11/10/15 04:06:17.14 cCmXvSVc
前回>606 報告は週1を目安にします。
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
今週から朝ごはんを無調整豆乳+野菜ジュースに変えてみました。
腹持ちがいいので飽きるまで続けてみようかと思います。
二回ほど外食（洋食）に行きましたが大きな体重増加もなく過ごせて良かった。
>619
亀ですが太もも計測したら55.5センチでした。が、見た目マジで太いです。
ちなみに他の部位は
ウエスト87、下腹部98、ヒップ96、ふくらはぎ38.5・・・・・・
下腹部半端ねぇぇぇぇ