11/10/04 07:59:52.47 el+1XKee
おはようございます！
前回>>555
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]61.10kg / 35.9%
[現在値]60.75kg / 35.2%
筋肉量37.1kg / 骨量2.3kg
基礎代謝1221kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[コメント]
体脂肪率が34％台に入ると（残念ながら今朝はなりませんでしたが）
燃焼の目安が"標準"の領域に第一歩、踏み込むことができました。
8月から体組成を記録し始めた時は"燃えにくい"MAXだったのが嘘のようです。
低体温も少し改善されて36℃をウロウロできるようになったし
あとは冷え性も改善されると良いな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 11:04:39.94 h9USZnvV
おはようございます。
前>>574
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.6kg/33.2%
[前回値]62.8kg/33.2%
[今回値]62.9kg/33.2%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング＋ジョギング
[コメント]
3日連続で朝だけは62kg台ですが夜になると63kg台に戻ってしまいます。
まあこんなもんかということで…。
ここからが本当に大変だと聞きますので、あまり一喜一憂しないように気を付けています。
8000歩を
ウォーキング8000歩、
ウォーク4000＋ジョグ4000歩、
ジョグ8000歩
のパターンでその日の空き時間に合わせて実施中。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:32:47.03 0kzm41rq
こんばんは！
前回>>575
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.40kg/30.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、コアリズム、ロングブレス10分
[コメント]お腹をへこませるのがすごくいいみたいなのでなるべくへこませながらウォーキング
しました。姿勢も悪いので気づくとどーんとお腹を突き出した格好になっています。気をつけよう
と思います。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:30:32.89 /nbtpzaz
[開始日] 2010/7/1
[身長/年齢] 167/24
[初期値]75.5kg/？%
[現在値] 61.5kg/？%
[目標値]55㎏
[方法]ウォーキング、腹筋、マッサージ
サプリ
[コメント]
ストレスで激太りしてから、電車通勤を徒歩に変えて、とにかく暇さえあれば歩きました。ヒールで歩くようにしたら、足が細くなってきた！もう少し頑張ります。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:47:43.77 oyTfD/yz
>>580
ヒールで歩くって効果あるんですねっ！
私もやってみたいと思います。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:20:20.53 +KzqWJ6R
皆さん凄いですね！励みになります。
今日から参加させていただきます！！
宜しくお願いします♪
[開始日]9月8日
[身長/年齢]157ｃｍ/41歳
[初期値]74.5kg/43.0%
[現在値]75.2kg/40.9%
[方法]フィギュアロビクス 炭水化物を控える（まだあまり食事療法はしておらず）
[コメント]フィギュアロで脂肪が筋肉になっているのか、ウエストは凄く締まったのに体重は逆に増えています。
食事療法をしていない影響もあるとは思いますが…
ただ、3ヶ月目ぐらいに劇的な変化があるらしいので、楽しみに続けてます。
気が向いたら食事療法もします。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:02:43.37 7jUhMpLJ
おはようございます。
前回>>537
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]61.2㎏/28.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
・ながら運動・
踵上げ下げ 仰向けで膝立てて腿＆お尻上げ下げ 仰向けで両足少し上げたまま左右交互にゆっくり曲げ伸ばし うつ伏せで足の付け根から片足ずつ上げ下げ ベビーカー押して買い物ウォーキング
[コメント]
カーヴィーはDVD流してない時でも出来る動きが沢山あるので、ながら運動にもなるのが良いです。気持ちいい～って思える動きが多いし体が柔らかくなった気がします。
仰向けで両足上げ下げが20回→23回出来るようになりました。本当少しずつしか回数増えないけど嬉しいです。
皆さんのやってる運動方法取り入れたり、その日によって時間や回数が変わる事もあるけど運動が生活の一部になり、無理せず楽しめてる自分がいます。
今週も頑張ります！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:13:20.99 er7V+R8E
はじめましてです！
やっと70kgに突入出来たものの、今まで忙しくてROMのみでしたが
このたび勇気を出して参加表明したいと思います！
たまにしか現れない可能性大ではございますが、
現れない間も皆さま同様頑張りますのでどうぞよろしくお願いいたします。
[開始日] 1/15
[身長/年齢] 162㎝/33歳
[初期値] 97㎏/ 52%
[現在値] 73㎏/37％
[目標値] 50㎏
[方法]
食事制限、スポーツジムで筋トレと有酸素運動
[コメント]
大雑把な性格なため小数点以下は誤差の範囲と捉え切り上げ表記いたします。
旅行と停滞期が重なり1ヶ月以上体重変化なしですが、
見た目の変化を実感出来るよう頑張りたいと思います！
オシャレな服たくさん着るぞー！
585:886
11/10/06 15:30:14.54 +fvt5PJO
>>583
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:33:52.16 +fvt5PJO
間違えて送っちゃいました…
>>583
ROM専ですが、スペックが近いのでいつもひそかに応援しています！
かなりいいペースで体重が落ちていますが、食事制限はどんなことをしているのですか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:07:55.83 7jUhMpLJ
>>586さん。
>>583です。
スペック近い方なんですね！ありがとうございます！励みになります。
私の食事制限は昼>朝>夜で1200kcal以内、ご飯や麺などの炭水化物は昼に食べる、18時以降は飲み物以外口にしないという感じです。お互い頑張りましょう！
次から方法に書くようにします。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:18:40.19 nePuLZdY
前回>>531
[開始日]2011年6月20日
[身 長]156.5cm
[年 齢]35歳
[初期値]88kg
[前回値]62.8kg/28.6%
[現在値]61.3kg/28.2&
[目 標]52kg
[方 法]1日1時間程度のウォーキング
ウォーキング前にユル＋メラカーヴィー
就寝前に腹筋40回
5時間以上空けて3食キチンと食べて7時間半睡眠
外食以外の夕食だけ炭水化物(米/麺/パン)抜き
[コメント]
停滞抜けたみたいで、ガツンと落ちました。
諦めずに毎日続けて良かったです。
欲を言えば、もう少し体脂肪減って欲しかったです。
夢の50kg台まであと少し。
10月中に何としても50kg台になりたいと思います。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:02:59.73 5PeSMh5/
[開始日]9月8日
[身長/年齢]157ｃｍ/41歳
[初期値]74.5kg/43.0%
[現在値]74.6kg/37.6%
[当面目標]67kg
[最終目標]57kg
[方法]フィギュアロビクス 炭水化物を控える（まだあまり食事療法はしておらず）
[コメント]
穿けなかったパンツが穿けるようになり間違いなく腰周りは締まっています。
食事制限もそろそろ始めたいと思います。
みんな凄いなあ…
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:17:59.29 DoZJ3FYz
こんばんは！
前回>>579
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.35kg/30.0%
[方法]コアリズム、ジャンプ1000回、ロングブレス10分×2、バランスボールをももにはさんで
お尻あげ100回
[コメント]寒くて外に出るのがおっくうになってきました。そんな日も家の中でできることを
がんばりたいと思います。
お腹やせとともに、太ももやせも強化していくことにしました。
確か、59キロに太った頃くらいから太ももがくっつくようになったと思います。
大事な服も股ズレしてしまうのはもう嫌なので、早く隙間ができますように！！
>>582
>>584
はじめまして。よろしくお願いします！！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 03:10:35.02 J4fzONXX
前>>578
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.8kg/33.2%
[前回値]62.9kg/33.2%
[今回値]？？kg/？？%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング8000歩＋入浴後に腹筋100回と足閉じスクワット100回
[コメント]
アクシデントにより体重計が壊れ計測不可能に。さらにジョギングシューズも破れてウォーキングしかできません(笑)
連休も仕事で買いに行く時間ないので来週休み明けまでこの状態です！
こんなこともあるんだなあと笑っちゃいました。
いい機会なので数字の呪縛から離れた数日を過ごそうと思います。
糖質制限は当初の20gから30g･40gと上げて、今は40gと50gの間ぐらい。カロリーも1500kcalぐらい取っています。一時を思えば食事もかなり普通に近づいてきました。
その分やはり停滞･時々増加で減少があまりないのですが、リバウンドが怖いので今のうちに少し復食しておきたくて。
運動はジョギングできない分、お腹と太もも重点で腹筋＆スクワット。
体重変化を書けないので迷ったんですが、モチベーション維持のためあえて書かせていただきました、すみません。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 04:03:34.21 QeVXz/Ms
>>583
レスありがとうございます！
1200カロリーまで抑えても体調や生理は大丈夫ですか？
私は1400で制限しているのですが、胃が小さくなってるせいか無理して食べる日もあるので、私も1200で制限してみます！
ちなみに8/27スタートで、現在77.7→71.6です。
まだまだですね～(^_^;)
私も頑張ります！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 05:12:02.07 muVbvv+S
>>587
すごいですね！夜食べないとやせますね！
実家住みなんで母が「最近痩せてきたからがんばって食べなさい！」とか言うしＷ
両親とも普通体型でダイエット反対派だからなー。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 07:51:54.47 ovIfWShk
>>592さん。
>>583です。
おはようございます！
生理は毎月順調に来てますよ！体調が悪くなったりとかは特にないかなぁ。むしろ体が軽くなった分、沢山動けるようになりました(笑)
食事制限に関しては人それぞれの生活強度や代謝も違うので1200kcalが絶対良いとは思ってないですが、
今のやり方で順調に減っていて体調も良いならこのままでも良いんじゃないかなぁと思います。
自分に合っていて楽しく続けられるのが1番だと思いますよ♪
>>593さん。
>>587です。
おはようございます！夜ご飯は17時～17時半に食べてるので最初の頃は18時過ぎたら夜中だと思うようにしてました(笑)
親がダイエット反対派となるとなかなか難しいですよね;でも痩せてきたから食べなさいと言われるようになってるって事は
確実に細くなってきてるって事だしダイエッターとしては嬉しい事ですよね♪
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:23:45.74 GtN4S7lB
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]66kg
[今月目標]65kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算
[コメント] 今朝計ったらピッタリ66kg
毎日朝の体重測定とカロリーを1000～1500辺りを意識して、運動は気が向いたら少し動く程度で-8kg
今日初めて「痩せた？顔の周りがスッキリしたね！」と言われました
とりあえず変動はあるものの徐々に減ってはいるから、このままゆったり50kg台目指します
それにしても骨の重さ？が2.7から2.3に減少…誤差？
体脂肪も基礎代謝も毎日変動するから目安程度にしていたけど、この項目は変わる数値ではないと思っていた
ちなみに体脂肪、基礎代謝両方少し減ったけど、あまり変わっていないです
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:59:25.12 PZ/HEKCD
はじめましての参加表明です。
[開始日] 9/18
[身長/性別/年齢] 153cm/女/38歳
[初期値] 75kg/42.0%
[現在値] 72～73kg/40.8%
[当面目標] 65.0kg
[最終目標] 54.0kg
[方法]
・フィギュアロビクス（4枚組DVD）
・ゆるい食事制限（全体的な量やアルコールを減らす、置き換えも導入）
・死なないぞダイエット
[コメント]
実は7月開始なのですが、
暑さと多忙でなかなか運動（フィギュアロ/週1～2回）できず、
食事量を減らした（カロリー云々は度外視）事で
ウエストが多少緩くなったのを感じた程度に留まっていました。
そして、当初は体重計を持っておらず、
実家寄った時とか温浴施設利用時の数ヶ月おき頻度で
計量するのみでした。（よって、今までROM専でした）
体脂肪計を導入したのが9/18。
暑さも和らいだ事で、週5日ほど運動するようになり、
毎日計量（死なないぞダイエット）で意識も変わり、効果も実感→餅上げに。
元々の目標設定も緩めで、数値の落ち方も緩いですが、
着実に減っていくならそれでおｋと考えているので、十分餅上げになってます。
似たスペックの方や同じくフィギュアロされてる方）もいて
励みになります。
よろしくお願いいたします。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:19:47.99 3cljRF9b
はじめまして
最近実家に帰省しまくるのが祟り、暴飲暴食＋１日中だらだらで着々と肥えつづけているので、決意表明に来ました
[開始日]10月8日
[身長/年齢]165cm/20歳
[初期値]77.20kg/43.30%
[現在値]77.20kg/43.30%
[方法]間食を最低限に減らし、健康的な食事制限。ｽﾃｯﾊﾟｰ１日１時間以上。半身浴。便秘が酷いのでｾﾝﾅを用いり便秘改善。
[コメント]そろそろ寒くなってきたので、更にだらけてしまう前に全力でﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります。目標は今年中に60kg台。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:53:47.75 uW2Cw0Is
>>591
いろんなとこにいるよねw
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:34:08.30 2gv5N/oT
前回>>590
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.20kg/30.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、ロングブレス10分
[コメント]昨日の夜測定分です。今日から３連休、外食や間食が増えると思うのでかなり
心配ですが、なるべく体を動かして体重アップを最小限に抑えるようにがんばります。
>>596
>>597
初めまして＾＾
よろしくお願いします！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:26:35.64 AYCP9asa
前回>>497
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.3kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]
今年中の60㌔は難しそうです・・・停滞期なのか全然落ちないし・・・orz
地道に頑張るしかないのかなぁ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:41:15.09 FvE5V0Q6
こんばんは。
前回>>564
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.4kg/31.4%
[週平均] 58.8kg/32.1%(前週比較-0.5kg/-0.5%)
(週間最高値59.1kg/33.9% 最低値58.4kg/31.3%)
[目標体重]50㎏
起床直後は59㎏±0.3辺りで推移。道はまだまだ長そうです。
この一週間、何故かほぼ毎食後(食後に！)甘いものを食べたい衝動に駆られ
食事はいつもと変えていないのに、異常にお腹が空いてぐーぐー鳴りますw
甘いもの衝動は少しつまめば満足するし
空腹もお茶を飲んだりミンティアをかじったりでしのいでいるので
過食に走ったりはしていないのですが…仕事中にお腹が鳴るとか恥ずかしすぎるorz
冬ごもりでもしようというのか私は。
ドカ食いだけはしないよう気をつけたいと思います…食欲の秋怖い。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:03:34.16 o8v2GTu7
[開始日] 2011/1/1
[身長/年齢] 155/56
[初期値]101.5kg/？%
[現在値]78.3kg/？%
[目標値]来年１月までに60㎏代
[方法]
ヨガとゲーム
食事制限
[コメント]
少しずつだけどやっと70キロ代…5Ｌから3Ｌになりました。がんばろう
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:04:36.45 o8v2GTu7
年齢26でした！(´‐｀)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:41:04.95 09K989p/
>>598
自分もいろんなスレに書いてるけど何がいけないの？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:47:32.19 JDmmiOkC
>>604
スルー
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 03:24:17.81 joQ6Wo7E
参加させてください。
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 69～70kg
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
物心ついてから、標準以下の体重になれた例がありません。
ここ1年ほど70キロ前半に留まっており、いい加減肥満に飽きてきました。
最近加齢のせいか、食の好みがあっさり傾向になったので、
この機会を逃さず正しい食生活を心がけつつダイエットしたいと思います。
まずはその辺の服屋さんのLサイズが入るようになりたい。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:09:11.22 HLwdblY5
[開始日]2011/4月
[身長/年齢]159/27
[初期値]81kg
[現在値]72.0kg
[方法]軽い食事制限。コンビニ禁止。
[コメント]
ゆっくりでもいいから続けられる生活で痩せることにしています。
次第に以前の様なドカ食いも無くなって、飲み会の日は昼を軽くする、
等の常識的なご飯の食べ方ができてきました。
毎日体重計に乗るのはストレスになるので、週一で測っています。
60キロ台に入ったら運動もしたいなぁ。
目標は綺麗に洋服を着られるようになること。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:03:15.46 MkFyiIOQ
>>607
服のサイズ１５号位？巨デブじゃん。
今すぐ運動しろよデブ。
軽い食事制限とかいって豚カツ食ってんだろ？？
１００㎏目指せ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:40:32.07 9YwMM1qM
【極一般的な骨格の女性用】
病院行け ガリ 痩せ 普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 38kg 41kg 44kg 48㎏ 52kg 56kg 60kg
158cm 36kg 39kg 42kg 45kg 49kg 53kg 57kg
154cm 34kg 37kg 40kg 43kg 47kg 50kg 54kg
150cm 32kg 35kg 38kg 40kg 44kg 47kg 50kg
146cm 30kg 33kg 36kg 38kg 42kg 45kg 48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か
【骨太・骨格が大きい女性用】
病院行け ガリ 痩せ 普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 41kg 44kg 48㎏ 52kg 56kg 60kg 65kg
158cm 39kg 42kg 45kg 49kg 53kg 57kg 61kg
154cm 37kg 40kg 43kg 47kg 50kg 54kg 57kg
150cm 35kg 38kg 40kg 44kg 47kg 50kg 53kg
146cm 33kg 36kg 38kg 42kg 45kg 48kg 50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か
女性視点の女性の理想体重「痩せ～普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ～普通」
ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。
この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:10:03.60 enbktK69
豚ども >>609読んだか？
おまえたちの体重ないなwwwww
豚ども涙目w
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 04:51:46.74 tAsmg6+E
[開始日]2011.10.01
[身長/年齢]158/37
[初期値]74.0kg/不明
[現在値]73.3kg/不明
[最終目標]52kg
[方法]腹八分、なるべく炭水化物を少なめに
[運動]毎日ももあげ、スクワット、腹筋ローラー、週2ウォーキング4キロ
[ｺﾒﾝﾄ]
同じようなスペックの人が着々とダイエット成功してて励みになります。
よろしくお願いします。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:05:18.78 7k3ZiYyN
おはようございます！
前回>>577
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]60.75kg / 35.2%
[現在値]60.60kg / 34.9%
筋肉量37.2kg / 骨量2.3kg
基礎代謝1222kcal / 体内年齢41歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[コメント]
7日の朝に59.9kgの数字を見て一瞬だけど50kg台突入やったー！
と喜んだのもつかの間、生理前なのもあって夜中に計ると
いきなり1kg増えてガックリさせられましたw早く終わらないかな。
今まで見ているだけだったブランドのカットソーを思いきって購入してみました。
たまたまMサイズしか出してないデザインで試着すると案の定、胸と上腕がムッチリ…orz
けど一枚では着ないしこのカットソーを目安に綺麗に着れるようになろう！
と新たに目標を立てて更なる減量頑張ります！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:36:30.50 B8NCyMq2
おはようございます！
前>>591
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.8kg/33.2%
[前回値]62.9kg/33.2%
[今回値]63.3kg/33.1%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50ｇ以下/日)、ウォーキング＋ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
久々に体重測定。ようやく体重計とジョギングシューズをゲット。また今日から頑張ります。
62～63kg台をうろうろ停滞？間もなく1ヶ月。今日から生理も始まった。
ダイエット開始以来、ここまでかなり短期間で落ちたのでこの先は気長にゆるゆるやります。
食事も運動も日常的に続けられそうな中身に落ち着いてきたような気がする。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:44:44.60 2wVmFmf8
こんにちは！
前回>>599
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.25kg/31.4%
[方法]腹筋背筋60回
[コメント]３連休で見事に増えてしまいました。今日からまた我慢と運動の日々です。
がんばります！
新しく来てくださった方、初めまして。
どうぞよろしくお願いします！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:13:31.72 kdG/8gf4
自分も昔162/70kgあって親近感が沸いてしまうw
マジで皆がんばれ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:01:33.46 Qh19nJsF
これ
オススメ
URLﾘﾝｸ(www.okusuri24.com)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:13:50.52 2FxXdTZA
こんにちは～
前>>613
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.2%
[前回値]63.3kg/33.1%
[今回値]63.9kg/33.3%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50ｇ以下/日)、ウォーキング＋ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
昨日はダイエット関係なくお菓子を食べ普通に食事して生理痛のため運動ゼロ、一歩も家から出ませんでした。
糖質制限してるから甘いお菓子は厳禁なんですが昨夜は源氏パイを5個食べて幸せでした。お菓子は５ヶ月ぶり！
んで今朝見たらやっぱ微妙に増量が始まってる(笑)
これじゃいけないので今日からまたウォーキングとジョギングを頑張って63kg台完全脱出を目指します。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:19:54.98 LLtzm7OP
おはようございます。
前回>>583
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]61.0㎏/27.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
踵上げ下げなどのながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜で1200kcal以内
・ご飯や麺などは昼に食べる
・18時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
先週は連休もあり
上記方法を守れなかった日が何日かありました。
それでもなんとか60.6㎏～61.4㎏をウロウロ。
以前は、お尻～太股の境目がだらしなくて
この肉…お尻？太股？
って感じだったのが境目が出来てキュッと引き締まってきました！
でもふくらはぎは、なかなか細くならないです(涙)
今週も頑張ります！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:42:52.26 BHN/wdyW
皆さん太もも何センチありますか？
私は6ヶ月かけてウォーキングと糖質制限で
163cm/78kg→68kg
まで落としたんですがなかなか足が細くならず、太ももの一番太い部分で60cmあります。
これって太すぎですよね…
620:３
11/10/13 14:39:40.50 7v444P6Y
>>3です。
今日49.8kgを達成！
服もMサイズになった。
みんなも頑張れ！
継続に意味がある。
何度もリバウンドしてるから、私も継続してガンバります。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:03:04.94 Gv3HY/uf
>>620
おめでとう！40キロ代なんて想像もつかなかった出来るんだね！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:30:00.48 HCgaPHbT
前回>>614
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.01kg/31.0%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング５分×２、ロングブレス１０分、股ずれ防止体操100回
[コメント]普段かたお腹をへこますのを意識して過ごしたり、ロングブレスの効果が出てきた
ような気がします。早くぽっこりお腹が小さくなるようがんばります！
>>619
私も619さんと同じくらいです・・・。人によってお肉がたくさんついてしまう場所があると
思います。がんばりましょう！
>>620
おめでとうございます！ほんと、40キロ代すごいです。
私もいつかなれるよう、がんばって継続します！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:56:08.00 /x8U6WOT
[開始日]今日から
[身長/年齢]160/26
[初期値]71kg/36%？
[方法]食事制限（飲み物はお茶、腹八分目）、運動（ジョギング、カーヴィーダンス、腹筋等の筋トレ）
[コメント]
はじめまして。皆様の書き込みを見て私も頑張ろうと思い、決意表明に来ました。
一度ダイエットで63kgになったものの、過食＋ダラダラと過ごした結果振り出しに戻ってしまいました。
今度こそ50kg台目指して頑張りたい！とりあえずの今年中に65kgになれるよう頑張ります！
よろしくお願いします。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:56:12.78 IoBRaLlL
すっごくお久しぶりです
前々回>>202 前回>>296
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]66.5kg/B97.5W70H97.5
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ
[コメント]体重は減ってるけどまずい感じです
忙しくて食事が適当になり置き換え食品に頼ったり、運動がまるで出来てなかったり…
体脂肪率はかってればすごくはっきり出そうですが
とりあえず体重の減りに比べサイズダウンが少なすぎる時点でorz
体重少し戻ってもいいからきちんと栄養とって運動も再開したいです
>>619
私は太もも62→現在58.5ですね
体重数値＝太ももサイズ、なんてきくけど体重が平均より結構こえるとあてにならないみたい
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:01:45.98 JsXz3c9p
初めまして。仲間に入れてください。
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]70.5kg
[当面目標]58㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]昔から運動嫌いの大食漢で、30超えた頃からどんどん太りだし、
気づけば体重が47㎏から72㎏に。
先月人間ドックを受けたところコレステロール値や血圧が高く、
痩せるように医師から支持を受け、ダイエットを決意しました。
痩せて今より健康になりたいです。
皆さん宜しくお願いいたします。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:33:32.81 PtzEmp5S
3ヶ月のダイエットの末今日やっと70キロ台になったので仲間入りさせてください。
身長が178あるので目標は60キロ台です。
[ダイエット開始] 7月
[当スレ開始日]10月14日
[身長/年齢] 178/31
[初期値]85kg/39%
[当スレ初期値]79.8kg/35%
[現在値] 同上
[方法] 軽い食事制限、スナック菓子絶ち、とにかくこまめに動く(階段利用等)
[コメント]
多忙な時期にお菓子やジュース類を控えたら思いの他痩せてきて
どうにか5kg落とせました。
1ヶ月後の友人の結婚式までに-4kgが当面の目標です。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:12:08.72 /Hvh/cHn
こんばんは
前>>617
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.2%
[前回値]63.3kg/33.1%
[今回値]63.5kg/32.9%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50ｇ以下/日)、ウォーキング＋ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
今日は死ぬ気でジョギング15kmやりきりました！17000歩！月に1度でもいいので長距離ジョギングに挑戦しようと思います。
走りっぱなしではなく休み休みですけど。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 07:56:36.80 FYWu9aih
今日から入学しますー
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]77.2ｋｇ/36.5％
[方法]1200kcal食事制限、7日からウォーキング+スロージョギングと半身浴開始
[コメント]
1200kcal前後ならｵk多少オーバーしてもｷﾆｼﾅｲ我慢はしない
ウォーキング初日2kmでひいひい言ってたのに７日後の今日は5ｋｍでも平気になった
とりあえず今月は毎日5ｋｍで頑張ってみる
一昨日までの一週間は体重動かざること山の如しで辛かった…
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:46:01.97 nRenl6lT
>>620
おめでとう！！なんかすごい感動した。
1年9ヶ月くらい頑張ったんだね。
すごいよ、すごい！
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:57:26.10 sBCKjw6s
前回>>625
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]70.4kg 39.8％
[当面目標]58㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
明日あさってと仕事が休みなんですが、
ダラダラ過ごさないように気をつけます。
いつも休日になるとドカ食いしてしまうので。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:33:03.49 CU6SmEFX
私も参加させてください
[開始日]10月6日
[身長/年齢]158センチ、22歳
[初期値]79.1キロ、46.2％
[現在値] 79.8キロ、45.3%
[当面目標]55キロ
[最終目標]50キロ
[方法]ご飯は少なめ、豆腐や、ヨーグルトを食べてから野菜を食べる、一時間のウォーキング
[コメント]まだまだ始めたばかりで体重、体脂肪率共に変化がなく、痩せるか不安ですが、顔周りが引き締まり、ウェストも引き締まったので諦めずに毎日歩きたいです
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 04:06:17.14 cCmXvSVc
前回>606 報告は週1を目安にします。
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
今週から朝ごはんを無調整豆乳+野菜ジュースに変えてみました。
腹持ちがいいので飽きるまで続けてみようかと思います。
二回ほど外食（洋食）に行きましたが大きな体重増加もなく過ごせて良かった。
>619
亀ですが太もも計測したら55.5センチでした。が、見た目マジで太いです。
ちなみに他の部位は
ウエスト87、下腹部98、ヒップ96、ふくらはぎ38.5・・・・・・
下腹部半端ねぇぇぇぇ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:09:24.45 2bNMS44N
お久しぶりです。前回>>600
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.0kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜） 夜リンパマッサージ
[コメント]
なかなか68㌔台にならず・・・リンパマッサージ取り入れてみました。
朝ウォーキングがサボりがちなので気合入れて明日から頑張ります！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:31:04.49 4x2B5K0X
こんばんは。
前回>>601
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.8kg/31.1%
[週平均] 58.7kg/31.5%(前週比較-0.1kg/-0.6%)
(週間最高値59.0kg/32.3% 最低値58.5kg/30.8%)
[目標体重]50㎏
先週とほぼ変わらず。維持できてるというより停滞？
59キロ前半が出始めてから約3週間ですが、身長-100辺りからはやはり落ちにくいですね。
自分で維持が目標と書いていても、やっぱりちょっと凹みます…
しかしながら体脂肪率は少しずつ下がっているので
停滞期スレなど参考にしつつ、今まで通りゆるゆると焦らず挫けず
地道に行きたいと思います。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:34:46.25 Imkn6JdV
こんにちは！
>>622
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.75kg/30.1%
[方法]踏み台昇降30分×２、ロングブレス１０分、股ずれ防止体操100回
[コメント]やっと62キロ台に戻りましたが、これから外食に行きます・・・。食べ過ぎないよう
にして、また明日からがんばります！
新しく参加してくださった皆さま、よろしくお願いします。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:09:28.92 ggu6aEBx
>>626
>友人の結婚式までに-4kgが当面の目標です
４㎏痩せたくらいで デブはデブ。
ところで、なんで友人の結婚式に痩せたいの？
おまえ主役じゃないだろう。
デブのおばさんなんて誰も見ないから。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:31:58.77 z0n+sCIm
前回>>563
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]62.0kg
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
今日でダイエット開始から４ヶ月たちました。
-16kgです。
最近はありえない食欲で体重の減りが遅くなってきました・・
カロリー低めな茎わかめやコンブを食べて空腹を紛らわしているけど
50kg台がまだまだ先のような気がします
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:51:48.42 WNnDvtfg
前回>>630
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]69.7kg 38.8％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
ドカ食いしてしまう土日を乗り切り体重が60キロ台になりました。
まだまだ頑張ります。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:22:54.15 1a+PlnsQ
今日からよろしくお願いします。
【 開始日 】 2011/10/17
【 身長/年齢 】 162cm/25歳
【 初期値 】 72.6kg/36.8%
【 現在値 】 72.6kg/36.8%
【 直近目標値 】 70kg(10月末)
【 目標値 】 52kg
【 方法 】
・ お菓子をやめる。
・ ジムでエアロバイク。
・ 食事制限(1500calまでに抑える)
【 コメント 】
年内に60台前半いきたいなぁ・・と思ってます。
バイトがある日はジムに行けないので
ジムに行ける日は、バイク2～3時間を目標に頑張ります。
体重が落ちてきたら、ジョギングやヨガも視野に入れてます。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:38:42.39 2WLI1XH3
>>639
身長体重からまんま同じスペックでびびったww
私も頑張る！！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:51:23.21 lo/JKBjv
>>636
デブは目立ちたくなくても目立つんだよ…
花嫁が細身だから写真撮った時によりデブが目立つから少しでも痩せたい。
あと余興で友人数人と並んで歌うから少しでも目立たないように。
まぁ178あれば痩せても目立つし4キロ痩せてもデブはデブだけどさ…
前回>>626
[ダイエット開始] 7月
[当スレ開始日]10月14日
[身長/年齢] 178/31
[初期値]85kg/39%
[当スレ初期値]79.8kg/35%
[現在値] 79.2kg/34.2%
[方法] 軽い食事制限、炭水化物を極力採らない、スナック菓子絶ち、とにかくこまめに動く(階段利用等)
[コメント]
つい乳酸飲料２本飲んだら80キロに突入して慌てて節制。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:58:53.12 1a+PlnsQ
>>640
双子かー（*´・ω・*）人（*・ω・｀*）
一緒に痩せよう！頑張ろう！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:01:33.13 YI+MhKlo
おはようございます！
前回>>612
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]60.60kg / 34.9%
[現在値]59.75kg / 35.5%
筋肉量36.3kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1197kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[コメント]
念願の50キロ台に入ったのは嬉しいのですが
筋肉量が思いっきり減って体脂肪が増えてるのであまり良くないな。
ここ2日で50キロ台に入って急に減っていったので
原因がいまいちわからない、栄養足りなかったのかな？
そういえば骨量も2.3→2.2になりました。
ググるとこの体重に対して平均の数字ではあるようですが
スカスカになるような減り方じゃなければ良いけど…。
せっかくの50キロ台なのに気になる数字で素直に喜べない。
月末までに体重維持で脂肪燃焼頑張りたいです！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:58:37.35 G58sYroV
こんにちは
前>>627
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.3kg/33.1%
[前回値]63.5kg/32.9%
[今回値]62.0kg/32.5%
[当面目標]62.0kg→61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(50～100ｇ/日に緩和)、ウォーキング＋ジョギングで計4000歩
[コメント]
この体重を計らず一週間普通に食べていました。復食が成功してついに62kgに！体重計壊れてるかと思ったぐらいです。
ハードな糖質制限から脱出し、今はハードな運動もしないで日常生活の中で動くように心がける毎日です。
しかし糖質制限して走りまくったりしても全く痩せないのに、普通に食べて運動止めたら痩せるとか意味がわかりません。
人に聞いたら糖質制限の場合、標準に入って復食に成功するとこうなるらしいです。信じがたいけど信じたい気もする。
とりあえずしばらくは62kg台にいられるよう頑張ります。
当面目標を61kgにしました！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:18:37.68 Zy7JLgfZ
停滞期はいったかしらんが体重が落ちにくくなった… みんなは停滞期とかどうしてるの？脱出出来た人とかいたらコツというかアドバイス欲しい… 減らなくてイライラしてきてて良くないんだな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:54:04.44 YI+MhKlo
>>645
3週間停滞期に入ったことあったけど、
食事制限・運動は今まで通り続けていると体重は変わらなくても
体脂肪が徐々に減って体が引き締まっていったからそれを励みにしてたよ。
後どこかのスレでマルチビタミン・ミネラルを摂取すると脱出できたというレス読んで
飲み始めてから3日後に脱出できて一気に2kg減った。
丁度脱出できる時期だったのか、またはプラシーボ効果だったのかはわからないけど、
今まで通り食事制限・運動を続けていればいずれ終るよ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:40:49.10 5b7+glB8
おはようございます。
前>>644
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.5kg/32.9%
[前回値]62.0kg/32.5%
[今回値]61.5kg/32.3%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング＋時々ジョギング少々
[コメント]
3週間ぶりに停滞期を脱したようです。永久に63kg台かと思った(苦笑)
私もマルチビタミンミネラルは効いたかもしれません。(普段飲んでる人はダメらしい。)
私の場合はパターン化した毎日に体が慣れてしまっている気がしたので
食べ物を今までと全然違うもの(お菓子も食べた)を食べてみたり運動を変えたり止めたり、変化をつけるようにと心掛けました。
どんだけ長くても次の生理まで約１ヶ月待てば必ず停滞期から脱出できると聞きましたのでそれを信じてやっていました。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:00:06.40 yNfuCOEG
こんばんは！
前回>>635
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.05kg/29.0%
[方法]腹筋背筋60回、足パカ100回
[コメント]昨日今日と運動をがんばれなかったので、食事をかなり減らしました。
今日はとても寒いですね。そろそろ外に出たり動いたりするのがほんとにおっくうに
なりそうですが、体を温めるのも兼ねて運度頑張ろうと思います。
>>639
初めまして。よろしくお願いします。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:56:41.37 wDawaG1T
おはようございます。
前回>>618
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.6㎏/27.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
ながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜で1200kcal以内
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
月1のものが来たので運動量少なめの週でした。
家族と一緒に夜ご飯を食べるようにしたので食事制限方法を少し変更。
仰向けで両足上げ下げをやっている時に腹筋、太股、お尻がきつくなってくると
背中が浮いて若干反る感じになってしまいます。
きつくなってくると息も止めてしまうのでおへそを見て腹筋を意識する事、息を止めない事が課題です。
今週も頑張ります！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:10:06.17 i+3Vm/EI
おはようございます！
前>>647
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.0kg/32.5%
[前回値]61.5kg/32.3%
[今回値]61.7kg/31.8%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(かなり緩め)、ウォーキング＋時々ジョギング少々
[コメント]
61kg台2日目。この2日間は何とか61～62kg台を維持したくてウォーキングを10000歩/日以上を目標に歩いています。
今月中いっぱいはこのあたりをうろうろしたい！欲張らず維持に努めます。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:19:52.76 qGsudCTr
70.8が3週間以上続いてます
運動してるし食事も制限してるのにー！
なかなか60キロ台には行かせてもらえないものですね…
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:20:34.17 vPKwhHLO
前回>>638
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]69.7kg 39.1％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
停滞期に入ったのか、頑張ってるのに数字に変化がありません。
だけどあまり気にせず引き続きがんばろうと思います。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:13:42.72 mejs4yub
こんばんは。
前回>>568
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前回値]61.8kg
[現在値]60.6kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
61kg以下が定着したっぽいのでマイナス10kg記念カキコです。
ダイエット始めてから月に1kgしか減らないマッタリペース
ですが、前回ここに書きこみをしたおかげでやや落ちていた
モチベーションも回復した気がします。目標値まではまだまだ
遠いですが、皆さんの書き込みを励みに頑張ります！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:29:14.53 wqdW7k43
こんばんは。
前回>>648
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.00kg/28.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、腹筋背筋60回、足パカ100回、ロングブレス
[コメント]この頃早く済ませられる日はなるべく早い時間に食事するように心がけているの
ですが、空腹の時間がとても長くてなかなか寝付けません。空腹に早く慣れるといいです。
明日から５日間実家に帰るので昨日今日は気合い入れてがんばりました。
絶対にいつもよりカロリーオーバーすると思いますが、せっかく痩せたのでどうにか最低限
の増量に抑えるよう気をつけたいです。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:01:38.85 5JgmoLsE
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蜑榊屓>>652
[髢句ｧ区律]9譛22譌･
[霄ｫ髟ｷ/蟷ｴ鮨｢]159？？ｽ/36
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>>653
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656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:05:21.29 5JgmoLsE
↑なぜか文字化けしてしまいました。
気味悪くてごめんなさい。
前回>>652
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]69.3kg 38.1％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
今日は雨でジョギングができず。室内でビーチボールバレーをしましたが
いつもよりやや運動量が少なかった気がします。
>>653
マイナス10キロおめでとうございます！
私もまったりペースで無理なく続けたいと思っています。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:14:28.46 Vod/m5NR
前回>>628
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]76.2ｋｇ/37.1％
[方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
雨が憎い…
あまり汗かかないタイプだったんだけど半身浴何日かやったら
スロジョグ中にじんわり汗かくようになった気がする
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:07:00.37 NHXihyug
はじめまして。
数日前に他スレに参加したのですが、こちらの趣旨がまさに今の自分にあてはまるので、
あらためて参加表明します。
[開始日]10/10
[身長/年齢]164/42
[初期値]78kg/36.3％
[現在値]76.5kg/35.9％
[最終目標]55㎏
[方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。
アルコール断ち。
ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回（休憩含む）
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング（出来る時間に）
[コメント]
平均三か月５キロ、一年かけて２０キロ落とすのが目標です。
数年前に病気で安静にしなくてはならない時期が続き、完治後もだらだら過ごしていたら
いつのまにやら25㎏増。何かにつけ病気を言い訳にしてきた自分に決別し、
心も身体もいれかえるつもりでダイエットを決意しました。
とはいえ、無理は禁物なのでスロースペースで頑張ります。
スペックが近い方が結果を出しているのを見るとすごく励みになりますね。
よろしくお願いします。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:53:51.96 xALKIa1X
こんばんは。
前回>>634
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.1kg/31.1%
[週平均] 58.6kg/31.4%(前週比較-0.1kg/-0.1%)
(週間最高値59.3kg/32.4% 最低値58.1kg/30.6%)
[目標体重]50㎏
食べ過ぎた日もあり、増加傾向の1週間でした。
しかし疲労感が強く、義務感だけで運動してるような感じになっていたので
先週末からあえて休む日を少し増やしました。
停滞期を抜けられるかどうかはもう少し様子見です。
今までと同じようにやっている、つもりでしたが
ここのところ就寝時間が遅くて睡眠が十分に取れていなかったな、とか
寒くなってきているのに、体を冷やす食材・飲み物を摂りすぎていたかな、とか
振り返ってみれば反省点が色々。
基礎体温が低くなり、周期も乱れがち。停滞の原因を自分で作っていたのかも。
開始当初の第一目標「生活改善」をもう一度きちんと考えていこうと思います
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:40:06.64 DkNBAuxS
前回>>632
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
むくみが激しいのと体調・精神的にもあまり調子が良くなく
軽い運動すら出来ずにいたら、一昨日から肩こりと頭痛までしてきました・・・。
やはり適度に運動はしたほうが良さそうですね。
体の各サイズと体重はほとんど変わりませんが、ジーンズのウエストがゆるくなったことと、
服を着たとき胃の周りが少しだけすっきりしたラインに変わってきました。
今日なんかはイライラしてスナック菓子に手が伸びたりしましたが、
以前だったら1袋完食してたのに、途中で止められました。
少しずつですが確実に変化しているので、気長に頑張ります。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:16:30.74 KANHxa8G
はじめまして！
参加させてください！
[開始日]5/25
[身長/年齢]160/21
[初期値]72kg/ ？%
[現在値]62～61kg
[当面目標]55kg(１月某日まで)
[最終目標]50kg
[方法]カービィダンス
[コメント]
実家住まいから、今年の春に一人暮らしをはじめたらあっという間に10kg落ちました。
多分食事が一番の原因だったのだと思います。
親の料理はやっぱり世界一ご飯なだけあって、食べないと決めててもちょっとだけ…と言って普通に食べちゃうのがよくなかったんだな…。
現在の食生活はなるべく野菜中心で腹八分目キープ。
今回ここに参加させて頂こうと思ったのは、気になるメル友ができて、その人に「160センチだから50kgくらい？」と言われたためです。
来年の１月に会う予定なので、それまでには少しでも痩せようと固く決意しました。
最近サボり気味だったカービィダンスをやって体引き締めて行こうと思います。
カービィダンスやってた頃と体重は変わりませんが、体型が全然違うのに驚きです。
やっぱりカービィがんばろう！
長々と失礼しました！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:21:30.50 j8MjUOU9
おはようございます！
前回>>643
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]59.75kg / 35.5%
[現在値]59.25kg / 35.3%
筋肉量36.1kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1190kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分
水平足踏み150回＋内側二の腕にじりながら150回 ストレッチ10分
[コメント]
前回、筋肉の大幅の減少と体脂肪増量の原因がわからずに焦ったのですが
計測数日前に体重計に設定している身長を158→157に変更したのを思い出しました。
体脂肪が増えたのはそれのせいだと思いたい！
いつも起床してトイレを終えてから体重を計るのですが、
今日始めて計るのを忘れて朝食を食べてしまいましたorz
ダイエットを始めてから10カ月も経っているので既に習慣にはなっているのですが
ここ最近はまんねりで少し気が緩んできてるなと感じています。
6月もそうだったのですが、12月から1ヶ月半ほど
ふたたび足にギプスをする生活で有酸素運動ができなくなる予定なので
それまでにできるだけ減らしておきたいな。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:56:46.70 6Ana23G5
おはようございます
前>>650
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.5kg/32.3%
[前回値]61.7kg/31.8%%
[今回値]62.0kg/33.2%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング＋時々ジョギングほんの少々
[コメント]
月末で忙しすぎて、ウォーキング以外は殆ど何もしていない日々が続きました。
とりあえず今は61～62kg付近をうろうろして維持できればヨシとしたい。
80kg台時代に比べこの60台ボディが快適過ぎるので、毎日が楽しい。
そんなこんなで今はダイエットしている感覚がないので数値もイマイチ…。
頑張ってもなかなか減らないのもだらけてる理由かな。ここからの5kgが一番重要と分かってるんですが。
最初にガチッと落としたのでまったりでいいやと思っちゃっている自分がいます。
09/01 65.3/35.1
09/30 63.4/33.5
10/01 63.5/32.8
そして今日
10/26 62.0/33.2
月内は絶対ここにいなくちゃ(汗)ゆるゆるでも続けてる限り確実に減っているんだと信じて進むしかない！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:46:57.87 Ho1oppUX
こんばんは
前回>>565
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/28
[初期値]69.3kg/34.0% （訂正しました）
[前回値]67.7kg/34.1%
[今回値]65.8kg/31.4%
[方法]食事制限（1200ｷﾛｶﾛﾘｰ）
[コメント]
開始から35日目（5週目）
そして初めて65kg台が見れたので記念に書き込みします
基本1200kcal目安でやってますが、計算したところ
飲みなども有り平均すると1500位取ってました。
特にペースに不満も無いので、今まで通り「続けられないような無理はしない」をモットーにやっていきたいと思います。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:39:50.39 1DeMpH/l
おはようございます。
前回>>649
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.0㎏/27.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
ながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜
・1200kcal(～1350kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
寒くなってきたので足が冷えないように
靴下を厚手にしたりマッサージを怠らないようにしたいです。
今月は1200kcal～1350kcal摂取の1ヶ月でした。
体を動かす生活にも慣れてきたので、この制限で続けてみようと思います。
10月1日～27日
体重-2.0㎏体脂肪-1.0％
来月も頑張ります！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:28:29.58 cJXWxzou
おはようございます。
前回>>654
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.95kg/29.7%
[方法]ジョギング、腰ふり30分、ロングブレス10分、腹筋背筋60回
[コメント]実家に5日間帰って食事は普段よりかなり多くとりましたが、１時間毎日激しく
運動したので大幅に体重が増えないで済みました。今月中に61キロが目標でしたが、
ちょっと厳しそうです。でもがんばります！
>>658
>>661
初めまして。よろしくお願いします！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:31:50.92 QTKjbeeE
>>665
よかったら教えてください。
もう標準体重ぐらいだと思うのですが、服のサイズは変わりましたか？
あと見た目は変わりましたか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:34:55.97 1DeMpH/l
>>667さん。
>>665です。
こんにちは。
服は上下共にサイズダウンしました。
見た目は
細くなった、背中の肉や厚みがなくなった、威圧感なくなった、など言われるようになりました！
自分でも見た目はかなり変わったと思います。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:26:08.01 QTKjbeeE
便乗質問いいですか？
もう標準体重になってる方も多そうですが、服のサイズは9号ぐらいでしょうか？
標準体重で着られるかわいい服を買ってモチベーションを上げようとしてるのですが、痩せたことがないので標準体重の体型が想像できません…
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:32:13.89 1DeMpH/l
>>669さん。
こんばんは。
9号はウエスト63～4㎝くらいが平均みたいですね。
体重は標準値に入りましたが私はまだまだ9号無理です。
理想のウエストサイズ
身長×0.38
理想のヒップサイズ
身長×0.54
理想の太ももサイズ
身長×0.31
だとどこかのサイトで見ました。
あくまでも理想サイズですが出た数字を目標に購入してみては如何でしょうか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:19:40.72 uITCpBWK
163cmで70kg超えの時は服はフリーサイズみたいなのしか買わなかった
60kgの時は13号、57kgくらいで11号、48kgで7号をすすめられたりして
有頂天になったりもしたけどリバウンドして58kgまで行って
今は53kgで9号くらい。ブランドによっては9号もきついとこあるけど。
ちなみにダイエット方法は最初はマイクロ一食置き換え。
初めてのダイエットだったこともあってかスルスル落ちていわゆる
ダイエットハイ状態になりどんどんストイックになってショコしまくったり
通常食も小食になって1年くらいで一気に48kgまで行って周りに癌かと心配されたw
半年くらい維持したけど置き換えの反動か食べることに執着するようになって
58kgまでリバウンドして反省。
結局3食バランスよく食べてお菓子も食べて運動も適度にやってゆるゆると
53kgまで来てる。50kg切った頃は生理不順やら胸もAカップで顔もこけてと
不健康だった。若くもないので目標は51kgくらいでいいかなと思ってます。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:34:08.88 ru5LmhJK
初めまして。
数日前にこちらのスレを発見し、毎日チェックするうちに自分も参加したくなりました。
[開始日]10月24日
[身長/年齢]165cm 32歳
[初期値]77.9kg 33.5%
[現在値]76.5kg 33.3%
[当面の目標]年内に70kg
[最終目標]55kg
[方法]
夕食のカロリーを減らす（置き換えダイエット）、ピルクル飲むのは週に一回まで
[コメント]
数ヶ月前からピルクルにハマり、会社帰りにコンビニで500mlパックを買って
スナック菓子と一緒に飲み食いしてたら、元々70kgちょいあったのが
あっという間に80kg目前に…（お通じには大変よく効いたのですが）
こちらのスレを拝見し、皆さんが着実に成果を出されているのに刺激され、一念発起しました。
どうぞよろしくお願いします。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:35:05.42 O+9LVMOg
1/1スタート 30 168 女
スタート 74キロ
現在 65キロ
ジムでステップ、ボディーヒーリング、ヨガ、
初級エアロビ
プール2時間(泳ぐ、歩く)
週3～4 筋トレなし
卒業します。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:12:29.36 tScH93u3
>>670
丁寧にありがとうございます！
参考にさせていただきます。
質問スレじゃないのにすみませんでした。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:21:07.92 tScH93u3
>>671
レスありがとうございます！
現在の163センチで53キロって、かなり理想の体重ですね。うらやましい…
私も頑張ります！ありがとうございました。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:54:14.72 Xg4Ablhq
前>>663
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.7kg/31.8%
[前回値]62.0kg/33.2%
[今回値]61.0kg/32.4%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング＋時々ジョギングほんの少々
[コメント]
相変わらず行ったり来たりしながらどうにか持ちこたえています。
この数日は恒例の月末多忙でウォーキングなど運動も全くできないので今だけカロリーを控えめにしています。(1500以内)
普段食事はカロリーはあまり気にせず食べますので通常は1500～2000ぐらい、多目です。
いよいよの時はカロリーを減らすやり方で運動できない時を乗り越えるパターンが成立しつつある？
トータルでは今月は2～2.5kg減に留まりそう…。
あと3日、少しでも時間を見つけて歩こうと思います。
会社の冬の制服サイズが5年ぶりに上下ともMに(笑)目を疑い何度もラベルを見てしまいます！昨年はXLでした。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:09:37.06 V/e+ID/S
参加します！
[開始日] 10月初旬
[身長/年齢] 164cm 27歳
[初期値] 66.3kg
[現在値] 63.8kg / 32.1% / W70
[当面の目標] 年内に57kg
[最終目標] 50kg
[方法]
バランスの良い食事。夜のウォーキング。カーヴィー。
[コメント]
５年程前、ビリーと極端な食事制限で68→52（サイズ13号→7号）になった過去あり。
やたらモテて男性にも困らなくなり毎日が楽しすぎた。
調子に乗り気が緩み徐々に元の通りに…。
最近好きな人が出来たので、自身を取り戻すためにも頑張ります。
678:677
11/10/28 12:13:58.07 V/e+ID/S
ぎゃー！ごめんなさい スレチだった…！消えます…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:31:05.45 2EmTKoPn
はじめまして、参加させてください！
[開始日]8/25
[身長/年齢]155/28
[初期値]72kg/ 41%
[現在値]66～67kg
[当面目標]12月までに60kgきる
3月までに50kgきる
[最終目標]46kg
[方法]食事制限、ウォーキング
[コメント]
いろいろどうでもよくなってダラダラ過ごしていたところ２、３年で20kgも増やしてしまいました。
しかし数年ぶりに気になる人ができてまず人間になろうと奮起中…
もともと体を動かすのは嫌いではないのでウォーキング１時間とラジオ体操をほぼ毎日、あとは時々登山など。
食事は野菜や豆類中心で自炊、毎日ではないけど肉や刺身も普通に食べてます。
今まではマックうめえ(ﾟ∀ﾟ)定食うめえ(ﾟ∀ﾟ)コンビニ弁当うめえ(ﾟ∀ﾟ)ってかんじで三食きっちり時間に食べてたのが仕事を変えて好きなものを好きな時間に食べられるようになったのも大きいかも。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:02:05.25 kGbyIKgH
ROMからの参戦です。
[開始日]9/2
[身長/年齢]159/27
[初期値]72kg
[現在値]65kg
[当面目標]年内60kg
[最終目標]54kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング（2時間）、コアリズム、半身浴
[コメント]
食事制限だけでは痩せず、運動をプラスしたらだんだん成果が出てきました。
もう少し頑張って、できれば来月半ばまでに3キロ痩せたい。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:14:39.36 72eHene4
>>676
スぺック近いのでチェックさせていただいてます。
現在８００カロリーでやっていますが、６４を切れません。
６４までは>>676様と並んでたのに（涙）
ご迷惑でなければ食事と運動とか詳細晒してもらえないですか？
自分と比べて見直してみたい
１６２－６４ー４２才です！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:26:01.99 /Zu9osZj
こんにちは！
前>>676
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.0kg/33.2%
[前回値]61.0kg/32.4%
[今回値]61.1kg/31.8%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング
[コメント]
今月もあと2日…。なんとしても61の世界にとどまりたい！
>>681様
はじめまして
私も80～70までは800kcalで一気に落としました。(運動なし)早く人間になりたくて…。食事はお米禁止の野菜肉魚中心です。
70～65の時に1200まで上げて運動スタートしました。ウォーキング4000歩という低レベルからです。
あくまでも個人的意見ですが、低カロリーを長く続けると運動しない日や食べ過ぎの日はすぐ太るようになる気が…。
いつかドカってしまってリバウンドする不安を感じたのでまず週末カロリーアップを始め、
続けられそうなレベルの運動とセットでだんだん普通に戻して来て、運動しない日だけ1200にしてキープの状態です。
ただ64とか63あたりは本当に落ちなかった。標準付近(BMI25付近)は山場と聞いてましたが真実でした。
今は落とした分を戻さないようにするので精一杯な感じですがそれでいいと自分に言い聞かせています。
長文失礼しました。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:56:32.42 72eHene4
>>682
ご親切にお答え感謝です！
>>665様と>>676様はカロリー高いのに私は追い抜かされてしまいました。
私も79ｋからの開始です。最初はスルスル落ちたのに（涙）２人とも９月初め64ｋありましたよね？
それが61ｋと60ｋって違い過ぎる、私は64から変化なしです。
>>665様も78kからどういう風に60ｋまで持ってきたか教えて下さい。
>>676様へ
低カロはリバりそうで私も常々不安です。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:06:32.21 ZpZu8ylg
>>683さん。
>>665です。
こんにちは。
78㎏→71㎏までは子供の残した物を食べるのをやめる、間食をしない、
子供茶碗半分で食べる、1食抜いたり、1食を牛乳とパイナップル100％ジュースを混ぜた物にしたりなどです。
計算してませんでしたが摂取カロリーは凄い低かったと思います。
71㎏→60㎏までは階段上り下り、カーヴィーダンス、ながら運動などをやり始め、
超えてしまう日が何回もありましたが1200kcalまでと決めてやりました。
現在は1350kcalまでの上限としています。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:06:35.66 7uqN5u69
こんにちは！
前回>>666
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]61.95kg/29.3%
[方法]ウォーキング50分ジョギング10分、腰ふり、ロングブレス10分、腹筋背筋60回、股ずれ防止運動100回、足パカ50回
[コメント]ぎりぎり61キロ台入れました。ですが今日明日と食事管理をしっかりできないので
今月は目標達成できるか微妙です。。。運動がんばります！！
新しく来てくださった方々、初めまして。
よろしくお願いします！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:11:17.06 72eHene4
>>684
1350ですか！お忙しいところ親切にありがとうございました。
やっぱ低カロには限界あるみたいですね…800ですと米なし茶わんむしとサラダと鮭と小さいパン１個とかめちゃめちゃ厳しいし３食食べれない＞＜
運動増やしても全然へらないのにメロンパン１つで１キロ増えたりします。
今週末だけ1200まで上げて、11月から1300～1500にしてみます！
ありがとうございました
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:42:11.03 GtYBAgnS
前回>>657
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]75.5ｋｇ/36.8％
[方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
尻でつっかえて入らなかったスカートがいつの間にか着れるようになってた(・∀・)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
それほど体重に変化がなくても身体つきは変わってきてるんだなーと実感
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:55:46.74 jIEz+OTU
こんばんは。
前回>>659
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 57.9kg/30.8%
[週平均] 58.0kg/31.0%(前週比較-0.6kg/-0.4%)
(週間最高値 58.3kg/31.9% 最低値 57.7kg/30.7%)
[目標体重]50㎏
とりあえず今日までの10月データまとめ
月平均 58.6kg/31.5%（前月平均比較 -1.8kg/-1.7%)
月間最高値 59.4kg/33.9% 最低値 57.7kg/30.6%
停滞が長く減少幅は過去最低ですが、半年で-13kgなら十分かな。
リバウンドしなかっただけ良しとします。
59～58キロ台後半ループからようやく脱出。
起床時58.4～57.9。食後着衣のままの測定でも59キロ台キープできるようになりました。
時間がかかりましたが、本日でスレ卒業とさせていただきます。
長期戦・女性専用ということで参加しやすく、皆さんの書き込みも参考になりました。
これからも目標達成＆維持までお互い頑張りましょう。ありがとうございました！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:37:18.02 /Zu9osZj
>>688
おめでとうございます！
本当におめでとうございます。
一番にお祝いを申し上げたかった！
卒業1号はきっとあなた様だと思っていました。
激減の後は増えるとか、停滞気味でも長い目で見たら減っているとか、毎回参考にさせていただいていました。
細かいデータを毎週きちんと取られていて多くの方がお手本にされていたのでは…？
本当におめでとうございます。そしてさようなら！
>>511であなた様がくれた優しいメッセージのおかげで今日もこのスレにいられます。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:42:00.33 pVqlOjlR
>>656
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]69.1kg 38.7％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
停滞していますが、量を控えたバランスの良い食事をとりつつ運動もしているので
あまり気にせず頑張っていこうと思います。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:51:34.42 /Zu9osZj
追記ですが…
>>688さんは私が>>12で初書き込みさせていただいた後の>>49に65.8kg/36.7で登場されて、
その時私は68kg/37%でしたので少し先をいかれる方として本当にすごく参考にさせていただいていました。
そして>>688さんの毎週の成功ぶりを見るたび自分も成功できるかもしれないと励みにしていました。
ありがとうございました。次スレでもお会いしたいです。(私が無事卒業できれば…(笑))
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:20:16.71 7uqN5u69
>>688
おめでとうございます！！！！！！！
いつもほんとにすごいなーと思って見させていただいていました。
卒業第１号ですね。とても感動しています。
目標体重までもう少しですね。がんばってください。
今までありがとうございました。
どうかお体にお気をつけてください。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:48:34.52 ZpZu8ylg
>>688さん。
こんばんは。
卒業おめでとうございます！
遂に卒業の日を迎えましたね！まさに継続は力なり！
寒くなってきたので風邪ひかないよう、お体に気を付けてくださいね。
本当におめでとう！！！
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:24:39.14 fyLZGo5o
ついにこのスレから卒業生が！皆様のがんばりをＲоＭしてます、８０スレ住民です。
いろんな意味で私も早くここに住みたいな。
卒業される方おめでとうございます。
１６８／８２／３３です
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:22:26.56 5OkDCNku
>>688
ROM専ですが、一言お祝いを言わせてください。
いつもきっちり記録を取っていらしたので、とても参考になったし励みにさせていただいてました。
おめでとうございます！
そしてありがとうございました！
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:22:49.20 os8foBc2
>>688です。
うわー、たくさんコメントありがとうございます。
自分の経過をたくさんの人が見てくれてたんだなというのが本当に嬉しいです。
きちんとしたカロリー計算もせず、日々の運動ノルマも決めず
せいぜいスナック菓子・菓子パン・ジュースはやめとこうとか
時間が空いたら思いつくまま動いてみようという程度の適当ダイエッターなので
あえて方法などは書き残してこなかったのですが
こんな適当な奴でも続けてれば成果は出るんだな、という意味で参考になれば幸いですw
以前にも書きましたが、ここに自身のデータを書きつつ
参加者の方々の頑張りを見ることで、いい刺激を受けられたと思います。
まだまだ体脂肪率も高いし、目標まで今まで以上に時間がかかると思いますが
気を引き締め直して今後も頑張ります。
まとめてのお礼ですいません。本当にありがとうございました！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:53:28.35 iDcmkRNE
前回>>660
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.3kg ウエスト85、下腹部96.5、ヒップ97.5、ふくらはぎ38（月1、月末に測定する）
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
生理直前の食欲増加時期。
抗えずちょこちょこお菓子も食べてしまってます。
時折67キロ台も見られる日があり、おそらく明日あさってくらいには
生理になるのでここで気を引き締めて68キロ台脱出したいです。
足やお腹のマッサージをきちんとやろうかと思います。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:49:27.09 LPN7CtEl
おはようございます。
前>>682
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.0kg/32.4%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]61.0kg/32.2%
[当面目標]61.0kg→60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング
[コメント]
運動できない1週間でしたが61kg台をどうにかキープ。今週の目標は維持＆人間らしい食生活(笑)でしたので個人的には満足しています。
当面目標を60kgにしました。
10月まとめ
10/01 63.5/32.8
10/11 63.6/33.1
10/17 63.5/33.6
10/24 62.6/32.4
10/31 61.0/32.2
体脂肪あまり下がらず、体重は前半変わらず後半に2.0～2.5kgダウン。
来月は運動して体脂肪を僅かでも下げたいと思います。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:05:38.19 SvlrGh5/
>>683ですが
土日１８００
平日１５００にしました。
土日１８００食べたのに今朝６４を切って６３．７に！
８００では全然減らなかったのに。我まんして８００よりがっしり１８００食べて減った…
他スレでも低カロは飢餓スイッチ入って肥満化すると指摘を受けました。
運動はウォーキング３０分と週２ジムトレです。
１６２／６３．７／４２才
ROMに戻って出直します。
アドバイスくれた方ありがとうございました。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:25:27.77 tf4RSTb+
こんばんは、皆さま今月もお疲れ様です。
前回>>662
月末なので今月の推移をまとめます。長文失礼します。
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルをときどき摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降＋二の腕ロングブレス500mlペット持ち30～40分、土日1時間
水平足踏み150回＋二の腕内側ねじりながら150回 ストレッチ10分
[10/1→10/31の推移]
●体組成
体 重：60.75kg → 58.85kg
体脂肪：35.1% → 34.6%
筋肉量：37.1kg → 36.3kg
骨 量：2.3kg → 2.2kg
基礎代謝：1221kcal → 1191kcal
体内年齢：41歳 → 40歳
●体のサイズ
二の腕：右31 左31 → 右30 左30
バスト：92 → 90
アンダー：74 → 75
ウエスト：69 → 67
下腹部：81.5 → 82.6
ヒップ：97 → 96
太もも：右59.5 左58.7 → 右57.5 左57
脹ら脛：右38.4 左36.8 → 右36.6 左36
足 首：右21 左19 → 右20.5 左20.2
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:26:54.97 tf4RSTb+
[コメント]
50kg台を2週間キープできたので今日をもってこのスレを卒業します！
良スレを立ててくださった>>1さん、皆さんのレスを励みに
ここまで減量することができました。本当にありがとうございました。
これで最後の記録になるので体重MAXだった時と
現在の体重との変化を箇条書きで書いていこうと思います。
・76kgで13号→58kgで11号、物によっては9号
・右の薬指14号→11または9号
・靴のサイズがMまたはL→MまたはS
・二重よりの奥二重→末広がりの二重
・椅子に座ると太ももに若干隙間ができて無理なく足が組める
・口を開けると親知らずに内頬が被さっていたのが無くなった
・運動で体力がつき、低体温が改善、肩こり知らず
痩せるとかわいい服が着れるようになって美意識が高まるし
二重幅が変わったのもあって今メイクが凄く楽しいです！
今後も目標体重まで長期スパンでじっくりダイエットを続けていきたいです。
お互い頑張っていきましょう！ありがとうございました。
702:sage
11/10/31 19:56:51.01 tx/cHbUQ
[開始日]10/20
[身長/年齢]164.21
[初期値]70kg？
[現在値]68kg？
[当面目標]12月までに59kg？
[最終目標]52kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング、？
順調に痩せてたんですが本日恐ろしいほど過食。気を取り直してがんばります！また報告きます。よろしくお願いします！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:24:14.56 lAmoyMTg
>>701さん。
こんばんは。
卒業おめでとうございます！日常の変化が本当に楽しく嬉しくなりますよね。
寒くなってきたので風邪などひかないようにお体に気を付けて
目標まで頑張ってください！私も頑張ります！本当におめでとう！！！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:59:40.61 r38i+xxT
4年半前に70kg超えたのを機にある程度の食事制限をスタート（3食のみで間食と甘いお菓子禁止ぐらい）
その後会社を辞め知人もいない街でのんびり一人暮らしながら食事制限だけは続けてた
運動はほぼしていなかったので相変わらず腹は出たままだが
今日、4年半ぶりに体重を測ったら54Kgまで激やせしててビックリした
人に会わない暮らしをしてたので自分が痩せた事に気付かずずっと太ったままだと思い込んでた
とりあえず痩せれたので今後は栄養を考慮しておかずはもう少し増やさねば
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:10:32.03 79tIui91
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[今回値]69.8kg/41.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限
[コメント]
夕飯を翌朝に食べる。夜7時半から8時半までウォーキング毎日。
摂取カロリー、出かけない日は1000、外食がある日は1600・・・
でも40代主婦の標準摂取カロリーは1700。
みなさんの書き込みを励みにがんばります。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:15:56.61 83W+r9XZ
>>701
おめでとうございます。毎回変化していくデータを眺めながら、大変励まされていました。
また、すごいなあと思いながら…。
目標体重まで絶対にやり抜いて下さいね！私も頑張って後を追います。
どうかお元気で！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:02:22.61 83W+r9XZ
おはようございます。
連投すみません。
前>>698
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.1kg/31.8%
[前回値]61.0kg/32.2%
[今回値]60.5kg/31.8%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
今月も、無理に落とそうとしないでうろうろ維持を目指します。
私のやってるのはスロージョギングというものだったようです？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:41:21.65 KaKKWa3A
>>701
>>1です。
おめでとうございます！！！
幸せそうで聞いているだけでうれしくなります！
がんばってこられたから、結果がちゃんと出たんですね。
どれもうらやましいですし、励みになります。
痩せると寒さも厳しく感じると思いますので（うれしいことですね笑）、風邪などおひきになりませんように。
これからもがんばってください。
今まで本当にありがとうございました。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:57:13.67 HzRJQqDZ
前回>>611 です。
[開始日]2011/10/01
[身長/年齢]158/37
[初期値]74.0kg/不明
[現在値]69.9kg/不明
[最終目標]52kg
[方法]腹八分、なるべく炭水化物を少なめに
[運動]毎日ももあげ、スクワット、腹筋ローラー、週2ウォーキング4キロ
[ｺﾒﾝﾄ]
今日で開始から一ヶ月ちょうどです。4キロ減りました。
週一くらいのペースで、食事の量が増えた日があったけど、
割と順調に減ってくれました。
シンプルに体重を記録するアプリをiPhoneに入れたおかげかな？
1ヶ月毎日忘れず記録したのはじめてかも。
これから停滞期来るだろうけど、グラフ見てモチベ上げます。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 02:07:51.55 YIBAWTp2
>>701
おめでとうございます！
私も早く50k台になりたい！
前回>>637
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]61.8kg/26.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
9/30～10/31までで -.1.4kg でした。
減りが遅くなってきました･･･今月は飲む機会が多かったです。
あーーこれからの忘年会時期が恐ろしい。
地道にがんばるしかない。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:48:35.73 vM6V5rqQ
別スレ住人でしたが、あまりに痩せた人ばかりでスペックも晒せず…
皆さんの温かい励ましあいに刺激されました。初参加です。よろしく
[開始日]2011/4/1-現在七ヶ月
[身長/年齢]169/34
[初期値]75kg/35%/BMI26.3
[現在値]67.0kg/26.8%/BMI23.5
[当面目標]63kg/BMI22.1(一年かけて)
[最終目標]62kg(年齢的に高望みはしない)
[方法]ウェイダウン・踏み台・ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・筋トレ・ヨガ・体操
[コメント]
産後太りで最高潮に太りました
絶対リバウンドしたくないので、最初はウェイで一回分を少なくして正常な空腹感を取り戻し、
以後無理な食事制限はせずに(1600kcal)七ヶ月かけて８kg落としました
運動も無理なく筋トレ10分有酸素を30分。週５回。体操は気付いた時に
最初の二ヶ月、初期ボーナスで5kgも落ちたのですが、以後二ヶ月に1kg落ちるのがやっとのペース
体重の変化はゆるやかですが、見た目はかなり細くなって去年のパンツがぶかぶかです
来年の４月までに標準体重に戻れるまでがんばります
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:45:25.80 K36DGSi4
おはようございます。
前回>>665
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]59.6㎏/27.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・昼>朝>夜
(1200kcal～1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
59.6㎏～60.0㎏を行ったり来たりの1週間を過ごしました。
誤差の範囲とはいえ59㎏台凄く嬉しいです！が、
夜には60㎏台になってしまうので、夜も59㎏台に留まる事が今の目標です。
仰向けで両足上げ下げが
23回→30回出来るようになりました。
今まで少しずつしか増えなかったのに
いきなり7回も多く出来るようになって自分でもビックリです！
今月も頑張ります！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:56:27.36 AYFbGBxc
おはようございます。
前>>707
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.0kg/32.2%
[前回値]60.5kg/31.8%
[今回値]60.7kg/31.9%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
60.0kg台に留まって3日目です。体脂肪も31.0%台がちらちら見えてきました。11/9で開始からちょうど半年です。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 03:54:41.08 b5sB1jQH
[開始日]8/22
[身長/性別]163cm/女
[初期値]70kg
[今回値]61.5kg
[当面目標]58.0kg
[最終目標]52.0kg
[方法]失恋による食欲不振、習い事のｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽ、たまに筋トレ
[コメント]
絶対元カレを見返す。とりあえず50キロ代になりたい。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:31:15.64 dTJZ5X0i
前回>>680
[開始日]9/2
[身長/年齢]159/27
[初期値]72kg
[現在値]64kg
[当面目標]年内60kg
[最終目標]54kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング（2時間）、コアリズム、半身浴
[コメント]最近忙しくて運動できていません。食べるものにも気を遣ってますが、やっぱり運動しないと引き締まらないですね。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:55:34.52 QFF7iHsf
前回>>687
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]74.9ｋｇ/35.8％
[方法]1200kcal制限、スロージョグ、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
2週間くらい停滞。むしろ順調に増えてる。鬱だ
2日76.3kg。
生活パターン変えてないのに10/19の体重まで戻ってるじゃないですかー！やだー！
夜3000kcal↑暴食。あと初めてマグネシウム亜鉛サプリ飲用
3日76.1kg。暴食翌日なのに減ってる。食欲が治まらずこの日も1700kcalくらい食べた
4日75.6kg、5日74.9kg (･∀･)b
停滞明けすげーマジすげー
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:57:06.17 3Z/RmtEG
前>>713
おはようございます。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.5kg/31.8%
[前回値]60.7kg/31.9%
[今回値]59.7kg/30.9%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
50kg台の数字がちらっと見えた！どうせまたすぐ上がるとは思いますけど…。
それより体脂肪が下がったのが嬉しい。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:00:16.77 wBvTrnjL
前回>>595
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]64.2kg
[今月目標]63kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、腹筋
[コメント] 約4ヶ月で-10kg。
スマホのアプリで体重と食事を記録しているけど、グラフギザギザだけど右肩下がりになっている。
ちょっと増えてもそのグラフ見たら落ち込まないし傾向もわかって便利。
ちなみに自分は生理前後が減る時期で生理中微増、それ以外は停滞気味というリズムのよう。
年末年始はきっと増えるから今のうちに落としたいので、ちょっと真面目に運動と節酒に取り組もう。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:39:03.40 XDaCb0eH
ここ口出しダメだったらごめんね
>>716
そのスペックで一日1200はすくな過ぎると思う。基礎代謝割ってるよ
いきなり減らしたら反動きて過食するのは当たり前
たまたまチートで減ったから油断して、そのままリバウンドコースになるかも
まず最初は無理ない1700からにして、体重に合わせ徐々に減らしていった方がいいと思う
ビタミンやたんぱく質の不足も暴飲暴食を招くよ
スレタイらしく長期戦で頑張ろう！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:13:04.38 DGqwreWp
こんばんは。
前回>>658
[開始日]10/10
[身長/年齢]164/42
[初期値]78.0kg/36.3％
[現在値]76.0kg/35.5％
[最終目標]55㎏
[方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。節酒。
ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回（休憩含む）
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング20分～30分、カーヴィダンス
[コメント]
飲み会がありリバウンド気味。
一からやり直すつもりで頑張ります。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:17:42.58 QFF7iHsf
>>719
減ってる時はこれで良いんだと妄信して生活パターン省みないので
意見もらえると参考になるし嬉しいです。どうもありがとう！
今回は「我慢しない」を基本スタンスに、たまに制限オーバーしてもｷﾆｼﾅｲ!!程度の
緩さなので（でもせいぜい1400kcal止まり）平気かなと思ってたｗ
いま基礎代謝1450kcal前後なので1200制限だとやっぱり危ないか…
頂いた意見を参考にもうちょっと摂取カロリー増やしてみます
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:44:49.57 tAbCb9Cs
>607
[開始日]2011/4月
[身長/年齢]159/27
[初期値]81kg
[現在値]71.2kg
[方法]軽い食事制限。コンビニ禁止。
[コメント]
1か月に1キロのゆっくりしたペースで痩せることにしています。
毎日体重計に乗るのはストレスになるので、週一で測定。
723:705
11/11/06 10:37:43.56 R7e7mTEO
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]69.8kg/41.0%
[今回値]68.6kg/40.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
31日に書き込んでから1.2kg減です。ダイエット休養期終わったので
今日から1週間ちょっとハードに頑張ろうと思います。
休養期だったけど調子がよかったのでウォーキングは15000歩など
できるだけ体は動かしていたので、成果が出るといいな、と思います。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:31:48.49 eLlwkBOB
>>631です。一ヶ月経ちましたのでご報告です。
[開始日]10月6日
[身長/年齢]158センチ、22歳
[初期値]79.1キロ、46.2％
[現在値] 78.3キロ、44.0%
[当面目標]55キロ
[最終目標]50キロ
[方法]ウォーキング5キロ
[コメント]一ヶ月経ちましたが未だ痩せてるのか不安が残ります。もう2ヶ月は頑張っていきたいです。痩せても痩せなくても健康の為にこれから毎日歩きます！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:09:32.51 jpMyuW0E
おはようございます。
前>>717
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.7kg/31.9%
[前回値]59.7kg/30.9%
[今回値]60.3kg/31.3%
[当面目標]60.0→59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
59～60kg台を維持することが今週の目標です。
そろそろ生理が来そうな気配ですし、まったりふらふらとこの近辺をキープできたらと思います。
※当面目標を59.0にしました。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:06:32.13 ZsQUKFjC
>>724
それだけ体重貯蓄があり、年齢も若いのに一ヶ月変化ほぼ無しって、食べてるでしょ
何故最初に豆腐とヨーグルト？別にこれは毎食無くてもいい。豆腐は意外とカロリー高いし
それより最初に野菜が基本だと思う
よくありがちなんだけど、食事少なめといいながらこうなってる↓
太ってた時→どか食い
自称ダイエット中→前よりちょっと減っただけ。結局体重維持カロリー
一ヶ月ぐらいレーコーディングすることを強くオススメする。カロリーまでちゃんと調べて
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
本当のダイエットなら、運動量や活動量に合わせて基礎代謝＋100～300kcalぐらい
貴方の場合大体の基礎代謝は約1500kcalだけど、筋肉少ないから少なめに見たほうがいい
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:38:12.13 DV9WTlAH
>>726そうですか…。毎日野菜だけ食べます。ありがとうございました。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:13:03.85 RWui2Vqo
>>727
へこまないで…>>726はきつい言い方だけど間違ってないと思う｡
あくまでも私見だけどつけ加えさせてもらうと
1･今食べてるものを認識する｡カロリーだけじゃなくて成分も｡
2･1週間ぐらいやってみると自分の食生活の傾向と問題がが分かる｡
3・これを改善してバランス良く食べて今より少なめ､但し基礎対謝以下にならないようにする｡
4･何でもいいので続けられそうな内容と量の運動をする。今何もしてないならプラス500歩でも1000歩でも腹筋10日でもショコ5分でも｡
野菜だけ食べて一時的に痩せてもそれじゃ生きていけないから続かない｡
今の身長体重なら､まじめにやったら月3～5kいける可能性あるよ^^
くじけ防止にここに毎日でも1日2回でも書けば良いじゃん｡皆応援してくれるよ｡
ここかなりの良スレですよ。
がんばってね！
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:06:08.30 ZsQUKFjC
>>727
ちょー！なんでそーなるのｗ
言葉足らなかった所は>>728が補足してくれました。ありがとう
「野菜とか低カロリーなもので兎に角カロリー減らせば痩せる！」ってもう時代遅れだからね
低炭水化物ダイエットだって、リバウンド率が凄い
肉だってなんだって色んな食品を食べていいんだよ。ただ少量ずつっていうのを守れば
つい口を出してしまったのは、ダイエット開始から一ヶ月～二ヶ月は、初期ボーナスといって、
かなり体重減るもんなんだ。私だと75kgから一ヶ月半で5kg減った
それからが本番で、努力次第なんだけど、一ヶ月に1～2kg減れば良い方だと思う
停滞期も度々訪れるし、体重が軽くなる程に減りも少なくなって行く
そこで腐らず、諦めずに続ける為には、無理の無い続けられるダイエットが必要で、
一年ぐらい続けられたら太らない習慣が出来上がるから、そこから本腰入れてもいい
頭も身体も使って頑張ってやせようね！同士よ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:35:08.97 GayF32da
前回>>672
[開始日]10月24日
[身長/年齢]165cm 32歳
[初期値]77.9kg 33.5%
[現在値]75.9kg 34.3%
[当面の目標]年内に70kg
[最終目標]55kg
[方法]
夕食のカロリーを減らす（置き換えダイエット）、ピルクル飲むのは週に一回まで
[コメント]
ピルクルの回数は守れてるのですが、週末は付き合いで
高カロリーな夕食になることが多々…
今までつい手が伸びていた炭酸飲料や清涼飲料水を絶ち、
飲み物はほぼお茶・ブラックコーヒー・ミネラルウォーターのみにしました。
今更ながら、ダイエットは生活習慣自体を見直すものだと実感している次第です。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:36:29.27 6idxVDiM
レコーディングはいいね
私はメモ代わりにヤフーのダイエットブログを非公開にして使ってるけど
ひと目で食材の偏りが分かって軌道修正しやすかった
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:18:22.55 j+gigZA2
>>727
自分も食べることが大好きだからそういう発想になっちゃうのはよーくわかる
しかし726はそんな無茶なこと言ってるわけじゃないのはわかるよね
例えばウォーキングの後甘い飲み物や食べ物を摂ってないかとかから見直していけばどうでしょう？
せっかくウォーキングの良い習慣がついたんだから前向きに歩いていこうよ
そこから普段の食生活も少しずつ見直すようにしていこう！
>>731
自分も非公開でつけてます
増やした方がいい食材がわかりやすいし低カロレシピも紹介してくれていいよね
あと意識して野菜をたくさん食べるようになりました
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:42:31.25 VYN5yFTB
こんにちは
前>>725
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.9%
[前回値]60.3kg/31.3%
[今回値]60.2kg/31.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
運動なし3日
体脂肪ダウンのため今日こそは何かしようと思います。まだ生理は来ないなー。おかしいな？
>>727
私も元は80kgの巨体でした。野菜も未だに大嫌いです。運動も苦手で。
栄養バランスが良いとカロリーが高くてもそうそうは太らないみたいに思います。
低カロリーで栄養偏ってると一番だめだった気がする。お腹がすくだけで食べたい願望ばかりアップしてしまった記憶が。
私も半年毎日記録をつけてます。時々忘れる日もありますので完璧ではないけど！
気持ちを新たに再スタートダッシュ頑張って下さい。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:18:54.00 exaVsOu/
レコーディングはどれだけ食べているかの把握だけじゃなく、
栄養の偏りなんかも解かっていいよね。イライラ過食に走りそう…って時は、野菜や肉が足りなかったりする
ダイエット始めるまで野菜にもカルシウムがあるなんて知らなかったｗ
アーモンド食べ初めてから肌の調子と便通がかなり良い。色んな食材を取り入れたい
今はネットで材料を検索すれば、栄養素や色んなレシピが出てきて、ホント便利だー
>>711ですが50kg台を目指すスレなのに最終目標がアレだった
ちょっと欲張って59kg目指す！昔激務で58kgになった時、骨が出てやつれたと不評だったから、
今回は筋トレも合わせて美しく痩せたい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:43:40.35 GXp1EMhp
>>734
ダイエット始めてからレシピの幅がすごく広がった
身長169あったら50k台だとすごくきれいになると思う
筋トレ頑張れ
私は今から小走りで素焼きアーモンド探しに行ってきます
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:12:48.84 PxcMoRF+
月3～5キロ痩せるよとか言ってる馬鹿は何なの？
ひと月に自分の体重の5パー以上落としてはいけないとか常識だろ
“長期戦”とスレにあるのにいい加減な事アドバイスするんじゃねーよボケ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:38:29.01 JhVVe6Ty
月3～5キロというのははこのスレの初期値としてはまぁまぁ妥当
5キロは落としすぎかもしれないが1キロでは落ちなさすぎ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:04:43.74 v5mpgHqL
えー…減りが少なくてもほっといてよ
自分の生活に無理なく取り入れたりゆっくり改善していきたいタイプもいるんだよ
「長期戦」のスレで月に何kgは少ないとか責められるの意味がわからない
もっと減らしたいからアドバイスくださいって場合ならともかくお節介すぎ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:15:09.85 OmTkwXne
はじめまして。今までROM専でしたが参加させていただきます!みなさんよろしくお願いいたします。
[開始日]10/25
[身長/年齢]158/19
[初期値]74kg
[現在値]65.2kg
[方法]食事制限/漢方外来でもらった漢方の
服用/スロージョギング(最近始めました)
[コメント]
目標は高く50kg目指します!
とりあえず今月中には60kgを切れるように。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:33:17.73 IV0iorVn
おはようございます。
前>>733
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.3kg/31.3%
[前回値]60.2kg/31.8%
[今回値]59.6kg/31.0%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
昨日3日ぶりにウォーキング、12000歩歩きました。今日も運動できませんので多めに歩きました。
今月はまだ全然減りませんがしばらくは59～60kgあたりにいればよしとしたい…。減らずとも維持できれば。