11/09/24 22:05:36.30 POQo+55C
こんばんは。
前回>>479
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 59.0kg/32.3%(※食事直後は60.0～60.2㎏くらいです)
[週平均] 59.8kg/32.8%(前週比較-0.7kg/-0.3%)
(週間最高値60.4kg/33.7% 最低値58.9kg/31.8%)
[目標体重]50㎏
疲れが溜まっていたのか、軽く風邪を引き火曜日に発熱。
幸い症状は軽く、現在はほぼいつも通りの体調ですが
大事を取って運動はお休み中です(軽いストレッチはしてます)
ぼちぼち再開したいけど、調子に乗るとぶり返しそうだし…悩みます。
>>509さん
お帰りなさい！どうされてるかなと思ってました。
旅行は食事も行動も自由に行かないことが多いから
ダイエット中は難しいですね。
1キロ2キロ増えたなんて話もよく聞きますし
頑張ってたんだなーって分かります。
これからもスレ卒業＆目標体重まで頑張りましょう！
目標体重クリアしたら「こんなに食べたら太っちゃうよ～」なんて
笑いながら楽しめるような旅行をしよう…フラグじゃないよ！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:15:49.97 IWWEhq6P
>>507
ひざを立ててあおむけに寝て、手は横に置く。その姿勢でひざが直角になるまでお腹を上に上げる。
できるようになったらひざとひざの間に小さいクッションかボールか、無ければタオルを丸く丸めたものをはさんで落とさないようにお腹を上げる。
この運動は私が太ももが股ずれがすごくて細くしたいと相談したら、プロのトレーナーの方が教えて下さったものです！
起きてすぐと寝る前にベッドの中で20回ずつ､1日40回を1ケ月やったら効果抜群でした。
私はひざとひざの間にピカチュ一の小さなぬいぐるみをはさんでやりましたが、
太もも全体ではさむのではなくひざの内側でギュッとはさむぐらいの大きさがいいそうですよ！
これをやると太ももの上側と内側にめちゃききます。余裕でできるようになったらカカトでやるんですがこれもきく！
試してみて下さいませ！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:30:43.25 j2R55+o/
皆さん早く痩せないと四肢切断されて強制労働者の性のはけ口にされますよ？
メス豚ってそんだけ罪な事なんですよ～
顔に濃硫酸かけて見世物小屋に売り飛ばされたりとか
早く家畜卒業してください
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:23:43.66 MU2hkj93
>>510 >>513 かわいそうに…スレタイも読めないなんて…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:47:03.01 bx3Pn71y
>>514
ふれないでｽﾙｰして
ｱﾝｶもつけんな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:48:55.09 bx3Pn71y
>>514
あと、ｱﾝｶつけてｽﾙｰしないのも荒らしと同じ
言わせないでよいい加減気付いて
517:YUKI
11/09/25 21:13:04.05 3iocUx9T
〉〉507続きです。
自分の食べる癖?についてなんですが
朝や昼に普通のご飯食べてウォーキングや自転車乗りを頑張りますが
夜帰って来て（用は運動が終わった後）に甘い物を食べてしまいます
甘い物を食べるなら運動する前に食えと思われますが、どうも前は空かないし。
総合カロリー〈〈消費カロリーがおかしいですよね?
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:30:19.30 DfTaBtA6
>>517
とりあえず>>2さん作のテンプレ通り書いてみて下さい。
その上で３食何を食べてるか詳しく書いてみては？
きっとアドバイスが貰えますよ。
それから余計なことですがアンカーは「>>」ですよ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:27:53.33 oeIdY6yO
>>517
とりあえずアンカーを正しく半角で >>507 勿論数字も半角で。
名前欄に名前を書かないで半角英数で sage と書く。
コテハンは嫌がる人が多いからやめてください。
あとこのスレの雰囲気をもう少し感じていただけないでしょうか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:30:02.52 oeIdY6yO
>>519訂正
メール欄に sage
名前欄は無記入で
>>517さんこれからもよろしくね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:37:33.59 fTbtC6Dz
>>517
食べるものの方針を決めるのはどうですか?
代表的なのは
1･ﾄｰﾀﾙｶﾛﾘｰの上限を決める
2･油や脂質ｶｯﾄ
3･炭水化物ｶｯﾄ
1～3全部やると食べるものなくなって死にますｗ
どれか選ぶと仲間もいると思います！
それから運動は無理すると続かないのと、体重が重い間はきついので
５キロぐらい減ってからでも遅くないと思う。
このスレ見てても徐々に運動を取り入れてる人が多いし。
食べるの我慢すると脱落してしまうから、１を選んだならカロリ一低いものをたくさんたべればいいし、２とか３ならＮＧ以外は食べたらいいし
ゆるゆるやりましょうよ！ここはいいスレですよ。
522:YUKI
11/09/26 22:14:08.48 xO7D2MGR
>>517、520様アドバイスありがとうございます。
これからは気をつけて２ちゃんねるに慣れたいと思います。
過食嘔吐病だったので体重を計るのが私には不向き?かもしれないんです。
普通は体重を計って過食を抑えたり、運動増やすとかの励みや目安になるのが基本なんですが、私は少し増えたら落ち込んでたまに過食嘔吐してしまいます。
かと言って計らないままは、調子に乗って過食しちまま太るし。。
因みにダイエットサイトで一日に何もしないでも消費出来る?カロリーみたいなのが、1351.7kcalでした、
まだまだわからないことたくさんなので まずこの一日に何もしないでも消費するカロリーについてどなたか教えて下さい。
失礼致します（泣）
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:48:50.12 ZNO5TXie
>>522
細かいようですがメール欄はSageではなくsageでお願いします。
質問ですが、質問スレがあるのでそこに行きましょう。
該当スレで質問する時は>>1とテンプレをよく読んでください。
あとあなたは摂食生涯がおありのようなので
該当スレを覗いてみるのも良いかも。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:16:15.76 1OWA9zQl
そろそろスルー
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:02:10.75 m1OcdAvv
おはようございます！
前回>>496
[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]62.00kg/35.9%
[現在値]61.55kg/35.3%
基礎代謝:1235kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:42歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ40分、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分～1時間、
水平足踏み300回、ストレッチ10分。
[コメント]
右足に体重をかけた歩き方をしていてショコも右足のふくらはぎだけが疲れてるので、
ふくらはぎに力を入れない歩き方の練習と新しく水平足踏みを始めてみました。
来月にはふくらはぎが少しでも細くなってると良いな。
そして今月目標の61kg台になれました！
月末の最終報告までにキープ、少しでも減少できていれば御の字です！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:29:32.33 octyqy74
前回>>509
前々回>>430
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.2kg/33.7%
[前回値]64.0kg/33.7%
[今回値]62.9kg/33.5%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限･8000歩(ウォーキング4000歩＋軽いジョギング4000歩)
[コメント]旅行前の体重＝これまでの最小値(62.9kg)に戻りました。
体脂肪が本当に下がらない…。でも今は焦らず維持したいと思います。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:29:16.77 pHfDree6
>>522
うん。病気が治ったらまたおいでね。
ここは過食嘔吐して痩せるスレじゃないんだ。
みんなのひとつひとつ読んでごらんて。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:43:26.56 +ykLmPhT
今日から参加します！
[開始日] 2011/9/27
[身長/年齢] 156/30
[初期値] 73.1/38.8
[目標値] 50kg台
[方法] ウォーキング・コアリズム・ストレッチなど。
[コメント] なんとか冬までに痩せたい！
痩せて旦那を見返してやる～。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:43:37.77 XRZT8cwM
>>525 年齢同じなので、モチベーションあがります！ROM専ですが一緒に頑張りましょう。
今のところ、9/2から、72→68です。早く525さんくらいになりたいなー。がんばろ！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:53:34.11 4i9w46zS
前>>526>>509>>430
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.0kg/33.7%
[前回値]62.9kg/33.5%
[今回値]63.3kg/32.6%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[今回の方法]糖質制限＋ウォーキング20000歩
[コメント]
昨日はジョグをやめて限界まで歩いてみた。(2万歩は人生最多かも)すると体脂肪がちょっと減った。
運動は同じのを続けるより変化させた方が自分には効果があるのかな。
食べ物は穀物シリアルをおやつ代わりに食べてみています。４ヶ月ぶりの穀類(笑)
身長マイナス100の所で横ばいが長く続いています。標準圏内に入ったから、糖質制限ではもう劇的な変化は期待できないゾーンに来たような気がします。
とても悩む…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:07:31.70 glgUN7Yz
[開始日]2011年6月20日
[身 長]156.5cm
[年 齢]35歳
[初期値]88kg
[現在値]62.8kg/28.6%
[目 標]52kg
[方 法]1日1時間程度のウォーキング
ウォーキング前にユル＋メラカーヴィー
就寝前に腹筋40回
5時間以上空けて3食キチンと食べて7時間半睡眠
外食以外の夕食だけ炭水化物(米/麺/パン)抜き
[コメント]
地道に頑張って来ましたが、最近停滞気味。
モチベーションUPの為に参加します！
数値が近い方が多くて、とても参考になります。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:19:17.46 +rHlUcBH
>>531
３ヶ月で26kgも凄いですね
どうしたらそんなに一気に減らせるんですか？？
同じように運動して食事も1200Kcal以内なのに全然減らないです
66kg台になったら報告すると書きながら大分時間が経ってしまった
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡また68kgに戻ってしまった>>485です
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:34:09.13 4i9w46zS
愚痴ですが。
あー停滞してます。
超ハードなことをしないと落ちないようでは先々続かなくてリバるだけのような気がするし。
標準に近づくと落ちが悪いとは聞いていましたが、悩みます。
63→60はどんだけ高い壁なんだろう。
今月の目標は62kg台なのにたまにしかそのスコアが出ません！
成果も月5→月4→月3ときて、今月は月2kgで終わりそうな雰囲気。
停滞を打ち破る方法が知りたいよー。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:58:17.45 +rHlUcBH
>>533
気休めかも知れませんけど
停滞期スレです。
つ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:24:07.69 J4e+sW3y
>>533
初期からの減量幅が大きいから尚更気になるんだと思いますが
月2kg減って十分順調な方だと思いますよ。
ストレスもダイエットの大敵ですから、あまり気に病まずに
どうか無理をされませんように。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 05:52:34.77 Xoaj0KJo
>>533
すごい頑張ってますね！
月-2kgは私から見れば停滞じゃないですよー
いまのペースでじゅうぶんだと思います
でも早く痩せたい気持ちも分かりますけどね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:23:38.94 isG6WqW4
おはようございます。
前回>>506
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]62.2㎏/28.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向けで両足上げ下げ 仰向けで膝立てて腿＆お尻上げ下げ
カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
9月1日～29日
体重-2.2㎏体脂肪-1.8％
先週はお祝い事で18時以降に食事をしてしまったり1200kcalを超えてしまった日もあり食事制限がうまく出来ませんでした。
私はカバンを肩にかけるのも右、足を組むのも右、更に骨盤を前に出して右足に体重をかけて立ってましたが姿勢を意識するようになって立ち方が治りました！
普段の何気ないクセが体の歪みに繋がるそうなのでカバンと足組みも左右交互にしていくように意識しています。
来月も頑張ります！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:30:23.03 M9+ZrU3x
>>534
こんなスレがあるんですね！覗いてきます。
>>535
>>536
コメントありがとうございます。長期間減らないとメンタルに来ますね。
頑張って続けていきます…。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:11:18.62 isG6WqW4
>>509さん。
おかえりなさい！
これからもよろしくお願いします。
>>533さん。
停滞期中は何をやっても駄目なそうです。でも無駄になる事はないので今のまま続けてればストンと落ちる日がくると思いますよ！
数字を見てしまうと気持ちも下がってしまうので何日か体重計に乗らないっていうのも手かなと思います。
お互い焦らず楽しんで頑張りましょうね！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:05:23.46 VzzvwGTy
ﾏｼﾞﾚｽすると>>533は過去に相当ｷﾁﾝと栄養計算していて糖質絞ってるけど途中からちゃんとｶﾛﾘｰ徐々に上げてるみたいだし
運動量だって最初と比べたらすごい伸びてるじゃん｡しかも穀類取って変化ﾅｼって糖質ｶｯﾄからも脱出中な訳でしょ!
一度もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてないし｡4か月でそんだけうまく痩せるなんて理想じゃん?
毎日書いてすごいなと思ってましたよ｡仕事もしながらﾀﾞｲｴｯﾄ続けるだけでも大変なのに｡
言わしてもらえばｼｮｺ3時間2ｾｯﾄ+ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間みたいな生活してる人の方が異常､続くわけないわ｡
>>533は今だけ見たら標準が美容めざす王道に限りなく近づいてること自分で認識してる?
ﾃﾞﾌﾞが標準めざしてｽｺｽｺ落ちる時期はもう終了したんだよ｡
これからは落ちにくくて当たり前と思った方がいい｡
けど>>533がその経過をみっちり毎日書いているのは参考記録としてかなり役立つんじゃないの?
停滞期と思わずｺﾚが普通だと考え変えてさｺｺを乗りこえて卒業めざしなよ｡
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:18:42.69 my3LgFYA
ツンデレの激励を見た気がするｗｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:15:48.88 leMfeYNF
でも毎日２～３時間ショコってる自分は異常と言われてショック
(｡;д;｡)
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:45:00.83 VzzvwGTy
>>542
誰も一言もそんなこと言ってないじゃん！ｼｮｺ3時間2ｾｯﾄ+ｳｫｰｸ2時間＝8時間みたいに1日の生活ほとんどを費してるのは普通じゃない､て言ってんの｡仕事してる人間には無理だし専業主婦だってそんな生活難しいでしょ?
>>542はﾄﾞｺをどう読んだのか知らないけどさ?
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:57:55.89 Im6o3T/f
もうちょっと文体を柔らかくしたらどうかな…
でしょ？知らないけど？ってまくしたてるような長文は無関係な自分から見ても微妙です
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 15:33:46.35 leMfeYNF
>>543
> 言わしてもらえばｼｮｺ3時間2ｾｯﾄ+ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間みたいな生活してる人の方が異常､続くわけないわ｡
ところで誰のレスみてこんな事言ってるの？
私、ｼｮｺ2時間2ｾｯﾄやったりしてるからさー
ｳｫｰｷﾝｸﾞはしてないけど異常とか言われるとｶｯﾁﾝとくるわけ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:24:37.28 cgbnaiFu
こんにちは＾－＾
前回>>448
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.8kg/29.6%
[方法]ウォーキング１時間、ジョギング5分×4、腹筋背筋60回、足パカ50回
[コメント]今週からジョギング始めました。どの運動よりも運動したーって感じがします。（いろんなところが
筋肉痛になったので）涼しくなったので気持ちよいですし、近所にいいコースを見つけたので継続できるよう
心がけたいです。今月はお腹を中心に絞ろうと思っていましたが、お腹周りにはあまり変化が見られません。
コアリズム・・・やらなきゃだなぁ。。。
みなさまお久しぶりです＾＾規制がやっと解除になりました。携帯からだと忍法帖というものにひっかかって書
き込めないので久しぶりになってしまいました。
新しく来てくださった方々、また来てくださった方、うれしいです。
みなさんそれぞれのやり方でがんばってるので、私もめげないでがんばります！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:25:47.95 cgbnaiFu
↑すみません間違えました。
前回>>488です。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:51:11.60 MSYVw1Uw
>>545
つカルシウム
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:56:51.72 J/wFVeCN
>>532
遅くなりましたが、531です。
すごいデブだったので、ウォーキング教室通いました。
そこで徹底的に姿勢とか骨盤の歪みとか直してもらいました。
後は和食中心の自炊をして、食べすぎを防いだくらいかな。
夫が「寝てる時もすごく体温高くて燃焼してるの感じる」って言ってました。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:28:09.22 leMfeYNF
>>548
ごめん。牛乳飲んでくる！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:04:43.21 OPvO83or
>>529
おぉ、一緒に頑張りましょう！
60kg近くになるとゆったりしたデザインの服なら
ギリギリでMサイズを着れたりもするので選択肢が増えて楽しいです！
余談ですが明日は体のサイズを測るのでドキドキです。
１ヶ月で約－2kgだとどれくらい減るのかな？あまり変わってなかったら凹むw
けど楽しみだー。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:30:56.10 OzylOlXh
>>530
(戻)530/551:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2011/09/28(水) 14:53:34.11 ID:4i9w46zS(2)
前>>526>>509>>430
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.5%
[前回値]63.3kg/32.6%
[今回値]64.1kg/32.9%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング
[コメント]
うーん、64kgに戻ってしまった。ダイエット開始以来これほどリターンしたのは初めて。やはり気が緩んでいるようです。
調子にのって穀類や麺などの糖質をたくさん食べてしまったのがいけなかったのだと思います。
明日からはシビアな食事にするつもり。そしてお目汚しですがモチベーション維持のため摂取糖質量も晒します。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:58:14.27 nVefkg/J
はじめまして。みなさまよろしく。
[開始日]7月初
[身長/性別]163cm/女
[初期値]83.2kg
[現在値]74.4kg
[方法]フィギュアロビクス、カーヴィーダンス、食事制限
[コメント]
以前も半年で10キロ減しましたが無理な食事制限の結果見事リバウンド。
今回は適度に好きな物食べているのでストレスもなく運動が楽しいです。
おしゃれな服着たいのでがんばります。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:07:48.51 ZW6jMa3a
[開始日] ３年前の失業をきっかけに。
[身長/年齢] 156.5㎝/46歳
[初期値] 74.0㎏/33％位
[現在値] 60.2㎏/30.0％
[目標値] 52.0㎏/25.0％
[方法]
ウォーキング、レッグマジック、エアロバイク、踏み台昇降、
コアリズム、ブートキャンプ
[コメント]
66kgまではウォーキングや踏み台昇降ですんなりと落ちました。
コアリズムで63kgまで行ったけど、ここからしばらく落ちなくて
64～62kgの間をウロウロ。
しかし先日手術して1kg位の臓器wを取り出し、９日間の入院で
約3kg減りました。
一瞬59.8kgという懐かしい領域に踏み込み、感動。
まだ激しい運動はできないので、60kg～60.5kgをキープしてます。
本当は20代の46kgまで戻したいけど、標準体重の52kgまで、
頑張ります（あと8kgかぁ．．．）
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:47:21.86 frEF9POs
こんにちは、皆さま今月もお疲れ様です。
前回>>525
月末なので今月の推移をまとめます。
長文失礼します。
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[9/1→9/30の推移]
●体組成
体 重：63.40kg → 61.10kg
体脂肪：37.1% → 35.9%
筋肉量：37.6kg → 36.9kg
骨 量：2.3kg → 2.3kg
基礎代謝：1250kcal → 1218kcal
体内年齢：45歳 → 43歳
●体のサイズ
二の腕：右30.4 左30.5 → 右31 左31
バスト：94 → 92
アンダー：75.8 → 74
ウエスト：74.7 → 69
下腹部：86 → 81.5
ヒップ：99.3 → 97
太もも：右61.7 左60.4 → 右59.5 左58.7
脹ら脛：右39 左37.5 → 右38.4 左36.8
足 首：右22 左21.6 → 右21 左19
[コメント]
今月はアルフォートのファミリーサイズを
だいたい1日1個（55kcal）食べてたのですが
これくらいのカロリーだと減量には響かないものですね。
昨日まで体脂肪35.3%筋肉量37.2kgだったのに
筋肉減少で体脂肪増えたのが悔しい。
減量しつつ筋肉量保つのってほんと難しいです。
基礎代謝も減ってきたし、
食事の量を減らすか運動量を増やすか…悩みます。
お腹回りがガッツリ減って嬉しいな！
ショコの時に美木良介のロングブレス呼吸法を
参考にしたのが良かったのかも？
来月も効果があるか引き続きやってみようと思います。
二の腕と脹ら脛は誤差の範囲、足首は差がありすぎて怪しいw
一応朝に採寸したので浮腫んでないと信じたいのですが…。
10月は-2kgの59kg台を目指します。
60台の壁を突破するのは容易ではなさそうですが頑張ります！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:57:34.37 DrqonpoX
こんばんは＾－＾
前回>>546
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.6kg/29.9%
[方法]ウォーキング１時間、ジョギング５分、コアリズム
[コメント]今日のウォーキングはすっごく疲れてへとへとです・・・。
今月は63キロ目標だったのでクリアできてよかったです。
来月の目標は61キロになること！あとお腹やせを中心にがんばりたいと思います。
１ヶ月お疲れ様でした。また来月もがんばりましょう（＾＾）
>>553
>>554
初めまして！よろしくお願いします☆
>>555
１ヶ月の成果がすごくよく分かります！すごいっ！
お腹周りのサイズダウンとってもうらやましいです（＞＜）
美木良介のロングブレス呼吸法は初めて聞きました。参考にさせてください！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:11:17.83 frEF9POs
>>556
体のサイズは先月から記録し始めたので減量の成果が出ると嬉しいですね！
美木良介のロングブレスを完璧にやっている訳ではないのですが、
私がやっているやり方で良ければ参考にしていただけると嬉しいです。
ショコ自体は2秒4歩の昇降スピードでやっています。
2秒でお腹を凹ませたまま鼻で息を全開まで吸い、
2秒でお腹を凹ませたまま口で息を全部吐く、でやっています。
やってみると腹筋に凄く効いてる感覚があるので体感しやすいと思います。
数回やるとすぐに体がポカポカしてくるので
詳しいことはわかりませんが燃焼されてる気がしますｗ
息の強弱は美木良介の動画を確認することをおススメします。
結構力強く吐くので音が煩いし顔が変になるので人前でするのは憚られますｗ
私も今度は二の腕のロングブレスを試してみようと思います。
お互い成果がでると良いですね！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:41:20.66 nYnJvory
>>555
基礎代謝について、ですが
体重が減ると、その体重を維持するために必要な熱量は減るので
基礎代謝自体は減って当たり前なんだそうです。
大事なのは、基礎代謝基準値(kcal/kg/日)
つまり体重1kgに対しての基礎代謝です。
勝手ながら>>555さんの数値を使って計算させていただくと
9/1 1250kcal/63.4㎏≒19.7
9/30 1218kcal/61.1㎏≒19.9
数値が上がっていますよね。つまり基礎代謝が増えているんです。
ぜひ過去の数値も計算してみてください。
ちゃんと成果が出ていると思いますよ。
参考までに
18～29歳女性の基礎代謝基準値は22.1。30～49歳で21.7です。
私も実年齢に対して基礎代謝はめちゃくちゃ低いです…
お互い頑張りましょう。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:21:01.34 frEF9POs
>>558
おぉぉぉ、有力情報ありがとうございます！
>体重が減ると、その体重を維持するために必要な熱量は減るので
>基礎代謝自体は減って当たり前なんだそうです。
私もここまでは調べてわかっていたのですが
だから食事の量は減らすの？運動量増やすの？と疑問を残したままでした。
体重1kgに対しての基礎代謝は初めて知りました。
試しに8月頭のデータで計算してみると
1279kcal/66.4㎏≒19.3 になりました。確実に増えてますね！
食事量は1200kcalそのままに、
運動も減量成果がでると次これやってみようと増えていくのでこの調子でやっていきます。
ありがとうございます、とても助かりました。お互い頑張りましょう！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:14:28.66 OzylOlXh
こんばんは
前>>552
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.3kg/32.6%
[前回値]64.1kg/32.9%
[今回値]63.4kg/33.5%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング
[コメント]
9月が終わりですね。
振り返ってみたいと思います。
(朝測定)
0901/65.3/35.1
0905/64.4/34.9
0910/63.2/34.0
0915/62.9/33.6
0920/63.5/32.8
0925/63.0/33.6
0930/63.4/33.5
パッとしないスコアですがおよそ体重2kg/体脂肪2%減という感じでしょうか。
一瞬62kgが見えたのですが幻だったかもw
この10日間63kg台から脱出できなくて、気を抜くと64kg台に。
ダイエットも5ヶ月目に入ったんで気分を変えるために実は昨夜久しぶりにラーメンを食べ糖質を150g取りました。
今日はその分シビアに7gまで絞りました。
年内卒業、ぐらいですかねー順調に行ったとしても。本当に先が長い…。
今月一番の成果はストレッチですがウエスト64のMサイズパンツがはけたことです。
来月は早めに62kgをクリアして61kgを一瞬でも見られたらいいな。
来月も頑張ります。
長文語りすみません。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:42:37.18 fAtgYhgB
[開始日]9月15日
[身長/性別]163cm/女
[初期値]80kg/42%
[今回値]77.8kg/39.4%
[当面目標]65.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]カロリー制限＋ウォーキング
[コメント]
ウォーキングといっても1時間お散歩程度。もっと一生懸命歩けばいいのかもしれないけど、モチベ維持のためにゆるゆる毎日を続けたいと思ってます。
カロリーはだいたい1000kcalに抑えてます。
別れちゃった彼氏とよりを戻すため、痩せて勉強して、自信のもてる自分になるべく頑張ります！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:40:32.85 nJ7LBWI8
>>557
おはようございます！
詳しく教えてくださってうれしいです。
けっこう大変そうですが、なんだかすごく効きそうですね。
動画も見て挑戦してみようと思います。
ご丁寧にレスしていただきありがとうございました！！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:43:00.83 1fq7F+Hm
前回>>504
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]63.2kg
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し30分
[コメント]
8/30～9/30までで -3.4kg でした。
今月は台風がきたり、旅行行ったりとウォーキングできない日もあったのであまり減らなかったけど
増えないだけましかな。
来月もがんばります！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:26:37.91 n03utl//
こんばんは。長文ですいません。
前回>>511
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 59.4kg/32.4%
[週平均] 59.3kg/32.6%(前週比較-0.5kg/-0.2%)
(週間最高値59.6kg/33.2% 最低値59.1kg/31.8%)
[目標体重]50㎏
9月まとめ
9/1：61.1kg/34.0% → 9/30：59.1㎏/31.8%(-2.0kg/-2.2%)
月平均60.3㎏/33.3%(前月平均比較-2.6kg/-2.1%)
月間最高値61.6㎏/35.3% 最低値58.9㎏/31.8%
月-2～-2.5kgの目標はギリギリですが
風邪で動けてない週もあったので、こんなものかと。
5ヶ月で約-12kgは悪くないペースだと思っています。
ここからの減量ペースはまだ読めませんが、落ちにくくなるでしょうね。
あまり焦らず、無理してまた体調崩さないようにしたいです。
測定開始からちょうど5ヶ月経ちました。
その内の約半分の2カ月半、ここで報告させてもらってます。
順調な時も、そうでない時も、数値を書き込むことで、
自身を冷静に見直せるいい習慣にできていると思います。
現在、一日の中での最低値であろう数値を記録していますので
終日の変動分を考慮して、58キロ台がキープできるようになったら
スレを卒業したいと考えています。もうしばらくよろしくお願いします
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:13:57.49 1zx2cLRe
前回>>503
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/27
[初期値]69kg/35%
[今回値]67.7kg/34.1%
[方法]食事制限（1200ｷﾛｶﾛﾘｰ）
[コメント]
夜だけ体脂肪率から脂肪量計算してみてるんですが
日0.15づつとか減ってるのでそれを見てにやにやしてます
外食無ければもっと減ってたんだろうけど
我慢しすぎても続かないので前後で調整頑張ります。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:30:21.14 nJ7LBWI8
>>564
こんばんは！
50キロ台突入おめでとうございます。
スレを卒業してしまわれるのはさびしいですが、おめでたいことです！！
もう少しよろしくお願いします☆
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:01:32.32 zfG77vZ5
>>566
ありがとうございます。
まだまだ60キロ台に戻る方が近いような位置ですので
浮かれてると後で痛い目に遭いそうで怖いところですw
とは言え、焦って頑張りすぎると、また体調崩してしまったり
順調に減らなかった時、凹んでしまったりしそうなので
まずは今の数値の維持を目標にしていくつもりです。
もうしばらく、こちらでお世話になります。
568:sage
11/10/02 01:28:00.88 qEZFKpAv
はじめまして。参加させて下さい！
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg/不明
[現在値]61.8kg/不明
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
食べたいだけ食べて運動しないでいたら、5年で10kg以上太りました。
高齢独身ですが結婚も諦めてはいないので、このままではマズイと思い
元旦からダイエット開始・・・
最初の4ヶ月は家から駅までの往復を早歩き（週5・約40分）
カロリーは意識してましたが甘いお菓子等も時々食べてました。
極端に量を減らしたのは夕食のみです。
4月くらいから（体重67kg前後）ウォーキングに加えて
週2回以上を目標にジョギング開始。最初は5分走るだけで
息上がって大変でした！今はゆっくりですが60分継続して
走れるようになりました。
年齢のせいで代謝が落ちてるせいなのか、1ヶ月平均1kg程しか
痩せてないですが、塵も積もればですね。ゆっくりペースなせいか
一度もリバウンドはしていません。今後もマイペースで頑張ります！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:45:29.47 qEZFKpAv
sageの記入欄間違えてしまいました。
すみません・・・
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 07:59:41.62 RelYzLGV
おはようございます。
>>564さん。
50㎏台凄い！おめでとうございます！！一緒に頑張ってきた仲間が卒業間近なんてワクワクです。
モチベーション更に上がりました！後少しの間かもしれませんがよろしくお願いします。私も頑張ります！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:15:17.95 hqO9/xop
おはようございます。
前>>560
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.4kg/33.5%
[前回値]63.5kg/32.8%
[今回値]62.6kg/33.2%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング＋ジョギング
[コメント]
昨日は休みでしたのでたっぷり運動しました。
運動を頑張ると体脂肪か体重どちらかに現れる。
ダイエットが長くなってだらけているので、食事内容や運動量などを意識して生活したいです。
またまた62kg台になりましたがそう簡単に維持できるとは思っていません。多分今回も一夜の幻かと。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:25:32.62 fty5hb41
>>567
おはようございます。
そうですね。維持するのだけでも気は抜けないですもんね。
寒くなってきたので風邪などおひきになりませんようにがんばってください！
私もがんばらなきゃ！！
>>568
はじめまして。
1月から開始されてきっちりと効果が出ているようですごいなと思いました。
ジョギング60分なんてとてもとても・・・
励みになります。
これからよろしくお願いします。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:44:58.80 tpMPvj+i
>>572
こんばんは。
レスありがとうございました！
走るのは子供の頃から苦手でしたが
誰とも競う必要もタイムを上げる必要も
ないので続けられた気がします。
ここ最近モチベーションダウン気味でしたが
こちらに自分の状態を書き込んだことで
新たな気持ちで頑張れそうです！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:38:42.44 sJ4fV8n/
おはようございます。
前>>571
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.5kg/32.8%
[前回値]62.6kg/33.2%
[今回値]62.8kg/33.2%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング＋ジョギング
[コメント]
昨日から今日にかけて62kg台の世界にいますw(1週間ぶり通算3回目)
いつも一瞬で63kg台に戻ってしまうので静観中。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:39:04.41 I4BEUKBf
おはようございます！
前回>>556
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.90kg/32.9%
[方法]踏み台昇降運動30分、腹筋背筋60回、足パカ50回、
[コメント]外食が２日続きました。体脂肪がぐっとあがったのでヒヤヒヤしました。土日は
ウォーキングお休みして踏み台昇降することにしました。教えていただいた
三木良介のロングブレス法を取り入れたら体がぽっと熱くなってとてもお腹だけで
なく全身がしまっていくような感じがしました。体重は減ったものの、お腹はまだまだ
ぽっこりなので効果を期待してがんばります！ありがとうございました＾＾
とにかく飽き症な私なので、一つのことをなかなか継続できないですが、色々挑戦してみて
自分に合った方法を見つけられるようになりたいです。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:36:56.41 5mnWV4wi
前回>>299 >>345
[開始日] 4月から
[身長/年齢] 156/24
[初期値]77kg/42%
[現在値]68.9kg
[方法]プールとか有酸素運動と軽めの食事制限
[コメント]
9月終了記念カキコ
まだまだ先は長い
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:59:52.47 el+1XKee
おはようございます！
前回>>555
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]61.10kg / 35.9%
[現在値]60.75kg / 35.2%
筋肉量37.1kg / 骨量2.3kg
基礎代謝1221kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[コメント]
体脂肪率が34％台に入ると（残念ながら今朝はなりませんでしたが）
燃焼の目安が"標準"の領域に第一歩、踏み込むことができました。
8月から体組成を記録し始めた時は"燃えにくい"MAXだったのが嘘のようです。
低体温も少し改善されて36℃をウロウロできるようになったし
あとは冷え性も改善されると良いな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 11:04:39.94 h9USZnvV
おはようございます。
前>>574
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.6kg/33.2%
[前回値]62.8kg/33.2%
[今回値]62.9kg/33.2%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング＋ジョギング
[コメント]
3日連続で朝だけは62kg台ですが夜になると63kg台に戻ってしまいます。
まあこんなもんかということで…。
ここからが本当に大変だと聞きますので、あまり一喜一憂しないように気を付けています。
8000歩を
ウォーキング8000歩、
ウォーク4000＋ジョグ4000歩、
ジョグ8000歩
のパターンでその日の空き時間に合わせて実施中。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:32:47.03 0kzm41rq
こんばんは！
前回>>575
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.40kg/30.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、コアリズム、ロングブレス10分
[コメント]お腹をへこませるのがすごくいいみたいなのでなるべくへこませながらウォーキング
しました。姿勢も悪いので気づくとどーんとお腹を突き出した格好になっています。気をつけよう
と思います。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:30:32.89 /nbtpzaz
[開始日] 2010/7/1
[身長/年齢] 167/24
[初期値]75.5kg/？%
[現在値] 61.5kg/？%
[目標値]55㎏
[方法]ウォーキング、腹筋、マッサージ
サプリ
[コメント]
ストレスで激太りしてから、電車通勤を徒歩に変えて、とにかく暇さえあれば歩きました。ヒールで歩くようにしたら、足が細くなってきた！もう少し頑張ります。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:47:43.77 oyTfD/yz
>>580
ヒールで歩くって効果あるんですねっ！
私もやってみたいと思います。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:20:20.53 +KzqWJ6R
皆さん凄いですね！励みになります。
今日から参加させていただきます！！
宜しくお願いします♪
[開始日]9月8日
[身長/年齢]157ｃｍ/41歳
[初期値]74.5kg/43.0%
[現在値]75.2kg/40.9%
[方法]フィギュアロビクス 炭水化物を控える（まだあまり食事療法はしておらず）
[コメント]フィギュアロで脂肪が筋肉になっているのか、ウエストは凄く締まったのに体重は逆に増えています。
食事療法をしていない影響もあるとは思いますが…
ただ、3ヶ月目ぐらいに劇的な変化があるらしいので、楽しみに続けてます。
気が向いたら食事療法もします。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:02:43.37 7jUhMpLJ
おはようございます。
前回>>537
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]61.2㎏/28.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
・ながら運動・
踵上げ下げ 仰向けで膝立てて腿＆お尻上げ下げ 仰向けで両足少し上げたまま左右交互にゆっくり曲げ伸ばし うつ伏せで足の付け根から片足ずつ上げ下げ ベビーカー押して買い物ウォーキング
[コメント]
カーヴィーはDVD流してない時でも出来る動きが沢山あるので、ながら運動にもなるのが良いです。気持ちいい～って思える動きが多いし体が柔らかくなった気がします。
仰向けで両足上げ下げが20回→23回出来るようになりました。本当少しずつしか回数増えないけど嬉しいです。
皆さんのやってる運動方法取り入れたり、その日によって時間や回数が変わる事もあるけど運動が生活の一部になり、無理せず楽しめてる自分がいます。
今週も頑張ります！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:13:20.99 er7V+R8E
はじめましてです！
やっと70kgに突入出来たものの、今まで忙しくてROMのみでしたが
このたび勇気を出して参加表明したいと思います！
たまにしか現れない可能性大ではございますが、
現れない間も皆さま同様頑張りますのでどうぞよろしくお願いいたします。
[開始日] 1/15
[身長/年齢] 162㎝/33歳
[初期値] 97㎏/ 52%
[現在値] 73㎏/37％
[目標値] 50㎏
[方法]
食事制限、スポーツジムで筋トレと有酸素運動
[コメント]
大雑把な性格なため小数点以下は誤差の範囲と捉え切り上げ表記いたします。
旅行と停滞期が重なり1ヶ月以上体重変化なしですが、
見た目の変化を実感出来るよう頑張りたいと思います！
オシャレな服たくさん着るぞー！
585:886
11/10/06 15:30:14.54 +fvt5PJO
>>583
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:33:52.16 +fvt5PJO
間違えて送っちゃいました…
>>583
ROM専ですが、スペックが近いのでいつもひそかに応援しています！
かなりいいペースで体重が落ちていますが、食事制限はどんなことをしているのですか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:07:55.83 7jUhMpLJ
>>586さん。
>>583です。
スペック近い方なんですね！ありがとうございます！励みになります。
私の食事制限は昼>朝>夜で1200kcal以内、ご飯や麺などの炭水化物は昼に食べる、18時以降は飲み物以外口にしないという感じです。お互い頑張りましょう！
次から方法に書くようにします。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:18:40.19 nePuLZdY
前回>>531
[開始日]2011年6月20日
[身 長]156.5cm
[年 齢]35歳
[初期値]88kg
[前回値]62.8kg/28.6%
[現在値]61.3kg/28.2&
[目 標]52kg
[方 法]1日1時間程度のウォーキング
ウォーキング前にユル＋メラカーヴィー
就寝前に腹筋40回
5時間以上空けて3食キチンと食べて7時間半睡眠
外食以外の夕食だけ炭水化物(米/麺/パン)抜き
[コメント]
停滞抜けたみたいで、ガツンと落ちました。
諦めずに毎日続けて良かったです。
欲を言えば、もう少し体脂肪減って欲しかったです。
夢の50kg台まであと少し。
10月中に何としても50kg台になりたいと思います。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:02:59.73 5PeSMh5/
[開始日]9月8日
[身長/年齢]157ｃｍ/41歳
[初期値]74.5kg/43.0%
[現在値]74.6kg/37.6%
[当面目標]67kg
[最終目標]57kg
[方法]フィギュアロビクス 炭水化物を控える（まだあまり食事療法はしておらず）
[コメント]
穿けなかったパンツが穿けるようになり間違いなく腰周りは締まっています。
食事制限もそろそろ始めたいと思います。
みんな凄いなあ…
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:17:59.29 DoZJ3FYz
こんばんは！
前回>>579
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.35kg/30.0%
[方法]コアリズム、ジャンプ1000回、ロングブレス10分×2、バランスボールをももにはさんで
お尻あげ100回
[コメント]寒くて外に出るのがおっくうになってきました。そんな日も家の中でできることを
がんばりたいと思います。
お腹やせとともに、太ももやせも強化していくことにしました。
確か、59キロに太った頃くらいから太ももがくっつくようになったと思います。
大事な服も股ズレしてしまうのはもう嫌なので、早く隙間ができますように！！
>>582
>>584
はじめまして。よろしくお願いします！！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 03:10:35.02 J4fzONXX
前>>578
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.8kg/33.2%
[前回値]62.9kg/33.2%
[今回値]？？kg/？？%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング8000歩＋入浴後に腹筋100回と足閉じスクワット100回
[コメント]
アクシデントにより体重計が壊れ計測不可能に。さらにジョギングシューズも破れてウォーキングしかできません(笑)
連休も仕事で買いに行く時間ないので来週休み明けまでこの状態です！
こんなこともあるんだなあと笑っちゃいました。
いい機会なので数字の呪縛から離れた数日を過ごそうと思います。
糖質制限は当初の20gから30g･40gと上げて、今は40gと50gの間ぐらい。カロリーも1500kcalぐらい取っています。一時を思えば食事もかなり普通に近づいてきました。
その分やはり停滞･時々増加で減少があまりないのですが、リバウンドが怖いので今のうちに少し復食しておきたくて。
運動はジョギングできない分、お腹と太もも重点で腹筋＆スクワット。
体重変化を書けないので迷ったんですが、モチベーション維持のためあえて書かせていただきました、すみません。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 04:03:34.21 QeVXz/Ms
>>583
レスありがとうございます！
1200カロリーまで抑えても体調や生理は大丈夫ですか？
私は1400で制限しているのですが、胃が小さくなってるせいか無理して食べる日もあるので、私も1200で制限してみます！
ちなみに8/27スタートで、現在77.7→71.6です。
まだまだですね～(^_^;)
私も頑張ります！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 05:12:02.07 muVbvv+S
>>587
すごいですね！夜食べないとやせますね！
実家住みなんで母が「最近痩せてきたからがんばって食べなさい！」とか言うしＷ
両親とも普通体型でダイエット反対派だからなー。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 07:51:54.47 ovIfWShk
>>592さん。
>>583です。
おはようございます！
生理は毎月順調に来てますよ！体調が悪くなったりとかは特にないかなぁ。むしろ体が軽くなった分、沢山動けるようになりました(笑)
食事制限に関しては人それぞれの生活強度や代謝も違うので1200kcalが絶対良いとは思ってないですが、
今のやり方で順調に減っていて体調も良いならこのままでも良いんじゃないかなぁと思います。
自分に合っていて楽しく続けられるのが1番だと思いますよ♪
>>593さん。
>>587です。
おはようございます！夜ご飯は17時～17時半に食べてるので最初の頃は18時過ぎたら夜中だと思うようにしてました(笑)
親がダイエット反対派となるとなかなか難しいですよね;でも痩せてきたから食べなさいと言われるようになってるって事は
確実に細くなってきてるって事だしダイエッターとしては嬉しい事ですよね♪
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:23:45.74 GtN4S7lB
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]66kg
[今月目標]65kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算
[コメント] 今朝計ったらピッタリ66kg
毎日朝の体重測定とカロリーを1000～1500辺りを意識して、運動は気が向いたら少し動く程度で-8kg
今日初めて「痩せた？顔の周りがスッキリしたね！」と言われました
とりあえず変動はあるものの徐々に減ってはいるから、このままゆったり50kg台目指します
それにしても骨の重さ？が2.7から2.3に減少…誤差？
体脂肪も基礎代謝も毎日変動するから目安程度にしていたけど、この項目は変わる数値ではないと思っていた
ちなみに体脂肪、基礎代謝両方少し減ったけど、あまり変わっていないです
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:59:25.12 PZ/HEKCD
はじめましての参加表明です。
[開始日] 9/18
[身長/性別/年齢] 153cm/女/38歳
[初期値] 75kg/42.0%
[現在値] 72～73kg/40.8%
[当面目標] 65.0kg
[最終目標] 54.0kg
[方法]
・フィギュアロビクス（4枚組DVD）
・ゆるい食事制限（全体的な量やアルコールを減らす、置き換えも導入）
・死なないぞダイエット
[コメント]
実は7月開始なのですが、
暑さと多忙でなかなか運動（フィギュアロ/週1～2回）できず、
食事量を減らした（カロリー云々は度外視）事で
ウエストが多少緩くなったのを感じた程度に留まっていました。
そして、当初は体重計を持っておらず、
実家寄った時とか温浴施設利用時の数ヶ月おき頻度で
計量するのみでした。（よって、今までROM専でした）
体脂肪計を導入したのが9/18。
暑さも和らいだ事で、週5日ほど運動するようになり、
毎日計量（死なないぞダイエット）で意識も変わり、効果も実感→餅上げに。
元々の目標設定も緩めで、数値の落ち方も緩いですが、
着実に減っていくならそれでおｋと考えているので、十分餅上げになってます。
似たスペックの方や同じくフィギュアロされてる方）もいて
励みになります。
よろしくお願いいたします。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:19:47.99 3cljRF9b
はじめまして
最近実家に帰省しまくるのが祟り、暴飲暴食＋１日中だらだらで着々と肥えつづけているので、決意表明に来ました
[開始日]10月8日
[身長/年齢]165cm/20歳
[初期値]77.20kg/43.30%
[現在値]77.20kg/43.30%
[方法]間食を最低限に減らし、健康的な食事制限。ｽﾃｯﾊﾟｰ１日１時間以上。半身浴。便秘が酷いのでｾﾝﾅを用いり便秘改善。
[コメント]そろそろ寒くなってきたので、更にだらけてしまう前に全力でﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります。目標は今年中に60kg台。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:53:47.75 uW2Cw0Is
>>591
いろんなとこにいるよねw
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:34:08.30 2gv5N/oT
前回>>590
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.20kg/30.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、ロングブレス10分
[コメント]昨日の夜測定分です。今日から３連休、外食や間食が増えると思うのでかなり
心配ですが、なるべく体を動かして体重アップを最小限に抑えるようにがんばります。
>>596
>>597
初めまして＾＾
よろしくお願いします！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:26:35.64 AYCP9asa
前回>>497
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.3kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]
今年中の60㌔は難しそうです・・・停滞期なのか全然落ちないし・・・orz
地道に頑張るしかないのかなぁ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:41:15.09 FvE5V0Q6
こんばんは。
前回>>564
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.4kg/31.4%
[週平均] 58.8kg/32.1%(前週比較-0.5kg/-0.5%)
(週間最高値59.1kg/33.9% 最低値58.4kg/31.3%)
[目標体重]50㎏
起床直後は59㎏±0.3辺りで推移。道はまだまだ長そうです。
この一週間、何故かほぼ毎食後(食後に！)甘いものを食べたい衝動に駆られ
食事はいつもと変えていないのに、異常にお腹が空いてぐーぐー鳴りますw
甘いもの衝動は少しつまめば満足するし
空腹もお茶を飲んだりミンティアをかじったりでしのいでいるので
過食に走ったりはしていないのですが…仕事中にお腹が鳴るとか恥ずかしすぎるorz
冬ごもりでもしようというのか私は。
ドカ食いだけはしないよう気をつけたいと思います…食欲の秋怖い。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:03:34.16 o8v2GTu7
[開始日] 2011/1/1
[身長/年齢] 155/56
[初期値]101.5kg/？%
[現在値]78.3kg/？%
[目標値]来年１月までに60㎏代
[方法]
ヨガとゲーム
食事制限
[コメント]
少しずつだけどやっと70キロ代…5Ｌから3Ｌになりました。がんばろう
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:04:36.45 o8v2GTu7
年齢26でした！(´‐｀)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:41:04.95 09K989p/
>>598
自分もいろんなスレに書いてるけど何がいけないの？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:47:32.19 JDmmiOkC
>>604
スルー
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 03:24:17.81 joQ6Wo7E
参加させてください。
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 69～70kg
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
物心ついてから、標準以下の体重になれた例がありません。
ここ1年ほど70キロ前半に留まっており、いい加減肥満に飽きてきました。
最近加齢のせいか、食の好みがあっさり傾向になったので、
この機会を逃さず正しい食生活を心がけつつダイエットしたいと思います。
まずはその辺の服屋さんのLサイズが入るようになりたい。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:09:11.22 HLwdblY5
[開始日]2011/4月
[身長/年齢]159/27
[初期値]81kg
[現在値]72.0kg
[方法]軽い食事制限。コンビニ禁止。
[コメント]
ゆっくりでもいいから続けられる生活で痩せることにしています。
次第に以前の様なドカ食いも無くなって、飲み会の日は昼を軽くする、
等の常識的なご飯の食べ方ができてきました。
毎日体重計に乗るのはストレスになるので、週一で測っています。
60キロ台に入ったら運動もしたいなぁ。
目標は綺麗に洋服を着られるようになること。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:03:15.46 MkFyiIOQ
>>607
服のサイズ１５号位？巨デブじゃん。
今すぐ運動しろよデブ。
軽い食事制限とかいって豚カツ食ってんだろ？？
１００㎏目指せ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:40:32.07 9YwMM1qM
【極一般的な骨格の女性用】
病院行け ガリ 痩せ 普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 38kg 41kg 44kg 48㎏ 52kg 56kg 60kg
158cm 36kg 39kg 42kg 45kg 49kg 53kg 57kg
154cm 34kg 37kg 40kg 43kg 47kg 50kg 54kg
150cm 32kg 35kg 38kg 40kg 44kg 47kg 50kg
146cm 30kg 33kg 36kg 38kg 42kg 45kg 48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か
【骨太・骨格が大きい女性用】
病院行け ガリ 痩せ 普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 41kg 44kg 48㎏ 52kg 56kg 60kg 65kg
158cm 39kg 42kg 45kg 49kg 53kg 57kg 61kg
154cm 37kg 40kg 43kg 47kg 50kg 54kg 57kg
150cm 35kg 38kg 40kg 44kg 47kg 50kg 53kg
146cm 33kg 36kg 38kg 42kg 45kg 48kg 50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か
女性視点の女性の理想体重「痩せ～普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ～普通」
ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。
この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:10:03.60 enbktK69
豚ども >>609読んだか？
おまえたちの体重ないなwwwww
豚ども涙目w
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 04:51:46.74 tAsmg6+E
[開始日]2011.10.01
[身長/年齢]158/37
[初期値]74.0kg/不明
[現在値]73.3kg/不明
[最終目標]52kg
[方法]腹八分、なるべく炭水化物を少なめに
[運動]毎日ももあげ、スクワット、腹筋ローラー、週2ウォーキング4キロ
[ｺﾒﾝﾄ]
同じようなスペックの人が着々とダイエット成功してて励みになります。
よろしくお願いします。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:05:18.78 7k3ZiYyN
おはようございます！
前回>>577
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]60.75kg / 35.2%
[現在値]60.60kg / 34.9%
筋肉量37.2kg / 骨量2.3kg
基礎代謝1222kcal / 体内年齢41歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[コメント]
7日の朝に59.9kgの数字を見て一瞬だけど50kg台突入やったー！
と喜んだのもつかの間、生理前なのもあって夜中に計ると
いきなり1kg増えてガックリさせられましたw早く終わらないかな。
今まで見ているだけだったブランドのカットソーを思いきって購入してみました。
たまたまMサイズしか出してないデザインで試着すると案の定、胸と上腕がムッチリ…orz
けど一枚では着ないしこのカットソーを目安に綺麗に着れるようになろう！
と新たに目標を立てて更なる減量頑張ります！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:36:30.50 B8NCyMq2
おはようございます！
前>>591
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.8kg/33.2%
[前回値]62.9kg/33.2%
[今回値]63.3kg/33.1%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50ｇ以下/日)、ウォーキング＋ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
久々に体重測定。ようやく体重計とジョギングシューズをゲット。また今日から頑張ります。
62～63kg台をうろうろ停滞？間もなく1ヶ月。今日から生理も始まった。
ダイエット開始以来、ここまでかなり短期間で落ちたのでこの先は気長にゆるゆるやります。
食事も運動も日常的に続けられそうな中身に落ち着いてきたような気がする。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:44:44.60 2wVmFmf8
こんにちは！
前回>>599
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.25kg/31.4%
[方法]腹筋背筋60回
[コメント]３連休で見事に増えてしまいました。今日からまた我慢と運動の日々です。
がんばります！
新しく来てくださった方、初めまして。
どうぞよろしくお願いします！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:13:31.72 kdG/8gf4
自分も昔162/70kgあって親近感が沸いてしまうw
マジで皆がんばれ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:01:33.46 Qh19nJsF
これ
オススメ
URLﾘﾝｸ(www.okusuri24.com)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:13:50.52 2FxXdTZA
こんにちは～
前>>613
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.2%
[前回値]63.3kg/33.1%
[今回値]63.9kg/33.3%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50ｇ以下/日)、ウォーキング＋ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
昨日はダイエット関係なくお菓子を食べ普通に食事して生理痛のため運動ゼロ、一歩も家から出ませんでした。
糖質制限してるから甘いお菓子は厳禁なんですが昨夜は源氏パイを5個食べて幸せでした。お菓子は５ヶ月ぶり！
んで今朝見たらやっぱ微妙に増量が始まってる(笑)
これじゃいけないので今日からまたウォーキングとジョギングを頑張って63kg台完全脱出を目指します。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:19:54.98 LLtzm7OP
おはようございます。
前回>>583
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]61.0㎏/27.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
踵上げ下げなどのながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜で1200kcal以内
・ご飯や麺などは昼に食べる
・18時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
先週は連休もあり
上記方法を守れなかった日が何日かありました。
それでもなんとか60.6㎏～61.4㎏をウロウロ。
以前は、お尻～太股の境目がだらしなくて
この肉…お尻？太股？
って感じだったのが境目が出来てキュッと引き締まってきました！
でもふくらはぎは、なかなか細くならないです(涙)
今週も頑張ります！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:42:52.26 BHN/wdyW
皆さん太もも何センチありますか？
私は6ヶ月かけてウォーキングと糖質制限で
163cm/78kg→68kg
まで落としたんですがなかなか足が細くならず、太ももの一番太い部分で60cmあります。
これって太すぎですよね…
620:３
11/10/13 14:39:40.50 7v444P6Y
>>3です。
今日49.8kgを達成！
服もMサイズになった。
みんなも頑張れ！
継続に意味がある。
何度もリバウンドしてるから、私も継続してガンバります。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:03:04.94 Gv3HY/uf
>>620
おめでとう！40キロ代なんて想像もつかなかった出来るんだね！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:30:00.48 HCgaPHbT
前回>>614
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.01kg/31.0%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング５分×２、ロングブレス１０分、股ずれ防止体操100回
[コメント]普段かたお腹をへこますのを意識して過ごしたり、ロングブレスの効果が出てきた
ような気がします。早くぽっこりお腹が小さくなるようがんばります！
>>619
私も619さんと同じくらいです・・・。人によってお肉がたくさんついてしまう場所があると
思います。がんばりましょう！
>>620
おめでとうございます！ほんと、40キロ代すごいです。
私もいつかなれるよう、がんばって継続します！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:56:08.00 /x8U6WOT
[開始日]今日から
[身長/年齢]160/26
[初期値]71kg/36%？
[方法]食事制限（飲み物はお茶、腹八分目）、運動（ジョギング、カーヴィーダンス、腹筋等の筋トレ）
[コメント]
はじめまして。皆様の書き込みを見て私も頑張ろうと思い、決意表明に来ました。
一度ダイエットで63kgになったものの、過食＋ダラダラと過ごした結果振り出しに戻ってしまいました。
今度こそ50kg台目指して頑張りたい！とりあえずの今年中に65kgになれるよう頑張ります！
よろしくお願いします。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:56:12.78 IoBRaLlL
すっごくお久しぶりです
前々回>>202 前回>>296
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]66.5kg/B97.5W70H97.5
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ
[コメント]体重は減ってるけどまずい感じです
忙しくて食事が適当になり置き換え食品に頼ったり、運動がまるで出来てなかったり…
体脂肪率はかってればすごくはっきり出そうですが
とりあえず体重の減りに比べサイズダウンが少なすぎる時点でorz
体重少し戻ってもいいからきちんと栄養とって運動も再開したいです
>>619
私は太もも62→現在58.5ですね
体重数値＝太ももサイズ、なんてきくけど体重が平均より結構こえるとあてにならないみたい
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:01:45.98 JsXz3c9p
初めまして。仲間に入れてください。
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]70.5kg
[当面目標]58㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]昔から運動嫌いの大食漢で、30超えた頃からどんどん太りだし、
気づけば体重が47㎏から72㎏に。
先月人間ドックを受けたところコレステロール値や血圧が高く、
痩せるように医師から支持を受け、ダイエットを決意しました。
痩せて今より健康になりたいです。
皆さん宜しくお願いいたします。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:33:32.81 PtzEmp5S
3ヶ月のダイエットの末今日やっと70キロ台になったので仲間入りさせてください。
身長が178あるので目標は60キロ台です。
[ダイエット開始] 7月
[当スレ開始日]10月14日
[身長/年齢] 178/31
[初期値]85kg/39%
[当スレ初期値]79.8kg/35%
[現在値] 同上
[方法] 軽い食事制限、スナック菓子絶ち、とにかくこまめに動く(階段利用等)
[コメント]
多忙な時期にお菓子やジュース類を控えたら思いの他痩せてきて
どうにか5kg落とせました。
1ヶ月後の友人の結婚式までに-4kgが当面の目標です。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:12:08.72 /Hvh/cHn
こんばんは
前>>617
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.2%
[前回値]63.3kg/33.1%
[今回値]63.5kg/32.9%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50ｇ以下/日)、ウォーキング＋ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
今日は死ぬ気でジョギング15kmやりきりました！17000歩！月に1度でもいいので長距離ジョギングに挑戦しようと思います。
走りっぱなしではなく休み休みですけど。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 07:56:36.80 FYWu9aih
今日から入学しますー
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]77.2ｋｇ/36.5％
[方法]1200kcal食事制限、7日からウォーキング+スロージョギングと半身浴開始
[コメント]
1200kcal前後ならｵk多少オーバーしてもｷﾆｼﾅｲ我慢はしない
ウォーキング初日2kmでひいひい言ってたのに７日後の今日は5ｋｍでも平気になった
とりあえず今月は毎日5ｋｍで頑張ってみる
一昨日までの一週間は体重動かざること山の如しで辛かった…
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:46:01.97 nRenl6lT
>>620
おめでとう！！なんかすごい感動した。
1年9ヶ月くらい頑張ったんだね。
すごいよ、すごい！
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:57:26.10 sBCKjw6s
前回>>625
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]70.4kg 39.8％
[当面目標]58㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
明日あさってと仕事が休みなんですが、
ダラダラ過ごさないように気をつけます。
いつも休日になるとドカ食いしてしまうので。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:33:03.49 CU6SmEFX
私も参加させてください
[開始日]10月6日
[身長/年齢]158センチ、22歳
[初期値]79.1キロ、46.2％
[現在値] 79.8キロ、45.3%
[当面目標]55キロ
[最終目標]50キロ
[方法]ご飯は少なめ、豆腐や、ヨーグルトを食べてから野菜を食べる、一時間のウォーキング
[コメント]まだまだ始めたばかりで体重、体脂肪率共に変化がなく、痩せるか不安ですが、顔周りが引き締まり、ウェストも引き締まったので諦めずに毎日歩きたいです
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 04:06:17.14 cCmXvSVc
前回>606 報告は週1を目安にします。
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
今週から朝ごはんを無調整豆乳+野菜ジュースに変えてみました。
腹持ちがいいので飽きるまで続けてみようかと思います。
二回ほど外食（洋食）に行きましたが大きな体重増加もなく過ごせて良かった。
>619
亀ですが太もも計測したら55.5センチでした。が、見た目マジで太いです。
ちなみに他の部位は
ウエスト87、下腹部98、ヒップ96、ふくらはぎ38.5・・・・・・
下腹部半端ねぇぇぇぇ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:09:24.45 2bNMS44N
お久しぶりです。前回>>600
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.0kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜） 夜リンパマッサージ
[コメント]
なかなか68㌔台にならず・・・リンパマッサージ取り入れてみました。
朝ウォーキングがサボりがちなので気合入れて明日から頑張ります！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:31:04.49 4x2B5K0X
こんばんは。
前回>>601
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.8kg/31.1%
[週平均] 58.7kg/31.5%(前週比較-0.1kg/-0.6%)
(週間最高値59.0kg/32.3% 最低値58.5kg/30.8%)
[目標体重]50㎏
先週とほぼ変わらず。維持できてるというより停滞？
59キロ前半が出始めてから約3週間ですが、身長-100辺りからはやはり落ちにくいですね。
自分で維持が目標と書いていても、やっぱりちょっと凹みます…
しかしながら体脂肪率は少しずつ下がっているので
停滞期スレなど参考にしつつ、今まで通りゆるゆると焦らず挫けず
地道に行きたいと思います。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:34:46.25 Imkn6JdV
こんにちは！
>>622
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.75kg/30.1%
[方法]踏み台昇降30分×２、ロングブレス１０分、股ずれ防止体操100回
[コメント]やっと62キロ台に戻りましたが、これから外食に行きます・・・。食べ過ぎないよう
にして、また明日からがんばります！
新しく参加してくださった皆さま、よろしくお願いします。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:09:28.92 ggu6aEBx
>>626
>友人の結婚式までに-4kgが当面の目標です
４㎏痩せたくらいで デブはデブ。
ところで、なんで友人の結婚式に痩せたいの？
おまえ主役じゃないだろう。
デブのおばさんなんて誰も見ないから。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:31:58.77 z0n+sCIm
前回>>563
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]62.0kg
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
今日でダイエット開始から４ヶ月たちました。
-16kgです。
最近はありえない食欲で体重の減りが遅くなってきました・・
カロリー低めな茎わかめやコンブを食べて空腹を紛らわしているけど
50kg台がまだまだ先のような気がします
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:51:48.42 WNnDvtfg
前回>>630
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]69.7kg 38.8％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
ドカ食いしてしまう土日を乗り切り体重が60キロ台になりました。
まだまだ頑張ります。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:22:54.15 1a+PlnsQ
今日からよろしくお願いします。
【 開始日 】 2011/10/17
【 身長/年齢 】 162cm/25歳
【 初期値 】 72.6kg/36.8%
【 現在値 】 72.6kg/36.8%
【 直近目標値 】 70kg(10月末)
【 目標値 】 52kg
【 方法 】
・ お菓子をやめる。
・ ジムでエアロバイク。
・ 食事制限(1500calまでに抑える)
【 コメント 】
年内に60台前半いきたいなぁ・・と思ってます。
バイトがある日はジムに行けないので
ジムに行ける日は、バイク2～3時間を目標に頑張ります。
体重が落ちてきたら、ジョギングやヨガも視野に入れてます。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:38:42.39 2WLI1XH3
>>639
身長体重からまんま同じスペックでびびったww
私も頑張る！！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:51:23.21 lo/JKBjv
>>636
デブは目立ちたくなくても目立つんだよ…
花嫁が細身だから写真撮った時によりデブが目立つから少しでも痩せたい。
あと余興で友人数人と並んで歌うから少しでも目立たないように。
まぁ178あれば痩せても目立つし4キロ痩せてもデブはデブだけどさ…
前回>>626
[ダイエット開始] 7月
[当スレ開始日]10月14日
[身長/年齢] 178/31
[初期値]85kg/39%
[当スレ初期値]79.8kg/35%
[現在値] 79.2kg/34.2%
[方法] 軽い食事制限、炭水化物を極力採らない、スナック菓子絶ち、とにかくこまめに動く(階段利用等)
[コメント]
つい乳酸飲料２本飲んだら80キロに突入して慌てて節制。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:58:53.12 1a+PlnsQ
>>640
双子かー（*´・ω・*）人（*・ω・｀*）
一緒に痩せよう！頑張ろう！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:01:33.13 YI+MhKlo
おはようございます！
前回>>612
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]60.60kg / 34.9%
[現在値]59.75kg / 35.5%
筋肉量36.3kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1197kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[コメント]
念願の50キロ台に入ったのは嬉しいのですが
筋肉量が思いっきり減って体脂肪が増えてるのであまり良くないな。
ここ2日で50キロ台に入って急に減っていったので
原因がいまいちわからない、栄養足りなかったのかな？
そういえば骨量も2.3→2.2になりました。
ググるとこの体重に対して平均の数字ではあるようですが
スカスカになるような減り方じゃなければ良いけど…。
せっかくの50キロ台なのに気になる数字で素直に喜べない。
月末までに体重維持で脂肪燃焼頑張りたいです！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:58:37.35 G58sYroV
こんにちは
前>>627
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.3kg/33.1%
[前回値]63.5kg/32.9%
[今回値]62.0kg/32.5%
[当面目標]62.0kg→61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(50～100ｇ/日に緩和)、ウォーキング＋ジョギングで計4000歩
[コメント]
この体重を計らず一週間普通に食べていました。復食が成功してついに62kgに！体重計壊れてるかと思ったぐらいです。
ハードな糖質制限から脱出し、今はハードな運動もしないで日常生活の中で動くように心がける毎日です。
しかし糖質制限して走りまくったりしても全く痩せないのに、普通に食べて運動止めたら痩せるとか意味がわかりません。
人に聞いたら糖質制限の場合、標準に入って復食に成功するとこうなるらしいです。信じがたいけど信じたい気もする。
とりあえずしばらくは62kg台にいられるよう頑張ります。
当面目標を61kgにしました！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:18:37.68 Zy7JLgfZ
停滞期はいったかしらんが体重が落ちにくくなった… みんなは停滞期とかどうしてるの？脱出出来た人とかいたらコツというかアドバイス欲しい… 減らなくてイライラしてきてて良くないんだな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:54:04.44 YI+MhKlo
>>645
3週間停滞期に入ったことあったけど、
食事制限・運動は今まで通り続けていると体重は変わらなくても
体脂肪が徐々に減って体が引き締まっていったからそれを励みにしてたよ。
後どこかのスレでマルチビタミン・ミネラルを摂取すると脱出できたというレス読んで
飲み始めてから3日後に脱出できて一気に2kg減った。
丁度脱出できる時期だったのか、またはプラシーボ効果だったのかはわからないけど、
今まで通り食事制限・運動を続けていればいずれ終るよ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:40:49.10 5b7+glB8
おはようございます。
前>>644
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.5kg/32.9%
[前回値]62.0kg/32.5%
[今回値]61.5kg/32.3%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング＋時々ジョギング少々
[コメント]
3週間ぶりに停滞期を脱したようです。永久に63kg台かと思った(苦笑)
私もマルチビタミンミネラルは効いたかもしれません。(普段飲んでる人はダメらしい。)
私の場合はパターン化した毎日に体が慣れてしまっている気がしたので
食べ物を今までと全然違うもの(お菓子も食べた)を食べてみたり運動を変えたり止めたり、変化をつけるようにと心掛けました。
どんだけ長くても次の生理まで約１ヶ月待てば必ず停滞期から脱出できると聞きましたのでそれを信じてやっていました。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:00:06.40 yNfuCOEG
こんばんは！
前回>>635
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.05kg/29.0%
[方法]腹筋背筋60回、足パカ100回
[コメント]昨日今日と運動をがんばれなかったので、食事をかなり減らしました。
今日はとても寒いですね。そろそろ外に出たり動いたりするのがほんとにおっくうに
なりそうですが、体を温めるのも兼ねて運度頑張ろうと思います。
>>639
初めまして。よろしくお願いします。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:56:41.37 wDawaG1T
おはようございます。
前回>>618
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.6㎏/27.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
ながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜で1200kcal以内
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
月1のものが来たので運動量少なめの週でした。
家族と一緒に夜ご飯を食べるようにしたので食事制限方法を少し変更。
仰向けで両足上げ下げをやっている時に腹筋、太股、お尻がきつくなってくると
背中が浮いて若干反る感じになってしまいます。
きつくなってくると息も止めてしまうのでおへそを見て腹筋を意識する事、息を止めない事が課題です。
今週も頑張ります！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:10:06.17 i+3Vm/EI
おはようございます！
前>>647
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.0kg/32.5%
[前回値]61.5kg/32.3%
[今回値]61.7kg/31.8%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(かなり緩め)、ウォーキング＋時々ジョギング少々
[コメント]
61kg台2日目。この2日間は何とか61～62kg台を維持したくてウォーキングを10000歩/日以上を目標に歩いています。
今月中いっぱいはこのあたりをうろうろしたい！欲張らず維持に努めます。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:19:52.76 qGsudCTr
70.8が3週間以上続いてます
運動してるし食事も制限してるのにー！
なかなか60キロ台には行かせてもらえないものですね…
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:20:34.17 vPKwhHLO
前回>>638
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]69.7kg 39.1％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
停滞期に入ったのか、頑張ってるのに数字に変化がありません。
だけどあまり気にせず引き続きがんばろうと思います。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:13:42.72 mejs4yub
こんばんは。
前回>>568
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前回値]61.8kg
[現在値]60.6kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
61kg以下が定着したっぽいのでマイナス10kg記念カキコです。
ダイエット始めてから月に1kgしか減らないマッタリペース
ですが、前回ここに書きこみをしたおかげでやや落ちていた
モチベーションも回復した気がします。目標値まではまだまだ
遠いですが、皆さんの書き込みを励みに頑張ります！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:29:14.53 wqdW7k43
こんばんは。
前回>>648
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.00kg/28.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、腹筋背筋60回、足パカ100回、ロングブレス
[コメント]この頃早く済ませられる日はなるべく早い時間に食事するように心がけているの
ですが、空腹の時間がとても長くてなかなか寝付けません。空腹に早く慣れるといいです。
明日から５日間実家に帰るので昨日今日は気合い入れてがんばりました。
絶対にいつもよりカロリーオーバーすると思いますが、せっかく痩せたのでどうにか最低限
の増量に抑えるよう気をつけたいです。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:01:38.85 5JgmoLsE
縺薙ｓ縺ｰ繧薙？縲
蜑榊屓>>652
[髢句ｧ区律]9譛22譌･
[霄ｫ髟ｷ/蟷ｴ鮨｢]159？？ｽ/36
[蛻晄悄蛟､]72kg
[迴ｾ蝨ｨ蛟､]69.3kg 38.1？
[蠖馴擇逶ｮ讓兢60緕
[譛邨ら岼讓兢55緕
[譁ｹ豕評繧ｸ繝ｧ繧ｮ繝ｳ繧ｰ縲√え繧ｩ繝ｼ繧ｭ繝ｳ繧ｰ縲√ン繝ｼ繝√？繝ｼ繝ｫ繝舌Ξ繝ｼ縲
閻ｹ蜈ｫ蛻？岼縲√ヰ繝ｩ繝ｳ繧ｹ縺ｮ濶ｯ縺？｣滉ｺ九ｒ鞫ゅｋ
[繧ｳ繝｡繝ｳ繝？
莉頑律縺ｯ繧ｸ繝ｧ繧ｮ繝ｳ繧ｰ縺励ｈ縺？→螟悶↓蜃ｺ縺滄皮ｫｯ縺ｫ髮ｨ縺碁剄縺｣縺ｦ縺阪◆縺ｮ縺ｧ縲
螳､蜀？〒繝薙？繝√？繝ｼ繝ｫ繝舌Ξ繝ｼ繧偵＠縺ｾ縺励◆縲
譏取律譏主ｾ梧律縺ｨ莉穂ｺ九′莨代∩縺ｪ縺ｮ縺ｧ縲∵ｰ励ｒ邱ｩ繧√※繝峨き鬟溘＞縺励↑縺？ｈ縺？ｳｨ諢上＠縺ｾ縺吶
>>653
繝槭う繝翫せ10繧ｭ繝ｭ縺翫ａ縺ｧ縺ｨ縺？＃縺悶＞縺ｾ縺呻ｼ
遘√ｂ縺ｾ縺｣縺溘ｊ繝壹？繧ｹ縺ｧ蛛･蠎ｷ菴馴㍾逶ｮ謖？＠縺ｾ縺呻ｼ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:05:21.29 5JgmoLsE
↑なぜか文字化けしてしまいました。
気味悪くてごめんなさい。
前回>>652
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]69.3kg 38.1％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
今日は雨でジョギングができず。室内でビーチボールバレーをしましたが
いつもよりやや運動量が少なかった気がします。
>>653
マイナス10キロおめでとうございます！
私もまったりペースで無理なく続けたいと思っています。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:14:28.46 Vod/m5NR
前回>>628
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]76.2ｋｇ/37.1％
[方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
雨が憎い…
あまり汗かかないタイプだったんだけど半身浴何日かやったら
スロジョグ中にじんわり汗かくようになった気がする
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:07:00.37 NHXihyug
はじめまして。
数日前に他スレに参加したのですが、こちらの趣旨がまさに今の自分にあてはまるので、
あらためて参加表明します。
[開始日]10/10
[身長/年齢]164/42
[初期値]78kg/36.3％
[現在値]76.5kg/35.9％
[最終目標]55㎏
[方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。
アルコール断ち。
ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回（休憩含む）
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング（出来る時間に）
[コメント]
平均三か月５キロ、一年かけて２０キロ落とすのが目標です。
数年前に病気で安静にしなくてはならない時期が続き、完治後もだらだら過ごしていたら
いつのまにやら25㎏増。何かにつけ病気を言い訳にしてきた自分に決別し、
心も身体もいれかえるつもりでダイエットを決意しました。
とはいえ、無理は禁物なのでスロースペースで頑張ります。
スペックが近い方が結果を出しているのを見るとすごく励みになりますね。
よろしくお願いします。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:53:51.96 xALKIa1X
こんばんは。
前回>>634
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.1kg/31.1%
[週平均] 58.6kg/31.4%(前週比較-0.1kg/-0.1%)
(週間最高値59.3kg/32.4% 最低値58.1kg/30.6%)
[目標体重]50㎏
食べ過ぎた日もあり、増加傾向の1週間でした。
しかし疲労感が強く、義務感だけで運動してるような感じになっていたので
先週末からあえて休む日を少し増やしました。
停滞期を抜けられるかどうかはもう少し様子見です。
今までと同じようにやっている、つもりでしたが
ここのところ就寝時間が遅くて睡眠が十分に取れていなかったな、とか
寒くなってきているのに、体を冷やす食材・飲み物を摂りすぎていたかな、とか
振り返ってみれば反省点が色々。
基礎体温が低くなり、周期も乱れがち。停滞の原因を自分で作っていたのかも。
開始当初の第一目標「生活改善」をもう一度きちんと考えていこうと思います
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:40:06.64 DkNBAuxS
前回>>632
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
むくみが激しいのと体調・精神的にもあまり調子が良くなく
軽い運動すら出来ずにいたら、一昨日から肩こりと頭痛までしてきました・・・。
やはり適度に運動はしたほうが良さそうですね。
体の各サイズと体重はほとんど変わりませんが、ジーンズのウエストがゆるくなったことと、
服を着たとき胃の周りが少しだけすっきりしたラインに変わってきました。
今日なんかはイライラしてスナック菓子に手が伸びたりしましたが、
以前だったら1袋完食してたのに、途中で止められました。
少しずつですが確実に変化しているので、気長に頑張ります。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:16:30.74 KANHxa8G
はじめまして！
参加させてください！
[開始日]5/25
[身長/年齢]160/21
[初期値]72kg/ ？%
[現在値]62～61kg
[当面目標]55kg(１月某日まで)
[最終目標]50kg
[方法]カービィダンス
[コメント]
実家住まいから、今年の春に一人暮らしをはじめたらあっという間に10kg落ちました。
多分食事が一番の原因だったのだと思います。
親の料理はやっぱり世界一ご飯なだけあって、食べないと決めててもちょっとだけ…と言って普通に食べちゃうのがよくなかったんだな…。
現在の食生活はなるべく野菜中心で腹八分目キープ。
今回ここに参加させて頂こうと思ったのは、気になるメル友ができて、その人に「160センチだから50kgくらい？」と言われたためです。
来年の１月に会う予定なので、それまでには少しでも痩せようと固く決意しました。
最近サボり気味だったカービィダンスをやって体引き締めて行こうと思います。
カービィダンスやってた頃と体重は変わりませんが、体型が全然違うのに驚きです。
やっぱりカービィがんばろう！
長々と失礼しました！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:21:30.50 j8MjUOU9
おはようございます！
前回>>643
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]59.75kg / 35.5%
[現在値]59.25kg / 35.3%
筋肉量36.1kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1190kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分
水平足踏み150回＋内側二の腕にじりながら150回 ストレッチ10分
[コメント]
前回、筋肉の大幅の減少と体脂肪増量の原因がわからずに焦ったのですが
計測数日前に体重計に設定している身長を158→157に変更したのを思い出しました。
体脂肪が増えたのはそれのせいだと思いたい！
いつも起床してトイレを終えてから体重を計るのですが、
今日始めて計るのを忘れて朝食を食べてしまいましたorz
ダイエットを始めてから10カ月も経っているので既に習慣にはなっているのですが
ここ最近はまんねりで少し気が緩んできてるなと感じています。
6月もそうだったのですが、12月から1ヶ月半ほど
ふたたび足にギプスをする生活で有酸素運動ができなくなる予定なので
それまでにできるだけ減らしておきたいな。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:56:46.70 6Ana23G5
おはようございます
前>>650
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.5kg/32.3%
[前回値]61.7kg/31.8%%
[今回値]62.0kg/33.2%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング＋時々ジョギングほんの少々
[コメント]
月末で忙しすぎて、ウォーキング以外は殆ど何もしていない日々が続きました。
とりあえず今は61～62kg付近をうろうろして維持できればヨシとしたい。
80kg台時代に比べこの60台ボディが快適過ぎるので、毎日が楽しい。
そんなこんなで今はダイエットしている感覚がないので数値もイマイチ…。
頑張ってもなかなか減らないのもだらけてる理由かな。ここからの5kgが一番重要と分かってるんですが。
最初にガチッと落としたのでまったりでいいやと思っちゃっている自分がいます。
09/01 65.3/35.1
09/30 63.4/33.5
10/01 63.5/32.8
そして今日
10/26 62.0/33.2
月内は絶対ここにいなくちゃ(汗)ゆるゆるでも続けてる限り確実に減っているんだと信じて進むしかない！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:46:57.87 Ho1oppUX
こんばんは
前回>>565
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/28
[初期値]69.3kg/34.0% （訂正しました）
[前回値]67.7kg/34.1%
[今回値]65.8kg/31.4%
[方法]食事制限（1200ｷﾛｶﾛﾘｰ）
[コメント]
開始から35日目（5週目）
そして初めて65kg台が見れたので記念に書き込みします
基本1200kcal目安でやってますが、計算したところ
飲みなども有り平均すると1500位取ってました。
特にペースに不満も無いので、今まで通り「続けられないような無理はしない」をモットーにやっていきたいと思います。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:39:50.39 1DeMpH/l
おはようございます。
前回>>649
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.0㎏/27.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
ながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜
・1200kcal(～1350kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
寒くなってきたので足が冷えないように
靴下を厚手にしたりマッサージを怠らないようにしたいです。
今月は1200kcal～1350kcal摂取の1ヶ月でした。
体を動かす生活にも慣れてきたので、この制限で続けてみようと思います。
10月1日～27日
体重-2.0㎏体脂肪-1.0％
来月も頑張ります！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:28:29.58 cJXWxzou
おはようございます。
前回>>654
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.95kg/29.7%
[方法]ジョギング、腰ふり30分、ロングブレス10分、腹筋背筋60回
[コメント]実家に5日間帰って食事は普段よりかなり多くとりましたが、１時間毎日激しく
運動したので大幅に体重が増えないで済みました。今月中に61キロが目標でしたが、
ちょっと厳しそうです。でもがんばります！
>>658
>>661
初めまして。よろしくお願いします！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:31:50.92 QTKjbeeE
>>665
よかったら教えてください。
もう標準体重ぐらいだと思うのですが、服のサイズは変わりましたか？
あと見た目は変わりましたか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:34:55.97 1DeMpH/l
>>667さん。
>>665です。
こんにちは。
服は上下共にサイズダウンしました。
見た目は
細くなった、背中の肉や厚みがなくなった、威圧感なくなった、など言われるようになりました！
自分でも見た目はかなり変わったと思います。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:26:08.01 QTKjbeeE
便乗質問いいですか？
もう標準体重になってる方も多そうですが、服のサイズは9号ぐらいでしょうか？
標準体重で着られるかわいい服を買ってモチベーションを上げようとしてるのですが、痩せたことがないので標準体重の体型が想像できません…
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:32:13.89 1DeMpH/l
>>669さん。
こんばんは。
9号はウエスト63～4㎝くらいが平均みたいですね。
体重は標準値に入りましたが私はまだまだ9号無理です。
理想のウエストサイズ
身長×0.38
理想のヒップサイズ
身長×0.54
理想の太ももサイズ
身長×0.31
だとどこかのサイトで見ました。
あくまでも理想サイズですが出た数字を目標に購入してみては如何でしょうか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:19:40.72 uITCpBWK
163cmで70kg超えの時は服はフリーサイズみたいなのしか買わなかった
60kgの時は13号、57kgくらいで11号、48kgで7号をすすめられたりして
有頂天になったりもしたけどリバウンドして58kgまで行って
今は53kgで9号くらい。ブランドによっては9号もきついとこあるけど。
ちなみにダイエット方法は最初はマイクロ一食置き換え。
初めてのダイエットだったこともあってかスルスル落ちていわゆる
ダイエットハイ状態になりどんどんストイックになってショコしまくったり
通常食も小食になって1年くらいで一気に48kgまで行って周りに癌かと心配されたw
半年くらい維持したけど置き換えの反動か食べることに執着するようになって
58kgまでリバウンドして反省。
結局3食バランスよく食べてお菓子も食べて運動も適度にやってゆるゆると
53kgまで来てる。50kg切った頃は生理不順やら胸もAカップで顔もこけてと
不健康だった。若くもないので目標は51kgくらいでいいかなと思ってます。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:34:08.88 ru5LmhJK
初めまして。
数日前にこちらのスレを発見し、毎日チェックするうちに自分も参加したくなりました。
[開始日]10月24日
[身長/年齢]165cm 32歳
[初期値]77.9kg 33.5%
[現在値]76.5kg 33.3%
[当面の目標]年内に70kg
[最終目標]55kg
[方法]
夕食のカロリーを減らす（置き換えダイエット）、ピルクル飲むのは週に一回まで
[コメント]
数ヶ月前からピルクルにハマり、会社帰りにコンビニで500mlパックを買って
スナック菓子と一緒に飲み食いしてたら、元々70kgちょいあったのが
あっという間に80kg目前に…（お通じには大変よく効いたのですが）
こちらのスレを拝見し、皆さんが着実に成果を出されているのに刺激され、一念発起しました。
どうぞよろしくお願いします。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:35:05.42 O+9LVMOg
1/1スタート 30 168 女
スタート 74キロ
現在 65キロ
ジムでステップ、ボディーヒーリング、ヨガ、
初級エアロビ
プール2時間(泳ぐ、歩く)
週3～4 筋トレなし
卒業します。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:12:29.36 tScH93u3
>>670
丁寧にありがとうございます！
参考にさせていただきます。
質問スレじゃないのにすみませんでした。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:21:07.92 tScH93u3
>>671
レスありがとうございます！
現在の163センチで53キロって、かなり理想の体重ですね。うらやましい…
私も頑張ります！ありがとうございました。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:54:14.72 Xg4Ablhq
前>>663
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.7kg/31.8%
[前回値]62.0kg/33.2%
[今回値]61.0kg/32.4%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング＋時々ジョギングほんの少々
[コメント]
相変わらず行ったり来たりしながらどうにか持ちこたえています。
この数日は恒例の月末多忙でウォーキングなど運動も全くできないので今だけカロリーを控えめにしています。(1500以内)
普段食事はカロリーはあまり気にせず食べますので通常は1500～2000ぐらい、多目です。
いよいよの時はカロリーを減らすやり方で運動できない時を乗り越えるパターンが成立しつつある？
トータルでは今月は2～2.5kg減に留まりそう…。
あと3日、少しでも時間を見つけて歩こうと思います。
会社の冬の制服サイズが5年ぶりに上下ともMに(笑)目を疑い何度もラベルを見てしまいます！昨年はXLでした。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:09:37.06 V/e+ID/S
参加します！
[開始日] 10月初旬
[身長/年齢] 164cm 27歳
[初期値] 66.3kg
[現在値] 63.8kg / 32.1% / W70
[当面の目標] 年内に57kg
[最終目標] 50kg
[方法]
バランスの良い食事。夜のウォーキング。カーヴィー。
[コメント]
５年程前、ビリーと極端な食事制限で68→52（サイズ13号→7号）になった過去あり。
やたらモテて男性にも困らなくなり毎日が楽しすぎた。
調子に乗り気が緩み徐々に元の通りに…。
最近好きな人が出来たので、自身を取り戻すためにも頑張ります。
678:677
11/10/28 12:13:58.07 V/e+ID/S
ぎゃー！ごめんなさい スレチだった…！消えます…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:31:05.45 2EmTKoPn
はじめまして、参加させてください！
[開始日]8/25
[身長/年齢]155/28
[初期値]72kg/ 41%
[現在値]66～67kg
[当面目標]12月までに60kgきる
3月までに50kgきる
[最終目標]46kg
[方法]食事制限、ウォーキング
[コメント]
いろいろどうでもよくなってダラダラ過ごしていたところ２、３年で20kgも増やしてしまいました。
しかし数年ぶりに気になる人ができてまず人間になろうと奮起中…
もともと体を動かすのは嫌いではないのでウォーキング１時間とラジオ体操をほぼ毎日、あとは時々登山など。
食事は野菜や豆類中心で自炊、毎日ではないけど肉や刺身も普通に食べてます。
今まではマックうめえ(ﾟ∀ﾟ)定食うめえ(ﾟ∀ﾟ)コンビニ弁当うめえ(ﾟ∀ﾟ)ってかんじで三食きっちり時間に食べてたのが仕事を変えて好きなものを好きな時間に食べられるようになったのも大きいかも。