11/07/16 00:09:33.50 Iu0ehjje
かなりゆるゆるペースですが
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]65.8kg/36.7%
[方法]
3食腹八分目でバランスよく食べる。間食・清涼飲料水系は控える。
適度な運動(家ではストレッチとプチ筋トレ程度)・できるだけ階段など利用する。
普段から正しい姿勢を保つよう心がける(地味にこれが一番きついかも)
接客業で一日6000～10000歩は歩くので(スローペースですが)
無理にウォーキングとかはしてません。
歩くのは好きなので、休日に天気と体調が良ければ散歩してます。
これをしなきゃ！と思うとくじけるので、あくまでゆるく、楽しめる程度に。
最近は体動かさないほうが不自然になってきました。
これがずっと続けていける習慣にできたらいいなーと思って
頑張らないように頑張ってますw