11/09/15 23:06:05.25 1bN9WUSn
こんばんは＾－＾
前回>>471
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.2kg/29.9%
[方法]踏み台昇降30分×2、自転車こぎ（横になって）200回、ヒップアップ運動30回ずつ、
ももあげ（横になって）100回ずつ、腹筋背筋60回、腰ふり30分、湯船の中で足バタバタ200回
足パカ50回
[コメント]今日は食べる量もかなり抑えて運動がんばりました！体脂肪がついに20％台になって
うれしいです！お腹がぺこぺこですが、今日はこれで終わりと決めて念入りに歯磨きすると
食べる誘惑に勝てます。その代わり水やお茶をかなり飲んでます。
明日は出かけるので外食する予定の上、運動もあまりできないと思いますが、その分次の日
からがんばります！
>>472
15000歩すごいですね。やっぱりウォーキングっていいですね。
>>473さんのおっしゃる通りどんな形でもカロリー消費してるので効果がでているん
だと思います！私もがんばります！！