11/09/01 22:07:52.75 QOSvUgLM
>>366
わぁ～。とても参考になりました。俄然やる気が沸いてきた！
運動音痴なのでウォーキング以外の運動や家で出来るプチトレーニングを模索中なんです。
ウォーキングの時は無意識に段差を避けて平坦な道や日陰を選んで歩いてしまう。
家には階段ないし会社の3Fは偉い人の部屋だから用もなく行けないので
これからは意識的に歩道橋とか地下鉄の階段とか、階段見つけたらとにかく歩こうと思います。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:30:57.23 g5rlY9UD
>>369
>>366です。
ありがとうございます。
参考になるかわかりませんが何か1つでも私がやってる運動の中から、やってみて良かったと思える運動があれば幸いです(^^;)
階段では膝痛めないよう＆踏み外さないように気を付けて下さいね！
369さん仕事されてるし疲れもなかなか取れない中でいつも頑張っていて凄いなぁと思っています。私も頑張ります！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:21:10.78 tzlUoi/Z
前回>>340
[開始日]2010/9/27～
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7％
[現在値]72.8kg/29.5％
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]もうすぐ生理が終わるので少し減ったのかな、という感じです。私も職場ではガンガン階段を使おうと思います！！
>>354
初めまして＾＾
レス有難うございます！！
宜しくお願いします！！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:44:44.09 FWof/wcb
おはようございます。
前回>>356
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
9月の課題としたたんぱく質に植物性と動物性がある事をこの年になって初めて知った(笑)どのくらい摂れば良いのか調べなきゃ。
昨日は階段往復中に大雨。その場足踏み1時間に切り替えました。今日も頑張ります！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 09:51:00.21 WBwRWv4g
>>368ですがちょっと愚痴らせてください
一昨日まだ40kg台の時働いてた職場の人に3年振りにﾒｰﾙしたの
で、何回かやり取りして『私、太っちゃって今69kgだよ～』
なんて返したら返事ﾊﾟｯﾀﾘ来なくなった(｡;д;｡)
別に良いけどさぁ...まぁこんなもんかねぇ
ごめんなさい！スレ汚し失礼しました！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:15:48.41 t/k7cei+
おはようございます。
前>>372
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/34.4%
[前回値]65.3kg/35.1%
[今回値]64.8kg/34.7%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨日は久しぶりにマイルールをクリア。そしたら1週間ぶりに64kg台に戻りました。
体は応えてくれるのだなーと思う一方、64kgという目標がまだまだ遠いということを思い知らされました…。
開始日から比較したら
5/9 80.0/47.0 開始
6/9 74.8/44.0 1ヶ月目
7/9 71.5/37.7 2ヶ月目
8/9 66.6/35.5 3ヶ月目
9/2 64.8/34.7←今ここ
8月は確実にペースが落ちているので、ここからがダイエット本番、頑張りどころかと思う。
短期的な目標としては1週間後の9/9のダイエット4ヶ月目には64.0kgジャストの数字が見たい！
これまで以上にこれからはどんどん落ちにくくなっていくと思うので、中期的には月2kgという現実的な目標設定を考えました。
09月末 62.0台
10月末 60.0台
11月末 58.0台
12月末 56.0台
01月末 54.0台
02月末 52.0台
03月末 50.0台
これでもかなりきつい気がしますが、できることなら来年の春には晴れて卒業したい…
60を切った辺りから標準の人になれるようなので、どれだけ遅くても年内に60とはお別れしたいです。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:32:18.46 t/k7cei+
>>374
申し訳ありません、誤爆してしまいました。
>>374＝>>357です。
スレ汚しごめんなさい！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:27:28.25 yBvo+njD
前回>>292
[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158㎝/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]77.7
[方法]踏み台昇降40分 間食なし &夜控え目&禁酒
[コメント]
昨日は付き合いでがっつり食べてしまいました。
その分今日は控え目に頑張ります。これから歩いて買い物行ってきます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 07:23:59.63 KDsCDBzW
おはようございます。
前回>>372
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.8㎏/30.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の夜は久しぶりに母と食事してきました。微増してしまったけど楽しい時間が過ごせたので良しとします。今日も頑張ります！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:23:36.82 cBU9EXRn
こんばんは。
前回>>306
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 60.6kg/33.8%
[週平均] 61.1kg/34.3%(前週比較-1.3kg/-1.0%)
(週間最高値61.5kg/35.3% 最低値60.6kg/33.7%)
[目標体重]50㎏
先週土曜日から1.4㎏減。運動量・食事量ともに大して変わりないのに。
嬉しい半面、今後の停滞や反動での体重増がちょっと不安です。
油断して食べ過ぎたり、体調崩したりしないよう気をつけます。
9/2で計測開始から5ヶ月目に入りました。
目標の減量ペース(月2～2.5kg)もほぼ順調に達成できています。
のんびりゆる～くやるのが性に合っているようなので
目標数値到達に期限を定めるのは避けているのですが
今のペースで今月中に50キロ台安定できたらいいな、と思ってます。
頑張り過ぎないように頑張りますw
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:16:23.02 ZS52v3OC
こんばんは
前>>374
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/35.1%
[前回値]64.8kg/34.7%
[今回値]64.5kg/34.7%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今日は台風＋雑事多忙で落ち着いたらこの時間になりました。家から一歩も出ないで食べるだけ食べてるので、今から少しだけ近所を歩いてきます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:28:47.68 xRVIvxZr
こんばんは！
[前回]>>261
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95.0kg
[現在値]71.0kg
[方法]歩く、姿勢を正す、腹筋、足パカ、乙女
[コメント]
しばらく更新忘れてました。
特に目立った事はしてませんが…食事制限と言うのをやめた。これが普通の量だと思うようにした（笑）
のんびりペースですが継続する事が大事なので続けるぞ～！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:48:02.55 G76YdpHl
おはようございます。
前>>379
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.7%
[前回値]64.5kg/34.7%
[今回値]64.3kg/34.6%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1200kcal迄)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨夜さっそく近所の歩道橋を5往復してみました。
きつい！階段はやはり効くと思いました。時々やっていこうと思います。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:49:07.49 tr14DOKU
おはようございます。
前回>>377
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.8㎏/30.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
またもや突然の大雨と強風に階段往復途中で断念。
その後ダラダラとした1日を過ごしてしまった。
課題にしたたんぱく質は普段の食事で大体補われているみたいなのであまり気にしない事にしました。
今日はきちんと頑張ろう！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 09:57:38.98 pAJHnlyp
[前回]>>351
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]71.5kg
[本日値]70.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit&ウォーキング30分
70キロの壁が超えられず。。。。
ウォーキングも加えました。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:20:42.24 4zTUlOoS
>>380 乙女ってなに？？
前回>>313>>276 >>253 >>199 [開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]69kg/41.1%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事､筋ﾄﾚ
ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降､
階段上り降り
[ｺﾒﾝﾄ]
階段上り降り、子供抱きながらだからｷﾂｲ…1階～5階2往復で
やめてしまいました。ちょっとずつ増やしてきます。
ここ数日、69kg台をKeepしています。
67kgになるまで旦那とﾁｭｰできないと決めて
割と頑張れてます！ｷﾓｲ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:36:08.26 WIqMPFVS
>>384
ダイエット板ふくらはぎ太ももスレにあったうつ伏せで腕に顎のっけて乙女のポーズとりながら踵を尻に叩きつけるってやつ。雑誌読んだりテレビ見ながらできるのがいいです。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:39:48.41 4zTUlOoS
>>385
やってみたよありがとう
お尻に踵付かないなぁ～
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:45:33.98 eN42BL9s
こんばんは！
前回>>355
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.44kg/32.4%
[方法]ジャンプ600回、足パカ100回、腹筋背筋50回
[コメント]来るのが久しぶりになってしまいました。一度66.8ｋｇまで増えてしまいましたが、
なんとか戻りました。
今月末までに63キロになるのが目標です。あと、私はとくにお腹のお肉がすごいので、今月
はお腹を中心に頑張りたいと思います。
>>361
初めまして。よろしくお願いします！＾－＾
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:02:40.44 UH1VvFq+
独り言ですが…
このスレで見て良かれと思うことは一度はやってみようと努力してるんですが
｢18:00以降食べない｣というのだけはどうしても出来ません。
夕食を控えめにすることすら難しくて、むしろ１日の中でも夕食が一番たくさん食べてる状態。
食べない系のダイエットはつくづく向いてないなと思った。
夜寝るのが遅い生活だから余計かなー。でも今より早く寝るのは難しいし。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:02:44.58 B6dQzPHw
>>388
総摂取カロリーが同じならどの時間にどれだけ食べても同じ。
という話もあるし、生活リズムは人それぞれ違うから自分にあったやり方でいいんじゃないかな。
それで体重減ってるなら問題ないんだし！
ちなみに私も夕食が一番多かったけどダイエットを始めてからは
晩御飯（だいたい19～20時）以降は何も食べず、残りの摂取量以内に調節して
余ったのは朝食に回したりしてるけど問題なく体重減ってる。
夜の空腹が調味料になって朝ごはんが美味しくて早起きするようになったw
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:32:17.62 1n49BNW8
おはようございます。
前回>>382
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.0％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
仰向けで両足上げ下げが17回→20回できるようになった。今日も頑張ろう！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:13:17.63 E7GaYK9U
皆は写真撮ってますか？
私は毎月撮ってるけど明らかに
初期と体型変わってるのが
確実にわかって良いですね！
前回>>384>>
初回 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]68.9kg/41.5%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事､筋ﾄﾚ
ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降2～3時間
[ｺﾒﾝﾄ]
68kg台行ったぁ！！！
ホントは毎週日曜日報告だけど
ﾓﾁﾍﾞ上げと維持する為にｶｷｺ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:33:04.87 AAYG1TOo
おはようございます！
前>>381
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.5kg/34.7%
[前回値]64.3kg/34.6%
[今回値]64.4kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1200kcal迄)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
土･日は爆食してしまいました。1日1700～2000kcal以上食べてた…。
但し糖質はがっちリカットしたのとウォーキングはどうにか消化したのでぎりぎりキープ。
800kcalから始めてマイナス15kg達成したところから徐々に復食して今に到ります。でもさすがにこれ程の食べ過ぎはダメだった(笑)
標準に近づいてきたら食べても太らない糖質量やcalを模索しなくてはいけないので、ココからが本番だと思いました。
スタートから120日、続けて来られたのはこのスレのお陰だと思っています。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:41:19.68 UH1VvFq+
みなさんそれぞれのやり方で頑張ってますよねー
ダイエット板は方法別体重別のスレがほとんどだけど、方法別スレは殺伐としてるところが多くていづらい。
体重別スレの中でもここは一番居心地良いです。
やり方については否定なしだけど、脱落しそうになったり投げそうな書き込みあると
厳しい意見や励ましをもらえるから本当に良スレだと思う。
今80.00
もうすぐ70台になるから引っ越し先を探してましたが、来週ぐらいからお邪魔したいと思います！ここなら生きていけそうな予感(^.^)
アドバイス下さった方ありがとうございました。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:47:31.78 UH1VvFq+
>>393ですが
みなさん60キロ台ですが79.9とかでも参加していいのでしょうか？
お邪魔ではないでしょうか。このスレのすてきな空気を汚したくないので。
せめて75ぐらいまで頑張ってから来た方がよかですか？79.9なんかいたら60前半の方に失礼でしょうか。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:08:30.11 E7GaYK9U
>>394
79.9kgだって70kg台じゃん＾＾
80越えちゃったら自重してまた80切ったら
ｶｷｺんだって良いんだしさ。
一緒に頑張ろうね！
ここはホント居心地良いからﾓﾁﾍﾞも上がるよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:43:23.95 o/jVXIMs
>>394
ぜひいらしてください！
大歓迎です♪＾－＾
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:54:22.87 AAYG1TOo
>>394
はじめまして！
全然大丈夫だと思います。
仲間はたくさんいた方が心強くて嬉しいです。
このスレに良い時も悪い時も書くことで、生まれてはじめてまともにダイエットが続けれています。
私も80からスタートですよ！
あと１グラム減らして是非来て下さいね！お引越先としては最適だと思います。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:54:25.27 cr5ovqGG
>>394 私も似たようなもので、79.5です^^ 大歓迎ですよ～
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:08:09.51 UH1VvFq+
>>394です！
みなさん本当にありがとうございます！暖かいお言葉をもらってそれだけで減りが早まった気がする。
1週間80.5～81.0をふらふらしてましたが昨夜と今朝は2回とも80.0でした。
あと1ｇ！いや0.1ｇでもいい！(涙)
それが壁なんです！早く住民になれるように今日も頑張ります。
90～80スレを１日も早く卒業して来ます。
憧れの70ｋｇ台まであと少しだ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:04:57.21 1n49BNW8
>>394
みんなで待ってますよ～。
一緒に頑張りましょうね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:25:38.57 KOZSzlAe
前>>361
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値] 69.5kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]やっと念願の60ｷﾛ台に突入しました！
嬉しすぎ～！でも明日は飲み会が・・・orz楽しみつつ気を緩ませないよう
気をつけます
>>387さん、レスありがとうございます！
お互い頑張りましょう！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:08:40.99 E7GaYK9U
ここの住民の優しさに全私が泣いた(｡;д;｡)
みんな優しいね。
>>394さんあと少しあと少し！
二日続けばもうすぐそこだよ！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:05:49.51 o/jVXIMs
前回>>387
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.40kg/32.8%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回、腹筋背筋50回、コアリズム
[コメント]ついにふくらはぎに肉割れができちゃいました・・・もっと早くからダイエット
してればよかったです。もうこれ以上増やさないようにしなきゃ！！とやる気が沸き
ました。これから半身浴しながらマッサージしてきます♪
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:59:47.63 UH1VvFq+
>>394です！
今夜ついに！79.6になりました！！嬉しすぎ！
明日の朝は分かりませんが日付変わらないうちに入部させてください！あーついに70キロ台だー
モチベ上げのため、初回語らせていただきます。
[開始日]6/1
[身長/年齢]163㎝/33歳
[初期値]88.0㎏
[現在値]79.5㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
毎朝ちゃんと起きて犬の散歩1時間
体操教室週2回
(行き帰り15分×2は歩き)仕事中に積極的に歩く！
つまみ食い禁止。
試食会はほんとに試食だけにする。
[コメント]
来年6月に結婚するのですけどドレスが無い。あるけど悲惨なデザイン。
薄々想像はしていましたが現実をまのあたりにして死にたくなりました。
レストラン勤務で昼まで寝てシャワーして3時に出勤して12時帰宅。
その間に2回食事してすぐ寝る生活で3年でここまで激太りしました。
最高92あったときは店のカウンターの椅子に座れませんでした。
食べようと思えばいくらでもつまみ食いできてしまう環境に月2回(季節メニュー1回デザート1回)の試食会で人の何倍も食べまくり。
結婚決まっておめでとうと言われるのが苦しくて辛い！少しも喜べない。
なんだかんだ式を引き伸ばしてきたけど言い訳も尽きて、その間も太り続け気づいたら年も33になって後がなくなりました。
しぶしぶ挙式日を決めてドレス見学で気絶して心労とストレスで92→88になったのを機に死んだ気でダイエット始めました。
ぶっちゃけ見た目が森公美子です。顔が派手な分目立ってしまい、店のお客様にもケバいデブ店員と呼ばれてる。(号泣)
両親祖父母兄妹全員スリムだから痩せられる可能性はあると信じて頑張ります。彼氏は半信半疑で生暖かく見ています。
夜型生活なので朝起きが辛いけど、あのデブ用ドレスで両家の親類友人に生き恥を晒し標本写真撮られるぐらいなら結婚なんかしたくないし、死んだ方がまし！
結婚指輪も婚約指輪も一切拒否して買ってません。痩せてから買う！その方が安いしww
こんな私ですが宜しくお願いしますね！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:12:28.41 1CMBYnR/
>>1は継続しているの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:23:09.13 9mNjCAzc
>>405
>>403が>>1です。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:32:37.60 9mNjCAzc
ごめんなさい、途中でレスしちゃいました。
こんなに継続できたのは人生初なんです！
このスレに来てくれてる人のおかげです＾－＾
>>404さん、おめでとうございます！
私は結婚式の前にダイエットしなくて本当に後悔してます。
なのに結婚後も３年で10キロくらい太ってしまって旦那に申し訳ない気持ちでいっぱいです。
６月までまだ時間はたくさんあるので、がんばってください＞＜
これから、よろしくお願いします☆
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:15:20.33 W7xLzuQo
おはようございます。
前回>>390
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.6㎏/30.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
階段往復中に雨。その場足踏み1時間に切り替えました。ここ最近ちゃんと階段往復出来てる日が少ない。
雨の日はその場足踏み1時間をやってきたけど踏み台昇降に切り替えようかな。家にある物で台を考えなきゃ。今日も頑張ろう！
>>404
ご結婚＆70㎏台突入おめでとうございます。
頑張っていきましょうね！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:27:15.63 ZcdpaDJz
おはようございます！
前回>>347
[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]63.5kg/37.4%
[現在値]63.25kg/36.8%
基礎代謝:1247kcal / 筋肉量:37.7kg
体内年齢:45歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。
[コメント]
先週の金曜日に遅れていた生理がやっと来てくれて一安心です。
生理が始まると大体1kg増えて徐々に戻っていたのですが今回は停滞だけのようでラッキーな気分です！
ただダイエットを始めてから量が明らかに減っていってるのでちょっと心配…。
今月の目標体重は-2kgの61kgを目指して頑張ります！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:37:47.19 ZcdpaDJz
>>404
ご結婚おめでとうございます～！
素敵なドレスを着た>>404さんを見てきっと旦那さまも惚れなおしてくださると思います。
モチベの上がるレスを見て私もやる気が出てきました、よし頑張ろう！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:19:50.88 t19BYXOt
>>404
おめでとう！
結婚&70kg台ダブルおめでとうですね！
一緒に頑張りましょうね～
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:30:57.75 LxkTfdI8
おはようございます！
前>>392
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.3kg/34.6%
[前回値]64.4kg/34.9%
[今回値]64.1kg/34.6%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
連日1500kcal超…！
もうとても低カロリーとは言えないので、方法から低カロリーを外しました。(苦笑)
糖質制限はもともとカロリーをあまり気にしなくて良いダイエットなんでまあいっかって感じです。
シャキッとしない数字がしばらく続いているので変化をつけようと思い昨夜はウォーキングを中止。
生まれて始めて片道20分を休憩なしで往復ジョギングをしてみました。以前は3分と持たなかったのに、走りきれた！
自分の体の変化にかなり驚きました。
月初めはいつもこんな風に停滞気味です。多分生理前だから？かなりのことをしても数字が大きく動かないのでちょっとイライラ。
ジョギングコース内の歩道橋を2箇所クリア。階段はキツいけど見晴らしもいいし、けっこう気に入ってます。
ノルマなしで目についたら歩道橋を使っていきます。
いつも長々とすみません。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:37:49.25 LxkTfdI8
>>405
ようこそです！
指輪はサイズ大きいと値段が上がりますよね。分かります…。ドレスも普通の洋服も7～11号が一番デザインありますしね。
来年6月の可愛い花嫁さん目指して下さい(^o^)私もここでまだまだ頑張ります。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:37:39.83 9mNjCAzc
こんばんは＾－＾
前回>>403
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.01kg/32.4%
[方法]ウォーキング、腹筋背筋100回
[コメント]今日はいい天気な上涼しくて気持ちがよかったのでたくさんウォー
キングしてきました。バランスボールを買ったので、暇があったら乗るように
しようと思います。けっこう疲れるのでいいかもしれないです。
生理が終わったらまた気合い入れてがんばります！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:02:00.52 2C5DJ9s4
昔の私だ～がんばれ！10年で23キロ痩せたよ～二十代の頃より今のがもでる(笑)痩せたら良いことだらけだよ！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:28:42.72 0neZHwXd
10年てすげぇな(*´ｪ`*)
リバウンドしなさそう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 06:17:31.58 p61ePmrD
おはようございます。
前回>>408
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.2㎏/30.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
今日から工事が始まり買い物やゴミ捨ての時くらいにしか階段往復出来なくなるので
昨日カーヴィーダンスを購入し今日からカーヴィーダンスに挑戦。雨にも左右されないし楽しみです。今日も頑張ろう！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:05:07.16 J2wvbOou
おはようございます。
前>>412
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.4kg/34.9%
[前回値]64.1kg/34.6%
[今回値]64.1kg/33.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
ぬ～64切れなかったか～。ジョギング２日めの昨夜は20分×往復を実施。ウォーキングとはまた全然違う場所が疲労します。
昨夜のコースには歩道橋２つあり、登りがキツい！
月からの使者が近づいているのでこのスコアもいつまで維持できることやら(苦笑)
とりあえずなんちゃってジョギング？は体力ある日はやろうと思います。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:08:20.63 J2wvbOou
>>417
カーヴィいいな！感想など教えて下さい。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 08:00:38.33 Jau2aVxq
前回>>267
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]69.8kg
[目標値(10.22)]68.0kg
[最終目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]3週間ぶりの書きこみ
一日1200kcal守れてなく増減を繰り返しながらなんとか1kg減り60キロ台に突入！
外食が続くといくら量とか内容に気をつけても痩せにくい
ひたすら真っ直ぐ帰るを続けてからとんとんと減った気がする
自分事ですが来月22日とあるライブの最前列チケが取れたのでそれまでに68kgめざして頑張る
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:17:16.28 J2wvbOou
>>418
体重を間違えました。
スレを汚してすみません。あらためて
前>>412
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.4kg/34.9%
[前回値]64.1kg/34.6%
[今回値]63.7kg/33.2%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今朝ちゃんと64切れていました。昨夜の体重と間違えていました。
当面目標を64→63に更新しました。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:19:00.51 0neZHwXd
>>420
スレチだけど東京事変かな？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:21:55.69 0neZHwXd
あ、ごめんね特定される可能性あるよね
スルーしてください！
私は30日に東京事変のライブあるんでせめて66kgになってると
良いなぁ・・・今69kgと68kgをさ迷っております。。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:26:40.98 0neZHwXd
>>420
ごめんなさい１１月と勘違いしてしまった
スルーしてくださいね。
スレ汚し失礼しました…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:09:18.64 p61ePmrD
>>419
>>417です。
こんばんは！
部分痩せと即痩せというのがあってとりあえず部分痩せのDVDをやってみました。
難しい動きもありましたが物凄い激しいダンスではないので息がゼーゼーあがってついていけないという事はなかったですが、
キツイー！！頑張れ自分！と思う運動は時々ありました(笑)
全60分ですが各約10分のプログラムと各約2分のプログラムを組み合わせたりと自分に合ったプログラムを選ぶ事ができます。
常に先生がアドバイスや、こっちに向かって優しい声かけ、解説してくれるのでわかりやすかったし飽きずにできました。
初日終えての感想は、疲れたけど気持ち良かった！先生面白かった～！です。
長文になっちゃいました。すいません(_ _)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:13:03.06 RPME2ZUj
前前回>>340 前回>>371
[開始日]2010/9/27～
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7％
[前回値]72.8kg/29.5％
[現在値]73.4kg/30.4％
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]ストレスのはけ口にどか食いしてしまい、見事に増えてしまいました…。情けない…。気を引き締め直してまた頑張ります！！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 07:13:33.47 63e+WxXx
おはようございます。
前回>>417
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.2㎏/29.9％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向けで両足上げ下げ 仰向けで膝立てお尻＆腿上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
[コメント]
脇腹、太股裏側が若干筋肉痛です。いつも痛くなる場所とは違うところなので
カーヴィーダンスは全身使ってるんだなと思う反面、普段どんだけ使ってないんだよと反省。
我が家は6Fなのでゴミ捨てや買い物等で階段往復1日2～4回必ずしますが以前の運動量よりかなり少ないので方法から外しました。
今日も頑張ります！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 10:10:45.51 glwKnvOw
おはようございます！
前>>421
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.1kg/34.6%
[前回値]63.7kg/33.2%
[今回値]63.6kg/34.1%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今朝も63kg台をなんとか維持できました。
ウォーキングの代わりに3日連続でジョギング20分×往復(歩数は約8000歩)を実行。
状況に合わせてウォーキングとジョギングのどちらかで8000歩クリアしていきたいと思います。
同じ8000歩でもウォーキングよりジョギングの方が圧倒的にカロリー消費量が高くて短時間で済むので、ちょっと気に入りました。
>>425
詳しい説明をありがとうございました！何回も読んでしまいました。
ビデオ見てやるやつは今まで何を試しても全然ダメなんですが、カーヴィはとても興味があります。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:30:06.40 vNeTzpXg
おはようございます。
前回>>427
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.0㎏/30.2％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向け両足上げ下げ 仰向け膝立てお尻＆腿上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
[コメント]
カーヴィーダンスをやり終えた後は体がスッキリした感じになる。
脇腹などを伸び縮みさせる運動があるからかな？
開始時と比べて背中、下半身のタルタル、下っ腹などいろんなところが減ってはきてるけどまだまだ。
というか全体的にまだまだだ(笑)今日も頑張ろう！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:49:22.56 TVKtxyAa
おはようございます。
前>>428
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.7kg/33.2%
[前回値]63.6kg/34.1%
[今回値]63.2kg/33.7%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨日はウォーキング12000歩しました。以前に比べたら全然疲れない。
ユルユルしか減らないけど地道に長い目で頑張ります。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:21:32.44 vNeTzpXg
>>429訂正
×開始時と比べて
〇ダイエット開始時と比べて
です。
カーヴィーダンス開始時と比べてという意味ではありません。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:18:45.80 F9C+W3kj
前回>>401
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値] 70.3kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]前回せっかく60キロ台になったのに飲み会で70.5キロまで増えてた・・・。
ウォーキングを朝に変えて昨日から頑張ってます
今日は雨のため朝は歩けなかったので夜頑張ろう
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:08:03.33 sK5MK+Ow
ここって毎日報告するの？
数日ごととか1週間ごととかでもよさそうな。
毎日したい人はブログでもすればいいのに。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:28:25.42 5wYK68qV
>>433
個人の自由です｡
スレ定義はありませんから。
その流れで良い雰囲気でやってますので、もしお気に召さなければ他スレへお引っ越しをされてはいかがでしょうか？！！！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:33:46.11 Z3X/94q/
私もちょっと気になってた。
二人くらいの人の日記スレになったかなってｗ
>>434そんなにケンカ腰にならなくてもいいでしょ、糖質制限がきついの？ｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:59:57.29 xmSBLQ82
糖質制限きついと精神的におかしくなるらしいからねー
まあ毎日日記代わりにすればいいんじゃない
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:12:30.58 vNeTzpXg
>>429です。
こんばんは。
参加させてもらってから毎日書いていたので、日を開けて書くという事を考えてませんでした。
スレ主様、皆様、すいませんm(_ _)m
次からは日を開けて書こうと思います。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:18:14.17 p2n5irKr
こんばんは＾－＾
前回>>414
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.8kg/30.9%
[方法]腹筋背筋100回、腰ふりダンス、ジャンプ1000回
[コメント]生理中に子宮がものすごく痛くなって２日ほど運動できませんでした。
でも食事もかなり控えめだったので体重は増えずよかったです。
妊娠希望なのですがなかなか子宝に恵まれません。病院に行ったらやはり
まずはダイエットだと言われました。お医者さんに言われ、すごく恥ずかしかったけど、
俄然やる気がわきました。
検査の結果は出ていませんがお腹の痛みもひいたので、また運動再開します！
このスレはみなさん自由な周期で書き込んでいます。
私は毎日来たいところですがパソコンを開くのがめんどくさくてサボってしまう
こともしばしばです＾－＾；スレ立てたのにすみません。
でもこうしてスレが落ちずにいるのもレスしてくださってる方たちのおかげです。
ありがとうございます♪
テンプレもしっかり考えず始めてしまったので不快に思われることもあるかと
思いますが、いい雰囲気でゆっくりと続けていけたらと思っていますので、これからも
よろしくお願い致します。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:25:47.64 p2n5irKr
>>437
こんばんは。
437さんそんなこと言わないでください・・・
このスレは来たい人が来たい時に来られるようなスレにしたいんです！
私はサボり癖があってほんとに申し訳ないと思っていますが、絶対毎日
レスしに来るって決めると嫌になってしまうのでこれからもこんな感じで
いこうと思ってます。
ここに来るのが嫌になってしまうのは一番さびしいことです。
これからも437さんのペースで来ていただけるとうれしいです＾－＾
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:26:22.54 qUFpxuzO
>>437
コツコツ頑張ってるあなたの報告は、支えになっています。
少数派でしょうが私のようなROM組もいると思うので書き込み続けてください。
質問なんですが、食事制限とはどの程度ですか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:06:55.48 vNeTzpXg
>>439
>>437です。
主様
ありがとうございます。
このスレが嫌になったからという訳ではないので大丈夫ですよ(^O^)
気付けて良かったと思ってます。これからもよろしくお願いします！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:11:10.34 pDGDGuZ0
私もこのスレで励まされてるROM専です。
みんなすごいなー。
私もここ読んで一緒に頑張ってますw
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:18:38.70 vNeTzpXg
>>440
>>437です。
こんばんは。
そんな風に言ってもらえて嬉しいです。励みになりました。ありがとうございますm(_ _)m
目標値までまだまだだし、書き込みもやめる訳ではないので、また見かけた時にはよろしくお願いします！
食事制限ですが一応1200キロカロリー以内と決めています。お互い頑張りましょう(^O^)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:01:54.81 TVKtxyAa
>>430です。
>>435さん
>>436さん
>>434は私ではないのですが、なんだか誤解を受けているような…。
>>437
私も当たり前みたいに毎日書いていました。書くことで自分のモチベ維持にしていましたので
そういう意味では他の方々のお気持ちも考えず、自分勝手だったかもしれません。
そして>>437さんが書かれる内容を日々楽しみにしていたのですが。
どうしていいか分からなくなりました。ご迷惑なら書くのを控えたいと思います。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:20:43.77 p2n5irKr
>>444
444さんのレスもみなさん参考にしたり楽しみにしているはずです！
がんばっていらっしゃるのに、心ないことを言われてしまいすごく
悔しいです。
でもここの方たちはみなさん味方です＾＾
とてもいいスレですが、やっぱり時々変な流れになってしまいますね。
でも、目指していることが同じ方同士支えあってこれからもがんばっていきましょう！
気にしないでこれからも変わらずよろしくお願いします。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:04:49.33 EKNWjsUf
>>444
気にしないで毎日書きなよ！
モチベ上げて50kgになるのが目標！
頑張ろう！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:53:05.46 vHMjxNyq
>>444
こんばんわ！329です。
私は毎日すごく読んでました。なぜなら私も低糖質やってるからです！！
ダイエット板の低炭水化物スレ・低糖質スレの荒らしがひどすぎる。なのでここ見つけてからから毎日見てました。同じ方法の成功例とか見るとやる気出てまだ続けてます！
>>１さんがちょっと書いてないと突っ込む人いたり書けば書いたで言われるしＷここはそんなスレじゃないですよねえ！
>>437さんは色んなやり方にチャレンジされてすごいですよ！それを細かくレポッてくれるので参考さしてもらってます！
書いてる人に書いてる回数多いと文句言うのは全員書きずらくなるだけなんで不愉快です！！！
忙しくて書けないことや忍法帳制限みたいなやつで書けない日がありますよ｡
書いてない人への突っ込みも不愉快に思っています｡
長文ﾁﾗ裏すいませんでした｡
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:25:37.32 vHMjxNyq
>>329
[開始日]８月１日
[身長/年齢]155ｃｍ/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]72.03kg
[目標]１月までに65キロ、６月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月１で地元のジョギング会参加
[コメント]
ジョギング朝練がきつすぎてバイトと両立できない(+_+)
親に借金ある身なのでバイトを減らせない｡
むりしてやると投げ出しそうな自分です･
朝練はしばらくやめました｡
早歩きはバイト行き帰りにやっています。
ＭＢＡシューズが欲しいのです。
まだ１週間で心が(+_+)折れそう。
ＭＢＡ買ったらテンション上がるかもしれないから買うまで体重ははからない！！！
つもりでしたが意見書いたので単発ＩＤと思われたくなくて今はかったら減っていてワロタ！！７日１キロはうれしい('-^*)ok
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:28:23.09 vHMjxNyq
>>448
ごめんなさい
74､03です間違いました
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:37:35.74 kYElhlCq
前回>>432
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.5kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]やった！60キロ台に入りました！
この調子で朝ウォーキング頑張りますｗ
あまりの嬉しさに出勤前に来てしまいました
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:00:50.37 X/DsFaJp
こんばんは。
前回>>378
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 61.2kg/33.9%
[週平均] 61.3kg/33.9%(前週比較+0.2kg/-0.4%)
(週間最高値61.6kg/34.5% 最低値61.0kg/33.3%)
[目標体重]50㎏
先週土曜から1日で1kg増え、その後ほぼ横ばい。週平均差も初のプラス。
これは生理が始まったからなのか、先週の反動＆停滞の始まりなのか？
何故か今回は生理痛がまったくと言っていいほど無く
運動しやすかったんですが、食事量も増えちゃったんですよね…
食べ過ぎないようにって自分で書いたのに。反省。
体脂肪率は増えてないので、仕切り直してここから頑張ります。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:50:41.60 lg8UA38j
こんばんは＾－＾
前回>>438
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.8kg/30.9%
[方法]腹筋背筋60回、ジャンプ1000回、コアリズム、ウォーキング
[コメント]やっぱり土日はいつもより食べてしまいます。。。一人じゃない時に
我慢することができないです。もっと自分に厳しく行かなきゃと思います。
これから半身浴＆マッサージ行ってきます！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:46:45.40 X/DsFaJp
家族との食事やお付き合いの外食でのセーブって難しいですよね
人前であまり神経質になりたくないしーとか考えてしまうし
たまにはいいじゃんとも思うんだけど、その「たまに」が多すぎて
こうなっちゃったんだよなーと自身を振り返ってみたりw
個人的には食べちゃったものは仕方ないので(食べ物に罪は無いから悔やみたくない)
翌日以降の運動や食事で調整しようと、長期スパンで考えるようにしてます
こういう時もっと具体的なアドバイスができればいいんだけど
如何せん発信する情報が無いorzあんまり我慢してないしな…
スレ参加者さん食事内容気をつけてる方多いので、外食対策とか聞いてみたいです。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:36:48.93 2GA+xkOd
>>453
わたすは外食したらその分運動して消費するよ！
例えば昼に800ｷﾛ㌍も食べちゃったらその晩に１時間踏み台昇降、
翌日は踏み台昇降を朝昼晩と３時間やったり
それで800ｷﾛ㌍はﾁｬﾗになる。
あとは翌日必ず食事量を減らしたりかなぁ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:39:52.96 2GA+xkOd
あ、翌日以降調整するってなんか被ってるねｽﾏｿ…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:36:54.41 nMcspsRr
>>454
レスありがとうございます。
踏み台昇降2日で4時間ってことですか…！！凄い！
それだけ動かなきゃチャラにできないんだと思うだけでちょっと食欲減りそうですねw
カロリーや栄養バランス考えて(かつ手頃な価格で)外食、というのは
やっぱりなかなか難しいですよね。炭水化物や脂質が多くなりがちですし。
全部自炊が一番なんだろうけど、そうもいかないしねえ…
普段きちんと節制して、たまの外食程度で困らない身体にしていかなきゃですね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:49:18.35 jfMyfrkE
前回>>452
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.6kg/30.3%
[方法]腹筋背筋100回、ジャンプ1000回、コアリズム、ジョギング10分
[コメント]今日も外食でした・・・汗。その後運動がんばりました。
>>453
ありがとうございます＞＜
私も家族ですら一緒だと外食を断ったりできないです。土日くらいはいっかとも
思ってしまっています。でもこれがいけないんですよね・・・。
今日は回転寿司だったので、カロリーが書いてあったのでこっそり計算しながら
食べてました。
食べてしまった分取り戻すのはすっごく大変ですが、私は運動して前の日よりも少しでも
減ったらよしとしています＾＾；
>>454
３時間踏み台昇降はすごいですね。踏み台昇降はじわじわ暑くなっていいなと思ったのに
この頃すっかりやってなかったです！明日からまた始めてみようと思います！＾＾
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:44:18.92 2GA+xkOd
>>456-457
食べ過ぎちゃった時だけね。
外食したら必ずやってるよ。
だけど段々それが辛くて
外食するの躊躇うようになったね！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 04:08:07.71 ciogaBWH
男から見たら、ガリよりは少しポッチャリしてる方が魅力的なんだがな。触ってもプニプニするし抱き甲斐があるw
だから痩せるにしても適度で良いぞw
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:03:25.01 RVWu2wNW
おはようございます(*´∀｀*)
前回>>384 >>313 >>276
>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]68.5kg/41.2%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
[運動]筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ
踏み台昇降1時間～3時間
腰回し、乙女、足パカ
[ｺﾒﾝﾄ]
一度68kg台に行ったけどまた69に戻り暫く停滞してました。
生理でとにかく肉が食べたくて昨夜ｶﾞｯｯﾂﾘ300g食べたら
昨日69.3kgだったのが今朝計ったら68.5kgになってた！
また1kg減ったら報告に来ます。
今日は3時間踏み台昇降して昨晩の外食ﾁｬﾗにしよう！
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:02:02.56 X96HwPZX
良スレは必ず荒らされるね。
このスレ住民の中にも同調した人がいるようで
それが残念です。
４４４さんへ
≫２から始まりテンプレ作って≫１さんをずっと支援していた４４４さんの努力には感服してました。
４３７さんは≫８０からですよね。一番のりで卒業しそうで楽しみにしてました。
４４４さんも４３７さんもまた書いてほしいです。
通りすがりのＲＯＭ専より。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:55:07.25 RVWu2wNW
荒らしってのはさ、どのスレにも存在するから
気にしないでスルーが一番だと思うよー
ダイエット中は些細な事でも落ち込む事あるから
おなかすいてるし、イライラもするし不安定だし
みんないっしょ。だから気にしないで書いて欲しいな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:24:20.18 1o6G06lD
こんばんは＾－＾
前回>>457
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.0kg/30.3%
[方法]腹筋背筋100回、踏み台昇降30分×4、コアリズム
[コメント]今日は、録画してあったドラマを見ながら久々に踏み台昇降運動
やりました。汗だくです！これから継続してやろうと思います。
コアリズムはやっぱりお腹にすごく効果あるので続けたいんですが、少し
飽きてきてしまいました。また明日もがんばります＞＜
>>461>>462
レスありがとうございます。
ほんとにそうですよね！！たくさん支えていただいたし、励まされたし、このスレで
なくてはならない存在です＞＜；
これからもしひどいことを言われるようなことがあってもみなさん気にせず、
スルーしていきましょう。よろしくお願いします☆
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:38:45.92 RVWu2wNW
>>463
ショコって地味だけど天候関係なく出来るし
汗だくになるし良い運動になるよね！
荒らしに負けず一緒に頑張りましょうね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:45:12.24 cn5/XJpy
>>464
そうですね！テレビ見ながらとかでもできるので続けて頑張ろうと思います！
はいっありがとうございます。これからもよろしくお願いします♪
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:01:31.58 YXAwZB5M
>>433＝>>435＝>>436
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:08:38.41 g/xilp7a
こんばんは、今日もお疲れ様です！
前回>>409
[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]63.25kg/36.8%
[現在値]62.45kg/36.7%
基礎代謝:1233kcal / 筋肉量:37.2kg
体内年齢:45歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。
[コメント]
先週と比べると筋力の減少でガッツリ体重が減ったので
ショコの時間を減らして筋トレ中心に今週は頑張ろうと思います。
１週間で早々上がるとは思いませんが、できれば38kgは維持したいので
栄養面にも気を付かっていこうと思います。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:44:49.72 p26gwGKt
前回>>450
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]71.0kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]昨日家呑みしたせいかむくみかなぁ・・・。1.5㌔増えてたorz
今日もお菓子食べてしまった・・・。明日から気合入れ直して頑張ろう
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:20:24.12 cn5/XJpy
こんばんは＾－＾
前回>>463
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.7kg/30.8%
[方法]腹筋背筋100回、踏み台昇降30分×4、腰フリ15分、自転車こぎ（横になって）200回
[コメント]今日でダイエット初めて２ヶ月経ちました。1200カロリー以内でやっていましたが、
やっぱり計算するのが面倒でこの頃やっていません。でも食べる量は確実に減ったし、
油っこいもの、カロリーの高いものを食べることも少なくなりました。体重が順調に減って
いるのでこのままやっていこうと思います。
運動はきついけどこれからもがんばります！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:40:40.23 BUc42vBq
>>448
[開始日]８月１日
[身長/年齢]155ｃｍ/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]69.02kg
[目標]１月までに65キロ、６月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月１で地元のジョギング会参加
[コメント]
超やせた。低糖質は肥満向けというウワサ本当やん～。
自転車がこわれたので買えるお金たまるまで徒歩です。貧ぼうだからお金かけずにやろう。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:01:55.65 1bN9WUSn
こんばんは！＾－＾
前回>>469
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.6kg/30.0%
[方法]踏み台昇降30分、自転車こぎ（横になって）100回、ヒップアップ運動30回（片方10回のみ）
[コメント]今日からヒップアップのためにお尻の運動始めました。お尻つりました・・・すっごい痛くてもだえました（；-；）
新しい運動始めるとすぐその箇所を痛めてしまいます。情けない！今までどれだけ放置してたかってことなんだと思
います。いきなりがっつりやらないで徐々にやっていくことにします（＾＾）
また明日もがんばります！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:28:28.17 wTNknvnw
おはようございます。
前回>>429
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]63.2㎏/29.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向け両足上げ下げ 仰向け膝立てお尻＆腿上げ下げ カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
ベビーカー押しながらや、降ろして手を繋ぎながらなので歩くペースが遅いから
ウォーキングと言えるのかわからないですが買い物の距離をのばし
1日15000歩目指して以前より沢山歩くようにしました。
遅くなりましたがレスくれた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m頑張ります！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:22:43.86 iTLTk6dD
>>472
背が高いから、数値的にはもうすっかり標準って感じですね。3ヶ月半くらいで凄いなー。
ウォーキングスレだと、ある程度速く歩かないと効果無いって意見が多いけど、
歩かないより歩いた方が絶対カロリー消費するんだから、無意味ってことは無いはず。
日常生活で15000歩ってかなり大変だと思いますが、頑張ってください。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:06:05.25 1bN9WUSn
こんばんは＾－＾
前回>>471
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.2kg/29.9%
[方法]踏み台昇降30分×2、自転車こぎ（横になって）200回、ヒップアップ運動30回ずつ、
ももあげ（横になって）100回ずつ、腹筋背筋60回、腰ふり30分、湯船の中で足バタバタ200回
足パカ50回
[コメント]今日は食べる量もかなり抑えて運動がんばりました！体脂肪がついに20％台になって
うれしいです！お腹がぺこぺこですが、今日はこれで終わりと決めて念入りに歯磨きすると
食べる誘惑に勝てます。その代わり水やお茶をかなり飲んでます。
明日は出かけるので外食する予定の上、運動もあまりできないと思いますが、その分次の日
からがんばります！
>>472
15000歩すごいですね。やっぱりウォーキングっていいですね。
>>473さんのおっしゃる通りどんな形でもカロリー消費してるので効果がでているん
だと思います！私もがんばります！！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:18:58.21 uSKEp0Tw
こんばんは
前回>>420
[開始日]7/9
[身長/年齢]158cm/35歳
[初期値]75kg
[現在値]69.8kg
[目標値(10.22)]68.0kg
[最終目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]
一日1200kcalが全然守れない
というか運動も積極的にできていない
こんなんでダイエットしてるって言えない
このままリバウンドはいやだ！いまから歩いてくる！
>>422さん
おお、事変いいですねえ
私は奥田民生のライブです
お互いがんばりましょう！
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:31:07.98 H7d0gjrH
気が早いかもですが、
>>２さん>>10さんのテンプレに
○書くペースは自由
○書ける人は毎日書いてもＯＫ
もプラスして採用してほしいです。
そしたら書きたい時に書けるし。
全然書かなくてもうるさいこと言われないし。
１人いなくなっちゃったし(/_･､)
いいスレ大切に
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:15:06.21 r2OXHEID
>>476
>>1です。ご提案ありがとうございます！
>>2さんと>>476さんのご提案を少し変えて作ってみたのですが、いかがでしょうか？
しっかり約束事など考えずにスレ立てしてしまって申し訳ありません。。。
戻ってきてほしいです＞＜このスレ大切にしたいです。
ありがとうございます（；；）
↓
☆卒業最低条件は50kg台2週間キープ！☆
・煽りや荒らしは50kg台への試練と考えスルーしましょう。
・基本的には挑戦者のためのモチベーションアップスレです。
・書くペースは自由です。毎日でも時々でもOKです。
・成功者の方が書き込んで下さる場合は詳細なるスペック(年齢/身長/体重/体脂肪率/BMI等)や期間、方法なども出来る限り詳しくお願いします。
長期化覚悟の長い戦いですので心が折れないように励まし合いましょう！
ダイエットは大変ですが、ここに来た時は穏やかな気持ちになれるようなスレを目指しています。
よろしくお願いします（＾－＾）
・書き方見本（項目の削除、追加は自由です）
[開始日]
[身長/年齢]
[初期値]●kg/●%
[現在値]
[方法]
[コメント]
＜憧れスレ＞
60kg台になったら覗きに行こう！
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＜仲間スレ＞
万が一70kg台を越えたら泣きながらこちらへ移籍
【体重別スレッド 70kg～89kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:20:18.00 r2OXHEID
こんばんは＾－＾
前回>>474
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.1kg/.30.8%
[方法]自転車こぎ200回
[コメント]今日は食事の量も多く、運動もほとんどせずだったので体重も体脂肪も増えて
しまいました。土日なので今日の分取り戻せる自信はないですが、今月末までに63キロ
目標は絶対です！がんばります！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:43:49.75 2CKtJ1oC
こんばんは。
前回>>451
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 59.8kg/32.4%
[週平均] 60.5kg/33.1%(前週比較-0.8kg/-0.8%)
(週間最高値60.9kg/34.3% 最低値59.8kg/32.4%)
[目標体重]50㎏
先週の増加は生理が原因だったようで、今週はちょっとずつ減り始め
61キロ切るぐらいで推移…と思ってたら、金曜日に59.8キタ！
仕事でバタバタ走り回ってたので、水分抜けただけかもしれませんが
かなりビックリ＆やっぱり嬉しい＆ちょっと怖いw
まあ、朝や食後は勿論60キロ台だし、すぐ高温期も来るし
浮かれず地道に頑張ります。激減の後って大抵増えるしね…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:47:25.72 jp2Pa8YR
[開始日] 2011年9月15日
[身長/年齢] 155ｃｍ 50歳
[初期値] 72.0kg/ 38.4%
[現在値] 71.0kg/ 34.0%
[方法] リンパマッサージ、夜は置き換え○○ダイエット
[コメント] １５５ｃｍの理想体重は？のスレッド見たら４３～４５ｋｇだそうで、、、
でもとりあえずの目標は今年年末までに６０ｋｇ、来年の６月までに
５５ｋｇ、来年の年末までに５０ｋｇになりたいと思います。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:24:20.22 TWG4CYAT
今日から参加します！
[開始日] 2011/9/18
[身長/年齢] 158/24
[初期値]75.4kg/？%
[現在値] 75.4kg
[方法]・３食きっちり。でも夜の炭水化物は少なめに
・食前に水コップ１杯飲む
・筋トレ・顔コロコロ・動ける限り動く
[コメント] 産後数ヶ月だけどまだ5kgしか痩せていない…
母乳だからとバンバン食べていた為食事の量を減らします。
母乳の出てる今年中に２年前の体重63kg。
来年中に50kgになりたい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:28:06.22 PDEm6c+5
こんばんは＾－＾
前回>>478
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.9kg/.30.1%
[方法]自転車こぎ200回、踏み台昇降30分×３回、ヒップアップ30回ずつ、腹筋背筋60回、足パカ50回
[コメント]いつも土日で増えますが、今回は食べるのをぐっと我慢しました。いつもダイエットしろ！
って言うのにあまり食べないともっと食べろと言われます（＾＾；）難しいです。
また明日からもがんばります！
この頃すっごく暑いので、みなさんお気をつけください（＾＾）
>>480
>>481
はじめまして＾＾よろしくお願いします！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:38:20.95 hHLG+Pbv
前回>>468
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.6kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]お酒が好きで太ったので禁酒生活を習慣化しよう！
でも最近飲みたい衝動に駆られていて困ってます・・・；；
朝ウォーキング気持ち良い！そのあと仕事に行く足も軽やかｗ
朝ウォーキングも習慣化させたいです
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:00:16.04 6bDXnfxW
今日から始めます！
よろしくお願いします
[開始日] 2011/9/18
[身長/年齢] 162cm/20歳
[初期値]97kg/??%
[現在値] 79.9kg/37.9%
[方法]
炭水化物控えめ＋野菜多めダイエット、コアリズム、骨盤ダイエット
[コメント]
ギリッギリ70kg台です
忘れないように、このスレに書かせていただきました
これ以上増やさないように頑張ります！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:47:12.52 XfuEgkgo
前回>>460
おはようございます(*´∀｀*)
過去>>384 >>313 >>276
>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]67.8kg/40.8%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
[運動]筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ
踏み台昇降1時間～3時間
腰回し、乙女、足パカ
[ｺﾒﾝﾄ]
67kg台ｷﾀｺﾚ(・∀・)！
頑張れる日は踏み台昇降を２時間２ｾｯﾄやったりします。
頑張った日の食事でもなるべく1400は越えないよう気をつけます。
また66kg台になったら報告に来ます！
486:名無し
11/09/19 14:31:57.21 MWYnKkZ0
ZEROコーラを毎晩同じ時間に飲んでんだけどこれって毎日したら太りますかね‥？
過食抑えるにはこれしか‥
スペック凄いから
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:35:39.24 zJ9iO/VT
誤爆？
質問スレでどうぞ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 03:05:47.57 r32P/D1I
前回>>482
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.8kg/.30.1%
[方法]ウォーキング、自転車こぎ200回、ヒップアップ30回ずつ、腹筋背筋60回、足パカ50回、湯船で足バタバタ200回、ジャンプ600回
[コメント]体重、体脂肪あまり変化ありませんでした。背中についたお肉がだいぶすっきりしましたが、
お腹はまだまだぽっこりです。飽きてしまったんですが、またコアリズムを再開させようと思います。
半身浴１時間しながら根気よくマッサージを続けてきましたが、モモの裏のセルライトが減ってきたよ
うです。肌もきれいになってきてうれしいです。
>>484
初めまして。
一緒にがんばりましょう！よろしくお願いします。
>>486
カロリーはゼロでもよくないんじゃないかと思いますが・・・よく分からないのですみませんが、
詳しいことは他スレで聞いてみてください。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 09:23:13.69 gieqVYax
カロリーゼロと表示してあっても5kcal以下なら０と表示していいというだけなので
毎日500ｍｌ飲んでたら25kcalくらいの糖分取ってることになるかもしれませんよ
単純にお腹を膨らませたいなら合成甘味料なしの炭酸水のほうがいいと思う。
あと一説によるとカロリーゼロ系のドリンクを飲むことで
この甘さでは糖分が取れないからもっと甘いものを身体が要求するようになるとか
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:52:24.36 A4DVHkm3
前回>>483
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.4kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]
台風のおかげで歩けず・・・。今日仕事休みだったのでリンパマッサージ行ってきた！
マッサージ終わった途端トイレに駆け込みました。だいぶ浮腫んでたみたい
体重はいつも毎朝計ってるんですが、今朝は69.5㌔だったのに、マッサージ終わって帰宅して
体重計ったらなんと、朝昼食べたのに69.4㌔と出たｗ嬉しすぎる・・・
浮腫みって怖いですね
491:アジャコ
11/09/20 22:55:10.43 rOuLY6q9
初です
154cm／72kg／38％です
今年中に54kgになりたいです
普段夜にウォーキング１時間程しています、けど帰ってきたらお腹空いてどうしても冷蔵庫漁ります（泣）
雨が続いてウォーキングできずイライラして過食します、
雨の日でも出来る運動ないですか?
朝から2000キロカロリー摂ったらどうしたらいいでしょうか?(*_*)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:59:19.04 bhAsLsp/
＞雨の日でも出来る運動
踏み台昇降はどうでしょう？体力測定の時にやったような高い台ではなく、
10～15cm程の低い台での踏み台昇降です。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:33:04.48 TZLCdUlR
>>491
若いのかな？今年中ってちょっとキツイんじゃないかな？
がんばってね。
494:アジャコ
11/09/21 07:47:36.78 x/c9b+jZ
私に合うダイエットがないかなって思います。
●食べ物に好き嫌い無し
●ラーメン・マックなどのジャンクフード・スナック菓子は食べない。
●運動したいが続かない（ウォーキングや自転車はほぼ毎日、雨が降る日はしないで落ち込む(*_*)）
●思い当たる太った原因
●甘い物（アイス・お菓子・菓子パン）が大好物、辞められない。
●間食（特に夕ご飯前の間食凄い菓子パン1個とか）それでカロリー摂りすぎて夕ご飯?野菜やらもずくやらで悲しい(ﾉ_･｡)
その後夜ウォーキングして帰ってきて過食して意味なしになる(*_*)
馬鹿女だわ(ノ△Ｔ)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:08:39.61 /l0E1WCk
間食をやめる。
…が簡単に出来ればいいんだよね～（＾＾；；）
まずは間食を半分にして、夕ご飯をしっかり食べてみたらどうかな。
そうしたら間食や夜の過食も無くなっていく気がする。
それと「貴女に合うダイエット」は貴女自身で探していくものだよ。
ここの皆はアドバイスはできるかもしれないけど、実行するのは貴女自身。
ここで聞いた方法試したけどダメだった！って誰かに責任転嫁しちゃわないように、
貴女自身で決めていこう。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:29:07.41 /Foz83q7
おはようございます！
前回>>467
[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]62.45kg/36.7%
[現在値]62.00kg/35.9%
基礎代謝:1235kcal / 筋肉量:37.4kg
体内年齢:43歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。
[コメント]
先週は左側の腰を痛めたので3日ほど運動をお休みしました。
食事も付き合いで3日間1500kcalオーバーが続きましたが、
普段からの運動の積み重ねのお陰か多少増えつつも62kg台をキープ。
久々にスイーツが食べられたので大満足です！
ショコも普段は30分で飽きるのですが、
1500kcalオーバーを消費するために映画を見ながら頑張ってみたところ、1時間続けることができました。
もともと土日はショコしかやってなかったので今度から1時間頑張ってみよう。
体脂肪ガッツリ落ちて嬉しいな！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:21:19.75 jS/jWCHF
前回>>490
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.0kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]
今朝も雨で歩けなかったので明日の朝頑張ろう
今朝の体重で69.0㌔出ました！これを機にリンパマッサージもやってみようかな
と思ってます。この調子で頑張る！！
498:アジャコ
11/09/21 18:48:00.39 x/c9b+jZ
まずは〉〉495〉〉492〉〉493の皆様
アドバイスありがとうございます。
感謝致します
後人間の体質はみんなバラバラですから全てココをアテにはしない様にします☆
ですが、これからもアドバイスお願いします。
質問ですが『朝好きな食べ物食べても、運動で消費出来ますか？』
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:11:53.71 Gq0933m/
>>498
その好きな物のカロリー＜一日にする運動の消費カロリー
にすれば理屈では消費出来るけどさ…
やっぱ基本的な質問は質問スレで聞いたほうがいいよ
ここは皆の報告内容をみて参考にしたり、もっとkwsk！したりするスレで疑問解消のスレじゃないからさ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:17:01.67 /Foz83q7
>>498
2ch馴れしてないよね。
名前は成りすましと荒れる元になるから入れない方がいい。
半年ロムらなくても良いけど、レスはそのスレの空気を読んでからしよう。
このダイエット板に初心者用の質問スレがあるから
そこで質問すると詳しい人たちが教えてくれるよ。
ただ質問する前にそのスレの>>1とテンプレをよく読んでね。
疑問を解消して自分にあった運動を見つけたらこのスレで一緒に頑張ろう！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:20:05.38 /Foz83q7
>>498
あとメール欄にsageを入れるのも推奨です。
頑張ってください！
502:アジャコ
11/09/21 19:45:46.16 x/c9b+jZ
ありがとうごさいました
アジャコは鏡の自分を見て悲しくもアジャコングみたいだなと思い付けました。
プロレス好きとかではありません
初心者コースに行ってきます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:33:54.79 7wEnUxlj
今日は晩飯食べちゃったので明日からスタートします。
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/27
[初期値]69kg/35%
[方法]食事制限（1200ｷﾛｶﾛﾘｰ）
[コメント]
同僚のTwitterに、縦にも横にも大きくて怖い、と書かれていてすごい悲しくなった。（話したこと無いけど、おもしろそうな子だなと思ってたのに。。）
皆で陰で私の体型の事を笑い物にしてたんだなーと。
もーやだ。恥ずかしくて死にたいけど生きたいからダイエットします。宜しくお願いします。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:52:36.59 J3FB1M9I
前回>>353
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]63.8kg
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し30分
[コメント]
９月１日、とうとう65kg代になったから記念かきこしたかったのに書き込み規制にまきこまれた!今日はできるかな・・
目標値54→50に変更しました。
今までの人生で55kg切ったことないから無理だと思ってたけど
ここまできたからもうちょっとがんばってみようと思います。
505:504
11/09/21 20:55:20.06 J3FB1M9I
書けたあああ！！！
書き込めないときもここ眺めながら励まされてました…
また仲間にいれてください
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:33:27.77 FrFNR7H2
おはようございます。
前回>>472
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]62.0㎏/28.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向けで両足上げ下げ 仰向けで膝立てて腿＆お尻上げ下げ
カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
月1のダルイもの終了。3日目まで微増しましたが4日目からスッと落ちてくれました。
目標にした15000歩は毎日だと難しかったので週3日は必ず約3㎞先の大きなショッピングモールに行きクリアするようにして、
行けない日は8000～10000歩クリアするように目標を変更しました。
>>473さん。
遅くなってすいません。アドバイス＆励ましの言葉ありがとうございました。
まだ色んな部分に脂肪が沢山あります。長年放っておいた脂肪だし、年齢的なものもあるのかもしれないので時間がかかるのは当たり前ですよね。
とにかく悩むな動け精神で頑張ります！
>>474さん。
毎日15000歩はさすがに難しかったです(笑)
>>444さん。
また書いてくれるの待ってますよ～！
長文すいませんm(_ _)m
507:YUKI
11/09/22 22:59:38.74 BRHoy/d3
[開始日]8月12
[身長/年齢]154cm／21歳
[初期値]67kg/38%
[現在値]60.2kg
[方法]とりあえず、食事制限+ウォーキング+大学まで自転車通学
[コメント]
大学が終るのが１６時頃で家に帰るのが１７時くらいになります
夕飯は１９時からです
この夕飯前と夕飯後のテレビを見る時間何をしたらいいのかいつも無駄遣いしてます
動き過ぎたら腹が減って夕飯たくさん食べるし…
後、大学終わりに疲れてるのに自転車でわざと遠乗りして（目的ナシ）無駄に動き結局疲れてコンビニでアイスやお菓子を食べてしまいますこんなことするなら真っすぐ家に帰って筋トレとか頑張るべきですよねお金も馬鹿にならん!恥ずかしい(//△//)
下半身がどぐうみたいです
太ももに白いミミズの様な肉割れの集結がありダルダルです
太ももに効く動きないかな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:58:43.80 kLlqtkbj
ROMってましたが、70ジャストになった機に自分を勇気づけるためにも、参加させて頂きます。
よろしくおねがいします。
[開始日] 7月25日
[身長/年齢] 160㎝／２２歳
[初期値] 86.7㎏
[現在値] 70.0㎏
[方法] 白米を玄米に替える。温野菜を中心に食べる。
[コメント]
私は運動系が苦手なので食べる物をなるべく制限しようと思い実行。
場所が変わる前までは５階まで階段昇降してました。
なかなか最近減らなくなってきたので、
夕方６時以降は食べないダイエットも取り入れつつ、頑張りたいと思います。
よろしくおねがいしますっ！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:48:01.33 CViYsxx2
ご無沙汰しておりました、>>444です。
図々しくもまた書かせていただきます。改めて宜しくお願いいたします。
前回>>430
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.6kg/34.1%
[前回値]63.2kg/33.7%
[今回値]64.0kg/33.7%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限･ウォーキング･軽いジョギング
[コメント]
63と64の間を2週間フラフラしております。
9/11～23の期間内に連休を利用して二度旅行に行きました。それにしてはまあまあ頑張って踏みとどまったかなあと思います。
×旅先の敵
･成分不明の現地料理
･宴会のお酒
･運動するチャンス無し
･一人の時間が殆どない
↓
△対策
･ひたすら量を減らす。
･時間を見つけて散策
･部屋の中で足踏み
多くの皆様に気にかけていただき本当にありがとうございます…。(涙)
成果が上がっていませんが新しい気持ちで頑張るつもりです。宜しくお願いいたします。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:00:42.89 jopU5eZY
え？！おまえら70㎏まで放っておいて
今更痩せられるワケないだろー。
もうね、食べ物への執着心が
普通の人と違ってんのよ。一生豚のまんまです。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:05:36.30 POQo+55C
こんばんは。
前回>>479
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 59.0kg/32.3%(※食事直後は60.0～60.2㎏くらいです)
[週平均] 59.8kg/32.8%(前週比較-0.7kg/-0.3%)
(週間最高値60.4kg/33.7% 最低値58.9kg/31.8%)
[目標体重]50㎏
疲れが溜まっていたのか、軽く風邪を引き火曜日に発熱。
幸い症状は軽く、現在はほぼいつも通りの体調ですが
大事を取って運動はお休み中です(軽いストレッチはしてます)
ぼちぼち再開したいけど、調子に乗るとぶり返しそうだし…悩みます。
>>509さん
お帰りなさい！どうされてるかなと思ってました。
旅行は食事も行動も自由に行かないことが多いから
ダイエット中は難しいですね。
1キロ2キロ増えたなんて話もよく聞きますし
頑張ってたんだなーって分かります。
これからもスレ卒業＆目標体重まで頑張りましょう！
目標体重クリアしたら「こんなに食べたら太っちゃうよ～」なんて
笑いながら楽しめるような旅行をしよう…フラグじゃないよ！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:15:49.97 IWWEhq6P
>>507
ひざを立ててあおむけに寝て、手は横に置く。その姿勢でひざが直角になるまでお腹を上に上げる。
できるようになったらひざとひざの間に小さいクッションかボールか、無ければタオルを丸く丸めたものをはさんで落とさないようにお腹を上げる。
この運動は私が太ももが股ずれがすごくて細くしたいと相談したら、プロのトレーナーの方が教えて下さったものです！
起きてすぐと寝る前にベッドの中で20回ずつ､1日40回を1ケ月やったら効果抜群でした。
私はひざとひざの間にピカチュ一の小さなぬいぐるみをはさんでやりましたが、
太もも全体ではさむのではなくひざの内側でギュッとはさむぐらいの大きさがいいそうですよ！
これをやると太ももの上側と内側にめちゃききます。余裕でできるようになったらカカトでやるんですがこれもきく！
試してみて下さいませ！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:30:43.25 j2R55+o/
皆さん早く痩せないと四肢切断されて強制労働者の性のはけ口にされますよ？
メス豚ってそんだけ罪な事なんですよ～
顔に濃硫酸かけて見世物小屋に売り飛ばされたりとか
早く家畜卒業してください
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:23:43.66 MU2hkj93
>>510 >>513 かわいそうに…スレタイも読めないなんて…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:47:03.01 bx3Pn71y
>>514
ふれないでｽﾙｰして
ｱﾝｶもつけんな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:48:55.09 bx3Pn71y
>>514
あと、ｱﾝｶつけてｽﾙｰしないのも荒らしと同じ
言わせないでよいい加減気付いて
517:YUKI
11/09/25 21:13:04.05 3iocUx9T
〉〉507続きです。
自分の食べる癖?についてなんですが
朝や昼に普通のご飯食べてウォーキングや自転車乗りを頑張りますが
夜帰って来て（用は運動が終わった後）に甘い物を食べてしまいます
甘い物を食べるなら運動する前に食えと思われますが、どうも前は空かないし。
総合カロリー〈〈消費カロリーがおかしいですよね?
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:30:19.30 DfTaBtA6
>>517
とりあえず>>2さん作のテンプレ通り書いてみて下さい。
その上で３食何を食べてるか詳しく書いてみては？
きっとアドバイスが貰えますよ。
それから余計なことですがアンカーは「>>」ですよ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:27:53.33 oeIdY6yO
>>517
とりあえずアンカーを正しく半角で >>507 勿論数字も半角で。
名前欄に名前を書かないで半角英数で sage と書く。
コテハンは嫌がる人が多いからやめてください。
あとこのスレの雰囲気をもう少し感じていただけないでしょうか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:30:02.52 oeIdY6yO
>>519訂正
メール欄に sage
名前欄は無記入で
>>517さんこれからもよろしくね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:37:33.59 fTbtC6Dz
>>517
食べるものの方針を決めるのはどうですか?
代表的なのは
1･ﾄｰﾀﾙｶﾛﾘｰの上限を決める
2･油や脂質ｶｯﾄ
3･炭水化物ｶｯﾄ
1～3全部やると食べるものなくなって死にますｗ
どれか選ぶと仲間もいると思います！
それから運動は無理すると続かないのと、体重が重い間はきついので
５キロぐらい減ってからでも遅くないと思う。
このスレ見てても徐々に運動を取り入れてる人が多いし。
食べるの我慢すると脱落してしまうから、１を選んだならカロリ一低いものをたくさんたべればいいし、２とか３ならＮＧ以外は食べたらいいし
ゆるゆるやりましょうよ！ここはいいスレですよ。
522:YUKI
11/09/26 22:14:08.48 xO7D2MGR
>>517、520様アドバイスありがとうございます。
これからは気をつけて２ちゃんねるに慣れたいと思います。
過食嘔吐病だったので体重を計るのが私には不向き?かもしれないんです。
普通は体重を計って過食を抑えたり、運動増やすとかの励みや目安になるのが基本なんですが、私は少し増えたら落ち込んでたまに過食嘔吐してしまいます。
かと言って計らないままは、調子に乗って過食しちまま太るし。。
因みにダイエットサイトで一日に何もしないでも消費出来る?カロリーみたいなのが、1351.7kcalでした、
まだまだわからないことたくさんなので まずこの一日に何もしないでも消費するカロリーについてどなたか教えて下さい。
失礼致します（泣）
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:48:50.12 ZNO5TXie
>>522
細かいようですがメール欄はSageではなくsageでお願いします。
質問ですが、質問スレがあるのでそこに行きましょう。
該当スレで質問する時は>>1とテンプレをよく読んでください。
あとあなたは摂食生涯がおありのようなので
該当スレを覗いてみるのも良いかも。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:16:15.76 1OWA9zQl
そろそろスルー
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:02:10.75 m1OcdAvv
おはようございます！
前回>>496
[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]62.00kg/35.9%
[現在値]61.55kg/35.3%
基礎代謝:1235kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:42歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ40分、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分～1時間、
水平足踏み300回、ストレッチ10分。
[コメント]
右足に体重をかけた歩き方をしていてショコも右足のふくらはぎだけが疲れてるので、
ふくらはぎに力を入れない歩き方の練習と新しく水平足踏みを始めてみました。
来月にはふくらはぎが少しでも細くなってると良いな。
そして今月目標の61kg台になれました！
月末の最終報告までにキープ、少しでも減少できていれば御の字です！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:29:32.33 octyqy74
前回>>509
前々回>>430
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.2kg/33.7%
[前回値]64.0kg/33.7%
[今回値]62.9kg/33.5%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限･8000歩(ウォーキング4000歩＋軽いジョギング4000歩)
[コメント]旅行前の体重＝これまでの最小値(62.9kg)に戻りました。
体脂肪が本当に下がらない…。でも今は焦らず維持したいと思います。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:29:16.77 pHfDree6
>>522
うん。病気が治ったらまたおいでね。
ここは過食嘔吐して痩せるスレじゃないんだ。
みんなのひとつひとつ読んでごらんて。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:43:26.56 +ykLmPhT
今日から参加します！
[開始日] 2011/9/27
[身長/年齢] 156/30
[初期値] 73.1/38.8
[目標値] 50kg台
[方法] ウォーキング・コアリズム・ストレッチなど。
[コメント] なんとか冬までに痩せたい！
痩せて旦那を見返してやる～。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:43:37.77 XRZT8cwM
>>525 年齢同じなので、モチベーションあがります！ROM専ですが一緒に頑張りましょう。
今のところ、9/2から、72→68です。早く525さんくらいになりたいなー。がんばろ！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:53:34.11 4i9w46zS
前>>526>>509>>430
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.0kg/33.7%
[前回値]62.9kg/33.5%
[今回値]63.3kg/32.6%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[今回の方法]糖質制限＋ウォーキング20000歩
[コメント]
昨日はジョグをやめて限界まで歩いてみた。(2万歩は人生最多かも)すると体脂肪がちょっと減った。
運動は同じのを続けるより変化させた方が自分には効果があるのかな。
食べ物は穀物シリアルをおやつ代わりに食べてみています。４ヶ月ぶりの穀類(笑)
身長マイナス100の所で横ばいが長く続いています。標準圏内に入ったから、糖質制限ではもう劇的な変化は期待できないゾーンに来たような気がします。
とても悩む…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:07:31.70 glgUN7Yz
[開始日]2011年6月20日
[身 長]156.5cm
[年 齢]35歳
[初期値]88kg
[現在値]62.8kg/28.6%
[目 標]52kg
[方 法]1日1時間程度のウォーキング
ウォーキング前にユル＋メラカーヴィー
就寝前に腹筋40回
5時間以上空けて3食キチンと食べて7時間半睡眠
外食以外の夕食だけ炭水化物(米/麺/パン)抜き
[コメント]
地道に頑張って来ましたが、最近停滞気味。
モチベーションUPの為に参加します！
数値が近い方が多くて、とても参考になります。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:19:17.46 +rHlUcBH
>>531
３ヶ月で26kgも凄いですね
どうしたらそんなに一気に減らせるんですか？？
同じように運動して食事も1200Kcal以内なのに全然減らないです
66kg台になったら報告すると書きながら大分時間が経ってしまった
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡また68kgに戻ってしまった>>485です
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:34:09.13 4i9w46zS
愚痴ですが。
あー停滞してます。
超ハードなことをしないと落ちないようでは先々続かなくてリバるだけのような気がするし。
標準に近づくと落ちが悪いとは聞いていましたが、悩みます。
63→60はどんだけ高い壁なんだろう。
今月の目標は62kg台なのにたまにしかそのスコアが出ません！
成果も月5→月4→月3ときて、今月は月2kgで終わりそうな雰囲気。
停滞を打ち破る方法が知りたいよー。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:58:17.45 +rHlUcBH
>>533
気休めかも知れませんけど
停滞期スレです。
つ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:24:07.69 J4e+sW3y
>>533
初期からの減量幅が大きいから尚更気になるんだと思いますが
月2kg減って十分順調な方だと思いますよ。
ストレスもダイエットの大敵ですから、あまり気に病まずに
どうか無理をされませんように。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 05:52:34.77 Xoaj0KJo
>>533
すごい頑張ってますね！
月-2kgは私から見れば停滞じゃないですよー
いまのペースでじゅうぶんだと思います
でも早く痩せたい気持ちも分かりますけどね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:23:38.94 isG6WqW4
おはようございます。
前回>>506
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]62.2㎏/28.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向けで両足上げ下げ 仰向けで膝立てて腿＆お尻上げ下げ
カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
9月1日～29日
体重-2.2㎏体脂肪-1.8％
先週はお祝い事で18時以降に食事をしてしまったり1200kcalを超えてしまった日もあり食事制限がうまく出来ませんでした。
私はカバンを肩にかけるのも右、足を組むのも右、更に骨盤を前に出して右足に体重をかけて立ってましたが姿勢を意識するようになって立ち方が治りました！
普段の何気ないクセが体の歪みに繋がるそうなのでカバンと足組みも左右交互にしていくように意識しています。
来月も頑張ります！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:30:23.03 M9+ZrU3x
>>534
こんなスレがあるんですね！覗いてきます。
>>535
>>536
コメントありがとうございます。長期間減らないとメンタルに来ますね。
頑張って続けていきます…。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:11:18.62 isG6WqW4
>>509さん。
おかえりなさい！
これからもよろしくお願いします。
>>533さん。
停滞期中は何をやっても駄目なそうです。でも無駄になる事はないので今のまま続けてればストンと落ちる日がくると思いますよ！
数字を見てしまうと気持ちも下がってしまうので何日か体重計に乗らないっていうのも手かなと思います。
お互い焦らず楽しんで頑張りましょうね！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:05:23.46 VzzvwGTy
ﾏｼﾞﾚｽすると>>533は過去に相当ｷﾁﾝと栄養計算していて糖質絞ってるけど途中からちゃんとｶﾛﾘｰ徐々に上げてるみたいだし
運動量だって最初と比べたらすごい伸びてるじゃん｡しかも穀類取って変化ﾅｼって糖質ｶｯﾄからも脱出中な訳でしょ!
一度もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてないし｡4か月でそんだけうまく痩せるなんて理想じゃん?
毎日書いてすごいなと思ってましたよ｡仕事もしながらﾀﾞｲｴｯﾄ続けるだけでも大変なのに｡
言わしてもらえばｼｮｺ3時間2ｾｯﾄ+ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間みたいな生活してる人の方が異常､続くわけないわ｡
>>533は今だけ見たら標準が美容めざす王道に限りなく近づいてること自分で認識してる?
ﾃﾞﾌﾞが標準めざしてｽｺｽｺ落ちる時期はもう終了したんだよ｡
これからは落ちにくくて当たり前と思った方がいい｡
けど>>533がその経過をみっちり毎日書いているのは参考記録としてかなり役立つんじゃないの?
停滞期と思わずｺﾚが普通だと考え変えてさｺｺを乗りこえて卒業めざしなよ｡
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:18:42.69 my3LgFYA
ツンデレの激励を見た気がするｗｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:15:48.88 leMfeYNF
でも毎日２～３時間ショコってる自分は異常と言われてショック
(｡;д;｡)
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:45:00.83 VzzvwGTy
>>542
誰も一言もそんなこと言ってないじゃん！ｼｮｺ3時間2ｾｯﾄ+ｳｫｰｸ2時間＝8時間みたいに1日の生活ほとんどを費してるのは普通じゃない､て言ってんの｡仕事してる人間には無理だし専業主婦だってそんな生活難しいでしょ?
>>542はﾄﾞｺをどう読んだのか知らないけどさ?
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:57:55.89 Im6o3T/f
もうちょっと文体を柔らかくしたらどうかな…
でしょ？知らないけど？ってまくしたてるような長文は無関係な自分から見ても微妙です
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 15:33:46.35 leMfeYNF
>>543
> 言わしてもらえばｼｮｺ3時間2ｾｯﾄ+ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間みたいな生活してる人の方が異常､続くわけないわ｡
ところで誰のレスみてこんな事言ってるの？
私、ｼｮｺ2時間2ｾｯﾄやったりしてるからさー
ｳｫｰｷﾝｸﾞはしてないけど異常とか言われるとｶｯﾁﾝとくるわけ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:24:37.28 cgbnaiFu
こんにちは＾－＾
前回>>448
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.8kg/29.6%
[方法]ウォーキング１時間、ジョギング5分×4、腹筋背筋60回、足パカ50回
[コメント]今週からジョギング始めました。どの運動よりも運動したーって感じがします。（いろんなところが
筋肉痛になったので）涼しくなったので気持ちよいですし、近所にいいコースを見つけたので継続できるよう
心がけたいです。今月はお腹を中心に絞ろうと思っていましたが、お腹周りにはあまり変化が見られません。
コアリズム・・・やらなきゃだなぁ。。。
みなさまお久しぶりです＾＾規制がやっと解除になりました。携帯からだと忍法帖というものにひっかかって書
き込めないので久しぶりになってしまいました。
新しく来てくださった方々、また来てくださった方、うれしいです。
みなさんそれぞれのやり方でがんばってるので、私もめげないでがんばります！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:25:47.95 cgbnaiFu
↑すみません間違えました。
前回>>488です。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:51:11.60 MSYVw1Uw
>>545
つカルシウム
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:56:51.72 J/wFVeCN
>>532
遅くなりましたが、531です。
すごいデブだったので、ウォーキング教室通いました。
そこで徹底的に姿勢とか骨盤の歪みとか直してもらいました。
後は和食中心の自炊をして、食べすぎを防いだくらいかな。
夫が「寝てる時もすごく体温高くて燃焼してるの感じる」って言ってました。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:28:09.22 leMfeYNF
>>548
ごめん。牛乳飲んでくる！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:04:43.21 OPvO83or
>>529
おぉ、一緒に頑張りましょう！
60kg近くになるとゆったりしたデザインの服なら
ギリギリでMサイズを着れたりもするので選択肢が増えて楽しいです！
余談ですが明日は体のサイズを測るのでドキドキです。
１ヶ月で約－2kgだとどれくらい減るのかな？あまり変わってなかったら凹むw
けど楽しみだー。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:30:56.10 OzylOlXh
>>530
(戻)530/551:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2011/09/28(水) 14:53:34.11 ID:4i9w46zS(2)
前>>526>>509>>430
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.5%
[前回値]63.3kg/32.6%
[今回値]64.1kg/32.9%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング
[コメント]
うーん、64kgに戻ってしまった。ダイエット開始以来これほどリターンしたのは初めて。やはり気が緩んでいるようです。
調子にのって穀類や麺などの糖質をたくさん食べてしまったのがいけなかったのだと思います。
明日からはシビアな食事にするつもり。そしてお目汚しですがモチベーション維持のため摂取糖質量も晒します。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:58:14.27 nVefkg/J
はじめまして。みなさまよろしく。
[開始日]7月初
[身長/性別]163cm/女
[初期値]83.2kg
[現在値]74.4kg
[方法]フィギュアロビクス、カーヴィーダンス、食事制限
[コメント]
以前も半年で10キロ減しましたが無理な食事制限の結果見事リバウンド。
今回は適度に好きな物食べているのでストレスもなく運動が楽しいです。
おしゃれな服着たいのでがんばります。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:07:48.51 ZW6jMa3a
[開始日] ３年前の失業をきっかけに。
[身長/年齢] 156.5㎝/46歳
[初期値] 74.0㎏/33％位
[現在値] 60.2㎏/30.0％
[目標値] 52.0㎏/25.0％
[方法]
ウォーキング、レッグマジック、エアロバイク、踏み台昇降、
コアリズム、ブートキャンプ
[コメント]
66kgまではウォーキングや踏み台昇降ですんなりと落ちました。
コアリズムで63kgまで行ったけど、ここからしばらく落ちなくて
64～62kgの間をウロウロ。
しかし先日手術して1kg位の臓器wを取り出し、９日間の入院で
約3kg減りました。
一瞬59.8kgという懐かしい領域に踏み込み、感動。
まだ激しい運動はできないので、60kg～60.5kgをキープしてます。
本当は20代の46kgまで戻したいけど、標準体重の52kgまで、
頑張ります（あと8kgかぁ．．．）
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:47:21.86 frEF9POs
こんにちは、皆さま今月もお疲れ様です。
前回>>525
月末なので今月の推移をまとめます。
長文失礼します。
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[9/1→9/30の推移]
●体組成
体 重：63.40kg → 61.10kg
体脂肪：37.1% → 35.9%
筋肉量：37.6kg → 36.9kg
骨 量：2.3kg → 2.3kg
基礎代謝：1250kcal → 1218kcal
体内年齢：45歳 → 43歳
●体のサイズ
二の腕：右30.4 左30.5 → 右31 左31
バスト：94 → 92
アンダー：75.8 → 74
ウエスト：74.7 → 69
下腹部：86 → 81.5
ヒップ：99.3 → 97
太もも：右61.7 左60.4 → 右59.5 左58.7
脹ら脛：右39 左37.5 → 右38.4 左36.8
足 首：右22 左21.6 → 右21 左19
[コメント]
今月はアルフォートのファミリーサイズを
だいたい1日1個（55kcal）食べてたのですが
これくらいのカロリーだと減量には響かないものですね。
昨日まで体脂肪35.3%筋肉量37.2kgだったのに
筋肉減少で体脂肪増えたのが悔しい。
減量しつつ筋肉量保つのってほんと難しいです。
基礎代謝も減ってきたし、
食事の量を減らすか運動量を増やすか…悩みます。
お腹回りがガッツリ減って嬉しいな！
ショコの時に美木良介のロングブレス呼吸法を
参考にしたのが良かったのかも？
来月も効果があるか引き続きやってみようと思います。
二の腕と脹ら脛は誤差の範囲、足首は差がありすぎて怪しいw
一応朝に採寸したので浮腫んでないと信じたいのですが…。
10月は-2kgの59kg台を目指します。
60台の壁を突破するのは容易ではなさそうですが頑張ります！