11/09/01 21:18:01.45 g5rlY9UD
>>362
>>359です。
階段仲間が出来て嬉しいです。
私が往復する時、鼻から吸って口からはく事、息が上がり過ぎないスピードを保つ事、下りる時は足の裏全体をしっかりつける事、姿勢を正す事を意識してます。
食事制限は1200カロリー以内です。揚げ物や炭水化物は昼に食べるようにして18時以降は飲み物以外口にしません。
私自身試行錯誤中の身ですが参考になれば(^O^;)
それとお子さん抱っこで30分はかなりキツイと思うので膝痛めないように＆段差踏み外さないように気を付けて下さいね！
お節介だったら聞き流してください。長文すいません。