11/08/31 18:31:59.67 4nWxxhvx
こんばんは、皆さん今月もお疲れ様です！
前回>>331
今度から月末に今月の体重推移と体のサイズを記録しようと思います。
まだまだ太いので見苦しい数字を晒すことになりますが
俄然やる気がでるので長文になりますがどうぞよろしくお願いします。
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]157cm/26歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド→チューブ筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち30分～1時間。
8/2
体重:66.4kg / 体脂肪:39.1%
基礎代謝:1279kcal / 筋肉量:38kg
体内年齢:50歳 / 骨量:2.4kg
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ヒップ：103.5
↓
8/30
体重:63.5kg / 体脂肪:37.4%
基礎代謝:1249kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:46歳 / 骨量:2.3kg
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二の腕：右30.4‐左30.5
バスト：94
アンダーバスト：75.8
ウエスト：74.7
下腹部：86
ヒップ：99.3
太もも：右61.7‐左60.4
脹ら脛：右39‐左37.5
足首：右22‐左21.6
[コメント]
8/2に何故かヒップだけ採寸していました。
ちゃんと記録を残していると減ったのが分かって嬉しくなりますね！
しかしアンダーバストとウエストの差が1cmしかなくて絶望した…
来月はウエストのエクササイズを取り入れてみよう。
ちなみに脚のサイズに差があるのは
6～7月半ばまで左足はギプスで細くなり、右足は松葉杖生活で鍛えられた結果です。
ギプスが外れた当初は36cmだったので少しは筋肉が回復して良かっです。
来月も減量目指して頑張ります！