11/08/30 08:03:58.71 vcZ13QGH
おはようございます。
前回>>319
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の朝食はバナナ1本と牛乳200mlにしました。かなり腹もち良かったです。今日も頑張ります！
>>321
人によって基礎代謝が違うので、調べてみた方が自分にあった上限を決めやすいのではないかと思います(^^)お互い今日も頑張りましょう！