11/08/30 07:48:17.61 31PCTsMA
おはようございます！
前回>>287
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]157cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]64.5kg/37.9%
[現在値]63.5kg/37.4%
基礎代謝:1249kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:46歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち30分。
[コメント]
生理の予定でしたが来ませんでした。
排卵出血っぽいのはあったのでもう１週間様子しつつ運動を続けようと思います。
セラバンドを使って筋トレしていましたが破れてしまったのを気にチューブに変更しました！
もともと６月に左足首（古い骨折）手術をして筋力維持のリハビリ目的でやっていたのですが
やり始めると自重筋トレより筋肉に効いてる～！と楽しくなって気がつけば全身鍛えるように。
バンドより劣化も遅いので二重にしてガシガシ使えて楽しいです。
右足首も来年あたりに手術する予定なので
それまでに患者記録に残ってる手術当時の70kgを50kg台に更新したいですw