11/08/28 02:37:28.34 Dl15PR18
[開始日]8/29
[身長/年齢/性別]160/21/女
[初期値]73kg
[現在値]73kg
[目標値]
10月20日までに60kg
年末までに45kg
[方法]
食事→1200カロリー以内目安に、野菜スープつくる
運動→スロトレ+ジョギング、自転車、コアリズムなど最低3時間は動く
[コメント]
10月に大事な記念撮影があるので今日から頑張ります！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 03:21:53.94 qExijr/1
>>307
1200制限で毎日三時間運動ってこと？
お節介いって申し訳ないけどそれは体力もエネルギーも厳しすぎて続かないんじゃないかな
仕事も学校も家庭もないなら出来るかもしれないけど…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 03:35:28.82 5Sbml0hf
前>>304
深夜ですが今朝の記録を書かせていただきます。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.4%
[前回値]64.8kg/35.0%
[今回値]64.8kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今日は食べ過ぎました。(糖質50g以上)明日の体重が怖い。停滞しているので気持ちもパッとしなくて自分に甘くなっています。
他人と食事する時って本当に難しい。合わせて食べてると自分ルールが守りづらい。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:55:56.98 EzCcqIYO
おはようございます。
前回>>305
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.2㎏/31.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
何日か65㎏台＆31％台をウロウロしてるので今月中には抜け出せるといいなぁと思ってます。今日も頑張ろう！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:04:17.50 VPdpOwA1
かなり目標に近づいて来たんで記念にカキコ
[開始日] 2008．06
[身長/年齢] 160/40 現在43歳
[初期値]70.5kg/35.6%
[現在値]57.8ｋｇ/27.6 %
[方法] 週1～３回スポクラで有酸素運動（1～2時間）と筋トレ（腹筋・背筋15回×３）
[コメント] 食事は野菜大目程度、揚げ物は月に1，2回程度くらいですが
基本的には制限していません。肉もケーキも食べます。
たまにバイきング行ったりも。
アルコールは飲まない、20時以降はお茶以外は摂らない
スナック菓子は嫌いで一切食べません。
一日3～4回体重計に乗って体重変動は気にしてみてます。
最初の1年くらいは体重変動ほぼなし（脂肪だけゆっくり減少）
2年目くらいから月に200～500ｇくらいずつ減りだして
停滞もしないまま減少中。
体重はあと4キロ落とすのが目標
ボディメイク的な意味で下腹と横腹を絞るのが今後の課題です
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:56:45.75 5Sbml0hf
おはようございます！
前>>309
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/35.0%
[前回値]64.8kg/34.9%
[今回値]65.7kg/35.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
やっぱり増えた！でも昨夜ケトン＋1だったのが今朝はケトン＋2に戻っていたから今日明日で取り戻せると信じる(涙)振れ幅が1kgもあるときついな～。
68kgゾーンで超苦戦しましたが今回65kgゾーンでもまたまた大苦戦中。
3kg毎に山があり、５kg毎に高い壁がある…
>>310
運動量すごいですね！
私も月内に何とか64kgになりたいのですがもうこのゾーンに居続けて結構長いです。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:08:01.08 prS5GC+A
前回>>276 >>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.7kg/45.5%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降
[ｺﾒﾝﾄ]
3日前に69.5kgまで行ったけどまた戻ってしまった(｡;д;｡)
前回も同じような事書いたしなかなか70切ることできない
ここんとこ1700とか毎日食べちゃってたから自業自得ですね…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:30:20.10 n4RFfAfc
>>312
ケトンってなんですか？何で調べるんですか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:25:32.37 5Sbml0hf
>>314
本当にすみません、スレチな話題でした。書いてから気づきました。ごめんなさい。
ケトン体は糖質制限してる場合の｢脂肪を分解してる証拠｣みたいなものです。
以下はさらにスレチな蛇足なので読み飛ばして下さって構いません。
あくまでも糖質制限してる場合に限るのですが、糖質を制限すると足りない糖質を、肝臓が体内の脂肪を分解して糖を作り出し補うのです。(糖質制限で痩せるメカニズム)
その脂肪分解の時に｢ケトン体｣というものが排出されるので、それが出ているかどうかを時々チェックしているんです。
チェックは市販のチェックシート(尿検査の細長いスティック状のカード)に尿をつけて反応するかどうかで行います。
ケトン0とかケトン＋3とかはその数値でケトン＋3はケトン0よりケトンがいっぱい出てるという意味になります。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:18:05.11 n4RFfAfc
>>315
親切な説明ありがとう。ってことは＋が増えるほど脂肪が燃焼してる？証拠みたいなもんかな？
ちょっとやってみたくなりますね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:28:36.66 VPdpOwA1
えー横槍入れてすみません。
ケトンが出ているというのは脂肪が糖の代わりに
エネルギーとして使える状態になっている、というだけであって
糖に代わって脂肪が使われたという意味ではないはずです。
使われなければケトン体はまた脂肪に戻るだけですので。
1000ｋcaｌでは食事療法としても少なすぎますし
身体が飢餓状態になっていることの証明ではないかと思いますが…
停滞している、ということは身体が防衛反応を起こしているのではないかと思います。
一旦1000ｋcalで馴らしてしまうと、たとえ希望体重になったとしても
ずっとその摂取カロリーを続けないとすぐにリバウンドしてしまいますよ。
ご注意ください。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:50:43.28 5Sbml0hf
>>317
足りない点をフォローいただきありがとうございます。
停滞の原因は心当たりアリです。
今は月末で忙しくてウォーキングノルマをクリアできていないのと
お付き合いが多くて食事制限が守り切れていない状態になっているためだと思います。
カロリーと糖質は普段以上ですので飢餓というよりはむしろ食べ過ぎで(汗)お恥ずかしい限りです。
いろいろアドバイスありがとうございます。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:28:05.42 8s48WRhR
おはようございます。
前回>>310
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は朝から家族で出かけたので沢山歩き、夕方帰宅して階段往復40分。さすがに最後の1往復は、ふくらはぎがプルプル(笑)
64㎏台キープ出来るように今日も頑張ります！
>>312
踵上げ、腰回し、仰向けで膝を立てて腿＆お尻上げはテレビ見ながらや歯磨きしながらできるので
癖にしやすい運動かなと私は思っています。仰向けで～はさすがに歯磨き中は出来ないですが(笑)
体重ウロウロする時がこれから何度となくあると思うけど諦めずにお互い今日も頑張りましょうね(^O^)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:38:31.44 +x7T3C7t
おはようございます！
前>>312
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.9%
[前回値]65.7kg/35.1%
[今回値]65.2kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
眠い！仕事が忙し過ぎて睡眠が足りません。あと2日で今月が終わるのでもう少しの我慢だ…。
昨日３ヶ月ぶりにパスタ少しを食べた。またまた禁断の糖質50g超えですが、出荷作業のお手伝いで全身筋肉痛まで働きました。
>>319
アドバイスありがとうございます！運動神経が悪いのでそういうプチ運動は凄くありがたいです。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:30:21.03 42AZu+z5
ああああああ(｡;д;｡)ここの皆と会いたい
会って話してモチベ上げたい！
自分>>313なんだけど1200じゃ足りないかなと
ここ何日か食べ過ぎてるから全く減らない
当たり前か…頑張らなくちゃ。
1200ってやっぱり少なすぎるかな？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:42:56.94 BDUKK2oI
ここは本当に良スレ
いつまでもこの感じがいいな
>>311
過去データなしの初カキコ=即卒業????それとも成功者アドバイス???ともかくはおめでとうございます｡これからは目標体重の該当他スレでがんばって下さい!!!
>>317
方法は人それぞれだからいいんじゃないですか???
このスレは方法は問わないし｡
成功してるんだし低糖もアトキンス・かまいけ・江部いろいろ流派あるでしょ????
1000キロカロリーだって１日の基礎代謝がいくつかによって一概に低いとは言えないでしょう???
同じ年令身長でも人によって基礎代謝違うはず!!!!
王道の人で低糖否定多いですよね!!!知識あって言いたいの分かるけど｡
3年で12.2キロ最初1年体重変動なしの人と3ｹ月で15キロの人じゃやり方違って当たり前じゃ????
>>218
成果出てるし全体流れとしては増えてないし､自分に合ってるんならそのまま行くしかないですよ!!!
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:53:15.70 BfqE1YdV
こんにちは！おじゃまします！
今日からダイエットします！
一緒に頑張らせてください( ´ ▽ ` )ﾉ
[開始日]2011.08.29
[身長/年齢]162cm.72kg/27才
[目標]50kg
[方法]一食置き換え、コアリズム
[ｺﾒﾝﾄ]いつも失敗に終わるダイエット。今回は絶対痩せたいです！！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:15:01.62 Ed8OON90
>>323
はじめまして！
私もダイエットする！って言い続けて何年目だろうって感じです・・・。
今度こそやせたいです！よろしくお願いします☆
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:26:05.90 Ed8OON90
こんばんは！
前回>>302
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.03kg/31.0%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回、1200カロリー以内
[コメント]常に食べたいって気持ちがありましたが、やっと少し減ってきたようです。
空腹が一番つらいので、すごくうれしいです。
あと２日で今月も終わりですね！目標の65キロ達成できるか心配ですが、
明日もがんばります！
>>305
足パカ大きく開いた方が効果があるそうですが、一度股関節痛めたので私も
狭い幅でやってます。気をつけてくださいね＾＾
はい、お互い頑張りましょう(＾－＾)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:42:07.49 ySQls1Da
>>325さん、もしかしてお誕生日でした？そうならおめでとうございます。
週一報告に来ている>>306ですが、
今日61.3㎏で、測定開始から-10kg達成ということで記念カキコ。
まあ、またここから増減繰り返すとは思いますが…
測定開始から約4ヶ月。飽きっぽいので、まずここまで続けられて良かった。
ここに書き込むことでモチベーション維持ができている気もします。
きっちりノルマや数値目標を決めるのが向いている人もいれば
ダイエット！と意識しない方がいい人もいる。それぞれですよね。
ただせっかく長期戦と銘打ってくれたスレに参加しているんですから
あまり自分を責めたり追いつめたりせず、続けていけたらいいんじゃないかなと。
「ここから1ヶ月-1kgでも来年には目標達成だー」とか考えてる
私の意識はのんびりすぎるんですがw自分のペースでお互い頑張りましょう！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:01:53.37 Ed8OON90
>>326
>>325です。誕生日２週間前に来てたんですけど、すっかり忘れてたんです（＾＾；）
気づいていただいてうれしいです。
326さん、お誕生日おめでとうございます！！
ほんとにいいスレでうれしいです！私もまだ少しですが、生まれて初めて体重を減らすこと
ができました。みなさんも頑張ってると思うと、途中でやめた！ってなりません。
それぞれ向き不向きあるし、きっちり決めて確実に痩せたい方もいれば、ゆっくり少しずつ
でもいいから減らしていきたい方など様々ですよね。
なので自分なりのやり方で、でもいいところはマネしたりし合えたらいいなと思ってます。
ほんとにみなさま、いつもありがとうございます☆
これからもよろしくお願いします（＾－＾）v
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:20:19.77 QynyesuW
本当にここステキなスレ！
互いに尊重し合えていいです(^-^)
たまにしか来れないけどすんごく励みになる。
やり方はどうでも努力してることが大事と分かる。
住民のみなさまのおかげでやめずに続けれています(^-^)
あ。低糖質フスマパン通販で買って置き換え始めました。低糖質は即効果あると聞いたので。
ずっと片想いの人とついに付き合えたので、成人式までに死ぬ気で痩せたいです。
きれいな自分を写真で残したい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:43:38.32 QynyesuW
開始日]８月１日
[身長/年齢]155ｃｍ/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]73kg/34%
[目標]１月までに65キロ、６月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月１で地元のジョギング会参加
[コメント]
１年間の留学中に２０キロ太りました。８月１日に彼氏ができてダイエットスタート。
恋をエネルギーにがんばります。
このスレはたまにＲＯＭ見してました。スペック近いし女ばかりだし、増えてへこたれたカキコも共感です。
住民に入らせて下さい。
やり方はいろんなやり方を試しながら、良さそうなのを見つけれたらいいなと思う。しばらくはそういうテスト期間してみます。８月中は引越し片付けとかもやりながらになります。
テスト中はあんまり減らなくても気にしないでいきます。
９月１日から日本の大学に復学します。本気ダイエットはそこからやります(^-^)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 04:29:46.19 QynyesuW
>>317
おかしいなあ。
ケトン体はインスリン作用が不足してブドウ糖を利用できない状態（低糖）で、かわりに脂肪がエネルギーとして使われたときに発生する物質
アセトン、アセト酢酸、ヒドロキシ酢酸の総称。ケトン体は血液や体液に留まり、血液検査や尿検査で検出されます。
と糖尿病専門医も書いてますよ。まちがっているのはあなたの方です(^-^)
それにケトン体は脂肪には戻りませんよ。水溶性化するので血や尿にのっかるわけだし、
不要分は尿から排出されるからケトスティック検査紙でチェックできるんじゃないですか？
もしあなたの言う通りならケトン体はいったい何から生成されるんですか。
これ以上はスレ違いだからいいですけど、あまりにも間違ってると他の人が迷惑するので書きました。
多分>>318さんはこんな基礎理論分かっていらっしゃるのと思いますが｡
ケトンのことも書かれてるし3000円以上するケトスティック買われてるんでそこ見ても分かってやってると思う。
スレチ失礼しました。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:48:17.61 31PCTsMA
おはようございます！
前回>>287
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]157cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]64.5kg/37.9%
[現在値]63.5kg/37.4%
基礎代謝:1249kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:46歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち30分。
[コメント]
生理の予定でしたが来ませんでした。
排卵出血っぽいのはあったのでもう１週間様子しつつ運動を続けようと思います。
セラバンドを使って筋トレしていましたが破れてしまったのを気にチューブに変更しました！
もともと６月に左足首（古い骨折）手術をして筋力維持のリハビリ目的でやっていたのですが
やり始めると自重筋トレより筋肉に効いてる～！と楽しくなって気がつけば全身鍛えるように。
バンドより劣化も遅いので二重にしてガシガシ使えて楽しいです。
右足首も来年あたりに手術する予定なので
それまでに患者記録に残ってる手術当時の70kgを50kg台に更新したいですw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:03:58.71 vcZ13QGH
おはようございます。
前回>>319
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の朝食はバナナ1本と牛乳200mlにしました。かなり腹もち良かったです。今日も頑張ります！
>>321
人によって基礎代謝が違うので、調べてみた方が自分にあった上限を決めやすいのではないかと思います(^^)お互い今日も頑張りましょう！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:09:46.02 31PCTsMA
>>321
身長、年齢、筋肉量と基礎代謝、生活強度によって摂取量が変わるから
それらのわかる体重計を買った方が良いと思う。
安い買い物ではないけど毎日測ってレコーディングすればモチベーション保てるし、
食べ過ぎ防止に繋がっておすすめ。
私は計るだけダイエットのアプリでグラフ化してるよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:57:40.40 4rvveqhs
>>321
更に出費を促す内容で申し訳ないですが
自分の消費カロリーを知るという意味で活動量計もおすすめです。
発売当初は7000円くらいしてたけど、今はもう少し安いものもあるはず。
自分がどのくらい動いているのか数値で把握できるので
摂取カロリーの目安にもなるんじゃないでしょうか。
ネックストラップタイプ、腰につけるタイプ等色々ありますよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:12:30.00 +jptD9/7
おはようございます…
前>>320
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.7kg/35.1%
[前回値]65.2kg/34.9%
[今回値]65.1kg/35.2%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
この数日ウォーキングできません、明日もできない予定。でも何とか65kg付近にとどまっているのでヨシとしたいです。
食べる方も常に上司と重要なお客様と一緒なので極端にはセーブしづらくて厳しいです。
これも月末までの我慢です(*_*)仕方ありません。それに今月だけのことだから耐え抜きます。
追伸
なんかすみません…
私がうっかり書いたスレ違いな話題でここの皆様には大変ご迷惑をお掛けして申し訳ございません。
私なりに本を買ったりして勉強してやっています。自分に合うようにアレンジしているので本来のやり方とは違うかもです。
でも体調も良いですし痩せるペースにも満足しているから、自分のルールで続けたいと思っています。
いろいろ書いてくださった方すみません。これからもこのスレの雰囲気を大切にしていきたいです。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:11:43.45 gqijOfXB
>>321です。みなさんレスありがとう。
>>332
体組成計て言うのがあります。基礎代謝がいつも1270とかです。
とにかく代謝が低いです。
筋トレと踏み台昇降を1～2時間やってますが代謝増えなくて…
>>333
毎日ルナルナに記録してblogにも記録として残してます。
なかなか減らないけど気長に頑張ってみます！
>>334
凄い！そんな便利なものがあるんですね。
ちょっと色々見て調べてみますね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:29:26.82 6hP814OO
>>329
初めまして。
ずっと好きだった人とお付き合いできてよかったですね（＾＾）
おめでとうございます！
これからよろしくお願いします☆
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:43:49.23 6hP814OO
こんばんは＾－＾
前回>>325
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.01kg/31.5%
[方法]ウォーキング、少しジョギング、ジャンプ1000回、足パカ100回、腹筋背筋100回、腕立て30回
[コメント]今日はお昼おいしいものを食べてきてしてしまったので、その分いっぱい運動しました。
これからお風呂入ってさっぱりしたいと思います。
明日で８月最後！がんばります！！
以前ここで糖質制限を勧めていただいたんですが、すみません、私には難しかったので実行しませんでした。
いまだに何がなんだか分かってませんが、すごい効果がありそうですね。
みなさんすごい勉強とかしてて尊敬します。
色々やり方があるみたいですが、がんばってください。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:19:11.26 9r5IdKhQ
ガツンと10キロくらいはじめに無理して短期間に落としてしまい、それからリバウンドを抑えつつじっくり落としていくやり方が良い。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:30:38.71 1CCOcFuv
初めまして、私も参加させて下さい！！
MAX84.5kgまでいってから現在73～74kgをふらふらしております＞＜
[開始日]2010/9/27～
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7％
[現在値]73.9kg/29.7％
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]まずは年内に70kgを切りたいと思っております、宜しくお願い致します。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:34:59.57 wxaK9PcI
>>337
>>329です｡レスありがとうございます｡がんばります。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 06:27:36.61 8R/1SffY
おはようございます。
前回>>332
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.0㎏/30.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
仰向けで両足上げ下げが15回→17回出来るようになった！少しずつだけど回数が増えていく事が嬉しい。
今日も頑張ります！
>>336
筋肉をつけていけば基礎代謝は上がっていくみたいですが、まだ始めたばかりですし急激な基礎代謝の増加は難しいのかなって思います。
私も試行錯誤しながらの身なので的確な事言えなくて申し訳ないです(^^;)いつも皆さんの記録等見て参考にしたり活力にしています。
続けていけば必ず結果はついてくると思うので一緒に頑張りましょう！！長々とすいません。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:30:06.51 R7mOqcGn
おはようございます。
前>>335
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.2kg/34.9%
[前回値]65.1kg/35.2%
[今回値]65.3kg/34.4%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
8月が終わる…
8/01 67.9kg/37.0%
8/15 66.3kg/35.4%
8/31 65.3kg/34.4%
今月は体重はあまり減りませんでした。生理後64kg台に数日間なったんだけど維持できず。
その代わり？後半は何をしても何をしなくても何を食べても65kg台を維持できた。
今月は体脂肪が減る月だったんだと思うことにしよう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:24:01.24 R7mOqcGn
>>343
連投すみません、どうしても書きたいことがあります！
この数日間、はっきり分かる変化を感じています。それは太もも周りです。
内ももが擦れない！
以前はパンツのほとんどが股擦れでアウトでした。
隙間が空いている！までは行かないですが不自然なく普通になりました。
体重と体脂肪を計るとき、どうやっても太ももがくっついてがに股でもしない限り隙間を空けることが出来なかったのが
今は嘘のようにできます。
嬉しすぎて連投長文すみません。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:02:45.45 9F27BjCi
前回>>299
[開始日] 4月から
[身長/年齢] 156/24
[初期値]77kg/42%
[現在値]69.7kg
[方法]プールとか有酸素運動と軽めの食事制限
[コメント]
8月終了ということでカキコ
ついダラダラサボる癖をやめる！
ダイエット開始してから久しぶりの
60キロ台。いつの頃だったかしらと思い返したら、小学生のときだった…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:21:38.21 lQS9FfwN
>>195
ダイエット続けてますか？
かなり低カロリーな食事量なのでつらくないでしょうか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:31:59.67 4nWxxhvx
こんばんは、皆さん今月もお疲れ様です！
前回>>331
今度から月末に今月の体重推移と体のサイズを記録しようと思います。
まだまだ太いので見苦しい数字を晒すことになりますが
俄然やる気がでるので長文になりますがどうぞよろしくお願いします。
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]157cm/26歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド→チューブ筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち30分～1時間。
8/2
体重:66.4kg / 体脂肪:39.1%
基礎代謝:1279kcal / 筋肉量:38kg
体内年齢:50歳 / 骨量:2.4kg
---
ヒップ：103.5
↓
8/30
体重:63.5kg / 体脂肪:37.4%
基礎代謝:1249kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:46歳 / 骨量:2.3kg
---
二の腕：右30.4‐左30.5
バスト：94
アンダーバスト：75.8
ウエスト：74.7
下腹部：86
ヒップ：99.3
太もも：右61.7‐左60.4
脹ら脛：右39‐左37.5
足首：右22‐左21.6
[コメント]
8/2に何故かヒップだけ採寸していました。
ちゃんと記録を残していると減ったのが分かって嬉しくなりますね！
しかしアンダーバストとウエストの差が1cmしかなくて絶望した…
来月はウエストのエクササイズを取り入れてみよう。
ちなみに脚のサイズに差があるのは
6～7月半ばまで左足はギプスで細くなり、右足は松葉杖生活で鍛えられた結果です。
ギプスが外れた当初は36cmだったので少しは筋肉が回復して良かっです。
来月も減量目指して頑張ります！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:34:32.17 wxaK9PcI
>>346
あなたは続けてますか？？？
あなたはどんなダイエットで何キロカロリーでどのくらい効果が上がったの？？？期間は？？？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:37:05.95 wxaK9PcI
>>346
お詳しそうなので参考までにできるだけくわしく教えてもらえないですか？今勉強中なんで！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:43:16.35 wxaK9PcI
今日地元のジョギングクラブに登録してきたんですが、朝練があるって(ﾟДﾟ)！
思い切って明日から週２～３回朝練に行くことにしました(>_<)
皆様かきこ読んでるとやる気出てくる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:13:37.61 gssYmyIr
[前回]>>257
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.5kg
[本日値]71.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit
久しぶりのカキコです。
旅行に行ってました。
見事リバってしまいました。
気を取り直し、頑張ります。。。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:44:00.41 78sig5V4
>>344
ああ、太もも分かります！！
最初体重計り始めた時、かなり膝を曲げなきゃだめだったのが
スッとそのまま乗れる！と気付いた時は嬉しかったです。情けない話だけどw
ちゃんと身体は努力に応えてくれてるんですよね…
今まで暴飲暴食続けててごめん私の身体…健康になるよ…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:14:54.94 VEr+IQvR
前回>>303
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]66.0kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今月中に65kg代になりたかったけどムリでした・・・
でも、ダイエット前に購入してサイズぴったりだったステンレスの時計が
ゆるすぎて手首でぐるぐるするようになりました。
引き続きがんばります。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:16:58.21 qSuOZZ1T
>>340
はじめまして＾－＾
一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします☆
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:21:47.72 qSuOZZ1T
こんばんは！
前回>>338
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.82kg/31.1%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回
[コメント]今日中に65キロ目標でしたが、ちょっと無理でした。
よくないと思いつつ今日はかなり食事制限したのでなんとか65キロ台にはのれましたが、
食事を戻したら体重も戻ると思います・・・。
でもまた来月もがんばります！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:39:56.74 g5rlY9UD
おはようございます。
前回>>342
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
8月1日～31日 -4.6㎏
体を動かす事を意識した8月でした。少しずつだけど各運動の回数や時間を増やす事が出来たのが本当に嬉しい。
9月からは、たんぱく質を意識して摂りたいと思います。今月も頑張ります！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:50:36.27 QOSvUgLM
おはようございます！
前>>343
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.1kg/35.2%
[前回値]65.3kg/34.4%
[今回値]65.3kg/35.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
新しい月になりました！改めて8月の記録メモをじっくり見てみたら…
帰省＋仕事関係で8月の中旬以降はウォーキングノルマももろくに消化せず、糖質20ｇどころか30～50ｇ毎日取ってました。
これじゃ痩せるわけないわ、という内容で反省しています。
昨日は仕事の打ち上げでお寿司を2貫食べました。約4ヶ月ぶりのお寿司！おいしかった！
もちろんこれはタブー中のタブーですがもう自分を許しました、仕事頑張ったので。
今日からはまたシビアに頑張ります。
>>352
まさに仰る通りです！(笑)足もちゃんと痩せてるんだなと実感しました。
体脂肪計るときって例えば太ももは本当は離さないといけないんですよね？
手のひらや脇の下はどうするんだろうとかいつも悩んでいました。
とはいえ毎回違うポーズで計ってもダメだと思って、自然に立って脇の下と手のひらは体につけて気を付けして
毎回同じポーズで測定するようにしてきました。
どう計ろうと私の場合、大した誤差はないのですけどね…。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 13:50:13.36 IfAxh37k
>>356
1ヶ月でそんなに！すごい！
その、各種上げ下げと腹筋は何回ずつやってますか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:40:01.20 g5rlY9UD
>>358
>>356です。
こんにちは(*^∀^*)
レスありがとうございます。
腹筋は10回×3セット、踵上げ下げは40回×テレビを見てる時や歯磨きしながらや食器洗ってる時などのながら運動で。
仰向けで両足上げ下げは限界まで。仰向けで膝立ててお尻＆腿上げ下げは20回×最低5セット。
腰回しは左右3分ずつ。階段往復は最低30分です。
階段往復出来ない日は部屋でその場足踏みを1時間やったりしてました。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:51:19.51 SJaJKnGN
>>348.349
あなたは195でよろしいですか？
わたしもダイエット継続中です。
一日のカロリーは1600キロカロリー以下でおさえています。
あとは週に4日はジムに通い、筋トレ、スタジオレッスン、ヨガ等。
食べるのが好きなので、運動でカロリー消費をしています。
運動ができない日は食事量は1200キロカロリー以下にしています。
あなたはどのようにしていますか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:57:21.85 hhB9MjwL
今日から参加させてください
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値] 70.5kg
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント] もう少しで60キロ台に入りそうなんで頑張ります
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:54:53.64 IfAxh37k
>>359
レスありがとう！
以前、階段上り降りは何分やってるか聞いた者です。
私もあなたと同じような運動を100回と筋トレ各100回
20日から踏み台昇降を60分～120分やってますが
8月は-2.5kgと少なくて…食事は基本900～1200以内ですが
普通に揚げ物食べちゃう日もあるからかなぁ
ん～…もっかい見直さなければ！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:03:28.94 DdplIQZq
>>360
３４８でも１９５でもないですが>>360さんの前データがどれか教えてください！お願いします！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:13:44.99 QOSvUgLM
>>362
>>357ですが横レスすみません。階段はもしかしたら凄くいいかも知れないです。
私の過去レス見ていただけたら分かると思うのですが、仕事で全然運動できなかったと書きました。
でも、よく思い出したら仕事中、1Fの事務室と3Fの事務室を毎日ひたすら往復していました。(普段はそんなこと全くしないです)
もしかしたらあのお陰で8月は65ゾーンに留まれたのかしらと今思いました。
ラスト1週間とかほとんどルール守れてないのに、爆増しなかった理由はそれぐらいしか思い当たらない。
横レスすみません！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:35:42.85 IfAxh37k
>>364
階段よさそうですよね…
うちは５階でエレベーターがないんです。
やってみようかなぁ うちの2歳児を抱っこして30分。
やるしかないな。背中押してもらった気分だよありがとう！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:18:01.45 g5rlY9UD
>>362
>>359です。
階段仲間が出来て嬉しいです。
私が往復する時、鼻から吸って口からはく事、息が上がり過ぎないスピードを保つ事、下りる時は足の裏全体をしっかりつける事、姿勢を正す事を意識してます。
食事制限は1200カロリー以内です。揚げ物や炭水化物は昼に食べるようにして18時以降は飲み物以外口にしません。
私自身試行錯誤中の身ですが参考になれば(^O^;)
それとお子さん抱っこで30分はかなりキツイと思うので膝痛めないように＆段差踏み外さないように気を付けて下さいね！
お節介だったら聞き流してください。長文すいません。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:32:04.32 g5rlY9UD
連投すいません。
>>366
×1200カロリー
〇1200キロカロリー
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:46:47.03 IfAxh37k
>>366
とんでもないお節介なんかじゃないです。ありがとう！
18時以降食べないのも良いですね。色々参考になります。
膝を壊さない程度に、ご近所の目も気にせず頑張ります＾＾
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:07:52.75 QOSvUgLM
>>366
わぁ～。とても参考になりました。俄然やる気が沸いてきた！
運動音痴なのでウォーキング以外の運動や家で出来るプチトレーニングを模索中なんです。
ウォーキングの時は無意識に段差を避けて平坦な道や日陰を選んで歩いてしまう。
家には階段ないし会社の3Fは偉い人の部屋だから用もなく行けないので
これからは意識的に歩道橋とか地下鉄の階段とか、階段見つけたらとにかく歩こうと思います。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:30:57.23 g5rlY9UD
>>369
>>366です。
ありがとうございます。
参考になるかわかりませんが何か1つでも私がやってる運動の中から、やってみて良かったと思える運動があれば幸いです(^^;)
階段では膝痛めないよう＆踏み外さないように気を付けて下さいね！
369さん仕事されてるし疲れもなかなか取れない中でいつも頑張っていて凄いなぁと思っています。私も頑張ります！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:21:10.78 tzlUoi/Z
前回>>340
[開始日]2010/9/27～
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7％
[現在値]72.8kg/29.5％
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]もうすぐ生理が終わるので少し減ったのかな、という感じです。私も職場ではガンガン階段を使おうと思います！！
>>354
初めまして＾＾
レス有難うございます！！
宜しくお願いします！！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:44:44.09 FWof/wcb
おはようございます。
前回>>356
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
9月の課題としたたんぱく質に植物性と動物性がある事をこの年になって初めて知った(笑)どのくらい摂れば良いのか調べなきゃ。
昨日は階段往復中に大雨。その場足踏み1時間に切り替えました。今日も頑張ります！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 09:51:00.21 WBwRWv4g
>>368ですがちょっと愚痴らせてください
一昨日まだ40kg台の時働いてた職場の人に3年振りにﾒｰﾙしたの
で、何回かやり取りして『私、太っちゃって今69kgだよ～』
なんて返したら返事ﾊﾟｯﾀﾘ来なくなった(｡;д;｡)
別に良いけどさぁ...まぁこんなもんかねぇ
ごめんなさい！スレ汚し失礼しました！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:15:48.41 t/k7cei+
おはようございます。
前>>372
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/34.4%
[前回値]65.3kg/35.1%
[今回値]64.8kg/34.7%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨日は久しぶりにマイルールをクリア。そしたら1週間ぶりに64kg台に戻りました。
体は応えてくれるのだなーと思う一方、64kgという目標がまだまだ遠いということを思い知らされました…。
開始日から比較したら
5/9 80.0/47.0 開始
6/9 74.8/44.0 1ヶ月目
7/9 71.5/37.7 2ヶ月目
8/9 66.6/35.5 3ヶ月目
9/2 64.8/34.7←今ここ
8月は確実にペースが落ちているので、ここからがダイエット本番、頑張りどころかと思う。
短期的な目標としては1週間後の9/9のダイエット4ヶ月目には64.0kgジャストの数字が見たい！
これまで以上にこれからはどんどん落ちにくくなっていくと思うので、中期的には月2kgという現実的な目標設定を考えました。
09月末 62.0台
10月末 60.0台
11月末 58.0台
12月末 56.0台
01月末 54.0台
02月末 52.0台
03月末 50.0台
これでもかなりきつい気がしますが、できることなら来年の春には晴れて卒業したい…
60を切った辺りから標準の人になれるようなので、どれだけ遅くても年内に60とはお別れしたいです。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:32:18.46 t/k7cei+
>>374
申し訳ありません、誤爆してしまいました。
>>374＝>>357です。
スレ汚しごめんなさい！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:27:28.25 yBvo+njD
前回>>292
[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158㎝/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]77.7
[方法]踏み台昇降40分 間食なし &夜控え目&禁酒
[コメント]
昨日は付き合いでがっつり食べてしまいました。
その分今日は控え目に頑張ります。これから歩いて買い物行ってきます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 07:23:59.63 KDsCDBzW
おはようございます。
前回>>372
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.8㎏/30.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の夜は久しぶりに母と食事してきました。微増してしまったけど楽しい時間が過ごせたので良しとします。今日も頑張ります！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:23:36.82 cBU9EXRn
こんばんは。
前回>>306
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 60.6kg/33.8%
[週平均] 61.1kg/34.3%(前週比較-1.3kg/-1.0%)
(週間最高値61.5kg/35.3% 最低値60.6kg/33.7%)
[目標体重]50㎏
先週土曜日から1.4㎏減。運動量・食事量ともに大して変わりないのに。
嬉しい半面、今後の停滞や反動での体重増がちょっと不安です。
油断して食べ過ぎたり、体調崩したりしないよう気をつけます。
9/2で計測開始から5ヶ月目に入りました。
目標の減量ペース(月2～2.5kg)もほぼ順調に達成できています。
のんびりゆる～くやるのが性に合っているようなので
目標数値到達に期限を定めるのは避けているのですが
今のペースで今月中に50キロ台安定できたらいいな、と思ってます。
頑張り過ぎないように頑張りますw
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:16:23.02 ZS52v3OC
こんばんは
前>>374
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/35.1%
[前回値]64.8kg/34.7%
[今回値]64.5kg/34.7%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今日は台風＋雑事多忙で落ち着いたらこの時間になりました。家から一歩も出ないで食べるだけ食べてるので、今から少しだけ近所を歩いてきます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:28:47.68 xRVIvxZr
こんばんは！
[前回]>>261
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95.0kg
[現在値]71.0kg
[方法]歩く、姿勢を正す、腹筋、足パカ、乙女
[コメント]
しばらく更新忘れてました。
特に目立った事はしてませんが…食事制限と言うのをやめた。これが普通の量だと思うようにした（笑）
のんびりペースですが継続する事が大事なので続けるぞ～！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:48:02.55 G76YdpHl
おはようございます。
前>>379
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.7%
[前回値]64.5kg/34.7%
[今回値]64.3kg/34.6%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1200kcal迄)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨夜さっそく近所の歩道橋を5往復してみました。
きつい！階段はやはり効くと思いました。時々やっていこうと思います。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:49:07.49 tr14DOKU
おはようございます。
前回>>377
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.8㎏/30.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
またもや突然の大雨と強風に階段往復途中で断念。
その後ダラダラとした1日を過ごしてしまった。
課題にしたたんぱく質は普段の食事で大体補われているみたいなのであまり気にしない事にしました。
今日はきちんと頑張ろう！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 09:57:38.98 pAJHnlyp
[前回]>>351
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]71.5kg
[本日値]70.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit&ウォーキング30分
70キロの壁が超えられず。。。。
ウォーキングも加えました。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:20:42.24 4zTUlOoS
>>380 乙女ってなに？？
前回>>313>>276 >>253 >>199 [開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]69kg/41.1%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事､筋ﾄﾚ
ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降､
階段上り降り
[ｺﾒﾝﾄ]
階段上り降り、子供抱きながらだからｷﾂｲ…1階～5階2往復で
やめてしまいました。ちょっとずつ増やしてきます。
ここ数日、69kg台をKeepしています。
67kgになるまで旦那とﾁｭｰできないと決めて
割と頑張れてます！ｷﾓｲ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:36:08.26 WIqMPFVS
>>384
ダイエット板ふくらはぎ太ももスレにあったうつ伏せで腕に顎のっけて乙女のポーズとりながら踵を尻に叩きつけるってやつ。雑誌読んだりテレビ見ながらできるのがいいです。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:39:48.41 4zTUlOoS
>>385
やってみたよありがとう
お尻に踵付かないなぁ～
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:45:33.98 eN42BL9s
こんばんは！
前回>>355
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.44kg/32.4%
[方法]ジャンプ600回、足パカ100回、腹筋背筋50回
[コメント]来るのが久しぶりになってしまいました。一度66.8ｋｇまで増えてしまいましたが、
なんとか戻りました。
今月末までに63キロになるのが目標です。あと、私はとくにお腹のお肉がすごいので、今月
はお腹を中心に頑張りたいと思います。
>>361
初めまして。よろしくお願いします！＾－＾
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:02:40.44 UH1VvFq+
独り言ですが…
このスレで見て良かれと思うことは一度はやってみようと努力してるんですが
｢18:00以降食べない｣というのだけはどうしても出来ません。
夕食を控えめにすることすら難しくて、むしろ１日の中でも夕食が一番たくさん食べてる状態。
食べない系のダイエットはつくづく向いてないなと思った。
夜寝るのが遅い生活だから余計かなー。でも今より早く寝るのは難しいし。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:02:44.58 B6dQzPHw
>>388
総摂取カロリーが同じならどの時間にどれだけ食べても同じ。
という話もあるし、生活リズムは人それぞれ違うから自分にあったやり方でいいんじゃないかな。
それで体重減ってるなら問題ないんだし！
ちなみに私も夕食が一番多かったけどダイエットを始めてからは
晩御飯（だいたい19～20時）以降は何も食べず、残りの摂取量以内に調節して
余ったのは朝食に回したりしてるけど問題なく体重減ってる。
夜の空腹が調味料になって朝ごはんが美味しくて早起きするようになったw
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:32:17.62 1n49BNW8
おはようございます。
前回>>382
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.0％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
仰向けで両足上げ下げが17回→20回できるようになった。今日も頑張ろう！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:13:17.63 E7GaYK9U
皆は写真撮ってますか？
私は毎月撮ってるけど明らかに
初期と体型変わってるのが
確実にわかって良いですね！
前回>>384>>
初回 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]68.9kg/41.5%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事､筋ﾄﾚ
ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降2～3時間
[ｺﾒﾝﾄ]
68kg台行ったぁ！！！
ホントは毎週日曜日報告だけど
ﾓﾁﾍﾞ上げと維持する為にｶｷｺ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:33:04.87 AAYG1TOo
おはようございます！
前>>381
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.5kg/34.7%
[前回値]64.3kg/34.6%
[今回値]64.4kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1200kcal迄)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
土･日は爆食してしまいました。1日1700～2000kcal以上食べてた…。
但し糖質はがっちリカットしたのとウォーキングはどうにか消化したのでぎりぎりキープ。
800kcalから始めてマイナス15kg達成したところから徐々に復食して今に到ります。でもさすがにこれ程の食べ過ぎはダメだった(笑)
標準に近づいてきたら食べても太らない糖質量やcalを模索しなくてはいけないので、ココからが本番だと思いました。
スタートから120日、続けて来られたのはこのスレのお陰だと思っています。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:41:19.68 UH1VvFq+
みなさんそれぞれのやり方で頑張ってますよねー
ダイエット板は方法別体重別のスレがほとんどだけど、方法別スレは殺伐としてるところが多くていづらい。
体重別スレの中でもここは一番居心地良いです。
やり方については否定なしだけど、脱落しそうになったり投げそうな書き込みあると
厳しい意見や励ましをもらえるから本当に良スレだと思う。
今80.00
もうすぐ70台になるから引っ越し先を探してましたが、来週ぐらいからお邪魔したいと思います！ここなら生きていけそうな予感(^.^)
アドバイス下さった方ありがとうございました。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:47:31.78 UH1VvFq+
>>393ですが
みなさん60キロ台ですが79.9とかでも参加していいのでしょうか？
お邪魔ではないでしょうか。このスレのすてきな空気を汚したくないので。
せめて75ぐらいまで頑張ってから来た方がよかですか？79.9なんかいたら60前半の方に失礼でしょうか。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:08:30.11 E7GaYK9U
>>394
79.9kgだって70kg台じゃん＾＾
80越えちゃったら自重してまた80切ったら
ｶｷｺんだって良いんだしさ。
一緒に頑張ろうね！
ここはホント居心地良いからﾓﾁﾍﾞも上がるよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:43:23.95 o/jVXIMs
>>394
ぜひいらしてください！
大歓迎です♪＾－＾
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:54:22.87 AAYG1TOo
>>394
はじめまして！
全然大丈夫だと思います。
仲間はたくさんいた方が心強くて嬉しいです。
このスレに良い時も悪い時も書くことで、生まれてはじめてまともにダイエットが続けれています。
私も80からスタートですよ！
あと１グラム減らして是非来て下さいね！お引越先としては最適だと思います。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:54:25.27 cr5ovqGG
>>394 私も似たようなもので、79.5です^^ 大歓迎ですよ～
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:08:09.51 UH1VvFq+
>>394です！
みなさん本当にありがとうございます！暖かいお言葉をもらってそれだけで減りが早まった気がする。
1週間80.5～81.0をふらふらしてましたが昨夜と今朝は2回とも80.0でした。
あと1ｇ！いや0.1ｇでもいい！(涙)
それが壁なんです！早く住民になれるように今日も頑張ります。
90～80スレを１日も早く卒業して来ます。
憧れの70ｋｇ台まであと少しだ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:04:57.21 1n49BNW8
>>394
みんなで待ってますよ～。
一緒に頑張りましょうね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:25:38.57 KOZSzlAe
前>>361
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値] 69.5kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]やっと念願の60ｷﾛ台に突入しました！
嬉しすぎ～！でも明日は飲み会が・・・orz楽しみつつ気を緩ませないよう
気をつけます
>>387さん、レスありがとうございます！
お互い頑張りましょう！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:08:40.99 E7GaYK9U
ここの住民の優しさに全私が泣いた(｡;д;｡)
みんな優しいね。
>>394さんあと少しあと少し！
二日続けばもうすぐそこだよ！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:05:49.51 o/jVXIMs
前回>>387
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.40kg/32.8%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回、腹筋背筋50回、コアリズム
[コメント]ついにふくらはぎに肉割れができちゃいました・・・もっと早くからダイエット
してればよかったです。もうこれ以上増やさないようにしなきゃ！！とやる気が沸き
ました。これから半身浴しながらマッサージしてきます♪
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:59:47.63 UH1VvFq+
>>394です！
今夜ついに！79.6になりました！！嬉しすぎ！
明日の朝は分かりませんが日付変わらないうちに入部させてください！あーついに70キロ台だー
モチベ上げのため、初回語らせていただきます。
[開始日]6/1
[身長/年齢]163㎝/33歳
[初期値]88.0㎏
[現在値]79.5㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
毎朝ちゃんと起きて犬の散歩1時間
体操教室週2回
(行き帰り15分×2は歩き)仕事中に積極的に歩く！
つまみ食い禁止。
試食会はほんとに試食だけにする。
[コメント]
来年6月に結婚するのですけどドレスが無い。あるけど悲惨なデザイン。
薄々想像はしていましたが現実をまのあたりにして死にたくなりました。
レストラン勤務で昼まで寝てシャワーして3時に出勤して12時帰宅。
その間に2回食事してすぐ寝る生活で3年でここまで激太りしました。
最高92あったときは店のカウンターの椅子に座れませんでした。
食べようと思えばいくらでもつまみ食いできてしまう環境に月2回(季節メニュー1回デザート1回)の試食会で人の何倍も食べまくり。
結婚決まっておめでとうと言われるのが苦しくて辛い！少しも喜べない。
なんだかんだ式を引き伸ばしてきたけど言い訳も尽きて、その間も太り続け気づいたら年も33になって後がなくなりました。
しぶしぶ挙式日を決めてドレス見学で気絶して心労とストレスで92→88になったのを機に死んだ気でダイエット始めました。
ぶっちゃけ見た目が森公美子です。顔が派手な分目立ってしまい、店のお客様にもケバいデブ店員と呼ばれてる。(号泣)
両親祖父母兄妹全員スリムだから痩せられる可能性はあると信じて頑張ります。彼氏は半信半疑で生暖かく見ています。
夜型生活なので朝起きが辛いけど、あのデブ用ドレスで両家の親類友人に生き恥を晒し標本写真撮られるぐらいなら結婚なんかしたくないし、死んだ方がまし！
結婚指輪も婚約指輪も一切拒否して買ってません。痩せてから買う！その方が安いしww
こんな私ですが宜しくお願いしますね！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:12:28.41 1CMBYnR/
>>1は継続しているの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:23:09.13 9mNjCAzc
>>405
>>403が>>1です。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:32:37.60 9mNjCAzc
ごめんなさい、途中でレスしちゃいました。
こんなに継続できたのは人生初なんです！
このスレに来てくれてる人のおかげです＾－＾
>>404さん、おめでとうございます！
私は結婚式の前にダイエットしなくて本当に後悔してます。
なのに結婚後も３年で10キロくらい太ってしまって旦那に申し訳ない気持ちでいっぱいです。
６月までまだ時間はたくさんあるので、がんばってください＞＜
これから、よろしくお願いします☆
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:15:20.33 W7xLzuQo
おはようございます。
前回>>390
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.6㎏/30.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
階段往復中に雨。その場足踏み1時間に切り替えました。ここ最近ちゃんと階段往復出来てる日が少ない。
雨の日はその場足踏み1時間をやってきたけど踏み台昇降に切り替えようかな。家にある物で台を考えなきゃ。今日も頑張ろう！
>>404
ご結婚＆70㎏台突入おめでとうございます。
頑張っていきましょうね！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:27:15.63 ZcdpaDJz
おはようございます！
前回>>347
[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]63.5kg/37.4%
[現在値]63.25kg/36.8%
基礎代謝:1247kcal / 筋肉量:37.7kg
体内年齢:45歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。
[コメント]
先週の金曜日に遅れていた生理がやっと来てくれて一安心です。
生理が始まると大体1kg増えて徐々に戻っていたのですが今回は停滞だけのようでラッキーな気分です！
ただダイエットを始めてから量が明らかに減っていってるのでちょっと心配…。
今月の目標体重は-2kgの61kgを目指して頑張ります！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:37:47.19 ZcdpaDJz
>>404
ご結婚おめでとうございます～！
素敵なドレスを着た>>404さんを見てきっと旦那さまも惚れなおしてくださると思います。
モチベの上がるレスを見て私もやる気が出てきました、よし頑張ろう！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:19:50.88 t19BYXOt
>>404
おめでとう！
結婚&70kg台ダブルおめでとうですね！
一緒に頑張りましょうね～
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:30:57.75 LxkTfdI8
おはようございます！
前>>392
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.3kg/34.6%
[前回値]64.4kg/34.9%
[今回値]64.1kg/34.6%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
連日1500kcal超…！
もうとても低カロリーとは言えないので、方法から低カロリーを外しました。(苦笑)
糖質制限はもともとカロリーをあまり気にしなくて良いダイエットなんでまあいっかって感じです。
シャキッとしない数字がしばらく続いているので変化をつけようと思い昨夜はウォーキングを中止。
生まれて始めて片道20分を休憩なしで往復ジョギングをしてみました。以前は3分と持たなかったのに、走りきれた！
自分の体の変化にかなり驚きました。
月初めはいつもこんな風に停滞気味です。多分生理前だから？かなりのことをしても数字が大きく動かないのでちょっとイライラ。
ジョギングコース内の歩道橋を2箇所クリア。階段はキツいけど見晴らしもいいし、けっこう気に入ってます。
ノルマなしで目についたら歩道橋を使っていきます。
いつも長々とすみません。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:37:49.25 LxkTfdI8
>>405
ようこそです！
指輪はサイズ大きいと値段が上がりますよね。分かります…。ドレスも普通の洋服も7～11号が一番デザインありますしね。
来年6月の可愛い花嫁さん目指して下さい(^o^)私もここでまだまだ頑張ります。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:37:39.83 9mNjCAzc
こんばんは＾－＾
前回>>403
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.01kg/32.4%
[方法]ウォーキング、腹筋背筋100回
[コメント]今日はいい天気な上涼しくて気持ちがよかったのでたくさんウォー
キングしてきました。バランスボールを買ったので、暇があったら乗るように
しようと思います。けっこう疲れるのでいいかもしれないです。
生理が終わったらまた気合い入れてがんばります！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:02:00.52 2C5DJ9s4
昔の私だ～がんばれ！10年で23キロ痩せたよ～二十代の頃より今のがもでる(笑)痩せたら良いことだらけだよ！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:28:42.72 0neZHwXd
10年てすげぇな(*´ｪ`*)
リバウンドしなさそう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 06:17:31.58 p61ePmrD
おはようございます。
前回>>408
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.2㎏/30.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
今日から工事が始まり買い物やゴミ捨ての時くらいにしか階段往復出来なくなるので
昨日カーヴィーダンスを購入し今日からカーヴィーダンスに挑戦。雨にも左右されないし楽しみです。今日も頑張ろう！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:05:07.16 J2wvbOou
おはようございます。
前>>412
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.4kg/34.9%
[前回値]64.1kg/34.6%
[今回値]64.1kg/33.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
ぬ～64切れなかったか～。ジョギング２日めの昨夜は20分×往復を実施。ウォーキングとはまた全然違う場所が疲労します。
昨夜のコースには歩道橋２つあり、登りがキツい！
月からの使者が近づいているのでこのスコアもいつまで維持できることやら(苦笑)
とりあえずなんちゃってジョギング？は体力ある日はやろうと思います。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:08:20.63 J2wvbOou
>>417
カーヴィいいな！感想など教えて下さい。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 08:00:38.33 Jau2aVxq
前回>>267
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]69.8kg
[目標値(10.22)]68.0kg
[最終目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]3週間ぶりの書きこみ
一日1200kcal守れてなく増減を繰り返しながらなんとか1kg減り60キロ台に突入！
外食が続くといくら量とか内容に気をつけても痩せにくい
ひたすら真っ直ぐ帰るを続けてからとんとんと減った気がする
自分事ですが来月22日とあるライブの最前列チケが取れたのでそれまでに68kgめざして頑張る
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:17:16.28 J2wvbOou
>>418
体重を間違えました。
スレを汚してすみません。あらためて
前>>412
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.4kg/34.9%
[前回値]64.1kg/34.6%
[今回値]63.7kg/33.2%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今朝ちゃんと64切れていました。昨夜の体重と間違えていました。
当面目標を64→63に更新しました。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:19:00.51 0neZHwXd
>>420
スレチだけど東京事変かな？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:21:55.69 0neZHwXd
あ、ごめんね特定される可能性あるよね
スルーしてください！
私は30日に東京事変のライブあるんでせめて66kgになってると
良いなぁ・・・今69kgと68kgをさ迷っております。。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:26:40.98 0neZHwXd
>>420
ごめんなさい１１月と勘違いしてしまった
スルーしてくださいね。
スレ汚し失礼しました…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:09:18.64 p61ePmrD
>>419
>>417です。
こんばんは！
部分痩せと即痩せというのがあってとりあえず部分痩せのDVDをやってみました。
難しい動きもありましたが物凄い激しいダンスではないので息がゼーゼーあがってついていけないという事はなかったですが、
キツイー！！頑張れ自分！と思う運動は時々ありました(笑)
全60分ですが各約10分のプログラムと各約2分のプログラムを組み合わせたりと自分に合ったプログラムを選ぶ事ができます。
常に先生がアドバイスや、こっちに向かって優しい声かけ、解説してくれるのでわかりやすかったし飽きずにできました。
初日終えての感想は、疲れたけど気持ち良かった！先生面白かった～！です。
長文になっちゃいました。すいません(_ _)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:13:03.06 RPME2ZUj
前前回>>340 前回>>371
[開始日]2010/9/27～
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7％
[前回値]72.8kg/29.5％
[現在値]73.4kg/30.4％
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]ストレスのはけ口にどか食いしてしまい、見事に増えてしまいました…。情けない…。気を引き締め直してまた頑張ります！！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 07:13:33.47 63e+WxXx
おはようございます。
前回>>417
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.2㎏/29.9％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向けで両足上げ下げ 仰向けで膝立てお尻＆腿上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
[コメント]
脇腹、太股裏側が若干筋肉痛です。いつも痛くなる場所とは違うところなので
カーヴィーダンスは全身使ってるんだなと思う反面、普段どんだけ使ってないんだよと反省。
我が家は6Fなのでゴミ捨てや買い物等で階段往復1日2～4回必ずしますが以前の運動量よりかなり少ないので方法から外しました。
今日も頑張ります！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 10:10:45.51 glwKnvOw
おはようございます！
前>>421
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.1kg/34.6%
[前回値]63.7kg/33.2%
[今回値]63.6kg/34.1%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今朝も63kg台をなんとか維持できました。
ウォーキングの代わりに3日連続でジョギング20分×往復(歩数は約8000歩)を実行。
状況に合わせてウォーキングとジョギングのどちらかで8000歩クリアしていきたいと思います。
同じ8000歩でもウォーキングよりジョギングの方が圧倒的にカロリー消費量が高くて短時間で済むので、ちょっと気に入りました。
>>425
詳しい説明をありがとうございました！何回も読んでしまいました。
ビデオ見てやるやつは今まで何を試しても全然ダメなんですが、カーヴィはとても興味があります。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:30:06.40 vNeTzpXg
おはようございます。
前回>>427
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.0㎏/30.2％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向け両足上げ下げ 仰向け膝立てお尻＆腿上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
[コメント]
カーヴィーダンスをやり終えた後は体がスッキリした感じになる。
脇腹などを伸び縮みさせる運動があるからかな？
開始時と比べて背中、下半身のタルタル、下っ腹などいろんなところが減ってはきてるけどまだまだ。
というか全体的にまだまだだ(笑)今日も頑張ろう！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:49:22.56 TVKtxyAa
おはようございます。
前>>428
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.7kg/33.2%
[前回値]63.6kg/34.1%
[今回値]63.2kg/33.7%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨日はウォーキング12000歩しました。以前に比べたら全然疲れない。
ユルユルしか減らないけど地道に長い目で頑張ります。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:21:32.44 vNeTzpXg
>>429訂正
×開始時と比べて
〇ダイエット開始時と比べて
です。
カーヴィーダンス開始時と比べてという意味ではありません。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:18:45.80 F9C+W3kj
前回>>401
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値] 70.3kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]前回せっかく60キロ台になったのに飲み会で70.5キロまで増えてた・・・。
ウォーキングを朝に変えて昨日から頑張ってます
今日は雨のため朝は歩けなかったので夜頑張ろう
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:08:03.33 sK5MK+Ow
ここって毎日報告するの？
数日ごととか1週間ごととかでもよさそうな。
毎日したい人はブログでもすればいいのに。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:28:25.42 5wYK68qV
>>433
個人の自由です｡
スレ定義はありませんから。
その流れで良い雰囲気でやってますので、もしお気に召さなければ他スレへお引っ越しをされてはいかがでしょうか？！！！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:33:46.11 Z3X/94q/
私もちょっと気になってた。
二人くらいの人の日記スレになったかなってｗ
>>434そんなにケンカ腰にならなくてもいいでしょ、糖質制限がきついの？ｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:59:57.29 xmSBLQ82
糖質制限きついと精神的におかしくなるらしいからねー
まあ毎日日記代わりにすればいいんじゃない
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:12:30.58 vNeTzpXg
>>429です。
こんばんは。
参加させてもらってから毎日書いていたので、日を開けて書くという事を考えてませんでした。
スレ主様、皆様、すいませんm(_ _)m
次からは日を開けて書こうと思います。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:18:14.17 p2n5irKr
こんばんは＾－＾
前回>>414
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.8kg/30.9%
[方法]腹筋背筋100回、腰ふりダンス、ジャンプ1000回
[コメント]生理中に子宮がものすごく痛くなって２日ほど運動できませんでした。
でも食事もかなり控えめだったので体重は増えずよかったです。
妊娠希望なのですがなかなか子宝に恵まれません。病院に行ったらやはり
まずはダイエットだと言われました。お医者さんに言われ、すごく恥ずかしかったけど、
俄然やる気がわきました。
検査の結果は出ていませんがお腹の痛みもひいたので、また運動再開します！
このスレはみなさん自由な周期で書き込んでいます。
私は毎日来たいところですがパソコンを開くのがめんどくさくてサボってしまう
こともしばしばです＾－＾；スレ立てたのにすみません。
でもこうしてスレが落ちずにいるのもレスしてくださってる方たちのおかげです。
ありがとうございます♪
テンプレもしっかり考えず始めてしまったので不快に思われることもあるかと
思いますが、いい雰囲気でゆっくりと続けていけたらと思っていますので、これからも
よろしくお願い致します。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:25:47.64 p2n5irKr
>>437
こんばんは。
437さんそんなこと言わないでください・・・
このスレは来たい人が来たい時に来られるようなスレにしたいんです！
私はサボり癖があってほんとに申し訳ないと思っていますが、絶対毎日
レスしに来るって決めると嫌になってしまうのでこれからもこんな感じで
いこうと思ってます。
ここに来るのが嫌になってしまうのは一番さびしいことです。
これからも437さんのペースで来ていただけるとうれしいです＾－＾
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:26:22.54 qUFpxuzO
>>437
コツコツ頑張ってるあなたの報告は、支えになっています。
少数派でしょうが私のようなROM組もいると思うので書き込み続けてください。
質問なんですが、食事制限とはどの程度ですか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:06:55.48 vNeTzpXg
>>439
>>437です。
主様
ありがとうございます。
このスレが嫌になったからという訳ではないので大丈夫ですよ(^O^)
気付けて良かったと思ってます。これからもよろしくお願いします！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:11:10.34 pDGDGuZ0
私もこのスレで励まされてるROM専です。
みんなすごいなー。
私もここ読んで一緒に頑張ってますw
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:18:38.70 vNeTzpXg
>>440
>>437です。
こんばんは。
そんな風に言ってもらえて嬉しいです。励みになりました。ありがとうございますm(_ _)m
目標値までまだまだだし、書き込みもやめる訳ではないので、また見かけた時にはよろしくお願いします！
食事制限ですが一応1200キロカロリー以内と決めています。お互い頑張りましょう(^O^)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:01:54.81 TVKtxyAa
>>430です。
>>435さん
>>436さん
>>434は私ではないのですが、なんだか誤解を受けているような…。
>>437
私も当たり前みたいに毎日書いていました。書くことで自分のモチベ維持にしていましたので
そういう意味では他の方々のお気持ちも考えず、自分勝手だったかもしれません。
そして>>437さんが書かれる内容を日々楽しみにしていたのですが。
どうしていいか分からなくなりました。ご迷惑なら書くのを控えたいと思います。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:20:43.77 p2n5irKr
>>444
444さんのレスもみなさん参考にしたり楽しみにしているはずです！
がんばっていらっしゃるのに、心ないことを言われてしまいすごく
悔しいです。
でもここの方たちはみなさん味方です＾＾
とてもいいスレですが、やっぱり時々変な流れになってしまいますね。
でも、目指していることが同じ方同士支えあってこれからもがんばっていきましょう！
気にしないでこれからも変わらずよろしくお願いします。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:04:49.33 EKNWjsUf
>>444
気にしないで毎日書きなよ！
モチベ上げて50kgになるのが目標！
頑張ろう！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:53:05.46 vHMjxNyq
>>444
こんばんわ！329です。
私は毎日すごく読んでました。なぜなら私も低糖質やってるからです！！
ダイエット板の低炭水化物スレ・低糖質スレの荒らしがひどすぎる。なのでここ見つけてからから毎日見てました。同じ方法の成功例とか見るとやる気出てまだ続けてます！
>>１さんがちょっと書いてないと突っ込む人いたり書けば書いたで言われるしＷここはそんなスレじゃないですよねえ！
>>437さんは色んなやり方にチャレンジされてすごいですよ！それを細かくレポッてくれるので参考さしてもらってます！
書いてる人に書いてる回数多いと文句言うのは全員書きずらくなるだけなんで不愉快です！！！
忙しくて書けないことや忍法帳制限みたいなやつで書けない日がありますよ｡
書いてない人への突っ込みも不愉快に思っています｡
長文ﾁﾗ裏すいませんでした｡
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:25:37.32 vHMjxNyq
>>329
[開始日]８月１日
[身長/年齢]155ｃｍ/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]72.03kg
[目標]１月までに65キロ、６月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月１で地元のジョギング会参加
[コメント]
ジョギング朝練がきつすぎてバイトと両立できない(+_+)
親に借金ある身なのでバイトを減らせない｡
むりしてやると投げ出しそうな自分です･
朝練はしばらくやめました｡
早歩きはバイト行き帰りにやっています。
ＭＢＡシューズが欲しいのです。
まだ１週間で心が(+_+)折れそう。
ＭＢＡ買ったらテンション上がるかもしれないから買うまで体重ははからない！！！
つもりでしたが意見書いたので単発ＩＤと思われたくなくて今はかったら減っていてワロタ！！７日１キロはうれしい('-^*)ok
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:28:23.09 vHMjxNyq
>>448
ごめんなさい
74､03です間違いました
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:37:35.74 kYElhlCq
前回>>432
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.5kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]やった！60キロ台に入りました！
この調子で朝ウォーキング頑張りますｗ
あまりの嬉しさに出勤前に来てしまいました
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:00:50.37 X/DsFaJp
こんばんは。
前回>>378
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 61.2kg/33.9%
[週平均] 61.3kg/33.9%(前週比較+0.2kg/-0.4%)
(週間最高値61.6kg/34.5% 最低値61.0kg/33.3%)
[目標体重]50㎏
先週土曜から1日で1kg増え、その後ほぼ横ばい。週平均差も初のプラス。
これは生理が始まったからなのか、先週の反動＆停滞の始まりなのか？
何故か今回は生理痛がまったくと言っていいほど無く
運動しやすかったんですが、食事量も増えちゃったんですよね…
食べ過ぎないようにって自分で書いたのに。反省。
体脂肪率は増えてないので、仕切り直してここから頑張ります。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:50:41.60 lg8UA38j
こんばんは＾－＾
前回>>438
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.8kg/30.9%
[方法]腹筋背筋60回、ジャンプ1000回、コアリズム、ウォーキング
[コメント]やっぱり土日はいつもより食べてしまいます。。。一人じゃない時に
我慢することができないです。もっと自分に厳しく行かなきゃと思います。
これから半身浴＆マッサージ行ってきます！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:46:45.40 X/DsFaJp
家族との食事やお付き合いの外食でのセーブって難しいですよね
人前であまり神経質になりたくないしーとか考えてしまうし
たまにはいいじゃんとも思うんだけど、その「たまに」が多すぎて
こうなっちゃったんだよなーと自身を振り返ってみたりw
個人的には食べちゃったものは仕方ないので(食べ物に罪は無いから悔やみたくない)
翌日以降の運動や食事で調整しようと、長期スパンで考えるようにしてます
こういう時もっと具体的なアドバイスができればいいんだけど
如何せん発信する情報が無いorzあんまり我慢してないしな…
スレ参加者さん食事内容気をつけてる方多いので、外食対策とか聞いてみたいです。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:36:48.93 2GA+xkOd
>>453
わたすは外食したらその分運動して消費するよ！
例えば昼に800ｷﾛ㌍も食べちゃったらその晩に１時間踏み台昇降、
翌日は踏み台昇降を朝昼晩と３時間やったり
それで800ｷﾛ㌍はﾁｬﾗになる。
あとは翌日必ず食事量を減らしたりかなぁ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:39:52.96 2GA+xkOd
あ、翌日以降調整するってなんか被ってるねｽﾏｿ…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:36:54.41 nMcspsRr
>>454
レスありがとうございます。
踏み台昇降2日で4時間ってことですか…！！凄い！
それだけ動かなきゃチャラにできないんだと思うだけでちょっと食欲減りそうですねw
カロリーや栄養バランス考えて(かつ手頃な価格で)外食、というのは
やっぱりなかなか難しいですよね。炭水化物や脂質が多くなりがちですし。
全部自炊が一番なんだろうけど、そうもいかないしねえ…
普段きちんと節制して、たまの外食程度で困らない身体にしていかなきゃですね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:49:18.35 jfMyfrkE
前回>>452
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.6kg/30.3%
[方法]腹筋背筋100回、ジャンプ1000回、コアリズム、ジョギング10分
[コメント]今日も外食でした・・・汗。その後運動がんばりました。
>>453
ありがとうございます＞＜
私も家族ですら一緒だと外食を断ったりできないです。土日くらいはいっかとも
思ってしまっています。でもこれがいけないんですよね・・・。
今日は回転寿司だったので、カロリーが書いてあったのでこっそり計算しながら
食べてました。
食べてしまった分取り戻すのはすっごく大変ですが、私は運動して前の日よりも少しでも
減ったらよしとしています＾＾；
>>454
３時間踏み台昇降はすごいですね。踏み台昇降はじわじわ暑くなっていいなと思ったのに
この頃すっかりやってなかったです！明日からまた始めてみようと思います！＾＾
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:44:18.92 2GA+xkOd
>>456-457
食べ過ぎちゃった時だけね。
外食したら必ずやってるよ。
だけど段々それが辛くて
外食するの躊躇うようになったね！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 04:08:07.71 ciogaBWH
男から見たら、ガリよりは少しポッチャリしてる方が魅力的なんだがな。触ってもプニプニするし抱き甲斐があるw
だから痩せるにしても適度で良いぞw
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:03:25.01 RVWu2wNW
おはようございます(*´∀｀*)
前回>>384 >>313 >>276
>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]68.5kg/41.2%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
[運動]筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ
踏み台昇降1時間～3時間
腰回し、乙女、足パカ
[ｺﾒﾝﾄ]
一度68kg台に行ったけどまた69に戻り暫く停滞してました。
生理でとにかく肉が食べたくて昨夜ｶﾞｯｯﾂﾘ300g食べたら
昨日69.3kgだったのが今朝計ったら68.5kgになってた！
また1kg減ったら報告に来ます。
今日は3時間踏み台昇降して昨晩の外食ﾁｬﾗにしよう！
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:02:02.56 X96HwPZX
良スレは必ず荒らされるね。
このスレ住民の中にも同調した人がいるようで
それが残念です。
４４４さんへ
≫２から始まりテンプレ作って≫１さんをずっと支援していた４４４さんの努力には感服してました。
４３７さんは≫８０からですよね。一番のりで卒業しそうで楽しみにしてました。
４４４さんも４３７さんもまた書いてほしいです。
通りすがりのＲＯＭ専より。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:55:07.25 RVWu2wNW
荒らしってのはさ、どのスレにも存在するから
気にしないでスルーが一番だと思うよー
ダイエット中は些細な事でも落ち込む事あるから
おなかすいてるし、イライラもするし不安定だし
みんないっしょ。だから気にしないで書いて欲しいな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:24:20.18 1o6G06lD
こんばんは＾－＾
前回>>457
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.0kg/30.3%
[方法]腹筋背筋100回、踏み台昇降30分×4、コアリズム
[コメント]今日は、録画してあったドラマを見ながら久々に踏み台昇降運動
やりました。汗だくです！これから継続してやろうと思います。
コアリズムはやっぱりお腹にすごく効果あるので続けたいんですが、少し
飽きてきてしまいました。また明日もがんばります＞＜
>>461>>462
レスありがとうございます。
ほんとにそうですよね！！たくさん支えていただいたし、励まされたし、このスレで
なくてはならない存在です＞＜；
これからもしひどいことを言われるようなことがあってもみなさん気にせず、
スルーしていきましょう。よろしくお願いします☆
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:38:45.92 RVWu2wNW
>>463
ショコって地味だけど天候関係なく出来るし
汗だくになるし良い運動になるよね！
荒らしに負けず一緒に頑張りましょうね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:45:12.24 cn5/XJpy
>>464
そうですね！テレビ見ながらとかでもできるので続けて頑張ろうと思います！
はいっありがとうございます。これからもよろしくお願いします♪
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:01:31.58 YXAwZB5M
>>433＝>>435＝>>436
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:08:38.41 g/xilp7a
こんばんは、今日もお疲れ様です！
前回>>409
[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]63.25kg/36.8%
[現在値]62.45kg/36.7%
基礎代謝:1233kcal / 筋肉量:37.2kg
体内年齢:45歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。
[コメント]
先週と比べると筋力の減少でガッツリ体重が減ったので
ショコの時間を減らして筋トレ中心に今週は頑張ろうと思います。
１週間で早々上がるとは思いませんが、できれば38kgは維持したいので
栄養面にも気を付かっていこうと思います。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:44:49.72 p26gwGKt
前回>>450
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]71.0kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]昨日家呑みしたせいかむくみかなぁ・・・。1.5㌔増えてたorz
今日もお菓子食べてしまった・・・。明日から気合入れ直して頑張ろう
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:20:24.12 cn5/XJpy
こんばんは＾－＾
前回>>463
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.7kg/30.8%
[方法]腹筋背筋100回、踏み台昇降30分×4、腰フリ15分、自転車こぎ（横になって）200回
[コメント]今日でダイエット初めて２ヶ月経ちました。1200カロリー以内でやっていましたが、
やっぱり計算するのが面倒でこの頃やっていません。でも食べる量は確実に減ったし、
油っこいもの、カロリーの高いものを食べることも少なくなりました。体重が順調に減って
いるのでこのままやっていこうと思います。
運動はきついけどこれからもがんばります！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:40:40.23 BUc42vBq
>>448
[開始日]８月１日
[身長/年齢]155ｃｍ/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]69.02kg
[目標]１月までに65キロ、６月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月１で地元のジョギング会参加
[コメント]
超やせた。低糖質は肥満向けというウワサ本当やん～。
自転車がこわれたので買えるお金たまるまで徒歩です。貧ぼうだからお金かけずにやろう。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:01:55.65 1bN9WUSn
こんばんは！＾－＾
前回>>469
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.6kg/30.0%
[方法]踏み台昇降30分、自転車こぎ（横になって）100回、ヒップアップ運動30回（片方10回のみ）
[コメント]今日からヒップアップのためにお尻の運動始めました。お尻つりました・・・すっごい痛くてもだえました（；-；）
新しい運動始めるとすぐその箇所を痛めてしまいます。情けない！今までどれだけ放置してたかってことなんだと思
います。いきなりがっつりやらないで徐々にやっていくことにします（＾＾）
また明日もがんばります！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:28:28.17 wTNknvnw
おはようございます。
前回>>429
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]63.2㎏/29.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向け両足上げ下げ 仰向け膝立てお尻＆腿上げ下げ カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
ベビーカー押しながらや、降ろして手を繋ぎながらなので歩くペースが遅いから
ウォーキングと言えるのかわからないですが買い物の距離をのばし
1日15000歩目指して以前より沢山歩くようにしました。
遅くなりましたがレスくれた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m頑張ります！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:22:43.86 iTLTk6dD
>>472
背が高いから、数値的にはもうすっかり標準って感じですね。3ヶ月半くらいで凄いなー。
ウォーキングスレだと、ある程度速く歩かないと効果無いって意見が多いけど、
歩かないより歩いた方が絶対カロリー消費するんだから、無意味ってことは無いはず。
日常生活で15000歩ってかなり大変だと思いますが、頑張ってください。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:06:05.25 1bN9WUSn
こんばんは＾－＾
前回>>471
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.2kg/29.9%
[方法]踏み台昇降30分×2、自転車こぎ（横になって）200回、ヒップアップ運動30回ずつ、
ももあげ（横になって）100回ずつ、腹筋背筋60回、腰ふり30分、湯船の中で足バタバタ200回
足パカ50回
[コメント]今日は食べる量もかなり抑えて運動がんばりました！体脂肪がついに20％台になって
うれしいです！お腹がぺこぺこですが、今日はこれで終わりと決めて念入りに歯磨きすると
食べる誘惑に勝てます。その代わり水やお茶をかなり飲んでます。
明日は出かけるので外食する予定の上、運動もあまりできないと思いますが、その分次の日
からがんばります！
>>472
15000歩すごいですね。やっぱりウォーキングっていいですね。
>>473さんのおっしゃる通りどんな形でもカロリー消費してるので効果がでているん
だと思います！私もがんばります！！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:18:58.21 uSKEp0Tw
こんばんは
前回>>420
[開始日]7/9
[身長/年齢]158cm/35歳
[初期値]75kg
[現在値]69.8kg
[目標値(10.22)]68.0kg
[最終目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]
一日1200kcalが全然守れない
というか運動も積極的にできていない
こんなんでダイエットしてるって言えない
このままリバウンドはいやだ！いまから歩いてくる！
>>422さん
おお、事変いいですねえ
私は奥田民生のライブです
お互いがんばりましょう！
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:31:07.98 H7d0gjrH
気が早いかもですが、
>>２さん>>10さんのテンプレに
○書くペースは自由
○書ける人は毎日書いてもＯＫ
もプラスして採用してほしいです。
そしたら書きたい時に書けるし。
全然書かなくてもうるさいこと言われないし。
１人いなくなっちゃったし(/_･､)
いいスレ大切に
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:15:06.21 r2OXHEID
>>476
>>1です。ご提案ありがとうございます！
>>2さんと>>476さんのご提案を少し変えて作ってみたのですが、いかがでしょうか？
しっかり約束事など考えずにスレ立てしてしまって申し訳ありません。。。
戻ってきてほしいです＞＜このスレ大切にしたいです。
ありがとうございます（；；）
↓
☆卒業最低条件は50kg台2週間キープ！☆
・煽りや荒らしは50kg台への試練と考えスルーしましょう。
・基本的には挑戦者のためのモチベーションアップスレです。
・書くペースは自由です。毎日でも時々でもOKです。
・成功者の方が書き込んで下さる場合は詳細なるスペック(年齢/身長/体重/体脂肪率/BMI等)や期間、方法なども出来る限り詳しくお願いします。
長期化覚悟の長い戦いですので心が折れないように励まし合いましょう！
ダイエットは大変ですが、ここに来た時は穏やかな気持ちになれるようなスレを目指しています。
よろしくお願いします（＾－＾）
・書き方見本（項目の削除、追加は自由です）
[開始日]
[身長/年齢]
[初期値]●kg/●%
[現在値]
[方法]
[コメント]
＜憧れスレ＞
60kg台になったら覗きに行こう！
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＜仲間スレ＞
万が一70kg台を越えたら泣きながらこちらへ移籍
【体重別スレッド 70kg～89kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:20:18.00 r2OXHEID
こんばんは＾－＾
前回>>474
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.1kg/.30.8%
[方法]自転車こぎ200回
[コメント]今日は食事の量も多く、運動もほとんどせずだったので体重も体脂肪も増えて
しまいました。土日なので今日の分取り戻せる自信はないですが、今月末までに63キロ
目標は絶対です！がんばります！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:43:49.75 2CKtJ1oC
こんばんは。
前回>>451
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 59.8kg/32.4%
[週平均] 60.5kg/33.1%(前週比較-0.8kg/-0.8%)
(週間最高値60.9kg/34.3% 最低値59.8kg/32.4%)
[目標体重]50㎏
先週の増加は生理が原因だったようで、今週はちょっとずつ減り始め
61キロ切るぐらいで推移…と思ってたら、金曜日に59.8キタ！
仕事でバタバタ走り回ってたので、水分抜けただけかもしれませんが
かなりビックリ＆やっぱり嬉しい＆ちょっと怖いw
まあ、朝や食後は勿論60キロ台だし、すぐ高温期も来るし
浮かれず地道に頑張ります。激減の後って大抵増えるしね…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:47:25.72 jp2Pa8YR
[開始日] 2011年9月15日
[身長/年齢] 155ｃｍ 50歳
[初期値] 72.0kg/ 38.4%
[現在値] 71.0kg/ 34.0%
[方法] リンパマッサージ、夜は置き換え○○ダイエット
[コメント] １５５ｃｍの理想体重は？のスレッド見たら４３～４５ｋｇだそうで、、、
でもとりあえずの目標は今年年末までに６０ｋｇ、来年の６月までに
５５ｋｇ、来年の年末までに５０ｋｇになりたいと思います。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:24:20.22 TWG4CYAT
今日から参加します！
[開始日] 2011/9/18
[身長/年齢] 158/24
[初期値]75.4kg/？%
[現在値] 75.4kg
[方法]・３食きっちり。でも夜の炭水化物は少なめに
・食前に水コップ１杯飲む
・筋トレ・顔コロコロ・動ける限り動く
[コメント] 産後数ヶ月だけどまだ5kgしか痩せていない…
母乳だからとバンバン食べていた為食事の量を減らします。
母乳の出てる今年中に２年前の体重63kg。
来年中に50kgになりたい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:28:06.22 PDEm6c+5
こんばんは＾－＾
前回>>478
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.9kg/.30.1%
[方法]自転車こぎ200回、踏み台昇降30分×３回、ヒップアップ30回ずつ、腹筋背筋60回、足パカ50回
[コメント]いつも土日で増えますが、今回は食べるのをぐっと我慢しました。いつもダイエットしろ！
って言うのにあまり食べないともっと食べろと言われます（＾＾；）難しいです。
また明日からもがんばります！
この頃すっごく暑いので、みなさんお気をつけください（＾＾）
>>480
>>481
はじめまして＾＾よろしくお願いします！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:38:20.95 hHLG+Pbv
前回>>468
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.6kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]お酒が好きで太ったので禁酒生活を習慣化しよう！
でも最近飲みたい衝動に駆られていて困ってます・・・；；
朝ウォーキング気持ち良い！そのあと仕事に行く足も軽やかｗ
朝ウォーキングも習慣化させたいです