11/08/16 11:07:11.27 FpcNSt32
おはようございます！
前回>>213
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg/38.4%
[現在値]65.3kg/38.2%
基礎代謝:1271kcal / 筋肉量:38kg
体内年齢:48歳 / 骨量:2.4kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。
[コメント]
今週は何事もなく体重が減りました！
ただお盆休みは体の疲れが取れず、踏み台昇降30分しかできなかっのが残念。
基礎代謝1300kcalはいきたいので筋肉量維持できるよう筋トレ頑張ります。
今晩の中華料理を乗り切ればカロリー計算に悩まなくて済むので
食べ過ぎないように楽しく食べてきます！