11/08/08 14:33:47.95 684GC15o
こんにちは～！
前回>>192
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.00kg/33．1%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、テレビ見ながら１時間腰ふり
[コメント]もう８月入って１週間入ったんですね・・・。いまだに67キロ台になれず
焦ります。体重は減ってないけど体が確実に軽くなったからうれしいです。
今日の夜には67キロ台突入できるようがんばります。
リバウンド・・・するまでやせられるかなってのが本音です。
今まで一度もダイエットに成功したことがないので今度こそなんとしてでも
成功したいです！
実は赤ちゃんが欲しいのですが、今の体型のままではきっと色々問題が出て
くるような気がします。後悔したくないのでがんばります！！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:54:11.02 2jrmYxFd
>>209 3か月記念カキコ
書き忘れましたが本日でダイエット開始から3ヶ月経過、体重12.8kg減/体脂肪も約12%減。3ヶ月目は3kg減らすことが出来ず残念です(*_*)
ただ除脂肪体重を減らさないようかなり気を使って来たので、そこは頑張ったと思います。
月内65kgを目指して４ヶ月目のスタートをしたいと思います。
自分ルールの確認
*糖質制限20g以内
*カロリー800～1000
*ウォーキング8000歩以上(6km以上)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:34:29.56 GUDqcXgc
前回>>160
[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]76.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2～4)、食事制限
[コメント]
先週ドカしてしまい78まで一時増えたものの減ってくれて良かった
試しに以前着ていたシャツに袖を通してみたらパツンパツンながらも腕が通せてボタンを全部留められたので感激
ダイエット開始時は太すぎて腕も入らなかったのに
スローペースですが今週も頑張ります
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:31:34.55 bzyBohm2
おはようございます！
前回>>162
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg
[現在値]66.4kg/38.4%
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。
[コメント]
先週は付き合いの外食が多くて
67kgまで増えては減らしての繰り返しで維持しました。
来週以降も飲みの予定が２件あるので維持に努める感じになりそうです。
あと体重計が変わったので
基礎代謝、筋肉量、骨量もメモしていきます。
■基礎代謝：1289kcal
■筋肉量：38.5
■骨量：2.4kg
7月末からためしてガッテンの計るだけダイエットのアプリで
朝晩の体重記録を始めて気づいたのが体脂肪のふり幅が大きいこと。
朝38％で夜33～30％だったりと結構差があるので一喜一憂するのは止めましたｗ
徐々に減ってはいるので地道に記録を続けようと思います。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:39:16.83 ZBnhT/Nn
おはようございます！
前回>>206
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]67.4㎏/34.0％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
洗濯機から洗濯物を取る時に片足を後ろにあげていたら「弾丸ジャッキー！」
と息子に言われて笑ってしまった(笑)今日も頑張ります！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:56:10.54 yjSWzygn
こんにちは
前>>209
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.3kg/36.2%
[前回値]67.2kg/36.0%
[今回値]66.6kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
下がった…諦めずウォーキングを続けて良かったです(涙)今週は平均10000歩は歩いていました。
それから体重と身長だけ入れる計算機で初めてBMI25.5になった。(評価は｢太りすぎ｣から｢太り気味｣に…苦笑)
しかし標準までまだ10kgもあるとは(._.)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:31:52.60 e8RhbFzv
前回>>165
[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg 37.6%
[現在値]67.7kg 36.1%
[方法]節酒 、食事制限、ウォーキング 、筋トレ
[コメント] Wii買いましたｗ
もちろんWiiフィット目当てです。けっこう楽しく運動してます。
食事面では朝ごはんを豆乳野菜ジュースに替え、昼は自作弁当を用意するようになりました。
今週はPMSでダメダメ、増えなきゃいいくらいの気持ちで過ごして、この結果。
あと、先日知人からもらった「塩飴」食べたら、塩分によるむくみで体重がてきめんに増えてびっくり。
塩にも気を付けよう…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:33:04.24 GGtLmYn5
>>166さん
スペック近い！開始日も一日違いです！
一緒に頑張らせてください。
[開始日]7/9
[身長/性別]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]72.2kg
[方法]炭水化物と肉控え目、お菓子抜き、いまのところ運動はしてない。
[コメント]一時は70.0まで落ちたのにすでにリバウンドw
気長に、気長に。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:33:00.43 HutaAT6e
おはようございます。
前回>>214
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/33.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
一昨日から階段往復を回数ではなく、時間でやる事にしました。
最低30分。有酸素運動は呼吸が大事みたいなので息がゼーゼーならないスピードを保ちながら腹式呼吸を心がけています。
あとは仰向けになって両足を揃え上げ下げするやつをやり始めました。
下げた時に床についてはダメなのでかなりキツイ！今の私には11回が限界(笑)今日も頑張ろう！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:25:55.18 /EykupW8
こんにちは！
前>>215
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.2kg/36.0%
[前回値]66.6kg/35.5%
[今回値]66.1kg/35.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
３日連続で体重も体脂肪も落ちた…。ずっと落ちなかっただけに感動しています。
ウォーキングのノルマを4000歩から8000歩にして以降、体脂肪率が下がりやすくなった気がします。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:20:47.87 A2A6SQdM
前回>>210
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.92kg/33．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分
[コメント]やっと67キロ台に入れました。明後日から何日か帰省するので、
今のうちに頑張っておかないと！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:19:23.68 rxr8TO36
前回>>193
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]67.2kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ダイエット初めて２ヶ月弱。とうとう10kg減ったー！
長かった・・・
あと体組成計を新しく購入
最近は基礎代謝とか骨レベルとかも測定できるのね。スゲェ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:51:34.72 qor9sPIz
>>219
>>221
どちらもすごい
２ヶ月でマイナス１０キロ行くなら、低カロ＋ウォークは鉄板ですか？
もっと詳しくそれぞれ教えて欲しいです！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:55:58.39 zLY1veM8
おはようございます！
前回>>218
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/33.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日はかなり日差しが強かったので16時～階段往復を開始。暑かったし疲れたけど風が気持ち良かった～。今日も頑張ろう！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:52:41.54 ITUIYgQp
おはようございます！
前>>219
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.6kg/35.5%
[前回値]66.1kg/35.0%
[今回値]66.5kg/35.2%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨日は休養日。運動ゼロでカロリーは1200kcal。
暑すぎて外に出たら倒れそうだったので…。
休むとちゃんと増えているのが憎い(-_-)体脂肪は朝晩35%台を何とかキープしたいな。また今日から5km以上歩いていきます。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:22:41.70 ITUIYgQp
>>222
>>219ですが…
やり方は人それぞれ合う合わないがあると思います。ちなみに私のパターンは>>211です。
結局は｢毎日続けらるかどうか｣ではないでしょうか。
糖質制限＋低カロリーですが糖質以外の栄養素はその中でまんべんなく取るようにしています。足りないときはサプリで補っています。(これも人それぞれ…)
私は長期でやってダイエットを生活の一部にしよう思い、このスレ(長期戦)に移住しました！
>>222さんがご自分にマッチした方法をみつけられたらいいですよね！
長々と失礼しました。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:19:59.89 kKrfz2KS
こんばんはぁ！
前回>>220
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.77kg/32．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分×2
[コメント]明日から実家に帰ります。うちはおいしいご飯がたくさん出るので、
我慢できるか心配ですが、カロリーのことも考えて運動も欠かさず継続していきます！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:08:00.75 OX3XW2JP
[前回]>>156
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.0kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
日課に腹筋と足パカと乙女を追加しました。
先週末に外食が続いたのですが前後で調節。
減りは緩やかですが、気長に頑張ります。
228:221
11/08/11 23:02:32.03 WRfngg0J
>>222
他の方はいろんな方法でやせてるし鉄板ってわけじゃないと思いますよ！
いろいろ試した結果、めんどう＆しんどいのは長続きしないので
ウォーキングに落ち着きました。
カロリー制限してるものの、週に１回は外食して好きなもの食べてます。
ウォーキングは月～土曜の間だけやってます。
怖いのはダイエットをやめてしまう＆リバウンドなので
自分に厳しすぎないようまったりやってます。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:04:41.05 bo6AA4p4
おはようございます。
前回>>223
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/33.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
毎日の運動が楽しいと思うようになりました。限界だ～ってところから1回でも出来た時の達成感というか充実感というか(笑)今日も頑張りま～す！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:49:40.18 Bbcf7X6J
おはようございます。
前>>224
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.1kg/35.0%
[前回値]66.5kg/35.2%
[今回値]66.9kg/35.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
暑くて暑くて昼間は歩けない！しかも生理が近づいている予感がする。分かっちゃいるけど増えるのね(涙)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:48:52.29 Heert4dm
良スレ
ここの方は皆頑張り屋さんですね尊敬
かなりカロリー減らしてる方もいるようですが
貧血に気を付けて下さい
貧血になったら代謝は落ちるし体温も下がるし
運動出来なくなるしダイエットの大敵ですよ…
何か調子出ないな～って感じたら貧血を疑ってみて下さいね
通りすがりの者でした
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:50:34.26 Nu29atlm
おはです
前回>>217
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]71.4kg
[目標値]50.0kg
[方法]低カロ、低炭水化物、低脂肪。
[コメント]普通にお菓子食べたりしてたw
トイレ風呂掃除を3時間かけてしたのと、プールで3時間遊んだのが良かったのか？減っててうれしー。
明日から実家に帰って、きっとすごい食べるだろうな。どうしよう。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:54:48.99 GUgZWz5U
おはようございます！
前回>>229
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/33.0％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の高校野球に応援したい高校が出たので攻撃の回のみその場で足踏みをしてみた。接戦＆まさかの延長になり応援＆足踏みに燃えた(笑)下っ腹とふくらはぎが若干筋肉痛。腹筋と仰向けで足上げ下げがきいてるのかな。今日も頑張ろう！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:44:43.18 ixCWslyf
こんにちは。
前>>230
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.5kg/35.2%
[前回値]66.9kg/35.7%
[今回値]65.9kg/35.3%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨日は暑すぎて食欲無し。１食しか食べられなかったのでこのスコア。
ウォーキングだけは無理矢理にでも出かけて10000歩歩き切った。
河川敷で夕日が見えるコースを見つけてから楽しみができました。
本日はエアコン無しで家の中で1階～2階への荷物移動引っ越しと掃除をします。リアル踏み台昇降運動！(笑)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:28:38.02 zIK7mq16
>>232
低カロリーはともかく低炭水化物と低脂肪を同時に？？？？
それで普通にお菓子？しかも毎日の運動なし？
太る細胞を育てているようなものですよ。リバウンドしやすく痩せにくい体質になってしまいますよ？？？？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:19:26.71 srFG+M35
j
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:21:37.72 P4as+QRc
>>235
ありがとうございます
やっぱり、ですよね・・・運動してません
低炭水化物は白ごはん一食だけにするとかで
低脂肪は牛乳をがまんするっていうレベルですw
痩せにくい体質。確かにリバウンドを繰り返して15年で30kg太りました
ちなみに出産はしてません
とにかくごちゃごちゃ言う前に運動ですよね
ビールも今日までにします
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:38:58.85 zIK7mq16
>>237
>>57さんが良レスされているのですが目を通されては？？？
痩せにくい体質を長年かけて自分で作り上げて来てしまったのですね？？？
また今回も同じ事を繰り返しているのに改善しなければ次は40キロでも50キロでも太りますよ？？？
本当に痩せる気があるなら現実に向き合って、明確な目標を作ったらどうでしょうか？？？
運動苦手ならきちんと食事制限すれば痩せられます。だけど今みたいな適当な低炭水化物や低脂肪では逆に太りますよ？？
＞7/9 72.2
＞8/12 71.4
ダイエットしているのに１ケ月で１キロも痩せていない理由を１つでも直して頑張ってみて下さい！！！！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:34:41.25 P4as+QRc
>>238
またまたありがとうございます
一年で4～5kgでいいやと思ってましたw 長期すぎですね
[目標]今月中に70.0kgになる
[方法]１日20分以上のウォーキングと摂取カロリーを1200kcal以内にする
（炭水化物も食べるしお酒も飲みます）
なめてますか？でもこれ以上は無理です
みなさん頑張られて尊敬しますが私は無理です
なぜ無理かと言うともう疲れちゃったからです
自業自得ですね
この内容がスレにそぐわないようでしたらもう来ません
でもほんとありがとうございました
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:17:18.14 P4as+QRc
>>239です 連投すみません
冷静になってこのスレをいちから読み直しました
疲れちゃったのは私だけじゃないですよね
なんか失礼なこと言ってすみませんでした
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:26:25.76 zIK7mq16
>>239
気を悪くされてすみません。年４～５キロという目標があるとは存じず、失礼しました。今回立てられた目標すごく良いと思います!!!
私のせいで気を悪くされてダイエット自体を投げてしまわないでくださいね？？？
頑張った時も頑張れなかった時も書いて晒すことで苦しい長期ダイエットをどうにか続けていきましょうというスレだと思いますから、これからも書き続けていただきたいです！！！
主旨に合っていないとかはないと思いますよ？？？では長文を連投して水を差してしまい失礼しました。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:01:43.06 68dCBgxk
>>239
キリキリしない程度にがんばろーよ！
マイペースでもいいじゃない。
途中で投げ出さないのが大事じゃん！
計ってここに書き晒すだけでも意識の持ちようが違うと思うよ！
んでとりあえず…お菓子は買うなと（笑）買わねば食う事はまず無い！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:17:30.03 aS+RdkvM
こんばんは。
前回>>198
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 62.8kg/35.4%
[週平均] 63.3kg/35.5%(前週比較-1.0kg/-0.7%)
(週間最高値64.2kg/36.0% 最低値62.4kg/35.0%)
[目標体重]50㎏
まだ咳が治まりきらないものの、だいぶ体調も回復したので
ストレッチなどから軽く運動再開。
生理が始まって、便秘が解消した分や水分が抜けたのか(？)
思ったより体重が減った週となりました。
来週はいつもよりお休みを多めにもらっているので、
運動不足が更に心配ですが…ばてない程度に動こうと思います。
244:243
11/08/13 22:39:05.24 aS+RdkvM
連投長文すいません。
私も>>239さん同様ここ数年でリバウンド繰り返してるので
疲れちゃったっていうの、ちょっと分かります。
どうせ頑張っても続かないしな…って
心のどこかで諦めてるというか、達観してるというか(笑)
だから今回は、減量というより生活改善。ゆるくていいからやめない。
今の食生活・運動習慣を1年後、2年後、10年後も続けられる？続けたい？と
考えながら食べて動く、というのをテーマにしてます。
食事全般数値制限なし(栄養バランスは気にして量も気持ち控え目に)
お菓子ジュースの類を自分から買わない(もらったら食べる、で十分満足)
運動はしたい時に楽しめる程度に。きついと思ったらやめる。
でもできるだけ毎日何かしら動く。
かなりゆるい内容だけど、ストレスもないし順調な方かな、と思ってます。
長期戦スレなんだし、自分のペースでとにかく続けていければいいですよね。
無理せず頑張りましょー。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:25:37.52 ixCWslyf
>>239さん
>>238さんは良いことをいってくれていると思います。でも疲れちゃう気持ち分かります。
私は数年前食事管理で8キロ痩せたんですがやはりリバウンドしてこの有り様。食べるのを我慢するのはキツイですもんね。さらに運動までって…。
今回糖質制限を選んだのだって糖質さえ取らなければ他は比較的食べて大丈夫だからですw肉･魚･油全部okなので。
ご飯にあまり執着なかったからご飯抜きは全く平気ですし。自分はたまたまそんなふうに合っている方法に出会えたから続いているだけだと思います。
運動もジムは何度挑戦しても雰囲気がダメでギブアップですしね～。
運動神経ゼロなのでエアロビクスもビリーもボクササイズも5分もできないし。
結局続けられそうなのは歩くだけになったんですよ。他には何一つできなくて。ショコすら無理でw
人によって食べ物の好き嫌いや運動神経の有無wもあるから、このスレに最初に書いたときの気持ちを思い出して一緒に頑張りましょ(^O^)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:45:27.28 A/GTP/tx
>>239
こんばんは。
新目標に向かってまた一緒に頑張りましょ(^∀^*)
継続は力なり！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:37:09.67 1Q5Qt1PZ
[前回]>>166
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]72kg
[本日値]69.1kg
[方法]腹八分目&wii Fit
携帯からは、書き込みが出来なかったので、
PCからカキコ。
ちゃんと、ダイエット継続してます。
60キロ台をキープできるようになってきた！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:50:47.61 1Q5Qt1PZ
>>239
166です。
折角、レスくれてたのに、
ずっと、制限？のせいか、書き込みできませんでした。
一緒に、頑張りましょう！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:52:35.62 A/GTP/tx
おはようございます。
前回>>233
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/32.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
階段往復の途中セミが顔面めがけて飛んできた(涙)
ビックリしてギョエオイーッと大きい声を出し、中腰でカンフーしてるようなポーズをしてしまった…。
顔面にぶつからなくて良かった～と思ったけど2階のおばさんに見られて笑われた(涙)皆さんもセミには気を付けて！(笑)
今日も頑張ろう！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:13:56.31 VqmItIDU
おはようございます
前回>>207
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 68.4㎏
[目標値] 52.0㎏
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト・ダンベル付)、筋トレ等
[コメント]
前回体重が減らないと嘆いていた者ですが、この1ヶ月で3㎏は減量出来ているので、
「ひと月3㎏も痩せたじゃないか！おｋおｋ！」とモチベを上げることにします。
運動した後は何日か疲労が溜まってしまって捗らなかったのですが、アミノ酸系のサプリを
摂るようにしたら、次の日に疲れや筋肉痛が残りにくくなりました。なかなかおすすめです。
今日は強制ドカ食いだから、帰宅したら頑張るぞ！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:59:13.87 yPvxgKgr
前>>234
こんにちは
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.9kg/35.7%
[前回値]65.9kg/35.3%
[今回値]65.5kg/34.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ダイエット開始して以来2週間(14日間)を1ターンとして今日で7ターン終了、ダイエット生活自体が安定してきたので、試しに昨日から糖質制限を｢20g以内｣から｢30g以内｣にアップしてみました。カロリーも800～1000を900～1100にアップしました。
ウォーキングは外出しない時の8000歩目標クリアが結構難しい時があるので室内で出来る筋トレ風体操？を考え、5000+筋トレ体操でも良いことにした。
あと痩せたせいで顔がたるんだようになってきたので1日3分だけ顔筋トレを始めました。
2週間(1ターン)これでやってイマイチだったらまた20ｇ/800～1000/8000歩に戻すつもりです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:13:26.12 LJYnUHJz
初カキコです
[開始日]2011/8/6
[身長/年齢]175/女/22歳
[初期値]72kg
[現在値] 69.5kg
[方法]ウェイダウン法とレコーディングダイエットと軽い運動です
[コメント] 元々体重変動の激しい体質でしたが本格的にダイエットをはじめようと思いました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:51:48.23 0UvH1tNw
前回>>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.5kg/42.4%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ
週2で2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
[ｺﾒﾝﾄ]
なかなか70切らない ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
昨晩は何故か71.6まで増えてたけど
今朝は70.5だったのでちょいと安心した
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 05:36:56.53 h0ui8A29
[前回]>>247
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.1kg
[本日値]69.5kg
[方法]腹八分目&wii Fit
69キロの壁が厚い！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:54:15.58 C+saQUAf
おはようございます
前回>>249
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/32.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日生理がきたので運動は踵上げ下げと買い物で歩いただけに。
増えすぎないように気を付けて今日も出来る事を頑張ろう！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:29:39.62 +huXbgV/
こんにちは！
前>>251
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]65.9kg/35.3%
[前回値]65.5kg/34.7%
[今回値]66.3kg/35.4%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]微増！
お盆で何事も思い通りに行かず、外出する余裕も無し。ちょっとした合間に腹筋少々＆荷物移動程度の運動量。今日も多分そんな感じになると思う。プラス生理が来そうでやたら喉が乾きます！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 02:40:51.48 /yFpnjmC
[前回]>>254
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.5kg
[本日値]69.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit
腹八分目→1200kcalに変更しました。
炭水化物はできるだけ、とらないようにします。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 04:21:25.07 Z3r4MByN
2011年 最新ダイエット法 人気比較ブログ
URLﾘﾝｸ(diet-hikaku.blog.so-net.ne.jp)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:07:11.27 FpcNSt32
おはようございます！
前回>>213
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg/38.4%
[現在値]65.3kg/38.2%
基礎代謝:1271kcal / 筋肉量:38kg
体内年齢:48歳 / 骨量:2.4kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。
[コメント]
今週は何事もなく体重が減りました！
ただお盆休みは体の疲れが取れず、踏み台昇降30分しかできなかっのが残念。
基礎代謝1300kcalはいきたいので筋肉量維持できるよう筋トレ頑張ります。
今晩の中華料理を乗り切ればカロリー計算に悩まなくて済むので
食べ過ぎないように楽しく食べてきます！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:49:20.62 BoV3R87+
こんにちは。
前回>>255
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/32.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
生理なので昨日も運動は軽めに。今日も出来る事を頑張ろうと思います。
今朝から書き込もうとすると忍法帖作成？みたいに書かれて書き込み全然できず(涙)よくわからないけどこれで書き込みできたかなぁ(･ω･;)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:04:48.52 pyfAPw46
こんにちは！
[前回]>>227
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]71.8kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す、腹筋、足パカ、乙女
[コメント]
体重微減。増えてなければとりあえずおけです。足パカと乙女の成果か心なしか足が細くなったような気がしなくもない…
引き続き継続する！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:16:35.00 hpTcmKlX
こんにちは！
前>>256
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]65.5kg/34.7%
[前回値]66.3kg/35.4%
[今回値]66.4kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
やっぱり生理が来た…。
ということで本日は運動お休み。ご近所の引っ越しがあるのでお手伝いに行って体を動かし、夜は体力が残っていたら少しだけ筋トレしようかな？
前回生理後に2kgぐらい落ちたので、少しぐらい増えても凹まないようにするのといつもよりたんぱく質を多く取るようにしたい。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 07:03:15.25 A1yixbpR
おはようございます。
前回>>260
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/32.0％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は生理痛もなかったので腹筋、仰向けで足上げ下げ以外と階段往復はいつもの半分の時間15分をやりました。
今日も頑張ります！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:15:55.21 D/vTa8sD
こんにちは
前>>262
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.3kg/35.4%
[前回値]66.4kg/35.5%
[今回値]66.0kg/34.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨夜は3か月ぶりに普通のフランスパンを食べた。
明日から遅い帰省。久々にお米を食べることになりそうです。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:24:22.09 jHwxelY3
前回>>211
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]68.8kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
しばらく海外旅行へ行き、現地ではたいした運動もせず三食がっつり食べて
あげく生理まできちゃってこの有様・・
まぁ覚悟はしてました。
今日からウォーキングの距離を増やしてまたがんばります！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:11:10.34 jR/XplIH
おはようございます。
前回>>263
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/32.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
そろそろ生理が終わる。今日も頑張ろう！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:08:06.79 I3I4xZOn
>>239です
遅くなりましたがレスくださったみなさん、とくに>>241さん、甘ったれの私に親身になってくださりありがとうございました！
前回>>232
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]70.8kg
[目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]ダイエットがめんどくさくて一日一食とか炭水化物抜きで短期間で痩せてはリバウンドの繰り返しだったので、地道にいこうと思っています。
ごはんを食べ過ぎずにちゃんと食べて、嫌いな野菜も食べる。好きな揚げ物もちょっと食べる。お菓子はなるべく食べない。
いまだに運動だけはめんどくさいw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:10:20.79 XYnfSJ2a
こんにちは
前>>264
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.4kg/35.5%
[前回値]66.0kg/34.3%
[今回値]65.8kg/34.6%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
生理終了、昨日からウォーキングも再開できました。
帰省中なので食生活はご飯あり(糖質たっぷり)、やっと65kg台がちらほら見えてきた所なので何とか微増程度で乗り切りたいです！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:30:26.88 Z7xDyDNv
>>267
あー分かります。運動しなきゃって考えるのも最初はめんどくさいw
もうされてるかもしれないけど、普段の生活の合間にちょっとずつ
簡単なストレッチやエクササイズ取り入れてみてはいかがでしょう？
(暇な時に踵上げ下げってされてる方もいますね)
今の時期は冷房で体が固まってしまってることも多いから
ストレッチでゆっくりほぐしたら気持ちいいですよ～だるさが解消されます。
気持ちの負担にならない程度に動いていければいいですね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 07:43:49.64 i3J6XPCW
おはようございます！
前回>>266
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/32.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日はお祝い事があり、いつもより多めな夜ご飯でした。少し増えてしまったので今日きちんと調整する。
仰向けで両足上げ下げが11回→15回出来るようになって嬉しい！
生理終わったし、ここが踏張りどころ。今日も頑張ります！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:32:38.39 S5zrFATb
こんにちは！
前>>268
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.0kg/34.3%
[前回値]65.8kg/34.6%
[今回値]65.2kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
帰省中です(^O^)久しぶりにいろんな糖質を食べています(笑)
スタートから３ヶ月間の目標としていたマイナス15キロの壁はまだ突破していませんが、ちょうどよい骨休めにします。
靴･ブラ･腕時計はともかく帽子やサングラスまでがブカブカって、頭の皮や顔にどんだけ肉が乗っかっていたのやら。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:51:42.95 mwNlZuKG
前回>>226
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.53kg/33.5%
[方法]踏み台昇降30分×2
[コメント]１週間ほど実家に帰っていました。なんとか体重キープできましたが、
踏み台昇降運動しかしていなかったのでまたこれから頑張ります！
今月中に65キロになるのが目標です。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:22:34.10 1vmep2T0
おはようございます！
前回>>270
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/31.9％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は雷雨が凄くて階段往復出来なかったので、ドラマを見ながらその場足踏みを1時間やりました。今日も頑張ります！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:43:12.19 iGDZiXrN
こんばんは。週一報告です。
前回>>243
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 62.7kg/34.9%
[週平均] 62.9kg/35.4%(前週比較-0.4kg/-0.1%)
(週間最高値63.1kg/36.2% 最低値62.6kg/34.6%)
[目標体重]50㎏
今週は食べすぎですorz
高カロリーの食事が多くなってしまい、1週間じりじり増加してしまいました。
1日1日は100～200g増で大したことはないのですが…
「あー今までこうやって太ってきたんだな」と実感してしまいました(苦笑)
まあ、ドカしたわけじゃないし、極端に増えたわけでもないから
あまりネガティブにならず今後も頑張ります！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 06:42:02.07 EYlqUjgM
おはようございます。
前回>>273
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.8㎏/31.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は階段が濡れてたのでいつもとやり方を変えて、6Fまで上ったらマンション反対側の階段で1Fへ。
いつもと違う景色で気持ちが良かったのと反対側に向かう平坦な道を、姿勢や歩幅を気にして歩く事が出来た。暫くこのやり方でやろうと思う！
今日も頑張ります！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:59:13.51 GsA9KzwK
前回>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.3kg/41.6%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降
[ｺﾒﾝﾄ]
3日前に69.8kgまで行ったけどまた戻ってしまった(｡;д;｡)
停滞期だろうから仕方ないね。
ただ、体脂肪は徐々に減り、体型も明かに変わってきたので
諦めずにこの生活を崩さず頑張ってみる！
たまにチートデイもやっちゃってるけどね･･･
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:03:54.15 GsA9KzwK
>>270
階段の1F～6Fって往復何回やってますか？
うちは5階建でｴﾚﾍﾞｰﾀｰないんで参考にお願いします！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:01:17.75 EYlqUjgM
>>277
>>270です。
レスありがとうございます(^∀^*)
階段往復は最低30分やるようにしています。
私は1往復約4分なので30分の時は7～8往復くらいだと思います(^O^)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:42:11.85 GsA9KzwK
>>278
ありがとうございます
っしゃー！ 頑張ろ！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:02:48.25 5xDk23tJ
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まぐろ、はまち、びんとろ、ほたて、あなご、サーモン、エビアボカド
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281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:25:39.23 nSayms8v
おはようございます。
前>>271
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.8kg/34.6%
[前回値]65.2kg/35.5%
[今回値]65.5kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
帰省してました。結構いろいろつまみ食いしましたが、どうにか65台を維持。生理後の痩せ期だったこととお酒を飲まなかったのが良かったかも。
思ったより歩いたみたいで１日8000歩はクリアできていました。
田舎暮らしのほうが日常的な運動量が多いのかな～。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:25:01.51 3ZOLq4d6
おはようございます。
前回>>275
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.6㎏/31.9％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日も雨で階段往復できず、部屋でその場足踏みを1時間やりました。今日も朝から雨なので部屋でやる事になりそうです。
今日も頑張ろう！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 12:40:49.28 G0SUFqL5
始めまして
今日から参加させていただきます
[開始日]8/22
[身長/年齢]155㎝/23歳
[初期値]70.3㎏/不明
[現在値]70.3㎏/不明
[目標値]50.0㎏
[方法]
食事制限 ウォーキング たまに水泳
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:35:37.25 ycYtBQgw
今日から参加します。
[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158㎝/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]77.8
[方法]踏み台昇降40分 間食なし
[コメント]
臨月MAX80キロ、産後58キロまで痩せましたが自堕落な生活してたら78キロまでリバウンドしてしまいました。
頑張ります！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:17:51.74 7rheXupn
こんにちは！
前回>>272
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.01kg/32.1%
[方法]ウォーキング、DVD見ながら自己流ダンス１時間半、1200カロリー以内
[コメント]足パカというのをおととい初めてやりました。最初からがんばりすぎた
のかもしれませんが、昨日１回やっただけで股関節に激痛が走りました。
びっくりした・・・まだ少し痛いです。みなさんもしやることがあったら気をつけて
くださいね。
この頃、低カロリーおやつ作りにハマっています♪油っこいものがたべたい
けどぐっと我慢です。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:27:38.99 RWUCL5Lh
おはようございます。
前回>>282
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.8㎏/31.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
上半身は若干スッキリしてきたものの下半身がまだまだダルダルなので、
仰向けになり膝を立ててお尻＆腿を上げ下げする運動を追加しました。今日も頑張ります！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:01:40.64 vRZYHsqh
前回>>259
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]65.3kg/38.2%
[現在値]64.5kg/37.9%
基礎代謝:1261kcal / 筋肉量:37.8kg
体内年齢:47歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット万歳持ち30分。
[コメント]
今月目標の64kg台に入れたのと、
今週は生理がくる予定なので維持できるように頑張ります！
手持ちの肌着がいいかげんブカブカなので新調しました。
特にバストはトップとアンダー均等に落ちたようでカップは変わらず。良かった～！
アンダーはまだ摘まめる脂肪があって減らせる余地があるので俄然やる気がでてきました。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:42:15.99 0y2oy6X9
[開始日]6/1
[身長/年齢]165㎝/38歳
[初期値]79.6㎏/41.5%
[現在値]72.3㎏/35％
[目標値]55㎏/20.0％
[方法]
平日はジムでウォーキング90分＆筋トレ
朝食はしっかり食べる。
昼食はオルビスプチシェイク置き換え。
夕食は和食中心で軽めに。
[コメント]
1ヶ月に体重の３％くらい減を目標に頑張っています。
見た目で引き締まってきた感じはします。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:08:31.67 RIRpbIiv
こんにちは。
前回>>283
[開始日]8/22
[身長/年齢]155㎝/23歳
[初期値]70.3㎏/不明
[現在値]69.7㎏/不明
[目標値]50.0㎏
[方法]
食事制限 ウォーキング たまに水泳
[コメント]
休日なのでプールに行ってきました。これから出来るだけ通って行きたいと思っています。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:14:22.77 pNUmmzqi
前：スリムななし(仮)さん ：03/07/20 14:22
☆オススメ度SS☆
相澤皮膚科(調布市布田)
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
URLﾘﾝｸ(www.ikeno-derma.com)
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:03:53.93 Ogrr6/Su
おはようございます。
前>>281
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.2kg/35.5%
[前回値]65.5kg/35.5%
[今回値]65.3kg/34.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
帰省前のスコアにようやく戻ったみたいです。
8月内は仕事が忙しくてあまり睡眠が取れません。
実家で貰った｢蕃爽麗茶｣(2Lペットボトルがスーパーで598円だった)を飲むと調子がいいので買い続ける予定。(糖質の吸収を抑える特保食品だそうです)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:33:58.32 qczgp6F1
前回>>284
[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158㎝/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]76.3
[方法]踏み台昇降40分 間食なし &夜控え目&禁酒
[コメント]
やはり夜控え目にすると、ガツンと落ちますね。運動も、やらなきゃ！という気持ちが出てきたので頑張れそうです。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:18:59.27 Q/s+U5mB
アクセス規制されてるけど、今日は書けるかな
前回>>265
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]67.6kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ウォーキングの量増やしたけど、思ったよりやせない・・
地道にがんばります。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:12:58.27 qrp73Ghp
おはようございます。
前回>>286
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.6㎏/31.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
運動を毎日やるようになってグッスリ寝れるようになったし目覚めもスッキリになりました。
食事も｢これ以上は我慢｣ではなく｢もうお腹いっぱい｣に変わりました。まぁ今までが食べ過ぎなだけだったんだけど(笑)
今日も頑張ります！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:38:06.06 Y74m6CeP
おはようございます。
前>>291
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.5kg/35.5%
[前回値]65.3kg/34.5%
[今回値]64.8kg/34.4%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
初めて64の数字を見て感動。数年ぶりです。ついに15kgダウンの大台クリア(笑)
ただこのところ忙しくて食事管理がアバウトになっています。
カロリーが低すぎる時と脂肪をあまり取らないときは体脂肪の減りが少ないので改めて食事管理を徹底しなくちゃと思います。
目標はいつも達成しやすく1kg刻みにしてきましたがモチベーションアップのために今日からそれも書くことにしました。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:10:31.45 jv1G83ad
こんばんは、久しぶりの報告です
前々回>>149 前回>>202
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]69.3kg/B98W72H98
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ
[コメント]運動量を変えず蛋白質をもっと採る方向にシフトしました
今まで以上に摂取カロリーを上げる為、短期での数値変動はなくなりそうです
報告は10日～2週間毎に変更します
購入予定だった二の腕にシャーリングが入った服を試着したら無事着られました！
が、二の腕と胸元がモッサリして似合わず買えなかったorz
はやく痩せたい気持ちはあるけど、とにかく自分のペースを守って長く続けたいです
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:19:10.14 gWrlX0KK
こんばんは＾＾
前回>>285
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.97kg/32.0%
[方法]ウォーキング、ジャンプ1000回、足パカ100回、腰ふり30分、1200カロリー以内
[コメント]やっと66キロ台に入りました。最初計った時67キロ台だったので、
もう少しがんばってみました。
今日は久しぶりに暑かったので、いっぱい汗かいて運動した～って感じがし
ました。
体はだいぶ軽くなりましたが、食べたいっていう気持ちはいつになってもなくならず、
一番つらいです。
また明日もがんばります！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:00:11.01 QMB4a69T
おはようございます。
前回>>294
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.6㎏/31.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
腕を振る、姿勢、力をいれる、腹式呼吸などを意識して各運動をいつもよりゆっくりやりました。
普段から意識してやってたつもりでしたがあちこち筋肉痛です。ただやるのではなく丁寧にやる事も大事だと改めて思いました。
運動前後のストレッチやマッサージもしっかりやらなきゃ。今日も頑張ります！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:06:49.92 Ax64Cx4n
[開始日] 4月から
[身長/年齢] 156/24
[初期値]77kg/42%
[現在値]70.7kg
[方法]プールとか有酸素運動と軽めの食事制限
[コメント]良スレ記念パピコ
職場の綺麗なおねーさんが同い年だったけど
外見違いすぎてまったくそう思えなかった
痩せたらあんな風におしゃれできるかなーと思って頑張ってる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:14:19.03 gWrlX0KK
こんばんは！
前回>>297
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.78kg/32．8%
[方法]ウォーキング、ジャンプ1000回、足パカ100回、1200カロリー以内
[コメント]ジャンプしてパンパンになったふくらはぎをお風呂に入りながら入念に
もみほぐしてたら、だんだん足がすっきりしてきました。うれしいので継続使用と思います。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:57:02.03 7LilNvwa
おはようございます。
前回>>298
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.8㎏/31.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
くっついていた腿肉に隙間が出来てました！最近はあまり数字に変化がみられないだけに嬉しい！今日も頑張ります！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:46:10.66 E9cuWkEq
こんばんは～
前回>>300
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.70kg/32．5%
[方法]ジャンプ1000回、1200カロリー以内
[コメント]今日はあんまり運動できませんでした。これからお風呂で汗流しながら
マッサージしてきます。
>>301
腿に隙間！！うらやましいです！おめでとうございます☆
私もがんばります～！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:25:50.44 fUM5eGo7
前回>>293
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]66.6kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
体が軽くなってきて、ビル8階まで階段で登っても息が上がらなくなってきました。
もうちょっと軽くなったら軽登山やろうと思います！楽しみ！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:40:11.17 RCf6IE1M
こんばんは！
前>>295
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/34.5%
[前回値]64.8kg/34.4%
[今回値]64.8kg/35.0%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
規制が凄くて全然書けないです？どうにか64kg台を維持できています。
今日は15000歩歩きました。少し涼しくなり今が一番歩きやすい気候かもです。明日も頑張ります。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:08:47.88 ThOmUC9I
おはようございます。
前回>>301
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.4㎏/31.2％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
物凄い雨で階段往復出来なかったので部屋でその場足踏みをやりました。今日は出来るといいなぁ。
>>302
ありがとうございます(^^*)
私も足パカやってみました！足を思い切り開いてしまうと閉じる時に股関節？がコキコキ鳴るのであまり開かず狭い幅でやりましたが結構キツイですね(汗)
お互い頑張りましょう(^O^)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:44:43.21 5AfwKBPd
こんばんは。日付超えましたが週一報告を。
前回>>274
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 62.0kg/35.8%
(※普段は夕食前測定ですが飲み会のため本日のみ起床後測定)
[週平均] 62.4kg/35.3%(前週比較-0.5kg/-0.1%)
(週間最高値62.6kg/36.3% 最低値62.0kg/34.5%)
[目標体重]50㎏
ちなみに帰宅後測定結果は62.3kg/35.5%でした。
お酒は飲まずにお茶がぶ飲みしてました。後半お腹痛かった…
8月もそろそろ終わりですね。相変わらずのゆるゆるダイエットですが
風邪悪化→そのまま生理に入り運動できず、という始まりだったにしては
まあまあのペースかな、と甘い自己評価をしていますw
多分この辺りから体重も落ちにくくなってくると思うのですが
焦らず健康第一でいきたいと思います。動けないのはホントにつらい…！
気温変化の激しい時期ですので、皆様もお体にはくれぐれもお気をつけて。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:37:28.34 Dl15PR18
[開始日]8/29
[身長/年齢/性別]160/21/女
[初期値]73kg
[現在値]73kg
[目標値]
10月20日までに60kg
年末までに45kg
[方法]
食事→1200カロリー以内目安に、野菜スープつくる
運動→スロトレ+ジョギング、自転車、コアリズムなど最低3時間は動く
[コメント]
10月に大事な記念撮影があるので今日から頑張ります！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 03:21:53.94 qExijr/1
>>307
1200制限で毎日三時間運動ってこと？
お節介いって申し訳ないけどそれは体力もエネルギーも厳しすぎて続かないんじゃないかな
仕事も学校も家庭もないなら出来るかもしれないけど…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 03:35:28.82 5Sbml0hf
前>>304
深夜ですが今朝の記録を書かせていただきます。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.4%
[前回値]64.8kg/35.0%
[今回値]64.8kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今日は食べ過ぎました。(糖質50g以上)明日の体重が怖い。停滞しているので気持ちもパッとしなくて自分に甘くなっています。
他人と食事する時って本当に難しい。合わせて食べてると自分ルールが守りづらい。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:55:56.98 EzCcqIYO
おはようございます。
前回>>305
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.2㎏/31.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
何日か65㎏台＆31％台をウロウロしてるので今月中には抜け出せるといいなぁと思ってます。今日も頑張ろう！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:04:17.50 VPdpOwA1
かなり目標に近づいて来たんで記念にカキコ
[開始日] 2008．06
[身長/年齢] 160/40 現在43歳
[初期値]70.5kg/35.6%
[現在値]57.8ｋｇ/27.6 %
[方法] 週1～３回スポクラで有酸素運動（1～2時間）と筋トレ（腹筋・背筋15回×３）
[コメント] 食事は野菜大目程度、揚げ物は月に1，2回程度くらいですが
基本的には制限していません。肉もケーキも食べます。
たまにバイきング行ったりも。
アルコールは飲まない、20時以降はお茶以外は摂らない
スナック菓子は嫌いで一切食べません。
一日3～4回体重計に乗って体重変動は気にしてみてます。
最初の1年くらいは体重変動ほぼなし（脂肪だけゆっくり減少）
2年目くらいから月に200～500ｇくらいずつ減りだして
停滞もしないまま減少中。
体重はあと4キロ落とすのが目標
ボディメイク的な意味で下腹と横腹を絞るのが今後の課題です
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:56:45.75 5Sbml0hf
おはようございます！
前>>309
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/35.0%
[前回値]64.8kg/34.9%
[今回値]65.7kg/35.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
やっぱり増えた！でも昨夜ケトン＋1だったのが今朝はケトン＋2に戻っていたから今日明日で取り戻せると信じる(涙)振れ幅が1kgもあるときついな～。
68kgゾーンで超苦戦しましたが今回65kgゾーンでもまたまた大苦戦中。
3kg毎に山があり、５kg毎に高い壁がある…
>>310
運動量すごいですね！
私も月内に何とか64kgになりたいのですがもうこのゾーンに居続けて結構長いです。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:08:01.08 prS5GC+A
前回>>276 >>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.7kg/45.5%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降
[ｺﾒﾝﾄ]
3日前に69.5kgまで行ったけどまた戻ってしまった(｡;д;｡)
前回も同じような事書いたしなかなか70切ることできない
ここんとこ1700とか毎日食べちゃってたから自業自得ですね…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:30:20.10 n4RFfAfc
>>312
ケトンってなんですか？何で調べるんですか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:25:32.37 5Sbml0hf
>>314
本当にすみません、スレチな話題でした。書いてから気づきました。ごめんなさい。
ケトン体は糖質制限してる場合の｢脂肪を分解してる証拠｣みたいなものです。
以下はさらにスレチな蛇足なので読み飛ばして下さって構いません。
あくまでも糖質制限してる場合に限るのですが、糖質を制限すると足りない糖質を、肝臓が体内の脂肪を分解して糖を作り出し補うのです。(糖質制限で痩せるメカニズム)
その脂肪分解の時に｢ケトン体｣というものが排出されるので、それが出ているかどうかを時々チェックしているんです。
チェックは市販のチェックシート(尿検査の細長いスティック状のカード)に尿をつけて反応するかどうかで行います。
ケトン0とかケトン＋3とかはその数値でケトン＋3はケトン0よりケトンがいっぱい出てるという意味になります。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:18:05.11 n4RFfAfc
>>315
親切な説明ありがとう。ってことは＋が増えるほど脂肪が燃焼してる？証拠みたいなもんかな？
ちょっとやってみたくなりますね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:28:36.66 VPdpOwA1
えー横槍入れてすみません。
ケトンが出ているというのは脂肪が糖の代わりに
エネルギーとして使える状態になっている、というだけであって
糖に代わって脂肪が使われたという意味ではないはずです。
使われなければケトン体はまた脂肪に戻るだけですので。
1000ｋcaｌでは食事療法としても少なすぎますし
身体が飢餓状態になっていることの証明ではないかと思いますが…
停滞している、ということは身体が防衛反応を起こしているのではないかと思います。
一旦1000ｋcalで馴らしてしまうと、たとえ希望体重になったとしても
ずっとその摂取カロリーを続けないとすぐにリバウンドしてしまいますよ。
ご注意ください。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:50:43.28 5Sbml0hf
>>317
足りない点をフォローいただきありがとうございます。
停滞の原因は心当たりアリです。
今は月末で忙しくてウォーキングノルマをクリアできていないのと
お付き合いが多くて食事制限が守り切れていない状態になっているためだと思います。
カロリーと糖質は普段以上ですので飢餓というよりはむしろ食べ過ぎで(汗)お恥ずかしい限りです。
いろいろアドバイスありがとうございます。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:28:05.42 8s48WRhR
おはようございます。
前回>>310
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は朝から家族で出かけたので沢山歩き、夕方帰宅して階段往復40分。さすがに最後の1往復は、ふくらはぎがプルプル(笑)
64㎏台キープ出来るように今日も頑張ります！
>>312
踵上げ、腰回し、仰向けで膝を立てて腿＆お尻上げはテレビ見ながらや歯磨きしながらできるので
癖にしやすい運動かなと私は思っています。仰向けで～はさすがに歯磨き中は出来ないですが(笑)
体重ウロウロする時がこれから何度となくあると思うけど諦めずにお互い今日も頑張りましょうね(^O^)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:38:31.44 +x7T3C7t
おはようございます！
前>>312
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.9%
[前回値]65.7kg/35.1%
[今回値]65.2kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
眠い！仕事が忙し過ぎて睡眠が足りません。あと2日で今月が終わるのでもう少しの我慢だ…。
昨日３ヶ月ぶりにパスタ少しを食べた。またまた禁断の糖質50g超えですが、出荷作業のお手伝いで全身筋肉痛まで働きました。
>>319
アドバイスありがとうございます！運動神経が悪いのでそういうプチ運動は凄くありがたいです。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:30:21.03 42AZu+z5
ああああああ(｡;д;｡)ここの皆と会いたい
会って話してモチベ上げたい！
自分>>313なんだけど1200じゃ足りないかなと
ここ何日か食べ過ぎてるから全く減らない
当たり前か…頑張らなくちゃ。
1200ってやっぱり少なすぎるかな？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:42:56.94 BDUKK2oI
ここは本当に良スレ
いつまでもこの感じがいいな
>>311
過去データなしの初カキコ=即卒業????それとも成功者アドバイス???ともかくはおめでとうございます｡これからは目標体重の該当他スレでがんばって下さい!!!
>>317
方法は人それぞれだからいいんじゃないですか???
このスレは方法は問わないし｡
成功してるんだし低糖もアトキンス・かまいけ・江部いろいろ流派あるでしょ????
1000キロカロリーだって１日の基礎代謝がいくつかによって一概に低いとは言えないでしょう???
同じ年令身長でも人によって基礎代謝違うはず!!!!
王道の人で低糖否定多いですよね!!!知識あって言いたいの分かるけど｡
3年で12.2キロ最初1年体重変動なしの人と3ｹ月で15キロの人じゃやり方違って当たり前じゃ????
>>218
成果出てるし全体流れとしては増えてないし､自分に合ってるんならそのまま行くしかないですよ!!!
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:53:15.70 BfqE1YdV
こんにちは！おじゃまします！
今日からダイエットします！
一緒に頑張らせてください( ´ ▽ ` )ﾉ
[開始日]2011.08.29
[身長/年齢]162cm.72kg/27才
[目標]50kg
[方法]一食置き換え、コアリズム
[ｺﾒﾝﾄ]いつも失敗に終わるダイエット。今回は絶対痩せたいです！！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:15:01.62 Ed8OON90
>>323
はじめまして！
私もダイエットする！って言い続けて何年目だろうって感じです・・・。
今度こそやせたいです！よろしくお願いします☆
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:26:05.90 Ed8OON90
こんばんは！
前回>>302
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.03kg/31.0%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回、1200カロリー以内
[コメント]常に食べたいって気持ちがありましたが、やっと少し減ってきたようです。
空腹が一番つらいので、すごくうれしいです。
あと２日で今月も終わりですね！目標の65キロ達成できるか心配ですが、
明日もがんばります！
>>305
足パカ大きく開いた方が効果があるそうですが、一度股関節痛めたので私も
狭い幅でやってます。気をつけてくださいね＾＾
はい、お互い頑張りましょう(＾－＾)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:42:07.49 ySQls1Da
>>325さん、もしかしてお誕生日でした？そうならおめでとうございます。
週一報告に来ている>>306ですが、
今日61.3㎏で、測定開始から-10kg達成ということで記念カキコ。
まあ、またここから増減繰り返すとは思いますが…
測定開始から約4ヶ月。飽きっぽいので、まずここまで続けられて良かった。
ここに書き込むことでモチベーション維持ができている気もします。
きっちりノルマや数値目標を決めるのが向いている人もいれば
ダイエット！と意識しない方がいい人もいる。それぞれですよね。
ただせっかく長期戦と銘打ってくれたスレに参加しているんですから
あまり自分を責めたり追いつめたりせず、続けていけたらいいんじゃないかなと。
「ここから1ヶ月-1kgでも来年には目標達成だー」とか考えてる
私の意識はのんびりすぎるんですがw自分のペースでお互い頑張りましょう！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:01:53.37 Ed8OON90
>>326
>>325です。誕生日２週間前に来てたんですけど、すっかり忘れてたんです（＾＾；）
気づいていただいてうれしいです。
326さん、お誕生日おめでとうございます！！
ほんとにいいスレでうれしいです！私もまだ少しですが、生まれて初めて体重を減らすこと
ができました。みなさんも頑張ってると思うと、途中でやめた！ってなりません。
それぞれ向き不向きあるし、きっちり決めて確実に痩せたい方もいれば、ゆっくり少しずつ
でもいいから減らしていきたい方など様々ですよね。
なので自分なりのやり方で、でもいいところはマネしたりし合えたらいいなと思ってます。
ほんとにみなさま、いつもありがとうございます☆
これからもよろしくお願いします（＾－＾）v
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:20:19.77 QynyesuW
本当にここステキなスレ！
互いに尊重し合えていいです(^-^)
たまにしか来れないけどすんごく励みになる。
やり方はどうでも努力してることが大事と分かる。
住民のみなさまのおかげでやめずに続けれています(^-^)
あ。低糖質フスマパン通販で買って置き換え始めました。低糖質は即効果あると聞いたので。
ずっと片想いの人とついに付き合えたので、成人式までに死ぬ気で痩せたいです。
きれいな自分を写真で残したい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:43:38.32 QynyesuW
開始日]８月１日
[身長/年齢]155ｃｍ/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]73kg/34%
[目標]１月までに65キロ、６月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月１で地元のジョギング会参加
[コメント]
１年間の留学中に２０キロ太りました。８月１日に彼氏ができてダイエットスタート。
恋をエネルギーにがんばります。
このスレはたまにＲＯＭ見してました。スペック近いし女ばかりだし、増えてへこたれたカキコも共感です。
住民に入らせて下さい。
やり方はいろんなやり方を試しながら、良さそうなのを見つけれたらいいなと思う。しばらくはそういうテスト期間してみます。８月中は引越し片付けとかもやりながらになります。
テスト中はあんまり減らなくても気にしないでいきます。
９月１日から日本の大学に復学します。本気ダイエットはそこからやります(^-^)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 04:29:46.19 QynyesuW
>>317
おかしいなあ。
ケトン体はインスリン作用が不足してブドウ糖を利用できない状態（低糖）で、かわりに脂肪がエネルギーとして使われたときに発生する物質
アセトン、アセト酢酸、ヒドロキシ酢酸の総称。ケトン体は血液や体液に留まり、血液検査や尿検査で検出されます。
と糖尿病専門医も書いてますよ。まちがっているのはあなたの方です(^-^)
それにケトン体は脂肪には戻りませんよ。水溶性化するので血や尿にのっかるわけだし、
不要分は尿から排出されるからケトスティック検査紙でチェックできるんじゃないですか？
もしあなたの言う通りならケトン体はいったい何から生成されるんですか。
これ以上はスレ違いだからいいですけど、あまりにも間違ってると他の人が迷惑するので書きました。
多分>>318さんはこんな基礎理論分かっていらっしゃるのと思いますが｡
ケトンのことも書かれてるし3000円以上するケトスティック買われてるんでそこ見ても分かってやってると思う。
スレチ失礼しました。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:48:17.61 31PCTsMA
おはようございます！
前回>>287
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]157cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]64.5kg/37.9%
[現在値]63.5kg/37.4%
基礎代謝:1249kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:46歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち30分。
[コメント]
生理の予定でしたが来ませんでした。
排卵出血っぽいのはあったのでもう１週間様子しつつ運動を続けようと思います。
セラバンドを使って筋トレしていましたが破れてしまったのを気にチューブに変更しました！
もともと６月に左足首（古い骨折）手術をして筋力維持のリハビリ目的でやっていたのですが
やり始めると自重筋トレより筋肉に効いてる～！と楽しくなって気がつけば全身鍛えるように。
バンドより劣化も遅いので二重にしてガシガシ使えて楽しいです。
右足首も来年あたりに手術する予定なので
それまでに患者記録に残ってる手術当時の70kgを50kg台に更新したいですw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:03:58.71 vcZ13QGH
おはようございます。
前回>>319
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の朝食はバナナ1本と牛乳200mlにしました。かなり腹もち良かったです。今日も頑張ります！
>>321
人によって基礎代謝が違うので、調べてみた方が自分にあった上限を決めやすいのではないかと思います(^^)お互い今日も頑張りましょう！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:09:46.02 31PCTsMA
>>321
身長、年齢、筋肉量と基礎代謝、生活強度によって摂取量が変わるから
それらのわかる体重計を買った方が良いと思う。
安い買い物ではないけど毎日測ってレコーディングすればモチベーション保てるし、
食べ過ぎ防止に繋がっておすすめ。
私は計るだけダイエットのアプリでグラフ化してるよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:57:40.40 4rvveqhs
>>321
更に出費を促す内容で申し訳ないですが
自分の消費カロリーを知るという意味で活動量計もおすすめです。
発売当初は7000円くらいしてたけど、今はもう少し安いものもあるはず。
自分がどのくらい動いているのか数値で把握できるので
摂取カロリーの目安にもなるんじゃないでしょうか。
ネックストラップタイプ、腰につけるタイプ等色々ありますよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:12:30.00 +jptD9/7
おはようございます…
前>>320
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.7kg/35.1%
[前回値]65.2kg/34.9%
[今回値]65.1kg/35.2%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
この数日ウォーキングできません、明日もできない予定。でも何とか65kg付近にとどまっているのでヨシとしたいです。
食べる方も常に上司と重要なお客様と一緒なので極端にはセーブしづらくて厳しいです。
これも月末までの我慢です(*_*)仕方ありません。それに今月だけのことだから耐え抜きます。
追伸
なんかすみません…
私がうっかり書いたスレ違いな話題でここの皆様には大変ご迷惑をお掛けして申し訳ございません。
私なりに本を買ったりして勉強してやっています。自分に合うようにアレンジしているので本来のやり方とは違うかもです。
でも体調も良いですし痩せるペースにも満足しているから、自分のルールで続けたいと思っています。
いろいろ書いてくださった方すみません。これからもこのスレの雰囲気を大切にしていきたいです。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:11:43.45 gqijOfXB
>>321です。みなさんレスありがとう。
>>332
体組成計て言うのがあります。基礎代謝がいつも1270とかです。
とにかく代謝が低いです。
筋トレと踏み台昇降を1～2時間やってますが代謝増えなくて…
>>333
毎日ルナルナに記録してblogにも記録として残してます。
なかなか減らないけど気長に頑張ってみます！
>>334
凄い！そんな便利なものがあるんですね。
ちょっと色々見て調べてみますね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:29:26.82 6hP814OO
>>329
初めまして。
ずっと好きだった人とお付き合いできてよかったですね（＾＾）
おめでとうございます！
これからよろしくお願いします☆
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:43:49.23 6hP814OO
こんばんは＾－＾
前回>>325
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.01kg/31.5%
[方法]ウォーキング、少しジョギング、ジャンプ1000回、足パカ100回、腹筋背筋100回、腕立て30回
[コメント]今日はお昼おいしいものを食べてきてしてしまったので、その分いっぱい運動しました。
これからお風呂入ってさっぱりしたいと思います。
明日で８月最後！がんばります！！
以前ここで糖質制限を勧めていただいたんですが、すみません、私には難しかったので実行しませんでした。
いまだに何がなんだか分かってませんが、すごい効果がありそうですね。
みなさんすごい勉強とかしてて尊敬します。
色々やり方があるみたいですが、がんばってください。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:19:11.26 9r5IdKhQ
ガツンと10キロくらいはじめに無理して短期間に落としてしまい、それからリバウンドを抑えつつじっくり落としていくやり方が良い。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:30:38.71 1CCOcFuv
初めまして、私も参加させて下さい！！
MAX84.5kgまでいってから現在73～74kgをふらふらしております＞＜
[開始日]2010/9/27～
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7％
[現在値]73.9kg/29.7％
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]まずは年内に70kgを切りたいと思っております、宜しくお願い致します。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:34:59.57 wxaK9PcI
>>337
>>329です｡レスありがとうございます｡がんばります。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 06:27:36.61 8R/1SffY
おはようございます。
前回>>332
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.0㎏/30.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
仰向けで両足上げ下げが15回→17回出来るようになった！少しずつだけど回数が増えていく事が嬉しい。
今日も頑張ります！
>>336
筋肉をつけていけば基礎代謝は上がっていくみたいですが、まだ始めたばかりですし急激な基礎代謝の増加は難しいのかなって思います。
私も試行錯誤しながらの身なので的確な事言えなくて申し訳ないです(^^;)いつも皆さんの記録等見て参考にしたり活力にしています。
続けていけば必ず結果はついてくると思うので一緒に頑張りましょう！！長々とすいません。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:30:06.51 R7mOqcGn
おはようございます。
前>>335
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.2kg/34.9%
[前回値]65.1kg/35.2%
[今回値]65.3kg/34.4%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
8月が終わる…
8/01 67.9kg/37.0%
8/15 66.3kg/35.4%
8/31 65.3kg/34.4%
今月は体重はあまり減りませんでした。生理後64kg台に数日間なったんだけど維持できず。
その代わり？後半は何をしても何をしなくても何を食べても65kg台を維持できた。
今月は体脂肪が減る月だったんだと思うことにしよう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:24:01.24 R7mOqcGn
>>343
連投すみません、どうしても書きたいことがあります！
この数日間、はっきり分かる変化を感じています。それは太もも周りです。
内ももが擦れない！
以前はパンツのほとんどが股擦れでアウトでした。
隙間が空いている！までは行かないですが不自然なく普通になりました。
体重と体脂肪を計るとき、どうやっても太ももがくっついてがに股でもしない限り隙間を空けることが出来なかったのが
今は嘘のようにできます。
嬉しすぎて連投長文すみません。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:02:45.45 9F27BjCi
前回>>299
[開始日] 4月から
[身長/年齢] 156/24
[初期値]77kg/42%
[現在値]69.7kg
[方法]プールとか有酸素運動と軽めの食事制限
[コメント]
8月終了ということでカキコ
ついダラダラサボる癖をやめる！
ダイエット開始してから久しぶりの
60キロ台。いつの頃だったかしらと思い返したら、小学生のときだった…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:21:38.21 lQS9FfwN
>>195
ダイエット続けてますか？
かなり低カロリーな食事量なのでつらくないでしょうか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:31:59.67 4nWxxhvx
こんばんは、皆さん今月もお疲れ様です！
前回>>331
今度から月末に今月の体重推移と体のサイズを記録しようと思います。
まだまだ太いので見苦しい数字を晒すことになりますが
俄然やる気がでるので長文になりますがどうぞよろしくお願いします。
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]157cm/26歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド→チューブ筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち30分～1時間。
8/2
体重:66.4kg / 体脂肪:39.1%
基礎代謝:1279kcal / 筋肉量:38kg
体内年齢:50歳 / 骨量:2.4kg
---
ヒップ：103.5
↓
8/30
体重:63.5kg / 体脂肪:37.4%
基礎代謝:1249kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:46歳 / 骨量:2.3kg
---
二の腕：右30.4‐左30.5
バスト：94
アンダーバスト：75.8
ウエスト：74.7
下腹部：86
ヒップ：99.3
太もも：右61.7‐左60.4
脹ら脛：右39‐左37.5
足首：右22‐左21.6
[コメント]
8/2に何故かヒップだけ採寸していました。
ちゃんと記録を残していると減ったのが分かって嬉しくなりますね！
しかしアンダーバストとウエストの差が1cmしかなくて絶望した…
来月はウエストのエクササイズを取り入れてみよう。
ちなみに脚のサイズに差があるのは
6～7月半ばまで左足はギプスで細くなり、右足は松葉杖生活で鍛えられた結果です。
ギプスが外れた当初は36cmだったので少しは筋肉が回復して良かっです。
来月も減量目指して頑張ります！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:34:32.17 wxaK9PcI
>>346
あなたは続けてますか？？？
あなたはどんなダイエットで何キロカロリーでどのくらい効果が上がったの？？？期間は？？？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:37:05.95 wxaK9PcI
>>346
お詳しそうなので参考までにできるだけくわしく教えてもらえないですか？今勉強中なんで！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:43:16.35 wxaK9PcI
今日地元のジョギングクラブに登録してきたんですが、朝練があるって(ﾟДﾟ)！
思い切って明日から週２～３回朝練に行くことにしました(>_<)
皆様かきこ読んでるとやる気出てくる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:13:37.61 gssYmyIr
[前回]>>257
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.5kg
[本日値]71.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit
久しぶりのカキコです。
旅行に行ってました。
見事リバってしまいました。
気を取り直し、頑張ります。。。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:44:00.41 78sig5V4
>>344
ああ、太もも分かります！！
最初体重計り始めた時、かなり膝を曲げなきゃだめだったのが
スッとそのまま乗れる！と気付いた時は嬉しかったです。情けない話だけどw
ちゃんと身体は努力に応えてくれてるんですよね…
今まで暴飲暴食続けててごめん私の身体…健康になるよ…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:14:54.94 VEr+IQvR
前回>>303
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]66.0kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今月中に65kg代になりたかったけどムリでした・・・
でも、ダイエット前に購入してサイズぴったりだったステンレスの時計が
ゆるすぎて手首でぐるぐるするようになりました。
引き続きがんばります。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:16:58.21 qSuOZZ1T
>>340
はじめまして＾－＾
一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします☆
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:21:47.72 qSuOZZ1T
こんばんは！
前回>>338
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.82kg/31.1%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回
[コメント]今日中に65キロ目標でしたが、ちょっと無理でした。
よくないと思いつつ今日はかなり食事制限したのでなんとか65キロ台にはのれましたが、
食事を戻したら体重も戻ると思います・・・。
でもまた来月もがんばります！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:39:56.74 g5rlY9UD
おはようございます。
前回>>342
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
8月1日～31日 -4.6㎏
体を動かす事を意識した8月でした。少しずつだけど各運動の回数や時間を増やす事が出来たのが本当に嬉しい。
9月からは、たんぱく質を意識して摂りたいと思います。今月も頑張ります！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:50:36.27 QOSvUgLM
おはようございます！
前>>343
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.1kg/35.2%
[前回値]65.3kg/34.4%
[今回値]65.3kg/35.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
新しい月になりました！改めて8月の記録メモをじっくり見てみたら…
帰省＋仕事関係で8月の中旬以降はウォーキングノルマももろくに消化せず、糖質20ｇどころか30～50ｇ毎日取ってました。
これじゃ痩せるわけないわ、という内容で反省しています。
昨日は仕事の打ち上げでお寿司を2貫食べました。約4ヶ月ぶりのお寿司！おいしかった！
もちろんこれはタブー中のタブーですがもう自分を許しました、仕事頑張ったので。
今日からはまたシビアに頑張ります。
>>352
まさに仰る通りです！(笑)足もちゃんと痩せてるんだなと実感しました。
体脂肪計るときって例えば太ももは本当は離さないといけないんですよね？
手のひらや脇の下はどうするんだろうとかいつも悩んでいました。
とはいえ毎回違うポーズで計ってもダメだと思って、自然に立って脇の下と手のひらは体につけて気を付けして
毎回同じポーズで測定するようにしてきました。
どう計ろうと私の場合、大した誤差はないのですけどね…。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 13:50:13.36 IfAxh37k
>>356
1ヶ月でそんなに！すごい！
その、各種上げ下げと腹筋は何回ずつやってますか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:40:01.20 g5rlY9UD
>>358
>>356です。
こんにちは(*^∀^*)
レスありがとうございます。
腹筋は10回×3セット、踵上げ下げは40回×テレビを見てる時や歯磨きしながらや食器洗ってる時などのながら運動で。
仰向けで両足上げ下げは限界まで。仰向けで膝立ててお尻＆腿上げ下げは20回×最低5セット。
腰回しは左右3分ずつ。階段往復は最低30分です。
階段往復出来ない日は部屋でその場足踏みを1時間やったりしてました。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:51:19.51 SJaJKnGN
>>348.349
あなたは195でよろしいですか？
わたしもダイエット継続中です。
一日のカロリーは1600キロカロリー以下でおさえています。
あとは週に4日はジムに通い、筋トレ、スタジオレッスン、ヨガ等。
食べるのが好きなので、運動でカロリー消費をしています。
運動ができない日は食事量は1200キロカロリー以下にしています。
あなたはどのようにしていますか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:57:21.85 hhB9MjwL
今日から参加させてください
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値] 70.5kg
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント] もう少しで60キロ台に入りそうなんで頑張ります
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:54:53.64 IfAxh37k
>>359
レスありがとう！
以前、階段上り降りは何分やってるか聞いた者です。
私もあなたと同じような運動を100回と筋トレ各100回
20日から踏み台昇降を60分～120分やってますが
8月は-2.5kgと少なくて…食事は基本900～1200以内ですが
普通に揚げ物食べちゃう日もあるからかなぁ
ん～…もっかい見直さなければ！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:03:28.94 DdplIQZq
>>360
３４８でも１９５でもないですが>>360さんの前データがどれか教えてください！お願いします！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:13:44.99 QOSvUgLM
>>362
>>357ですが横レスすみません。階段はもしかしたら凄くいいかも知れないです。
私の過去レス見ていただけたら分かると思うのですが、仕事で全然運動できなかったと書きました。
でも、よく思い出したら仕事中、1Fの事務室と3Fの事務室を毎日ひたすら往復していました。(普段はそんなこと全くしないです)
もしかしたらあのお陰で8月は65ゾーンに留まれたのかしらと今思いました。
ラスト1週間とかほとんどルール守れてないのに、爆増しなかった理由はそれぐらいしか思い当たらない。
横レスすみません！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:35:42.85 IfAxh37k
>>364
階段よさそうですよね…
うちは５階でエレベーターがないんです。
やってみようかなぁ うちの2歳児を抱っこして30分。
やるしかないな。背中押してもらった気分だよありがとう！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:18:01.45 g5rlY9UD
>>362
>>359です。
階段仲間が出来て嬉しいです。
私が往復する時、鼻から吸って口からはく事、息が上がり過ぎないスピードを保つ事、下りる時は足の裏全体をしっかりつける事、姿勢を正す事を意識してます。
食事制限は1200カロリー以内です。揚げ物や炭水化物は昼に食べるようにして18時以降は飲み物以外口にしません。
私自身試行錯誤中の身ですが参考になれば(^O^;)
それとお子さん抱っこで30分はかなりキツイと思うので膝痛めないように＆段差踏み外さないように気を付けて下さいね！
お節介だったら聞き流してください。長文すいません。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:32:04.32 g5rlY9UD
連投すいません。
>>366
×1200カロリー
〇1200キロカロリー
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:46:47.03 IfAxh37k
>>366
とんでもないお節介なんかじゃないです。ありがとう！
18時以降食べないのも良いですね。色々参考になります。
膝を壊さない程度に、ご近所の目も気にせず頑張ります＾＾
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:07:52.75 QOSvUgLM
>>366
わぁ～。とても参考になりました。俄然やる気が沸いてきた！
運動音痴なのでウォーキング以外の運動や家で出来るプチトレーニングを模索中なんです。
ウォーキングの時は無意識に段差を避けて平坦な道や日陰を選んで歩いてしまう。
家には階段ないし会社の3Fは偉い人の部屋だから用もなく行けないので
これからは意識的に歩道橋とか地下鉄の階段とか、階段見つけたらとにかく歩こうと思います。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:30:57.23 g5rlY9UD
>>369
>>366です。
ありがとうございます。
参考になるかわかりませんが何か1つでも私がやってる運動の中から、やってみて良かったと思える運動があれば幸いです(^^;)
階段では膝痛めないよう＆踏み外さないように気を付けて下さいね！
369さん仕事されてるし疲れもなかなか取れない中でいつも頑張っていて凄いなぁと思っています。私も頑張ります！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:21:10.78 tzlUoi/Z
前回>>340
[開始日]2010/9/27～
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7％
[現在値]72.8kg/29.5％
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]もうすぐ生理が終わるので少し減ったのかな、という感じです。私も職場ではガンガン階段を使おうと思います！！
>>354
初めまして＾＾
レス有難うございます！！
宜しくお願いします！！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:44:44.09 FWof/wcb
おはようございます。
前回>>356
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.4㎏/30.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
9月の課題としたたんぱく質に植物性と動物性がある事をこの年になって初めて知った(笑)どのくらい摂れば良いのか調べなきゃ。
昨日は階段往復中に大雨。その場足踏み1時間に切り替えました。今日も頑張ります！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 09:51:00.21 WBwRWv4g
>>368ですがちょっと愚痴らせてください
一昨日まだ40kg台の時働いてた職場の人に3年振りにﾒｰﾙしたの
で、何回かやり取りして『私、太っちゃって今69kgだよ～』
なんて返したら返事ﾊﾟｯﾀﾘ来なくなった(｡;д;｡)
別に良いけどさぁ...まぁこんなもんかねぇ
ごめんなさい！スレ汚し失礼しました！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:15:48.41 t/k7cei+
おはようございます。
前>>372
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/34.4%
[前回値]65.3kg/35.1%
[今回値]64.8kg/34.7%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨日は久しぶりにマイルールをクリア。そしたら1週間ぶりに64kg台に戻りました。
体は応えてくれるのだなーと思う一方、64kgという目標がまだまだ遠いということを思い知らされました…。
開始日から比較したら
5/9 80.0/47.0 開始
6/9 74.8/44.0 1ヶ月目
7/9 71.5/37.7 2ヶ月目
8/9 66.6/35.5 3ヶ月目
9/2 64.8/34.7←今ここ
8月は確実にペースが落ちているので、ここからがダイエット本番、頑張りどころかと思う。
短期的な目標としては1週間後の9/9のダイエット4ヶ月目には64.0kgジャストの数字が見たい！
これまで以上にこれからはどんどん落ちにくくなっていくと思うので、中期的には月2kgという現実的な目標設定を考えました。
09月末 62.0台
10月末 60.0台
11月末 58.0台
12月末 56.0台
01月末 54.0台
02月末 52.0台
03月末 50.0台
これでもかなりきつい気がしますが、できることなら来年の春には晴れて卒業したい…
60を切った辺りから標準の人になれるようなので、どれだけ遅くても年内に60とはお別れしたいです。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:32:18.46 t/k7cei+
>>374
申し訳ありません、誤爆してしまいました。
>>374＝>>357です。
スレ汚しごめんなさい！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:27:28.25 yBvo+njD
前回>>292
[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158㎝/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]77.7
[方法]踏み台昇降40分 間食なし &夜控え目&禁酒
[コメント]
昨日は付き合いでがっつり食べてしまいました。
その分今日は控え目に頑張ります。これから歩いて買い物行ってきます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 07:23:59.63 KDsCDBzW
おはようございます。
前回>>372
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.8㎏/30.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の夜は久しぶりに母と食事してきました。微増してしまったけど楽しい時間が過ごせたので良しとします。今日も頑張ります！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:23:36.82 cBU9EXRn
こんばんは。
前回>>306
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 60.6kg/33.8%
[週平均] 61.1kg/34.3%(前週比較-1.3kg/-1.0%)
(週間最高値61.5kg/35.3% 最低値60.6kg/33.7%)
[目標体重]50㎏
先週土曜日から1.4㎏減。運動量・食事量ともに大して変わりないのに。
嬉しい半面、今後の停滞や反動での体重増がちょっと不安です。
油断して食べ過ぎたり、体調崩したりしないよう気をつけます。
9/2で計測開始から5ヶ月目に入りました。
目標の減量ペース(月2～2.5kg)もほぼ順調に達成できています。
のんびりゆる～くやるのが性に合っているようなので
目標数値到達に期限を定めるのは避けているのですが
今のペースで今月中に50キロ台安定できたらいいな、と思ってます。
頑張り過ぎないように頑張りますw
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:16:23.02 ZS52v3OC
こんばんは
前>>374
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/35.1%
[前回値]64.8kg/34.7%
[今回値]64.5kg/34.7%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今日は台風＋雑事多忙で落ち着いたらこの時間になりました。家から一歩も出ないで食べるだけ食べてるので、今から少しだけ近所を歩いてきます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:28:47.68 xRVIvxZr
こんばんは！
[前回]>>261
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95.0kg
[現在値]71.0kg
[方法]歩く、姿勢を正す、腹筋、足パカ、乙女
[コメント]
しばらく更新忘れてました。
特に目立った事はしてませんが…食事制限と言うのをやめた。これが普通の量だと思うようにした（笑）
のんびりペースですが継続する事が大事なので続けるぞ～！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:48:02.55 G76YdpHl
おはようございます。
前>>379
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.7%
[前回値]64.5kg/34.7%
[今回値]64.3kg/34.6%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1200kcal迄)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨夜さっそく近所の歩道橋を5往復してみました。
きつい！階段はやはり効くと思いました。時々やっていこうと思います。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:49:07.49 tr14DOKU
おはようございます。
前回>>377
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]64.8㎏/30.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
またもや突然の大雨と強風に階段往復途中で断念。
その後ダラダラとした1日を過ごしてしまった。
課題にしたたんぱく質は普段の食事で大体補われているみたいなのであまり気にしない事にしました。
今日はきちんと頑張ろう！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 09:57:38.98 pAJHnlyp
[前回]>>351
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]71.5kg
[本日値]70.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit&ウォーキング30分
70キロの壁が超えられず。。。。
ウォーキングも加えました。