11/07/26 05:59:36.45 Fub1XeDB
[前回]>>115
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]70.5kg
[本日値]71.5kg
[方法]腹八分目&wii Fit
げげ、ここ２日で２キロ太った。
昨日は、朝、おにぎり一個、昼はパスタ&サラダバー、夜ナシで、控え目だったのになぁ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:09:20.52 2WPASKzW
おはようございます!
前回>>113
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.8㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
昨日はいつもの運動を1セット多くやりました｡あちこち痛い(笑)夜ご飯には焼きトマトをプラス｡今日も頑張ります｡
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:20:43.26 0xctlp/u
おはようございます。
前回>>90 週一で結果を報告しようと思います。
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]67～68kgをウロウロ
[方法]
食事の量は朝＞昼＞夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
前回の書き込みした日に丁度３週間の停滞期から脱出、
面白いようにスルスル体重が減ったのでモチベーション上がりました！
夏服セールの試着で着れないと思った服が入ったり
辛うじてチャックだけ閉まらなかったりｗと、サイズダウンを実感。
試着が楽しくなってきました。
まだまだ太ってるけど最終目標のアクシーズファムが着れるように引き続き頑張ります！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:23:42.05 0xctlp/u
>>118
肝心の体重修正するのを忘れていましたｗ
[現在値]66kgです。くじけず頑張ります！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:52:38.64 aAIW/Ld3
[前回]>>68
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]73kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
体重変化無しです。増えてないからよしとします。
体型的には尻の辺りが少し引き締まってきたかな～と。毎日鏡でチェックするのは大事ですね。またカロリー摂取量を少し下げて体重の方を落としていきたいと思います。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:52:32.37 3Kz6psWz
前>>114
ダイエット79日目
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]68.4kg/36.3%
[本日値]67.4kg/36.2%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
うろうろを脱出、憧れの65kgも見えてきました。65kg、いや62kgになれば身長-100=体重、ということで遂に巨から普通のデブになれる(涙)
今日も歩くよ！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:31:23.88 pn7tAG2j
前回>>111
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.55kg/33.8%
[方法]カロリー制限、ウォーキング、ジョギング（５分だけ)、コアリズム
[コメント]いつも夜体重をはかっているので昨日の夜の数字です。
今日はこれからウォーキング行ってきます。雨降らないといいなぁ。
そろそろ生理が終わるので気合入れてこうと思います。
７月末までに68キロに絶対なるようがんばります。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:16:00.71 gSMQSx8z
前回カキコ>>30
[開始日]７月９日
[身長/年齢]163/29
[初期値]73kg/37%
[現在値]72kg/33%
[方法] エアロビDVD累計2時間
[コメント]
みなさんより減りは遅い気がしますが、がんばります
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:17:13.68 cey3v0H7
前回>>73
[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg
[現在値]68.9kg
[方法]禁酒（家族と休みが合うときは少し飲みます） 、夜のみ糖質制限、ウォーキング
[コメント]週一で報告のつもりが忙殺されて１日遅れました。
禁酒は五分五分で達成です。先週は付き合いがあったので、今週はもっと減らすようにがんばります。
三日前から食事内容の記録と簡単なカロリー計算も始めました。
ごはんの量とか、量ると思ったより今まで食べてたんだな、と思い知りました。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:17:17.05 3Kz6psWz
このスレっていいですよね。みんなそれぞれ全然違う方法だけどそれぞれがんばっていて、読んでいるだけで励まされます。
スペックも似ているから書きやすい(^O^)
目標の52キロまでまだ15キロ以上あるけど最後まで細く長く続けていきたいと思います。
出来れば来年の春の卒業シーズンにはここを旅立ちたいなw
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:52:14.02 J93OfRnA
前回>>98
[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]体重計り忘れ(´｀)
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
先週末、久々に高校時代の仲良し３人で集まった。
昼パスタ、夜焼肉っていう。
今週は調整週間決定！
とりあえず胃がいたい、未だに胸焼けしてるような………
で来月末、プール行き決定！
水着………………
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:56:14.07 Z1I224VJ
おはようございます｡
前回>>117
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]69.0㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
前日から+0.2㎏｡何がいけなかったのか食事内容や運動量などをきちんと見直して今日は調整する｡顔周りはスッキリしてきた気がするけど下半身はまだまだ超極太｡頑張るぞ～
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 06:04:05.00 LGlkXm9J
前回>>83
[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[前回値]71.9kg/39.3%
[現在値]70.9kg/38.8%
毎日、ビリーの基礎と腹筋だけは欠かさずやってます。
ずーーっと停滞期でしたが、生理終了後、体重の変化がありました。
先週末、彼と二ヶ月振りに会ったら、少しすっきりしたね。
と、言われ、焼肉に行こうと誘われ、ガンガン食べて満足し、普段ビリーの腹筋と基礎を連続でやったら、動けない位に疲れるのに、その後ビリーの応用まで出来てしまった！
肉のパワー恐るべし！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:05:46.84 x2k9i2FC
おはようございます！
前回>>122
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.53kg/33.7%
[方法]ウォーキング、コアリズム、腹筋、背筋、腕立てふせ、ジャンプ300回
[コメント]昨日はカロリー計算をせず３食食べてしまいました。
前日より増えてしまったのでまずいと思い、前日より少しでも体重が減るまで
運動しました。
あと４日で68キロになれるのか・・・今日は一日雨のようなので家でできること
がんばってやろうと思います！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:15:53.62 ez7IU8eB
おはようございます!
前回>>127
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
調整できて良かった｡ダイエット開始時から､時間が空いた時は常にお尻に力をいれて踵上げ下げ20回ずつをやってましたが､40回ずつできるようになりました｡セット数を増やしていきたいです｡
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:56:20.43 kj1IlCSQ
>>121
ダイエット81日目
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]67.4kg/36.2%
[今回値]67.2kg/35.7%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
順調にダウンしていて嬉しい！月内目標まで後0.2ｋｇ…達成できるように毎日ひたすら歩くのみです。
昨回久し振りに会った人にゃせたね！と言われてテンションはup！なかなか結果が出す苦しかった今月の努力がちょっとだけ報われました。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:04:35.61 HJ0Iphm4
159cm72kg23歳女
チャリを貸し出してるオバチャンにパンク心配された
フッ…流石に傷付いたぜ…
今ウォーキング・ランニングして来たけど、慣れない運動の為膝が痛くなって帰宅
ダイエット初心者、めげずに頑張ります！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:07:32.15 9g21eQFE
開始日 2010年5月15日
身長/性別 156cm30歳女性
初期値72.0kg 41%
現在値51.7kg 27.5%
動物性と甘い物と添加物をやめて痩せました。最近はウォーキング10キロしてます。頑張ってください！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:58:10.07 SXqf5xeJ
>>133 さん 今現在も食生活で動物性、甘いもの、添加物を摂取していないのですか？それとも、普通に食べていますか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:12:17.45 ele+Th+B
>>133
>>134と同じく食生活続行中なのか気になる。
食べれるものといったら野菜ぐらい…だよね？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:33:35.61 shIOv3TB
133です。>>134今も動物性、添加物はとっていません。どうしても甘い味がほしいときはフルーツかナッツを少し食べます。
>>135穀物と野菜ですね。大豆加工食品が大活躍です。動物性なしでも料理を工夫すれば充分楽しめますよー。玄米も美味しいです。
ダイエットプラス肌もきれいになっておすすめです。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:36:02.59 TERZsASi
>>136 すごいですね。お答えありがとうございました
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:07:00.04 8bKW9ORQ
おはようございます｡
前回>>130
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
なかなか減らない…続ける事が大事と思ってめげずに頑張るのみ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:59:59.34 q2PA4/mk
こんにちは！
前回>>126
[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]72,5kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
女子会の焼肉、パスタは消化できたみたい！…けど今日職場の飲み会……あぁーあ………
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:04:26.73 hJ+FJ4uZ
こんにちは！
前回>>129
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.51kg/33.9%
[方法]コアリズム、踏み台昇降30分×２、腹筋、背筋、腕立てうせ
[コメント]運動をすることと、食べる時にカロリーを計算することが習慣になり
ましたが、カロリー低いからいいやってお菓子をちょこっと何回か食べたりして
しまいます。まだまだ自分に甘いです・・・。常に空腹感があるのがつらいです。
今日は絶対我慢します！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:21:10.15 DBLvd3vn
カロリー無視の糖質制限では全く痩せなかったが、何食べても飲んでもいいから、
とにかく1300カロリーと決めたらするする痩せてきた。
範囲内なら酒も飲むし、甘いものも食べるよ。
六月からで１週間で一キロペースで減ってる。いま65キロ。
痩せにくくなったらまた考えるわ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:36:29.78 Qt0fbcnP
お菓子を食べること自体が悪いこととは思わないし
食べずにストレス溜めるくらいなら、たまにはいいんじゃないって思う。
でも空腹感をまぎらわせるのにお菓子って不向きな気がする。
何か、もっともっとって欲しくなるというか
逆に食欲湧いてしまったりするのは私だけ？
それより、一回の食事をしっかり味わって食べたり
水やお茶をがぶ飲みせずゆっくり飲んだ時の方が、空腹感は少ない。
頂きものとかは食べるけど、自発的な間食しなくなった。
>>140はまだ始めたばっかりだし、これから自分に合った食べ方も
見つかっていくんじゃないかな。栄養バランスにも気をつけてね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:35:42.40 XVTjcOJe
>>136
レスありがとう。穀物と野菜、大豆加工食品か～。
いや、短期間でかなり体重落としてるから体調大丈夫なのか心配してしまった。
ウォーキングでの水分補給に気をつけて頑張ってね！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 02:01:45.79 aMTK2PNB
前>>131
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]67.2kg/35.7%
[今回値]66.9kg/35.8%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今朝初めて66キロ台に突入(^o^)かなりウレシ～！
減量ペースが早いので、週末の金土日はリバウンド防止用に念のため低カロリーをやめて多めのカロリーにしています。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:31:54.88 qgMDPbPO
おはようございます。
前回>>138
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.4㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
今日も頑張ります。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:45:17.03 OBLH2PCo
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値]72kg/
[現在値] 69.8㎏
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト付)、筋トレ等
[コメント]
筋肉ついてきたせいか70から全然減らなかったけど、ようやく60の大台に乗れたので記念カキコ。
ご飯食べたらすぐ戻る値だけど、ものすごくモチベ上がったから今日も頑張る。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:06:21.12 a+tXFZat
おはようございます！
前回>>140
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.83kg/33.0%
[方法]ビリー、コアリズム、踏み台昇降30分×２、腹筋、背筋、腕立て伏せ
[コメント]昨日は間食をいっさいせず、運動もがんばりました。
やっと68キロ台になってうれしいです。
>>142
レスありがとうございます！
確かに一つお菓子を食べるともう一個食べたくなっちゃいます。
カロリー制限をしているので、食事もカロリーが少ないものを少し多め
に食べようかなと思います。
飲み物もゆくり飲んだ方が空腹感が少ないっていうのは初めて聞きました！！
バランスに気をつけて、色々やってみようと思います。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:26:09.80 lDQv9eWj
こんばんは。
前回>>107
今回から1週間ごとの報告にしていきます。
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 64.5kg/37.1%
[週平均] 64.9kg/36.5%(前週比較-0.4kg/-0.6%)
(週間最高値65.2kg/37.1% 最低値64.5kg/35.8%)
[目標体重]50㎏
先週末から約1週間65.0～65.2でグラフはほぼ一直線。
停滞期？と思ってたら木曜日にぽこんと下がりました。
今日はお休みだったのであまり動けてない＆おやつも結構食べたのですが
大きな変動は無かったので一安心。
軽く風邪気味＋高体温期に入ったので次週も無理せず維持を目指します。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 07:57:24.23 c1PHmt+H
おはようございます
前々回>>52 前回>>105
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]69.5kg/B99W72H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ
[コメント]今日測ったらやっと70kg以下になってました！ギリギリですがｗ
結果を焦りストイックになりすぎて、短期間で体重落としてはリバウンドを何度か経験しているので
とにかくゆっくり痩せてずっと無理なく続けられるダイエットを目指してます。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:37:08.07 zfXTUPcv
初めまして。
[開始日]２０１１年７月１日
[身長/年齢] １５７/３６
[初期値]７４.５kg/●%
[現在値] ７０.８
[目標体重]４４キロ(－３０キロ)
[方法]
７月１４日より筋トレ開始
７月２２日より１日３食合計１０００キロカロリー以内の食事
たまに３０分～１時間のウォーキングとコアリズム
[コメント]
７月始めくらいからちょくちょくウォーキングしてましたが
なかなか減らずに半ばから本格的に始めました。
体重計が計る場所によって３キロの誤差があり困ってます。
なので新しく体脂肪計を注文しました(｡;д;｡)
本当はもっとあったりして・・怖いす・・よろしくです。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:39:59.84 zfXTUPcv
連投ごめんなさい。
最終目標は４４ですが、まずは５０キロ台を目指してます。
よろしくおねがいします。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:58:24.99 NVMAHlIQ
前回>>145
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.4㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
運動 残飯処理をしない 食事制限
[コメント]
68㎏台からなかなか脱出できない。新しい運動も無理なく組み込んでいけたら良いなと思っています。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:24:40.00 1rpCwLcP
前回>>109
[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]67.5kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 約１週間の停滞期が終わって、やっと体重減り始めた！
めげずに運動とカロリー計算してて良かった
やっと妊娠前の体重に戻ったので、ここからは結婚前の体重に戻す
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:41:20.91 KwzK7ywq
こんばんは！
前回>>147
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.05kg/33.0%
[方法]コアリズム、踏み台昇降30分、腹筋、背筋、腕立て伏せ、ウォーキング
[コメント]目標達成には少し足りなかったけど、うれしいです。
空腹と戦うのがほんとにつらかったけど、だんだん胃が小さくなってくれるといいなと思います。
次の目標は８月末までに、65キロ！！がんばります。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:48:19.45 LE2r2ntT
初参戦です！
[開始日]7月25日
[身長/年齢] 160cm/25歳
[初期値]72kg/39%
[現在値] 70kg/38％
[方法] カーヴィーダンス
[コメント]いつもいる板のダイエットスレが皆痩せすぎていて涙目ｗｗ
このスレ見つけて、嬉しくなって書き込みました！
7月から無職になって、毎日ビール飲んでたらこのざま('A`)
目標は私も50キロ台です！明日からカーヴィー部分痩せも取り入れるつもりです！
がんばります！！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:15:08.53 TkNHKM2D
[前回]>>120
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.5kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
先週からちょっと減少。
最近暑かったり寒かったりで体調崩しやすくなってるので無理せず頑張っていこー！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 03:54:08.41 psHgpkcW
前>>144
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]66.9kg/35.8%
[今回値]68.2kg/36.8%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
特別なこと何にもしてないのにまたまた68キロ台に戻ったよん(*_*)
最後の頑張りが足りなかったのか…目標の67をクリアしたと思ったがキープできず(涙)また新しい気持ちで68キロ台から出直します。はぁ～
7月は結局3.2キロ減でした。8/8でダイエット開始からちょうど3カ月なので、あと1週間諦めずに目標の67を目指していきたい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:20:25.54 U5IdAY65
おはようございます。
前回>>152
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
運動 残飯処理をしない 食事制限
[コメント]
今日で2ヶ月。開始時から-9.4㎏。最近は減りが少なくなってきたけど頑張ろう。気合い入れ直し！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:36:57.29 fDWstbM3
わたすも参加させてください！
[開始日]7/22
[身長/年齢]157㎝/36歳
[初期値]72.6㎏
[現在値]69.7㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
blog公開もしてる
[コメント]
10日で-3kg。なかなか良い調子。
お腹すいても平気になった。 最初の5日間くらいは泣けるほど辛かったけど
なんとか順調に落ちてるから頑張るぞー！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:18:43.32 hhdTsfTc
こんなスレあったのか、参加させてください
[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]77.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2～4)、食事制限
[コメント]
以前リバウンドで100kg近く行ったことがあるので、今回は月に2～4kgくらい少しずつ落として行く予定です
まず今月は75以下になるのが目標
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 22:58:33.63 XnTRTRAs
こんばんは！
前回>>154
前回>>147
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.03kg/33.2%
[方法]ビリー基本プログラム半分
[コメント]今日はビリーを半分くらいやったらぐったりしてしまって途中
ぼーっとしてしまいました。こんなんじゃダメだ！でも今日はゆっくり休もう
と思います。
ほんと、ここのところ寒いくらいですね。みなさん体調崩さないように
してください！
あと、たくさんの方が参加してくださってとてもうれしいです。
一緒にがんばりましょう！よろしくお願いします(＾＾)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:24:46.09 vLzKmEl5
おはようございます！
前回>>118-119
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]66.4kg
[方法]
食事の量は朝＞昼＞夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
生理が始まって前回66kg→ドカンと1kg増の67kgに。
横這い続きで週末になって徐々に減ってきた1週間でした。
今週は念願の痩せ期なので張り切って運動続けよう。
今月は64kg目指して頑張ります！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:35:36.19 PMCbTifq
おはようございます
前回>>158
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
はぁ～…諦めたらそこで終わり！今は我慢の時だと思って頑張る！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 13:03:17.76 PIOmmQBC
こんにちは！
前>>157
68キロの壁は厚い！
ずっとうろちょろしてる気がします。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.9kg/35.8%
[前回値]68.2kg/36.8%
[今回値]67.9kg/36.3%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
またまた落ちないウィークかぁ(*_*)上がったり下がったりしながら段々に落ちていくと知りながらも、停滞してるときは心が折れそう！
ウォーキングは当初の１日4000歩から最近8000歩にノルマアップしてみました。
今は自分を信じて耐えるしかない…。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:19:58.59 dvrm0kzZ
前回>>124
[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg 37.6%
[現在値]68.0kg 36.7%
[方法]節酒 、食事制限、ウォーキング 、筋トレ
[コメント]金曜日に67kg台が見えたんだけど、少し戻っちゃいました。
体重は1ヶ月で3キロ減なんだけど、ベルトの穴の位置が2つ内側に！
うれしいです。おなか中心に筋トレやってるからかな？
いやまだ太いですけどね。
引き続き頑張ります。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:03:20.58 mAUk2XZ+
[前回]>>116
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]71.5kg
[本日値]72kg
[方法]腹八分目&wii Fit
運動をサボってたら、体重もうなぎのぼり。みんな頑張ってるのに、情けない。。。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:21:41.61 1ZAYAhbe
>>166 また始めれば取り戻せるよ！一緒にがんばろう！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:58:01.26 1je3GWrZ
参加させてください
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]69.8kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
やっと60台になった！うれしい！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:12:41.25 /Bbdt4om
こんにちは。
前回>>163
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.2㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
今は諦めないで続ける事が大事！大幅な減少が見られなくても頑張る！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:40:16.25 ohJca/Ei
こんばんは！
前回>>161
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.46kg/34.4%
[方法]カロリー制限のみ
[コメント]一昨日から調子があまりよくなく、昨日今日と運動を一切しませんでした。
体重あがってしまいました。
でも挫折しません！！調子よくなったので今日はよく寝て明日からまたがんばろう
と思います。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:38:43.74 mxJzOw9K
おはようございます
前回>>159
[開始日]7/22
[身長/年齢]157㎝/36歳
[初期値]72.6㎏
[現在値]71.1㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
みせしめの為にblog公開
[コメント]
以前まで使用してた体重計が計る場所によって3㌔も誤差があり
仕方がないので新しく２日に体組成計を購入。
計ってみたら前回の69.6㌔はデタラメだと判明・・・
まだ72㌔だった。(｡;д;｡)悲しい悲しすぎる・・
気を取り直してまた一からやり直し！・・・・・だ(｡;д;｡)ﾓｳﾔﾀﾞ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:42:54.76 mxJzOw9K
すみませんなんか改行とか前回比数値が変ですね
スレ汚し失礼しました泣きたい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:31:40.90 tHvTEGLW
>>172
パソコンで見ても全然変じゃないです。私なんかしょちゅうミスしてるから
泣かないでください＾＾
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:55:57.02 mxJzOw9K
>>173
女神みたい(｡;д;｡)ありがとう
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:27:14.07 GqNAOQq6
>>174
はかり間違いだったのは悲しいね
また今から一緒にがんばろう( ；∀；)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:35:02.29 nGZw+VLy
こんにちは～
前回>>169
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.0㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
やっと-10㎏！目標まであと18㎏…。醜いはずだ(涙)このまま頑張るぞ～！
>>172
一緒に
頑張りましょうね(^▽^*)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:49:35.62 mxJzOw9K
>>175
ありがとう。
ほんっっっとに悲しかったけど
きっともっと体重あったはず！
そっから今の体重まで落ちたんだ！
って強気で頑張るよ(｀・ω・′)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:51:15.86 mxJzOw9K
>>176
ありがとう。
お互い頑張ろうね！
しかし10kgも凄いなぁ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:10:59.50 3fS6KnGT
前>>164
どうにか68kg無限ループは脱したようです、ふー。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]68.2kg/36.8%
[前回値]67.9kg/36.3%
[今回値]67.6kg/36.5%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
1日5～10km近くウォーキングしてますがこの有り様(*_*)
減りが遅いのと相変わらずの不安定さ。糖質制限＋カロリー800～1000以内なんですけどね～。
う～よく分かんないっ。多分排卵期とか？とにかく今は65kgの自分を想像し、そこに向かって一生懸命歩くだけ(涙)
グラフ見ると微妙に上昇気味でとっても怖いんですが。
前回66kg台を見たのは夢だったのかなー
あぁ～凹む
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:51:32.22 3fS6KnGT
>>179
自己レス
過去の書き込み遡ったら、確実に3キロぐらい痩せてることが分かった…
ほんと何度も行ったり来たりで目の前の数字に一喜一憂している私はおバカなデブ子だなと反省
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:48:09.82 tHvTEGLW
こんばんは！
前回>>170
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.06kg/33.0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、ウォーキング
[コメント]体重あがってしまったので焦りましたが、今日なんとか減ったので
よかったです。今日は暑かったので汗いっぱいかきました。
昔から縄跳びが好きだったので、エアー縄跳びでしたが楽しくできました。
明日には67キロ台になれますように！
>>180
せっかく痩せてもキープしなくちゃできついですよね。でも初期値からすごい
減っているのですごいです。まだまだがんばりましょう！
私もへこたれないようにがんばります！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:56:53.05 +b2JePVf
前々回>>83 前回>>128
[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[前々回値]71.9kg/39.3%
[前回値]70.9kg/38.8%
[現在値]69.4kg/38.6%
やっと70キロ台から逃げれた！
二ヶ月で、10キロの減量できました。
あと、10キロ痩せたら、一旦この食事を見直すつもりです。
運動は毎日必ず二時間はしています。
汗の出方が凄まじいです。
年内中に50キロ台に乗れたら最高かなぁ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:11:26.70 RfXw8TfX
参加表明！
よろしくお願いします！
[開始日]4/1
[身長/年齢]155㎝/25歳
[初期値]70.0㎏
[現在値]67.8㎏
[目標値]53.0㎏
[方法]
踏み台昇降30分、腹筋30回、大腿筋と腹筋を鍛える体操30回
食事制限
[コメント]
私にピッタリのスレ発見！
皆さん本当にすごい…！
私も頑張らなきゃ…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:08:54.12 s6Si0ng4
>>180です。
>>181さん
励ましありがとうございます(*_;)
皆さんの頑張りの足元にも及びませんが、タイトルの｢長期戦｣というのをしっかり頭に入れ、
元々の巨大化した醜い自分を思い出してはもう二度とデブと呼ばれない人生に変えていきたい(涙)
ここでくじけたらもう後がないという覚悟で頑張っていきます。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 06:34:30.62 rkFGF93a
[開始日] 7月28日
[身長/年齢] 160で30後半
[初期値]77kg/30%
[現在値] 77kg
[方法] 間食絶ち、仕事中は階段使う
[コメント]
とりあえず出来る事をやる
長期戦頑張るぞ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:59:37.59 veYP9JeO
おはようございます｡
前回>>176
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]68.2㎏/34.8％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
ぐはぁぁぁ(_∀_;)なかなか脱出できない(涙)挫けそうになる気持ちを堪えて頑張るしかない。
昨日、体脂肪も表示される物を購入しました。開始時に購入すれば良かったなぁ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:53:47.46 s6Si0ng4
>>186
いつも自分のことのように共感して見ています。
６８キロ台には魔物が住んでいると思う(-_-)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:21:22.12 veYP9JeO
>>187
>>186です。
こんにちは(*^∀^*)
レスありがとうございます。行ったり来たりの数字を見る度にガックリきます(涙)
開始時みたいにスルスル減らないし、耐える時期だとわかっていても
なかなか変わらない数字にイライラしたり。
でも諦める訳にはいかない！そう言い聞かせている毎日です。
お互い魔物に負けず頑張りましょうね(｀･Д･)b
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:50:56.69 iBMGa3uf
173cm,75kg,体脂肪率5％以下の女（コンテスト時は90kgを超えていた）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:52:56.84 iBMGa3uf
あ、間違えた、オフシーズンが90キロ超え、コンテスト時が75キロの5％以下
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:27:34.39 s6Si0ng4
>>188
こちらこそありがとうございます。
過去のグラフ見るとジグザグしながらゆっくり下がっているので
あーこのジグザグが上がるたびにこんな風にイライラしてきたんだなあと(*_*)もう何だか辛いですよね。
>>1
毎日無言の励まし合いが続くこのスレを気に入って居座らせていただきありがとうございます。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:43:57.16 1icj/DUL
こんばんは！
前回>>181
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.01kg/33．6%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、自転車１時間
[コメント]67キロ台なれなかったです・・・。でも焦らず確実に減らしたいです。
すんごいしんどいけど、８階の家まで階段使うのが習慣になりました。のぼりきった時の
達成感が気持ちいいです。土日はいつも気が緩んで体重が増えるので気をつけなきゃです。
>>191
そう言っていただけてすごくうれしいです！！ありがとうございます＾－＾
すごくストイックにがんばってるとは言えず、もっとがんばらなきゃ痩せない
かなとも思うんですが、みなさんと一緒に時間はかかったとしても自分のペースで
確実に痩せていけたらうれしいです！
これからもよろしくお願いします☆
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:31:47.96 haa6UZ/I
こんばんは！
前回>>168
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]68.8kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今月中に65kg切りたい・・・もうデブ人生はいやだ！
とりあえず明日は早起きして15キロハイキングに行ってみます
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:06:58.38 GqNuNH5n
おはようございます。
前回>>186
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.8㎏/34.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
おぉぉ！68㎏切った！長かった(涙)68㎏台に戻らないように気を引き締めていこう。
継続は力なり！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:45:23.51 w13TqX0a
おはようございもす
前回>>171
[開始日]7/22
[身長/年齢]157㎝/36歳
[初期値]72.6㎏
[現在値]70.1㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
みせしめの為にblog公開
[コメント]
１㌔減。誤差だろうけど嬉しい！！
明日はきっとまた71㌔越えだろうけど地道に頑張る！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:32:10.88 w13TqX0a
ごめんなさい>>195は間違いでした＞＜
70.1じゃない････70.9だもうホントに何度も間違えてばかり
しかも1㌔減ったと嬉しくて書き込みしたのに！
スレ汚しごめんない！お腹すいて脳みそカッスカスなんだろうな
(｡;д;｡)逝ってくる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:15:34.61 qu418KPy
前>>179
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.9kg/36.3%
[前回値]67.6kg/36.5%
[今回値]67.3kg/36.2%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
久しぶりに体重が下がった(笑)ダイエット開始からあと2日で3ヶ月…何とか67キロに行けないかなあ(-_-)
もう月3キロ減るか減らないかのペースになってきちゃいました。
この週末は家の中を大掃除して汗を流します。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:37:03.67 Znk5T6Yj
こんばんは。
前回>>148
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 64.4kg/36.1%
[週平均] 64.3kg/36.2%(前週比較-0.6kg/-0.3%)
(週間最高値64.7kg/36.8% 最低値63.6%/35.6%)
[目標体重]50㎏
前回の書き込み後、本格的に体調を崩してしまい
1週間ほとんど運動できませんでした…
上記の最低値は風邪っぴきで仕事に出て体力消耗した結果で
体重は一日で元に戻り、その後は日に日に微増orz
治すことが第一だし仕方ないと思いつつ、
まだ本調子で動けないので、今後が不安です…
早く咳治まってー！！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:20:50.66 O5GqiiOc
仲間がたくさんで安心する！
私も参加させてください。
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]71.1kg/42.4%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ
週2で2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
[ｺﾒﾝﾄ]
7月前半はサボりまくりで後半くらいから
本格的に取り掛かりなんとか3.6kg落とせました。
毎日何をどんだけ食べたか
体重やらをノートに書きこんでます。
頑張るぞー！！！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 03:38:20.48 /TFiJC38
>>197です。
頑張るつもりが今夜はイベントでちょっと食べてしまった。
いつもは800～1000以内なのに今日は1300kcal(*_*)
しかも糖質もいつも20g以内なのに30g以上取ってしまったよ～
明日の体重が怖い。
3ヶ月やってますが気が緩んできていると思う。
長期戦で継続されてる方はすごいなと改めて思いました。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:28:05.70 M9q+p3c2
おはようございます！
前回>>194
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]68.2㎏/34.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
(－＿－メ)次の日に68㎏台に戻っちゃうって何？バカ？だからいつまでもデブなんだよ！
自分の甘えにイライラする。ハァ～…。
体脂肪増えなかったのが救いと思って今日も1日やるべき事をしよう。しなきゃいけない！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:58:22.98 Z8zm2MXh
おはようございます
前々回>>105 前回>>149
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B99W72H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ
[コメント]数値変わってないｗ報告の意味は薄いですが週一と決めてるので一応
生理で体重は増えてそうなのでモチベ維持の為、測ってません
太ももが先週より2ミリ減ったのと、内もものブヨブヨが減ってると身内に言われたのが成果かな
購入予定の服が二の腕にシャーリングが入ってて、着られない予感にびびり中orz
二の腕エクササイズの強化週間にします！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:58:38.57 O5GqiiOc
>>201
なにもそこまで自分責めなくても良いのに････
大丈夫ですよ400gなんて大した事ないです！
足して引いてで徐々に減るからおたがいめげずに頑張ろうね！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:25:14.71 M9q+p3c2
>>203
>>201です。
こんにちは(*^∀^*)
優しいお言葉ありがとうございます。
私のコメントで気分害してしまってたらごめんなさいm(_ _)m
過去の記録を振り返ってみました。楽しくやらなきゃって書いてたのを見て、
最近は楽しみながらよりもイライラが多かった気がします(;^Д^ゞ
初心に戻って楽しみながらやっていきます！お互い頑張りましょう。ありがとうございました。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:33:12.02 6ND+1sqx
参加させてください！
[開始日]2011年08月06日
[身長/年齢]155cm 17歳
[初期値]72kg、、、
[現在値]72kg
[目標値]55kg
[方法]踏み台昇降30分 腹筋＆背筋30回
[コメント]
今度こそ、、、(>_<)！可愛い服着たいし彼氏もつくりたい！華の女子高生生活のために頑張ります（笑）
腰と股関節があまり良くないのですが、負担のかからない筋トレ、ストレッチを知っておられるかた、おられませんかね(T_T)？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:50:25.12 jUp2WuZV
おはようございます。
前回>>201
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.8㎏/34.3％
[前日比]-0.4㎏/-0.2％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
昨日はイライラが出てしまいスレの皆さんを不快な気分にさせてしまってすいませんでしたm(_ _)m
数字にとらわれてイライラしないよう穏やかな気持ちで
ダイエットを楽しみながら今日も頑張ります！
これからもよろしくお願いしますm(_ _)m
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:32:56.45 pHGAUofL
おはようございます
前回>>146
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 69.8㎏
[目標値] 52.0㎏
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト付)、筋トレ等
[コメント]
前回から停滞期なのか、一切減りません。運動量を増やし、摂取カロリーを減らしてもやはり変わらず。
食事や運動の仕方をもう少し見直すべきかと悩んでます。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:23:57.15 eF8hiR3V
ここずっと見てると成功しそうな人とリバウンドしそうな人がわかる。
いい勉強になる。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:25:09.35 2jrmYxFd
前>>197
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.6kg/36.5%
[前回値]67.3kg/36.2%
[今回値]67.2kg/36.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
減りません(*_*)しかし体脂肪は微減中。それを心の支えにしています。体重は計った時の誤差ぐらいしか変化なし。
体力もないし運動神経ゼロなのでウォーキング以外の運動は続けられる自信がないので正直考えていません…。
カロリー800～1000これ以上下げるとリバウンドが不安だし。
(独り言)
主食のふすまパンをレーズン入りにしたのがいけなかったのだろうか。(糖質＆カロリーアップ、但しトータルでは制限内に収めています)それ以外思い当たる節がない。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:33:47.95 684GC15o
こんにちは～！
前回>>192
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.00kg/33．1%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、テレビ見ながら１時間腰ふり
[コメント]もう８月入って１週間入ったんですね・・・。いまだに67キロ台になれず
焦ります。体重は減ってないけど体が確実に軽くなったからうれしいです。
今日の夜には67キロ台突入できるようがんばります。
リバウンド・・・するまでやせられるかなってのが本音です。
今まで一度もダイエットに成功したことがないので今度こそなんとしてでも
成功したいです！
実は赤ちゃんが欲しいのですが、今の体型のままではきっと色々問題が出て
くるような気がします。後悔したくないのでがんばります！！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:54:11.02 2jrmYxFd
>>209 3か月記念カキコ
書き忘れましたが本日でダイエット開始から3ヶ月経過、体重12.8kg減/体脂肪も約12%減。3ヶ月目は3kg減らすことが出来ず残念です(*_*)
ただ除脂肪体重を減らさないようかなり気を使って来たので、そこは頑張ったと思います。
月内65kgを目指して４ヶ月目のスタートをしたいと思います。
自分ルールの確認
*糖質制限20g以内
*カロリー800～1000
*ウォーキング8000歩以上(6km以上)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:34:29.56 GUDqcXgc
前回>>160
[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]76.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2～4)、食事制限
[コメント]
先週ドカしてしまい78まで一時増えたものの減ってくれて良かった
試しに以前着ていたシャツに袖を通してみたらパツンパツンながらも腕が通せてボタンを全部留められたので感激
ダイエット開始時は太すぎて腕も入らなかったのに
スローペースですが今週も頑張ります
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:31:34.55 bzyBohm2
おはようございます！
前回>>162
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg
[現在値]66.4kg/38.4%
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。
[コメント]
先週は付き合いの外食が多くて
67kgまで増えては減らしての繰り返しで維持しました。
来週以降も飲みの予定が２件あるので維持に努める感じになりそうです。
あと体重計が変わったので
基礎代謝、筋肉量、骨量もメモしていきます。
■基礎代謝：1289kcal
■筋肉量：38.5
■骨量：2.4kg
7月末からためしてガッテンの計るだけダイエットのアプリで
朝晩の体重記録を始めて気づいたのが体脂肪のふり幅が大きいこと。
朝38％で夜33～30％だったりと結構差があるので一喜一憂するのは止めましたｗ
徐々に減ってはいるので地道に記録を続けようと思います。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:39:16.83 ZBnhT/Nn
おはようございます！
前回>>206
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]67.4㎏/34.0％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
洗濯機から洗濯物を取る時に片足を後ろにあげていたら「弾丸ジャッキー！」
と息子に言われて笑ってしまった(笑)今日も頑張ります！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:56:10.54 yjSWzygn
こんにちは
前>>209
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.3kg/36.2%
[前回値]67.2kg/36.0%
[今回値]66.6kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
下がった…諦めずウォーキングを続けて良かったです(涙)今週は平均10000歩は歩いていました。
それから体重と身長だけ入れる計算機で初めてBMI25.5になった。(評価は｢太りすぎ｣から｢太り気味｣に…苦笑)
しかし標準までまだ10kgもあるとは(._.)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:31:52.60 e8RhbFzv
前回>>165
[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg 37.6%
[現在値]67.7kg 36.1%
[方法]節酒 、食事制限、ウォーキング 、筋トレ
[コメント] Wii買いましたｗ
もちろんWiiフィット目当てです。けっこう楽しく運動してます。
食事面では朝ごはんを豆乳野菜ジュースに替え、昼は自作弁当を用意するようになりました。
今週はPMSでダメダメ、増えなきゃいいくらいの気持ちで過ごして、この結果。
あと、先日知人からもらった「塩飴」食べたら、塩分によるむくみで体重がてきめんに増えてびっくり。
塩にも気を付けよう…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:33:04.24 GGtLmYn5
>>166さん
スペック近い！開始日も一日違いです！
一緒に頑張らせてください。
[開始日]7/9
[身長/性別]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]72.2kg
[方法]炭水化物と肉控え目、お菓子抜き、いまのところ運動はしてない。
[コメント]一時は70.0まで落ちたのにすでにリバウンドw
気長に、気長に。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:33:00.43 HutaAT6e
おはようございます。
前回>>214
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/33.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
一昨日から階段往復を回数ではなく、時間でやる事にしました。
最低30分。有酸素運動は呼吸が大事みたいなので息がゼーゼーならないスピードを保ちながら腹式呼吸を心がけています。
あとは仰向けになって両足を揃え上げ下げするやつをやり始めました。
下げた時に床についてはダメなのでかなりキツイ！今の私には11回が限界(笑)今日も頑張ろう！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:25:55.18 /EykupW8
こんにちは！
前>>215
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.2kg/36.0%
[前回値]66.6kg/35.5%
[今回値]66.1kg/35.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
３日連続で体重も体脂肪も落ちた…。ずっと落ちなかっただけに感動しています。
ウォーキングのノルマを4000歩から8000歩にして以降、体脂肪率が下がりやすくなった気がします。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:20:47.87 A2A6SQdM
前回>>210
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.92kg/33．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分
[コメント]やっと67キロ台に入れました。明後日から何日か帰省するので、
今のうちに頑張っておかないと！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:19:23.68 rxr8TO36
前回>>193
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]67.2kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ダイエット初めて２ヶ月弱。とうとう10kg減ったー！
長かった・・・
あと体組成計を新しく購入
最近は基礎代謝とか骨レベルとかも測定できるのね。スゲェ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:51:34.72 qor9sPIz
>>219
>>221
どちらもすごい
２ヶ月でマイナス１０キロ行くなら、低カロ＋ウォークは鉄板ですか？
もっと詳しくそれぞれ教えて欲しいです！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:55:58.39 zLY1veM8
おはようございます！
前回>>218
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/33.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日はかなり日差しが強かったので16時～階段往復を開始。暑かったし疲れたけど風が気持ち良かった～。今日も頑張ろう！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:52:41.54 ITUIYgQp
おはようございます！
前>>219
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.6kg/35.5%
[前回値]66.1kg/35.0%
[今回値]66.5kg/35.2%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨日は休養日。運動ゼロでカロリーは1200kcal。
暑すぎて外に出たら倒れそうだったので…。
休むとちゃんと増えているのが憎い(-_-)体脂肪は朝晩35%台を何とかキープしたいな。また今日から5km以上歩いていきます。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:22:41.70 ITUIYgQp
>>222
>>219ですが…
やり方は人それぞれ合う合わないがあると思います。ちなみに私のパターンは>>211です。
結局は｢毎日続けらるかどうか｣ではないでしょうか。
糖質制限＋低カロリーですが糖質以外の栄養素はその中でまんべんなく取るようにしています。足りないときはサプリで補っています。(これも人それぞれ…)
私は長期でやってダイエットを生活の一部にしよう思い、このスレ(長期戦)に移住しました！
>>222さんがご自分にマッチした方法をみつけられたらいいですよね！
長々と失礼しました。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:19:59.89 kKrfz2KS
こんばんはぁ！
前回>>220
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.77kg/32．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分×2
[コメント]明日から実家に帰ります。うちはおいしいご飯がたくさん出るので、
我慢できるか心配ですが、カロリーのことも考えて運動も欠かさず継続していきます！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:08:00.75 OX3XW2JP
[前回]>>156
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.0kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
日課に腹筋と足パカと乙女を追加しました。
先週末に外食が続いたのですが前後で調節。
減りは緩やかですが、気長に頑張ります。
228:221
11/08/11 23:02:32.03 WRfngg0J
>>222
他の方はいろんな方法でやせてるし鉄板ってわけじゃないと思いますよ！
いろいろ試した結果、めんどう＆しんどいのは長続きしないので
ウォーキングに落ち着きました。
カロリー制限してるものの、週に１回は外食して好きなもの食べてます。
ウォーキングは月～土曜の間だけやってます。
怖いのはダイエットをやめてしまう＆リバウンドなので
自分に厳しすぎないようまったりやってます。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:04:41.05 bo6AA4p4
おはようございます。
前回>>223
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/33.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
毎日の運動が楽しいと思うようになりました。限界だ～ってところから1回でも出来た時の達成感というか充実感というか(笑)今日も頑張りま～す！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:49:40.18 Bbcf7X6J
おはようございます。
前>>224
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.1kg/35.0%
[前回値]66.5kg/35.2%
[今回値]66.9kg/35.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
暑くて暑くて昼間は歩けない！しかも生理が近づいている予感がする。分かっちゃいるけど増えるのね(涙)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:48:52.29 Heert4dm
良スレ
ここの方は皆頑張り屋さんですね尊敬
かなりカロリー減らしてる方もいるようですが
貧血に気を付けて下さい
貧血になったら代謝は落ちるし体温も下がるし
運動出来なくなるしダイエットの大敵ですよ…
何か調子出ないな～って感じたら貧血を疑ってみて下さいね
通りすがりの者でした
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:50:34.26 Nu29atlm
おはです
前回>>217
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]71.4kg
[目標値]50.0kg
[方法]低カロ、低炭水化物、低脂肪。
[コメント]普通にお菓子食べたりしてたw
トイレ風呂掃除を3時間かけてしたのと、プールで3時間遊んだのが良かったのか？減っててうれしー。
明日から実家に帰って、きっとすごい食べるだろうな。どうしよう。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:54:48.99 GUgZWz5U
おはようございます！
前回>>229
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/33.0％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の高校野球に応援したい高校が出たので攻撃の回のみその場で足踏みをしてみた。接戦＆まさかの延長になり応援＆足踏みに燃えた(笑)下っ腹とふくらはぎが若干筋肉痛。腹筋と仰向けで足上げ下げがきいてるのかな。今日も頑張ろう！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:44:43.18 ixCWslyf
こんにちは。
前>>230
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.5kg/35.2%
[前回値]66.9kg/35.7%
[今回値]65.9kg/35.3%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨日は暑すぎて食欲無し。１食しか食べられなかったのでこのスコア。
ウォーキングだけは無理矢理にでも出かけて10000歩歩き切った。
河川敷で夕日が見えるコースを見つけてから楽しみができました。
本日はエアコン無しで家の中で1階～2階への荷物移動引っ越しと掃除をします。リアル踏み台昇降運動！(笑)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:28:38.02 zIK7mq16
>>232
低カロリーはともかく低炭水化物と低脂肪を同時に？？？？
それで普通にお菓子？しかも毎日の運動なし？
太る細胞を育てているようなものですよ。リバウンドしやすく痩せにくい体質になってしまいますよ？？？？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:19:26.71 srFG+M35
j
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:21:37.72 P4as+QRc
>>235
ありがとうございます
やっぱり、ですよね・・・運動してません
低炭水化物は白ごはん一食だけにするとかで
低脂肪は牛乳をがまんするっていうレベルですw
痩せにくい体質。確かにリバウンドを繰り返して15年で30kg太りました
ちなみに出産はしてません
とにかくごちゃごちゃ言う前に運動ですよね
ビールも今日までにします
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:38:58.85 zIK7mq16
>>237
>>57さんが良レスされているのですが目を通されては？？？
痩せにくい体質を長年かけて自分で作り上げて来てしまったのですね？？？
また今回も同じ事を繰り返しているのに改善しなければ次は40キロでも50キロでも太りますよ？？？
本当に痩せる気があるなら現実に向き合って、明確な目標を作ったらどうでしょうか？？？
運動苦手ならきちんと食事制限すれば痩せられます。だけど今みたいな適当な低炭水化物や低脂肪では逆に太りますよ？？
＞7/9 72.2
＞8/12 71.4
ダイエットしているのに１ケ月で１キロも痩せていない理由を１つでも直して頑張ってみて下さい！！！！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:34:41.25 P4as+QRc
>>238
またまたありがとうございます
一年で4～5kgでいいやと思ってましたw 長期すぎですね
[目標]今月中に70.0kgになる
[方法]１日20分以上のウォーキングと摂取カロリーを1200kcal以内にする
（炭水化物も食べるしお酒も飲みます）
なめてますか？でもこれ以上は無理です
みなさん頑張られて尊敬しますが私は無理です
なぜ無理かと言うともう疲れちゃったからです
自業自得ですね
この内容がスレにそぐわないようでしたらもう来ません
でもほんとありがとうございました
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:17:18.14 P4as+QRc
>>239です 連投すみません
冷静になってこのスレをいちから読み直しました
疲れちゃったのは私だけじゃないですよね
なんか失礼なこと言ってすみませんでした
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:26:25.76 zIK7mq16
>>239
気を悪くされてすみません。年４～５キロという目標があるとは存じず、失礼しました。今回立てられた目標すごく良いと思います!!!
私のせいで気を悪くされてダイエット自体を投げてしまわないでくださいね？？？
頑張った時も頑張れなかった時も書いて晒すことで苦しい長期ダイエットをどうにか続けていきましょうというスレだと思いますから、これからも書き続けていただきたいです！！！
主旨に合っていないとかはないと思いますよ？？？では長文を連投して水を差してしまい失礼しました。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:01:43.06 68dCBgxk
>>239
キリキリしない程度にがんばろーよ！
マイペースでもいいじゃない。
途中で投げ出さないのが大事じゃん！
計ってここに書き晒すだけでも意識の持ちようが違うと思うよ！
んでとりあえず…お菓子は買うなと（笑）買わねば食う事はまず無い！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:17:30.03 aS+RdkvM
こんばんは。
前回>>198
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 62.8kg/35.4%
[週平均] 63.3kg/35.5%(前週比較-1.0kg/-0.7%)
(週間最高値64.2kg/36.0% 最低値62.4kg/35.0%)
[目標体重]50㎏
まだ咳が治まりきらないものの、だいぶ体調も回復したので
ストレッチなどから軽く運動再開。
生理が始まって、便秘が解消した分や水分が抜けたのか(？)
思ったより体重が減った週となりました。
来週はいつもよりお休みを多めにもらっているので、
運動不足が更に心配ですが…ばてない程度に動こうと思います。
244:243
11/08/13 22:39:05.24 aS+RdkvM
連投長文すいません。
私も>>239さん同様ここ数年でリバウンド繰り返してるので
疲れちゃったっていうの、ちょっと分かります。
どうせ頑張っても続かないしな…って
心のどこかで諦めてるというか、達観してるというか(笑)
だから今回は、減量というより生活改善。ゆるくていいからやめない。
今の食生活・運動習慣を1年後、2年後、10年後も続けられる？続けたい？と
考えながら食べて動く、というのをテーマにしてます。
食事全般数値制限なし(栄養バランスは気にして量も気持ち控え目に)
お菓子ジュースの類を自分から買わない(もらったら食べる、で十分満足)
運動はしたい時に楽しめる程度に。きついと思ったらやめる。
でもできるだけ毎日何かしら動く。
かなりゆるい内容だけど、ストレスもないし順調な方かな、と思ってます。
長期戦スレなんだし、自分のペースでとにかく続けていければいいですよね。
無理せず頑張りましょー。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:25:37.52 ixCWslyf
>>239さん
>>238さんは良いことをいってくれていると思います。でも疲れちゃう気持ち分かります。
私は数年前食事管理で8キロ痩せたんですがやはりリバウンドしてこの有り様。食べるのを我慢するのはキツイですもんね。さらに運動までって…。
今回糖質制限を選んだのだって糖質さえ取らなければ他は比較的食べて大丈夫だからですw肉･魚･油全部okなので。
ご飯にあまり執着なかったからご飯抜きは全く平気ですし。自分はたまたまそんなふうに合っている方法に出会えたから続いているだけだと思います。
運動もジムは何度挑戦しても雰囲気がダメでギブアップですしね～。
運動神経ゼロなのでエアロビクスもビリーもボクササイズも5分もできないし。
結局続けられそうなのは歩くだけになったんですよ。他には何一つできなくて。ショコすら無理でw
人によって食べ物の好き嫌いや運動神経の有無wもあるから、このスレに最初に書いたときの気持ちを思い出して一緒に頑張りましょ(^O^)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:45:27.28 A/GTP/tx
>>239
こんばんは。
新目標に向かってまた一緒に頑張りましょ(^∀^*)
継続は力なり！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:37:09.67 1Q5Qt1PZ
[前回]>>166
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]72kg
[本日値]69.1kg
[方法]腹八分目&wii Fit
携帯からは、書き込みが出来なかったので、
PCからカキコ。
ちゃんと、ダイエット継続してます。
60キロ台をキープできるようになってきた！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:50:47.61 1Q5Qt1PZ
>>239
166です。
折角、レスくれてたのに、
ずっと、制限？のせいか、書き込みできませんでした。
一緒に、頑張りましょう！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:52:35.62 A/GTP/tx
おはようございます。
前回>>233
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/32.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
階段往復の途中セミが顔面めがけて飛んできた(涙)
ビックリしてギョエオイーッと大きい声を出し、中腰でカンフーしてるようなポーズをしてしまった…。
顔面にぶつからなくて良かった～と思ったけど2階のおばさんに見られて笑われた(涙)皆さんもセミには気を付けて！(笑)
今日も頑張ろう！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:13:56.31 VqmItIDU
おはようございます
前回>>207
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 68.4㎏
[目標値] 52.0㎏
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト・ダンベル付)、筋トレ等
[コメント]
前回体重が減らないと嘆いていた者ですが、この1ヶ月で3㎏は減量出来ているので、
「ひと月3㎏も痩せたじゃないか！おｋおｋ！」とモチベを上げることにします。
運動した後は何日か疲労が溜まってしまって捗らなかったのですが、アミノ酸系のサプリを
摂るようにしたら、次の日に疲れや筋肉痛が残りにくくなりました。なかなかおすすめです。
今日は強制ドカ食いだから、帰宅したら頑張るぞ！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:59:13.87 yPvxgKgr
前>>234
こんにちは
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.9kg/35.7%
[前回値]65.9kg/35.3%
[今回値]65.5kg/34.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ダイエット開始して以来2週間(14日間)を1ターンとして今日で7ターン終了、ダイエット生活自体が安定してきたので、試しに昨日から糖質制限を｢20g以内｣から｢30g以内｣にアップしてみました。カロリーも800～1000を900～1100にアップしました。
ウォーキングは外出しない時の8000歩目標クリアが結構難しい時があるので室内で出来る筋トレ風体操？を考え、5000+筋トレ体操でも良いことにした。
あと痩せたせいで顔がたるんだようになってきたので1日3分だけ顔筋トレを始めました。
2週間(1ターン)これでやってイマイチだったらまた20ｇ/800～1000/8000歩に戻すつもりです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:13:26.12 LJYnUHJz
初カキコです
[開始日]2011/8/6
[身長/年齢]175/女/22歳
[初期値]72kg
[現在値] 69.5kg
[方法]ウェイダウン法とレコーディングダイエットと軽い運動です
[コメント] 元々体重変動の激しい体質でしたが本格的にダイエットをはじめようと思いました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:51:48.23 0UvH1tNw
前回>>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.5kg/42.4%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ
週2で2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
[ｺﾒﾝﾄ]
なかなか70切らない ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
昨晩は何故か71.6まで増えてたけど
今朝は70.5だったのでちょいと安心した
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 05:36:56.53 h0ui8A29
[前回]>>247
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.1kg
[本日値]69.5kg
[方法]腹八分目&wii Fit
69キロの壁が厚い！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:54:15.58 C+saQUAf
おはようございます
前回>>249
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/32.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日生理がきたので運動は踵上げ下げと買い物で歩いただけに。
増えすぎないように気を付けて今日も出来る事を頑張ろう！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:29:39.62 +huXbgV/
こんにちは！
前>>251
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]65.9kg/35.3%
[前回値]65.5kg/34.7%
[今回値]66.3kg/35.4%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]微増！
お盆で何事も思い通りに行かず、外出する余裕も無し。ちょっとした合間に腹筋少々＆荷物移動程度の運動量。今日も多分そんな感じになると思う。プラス生理が来そうでやたら喉が乾きます！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 02:40:51.48 /yFpnjmC
[前回]>>254
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.5kg
[本日値]69.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit
腹八分目→1200kcalに変更しました。
炭水化物はできるだけ、とらないようにします。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 04:21:25.07 Z3r4MByN
2011年 最新ダイエット法 人気比較ブログ
URLﾘﾝｸ(diet-hikaku.blog.so-net.ne.jp)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:07:11.27 FpcNSt32
おはようございます！
前回>>213
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg/38.4%
[現在値]65.3kg/38.2%
基礎代謝:1271kcal / 筋肉量:38kg
体内年齢:48歳 / 骨量:2.4kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。
[コメント]
今週は何事もなく体重が減りました！
ただお盆休みは体の疲れが取れず、踏み台昇降30分しかできなかっのが残念。
基礎代謝1300kcalはいきたいので筋肉量維持できるよう筋トレ頑張ります。
今晩の中華料理を乗り切ればカロリー計算に悩まなくて済むので
食べ過ぎないように楽しく食べてきます！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:49:20.62 BoV3R87+
こんにちは。
前回>>255
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/32.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
生理なので昨日も運動は軽めに。今日も出来る事を頑張ろうと思います。
今朝から書き込もうとすると忍法帖作成？みたいに書かれて書き込み全然できず(涙)よくわからないけどこれで書き込みできたかなぁ(･ω･;)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:04:48.52 pyfAPw46
こんにちは！
[前回]>>227
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]71.8kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す、腹筋、足パカ、乙女
[コメント]
体重微減。増えてなければとりあえずおけです。足パカと乙女の成果か心なしか足が細くなったような気がしなくもない…
引き続き継続する！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:16:35.00 hpTcmKlX
こんにちは！
前>>256
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]65.5kg/34.7%
[前回値]66.3kg/35.4%
[今回値]66.4kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
やっぱり生理が来た…。
ということで本日は運動お休み。ご近所の引っ越しがあるのでお手伝いに行って体を動かし、夜は体力が残っていたら少しだけ筋トレしようかな？
前回生理後に2kgぐらい落ちたので、少しぐらい増えても凹まないようにするのといつもよりたんぱく質を多く取るようにしたい。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 07:03:15.25 A1yixbpR
おはようございます。
前回>>260
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/32.0％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は生理痛もなかったので腹筋、仰向けで足上げ下げ以外と階段往復はいつもの半分の時間15分をやりました。
今日も頑張ります！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:15:55.21 D/vTa8sD
こんにちは
前>>262
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.3kg/35.4%
[前回値]66.4kg/35.5%
[今回値]66.0kg/34.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨夜は3か月ぶりに普通のフランスパンを食べた。
明日から遅い帰省。久々にお米を食べることになりそうです。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:24:22.09 jHwxelY3
前回>>211
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]68.8kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
しばらく海外旅行へ行き、現地ではたいした運動もせず三食がっつり食べて
あげく生理まできちゃってこの有様・・
まぁ覚悟はしてました。
今日からウォーキングの距離を増やしてまたがんばります！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:11:10.34 jR/XplIH
おはようございます。
前回>>263
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/32.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
そろそろ生理が終わる。今日も頑張ろう！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:08:06.79 I3I4xZOn
>>239です
遅くなりましたがレスくださったみなさん、とくに>>241さん、甘ったれの私に親身になってくださりありがとうございました！
前回>>232
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]70.8kg
[目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]ダイエットがめんどくさくて一日一食とか炭水化物抜きで短期間で痩せてはリバウンドの繰り返しだったので、地道にいこうと思っています。
ごはんを食べ過ぎずにちゃんと食べて、嫌いな野菜も食べる。好きな揚げ物もちょっと食べる。お菓子はなるべく食べない。
いまだに運動だけはめんどくさいw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:10:20.79 XYnfSJ2a
こんにちは
前>>264
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.4kg/35.5%
[前回値]66.0kg/34.3%
[今回値]65.8kg/34.6%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
生理終了、昨日からウォーキングも再開できました。
帰省中なので食生活はご飯あり(糖質たっぷり)、やっと65kg台がちらほら見えてきた所なので何とか微増程度で乗り切りたいです！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:30:26.88 Z7xDyDNv
>>267
あー分かります。運動しなきゃって考えるのも最初はめんどくさいw
もうされてるかもしれないけど、普段の生活の合間にちょっとずつ
簡単なストレッチやエクササイズ取り入れてみてはいかがでしょう？
(暇な時に踵上げ下げってされてる方もいますね)
今の時期は冷房で体が固まってしまってることも多いから
ストレッチでゆっくりほぐしたら気持ちいいですよ～だるさが解消されます。
気持ちの負担にならない程度に動いていければいいですね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 07:43:49.64 i3J6XPCW
おはようございます！
前回>>266
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/32.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日はお祝い事があり、いつもより多めな夜ご飯でした。少し増えてしまったので今日きちんと調整する。
仰向けで両足上げ下げが11回→15回出来るようになって嬉しい！
生理終わったし、ここが踏張りどころ。今日も頑張ります！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:32:38.39 S5zrFATb
こんにちは！
前>>268
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.0kg/34.3%
[前回値]65.8kg/34.6%
[今回値]65.2kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
帰省中です(^O^)久しぶりにいろんな糖質を食べています(笑)
スタートから３ヶ月間の目標としていたマイナス15キロの壁はまだ突破していませんが、ちょうどよい骨休めにします。
靴･ブラ･腕時計はともかく帽子やサングラスまでがブカブカって、頭の皮や顔にどんだけ肉が乗っかっていたのやら。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:51:42.95 mwNlZuKG
前回>>226
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.53kg/33.5%
[方法]踏み台昇降30分×2
[コメント]１週間ほど実家に帰っていました。なんとか体重キープできましたが、
踏み台昇降運動しかしていなかったのでまたこれから頑張ります！
今月中に65キロになるのが目標です。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:22:34.10 1vmep2T0
おはようございます！
前回>>270
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/31.9％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は雷雨が凄くて階段往復出来なかったので、ドラマを見ながらその場足踏みを1時間やりました。今日も頑張ります！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:43:12.19 iGDZiXrN
こんばんは。週一報告です。
前回>>243
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 62.7kg/34.9%
[週平均] 62.9kg/35.4%(前週比較-0.4kg/-0.1%)
(週間最高値63.1kg/36.2% 最低値62.6kg/34.6%)
[目標体重]50㎏
今週は食べすぎですorz
高カロリーの食事が多くなってしまい、1週間じりじり増加してしまいました。
1日1日は100～200g増で大したことはないのですが…
「あー今までこうやって太ってきたんだな」と実感してしまいました(苦笑)
まあ、ドカしたわけじゃないし、極端に増えたわけでもないから
あまりネガティブにならず今後も頑張ります！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 06:42:02.07 EYlqUjgM
おはようございます。
前回>>273
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.8㎏/31.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は階段が濡れてたのでいつもとやり方を変えて、6Fまで上ったらマンション反対側の階段で1Fへ。
いつもと違う景色で気持ちが良かったのと反対側に向かう平坦な道を、姿勢や歩幅を気にして歩く事が出来た。暫くこのやり方でやろうと思う！
今日も頑張ります！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:59:13.51 GsA9KzwK
前回>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.3kg/41.6%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降
[ｺﾒﾝﾄ]
3日前に69.8kgまで行ったけどまた戻ってしまった(｡;д;｡)
停滞期だろうから仕方ないね。
ただ、体脂肪は徐々に減り、体型も明かに変わってきたので
諦めずにこの生活を崩さず頑張ってみる！
たまにチートデイもやっちゃってるけどね･･･
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:03:54.15 GsA9KzwK
>>270
階段の1F～6Fって往復何回やってますか？
うちは5階建でｴﾚﾍﾞｰﾀｰないんで参考にお願いします！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:01:17.75 EYlqUjgM
>>277
>>270です。
レスありがとうございます(^∀^*)
階段往復は最低30分やるようにしています。
私は1往復約4分なので30分の時は7～8往復くらいだと思います(^O^)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:42:11.85 GsA9KzwK
>>278
ありがとうございます
っしゃー！ 頑張ろ！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:02:48.25 5xDk23tJ
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まぐろ、はまち、びんとろ、ほたて、あなご、サーモン、エビアボカド
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281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:25:39.23 nSayms8v
おはようございます。
前>>271
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.8kg/34.6%
[前回値]65.2kg/35.5%
[今回値]65.5kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
帰省してました。結構いろいろつまみ食いしましたが、どうにか65台を維持。生理後の痩せ期だったこととお酒を飲まなかったのが良かったかも。
思ったより歩いたみたいで１日8000歩はクリアできていました。
田舎暮らしのほうが日常的な運動量が多いのかな～。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:25:01.51 3ZOLq4d6
おはようございます。
前回>>275
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.6㎏/31.9％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日も雨で階段往復できず、部屋でその場足踏みを1時間やりました。今日も朝から雨なので部屋でやる事になりそうです。
今日も頑張ろう！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 12:40:49.28 G0SUFqL5
始めまして
今日から参加させていただきます
[開始日]8/22
[身長/年齢]155㎝/23歳
[初期値]70.3㎏/不明
[現在値]70.3㎏/不明
[目標値]50.0㎏
[方法]
食事制限 ウォーキング たまに水泳
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:35:37.25 ycYtBQgw
今日から参加します。
[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158㎝/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]77.8
[方法]踏み台昇降40分 間食なし
[コメント]
臨月MAX80キロ、産後58キロまで痩せましたが自堕落な生活してたら78キロまでリバウンドしてしまいました。
頑張ります！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:17:51.74 7rheXupn
こんにちは！
前回>>272
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.01kg/32.1%
[方法]ウォーキング、DVD見ながら自己流ダンス１時間半、1200カロリー以内
[コメント]足パカというのをおととい初めてやりました。最初からがんばりすぎた
のかもしれませんが、昨日１回やっただけで股関節に激痛が走りました。
びっくりした・・・まだ少し痛いです。みなさんもしやることがあったら気をつけて
くださいね。
この頃、低カロリーおやつ作りにハマっています♪油っこいものがたべたい
けどぐっと我慢です。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:27:38.99 RWUCL5Lh
おはようございます。
前回>>282
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.8㎏/31.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
上半身は若干スッキリしてきたものの下半身がまだまだダルダルなので、
仰向けになり膝を立ててお尻＆腿を上げ下げする運動を追加しました。今日も頑張ります！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:01:40.64 vRZYHsqh
前回>>259
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]65.3kg/38.2%
[現在値]64.5kg/37.9%
基礎代謝:1261kcal / 筋肉量:37.8kg
体内年齢:47歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット万歳持ち30分。
[コメント]
今月目標の64kg台に入れたのと、
今週は生理がくる予定なので維持できるように頑張ります！
手持ちの肌着がいいかげんブカブカなので新調しました。
特にバストはトップとアンダー均等に落ちたようでカップは変わらず。良かった～！
アンダーはまだ摘まめる脂肪があって減らせる余地があるので俄然やる気がでてきました。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:42:15.99 0y2oy6X9
[開始日]6/1
[身長/年齢]165㎝/38歳
[初期値]79.6㎏/41.5%
[現在値]72.3㎏/35％
[目標値]55㎏/20.0％
[方法]
平日はジムでウォーキング90分＆筋トレ
朝食はしっかり食べる。
昼食はオルビスプチシェイク置き換え。
夕食は和食中心で軽めに。
[コメント]
1ヶ月に体重の３％くらい減を目標に頑張っています。
見た目で引き締まってきた感じはします。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:08:31.67 RIRpbIiv
こんにちは。
前回>>283
[開始日]8/22
[身長/年齢]155㎝/23歳
[初期値]70.3㎏/不明
[現在値]69.7㎏/不明
[目標値]50.0㎏
[方法]
食事制限 ウォーキング たまに水泳
[コメント]
休日なのでプールに行ってきました。これから出来るだけ通って行きたいと思っています。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:14:22.77 pNUmmzqi
前：スリムななし(仮)さん ：03/07/20 14:22
☆オススメ度SS☆
相澤皮膚科(調布市布田)
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
URLﾘﾝｸ(www.ikeno-derma.com)
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:03:53.93 Ogrr6/Su
おはようございます。
前>>281
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.2kg/35.5%
[前回値]65.5kg/35.5%
[今回値]65.3kg/34.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
帰省前のスコアにようやく戻ったみたいです。
8月内は仕事が忙しくてあまり睡眠が取れません。
実家で貰った｢蕃爽麗茶｣(2Lペットボトルがスーパーで598円だった)を飲むと調子がいいので買い続ける予定。(糖質の吸収を抑える特保食品だそうです)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:33:58.32 qczgp6F1
前回>>284
[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158㎝/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]76.3
[方法]踏み台昇降40分 間食なし &夜控え目&禁酒
[コメント]
やはり夜控え目にすると、ガツンと落ちますね。運動も、やらなきゃ！という気持ちが出てきたので頑張れそうです。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:18:59.27 Q/s+U5mB
アクセス規制されてるけど、今日は書けるかな
前回>>265
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]67.6kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ウォーキングの量増やしたけど、思ったよりやせない・・
地道にがんばります。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:12:58.27 qrp73Ghp
おはようございます。
前回>>286
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.6㎏/31.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
運動を毎日やるようになってグッスリ寝れるようになったし目覚めもスッキリになりました。
食事も｢これ以上は我慢｣ではなく｢もうお腹いっぱい｣に変わりました。まぁ今までが食べ過ぎなだけだったんだけど(笑)
今日も頑張ります！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:38:06.06 Y74m6CeP
おはようございます。
前>>291
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.5kg/35.5%
[前回値]65.3kg/34.5%
[今回値]64.8kg/34.4%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
初めて64の数字を見て感動。数年ぶりです。ついに15kgダウンの大台クリア(笑)
ただこのところ忙しくて食事管理がアバウトになっています。
カロリーが低すぎる時と脂肪をあまり取らないときは体脂肪の減りが少ないので改めて食事管理を徹底しなくちゃと思います。
目標はいつも達成しやすく1kg刻みにしてきましたがモチベーションアップのために今日からそれも書くことにしました。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:10:31.45 jv1G83ad
こんばんは、久しぶりの報告です
前々回>>149 前回>>202
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]69.3kg/B98W72H98
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ
[コメント]運動量を変えず蛋白質をもっと採る方向にシフトしました
今まで以上に摂取カロリーを上げる為、短期での数値変動はなくなりそうです
報告は10日～2週間毎に変更します
購入予定だった二の腕にシャーリングが入った服を試着したら無事着られました！
が、二の腕と胸元がモッサリして似合わず買えなかったorz
はやく痩せたい気持ちはあるけど、とにかく自分のペースを守って長く続けたいです
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:19:10.14 gWrlX0KK
こんばんは＾＾
前回>>285
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.97kg/32.0%
[方法]ウォーキング、ジャンプ1000回、足パカ100回、腰ふり30分、1200カロリー以内
[コメント]やっと66キロ台に入りました。最初計った時67キロ台だったので、
もう少しがんばってみました。
今日は久しぶりに暑かったので、いっぱい汗かいて運動した～って感じがし
ました。
体はだいぶ軽くなりましたが、食べたいっていう気持ちはいつになってもなくならず、
一番つらいです。
また明日もがんばります！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:00:11.01 QMB4a69T
おはようございます。
前回>>294
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.6㎏/31.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
腕を振る、姿勢、力をいれる、腹式呼吸などを意識して各運動をいつもよりゆっくりやりました。
普段から意識してやってたつもりでしたがあちこち筋肉痛です。ただやるのではなく丁寧にやる事も大事だと改めて思いました。
運動前後のストレッチやマッサージもしっかりやらなきゃ。今日も頑張ります！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:06:49.92 Ax64Cx4n
[開始日] 4月から
[身長/年齢] 156/24
[初期値]77kg/42%
[現在値]70.7kg
[方法]プールとか有酸素運動と軽めの食事制限
[コメント]良スレ記念パピコ
職場の綺麗なおねーさんが同い年だったけど
外見違いすぎてまったくそう思えなかった
痩せたらあんな風におしゃれできるかなーと思って頑張ってる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:14:19.03 gWrlX0KK
こんばんは！
前回>>297
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.78kg/32．8%
[方法]ウォーキング、ジャンプ1000回、足パカ100回、1200カロリー以内
[コメント]ジャンプしてパンパンになったふくらはぎをお風呂に入りながら入念に
もみほぐしてたら、だんだん足がすっきりしてきました。うれしいので継続使用と思います。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:57:02.03 7LilNvwa
おはようございます。
前回>>298
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.8㎏/31.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
くっついていた腿肉に隙間が出来てました！最近はあまり数字に変化がみられないだけに嬉しい！今日も頑張ります！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:46:10.66 E9cuWkEq
こんばんは～
前回>>300
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.70kg/32．5%
[方法]ジャンプ1000回、1200カロリー以内
[コメント]今日はあんまり運動できませんでした。これからお風呂で汗流しながら
マッサージしてきます。
>>301
腿に隙間！！うらやましいです！おめでとうございます☆
私もがんばります～！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:25:50.44 fUM5eGo7
前回>>293
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]66.6kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
体が軽くなってきて、ビル8階まで階段で登っても息が上がらなくなってきました。
もうちょっと軽くなったら軽登山やろうと思います！楽しみ！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:40:11.17 RCf6IE1M
こんばんは！
前>>295
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/34.5%
[前回値]64.8kg/34.4%
[今回値]64.8kg/35.0%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
規制が凄くて全然書けないです？どうにか64kg台を維持できています。
今日は15000歩歩きました。少し涼しくなり今が一番歩きやすい気候かもです。明日も頑張ります。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:08:47.88 ThOmUC9I
おはようございます。
前回>>301
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.4㎏/31.2％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
物凄い雨で階段往復出来なかったので部屋でその場足踏みをやりました。今日は出来るといいなぁ。
>>302
ありがとうございます(^^*)
私も足パカやってみました！足を思い切り開いてしまうと閉じる時に股関節？がコキコキ鳴るのであまり開かず狭い幅でやりましたが結構キツイですね(汗)
お互い頑張りましょう(^O^)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:44:43.21 5AfwKBPd
こんばんは。日付超えましたが週一報告を。
前回>>274
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 62.0kg/35.8%
(※普段は夕食前測定ですが飲み会のため本日のみ起床後測定)
[週平均] 62.4kg/35.3%(前週比較-0.5kg/-0.1%)
(週間最高値62.6kg/36.3% 最低値62.0kg/34.5%)
[目標体重]50㎏
ちなみに帰宅後測定結果は62.3kg/35.5%でした。
お酒は飲まずにお茶がぶ飲みしてました。後半お腹痛かった…
8月もそろそろ終わりですね。相変わらずのゆるゆるダイエットですが
風邪悪化→そのまま生理に入り運動できず、という始まりだったにしては
まあまあのペースかな、と甘い自己評価をしていますw
多分この辺りから体重も落ちにくくなってくると思うのですが
焦らず健康第一でいきたいと思います。動けないのはホントにつらい…！
気温変化の激しい時期ですので、皆様もお体にはくれぐれもお気をつけて。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:37:28.34 Dl15PR18
[開始日]8/29
[身長/年齢/性別]160/21/女
[初期値]73kg
[現在値]73kg
[目標値]
10月20日までに60kg
年末までに45kg
[方法]
食事→1200カロリー以内目安に、野菜スープつくる
運動→スロトレ+ジョギング、自転車、コアリズムなど最低3時間は動く
[コメント]
10月に大事な記念撮影があるので今日から頑張ります！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 03:21:53.94 qExijr/1
>>307
1200制限で毎日三時間運動ってこと？
お節介いって申し訳ないけどそれは体力もエネルギーも厳しすぎて続かないんじゃないかな
仕事も学校も家庭もないなら出来るかもしれないけど…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 03:35:28.82 5Sbml0hf
前>>304
深夜ですが今朝の記録を書かせていただきます。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.4%
[前回値]64.8kg/35.0%
[今回値]64.8kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今日は食べ過ぎました。(糖質50g以上)明日の体重が怖い。停滞しているので気持ちもパッとしなくて自分に甘くなっています。
他人と食事する時って本当に難しい。合わせて食べてると自分ルールが守りづらい。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:55:56.98 EzCcqIYO
おはようございます。
前回>>305
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]65.2㎏/31.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
何日か65㎏台＆31％台をウロウロしてるので今月中には抜け出せるといいなぁと思ってます。今日も頑張ろう！