11/08/20 18:08:04.73 s7djGxRc
>>899
肥満度合いや期間、体質や生活習慣、年齢、食事の内容や取り方など
個人差がありますが
ホメオスタシス（体が一定を保とうとするシステム）のひとつなので
１サイクルの目安としては３週間～１ヶ月です。
急に運動を始めると、体はびっくりして、ホメオスタシスが発動し
カロリー消費を最低限におさえることで抵抗します。
（遭難して飢餓状態になっても一定期間大丈夫なのはこのためです）
脂肪の代謝は血中のレプチン濃度などにも関係しますので詳細は省略しますが、
運動をして脂肪が減っても大丈夫な状態なんだと体（脳）が判断すると
さきほど書いたような過程(>>894)を経て、脂肪が代謝されていきます。
そのための判断期間（体が環境に慣れる期間）が約１ヶ月です。
体が運動に適応するための期間なので、
疲れるくらい運動するのは逆効果になります。
ゆるやかな運動の継続と規則的な生活をしていると落ちやすくなります。
逆に体重が減らないからと、この期間に強い運動や摂食制限をすると
飢餓スイッチを入れてしまいリバウンドが起こりやすくなるので要注意です。
ゆるやかに継続していれば、筋肉がつき引き締まり、基礎代謝が上がって
今度は黙っていても痩せやすい身体変化する～と楽しみにして
>>987も>>894も頑張って！
あせらず、諦めず、ゆったりと取り組むのが一番の近道です。
あとは、代謝に必要なビタミン・ミネラル類を取ることもおすすめ。
長文スマソ！