11/08/09 09:45:19.16 tTcXFij1
>>559
マラソンをした時のような痛みであれば、横腹痛といって
運動により大腸のぜん運動が抑制され、腸内にたまったガスが上部に上がり
大腸の曲がり角にたまってきます。それが周りの神経を刺激するので痛みになります。
また、オーバーペースよる内臓虚血（血液が筋肉や皮膚に優先的に流れ
消化器系統の血液量が減少し、腸痙攣が起こる）も原因になります。
運動をやめると大腸のぜん運動が再開し、ガスが分散するので痛みがなくなります。
対策としては、
ガスのたまりやすい食べ物ものを避け、消化の良いものを食べる。
腹筋をつけて内臓や腸の揺れを少なくする。
痛くなったらわき腹やお腹ををさすり、溜まったガスを分散させる。
オーバーペースの場合は、深呼吸をしてたくさん酸素を送り、
痛くならない範囲でやる。
などです。
参考になれば。