カーヴィーダンス Part2at SHAPEUPカーヴィーダンス Part2 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト550:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/08 23:05:07.03 wiI92P4r 背中の贅肉はスッキリしたが腰まわりの肉がなくならない 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/08 23:30:50.70 y7VO7CC+ >>529 部分痩せしかもってないのでその範疇で答えますが ゆるカーヴィーの⑦、部分痩せの④、やせ力UPストレッチ等 やはり足の裏側や内腿、ふくらはぎに負荷をかけたりストレッチしたりするものはもちろん足痩せ効果ありますよ エクサのポイントで書いてる様になるべく内腿に力を入れて締める様にするといいです 呼吸は力を入れてる時に下腹部をへこませながら長く吐いて力を抜く時に反動で吸う様にするとメラメラ度もUP 本編だけでもの足りなければこの動きを覚えて追加でやってもいいと思います 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/08 23:36:43.05 y7VO7CC+ >>525>>529 足やせのポイントは内もも、ふくらはぎ、腿の裏側（お尻の下から）がポイントです 外腿の筋肉をむやみに付けるとかえって太くなったりするので注意です カーヴィーやる時は>>551を重点的にやってみてはいかがでしょう ストレッチが苦手な様なので半身浴とリンパマッサージをカーヴィー後に行ってはどうでしょう 女性は90%の人が水分を溜めやすく顔や足等どこかしら浮腫んでいます 半身浴で水分を出して浮腫みを取れば足も細くなります。グラビアの子は大体は半身浴をやってます リンパの流れを良くすると汗も出るし浮腫みも取りやすくなるので入浴中にリンパマッサージをしましょう 心臓から遠い右足の土ふまず→足首周り→ひざ裏→足の付け根→左足も同じく→両わきの下 ここまでは下から上にさする様にマッサージ、→両方の耳裏から首筋脇は上から下に、鎖骨内側のくぼみは押す様に ソープですべりを良くして親指の腹や人差し指から薬指までの3本指で押したりさすったりしましょう ひざ裏と鎖骨内側は重点的にやると汗の出が良く老廃物を出すのに効率いいです 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch