11/07/31 00:29:28.59 KeqAB1v3
>>466
開始時から今まで、ほぼ同じ物しか食べてません。
味付けは全てクレイジーソルトや柚子胡椒を少量
付ける程度です。
朝：糖質ゼロロースハム3枚+卵2個(L)でハムエッグ,
もやし・にら・まいたけの蒸し野菜200g
水500ml
昼：蒸しブロッコリー100g
ブロッコリースプラウト30g
糖質ゼロロースハム5枚
水500ml
夜：燻製屋ウィンナー一袋(5本入り)
もやし・にら・まいたけの蒸し野菜200g
水500ml
毎食後：無脂肪無糖のホエイプロテイン20gを
水200mlでシェイク
総合ビタミン剤（1日3回で各種ビタミンミネラル一日量をカバー）
運動は会社帰りに30分、平地を歩く程度です。