11/07/12 08:36:18.82 E1T3rVCE
朝20分やりました。
気分爽快。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:37:43.09 E1T3rVCE
ウオーキングもやってますが、
これはウオーキングとまったく違う筋肉をつかいます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:38:18.17 qzrNf73V
自分も現在20分前後目標30分やってます。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:25:59.70 WJOXYjk8
最初は300回でもキツかったけど、毎日やっていくうちに回数こなせるようになってきた。
今は、朝250回＆600回＆250回＆100回の４セットに、
会社の昼休みに200回とこまめに時間作ってやるようにしています。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:31:56.38 E1T3rVCE
朝、昼、晩と食後に足踏み運動15分～20分ずつ。
夜はウオーキングです。
足踏み運動ははじめて2週間。
ウオーキングははじめて2か月。
172cm 78kg→74kg
顔がすっきりした。ズボンがゆるゆるになった。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:39:38.96 E1T3rVCE
冬になると、雪でウオーキングができなくなるので、
他に室内でできる運動がないかと思って、水平足踏み運動をはじめました。
いろんな運動をしましたが、昔、水平足踏み運動に似たような運動をしたことがありましたが、確かにその時やせました。
効率よくやせられる運動ような気がします。
3分半でも半年後に効果がみられるのはほんとうかもしれません。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:44:36.43 E1T3rVCE
縄跳びは半年ほどしましたが、長時間できなかったためか効果なし。
フラフープは30分ずつ1か月しましたがかえって体重増えた。
アブサークルプロ半年効果微妙。
ジョギングはしたことないが、根性ないので無理。
今は順調に減量中。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:06:51.01 JgkPK8zD
そうですよね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 11:35:01.88 SkLhWnwc
いつもは連続20分だが、昨日の夜、連続30分間やってみた。
汗だくになるが、毎日やってるので、足は疲れないようだ。
夜はからだの神経が鈍感になるからできるのだと思うが。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:00:39.53 Lj0YoK4d
これの良いところは臍下の筋肉を鍛えられることですね。
左右の肩甲骨を交互に後ろに引くことによって、腕も一緒に動かすと全身運動です。