11/07/12 07:12:50.31 fhAj/yrZ
>>7
おはようございます。ありがとうございます！
スマホなのでアプリ入れてレコダイしてます。１日大体900～1200kcalくらいで、脂質と炭水化物は控えめで、たんぱく質と食物繊維とビタミン・ミネラルを積極的に摂るようにしてます。あと自炊してますね。
運動は17cmの階段を使ったショコ20～40分(500mlペット両手に持ってます)と、気づいた時にストレッチとか適当に筋トレ＆踊る程度です。
あと学生なので登下校時に１日で一時間くらいは歩いてますね。参考にならなかったらすみません…