11/07/10 19:03:20.04 edOS7kh9
ダイエット開始時→ 33歳♀ 身長163cm/体重66kgで体脂肪34.4%
今まで軽い王道ダイエットを半年してました。
食事量は特に変えず（できるだけ油物は食べない位）
ジョギングを毎日5kgの重りを背負いながら30分・シェイプアップ系のヨガ15分
で、半年で 66kg→64kg 体脂肪率34.4%→38%
という意味不明な萎える結果に…
先月からご飯を全部キャベツに変えて、
1日1本250mlの甘い缶コーヒー（糖質8.3g)だけ許して、他の甘いものは×
＋今までの運動はキチンとやる
っていうダイエットをやってみたら
1ヶ月で体重 64kg→58kg 体脂肪率38%→36% になった。
体脂肪がなっかなか落ちないけど、目に見えて痩せてズボンぶっかぶか。
維持するの大変そうだなぁ・・・