11/07/23 16:22:40.53 1vBMMyMG
自分ルールで、３月～５月ぐらいに
朝は、SOYJOY、調整豆乳、１日分の野菜取れるジュース、ダイエット用サプリ
昼、ご飯抜きで調整豆乳、肉or卵料理、カルシウムサプリ
夜、ご飯軽く１膳、野菜中心のおかず
運動は、仕事休みであれば４時間以上の散歩（コンビニでの立ち読み混ぜて）３食後分けてして
♂32歳173cm 95kg
が
80kgまで痩せた
震災で自重してた職場での飲み会が５月半ばに増えて
６月頭には85kgまでリバウンド
しかも、結核発症、同時に脂肪肝と糖尿病併発してたという
かなり踏んだり蹴ったりな状況
外出禁止の入院なので散歩出来なくまた太るとおもい
この入院を期に低炭水化物ダイエットを実行
そしたら、最近では血糖値も３０歳代平均よりも下の80ぐらいで安定してきたし、体重は初めて80kgきって今朝の時点で77kgと約１ヶ月で8kgも落ちてて医者も驚いてた
やっぱり、規則正しい食生活と組み合わせるとかなり効果が高いねこのダイエットは