11/07/23 11:02:31.60 1vBMMyMG
タンパク質は身長に対しての標準体重1kgあたり1g取るのが妥当らしいね
最低でも60g位は取るように気をつけてるけど、豆腐だとなかなか取りきれないんだよね
肉も、ささみや鶏むねあたりでタンパク質取れば低カロリーで抑えられるけど、味気ないから薄い味付けになれるまできつかった
ダイエットってかなりＭじゃないとやってけないな・・・
11/07/23 11:02:31.60 1vBMMyMG
タンパク質は身長に対しての標準体重1kgあたり1g取るのが妥当らしいね
最低でも60g位は取るように気をつけてるけど、豆腐だとなかなか取りきれないんだよね
肉も、ささみや鶏むねあたりでタンパク質取れば低カロリーで抑えられるけど、味気ないから薄い味付けになれるまできつかった
ダイエットってかなりＭじゃないとやってけないな・・・