11/07/23 08:14:07.80 FY3w48gL
相談お願いします。
４９歳
昨年の検診で
８８キロ，１７１センチでメタボ，脂肪肝（１００数年）の判定。
一か月前から，主食はウイークデイカットで，
現在，８３．０キロ（朝食前）です。
このところ，ピタっと体重は変動が無くなり，慢性的な便秘です。
８月５日に職場の検診です。何としてもメタボと脂肪肝は避けたいです。
何とか２週間で７０キロ台に行く方法はありませんか。
今後，飲み会１回，野球観戦１回，３日間の家族旅行があります。
アルコールはほとんどやりません。せんべいなど軽いおやつは
身近にあれば食べてしまう。
朝は夏野菜，ヨーグルト無糖，コーヒー無糖
昼は定食のご飯抜き
夕食も同様に家族のメニューからご飯抜き
アイスを最近毎晩食べていたかな（笑）
よろしくお願いします（長文失礼）。