11/07/07 16:42:52.58 pR+BJgiU
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 148km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:43:33.29 pR+BJgiU
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:44:13.64 pR+BJgiU
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:44:53.96 pR+BJgiU
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビ ランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:45:34.27 pR+BJgiU
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:46:14.60 pR+BJgiU
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
以上 テンプレ終了
例の如く前スレをそのままコピペしただけなので、変更・不足があったら次お願いします
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:34:54.46 pb6cS1ar
乙です
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:56:40.69 eMV0b6Aq
>>1
乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:36:25.94 2gkZUzn4
>>1
乙です！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:59:15.57 h2LdqfhL
暑い暑い！もう痩せそう
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:52:04.79 rjZPGVeO
気が付いたらナイキのスカイレイダーという靴を２年履いてた！
最近走るとキュッキュ鳴るなぁと裏を見てみたら、かかとの部分のソールが
無くなって、さらに下地の色も削れてエアーが出てきそうだった
そろそろ買い直すかな
お金ください
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:53:42.83 y0Zg+nmm
つ⑩
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:41:56.41 GA45VoqK
今日でようやく7月のジョグ走行距離のトータルが20キロになった。
先月は95キロだったが、今月は何キロ走れることやら・・・・。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:04:11.93 SklxVRzi
>>13
ビチクモチモチ～
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:47:20.40 3taRAH90
ナイキのシューズってエアの部分が発熱するから、今の時期はきついね
走り終わって触ってみたら、溶けそうなぐらい熱くなってた
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:33:36.40 Q9klgKpU
俺のエアランニングでは無問題
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:59:45.05 GwahRfV8
あるある。ちょっとスピードを上げると靴底から煙が上がる。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:13:34.29 SklxVRzi
>>17
チクビｗ
ウケルと思って書いてんの？
50歳独身爺のギャグセンス？
まったくレスないね
可哀そう
レスしてあげる
モチモチモチ～
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:31:35.15 72X36ZCd
さすがに２年はあれだが、シューズ買い換えるの結構びびるわな
走るだけなのに高いんだよシューズ
ダイエットなのに出費は増えるとか矛盾してるな
もうビーサンで走るか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:46:09.80 Kiznkj9b
ずっと3980円のロードジョグで走ってるが
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:52:18.00 GGwIzGlE
>>19
ダンボールにダクトテープ巻いたのでランニングサンダル自作してる人がいる
URLﾘﾝｸ(barefootsb.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(lh5.googleusercontent.com)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:32:17.49 SklxVRzi
>>19
50歳爺ｗ
ビチクモチモチ～
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:24:48.57 kORimW3Z
7月に入って皆勤賞だがどこまで持つか。
ぬるま湯の中走ってるような感覚だ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:52:22.27 HRJUht86
体内のラードを汗といっしょに搾り出してっ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:24:51.55 jFVlwQwk
湯につかったら脂肪も解けてくれたらいいのに
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:09:41.53 6BmOuNH4
湯の中にいれたラードでも溶ける奴と溶けないで上に浮いてくる奴がいる
それがお前ら
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:21:56.64 pRLY/TfQ
ところで個人でスポーツ保険入ってる？
どこかいいところない？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:35:48.61 HRJUht86
メダリスト来たーっ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:58:02.96 kFLO+IFk
服ビッチョリだ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:05:30.42 LLSfRoB5
今日の5キロは不思議といつもよりも楽だった。 湿度でも低いのかな？
それとも昨日は冷たい飲み物が無くなってしまったから、熱いお茶ばかり飲んでいたのが良かったのかな？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:24:34.21 NdmpZQnl
オレも今朝は最近にしては調子良かった
気温湿度は昨日と同じ様な感じ
1週間前から左尻が少し痛いので距離を半分位にしてたから疲れが抜けたのかな？
でもまだ左尻の痛みは消えてない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:34:47.41 LLSfRoB5
「疲れの抜け」っていうのも確かにありますよね。
そういえば自分も昨日は走るの休んだから、今日は楽だったのかもしれないなぁ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:57:20.28 aALSrI0l
走って尻のほっぺが痛いのはフォームが良いとここでレスをいただい
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:26:20.78 Y7Y4aJ8i
あ、フラットフォームってのをやってみたら
股関節が非常に痛くなって
尻と股関節の筋肉痛がずっととれなかった。
これは効果てきめんということなのか
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:50:28.91 R/CQm6DG
おれはいつもフラっとホーム
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:28:44.75 Y7Y4aJ8i
電車がきてるのにフラっとフォームから・・・
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:26:10.46 afAXrNY2
西側のレーダーに雨雲、南西の空が点滅。中止だな・・・
明日の夜は晴れますように
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:34:47.04 k4hnwUiX
まさか4kmでバテるとは思ってなかった…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:59:26.76 ke0CV4Mo
夏場は思うように走れないわ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:47:16.09 Fv3RFJ9P
梅雨明け頃に調子に乗って炎天下を走ってるとそのまま天国にゴールしちまうかも
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:43:49.74 HZnbsTre
77kg→71kg １ヶ月+5日で落とした。
基本はジョギング？マラソン？と上半身の筋トレ
段々ペースが上がってきて8km/hから今じゃ10～11km/hで１時間通しで走れるようになってきた。
昨日今日とそれを2本やった。
いまさらながらスピードが早いと有酸素運動じゃ無くなることが分かった。
9～9.5km/hならそれとなく会話が出来るスピードだと思うんだ。
スピード落とした方がいいんでしょうかね。。？？
とにかく脂肪を落として体重を落とすのが目的なんですが、
消費カロリーを優先すべきなのか、（つまりこのまま続行）
脂肪の燃焼を優先すべきなのか、（スピード落とす）
それとも上の2つをミックスすべきなのか
分からないんです。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:50:21.43 eZiDjHaJ
脂肪燃焼を優先させたとして、使われなかった糖質はどこへいくんだろう
逆に糖質を優先して使ったとして、足りなくなったエネルギーはどこから補われるんだろう
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:09:58.99 HZnbsTre
ごめん。中学卒業以降生物習ってなくて。。。
確か、注目すべきは肝臓。
摂取された炭水化物は唾液アミラーゼによって、、糖類はそのまま、血液を通して肝臓に貯蓄されるんだっけ？
運動時に糖質を使った場合、肝臓に貯蓄された糖が分解されて血液中に放出される？
カロリーを消費するってことは糖質を消費するってことでおｋなんでしょうか。
＞脂肪燃焼を優先させたとして、使われなかった糖質はどこへいくんだろう
運動によって脂肪を燃焼させて糖質を使用しなかった場合、その糖質は脂肪に変わる？？不明
結局、どっちを優先しても体重減るから、質問自体がナンセンスってことでおｋ？
脂肪と糖は行き来して消費されていく？
いずれにせよ消費カロリーを増やしたほうがベターってことかな？
サッパリでスマソ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:16:50.45 dg/5zmJ1
股関節の周りをやると、怪我や老化にも効果あると思ったんで
体幹トレは結構効くかもしれん
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:23:53.63 eZiDjHaJ
>>43
多分。
いくらでも貯められる脂肪と違って糖質の貯蔵は血糖は肝臓や筋肉内に限られた量しかない。
だから糖質を多く使う運動ってのは長時間続けることが難しい。
長時間続けられないから、脂肪を多く使う運動に比べてトータルの消費カロリーが少ないことが多い。
脂肪燃焼を優先した1000kcalの運動と、糖質燃焼を優先した1500kcal運動なら、まず後者の方が痩せるだろうし
数日後の体脂肪も前者より下がってるだろうね。ただ、実際は後者のような運動は結構むずかしい。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:33:28.32 HZnbsTre
>>45
ありがとうございました。
確かに後者の運動を長く、毎日続けるのは非常に難しいですね。
後者の運動を1～2日置きにして、間を前者の運動で埋めていくことにします
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:12:51.72 8XoUzrHu
>>46
そこまでこだわるなら走る以外の運動を
組み合わせるとかも考えた方がバランス良いかと。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:55:48.16 hI61Rz2s
７ｋｍ行ってきた
今日も暑そうだ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:39:49.22 qNFH6/HZ
最近テレビは熱中症、熱中症うるせーな てかわりと最近出てきた言葉だよな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:22:01.70 5mbdFro/
一時間ジョギングおわた
ちょっとまじ死ぬかと
長袖長ズボンでやるとヤバい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:34:03.87 MGEz8fyJ
厚着すれば痩せるとか思ってんの？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:46:22.15 1nD1Hgpy
>>51
今の季節じゃ違うね、日焼け防止にはいいけど
冬だとサウナスーツとかだと痩せる効果は上があるでしょ？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:30:55.13 5mbdFro/
>>51
長袖長ズボンしかないんだよー
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:34:28.86 B3eefZ8g
>>53
ﾋﾝﾄ。ﾕﾆｸﾛ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:36:52.69 bluMC+0I
すね毛とかの問題で長ズボンでやってるが…
半ズボンもあるにはあるが、いかにも「走ってますよー」って感じで
なんかこっ恥ずかしいな。高校以来きてないし…
それはそうと、走る前に腹筋やったら
痩せるってのは都市伝説？
>>1には書いてないが他のｽﾚでよく聞くが
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:57:47.71 5QTr8zlb
すね毛ボーボーも嫌だが
ロングパンツもはたから見て暑苦しい
というわけで短パンで毛を剃る
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:08:52.55 nLYyvI3f
すね毛を髪の毛染めるついでに染めると目立たなくなる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:22:16.69 qNFH6/HZ
真夏にタイツ穿いて走ってる奴こそ異常だよな 特に女 くっさそ～
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:42:48.42 5UXOmevw
男は黙ってすね毛
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:54:30.50 /aOSHCG/
レーザー脱毛装置tria持ってるよ
ピピってやっると一週間で抜けてくる
剃ると毛穴が汚くなるしマジで捗る
それでも何度もやらなきゃツルツルみたいにはならないし
元から毛が薄いみたいになって最高
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:54:23.14 2+UJR0WC
俺は体毛を脱色してます。
日焼けした肌だと殆ど目立たないから定期的にやってる。
脱毛は、生え始めがチクチクするし毛穴が赤くなる。化膿したりもした。
胸毛は脱色じゃなく剃ってます。乳首周りは、絆創膏貼る時にも都合が良いよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:04:41.63 PukRw10A
昨日の日中、10km走りに出たら、折り返し付近でぶっ倒れそうになって島田
土手道、日陰無しの折り返しコースだから、帰り道は地獄を見た
コンディション次第で、小銭かケータイか飲み物を持っていかなければいかん季節になってたんだな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:09:08.51 PukRw10A
雨降ったな
ふふふ
雨フッタフッタ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:27:54.65 bluMC+0I
うむ
俺もいつも走るジョギングコースがあるが
自販機があればいいのに…っていつも思うな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:39:19.53 /aOSHCG/
ジョギングコースにビッグエーがあるけど
ビッグエーってかなり涼しいから休憩スポットにしてる
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:19:24.80 UUVmfKbM
>>62
え、小銭やケータイ持たずに走るの？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:34:04.64 AwXQShDv
むしろ河川敷で小銭に意味があるほうが驚きなんだが
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:51:46.02 UUVmfKbM
通りがかった人に小銭払って携帯を借りるとか、水を分けてもらうとか
色々あるでしょ？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:04:49.90 h6J/L+5g
今日は走りやすかった
暑いと一時的に水分が抜けただけとはいえ数字が減るから嬉しいな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:21:10.72 MsJEDNfz
ジョギングって顔痩せ効果ありますか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:25:03.86 /aOSHCG/
それは体質によるだろｗ
なにしてもｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:00:20.20 crGL5BV8
この板にいる奴らは競技志向で走るわけではないだろうから、
無駄に追い込んで死ぬ思いするなよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:47:32.69 GvGemgmi
顔や頭がでかいと痩せても意味ない、可哀相。これはアジア人の駅伝ランナーなどを見れば一目瞭然。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:00:57.15 /4QPLbFb
>>70
痩せるよ。元々の君の顔の肉のつき具合によるけど
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:36:05.96 IKPvX6VM
走ってたら口の中にカメムシが入ってきた
マジ臭え～
死にそう
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:48:42.84 NhMlQM1v
今週になって何となく走りやすくなったような気がする。 ようやく体が暑さに慣れてきたのかも？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:48:18.18 hlP7cBUc
最近膝が痛い・・・初めて2ヶ月だからまだまだ身体ができていないのだろうな。
膝の負担軽減と身体つくりにはウォーキングとクロストレーナーだとどっちがいいのだろうか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:41:05.78 Js/lSFe5
>>66
10kmくらいならケータイ持たないでしょ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:56:00.19 L7Uqerks
>>75
想像しただけで悶死しそう
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:00:20.67 qzrNf73V
>>77
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:31:14.51 wVcl0tQ3
諸事情でジョグが3年出来なくて
まずはウォーキングからだと思い
30分歩いたら少し膝が痛い。
これで走っていたら膝を痛めたかも。
1ヶ月くらいウォーキングで筋肉を呼び起こして
慣れてきてからジョグしたほうがいいかな？
ちなみに身長161cm 体重46kg
確かに5kg増えたけど今もそんなに重い方ではないと思うんだけど。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:53:35.33 W2WrNqFO
症状によると思うけど俺は走った後のｱｲｼﾝｸﾞ､毎日のｽﾄﾚｯﾁで膝治ったよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:27:42.49 dDywNV1L
>>81
30分歩いて膝痛いって、今まで全然動かなかったの？？
足の筋肉少ないのかなぁ。いきなり走らない方がいいと思う。
様子見ながらウォーキングがいいんじゃない。
1時間普通に歩けるようになったら少しずつ走ってみたら。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:03:37.26 wVcl0tQ3
>>82>>83アドバイスありがとう。
うん、1時間歩けるようになってから走る。
そしてアイシングね。了解。
この3年間、家の都合でほとんど出歩けなかったから
寝たきりではないけど運動はできなくて。
元々、筋肉は一般的よりあるみたい。
これは機械で調べたんだけど
上半身は多めの筋肉で脚の筋肉は少なめでした。
だから体重が少なめじゃないと膝に負担が来るのかなあ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:00:31.40 uNHxI2ce
5時から逝ってくる
たぶん30℃以上あるだろうけど田舎だから夜間ランはできん
LEDライト買ってくるかな・・
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:10:42.94 olmjJHnG
led付けてると自転車がよけてくれる率すごい上がる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:37:57.62 T2N7lppl
頑張って走ってるけど食欲が凄くて駄目だこりゃ
なんとか維持はしたいな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:58:02.19 f2mhwirY
さっき10kmコースを走ってきたが、4km過ぎたあたりで、いきなりエネルギー切れた
腹減って足が動かなくなって、座り込むしかなかった
これがハンガーノックアウトってやつなのか
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:15:49.93 k1dKWEhe
半日断食でもしてたわけじゃないならそれはないだろ、
むしろ水不足じゃないの？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:18:07.54 f2mhwirY
そっか、ただの脱水か
夜でも油断ならないな、最近は
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:42:04.43 UJj+J5UK
>>84
ウォーキングもいいけど、補強運動でスクワットもしてみたら？
３０回を２～３セットから。
膝回りの筋肉が鍛えられるよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:35:02.98 wVcl0tQ3
>>91ありがとう。ストレッチに取り入れます。
そう言えばたまにヨガに行くけど
膝を使うのあるもんね。膝は重要ですね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:03:41.84 8cxpGl+Z
一時間くらい行って来た。雨降らないっていいね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:44:45.36 R9sGeklD
>>90
走る前に水分取った方がいいよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 05:47:35.19 +f5qY+uW
>>90
たとえ気温が30℃位でも夜に4ｋｍ位走っただけじゃエネルギー切れとか脱水症状にはならんだろ
体調が悪かったとかのなにか別の理由だろ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:45:52.77 FW2cC6vQ
昨日のジョグは調子良かったが、今日のジョグは体もだるく辛かった。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:14:36.90 JNsUfFpK
腰痛再発、ジョグからウォーキングにラングダウンした、食べる量へらさなあかんが酒は止めれんよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:28:59.60 VuvhD7J+
皆さん、夏の間は走る距離や時間が短くなったりしてますか？
今年から走り始めて、2月頃は1時間続けて走って9kmくらい行けたのに
7月になってから5～6kmくらいしか走れなくなった。しかも途中歩く。
少し涼しくなった夜7時過ぎくらいに走ってるけど
めちゃくちゃ暑くなってバテてしまうみたい。
無理は禁物…と思いながらも、走れなくなったの悔しい。
こんなにバテてんの私だけかな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:37:11.21 dcgrCdiD
>>98
同じく暑くてバテるの早いけど、取り敢えず走ってる。
去年から売ってる『ひんやりタオル』って効果あるのかな？
使ってる人いませんか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:40:06.12 GP0JD0AK
>>99
夏の昼間に巻いて走っても冷たくない。ほんの最初だけ。気付いたらびしょびしょ。邪魔なだけ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:03:40.45 4XVqkWz+
吸水の優れた生地で作ったタオルがあるけど、あれにたっぷり水を含ませて首に巻くとかなり持つ
ただし、ウェアはずぶぬれになるけど
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:19:38.09 s9AEhuGd
この炎天下、外を走るというのはどちらかと言うと精神修行の意味が
大きい。苦難を自ら求めなくてはいけないチクビ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:21:16.35 YzlYH5Xh
50歳くらいのおじさんが上半身裸で帽子サングラスハーパンで昼間ジョギングしてたけど‥
涼しくはなさそうだったな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:29:27.44 +7Qhvl44
最近、知った、ダイエット専門サイト
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105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:26:45.64 qOfhDJxR
ウェアずぶ濡れになると腹と背中が非常に気持ち悪いね
もう脱いでしまいたい衝動にかられるけど・・
陸上の女子選手のようなセパレートで腹と背中が開いているのを着たいなｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:37:07.56 l9pKmprC
夏だからこそ頑張りたいと思ってる
もちろん無理はしない
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:00:38.57 s9AEhuGd
>>106
ビチク～
モチモチモチ～
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:29:14.35 DyjRiODc
夫婦でウォーキングしてる
俺は女子高生とジョギングｖｖ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:12:26.13 3rnoYHNd
マラソン選手は一日５０００カロリー以上とるらしいが
普通の人が食べた分走ろうと思っても足が痛くなって無理
いちばん食べるのは何の競技だろうね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:16:32.65 3R0FuzbK
相撲・・・とかかな＾＾
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:27:39.26 +f5qY+uW
プロレスラーとか1万キロカロリー／日 以上食うときもある って以前ＴＶでやってた
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:35:34.98 0U47D5UH
シンクロナイズドスイミング。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:39:29.91 s9AEhuGd
ビチクの近所走り
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:05:49.57 3rnoYHNd
相撲とかプロレスは長距離走らないから意外と必要ないらしいな
食べるから筋肉の上に脂肪がのっかってる
猪木も若くして糖尿盛っちまったし
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:46:54.56 YHZ4QmC3
>>109
食べるよ、メニューみたら朝だけで1300kclとかだよ。
夜は絶対肉料理と魚料理が一緒にでる。
それにサラダ、小鉢、果物など。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:59:56.88 3R0FuzbK
競泳とかだろ
1日で10Km泳ぐ選手もいるらしいいぞ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:26:01.47 2GFDSvZA
暑いなか走ると疲れとりにくいまだだるい すげーな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:15:15.89 TmbbGTEw
休みだったのでトレランしてきた
足までじゃりじゃりする
夏に20km走るとしてどの位塩分が失われるのかな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:45:04.42 0zW8xTsK
20!?
…本格的だなおい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:30:40.73 ylDpot2K
持久力主体の競技では総じてカロリー多いんじゃないかな。
今やってるツールドフランスなどの自転車のステージレースだと
選手は毎日8000kcalほど摂ってるらしい。
それでも3週間後には痩せて顔つきが変わるくらい過酷。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:31:37.61 9fKBJOlG
いやいや、暑くて大変だなや。10キロ楽勝のはずが暑くてキツい。最近は水シャワーだよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:38:15.95 45VOLAml
自分で正しいフォームで走れてるか確認したいんだが、どうすればいい？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:40:24.42 rZUF3l7y
きょうび携帯電話とかデジカメに動画撮影機能くらい付いてんだろ
誰かに頼めばいいじゃん
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:41:56.96 qXcn8nbR
・ビルの窓に映る自分のフォームを見る
・どっかにデジカメ置いて動画撮影にして、その前を走って撮影する
・どっかのランニングサークルに入って指導してもらう
とか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:05:36.26 GP0JD0AK
夜中や早朝走ってる人は居ないかな？この時間帯なら20kmは走れるよね？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:17:38.30 w4ATD66l
初めてランニングシューズを購入してみた
んだけど
笑えるくらい軽くて走り易い
こりゃモチベ上がるわー
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:32:35.78 PWDbdKpY
昨日からジョギング始めました。
20分で限界でしたがここを参考にして毎日頑張るつもりです。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:53:05.32 YzlYH5Xh
6キロ行ってきたここの所、毎日休みなしで走ってたけどさすがに今日は足が重く感じたなぁ…
ここの人達は俺よりすげー距離走りそうだし無理はしないでね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:15:51.37 Sm8who84
今日は思い切って走り方を変えてみた
膝から下を棒だと意識しるという書込みを見て実践してみたら
スピードはUPして疲労感がかなり減少したよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:46:17.36 /99RbCON
>>127
こんな暑い時期から始めるなんてドＭだｗ
体調に気をつけて走ってね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:43:51.17 4V05BUBp
6月の最終週から走り出したけど体力つくもんだね。最初は3キロがせいぜいだったけど、最近は連日7ｷﾛ走っても疲れなくなった。
でも体力はつくが体重は落ちないorz
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 02:16:02.93 0sQ4BcKI
皆さんお酢飲んでます？
食前にスプーン大1杯程度の酢を色々な物で割って飲むようにしたけど、
汗が出やすくなったのと疲労回復が早くなった気がするんだ。
酢の効果って食後の血糖値の上昇抑制があるとかなんとか良く解らん。
この前まではリンゴ酢。今は黒酢。
どなたかやってない人試してみませんか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 08:45:53.58 WRxykysu
>>132 効果うんぬんよりひとつ提言しよう「ダイエットは引き算」だと。 ｷﾘｯ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:17:09.98 4oTRK5Ok
体にいいものはたくさんあるけど
食べる量を控えめにするのが一番効果あるよな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:39:12.16 umI2zSAQ
10km行ってきた。苦しい。最高だ！
ビールがうめえ。なかなか痩せないなあ……
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:50:30.50 ZiH1Gzg3
なんでこの暑さで10kmも走れるの？
みんなすごいね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:52:09.52 HeBdEnQx
午前中だから天気とか地域がｱﾚだったら走れると思う
ああ、あと体力も。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:35:51.23 CkPfPfUE
皆さん土砂降りの時はどうしてますか?
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:43:56.36 +SaIxWO3
>>138
土砂降りの時は素直に走るの中止する
そこまで走りたいとも思わないし家でベンチプレスでもしてるわ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:29:48.06 OxaP4Hq/
小雨なら走るときもあるが基本雨だと走らん
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:05:46.68 IGm27YXM
>>138
宮崎の話か。
土砂が降って来たら、しっかりとした屋根のあるところで待機だよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:14:11.48 +FsyTP3a
ダイエットは確かに引き算なんだけど
俺は、しっかり食事した方がガンガン運動出来て調子良いなー。
食事8運動10より
食事10運動15みたいな
ちょっと解りづらいな…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:17:35.77 CkPfPfUE
レスありがとうございます。夕方小雨になってたら今日も走ってきます。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:17:06.84 HwT+5p+D
走った後ゆっくりウォーキングでクールダウンしてたら、
知らんおっちゃんの車が止まって、「どこまで行くんや？乗ってったらどうや」と声かけられたｗ
そんなフラフラに見えたんだろうか・・結構走ってるけど初めての経験ｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:38:48.84 0etCIk4K
ナンパじゃないか？
逆ヒッチはかなりレアだよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:43:48.26 HwT+5p+D
アッーーーー！なの？ｗ
いや猛暑日とかで心配してんのだろうと思ったけど
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:47:01.78 dgvb5YA7
いいおっちゃんやな
今時珍しい助け合いの精神や
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:20:43.50 eWIzcaOf
ストレスでやけ食いとかメンタル弱すぎで情けない…
ペース落として距離伸ばすかなぁ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:42:07.40 a0S/tsVx
走りを楽しめばいいのに
義務化するジョギングほど苦痛なものはない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:49:39.55 ZiH1Gzg3
>>149
ここはダイエットスレだから。
無理しないと痩せられない。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:50:16.23 fvFbQZ9q
ジョギング中に他のトレーニングもできないか考えた
舌を動かすと顔やせ効果があるということで
ハァハァ走りながらペロペロ～ペロペロ～ペロンチョ
帰って鏡をみると驚くほどアゴがすっきりしてる
みんなも騙されたと思ってやってみなさい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:51:34.92 kbrwLy5Q
なにそれ怖い
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:56:21.69 NpmK+jFY
>>150
無理してると、目標達成したーと思った途端に辞めてあっという間にリバウンド、元の木阿弥に。
ってなりゃせんか？
無理しない程度に倦まず弛まず続けるほうが長い目で見た場合宜しいかと思うが。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:01:58.40 kEkSCdiG
無理の定義が違うんじゃないの？
ちょっとがんばれば出来る程度が一番いいんじゃないかな。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:53:08.80 sfsPk/8J
ストレスの原因がなんだかわからないけど、ダイエットにストレスって天敵だよね。
ダイエットやジョギング自体がストレスの元なら、極端に厳しくやりすぎなのかな？
ほんと、苦行みたいになると長続きしないよね。経験有り。
他の事がストレス源ならそっちの解決法探すべきかも。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:55:15.44 eTTXBoil
背中が変な張り方してたけど走りに行ったらスピードは出なくてイライラするし
走った後は異常に体が重くて歩いて戻ってくるのもしんどかった。今は頭痛もある・・・
大人しく休んで明日走ればよかった
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:25:40.11 eWIzcaOf
ダイエットのストレスでやけ食いすることもあるけど今回のは別物で、
最近走るのは嫌でもないから頑張ろうかなと
とにかく食事制限が下手すぎる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:56:38.66 aES5qMPj
>>156-157
そうだね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:58:56.90 4Ghf8nb8
走るのが面倒な時や体がだるい時はあるけど、そういう時は、ウォーキングをしてる。
消費カロリーは少なくなるけど、ジョギングは手段であって体重を減らす事が目的だからね。
食事制限(1400kcal前後)も無理じゃない程度にやってるわ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:40:33.35 aMgwUL1C
走るのが面倒とか考えたことないわ
毎回走りたくて走りたくてウズウズ
日が暮れて涼しくなってからにしよーって決めてても待ちきれずに5時ごろに走っちゃうし
走れなかったらストレス溜まる・・＞＜
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:08:42.22 WDk0IxsX
とりあえずご飯おかわり禁止から始めてみて
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:57:47.98 uT+57d/Q
>>161
レスないね
レス欲しい？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ～
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:41:51.02 EP4tISrO
>>162
？(？？？？)？ん？んナ？？？？？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:13:18.16 uT+57d/Q
ビチク～
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:48:27.36 +cN9YkB9
神戸ﾏﾗｿﾝ落ちたから、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがらねぇ
月間70ぐらいを、うようよしている
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:16:11.73 eM/7xYJ3
今夜は満月。 いつも朝ジョグ派の俺だが満月の日は夜も走るのだ。
月明かりで犬のウンコを踏まずに走れるからね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:39:42.33 Ih20BVMo
台風来てるな
月曜から３日間ほど雨予想だ
週末走り貯めしておかないと
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:49:45.28 s+H5I+PJ
7時ごろ走ってたときに、女の子から後ろからぶっちぎられた
悲しい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:07:38.31 3ub433+Y
年齢性別を問わず、走力が上の人が勝る
そんなの当たり前だのクラッカー
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 05:09:50.62 J4id9L69
並走したくないし、後ろにつかれるのも嫌だから一時的にペース上げたんだろ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:48:53.95 Ko2IttBk
水曜日には走ったのだが、木、金、土と3日間走っていない。 サボり癖がついてしまったようだ。
最近は走る時間帯になると突然睡魔に襲われて、そのまま寝てしまうの繰り返し。 体が走るのを拒否しているのかもしれない。
毎回そうだけど、このサボリ意識から脱却するのが結構大変なんだよなぁ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:56:56.17 VGoHwKns
10km行ってきた。さすがに体がダルいな
気温は高いけど、苦しいのは暑いからじゃなく、
心肺能力が低いからと思いながら走ってるよ
バナナがうめえ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:50:00.00 PATHeQGx
>>172
10㌔って凄いよ～！
俺、2・3㌔歩いただけで汗ダク・・・
これからシャワー浴びて一杯やる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:07:27.78 oBYACjte
そういや、梅雨が明けて一週間経つのにセミがまだ鳴かない。東京西部。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:13:39.88 RlP0uH5u
昨夜7㌔目指したけど、5㌔過ぎで息が苦しくなり
吐き気がしてきてギブアップ。
涼しい頃は余裕で10キロいけたけど、暑さは
想像以上に体にこたえる。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 16:48:25.25 I++VhuhE
寝起き＋暑さで5kmが限界だった。
罪滅ぼしに筋トレでもしる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:32:28.95 /QhLlSfM
a
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:46:06.64 mz24u55X
冬は10km50分ぐらいで走ってたけど、
今の時期はスピードダウン＋給水で70分近くかかるわ。
ヘタに頑張ると目眩がするしなぁ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:33:19.77 QcmSn36Q
>>178
50歳独身爺 ガンバレ～
ビチクモチモチ～
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:10:46.76 BSDrMfez
夜だけど今の時期20km走ってる俺って凄いんだな～と思った
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:49:44.88 f7N8RekK
>>180
確かに凄い！ラン歴どれくらい？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:27:59.47 BjEa0Ufr
1年通してペースがたいして変わらないってことは涼しい時期に楽しすぎなのかな
>>180
すげーな
どんな時期でも20kmなんて走る気にならないや
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:09:25.07 nVYTkadP
週3で5kmずつ走ってるけどオレってかなり少ない方なんだな・・・頑張ろう
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:27:33.07 6Ow+2YO3
週3で5ｋｍだと月60km程度
ダイエットだと少なすぎる 走らないよりマシってレベルだな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:27:59.57 KnksePZp
>>180
過去スレで出てた毎日20kmの自営業の人？
俺もペースは今の季節も落ちてないけど6kmぐらいが限界だわ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:34:36.28 b4HwRvPc
酒を飲んで走ったらどうなるのか気になってて、1度自分の身体で実験しようと酎ハイ500mlを3本飲んでから20km走ってきたんだけど酔ってる方が全然疲れないし、いつもり15分位タイム短縮出来た！
明日も酎ハイ飲んで走るわ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:37:00.69 2lvmqWWT
>>184
少ないって事は絶対ない。
その運動でも食事に注意すれば100％痩せれる。
あんまバカみたいなこと言うな。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:40:07.05 lAUOOQMd
>>186
体に悪いはずだろうなぁと思いながらも、タイム縮むの分かる。
自分のジンクスだけど、大会前日は飲むに限る
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:45:04.05 GXSJpgxQ
ジョギングはケツにも効きますか？
野球してたからケツがでかいんだ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:45:15.68 27NNWOFD
飲み過ぎて翌朝下痢になった事あるよ…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:46:56.28 BSDrMfez
>>181
三年とちょっと
最低でも1回に20km走らないと気が済まない。自分に負けた気がして。20km以下で終わった日は自己嫌悪だよ。
ただし走るのは夜か深夜か早朝の週に2回か3回しか走らないけどね。昼間は走らない。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:13:00.90 ou3ilIxK
>>189
締りが良くなったと言われるから
ケツにも効いてると思う
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:16:35.38 qrasiFDA
アルコール摂取後のランニングの開放感は異常。
すげーをかくから、ダイエットの効率も抜群。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:25:42.11 a6k82cjj
>>193
ぶっ倒れないように気を付けろよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:04:13.12 UcyQO9dX
>>187
その程度だから いつまで経ってもデブなんだろｗ
食事に注意すれば100％痩せれる って摂取＜消費なら痩せるんだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:46:14.37 ng6krmFh
>>192
アッーーーーーーー！の人ですか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:36:44.53 1OnBE+Sa
>>195
残念ながら摂取＜消費だけじゃ痩せない。
一時的に体重は落ちるだろうがすぐ元に戻る。
そんなことも分からんのか。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 05:38:44.04 Z17GnOFw
>>184
あんた本気で言ってるのか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:14:25.02 UFhuDU86
20ｋｍですごいとか言ってるんだからレベル低いな
初心者スレじゃあるまいし
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 07:30:23.63 VNtuBOCd
26km走ってきた～かなり辛かったけど頑張った。後半なんてフォーム崩れまくり。こんな辛い思いしたんだから食事は夕飯まで我慢。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:37:56.95 jv9fV4s+
ジョギング初心者スレなんてあんの？誘導してくれよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:51:07.12 vcuPc/+o
ダ板で20kmとか、20kmプとかw
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:10:54.68 r1LSq2pd
距離タイムなんかうんち 体重が一番大事
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:32:37.78 jv9fV4s+
20kmとか走れる奴はもう十分痩せてると思うよｗ
つーか現状維持とかでジョグしてるだけだろ
ダイエットってデブがやせるだけのもんじゃないし間違っては無いけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:36:28.90 UcyQO9dX
>>197
お前デブのうえ馬鹿なんだなｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:42:41.48 FtX4Z8kx
>>204
いや俺はBMI24もあるぞ。
11月までに6kgは落とさないと…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:44:46.55 Sz8AsEcb
みんなどんなところ走ってるの？
住宅街？ロード？トラック？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:31:31.13 0ohlEpdL
往復6㌔ある高架下
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:03:04.28 1O9Vlsis
昨日は36キロ走った。て言ってもキロ5分くらいのジョグだが。
しかしいうまでもなく腹減ってその後カップラーメンにジュースにクッキーやらくって腹を満たして寝るのが
デフォだから推して知るべしだが
今日はあと2時間くらいしたら走りいくか。
紫外線シミやらさえなければ半そで半ズボンでいけるんだが
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:04:29.43 8CRbWw5E
>>209
ダイエット板のレベルじゃないよ！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:44:11.46 vHRc4gl/
>>201
もう自分で見つけたか？
一応誘導しとく
ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:55:56.66 1OnBE+Sa
>>205
その言葉、そっくりそのままお前に返すよｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:15:53.95 lSP7JlqT
炎天下の中、10キロくらいジョグってすぐに公園のトイレの個室へ。
無風状態の暑い個室内、汗が噴きだしてくる。
この時の高揚感は異常。
地面に汗溜まりが出来る。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:39:44.51 mxy6rERM
>>213
>この時の高揚感は異常
ｳﾎｯな展開を想像してしまう…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:40:47.47 Fj5xnP1l
歪んだ性衝動
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:42:53.70 1O9Vlsis
18キロ90分河川敷走ってきた。
シャワー浴びて梅干し2個食って塩分補給、麦茶一気飲みで水分補給完了
さて飯くお。
今日もそこそこ走ったし後からまたキンキンに冷やしたアイスコーヒー飲料ちびちびと大量に飲むぜ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:06:24.34 t7JIz6ft
>>213
帰ってきて、家のトイレに籠もってても汗が吹き出る
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:17:44.77 ftSe7Ewh
ダイエット板なんだからタイム書くのやめようよ…
陸上板に書いたら感想付けてあげるから。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:17:49.67 r1LSq2pd
うんこすると汗ダラダラになるよ
くせーし
夏のトイレは暑すぎ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:26:11.68 BjF3MhpP
筋肉痛でも走ってる最中は全然感じないのに
途中で歩きはじめると痛む気がする
汗ハンパねーし心臓もちょっとドキドキするからそれが嫌で走り続けてしまう
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:05:44.71 zVLrSGXc
この時期は内臓弱るから、ジョグ途中に腹痛くなって
帰宅後即トイレとかあるよな・・
んでトイレの中で汗びっしょりで唸るの
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:24:54.21 1O9Vlsis
それおまえだけ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:48:58.27 f4RVHqiF
夏だからと言っても別に内臓は弱らないなぁ
冷たい物ばかり食ったり飲んだりしている奴は弱るのかもしれんが
15ｋｍ前後位走ってたのが暑くなってから10km走るのがやっとになってしまったが
体が暑さに慣れてきたのか距離が元に戻りつつある
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:20:41.94 8fpZHQhf
なんか急に猛者が湧いてきたな
どこにいたんだ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:39:58.28 76tKE4oS
初心者スレじゃないんだから20km位だったら結構いるだろ
猛者と言うほどでもないよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:55:18.48 rN9Vfk53
夏でもペースさえ落とせば20kmや30kmはいける
問題はそれを走る時間をどう確保するかだけ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:57:18.14 1O9Vlsis
ｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:12:35.42 KOTGYc8P
俺いつもジョギング前はトイレに行っても全然出ないし便意もないのに、走り出したら直ぐに腹痛くなってトイレに行ったら大量に出る！！
何故なんだぁ？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:57:42.59 k0PHeMm4
本屋に行くとなぜか便意を催す私が通りますよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:00:37.90 PaKxUVWJ
ジョグ中になぜか屁をこきまくる私が通りますよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:04:00.27 pPjEWU9h
>>228
うちの犬もロープで繋いでる時はウンコしないのに、散歩になるとウンコしだすよ
同じメカニズムだと思う
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:34:30.47 l7SP2l5+
初心者スレそういえばあったな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:39:26.96 r8R8omNO
>>228
パブロフの犬状態ですね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:03:39.91 u7wdmDTn
蠕動運動つうのがあってだな
簡単にいうと朝飯食う→腸が刺激される→糞が出るていうメカニズム
だから走る前３０分前に水とかちょっとカロリー補充すれば糞シッコが出る
走る前にカフェインとれば筋トレすればダイエットにいいっていう説あるけど
簡単にいうとちょっと刺激させちゃいましょうつう話だ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:10:37.16 /3BNy4If
俺もジョギング始めたらやたら通じがよくなってワロタ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:22:41.21 08YW6oGg
おかげで、自分の行くコースのどこに公衆トイレがあるか詳しくなったw
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:39:59.72 AATVqIM1
オレの走っている河川敷にはトイレや水飲み場が結構あるんだけど
ジョグ始めて1年半でまだ1度も使ったこと無い
長くても1km位走ればトイレに行けるから安心感はある
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:51:42.76 o73uHXtW
河川敷なら立ちションで十分
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:08:12.95 PaKxUVWJ
俺はジョギング始めてから野太いウンコが出なくなった。
食う量少なくしてるのもあるんだろうけどまるで小型犬出したかのようなほっそいのしか出ない。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:31:13.46 OVigsDYG
ジョギングに最適な時計でなんかお勧めない？
夜が多いからオートライトがいいな～
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:13:01.05 zLF+AyTo
ナイキのは？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:46:12.18 jiW1U9hu
オレが買った1年前は定価が1万以上したのに・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
オレのはソーラー電池で交換不要だけど新しいのは10年持つから十分だな
URLﾘﾝｸ(casio.jp)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:05:48.17 OVigsDYG
>>242
フィズいいよね
候補に上がってる
244: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
11/07/18 19:06:29.13 OVigsDYG
>>241
ナイキの何がお勧め？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:15:27.75 zLF+AyTo
ごめん、あったよなぁって思って書いただけなんで。
246: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
11/07/18 19:38:49.53 OVigsDYG
g-shockとフィズどっちか悩む…
gだとプールとか普段も付けれる
フィズは軽そうだし安い
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:44:06.38 qMKf8c+z
よっぽどデリケートとか腕の力がないとかでない限り腕時計程度の重量は、なぁ。
おれは以前から使ってたGを嵌めてジョグには行ってる。
大まかな時間さえ分かればいいやって程度だから別に不便は感じてない。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:08:18.39 9dfZpU8p
以前から飼ってたG、だけ読んだ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:25:59.07 UzVUh5vO
Gを嵌めて、で興奮した。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:29:12.11 08YW6oGg
誰かスーパーランナーズEX買った？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:19:07.34 /z2zRSwm
今日もよく頑張った
体重の減る気配はないけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:30:15.91 TcdVNIih
やばいな、汗かく量が。
走る前より２㎞位減ってる。
もちろん、すぐに水分補給するから元に戻るけど。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:50:43.20 vN5TKQ/h
腕時計の鉄板はタイメックスのアイアンマンでしょ？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:12:02.48 VLeTOGuc
アイアンマンはいいけどライトはボタン押さないと点灯しないでしょ？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 05:53:19.68 NXXlfEFk
汗が出る分、摂る水分量も増えるな
ポカリの粉末溶かす奴、薄めて1.5リットルくらい作っても
すぐ全部飲んでしまう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:41:21.09 XGzkkNcv
>>255
ビチク～
レスないね
レスを渇望してるか？
渇望してるのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:24:13.70 EaKH3i65
>>246
G-SHOCKってラップタイム計れるヤツあるの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:48:56.34 YmQihkip
>>257
どのモデルにもストップウォッチ機能は付いてると思うが。
距離ごとのタイム計測まではどうだろ、おれが持ってるのには付いてないなｗ
大まかな走行時間が分かればいいや、なんで不便してないけど。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:57:36.18 vdqX5GeH
>>257
ぐぐれかす
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:02:24.24 vJB6vG1m
スマホを使え。色々と捗るぞ。
……と言いたいところだけど、走りながらチェックするのは難しいんだよな。
後からチェックするのには便利なんだけどな。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:13:10.00 HPZtz5uw
iPhoneを腕につけるのって、汗は大丈夫なの？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:23:56.64 qhv0EiL7
時計はロレックス以外につけたくない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:47:58.52 tSb1IPzs
自身はしょぼいのに車や時計で見栄はるおっさんいるね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:54:39.72 hq9rGTY/
タイメックスって使いやすい？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:30:29.19 Zo+qH6qO
カチカチうるさい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:40:19.74 gucbHvYR
>>263
ろくに稼ぎも甲斐性もない批判するだけが取り柄のおまえみたいなのが一番哀れだけどな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:58:04.42 Mz7NzIjK
全員ﾃﾞﾌﾞだけどな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:18:00.88 9V8SWX6o
ぶっちゃけ走ってないしな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:44:02.45 Mp1l7njw
>>268
いや走れよｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:31:14.50 00LyB66i
僕も腕時計はフィズ使ってる。昔は普段から使ってるThe Gで走ってたけど、
流石に重くなってやめたw
金属バンドだと汗で滑って手首が痛くなる。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:10:59.12 X4ghfl0C
>>267
ひもじいんなら就職しろよｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:10:37.79 wdp6Lr51
iPhone使いやすいけどなー。
iPodとジョギングアプリと電話が一つにまとまるの楽。
距離ごとのスピードとかアナウンスしてくれるから画面確認する必要無いよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:38:45.83 zv0QdhXV
ガーミンですべて解決
デブを解決したいならな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:08:00.63 ZSD5Rioa
9km走って水飲んで飯食べてないのに１kg太ってた
泣けるというか、やる気なくした
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:21:30.46 UJuIlZ0B
>>274
速度≒負荷が足りない。
トイレに行って下から出ていない。
筋肉がついちゃった。
水飲み過ぎた。
最近、始めたばかりで、運動したら体重が確実に減る体になってない。
他
のどれか。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:41:18.16 jHgDu30E
便秘だからお腹が張っていく
止んでるから走ろうと思ったら降って諦めてたら止むとか
意味もなく濡れただけだ…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:12:06.51 vMBNuSku
>>274
ありえない
体重計が壊れてる 見間違い 目がオカシイ 頭がオカシイ 顔がオカシイ 性格もオカシイ
のどれか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:34:18.57 YmQihkip
>>274
単に、かいた汗の分＋1リットルの水飲んだってだけなんじゃぁ……。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:28:55.16 LBRgOFQh
ちょっと、教えてくれ。
アシックス 短いランニングパンツを買ったけど
中にうっすらもう一枚パンツがあるのだが、
これはパンツを履かないでいいのかな？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:30:00.38 W8jD+pxc
>>259
知っているなら現行G-SHOCKでラップタイム計れるやつ教えてくれよ！
単なるストップウオッチ機能はあるのは当たり前だけどラップタイムを何本も取れるのは知らない。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:11:47.82 eHcm6fdP
時計つけっぱなしで寝ると、
たまに睡眠ラップを勝手に計ってる時があるw
スーパーランナーズだが。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:27:54.32 bACu8TrP
＞＞279
パンツは穿きません
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:31:20.72 bACu8TrP
昔のGにはレース指向のがあって、それなら測れた気がするが、現行品ではどうだろうね？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:32:15.32 LBRgOFQh
>>282 テンキュー
285: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/07/20 06:53:42.58 PKgwEVe7
って事は、ジョギングでよく合うあの子もノーパン!?
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:39:17.60 04tnuqDE
>>279
それがインナーパンツてヤツですよ！
レース用では一般的なランパンですな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:50:00.23 ta5MuIoM
汗がうっとおしいから帽子を買ったんだけど、
すんごい捗る。
次はサングラスって思ってるんだけど、
かけて走っている人の意見を聞きたいです。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:41:24.44 0e+vdJH2
サングラスより偏光レンズのお勧め
いらない反射光をカットしてくれるからよく見える
自動車の中の人の顔もくっきり景色もくっきり
ユニクロの990円のやつでも十分機能発揮
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:59:13.86 WH6L/X8+
サングラスは逆パンダ焼けに注意！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:11:19.58 6hAdzglh
サングラスしようがしまいがもうこれ以上黒くならないほど焼けてるよ・・
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:42:52.82 mZ86Fvre
特に朝夕の低い位置からの日差しによる紫外線は白内障になる確率を高めやすい。
帽子やサングラス等の対策をした方がいい。
URLﾘﾝｸ(www.uvcare1.com)
URLﾘﾝｸ(www.47news.jp)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:29:27.95 ta5MuIoM
>>288->>291
さんくす。
とりあえずユニクロ行ってくる！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:41:31.21 +5S69XpG
みなさん疲労骨折や腸脛靱帯炎などの
けっこう長期的な怪我をした場合
どうやって過ごしたりﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げたりしてます？
最近怪我ばかりで落ち込みますorz
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:46:57.32 m3azWREc
筋トレと趣味、チャリ通で維持。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:48:37.11 DJhoGyQm
ダ板のジョギングスレなのにそんな怪我ばかりするほどがんばっちゃだめでしょ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:51:26.81 b4sPUUQv
腸勁靭帯炎も程度で随分と違う、歩行にさえ支障をきたすのであれば
素直に休養して無理しない程度に筋トレとストレッチ
歩くのは平気ならウォーキングと短く軽いジョグと筋トレとストレッチ
モチベーションを保つというより、せっかく出来た足がパーになる
恐怖感との戦いの方がツラいような希ガス
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:32:22.20 +5S69XpG
ありがとうございます。
ジョグに限らずスポーツは怪我との付き合い方も大事なんですよね。
一時期は歩行だけで痛かったのですが
休養＆様子見している現在はある程度収まっています。
しかしながらジョグ3分程度(500～600m)で違和感が発生するので完全休養が賢明のようですね。
幸いウォーキングなら支障ないので凹まずにウォーキングからやり直します。
>>296
それもショックの大きな原因のひとつです。
せっかく足と心肺能力をコツコツと上げてきたのに、みたいな･･･。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:32:01.65 4zmjcaB3
今日は本当に涼しくて快適だ。ほとんど疲れてない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:17:58.89 kKoZIsl9
>>298
チクビ～
レスないね50歳爺
レスしてあげる
モチモチモチ～
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:25:06.57 /aqSi1X4
ぼくの若いおちんちんもモチモチしてください(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:41:34.19 kKoZIsl9
>>300
50歳爺 キチガイ ツマンネ
モチモチモチ～
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:58:55.41 /aqSi1X4
>>301
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
それいいぃ・・・
いいよぉぉお
もっともっとぉおお
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:48:55.30 ngyydF6E
今日久しぶりに乳首こすれて痛かった。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:40:43.47 2E/HTnQV
常にちくび立ってて走るときに痛い
ちくび勃ってるやつ他にいる？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:51:04.82 tuLbAOJz
俺の乳首さんはお毛毛さん達に守られている
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:24:33.92 gcoPLgZH
アイシングしてるか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:32:54.12 A9jRpVuc
さて、今日も走るか20時半から22時だな。15kmいけるカナ。
始めて一月経ってないが、10km55分で走れた。だけどダイエットが目標だから
時間と距離を増やしますね。3ヶ月後がたのしみだ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:19:42.84 dhVs8T3L
>>307
速いですね
自分も今月から始めましたが、ようやく10キロを1時間20分で完走でき始めたという遅さです
速くなれば時間当たりの消費カロリーも増えていいのですが、さて、一時間を
切れるようになるのは何ヶ月後の事やら・・・
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:13:49.64 fALewycn
久しぶりに走ったらすぐバテた・・・
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:30:32.75 mJTFaHYj
>>308
タイムなんて人それぞれ。どうでもいいよ。10キロ○分なんて奴は大抵は結構オレ頑張ってるよね見てみて、って輩。じゃあ陸上板いけっての。
要は自分がどうか。たとえ亀でも、１ヶ月、一週間前の自分より少しでも向上してたらそれは自分を誉めるべきじゃね。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:51:28.27 Ve7HMHjV
今日は涼しくてむちゃくちゃ調子よかった。
久しぶりに10km50分切れたよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:17:35.08 MTWthXS5
最近毎日暑くてバテバテだったけど、今日は本当に楽だったよー。
涼しいとこうも違うのかと。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:47:49.42 TYygK0ph
雨と強風で四日ぶりに走ったら調子良すぎてわろた。気温が低いのもあるだろうけど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:27:20.72 oWtk7S++
今夜は気持ちよっく走れました。
このまま夏場の暑い時に走りこんで、涼しくなってからの
走力アップを考えるとモチベが上がりますね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:39:40.50 3ellni3A
>>314
そういう考えがあるのか。
涼しい日は結構走れるから暑い日は無理に走らなくていいやーとか思ってた
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:59:23.27 NLb2WKwl
今日は涼しくて、走りやすかった
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:46:06.07 PukMnAHs
8km行ってきた。今朝は本当に涼しくて、気持ちよかった！
久し振りにジョグやってて良かったと思ったよ。また暑さは戻ってるんだろけど、
みんな頑張ってのりきろーぜ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:54:00.62 AK6AfdOS
昨日の夜と今朝走ったけど走りやすかった。
最近、サンバイザーを使いはじめたけど、朝や夜ならそれで十分だな。
汗止めになるし、頭は涼しいし。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:58:47.14 5ZE6APx4
早朝にジョギングしてるんだけど、偶に頭がクラクラする。
起きて何も食べずに走ってるせいかな、と思ったんだけど、
正解？
皆は何か食べてから走ってんの？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:02:18.92 aNbS9WqA
>>319
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
ntmPntm(ﾌｶ)
首から頭の中、目の奥に鈍痛がくるぐらいの妙な寝違えをして悶絶していた。
脳血管でも切れたかとおもったわ…
7月18日
ntmPntm(ﾌｶ)
マッサージチェアで肩首→全体ほぐしでさらに悶絶しつつもやっとこさ
目の奥の痛みはなくなってきて寝違えこわいなーと思った。
7月18日
↓
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
お悔やみtweet文 【報告】ご存知の方も多いと思いますが、7/19になつめさん(ntmP)がくも膜下出血で 急逝されました。
今、お通夜への参列が終わったところです。故人生前の遺徳を偲び、心からお悔やみ申し上げるとともに、ご報告いたしま す。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:04:28.68 wa6Qw33c
>>319
空腹の場合は生卵1個に醤油をちょろっと垂らして
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:05:19.94 aNbS9WqA
>>321
生卵を食べ、サルモネラ菌による食中毒で女児死亡
URLﾘﾝｸ(venacava.seesaa.net)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:35:09.86 UUcsylcM
>>319
50歳爺よ
いくら極貧だからと言ってあんまり無理するな
タマゴぐらいはなんとか買えるだろう
モチモチモチ～
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:37:42.46 oG1pS+fD
>>319
バナナ一本くらい食べてから走りに行ったほうがいいんじゃない？
てか早朝ジョギングって体に悪いんじゃなかったっけ？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:44:52.21 5ZE6APx4
>>324
マジで？？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:53:43.32 1G2wlAVL
飢餓状態で運動すると、カロリー消費の少ない体質になるから、食費が減っていと思う。
ちなみにリバウンドで体重が増える原因は、筋肉が減ったからだけでなく、
飢餓状態で運動したためにカロリー消費の少ない
低燃費体質になったためでもあるそうです。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:08:51.86 b/wffS1y
よくもまあそんな出鱈目を
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:12:51.23 1G2wlAVL
>>327
つ 「小分けダイエット」
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:34:53.62 0zcboGVl
リバウンドする原因は食事管理が出来なくなってしまい
ドカ食いを続けてしまったり運動も止めてしまうからだろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:26:43.17 oG1pS+fD
>>325
調べたら一概に悪いとは言えないみたいだけど、体に異常をきたすようならやめたほうがいいんじゃない？
やるにしても起きてから30分後くらいにするとかさ。
脂肪燃焼が目的なら何も食べないほうがいいんだろうけど、やっぱ少しは食べてから走ったほうがいいでしょ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:19:13.75 cEGLrhOA
脂肪燃やすにしても触媒に糖だか炭水化物高が必要（なはず）だから、
起き抜けすぐの体が飢餓状態に置かれてる状態で走るのはあまりよくない気がする。
そういう意味で消化の良いバナナを一本腹に入れてからは、理に叶ってるとんじゃないかな。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:51:31.66 AExVqea2
起き抜けに脂肪からエネルギーを捻出すると心臓に負担がかかるから
糖を補給してワンクッション置いてから脂肪燃焼させると具合が良いらしい
今の時期に早朝走るなら起き抜けの水分補給も必須
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:33:45.58 4kF/tKXC
こっちも心拍計の話で盛り上がろうぜ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:41:50.56 AExVqea2
こっちはバナナの話してんだからあっち行けよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:35:52.25 UL7FZRYf
そんなばばば
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:51:17.10 cEGLrhOA
>>333
あんたはこっちにまであの宗教戦争を飛び火させたいのか、勘弁してくれ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:53:29.01 rfpV413I
>>333-334
このコンボにくそﾌｲﾀ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:34:02.51 qxI+VpcY
10km50分も切れない初心者はこっちにクンナ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:04:50.30 0rrrXeMV
>>338
愚か者が
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:21:26.13 rSmdHJR1
>>338
おめぇは陸上板いけよ自称中級者ｗｗｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:02:25.68 J5A/CKGu
太ももの肉離れとかの時って、ダイエット的にはどうしたら良いの？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:04:39.73 DZZabIUT
痛めてない方の足で片足スクワットとか
上半身の筋トレだろうな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:29:14.29 r3kYKHYS
去年の1月ごろ10km50分で走ることが出来た
去年の10月の大会では10km54分だった
今は56分で走るのが精いっぱい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:12:33.18 rSmdHJR1
>>343
いいんじゃね？楽しければ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:23:00.38 9Uwju5pg
100㎞も走ったら骨が飛び出るわ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:34:56.17 Vey67LHI
近所の一週３kmほどの公園を毎朝・夜に走り続けてかれこれ１年以上たつけど。
デブでちんたら走ってるやつほど一か月もしないうちに消える。
甘えてる感がバリバリ。ゆっくり走らないと続かないもん＾＾ みたいな。
しっかりした足取りで走ってるあんちゃんやオッサンは結構残る。スゴイ荒い息で追い抜かれたりする。
歩いてるじいさん・ばあさんは、いつから続けてるかわからんくらいのベテラン臭が漂う。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:43:19.48 FhcCm00O
>>346
いや体型関係なく多くの人が3ヶ月くらいで消える。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:48:43.70 vb2RWaMm
それ、単にコース変えただけって人も少なからず含まれてるんじゃね？
おれはうちの周りを周回するコース設定でやってるが、距離伸ばすに連れてコースがガラっと変わったわ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:01:48.26 J5A/CKGu
そういえば、俺も3ヶ月ぐらいでコース変わってるな。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:31:26.28 5TJADErS
見た目でスグにデブと分かる奴だと数回見かけて消えることが多い
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:39:50.36 H1pHTArx
エアサロンパスして付けまくって走ってるクズは死ね
臭いんだよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:38:04.87 CR3hynuo
自分は走るコースも時間もバラバラなんだけど
あのデブ消えたwとか思われてるのかな…orz
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:40:32.16 Ujtvxq55
デブなんかいっぱいいるんでどのデブか分からん
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:09:30.63 Q8jq8x8p
うし、行ってくるか
食事後２時間、ジョギング直前のう〇こ、完璧だぜ
ハーフ行ってくる
最近は小銭をＺクリップで留めて途中でポカリ２回位飲んでる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:01:22.99 vKvVwy04
３年間いろんな場所でウォーキングとジョギングしてるけど、
デブなんか覚えてないけど、一人だけ見かける度に
痩せていく小デブがいたな。
なんで覚えているかと言うと、
俺が靴とかランニングウエアとかパンツ、グラサン等を
買って走っていて、その小デブと会うと、
次に会った時に必ず、俺と同じ格好で走ってるんだよ。
気持ち悪いから小デブが走る時間には、その場所に
行かないようにしてるけど、もう１年前だから
今度、走ってるか確認してくる。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:02:55.39 +XVxvRKD
先週月曜日から走ってみてるけど、初日は1.5キロ地点で苦しくて走れなくなったけど、今夜は4.5キロ走れた。嬉しい！
日頃の不摂生で4年で8㎏も太ったから少しずつ取り戻そう。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:24:24.19 8SDe66c3
12km60分で走ってきた。身体的にはそこまでキツくはないんだけど心拍数が平均170くらい、これって脂肪燃焼をメインに考えたとき負担強すぎですかね？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:29:29.10 bePCM2lm
60分運動を継続出来るなら、それは有酸素運動なので気にしないで続ければいいよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:31:47.30 r3kYKHYS
今日は途中で2回も止まりながら、なんとか10km行ってきた
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:46:14.18 u8fsbVfj
>>355
俺もジジィに服装とか真似されてる、長髪なんで頭にタオル巻いてたら、ジジィもタオル巻いてやんの！ハゲ頭なのに・・・
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:13:31.48 iz5AC/od
食欲が凄い。食べ出したらとまらない。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 03:10:46.99 omOBdRQb
野菜増やせば良いよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 03:57:39.14 Tsg/oM+k
膝痛いの治ってたので昨日からランニング再開
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 04:53:14.87 AULBERkJ
9km行ってきた
暑いせいもあるけど最近怠け癖が付いて距離が少ない
6月は250km位走ったのに今月は今日まででまだ120kmしか走ってないｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:17:18.16 dcMnaKUF
>>364
チクビ～
レスないね
さびしいね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～ｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:18:58.02 iz5AC/od
常に走ってる人たち、走る度に足どっか痛くならない？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:40:15.77 ek0ZhVwo
スクワットって重要ですか
腹筋はやってるけど
スクワットはやってて面白くないというか・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:51:14.72 VcbgOd1K
いやここダイエット板だし
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 11:34:44.76 omOBdRQb
>>366
最初とか、中年とかそんなもん。
結局80年ぐらいで死んでしまうもんだし。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:12:18.86 JRwyv/YE
みなさん、毎日走ってるんですか？
私は休みの日に7キロ走るんですが、
距離減らしてでも毎日走った方がいいのかなあ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:38:36.07 szTxIbg7
>>370
距離を５㌔位に減らしても毎日走った方が良いとは思うけど、2～3日に一回でも良いと思う（５㌔程度で）。
毎日走るとなるとモチベーションの維持が難しかったりするし、疲労回復具合なんかも関係する。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:45:32.62 8Ky9HPNh
さすがに週1になると、「やらないよりまし」レベル
走力を維持するには空けても間3日
毎日は故障の原因にもなるので1日おきでもいいんじゃね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:34:13.26 7h0qsNsn
フォームさえちゃんとしたフォームしていたら膝に負担かからないな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:20:21.74 whbYEGxB
フォームがちゃんとしてようが、膝に負担は掛かってるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:47:00.37 NqyDO/01
>>370
健康維持の為なら短い距離でも毎日走る。
走力あげたいなら、必ず休息日を挟んで自分にとってちょっときついと
感じる距離を週二回以上が良いと聞いたことがある。
トレーニングだけじゃなく休息を入れないと筋力が上がらないんだって。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:40:41.38 pgvTrFcI
おっ、いいこと聞いた。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:09:34.83 l72O89MI
>>375
まあ、アバウト過ぎるがそんな感じに近いね
ただ休息日はトレーニング内容によっては要らない場合が多い
完全休息日はトレーニング内容に関わらず不要
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:25:06.39 rMa/Ejwp
今は中三日でやってる、回復するのか分からないが、絶好調なのよ。
これで痩せれればもう最高。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:24:03.78 D1kVy8/k
雨降ってるとき、足が痛いとき、気分が乗らないときは走らないことにしている
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:26:00.34 RLgX+2In
「やらないよりはやった方がずっとまし」
これに尽きる
381:370
11/07/24 19:39:18.00 JRwyv/YE
なるほど。
皆さんありがとうございます。
私の場合、いまの土日に、水曜日をプラスすればペースとしては続けられそうです。
2年間で20キロ痩せたので、走るの楽しいです。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:03:05.96 Bhkv0z31
フォームがしっかりしてると距離や速さも伸びるけど疲労の度合いが違うね
背筋や腹筋を使わずだらだら走ってたときは一歩ごとに「ドシンドシン」って感じで体が沈み込む走りだったけど
背筋や腹筋に力を入れて体幹をしっかりして走ると「タッタッ」って感じで潰れず走れるようになったし
休息日入れてもなかなかとれなかった背中や腰の痛みや疲労感がすごく軽くなって
毎日走れるようになった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:06:28.52 vKDaB5IO
パチ・パチ・パチ・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:07:57.83 buQr1mW1
俺は週末だけ、一回か二回走って三年目。
それでも充分、体にも心にもプラスの効果がでてる。
あまり無理せず、走りたいときに走ればいいよ。無理すると続かないから。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:12:02.21 gktQa26l
一応ダイエット板なんだからそんな健康療法みたいな勧め方はないだろう
多少苦しくても頑張らなきゃ痩せられんよ
ハナっから妥協してたらすぐ次の妥協ポイントを探し始めるだけ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:28:07.81 I6HAVOiR
そこらは考え方の違いじゃないかねぇ。
苦しいのは辛抱しながら続けて成果上げても、目標到達した途端にやめてリバウンド、
と倦まず弛まずのんびり続けて地道に成果あげつつ継続
だと、後者のほうがマシだと思うんだが。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:37:16.49 buQr1mW1
無理したら続かんだろうが。
続かんかったら意味ないだろうが。
週一では効果ないならあれだが、効果あるんだから。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:40:56.50 mpXGo2I5
普通の食事してる人なら10kmを週一～二回で十分痩せるだろ。
むしろ毎日走ってる人は、何を食べて消費カロリーを維持できてるのか
逆に知りたいな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:47:43.38 yRQL/+QQ
月200km走ったら面白いように痩せるよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:59:18.28 XXKmwwep
↑いや大して痩せない
おまえくらいデブならばそうだろうがなwww
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:02:30.45 L8C4kyuH
月に200じゃ逆に太るよ
俺は一日4000カロリーくらいはとってるな
このまえＮＨＫで川内ゆうきだけか、テレビで大盛りラーメンくってたけど、俺もあんな感じだよ。
まぁ近い距離を俺も走ってるからだけど。
もちろんペースは全然ちがうわけだが。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:05:48.00 tYI3M3M/
どうしても食事制限の出来ない俺は月200kmでもトントンなのでした
まともな食生活なら充分落とせるとはわかってるのに
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:11:16.35 RLgX+2In
朝はパン1枚、昼は定食やランチメニュー、夜はご飯1杯とおかず、ビール2本とつまみ
たぶん2500～3000くらいかなと想像
週30kmだけど、ちょうど収支ぴったりって感じ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:53:10.33 xh6fnfs2
まだ走り始めて４日くらいなのですが
ふくらはぎが筋肉で？モコッと固くなってしまいました
フォームが悪いのか、走り終わった後のマッサージが甘いのか
スラッとした足になりたい～
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:12:10.82 XXKmwwep
↑それはしょうがない
マラソンランナーを見てみろ！
ふくらはぎにはしっかり筋肉がついている。
それがいやなら即行ジョグなんてやめちまえ！！！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:16:09.41 ePHMFHqy
最近走り始めたけど、このスレのテンプレで
紹介してる体幹ランニングって良いね
前より疲れなくなった
でも、昨日走ったら足の脇に２×１センチ位の血豆が出来てたから
ちゃんとしたランニングシューズを買う事にしよう
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:00:43.54 t/fFueXQ
0.5cm大きいサイズを買うと吉。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:26:23.17 lqHFmMg/
>>397
アドバイスありがとうございます
有り難いです
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 02:19:44.90 1/g1jnaG
>>398
靴下もジョグ用の五本指ソックスとかを用意した方がいいよ、豆が出来たり爪を痛めたりするから。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:24:07.98 j6d3C9Co
体幹を意識して肩甲骨と骨盤を連動させて走ると、かなり楽に足が進むね
しかしあまりにスムーズに足が出すぎて、ペースがつい上がりすぎるのが難…
この辺の調整が難しい…腕の振りを遅くしたり歩幅を小さくすればいいのかな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 04:06:56.91 XS+x/SO9
>>394
走ってふくらはぎに無駄な筋肉がついてしまうのは、足が曲がったまま着地してるのかもしれませんね。
肩甲骨を引き合わせる感じで手を引き、胸張りお腹を伸ばして、足が体より後ろにきた時に足を伸ばして下さい。
この走り方で無駄な筋肉はつかなくなり足はスラッとします。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 04:22:22.10 yr7ryzof
そもそも走り始めて4日で筋肉なんて付かないから。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 05:23:04.15 Iw5Jc36s
確かに4日じゃ筋肉量は変わらんよねｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:14:31.09 VMzqwxxq
脹ら脛どころかスネまで筋肉ついてきた
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:34:01.79 SD6Q5g4Z
蹴りだした足の膝が外側を向く、完全ながに股フォームだ
歩いていても自分のふくらはぎを蹴飛ばすほどの酷さ
この前ジムの全身鏡を見て初めてわかった
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:08:35.80 c+RgamIr
自分は体幹ランニングというものには懐疑的だな。
もちろん、金さんの本は全部といってよいほど読んだ結論だ。
むしろ、小出さんの本のほうが理にかなっていると思った。
みんな、根拠もないのに本の受け売りのアドバイスだけはやまたほうがいいな。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:20:07.27 wkZkrmcp
>>406
否定するならそれなりの根拠を書かないとダメだよ。
まだ本の受け売りの方が根拠がある。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:21:48.05 8st135ys
「やまたほうがいい」で台なしになった
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:27:40.56 8+jQVnq8
>>408
マジでフイタｗｗｗｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:15:18.71 GGQBRL/0
皆さん、ウエアはどんなのを着てるんですか？
自分は、数年前に買いだめしてたユニクロのボディテックなんですが、そろそろ寿命です。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:31:12.02 KosHclcj
普段着というか室内着にしてるTシャツそのままだな。
下は普通のハーフパンツだし。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:11:47.66 anPBCyF2
ディスカウントストアで3～400円の吸汗速乾Tシャツ。
綿のシャツは汗が蒸発しなくてつらい。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:15:45.39 O/rNh4sr
近所のguの速乾Tシャツとハーフパンツ
田舎の早朝ジョグ派だからあんまりこだわらない
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:21:13.28 eKDajb3F
adiやらnikeやらguやらウニクロやらのノースリーブが6着ほどある
袖有りはもう着れない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:26:47.28 OZblUHiO
guの開店特売で390円で買ったもの
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:42:27.57 wkZkrmcp
ウェアによって走り心地って全然違うの？
オレはサッカーパンツ＆Tシャツのパターンしか無いな。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:42:01.42 J8Ux3Cm3
>>416
重くまとわりつく物は嫌だな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:59:16.27 8st135ys
無類の汗かきなので、この時期は早朝に走っても大量の汗をかく
吸湿速乾シャツを着ていても乾燥が間に合わないｗ
ノースリなら腕に張り付かない分若干快適だけど、
胸と背中にぴったり張り付くのはどうしようもないな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:08:02.22 PMcFfSjl
ユニクロの白のドライノースリーブ着てるんだけど、汗かくと体にピッタリ貼りつくし、透けすぎて最悪。
暗くならないと走れないレベル。
気をつけてくれ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:05:16.58 KosHclcj
>>419
なんというお役立ち情報ｗ
白を買うときは気をつけるようにしようｗｗｗ
つか、持ってるTシャツほとんど綿で汗を吸って貼りつくわ重くなるわで不快感がかなりのもんなんだよな。
何枚か新たに購入しよう。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:13:53.11 Jh0jyr1X
綿のTが汗で濡れた走ってる感は結構好き。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:19:05.93 iCWr9pJP
>>419
もともと下着だろうが、そんな格好で走るなよ
気持ち悪いやつだな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:51:52.77 pAM0/PdG
デブは何故か自意識過剰が多いよね。
誰もてめえの服装なんて気にしてねぇっつの…
ブタが服びしょびしょにして走っとるわくらいにしか思わん。
締まった肉体のあんちゃんが汗かいてるとカッコよく見えて
あの服いいなぁとか思ったりするけど。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:07:08.67 vhiirwRV
ランニング用の奴なら白でも透けないよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:13:23.02 lSzLs6bK
「ああ、僕は自意識過剰なんだ。誰も僕のことなんて見てないよね！服装やデブなことなんて気にしないで走ろう」
→なぜかDQNにからまれる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:16:36.79 vhiirwRV
というか太ってる人って夜間走る時に周りに見られないように
黒中心で着込んで生活道路側走る人多いけどあれ本当に危ないから。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:07:28.50 ScxK5bB9
コンプレッションタイプのシャツ着て走ると、汗がべたつかないし乳首もすれないからいいよ
そのままで走りたいが、ちょっと変態ぽく見えるので、上からTシャツ着たほうがいいかもしれん
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:33:39.07 bZeIh9+H
デブがコンプレッションタイプのシャツ着たらやばいだろ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:35:29.29 ScxK5bB9
あ、
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:08:25.24 PMcFfSjl
>>424
やっぱユニクロじゃなくてミズノとかのランニング用買ったほうがいいかね？
昼間に透け透けは恥ずかしいしね。
汗がべとつかないんなら即購入するわ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:09:50.43 Yl0oWp49
自分で車を運転するようになってわかった。
黒い服を着た歩行者の恐ろしさったらない。
今は反射タスキをかけてます。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:13:13.83 vPhrM2rt
タスキもいいけど、できれば腕や足とか大きく動くとこに反射材があるといいぜ
ドライバーからの気づかれ方が全く違う
433:：名無しさん＠お腹いっぱい。：
11/07/26 22:22:52.83 yDZAfIlB
ウェアはマラソン大会の参加賞のＴシャツを重宝してる。十分すぐる。
夜走るときは左腕にピコピコライトを装着してる。無灯火のチャリよけです。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:49:04.44 QMVgtr3M
そうそう、車より無灯火のチャリが怖いよね
435:410
11/07/26 23:14:07.87 CkQx8kRV
皆さん色々悩みながらウエア着てるんですね～。
そう考えたらボディテック優れてるな～。
ベトつかない、汗もすぐ乾く、軽い。
なんで販売止めちゃったんだ？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:25:50.22 idWjHbl2
ガードレールのある歩道を走るんだったら夜でもLEDライト等の対策しなくても大丈夫な場所もある
街灯も結構明るい無灯火の自転車も十分見えるような歩道
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:33:18.89 YfK0SJ7i
>>436
田舎だと街灯のない道路が多いんだよね。
無灯火の自転車と、あと1mで衝突回避したことがある。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:16:15.52 bFUXzCf3
東京都区部だが、幹線道路は闇のように暗いのに一本住宅街に入ると
街灯が明るく点灯している。防犯上暗くはしていないのか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 03:39:45.92 iLqDNPNa
反射材やライトを持たずに走ってる人は、夜間ランナーとしては最低だよな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:37:00.07 1LNLYzMX
ニートに言われたくない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:51:07.57 eDmC4OzV
>>439
走るどころか普段歩いてる時でも夜～早朝だとライトなし（走る時は反射材も）では自分は怖い
普段通る道で早朝に人身事故があった事があって（行きは何にも無くて帰り道で実況見分やってるの見たｗ）
それ以来かばんの中に小さいライト常時入れてるよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:13:32.59 v7N/iWJW
おれなんか発光体だから大丈夫
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:14:53.50 nTZ/B6//
光ってるのは頭だけだろ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:31:21.50 sfApFW0f
無灯火の阿呆は携帯いじってる確率が高いから、いくらこっちが目立っても無駄。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:31:23.51 0AiEWedW
通販で海外の警察が使用してるﾀｸﾃｨｶﾙﾗｲﾄを買ってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中に前からくる明らかに酔っ払いが乗った自転車が前からﾌﾗﾌﾗ来たから顔にﾗｲﾄ当てたら、あまりの凄まじい明るさに、自転車が横の池の椅子にﾌﾞﾁ当たって酔っ払いのおやじが頭からﾒｯﾁｬいい角度で落ちた。
何か疲れが吹っ飛んだわｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:21:16.82 /dBB2jhY
基地外と酔っ払いの争いかよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:25:43.03 zu1dU06F
>>445
それマジで止めた方がいい
頭の打ち方悪けりゃ死んでたぞ
しかもなんもオモロないわ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:24:18.39 AZnHjXlW
>>435
俺も愛用してるけど
あれの晩年は大量の売れ残り在庫処分祭りだったからだろ
ユニクロってそんなパターンが多い
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:28:33.60 rZVTlQ4V
「街灯が明るいから大丈夫」と思ってる人は認識を改めてくれ
街灯が照らす範囲はとても狭い
その狭い範囲に人や自転車がいることを認識してからブレーキ踏むんじゃ車は間に合わないんだ
運転する人が気をつけるのは当然だが、お互い気をつけないと事故は防げない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:30:47.59 8yu2ZTB1
歩道を走ってれば車に轢かれる可能性は
ほとんど無くね？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:01:55.25 yK/FYvPe
>>445
それ、犯罪行為。
捕まった人居るよ。その時は鏡だったけど。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:29:39.66 4vb1WQTE
スレ住人の安全意識の高さに何だか安心した。
>>450
自分の走ってるコースの交差点は赤信号になると
車がコンビニの駐車場を横断（当然歩道も通る）
して突っ込んでくるから怖いよ～
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:30:16.11 K9m/MP2K
>>450
歩道走ってたら大丈夫だよな
もし事故にあってもそれはライト付けないとかは関係ないし
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:13:10.42 MHw9SU+Q
でも歩道は車の出入り用のスロープとかが鬱陶しい
下手したらくじいてしまう
それに他の歩行者や自転車もいるし
なので自分は交通量のとても少ないコースというのもあるけど、
車道を走ってるよ
後ろには自転車用の赤色灯を付けてる
前方用の白色灯はいい装着法が思いつかなかったんだけど、帽子被って
そのツバにでも付けようかなと考えている
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:19:13.83 ipN4we70
>>445
面白くない。不愉快なだけ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:20:07.67 R+JyM2WT
仕事やめて一年の
87kgのニートだけど昨日からジョギング開始した。
２ｋｍ歩いてその後３ｋｍ走った。体が重くて
足にすごい負荷を感じた。今日は走らない。明日また走ろうと思う。
２ヶ月で１０ｋｇ減量と一般人並の体力つけるのが目標
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:02:54.85 1k5D1qvT
数ヶ月は一日置きで良いし、もしかすると、二日、三日の休足が必要な場合も。
しばらくは、筋肉痛は休みって思ってても良いかも。
シューズは最初からちゃんとしたものを。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:14:11.26 fE7FWfy/
>>456
シューズはアシックスのkayanoかミズノのウェーブクリエーション。
それと膝・足首にしっかりしたサポーター巻いたほうがいいと思う。
サポーターするとぜんぜん違うよ。