11/07/25 12:39:12.17 CXBWwc5v
>>847
>だとしたらどんなメニューがいいんでしょうか？
可能であればダンベル等のウエイトを使ったウエイトトレーニングがベスト。
女性や筋力が少ない人は効率的な方法じゃないとなかなか効果出ないからね。
でも多分そこまで気合入ってないでしょw
だったら腕立てとスクワット、それと腹筋程度を１～２日に１回くらいやるのがいいでしょう。
11/07/25 12:39:12.17 CXBWwc5v
>>847
>だとしたらどんなメニューがいいんでしょうか？
可能であればダンベル等のウエイトを使ったウエイトトレーニングがベスト。
女性や筋力が少ない人は効率的な方法じゃないとなかなか効果出ないからね。
でも多分そこまで気合入ってないでしょw
だったら腕立てとスクワット、それと腹筋程度を１～２日に１回くらいやるのがいいでしょう。