11/07/24 10:50:52.58 4QfSnpGQ
>>805
アナボやカタボなんか極端なダイエットじゃなきゃ関係ない
どうしても気になるなら、寝る前にでもプロテインでも多少飲めばいいよ
筋肉については、普段スポーツしてるなら、パフォーマンスが落ちたと思ったら運動前はしっかり食べるとかで調整すれば、気にすることはない
あなたが全国レベルのパフォーマンス能力なら、話は別ですが
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:32:10.19 GuQPfUqT
例えば野菜だけで1500キロカロリー摂るのと、油ものやお菓子とかで1000キロカロリー摂るのだと野菜の方が太るの？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:39:03.55 JXBnwCK1
あたりまえだろ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:47:30.34 6d+taNUQ
野菜だけで1500カロリーかあ…
アボカドとジャガ芋カボチャ大豆ならわりと簡単かな。
そうすると油と炭水化物とタンパク質もしっかり取ることになるけど。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:27:37.78 UabaTB9w
おでぶ母ちゃんです。皆さんありがとう。２ちゃんに吐き出しながら頑張ります！身長172㎝、標準体重は60㎏前後でしょうか？痩せ過ぎも気持ち悪いよね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:17:48.81 ktrq2aan
>>813
今は99kgなんだから、痩せすぎとか気にせずに頑張ってください。
健康的に痩せるなら3年以上かかるはずだから、
継続できる方法で、しかし自分に甘える事無く努力してください。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:35:51.87 PDe8Wljy
>>813
その身長なら60キロは痩せすぎ。女性なら標準体重は65キロ以上だろ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:41:36.74 bpvWykTX
>>813
正しい（というか、合った）方法で頑張れば必ず結果がついてきますよ。
私も結婚して妊娠出産の繰り返しで１００キロオーバーまで太り、今ダイエット中です。
現在63キロまで落ちました。
私もまだまだがんばります。（背が155しかないので）
お互いがんばりましょう。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:45:29.89 g4ilSDCS
>>815
痩せすぎはさすがに言いすぎ
６０キロでＢＭＩ２０だから普通だよ
６５も重くはないので目指す分にはいいけど、６２とかその当たりが見栄えいいかもね
勿論、筋肉や体脂肪率云々で色々変わってきますが
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:53:09.69 z20JAWyx
顔が悪いとBMIがいくらでもダメだもんなｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:56:14.45 PDe8Wljy
>>817
いんや、女性で172-60は確かに痩せすぎでは無いが痩せ気味になってしまう。標準で65、BMI22。
これを目標にすべき。
お前の様な根拠のない変な見栄えとか書くから過度なダイエットが流行る。止めて欲しい。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:57:41.02 dH87pyH0
>>819
もういいよ
この人痩せないから
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:12:54.54 g4ilSDCS
>>819
やっぱ痩せすぎじゃないんじゃんｗ
だから６５でも最初に目指す分にはいいってば
だけどＢＭＩ２０が痩せ気味ってどこ情報だよ
痩せとされるのは１８．５以下
しかも適性ＢＭＩは同身長の男女がいた場合、男のほうが高いんだよ
骨量や筋肉量が男の方が多い事を想定しているので
女の方が高くていいのは体脂肪率でしょ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:49:48.07 x0i6Tyg1
ＢＭＩ20は標準の範囲内
18.5未満がやせ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:51:46.54 mHQHXIZy
まあ痩せすぎの心配するのは早すぎるけどBMI33超えの超肥満の経産婦さんなんだから
目標はBMI22辺りでいいと思うけどね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:08:09.38 UabaTB9w
こんばんは☆まだ始まったばっかですが、いつもより少なくご飯食べたりしてます。野菜中心に。今までが本当食べ過ぎてたんだなあって痛感…とりあえず80㎏台目標に頑張ります
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:10:27.13 UabaTB9w
>>816
尊敬します。あたしもあとに続きたい！どんなダイエットしたのか気になります(´∀｀)ｻﾝｹﾀってかなり重たいですよね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:11:18.16 9rTJCvLs
>>823
だよねｗいきなり痩せすぎの心配とか、ないわｗ
妊娠太り舐めんなって感じ。痩せる人は痩せるが、痩せない人はいくら生活強度を上げても難しい
80kgの壁を抜けたら70kgの壁が。しかもその壁は段々高くなってくる
育児ストレスによる過食もあるだろう。それらに打ち勝つには、普通のデブの倍の努力が必要
私のこの苦言でもう嫌になるぐらいなら、ダイエットは諦めた方がいい
中途半端にダイエットしてリバウンドしたら、更に巨デブに成り果てるから
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:46:25.08 UabaTB9w
<br> >>826 <br> え？別になめてませんよｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:48:03.04 ehFnFCdw
うばさん、ウザすぎ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:54:32.08 sRc7iNg4
サウナの活動代謝・消費カロリーってどれくらい？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:08:40.70 UabaTB9w
うばさんて誰？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:10:36.87 1k8/YMa2
>>829
黙って立ってるのと変わらんよ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:12:03.05 Vj4ycCQK
凄い
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:12:38.84 Owpv/eyU
サウナで動きもせずに汗ダルマになるだけで痩せるなら世の中のサウナは満員御礼になるわ
汗のかきづらい冬は運動しても痩せにくいと思ってるいのか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:21:47.13 x9uhOJ+4
サウナ好きでよく行くからどれくらいなのかなって質問しただけなのに
なんかすごいスレですね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:24:48.84 +B1YQpGF
182cm100キロです
痩せたいと思ったきっかけはタフになりたいと思ったから。
だからただ食事制限で脂肪を落とすだけでなく体力をつけたいんです。
80キロでそこそこ脂肪もあってタフな野郎が理想。
腹筋が全くなく困っています
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:25:03.67 R5BG5Ubp
まぁ１時間入ってれば200kcalくらいらしいからちょくちょく入ってればマシかもね
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:28:34.36 x9uhOJ+4
>>836ありがと
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:38:02.17 D9EqEIpI
>>835
で？
質問は？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:42:12.93 +B1YQpGF
>>838
登山やハイキングで脂肪を減らす→腹筋等で筋肉つける の方法でおっけー?
食事制限だけのダイエットは筋肉落ちると聞いたので
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:07:24.58 opPdp//1
まずは痩せろ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:31:01.05 UxHtQNLq
年齢】26歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】80kg前後
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】
リーマン、内勤
【食事内容・摂取カロリー】
朝はフルグラ
【ダイエット開始時・内容】
80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この一ヶ月だけで、90kmくらいウォーキングからジョギングまで続けました。
なのに全く体重が減らないので死にそうです。
食事を抜いたりする過激なダイエットは良くないということだったので
ランチをカロリー控えめな弁当にしたり、朝をフルグラにしたりしたのですが
ここまで減らないのは、やはり年を取って代謝が落ちたのでしょうか？
もっと食べるもの減らさないと駄目なのでしょうか？
あまりにも減らないので完全にダイエットする気持ちを失っています
78くらいまで落とす予定だったのに
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:35:09.65 X2KNEaYh
>>841
体重が減らないのは、ただの食べ過ぎ。
どんな食生活なのか、漠然としか書いてないからよくわからないけど。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:43:19.04 jQJVscRi
フルグラをしっかり食べてるから落ちないんじゃないか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:44:32.79 EqPi+Sbv
俺、この１ヶ月は250kmほど走ったけど、１ヶ月前と体重全く変わってないな
フルグラって検索したら50gで222kcal、100gだと444kcalもあるんだなｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:47:41.92 aMMkl/p1
>>841
運動による消費カロリーはだいたい脂肪1kg分。
その程度なので食事もちゃんと管理してないと1ヶ月ではわかるほどは痩せない。
1日に食べてるカロリー大まかでもいいから把握してください。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:58:07.37 YivKH6Hp
>>841
間違いなく食い過ぎ
そもそもその身長で80kgってのは相当な太り具合だから、
お前の思っている1日の食事量は一般的な体重の人とかなりかけ離れてると思っていい
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:09:28.18 9ZyvNROo
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】53.3kg
【体脂肪率】 26%前後
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】 朝・炭水化物取るようにして、昼・サラダ、夜・納豆とか適当に。。。
日によってまちまちです。たまに肉とかも食べます。
お腹空いてなかったら食べない、って感じです。水分はこまめにとるようにしてます
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
まず毎朝、晩体重測定。次に食事内容の見直し（メモ、野菜を取るように意識）
帰宅時、一駅分（４キロ）ウォーキング（週２～４くらい）、筋トレ（おもに腹筋）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
質問は筋トレに関してです。
どんなメニューがいいかわからず、とりあえず腹筋は毎日してます。
あと、たまにスクワットとか腕立て、背筋etc...
筋トレは毎日ではなく、一日おきとか休ませつつやったほうがいいと聞きました。
組み合わせで毎日違うところ筋トレするっていいんでしょうか？！
だとしたらどんなメニューがいいんでしょうか？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:26:59.91 cMH7LsFR
スレチかもしれませんが、狭い室内で体を動かせる運動器具で、おすすめなものがあれば教えてほしいです。
また、そういう運動器具は、どこに行けばいろいろ売ってますかね？
お金をかけずに運動することも考えましたが、モチベーションを上げるために買いたいんです。
これ買ったからには使わないと！！って気分になるので。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:47:05.74 HxuF5LrQ
運動器具とかかっても結局使わなくなるから
買わないほうがいいよ。
ソースは私。
道具要らずのスクワット・サイドベント・ジョギング・腹筋やって
結局ウォーキングマシンは洋服掛けになってるｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:49:59.51 aMMkl/p1
>>848
踏み台
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:50:57.67 0WOO77mM
>>848
エアロバイク置ける？置けるならそれで。無理なら踏み台昇降で。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 02:50:11.43 ZvjRf5VY
自転車買え。20万くらいの。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 03:27:12.19 KOB9m3Br
エアロバイク買うくらいなら自転車買って景色が次々に変わる
外の空気吸いながら自転車で運動したほうがいいよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 03:45:16.98 vI34YVhM
室内での運動器具聞いているのに、自転車すすめてどうするんだよ？！
まずは素直にエアロバイクとかからスタートだ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 06:00:54.42 KOB9m3Br
エアロバイクなんて金の無駄
やめたほうがいい
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 06:14:30.55 X2KNEaYh
>>848
ステッパー
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 06:32:00.34 X2KNEaYh
>>848
大きめのホームセンターとかスポーツ用品店に行くと、実際に品物を見たり
試したりできるよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 06:34:49.16 X2KNEaYh
>>847
トレーニングする部位を変えて毎日するのは有効。
ただ、道具を使わないで自重でやる筋トレは別にそれほど効果はないので、
それほど厳密に考えなくていいよ。
メニューは、自分のできるものをやればいい。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 06:43:48.51 i3K+1B/i
室内なら変な器具買うより、全身が映る大きな姿見でも買った方が痩せるかもｗ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 07:42:12.90 /URWKAzM
なんか定期的にエアロバイクやたら勧める人いるよね
あんなでかくて邪魔になるもん、アパート暮らしとかなら無理だろｗ高いし
やらなくなったらぶら下がり健康器具みたいな運命だ
>>848
まずただで出来る踏み台昇降が最低一ヶ月続いたら、他を買ってみればいい
ダンベルもいらない。水入りペットボトルで試してから。
>>847
筋肉痛にならないぐらいなら毎日やっていい
気になる部位に効くような筋トレを検索「太もも 筋トレ」など
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 07:57:27.90 xx/SEqu4
今時好んでエアロバイクなんて買う人いるかね？
邪魔臭いし捨てる時までお金がかかるのにさ。
だったら電話帳重ねて手作り踏み台昇降のほうが有意義。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:00:33.18 9TgJBo+9
>>848さんは運動器具が欲しいみたいだね。
キチダンをすすめようと思ったけど・・・。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:28:37.04 /URWKAzM
>>862
あらほんと、失礼しますた
そういう動機付けなら、エアロバイク一択！
でもお金をかけたんだから！で作ったモチベーションは続かないの法則もお忘れなく
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:35:14.81 Emd9e+UV
>>848
息が長いスレがあるものはそれなりに有効なのかも知れない。
それぞれのテンプレなんかもみてみたら？
器具っつーとあとはボディブレードくらいかなあ。
買うなら通販がいいでしょう。amazonとかみてみれ。
【ダイエット】エアロバイク 24台目【有酸素運動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★ステッパー仲間 23台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:36:04.03 KOB9m3Br
>>860
「形」から入るのが大好きな人がいるからね～
そういう人らにとってはダンベルやらエアロバイクやら道具を買うのは儀式？みたいなもんなんでしょ
エアロバイク買うくらいなら縄跳びのほうがまだいいと思う
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:58:47.09 YGUyjEPy
ダイエットに役立つ情報サイトです。
効果的なダイエット方法や失敗談など、色々と役立ちましたよ。
無料で利用できるので、よろしければ、一度ご覧になってみて下さい。
おしゃれバディダイエット
URLﾘﾝｸ(48.xmbs.jp)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:08:24.78 Emd9e+UV
>>866
携帯アフィ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:42:59.99 5mApql7F
今日から一週間旅行です。三月から踏み台と食事制限(６時以降食べない)ダイエット開始して54→46kgになったのですが、旅行中は割り切って美味しいものを食べた方がいいですか？あと一週間の贅沢太りはどれくらいで取り戻せるでしょうか？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:51:44.65 g4HJiI3E
>>830
あなたのIDじゃないの？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:05:46.70 O2hm2wVl
>>868
ダイエットの目的は何なのかによって違います（良い悪いの問題ではなく）
単に目的体重まで落ちれば成功とするのか
その体重を今後もキープしたいのか
前者なら、食べたら旅行後もダイエットは中断・終了してしまう可能性が高いと思います
後者なら、家で１週間ゴロゴロするのとは違って観光地を歩いたり、子供や友達、旦那？と遊ぶ分リフレッシュ出来るし、朝の散歩も楽しいかもしれませんね
勿論今後もダイエットは続ける可能性が高いので食べれるだけ美味しいものを食べてください
リバウンド？した分は１か月もかからないで戻ります
（１週間もあれば戻ると思いますが、どんなダイエットをしてるのかわからないので）
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:22:39.93 opPdp//1
一週間も旅行できる身分というのが許せない
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:27:39.95 1p3T+H5R
>>853>>855
お前らみたいなレスを「余計なお世話」っていうんだよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:33:07.40 Emd9e+UV
>>868
一日1000kcal余計に食って一週間で7000kcalせいぜい脂肪1ｋｇ分。
ダイエットのやり方によってはカーボロードの状態になるから数キロは増えるかもしれないね。
誰と何のために旅行にいくのか知らないが、どっちが大事かは自分の頭で考えればいい。
874:868
11/07/25 11:39:27.57 5mApql7F
みなさんレスありがとうございます！そうですね、祖父母の家に帰省＋観光旅行なので楽しみたいと思います。楽しんだ分また一ヶ月ダイエット頑張ります。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:39:12.17 CXBWwc5v
>>847
>だとしたらどんなメニューがいいんでしょうか？
可能であればダンベル等のウエイトを使ったウエイトトレーニングがベスト。
女性や筋力が少ない人は効率的な方法じゃないとなかなか効果出ないからね。
でも多分そこまで気合入ってないでしょw
だったら腕立てとスクワット、それと腹筋程度を１～２日に１回くらいやるのがいいでしょう。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:47:42.01 CXBWwc5v
自宅で行う有酸素なら総合的に考えてエアロバイク最強。
自宅で行う筋トレには重量可変式のダンベルセットを使うのが最強。
理由は省略だw
エアロバイクやダンベルを否定する人は使った事が無いか、買ったけど挫折しちゃった人？じゃないかな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:30:58.34 /URWKAzM
>>876
違うよ。買っちゃって埃被らせてるのを多く見ちゃった人だよ
仕事柄、中高年と接する事が多いもので。今、巻くだけで腹筋鍛えるやつがブーム
マニアな人だとぶら下がり・金魚運動・エアロバイク・ダンベルとフルセットｗで、痩せてない。
若い人は違うかもね
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:59:45.25 CXBWwc5v
>買っちゃって埃被らせてるのを多く見ちゃった人だよ
そんな人が沢山いるとは思えないんだけどw
更に言えば挫折した以上に継続した人がいる可能性とか考えないですか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:11:23.46 2HSd4QZO
便したら2キロ体重が減ることって有り得ますか？
ちなみに500mペットほどは出ていません
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 17:31:14.86 HpbCe6Un
>>879 ありえんとは思うけど
うんこすりゃ小便も同時に出るし、1ｋｇくらいはあるか
ただ体重減ったとは言えねえだろな、それ
本来の体重に戻ったって考え
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:11:23.85 q5YZjs91
>>879
あり得るかどうかっていうか、実際にそういう事が起こったんでしょ？
なんで目の前で起こったことを否定しようとするのか、わけわからん
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:50:12.45 i3K+1B/i
500mlの水なら500gだから、2kgってことは水の4倍の重さで比重4。近いのはチタンの比重4.5。
つまりお尻からチタンをペットボトル1本分、ひり出したってことか。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:18:10.71 ps0XO3bj
>>879
ダイエットの質問・相談ですか？スレタイ見ました？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:35:53.28 hsSBy//V
お風呂って痩せるの？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:38:07.54 ps0XO3bj
>>884
お風呂は痩せません
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:41:41.32 uIuvSchV
人は何もしてなくてもカロリーを消費する
だから痩せるっちゃ痩せる
普通に歩くくらいはカロリーを消費するらしい
ただし入浴による急激な体重変動はほぼ発汗よるもの
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:41:44.37 YivKH6Hp
体から水分が抜けることも痩せることに含めるなら、風呂にはいると痩せるよ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:22:11.96 QFUrqMOk
あったかい汗は何なの？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:23:49.95 EjFPCMOL
汗は汗
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:36:24.07 wTNw9KRk
おっ、名言ktkr