11/07/21 23:43:12.22 1lM92an3
維持モードに向けて教えて下さい。
この半年毎日1時間の有酸素運動(自転車またはウォーキング)と、
三ヶ月前から、６種類各１５回のダンベル体操続けて来ました。
無事目標体重に達したため、１ヶ月前から食事制限をやめ普通に食べてますが
無事維持出来てるのは、日々の運動のお陰だと思います。
そこで教えて頂きたいのですが、毎日の有酸素運動とダンベル体操
今後も毎日続けるのは厳しくなった今、どちらを間隔空けてもいいですか？
(３日に一度や、時間や回数(負荷)上げ週に１度など)
ネットや本で調べても、様々な意見があり止め時が解らず現状続けております。
もちろん１０数年デブだったので、長いスパン(一生)で続けようと思ってますが
さすがに目標失いモチベーション下がった今、毎日続けるのは無理そうなので教えて下さい。
１６０cm ５８kg→４５kg 体脂肪１９％ ♀