11/07/17 15:19:17.53 nxeQCNlg
水300gしか飲んでないのに700g増えました
こう言うことは現実的にあり得るんでしょうか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:33:11.30 mm/MMhen
>>511
ありえません。
もし本当に700g増えたという結果になったら、体重計を疑うべし。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:47:06.27 Ajj7ZWfa
家庭用の体重計って
乗る位置とか体重のかけ具合とか
台所、居間、自室とか
同じフローリングなのに
部屋が違うだけで数値変わる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:55:26.90 u6l+Hr8b
赤道上で体重計乗るとちょっと違うよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:08:58.43 8CRbWw5E
【性別】♂
【年齢】31歳
【身長】168cm
【ダイエット開始時期】6月上旬
【開始体重】60kg
【目標体重】55kg
【開始体脂肪率】18%
【目標体脂肪率】10%
細マッチョ目指して肉体改造中のおっさんです。
2日おきの10kmジョグとジョグ休みの日の筋トレ&炭水化物抜きの食事で見た目もちょっと変わってきたとこなんすけど、体組成計の数字が乱高下しててイマイチ信用できません。
朝起きてすぐと晩飯前に測ってるけど測るタイミングが悪いんですかね？
体重&体脂肪率のログはこんな感じです↓
6月体重
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
7月体重
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
6月体脂肪率
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
7月体脂肪率
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:48:44.53 0nvkS1Kt
１００mダッシュ２００mジョグみたいなインターバルトレーニングって
有酸素運動要素もあるのか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:02:06.39 AWwySXbG
>>525
いつもの事ですが体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
信じたとしても現状の除脂肪体重を100%維持できても目標には達しません。
168-55-10%なら細マッチョと言えると思う。
その場合ベンチ90kg、スクワット100kg超はいけるはず。
その辺を目標に筋トレ頑張って下さい。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:12:33.21 jMU+dqSl
減量はできたんですが足細くてきもちわるいです。
ジョギングしたらお尻からふくらはぎにかけてキレイに筋肉つきますか？
519:515
11/07/17 22:23:45.21 8CRbWw5E
>>517
体組成計当てになんないんですね。
数値で結果見えるとモチベーション上がるから精密な計測できるといいんですけど・・・
つーかテンプレに書いてありましたね、すんません。
筋トレはほとんど自重で負荷かけるのばっかでウエイトものやった事ないんでジム通い視野に入れて頑張ります！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:52:22.62 9Luv8GcE
>>518
ジョギングしたら細くなるよ
ジムに行ってバーベル持ってスクワットやりなよ
普通に何も持たずスクワットしてもほぼ無意味です
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:40:27.78 muV5soTa
>>513
どこで計ったら数字が少なく出るか試したんだｗ
バカみたいｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:49:42.34 TcdVNIih
>>501
普段食べる量が少ないのならそれが基本の摂取エネルギーになりますので、そこから食べる量を減らさない限り、体重が減る要因にはなりえません。
また、体重はバレエで鍛えた筋肉の分、見た目より重くて当然です。
ダイエットは結局、運動量を増やしてカロリーを余分に消費するか、摂取カロリーを抑えるか、この２択です。
成長期なのでこれ以上摂取カロリーを抑えるのは利口とは言えないと思います。
痩せたいのなら運動量を増やすのが良いのではないでしょうか？
また、食事制限ではなく、食事内容の管理を徹底して、効率良く栄養を取る事で娘さんのサポートが出来るのではないでしょうか。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:17:03.64 OXLfv6qB
>>521
いろいろな場所で測定したら数値が変わってたって話でしょ。
日本語ちゃんと読める？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:19:24.88 OXLfv6qB
>>518
ジョギングでは筋肉はつかない。ふつうに筋トレすべし。
タンパク質を中心に栄養摂取にも気を遣って、トレーニングメニューもちゃんと
組んで。
できればちゃんとジムに行って、きちんとした負荷でトレーニングを。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:26:14.67 OXLfv6qB
>>516
ふつうに有酸素運動
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:37:47.94 LvG7JKbe
>>521
へぇ、そんな発想は無かったわ、流石デブw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:42:09.57 OXLfv6qB
>>502
>メンタル面を含めて母親が何をすべきか教えてください。
娘の希望はともかくとして、ちゃんとバランスのとれた判断をできるようにしてください。
ふつうに考えて中学1年ならばまだ成長期、特に太っているわけではない今の体重から
さらに痩せようとするのは非常に困難だし、健康面にも影響がでないわけがない。
そういう知識を身につけて、きちんとデータと説得力をもって娘の相談に乗ってあげて。
バレエも大切だけど、まずは健康を損ねないことを第一に考えてあげられるように
なってください
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:56:43.48 XBpbCIN3
質問です。
以下テンプレ埋めました。
【年齢】35歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
今日のメニュー
朝・コーンフレーク、牛乳
昼・ごはん1膳、野菜と鶏肉の煮物、 豆腐のみそしる
夕・ごはん半膳、野菜と鶏肉の煮物、海藻サラダ
【ダイエット開始時・内容】今月はじめ。夕食は炭水化物ひかえめ、お菓子禁止。７８ Kg。 週４回ウォーキング（５０分）
【ダイエットはいつから始めた？】 6月中頃。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】有酸素運動をしようと思い、ウォーキングをしています。
脚は痛くなることなく、楽しくできています。
一番気になっているのは、おなかまわりの脂肪？についてです。
想像の通り、ひどいおなかです。ぽっこりというかたるたるというか、つまむというか、握れるレベルです。
気休めに、マッサージ？ニギニギしています。
おなかのお肉を減らすために、何かできることはありますか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:05:47.32 OXLfv6qB
>>528
本当にテンプレ読みましたか？
部分やせはできないって書いてあったでしょ？
ちゃんとダイエットしてればおなかの脂肪も減っていきます。
マッサージもニギニギも効果はないです。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:58:56.82 i6L5VXaF
焦らずひたすら有酸素運動続けること
最低３ヶ月
５キロ位痩せて来たら腰回し運動併用（痩せる前に行っても無意味）
個人的には効果には？ですが、揉むのは今の状態なら無意味でしょう
これはだいぶ痩せてからにしましょう
ストレッチはしっかりすること
筋トレすると効果はは大きいけど、続かないと思うなら女性はたまにやろう！程度で可
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:09:39.53 fNoo+j9U
>>528
162cmで75kgなら腹以外も太いはずだから、まだそんなこと気にするのは早すぎる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:30:53.15 D6Zsgw5C
>>528です。
ありがとうございます。
まだまだ導入なんだと、よくわかりました。
焦らずに、有酸素運動続けようと思います。ダイエットの仕組みの勉強もしっかりしようと思います。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:13:50.17 mAU1eMMQ
>>525
お前まじで言ってるのか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:42:06.08 a3j8LwmS
短距離ダッシュは息しないよね
インターバルはさみながらダッシュって結構ダイエット効率いいってきいたことあるよ
有酸素的な要素っつか、どういったことを質問したいのかもわかりにくい質問だったから、難しいんじゃないの
でも繰り返してたら痩せるよな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:49:29.94 MTZb/CXL
100mダッシュの時は無酸素運動だけどその後のジョギングでは有酸素的な代謝が行われる。
これは筋トレでも同じだけどね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:00:39.90 MFd9flQW
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】48.6kg
【職業・仕事内容・部活等】事務
【ダイエット開始時・内容】53.6 Kg（ウォーキング１日トータル15000歩）
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【疑問点】ウオーキングと食事制限で４ヶ月で５キロ減りました。
１ヶ月で１キロのペースで減らしてるので
年末までに目標体重４３キロ目指してます。
芸能人のような華奢でコンパクトな体型に憧れてますが、
自分は肩幅が広く、顔も大きく、ぽっちゃりというより、
ゴツい、がたいがいいので、周りには実際の身長より、
高く見られます。
もし目標達成しても、自分みたいな元がゴツい体型は
華奢にはなれないのでしょうか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:15:12.25 nWNIGUmV
目標達成したらおのずと分かる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:02:47.53 fDPia1Qv
>>536
私もゴツいんだけど、あまり無い物ねだりはしない方がいい
どんなに痩せても持って生まれたもんは顔形と同じで変えられないから
それでも痩せようとすれば、筋肉や骨を削る事になり、骨粗鬆症や拒食症の恐れがある
目標体重まで痩せたら、次は内面を磨くといいよ。ネイルやソムリエ検定とかじゃなく、料理とかね
華奢になったからって幸せになれるなんて保証は無いんだから
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:05:52.94 i6L5VXaF
芸能人のような華奢
↑
目の前で見たことあるでしょうか
びっくりするくらい細くて、つま先で蹴ったら折れそうなくらい華奢ですよ？
残念ですが、本当にゴツいなら無理かと・・・
思い込みなら、芸能人ほどとはいかなくても華奢にはなります
ただゴツくてもその分、普通の人と比べて同じウエストサイズでもウエストが細く見えるので、お得とも言えます
痩せてるのにグラマラス←いい響きだと思います
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:26:17.57 UzVUh5vO
他人になれるはずがないが
自分らしさを磨くことはできる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:15:27.73 mAU1eMMQ
>>535
そうかな？ダッシュ終えた瞬間利息が襲い掛かってきて無酸素になると思う
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:28:39.05 qqlI+1cA
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:59:32.91 MdCJYQEb
姿勢や動き等の細かい仕草で外見以上に華奢に見せることは可能だって
歌舞伎役者が言ってた
まあ根本的な解決にはならないけど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:15:43.79 MFd9flQW
>>538
>>539
そうですね、やっぱ骨格は
人それぞれ違うから無いものねだりかもしれません。
だいぶおなかも引き締まり、
気持ちも前向き、行動的になってきました。
皆さんのおっしゃるとおり、
この体型も個性、自分らしさだと思って
めげずに引き続きダイエットがんばります。
ありがとうございました。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:36:09.60 Czo5qYKQ
>>541
君は無酸素運動をなんだと思ってるんだ？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:53:11.40 bdAgdfKN
息止めることだと思ってるんじゃないのｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:54:08.75 WEhJZOIi
>>536
むしろ肩幅広い女の人って魅力的。
スタイルを綺麗に見せる武器だよ。
撫で肩は情けないと思ってる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 02:36:15.65 yVVrKIzV
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】84kg
【体脂肪率】 ？？%
【職業・仕事内容・部活等】
工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】
朝•昼•晩は日によって違って、ほぼ毎日間食している。
【ダイエット開始時・内容】
間食をなくして、ご飯を食べる前に、コップ２～３杯の水を飲んだり、食物繊維が多くつカロリーが少ない食べ物を食べて胃袋をある程度満たしてから、ご飯を食べ始める。
犬の散歩の時間を長くして、いつもより多く歩く(走る)。
毎日筋トレ(苦痛にならない程度)。
【ダイエットはいつから始めた？】
これから。
【テンプレ全部読んだ？】 NO
【疑問点】
上に書いたようなダイエット方法は、どうだと思いますか？
毎日続ければそれなりに効果はありますかね？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 04:21:05.73 tU6J/SwY
>>548
うん
100ｷﾛまでは増やせるんじゃない
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:28:41.64 yVVrKIzV
>>549え？？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:31:48.36 TxT3raT8
>>550
せいぜい維持がいいところで体重減には至らないと思います。
メシ減らせよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:11:03.38 XylKkX1W
>>548
毎日続けてれば、1年で2Kgとか3Kgくらいは減るかもね。
食事内容の見直しをちゃんとやるといい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:31:36.69 6lDk5OR6
ダイエット開始→数ヶ月で2、3㌔減る→続かなくて元に戻る
ってのを延々繰り返すより生活習慣を無理のない範囲で見直して
(期間限定でなく一生続けられるようなものに)
一年で2、3㌔のペースでも確実に減らすほうが賢いよな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:36:20.94 TxT3raT8
173cmで84kgなら無理ない範囲で生活見なおせば
月に2～3ｋｇは減ると思う(´・ω・｀)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:41:44.59 tU6J/SwY
>>550
ゴメン、ゴメン
リバウンドしちゃうんじゃないかと思って
そんな食事の取り方なんて長続きしないだろうし
普通に間食減らす、適度に筋トレする、今までより意識して歩く、なるべくエレベーター使わないで階段使うとか
そんなほうが良くないかと思ったから
これができたら間違いなく適正体重にはなるし
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:46:34.34 s+dvMkfv
>>548
一時的な効果は多少あるけど、やめればリバウンド
素直に食事量を減らせ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:05:40.69 uQYfn4x4
>>548
工場まで何で移動してるの？
車なら、歩く、自転車にしたらいいと思う
食事のとり方はそれでいい、問題は量
キャベツから食べて、27％あった体脂肪率が1桁になり、1年間体脂肪率10％を維持している
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:04:24.32 tU6J/SwY
↑
こんな人間にはならないように(笑)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:57:40.51 y1Kr/ud6
インリンが紹介してた↓コレ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
で脚痩せ目指してます！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:00:09.81 yVVrKIzV
>>548です。
みなさんレスありがとうございます！
毎日間食をしてこの体重を維持してる感じなんですが、間食をやめただけでも効果はありますかね？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:06:22.86 oPJ7j2sO
ビールは太りますか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:07:01.48 TxT3raT8
>>560
>>561
量による
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:01:55.35 HPZtz5uw
細身の女友達は毎日飲んでるつってるけど痩せてるよ。
ま、ジョギングもしてるみたいだけど。
動かないおっさん連中でも、ぽっこりお腹とかはあんま居ないな。周りには。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:20.38 hFG6nONS
精神科通ってます
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:22.78 uQYfn4x4
>>558
なんでですのん？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:41.70 hFG6nONS
おっと間違えて書きかけで送信してしまった。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:29:16.18 hFG6nONS
あれ？エンター押すだけで送信されちゃう
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:42:15.76 hFG6nONS
設定変えられました！
過食嘔吐気味です。拒食や、嘔吐無しの過食も発動する摂食障害のメンヘラです。
今は身長150に60キロで、30くらいだった頃もあります
医者は、今はダイエットは自殺行為だからやめろ、他に楽しい事を見つけて気にしない方が逆に痩せる
と言われました。が、一刻も早く摂食障害を治したいです。
摂食障害から克服した体験を持ってる方はいらっしゃいませんか？
話を聞いてみたいです。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:20:20.95 dPoDmWb9
>>545
ダッシュ後のジョグは有酸素にあたるということでおｋ？
色々親切に教えてくれてるのに無知ですまん
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:21:28.98 OAac/vzm
>>568
それはメンタル板の管轄。
あせりすぎないでね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:01:33.26 fvEKZ0I2
二の腕を細くしたいのですが、確実に細くするためには、
どのようなエクササイズをすれば良いですか？
ここでこんな事言うと叩かれそうですが・・・
体感として「部分痩せはある」と思っているので、
部分痩せはできないから素直にジョギングでもしろ！
というような回答以外で、何かあればアドバイスください。
ちなみに20代女、痩せ体型ですが、筋肉があまり無く、
出産後なぜか二の腕に肉がつきはじめました。
上腕は、子供の抱っこで逞しくなり、全体的に
ボリュームアップした感じです。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:20:57.52 tU6J/SwY
566 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/07/18(月) 16:32:33.29 ID:i6L5VXaF
部分痩せについては運としか言いようがない
ダイエットすると、顔から痩せる人、脚から痩せる人等、個人の体質があるから運が良ければ狙い通りの部分痩せが出来る
腹からは痩せない（内臓脂肪分は可能といえば可能）
筋トレすると、引き締まる←これは確かに当たってはいるが、最初のうちだけで止まります
そしてこの引き締まるという事実を持ってしても、脂肪はそのままです
けして痩せるということではありません
勘違いして運動を止めれば、一瞬にして元に戻ってしまいます
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:04:00.32 sn/fP3b4
有酸素運動を続けていたら太ももから肘上辺りに縦筋みたいなのが浮き出てきたのですが
これって異常ですか・・？
574:枯れた名無し
11/07/19 22:16:14.69 /HbnEVs2
成長期に太っていると体の骨格が太くなって
痩せてもバランスが悪い体型になるというのは
本当なのでしょうか？
当方、痩せたんですが顔の輪郭があまり変わらないのです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:51:15.07 yVVrKIzV
>>561ビールではほとんど太らないらしいです。
ですがビールの泡は胃袋を刺激するらしく、食欲が増進されてツマミなどをつい食べ過ぎてしまうので、それで太るらしいです。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:21:12.57 ityQTQkR
>>575
ビールのカロリー見てからいってくれ
あんな炭水化物汁で太らないわけがない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:27:58.33 dPoDmWb9
でもカロリーそのまま太ってる感じではないよね
痩せのビール酒豪の説明が付かない
週３で一日１０杯以上
説明がつかない
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:28:57.26 E72vYwyR
>>574
顔の骨格は遺伝要素がほとんど。
579:枯れた名無し
11/07/19 23:47:52.29 /HbnEVs2
>>578
ということは、成長期に太っていたとしても
顔の骨格が大きくなることはないという見解で
よろしいのでしょうか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:49:27.65 /HbnEVs2
すいません、コテみたいなのになってました＞＜
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:04:29.14 s1Iy2dyt
仕事中この暑さでお茶を飲むと逆に喉が乾くしで
カロリーオフのスポーツ飲料飲んでるんですが
これってダイエット的に大丈夫ですか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:05:38.01 yK8lq//M
>>571
抱っこした時赤ちゃんが心地よくなる為に、産後は腕がふっくらなるんだってね
それって素敵やん
踏み台昇降しながらダンベル(500ペットでも)持って、ゆっくり上下するのが個人的に効いたよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:57:27.07 Le61aSmk
>>581
水
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:11:11.24 +3GKHTRK
さっき計ったら昨日の夜より0.7ぐらいいきなり増えてたんだが皆なら気にする？こんなにいきなり増えることはなかったからびっくりして…orz
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:19:54.24 vARCFQdT
体重や体脂肪はせいぜい週平均での差を参考にすればいい。
たまたま測った値を比べて増えたの減ったの時々見かけるが意味ない。道具に誤差がないとでも思ってるのかね。
一時間毎に測って日中変動記録すりゃいいのに。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:07:51.40 nJfDcZ5W
>>584
気にするわけがない。
よくあること。
体の水分量とか前の日に食べたものとかウンコしたかどうかとか、0.7Kgくらい
ふつうに変動する。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:46:14.46 /dIbpsU7
脂肪がつくときは内臓脂肪と皮下脂肪は同等に増えていく。
痩せるときは内臓脂肪の方が皮下脂肪より先に燃焼する。
だから、少しダイエットしてリバウンドを繰り返すと
皮下脂肪ばかり残っていく結果となる。
二の腕を細くしたいなら、まず内臓脂肪をすべて落として
そのあともダイエットを続けると二の腕についた皮下脂肪が燃えて細くなる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:56:46.44 GQcUIN5/
女は女性ホルモンのおかげで内臓脂肪付きにくいぞ
そのおかげで生活習慣病の多くから逃れられて寿命が長い
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:52:37.00 5gz+ilYJ
男が性転換して女性ホルモン打ったら、内臓脂肪付きにくくなるかな？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:45:22.24 NhLQn+lT
麦茶とウーロン茶
どっち飲んだ方がいいですか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:46:34.18 Le61aSmk
水
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:27:29.23 JPwudyN0
ノンカフェインという点から麦茶かな
それに食物繊維も取りやすいので 100mlあたり0.24g
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:03:15.46 D5RA5Eyy
>>579
そもそも体重支える必要がある下半身とかはともかく、
頭骸骨に関しては太ってたからって大きくなる理由がない
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:39:36.82 WUClqRHe
質問させてください
皆さんのレスを参考にダイエットを始めて5ヶ月が経ち
お腹に力を入れるとそこそこ腹筋が浮き出るぐらいまで絞れてきたのですが
力を抜くと硬い部分もなくボヨボヨのままです
(食事管理、自重筋トレ、有酸素運動でここまで来ました)
いわゆる細マッチョと呼ばれる方の写真を見ると
力を入れずに腹筋が割れているように見受けられますが、
そういう方は力を入れなくても腹筋が硬かったりするもんなのでしょうか？
一応スペック→170cm/59kg/16%
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:42:10.56 NhLQn+lT
590です
>>591
>>592
ご回答ありがとうございました！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:53:05.06 OAz9YYhC
>>594
腹が割れて見えるのと腹筋はあまり関係ない。
脂肪が減れば否応なしに筋肉が見える。
あと、写真取るんだから腹は格好良くするだろうなｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:26:36.42 CK80WMHL
>>594
身長伸ばせチビまずは
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:34:08.83 GjwN+PVD
マッチョになりたいので
毎日腕立て伏せ20回、腹筋20回やろうと思います。
どうでしょうか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:35:52.26 +TTAQZba
>>594
硬軟の問題でなく、構造上腹筋は割れてる。
皮下脂肪が薄くなれば割れて見える。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:39:44.52 +TTAQZba
>>598
ムリ。筋肉なめんな。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:46:14.94 GjwN+PVD
>>600
そうですか。マッチョは諦めます。orz
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:08:13.02 IXVQFXfU
>>581
塩水
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:37:03.65 hOwn/a0a
>>598,600
（100kgの人を背中にのせた状態で）腕立て伏せ20回
（足首を鉄棒に縛り付けぶら下がった状態で）腹筋20回
ならマッチョになるんじゃないかな？www
>>601
あきらめるの早えよw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:59:26.15 f0y+0yEa
牛乳と豆乳のどっちを飲んだ方がいいですか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:13:20.45 vXhnv8W7
>>594 寝る時以外は常に力が入ってるって感じ
力入れてるのが当たり前になってくる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:21:54.05 ZZtnaY+e
>>592
カフェインあるほうが痩せそうだが
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:08:47.03 85jq5DMu
>>596
>>599
>>605
594です
ありがとうございました
取り合えずもう少し体脂肪減らす方向で頑張って見たいと思います
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:33:27.08 s1Iy2dyt
>>583
>>602
ありがとうございます
水がいいのは分かるんですけど
カロリーオフのスポーツ飲料自体はどうなんでしょうか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:42:13.42 ZZtnaY+e
>>581
水
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:47:05.61 2/HDzgea
>>608
細かい事気にしないで好きなの飲めば良いじゃん
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:53:48.06 kiQqtRPm
水って大量に飲むと体に良くないんだよね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:00:09.35 MtsHDJFx
質問させてください
プロテイン２杯
バナナ２本
りんご１個
パイナップル150ｇ
ヨーグルト100ｇ
めかぶ50ｇ
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
オリーブ油5ｇ
納豆１パック
無調整豆乳一本
（運動は筋トレと一時間のウォーキング）
一日に上記の量の食べ物を取るのですが他のダイエッターから食べすぎなどと罵られます
カロリー的に見て食べすぎなんでしょうか
あと何か足りない栄養素があれば知りたいので教えてください
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:00:19.25 R9lhHyZJ
そうなの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:03:52.67 MtsHDJFx
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】14%
【職業・仕事内容・部活等】土木・造園系
【食事内容・摂取カロリー】>>612
【ダイエット開始時・内容】80 Kg 食事制限と運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】 >>612
忘れてましたすいません
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:15:59.70 ljmevC+I
>>612
羅列されると量が多いように錯覚する
プロテインを２食として、他のはいつ食べてるん？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:26:36.17 qo51xOQN
>>615
【朝】7：30
プロテイン
バナナ一本
りんご一個
オリーブ油5ｇ
【昼】12：30
納豆1パック
バナナ一本
ヨーグルト100ｇ
パイナップル150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
【夜】5：30
プロテイン
無調整豆乳
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
めかぶ50ｇ
こんな感じです
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:05:25.29 rbtf7yzW
>>616
あまりにも食生活がデタラメすぎ。
変な食生活にしてダイエットしてる「つもり」になってる典型例だと思う。
ダイエット中の食生活としてまったく無意味なメニューの羅列にすぎないし、
「こんな変わった食生活をしてる俺はダイエットがんばってる」っていう
自己満足にしかすぎない。
どうせデタラメな食生活にするなら、他人にどうこういわれてあわてて
こんなところに相談するような事をせずに、ちゃんと「自分はこういう根拠が
あってこういう食生活と分量にしてるんだ」って自信を持っていえるくらい
ちゃんと調べてメニューを組み立てればいいのに。
なんとなくタンパク質が必要そうだからプロテイン飲もう、オリーブオイルは
体に良さそうだから飲んでおこう、とかそんなレベルでしか考えてないでしょ？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:06:03.44 rbtf7yzW
>>611
そんな事ない。
水分摂取は非常に大事。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:07:21.64 rbtf7yzW
>>608
カロリーオフのスポーツ飲料はお勧めはできない。
まぁふつうのお茶を飲むと逆にのどが渇くとか異常な状況ならばスポーツ飲料
でもなんでも飲んでればいいんじゃないかと思うけど。
まぁ水飲め。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:09:15.84 rbtf7yzW
>>606
カフェインをとったら痩せる訳じゃない。
カフェインをとると脂肪が燃焼しやすくなるから、運動するとより長距離が走れたり
スタミナ切れが置きにくいから、結果として大きな有酸素運動ができて、消費カロリーが
大きくなるという話。
カフェインだけ飲んでも運動しなければ意味ないし、運動したとしてもある程度追い込んだ
ところまで運動しないのなら意味ない。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:09:48.93 rbtf7yzW
>>604
牛乳と豆乳は、常識的な量ならどっちを飲んでもいい。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 06:19:37.90 0TH1cNgA
>>616
何このいかにもダイエット期間中限定（笑）ですのようなメニュー
ダイエット終わったらてきとーになるんでしょ？
こんなメニュー一生続けられるわけ無いんだしまたリバウンドするよ
そしてこのメニュー１つも料理したものが無いという貧相なメニュー
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:57:23.99 qo51xOQN
>>617
一応たんぱく質の一日の必要量などは体重などから計算して出しました
オリーブ油は肌がカサカサしてきたりうんこが出なくなっていたので脂質が足りないと思って摂取し始めました
>>622
料理が激苦手な一人暮らし男なので料理作るより買ってきたもののほうが続きそうだったので
少し前の食生活は外食とコンビニばかりだったのでこっちのほうが食費的に安いです
だから一人暮らししてる間は続けられると思ってます
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:11:45.21 zdJCzc9u
土木造園ってだけで勝手にダイエットできそう。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:37:06.10 qo51xOQN
>>624
最近仕事が少なくて自宅待機＆事務所待機が多く
そのくせ仕事終わると豪快に酒を飲む輩ばかりなので太ります
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:45:49.15 fv0FX55c
キムチ150gは食べ過ぎじゃない？
塩分ヤバそう。
てか飯もないのによく食えるなぁ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:15:26.84 SudTm5y5
ダイエット中、脂肪燃焼のため体臭が酷くなるのですがこういうものなのでしょうか
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:26:48.99 sidrY6bn
>>627
んなこたあない。
極端な糖質カットするとケトン臭が出るが
そういう仕組やリスクわからないでやってるなら方法考えたほうがいいね。
普通の食事制限と適度な運動の組み合わせだと、脂肪分控えて汗かくから
むしろ体臭は薄まる場合が多い。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:59:25.47 SudTm5y5
ありがとうございます
ダイエット法をもう少し勉強してみます
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:06:23.21 7T1aNuSV
24 男 168cm 62kg
朝 おにぎり一個 アイス
昼 社内弁当
夜 牛丼並盛り アイス
平日の食生活こんな感じなんですが、とりあえず太る事はないですかね？
標準体系にまで落としたからアホみたいに痩せようとはもう思わないし、
後は今の体系維持出来れば、と思ってるのですが
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:15:13.14 sidrY6bn
>>630
半年続けりゃわかんだろ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:22:31.75 0TH1cNgA
>>630
カロリー2000くらいだろうし太りはしないと思うよ
食べ過ぎたかなと思ったら休みの日に調整すればいいだろうし
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:24:17.82 XaTvWJwU
アイス食い過ぎ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:28:10.34 0TH1cNgA
ガリガリ君なら全く問題ないカロリーだけどね
たかだか７０なら すぐ消費できるし
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:29:28.93 zdJCzc9u
アイスは一日2個たべたら確か死ぬよね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:55:33.18 MsL7VMPZ
ゆでたじゃがいもにマヨネーズつけたらたしか百年以内に死ぬよね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:57:07.38 MsL7VMPZ
>>604
昼までなら牛乳
夜は豆乳
栄養的にもカロリー的にも
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:57:58.31 sidrY6bn
(´・ω・｀)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:00:59.66 zdJCzc9u
確かアイスは2個食べたら凍死するはず
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:31:42.22 cfIc1n1/
>>636
食べた人の年齢にもよるけど百年以内とは言い切れない
しかし百五十年以内に死ぬ可能性は高いと思う。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:53:38.83 qo51xOQN
>>626
まじですか少し見直してみます
キャベツをそのまま食べるのが辛かったのでキムチをおかずにしてます
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:04:46.41 pItz/+ZE
いきなり２時間とかやっても大丈夫ですか？
昨日やって、今日軽く筋肉痛だったけどまたやりました
bodyrock.tvのzuzana見ながら”太ももにメリハリをつける足やせ運動”
が超お気に入りのメニューになりますた！
それにしても空気椅子きつすぎｗ
今日は夕方前にピラティスとやらを一時間する予定
あとは５キロダンベルで適当に汗流す
この一週間くらい鬼のようになまった体をしごいてる！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:08:57.39 pItz/+ZE
板間違えた。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:29:05.36 iWktPXQK
毎回ダイエットには成功するのですがリバウンドしてしまい
ダイエット→リバウンドのループで困っています。
ダイエット板でリバウンドで検索をかけてもスレが殆ど無くて何処も過疎っています。
ここではスレチかも知れませんが何故リバウンドの事になると過疎るのでしょうか？
それとも一般的にリバウンドに関しては打つ手が無いと言う事でしょうか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:31:09.97 /AE/YfFc
>>644
リバウンドするならダイエット失敗してる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:33:20.56 VOikJm0B
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55.3kg
【体脂肪率】28.6 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務系／時間が不規則で睡眠時間が深夜から昼の時もある
【食事内容・摂取カロリー】 朝／野菜入りオムレツなど野菜＋タンパク質、黒パン
昼／テンペか肉と野菜を使ったおかずに玄米でお弁当持参
夜／さらしたまねぎや蒸し野菜など＋納豆、豆腐、魚等のタンパク質
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
はじめまして。質問させて下さい。
２５歳を過ぎてから急に１０kg程太り、
このままじゃまずいとダイエットし始めました。
若い時からインドア派で、筋肉が全くついていないのが原因かと思い
とにかく筋肉を増やし、体脂肪を減らす事を目標にしています。
週に５日程度、骨盤RPB、バレトン、ウォーキング
いずれかを１時間以上する様にしているのですが
開始時27程度で、一時25,8まで落ちていた体脂肪が
ここ３日間で28,6と、人生最高になってしまいました。。
体重は減っているので、筋肉が落ちてしまったって事ですよね 泣
食事内容等どこかおかしい点ありますか？
また、生理が終わったので週末に
ヨーグルト断食を予定していたのですが
体重が減って体脂肪が増えている状況では
やめておいたほうがいいのでしょうか？
お願いいたします。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:33:56.45 zdJCzc9u
そもそもダイエットというのは一生やるものであって
一時的にやるものではない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:35:33.61 8vkDCWlM
>>644
「リバウンド＝ダイエット成功後」
そもそもダイエットに成功した人が少ない、または成功したら板から卒業するから過疎る
「リバウンド＝ダイエット再開」
ダイエット中に見ていたスレに戻るだけの人が多く、リバウンドそのものはそれほど語る余地がない
打つ手なんていくらでもあるじゃん
継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ
もしくは痩せる目的が不明確だからかな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:40:41.35 sidrY6bn
>>644
一時期食事制限して体重減らしても生活戻せばまた太るのは当たり前。
何度もリバウンドしてるほうが珍しい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:46:22.39 sidrY6bn
>>646
ダイエット時の筋トレは、筋肉に刺激を与えて落ちにくくするのが目的。
本当に筋肉付けたいならば、ジムに入会してきちんと食べた上で
それなりの負荷を掛けないとムリ。
あなたのやっているのは有酸素運動。
消費カロリーでみると以外に低い。
一年で10ｋｇ太ったんなら、食事含めた生活の変化があったはず。
体重、体脂肪ともあまり変化ないなら、三食のうち一食の主食を抜くとか
二食の主食の量を半分にするとか、無理ない範囲で継続的に
摂取カロリー減らす必要があると思う。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:50:16.43 iWktPXQK
>>645
>>648
>継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ
確かにその通りです。
一時的にダイエット成功した時は食欲も落ちているのですが直ぐに戻ってしまいます。
世の中の食べ物で美味しい物は全部高カロリーでダイエットを気にすると食べる食事が無くなってしまいます。
味付けの出来ない無味な料理や全く甘くない物など栄養剤しか食べられません。
味の濃いおいしい料理やファーストフード系の神食べ物や甘い和洋菓子やジュースなど
人間が喜びを感じる食べ物を食べる事がリバウンドの原因だと思います。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:54:49.03 +oUV83DL
>>646
とーっても優しいオジ・・・いや、お兄さんが答えてあげよう！
市販の体重計はサンプルの統計を表示するだけだから、一時的に
体重増える→体脂肪率減る
体重落ちる→体脂肪率増える
という現象が起きる
本当に体重が減ってるなら問題ない
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:55:28.68 gTY344eb
>>651
まずは>>1を見て、必要な項目を書いてから質問してみなよ。
リバウンドと一口に言ってもいろいろ原因はあるから、漠然と「リバウンドが云々」と
話をしてみても、あまり身のある話にはならない。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:06:37.70 iWktPXQK
>>653
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 23.5%
【職業・仕事内容・部活等】店員
【食事内容・摂取カロリー】 朝／野菜ジュース・バナナ
昼／玄米・○種類の野菜等を使った表示のある市販の弁当
夜／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】二ヶ月おきに成功とリバウンドを繰り返している
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:13:48.47 8vkDCWlM
>>651>>654
味覚のダイエットができてないんだよ
体は痩せても味覚や食欲がデブのままだからいけない
子供のころからの蓄積だろうから簡単には治らないかもな
どうすればいいかって、甘えなきゃいいんだよ
２～３年間厳密に管理すればさすがに味覚もマシになるだろう
普通はファストフードを「神食べ物」とか言って崇めたりしません
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:19:58.15 0TH1cNgA
リバウンドする原因
ダイエット期間中限定の食事してるから
食べたいものを食べてもおｋな摂取カロリーに食事メニューをプランしたほうがいい
甘いもの食べたいならその分 食事を抑える
運動も無理のない一生できる運動
リバする人の多くがダイエット期間限定の運動だから
目標体重に達してその運動をやめて食事もそのまま食べるから太る
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:25:29.64 0TH1cNgA
目標体重に達しても体重計に乗ることを必ず習慣づける
（暴飲暴食をしないよう意識させる、してもいいけどああ食べ過ぎた・・週末で調整しようと体重を計るのはその目安にもなる）
一生続けられ習慣化できる無理のない運動（仕事に支障が出ないという意味で）
３日単位とか１週間単位で調整（食いすぎたら運動多めにするなり食事制限するなり）する
食事を楽しむ 出来れば自炊 自分で料理を作る 栄養やカロリーを知る
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:29:30.27 EkwuMbu8
ダイエット中なのに三日連続で昼に二郎食べちゃったんですが、
今日の晩御飯に焼肉に誘われました
どの位食べても平気でしょうか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:29:32.57 iWktPXQK
>>655
実は隠していた内容があるので晒します。
【ダイエット中の食事内容】 朝／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
昼／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
夜／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
【リバウンド時の食事内容】 朝／ハーゲンダッツ2つ・菓子パン4つ・ヨーグルト・ハムエッグ
昼／野菜サラダ＋ドレッシング・おにぎり1つ
夜（間食含む）／ハンバーグ・ソーセージ・豚にら丼・プチシュークリーム８個入り全部・ポテチ2袋・チョコレートケーキ・パイナップル 5カット
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:31:50.47 VOikJm0B
＞650さん
ありがとうございます。
やはり今程度の運動で筋肉がつくなんて
甘いですよね。。
運動音痴だけど、ジム行ってみます。
去年一番の変化は、
転職して飲みが増えてビール好きになった事ですかね。。
がんばります。
＞652さん
そんな風になってるんですね。
あまり一喜一憂しないようにしないと。。
恥ずかしながら体脂肪も気にしないでぐーたら生きてきたので
年齢と共にツケが回ってきた感じです。
きちんと勉強します！
ありがとうございます。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:32:53.18 0TH1cNgA
釣り確定
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:37:28.03 sidrY6bn
>>660
ジムでいろいろ聞いてみるといいですよ。
運動そのものはやればやっただけですから、できるに越したことはないです。
アルコールの中でも、ビールや日本酒は特にカロリーが高いです。
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒に変えるといささか違うかも。
とにかく、酒も含めたトータルの摂取カロリーをどうコントロールするか、
ということだと思います。がんばってね。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:09:29.72 udSpFaxq
>>620
カフェイン飲むだけで痩せますよ。
新陳代謝が活発になり、結果痩せます。
実際俺も痩せました。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:12:50.56 udSpFaxq
>>620
運動しなくても痩せます。
食後にコーヒーを飲むと脂肪を血中に溶かし、脂肪をつけにくくする働きがあります。
それに、人間はNEATもあるし、意識して運動しなくても体は運動しているんですよ。
ずっと座っていたり寝ていたりするわけではないでしょう。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:22:00.81 sidrY6bn
カフェインには血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があるが、
使いきらなけりゃ戻るだけ。
運動前に飲むといいかもしれないが、コーヒー程度では大きな効果はない。
まあ、カフェイン摂ろうが摂るまいが食いすぎれば太る。
特に巨の場合きちんと食事制限すれば、生活強度を上げる程度で意識的な運動は
必ずしも必要ないとは思う。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:38:39.03 +uv6N90h
【年齢】30歳 【性別】 男
【身長】159㎝ 【体重】55kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】事務、営業
【食事内容・摂取カロリー】朝抜き、かなり肉が好き、炭水化物嫌い
【ダイエット開始時・内容】 53Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
まだ2ヶ月程度のダイエットですが、現在はジムに通い、ビールを飲むのを止めました。
7年前にもジムに通ったのですが、当時のベスト体重は47kg前後で、
現在は50kg辺りを行ったり来たり。
それが4月以降どんどん増えて行き、53kgになった時点でジム通いを始めました。
気になっているのはお腹なのですが、
全身筋トレ＆ランニングを週3回行っても、どんどん脂肪が溜まって行ってしまい、
ついに55kg～56kgで安定してしまいましたが、日に日に増えていく傾向です。
お腹だけぶにょぶにょです。
効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？
筋肉は大きくしたくありません。ギチっとした感じにしたいです。
悩みはお腹ですが、全身を引き締めたいのです。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:42:39.63 sidrY6bn
>>666
【効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？】
ありません。
運動したよりも食えば太ります。
摂取と消費のカロリーバランスを見なおして日々すこしづつ削る以外に
体脂肪を落とす方法はないです。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:01:14.00 IEzHpEm6
はじめまして。
身長177cm体重79Kg体脂肪率20%くらい 31才男 不定期フリーターです。
今年の３月に85Kgありました。
酒を一切やめて昼食をぬいて朝夜に野菜を食べるように意識して先月から79Kg代になったのですが、79からおちません。運動はしたりしなかったりです。
75Kgまでおとしたいのですが、可能でしょうか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:35:20.95 fA9CFKYW
摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せる
それだけ
って言う人がいますが、同じ１００キロカロリーでも
体内に溜め込みやすい１００とそうでない１００とがあると思います
長いスパンでみたら溜め込む食材はかなりまずいんじゃないかと
摂取カロリー＞消費カロリーオンリー理論に関してどう思われますか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:48:30.18 udSpFaxq
>>665
コーヒー1㍑飲むと結構効果大きいですよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:50:00.63 8vkDCWlM
>>666
たぶん無意識のうちに食事が増えてると思うので記録してみるといい
あと筋肉は普通にガッツリトレーニングすればちょうどいいくらいだと思う
そんな簡単に大きくなりません
筋トレ⇒ランニングの順番でやるとか、起きてすぐ走るとか、夜8時以降食べないとか、
そういうのを守ればまぁ効率いいっちゃいいんじゃないの
>>669
逆だろ
長いスパンで見れば「消費＞摂取なら痩せていく傾向になる」のはまぁ間違いない
短いスパンで見たら食べる時間帯や体調や食材などなどで変わることもあるだろうさ
長く続ける前提だからそういう誤差をある程度吸収できるってことじゃないのかな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:54:08.97 sidrY6bn
>>669
サラダオイルだけとか極端なことではなく、通常のPFCバランスにおいては
カロリーのみが影響した、という報告があります。
元の新聞記事は消えてるけど
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:56:02.26 fA9CFKYW
>>672
まじか・・・・・うう・・・
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:00:26.53 zllS9Dvb
>>669
溜め込み具合に多少の差があったとして、それほどの偏食をする方がおかしいと思います。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:32:12.40 fA9CFKYW
北島康助ってどうして顔だけふっくらしているの？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:34:07.73 cBGwS+89
>>669
「消費カロリー＞摂取カロリー」って書こうとしたの？
言ってる意味がわからんのだけど
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:36:25.64 zllS9Dvb
>>676
摂取カロリーの方が多かったら痩せないでしょ？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:39:22.03 cBGwS+89
だからそれを間違って書いてるのかどうか本人に聞いてるんだろうが
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:45:35.69 fA9CFKYW
>>678
間違えました＞＜すみません
不等号の向きが逆でした＞＜
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:48:59.56 +uv6N90h
666です。
返信ありがとうございました。
コツコツがんばります！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:29:19.14 6cdSGWDg
うだうだ言ってねーで飯減らして歩いてこいよデブ
ダイエットに知識なんていらねーよ
飯減らして歩けクソでぶ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:50:16.68 zdJCzc9u
>>681
正解
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:55:17.30 epx9ajB4
まあメシ半分にしてやせねえ奴はいねえわな。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:04:53.92 87Vp0/a6
これもけっこうおもしろいよ
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:11:30.97 GEjrDhdC
メシ８～９割を半年続けたほうが結局いい感じに痩せると思った。
短期決戦はリバウンドしやすいね。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:21:23.53 R3SG6nBb
2500Kcalで均衡してる成人男なら10日メシ抜きにしても3キロしか体脂肪減らないんだな
あとは全部糖質が尽きたり電解質が減った事による脱水ｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:01:38.21 xPLiY9xx
短期勝負でってのはダメだわな。半年とか一年レベルで続けられる形じゃねえと。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:43:12.22 1lM92an3
維持モードに向けて教えて下さい。
この半年毎日1時間の有酸素運動(自転車またはウォーキング)と、
三ヶ月前から、６種類各１５回のダンベル体操続けて来ました。
無事目標体重に達したため、１ヶ月前から食事制限をやめ普通に食べてますが
無事維持出来てるのは、日々の運動のお陰だと思います。
そこで教えて頂きたいのですが、毎日の有酸素運動とダンベル体操
今後も毎日続けるのは厳しくなった今、どちらを間隔空けてもいいですか？
(３日に一度や、時間や回数(負荷)上げ週に１度など)
ネットや本で調べても、様々な意見があり止め時が解らず現状続けております。
もちろん１０数年デブだったので、長いスパン(一生)で続けようと思ってますが
さすがに目標失いモチベーション下がった今、毎日続けるのは無理そうなので教えて下さい。
１６０cm ５８kg→４５kg 体脂肪１９％ ♀
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:52:20.59 8vkDCWlM
>>688
筋トレはもともと毎日やるもんでもないからそっちやめたらいいんじゃないの
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:46:16.93 8fSa78jr
本人の体質っていうか人による
少しずつ減らして行く（数量又は日数）しかないんじゃない
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:10:22.50 k8Alygv7
>>688
消費カロリーとしてはダンベル体操の方が圧倒的に少ないから、やめるとしたら
ダンベル体操でしょう。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:11:11.07 +qVm8n7m
早くまっちょしぃになりた。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:06:16.30 hcorx0zV
>>688
試せばいいだけの話
ダンベルでも有酸素でも、少しずつ頻度を落としてみなよ
ある時体重が増えだしたら、それ以上運動減らさない方がいいし、食事も増やさない方がいい
まだ維持できるようだったら食事増やしたり運動減らしたり
そうやって、この体重を維持するにはどのくらいの食事とどのくらいの運動が必要が把握するのが大事
自分の体に覚えさせる事でリバウンド阻止できるよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:07:55.33 hcorx0zV
質問の意図とズレた事答えちゃった
ｽﾏｿ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:34:18.18 8fSa78jr
>>694
いいんじゃない
正直、モチベが下がった時点でリバウンド確定だと思うけど
頑張ってとしかいいようがない
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:27:22.92 wEtkKqvK
17歳男なんですけど1日1600kcal摂取で
炭水化物を260g程取っているのですが大丈夫なんでしょうか？
運動すれば問題ないと聞いたのですが...
ちなみに毎日ジョギングで6km走ってます
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:32:13.39 JZQgfMPz
>>696
「大丈夫なんでしょうか？」だけだと、なにを心配してるのかわかりません。
痩せられるかって事？体に悪影響があるかって事？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:46:15.28 wEtkKqvK
すいません、あまりにも曖昧すぎました＞＜
自分でも結構な量の炭水化物を取っていると自覚しているのですが
これだけ摂取しても痩せられるのでしょうか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:48:13.87 +qVm8n7m
1600って少なすぎだよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:48:32.46 AExVqea2
>>698
どういうダイエットしてるんだ？
低炭水化物系なら専用スレで聞いたほうがいい。
何食おうが摂取総カロリー＜消費総カロリーなら太りようがない。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:51:51.66 C9g3rC/M
停滞期が終わる気配がありません
これはつまり代謝が落ちて摂取総カロリー＞消費総カロリーになってる状態なんですかね
運動や食事制限を増やさないとこれ以上落ちませんか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:56:01.94 wEtkKqvK
そうですよね、ありがとうございます!
もう一つ質問よろしいでしょうか？
ダイエットに成功して、運動をやめて
摂取カロリーを1800kcalにしたら太るのでしょうか？
摂取カロリー＜消費カロリーなので大丈夫だと思ってるのですが
運動を辞めるから、筋肉が落ちるのは確かだと思うのですが
脂肪も増えるなんてことはあるのでしょうか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:59:42.92 O0WCG3qY
男子高校生なら帰宅部でも2000くらい食っても痩せてくと思うけどな
オレも二十歳くらいまではなんも気にせず食いまくってたけど60kg（174cm）越える事なかったからね～帰宅部だったけど
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:26:00.45 f0iOXpnW
何度でもリバウンドする奴は
痩せた後にデブの時の食事量に戻っている
リバウンドする奴はデブの時の感覚を捨てろ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:29:41.14 +qVm8n7m
ダイエットは一生やる覚悟ではじめよう
706: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/07/22 13:34:09.24 6mC+ZeUV
一生やる必要はない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:34:37.45 RjP+Lk7/
>>701
１食だけ定食屋さんでガッツリ食うとスルッと落ちたりする。
それが怖いならめげずに地道にトレーニング継続しとけ。
負荷を上げたり種目を変えたりするとまた落ちたりする。
>>702
運動をやめる＝400kcal増加
食事を1800kcalにする＝200kcal増加
まぁ多少は太ってその後安定するんじゃないかな
目標よりさらに2kgくらい落として、そこから徐々に運動と食事を緩めていくのがよい
708: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/07/22 13:38:25.21 6mC+ZeUV
>>703
そんなの人それぞれ
帰宅部でも登下校の消費カロリーがまちまちだろ
つか帰宅部てｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:46:17.19 O0WCG3qY
まあ個人差はあるだろうけど部活やってなきゃバイトしたり遊んだりするだろうし、2000くらい余裕で平気だと思うけどな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:51:49.84 +qVm8n7m
セックスもするだろうし
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:53:58.99 AExVqea2
10代はまだ体の芯を作ってる期間だからねえ
きっちり食って動くのがいちばん良いと思うんだが。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:35:13.82 ANfGGXLe
>>687
一生続けられるものじゃないとダメだと思うよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:03:11.40 6YUjROTw
ダイエット期間と維持期間は全然別物だからなー
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:05:09.38 ngqXn2jo
むしろ同じ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:15:44.33 h8+UCxu3
維持についての理論もある。
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:14:27.16 6YUjROTw
>>714
お前は維持期も消費カロリー＞摂取カロリーなのかｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:44:50.00 c9+qDIOo
10代の男なら3000食ったってなんともない。
今の俺が食ったら大変なことになるがｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:49:24.62 JZQgfMPz
>>715
グロ画像でした(>_<)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:00:43.85 AExVqea2
>>718
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
＜体重はカロリーだ！＞
っつー生活習慣病への保健指導の経験から導かれた
ダイエットの実践指導
一読の価値はあるよ
特に中年と巨
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:15:50.16 c9+qDIOo
ここにURL上げたって胡散臭さが増すだけだってのにｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:54:22.99 QxqhWDsn
ダイエットについてぐだぐだ書いてるウェブサイトのうさんくささは異常
アフィリエイト広告出したいだけだろ
痩せるためには「必要以上に食うな、適度に動け」だけでいいんだよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:07:39.94 8fSa78jr
だいたい使い回しだしな
食事前に水→食事のはじめににキャベツ
ドローイン→風船ダイエット→ストローダイエット→ドローイン（再登場）
朝バナナ→朝カレー
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:30:02.28 yV9tAQ2y
たった1日、運動をサボって多めの食事（2千キロカロリーぐらい。普段の倍）取っただけで
体重が2.2kgも増えたんですが、何故ですか？
そこまで食べていないと思うのですが、大地の力（マナ）でも寝てる間に
取り込んだのでしょうか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:32:02.99 TB5XXQnh
大地の力（マナ）は偉大だからね
当然それぐらいのことは起こりうると考えていいだろう
反省して明日からは今までどおりにしなさい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:35:52.44 8fSa78jr
カナはどこに行ったんだ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:50:06.94 JZQgfMPz
>>725
俺の隣で寝てるよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:38:33.18 k8Alygv7
>>723
>たった1日、運動をサボって多めの食事（2千キロカロリーぐらい。普段の倍）取っただけで
>体重が2.2kgも増えたんですが、何故ですか？
運動をサボって多めの食事取ったから。
自分で答え書いてるじゃん。
食べ物と水分の重さは、思ってたより重いということ。
「そこまで食べてない」という思い込みが間違えているということ。
おしっこしてウンコすれば元に戻るよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:41:47.61 k8Alygv7
>>719
マジレスすれば、「おもしろい」だけ書いてURL貼ってれば、ただの宣伝だと思われても仕方ない。
自分がどう思っていても、他人もそう思ってくれるとは限らないから、自分が読んで役に立った
と思ったサイトをみんなに教えたいと思っても、その方法は慎重に考えるべきだ。
特に今回の場合、あなたのやり方はただのサイト広告の荒らし書き込みとまったく同じ方法
だという事をよく考えてみた方がいい。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:55:07.46 E6fkvBT9
テンプレ使用せず唐突な質問にレスありがとうございました。
>>689-691
過去食事制限(置換えドリンク)のみでリバウンド経験ありまして
今回初めてダンベル体操用いて、効果出てるため頻度が解らず質問しました。
毎日→２～３日に１度に落として試してみます。
>>693-694
言われた通り従っても、個々身体が違いますもんね。
有酸素運動も毎日１～２時間を、時間減らす事から始めてみます。
長い目で自分の身体を知って行きます。
>>695
以前目標体重に達したら、糸が切れたように即戻りまして
今回は同じ過ち繰り返したくないので、このまま暫く頑張ります。
モチベーション保てそうです。
初めての質問に緊張しましたが、皆様ありがとうございました。
痩せる過程より維持が大変なので、ご意見参考に阻止に挑みます。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:35:23.92 pck2+LFn
筋肉量増やすことに伴い増える基礎代謝量ってごくごくわずかなんだろ？
基礎代謝ダイエットって嘘ではないけどほぼ嘘なんだろ？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:50:38.14 NOJvIU9S
>>730
基礎代謝がしっかりアップする筋肉を維持する努力をするより、
普通に有酸素運動頑張った方が楽だ、という意味では、まぁ
嘘といえば嘘。
筋肉つければ、放置してても筋肉が維持できるわけではないから。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:50:44.28 PU1m3zpt
適度についた筋肉は見た目が美しいし、同じ質量でも脂肪より体積が少し小さい
ダイエットは脂肪と同時に筋肉もどうしても落ちるから、それを補うために筋トレをするんだろ
骨と皮だけになった姿は本当に悲惨で、腹だけぽっこりしてる餓鬼みたいな体型になる
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:00:23.25 pck2+LFn
>>731
え？
例えば俺の筋肉量が1.５倍になったとしても
増える基礎代謝は良くて１００くらいだろ？
筋肉増により基礎代謝の増える量なんてどんだけ頑張っても２００㌔カロリーもいかないっしょ
734: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/07/23 01:17:53.62 9E9CVO95
最適な筋トレと栄養補給を２年続けて
増える基礎代謝量はおにぎり１個分
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:27:54.71 IXp60qQx
>>730
嘘って言うか非現実的ですね。
筋量は残せるに越した事はないけどね。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:50:55.06 jjTtwRaU
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク(殆ど運動無し)
【食事内容・摂取カロリー】1600kcal/日
(朝：シリアル、プロテイン 昼：麺類 夜：肉野菜炒め or 肉野菜スープ、プロテイン)＋サプリメント(マルチビタミン＆ミネラル)
【ダイエット開始時・内容】 80g
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前は1日1200kcalでダイエットをしていたのですが、
さすがに基礎代謝量を下回る様では良くないだろう、
ということで3週間ほど前から1600kcalに変更しました。
しかしこの3週間、1600kcalでは体重・体脂肪率共に全く変化しません。
おそらく極度の食事制限で身体が省エネモードに入っているのだと思いますが、
これを人並みの基礎代謝量まで回復させようと思ったら、何をしたらいいでしょうか？
現状のまま様子を見る以外に、出来ることはありますか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:53:12.03 5JT2gOUs
ダイエット中の筋トレは筋力維持の意味合いが強いのでは？
筋トレせずに食事制限と有酸素だけなら脂肪と共に筋力も落ちていく
目標体重到達後にリバウンドし易い体が出来上がってしまう
で、リバウンドしたらダイエット前より筋力が無くなってて、より痩せにくい体の完成
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 03:33:16.13 waRDAiZv
>>735
俺の場合、除脂肪5kg増やして(その分脂肪も5kg落した)ようやく
以前よりは太り難くなったと思えるようになったよ。
ただ3年かかったので、鍛えるのが趣味ぐらいにならないと続け
られないと思う。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 07:38:34.86 vyJsEaBo
豆乳ってダイエットにいいと聞きますが、本当ですか？
カロリーひかえめで、カルシウムとかタンパク質が含まれてるから
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 07:42:50.68 ZVO6uoqI
当たり前だけど豆乳飲んでも痩せないから安心して
飲むなら何も余計なものを入れてない味はちょっといまいちだけど無調整豆乳がおすすめ
Ｋ文の豆乳は調整豆乳だし余計なものいろいろ入ってるから個人的にはおすすめできない
飲みやすいんだけどね、ただそれだけ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:10:45.51 p2O/zhzB
体重が40キロ台前半にまで落ちたらそこからなかなか変動がない
身長が低いから38キロぐらいまで落としたいんだけどどうすれば？
これ以上食事制限はしたくないんだけど…
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:15:32.50 NOJvIU9S
>>741
>>1読んでください
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:16:19.04 NOJvIU9S
>>739
別にダイエットにいいってわけでもない。
悪いわけでもないけど。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:46:18.95 hEOTogj1
>>739
女性なら大豆製品は積極的に摂った方がいいから飲もうかなって感覚。
カロリー自体はそんなに低くないよ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:47:34.50 c8OT2Sh/
週２～３でジムに通い無理のない食事制限で順調に痩せてきたんですが、昨日夕飯前にジムから帰ってきたら無限の食欲に襲われ信じられない量のドカ食いをしてしまいました。
案の定体重も増加。体脂肪率は減少。私の体で何が起きているのでしょうか？因みに私は２０代前半♀で今まで運動部に所属した経験がなく筋肉が少ない体質です。時期的にPMSでもありません。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:50:50.12 qrFeJcPd
体重は減って体脂肪が減らない場合
体重のマイナスは何が減ってるんですか？やはり筋肉や骨、水分ですかね？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:00:55.57 c8OT2Sh/
>>745です。テンプレ使用せず書きこみをしてしまいました。本当にすいません。以下テンプレ内容です。よろしくお願いします。
【年齢】23歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】56.5kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】
大学院生/部活動なし、週２～３でジム通い中
【食事内容・摂取カロリー】
間食は極力おさえ一日1200目安
【ダイエット開始時・内容】 66Kg/ウォーキングや間食をやめたりストレッチなど日常生活の改善で60Kgまで落とす。それ以降なかなか減らず、通学を利用して運動量をあげ60Kg→58kg、ジムに通いはじめついに56Kg代突入。
【ダイエットはいつから始めた？】66→60(1年間)、ダイエット停滞2年間、60→58(1年間)、58→56(現在)ジム通いのダイエットは1ヶ月前から開始。
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
>>745
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:11:38.88 hG/Mpb/f
>>747
食べた分増えただけ、ドカ食いしたことは忘れましょう。
どうしても気になるなら、しばらく運動量増やしたら？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:27:48.31 c8OT2Sh/
>>748アドバイスありがとうございます。運動量検討してみます。また今回に限らず、運動後の食欲増加は一般的におこりうる事なのでしょうか？出来たら、健康的に痩せたいので分かる範囲で返答頂ければと思います。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:34:04.55 4icqe1vX
１５０ｃｍの適正体重ってどのくらいですか？
今は４９．２ｋｇくらいでダイエットしてます。
自分的には４３ｋｇを目指してます。
運動は朝と夜に室内でできる自転車（？）で合計２時間。
カロリーは３食で１０００ｶﾛﾘｰくらいです。間食は飴１つくらい。
何かアドバイスとかあったらお願いします。ちなみに女です。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:36:03.47 q7m4KVoL
デブ感覚の食事量を普通と思っているからリバウンドする
デブは普通食事量の感覚がずれてんだよ
痩せるコツは自分の脳の感覚のずれを治すことが大事
ずれを治さないとリバウンド確定
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:46:42.44 G7JRIrWM
>>744
でもイソフラボンの摂りすぎは体によくないから
１日の摂取量が決められてたような
乳癌になりやすいんだっけ？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:48:26.61 q7m4KVoL
1キロ脂肪減らすのに8000kcal程度の努力が必要
1ヶ月で1キロ脂肪を減らしたいなら
8000kcal÷30日＝267kcal／日 となる
コンビニおにぎりで約1.25個分
運動量にして約ウォーキング1時間
１時間歩きたくないからおにぎり１個我慢するのか
おにぎり１個我慢して１時間歩かないのか
思い切って
おにぎり我慢＋歩きで１ヶ月２キロ痩せるのか
自分で出来る方法で痩せましょう。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:55:27.99 vyJsEaBo
皆さん、ありがとうございます。
豆乳自体、あまりいいわけじゃないんですね。
毎日、手っ取り早くタンパク質とかカルシウムをとる方法はないでしょうか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:14:09.42 hEOTogj1
>>752
サプリなんかで摂りすぎるとマズいってレベルだよ。
食品から摂取する程度の量なら問題ないってさ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:23:31.28 ZVO6uoqI
手っ取り早くなら鶏卵かな
卵焼きでもゆで卵でも好きなように
白身はたんぱく質もあるし黄身はカルシウムもそこそこあるよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:53:15.79 WulStw/K
>>754
スキムミルク、カッテージチーズ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:55:51.17 WulStw/K
追加、無脂肪無糖ヨーグルト
759: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/07/23 11:50:41.11 +MQlsAmw
水が大好きで、毎日4リットルは飲んでしまうのですが、ダイエット的にはどうなのでしょう？
健康にあまりよくないことはわかっています。
糖尿ではありません。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:51:06.80 Q8jq8x8p
>>749
ドカ食いと運動の関係性は個人的にはないと思う
走った後なんて風呂入って布団でグッタリしてるし
ドカ食い衝動なんて腹の減り具合にもよるし、運動後に来る可能性が高いとは言えないんじゃないか
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:00:56.68 vyJsEaBo
>>756
和食派なので、毎日毎食ごはんに卵をかけて食べようかなー
>>758
無脂肪無糖ヨーグルトもいいですね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:02:22.56 orQO/RFy
運動云々は関係ない話なんだけど、俺の場合も唐突に耐えられないほどの物凄い空腹が襲ってくることがある。
んで自分なりに何なのか考えた結果、炭水化物が足りないと起こることに気付いた。
ｶﾛﾘｰが足りてても、炭水化物の量が少ないとこの現象が起こる。だからお腹がへってなくても定期的におにぎり１個とか
食べてるとこの飢餓状態は無くなる。参考になるかはわからんけど。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:08:22.10 poshXhZI
>>750
適正体重はネットでくぐれば出てくるよ。
でも骨格が華奢な人もいればガッチリの人もいるから
数字だけで当てはめるのは難しいかもしれないね。
自分の母親が152/49ぐらいだけどコロコロしてる。
40前半くらいでちょうどいいみたい。
周りの同身長の人でいいなと思う人にそれとなく聞いてみたら？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:18:48.86 G7JRIrWM
>>755
うん、だから普通の食生活なら問題ないんだけど、
豆乳を積極的に摂ろう摂ろうとしてれば越えるって話
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:40:05.12 ICZ3SYbg
>>762
なるなる。炭水化物少ない＝飢餓感＝どか食い
私も少し増やしたらアレ前でも、どか食い衝動無くなった
豆乳は一日一杯って決めておけばいい。つか単品から栄養得ようじゃなく、なるべく沢山の種類から摂った方がいい
栄養の偏りもまた飢餓感を生むよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:02:39.53 UDhsnRex
なんかわかる。炭水化物ばかりだと甘いものが無性に食べたくなる。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:57:53.30 RHaHRFLl
炭水化物取らないとうんこ出ない
炭水化物取ると一気にうんこ出るから
瞬間的に痩せた気になれる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:37:15.46 vyJsEaBo
「筋肉は寝ている時に作られる。だから、夜にタンパク質を取り入れた方がよい」
と、あるサイトにのってました。
いつも１８時から１９時のあいだに夕食を食べているのですが、そんな早い時間に摂取して、果たして寝ている間に効果はあるのでしょうか？
筋肉をつけるために、みなさんはどのように（摂取時期）タンパク質を取ってますか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:56:21.79 PU1m3zpt
ウェブサイトって、なんの知識もない素人がとっても簡単に作れるんだよね
それはともかく、筋肉をつけるのが目的なら寝る前に粉末プロテインでも飲めばいいんじゃないの
プロテインの袋の裏にはトレーニング直後が一番よくて、その次に寝る前がいいと書いてある
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:47:22.34 vyJsEaBo
いつも寝る前に少しですが筋トレをします。
粉末プロテインいいかもね♪
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:06:35.29 VIeoawRP
失礼します
近々ダイエットを始めようと思うのですが
ちょっとした事情があって今我が家に体重計がありません
今の自分の体重も分からない状態です
体重計が無くてもダイエットできないわけではありませんが
体重計無しのダイエットはみなさんからしたら如何なものでしょうか？
やはり体重計は用意した方がよろしいのでしょうか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:09:42.07 10ZvPk9e
かえよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:27:43.50 l/2Hyoxi
>>771
家になくても、公営ジムでも、電気屋さんでも、」日帰り温泉でも行けば測れるじゃん
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:32:22.98 lKqYzIHn
>>771
普通に、今履いてるズボンがユルくなったら痩せたでいいじゃん
もしくは、生卵用意してたてて、その上にのって割れなくなったら、痩せたと認識するとか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:44:28.43 eAz4CCRs
>>771
100均でメジャー買って一週間に一回全身測るとか
体重よりなかなか減らんが、体重減るより嬉しいぞ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:32:29.35 VIeoawRP
>>772-775
レスありがとうございます！
みなさんからのアドバイスを参考にしていろんな方法を試しながらダイエットをしていきたいと思います
ありがとうございました！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:22:58.80 5JT2gOUs
>>753
脂肪１キロで７２００kcalってのは一般的によく言われてるけど
これって有酸素運動で７２００kcal消費した場合と
食事制限のみで毎日の消費カロリーから７２００kcal抜いた場合って
具体的にどういう違いが出てくるの？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:59:29.33 ET1rWCsN
どなたか、>>736にアドバイス頂ける方おられないでしょうか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:07:44.17 lKqYzIHn
>>778
もっと食べて、もっと運動する
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:09:13.59 4W2CFk+/
>>778
人並みの基礎代謝量まで回復させたいと言われても、
あなたの基礎代謝量が人並み以下なのか以上なのかなんて誰にもわかりません
もっと痩せたいのなら運動すれば、としか言えない
20代の男性ならちょっと筋トレすれば引き締まった良い体型になると思う
781: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/07/23 21:27:19.01 BtPPM8V6
>>778
ふつうは、まず本当に基礎代謝が下がっているのかどうかを確認してから対策を立てるものだ。
とりあえず、平熱が36度を下回っているようだと基礎代謝が下がっている可能性アリ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:42:37.85 kicuPE3l
体重が数週間拮抗してるってことは、もうそれが基礎代謝量なんでしょ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:15:40.34 IXp60qQx
>>778
体重変わらないのなら食べる量を減らすか活動量を増やすかですね。
炒め物とか油の量でカロリーって結構変わっちゃうよ。
まだ若いんだから運動する方を推奨します。
代謝の低下を気にしているのなら本来は筋トレと言うかウエイトトレをすべきなんだけど
まあ敷居が高く感じるのなら有酸素でいいでしょう。
とりあえず言えるのは1600の摂取なんてこの先続けるのは大変だって事かな。
784: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/07/24 00:22:26.87 SgKF5+jP
>>759
わかる方いますか？(;_;)
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:30:15.13 r5c4QA+U
>>784
気にするな。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:57:38.93 4ekK7PWr
お米って1日何合までなら食べて大丈夫ですか？
168センチの67キロ、30代前半の男性です。
運動は毎日ウォーキング2時間ぐらいで、あと7キロは減らしたいです。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:08:56.63 4QfSnpGQ
>>759
水飲む→体内の塩分薄まる→身体が塩分欲しがる→塩分過多
にならなけばいいけどね
夏場は水飲み過ぎによる夏バテには注意！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:17:45.01 R5BG5Ubp
>>786
総カロリーさえキープしてれば何合でもオーケー
１５００ｋｃａｌに抑えてればそこそこすぐ痩せる
１８００ｋｃａｌでも可
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 04:18:54.14 PDe8Wljy
>>776
家電量販店だと体脂肪や筋量、骨密度も測れるよ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 04:19:56.05 PDe8Wljy
>>777
同じ。ただ運動で消費した方がシルエットが良くなると思われる。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 04:40:35.56 UabaTB9w
妊娠中にﾌﾟﾗｽ２０。出産して５ヶ月…産んでから全然体重を減らさないで今までいたけど、今日スーパーでかすった言葉で悔しさが込み上げた。本気で痩せたいと思った。考え過ぎてこんな時間に…悔しい。一番早く痩せれるオススメを教えてください。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 04:45:29.58 UabaTB9w
続けてすみません。一番やばいのはお腹なんです。もう肉が垂れ下がってる。こんなの落とせるのか不安です体重が減ってもお腹だけ皮余りしないかな？ﾆｸﾜﾚだらけだし。ちなみに今の体重は99㎏。60㎏まで落としたい。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 05:03:10.66 sIFKoDES
>>792
まず、毎日朝から夜寝るまでに食べたモノ＆飲んだモノを書き出すことから始めたら？
自分はもちろん家族や他人にもよく見える位置にホワイトボードを置いて書き込むのをおススメ
書きたくない、見られたくないという意識が働くから食欲を抑えられるよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 05:09:20.84 H8NEyK8o
>>791
そんなに都合がよいダイエットがあると思う方が間違ってます。何年掛けてそこまで太った？真面目に
カロリー計算して運動して少しずつ痩せるべきと思います。無茶は厳禁。
ところで子供産んで面倒見てたら痩せない？うちの嫁見てると子供を一日中追いかけ回していて
妊娠前からげっそり痩せてる。たしかにあれだけ動いていたら太る訳がないと思うんだが、良く出産
して太る人が多いが、動き回る子供どうしてるんだろ。
そもそも妊娠中に20キロ太るのが間違ってる。規定の倍太ってるやん。医者に怒られるだろうに。
妊婦は二倍食べないと、とか言って自分に甘い言い訳して運動もおっくうでせずに太ったんだろ？
で、今度は一番早く痩せる方法を教えろと言う。貴方のその甘すぎる思考回路が最大の問題点
と認識した方が良いと思う。まずは意識改革、次にこつこつと日々の運動と摂取制限。乳児が
いるなら過度のダイエットは厳禁。とにかく良く動け。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 05:09:26.03 UabaTB9w
>>793
やってみる！ありがとう！食事は気をつけないと駄目だよね…今までが酷すぎたよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 05:18:20.89 PDe8Wljy
>>792
お前さんほぼ三桁じゃん。そこまで肥えてるのに、人に罵倒されるまで痩せない神経がわからんわ。
赤ちゃんが大きくなるまでまだ二十年以上ある。お母さんが肥満から来る生活習慣病で死んだら
可哀想だろ？大きくしてやる義務もあるし、心入れ替えて赤ちゃんのために痩せなよ。
デブの母親は子供がいじめられるかもしれんし、それでいいのか？頑張って自慢の母さんになって
やれ。このままじゃ本当に病気になるぞ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 05:21:36.52 PDe8Wljy
>>795
毎日全身を鏡に映して写真撮ってお腹空いたら見たらよい。日記風に順番に整理しておくと
励みにも抑制にもなるよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 05:23:02.28 UabaTB9w
>>794
完全に自分の甘さ…赤はまだ５ヶ月だから走り回らないです。妊娠中太ったのも食欲に負けてって感じです。兎に角今まで食事は好きなものを好きなだけ食べてた。今日から食事と運動頑張ります。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 05:25:59.63 UabaTB9w
>>796
ありがとう。自慢の母ちゃんになりたい。なんか涙が出できちゃいました。情けない本当に…必ず痩せてここで報告したい
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 05:42:37.01 iBpdt9/i
>>799
頑張って。無理しない程度に。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 06:44:04.21 9rTJCvLs
私も妊娠デブだけど、痩せるのは大変だよ。生半可な覚悟ではすぐリバウンドコースだ
焦らずに王道でゆっくり数年かけて痩せた方がいい。巨はリバウンド率が高いから
乳児のうちは家で踏み台昇降がオススメ。巨のうちは膝の為に低くて短時間(10分)でゆっくりやること
しかし14kg増えた自分でも妊娠中毒なりかけたのに、20kg…。ある意味丈夫だね。裏山
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 07:28:29.89 6d+taNUQ
妊娠中の太りやすさには個人差がある。
ホルモンが関わってるから意志の強さでどうにでもなるもんじゃない。
母乳を与えたらやせたとか、子供の世話してるうちにいつの間にかやせてたとかいう人もいるけど、
そうでない人も当然いる。
自分の体は自分の意志でコントロールできると思い上がってると落とし穴に嵌まるよ。
あまりストレスを溜めないように、子供の入学式を目標にでもして、
2chでもなんでも利用して正しい知識を身につけて、ゆっくり気長に取り組むといいよ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:34:01.82 sRc7iNg4
>>788
１７２センチ７０キロなんだが自分の基礎代謝+活動代謝がどれくらいになるかがわからん
計算サイトによって基礎代謝が量変わるしさ
１日２０００㌔カロリー以内に抑えてりゃ痩せるかな？
一応運動はしているが週２だけなので運動していないのとして考えて
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:09:04.91 4QfSnpGQ
>>803
ダイエットで大切なことを教えてあげよう
理論上は今食べてる量（体重はかわらない量が前提）より、少しでも減らせば痩せる
でも実際は１００カロリー減らしたとしても痩せない
間食を毎日の奴なら間食を完全に絶つ
思いきって半分に減らす
など、先ずは身体に刺激を与えることだよ
注意としては、極端な刺激の場合は体重をチェックして、痩せ始めたと思ったらスタート時の食事量より多少減らす程度でいい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:24:31.72 cs1uZJkv
>>804
サンクス
とりあえず今は昼飯を
高カロリーな揚げ物弁当からヘルシーで栄養価の高いものに置き換えてる。これを継続してみます
最後に､アナボリックとかカタボリックだとかは別に考えなくて良い？一応スポーツしてるから筋肉は落としたくないんだ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:25:57.25 qx2Yvi7/
>>799
私も妊娠中毎回食べ悪阻で20kg近く増えるけど1年経つ頃には元に戻るよ。
元々痩せてるし体質もあるから条件が違うけど
日々の生活の中で体を動かすことをお勧めする。
当時の自分は子供が寝てる間に家のあちこちを掃除してたし
友達と電話で話してても片手は拭き掃除したりコロコロしたり。
天気がいい日はベビーカーで散歩がてら歩いて買い物。
自転車に乗せられるようになったらけっこう遠出もしてた。
お子さんの為にも数年かけて痩せるぐらいの気持ちでね。
そこまで体重があるといきなり運動は続くか怪しいから
ともかく家事育児で徹底的に身体を動かすことから始めてみては。
あと代謝が悪そうだからなるべく水を飲んだほうがいいよ。
冷やすと身体に悪いから常温がおすすめ。
頑張ってね。
807: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/07/24 10:38:51.78 D9EqEIpI
>>803
一番小さな結果が出たサイトの数値を基準にすれば確実。
消費カロリーは少なめに、摂取カロリーは大きめに計算するのが基本。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:43:13.35 eunaZNnQ
>>374です
あれから夕飯のご飯お代わりやめて
おかずがカレーやシチューの時はルウは食べないようにして(
天ぷらフライなど揚げ物は元々食卓にめったに出ません)
朝晩30～60分くらいウォーキング(時々走る)するようにしたら
体重は41～42kg、体脂肪率は今日22%になってましたお腹がすっきりしたみたいと回りの人も言ってくれました
始めて10日余りなので初期ボーナスという奴かも知れませんが嬉しかったです
肩凝りや腰痛便秘も治ったし運動は習慣付けようと思います
アドバイス下さった方々ありがとうございました
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:50:52.58 4QfSnpGQ
>>805
アナボやカタボなんか極端なダイエットじゃなきゃ関係ない
どうしても気になるなら、寝る前にでもプロテインでも多少飲めばいいよ
筋肉については、普段スポーツしてるなら、パフォーマンスが落ちたと思ったら運動前はしっかり食べるとかで調整すれば、気にすることはない
あなたが全国レベルのパフォーマンス能力なら、話は別ですが
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:32:10.19 GuQPfUqT
例えば野菜だけで1500キロカロリー摂るのと、油ものやお菓子とかで1000キロカロリー摂るのだと野菜の方が太るの？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:39:03.55 JXBnwCK1
あたりまえだろ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:47:30.34 6d+taNUQ
野菜だけで1500カロリーかあ…
アボカドとジャガ芋カボチャ大豆ならわりと簡単かな。
そうすると油と炭水化物とタンパク質もしっかり取ることになるけど。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:27:37.78 UabaTB9w
おでぶ母ちゃんです。皆さんありがとう。２ちゃんに吐き出しながら頑張ります！身長172㎝、標準体重は60㎏前後でしょうか？痩せ過ぎも気持ち悪いよね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:17:48.81 ktrq2aan
>>813
今は99kgなんだから、痩せすぎとか気にせずに頑張ってください。
健康的に痩せるなら3年以上かかるはずだから、
継続できる方法で、しかし自分に甘える事無く努力してください。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:35:51.87 PDe8Wljy
>>813
その身長なら60キロは痩せすぎ。女性なら標準体重は65キロ以上だろ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:41:36.74 bpvWykTX
>>813
正しい（というか、合った）方法で頑張れば必ず結果がついてきますよ。
私も結婚して妊娠出産の繰り返しで１００キロオーバーまで太り、今ダイエット中です。
現在63キロまで落ちました。
私もまだまだがんばります。（背が155しかないので）
お互いがんばりましょう。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:45:29.89 g4ilSDCS
>>815
痩せすぎはさすがに言いすぎ
６０キロでＢＭＩ２０だから普通だよ
６５も重くはないので目指す分にはいいけど、６２とかその当たりが見栄えいいかもね
勿論、筋肉や体脂肪率云々で色々変わってきますが
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:53:09.69 z20JAWyx
顔が悪いとBMIがいくらでもダメだもんなｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:56:14.45 PDe8Wljy
>>817
いんや、女性で172-60は確かに痩せすぎでは無いが痩せ気味になってしまう。標準で65、BMI22。
これを目標にすべき。
お前の様な根拠のない変な見栄えとか書くから過度なダイエットが流行る。止めて欲しい。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:57:41.02 dH87pyH0
>>819
もういいよ
この人痩せないから
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:12:54.54 g4ilSDCS
>>819
やっぱ痩せすぎじゃないんじゃんｗ
だから６５でも最初に目指す分にはいいってば
だけどＢＭＩ２０が痩せ気味ってどこ情報だよ
痩せとされるのは１８．５以下
しかも適性ＢＭＩは同身長の男女がいた場合、男のほうが高いんだよ
骨量や筋肉量が男の方が多い事を想定しているので
女の方が高くていいのは体脂肪率でしょ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:49:48.07 x0i6Tyg1
ＢＭＩ20は標準の範囲内
18.5未満がやせ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:51:46.54 mHQHXIZy
まあ痩せすぎの心配するのは早すぎるけどBMI33超えの超肥満の経産婦さんなんだから
目標はBMI22辺りでいいと思うけどね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:08:09.38 UabaTB9w
こんばんは☆まだ始まったばっかですが、いつもより少なくご飯食べたりしてます。野菜中心に。今までが本当食べ過ぎてたんだなあって痛感…とりあえず80㎏台目標に頑張ります
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:10:27.13 UabaTB9w
>>816
尊敬します。あたしもあとに続きたい！どんなダイエットしたのか気になります(´∀｀)ｻﾝｹﾀってかなり重たいですよね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:11:18.16 9rTJCvLs
>>823
だよねｗいきなり痩せすぎの心配とか、ないわｗ
妊娠太り舐めんなって感じ。痩せる人は痩せるが、痩せない人はいくら生活強度を上げても難しい
80kgの壁を抜けたら70kgの壁が。しかもその壁は段々高くなってくる
育児ストレスによる過食もあるだろう。それらに打ち勝つには、普通のデブの倍の努力が必要
私のこの苦言でもう嫌になるぐらいなら、ダイエットは諦めた方がいい
中途半端にダイエットしてリバウンドしたら、更に巨デブに成り果てるから
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:46:25.08 UabaTB9w
<br> >>826 <br> え？別になめてませんよｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:48:03.04 ehFnFCdw
うばさん、ウザすぎ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:54:32.08 sRc7iNg4
サウナの活動代謝・消費カロリーってどれくらい？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:08:40.70 UabaTB9w
うばさんて誰？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:10:36.87 1k8/YMa2
>>829
黙って立ってるのと変わらんよ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:12:03.05 Vj4ycCQK
凄い
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:12:38.84 Owpv/eyU
サウナで動きもせずに汗ダルマになるだけで痩せるなら世の中のサウナは満員御礼になるわ
汗のかきづらい冬は運動しても痩せにくいと思ってるいのか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:21:47.13 x9uhOJ+4
サウナ好きでよく行くからどれくらいなのかなって質問しただけなのに
なんかすごいスレですね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:24:48.84 +B1YQpGF
182cm100キロです
痩せたいと思ったきっかけはタフになりたいと思ったから。
だからただ食事制限で脂肪を落とすだけでなく体力をつけたいんです。
80キロでそこそこ脂肪もあってタフな野郎が理想。
腹筋が全くなく困っています
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:25:03.67 R5BG5Ubp
まぁ１時間入ってれば200kcalくらいらしいからちょくちょく入ってればマシかもね
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:28:34.36 x9uhOJ+4
>>836ありがと
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:38:02.17 D9EqEIpI
>>835
で？
質問は？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:42:12.93 +B1YQpGF
>>838
登山やハイキングで脂肪を減らす→腹筋等で筋肉つける の方法でおっけー?
食事制限だけのダイエットは筋肉落ちると聞いたので
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:07:24.58 opPdp//1
まずは痩せろ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:31:01.05 UxHtQNLq
年齢】26歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】80kg前後
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】
リーマン、内勤
【食事内容・摂取カロリー】
朝はフルグラ
【ダイエット開始時・内容】
80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この一ヶ月だけで、90kmくらいウォーキングからジョギングまで続けました。
なのに全く体重が減らないので死にそうです。
食事を抜いたりする過激なダイエットは良くないということだったので
ランチをカロリー控えめな弁当にしたり、朝をフルグラにしたりしたのですが
ここまで減らないのは、やはり年を取って代謝が落ちたのでしょうか？
もっと食べるもの減らさないと駄目なのでしょうか？
あまりにも減らないので完全にダイエットする気持ちを失っています
78くらいまで落とす予定だったのに
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:35:09.65 X2KNEaYh
>>841
体重が減らないのは、ただの食べ過ぎ。
どんな食生活なのか、漠然としか書いてないからよくわからないけど。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:43:19.04 jQJVscRi
フルグラをしっかり食べてるから落ちないんじゃないか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:44:32.79 EqPi+Sbv
俺、この１ヶ月は250kmほど走ったけど、１ヶ月前と体重全く変わってないな
フルグラって検索したら50gで222kcal、100gだと444kcalもあるんだなｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:47:41.92 aMMkl/p1
>>841
運動による消費カロリーはだいたい脂肪1kg分。
その程度なので食事もちゃんと管理してないと1ヶ月ではわかるほどは痩せない。
1日に食べてるカロリー大まかでもいいから把握してください。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:58:07.37 YivKH6Hp
>>841
間違いなく食い過ぎ
そもそもその身長で80kgってのは相当な太り具合だから、
お前の思っている1日の食事量は一般的な体重の人とかなりかけ離れてると思っていい