11/07/16 22:14:59.48 eg+jxXdN
>>443
お前、まだ必死になってるの？一人だけ浮いてて惨めだよw
味方のはずの奴に500gも完全否定されたしw
根拠も無く適当なレスしてるから馬鹿がバレてしまう。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:15:59.00 eg+jxXdN
>>445
水分込みだとさらに増えるんだろ？w
お前こそ自分のレスを理解できてないじゃないの？
お前の出した計算結果に水分ちゃんと含めろw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:18:42.43 eg+jxXdN
ID:FSjiwcS3は水分含めた9000キロカロリーを元にしてるのに、
なぜか増えた脂肪には水分の重さを含めないw
しかもこの矛盾に全く気づかず、>445の言い草。
本当に頭悪いわ。「水分含めた脂肪の重さ」とか「水分含めない脂肪の重さ」とか「カロリー」とか
全てがごっちゃになってるのか？アホでしょ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:19:14.00 FSjiwcS3
>>444
ああ、なんとなくおまえがなにを誤解してるのかわかった。
質問者は太り方の質問をしてるんじゃない。もっと短期的な話。
「300gくらいを食べたら700gくらい体重が増えた」って話だ。
食事前と食事後で体重を測定したら数値があわないって質問。
太った/太らないの質問するなら、300gくらいの食事なんて書き方はしない。
質問者が理解して納得しちゃったのは、質問者も頭が悪かったから、間違えた
回答を鵜呑みにしちゃったからだろ。
だからつっこんでるわけで。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:20:12.14 UHDKfEDw
>>444
太り方が違うのなんて当たり前じゃん そこは対立してないでしょ
>>416「300g食って700g太ったんですけど・・・」 という質問に対し、
>>420「あり得る話だ」 ｖｓ >>431「あり得ない」 っていう構図だろ？
結論からいえば、「食った以上に太ることはありえるが、300gで700g太ることはない」だろうよ
現実離れした仮定をすれば、「300g食って375g太る」ってのはまぁ理解できる
体内の水分が脂肪に組み込まれて腹に定着するからな
それでも「バターをベロベロ舐める」「80％以上吸収する」っていうのが前提
少なくとも、300g食って700g増えるのはありえない
ましてや、バターやラードやサラダ油じゃなくて普通の食事じゃなおさらありえない
単純に誤差・計測ミスだろうさ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:21:10.12 eg+jxXdN
>>449
馬鹿なお前が必死になってるだけだと思うよw
回答者以下のオツムだと自分で証明してしまった。
7200キロカロリーに勝手に1800キロカロリーもプラスしたあげく、「水分」だとのたまう頭の悪さ。
水はゼロカロリーだし、カロリーは重さでもない。適当な計算すんなアホ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:22:42.67 eg+jxXdN
>>450
質問者の意図を無視してる。質問者は「質量保存の法則」とか言ってる時点でどういう勘違いをしてるのか
分かるだろうが。そして、自分の解答を得て、納得して帰った。質問者を無視した、理解してない解答する
奴が一番馬鹿。しかも必死になるとかw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:25:05.24 Km87j9lj
体重計の上にのって、油８００ｇ（７２００Kcal）と水２００ｇの計１ｋｇを飲んでそのまま待ったら
体重が１．１ｋｇくらい増えることもあるんだろ？ｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:25:24.43 FSjiwcS3
>>447
君は本当に馬鹿だね。
仮に100gの油のほかに水分をなにもとらなければ、たとえば体に10Kgの水分があったとしたら、
100gの油は125gの体脂肪になり、体の水分は9.975Kgに減る。
体重は、油を飲んだ直後は10Kg + 0.1Kg = 10.1Kg。
脂肪になった後は9.975Kg + 0.125Kg = 10.1Kg。
トータルはやっぱり変わらない。
「体脂肪は2割の水分を含んでいる」といっても、空気中から水分を取り込んだりしてるわけではないから
使われるのは体内の水分。
でも、こういうことを説明しようとしても、君は小学生以下の知能しかないから理解できないでしょ？
だから純粋な脂肪として計算してやったのに、その気配りも理解できないのか。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:26:43.44 eg+jxXdN
>>454
「使われるのは体内の水分」？w
摂取も排泄もしない人体を想定した馬鹿な机上の空論。
いよいよお前の馬鹿さが浮き彫りになってるんだけど？w
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:28:04.33 UHDKfEDw
>>452
もともと>>431は「質問者に回答する」のが目的じゃなくて、
「質問者に間違った回答をしてる書き込みにツッコミを入れてる」んじゃないの？
だから質問者の意図とか知ったこっちゃないと思うよ・・・
>>451
脂肪１ｋｇは9000kcal これは事実
人体に付く脂肪１ｋｇは7200kcal これも事実
よく読めば理屈はわかるはず・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:28:18.90 FSjiwcS3
>>451
>>445と>>454をもう一度ちゃんと読んでくれ。
勝手に1800Kcal足してるわけじゃない。そういうものなの。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:30:32.91 USoLYvns
>>456
必死になった馬鹿回答者はどうでもいいんだけどw
最後の三行、脂肪のカロリーと体に溜まる脂肪の重さをごっちゃに考えてない？
カロリーと重量の区別がついてないID:FSjiwcS3みたいな馬鹿と同レベルにならないようにね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:32:20.77 FSjiwcS3
>>455
体内以外の水分摂取を仮定したら「300gのものを食べて700g体重が増えた」とかいわない。
300gのものを食べて数百gの水分を摂取したら700g体重が増えた」という命題になる。
もう一度書くと、質問者の>>416の「300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。」
という書き方からして、食事前と食事後で体重を測定したら数値があわないって質問。
300gの摂取以外に、水分の摂取とかを勝手に仮定してはいけない。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:34:32.88 UHDKfEDw
>>453
そうそう、そういうことｗ でも３００ｇで７００ｇ増えるのは絶対ない
>>458
だから、誰もごっちゃにしてないじゃん
ちゃんとID:FSjiwcS3も断ってるじゃん
>>416への正しい答えは、「気のせい・測定ミス」だろ？
「バターを300g食えば375g太ることは理論上可能だ」なんていう答えは間違ってないけど、
誰もそんなの求めてないわなｗ 「いや、普通のメシしか食ってないですけど・・・」って話だｗ
ましてや「300g食べて700g太ることもあり得る」なんていうのはそもそも間違いだもの
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:35:09.87 USoLYvns
>>459
300gの料理と、400gの水でも飲めば、短期的な体重計の数値は700プラスぐらい余裕だっての。
お前は、何で勝手に質問者は300g以外何も摂ってないと決めつけるの？w
食事中に普通に水分摂るし、そもそも質問者がきっちり計ったという証拠も無い。
全てがあやふやなのに、机上の空論のために必死になってるのがお前。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:35:46.96 rwFwXzyU
その日の体重の増減はほぼ水分。
100gの脂質でも糖質でもその日増えるのは100gしか増えません。
余剰エネルギーが脂肪に合成されるのには数日かかります。
さて、その上で勘違いしちゃいけないのが、エネルギーとしての脂質と中性脂肪の持つエネルギー
の差ですが、純粋に脂質をエネルギーとして摂った場合、100gは900kca程度です。
これが体内で中性脂肪に合成される際に水分と結びつきます。
重量が水増しされるのは後者ですね。
エネルギー保存の法則とかよりも、こういう基本的な事を質問者がわかってないだけでは。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:36:25.26 T8LzpZUy
食べる前の内臓は、反重力物質だったとか。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:38:02.46 USoLYvns
>>460
ID:FSjiwcS3は2000近く鯖読んだ数字を元に計算して過小評価した増加量を想定してるし、
食事中に飲んだ水分とかも無視してる。短期的な体重計上の数値なら、ありえない話ではない。
質問者がどんな食事したのか、どういう食事と比べたのか分からないから、詳しく考えられないけど。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:38:30.25 rwFwXzyU
あぁ、またか。IDを頻繁に変えて書きこむからすぐに分かるね。
机上の豚丼くんではないでしょうかね。
クチ汚く罵って他の回答者を攻撃するところとか、行動パターンが同じです。
あまり相手にしないほうが良いかと。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:39:19.95 Km87j9lj
>>463
質問者が空中元素固定装置を持ってたとか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:39:36.82 USoLYvns
>>465
は？誰と混同してるの？連投規制があるからこうなるだけであって。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:40:29.40 FSjiwcS3
>>461
300gの食事のほかに水分とってるなら、質問者がそう書くって。
さすがに、300gの食事のほかに水分をとって、結果700gくらい体重が増えました！なんて
ボケ老人のような状態は考えにくい。
ふつうに「ああ水分の問題か」って気がつくだろｗ
300gの料理と、400gの水でも飲めば、短期的な体重計の数値は700プラスぐらい余裕だってのは
わかるけど、それは質問者にもわかるだろ。
質問になにもかかれてないんだから、質問にない条件を勝手に付け加えて何か回答したつもりに
なるのは、ただのマスターベーション。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:42:49.30 USoLYvns
>>468
お前が質問者をどう解釈するかはお前のマスターベーションなのね。
質問者は自分の解答に納得して帰った。なぜなら質問者の疑問にちゃんと的を得た答えを返したから。
質問の意味や意図を理解できずに必死になってるお前は滑稽でしかない。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:43:39.58 FSjiwcS3
>>464
まだ2000近く鯖読んでるとかいってるｗ
もう一度書くよ、純粋な脂肪は1Kg9000Kcal。体脂肪は2割程度の水分が含まれてるから
1Kg7200Kcal。つまり、体脂肪は0.8Kgの脂肪と0.2Kgの水分から構成されているわけ。
この水分は、外部からの水分供給がなければ体内から持ってこられる。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:44:08.62 UHDKfEDw
>>464
だから、ちゃんと9000か7200かってのは断ってるじゃん
あなたに都合のいい7200で考えても700gは増えないっしょ
で、質問者は「300g食ったら700g増えたのが不思議」って言ってるんだから、当然水も含めて300gだろうよ
「300g食って、あと水も数百ｇ飲んだら700g増えた」なんて当たり前だろｗ
それを不思議がってる奴がいるとしたらそいつの脳みそのほうが不思議だわｗ
ちゃんと質問者の意図を汲まなきゃダメだよ
「水も固体も合わせて300ｇしか食べてないのに、700g増えたから不思議」なのであってさ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:45:10.73 rwFwXzyU
・・・さて、回答者にもバカ回答をする人が居るように、質問者にも
情報の「比較的正しい」取捨選択ができない人も居ます。
質問者が選択したから正しい答えだ、なんてのは誰が考えてもおかしいと思いますね。
それこそマスターベーションではないかと思えますが。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:45:21.43 USoLYvns
>>470
簡単に言えば、お前は7200キロカロリーを元に計算して、それに水分増加量をブラスしなきゃ
いけないのw
「外部からの水分供給がなければ」？w
水を飲まない質問者を勝手に想定しないようにねw
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:46:12.17 kbWtdrgu
２キロの肉を食べました
排泄もせずにすぐに体重計にのったのに１キロも増えてません
さすがに基礎代謝は関係ないし、汗もかいてません
焼いた時に飛ぶ水分は２キロに含めてません
何故ですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:46:47.09 USoLYvns
>>471-472
君が質問者の意図や疑問の核心を理解できてないのはよく分かったから、
今後はちゃんんと質問者を理解した解答しましょうね。
必死になる馬鹿は不要。
質問者の態度は正直。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:47:13.26 FSjiwcS3
>>469
正確に言うと的を射た回答をしたから納得したんじゃなくて、質問者がほしかった答えを
出したから納得したんだろ。
>>429で「やっぱりそうなんですね」と書いていることからわかる通り、最初から自分の中で
答えを持っていて、それに合致した回答をほしがっていただけ。
ここで、その「最初から自分の中で持っていた答え」も「回答」も間違えてるからつっこんでるわけで。
余談だけど「的を得た」じゃなくて「的を射た」もしくは「当を得た」ね。まめ知識。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:49:28.44 rwFwXzyU
・・・・・・・
ID:USoLYvns
君、もう少し落ち着いて他の人の書いてる回答をよく読んだほうが良い。
基本的に文章読み取れていないとしか思えない。
回答だとか質問者の意図だとか、そういうレベルじゃないと思うが。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:49:39.28 USoLYvns
>>476
お前が勝手にそう解釈して頭に血が昇って粘着してるだけなんだよw
質問者の意図とそれに対する正しい答えを自分がしただけの話。
馬鹿だと全てを自分の都合でねじ曲げようとするね。お前の解答は的を外してるから無視されたのw
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:50:35.70 FSjiwcS3
>>473
常識的に考えて「300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。」
という質問なら、食事と水分含めて300gと考えるべきだろ。
300gのほかに水分とってるならこんな質問にはならない。
「水は飲んだから食べた分には含んでないんです」っていうとんち問題だったらお手上げだけど。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:52:29.72 rwFwXzyU
特に>>473の内容は酷い。
きちんと読めば説明もちゃんとしてあるのに、全く別の理由をこじつけて
罵倒している。言いがかり以前にやはり読めていないとしか思えない。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:53:06.39 UHDKfEDw
>>473
「３００ｇ食って７００ｇ増えたのはなんで？」って聞いてきた奴が
「あ、そういえば水飲んでたわ」なんてアホだろｗ そりゃ水飲めば７００ｇ増えるわｗ
水も飲んでないのに増えたから不思議で質問してきたんだろ
「３００ｇしか食べてないのに、７００ｇ増えたよ？なんで？」って聞いてきた奴に
「水を飲んでいたとすれば不思議ではない」って答えたら質問者の意図とはズレまくるよな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:53:12.89 USoLYvns
>>479
質問者がどういう食事をしたか、どういう食事した時と比較してるのかが不明。
食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ。どんな小食だよw
あと質問者のそのレスだけじゃなくて他のレスも含めて質問者の意図を理解しましょうね。
的を外れた答えしても、質問者に無視されるだけだよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:53:41.70 kbWtdrgu
おい、無視するな
必死くん達！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:54:50.91 USoLYvns
>>481
はい、お前も質問者を間違って解釈してる。質問者の他のレスもよく読みましょうね。
頭に血が昇るとこんな基本的な作業もできない？単なる馬鹿だから理解できないだけ？
質問者は自分の答えで理解して帰りました。質問者の疑問に適切に答えたからw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:57:46.46 USoLYvns
>>483
仮定の質問なの？実際の質問なの？
単純に2キロ食った直後に体重計で1キロ増加という話なら、変な話。
2キロが間違ってたか、肉屋が鯖読んだか。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:58:25.96 FSjiwcS3
>>482
「食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ」ってのは質問に勝手な想像をしすぎ。
ダイエット中なら一食300gしかとらないやつはいるでしょ。それくらいしか食べないなら
食事のほかに水分をとらないのは不思議でもないし、みんな書いてるように、水分
とったなら質問者が自発的に質問にそう書いてるって。
あと「的を得た」の間違いが恥ずかしかったからといって、そんなに「的をはずれた」と
書かなくていいから。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:58:33.06 UHDKfEDw
>>474>>483
気のせいｗ
>>482
＞質問者がどういう食事をしたか、どういう食事した時と比較してるのかが不明
不明じゃないだろ 300g食ったって書いてあるじゃん
どういう食事したときと比較してるのか？そんなの誰も求めてないぞ
＞食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ。どんな小食だよw
なぜ勝手にムリがあると決めつけちゃうの？
＞質問者に無視されるだけ
質問者なんてハナから興味がなくて、質問者に間違えた答えをしてる人に無視されなきゃそれでおｋ
・・・って言うことだと思うよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:59:25.44 kbWtdrgu
>>485
了解
肉屋に騙された
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:00:12.09 USoLYvns
>>486
ちょっと話ずれるけど、「的を得た」を間違ってるとは思ってないからw
お前の必死な想像話につきあってられないのね。質問者に質問しろ馬鹿。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:01:45.45 FSjiwcS3
ああ、>>416はもうでてこないんだろうな…
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:02:02.24 UHDKfEDw
>>484
質問者はあなたがウソ言ったらそれ信じて帰っただけでしょ？
「糖分と結びついて云々」ってのが一切わからんので解説が欲しいところではあるが・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:02:12.90 USoLYvns
>>487
まだ質問者の意図を理解してないの？馬鹿すぎない？
質問者の全レスを読み返した方がいいよw
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:03:03.41 USoLYvns
>>491
どのレスを自分のと勘違いしてるの？w
糖分どうのこうのなんて一言も自分は言ってないけどw
適当に読んでるでしょ？単なる馬鹿？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:03:39.44 FSjiwcS3
>>489
いや、おまえが間違っていないと思っていようがいまいが、間違えてるものは間違えてるからｗ
結局、そういう自分の間違いを認められない、他の人の指摘を受け入れられないから
おかしな話になってるし、回答もおかしくなるんでしょ。
君が正しいといっているのは君だけだということに気づいてる？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:03:59.65 Km87j9lj
そういや、昔、「３００ｇの食事した直後でも、体重は３００ｇ増えない。胃の中で浮かんでいて
浮力の分だけ軽くなるから。」と頑固に言い張る学生がいたの思いだしたｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:05:19.99 USoLYvns
>>494
あ～あ、やっぱりまた無意味な論点に必死になってるよw
それがお前の性格。馬鹿だから必死になってるだけ。
お前がいくら頑張っても、質問者はお前の間違った無意味なレスを無視して帰ったよw
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:07:37.61 kbWtdrgu
肉屋に騙されたのか、気のせいなのか
回答が違うので、ストレスで１キロ増えて合計が一致したｗ
回答してくれた方々ありがとう！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:37:11.10 GL+cqKov
カキ氷食ったりして体を冷やすと脂肪燃焼しにくくなる？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:08:56.96 NS7Gl8vj
21歳の大学生(女)です。
身長150㎝/体重45㎏/体脂肪率26%なのですが、鬱病＋夏バテで食欲がなく、最近あまり食べられません。
野菜中心に白米やパンを少し、あとはバナナと豆乳、といった食事をしているのですが(野菜なら健康的かな？と思って)、このまま食べる量が少ない日々が続くとやつれていきそうで怖いです。
春にも鬱病の食欲不振で食べられなくなり、一日に０.３㎏ずつ落ちていく…といった感じだったので。
春は体脂肪率も落ちていたのですが、それは元々高かったからだと思います。
今も体脂肪率は普通とは言えませんが、このままだと皮膚がたるみそうで心配です。
痩せるのは構わないのですが、不健康に痩せて拒食症の方みたいにはなりたくないので…。
筋トレとか踏み台昇降運動とかしたら大丈夫ですか？
鬱病で気力がないので、あまり外でやる運動は出来ないです(買い物や散歩程度なら大丈夫です
質問内容をまとめると、あまり食べられなくても、食事内容に気を付けてある程度の運動をしていれば、たとえ痩せる(やつれる)としても綺麗に痩せるでしょうか？という事です。
食事内容や運動内容について助言があれば、いただきたいと思います。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:24:45.12 NQF3ASQs
中1の娘の事ですが
悩んでいます
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:29:02.41 NQF3ASQs
163センチ53キロくらい
バレエをほぼ毎日習っています。
朝はトースト一枚、ヨーグルト
昼は給食
夜は帰宅が11時位になるのでサラダだけとか、たまにはご飯も食べます。
体重だけみると太ってはいないと思うのですがなんせバレエなのでせめて50キロは切りたいそうです。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:37:30.54 NQF3ASQs
娘の体型はいわゆる外人体型で胴が丸く多分痩せにくい体質だと思います。
お友達はレッスンが終わってから菓子パン二個たべて帰宅してからきちんと夕食とかラーメンはおやつでライスと唐揚げは必ずつけるとかで痩せの大食いです。まだまだ子供なので大丈夫だとは思いますがメンタル面を含めて母親が何をすべきか教えてください。
こんなに食べていないのになぜ痩せないのでしょうか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:43:47.39 pIsmUBIS
突っ込み所多すぎてもう…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:51:59.22 X6UZKV0n
どう見てもデカイ釣り針です。次の質問どぞー↓
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:52:22.22 WIG8lEaI
>>502
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:10:06.27 hiX5MQRU
>>491 体内で糖質はグリコーゲンとして保留されるとき
1gにつき2～3gの水と結びつき重さは3～4倍になるそう
ちなみにグリコは肝臓に100g、筋肉に400gほどあるので
1.5～2kgくらいは激しく出入りすることになる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:26:34.59 H1hdbK4S
eg+jxXdNとUSoLYvnsは、
超弩級のバカだな。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:34:58.13 im+quAy3
2ch黎明期から使ってるけど、トップ5に入るなw
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:54:30.23 AWwySXbG
>>416
>300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。
その300g以外のものを口にしない限り絶対にあり得ません。
生体内で質量保存の法則を超える現象が起きたら大変だよw
>>428
>腕立てを毎日やってるのに胸に筋肉がつきません。
残念ながら今のやり方じゃ何年頑張っても目に見えるような効果は得られないと思うよ。
筋肉を増やしたいと本気で思っているのならウエイトトレ一択です。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:49:26.85 R3x1Jc7e
３００ｇ位しか食べてないけど、糖分たっぷりのジュースを毎日２リットルは飲んでますとか
そんなんじゃないの。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:19:17.53 nxeQCNlg
水300gしか飲んでないのに700g増えました
こう言うことは現実的にあり得るんでしょうか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:33:11.30 mm/MMhen
>>511
ありえません。
もし本当に700g増えたという結果になったら、体重計を疑うべし。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:47:06.27 Ajj7ZWfa
家庭用の体重計って
乗る位置とか体重のかけ具合とか
台所、居間、自室とか
同じフローリングなのに
部屋が違うだけで数値変わる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:55:26.90 u6l+Hr8b
赤道上で体重計乗るとちょっと違うよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:08:58.43 8CRbWw5E
【性別】♂
【年齢】31歳
【身長】168cm
【ダイエット開始時期】6月上旬
【開始体重】60kg
【目標体重】55kg
【開始体脂肪率】18%
【目標体脂肪率】10%
細マッチョ目指して肉体改造中のおっさんです。
2日おきの10kmジョグとジョグ休みの日の筋トレ&炭水化物抜きの食事で見た目もちょっと変わってきたとこなんすけど、体組成計の数字が乱高下しててイマイチ信用できません。
朝起きてすぐと晩飯前に測ってるけど測るタイミングが悪いんですかね？
体重&体脂肪率のログはこんな感じです↓
6月体重
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
7月体重
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
6月体脂肪率
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
7月体脂肪率
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:48:44.53 0nvkS1Kt
１００mダッシュ２００mジョグみたいなインターバルトレーニングって
有酸素運動要素もあるのか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:02:06.39 AWwySXbG
>>525
いつもの事ですが体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
信じたとしても現状の除脂肪体重を100%維持できても目標には達しません。
168-55-10%なら細マッチョと言えると思う。
その場合ベンチ90kg、スクワット100kg超はいけるはず。
その辺を目標に筋トレ頑張って下さい。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:12:33.21 jMU+dqSl
減量はできたんですが足細くてきもちわるいです。
ジョギングしたらお尻からふくらはぎにかけてキレイに筋肉つきますか？
519:515
11/07/17 22:23:45.21 8CRbWw5E
>>517
体組成計当てになんないんですね。
数値で結果見えるとモチベーション上がるから精密な計測できるといいんですけど・・・
つーかテンプレに書いてありましたね、すんません。
筋トレはほとんど自重で負荷かけるのばっかでウエイトものやった事ないんでジム通い視野に入れて頑張ります！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:52:22.62 9Luv8GcE
>>518
ジョギングしたら細くなるよ
ジムに行ってバーベル持ってスクワットやりなよ
普通に何も持たずスクワットしてもほぼ無意味です
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:40:27.78 muV5soTa
>>513
どこで計ったら数字が少なく出るか試したんだｗ
バカみたいｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:49:42.34 TcdVNIih
>>501
普段食べる量が少ないのならそれが基本の摂取エネルギーになりますので、そこから食べる量を減らさない限り、体重が減る要因にはなりえません。
また、体重はバレエで鍛えた筋肉の分、見た目より重くて当然です。
ダイエットは結局、運動量を増やしてカロリーを余分に消費するか、摂取カロリーを抑えるか、この２択です。
成長期なのでこれ以上摂取カロリーを抑えるのは利口とは言えないと思います。
痩せたいのなら運動量を増やすのが良いのではないでしょうか？
また、食事制限ではなく、食事内容の管理を徹底して、効率良く栄養を取る事で娘さんのサポートが出来るのではないでしょうか。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:17:03.64 OXLfv6qB
>>521
いろいろな場所で測定したら数値が変わってたって話でしょ。
日本語ちゃんと読める？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:19:24.88 OXLfv6qB
>>518
ジョギングでは筋肉はつかない。ふつうに筋トレすべし。
タンパク質を中心に栄養摂取にも気を遣って、トレーニングメニューもちゃんと
組んで。
できればちゃんとジムに行って、きちんとした負荷でトレーニングを。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:26:14.67 OXLfv6qB
>>516
ふつうに有酸素運動
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:37:47.94 LvG7JKbe
>>521
へぇ、そんな発想は無かったわ、流石デブw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:42:09.57 OXLfv6qB
>>502
>メンタル面を含めて母親が何をすべきか教えてください。
娘の希望はともかくとして、ちゃんとバランスのとれた判断をできるようにしてください。
ふつうに考えて中学1年ならばまだ成長期、特に太っているわけではない今の体重から
さらに痩せようとするのは非常に困難だし、健康面にも影響がでないわけがない。
そういう知識を身につけて、きちんとデータと説得力をもって娘の相談に乗ってあげて。
バレエも大切だけど、まずは健康を損ねないことを第一に考えてあげられるように
なってください
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:56:43.48 XBpbCIN3
質問です。
以下テンプレ埋めました。
【年齢】35歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
今日のメニュー
朝・コーンフレーク、牛乳
昼・ごはん1膳、野菜と鶏肉の煮物、 豆腐のみそしる
夕・ごはん半膳、野菜と鶏肉の煮物、海藻サラダ
【ダイエット開始時・内容】今月はじめ。夕食は炭水化物ひかえめ、お菓子禁止。７８ Kg。 週４回ウォーキング（５０分）
【ダイエットはいつから始めた？】 6月中頃。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】有酸素運動をしようと思い、ウォーキングをしています。
脚は痛くなることなく、楽しくできています。
一番気になっているのは、おなかまわりの脂肪？についてです。
想像の通り、ひどいおなかです。ぽっこりというかたるたるというか、つまむというか、握れるレベルです。
気休めに、マッサージ？ニギニギしています。
おなかのお肉を減らすために、何かできることはありますか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:05:47.32 OXLfv6qB
>>528
本当にテンプレ読みましたか？
部分やせはできないって書いてあったでしょ？
ちゃんとダイエットしてればおなかの脂肪も減っていきます。
マッサージもニギニギも効果はないです。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:58:56.82 i6L5VXaF
焦らずひたすら有酸素運動続けること
最低３ヶ月
５キロ位痩せて来たら腰回し運動併用（痩せる前に行っても無意味）
個人的には効果には？ですが、揉むのは今の状態なら無意味でしょう
これはだいぶ痩せてからにしましょう
ストレッチはしっかりすること
筋トレすると効果はは大きいけど、続かないと思うなら女性はたまにやろう！程度で可
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:09:39.53 fNoo+j9U
>>528
162cmで75kgなら腹以外も太いはずだから、まだそんなこと気にするのは早すぎる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:30:53.15 D6Zsgw5C
>>528です。
ありがとうございます。
まだまだ導入なんだと、よくわかりました。
焦らずに、有酸素運動続けようと思います。ダイエットの仕組みの勉強もしっかりしようと思います。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:13:50.17 mAU1eMMQ
>>525
お前まじで言ってるのか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:42:06.08 a3j8LwmS
短距離ダッシュは息しないよね
インターバルはさみながらダッシュって結構ダイエット効率いいってきいたことあるよ
有酸素的な要素っつか、どういったことを質問したいのかもわかりにくい質問だったから、難しいんじゃないの
でも繰り返してたら痩せるよな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:49:29.94 MTZb/CXL
100mダッシュの時は無酸素運動だけどその後のジョギングでは有酸素的な代謝が行われる。
これは筋トレでも同じだけどね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:00:39.90 MFd9flQW
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】48.6kg
【職業・仕事内容・部活等】事務
【ダイエット開始時・内容】53.6 Kg（ウォーキング１日トータル15000歩）
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【疑問点】ウオーキングと食事制限で４ヶ月で５キロ減りました。
１ヶ月で１キロのペースで減らしてるので
年末までに目標体重４３キロ目指してます。
芸能人のような華奢でコンパクトな体型に憧れてますが、
自分は肩幅が広く、顔も大きく、ぽっちゃりというより、
ゴツい、がたいがいいので、周りには実際の身長より、
高く見られます。
もし目標達成しても、自分みたいな元がゴツい体型は
華奢にはなれないのでしょうか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:15:12.25 nWNIGUmV
目標達成したらおのずと分かる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:02:47.53 fDPia1Qv
>>536
私もゴツいんだけど、あまり無い物ねだりはしない方がいい
どんなに痩せても持って生まれたもんは顔形と同じで変えられないから
それでも痩せようとすれば、筋肉や骨を削る事になり、骨粗鬆症や拒食症の恐れがある
目標体重まで痩せたら、次は内面を磨くといいよ。ネイルやソムリエ検定とかじゃなく、料理とかね
華奢になったからって幸せになれるなんて保証は無いんだから
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:05:52.94 i6L5VXaF
芸能人のような華奢
↑
目の前で見たことあるでしょうか
びっくりするくらい細くて、つま先で蹴ったら折れそうなくらい華奢ですよ？
残念ですが、本当にゴツいなら無理かと・・・
思い込みなら、芸能人ほどとはいかなくても華奢にはなります
ただゴツくてもその分、普通の人と比べて同じウエストサイズでもウエストが細く見えるので、お得とも言えます
痩せてるのにグラマラス←いい響きだと思います
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:26:17.57 UzVUh5vO
他人になれるはずがないが
自分らしさを磨くことはできる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:15:27.73 mAU1eMMQ
>>535
そうかな？ダッシュ終えた瞬間利息が襲い掛かってきて無酸素になると思う
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:28:39.05 qqlI+1cA
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:59:32.91 MdCJYQEb
姿勢や動き等の細かい仕草で外見以上に華奢に見せることは可能だって
歌舞伎役者が言ってた
まあ根本的な解決にはならないけど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:15:43.79 MFd9flQW
>>538
>>539
そうですね、やっぱ骨格は
人それぞれ違うから無いものねだりかもしれません。
だいぶおなかも引き締まり、
気持ちも前向き、行動的になってきました。
皆さんのおっしゃるとおり、
この体型も個性、自分らしさだと思って
めげずに引き続きダイエットがんばります。
ありがとうございました。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:36:09.60 Czo5qYKQ
>>541
君は無酸素運動をなんだと思ってるんだ？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:53:11.40 bdAgdfKN
息止めることだと思ってるんじゃないのｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:54:08.75 WEhJZOIi
>>536
むしろ肩幅広い女の人って魅力的。
スタイルを綺麗に見せる武器だよ。
撫で肩は情けないと思ってる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 02:36:15.65 yVVrKIzV
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】84kg
【体脂肪率】 ？？%
【職業・仕事内容・部活等】
工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】
朝•昼•晩は日によって違って、ほぼ毎日間食している。
【ダイエット開始時・内容】
間食をなくして、ご飯を食べる前に、コップ２～３杯の水を飲んだり、食物繊維が多くつカロリーが少ない食べ物を食べて胃袋をある程度満たしてから、ご飯を食べ始める。
犬の散歩の時間を長くして、いつもより多く歩く(走る)。
毎日筋トレ(苦痛にならない程度)。
【ダイエットはいつから始めた？】
これから。
【テンプレ全部読んだ？】 NO
【疑問点】
上に書いたようなダイエット方法は、どうだと思いますか？
毎日続ければそれなりに効果はありますかね？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 04:21:05.73 tU6J/SwY
>>548
うん
100ｷﾛまでは増やせるんじゃない
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:28:41.64 yVVrKIzV
>>549え？？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:31:48.36 TxT3raT8
>>550
せいぜい維持がいいところで体重減には至らないと思います。
メシ減らせよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:11:03.38 XylKkX1W
>>548
毎日続けてれば、1年で2Kgとか3Kgくらいは減るかもね。
食事内容の見直しをちゃんとやるといい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:31:36.69 6lDk5OR6
ダイエット開始→数ヶ月で2、3㌔減る→続かなくて元に戻る
ってのを延々繰り返すより生活習慣を無理のない範囲で見直して
(期間限定でなく一生続けられるようなものに)
一年で2、3㌔のペースでも確実に減らすほうが賢いよな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:36:20.94 TxT3raT8
173cmで84kgなら無理ない範囲で生活見なおせば
月に2～3ｋｇは減ると思う(´・ω・｀)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:41:44.59 tU6J/SwY
>>550
ゴメン、ゴメン
リバウンドしちゃうんじゃないかと思って
そんな食事の取り方なんて長続きしないだろうし
普通に間食減らす、適度に筋トレする、今までより意識して歩く、なるべくエレベーター使わないで階段使うとか
そんなほうが良くないかと思ったから
これができたら間違いなく適正体重にはなるし
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:46:34.34 s+dvMkfv
>>548
一時的な効果は多少あるけど、やめればリバウンド
素直に食事量を減らせ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:05:40.69 uQYfn4x4
>>548
工場まで何で移動してるの？
車なら、歩く、自転車にしたらいいと思う
食事のとり方はそれでいい、問題は量
キャベツから食べて、27％あった体脂肪率が1桁になり、1年間体脂肪率10％を維持している
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:04:24.32 tU6J/SwY
↑
こんな人間にはならないように(笑)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:57:40.51 y1Kr/ud6
インリンが紹介してた↓コレ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
で脚痩せ目指してます！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:00:09.81 yVVrKIzV
>>548です。
みなさんレスありがとうございます！
毎日間食をしてこの体重を維持してる感じなんですが、間食をやめただけでも効果はありますかね？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:06:22.86 oPJ7j2sO
ビールは太りますか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:07:01.48 TxT3raT8
>>560
>>561
量による
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:01:55.35 HPZtz5uw
細身の女友達は毎日飲んでるつってるけど痩せてるよ。
ま、ジョギングもしてるみたいだけど。
動かないおっさん連中でも、ぽっこりお腹とかはあんま居ないな。周りには。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:20.38 hFG6nONS
精神科通ってます
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:22.78 uQYfn4x4
>>558
なんでですのん？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:41.70 hFG6nONS
おっと間違えて書きかけで送信してしまった。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:29:16.18 hFG6nONS
あれ？エンター押すだけで送信されちゃう
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:42:15.76 hFG6nONS
設定変えられました！
過食嘔吐気味です。拒食や、嘔吐無しの過食も発動する摂食障害のメンヘラです。
今は身長150に60キロで、30くらいだった頃もあります
医者は、今はダイエットは自殺行為だからやめろ、他に楽しい事を見つけて気にしない方が逆に痩せる
と言われました。が、一刻も早く摂食障害を治したいです。
摂食障害から克服した体験を持ってる方はいらっしゃいませんか？
話を聞いてみたいです。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:20:20.95 dPoDmWb9
>>545
ダッシュ後のジョグは有酸素にあたるということでおｋ？
色々親切に教えてくれてるのに無知ですまん
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:21:28.98 OAac/vzm
>>568
それはメンタル板の管轄。
あせりすぎないでね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:01:33.26 fvEKZ0I2
二の腕を細くしたいのですが、確実に細くするためには、
どのようなエクササイズをすれば良いですか？
ここでこんな事言うと叩かれそうですが・・・
体感として「部分痩せはある」と思っているので、
部分痩せはできないから素直にジョギングでもしろ！
というような回答以外で、何かあればアドバイスください。
ちなみに20代女、痩せ体型ですが、筋肉があまり無く、
出産後なぜか二の腕に肉がつきはじめました。
上腕は、子供の抱っこで逞しくなり、全体的に
ボリュームアップした感じです。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:20:57.52 tU6J/SwY
566 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/07/18(月) 16:32:33.29 ID:i6L5VXaF
部分痩せについては運としか言いようがない
ダイエットすると、顔から痩せる人、脚から痩せる人等、個人の体質があるから運が良ければ狙い通りの部分痩せが出来る
腹からは痩せない（内臓脂肪分は可能といえば可能）
筋トレすると、引き締まる←これは確かに当たってはいるが、最初のうちだけで止まります
そしてこの引き締まるという事実を持ってしても、脂肪はそのままです
けして痩せるということではありません
勘違いして運動を止めれば、一瞬にして元に戻ってしまいます
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:04:00.32 sn/fP3b4
有酸素運動を続けていたら太ももから肘上辺りに縦筋みたいなのが浮き出てきたのですが
これって異常ですか・・？
574:枯れた名無し
11/07/19 22:16:14.69 /HbnEVs2
成長期に太っていると体の骨格が太くなって
痩せてもバランスが悪い体型になるというのは
本当なのでしょうか？
当方、痩せたんですが顔の輪郭があまり変わらないのです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:51:15.07 yVVrKIzV
>>561ビールではほとんど太らないらしいです。
ですがビールの泡は胃袋を刺激するらしく、食欲が増進されてツマミなどをつい食べ過ぎてしまうので、それで太るらしいです。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:21:12.57 ityQTQkR
>>575
ビールのカロリー見てからいってくれ
あんな炭水化物汁で太らないわけがない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:27:58.33 dPoDmWb9
でもカロリーそのまま太ってる感じではないよね
痩せのビール酒豪の説明が付かない
週３で一日１０杯以上
説明がつかない
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:28:57.26 E72vYwyR
>>574
顔の骨格は遺伝要素がほとんど。
579:枯れた名無し
11/07/19 23:47:52.29 /HbnEVs2
>>578
ということは、成長期に太っていたとしても
顔の骨格が大きくなることはないという見解で
よろしいのでしょうか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:49:27.65 /HbnEVs2
すいません、コテみたいなのになってました＞＜
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:04:29.14 s1Iy2dyt
仕事中この暑さでお茶を飲むと逆に喉が乾くしで
カロリーオフのスポーツ飲料飲んでるんですが
これってダイエット的に大丈夫ですか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:05:38.01 yK8lq//M
>>571
抱っこした時赤ちゃんが心地よくなる為に、産後は腕がふっくらなるんだってね
それって素敵やん
踏み台昇降しながらダンベル(500ペットでも)持って、ゆっくり上下するのが個人的に効いたよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:57:27.07 Le61aSmk
>>581
水
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:11:11.24 +3GKHTRK
さっき計ったら昨日の夜より0.7ぐらいいきなり増えてたんだが皆なら気にする？こんなにいきなり増えることはなかったからびっくりして…orz
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:19:54.24 vARCFQdT
体重や体脂肪はせいぜい週平均での差を参考にすればいい。
たまたま測った値を比べて増えたの減ったの時々見かけるが意味ない。道具に誤差がないとでも思ってるのかね。
一時間毎に測って日中変動記録すりゃいいのに。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:07:51.40 nJfDcZ5W
>>584
気にするわけがない。
よくあること。
体の水分量とか前の日に食べたものとかウンコしたかどうかとか、0.7Kgくらい
ふつうに変動する。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:46:14.46 /dIbpsU7
脂肪がつくときは内臓脂肪と皮下脂肪は同等に増えていく。
痩せるときは内臓脂肪の方が皮下脂肪より先に燃焼する。
だから、少しダイエットしてリバウンドを繰り返すと
皮下脂肪ばかり残っていく結果となる。
二の腕を細くしたいなら、まず内臓脂肪をすべて落として
そのあともダイエットを続けると二の腕についた皮下脂肪が燃えて細くなる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:56:46.44 GQcUIN5/
女は女性ホルモンのおかげで内臓脂肪付きにくいぞ
そのおかげで生活習慣病の多くから逃れられて寿命が長い
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:52:37.00 5gz+ilYJ
男が性転換して女性ホルモン打ったら、内臓脂肪付きにくくなるかな？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:45:22.24 NhLQn+lT
麦茶とウーロン茶
どっち飲んだ方がいいですか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:46:34.18 Le61aSmk
水
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:27:29.23 JPwudyN0
ノンカフェインという点から麦茶かな
それに食物繊維も取りやすいので 100mlあたり0.24g
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:03:15.46 D5RA5Eyy
>>579
そもそも体重支える必要がある下半身とかはともかく、
頭骸骨に関しては太ってたからって大きくなる理由がない
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:39:36.82 WUClqRHe
質問させてください
皆さんのレスを参考にダイエットを始めて5ヶ月が経ち
お腹に力を入れるとそこそこ腹筋が浮き出るぐらいまで絞れてきたのですが
力を抜くと硬い部分もなくボヨボヨのままです
(食事管理、自重筋トレ、有酸素運動でここまで来ました)
いわゆる細マッチョと呼ばれる方の写真を見ると
力を入れずに腹筋が割れているように見受けられますが、
そういう方は力を入れなくても腹筋が硬かったりするもんなのでしょうか？
一応スペック→170cm/59kg/16%
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:42:10.56 NhLQn+lT
590です
>>591
>>592
ご回答ありがとうございました！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:53:05.06 OAz9YYhC
>>594
腹が割れて見えるのと腹筋はあまり関係ない。
脂肪が減れば否応なしに筋肉が見える。
あと、写真取るんだから腹は格好良くするだろうなｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:26:36.42 CK80WMHL
>>594
身長伸ばせチビまずは
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:34:08.83 GjwN+PVD
マッチョになりたいので
毎日腕立て伏せ20回、腹筋20回やろうと思います。
どうでしょうか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:35:52.26 +TTAQZba
>>594
硬軟の問題でなく、構造上腹筋は割れてる。
皮下脂肪が薄くなれば割れて見える。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:39:44.52 +TTAQZba
>>598
ムリ。筋肉なめんな。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:46:14.94 GjwN+PVD
>>600
そうですか。マッチョは諦めます。orz
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:08:13.02 IXVQFXfU
>>581
塩水
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:37:03.65 hOwn/a0a
>>598,600
（100kgの人を背中にのせた状態で）腕立て伏せ20回
（足首を鉄棒に縛り付けぶら下がった状態で）腹筋20回
ならマッチョになるんじゃないかな？www
>>601
あきらめるの早えよw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:59:26.15 f0y+0yEa
牛乳と豆乳のどっちを飲んだ方がいいですか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:13:20.45 vXhnv8W7
>>594 寝る時以外は常に力が入ってるって感じ
力入れてるのが当たり前になってくる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:21:54.05 ZZtnaY+e
>>592
カフェインあるほうが痩せそうだが
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:08:47.03 85jq5DMu
>>596
>>599
>>605
594です
ありがとうございました
取り合えずもう少し体脂肪減らす方向で頑張って見たいと思います
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:33:27.08 s1Iy2dyt
>>583
>>602
ありがとうございます
水がいいのは分かるんですけど
カロリーオフのスポーツ飲料自体はどうなんでしょうか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:42:13.42 ZZtnaY+e
>>581
水
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:47:05.61 2/HDzgea
>>608
細かい事気にしないで好きなの飲めば良いじゃん
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:53:48.06 kiQqtRPm
水って大量に飲むと体に良くないんだよね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:00:09.35 MtsHDJFx
質問させてください
プロテイン２杯
バナナ２本
りんご１個
パイナップル150ｇ
ヨーグルト100ｇ
めかぶ50ｇ
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
オリーブ油5ｇ
納豆１パック
無調整豆乳一本
（運動は筋トレと一時間のウォーキング）
一日に上記の量の食べ物を取るのですが他のダイエッターから食べすぎなどと罵られます
カロリー的に見て食べすぎなんでしょうか
あと何か足りない栄養素があれば知りたいので教えてください
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:00:19.25 R9lhHyZJ
そうなの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:03:52.67 MtsHDJFx
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】14%
【職業・仕事内容・部活等】土木・造園系
【食事内容・摂取カロリー】>>612
【ダイエット開始時・内容】80 Kg 食事制限と運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】 >>612
忘れてましたすいません
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:15:59.70 ljmevC+I
>>612
羅列されると量が多いように錯覚する
プロテインを２食として、他のはいつ食べてるん？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:26:36.17 qo51xOQN
>>615
【朝】7：30
プロテイン
バナナ一本
りんご一個
オリーブ油5ｇ
【昼】12：30
納豆1パック
バナナ一本
ヨーグルト100ｇ
パイナップル150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
【夜】5：30
プロテイン
無調整豆乳
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
めかぶ50ｇ
こんな感じです
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:05:25.29 rbtf7yzW
>>616
あまりにも食生活がデタラメすぎ。
変な食生活にしてダイエットしてる「つもり」になってる典型例だと思う。
ダイエット中の食生活としてまったく無意味なメニューの羅列にすぎないし、
「こんな変わった食生活をしてる俺はダイエットがんばってる」っていう
自己満足にしかすぎない。
どうせデタラメな食生活にするなら、他人にどうこういわれてあわてて
こんなところに相談するような事をせずに、ちゃんと「自分はこういう根拠が
あってこういう食生活と分量にしてるんだ」って自信を持っていえるくらい
ちゃんと調べてメニューを組み立てればいいのに。
なんとなくタンパク質が必要そうだからプロテイン飲もう、オリーブオイルは
体に良さそうだから飲んでおこう、とかそんなレベルでしか考えてないでしょ？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:06:03.44 rbtf7yzW
>>611
そんな事ない。
水分摂取は非常に大事。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:07:21.64 rbtf7yzW
>>608
カロリーオフのスポーツ飲料はお勧めはできない。
まぁふつうのお茶を飲むと逆にのどが渇くとか異常な状況ならばスポーツ飲料
でもなんでも飲んでればいいんじゃないかと思うけど。
まぁ水飲め。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:09:15.84 rbtf7yzW
>>606
カフェインをとったら痩せる訳じゃない。
カフェインをとると脂肪が燃焼しやすくなるから、運動するとより長距離が走れたり
スタミナ切れが置きにくいから、結果として大きな有酸素運動ができて、消費カロリーが
大きくなるという話。
カフェインだけ飲んでも運動しなければ意味ないし、運動したとしてもある程度追い込んだ
ところまで運動しないのなら意味ない。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:09:48.93 rbtf7yzW
>>604
牛乳と豆乳は、常識的な量ならどっちを飲んでもいい。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 06:19:37.90 0TH1cNgA
>>616
何このいかにもダイエット期間中限定（笑）ですのようなメニュー
ダイエット終わったらてきとーになるんでしょ？
こんなメニュー一生続けられるわけ無いんだしまたリバウンドするよ
そしてこのメニュー１つも料理したものが無いという貧相なメニュー
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:57:23.99 qo51xOQN
>>617
一応たんぱく質の一日の必要量などは体重などから計算して出しました
オリーブ油は肌がカサカサしてきたりうんこが出なくなっていたので脂質が足りないと思って摂取し始めました
>>622
料理が激苦手な一人暮らし男なので料理作るより買ってきたもののほうが続きそうだったので
少し前の食生活は外食とコンビニばかりだったのでこっちのほうが食費的に安いです
だから一人暮らししてる間は続けられると思ってます
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:11:45.21 zdJCzc9u
土木造園ってだけで勝手にダイエットできそう。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:37:06.10 qo51xOQN
>>624
最近仕事が少なくて自宅待機＆事務所待機が多く
そのくせ仕事終わると豪快に酒を飲む輩ばかりなので太ります
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:45:49.15 fv0FX55c
キムチ150gは食べ過ぎじゃない？
塩分ヤバそう。
てか飯もないのによく食えるなぁ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:15:26.84 SudTm5y5
ダイエット中、脂肪燃焼のため体臭が酷くなるのですがこういうものなのでしょうか
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:26:48.99 sidrY6bn
>>627
んなこたあない。
極端な糖質カットするとケトン臭が出るが
そういう仕組やリスクわからないでやってるなら方法考えたほうがいいね。
普通の食事制限と適度な運動の組み合わせだと、脂肪分控えて汗かくから
むしろ体臭は薄まる場合が多い。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:59:25.47 SudTm5y5
ありがとうございます
ダイエット法をもう少し勉強してみます
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:06:23.21 7T1aNuSV
24 男 168cm 62kg
朝 おにぎり一個 アイス
昼 社内弁当
夜 牛丼並盛り アイス
平日の食生活こんな感じなんですが、とりあえず太る事はないですかね？
標準体系にまで落としたからアホみたいに痩せようとはもう思わないし、
後は今の体系維持出来れば、と思ってるのですが
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:15:13.14 sidrY6bn
>>630
半年続けりゃわかんだろ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:22:31.75 0TH1cNgA
>>630
カロリー2000くらいだろうし太りはしないと思うよ
食べ過ぎたかなと思ったら休みの日に調整すればいいだろうし
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:24:17.82 XaTvWJwU
アイス食い過ぎ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:28:10.34 0TH1cNgA
ガリガリ君なら全く問題ないカロリーだけどね
たかだか７０なら すぐ消費できるし
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:29:28.93 zdJCzc9u
アイスは一日2個たべたら確か死ぬよね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:55:33.18 MsL7VMPZ
ゆでたじゃがいもにマヨネーズつけたらたしか百年以内に死ぬよね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:57:07.38 MsL7VMPZ
>>604
昼までなら牛乳
夜は豆乳
栄養的にもカロリー的にも
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:57:58.31 sidrY6bn
(´・ω・｀)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:00:59.66 zdJCzc9u
確かアイスは2個食べたら凍死するはず
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:31:42.22 cfIc1n1/
>>636
食べた人の年齢にもよるけど百年以内とは言い切れない
しかし百五十年以内に死ぬ可能性は高いと思う。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:53:38.83 qo51xOQN
>>626
まじですか少し見直してみます
キャベツをそのまま食べるのが辛かったのでキムチをおかずにしてます
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:04:46.41 pItz/+ZE
いきなり２時間とかやっても大丈夫ですか？
昨日やって、今日軽く筋肉痛だったけどまたやりました
bodyrock.tvのzuzana見ながら”太ももにメリハリをつける足やせ運動”
が超お気に入りのメニューになりますた！
それにしても空気椅子きつすぎｗ
今日は夕方前にピラティスとやらを一時間する予定
あとは５キロダンベルで適当に汗流す
この一週間くらい鬼のようになまった体をしごいてる！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:08:57.39 pItz/+ZE
板間違えた。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:29:05.36 iWktPXQK
毎回ダイエットには成功するのですがリバウンドしてしまい
ダイエット→リバウンドのループで困っています。
ダイエット板でリバウンドで検索をかけてもスレが殆ど無くて何処も過疎っています。
ここではスレチかも知れませんが何故リバウンドの事になると過疎るのでしょうか？
それとも一般的にリバウンドに関しては打つ手が無いと言う事でしょうか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:31:09.97 /AE/YfFc
>>644
リバウンドするならダイエット失敗してる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:33:20.56 VOikJm0B
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55.3kg
【体脂肪率】28.6 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務系／時間が不規則で睡眠時間が深夜から昼の時もある
【食事内容・摂取カロリー】 朝／野菜入りオムレツなど野菜＋タンパク質、黒パン
昼／テンペか肉と野菜を使ったおかずに玄米でお弁当持参
夜／さらしたまねぎや蒸し野菜など＋納豆、豆腐、魚等のタンパク質
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
はじめまして。質問させて下さい。
２５歳を過ぎてから急に１０kg程太り、
このままじゃまずいとダイエットし始めました。
若い時からインドア派で、筋肉が全くついていないのが原因かと思い
とにかく筋肉を増やし、体脂肪を減らす事を目標にしています。
週に５日程度、骨盤RPB、バレトン、ウォーキング
いずれかを１時間以上する様にしているのですが
開始時27程度で、一時25,8まで落ちていた体脂肪が
ここ３日間で28,6と、人生最高になってしまいました。。
体重は減っているので、筋肉が落ちてしまったって事ですよね 泣
食事内容等どこかおかしい点ありますか？
また、生理が終わったので週末に
ヨーグルト断食を予定していたのですが
体重が減って体脂肪が増えている状況では
やめておいたほうがいいのでしょうか？
お願いいたします。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:33:56.45 zdJCzc9u
そもそもダイエットというのは一生やるものであって
一時的にやるものではない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:35:33.61 8vkDCWlM
>>644
「リバウンド＝ダイエット成功後」
そもそもダイエットに成功した人が少ない、または成功したら板から卒業するから過疎る
「リバウンド＝ダイエット再開」
ダイエット中に見ていたスレに戻るだけの人が多く、リバウンドそのものはそれほど語る余地がない
打つ手なんていくらでもあるじゃん
継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ
もしくは痩せる目的が不明確だからかな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:40:41.35 sidrY6bn
>>644
一時期食事制限して体重減らしても生活戻せばまた太るのは当たり前。
何度もリバウンドしてるほうが珍しい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:46:22.39 sidrY6bn
>>646
ダイエット時の筋トレは、筋肉に刺激を与えて落ちにくくするのが目的。
本当に筋肉付けたいならば、ジムに入会してきちんと食べた上で
それなりの負荷を掛けないとムリ。
あなたのやっているのは有酸素運動。
消費カロリーでみると以外に低い。
一年で10ｋｇ太ったんなら、食事含めた生活の変化があったはず。
体重、体脂肪ともあまり変化ないなら、三食のうち一食の主食を抜くとか
二食の主食の量を半分にするとか、無理ない範囲で継続的に
摂取カロリー減らす必要があると思う。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:50:16.43 iWktPXQK
>>645
>>648
>継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ
確かにその通りです。
一時的にダイエット成功した時は食欲も落ちているのですが直ぐに戻ってしまいます。
世の中の食べ物で美味しい物は全部高カロリーでダイエットを気にすると食べる食事が無くなってしまいます。
味付けの出来ない無味な料理や全く甘くない物など栄養剤しか食べられません。
味の濃いおいしい料理やファーストフード系の神食べ物や甘い和洋菓子やジュースなど
人間が喜びを感じる食べ物を食べる事がリバウンドの原因だと思います。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:54:49.03 +oUV83DL
>>646
とーっても優しいオジ・・・いや、お兄さんが答えてあげよう！
市販の体重計はサンプルの統計を表示するだけだから、一時的に
体重増える→体脂肪率減る
体重落ちる→体脂肪率増える
という現象が起きる
本当に体重が減ってるなら問題ない
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:55:28.68 gTY344eb
>>651
まずは>>1を見て、必要な項目を書いてから質問してみなよ。
リバウンドと一口に言ってもいろいろ原因はあるから、漠然と「リバウンドが云々」と
話をしてみても、あまり身のある話にはならない。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:06:37.70 iWktPXQK
>>653
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 23.5%
【職業・仕事内容・部活等】店員
【食事内容・摂取カロリー】 朝／野菜ジュース・バナナ
昼／玄米・○種類の野菜等を使った表示のある市販の弁当
夜／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】二ヶ月おきに成功とリバウンドを繰り返している
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:13:48.47 8vkDCWlM
>>651>>654
味覚のダイエットができてないんだよ
体は痩せても味覚や食欲がデブのままだからいけない
子供のころからの蓄積だろうから簡単には治らないかもな
どうすればいいかって、甘えなきゃいいんだよ
２～３年間厳密に管理すればさすがに味覚もマシになるだろう
普通はファストフードを「神食べ物」とか言って崇めたりしません
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:19:58.15 0TH1cNgA
リバウンドする原因
ダイエット期間中限定の食事してるから
食べたいものを食べてもおｋな摂取カロリーに食事メニューをプランしたほうがいい
甘いもの食べたいならその分 食事を抑える
運動も無理のない一生できる運動
リバする人の多くがダイエット期間限定の運動だから
目標体重に達してその運動をやめて食事もそのまま食べるから太る
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:25:29.64 0TH1cNgA
目標体重に達しても体重計に乗ることを必ず習慣づける
（暴飲暴食をしないよう意識させる、してもいいけどああ食べ過ぎた・・週末で調整しようと体重を計るのはその目安にもなる）
一生続けられ習慣化できる無理のない運動（仕事に支障が出ないという意味で）
３日単位とか１週間単位で調整（食いすぎたら運動多めにするなり食事制限するなり）する
食事を楽しむ 出来れば自炊 自分で料理を作る 栄養やカロリーを知る
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:29:30.27 EkwuMbu8
ダイエット中なのに三日連続で昼に二郎食べちゃったんですが、
今日の晩御飯に焼肉に誘われました
どの位食べても平気でしょうか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:29:32.57 iWktPXQK
>>655
実は隠していた内容があるので晒します。
【ダイエット中の食事内容】 朝／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
昼／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
夜／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
【リバウンド時の食事内容】 朝／ハーゲンダッツ2つ・菓子パン4つ・ヨーグルト・ハムエッグ
昼／野菜サラダ＋ドレッシング・おにぎり1つ
夜（間食含む）／ハンバーグ・ソーセージ・豚にら丼・プチシュークリーム８個入り全部・ポテチ2袋・チョコレートケーキ・パイナップル 5カット
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:31:50.47 VOikJm0B
＞650さん
ありがとうございます。
やはり今程度の運動で筋肉がつくなんて
甘いですよね。。
運動音痴だけど、ジム行ってみます。
去年一番の変化は、
転職して飲みが増えてビール好きになった事ですかね。。
がんばります。
＞652さん
そんな風になってるんですね。
あまり一喜一憂しないようにしないと。。
恥ずかしながら体脂肪も気にしないでぐーたら生きてきたので
年齢と共にツケが回ってきた感じです。
きちんと勉強します！
ありがとうございます。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:32:53.18 0TH1cNgA
釣り確定
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:37:28.03 sidrY6bn
>>660
ジムでいろいろ聞いてみるといいですよ。
運動そのものはやればやっただけですから、できるに越したことはないです。
アルコールの中でも、ビールや日本酒は特にカロリーが高いです。
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒に変えるといささか違うかも。
とにかく、酒も含めたトータルの摂取カロリーをどうコントロールするか、
ということだと思います。がんばってね。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:09:29.72 udSpFaxq
>>620
カフェイン飲むだけで痩せますよ。
新陳代謝が活発になり、結果痩せます。
実際俺も痩せました。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:12:50.56 udSpFaxq
>>620
運動しなくても痩せます。
食後にコーヒーを飲むと脂肪を血中に溶かし、脂肪をつけにくくする働きがあります。
それに、人間はNEATもあるし、意識して運動しなくても体は運動しているんですよ。
ずっと座っていたり寝ていたりするわけではないでしょう。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:22:00.81 sidrY6bn
カフェインには血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があるが、
使いきらなけりゃ戻るだけ。
運動前に飲むといいかもしれないが、コーヒー程度では大きな効果はない。
まあ、カフェイン摂ろうが摂るまいが食いすぎれば太る。
特に巨の場合きちんと食事制限すれば、生活強度を上げる程度で意識的な運動は
必ずしも必要ないとは思う。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:38:39.03 +uv6N90h
【年齢】30歳 【性別】 男
【身長】159㎝ 【体重】55kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】事務、営業
【食事内容・摂取カロリー】朝抜き、かなり肉が好き、炭水化物嫌い
【ダイエット開始時・内容】 53Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
まだ2ヶ月程度のダイエットですが、現在はジムに通い、ビールを飲むのを止めました。
7年前にもジムに通ったのですが、当時のベスト体重は47kg前後で、
現在は50kg辺りを行ったり来たり。
それが4月以降どんどん増えて行き、53kgになった時点でジム通いを始めました。
気になっているのはお腹なのですが、
全身筋トレ＆ランニングを週3回行っても、どんどん脂肪が溜まって行ってしまい、
ついに55kg～56kgで安定してしまいましたが、日に日に増えていく傾向です。
お腹だけぶにょぶにょです。
効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？
筋肉は大きくしたくありません。ギチっとした感じにしたいです。
悩みはお腹ですが、全身を引き締めたいのです。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:42:39.63 sidrY6bn
>>666
【効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？】
ありません。
運動したよりも食えば太ります。
摂取と消費のカロリーバランスを見なおして日々すこしづつ削る以外に
体脂肪を落とす方法はないです。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:01:14.00 IEzHpEm6
はじめまして。
身長177cm体重79Kg体脂肪率20%くらい 31才男 不定期フリーターです。
今年の３月に85Kgありました。
酒を一切やめて昼食をぬいて朝夜に野菜を食べるように意識して先月から79Kg代になったのですが、79からおちません。運動はしたりしなかったりです。
75Kgまでおとしたいのですが、可能でしょうか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:35:20.95 fA9CFKYW
摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せる
それだけ
って言う人がいますが、同じ１００キロカロリーでも
体内に溜め込みやすい１００とそうでない１００とがあると思います
長いスパンでみたら溜め込む食材はかなりまずいんじゃないかと
摂取カロリー＞消費カロリーオンリー理論に関してどう思われますか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:48:30.18 udSpFaxq
>>665
コーヒー1㍑飲むと結構効果大きいですよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:50:00.63 8vkDCWlM
>>666
たぶん無意識のうちに食事が増えてると思うので記録してみるといい
あと筋肉は普通にガッツリトレーニングすればちょうどいいくらいだと思う
そんな簡単に大きくなりません
筋トレ⇒ランニングの順番でやるとか、起きてすぐ走るとか、夜8時以降食べないとか、
そういうのを守ればまぁ効率いいっちゃいいんじゃないの
>>669
逆だろ
長いスパンで見れば「消費＞摂取なら痩せていく傾向になる」のはまぁ間違いない
短いスパンで見たら食べる時間帯や体調や食材などなどで変わることもあるだろうさ
長く続ける前提だからそういう誤差をある程度吸収できるってことじゃないのかな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:54:08.97 sidrY6bn
>>669
サラダオイルだけとか極端なことではなく、通常のPFCバランスにおいては
カロリーのみが影響した、という報告があります。
元の新聞記事は消えてるけど
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:56:02.26 fA9CFKYW
>>672
まじか・・・・・うう・・・
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:00:26.53 zllS9Dvb
>>669
溜め込み具合に多少の差があったとして、それほどの偏食をする方がおかしいと思います。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:32:12.40 fA9CFKYW
北島康助ってどうして顔だけふっくらしているの？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:34:07.73 cBGwS+89
>>669
「消費カロリー＞摂取カロリー」って書こうとしたの？
言ってる意味がわからんのだけど
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:36:25.64 zllS9Dvb
>>676
摂取カロリーの方が多かったら痩せないでしょ？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:39:22.03 cBGwS+89
だからそれを間違って書いてるのかどうか本人に聞いてるんだろうが
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:45:35.69 fA9CFKYW
>>678
間違えました＞＜すみません
不等号の向きが逆でした＞＜
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:48:59.56 +uv6N90h
666です。
返信ありがとうございました。
コツコツがんばります！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:29:19.14 6cdSGWDg
うだうだ言ってねーで飯減らして歩いてこいよデブ
ダイエットに知識なんていらねーよ
飯減らして歩けクソでぶ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:50:16.68 zdJCzc9u
>>681
正解
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:55:17.30 epx9ajB4
まあメシ半分にしてやせねえ奴はいねえわな。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:04:53.92 87Vp0/a6
これもけっこうおもしろいよ
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:11:30.97 GEjrDhdC
メシ８～９割を半年続けたほうが結局いい感じに痩せると思った。
短期決戦はリバウンドしやすいね。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:21:23.53 R3SG6nBb
2500Kcalで均衡してる成人男なら10日メシ抜きにしても3キロしか体脂肪減らないんだな
あとは全部糖質が尽きたり電解質が減った事による脱水ｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:01:38.21 xPLiY9xx
短期勝負でってのはダメだわな。半年とか一年レベルで続けられる形じゃねえと。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:43:12.22 1lM92an3
維持モードに向けて教えて下さい。
この半年毎日1時間の有酸素運動(自転車またはウォーキング)と、
三ヶ月前から、６種類各１５回のダンベル体操続けて来ました。
無事目標体重に達したため、１ヶ月前から食事制限をやめ普通に食べてますが
無事維持出来てるのは、日々の運動のお陰だと思います。
そこで教えて頂きたいのですが、毎日の有酸素運動とダンベル体操
今後も毎日続けるのは厳しくなった今、どちらを間隔空けてもいいですか？
(３日に一度や、時間や回数(負荷)上げ週に１度など)
ネットや本で調べても、様々な意見があり止め時が解らず現状続けております。
もちろん１０数年デブだったので、長いスパン(一生)で続けようと思ってますが
さすがに目標失いモチベーション下がった今、毎日続けるのは無理そうなので教えて下さい。
１６０cm ５８kg→４５kg 体脂肪１９％ ♀
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:52:20.59 8vkDCWlM
>>688
筋トレはもともと毎日やるもんでもないからそっちやめたらいいんじゃないの
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:46:16.93 8fSa78jr
本人の体質っていうか人による
少しずつ減らして行く（数量又は日数）しかないんじゃない
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:10:22.50 k8Alygv7
>>688
消費カロリーとしてはダンベル体操の方が圧倒的に少ないから、やめるとしたら
ダンベル体操でしょう。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:11:11.07 +qVm8n7m
早くまっちょしぃになりた。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:06:16.30 hcorx0zV
>>688
試せばいいだけの話
ダンベルでも有酸素でも、少しずつ頻度を落としてみなよ
ある時体重が増えだしたら、それ以上運動減らさない方がいいし、食事も増やさない方がいい
まだ維持できるようだったら食事増やしたり運動減らしたり
そうやって、この体重を維持するにはどのくらいの食事とどのくらいの運動が必要が把握するのが大事
自分の体に覚えさせる事でリバウンド阻止できるよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:07:55.33 hcorx0zV
質問の意図とズレた事答えちゃった
ｽﾏｿ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:34:18.18 8fSa78jr
>>694
いいんじゃない
正直、モチベが下がった時点でリバウンド確定だと思うけど
頑張ってとしかいいようがない
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:27:22.92 wEtkKqvK
17歳男なんですけど1日1600kcal摂取で
炭水化物を260g程取っているのですが大丈夫なんでしょうか？
運動すれば問題ないと聞いたのですが...
ちなみに毎日ジョギングで6km走ってます
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:32:13.39 JZQgfMPz
>>696
「大丈夫なんでしょうか？」だけだと、なにを心配してるのかわかりません。
痩せられるかって事？体に悪影響があるかって事？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:46:15.28 wEtkKqvK
すいません、あまりにも曖昧すぎました＞＜
自分でも結構な量の炭水化物を取っていると自覚しているのですが
これだけ摂取しても痩せられるのでしょうか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:48:13.87 +qVm8n7m
1600って少なすぎだよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:48:32.46 AExVqea2
>>698
どういうダイエットしてるんだ？
低炭水化物系なら専用スレで聞いたほうがいい。
何食おうが摂取総カロリー＜消費総カロリーなら太りようがない。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:51:51.66 C9g3rC/M
停滞期が終わる気配がありません
これはつまり代謝が落ちて摂取総カロリー＞消費総カロリーになってる状態なんですかね
運動や食事制限を増やさないとこれ以上落ちませんか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:56:01.94 wEtkKqvK
そうですよね、ありがとうございます!
もう一つ質問よろしいでしょうか？
ダイエットに成功して、運動をやめて
摂取カロリーを1800kcalにしたら太るのでしょうか？
摂取カロリー＜消費カロリーなので大丈夫だと思ってるのですが
運動を辞めるから、筋肉が落ちるのは確かだと思うのですが
脂肪も増えるなんてことはあるのでしょうか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:59:42.92 O0WCG3qY
男子高校生なら帰宅部でも2000くらい食っても痩せてくと思うけどな
オレも二十歳くらいまではなんも気にせず食いまくってたけど60kg（174cm）越える事なかったからね～帰宅部だったけど
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:26:00.45 f0iOXpnW
何度でもリバウンドする奴は
痩せた後にデブの時の食事量に戻っている
リバウンドする奴はデブの時の感覚を捨てろ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:29:41.14 +qVm8n7m
ダイエットは一生やる覚悟ではじめよう
706: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/07/22 13:34:09.24 6mC+ZeUV
一生やる必要はない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:34:37.45 RjP+Lk7/
>>701
１食だけ定食屋さんでガッツリ食うとスルッと落ちたりする。
それが怖いならめげずに地道にトレーニング継続しとけ。
負荷を上げたり種目を変えたりするとまた落ちたりする。
>>702
運動をやめる＝400kcal増加
食事を1800kcalにする＝200kcal増加
まぁ多少は太ってその後安定するんじゃないかな
目標よりさらに2kgくらい落として、そこから徐々に運動と食事を緩めていくのがよい
708: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/07/22 13:38:25.21 6mC+ZeUV
>>703
そんなの人それぞれ
帰宅部でも登下校の消費カロリーがまちまちだろ
つか帰宅部てｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:46:17.19 O0WCG3qY
まあ個人差はあるだろうけど部活やってなきゃバイトしたり遊んだりするだろうし、2000くらい余裕で平気だと思うけどな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:51:49.84 +qVm8n7m
セックスもするだろうし
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:53:58.99 AExVqea2
10代はまだ体の芯を作ってる期間だからねえ
きっちり食って動くのがいちばん良いと思うんだが。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:35:13.82 ANfGGXLe
>>687
一生続けられるものじゃないとダメだと思うよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:03:11.40 6YUjROTw
ダイエット期間と維持期間は全然別物だからなー
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:05:09.38 ngqXn2jo
むしろ同じ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:15:44.33 h8+UCxu3
維持についての理論もある。
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:14:27.16 6YUjROTw
>>714
お前は維持期も消費カロリー＞摂取カロリーなのかｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:44:50.00 c9+qDIOo
10代の男なら3000食ったってなんともない。
今の俺が食ったら大変なことになるがｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:49:24.62 JZQgfMPz
>>715
グロ画像でした(>_<)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:00:43.85 AExVqea2
>>718
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
＜体重はカロリーだ！＞
っつー生活習慣病への保健指導の経験から導かれた
ダイエットの実践指導
一読の価値はあるよ
特に中年と巨
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:15:50.16 c9+qDIOo
ここにURL上げたって胡散臭さが増すだけだってのにｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:54:22.99 QxqhWDsn
ダイエットについてぐだぐだ書いてるウェブサイトのうさんくささは異常
アフィリエイト広告出したいだけだろ
痩せるためには「必要以上に食うな、適度に動け」だけでいいんだよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:07:39.94 8fSa78jr
だいたい使い回しだしな
食事前に水→食事のはじめににキャベツ
ドローイン→風船ダイエット→ストローダイエット→ドローイン（再登場）
朝バナナ→朝カレー
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:30:02.28 yV9tAQ2y
たった1日、運動をサボって多めの食事（2千キロカロリーぐらい。普段の倍）取っただけで
体重が2.2kgも増えたんですが、何故ですか？
そこまで食べていないと思うのですが、大地の力（マナ）でも寝てる間に
取り込んだのでしょうか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:32:02.99 TB5XXQnh
大地の力（マナ）は偉大だからね
当然それぐらいのことは起こりうると考えていいだろう
反省して明日からは今までどおりにしなさい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:35:52.44 8fSa78jr
カナはどこに行ったんだ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:50:06.94 JZQgfMPz
>>725
俺の隣で寝てるよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:38:33.18 k8Alygv7
>>723
>たった1日、運動をサボって多めの食事（2千キロカロリーぐらい。普段の倍）取っただけで
>体重が2.2kgも増えたんですが、何故ですか？
運動をサボって多めの食事取ったから。
自分で答え書いてるじゃん。
食べ物と水分の重さは、思ってたより重いということ。
「そこまで食べてない」という思い込みが間違えているということ。
おしっこしてウンコすれば元に戻るよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:41:47.61 k8Alygv7
>>719
マジレスすれば、「おもしろい」だけ書いてURL貼ってれば、ただの宣伝だと思われても仕方ない。
自分がどう思っていても、他人もそう思ってくれるとは限らないから、自分が読んで役に立った
と思ったサイトをみんなに教えたいと思っても、その方法は慎重に考えるべきだ。
特に今回の場合、あなたのやり方はただのサイト広告の荒らし書き込みとまったく同じ方法
だという事をよく考えてみた方がいい。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:55:07.46 E6fkvBT9
テンプレ使用せず唐突な質問にレスありがとうございました。
>>689-691
過去食事制限(置換えドリンク)のみでリバウンド経験ありまして
今回初めてダンベル体操用いて、効果出てるため頻度が解らず質問しました。
毎日→２～３日に１度に落として試してみます。
>>693-694
言われた通り従っても、個々身体が違いますもんね。
有酸素運動も毎日１～２時間を、時間減らす事から始めてみます。
長い目で自分の身体を知って行きます。
>>695
以前目標体重に達したら、糸が切れたように即戻りまして
今回は同じ過ち繰り返したくないので、このまま暫く頑張ります。
モチベーション保てそうです。
初めての質問に緊張しましたが、皆様ありがとうございました。
痩せる過程より維持が大変なので、ご意見参考に阻止に挑みます。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:35:23.92 pck2+LFn
筋肉量増やすことに伴い増える基礎代謝量ってごくごくわずかなんだろ？
基礎代謝ダイエットって嘘ではないけどほぼ嘘なんだろ？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:50:38.14 NOJvIU9S
>>730
基礎代謝がしっかりアップする筋肉を維持する努力をするより、
普通に有酸素運動頑張った方が楽だ、という意味では、まぁ
嘘といえば嘘。
筋肉つければ、放置してても筋肉が維持できるわけではないから。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:50:44.28 PU1m3zpt
適度についた筋肉は見た目が美しいし、同じ質量でも脂肪より体積が少し小さい
ダイエットは脂肪と同時に筋肉もどうしても落ちるから、それを補うために筋トレをするんだろ
骨と皮だけになった姿は本当に悲惨で、腹だけぽっこりしてる餓鬼みたいな体型になる
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:00:23.25 pck2+LFn
>>731
え？
例えば俺の筋肉量が1.５倍になったとしても
増える基礎代謝は良くて１００くらいだろ？
筋肉増により基礎代謝の増える量なんてどんだけ頑張っても２００㌔カロリーもいかないっしょ
734: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/07/23 01:17:53.62 9E9CVO95
最適な筋トレと栄養補給を２年続けて
増える基礎代謝量はおにぎり１個分
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:27:54.71 IXp60qQx
>>730
嘘って言うか非現実的ですね。
筋量は残せるに越した事はないけどね。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:50:55.06 jjTtwRaU
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク(殆ど運動無し)
【食事内容・摂取カロリー】1600kcal/日
(朝：シリアル、プロテイン 昼：麺類 夜：肉野菜炒め or 肉野菜スープ、プロテイン)＋サプリメント(マルチビタミン＆ミネラル)
【ダイエット開始時・内容】 80g
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前は1日1200kcalでダイエットをしていたのですが、
さすがに基礎代謝量を下回る様では良くないだろう、
ということで3週間ほど前から1600kcalに変更しました。
しかしこの3週間、1600kcalでは体重・体脂肪率共に全く変化しません。
おそらく極度の食事制限で身体が省エネモードに入っているのだと思いますが、
これを人並みの基礎代謝量まで回復させようと思ったら、何をしたらいいでしょうか？
現状のまま様子を見る以外に、出来ることはありますか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:53:12.03 5JT2gOUs
ダイエット中の筋トレは筋力維持の意味合いが強いのでは？
筋トレせずに食事制限と有酸素だけなら脂肪と共に筋力も落ちていく
目標体重到達後にリバウンドし易い体が出来上がってしまう
で、リバウンドしたらダイエット前より筋力が無くなってて、より痩せにくい体の完成
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 03:33:16.13 waRDAiZv
>>735
俺の場合、除脂肪5kg増やして(その分脂肪も5kg落した)ようやく
以前よりは太り難くなったと思えるようになったよ。
ただ3年かかったので、鍛えるのが趣味ぐらいにならないと続け
られないと思う。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 07:38:34.86 vyJsEaBo
豆乳ってダイエットにいいと聞きますが、本当ですか？
カロリーひかえめで、カルシウムとかタンパク質が含まれてるから
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 07:42:50.68 ZVO6uoqI
当たり前だけど豆乳飲んでも痩せないから安心して
飲むなら何も余計なものを入れてない味はちょっといまいちだけど無調整豆乳がおすすめ
Ｋ文の豆乳は調整豆乳だし余計なものいろいろ入ってるから個人的にはおすすめできない
飲みやすいんだけどね、ただそれだけ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:10:45.51 p2O/zhzB
体重が40キロ台前半にまで落ちたらそこからなかなか変動がない
身長が低いから38キロぐらいまで落としたいんだけどどうすれば？
これ以上食事制限はしたくないんだけど…
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:15:32.50 NOJvIU9S
>>741
>>1読んでください
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:16:19.04 NOJvIU9S
>>739
別にダイエットにいいってわけでもない。
悪いわけでもないけど。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:46:18.95 hEOTogj1
>>739
女性なら大豆製品は積極的に摂った方がいいから飲もうかなって感覚。
カロリー自体はそんなに低くないよ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:47:34.50 c8OT2Sh/
週２～３でジムに通い無理のない食事制限で順調に痩せてきたんですが、昨日夕飯前にジムから帰ってきたら無限の食欲に襲われ信じられない量のドカ食いをしてしまいました。
案の定体重も増加。体脂肪率は減少。私の体で何が起きているのでしょうか？因みに私は２０代前半♀で今まで運動部に所属した経験がなく筋肉が少ない体質です。時期的にPMSでもありません。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:50:50.12 qrFeJcPd
体重は減って体脂肪が減らない場合
体重のマイナスは何が減ってるんですか？やはり筋肉や骨、水分ですかね？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:00:55.57 c8OT2Sh/
>>745です。テンプレ使用せず書きこみをしてしまいました。本当にすいません。以下テンプレ内容です。よろしくお願いします。
【年齢】23歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】56.5kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】
大学院生/部活動なし、週２～３でジム通い中
【食事内容・摂取カロリー】
間食は極力おさえ一日1200目安
【ダイエット開始時・内容】 66Kg/ウォーキングや間食をやめたりストレッチなど日常生活の改善で60Kgまで落とす。それ以降なかなか減らず、通学を利用して運動量をあげ60Kg→58kg、ジムに通いはじめついに56Kg代突入。
【ダイエットはいつから始めた？】66→60(1年間)、ダイエット停滞2年間、60→58(1年間)、58→56(現在)ジム通いのダイエットは1ヶ月前から開始。
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
>>745
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:11:38.88 hG/Mpb/f
>>747
食べた分増えただけ、ドカ食いしたことは忘れましょう。
どうしても気になるなら、しばらく運動量増やしたら？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:27:48.31 c8OT2Sh/
>>748アドバイスありがとうございます。運動量検討してみます。また今回に限らず、運動後の食欲増加は一般的におこりうる事なのでしょうか？出来たら、健康的に痩せたいので分かる範囲で返答頂ければと思います。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:34:04.55 4icqe1vX
１５０ｃｍの適正体重ってどのくらいですか？
今は４９．２ｋｇくらいでダイエットしてます。
自分的には４３ｋｇを目指してます。
運動は朝と夜に室内でできる自転車（？）で合計２時間。
カロリーは３食で１０００ｶﾛﾘｰくらいです。間食は飴１つくらい。
何かアドバイスとかあったらお願いします。ちなみに女です。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:36:03.47 q7m4KVoL
デブ感覚の食事量を普通と思っているからリバウンドする
デブは普通食事量の感覚がずれてんだよ
痩せるコツは自分の脳の感覚のずれを治すことが大事
ずれを治さないとリバウンド確定
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:46:42.44 G7JRIrWM
>>744
でもイソフラボンの摂りすぎは体によくないから
１日の摂取量が決められてたような
乳癌になりやすいんだっけ？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:48:26.61 q7m4KVoL
1キロ脂肪減らすのに8000kcal程度の努力が必要
1ヶ月で1キロ脂肪を減らしたいなら
8000kcal÷30日＝267kcal／日 となる
コンビニおにぎりで約1.25個分
運動量にして約ウォーキング1時間
１時間歩きたくないからおにぎり１個我慢するのか
おにぎり１個我慢して１時間歩かないのか
思い切って
おにぎり我慢＋歩きで１ヶ月２キロ痩せるのか
自分で出来る方法で痩せましょう。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:55:27.99 vyJsEaBo
皆さん、ありがとうございます。
豆乳自体、あまりいいわけじゃないんですね。
毎日、手っ取り早くタンパク質とかカルシウムをとる方法はないでしょうか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:14:09.42 hEOTogj1
>>752
サプリなんかで摂りすぎるとマズいってレベルだよ。
食品から摂取する程度の量なら問題ないってさ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:23:31.28 ZVO6uoqI
手っ取り早くなら鶏卵かな
卵焼きでもゆで卵でも好きなように
白身はたんぱく質もあるし黄身はカルシウムもそこそこあるよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:53:15.79 WulStw/K
>>754
スキムミルク、カッテージチーズ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:55:51.17 WulStw/K
追加、無脂肪無糖ヨーグルト
759: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/07/23 11:50:41.11 +MQlsAmw
水が大好きで、毎日4リットルは飲んでしまうのですが、ダイエット的にはどうなのでしょう？
健康にあまりよくないことはわかっています。
糖尿ではありません。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:51:06.80 Q8jq8x8p
>>749
ドカ食いと運動の関係性は個人的にはないと思う
走った後なんて風呂入って布団でグッタリしてるし
ドカ食い衝動なんて腹の減り具合にもよるし、運動後に来る可能性が高いとは言えないんじゃないか
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:00:56.68 vyJsEaBo
>>756
和食派なので、毎日毎食ごはんに卵をかけて食べようかなー
>>758
無脂肪無糖ヨーグルトもいいですね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:02:22.56 orQO/RFy
運動云々は関係ない話なんだけど、俺の場合も唐突に耐えられないほどの物凄い空腹が襲ってくることがある。
んで自分なりに何なのか考えた結果、炭水化物が足りないと起こることに気付いた。
ｶﾛﾘｰが足りてても、炭水化物の量が少ないとこの現象が起こる。だからお腹がへってなくても定期的におにぎり１個とか
食べてるとこの飢餓状態は無くなる。参考になるかはわからんけど。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:08:22.10 poshXhZI
>>750
適正体重はネットでくぐれば出てくるよ。
でも骨格が華奢な人もいればガッチリの人もいるから
数字だけで当てはめるのは難しいかもしれないね。
自分の母親が152/49ぐらいだけどコロコロしてる。
40前半くらいでちょうどいいみたい。
周りの同身長の人でいいなと思う人にそれとなく聞いてみたら？