11/07/16 18:32:24.79 yu33D5eH
まとめてレスすみません!
>>392さん
５倍ですか…２５ｷﾛ!
今まで１５ｷﾛ以上走ったことないですが走るの好きなんで､距離伸ばしてこうとおもいます!
あと４ヶ月やってみて､無理そうなら階級上げることも考えてみます。ありがとうございます!
>>396さん
はいっ無視します!
実際まだ全然絞れます。
やはり筋トレが大切なんですね…。
ウエイトトレーニングは未知の領域で…とても興味あります。今は自重筋トレ増やしながら､ウエイトトレーニングの勉強してみます。ありがとうございます！
>>397さん
自重トレ
体重が落ちる＝筋肉にかかる負荷が下がる
目からｳﾛｺでした!
近くのジム通って一番でかくて優しそな人見つけて､勇気出してウエイトトレーニングの基礎教えてもらってきます!やはり本だけだと分かりにくいので…。
きちんと身にできるかはわかりませんが､やってみますっ
>>401さん
タンパク質しか頭にありませんでした。レバー好きなんで食べます。カルニチン…豚のヒレ肉がよいんでしたよね…？
食事ももっと大切にしなきゃと思えました。
すごく心強いです
がんばります!