11/07/16 12:56:45.99 ZY/poiyc
>>388
>>396にほぼ同意というか補足ちっくな話するけど、自重のトレでは体重が落ちる毎に筋肉にかかる負荷が下がる。
筋肉を維持するためには体重を減らす前にかかっているのと同じ負荷をかける必要があるから、必然的に自重トレでは筋落ちしてしまう。
だからウエイトトレーニングがおすすめなわけです。
「ちゃんと」できる人なら90分で500kcalくらい消費するしね。
有酸素運動は時間対効果も悪いし、筋落ちの危険もあるしで筋トレ好きな人は時間制限がない限りあんまやらないかな。
ただウエイトはちゃんと勉強してやらないと怪我するし効果ないから学生さんには無理にはおすすめしないかな。