11/07/12 16:40:41.33 MxtPuun2
身長161.4体重54.5体脂肪率12.4なんだけど、これって痩せてる？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:45:49.53 NX148BEh
これからダイエットしようと思って、ステッパーとショコどっちにしようか悩んでます
ショコだと手軽だけど音とか響きそうで、団地住まいなので色々問題がありそう
ステッパーはショコより投入金額がかかりそう
一応気持ちはステッパーよりだけど、ショコより結果報告が愕然と少ないので、どっちも試された方、どうか教えて下さいまし
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:01:21.33 87S8wCqw
>>217
つ 鏡
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:30:44.93 9YUsHaYB
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】約173㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 分からない
【職業・仕事内容・部活等】していない
【食事内容・摂取カロリー】家庭の事情でどうしても栄養が偏ったり、インスタントやファーストフードが増えてしまう。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】一ヶ月で10kgくらい痩せたいんですが、どんなダイエット方法を取ればいいか分かりません。
運動不足なのでいきなり走ったりとかは自信ありません。
他必要な情報があれば答えていきます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:36:29.55 w9G0SzuV
>>220
何食おうが腹八分目にするか、三食食ってるならどれか一食抜けば
半年あれば運動しなくても10ｋｇくらいは減るよ。
一ヶ月で10ｋｇはムリです。
まあ運動併用して最短三ヶ月ってとこじゃないかね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:48:34.08 87S8wCqw
>>220
目的が本当に「１ヶ月で10ｋｇ痩せたい」「だけ」ならなんとかなる。
それこそボクサー並みのトレと食事制限すれば。
ただそれだと、その-10kgをキープすることはできない。
体型も痩せたというより下っ腹の出たやつれた感じになる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:03:44.84 9YUsHaYB
>>220です。
やっぱり1ヶ月で10キロはキツそうですね…
>>221さんの方法とウォーキングとかを加えて、できるだけ頑張ってみます。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:27:47.46 1++rsGPe
トレーニングなしでもぎりぎり１０キロくらいいけるよ。
一日１００キロカロリー以下の食事と２キロくらいの散歩（普段の生活でそのくらい歩いてればそれもいらない）
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:28:19.30 w9G0SzuV
>>223
学生さんには食うもの食って運動して欲しいんだけど、
そうもいかないみたいだね。
これ参考にして計画立ててみて。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:50:07.06 9YUsHaYB
>>224
うちは父子家庭で、料理は肉類とか油物の男料理が多くて…
野菜料理も作れないことはないですが、収入があまり良くないので高い野菜を多く買うことができないんです。
>>225
わざわざURLまで貼っていただきありがとうございます。
いつも満腹まで食べているので、それはやめた方が良さそうですね(~_~;)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:56:46.64 AT+MbedM
今飲んでる薬の副作用が、甲状腺機能低下、浮腫み、筋力低下なんだけど、
これって他人と同じ条件で食事制限と運動をした場合でも
堂本剛みたいな体型になりやすいってこと？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:30:06.29 2Uoe/kqL
>>227
薬の副作用についての質問は処方したお医者さんか薬局にしましょう。
ネット上で聞くものではないです。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:37:41.79 5/aSmV9L
オナニー１回の射精で消費カロリーどれくらいですか？
一口チョコ分くらいですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:39:46.56 5/aSmV9L
オナニーでも１０分シコるのと２０分シコるのでは消費カロリー違ってきますか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:40:43.35 5/aSmV9L
チンコがビクビクいうくらい思い切り射精できたときは消費カロリー多いですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:45:48.89 N3Rn2KZ3
自慰の消費カロリーは基礎代謝相当と考えて差し支えないでしょう。
弄る分黙って立ってるのと変わりません。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:10:02.72 CjiEDVMT
>>220
バイトしてないなら、アルバイトして家計を助けたら？
受験勉強大変だと思うけど、朝の新聞配達くらい出来るんじゃない？
234:233
11/07/12 21:14:09.57 CjiEDVMT
なんか、変なコト書いてるな俺…
部活してないならってことで。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:17:41.60 9YUsHaYB
>>233
バイトはしたいと思ってるんですが、なかなか吹っ切れなくて…
社会が怖いんですwww
なんか自分語りみたいになっちゃうんで、これくらいにしときますw
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:06:11.76 MTplhyHc
ファーストフードやインスタントのほうが高いぞ～
基本だけ自炊してみたら？
自分で作ればゆでたまごは十円ちょい、野菜たっぷり味噌汁だって家族みんなで百円二百円でいける
ごはん炊いて小さなおにぎりにしてタッパーで冷凍、一食に一個なら何十円もしないしさ
自炊系のスレに行けば？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:12:46.98 9YUsHaYB
>>236
自分も少し料理できますよ
ただ、うちの家族がみんな大食いなんで、特に父なんか毎晩余るほど料理作らないと気が済まないって人で…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:23:12.69 whKv5J1K
男料理ってんなら多分大皿にドーンと盛られてるんだろうから
自分だけ少なく食っても別に構わないんじゃ？
野菜は業務用スーパーでもやしでも買って食え
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:29:59.35 1++rsGPe
野菜スープの作りおきもいいのでは。
キャベツ一個（レタスでも可）、セロリ、トマト缶、ピーマン、あとはささみ（鶏肉系）をミンチにするとか、
味付けはコンソメと塩コショウ、男料理ならとうばんじゃん入れてもいいし。
父子家庭ならあまりスープものださなそうだし、味噌汁よりも野菜をたくさん簡単にとれる料理としてお勧め。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:30:22.25 MTplhyHc
えっ、家族が大食い？ならますますヘルシーで節約できる自炊しかないよ
ファーストフードとか一体なんなの
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:33:31.30 3nqKGN4a
わかるよ・・・
うちの母親も異常だよ
スーパーで安いからって冷蔵庫もう入らないのにこれでもかこれでもかってくらい買ってくる
そして鍋に大量に料理・・・
軽く15人前ある・・・
誰がそんな食うねん・・2日ももたないうちに酸っぱくなるし
そんなある日、蛆がニョキニョキ栄養満点の鍋に500匹くらい大量発生してた
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:44:26.38 1++rsGPe
それ加熱をしてなかったり、元々材料にはいってたんじゃ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:17:19.82 CqDRgcTY
>>241
椎茸に沸く蛆みたいな虫
あれ焼くと香ばしくて美味しいよね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:29:38.44 6l3hcKM3
20分歩いてから10分走るのと
30分走るのは
やっぱ違う？
245: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/07/12 23:40:15.76 JLyWUJn8
>>244
あたりまえに全然違う
246: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/07/12 23:47:38.22 WRYg/3IJ
走ったほうが移動距離は長いからな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:56:41.37 EHRo4HMz
脂肪燃焼は運動しはじめて20分間からってのはデマでいいんだっけ？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:01:22.95 j3lbeLUM
>>247
脂肪燃焼の比率が高くなる目安になるかもしれないってくらいで、カロリー自体は消費している。
20分のあいだ一切脂肪が燃焼しないわけでもない。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:04:18.14 7xrn915L
デマではないけど、20分しか運動しないんじゃ痩せないと思って動かない人間より
20分でも運動してる人間のほうが痩せる。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:10:45.12 UAmooET4
ふむふむ
筋肉はついてるんだけど
一ヶ月半、週4くらいで40分
走ってたんだけど
効果無いんで、やめますわ
夜食わないことにする
さよなら筋肉
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:30:26.62 QoNfhgGT
>>250
独り言は自分のブログにでも書いてください
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:31:27.99 QoNfhgGT
>>247
デマ。
普通に生活してても脂肪は常に燃焼してる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:33:43.63 UAmooET4
>>251
かまってくださいテヘッ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:33:08.23 HUT99VD7
ダイエットってやっぱり空腹との戦いですか？
キャベツやきゅうりを食べまくっても肉を食べた時のような満足感が得られず苦しくて長続きしないのですが
３，４日我慢すれば慣れてきますか？
空腹に苦しまず肉の満足感も得られるようなダイエットのしかたないですか？
255: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/07/13 06:53:16.75 wnqHRiYw
>>254
>>1読め
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:14:16.49 QoNfhgGT
>>254
食事を削りたくないなら運動を頑張ればいい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:20:20.70 MH6QegQc
肉食べれば良いじゃん
肉食べたら痩せないなんて無い
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:42:55.99 Wpb2Wkai
>>254
その程度の我慢も出来ないのかよ
肉食ってろ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:56:24.07 6AC4DC4R
>>254
過激に食事制限をしすぎなんでしょ。
あまり短期でのダイエットをねらわず、長期間でのダイエットを心がければ、
別に肉を断たなければならないなんて事はない。
ふつうの食事をして、そこから2～3割程度削れば十分。
ダイエット中に食べてはいけないものはないよ。
ただ、ダイエット前の食生活は忘れて新しい食習慣を構築しないとリバウンド
するよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:57:16.41 6AC4DC4R
>>255
この質問に>>1は必要ないだろ。
何でもかんでも「>>1」と書いておけばいいってもんじゃない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:15:53.57 Wpb2Wkai
>>254がどんな奴で､どんなダイエットしてるのかも判らないと
てきとーな返答しかできないでしょ。
テンプレくらい目を通してから書き込みするべきだわ。
それに、まだこのスレの1/4しか消費してないんだから
過去スレに目を通すくらいなんてことないし
ヒントになりそうなQ&A有ったぞ。
似たような質問大過ぎなんだよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:18:36.68 1SCnfcRk
バカはスルーでいいんじゃねえの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:36:47.36 mcSAyyKc
脂肪が落ちる場所の順番はあるの？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:41:22.28 1SCnfcRk
>>263
人によるんじゃね？ 動きのある部分はつきにくく落ちやすい気はするけどね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:41:29.73 cDgVCoWk
>>254は空腹が強すぎて、これがずっと続くのか不安なんだろ
空腹感はダイエットやってりゃだんだん慣れて弱くなっていくし
少量でもゆっくり食べるとか野菜から食べるとかしていると
満腹感を以前より得られるようになるよ
とか普通のことを言っときゃいいんだと思うよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:52:01.38 g8dFrcJH
お願いします
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 ？
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物・豆中心
【疑問点】
ヒップの垂れが気になります。菜食主義なので、肉はかなり柔らかめです。
ベルト型の巻くブルブル振動マシン(EMS機能付)が家に有るのですが、
振動マシンをお尻に使った場合、逆に垂れたりしないか心配なのですが
EMSだけにした方が良いでしょうか？
効果的な使用場所があれば教えてください
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:56:03.39 1SCnfcRk
>>266
良いも悪いもなんの影響もないと思います。
その時間歩くなり走るなりしたほうがいいでしょね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:01:50.55 Wpb2Wkai
>>266
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:26:21.53 YGV5uCcu
停滞期間を短くする方法ってありますか？
270:254
11/07/13 10:50:32.44 HUT99VD7
今日はジムに行かなくて近くの公園で2km程度をウォーキングしてきます
ウインドブレーカーやらトレーナーやらを大量に着こんで歩いてきます
これでおそらく2kgは体重が落ちますが意味ありますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:58:49.96 1SCnfcRk
>>270
チラシの裏 25枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:03:04.56 6AC4DC4R
>>270
>これでおそらく2kgは体重が落ちますが意味ありますか？
歩くこと自体は意味あるけど、大量に着込んで汗をかくことは意味ありません。
>>4参照
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:03:35.84 Wpb2Wkai
>>270
あんた、ホントにこのスレ見てないのな。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------
テンプレのこの部分読めば何となく判りそうなもんだけどな
それと2㎞くらい20分で終わっちまうだろ。
頭の悪いデブは始末悪いわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:06:44.30 1SCnfcRk
ID:HUT99VD7は前スレあたりから張り付いてるデブだよ
相手するだけ無駄
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:28:41.45 HUT99VD7
それでも体重計の数値が驚きの数値になってたら嬉しいじゃないですか
-2kgにもなったら食事制限だってはりあいでますよ
私の考え間違ってます！？
276:266
11/07/13 11:30:12.08 g8dFrcJH
>>268
いや、今あるブルブルマシンの事を聞きたいのですが・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:36:29.90 1SCnfcRk
>>276
【ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ】家庭用EMSマシン【ﾄﾚﾘｰﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
効果も影響もない。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:45:48.81 Wpb2Wkai
>>276
菜食主義は関係ないと思うんだけど。
プルプルマシンなんかしらん。
>>277のサイト池
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:52:52.83 ALnIBKzS
心肺機能を使う有酸素運動以外であれば
ダイエットの効果はほとんどない。
ぶるぶるして消費するカロリーなんて微々たるもの
1時間やっても脂肪は50gも減らないです
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:29:16.02 vodgixYt
腹いっぱいにメシを食べたいので筋トレ頑張ってます
動機が不純で済みません
俺から食事を取ったら楽しみが何もなくなってしまうのでｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:31:30.97 6AC4DC4R
>>280
独り言は自分のブログにでも書いてください
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:55:31.55 eMeJUxEU
>>281
おまえも
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:42:52.68 TRnYSMFT
>>270
身体の温度のよっても脂肪の燃焼率かわってくるみたいだけど
夏に着こんで体温上げるのはあまりよくないですね。
体温低すぎても、逆に上げすぎても燃焼率が悪くなるって話を以前聞きました。
だから運動後はすぐお風呂にはいったりしないでしばらくは身体を冷やさず、温めずでいるのがいいですよ。
それと汗はでるなら出した方が脂肪の燃焼にはいいです。
水分が足りないとこれも脂肪の燃焼率に影響がでます。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:04:01.05 HUT99VD7
>>283
俺は今月中に87kg⇒65kgにするよ
俺は以前、真夏の厚着ダイエットで75kgまで落としたことあるから
食事は昼の外食を止めて後は普通だったけど２ヶ月でそこまで落ちた
体脂肪も26%から23%くらいになったし肝臓数値も平常値になった
やっぱり成果が大きいのが何よりの励みになる
それにそれだけ炎天下で暑い思いをすると自然と食欲もなくなる
ただゼロジュースは１日で１．５Ｌ一本飲み干しちゃうけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:07:02.77 1SCnfcRk
∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:13:05.00 JGdNIW8g
～そしてリバウンドへ～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:15:51.10 TRnYSMFT
>>284
かなり体力がある人なんですね。
一度やせた経験がある方法があるのなら、他人の真似をするよりも、
それを実行するのがベストでしょう。
その経験がつらいときに精神を支えるバックボーンになってくれるでしょうしね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:18:54.17 Wpb2Wkai
>>284
いい加減ここに来るなよオッサン
何度も言うけど、ここはあんたのチラシの裏じゃねえんだ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:45:19.65 vodgixYt
280>>281氏
チラ裏失礼しました
>>284氏
87kg時の体脂肪22.62kg
65kg時の体脂肪14.95kg
体重の減り具合 22kg
脂肪の減り具合 7.67kg
・・・脂肪以外に減った14.33kgって何っすかね？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:00:50.81 HUT99VD7
早速、厚着トレーニングやってきた
運動公園周囲2.5kmを一周厚着して歩いてきた
厚着の内容は、ウインドブレーカー、ジャージ、トレーニングウェア２枚、タンクトップ、短パン、厚手の靴下
結果、87.2kg⇒86.0kgで1.2kgの減量に成功！体脂肪27.0&⇒25.4%！
最後の1kmは日陰がなく無風で直接太陽の熱を浴びてしまったので猛烈に暑かったけどなんとか耐えました
明日もやりますよ！
減量後のゼロコーラがうまいのなんのって！最高だよ！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:05:59.57 DBxmmuuc
炭水化物で300キロカロリーとたんぱく質で500キロカロリーだとカロリー高い方が太りやすいの？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:14:17.74 1SCnfcRk
>>291
常識的な範囲ならカロリー高い方が太る。
バターだけ500ｇとか言われてもわからん。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:42:13.33 CuMxUGeS
>>284
凄いリバウンドだ
リバウンドした人の方法参考に
ならないんじゃないのか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:44:40.55 c+esPZhJ
前に１，５キロ痩せたいと書いた４１歳主婦です。目標達成しました。
５９キロから一か月半で５３キロになりました。ありがとうございました。
これからもダイエット続けます。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:50:15.29 HUT99VD7
>>294
どうしたらそんなに痩せられるんですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:33:32.41 TRnYSMFT
>>290
質問になってきてないから、過激ダイエットスレのほうがいいのでは？
>>293
なぜ？
参考にするしないは人の自由ですけど、方法論としてやせていくなら見習うとこはあるでしょうし、
リバウンドしなければいいだけですよ。
ダイエットの方法をリバウンドの原因にするのは、
ダイエットできないのは太りやすい体質だからといっているようなものと同じでしょう。
297:233
11/07/13 19:18:45.53 g4iFRBj3
>>296
あんたが過激スレに行けって言ってるおっさんを
参考にするのかよ
あんたも大概だな
汗かいて減量したって言って、その後ダイエットコーラ飲んで痩せてねえって言ってるオッサンの
なにを参考にするんだよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:27:06.22 TRnYSMFT
>>297
ここは質問スレだから誘導しただけで、参考にするしないは人の自由。
それにそれで痩せたことがあるとも書いてあるでしょう。
あなたが同じことを実行して効果がなく、やせなかったらそれを書き込めばいいし、
あなたのその書き込みを参考にするかどうかも人の自由。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:27:34.32 3Ohh83c1
食事制限って
筋肉が減ってから脂肪が減るよね？
そのとき筋肉がどのくらい
減ってから脂肪が減り出すの？
晩飯抜きにしたら
筋トレとか運動してても
筋肉は減る？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:33:24.38 g4iFRBj3
>>298
ID:HUT99VD7
こいつの一連の書き込み見て、まだそんな事いえんのか？
なにが精神を支えるバックボーンだよ。意味分かって言ってんのかよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:41:40.64 TRnYSMFT
>>299
食事制限でも糖質脂質だけを制限して筋トレすれば筋肉はへらないし、脂肪は減るかも。
カロリー消費できなければ脂肪は増えますね。
断食なら筋肉も脂肪もどちらも普通に減っていくので、筋肉から先というのはないはず。
>>300
はい。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:44:29.05 4JKZXVad
>>299
運動しない限り脂肪は落ちません。
筋肉だけ落ちるだけ。
すなわち、基礎代謝も落ちて悪循環。
ばかの極み。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:44:30.63 6AC4DC4R
>>301
残念ながら、ID:g4iFRBj3の方が正しいと思う。
アレとコーネルは放置が一番。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:08:33.21 XxI3FMgI
筋トレしてるんなら
その筋トレで必要な分の筋力を維持した状態で
脂肪が減ってくと思う
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:22:30.17 H7IbN6nZ
有酸素運動前の筋トレってどれくらいしたらいいですか？高負荷？高回数？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:32:55.87 TRnYSMFT
ダイエット目的なら低負荷、高回数（反復？）
筋肥大なら逆。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:58:48.71 dBscPrgL
>>299
>筋肉が減ってから脂肪が減るよね？
それは間違い。
基本的に両者同時に経る可能性が高いです。
それが大前提でもし筋肉を維持するような刺激を強く与えられれば筋肉の減少幅は少なくなる。
言い換えるとその分脂肪が多く減るって事ね。
筋量の減少を気にするのなら筋トレをしっかりやる事。
まあ普通はウエイトトレーニングですね。
ウエイトトレーニングをやらないのなら筋量の減少なんて気にしても意味無いので忘れよう。
別に有酸素オンリーだってスリムな体型には充分なれます。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:01:39.63 dBscPrgL
>>302
>運動しない限り脂肪は落ちません。
違うよ。
別に運動しなくても脂肪は落ちます。
>>305
別に筋トレしたからと言って有酸素の効果が高まるわけじゃないです。
それとは別の話でダイエット目的で筋トレするのなら負荷は中程度がいいでしょう。
でもそれってウエイトトレが前提の話だよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:10:46.76 mXpEn3C0
>>305
低負荷・高回数
ダイエット目的なら筋トレしないで、その時間も有酸素運動にした方が痩せるよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:14:08.71 gLDJAb1l
>>305
50歳のガリガリ爺のチクビはもっぱら近所走りだけで
江頭2：50みたいなボディを維持してるよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:14:42.72 4MXQL8q5
有酸素に有酸素を重ねたら無意味ですか？
ジムまでの移動がウォーキングで1時間掛かるけど、ジムでも1時間ほど有酸素系やりたいし・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:24:30.09 ZRlbmEnN
>>311
無意味ってことはないじゃん
自分ならジムの1時間の有酸素を半分にして筋トレ増やすかな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:32:52.58 8+g/u3kQ
>>311 意味はあるよ、痩せる
ただ、やり過ぎると細くなり過ぎちゃうかな
結構なことかもしれんが
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:43:35.16 WboK+lgF
５ｒ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 02:02:07.75 Reg22k5W
ハチミツを大匙１舐めてから寝ると痩せる～みたいな話を聞いたんだけど詳しくわかる人いる？
代謝がよくなるとか言ってた気がするんだけど理由がわからない…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 02:07:56.11 8b9WDEf7
可能性あるとすれば生物の体は長い間栄養供給が止まると
熱消費をセーブしてかえって痩せないらしいから
それを騙して防ぐっていう理屈かな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 07:25:08.99 FOg5s1ye
>>315 ローヤルゼリーとか、ハチミツの中の成分が
脂肪を代謝するとかなんとか・・・って話は聞いた事がある
ヴァームって飲み物のプレゼンだったかも
ま、ハチミツ自体カロリー高いんだから
ヴァーム飲んだ方がまだ良さそう（濃い方、高いけど）
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:12:36.62 krvFWt6n
【年齢】31歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】73kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝パン一枚、昼弁当、夜普通に
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
WiiFitのみで食事制限等なし
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】１ヶ月経ちますが体重が減りません。
もうしばらく続ければ減ってきますか？
食事制限もしないとダメでしょうか。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:15:02.06 kbrwLy5Q
>>318
ですね。昼の弁当を軽くするか、夜減らすか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:16:26.39 3M/OQE54
>>318
摂取カロリーも消費カロリーも判らんので何ともいえんけど
食事は考えた法が良いかもしれんね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:28:22.60 krvFWt6n
>>319-320
やっぱり食事制限も必要ですか。
昼減らすのは難しい（弁当箱買ったばかり）ので夜減らす方向でがんばってみます。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:33:33.37 WwPGZHiS
弁当箱くらい諦めろよｗ やせたらまた使えばいいじゃん
運動もしないと３ｋｇくらい減ってそこでストップだろうなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:41:51.65 ECaXSr7m
弁当箱あるなら減らすのは自由自在だと思うけど？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:49:22.15 BM5oEbxO
>>321
いや、弁当箱ってのは目一杯詰めないと爆発するような
装置じゃないから。
325: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/07/14 09:52:39.60 cBbfWX+d
>>321
量を減らさなくても、カロリーが高くないものに食材を変えれば
十分ダイエットとしては意味あるよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:56:31.95 cBbfWX+d
>>315
>ハチミツを大匙１舐めてから寝ると痩せる～みたいな話を聞いたんだけど
98%以上くらいの確率で、嘘情報
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:57:00.57 zrjtSegX
低カロリーで放射能の影響が無い食べもの
教えてください
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:57:33.40 yPMzB7AU
デブが食事量を減らすと、
食事制限をしていると考える
実際は食事量を適正量にしただけ
デブとスレンダーでは
食事の標準的と思っている量に
大きな違いがある。
デブは痩せるための理由は考えないのに
カロリーを摂取するための言訳は次々に思いつく
ダイエットの初めの1歩は性格や価値観を治すこと
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:04:26.38 Z53iu50x
有酸素運動を例えば60分やるとして、
・同じ有酸素運動をぶっ続けで60分やる
・違う有酸素運動を休憩入れずに連続してやる
（例：30分トレッドミル→30分エアロバイク）
と二つのパターンを比べたとき、脂肪燃焼効果に差異は出てくるのでしょうか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:08:41.40 kbrwLy5Q
>>329
変わらないんじゃないですか。
んなことより月単位くらいでの総運動量の方が問題でしょう。
切り替えて飽きずにできるなら意味があると思うよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:16:09.63 TNMTcYCt
筋トレって何したらいいかわからん！！！！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:21:45.78 ud0Lvaz3
>>331
スロトレでもすれば
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:29:26.40 BM5oEbxO
>>331
腕立て伏せ
スクワット
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:35:17.81 dfOAc8Ww
スカトロでもすればに見えた＾＾；
335:329
11/07/14 10:44:01.99 Z53iu50x
>>330
ありがとうございます。
336:294
11/07/14 11:28:54.70 UOnT8g7o
２９５さんへ返事遅くなってすいません。エステと食事制限です。
朝はバナナと牛乳と栄養ドリンク。昼はふつうに食べて夜はおかずふつうに
食べてごはんの代わりに厚揚げを食べてました。
あとおなかがすいたときはサニーヘルスのハングリーセーブを舐めて
ました。
これで１か月ちょっとで６キロ痩せました。
外食のときはサニーヘルスのｋａｒｏｒｉｅｓｅ－ｂｕｗｏｎｏｎｎｄｅ
ｍａｓｉｔａ．
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:33:40.07 S1AqknYP
腹にサランラップ巻いて厚着ダイエットをすると腹の脂肪が沢山無くなりますか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:35:22.04 Fa27DnDu
>>397
いいえ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:36:07.09 cBbfWX+d
>>337
いいえ
340:338
11/07/14 12:32:09.79 kbrwLy5Q
訂正
>>337
いいえ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:12:57.36 T7SFvIq4
>>337
いいえ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:50:10.89 S1AqknYP
厚着トレーニングしてきたよ
今日の厚着の内容は、ウインドブレーカー上下、ジャージ上下、厚手のトレーナー２枚、トレーニングウェア２枚、タンクトップ、短パン、腹にサランラップ、厚手の靴下、くるぶしまでの靴下
結果、86.4kg⇒85.4kgになり1.0kgの減量に成功！
帰宅後のゼロコーラがたまらなくうまいぜ！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:58:53.12 ShG1FZVd
>>342
氏ねばいいのに
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:03:10.19 kbrwLy5Q
今日のNGID:S1AqknYP
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:18:25.20 S1AqknYP
今日もこれだけの猛暑だったのにどういうわけか昨日ほどの苦しさはなかった
今日は最初から昨日ほどのハイペースで歩かなかったからかな
昨日よりも着こんでやったから2.0kgくらいの減量結果を期待してたのだけど
まあともかく７，８月で体重65kg以内という結果のみを重視して内容は無茶苦茶でも何としてでも目標を達成するぞ！
私って変ですか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:24:58.78 9EKkKrmt
変じゃないと思うよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:37:26.43 y4bVprXL
とってつけたような文末の”？”だなｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:40:59.64 kbrwLy5Q
おまいら豚に餌遣ったらイカンですよ(´・ω・｀)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 18:26:07.07 kMkldWu0
取り合えずは痩せる前と後の写真を日々アップして下さい
話はそれから
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:16:07.69 mqayr9Yf
今筋トレしてるのですが…
筋トレした後プロテイン飲んでます
そしたらその日は他に何か食べた方がいいんでしょうか？
それとも飯抜き？
減量目的でも筋肉をつける目的でもあります。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:17:51.21 2XW4tSj4
【年齢】17歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】52kg
【職業・仕事内容・部活等】文化部
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
三か月前に食事制限＆少しの運動でダイエットを始めて
52→49まで減らしましたが
ストレスでドカ食いしまくり＆運動せずで
あっという間に元通りです
一生続けられる運動に取り組みたいと思っています
文化部ですが運動は好きなので走りたいと思うのですが
長時間ゆっくり走るのか
短時間はやく走るのか
どちらがいいのでしょうか
また1時間でできる効率的な運動も教えてください
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:23:16.95 cBbfWX+d
>>351
時間とペースは実は消費カロリーにはあまり関係なくて、重要なのは距離。
だから、一番いいのは「ゆっくりと時間をかけてもいいから長距離を走る」
1時間でできる一番効率がいい運動は、一般的には水泳。次にジョギング、
エアロバイク、エアロビクス、踏み台昇降などが続く。
ただ、重要なのは一番効率がいい運動をやるより、自分が長く続けられそうな
運動を長期間行うこと。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:26:00.84 cBbfWX+d
>>350
その日はなにか食べた方がいいのかって、昼くらいに筋トレしたら、その日はもう
なにも食べないつもり？
とりあえず、どんな食事内容なのかわからないと何ともいえない。
「筋肉をつけること」と「減量すること」は相反する行為なので、減量してるなら
筋肉をつけることはあまり期待しないこと。やらなくていいっていうものでも
ないけど。
その意味では、プロテイン自体があまり意味ない。ふつうに食事してタンパク質を
意識して摂取してればOK。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:41:02.58 +GeXlTyo
>>350
食べるべきです。(控えめに)
あと、筋トレ後は筋肉の栄養補給のために糖質を摂取するといいです。
ブドウ糖の結晶とかオススメ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:28:33.58 9BYtX9TP
ダイエットと両立してんなら
プロテインも糖質も別に要らない
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:54:01.75 hkNr6ar9
妊娠前痩せ体型でした。
産後体型は大体戻ったのですが、胸が大きくなったため、
また、子供を抱っこするので腕(肩のすぐ下辺り)
に筋肉が付いたためか、太って見えるのが嫌です。
授乳をしている限り、胸は大きいままだと思うので、
とりあえずはMEGUMIさんの様な体形を目指したいです。
胸が大きいのに太って見えないので・・・
胸が大きくても太って見えないのはなぜでしょうか？
また、太って見えないためには、どこを重点的に
鍛えるのがよいでしょうか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:16:21.61 t1AhnMKs
よろしくお願い致します
【年齢】27【性別】 男
【身長】165㎝【体重】95kg
【職業・仕事内容・部活等】
会社員・納品の受付、検品、買掛計上処理・10年前にラグビー部に所属していましたがそれ以降は運動らしい運動はしていません
【食事内容・摂取カロリー】
朝・菓子パン二つもしくは冷凍食品のパスタ
昼・社内で注文出来る弁当類（カレーセット、麺セットなど）
夜・コンビニ弁当、近所の回転寿司、すき屋、ラーメン屋など
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【ご質問】
以前は完全にデスクワークでしたが４月から仕事の業務が変わり20㌔以下の納品物を手で運んだり、倉庫のチェック、節電に伴う休日の変更、エアコン28度設定、階段の利用などの影響か
右膝に痛みが走りギックリ腰にもなりました
一人暮らしということもあり特に食事内容がひどいことになっていると思います
よく考えてみると満腹なのに頭ではまだ食べ足りない感じがしているように思います
一時期肉食ダイエットもチャレンジしてみましたがやり方を間違えたのか失敗しております
特に食事面で出来れば手軽で健康的なメニューでオススメなものがございましたらご教示願います
358: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/07/15 00:42:46.04 L2DCBDQu
>>357
質問がとりちらかってて、何を質問したいのか要領を得ませんが、手軽で健康的なメニューを
質問したいなら、食べ物板か、自炊するならレシピ板で質問すればいいのではないでしょうか。
食べ物
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
レシピ
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
それとも、質問には何も書いてないけど、ダイエットをするの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:47:12.28 0SkGdHBN
>>356
胸が大きいから、というより姿勢が悪くなってるんだと思う。
赤子を抱くために、腰骨を前に突きだして自然と前屈みになってない？
ヨガとかのストレッチ系の運動おすすめ。
どこを鍛えるかって話しなら、腰から背中にかけてと腹筋、だろうか･･･
赤子を抱いて、鏡の前に立ち、良い姿勢を研究してみてはどうか？
これからどんどん体型は変わっていくから、短期間の変化にこだわりすぎない気持ちでいた方がいいよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 03:15:37.31 YKZlCERk
>>357
普通の和食がおすすめです
ご飯、オカズ1品、味噌汁、漬物にお浸しとか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:23:00.98 gSjQfYPZ
>>357
鍋に野菜キノコ肉を入れて弱火で蒸しておろしポン酢をかける
鳥ハムもおすすめ
美味しいし簡単だし最近の定番
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:00:06.80 wWbfNN7M
>>357
菓子パンはカロリーめちゃ高いからやめたほうがいいよ。
食べるなら野菜。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:20:13.33 kktAKgtO
栄養表示についてなんですが、脂質→油分と思っていいのでしょうか？
また、炭水化物、脂質、タンパク質、ナトリウムなど、1日の理想摂取量(ダイエッターの)があれば教えてください
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:52:46.24 Uo3zwwlX
>>363
>脂質→油分と思っていいのでしょうか？
よいです。
>また、炭水化物、脂質、タンパク質、ナトリウムなど、1日の理想摂取量(ダイエッターの)があれば教えてください
その人の体重とかによって変わってくるので、当然理想摂取量も変わります。
おおむね、総カロリーの6割を炭水化物、2割をタンパク質、2割を脂質からとるのが理想的なバランスと
いわれてる。自分の設定カロリーから計算してみるべし。
ナトリウムはダイエットとはあまり関係ないから、ふつうにとりすぎないように気をつければいいかと。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:53:19.35 wqpqJK2D
毎日厚着ダイエットをしてるんだけど、靴擦れしたんだけど今日は歩くの休んだほうがいい？
絆創膏貼って運動継続したほうがいい？治るの待ってから歩いたほうがいい？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:56:15.31 LUXy2Qh4
筋トレを始めようと思うんだけどさっきやったら10回しかできなかったんだけど昼夜続けたら効果あるかな？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:41:40.32 Mu//EvMY
今日のNG ID:wqpqJK2D
>>366
何をやったんだか知らないが、１０回できなくても1分くらい休んで
それを３セット位繰り返す。8回-6回-3回とかでいい。
毎日続けたらそのうち30回できるようになる。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:54:02.94 0gGYrJEO
ダイエット中だと睡眠時間が長くなったりしますか？
この前の休みで、
6時に起きて出社→深夜28時就寝→16時起床→朝食→21時に寝落ち→
目が覚めたら13時と2日で36時間寝てるんですけど。
体おかしいでしょうか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:25:06.33 KrDp/Yah
>>368
確かに運動したりすると直ぐに眠くなったり寝付きは良くなったりするよ。でも36時間は寝過ぎると思います。
不規則な生活リズムはダイエットに良くないから改善していったほうがいいよ。
2日だけの話ならあんまり問題ないけどずっと続く場合なら良くないかもね。
酷い時は病院に診てもらった方が良いかもしれませんね。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:59:12.79 wqpqJK2D
厚着ダイエットしてるけどサウナスーツじゃなくてウインドブレーカーを着こんでやってるけど効果は同じ？
それともサウナスーツのほうがより発汗効果が優れているの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:42:15.82 Uo3zwwlX
>>368
>ダイエット中だと睡眠時間が長くなったりしますか？
長くなったりしません。なるわけないでしょ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:45:42.98 GUMVol1B
>>370
そういうのは下のスレの人たちのほうが詳しいからそっち行ったほうがいいよ。
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:48:01.43 GUMVol1B
>>372
ミスった･･･orz
不健康で過激なダイエットってスレのとこ張ろうとしたらまったく変なのを張ってしまった。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:07:15.54 bJfNWDbD
147cm 44kg 体脂肪平均25%
27才♀
ダイエットしているのですが、
なかなか時間取れないから、ながら運動を生活に取り入れているのだけど
(小まめに家の階段を登り降りする、物を取るときはスクワットみたいに腰を降ろして取る、
床掃除トイレ掃除の雑巾がけを小まめにやる、
寝るとき以外は寝転ばない等々)
家族からは無駄な抵抗は止めろと笑われます。
これらの運動は無駄ですか？
体重はどうでもいいから体脂肪22%前後の締まった体型になりたいです。
食事は朝昼晩普通にとってます。
間食、甘い飲み物は週一度取るか取らないか(もともと摂取する習慣がない)
酒や外食も週一度あるかないか程度です。
自宅の仕事なので通勤で歩いたりはしません。
週一休みの日に一万歩ウォーキングします。
今三度の食事の主食を1/3減らしてみようかと考えてるのですが
他に何か改善点はあるでしょうか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:24:54.15 RN6LOpP7
>>371
栄養を取らない上に、多くの場合運動をプラスするわけだから眠いのは眠いんじゃないかな
バッチリ栄養とってカロリーだけ抑えて、運動も増やさないなら眠気には影響なさそうだけど
食べ過ぎだったのを正常に戻したり、インシュリンをうまくコントロールすれば
逆に眠気がマシになる場合もあるのかな
まぁ>>368は単純に前日勤務の疲れが抜けなかっただけだろうけどな
年齢のせいだよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:35:14.58 RN6LOpP7
>>374
まぁ無駄じゃないっちゃ無駄じゃないんだろうけど
そんくらいの運動量じゃ目標には届かないんじゃないの そう言う意味では無駄
夜を控えめにして週3くらいでジョギングすれば？
在宅勤務＝消費カロリー激少なわけで、
朝昼晩普通に食ってたらそれなりのことしないと痩せないよ
単純に体脂肪率３％減らしたいなら１００００ｋｃａｌ消費しないといけない
１日２００ｋｃａｌずつ食事を減らして週３で５ｋｍ走れば１か月ちょいだな
377: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/15 21:38:05.26 5ocvtMY1
169cm 66kg ♂
ダイエットを始めて2ヶ月
始めた時の体重 77kg
毎日の食事
朝 豆腐150g 納豆1パック 牛乳200cc
昼 カロリーメイド4本
夕 ところてん ゆで卵1個 トマトジュース 200cc
最近体重が減りません。アドバイスよろしくお願いします。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:47:09.94 Uo3zwwlX
>>377
運動はなにもしてないの？
体重が減ってないのは、単純に初期ボーナスを使い果たしただけだと思う。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:54:13.76 +uOd6iJs
>>377
炭水化物少ないんじゃ？
炭水化物はきちんと食べればエネルギーのもと、食べすぎなければどうということはない
あとカロリーメイトじゃなくて普通の食事にしたら
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:57:31.00 jboh+8FB
摂取カロリーは減らせたのですが、塩分を減らせません。
野菜中心だと味が薄いので、つい醤油をかけすぎたりコンソメ増量スープに
してしまいます。
どうやったら薄味になれるでしょうか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:04:10.54 RN6LOpP7
別に塩分は減らさなくてもいいんじゃないの
ダイエットにはそれほど関係ないだろ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:19:48.90 kpGRGUtx
膝上の肉ってどうやったら取れますか？
スクワットやってたら、太もも前部分に筋肉は付いたけど、
膝上には変化なし・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:22:31.97 bJfNWDbD
>>374です
>>376さんありがとうございました。
学生のときは部活してなくて今より食べていても
38kgだったのに
10年かけてここまでじわじわ太ってしまいました。
通学で消費してたカロリーかなりあったんだなと再認識です。
年齢的にもどんどん太りやすくなったんでしょうね。
夕食半分に減らして夕食後走ることにします。
ありがとうございました。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:22:59.94 qzTSvPZX
【年齢】35歳
【性別】 男
【身長】177㎝
【体重】68kg
【体脂肪率】14.5 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員・一日中PCを見てるか会議
【食事内容・摂取カロリー】一日2000kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 2011年1月80Kg殻スタート
食事は変えず運動で、週2回ランニング5km、週一回10km～15km、週一回水泳1kmぐらい。
週6日は飲酒、週2日は3000kcal以上摂取。
【ダイエットはいつから始めた？】 2011年1月だから7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】空腹時にランニングすると筋肉まで落ちますか？食事後にランニングしたほうが筋肉が落ちないとかありますか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:39:08.39 lFX+ozu5
>>382
上半身を軽くしないと、それを支える下半身は細くならない
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:42:07.60 lFX+ozu5
>>380
１．食事量を減らす（量を半分にすれば、塩分摂取量も半分になる）
２．濃い味を一切食べないようにする（濃い味も薄味も続ければ慣れる）
３．唐辛子などの香辛料で味付けする（塩分を使わなくても満足の味付けが可能）
４．その他
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:52:22.44 T8LzpZUy
>>374
どれも運動のうちに入らないと思います。
週一で１万歩というのも少な過ぎ。私は１日平均２万歩～３万歩歩きます。
食事を減らすのではなく、運動を大幅に増やすべき。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:30:50.16 yu33D5eH
【年齢】19歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 １４%
【職業・部活】学生･格闘技系
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ヨーグルト､黒糖､チーズ､アーモンド､ビタミン錠剤
昼 普通or豆腐＋キムチ＋納豆
夜 サラダor玄米ブラン
(間食はおにぎりかｼﾞｭｰｽ)
【ダイエット開始時・内容】
54 Kg(目標４５kg)
週３*部活３時間
週３*筋トレ(腹筋背筋50×２回､スクワット腕立て30×２回､)＋ランニング５㌔
【ダイエットはいつから始めた？】１.５ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
･体内水分量が標準値を越え６４％あります。これはむくみと捉えていいのでしょうか？
･筋肉量をなるべく落としたくないのですが､この程度の運動で大丈夫でしょうかか？
･他お気づきの点ありましたら､お願いします…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 02:17:40.07 UHDKfEDw
>>388
女性で体脂肪率１４％ってすげーなｗ タイプミスじゃないのか？
筋肉落としたくないって言ってるけど、体脂肪率14％じゃ落とす脂肪なんてもうないじゃん
筋肉も脂肪も落とさないんじゃ痩せようがないよ
女性離れした肉体になってもいいならまだ脂肪を減らす余地はあるけどさ・・・
「モテたいから痩せたい」というなら、体脂肪率はこれ以上落とせないわけで、
部活を諦めて筋肉を落とすしかない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 02:54:36.28 yu33D5eH
>>389さん
２つ試したのですが､14％､13.9％出ていました…
元々女離れしていたので､モテは諦めてます…苦笑
ただ､どうしても階級45kg以下に行きたいんです。
以前減量して摂取障害になりかけたので､できれば健康的に痩せられたらなと思ったんです。
トレーナーさんがいないので､皆さんの知恵を頂けたら…と。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 02:55:37.35 Gat+SnrD
>>384
食事のタイミングに関係なく、筋肉の減少は覚悟してください。
筋肉の減少を恐れすぎではありませんか。
体脂肪が落ちて体重が減った分、必要な筋肉も少なくて済むんですね。
筋肉を減らしたくなければ筋トレ頑張ってください。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 03:19:26.04 UHDKfEDw
>>390
ああ、やっぱり階級下げか・・・
簡単な算数で、女子ボディビルダーやフルマラソン選手でも体脂肪率は１０％程度
一番少ない選手で６％だけど、そこまで減らしても４５ｋｇには及ばない
おとなしく筋肉落として痩せなよ
一般人は筋肉落とすと筋肉量が足りなくなるから不健康だけど、
あなた余ってるんだからさ
健康的に痩せるならもうちょっとだけ食事量増やして５倍走ればいいんじゃないの
もしくは階級上げれば？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:53:20.85 p+tJAzgh
アイスは一日何個までOKですか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:24:47.08 HSLkUUZG
>>393
バケツで一個まで
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 12:26:33.63 FSjiwcS3
>>393
ものによるけどハーゲンダッツとかなら0.2個くらいまで。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 12:36:01.19 zV98hR49
>>388
体組成計の数値は無視の方向で。
筋肉量を維持したいのなら体に適切な刺激を与える事。
つまり筋トレをしっかりやる事です。
今のメニューでは刺激が弱いとは思いますが、まあ女性ならそこまで筋量気にする事はないかもね。
本気で気になるのならウエイトトレーニングが必須だよ。
>>384
>空腹時にランニングすると筋肉まで落ちますか？食事後にランニングしたほうが筋肉が落ちないとかありますか？
前者は筋量を減らすとか言うけど、まあ筋トレしないのならどちらも差は無いでしょう。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 12:56:45.99 ZY/poiyc
>>388
>>396にほぼ同意というか補足ちっくな話するけど、自重のトレでは体重が落ちる毎に筋肉にかかる負荷が下がる。
筋肉を維持するためには体重を減らす前にかかっているのと同じ負荷をかける必要があるから、必然的に自重トレでは筋落ちしてしまう。
だからウエイトトレーニングがおすすめなわけです。
「ちゃんと」できる人なら90分で500kcalくらい消費するしね。
有酸素運動は時間対効果も悪いし、筋落ちの危険もあるしで筋トレ好きな人は時間制限がない限りあんまやらないかな。
ただウエイトはちゃんと勉強してやらないと怪我するし効果ないから学生さんには無理にはおすすめしないかな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:17:14.82 FRa6G/bi
>>391
>>396
ありがとうございます。筋トレがんばります。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:46:42.28 7UDpG+PQ
>>393
ガリガリ君はカロリー低いよｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:57:43.07 p+tJAzgh
パイナップルのシャーベットのと、白熊のミルキーなやつ食って、今昼の後にスーパーカップのバニラのミニ食った。
あと、たけのこの里も平らげた。
うめぇ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:40:19.35 26j0OSC/
>>388
そういう食事を続けていると、鉄分が不足しそうですね。
ベジタリアンでなければ、赤身の肉を食べたほうがいいですよ。
あと、カルニチンも良いです。
私も学生の頃あなたと同じくらいの体格で減量しました。
ダンベルを重くしていけば、
家での筋トレでも筋肉はそこそこ維持できましたので、
がんばってください。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 16:52:17.89 r2io1XuU
>>399
ガリガリ君はただの色つき砂糖水だからね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:00:54.21 IBwE3YuR
プロテインが欲しいんだが
ZAVASって奴でいいのか?
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:03:24.38 IBwE3YuR
>>403誤爆
SAVASホエイプロテイン100
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:23:22.70 efwyBlxU
ダイエットで空腹の時に抗鬱剤を飲むと気持ちが悪くなるのですが、どうすればいいですか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:36:32.19 7UDpG+PQ
>>404
プロテインマニアを読むことお勧め
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:48:16.94 NwdyZwlT
質問です
昔ハードなスポーツなどをしていて、筋肉等が結構あった人が後に激太りなどをした場合に
普通に太った人と比べるとかなり痩せにくい等はあるのでしょうか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:32:24.79 yu33D5eH
まとめてレスすみません!
>>392さん
５倍ですか…２５ｷﾛ!
今まで１５ｷﾛ以上走ったことないですが走るの好きなんで､距離伸ばしてこうとおもいます!
あと４ヶ月やってみて､無理そうなら階級上げることも考えてみます。ありがとうございます!
>>396さん
はいっ無視します!
実際まだ全然絞れます。
やはり筋トレが大切なんですね…。
ウエイトトレーニングは未知の領域で…とても興味あります。今は自重筋トレ増やしながら､ウエイトトレーニングの勉強してみます。ありがとうございます！
>>397さん
自重トレ
体重が落ちる＝筋肉にかかる負荷が下がる
目からｳﾛｺでした!
近くのジム通って一番でかくて優しそな人見つけて､勇気出してウエイトトレーニングの基礎教えてもらってきます!やはり本だけだと分かりにくいので…。
きちんと身にできるかはわかりませんが､やってみますっ
>>401さん
タンパク質しか頭にありませんでした。レバー好きなんで食べます。カルニチン…豚のヒレ肉がよいんでしたよね…？
食事ももっと大切にしなきゃと思えました。
すごく心強いです
がんばります!
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:38:39.32 4Xnsbs2a
>>402
ヘルシアウォーター凍らせた方がマシ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:45:23.40 zV98hR49
>>403
ダイエット目的ならプロテインは要らない気が。
逆に何か特別な理由で一時的に食事の管理が上手く行かない場合を除けば
プロテインはずっと飲み続ける必要があるのでその場合はもっと安くてタンパク質の含有率が高いものの方がいいと思うよ。
>>407
>普通に太った人と比べるとかなり痩せにくい等はあるのでしょうか？
過去に筋量多かった人ならむしろ痩せやすいというか脂肪は落としやすいと思うよ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:26:43.70 zPJJf23H
もしかしてすれ違いかもしれませんが、質問があります。
来週、トレッキングコースに行くのですが、スーパーヴァームを飲んでみようと思いますがどうでしょうか？
予定では9時から16時までの予定なんですが、水分補給用にヴァームウォータ2リットルを持って行きますが、
それとは別に開始前にスーパーヴァーム1本（200ml）だけでいいのか、朝と、昼休憩後の1本の2本がいいのか、
それともヴァームウォータだけでいいのか、よろしくお願いします。
ダイエットの一環で行くので、平坦な場所では、軽いジョグとかをするつもりで、かなりハードにはなると思います。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:27:22.83 NwdyZwlT
>>410
レスありがとうございます
そうなのですか！
てっきり反対かと思っていました、ありがとうございます
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:00:02.76 Y0PT7OtP
同じカロリーでも、たんぱく質は脂質や炭水化物に比べて
摂取してもカロリーを消費しやすい（体から出ていきやすい？）
なのでどうせ食べるならたんぱく質を多く含んだ食品の方がいい。
で合ってますか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:41:42.32 FSjiwcS3
>>413
いいえ。
基本的にどれも同じです。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:51:43.55 FSjiwcS3
>>411
ダイエット目的なら特にヴァームいらない。
トレッキングコースに行くのがこれ一回なら、なおさらいらない。
これから何度もいくようなら、まずは一回走ってみて、トレッキングコースを周回するのが
きついくらいならば、次回以降はヴァームを飲むと周回できるようになるかもしれない。
あるいは、5周でバテたのが7周くらい走れるようになるかもしれない。
ヴァームを飲んだからよけいに脂肪が燃えるという訳ではないので、同じ距離を走るなら
飲んでも飲まなくても変わらない。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:05:57.95 1Cw9Dni4
何で食べた物以上に体重が増えるの？
300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:08:13.44 00drsrfL
なにかのんだ？お茶とか
考えられるのはそれしかない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:13:14.87 27NNWOFD
ウォーキングやジョギングて汗をかいた後は、
水よりスポーツドリンクを飲んだ方がいいのですか？
419:416
11/07/16 21:20:11.40 1Cw9Dni4
>>417
いやいや、何も水分は取ってないです。
この質量保存の法則を無視した状態を誰か解明して下さい。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:21:01.28 hM2xlFRx
>>416 糖質は水分を引きつける力があるので別に不思議じゃない
タンパク質や脂質はそのようなことは起こらないが
逆に急に痩せた場合は体内の糖質が使われて水分も一緒に抜けただけである
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:22:37.26 hM2xlFRx
もっと短い時間の話みたいだな
体重計へ前傾姿勢で乗ったりしたら重く出たりするがそれだろ・・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:25:38.63 7UDpG+PQ
>>411
どういうトレッキングコースいくのかわからないけど、普通は水もっていかないとだめだよ。
怪我したときとかヴァームでは傷口洗えない。
423:416
11/07/16 21:30:14.54 1Cw9Dni4
>>420
つまりそれは、摂取した糖質が水分と結合して100gの水分が300gになるということでしょうか。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:30:35.04 T8LzpZUy
>>208さんみたいな人素敵だなぁ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:35:45.94 RebiL53w
>>416
重さとカロリーは違うから。
例えば、水1リットルは0カロリーだけど、砂糖100g入れた砂糖水1リットルは、400キロカロリー。
キャベツ1キロは低カロリーだけど、脂500gは高カロリー。
簡単な話なんだけど、分からないかな？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:37:28.03 Km87j9lj
つまり100gの高カロリーのものを食べれば体重が500g増えることもあるってことですね！素敵です
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:39:00.01 RebiL53w
>>426
500gかどうかはさておき、そうだよ。
100gの砂糖と、100gの脂なら、カロリー的に2倍以上の差がある。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:40:48.55 zGufF3wF
腕立てを毎日やってるのに胸に筋肉がつきません。
昨日ジムへ行ったのですが、痛くなったのは肩と腕だけでした。
その証拠に、合掌ポーズしてみても胸が全く痛くないです。
429:416
11/07/16 21:43:37.18 1Cw9Dni4
>>427
やっぱりそうなんですね！
ありがとうございます！謎が解けました！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:44:32.80 RebiL53w
>>428
ちゃんとした腕立てしてなくて、胸に負荷をかけられてないから。
肩と腕にだけ負荷がいった。
胸の筋肉を伸ばす・縮めるってのができてるかどうか意識して。
プッシュアップバーとか、椅子を左右に並べて腕おいて腕立てするとかの方が効果高い。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:51:13.94 FSjiwcS3
>>427
ありえないってｗ
100gのものを食べて、どうやって500g以上増えるの？
小学校から勉強をやり直した方がいい。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:53:00.50 FSjiwcS3
>>416
単純に体重計の誤差の可能性大。
詳しい状況がなにも書いてないからなんともいえないけど。
もしくは、300gくらいと思って食べたものが実は700gあったとか。
300gのものを食べるときに水を飲んで、それを計算に入れてないとか。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:54:10.79 eg+jxXdN
>>431
本当に頭悪い？w
500gかどうかはさておき、重さ的には100gといっても、
それはカロリー的に言うと0キロカロリーから900キロカロリーまで差が出るんだよw
太り方は全然違う訳。この意味が分からない馬鹿は小学生以下。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:56:10.52 T8LzpZUy
脂肪細胞って、その100gの食べ物のみでできるわけじゃないだろ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:56:34.93 eg+jxXdN
>>432
お前は単なる馬鹿だから黙ってた方がいいと思うよ。
>>414なんかも大間違い。成分の違いで同じカロリーでも全然違う。
根本的に何も分かってないわ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:59:05.34 Km87j9lj
今、科学の革命を見た！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:01:34.90 FSjiwcS3
>>433
100gの重さの油を飲んだ場合の摂取カロリーは9Kcal×100g = 900Kcal。
脂肪1Kgは9000Kcalだから、飲んだ油がすべて脂肪になった場合は9000Kcal ÷ 900Kcal = 100g。
つまり、100g摂取して最大の900Kcalとなっても、増える体重の最大は100gまで。
当たり前の話。
※体脂肪は1Kgで7200Kcalといわれてるけど、水分を含むと小学生以下の知能の人に
説明するには話がややこしくなるから、純粋に脂肪として計算。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:02:05.02 eg+jxXdN
もしかしたら、ID:FSjiwcS3や馬鹿のID:Km87j9ljは、材料丸かじりを想像してるのかもw
100gの低カロリー料理でも、100gの高カロリー料理でも作れるんだよw
太り方も全然違う。
ID:FSjiwcS3や馬鹿のID:Km87j9ljは、「重さが同じなら同カロリー」ぐらいの非常識を言ってるのと同じ。
「体重同じならみんな同じ体型」レベルw
体重同じでも、高身長のガリから低身長のデブまでいる訳。小学生でも分かるんだけどね～。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:02:48.56 eg+jxXdN
>>437
しつこいようだけど、500gって数字はお前が言い出した数字なのね。
お前の非常識なレスを自分で訂正するのは結構だけど気が済んだ？w
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:05:53.48 FSjiwcS3
>>438
本当に君はバカだね。
100gの高カロリーとか低カロリーとか問題にしてない。
100gの料理を食べた場合、低カロリーでも高カロリーでも増える体重は100gだって話。
あと、500gという数字を出したのは>>426でID:Km87j9ljが出した数字だ。
IDみられるならわかるだろ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:09:11.80 eg+jxXdN
>>440
1キロ増えるのに9000ってのを元にしてたけど、確かのこのスレのテンプレ的には7000ちょっと
だった気がするんだけどw
ID:Km87j9ljの大馬鹿レスと君を混同したのは申し訳ないけど、系統的に同じ人種でしょw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:10:21.28 UHDKfEDw
バターをベロベロ舐めても100gじゃ900kcalしかない
100％吸収しても125gの脂肪にしかならないので、500g増加はありえない
100gのものを食べて500g体重を増やすためには、
100gで3600kcalの食材を食べて、100％それを吸収して、
水分と結びつけて脂肪にしないといけない
実際は100％吸収するのも100g3600kcalの食材って言うのも非現実的
食った量より増えたなら単純に誤差です
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:13:51.39 Km87j9lj
さあ、もう一人でてきたぞ！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:14:01.34 eg+jxXdN
>>442
そもそも、質問者が正確に計ってるとは思えないし、どんなメニューを比較していってるのか
分からない。誤差の範囲はあるにせよ、「重さが同じでも太り方が違う」ってのは正しい。
質問者もそれを理解して納得した。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:14:41.68 FSjiwcS3
>>441
おまえ、本当に人のレスをちゃんと読んでないのな。
>>437のレスにちゃんと説明してあるじゃん。
>※体脂肪は1Kgで7200Kcalといわれてるけど、水分を含むと小学生以下の知能の人に
>説明するには話がややこしくなるから、純粋に脂肪として計算。
ちゃんと文章を読みとれないから、馬鹿な話になるんだよ。
ちなみに純粋な脂肪は1Kgで9000Kcalだけど、体脂肪は2割程度の水分が含まれてるから
体脂肪のカロリーも2割減の7200Kcalと計算される。
でも、おまえは馬鹿だから水分の話が入ってくると理解できなくなるだろ？
だからわざわざ理解しやすいように純粋な脂肪として話をしてやったんだよ。
あと、テンプレくらいちゃんと読んで理解してからレスしてくれ。
>>2にすぐ書いてある。7200って数字くらい、一度読めば覚えられるだろ。
おまえには難しい話かもしれないけど。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:14:59.48 eg+jxXdN
>>443
お前、まだ必死になってるの？一人だけ浮いてて惨めだよw
味方のはずの奴に500gも完全否定されたしw
根拠も無く適当なレスしてるから馬鹿がバレてしまう。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:15:59.00 eg+jxXdN
>>445
水分込みだとさらに増えるんだろ？w
お前こそ自分のレスを理解できてないじゃないの？
お前の出した計算結果に水分ちゃんと含めろw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:18:42.43 eg+jxXdN
ID:FSjiwcS3は水分含めた9000キロカロリーを元にしてるのに、
なぜか増えた脂肪には水分の重さを含めないw
しかもこの矛盾に全く気づかず、>445の言い草。
本当に頭悪いわ。「水分含めた脂肪の重さ」とか「水分含めない脂肪の重さ」とか「カロリー」とか
全てがごっちゃになってるのか？アホでしょ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:19:14.00 FSjiwcS3
>>444
ああ、なんとなくおまえがなにを誤解してるのかわかった。
質問者は太り方の質問をしてるんじゃない。もっと短期的な話。
「300gくらいを食べたら700gくらい体重が増えた」って話だ。
食事前と食事後で体重を測定したら数値があわないって質問。
太った/太らないの質問するなら、300gくらいの食事なんて書き方はしない。
質問者が理解して納得しちゃったのは、質問者も頭が悪かったから、間違えた
回答を鵜呑みにしちゃったからだろ。
だからつっこんでるわけで。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:20:12.14 UHDKfEDw
>>444
太り方が違うのなんて当たり前じゃん そこは対立してないでしょ
>>416「300g食って700g太ったんですけど・・・」 という質問に対し、
>>420「あり得る話だ」 ｖｓ >>431「あり得ない」 っていう構図だろ？
結論からいえば、「食った以上に太ることはありえるが、300gで700g太ることはない」だろうよ
現実離れした仮定をすれば、「300g食って375g太る」ってのはまぁ理解できる
体内の水分が脂肪に組み込まれて腹に定着するからな
それでも「バターをベロベロ舐める」「80％以上吸収する」っていうのが前提
少なくとも、300g食って700g増えるのはありえない
ましてや、バターやラードやサラダ油じゃなくて普通の食事じゃなおさらありえない
単純に誤差・計測ミスだろうさ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:21:10.12 eg+jxXdN
>>449
馬鹿なお前が必死になってるだけだと思うよw
回答者以下のオツムだと自分で証明してしまった。
7200キロカロリーに勝手に1800キロカロリーもプラスしたあげく、「水分」だとのたまう頭の悪さ。
水はゼロカロリーだし、カロリーは重さでもない。適当な計算すんなアホ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:22:42.67 eg+jxXdN
>>450
質問者の意図を無視してる。質問者は「質量保存の法則」とか言ってる時点でどういう勘違いをしてるのか
分かるだろうが。そして、自分の解答を得て、納得して帰った。質問者を無視した、理解してない解答する
奴が一番馬鹿。しかも必死になるとかw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:25:05.24 Km87j9lj
体重計の上にのって、油８００ｇ（７２００Kcal）と水２００ｇの計１ｋｇを飲んでそのまま待ったら
体重が１．１ｋｇくらい増えることもあるんだろ？ｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:25:24.43 FSjiwcS3
>>447
君は本当に馬鹿だね。
仮に100gの油のほかに水分をなにもとらなければ、たとえば体に10Kgの水分があったとしたら、
100gの油は125gの体脂肪になり、体の水分は9.975Kgに減る。
体重は、油を飲んだ直後は10Kg + 0.1Kg = 10.1Kg。
脂肪になった後は9.975Kg + 0.125Kg = 10.1Kg。
トータルはやっぱり変わらない。
「体脂肪は2割の水分を含んでいる」といっても、空気中から水分を取り込んだりしてるわけではないから
使われるのは体内の水分。
でも、こういうことを説明しようとしても、君は小学生以下の知能しかないから理解できないでしょ？
だから純粋な脂肪として計算してやったのに、その気配りも理解できないのか。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:26:43.44 eg+jxXdN
>>454
「使われるのは体内の水分」？w
摂取も排泄もしない人体を想定した馬鹿な机上の空論。
いよいよお前の馬鹿さが浮き彫りになってるんだけど？w
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:28:04.33 UHDKfEDw
>>452
もともと>>431は「質問者に回答する」のが目的じゃなくて、
「質問者に間違った回答をしてる書き込みにツッコミを入れてる」んじゃないの？
だから質問者の意図とか知ったこっちゃないと思うよ・・・
>>451
脂肪１ｋｇは9000kcal これは事実
人体に付く脂肪１ｋｇは7200kcal これも事実
よく読めば理屈はわかるはず・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:28:18.90 FSjiwcS3
>>451
>>445と>>454をもう一度ちゃんと読んでくれ。
勝手に1800Kcal足してるわけじゃない。そういうものなの。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:30:32.91 USoLYvns
>>456
必死になった馬鹿回答者はどうでもいいんだけどw
最後の三行、脂肪のカロリーと体に溜まる脂肪の重さをごっちゃに考えてない？
カロリーと重量の区別がついてないID:FSjiwcS3みたいな馬鹿と同レベルにならないようにね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:32:20.77 FSjiwcS3
>>455
体内以外の水分摂取を仮定したら「300gのものを食べて700g体重が増えた」とかいわない。
300gのものを食べて数百gの水分を摂取したら700g体重が増えた」という命題になる。
もう一度書くと、質問者の>>416の「300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。」
という書き方からして、食事前と食事後で体重を測定したら数値があわないって質問。
300gの摂取以外に、水分の摂取とかを勝手に仮定してはいけない。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:34:32.88 UHDKfEDw
>>453
そうそう、そういうことｗ でも３００ｇで７００ｇ増えるのは絶対ない
>>458
だから、誰もごっちゃにしてないじゃん
ちゃんとID:FSjiwcS3も断ってるじゃん
>>416への正しい答えは、「気のせい・測定ミス」だろ？
「バターを300g食えば375g太ることは理論上可能だ」なんていう答えは間違ってないけど、
誰もそんなの求めてないわなｗ 「いや、普通のメシしか食ってないですけど・・・」って話だｗ
ましてや「300g食べて700g太ることもあり得る」なんていうのはそもそも間違いだもの
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:35:09.87 USoLYvns
>>459
300gの料理と、400gの水でも飲めば、短期的な体重計の数値は700プラスぐらい余裕だっての。
お前は、何で勝手に質問者は300g以外何も摂ってないと決めつけるの？w
食事中に普通に水分摂るし、そもそも質問者がきっちり計ったという証拠も無い。
全てがあやふやなのに、机上の空論のために必死になってるのがお前。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:35:46.96 rwFwXzyU
その日の体重の増減はほぼ水分。
100gの脂質でも糖質でもその日増えるのは100gしか増えません。
余剰エネルギーが脂肪に合成されるのには数日かかります。
さて、その上で勘違いしちゃいけないのが、エネルギーとしての脂質と中性脂肪の持つエネルギー
の差ですが、純粋に脂質をエネルギーとして摂った場合、100gは900kca程度です。
これが体内で中性脂肪に合成される際に水分と結びつきます。
重量が水増しされるのは後者ですね。
エネルギー保存の法則とかよりも、こういう基本的な事を質問者がわかってないだけでは。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:36:25.26 T8LzpZUy
食べる前の内臓は、反重力物質だったとか。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:38:02.46 USoLYvns
>>460
ID:FSjiwcS3は2000近く鯖読んだ数字を元に計算して過小評価した増加量を想定してるし、
食事中に飲んだ水分とかも無視してる。短期的な体重計上の数値なら、ありえない話ではない。
質問者がどんな食事したのか、どういう食事と比べたのか分からないから、詳しく考えられないけど。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:38:30.25 rwFwXzyU
あぁ、またか。IDを頻繁に変えて書きこむからすぐに分かるね。
机上の豚丼くんではないでしょうかね。
クチ汚く罵って他の回答者を攻撃するところとか、行動パターンが同じです。
あまり相手にしないほうが良いかと。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:39:19.95 Km87j9lj
>>463
質問者が空中元素固定装置を持ってたとか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:39:36.82 USoLYvns
>>465
は？誰と混同してるの？連投規制があるからこうなるだけであって。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:40:29.40 FSjiwcS3
>>461
300gの食事のほかに水分とってるなら、質問者がそう書くって。
さすがに、300gの食事のほかに水分をとって、結果700gくらい体重が増えました！なんて
ボケ老人のような状態は考えにくい。
ふつうに「ああ水分の問題か」って気がつくだろｗ
300gの料理と、400gの水でも飲めば、短期的な体重計の数値は700プラスぐらい余裕だってのは
わかるけど、それは質問者にもわかるだろ。
質問になにもかかれてないんだから、質問にない条件を勝手に付け加えて何か回答したつもりに
なるのは、ただのマスターベーション。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:42:49.30 USoLYvns
>>468
お前が質問者をどう解釈するかはお前のマスターベーションなのね。
質問者は自分の解答に納得して帰った。なぜなら質問者の疑問にちゃんと的を得た答えを返したから。
質問の意味や意図を理解できずに必死になってるお前は滑稽でしかない。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:43:39.58 FSjiwcS3
>>464
まだ2000近く鯖読んでるとかいってるｗ
もう一度書くよ、純粋な脂肪は1Kg9000Kcal。体脂肪は2割程度の水分が含まれてるから
1Kg7200Kcal。つまり、体脂肪は0.8Kgの脂肪と0.2Kgの水分から構成されているわけ。
この水分は、外部からの水分供給がなければ体内から持ってこられる。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:44:08.62 UHDKfEDw
>>464
だから、ちゃんと9000か7200かってのは断ってるじゃん
あなたに都合のいい7200で考えても700gは増えないっしょ
で、質問者は「300g食ったら700g増えたのが不思議」って言ってるんだから、当然水も含めて300gだろうよ
「300g食って、あと水も数百ｇ飲んだら700g増えた」なんて当たり前だろｗ
それを不思議がってる奴がいるとしたらそいつの脳みそのほうが不思議だわｗ
ちゃんと質問者の意図を汲まなきゃダメだよ
「水も固体も合わせて300ｇしか食べてないのに、700g増えたから不思議」なのであってさ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:45:10.73 rwFwXzyU
・・・さて、回答者にもバカ回答をする人が居るように、質問者にも
情報の「比較的正しい」取捨選択ができない人も居ます。
質問者が選択したから正しい答えだ、なんてのは誰が考えてもおかしいと思いますね。
それこそマスターベーションではないかと思えますが。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:45:21.43 USoLYvns
>>470
簡単に言えば、お前は7200キロカロリーを元に計算して、それに水分増加量をブラスしなきゃ
いけないのw
「外部からの水分供給がなければ」？w
水を飲まない質問者を勝手に想定しないようにねw
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:46:12.17 kbWtdrgu
２キロの肉を食べました
排泄もせずにすぐに体重計にのったのに１キロも増えてません
さすがに基礎代謝は関係ないし、汗もかいてません
焼いた時に飛ぶ水分は２キロに含めてません
何故ですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:46:47.09 USoLYvns
>>471-472
君が質問者の意図や疑問の核心を理解できてないのはよく分かったから、
今後はちゃんんと質問者を理解した解答しましょうね。
必死になる馬鹿は不要。
質問者の態度は正直。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:47:13.26 FSjiwcS3
>>469
正確に言うと的を射た回答をしたから納得したんじゃなくて、質問者がほしかった答えを
出したから納得したんだろ。
>>429で「やっぱりそうなんですね」と書いていることからわかる通り、最初から自分の中で
答えを持っていて、それに合致した回答をほしがっていただけ。
ここで、その「最初から自分の中で持っていた答え」も「回答」も間違えてるからつっこんでるわけで。
余談だけど「的を得た」じゃなくて「的を射た」もしくは「当を得た」ね。まめ知識。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:49:28.44 rwFwXzyU
・・・・・・・
ID:USoLYvns
君、もう少し落ち着いて他の人の書いてる回答をよく読んだほうが良い。
基本的に文章読み取れていないとしか思えない。
回答だとか質問者の意図だとか、そういうレベルじゃないと思うが。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:49:39.28 USoLYvns
>>476
お前が勝手にそう解釈して頭に血が昇って粘着してるだけなんだよw
質問者の意図とそれに対する正しい答えを自分がしただけの話。
馬鹿だと全てを自分の都合でねじ曲げようとするね。お前の解答は的を外してるから無視されたのw
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:50:35.70 FSjiwcS3
>>473
常識的に考えて「300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。」
という質問なら、食事と水分含めて300gと考えるべきだろ。
300gのほかに水分とってるならこんな質問にはならない。
「水は飲んだから食べた分には含んでないんです」っていうとんち問題だったらお手上げだけど。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:52:29.72 rwFwXzyU
特に>>473の内容は酷い。
きちんと読めば説明もちゃんとしてあるのに、全く別の理由をこじつけて
罵倒している。言いがかり以前にやはり読めていないとしか思えない。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:53:06.39 UHDKfEDw
>>473
「３００ｇ食って７００ｇ増えたのはなんで？」って聞いてきた奴が
「あ、そういえば水飲んでたわ」なんてアホだろｗ そりゃ水飲めば７００ｇ増えるわｗ
水も飲んでないのに増えたから不思議で質問してきたんだろ
「３００ｇしか食べてないのに、７００ｇ増えたよ？なんで？」って聞いてきた奴に
「水を飲んでいたとすれば不思議ではない」って答えたら質問者の意図とはズレまくるよな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:53:12.89 USoLYvns
>>479
質問者がどういう食事をしたか、どういう食事した時と比較してるのかが不明。
食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ。どんな小食だよw
あと質問者のそのレスだけじゃなくて他のレスも含めて質問者の意図を理解しましょうね。
的を外れた答えしても、質問者に無視されるだけだよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:53:41.70 kbWtdrgu
おい、無視するな
必死くん達！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:54:50.91 USoLYvns
>>481
はい、お前も質問者を間違って解釈してる。質問者の他のレスもよく読みましょうね。
頭に血が昇るとこんな基本的な作業もできない？単なる馬鹿だから理解できないだけ？
質問者は自分の答えで理解して帰りました。質問者の疑問に適切に答えたからw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:57:46.46 USoLYvns
>>483
仮定の質問なの？実際の質問なの？
単純に2キロ食った直後に体重計で1キロ増加という話なら、変な話。
2キロが間違ってたか、肉屋が鯖読んだか。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:58:25.96 FSjiwcS3
>>482
「食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ」ってのは質問に勝手な想像をしすぎ。
ダイエット中なら一食300gしかとらないやつはいるでしょ。それくらいしか食べないなら
食事のほかに水分をとらないのは不思議でもないし、みんな書いてるように、水分
とったなら質問者が自発的に質問にそう書いてるって。
あと「的を得た」の間違いが恥ずかしかったからといって、そんなに「的をはずれた」と
書かなくていいから。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:58:33.06 UHDKfEDw
>>474>>483
気のせいｗ
>>482
＞質問者がどういう食事をしたか、どういう食事した時と比較してるのかが不明
不明じゃないだろ 300g食ったって書いてあるじゃん
どういう食事したときと比較してるのか？そんなの誰も求めてないぞ
＞食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ。どんな小食だよw
なぜ勝手にムリがあると決めつけちゃうの？
＞質問者に無視されるだけ
質問者なんてハナから興味がなくて、質問者に間違えた答えをしてる人に無視されなきゃそれでおｋ
・・・って言うことだと思うよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:59:25.44 kbWtdrgu
>>485
了解
肉屋に騙された
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:00:12.09 USoLYvns
>>486
ちょっと話ずれるけど、「的を得た」を間違ってるとは思ってないからw
お前の必死な想像話につきあってられないのね。質問者に質問しろ馬鹿。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:01:45.45 FSjiwcS3
ああ、>>416はもうでてこないんだろうな…
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:02:02.24 UHDKfEDw
>>484
質問者はあなたがウソ言ったらそれ信じて帰っただけでしょ？
「糖分と結びついて云々」ってのが一切わからんので解説が欲しいところではあるが・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:02:12.90 USoLYvns
>>487
まだ質問者の意図を理解してないの？馬鹿すぎない？
質問者の全レスを読み返した方がいいよw
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:03:03.41 USoLYvns
>>491
どのレスを自分のと勘違いしてるの？w
糖分どうのこうのなんて一言も自分は言ってないけどw
適当に読んでるでしょ？単なる馬鹿？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:03:39.44 FSjiwcS3
>>489
いや、おまえが間違っていないと思っていようがいまいが、間違えてるものは間違えてるからｗ
結局、そういう自分の間違いを認められない、他の人の指摘を受け入れられないから
おかしな話になってるし、回答もおかしくなるんでしょ。
君が正しいといっているのは君だけだということに気づいてる？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:03:59.65 Km87j9lj
そういや、昔、「３００ｇの食事した直後でも、体重は３００ｇ増えない。胃の中で浮かんでいて
浮力の分だけ軽くなるから。」と頑固に言い張る学生がいたの思いだしたｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:05:19.99 USoLYvns
>>494
あ～あ、やっぱりまた無意味な論点に必死になってるよw
それがお前の性格。馬鹿だから必死になってるだけ。
お前がいくら頑張っても、質問者はお前の間違った無意味なレスを無視して帰ったよw
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:07:37.61 kbWtdrgu
肉屋に騙されたのか、気のせいなのか
回答が違うので、ストレスで１キロ増えて合計が一致したｗ
回答してくれた方々ありがとう！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:37:11.10 GL+cqKov
カキ氷食ったりして体を冷やすと脂肪燃焼しにくくなる？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:08:56.96 NS7Gl8vj
21歳の大学生(女)です。
身長150㎝/体重45㎏/体脂肪率26%なのですが、鬱病＋夏バテで食欲がなく、最近あまり食べられません。
野菜中心に白米やパンを少し、あとはバナナと豆乳、といった食事をしているのですが(野菜なら健康的かな？と思って)、このまま食べる量が少ない日々が続くとやつれていきそうで怖いです。
春にも鬱病の食欲不振で食べられなくなり、一日に０.３㎏ずつ落ちていく…といった感じだったので。
春は体脂肪率も落ちていたのですが、それは元々高かったからだと思います。
今も体脂肪率は普通とは言えませんが、このままだと皮膚がたるみそうで心配です。
痩せるのは構わないのですが、不健康に痩せて拒食症の方みたいにはなりたくないので…。
筋トレとか踏み台昇降運動とかしたら大丈夫ですか？
鬱病で気力がないので、あまり外でやる運動は出来ないです(買い物や散歩程度なら大丈夫です
質問内容をまとめると、あまり食べられなくても、食事内容に気を付けてある程度の運動をしていれば、たとえ痩せる(やつれる)としても綺麗に痩せるでしょうか？という事です。
食事内容や運動内容について助言があれば、いただきたいと思います。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:24:45.12 NQF3ASQs
中1の娘の事ですが
悩んでいます
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:29:02.41 NQF3ASQs
163センチ53キロくらい
バレエをほぼ毎日習っています。
朝はトースト一枚、ヨーグルト
昼は給食
夜は帰宅が11時位になるのでサラダだけとか、たまにはご飯も食べます。
体重だけみると太ってはいないと思うのですがなんせバレエなのでせめて50キロは切りたいそうです。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:37:30.54 NQF3ASQs
娘の体型はいわゆる外人体型で胴が丸く多分痩せにくい体質だと思います。
お友達はレッスンが終わってから菓子パン二個たべて帰宅してからきちんと夕食とかラーメンはおやつでライスと唐揚げは必ずつけるとかで痩せの大食いです。まだまだ子供なので大丈夫だとは思いますがメンタル面を含めて母親が何をすべきか教えてください。
こんなに食べていないのになぜ痩せないのでしょうか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:43:47.39 pIsmUBIS
突っ込み所多すぎてもう…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:51:59.22 X6UZKV0n
どう見てもデカイ釣り針です。次の質問どぞー↓
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:52:22.22 WIG8lEaI
>>502
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:10:06.27 hiX5MQRU
>>491 体内で糖質はグリコーゲンとして保留されるとき
1gにつき2～3gの水と結びつき重さは3～4倍になるそう
ちなみにグリコは肝臓に100g、筋肉に400gほどあるので
1.5～2kgくらいは激しく出入りすることになる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:26:34.59 H1hdbK4S
eg+jxXdNとUSoLYvnsは、
超弩級のバカだな。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:34:58.13 im+quAy3
2ch黎明期から使ってるけど、トップ5に入るなw
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:54:30.23 AWwySXbG
>>416
>300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。
その300g以外のものを口にしない限り絶対にあり得ません。
生体内で質量保存の法則を超える現象が起きたら大変だよw
>>428
>腕立てを毎日やってるのに胸に筋肉がつきません。
残念ながら今のやり方じゃ何年頑張っても目に見えるような効果は得られないと思うよ。
筋肉を増やしたいと本気で思っているのならウエイトトレ一択です。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:49:26.85 R3x1Jc7e
３００ｇ位しか食べてないけど、糖分たっぷりのジュースを毎日２リットルは飲んでますとか
そんなんじゃないの。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:19:17.53 nxeQCNlg
水300gしか飲んでないのに700g増えました
こう言うことは現実的にあり得るんでしょうか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:33:11.30 mm/MMhen
>>511
ありえません。
もし本当に700g増えたという結果になったら、体重計を疑うべし。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:47:06.27 Ajj7ZWfa
家庭用の体重計って
乗る位置とか体重のかけ具合とか
台所、居間、自室とか
同じフローリングなのに
部屋が違うだけで数値変わる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:55:26.90 u6l+Hr8b
赤道上で体重計乗るとちょっと違うよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:08:58.43 8CRbWw5E
【性別】♂
【年齢】31歳
【身長】168cm
【ダイエット開始時期】6月上旬
【開始体重】60kg
【目標体重】55kg
【開始体脂肪率】18%
【目標体脂肪率】10%
細マッチョ目指して肉体改造中のおっさんです。
2日おきの10kmジョグとジョグ休みの日の筋トレ&炭水化物抜きの食事で見た目もちょっと変わってきたとこなんすけど、体組成計の数字が乱高下しててイマイチ信用できません。
朝起きてすぐと晩飯前に測ってるけど測るタイミングが悪いんですかね？
体重&体脂肪率のログはこんな感じです↓
6月体重
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
7月体重
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
6月体脂肪率
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
7月体脂肪率
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:48:44.53 0nvkS1Kt
１００mダッシュ２００mジョグみたいなインターバルトレーニングって
有酸素運動要素もあるのか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:02:06.39 AWwySXbG
>>525
いつもの事ですが体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
信じたとしても現状の除脂肪体重を100%維持できても目標には達しません。
168-55-10%なら細マッチョと言えると思う。
その場合ベンチ90kg、スクワット100kg超はいけるはず。
その辺を目標に筋トレ頑張って下さい。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:12:33.21 jMU+dqSl
減量はできたんですが足細くてきもちわるいです。
ジョギングしたらお尻からふくらはぎにかけてキレイに筋肉つきますか？
519:515
11/07/17 22:23:45.21 8CRbWw5E
>>517
体組成計当てになんないんですね。
数値で結果見えるとモチベーション上がるから精密な計測できるといいんですけど・・・
つーかテンプレに書いてありましたね、すんません。
筋トレはほとんど自重で負荷かけるのばっかでウエイトものやった事ないんでジム通い視野に入れて頑張ります！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:52:22.62 9Luv8GcE
>>518
ジョギングしたら細くなるよ
ジムに行ってバーベル持ってスクワットやりなよ
普通に何も持たずスクワットしてもほぼ無意味です
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:40:27.78 muV5soTa
>>513
どこで計ったら数字が少なく出るか試したんだｗ
バカみたいｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:49:42.34 TcdVNIih
>>501
普段食べる量が少ないのならそれが基本の摂取エネルギーになりますので、そこから食べる量を減らさない限り、体重が減る要因にはなりえません。
また、体重はバレエで鍛えた筋肉の分、見た目より重くて当然です。
ダイエットは結局、運動量を増やしてカロリーを余分に消費するか、摂取カロリーを抑えるか、この２択です。
成長期なのでこれ以上摂取カロリーを抑えるのは利口とは言えないと思います。
痩せたいのなら運動量を増やすのが良いのではないでしょうか？
また、食事制限ではなく、食事内容の管理を徹底して、効率良く栄養を取る事で娘さんのサポートが出来るのではないでしょうか。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:17:03.64 OXLfv6qB
>>521
いろいろな場所で測定したら数値が変わってたって話でしょ。
日本語ちゃんと読める？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:19:24.88 OXLfv6qB
>>518
ジョギングでは筋肉はつかない。ふつうに筋トレすべし。
タンパク質を中心に栄養摂取にも気を遣って、トレーニングメニューもちゃんと
組んで。
できればちゃんとジムに行って、きちんとした負荷でトレーニングを。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:26:14.67 OXLfv6qB
>>516
ふつうに有酸素運動
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:37:47.94 LvG7JKbe
>>521
へぇ、そんな発想は無かったわ、流石デブw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:42:09.57 OXLfv6qB
>>502
>メンタル面を含めて母親が何をすべきか教えてください。
娘の希望はともかくとして、ちゃんとバランスのとれた判断をできるようにしてください。
ふつうに考えて中学1年ならばまだ成長期、特に太っているわけではない今の体重から
さらに痩せようとするのは非常に困難だし、健康面にも影響がでないわけがない。
そういう知識を身につけて、きちんとデータと説得力をもって娘の相談に乗ってあげて。
バレエも大切だけど、まずは健康を損ねないことを第一に考えてあげられるように
なってください
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:56:43.48 XBpbCIN3
質問です。
以下テンプレ埋めました。
【年齢】35歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
今日のメニュー
朝・コーンフレーク、牛乳
昼・ごはん1膳、野菜と鶏肉の煮物、 豆腐のみそしる
夕・ごはん半膳、野菜と鶏肉の煮物、海藻サラダ
【ダイエット開始時・内容】今月はじめ。夕食は炭水化物ひかえめ、お菓子禁止。７８ Kg。 週４回ウォーキング（５０分）
【ダイエットはいつから始めた？】 6月中頃。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】有酸素運動をしようと思い、ウォーキングをしています。
脚は痛くなることなく、楽しくできています。
一番気になっているのは、おなかまわりの脂肪？についてです。
想像の通り、ひどいおなかです。ぽっこりというかたるたるというか、つまむというか、握れるレベルです。
気休めに、マッサージ？ニギニギしています。
おなかのお肉を減らすために、何かできることはありますか？