11/07/07 01:11:36.61 HgxCDADf
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:12:03.02 HgxCDADf
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:12:22.80 HgxCDADf
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:12:42.98 HgxCDADf
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:13:10.47 HgxCDADf
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:13:26.71 HgxCDADf
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:14:48.48 HgxCDADf
テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:10:15.51 icejKcxB
前スレ終了age
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:27:27.06 FXdG7J6s
運動の効果って後からでてくるんですか？
毎日運動してて、一時腹とかブヨブヨになったんですけど、
忙しくて一週間に1回くらいしか運動できなくなったら急に締まり出して来ました。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:10:44.23 YEkz+qRX
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/07/07 23:45:09.06 0csRsj3m
(ﾟдﾟ )乙 これは乙じゃなくてポニーテールなんたらかんたら
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:51:44.30 HgxCDADf
>>9
>運動の効果って後からでてくるんですか？
そんなことあるわけないでしょ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:17:29.91 MaSSQ7b8
１乙！
>>10
こっちでもいいかもね。なんか線引き曖昧だけど↓
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:17:22.35 ZeQvuMcj
162cm５４，５キロです。一か月で１．５キロ痩せたいのですが
どうしたら痩せますか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:32:43.17 MhPnRrX4
>>14
早速>>1を無視してはいけませんよ。
貴方、1ヶ月間で61㎏からエステと食事制限でそこまで痩せた41歳のご婦人ですか？
其処まで今まで頑張れたのであれば、ご自身の力で目標を達成できるはずです
食事制限をさらに厳しくするのが難しいのであれば、運動量を上げる事をお勧めします
代謝も良くなっている頃だと思いますので。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:53:47.55 rVxNhQGj
筋肉痛の時はジョギングは休んだ方がいいですか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:43:21.62 BnJrRcw+
>>16 >>1使ってないし
ダイエット的にはとにかく休むなとしか言えない
18:14
11/07/08 08:15:38.79 ZeQvuMcj
おはようございます。１５さんありがとう。
これからは歩くようにしてがんばってみます！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:31:37.27 2Kl0dLzd
>>16
ウォーキング
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:30:34.87 nJHtW+03
無法地帯wwwww
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:47:18.63 YTOpb0kb
PART104じゃないの？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:11:11.90 OeMVVTuU
>>14
ビリーやって夜軽めにしたらすぐ痩せた
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:19:23.07 4ZsdL49Z
朝と夜やお風呂上がりで体脂肪率とか基礎代謝の値が変わるんですけど、いつ測るのが正しいのですか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:31:17.44 STCaO2CE
【年齢】４０歳【性別】女
【身長】１６４．８㎝【体重】５３．８kg
【体脂肪率】３４．８ %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝；バナナ、リンゴ、玄米フレーク+豆乳
昼；ワカメスープにガラムマサラ投入したもの、ごはん１膳
夜；焼き魚、サラダ系、豆腐（ごはんの代用品）
【ダイエット開始時・内容】一ヶ月前 ６２ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 夫や成長期の息子がいるので食事制限等は無理かと思い、運動を始めたいです。ウォーキングは半月前から夕方１時間始めました。
その他どのような運動がおすすめですか？お金のかかるものはできません。ご指導お願いいたします。元々ガリ体質で２０代、３０代前半は４３k～４５ｋくらいでした。
３７歳ころから息子の受験や夫の仕事の都合などで自分磨きしなくなり今の体重になってしまいました。元々、甘いものが苦手で間食の習慣などはありません。下半身が特に太いです。
５３、４ｋになれたら嬉しいです。
25:２４
11/07/08 10:32:32.27 STCaO2CE
まちがえました・・・
現在体重 ５８．３ｋです。申し訳ありません。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:44:12.09 2Kl0dLzd
>>23
説明書に入浴後は正しい計測が出来ませんと書いていませんでしたか？
正しく計測出来る状態ならばいつ計っても正しい値です
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:54:27.78 2Kl0dLzd
>>24
食事に関しては、家族と同じ食事にして量で調節しましょう
運動は長期間継続可能な運動なら何でも良いです
貧乏ならジョギング、電話帳で踏み台昇降など無料で出来ますよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:40:06.88 gQMV7JJH
当方二十歳の専業主婦です。
ダイエット始めて７ヶ月経ったんですけど毎日同じ時間に運動しなきゃ気が済まなくなりました。
前までは運動は１時間程度だったのに２時間半以上しないと罪悪感を感じてしまい、一生続けられるダイエットじゃない気がして２時間半も運動せず少しずつ運動量減らした方がいいですか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:47:45.31 KhNq7aUC
>>28
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:09:22.85 2Kl0dLzd
>>28
減らさなくていいよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:00:44.45 nJIorV4C
>>21
Part112を使い切ったときに次スレたてられる人がいなくて、馬鹿なやつが
重複してたてたPart103を流用したから、前スレは表記は103だけど
実質113だったから、このスレは114で正しい。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:24:08.40 YTOpb0kb
>>31
なるへそ！失礼しました。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:38:36.64 yqG5kJPT
>>31
これテンプレに入れておいた方が良いね。過去スレ遡るときに混乱するから。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:57:25.10 nJIorV4C
>>33
過去ログをさかのぼる人なんていないでしょ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:17:28.44 AeH/itRO
【年齢】２２歳
【性別】女
【身長】１５５㎝
【体重】８７kg
【職業】専業主婦
BMI22の52キロを目標にダイエットしようと思うのですが、どれくらいのペースで体重を落とすのがベストでしょうか。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:31:57.82 KhNq7aUC
>>35
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:42:10.15 4Za6n4V5
>>35
月に体重の5％が停滞期対策に良いと見た気がするよ
最初はスルスルとやせると思うけど、
長期的に頑張るのがいいと思います
(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
38: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/07/08 16:43:29.95 K68O8x6q
>>35の質問もテンプレ追加しとくか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:02:26.49 yqG5kJPT
>>35
月に体重の５％程度を限度に。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:06:39.72 zH/Dask4
>>35
ダイエット始めてから聞きに来いよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:12:34.02 MaSSQ7b8
テンプレ>>6ってすごく的確過ぎて書いた人尊敬する
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:31:56.31 NNiAV5pb
質問が2つあります。
１つ目
168cm/80kgでダイエットを決意して、毎日ジョギング45分程度と筋トレ（腕立て・腹筋スクワット等の自重筋トレ）をしているのですが、
最近膝の内側付近が違和感があります。痛いというより、ツッパリ感があるかんじです。
走り方が悪いのか、無理をしすぎなのかわかりませんが、違和感があるときは走らずに歩くほうがいいのでしょうか？
2つ目
水分補給にはミネラルを含んだ水がいいと聞いたのですが、
ヴァーム（粉末）＋真水
ヴァーム（粉末）＋硬水
硬水のみ のどれがいいのでしょうか？ 現在はヴァーム＋真水です。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:47:47.05 mC01B03K
たいして変わらないから好きなものをどうぞ
それより膝近辺の違和感は気になる
私もやったことあるけど、外科でレントゲンしたほうがいいわよ
整骨院とかは医者いないからやめてね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:54:00.00 Kiznkj9b
膝の内側がつっぱるんだと鷲足炎のなりかけかな
無理すると治るのに長引く場合あるし診断うけた方がいいな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:05:02.71 NNiAV5pb
>>43
>>44
一度診断を受けたほうがいいみたいですね？
普通の外科よりもスポーツクリニックみたいなスポーツ外傷から来る痛み専門がいいのでしょうか？
ウォーキングするには痛みはないので、走らないようにします。
あと、エアロバイクかな・・・
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:09:40.38 IJtbysqD
>>45
んじゃ、ウォーキングでいいんじゃね？
ダラダラ歩かないで、時速6㌔くらいでね。
バームは好きにしろ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:10:05.12 mC01B03K
普通の整形外科とかでおけ
待合室に人があふれているようなのがいい
48: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/07/09 02:23:58.33 eKmZsMfO
>>42
ジョギング45分程度ならヴァームいらない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:13:44.06 4/fZGaKE
１日にご飯6合食べちゃうんですが、ご飯を春雨にしたらどうですか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:19:17.02 EOCAVxdK
>>49
どうにもならんとおもうよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:26:16.67 a8XV++SL
>>42
靴が合ってないってこともあるよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:33:48.66 4/fZGaKE
ご飯ものより熱いうどんとかのほうが食欲おちますか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:50:17.83 eKmZsMfO
>>52
特に変わらない
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:53:12.65 EOCAVxdK
>>52
うどん定食にすればいいよ
大盛りでね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:46:06.26 4/fZGaKE
オイコラばかにしてんのか？春雨スープダイエットっておしえて
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:48:15.28 A5w74wRb
>>1読めばぁ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:53:25.21 qNBRXa3e
>>55
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:05:38.22 n77OEWLE
>>55
春雨スープはカロリー高いよ。一食100キロカロリー近くあるし。
食べるんならただのスープ。一食30キロカロリーもない。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:32:41.23 4/fZGaKE
炭水化物も少しはとらないとだめなんだろ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:41:39.55 tSqZhhLm
ご飯減らせよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:43:10.53 EOCAVxdK
>>59
飯を一日に六合も食ってる奴が何言ってんだよ
とりあえず二合に落とせ。それでも多いけど
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:46:27.61 4/fZGaKE
だから春雨にしたら体重おちんだろってきいてるんです
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:49:00.97 EOCAVxdK
>>62
あんたにゃむりだ
だいたい、頭が悪い。
おまけに節操もなければ春雨スープで我慢できるわけがない
春雨スープ飲めば､ほかは何食っても良い訳じゃないぞ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:17:34.34 gX9PP9oa
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】71.5kg
【食事内容・摂取カロリー】朝は野菜生活と豆乳とヨーグルト 、昼普通に夜控えめ
【ダイエット開始時・内容】 72Kg WiiFitの踏み台筋トレヨガ1時間から2時間
【ダイエットはいつから始めた？】 今月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】相談です。結婚していて子供が二人います。
前ダイエットしたときは子供が小さく働いていなかったので、好きなときに運動していました。
今は子供が成長し仕事もしているので、子供が寝てから運動しています。
でもそれだとどうしても寝るのが日付変わってからになってしまい、睡眠不足で疲れが取れていないようです。
みなさんはどんなスケジュールでダイエットに励んでいますか？
家族と暮らしている方は家族の前で運動しますか？
ちなみに目標は来年7月までに50kgです。よろしくお願いします。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:36:24.83 OJqPqlZM
>>64
運動する時間作るのが無理なら、食事制限だけで
体重落とすしかないじゃないですかね？。
半年もあれば、少なくとも10キロは落とせそうだけど。
カロリー計算はきちんとしたほういいよ。
働いてるなら、朝はもう少しきちんと食わないと。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:43:46.08 Umm4CqO5
>>64
運動は朝のほうがお勧めですよ。子供がいて仕事と子育てと家事で大変かと思いますが、出来るだけ睡眠を良くとったほうがいいですよ。
うちのばあい9～10時くらいには寝て3～5時くらいにおきてます。(日によって起きる時間は別々です）
そして、キントレ＋有酸素運動（40分程度）して大体1時間くらいは運動に使ってます。
最初は起きるの大変だと思いますが2ヶ月位すれば目覚ましナシでもおきれるようになるので朝の運動はお勧めですよ♪
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:12:16.19 gX9PP9oa
>>64です
>>65
確かに昼までにいつもお腹空くので、朝必要ですよね。
夜はみんなでゆっくり食卓を囲むので控えめ程度に思ってましたが、計算してオーバー気味だったら別メニューも考えてみます。
ちなみに自炊の場合のカロリー計算はサイト等を見つつ目安にしていますか？
昨晩は肉豆腐一昨日は鍋にしたのですが、量も具材も色々だと思うので、つい野菜多め量控えめというアバウトな制限にしていました。
>>66
朝早いですね！5時に起きれば運動してシャワー浴びても間に合いそうです。朝運動挑戦してみます。
質問なのですが、朝運動すると疲れてお昼前や昼食後眠くなりませんか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:33:40.22 vjfaZ4ho
>>64
たんに摂取カロリーが大杉なだけだろ。
その年齢性別なら1日1200㌔ｶﾛﾘｰ以内で過ごしていけば、特に運動せずとも自然に痩せれるはず。
それと朝昼にちゃんと食べて夜控えめにな。夜にガッツリ喰えばやっぱり痩せにくい。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:46:01.89 Umm4CqO5
夜にちゃんと寝ていればそこまでお昼に眠くなることはないですよ。でもご飯食べて1時間は眠くなる時あるんでその時は15分程度ねます♪
横に座らずにねるんですが意外と目がすっきりしますよ。30分だと頭がボーっとするので15分が一番いいですね。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:05:54.53 bT0qRuW5
脂肪も順調に落ちてはいるんですが、同時に筋肉量もだいぶ落ちています(そういうのが計れる体重計なんですが)
これじゃあ基礎代謝も落ちるし、だらしない体になっては意味ないな・・・と思っているのですが、やはり運動しないといけませんかね？
最近、夏バテで食欲もないし、不眠症気味で睡眠時間もあまりとれていません
疲れやすく、運動する気が起きずにいる状況です
今の私に改善策があれば、教えてください
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:16:37.44 gX9PP9oa
>>68
確かに食べ過ぎでした。それが普通だったのが最大の原因です。
子供の頃からデブで成長期終わってからの最低が、ダイエットしても60kgという根っからのデブです。
しかも仕事始めてからビールが飲めるようになり、せっかく仕事で消費しても晩酌とつまみでこの体重を維持してました。
食事制限だけでは60kg切れないのではという不安と焦りもありましたが、そう言われると少し安心しました。
今までの食生活を反省しダイエットに励みます。
>>69
仕事中に眠くなるとヤバイなと思ったのですが、やはり夜しっかり眠るのがポイントですね。
まずは来週一週間続けてみます。それで体が厳しいと感じたらまた相談させてください。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:30:10.91 VZDJ5TME
最近、知った、ダイエット専門サイト
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73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:10:19.48 gX9PP9oa
>>70
夏バテにはクエン酸がいいようですよ。腸内環境の改善も効くみたいなので、ヨーグルトを食べるのも効果的かもしれません。
私は入眠に時間がかかる方ですが、浴槽にしっかり浸かり体を休め寝る前のネットを止めたら改善されました。
カモミールティーを飲んでみたり、ラベンダーの香りも良いかもしれないですね。
子供の寝付きがよくなかった頃、ラベンダーの香りのボディミルクを使っていましたが、いい香りで癒されましたし寝付きもよくなったと感じました。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:19:20.92 SpCRn/eM
運動は自分としては大して効果ないと思う。
なぜならばダイエット中なら励む人いるが、終わったらやめる人いるだろう?
平時が重要で、そのときに出来ないことを無理にすることはないと思う。
デブは生活習慣病と思う。
食事も運動も無理せず、ずっと続けられるのが良い。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:47:43.79 HD9kvusq
17年やってたバレエやめて7年、出産もありデブに。
ダイエット開始とともにタニタのインナースキャン買ったんですが、
筋肉量38kg、2.4kg、筋肉質判定。
これはもう頑張って脂肪を落としたとしても45kgとかにはなれないのでしょうか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:57:13.61 SpCRn/eM
脂肪も筋肉も落ちる。相撲取り、レスラーで減量する人いる。
URLﾘﾝｸ(art22.photozou.jp)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-42.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(i.ytimg.com)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:30:10.74 OJqPqlZM
>>75
テンプレ使ってくれると助かるんだけど
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:31:41.48 C6+EJceb
今、夜18時以降食べないダイエット検証を目がテンでやってた
三食普通に食べて、昼食後に散歩
夕食は18時前だったら何を食べても良い
一週間検証してほぼ変わらず
昼食後に行ってた散歩を、夕食後に変更したら一週間でみんな約3キロ減ってた
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:27:43.51 nPmvQ182
それを見たので、いつも食前に走ってるのを食後に切り替えてみる
効果あるといいな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:25:08.85 eKmZsMfO
>>75
>>1を読むこと
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:15:48.82 YPxdXiLf
>>78
どっかのサイトで、一番痩せるのは朝食前、次いで夕食後って言ってたな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:18:55.30 ppXb1/XD
>>75
なれる
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:19:39.03 ppXb1/XD
>>70
運動しなくていい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:24:30.88 YPxdXiLf
>>70
私も食欲以外同じ症状だけど、ヨガいいよ。自律神経整えるから不眠がマシになった
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:16:03.60 nvFumu4K
>>64
年齢や身長や環境が似てるからレスします
私は育児と仕事の他に資格の勉強もしていて、ダイエットもしてるんだが
勉強しながら踏み台昇降とか工夫してます
子供の相手や家事をしながらできることもあるから、まず思いついたことは試してみてね
やろうと思ったなら実現できるわよ
私は睡眠が平均三～四時間だけどなんとかやってる
応援しています
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:24:53.40 va+FSb1g
>>74
一生生活習慣として取り入れることができないことは、一時的に減ったとしてもやめたら戻ってしまうね。
運動だけじゃなくて例えば夜抜きとか。
でも、顔洗ったりするのと同じくらい無理なく生活に取り入れられる運動なら、効果はあると思うよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:31:25.47 KDHUMYTR
皆さん朝と夜の体重差ってどれくらいですか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:33:25.10 OJqPqlZM
>>87
んなもん気にしたことない。
同じ条件で計らないと意味ないし。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:38:58.58 gX9PP9oa
>>64です
さっき体重を計ったら70.2kgでした。最初は落ちるのが早くてちょっとびっくりしますね。
ダイエットを始めてからなぜかよくお腹が下っているのですが、あまりよくないですよね。
食事はヨーグルトと豆乳と野菜生活以外は量減らしただけで、それまでとメニューはそんなに変わらないです。
腹筋やひねり等お腹回りの運動でそうなったりするものですか？
>>85
そんなに頑張っていて素敵です。私も努力します。ありがとうございます。
90:75
11/07/09 23:48:19.51 HD9kvusq
すいませんでした！
テンプレ読んできました！
28歳、主婦、155cm、55kg、27％です。
ダイエット開始は6月8日ごろで、59kg、28％でした。
ダイエット内容は、基本18時以降食べない、家族がそろったり外食などは気を付けながら食べる、
運動として夜入浴前にカーヴィーダンスやってます。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:52:26.61 Pzrx+8QL
いっぱい食った日
そこそこ食った日
あんまり食わなかった日
全然食わなかった日
で違うのでなんとも言えない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:59:06.22 qNBRXa3e
>>90
テンプレを読んでテンプレを使わないことに感動した
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:03:59.28 JvBjEaOA
>>70
ですがみなさんありがとう
今は無理に運動はせず、体をリラックスさせて睡眠、食欲増進に繋げたいと思います
このままでは秋にリバウンドコースを辿ってますしね
オススメしていただいた方法、参考にします
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:09:30.34 SNAyzyH+
>>87
2～3kg
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:57:32.15 /okL28Ju
>>87
それはダイエットとまったく関係ない質問なのでスレ違い
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:09:31.26 UkkOMbkP
一度口に何か入れると食欲がおさえられません
一食で一日分以上のカロリーを摂取してしまいます。なんとか止める方法はないでしょうか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:13:30.29 Xdcb/ZTu
>>96
お医者さんに相談してこい
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:15:23.69 AGseTh+z
生理前から生理中に、だるくて「運動なんかやってらんねぇ！」となり、運動をサボってしまいます。
そして食欲が全く起こらず、食べ物の臭い嗅ぐのも嫌…になったかと思えば食欲が止まらずにずっと何かを食べていたりします。
生理が終わって次の生理が近付くまでに２kgくらい落としても、生理が終わった時はいつも元の体重に戻ってます。
ダイエットしなければ毎月１kgずつくらい増えてしまいます。
生理中の暴飲暴食を止めるにはどうしたら良いですか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:18:09.10 Xdcb/ZTu
>>98
お医者さんに相談してこい
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100:87
11/07/10 02:06:52.42 pc30S74S
皆さんレスありがとうございます。
わたしは一日600gの増加で翌朝また元通りという感じでそれ以上なら翌朝、前日より体重が増加し、それ以下なら減るということが大体わかりました。
しかしダイエット中なので、食事制限(一日1200kcal以内、ほぼ一食)を行っていてかなり小食です。
そこで自分の一日の摂取量、排出量が一般の人と比べてどの程度なのか気になったので質問させて頂きました。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:25:14.36 j5C1J1yl
>>90
テンプレ読んでその書きようなら、お前さんはダイエット以前に頭直した方が良い。
102: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/07/10 06:21:20.70 /okL28Ju
>>100
それはダイエットには関係ない話だし、寝る前に飲む水の量とか、どんな格好で寝てるのか、
寝てるときにエアコンや扇風機をつけているかどうか、南にすんでるのか北にすんでいるのか、
便通がいつのタイミングなのかによって変わってくる。
だからダイエットというより生活習慣・環境の要因が強いし、日によっても季節によっても
その日なにを食べたかによっても変わる。
第一、ふつうの人は夜と朝なんて体重は計測しないし、1日単位の体重の増減なんて大半は
水分だから、知っても意味ない。
そもそも、それを知ってどうするの？自分のダイエットにどう活用するの？
600g云々を調べたのは立派だけど、無駄なことを調べたんだなぁという感じ。
あと、そういうアンケートはスレ違い。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:26:08.83 /okL28Ju
>>96
ふつうに身近に食べるものを置かない。
とりあえず治るまでは完全に外食にするか弁当を買ってきて家で食べるようにして、
食欲が暴走しても食べ物が存在しないようにする。
それでも食べ終えてからまた食べ物買いに行ってしまうとか、追加オーダーしてしまう
ようなら、心療内科に相談。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:43:05.75 hYswZ4EW
成長してからは脂肪細胞の数は増えないと聞いたのですが
だとすると脂肪吸引で脂肪細胞を吸いとってしまえば
それ以上は太らなくなるのでしょうか？
105:肉体改造中＠豚
11/07/10 08:13:01.28 ftOWxYdI
>>104
脂肪吸引なんてもんに頼ろうとするうちは痩せませんよ。
あなたの身長、体重、体脂肪率、運動強度、基礎代謝はわかりませんが。
10～20kgの脂肪を落とすのに40分有酸素運動と1600cal以内の食事で1年もすれば落ちるそうです。
機械に頼らず自分の力で痩せたほうがリバウンドしにくいですよ。
それがいやならばレーザー治療などもございます。おすすめしませんがurl張っておきます。
↓高洲クリニック↓
URLﾘﾝｸ(www.takasu.co.jp)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:34:24.74 PUdJXFom
>>104
数が決まってるなら脂肪吸引で減らしても、
決まった数まで戻るでしょ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:39:57.12 7yNChrXC
>>105
明らかに話がかみあっていませんが。
ちゃんと質問内容を読んで理解されてから
回答されるべきかと思います。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:53:36.37 V6Iu5LGv
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 院生
【食事内容・摂取カロリー】 一日1500kcal程度蛋白質多めに食べてます
【ダイエット開始時・内容】71 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1.5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先月頭から食事制限を始め、先月中頃からほぼ毎日、４～５ｋｍ程ジョギングしています。
昨日初めて１０ｋｍ程走ったら、右の膝の外側に若干違和感を感じます（屈伸時など）
ジョギングスレを読んだ所、違和感がある場合は休む方と違和感程度なら走る方が居られました。
自分としてはストレス解消にもなるので走りたいのですが、違和感程度でも休むべきでしょうか？
そして今一日１５００ｋｃａｌ程度は食べているのですが、ジョギングを休む場合もう少しカロリーを抑えた方が良いのでしょうか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:18:27.26 Xdcb/ZTu
>>107
ちゃんと>>1を読んで理解されてから
質問されるべきかと思います。
110: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/07/10 11:40:10.88 F22so6bV
>>108
ランナー膝だな
膝を屈曲するときに靭帯が大腿骨に擦れて痛みが出る
ランニングは膝が痛くならない距離でやめて抗炎症薬をこまめに塗っとけ
発症すると治すのが面倒だから気をつけろ
抗炎症薬ってのはバンテリンとかな
成分に合う合わないがあるから色々試すといい
111: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/07/10 11:43:31.35 F22so6bV
>>109
IDも見えない奴は黙っとけよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:20:38.60 QwDJWUQW
>>104
脂肪細胞の数は減るだろうけど、一つ一つの脂肪細胞自体が大きくなるから、
脂肪吸引したからといって太らなくなるわけではない。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:23:13.14 7hAMpoEl
>>140
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:23:32.39 7hAMpoEl
誤爆
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:23:54.27 QwDJWUQW
>>109
>>1を埋めなくてもいい一般的な質問までテンプレを求めるのはどうかと思うぞ。
あと、変に過疎スレに誘導するのも気持ち悪い。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:26:52.43 QwDJWUQW
>>108
自分は休むべきだと思うし、できれば医者に相談すべきだと思う。
ネットで質問してみたり、自己判断が一番危ない。
素人判断でジョギングを続けて膝が壊れてしまうと、当分はしれなくなってしまって
逆に遠回りだよ。
1500Kcalは特に問題ないと思う。
117: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/07/10 13:05:43.81 wjYnRg3d
>>109
>>1に脂肪細胞についての話が書いてあるか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:48:32.23 oLCWdWxE
目標値いったあとの止め時など
詳しいサイトないのですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:59:08.03 V6Iu5LGv
>>110>>116
レスありがとうございます
早速バンテリン買ってきました
とりあえず2、3日は休んで距離と膝と相談しつつ続けていこうと思います
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:14:12.74 QwDJWUQW
>>118
ふつうは「そこにいったら終わりにしよう」というのを「目標値」というのですよ。
目標値に達したならそこで終わりじゃん。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:54:16.60 o+ISj2ST
ダイエット止めそのまま通常食や、トレーニング止めたらリバウンドしそうだから
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:55:26.11 o+ISj2ST
>>120
馬鹿はお黙り
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:59:54.46 QwDJWUQW
>>121
それは「やめ時」の質問ではなくて「目標値に達した後にどうやったら
リバウンドしないか」っていう質問でしょ。
日本語大丈夫？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:44:28.73 iB2CmO0f
ダイエットを始めようと思っています。ご教授お願いします。
【年齢】22歳
【性別】女
【身長】164か165cm
【体重】46,8kgくらい
【BMI】17くらい
今日体脂肪率等がはかれる体重計をかったので早速測定してみたところ、
体脂肪率、皮下脂肪率がともに25,5％でした。
肥満が体脂肪率30以上、皮下脂肪率26,7以上ですので、わたしは皮下脂肪型肥満よりだとわかりました。
確かに全体の体系はやせ形ですが、ウエストは73cmもあり、
二の腕、お尻、太ももは体重に似合わないくらい肉付きがいいです。
皮下脂肪を落とすためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:48:19.97 yKA+FFXZ
>>124
家庭用の脂肪測定器は大抵正しい値をださない。日や体内水分量で大きく変わったりする。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:58:11.02 iB2CmO0f
>>125
ありがとうございます。そうなんですね、はじめて知りました。
しかしながらウエストは7３cmでアンダーより太くてぶよぶよしているので皮下脂肪を落としたいです。
どのような方法がありますか?
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:00:10.00 PUdJXFom
>>124
>>皮下脂肪を落とすためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?
ダイエットしましょう
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:04:11.25 iB2CmO0f
>>127
皮下脂肪を落とすにはどのようなダイエットが向いているとかありますか?
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:05:37.08 gM8CaS3o
>>128
運動
とりあえず一時間走ってくれば？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:14:06.52 iB2CmO0f
>>129
ありがとうございます
。運動がいいんですね。やはりダイエットの基本は運動なんですね
…ダイエットするのが初めてなので、至らない質問をしてしまいました。
すいませんでした。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:37:50.13 PUdJXFom
>>128
まずは食事制限をしましょう
今までの食事を基本に８割～半分の量に減らして、その量に慣れましょう
運動は無理にしなくても大丈夫です。毎日続けられる程度で体を動かせば良いです
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:24:56.34 7EhHB6wq
>>124
まず体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
得られるものは殆ど無いし、むしろ情報としてはマイナス面が大きいので。
皮下脂肪と言えどカロリー収支がマイナスの局面なら必ず落ちます。
つまり体重を落とす過程で必ず落ちるって事ね。
問題は脂肪以外が落ちてしまうと体重が減っても脂肪が残るという事かな。
脂肪を落とすにはカロリー収支をマイナスにすればいい。これは簡単。
難しいのはその過程で脂肪以外をなるべく落とさない事ね。
結論を言うと減らしたい脂肪があるのならもう一段体重を落とすべき。
その際に体脂肪以外（≒筋肉）が落ちすぎると体重は減っても弛んだ体になるので
なるべく筋肉を落とさないためにしっかり筋トレする事。
これに尽きますね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:42:21.19 iB2CmO0f
>>131,132
ありがとうございます。食事を気を付けます。
胃下垂のようで、体重は増えないので油断した食生活を送っていました…
気づけば崩れきった洋梨体型…。
運動は普段全然しないので、家でできるような筋トレから調べてみます。
来月から時間に余裕ができるので、ジョギング?かウォーキングか、自分にあったものを行おうとおもいます。
本当にありがとうございました。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:56:57.63 7EhHB6wq
>>133
最初のレスを読んだらもうすでに体重は充分軽いんですね。
>>132で書いた原則は常に正しいですがこれ以上の減量はきついんじゃないかなあ。
あなたみたいな人こそきちんとした筋トレが必要だと思う。
つまり適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが必須じゃないでしょうか？
多分今でも着衣なら細い人なんだろうけど、それ以上のスタイルを望むなら結局正攻法で攻めるのが一番だと思うよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:34:28.66 v0cSOcAm
みんな食事制限、運動云々いうけど肝腎なこと忘れてないか
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:45:30.41 JQVPS+sy
ああ、ドーナツの穴はどうやって食べるかとか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:47:14.99 rf03pAR1
職場の仲間にダイエット宣言するってことだろ？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:08:19.45 zmmNgjte
食事減らして
運動しなけりゃ貧相な体になってくだけ。
それが望みなら構わんが。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:30:01.78 wjYnRg3d
>>135
その肝心な事を書くことを忘れてないか。
思わせぶりなのは別にいいけど、結局何も書いてないのと同じだ罠。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:35:58.89 wjYnRg3d
>>138
数Kg程度のダイエットならそんなに変わらないよ。
貧栄養状態でも、基本的には脂肪から使われる。そんなに恐れる必要もない。
食事制限して運動して脂肪が使われないなら、脂肪は何のためにため込まれてるんだよｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:39:25.99 SkM7VAGa
ダイエット終わったら、
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:44:41.22 JQVPS+sy
俺は彼女に、
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:53:07.50 YTxWm2Vz
君はデブだね、って言うんだ...!
同じ距離なら、歩いても走っても、消費カロリーって同じですよね？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:12:45.22 AH87oT/K
>>143
走る方が若干消費カロリーは多いらしい。
まぁ距離が短ければそんなに差はないのだろけど。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:20:23.32 6+SVOwoz
>>143
同じ距離ならおおよそ同じになるらしい。
ただ、厳密に考えると走った方が短時間で済み、余った時間もカロリーは
消費しているので、1日トータルで考えると走った方が消費カロリーは大きくなる、
とのこと。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:37:18.26 82ez9Owz
>>143
同じ距離の場合、走る方が上にジャンプする要素が加わるから、少し
消費カロリーがあがると聞いた事がある
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:17:51.76 ZO74Xi04
>>143
時速8ｋｍ/ｈ以上なら歩いたほうが消費カロリーは多い。
競歩最強
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:18:46.10 LLxwuasx
カロリー消費は走ったほうが大きいだろうけど、運動不足の人がいきなり走ると
心拍数あがりすぎて無酸素運動寄りになりそう
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:01:01.51 82ez9Owz
>>148
ふつうに運動していて無酸素運動寄りとか心配しなくていい。
やればやっただけカロリーは消費される。
心拍数あげすぎて痩せないとか、そういった事はないから、それほど気にしなくていい。
心拍数を低く押さえるくらいの強度で長時間運動した方がトータルの消費カロリーは
大きくなることは確かだけど、無酸素運動寄りとかそういう話ではない。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:45:41.48 GUxtRWG5
一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、食後すぐの体重は正確なものではないですか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:52:49.58 /7WqPyjq
>>150
> 一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。
何回でもご自由にどうぞ。
> 私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、
食べた後は必ず増えます。
> 食後すぐの体重は正確なものではないですか？
体重はいつ計っても正確です。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:55:15.04 hkslDvKi
ダイエット終わったとする
1日摂取＝消費だとリバウンドしないよね？
体重キープってそんなに難しいの？
153: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 11:57:19.36 75zIjPrM
体重を量っても体重は変わらないぞ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:58:32.92 /7WqPyjq
>>152
それほどでもない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:00:44.45 etNaGjpK
苦しいダイエットしてきたデブほど体重キープは難しくなる
ダイエットに終わりがあるという考えがなくならない限りリバウンドしやすくなる
運動は一生続けるんだよ
食事もずっとこれからある程度はコントロールしていくんだよ
わかったかい？おデブちゃん
156: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 12:10:16.37 75zIjPrM
>>152
ダイエットに終わりがあると思ってんのか？
ランナーはランナーの生活をしてるから
ビルダーはビルダーの生活をしてるからああいう体型になるんであって
奴らもトレーニングをやめれば中肉中背の体になる
ダイエットで作った体も維持し続けるためには
同じ食事運動を一生続けないといけない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:18:48.50 b3xcIW+D
RPGとかで半歩ずつ歩くと敵が出て来ないなんて場合があったりするじゃないですか
それと似た感じで、ほとんど心拍数が上がらないくらいゆっくり歩けば
たとえ1日20km歩いても消費カロリーは基礎代謝のみ、だったりしますか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:23:21.90 82ez9Owz
>>157
ゆっっっくり歩いたとしても、ちゃんと20Km歩いた分のカロリーは消費される
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:24:53.07 82ez9Owz
>>152
その「1日摂取＝消費」にするのが難しい。
ちゃんと理解できてる人なら割と簡単な話だけど「ダイエット終わった」とか
いってる人だと難しい。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:29:39.40 b3xcIW+D
>>158
回答ありがとうございます
ゆっくりでも大丈夫なんですね
安心しました
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:30:44.20 82ez9Owz
>>150
何回でもいいけど、ふつうは朝起きてトイレに行った直後。
それを記録していって体重の変動を確認する。
あなたのように、何度測定しても、その体重が意味しているものがなんなのか理解できていないならば
何回測っても無意味だから、1日一回にした方がいいでしょう。
食後すぐの体重は、当たり前だけど食べ物の重さも含まれるから、なにを食べたか、どれくらい
水を飲んだかで大きく変わってしまって、なんの参考にもならないだろうね。
事前に食べ物の重さを測定しておいて、食事後の体重から食べ物の重さを引き算するとかの処理を
してれば、何か役に立つ数字になるかもしれないけど。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:24:09.94 bD0KtgWz
むずかしいわ～
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:30:22.78 88ve4lGb
夜勤の仕事終わると
今時期は暑いの重なって、むしょうにコーラとかの炭酸飲みたくなります。
ゼロコーラや、ペプシゼロといった、カロリーゼロの５００ｍｌのペッドボトル飲むんですが
ダイエッドにはダメなんですか？いくらゼロコーラでも。
164: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 14:46:02.16 75zIjPrM
>>163
そのうち失明するかもな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:46:04.01 ZO74Xi04
>>163
あなたが冬場に比べて体重増えたりむくんだりしてなきゃいいんじゃない？
合成甘味料の功罪については諸説あるから自分で考えてください。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:51:28.69 hb2XTTFA
まあ、ダイエット的には悪いって事は無い
健康にはどうかと・・・ｗ
炭酸は寝起きに良いとは言うから
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:52:58.18 bD0KtgWz
カロリーが無くても糖がヤバいんじゃ・・・
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:46:04.00 82ez9Owz
>>163
カロリーゼロだからダイエット中でも問題ないよ。
500mlのペットボトル程度なら人工甘味料の問題も特に気にする必要なし。
>>164
>>167
ペプシゼロとかゼロコーラは糖尿病の面では問題なし。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:51:21.86 etNaGjpK
ただの炭酸水だったらいいよね
これだったらコンビニでも売ってるところ多いし
味が気に食わないならレモン絞ればいいし夏は特におすすめ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:18:26.67 U1YYdPnO
ダイエットコーラでも、メタボリックのリスクが増加 !?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:32:33.18 +qZZ67vE
この体を細くするのは可能ですか？
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:35:33.89 ww2r+Wk6
>>171
ブラクラ貼るなボケ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:37:43.92 74oc2Z+N
>>171
テンプレ読めｋｓ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:54:51.77 nzzPve/0
>>149
やればやっただけカロリーは消費するんだろうけど、
消費の内容が違うんでしょ？有酸素と無酸素は
例えば同じ200kcalを消費したとしても、
有酸素は減る大部分が脂質だろうけど
無酸素はエネルギーを代謝する時に酸素使わないから脂肪はあまり消費されない
まぁ>>149の言うとおりそんな大きな違いはないだろうし
完璧にこの二つが分断されてる運動ってないだろうけど（時間帯とかによって混合されたり）
カロリー消費≠脂肪消費ではないよね、ってことで
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:57:49.60 ZO74Xi04
>>174
由来が何だろうと、エネルギーが余れば脂肪になるし
足らなければ最終的には脂肪が減るんだから一緒。
細かく気にする必要はない。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:05:31.92 nzzPve/0
>>175
細かく気にする気にしないっていう話じゃなくて
若干間違ってるよねってところを指摘しただけ
だからこの二つが完全に別れてる運動なんてそんなにないし気にしなくていいって書いてる
好きな方をやればいいというのには同意だよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:53:19.59 SM3u0OLX
二人とも間違って無いよ。
運動強度が上がっていくと運動のエネルギーとして脂質を使う割合が減っていく。
これは事実。
しかし運動中にどれだけ脂肪を使ったかという事とダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話。
その意味で「強度を気にする必要は無い」も正しい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:11:01.62 qSlHBQdN
>>163
ダイエットにはだめじゃないけど、飲みすぎると胃がふくれてそれがしぼむときにまた欲しくなるし、
毎日飲めば水と同じで爽快感などが得られなくなるから、常用するのは控えた方がいいよ。
有酸素運動と無酸素運動では精神力を使う度合いも変わってくるから
その辺も考えないとね。
運動で１０００キロカロリーくらい消費できるならまだしも、
たいしてカロリー消費しない運動しかできないのなら、
摂取カロリーコントロールの方に精神力は使うべきだろうね。
その辺の間違いがダイエットの失敗の第一要因。
身体を動かすことに力を入れることよりも、口を動かさないことが重要。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:25:56.17 AmPXawKM
【体験】2時間でウエスト-2cmの脂肪溶解技術「ウルトラアクセント」がスゴい！寝てたら痩せてた
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
これやった事有るデブいる？
180:１７９
11/07/11 20:27:52.39 AmPXawKM
URLこれだった
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:36:18.56 PmSwDcSA
バイト変えて一週間
朝昼晩食後にやってた腕立て腹筋ストレッチが
時間の都合上昼だけできなくなったんだけど…
やっぱこのまま昼だけ出来ない状態が続いたら折角付けた筋肉衰えて
たるんでしまうのかなぁ…
食事時間短くしてその分無理にでも筋トレしたほうがいいのだろうか…
そんなスケジュール続かないんだろうけどさ
筋トレしないとたるみそうで気になってしまう
もはや強迫観念に近い
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:46:11.31 xzqRUp8I
低身長で３キロ太った場合、見た目ですぐ太ったってわかってしまいますか？
短期でいっきに太りました…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:14:07.98 hb2XTTFA
>>181 どんくらいの期間、回数やってるか次第だが
そこまでの感覚なら、もうダイエット板に居る必要無いと思われる
ウェイトトレ板じゃね？たぶんもう痩せてるだろお前
>>182 「そんなことは無いよ」
って言って欲しいだけの質問は辞めなさい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:20:19.82 OUmykrc7
で？
・摂取カロリーはどうやって数値化するのか？
・消費カロリーはどうやって数値化するのか？
いい加減に早く出せよ？
このボケども。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
という議論が全然進まない、学問板にある「宗教」スレ。
カロリー肯定派は１つでも実証論文を出せば済むのに、
今までに1つも出さず！！！！
お決まりのセリフが、これだ～ 1・2・3♪ ↓
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板:775番)
１つの実証例も出さずに、科学文献をあげるだけ無駄？？
はあああああ？？？？？？？
すごいじゃないか、カロリー肯定派！
自分の主張も出さないのだから、否定されることもないな～
さすが宗教！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:21:28.22 OUmykrc7
>>184
ダイエット板のみんなにみてもらわないといけないので
晒しあげ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:25:39.93 yrPZvOAd
>>182
はい、すぐに太ったとわかります
因みに145センチだが3kg太ったらすぐに指摘されるよ
187: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 22:34:27.99 75zIjPrM
>>181
そんなにたくさんできる運動は筋トレと言わない
回数を減らしたところで大差はないだろ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:52:45.65 qSlHBQdN
>>181
いつかできない時がやってくるから昼抜きに慣れた方がいいよ。
むしろ毎日やらないでいい方向にもっていかないとつぶれちゃうんじゃないかな。
自分は毎日最低ラン１０キロ、クライマーとバイク１時間やってたけどつぶれて一回リバウンドしちゃったかな。
運動できないと精神的にイライラしてどうにもならなかったなぁ。
筋トレならそこまで時間と場所選ばずにできるかもしれないけど、気にしすぎるのは破滅のもとかも。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:02:05.75 eNB93Jak
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:05:35.56 JRcWeBbQ
旅行で思いっきりダイエットを気にせず食べました。
今日からもとの生活に戻るのですが、どんなことに気をつければいいでしょうか？
昼や夜にオススメな食事などあるでしょうか。(朝は桃を食べてしまいました。)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:18:53.36 N7ohH5VR
>>190
和食
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:22:05.72 bmo73Gmh
>>190
粗食
193: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/12 08:42:30.67 WRYg/3IJ
>>190
ピザ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:43:59.45 2Uoe/kqL
>>190
>どんなことに気をつければいいでしょうか？
旅行中にたくさん食べたことは忘れて、いつも通りの生活をする
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:13:02.77 R/pA78wD
>>181
そんなもん筋トレでもなんでもねえよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:22:17.75 W6VlXsHg
二ヶ月前から食事制限とジョギング一時間をやっているのですが、ジョギングをやっても体が疲れなくなって停滞期が続いていているので運動を変えようと思ってます。
昨日からジョギング二周とウォーキング一周をしてたのをランニング二周とウォーキング一周に変えましたが、ランニング一周で体がへたりランニングとウォーキング一周をして終わりました。
ジョギング→ランニング→ウォーキングとやった方が良いのか、それとも時間をかけてジョギング三周なりした方が良いんでしょうか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:40:09.77 w9G0SzuV
>>196
ランのテクニックの問題だと思うけど、ビルドアップ走やインターバルトレーニングなど
取り入れたらいかがでしょう。
ダイエット目的で時間が取れるんなら単純に時間を伸ばすのがよろしいかと。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:43:49.73 N7ohH5VR
>>196
３周を４周に増やせばいい
停滞期だと思うなら、食事を減らす
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:04:58.89 2Uoe/kqL
>>196
決められたコースを一周分とか走るなら、速く走っても遅く走っても消費カロリーはほぼ変わらない。
だから、ジョギングをランニングに切り替えても、あまり意味ない。
走る場合の消費カロリーはほぼ体重×距離で求まるから、運動での消費カロリーをあげたいなら
スピードではなくて距離を重視すべし。
だからスピードは遅くてもよいからジョギング3周、できれば4周5周と走った方がいい。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:03:20.76 4Qbswhfn
みんな一日にどれくらい体重が変化する？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:06:04.31 3fBZRFBB
>>200
5kg位は平気で変わる。平均65kg。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:22:43.65 W6VlXsHg
>>197,198,199
回答有難うございます。
近所に広大な森林公園があるのでいつもそこで走って居たので距離ではなく回数で書いてしまいすいませんでした。
自宅から公園まで1km 公園一周1.4km
なので毎日4.8kmをジョギングしてました。
今日からゆっくりでも良いので4周を目安に頑張ってみます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:29:04.33 2Uoe/kqL
>>200
>>102
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:51:13.12 lh0TI1/+
激しい筋肉痛の時は
1日筋肉休めた方がいいのか
休まず筋トレするべきか
ダイエットにはどちらが効果的ですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:05:04.10 N7ohH5VR
>>204
動けるなら筋トレする。動けないなら休む
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:22:31.25 5+rRXJOz
まず筋トレしてから有酸素運動をするのが効果的。
筋トレは休む日も大事。回復する時に身体が変わる、作られる。
運動は週３～４日で十分。あとは通勤通学時にやや速歩きする程度でいい。
207:ヒナタ
11/07/12 14:44:33.05 ntREnDok
ダイエットに役立つ無料サイトです。
効果的なダイエット方法など色々と為になると思いますので、よければご参考にしてみて下さい。
ダイエットサイト
URLﾘﾝｸ(48.xmbs.jp)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:49:43.51 9CCj7P4h
お腹の脂肪が日によってポニョポニョしてたり、固かったりするのですが、ポニョポニョしてる時の方が痩せやすいとかってあるんでしょうか？
ただあまりにも感触が変わるので、少し気持ち悪いです。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:56:14.53 w9G0SzuV
原因は皮下脂肪ではないでしょうね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:58:43.94 WJOXYjk8
以下の３つの運動の消費カロリーはどの順番に大きいでしょうか？
・ウォーキング（7.5km/h）
・エアロバイク（95回転/min・負荷150W）
・踏み台昇降（高さ18cm・70回/min）
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:02:06.20 Vnpk6Byy
>>208
色々言う奴はいるけど、
痩せやすいとかはないと思うよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:04:22.42 Vnpk6Byy
>>210
心拍数測れば判るんじゃない？
個人的には
エアロバイク＞ウォーキング＞踏み台昇降
だと思うけど、ウォーキング7.5㎞って結構なペース
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:15:48.29 lh0TI1/+
>>205-206
ありがとうございます
参考になりました
やらないと不安でしたが
動けない時は休みます
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:16:17.69 2Uoe/kqL
>>210
その3つの運動を行う人の体重によって変わるから、それだけではなんともいえない
歩くのと踏み台昇降は体重によって消費カロリーは変わるけど、エアロバイクは
体重関係ないから。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:17:19.80 2Uoe/kqL
>>208
特に脂肪の堅さによって痩せやすい時とか痩せにくい時とかはないでしょ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:29:17.31 WJOXYjk8
>>212 >>214
ありがとうございます。
普段この３つの運動をしているのですが、最近やけにウォーキングに飽きてしまってて、
消費カロリーはどの順番なのかなぁと気になったもので。
（もしウォーキングが優れてるのなら、モチベーションになるかと思って）
エアロバイクは体重関係ないってことは、体重が減っていくにつれて、消費カロリーに関しては
優位になっていくってことですね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:40:41.33 MxtPuun2
身長161.4体重54.5体脂肪率12.4なんだけど、これって痩せてる？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:45:49.53 NX148BEh
これからダイエットしようと思って、ステッパーとショコどっちにしようか悩んでます
ショコだと手軽だけど音とか響きそうで、団地住まいなので色々問題がありそう
ステッパーはショコより投入金額がかかりそう
一応気持ちはステッパーよりだけど、ショコより結果報告が愕然と少ないので、どっちも試された方、どうか教えて下さいまし
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:01:21.33 87S8wCqw
>>217
つ 鏡
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:30:44.93 9YUsHaYB
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】約173㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 分からない
【職業・仕事内容・部活等】していない
【食事内容・摂取カロリー】家庭の事情でどうしても栄養が偏ったり、インスタントやファーストフードが増えてしまう。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】一ヶ月で10kgくらい痩せたいんですが、どんなダイエット方法を取ればいいか分かりません。
運動不足なのでいきなり走ったりとかは自信ありません。
他必要な情報があれば答えていきます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:36:29.55 w9G0SzuV
>>220
何食おうが腹八分目にするか、三食食ってるならどれか一食抜けば
半年あれば運動しなくても10ｋｇくらいは減るよ。
一ヶ月で10ｋｇはムリです。
まあ運動併用して最短三ヶ月ってとこじゃないかね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:48:34.08 87S8wCqw
>>220
目的が本当に「１ヶ月で10ｋｇ痩せたい」「だけ」ならなんとかなる。
それこそボクサー並みのトレと食事制限すれば。
ただそれだと、その-10kgをキープすることはできない。
体型も痩せたというより下っ腹の出たやつれた感じになる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:03:44.84 9YUsHaYB
>>220です。
やっぱり1ヶ月で10キロはキツそうですね…
>>221さんの方法とウォーキングとかを加えて、できるだけ頑張ってみます。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:27:47.46 1++rsGPe
トレーニングなしでもぎりぎり１０キロくらいいけるよ。
一日１００キロカロリー以下の食事と２キロくらいの散歩（普段の生活でそのくらい歩いてればそれもいらない）
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:28:19.30 w9G0SzuV
>>223
学生さんには食うもの食って運動して欲しいんだけど、
そうもいかないみたいだね。
これ参考にして計画立ててみて。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:50:07.06 9YUsHaYB
>>224
うちは父子家庭で、料理は肉類とか油物の男料理が多くて…
野菜料理も作れないことはないですが、収入があまり良くないので高い野菜を多く買うことができないんです。
>>225
わざわざURLまで貼っていただきありがとうございます。
いつも満腹まで食べているので、それはやめた方が良さそうですね(~_~;)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:56:46.64 AT+MbedM
今飲んでる薬の副作用が、甲状腺機能低下、浮腫み、筋力低下なんだけど、
これって他人と同じ条件で食事制限と運動をした場合でも
堂本剛みたいな体型になりやすいってこと？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:30:06.29 2Uoe/kqL
>>227
薬の副作用についての質問は処方したお医者さんか薬局にしましょう。
ネット上で聞くものではないです。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:37:41.79 5/aSmV9L
オナニー１回の射精で消費カロリーどれくらいですか？
一口チョコ分くらいですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:39:46.56 5/aSmV9L
オナニーでも１０分シコるのと２０分シコるのでは消費カロリー違ってきますか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:40:43.35 5/aSmV9L
チンコがビクビクいうくらい思い切り射精できたときは消費カロリー多いですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:45:48.89 N3Rn2KZ3
自慰の消費カロリーは基礎代謝相当と考えて差し支えないでしょう。
弄る分黙って立ってるのと変わりません。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:10:02.72 CjiEDVMT
>>220
バイトしてないなら、アルバイトして家計を助けたら？
受験勉強大変だと思うけど、朝の新聞配達くらい出来るんじゃない？
234:233
11/07/12 21:14:09.57 CjiEDVMT
なんか、変なコト書いてるな俺…
部活してないならってことで。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:17:41.60 9YUsHaYB
>>233
バイトはしたいと思ってるんですが、なかなか吹っ切れなくて…
社会が怖いんですwww
なんか自分語りみたいになっちゃうんで、これくらいにしときますw
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:06:11.76 MTplhyHc
ファーストフードやインスタントのほうが高いぞ～
基本だけ自炊してみたら？
自分で作ればゆでたまごは十円ちょい、野菜たっぷり味噌汁だって家族みんなで百円二百円でいける
ごはん炊いて小さなおにぎりにしてタッパーで冷凍、一食に一個なら何十円もしないしさ
自炊系のスレに行けば？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:12:46.98 9YUsHaYB
>>236
自分も少し料理できますよ
ただ、うちの家族がみんな大食いなんで、特に父なんか毎晩余るほど料理作らないと気が済まないって人で…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:23:12.69 whKv5J1K
男料理ってんなら多分大皿にドーンと盛られてるんだろうから
自分だけ少なく食っても別に構わないんじゃ？
野菜は業務用スーパーでもやしでも買って食え
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:29:59.35 1++rsGPe
野菜スープの作りおきもいいのでは。
キャベツ一個（レタスでも可）、セロリ、トマト缶、ピーマン、あとはささみ（鶏肉系）をミンチにするとか、
味付けはコンソメと塩コショウ、男料理ならとうばんじゃん入れてもいいし。
父子家庭ならあまりスープものださなそうだし、味噌汁よりも野菜をたくさん簡単にとれる料理としてお勧め。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:30:22.25 MTplhyHc
えっ、家族が大食い？ならますますヘルシーで節約できる自炊しかないよ
ファーストフードとか一体なんなの
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:33:31.30 3nqKGN4a
わかるよ・・・
うちの母親も異常だよ
スーパーで安いからって冷蔵庫もう入らないのにこれでもかこれでもかってくらい買ってくる
そして鍋に大量に料理・・・
軽く15人前ある・・・
誰がそんな食うねん・・2日ももたないうちに酸っぱくなるし
そんなある日、蛆がニョキニョキ栄養満点の鍋に500匹くらい大量発生してた
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:44:26.38 1++rsGPe
それ加熱をしてなかったり、元々材料にはいってたんじゃ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:17:19.82 CqDRgcTY
>>241
椎茸に沸く蛆みたいな虫
あれ焼くと香ばしくて美味しいよね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:29:38.44 6l3hcKM3
20分歩いてから10分走るのと
30分走るのは
やっぱ違う？
245: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/07/12 23:40:15.76 JLyWUJn8
>>244
あたりまえに全然違う
246: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/07/12 23:47:38.22 WRYg/3IJ
走ったほうが移動距離は長いからな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:56:41.37 EHRo4HMz
脂肪燃焼は運動しはじめて20分間からってのはデマでいいんだっけ？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:01:22.95 j3lbeLUM
>>247
脂肪燃焼の比率が高くなる目安になるかもしれないってくらいで、カロリー自体は消費している。
20分のあいだ一切脂肪が燃焼しないわけでもない。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:04:18.14 7xrn915L
デマではないけど、20分しか運動しないんじゃ痩せないと思って動かない人間より
20分でも運動してる人間のほうが痩せる。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:10:45.12 UAmooET4
ふむふむ
筋肉はついてるんだけど
一ヶ月半、週4くらいで40分
走ってたんだけど
効果無いんで、やめますわ
夜食わないことにする
さよなら筋肉
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:30:26.62 QoNfhgGT
>>250
独り言は自分のブログにでも書いてください
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:31:27.99 QoNfhgGT
>>247
デマ。
普通に生活してても脂肪は常に燃焼してる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:33:43.63 UAmooET4
>>251
かまってくださいテヘッ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:33:08.23 HUT99VD7
ダイエットってやっぱり空腹との戦いですか？
キャベツやきゅうりを食べまくっても肉を食べた時のような満足感が得られず苦しくて長続きしないのですが
３，４日我慢すれば慣れてきますか？
空腹に苦しまず肉の満足感も得られるようなダイエットのしかたないですか？
255: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/07/13 06:53:16.75 wnqHRiYw
>>254
>>1読め
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:14:16.49 QoNfhgGT
>>254
食事を削りたくないなら運動を頑張ればいい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:20:20.70 MH6QegQc
肉食べれば良いじゃん
肉食べたら痩せないなんて無い
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:42:55.99 Wpb2Wkai
>>254
その程度の我慢も出来ないのかよ
肉食ってろ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:56:24.07 6AC4DC4R
>>254
過激に食事制限をしすぎなんでしょ。
あまり短期でのダイエットをねらわず、長期間でのダイエットを心がければ、
別に肉を断たなければならないなんて事はない。
ふつうの食事をして、そこから2～3割程度削れば十分。
ダイエット中に食べてはいけないものはないよ。
ただ、ダイエット前の食生活は忘れて新しい食習慣を構築しないとリバウンド
するよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:57:16.41 6AC4DC4R
>>255
この質問に>>1は必要ないだろ。
何でもかんでも「>>1」と書いておけばいいってもんじゃない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:15:53.57 Wpb2Wkai
>>254がどんな奴で､どんなダイエットしてるのかも判らないと
てきとーな返答しかできないでしょ。
テンプレくらい目を通してから書き込みするべきだわ。
それに、まだこのスレの1/4しか消費してないんだから
過去スレに目を通すくらいなんてことないし
ヒントになりそうなQ&A有ったぞ。
似たような質問大過ぎなんだよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:18:36.68 1SCnfcRk
バカはスルーでいいんじゃねえの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:36:47.36 mcSAyyKc
脂肪が落ちる場所の順番はあるの？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:41:22.28 1SCnfcRk
>>263
人によるんじゃね？ 動きのある部分はつきにくく落ちやすい気はするけどね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:41:29.73 cDgVCoWk
>>254は空腹が強すぎて、これがずっと続くのか不安なんだろ
空腹感はダイエットやってりゃだんだん慣れて弱くなっていくし
少量でもゆっくり食べるとか野菜から食べるとかしていると
満腹感を以前より得られるようになるよ
とか普通のことを言っときゃいいんだと思うよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:52:01.38 g8dFrcJH
お願いします
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 ？
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物・豆中心
【疑問点】
ヒップの垂れが気になります。菜食主義なので、肉はかなり柔らかめです。
ベルト型の巻くブルブル振動マシン(EMS機能付)が家に有るのですが、
振動マシンをお尻に使った場合、逆に垂れたりしないか心配なのですが
EMSだけにした方が良いでしょうか？
効果的な使用場所があれば教えてください
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:56:03.39 1SCnfcRk
>>266
良いも悪いもなんの影響もないと思います。
その時間歩くなり走るなりしたほうがいいでしょね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:01:50.55 Wpb2Wkai
>>266
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:26:21.53 YGV5uCcu
停滞期間を短くする方法ってありますか？
270:254
11/07/13 10:50:32.44 HUT99VD7
今日はジムに行かなくて近くの公園で2km程度をウォーキングしてきます
ウインドブレーカーやらトレーナーやらを大量に着こんで歩いてきます
これでおそらく2kgは体重が落ちますが意味ありますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:58:49.96 1SCnfcRk
>>270
チラシの裏 25枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:03:04.56 6AC4DC4R
>>270
>これでおそらく2kgは体重が落ちますが意味ありますか？
歩くこと自体は意味あるけど、大量に着込んで汗をかくことは意味ありません。
>>4参照
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:03:35.84 Wpb2Wkai
>>270
あんた、ホントにこのスレ見てないのな。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------
テンプレのこの部分読めば何となく判りそうなもんだけどな
それと2㎞くらい20分で終わっちまうだろ。
頭の悪いデブは始末悪いわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:06:44.30 1SCnfcRk
ID:HUT99VD7は前スレあたりから張り付いてるデブだよ
相手するだけ無駄
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:28:41.45 HUT99VD7
それでも体重計の数値が驚きの数値になってたら嬉しいじゃないですか
-2kgにもなったら食事制限だってはりあいでますよ
私の考え間違ってます！？
276:266
11/07/13 11:30:12.08 g8dFrcJH
>>268
いや、今あるブルブルマシンの事を聞きたいのですが・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:36:29.90 1SCnfcRk
>>276
【ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ】家庭用EMSマシン【ﾄﾚﾘｰﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
効果も影響もない。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:45:48.81 Wpb2Wkai
>>276
菜食主義は関係ないと思うんだけど。
プルプルマシンなんかしらん。
>>277のサイト池
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:52:52.83 ALnIBKzS
心肺機能を使う有酸素運動以外であれば
ダイエットの効果はほとんどない。
ぶるぶるして消費するカロリーなんて微々たるもの
1時間やっても脂肪は50gも減らないです
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:29:16.02 vodgixYt
腹いっぱいにメシを食べたいので筋トレ頑張ってます
動機が不純で済みません
俺から食事を取ったら楽しみが何もなくなってしまうのでｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:31:30.97 6AC4DC4R
>>280
独り言は自分のブログにでも書いてください
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:55:31.55 eMeJUxEU
>>281
おまえも
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:42:52.68 TRnYSMFT
>>270
身体の温度のよっても脂肪の燃焼率かわってくるみたいだけど
夏に着こんで体温上げるのはあまりよくないですね。
体温低すぎても、逆に上げすぎても燃焼率が悪くなるって話を以前聞きました。
だから運動後はすぐお風呂にはいったりしないでしばらくは身体を冷やさず、温めずでいるのがいいですよ。
それと汗はでるなら出した方が脂肪の燃焼にはいいです。
水分が足りないとこれも脂肪の燃焼率に影響がでます。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:04:01.05 HUT99VD7
>>283
俺は今月中に87kg⇒65kgにするよ
俺は以前、真夏の厚着ダイエットで75kgまで落としたことあるから
食事は昼の外食を止めて後は普通だったけど２ヶ月でそこまで落ちた
体脂肪も26%から23%くらいになったし肝臓数値も平常値になった
やっぱり成果が大きいのが何よりの励みになる
それにそれだけ炎天下で暑い思いをすると自然と食欲もなくなる
ただゼロジュースは１日で１．５Ｌ一本飲み干しちゃうけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:07:02.77 1SCnfcRk
∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:13:05.00 JGdNIW8g
～そしてリバウンドへ～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:15:51.10 TRnYSMFT
>>284
かなり体力がある人なんですね。
一度やせた経験がある方法があるのなら、他人の真似をするよりも、
それを実行するのがベストでしょう。
その経験がつらいときに精神を支えるバックボーンになってくれるでしょうしね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:18:54.17 Wpb2Wkai
>>284
いい加減ここに来るなよオッサン
何度も言うけど、ここはあんたのチラシの裏じゃねえんだ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:45:19.65 vodgixYt
280>>281氏
チラ裏失礼しました
>>284氏
87kg時の体脂肪22.62kg
65kg時の体脂肪14.95kg
体重の減り具合 22kg
脂肪の減り具合 7.67kg
・・・脂肪以外に減った14.33kgって何っすかね？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:00:50.81 HUT99VD7
早速、厚着トレーニングやってきた
運動公園周囲2.5kmを一周厚着して歩いてきた
厚着の内容は、ウインドブレーカー、ジャージ、トレーニングウェア２枚、タンクトップ、短パン、厚手の靴下
結果、87.2kg⇒86.0kgで1.2kgの減量に成功！体脂肪27.0&⇒25.4%！
最後の1kmは日陰がなく無風で直接太陽の熱を浴びてしまったので猛烈に暑かったけどなんとか耐えました
明日もやりますよ！
減量後のゼロコーラがうまいのなんのって！最高だよ！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:05:59.57 DBxmmuuc
炭水化物で300キロカロリーとたんぱく質で500キロカロリーだとカロリー高い方が太りやすいの？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:14:17.74 1SCnfcRk
>>291
常識的な範囲ならカロリー高い方が太る。
バターだけ500ｇとか言われてもわからん。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:42:13.33 CuMxUGeS
>>284
凄いリバウンドだ
リバウンドした人の方法参考に
ならないんじゃないのか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:44:40.55 c+esPZhJ
前に１，５キロ痩せたいと書いた４１歳主婦です。目標達成しました。
５９キロから一か月半で５３キロになりました。ありがとうございました。
これからもダイエット続けます。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:50:15.29 HUT99VD7
>>294
どうしたらそんなに痩せられるんですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:33:32.41 TRnYSMFT
>>290
質問になってきてないから、過激ダイエットスレのほうがいいのでは？
>>293
なぜ？
参考にするしないは人の自由ですけど、方法論としてやせていくなら見習うとこはあるでしょうし、
リバウンドしなければいいだけですよ。
ダイエットの方法をリバウンドの原因にするのは、
ダイエットできないのは太りやすい体質だからといっているようなものと同じでしょう。
297:233
11/07/13 19:18:45.53 g4iFRBj3
>>296
あんたが過激スレに行けって言ってるおっさんを
参考にするのかよ
あんたも大概だな
汗かいて減量したって言って、その後ダイエットコーラ飲んで痩せてねえって言ってるオッサンの
なにを参考にするんだよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:27:06.22 TRnYSMFT
>>297
ここは質問スレだから誘導しただけで、参考にするしないは人の自由。
それにそれで痩せたことがあるとも書いてあるでしょう。
あなたが同じことを実行して効果がなく、やせなかったらそれを書き込めばいいし、
あなたのその書き込みを参考にするかどうかも人の自由。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:27:34.32 3Ohh83c1
食事制限って
筋肉が減ってから脂肪が減るよね？
そのとき筋肉がどのくらい
減ってから脂肪が減り出すの？
晩飯抜きにしたら
筋トレとか運動してても
筋肉は減る？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:33:24.38 g4iFRBj3
>>298
ID:HUT99VD7
こいつの一連の書き込み見て、まだそんな事いえんのか？
なにが精神を支えるバックボーンだよ。意味分かって言ってんのかよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:41:40.64 TRnYSMFT
>>299
食事制限でも糖質脂質だけを制限して筋トレすれば筋肉はへらないし、脂肪は減るかも。
カロリー消費できなければ脂肪は増えますね。
断食なら筋肉も脂肪もどちらも普通に減っていくので、筋肉から先というのはないはず。
>>300
はい。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:44:29.05 4JKZXVad
>>299
運動しない限り脂肪は落ちません。
筋肉だけ落ちるだけ。
すなわち、基礎代謝も落ちて悪循環。
ばかの極み。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:44:30.63 6AC4DC4R
>>301
残念ながら、ID:g4iFRBj3の方が正しいと思う。
アレとコーネルは放置が一番。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:08:33.21 XxI3FMgI
筋トレしてるんなら
その筋トレで必要な分の筋力を維持した状態で
脂肪が減ってくと思う
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:22:30.17 H7IbN6nZ
有酸素運動前の筋トレってどれくらいしたらいいですか？高負荷？高回数？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:32:55.87 TRnYSMFT
ダイエット目的なら低負荷、高回数（反復？）
筋肥大なら逆。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:58:48.71 dBscPrgL
>>299
>筋肉が減ってから脂肪が減るよね？
それは間違い。
基本的に両者同時に経る可能性が高いです。
それが大前提でもし筋肉を維持するような刺激を強く与えられれば筋肉の減少幅は少なくなる。
言い換えるとその分脂肪が多く減るって事ね。
筋量の減少を気にするのなら筋トレをしっかりやる事。
まあ普通はウエイトトレーニングですね。
ウエイトトレーニングをやらないのなら筋量の減少なんて気にしても意味無いので忘れよう。
別に有酸素オンリーだってスリムな体型には充分なれます。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:01:39.63 dBscPrgL
>>302
>運動しない限り脂肪は落ちません。
違うよ。
別に運動しなくても脂肪は落ちます。
>>305
別に筋トレしたからと言って有酸素の効果が高まるわけじゃないです。
それとは別の話でダイエット目的で筋トレするのなら負荷は中程度がいいでしょう。
でもそれってウエイトトレが前提の話だよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:10:46.76 mXpEn3C0
>>305
低負荷・高回数
ダイエット目的なら筋トレしないで、その時間も有酸素運動にした方が痩せるよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:14:08.71 gLDJAb1l
>>305
50歳のガリガリ爺のチクビはもっぱら近所走りだけで
江頭2：50みたいなボディを維持してるよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:14:42.72 4MXQL8q5
有酸素に有酸素を重ねたら無意味ですか？
ジムまでの移動がウォーキングで1時間掛かるけど、ジムでも1時間ほど有酸素系やりたいし・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:24:30.09 ZRlbmEnN
>>311
無意味ってことはないじゃん
自分ならジムの1時間の有酸素を半分にして筋トレ増やすかな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:32:52.58 8+g/u3kQ
>>311 意味はあるよ、痩せる
ただ、やり過ぎると細くなり過ぎちゃうかな
結構なことかもしれんが
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:43:35.16 WboK+lgF
５ｒ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 02:02:07.75 Reg22k5W
ハチミツを大匙１舐めてから寝ると痩せる～みたいな話を聞いたんだけど詳しくわかる人いる？
代謝がよくなるとか言ってた気がするんだけど理由がわからない…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 02:07:56.11 8b9WDEf7
可能性あるとすれば生物の体は長い間栄養供給が止まると
熱消費をセーブしてかえって痩せないらしいから
それを騙して防ぐっていう理屈かな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 07:25:08.99 FOg5s1ye
>>315 ローヤルゼリーとか、ハチミツの中の成分が
脂肪を代謝するとかなんとか・・・って話は聞いた事がある
ヴァームって飲み物のプレゼンだったかも
ま、ハチミツ自体カロリー高いんだから
ヴァーム飲んだ方がまだ良さそう（濃い方、高いけど）
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:12:36.62 krvFWt6n
【年齢】31歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】73kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝パン一枚、昼弁当、夜普通に
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
WiiFitのみで食事制限等なし
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】１ヶ月経ちますが体重が減りません。
もうしばらく続ければ減ってきますか？
食事制限もしないとダメでしょうか。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:15:02.06 kbrwLy5Q
>>318
ですね。昼の弁当を軽くするか、夜減らすか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:16:26.39 3M/OQE54
>>318
摂取カロリーも消費カロリーも判らんので何ともいえんけど
食事は考えた法が良いかもしれんね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:28:22.60 krvFWt6n
>>319-320
やっぱり食事制限も必要ですか。
昼減らすのは難しい（弁当箱買ったばかり）ので夜減らす方向でがんばってみます。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:33:33.37 WwPGZHiS
弁当箱くらい諦めろよｗ やせたらまた使えばいいじゃん
運動もしないと３ｋｇくらい減ってそこでストップだろうなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:41:51.65 ECaXSr7m
弁当箱あるなら減らすのは自由自在だと思うけど？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:49:22.15 BM5oEbxO
>>321
いや、弁当箱ってのは目一杯詰めないと爆発するような
装置じゃないから。
325: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/07/14 09:52:39.60 cBbfWX+d
>>321
量を減らさなくても、カロリーが高くないものに食材を変えれば
十分ダイエットとしては意味あるよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:56:31.95 cBbfWX+d
>>315
>ハチミツを大匙１舐めてから寝ると痩せる～みたいな話を聞いたんだけど
98%以上くらいの確率で、嘘情報
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:57:00.57 zrjtSegX
低カロリーで放射能の影響が無い食べもの
教えてください
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:57:33.40 yPMzB7AU
デブが食事量を減らすと、
食事制限をしていると考える
実際は食事量を適正量にしただけ
デブとスレンダーでは
食事の標準的と思っている量に
大きな違いがある。
デブは痩せるための理由は考えないのに
カロリーを摂取するための言訳は次々に思いつく
ダイエットの初めの1歩は性格や価値観を治すこと
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:04:26.38 Z53iu50x
有酸素運動を例えば60分やるとして、
・同じ有酸素運動をぶっ続けで60分やる
・違う有酸素運動を休憩入れずに連続してやる
（例：30分トレッドミル→30分エアロバイク）
と二つのパターンを比べたとき、脂肪燃焼効果に差異は出てくるのでしょうか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:08:41.40 kbrwLy5Q
>>329
変わらないんじゃないですか。
んなことより月単位くらいでの総運動量の方が問題でしょう。
切り替えて飽きずにできるなら意味があると思うよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:16:09.63 TNMTcYCt
筋トレって何したらいいかわからん！！！！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:21:45.78 ud0Lvaz3
>>331
スロトレでもすれば
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:29:26.40 BM5oEbxO
>>331
腕立て伏せ
スクワット
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:35:17.81 dfOAc8Ww
スカトロでもすればに見えた＾＾；
335:329
11/07/14 10:44:01.99 Z53iu50x
>>330
ありがとうございます。