11/07/07 09:09:54.81 I3nLpvy8
>>40
それは普通に生活する上での話
1朝食抜きにすると腹減って昼食を多くとってしまう
2朝食は過食しても太らないではなく厳密には糖分を多く摂取しても大丈夫ってこと。朝はブドウ糖やアミノ酸が不足してるからね
3夕食は軽くしたほうがいい。時間帯によるけど…。
4筋トレしたって基礎代謝はそう簡単に上がらない。一時代謝は向上する。筋トレは二日に一回のペースでする。今日腕力を鍛えたら明日は腹筋みたいに。
5少量を回数多くたべるというのは日頃から運動したり、基礎代謝が高めの人が効果ある。基礎代謝の低い人が少量を回数重ねたら消費する前に蓄えられるので効果ない。飢餓状態で食事すると脂肪を蓄えやすいというが、蓄えるような量まで摂取しなければいい。
ダイエットの医学は今と一昔前じゃ全然ちがいます。一昔前にリンゴダイエットが流行ったがほとんどリンゴしか食ってないんだから痩せるのは当たり前。ほぼリンゴしか食さなかったため太りやすい体質になりリバウンドする人が急増したのは有名な話ですよ。