11/08/14 23:59:24.59 8c3tRbib
>>761
１時間って何やってるんだろう？
筋トレはゆる～い強度のを回数多くやってない？
10回超えたらきっつーってくらいの強度を
ゆーっくり丁寧にと心がけてやったほうがきく
それを主だった部分ひと通りやっても30分で終わるでしょう
そのくらいで最初は翌日以降にほどよく筋肉痛も出るから
日替わりでやる部位を替えればいい
有酸素１時間も、なんだか謎…ゆるーくバイクしてる？
ウォーキングならわりあいすぐに効果出るよ
Eカップだとジョギングやると痛いだろうから
とりあえず６キロくらいで４０分×週３～４歩きゃいいんじゃないかな