11/07/15 19:06:12.15 xPSVyo6v
>>329
すまん、間違えたみたいだねお邪魔しました。
332:324
11/07/15 23:23:37.89 5lw/WgzN
>>324です
>>325、326ありがとうございます！
まずは続けることに意味がありますよね、頑張ってみたいと思います。
>>330ありがとうございます！
水中ウォーキングのレッスンがあるので、受けてみようかな…
自分でも探り探りで頑張ってみます(^^)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:58:22.53 1W8ncoq7
生理終わったし明日からジム通いできる
デブは暑いよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:30:20.03 epongeGb
いつも不思議に思うんだけど、女の子で丸っきり定休日以外ジムを全く休まない子いるじゃん。
>>333のような人が普通なのか。それとも休むことなく、整理中でも通えるの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:34:59.43 v65OCbdA
>>334
つかなんでそんなに本人に聞けないような関係の人間をガン見してるんだよ、気持ち悪いな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:37:49.39 epongeGb
いくら仲間内とはいえ、女の子にそんなこと聞けないだろがｗ
「おまえ、一ヶ月に一週間くらい休まなくていいの？整理あんの？」なんて聞けるかよｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:48:27.69 r8/0TkLP
週末しか行けないので月4回の会員になったけど、
一回になるべく長時間いろいろしないともったいない。
バイク、ランニング、筋トレ、プール全部で4時間以上するから月曜がクタクタになる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:52:46.21 B+k+BquP
月4は割高ですな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:30:27.66 zV98hR49
ダイエット目的で月4はちょっと厳しいね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:41:14.57 uWg/p6Ds
そーいやアラフォーの妄想デートって今日じゃなかったっけ？
レポヨロ(笑)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:13:55.35 OvhQX2pJ
禁煙外来から帰ってきた。禁煙開始から一ヶ月半だが、体重増加がないのは偉いと褒められた。本人は全く体重が減らない事に凹んでいたので、少し嬉しい。
禁煙で、平均3kgの体重増加があるそうた。と、いう事て3kg体重が減ったということにする。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:16:11.81 B+k+BquP
禁煙できてる事がいいじゃない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:26:52.83 r8/0TkLP
>>338
そうです1回1500円くらいの計算。
貧乏性なんでジム行った時は「元を取ろう」みたいな意識が働いて必死になってしまう・・・
>>339
平日は仕事後に夜9～10時くらいまでジョギングしてます（2日に１回くらい）。
もっとジム行きたい・・・
せめて週1～2回残業のない日があれば月会員になるんだけど。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:32:52.71 0xaW4zPn
ジムのトレーナーもジジババやブスブ男がジムに入るのは嫌ですか？
若い美男美女ばかりに来てほしいですか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:25:49.91 xl6QnFVl
んなわけないしそんなジムあり得ない。
整理は個人差があるから
整理中でも運動できる人もいるし身動きできない位の人もいるよ。
そう思うとインストラクターとか大変だなと思うんだけど。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:37:34.48 zV98hR49
>>343
有酸素は別にやってるんですね。
>バイク、ランニング、筋トレ、プール全部で4時間以上するから月曜がクタクタになる。
だったら水泳以外の有酸素はやらなくていいんじゃないでしょうか？
むしろ筋トレのみ集中してしっかりやった方がいいような気がします。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:24:47.41 v65OCbdA
>>344
そりゃ本音を言えばそうだろうけど仕事だから不細工でもそれなりの対応はするだろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:50:04.06 AqtLtdaQ
以前行ってたクラブに軽い知的障害風の女性が来てた。
スタッフに頻繁に話しかけてたけど、ちゃんと応対してたよ。
仕事とはいえ大変そうだとは思った。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:30:26.42 zGufF3wF
ジムにいくらくらい使ってますか？
俺は1時間1050円の所に週2,3回通ってる。
350:３９歳バツ２
11/07/16 19:37:01.74 NplrfRYm
みなさん お元気？
例の彼女と中華料理にきますた。いいふいんき←(なぜか変換できない)です。
このあとは、ホテルのバーに呑みにいきます
また報告しますね～
それじゃあ、さようなら＾
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:50:07.03 B+k+BquP
NG
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:04:55.06 VFo2ABJX
以上レポっす
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:38:07.65 EOlKD1R1
>>350
ふいんき→×
ふんいき→雰囲気○
頭悪いの？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:43:04.27 mLiN6gPo
>>353
触らない方がいい
全て釣りだから
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:40:37.38 iYcU43p6
>>349
2時間250円、ポイントで20回で1回無料。
雨の日以外毎日。
区のスポーツ施設だけどね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:22:40.94 LCP52hDz
>>353
突っ込んだら負けだと思うが２ちゃんのコピペ…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:05:28.74 ovvbI5ZO
おっさん辛いなぁ。妄想じゃそれが限界だよな。
ジムに色恋持ってきて破綻するいい例だな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:25:18.18 R+aAvJOP
明日はジム行きたいがきっとプールに来ている人多く、また脱衣場いっぱいなんだろな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:42:32.91 GT3Z0Guh
質問させてください。
私はかなりのデブ(155cm69kg)です。
食事制限で1年で12kg落とした後、ここ半年は停滞しています。
ジムに通おうかと思うのですが、デブはジムにいると迷惑ですか？
私の住んでる所にはジムはひとつしかなく、そこの評判を調べていると、
２ちゃんねるにスレがありました。
そこにはデブは迷惑、みたいな書き込みが多く、
もし、本当に全員にそう思われたら、と不安です。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:59:24.46 V9UQymu7
迷惑な訳ないでしょ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:12:00.15 uzMR651l
少ない時間から時間を割いてジムに行っているのに、他人なんて気にしていられない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:20:37.88 gjgi8ZyJ
>>349>>355
市の体育館で2時間400円です
週に2・3回だからいいけど週4回以上いく人なら
月単位の所に行った方がいいよね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:26:44.41 gjgi8ZyJ
>>359
>>361と言うように基本みんな他人のことなど気にしてないよ
ストレッチの時に腹・尻・脇あたりのなんやかんやが見えないように
長めのＴシャツを着て行ってください
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:51:40.55 2CNQDOxY
>>359
デブというかルール守らない人は迷惑。
そういう人が太ってると何故か"デブは迷惑"と一括りにされる。
まあ通うならそのジムのルールをちゃんと聞いてかつ資料も読んどいてね。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:00:47.51 q+y57PwF
>>349
区営で時間無制限400円
お得な回数券と定期券があるよ。
そういうサービスがあるか聞いてみては？
区営とか市営だとガツガツ営業してくんないから知らない人も多いみたい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:06:53.53 136ziLqW
ジムって高く無い？
ロッカーとか込み込みで月1万円ぐらい？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:21:52.56 xySbrEct
>>359 既に12㎏も減量したなんてすごいじゃないですか!!
迷惑って言ってた奴見返りしてやりな！入会して綺麗になって
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:30:51.94 GT3Z0Guh
>>359です。
みなさん、ありがとう！
他人の目は気にせずに通います！格好は気をつけます。
もうひとついいでしょうか？
私は大学生で、今週はテスト、来週は実習で、入会は来月からになります。
ただ、来月も実習で20日間地元に帰るため、10日ほどしか通えません。
それでも通おうと思っています。
もったいないと思いますか？
来月までは自己流で運動して、9月に入会した方がいいでしょうか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:44:33.31 V9UQymu7
最初に２ヶ月分お金取られるよ
大学生なら自分予定たてなさい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:15:15.08 GT3Z0Guh
>>369
調べてみると、市の施設で一回150円のところがあるようなので、
8月中はそこに行ってきます。
9月からジムに通います。
初心者100日コースみたいなのがあるみたいで、まずはそれをがんばります！
ありがとうございます！いい報告ができるようにがんばります！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:35:05.34 OR/xA20e
正直、ジョギングがきつくなってきた。特に太ももと脹脛。
ここ週6で行っている。やり過ぎなんだと思う。
そこで水中で歩行やろうかと思っているけど、
水中歩行も太もも脹脛がヤバイの？
ふくらはぎを余り使用せず、上半身中心の有酸素運動したいんですが何かあります？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:38:34.07 KDyAxNi0
水中歩行は負担少ないだろ
てか、泳げばいいじゃん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:43:26.05 OR/xA20e
現段階で11km/h2時間走を継続すると相当つかれるわけだが、
もっと減量するためにそこから6km/hに下げて更に歩くわけだが、
下半身は完全にバテているものの、
上半身はまだ生きているわけだ。
筋トレしてもいいのだが、もっと有酸素運動で体重減らしたいわけだが、
下半身は余り使用したくない。次の日もあるし。
水泳か。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:59:08.21 AWwySXbG
>>373
20km以上を週に何回走りますか？
ダイエット目的なら食事を少し減らした方がいいと思うけど。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:22:48.70 fWV5xDfn
>>373
つうか時間もったいなさすぎだから速度上げればいいのに
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:59:28.82 EaACbmRs
負担かけずに有酸素運動ならクロストレーナーが一番いいと思うけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:59:39.88 OR/xA20e
>>374
最近、大抵、土日火木はほぼ22km程度きてるね。
月水金は8～9に下げたり、休みもあるが、付き合いの飲みもある。
が、大体走って筋トレ。
>>375 速度上げると強度が上がり結果短時間で終了。
結果、総消費カロリーはそこそこ低かったりする。
>>376 ありがとう。そうします。
6月から始めて7～8kg減った。
-5kg/月を目指す。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:02:05.29 OR/xA20e
>>374
完全にダイエット目的。
食事はカロリーを抑え糖質・炭水化物をバッサリ。
ただ、カロリーを抑えた結果、栄養素を取れなくなるとどうなの？と思う。
野菜はよく食べてますね。。。
最近はウイダーインゼリーマルチビタミンをたまに摂取してる。
いろいろスマン。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:45:55.13 AWwySXbG
>>378
>完全にダイエット目的。
だったら食欲の制御が出来るなら食事を減らした方がいいと思う。
「そこそこ有酸素やって食事をしっかり管理」
「有酸素を目一杯やって食事は無頓着」
この二つなら結果は同じだし。
その上で個人的な意見を言えば有酸素は少し減らして筋トレをきちんとやるともう一段上のレベルにいけるかもしれないです。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:50:49.87 rFl5jN+6
有酸素系数時間やって糖質・炭水化物をバッサリって疲れて当然じゃん
しかも週6ってｗ
炭水化物もそこそこ食うことだよ
あせってもあんま上手くいかないって
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:56:06.39 KMepiWoE
炭水化物食わないと頭回らないぞ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:23:55.86 7OPZ1VQP
愛があれば年齢差なんて
関係ないわ
告ってやったわ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:32:37.57 eCB1gp2q
炭水化物減らして２時間優酸素って難民体型一直線だろうに
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:38:35.34 PC35Xwzy
炭水化物は食わないと
タンパク質とらないで筋トレも意味ないんだよね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:39:33.39 EXwvV+yb
こういう知識は無いのにとことんやっちゃうだけの人って本当にかわいそうだよな
日本の老人には多いけど、本当にパワフルおじいちゃんとか言われながらガリガリなんだよな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 03:31:51.48 v/ykD2W+
知識ばっかでなにもしないやつよりずっといいと思うよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:11:17.95 icMOlO1M
過剰なトレは故障の元だからどうかなーと思う、
筋肉つけないでぶん回しすぎると軟骨無くなって骨削って一生物の痛みを背負うか
手術とかにもなっちゃうぜ、冗談でなく。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:27:43.71 GItqCRFS
実行がなにより大事だよね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:11:10.26 IMp9wmQ4
>>382
そうだよ。
実は俺も（44）、同じスタジオプログラムにいつも来ている女の子(19)としゃべるようになり、
今では付き合っているｗ
っていうか、スタジオ開放したときにいつも俺の隣近所に場所取りするなあと思っていたんだけどねｗ
黙礼からはじまりってパターン。
ちなみのその子の両親の年とそうは変わらんｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:14:51.14 JiQOZPuE
あ、そう。
では次。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:28:12.82 o0/dAzKd
NG
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 08:30:21.00 iITm7Fet
>>389
自分のブログに書くか、ツイッターでつぶやいてなよ！
（笑）
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:46:21.24 IMp9wmQ4
>>392
なにをトンチンカンなレスをしているんだい？
おれは、あくまで>>382に自信をもてという意味を持ってして書いたまでだ。
世間にありがちな自慢話じゃない。
ただ、どうかなぁと思ったことは、年の差って人によっては反感をもしかして持たれるのかな？ということだけ。
ちょっと後ろめたいのは、女房も、カノジョの同じ年頃の娘もいる身としてのことだけど、
まあそれは他人には関係ないことだからね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:54:03.33 o0/dAzKd
このスレにレスするような事ではない 消えろ糞ジジイ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 10:06:15.49 McITqlA4
>>382は、ただの誤爆
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:06:16.16 96pcgUWB
妄想は脳内だけにしておけ
じゃないとお前は犯罪者になるぞ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:07:18.59 FDNXmc+Q
さきほど 彼女から
『大事にしてくれるなら付き合ってもいいよ』
と連絡がありました。
応援してくれたジム仲間のみなさん
ありがとうございました
年の差なんて気にしない
彼女を幸せにします
あ、筋トレも頑張ります＾＾
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:10:45.55 Gyly8kCv
妄想って儚いね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:15:46.04 DhEoZIFl
｢付き合ってもいいよ｣なんて普通の女の子は言わんわ
上から目線すぎﾜﾛﾀ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:19:35.78 McITqlA4
おまいら釣られ杉 釣り竿も大杉
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:41:01.40 FDNXmc+Q
若いのに彼女もいないなんて、おわってますねｗ
身体ばっかり鍛えててもダメだぞ
心も鍛えNight＾＾
夕方からデートなんで
みなさん さようなら＾＾
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:43:08.80 IMp9wmQ4
>>396
なんで犯罪者なの？
ただ、「年の差」はやはりひんしゅくを買うと言うことがよくわかったわｗ
べつに他人様に迷惑を掛けているわけでもないのにね・・・
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:46:25.06 IMp9wmQ4
>>401
おわっているわけじゃないと思うけどね。巡り会うチャンスと、付き合いたいという気持ちがなければ、
無理することはないだけだよ。
さっきも述べたけど、年の差はひんしゅくを買いやすい。しかもスポーツクラブという運動する場で相手と知り合っているわけだし、
まじめに運動しに来ている人からすれば、「何しに来ている？」ということでしょう。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:54:12.91 FDNXmc+Q
>403
なるほど～。
ひんしゅくは承知で付き合っていこうと思いますｗ
25歳差ですか？
すごいですね～＾＾
自分は18歳差です
ジムに通ってて良かった。自分に自信がついたことが＾＾
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:23:10.84 +N+r2+hE
不倫はスルーでつか？ｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:05:29.83 T0lxX5e/
有酸素運動でウォーキングをメインに行ってます。
60分間で 5.8～6.2km 傾斜 0～0.5
時間経過ごとに少しずつ、速さと傾斜を変えながら
心拍数は150を超えないように歩いてます。
慣れてきた場合、速さと傾斜の数値は
どちらをあげるのが良いですか？
傾斜の数値ってどれくらいが良いのか
よくわかりません。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:10:06.02 +N+r2+hE
個人的には速さ上げるほうが終わったあとすっきりするけど膝とか腰にきてるなら傾斜で消費カロリー稼ぐのが良さそうだしね
表示されるカロリー表示みて色々試してみたら？
その表示はたいてい60キロの人の数値だから目安にすぎないけどね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:18:11.00 +N+r2+hE
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)
ウェイト板にうｐされてた
やっぱ月400キロとか走りすぎると見た目よくないよなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:13:13.42 RHPrI+Zo
服を着こなすならランナー氏やサーファー氏ぐらいの体型のほうがいいかもな
胸板や肩回りがパッツンパッツンだとシャツは似合ってもシャツやジャケットが似合わない
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:15:26.26 USdfa1rY
シャツは似合うのか似合わないのか…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:20:36.66 C5NMH34e
ワロス
俺はEの人がいいね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:26:57.91 rCN0ya33
E氏とD氏のドヤ顔がムカつく←
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:33:00.52 eUaGti7s
なんて雑誌？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:51:57.41 RHPrI+Zo
>>409はTシャツは似合っても普通のシャツやジャケット系が似合わないと言いたかったorz
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:01:11.03 IMp9wmQ4
俺の体型はGに近いかな。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:06:23.54 s+QB7tgU
不倫野郎は死ね くたばれ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:08:45.83 IMp9wmQ4
なんで不倫なんだよ？
相手はまだ未婚だぞｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:10:12.30 IMp9wmQ4
って、そういえばいまどきは、相手が未婚でも不倫って言うんだなｗ
おまえに迷惑はかけちゃいないよ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:08:09.19 seagqMnB
IMp9wmQ4は、単なる妄想自慢話ですから...
てか、IMp9wmQ4←こいつ１番書き込み多いw
奥さんも彼女も友達すらいないのだろうww
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:11:47.86 2XV4mIkP
>>419
もう、さわっちゃダメだってば
妄想・事実にかかわらず、こんな事かいて迷惑かける大人なんて終わってるんだから…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:46:43.49 /lIw5t5O
嘘であれ真実であれ、スレ違いな内容をいつまでも書き込むような奴なんだからその性格を推して知るべし
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:20:26.64 yXrieNZL
っていうか、416もしつこいわな。半日ほど経った上に煽るようなレスしているし。
どう見ても415は普通の流れのレス。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:59:40.41 uwmjLqAN
>>408
下段の右から２番目が俺そっくりだ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:15:54.23 vqvTXvhg
Ｂが好み。
ＡとＣ＆Ｄはキモイ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:48:12.63 Zs/lLdJO
しかしジムで鍛えてると細マッチョじゃ満足できなくなってだんだんソフトマッチョ目指してしまうんだよなぁｗ
細マッチョって男だと有酸素系で脂肪落として筋トレやってりゃカットされた身体つきになってけっこうすぐに細マッチョになれるんだよね
筋肉自体はそうついてないからやっぱ貧疎だしｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:05:35.45 4XgPJYSk
脂肪が取れないから筋トレ控えて有酸素メインでやるわ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:08:57.05 BJ88QWso
Aは細いけどマッチョじゃないよね
貧相すぎる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:24:36.38 jlEZ6ksc
日本の一般規準じゃ充分マッチョだって
お前ら規準のマッチョは暑苦しいだけでしょ
429:39歳×2
11/07/19 23:18:45.67 Oma6i5pm
彼女のことが好きすぎて
飯ものどに通らねぇー
これが何よりのダイエットになるのでは？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:31:44.35 o+4Deto6
スレ違い。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:46:32.72 hjHiXWYs
>>429
リバウンド必至
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:47:22.55 jRRZpGCT
>>429
おまえはひきこもりになる前、周りから知恵遅れって言われたことない?
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:53:45.06 FLW8hv3v
ほぼ毎日ジムでジョギング90分ほどをしてくるんだけど、昨日飲み会で結構食べちまったよ・・・
今日体重計乗ったら、余裕で2～3キロ増えてた・・・
毎日有酸素運動しているからって、ちょっと油断しちゃったんだよね・・・
何日分戻っただろうか。。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:57:06.67 FkQFbay2
ジム入ろうと思っていろんな所を見て回っているんだが、ゴールドジムって所だけ
ガチな雰囲気で場違い感が漂っていた。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:57:29.89 jlEZ6ksc
>>433
ビールを樽で何杯も飲んだり、焼き肉で牛一頭くらい食べたん？
なかなか豪快な飲み会だな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:40:10.89 qQvqJU/R
２－３キロ？！
俺も飲み会でビールやらなんやらコップ５杯くらい、
メシも2000kcal余裕でオーバーした事あるけどせいぜい１キロってとこだったよ
しかし案ずることなかれ>>433
いつもよりジム行く頻度あげてちょっといつもよりキツめにすれば
１週間ありゃ余裕のよっちゃんで戻るぜ！というか元よりも体重マイナスになるぜ！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:31:46.78 CZjEguPe
>>433
今はまだ消化器官内に入ってるだけでしょ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:45:20.52 3BO2t2YI
入会1ヶ月。体重は1kg減。ほんの少し引き締まってきた
初回カウンセリングの時の担当？インストラクターが構ってきて嫌だ。
会うたびにマシン中でも話しかけてくる。音楽聴いて周り遮断してるのにいちいちうざい。
話もどうですか～とか自分語りとか。興味ないしそんな暇あったらトレーニングしたいんだよ。
先日初回に組んでくれたプログラムに入ってないマシンやってたら飛んできた。
いつも同じだからたまには気分変えたいし、体験の時に別のインストラクターに
一番痩せたい太ももに効果的だって話聞いたからやってたのに…
いないとホッとする。いたら何か言われるの面倒だから他のマシンやるのを躊躇う
何でこんな無駄な気遣いしなきゃいけないの？
ああ面倒くさい！何かあったら聞くからほっといてほしい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:02:37.28 VYyOaIC9
>>438
それをそのまま伝えろ
言いづらかったら他のインストラクターにでもいいから苦情出せ
３ヶ所ジム行ったことあるが、そんなウザい奴見たことない
他の利用者も同じように付き纏われてるんだったら、そいつ個人じゃなくてジムの方針かもしれないから
別ジムに変えるのが吉かも
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:05:26.42 vY8RABfr
163の66が10ヵ月で55に。
痩せたのはもちろんだけど
先日の健康診断で中性脂肪が半分以下。
他の正常値をやや超えていた項目も軒並み正常値に。
こういうのはふだん意識してなかったから本当にうれしい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:33:35.44 5drxHBMm
>>433
毎日のバランスがちょっと変わっただけで体重が２～3キロくらい多めに出ることはよくあるよね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:38:28.01 3BO2t2YI
>>439
やっぱり珍しい人なのか…
他にも何人か話しかけてるのを見たし（トレッドミルやマシン中…）新人らしいから張り切ってるのかもしれない。
他のスタッフはうろうろしてるだけだからその人の仕様だと思う。
昨日は聞こえないふりや時計見たりテレビに集中して要するに無視で凌いだんだ。
苦情は言いづらいけどしつこいようなら言ってみるよ。ありがとう
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:42:53.95 mthaZJ9K
>>442
アンケートはないのかな？
他の人もされてるなら安心して名指しで書けばいいよｗ
直でももちろん大丈夫
けっこうな金払ってるお客様なんだから
居心地よく過ごしたいよね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:24:18.68 X7rIML3w
皆さんジムにいくのに化粧していってますか？
25の女だけどすっぴんでいってます！
通っているジムの主婦やおばさんは
メイクしてる方多くて、どうなのかなーと思って。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:40:46.39 jEdrSkpQ
運動してる女性は美しいです、普通に
化粧しなくても十分映えると思いますよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:00:33.92 rz2CKV+v
>>444
効果が出てきて自分に自信があるように思えてくると自然に化粧するようになるのかもね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:27:43.23 LSUOYVWG
もともと汗かきだったのが、ジム通いして、代謝が上がりますます汗かきになった。
だから化粧しない。てかできない。
今年は節電で施設内が暑いから半端なく汗かく。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:13:24.13 +uv6N90h
先月から週3回仕事明けにジム通い始めたけど全然体重落ちませんorz
ずっと運動不足だったから体力も筋力もあまりなく、
マシンは筋トレ系を限界×3ラウンド、トレッドミルで2km走ったら死にそうになる。
お腹周りの脂肪を効率良く減らすのはどうやったら良いのでしょう？？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:51:04.34 U7nZkvXq
>>448
つ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
でもやってるおまいの質問への回答
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:51:38.81 P4nGJwds
血液が循環している以上部分痩せは不可能です
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:46:40.22 UUtmt4YM
筋トレを一部の箇所に集中的に行っても部分やせは不可能。
痩せるときは全体的ということ。筋トレはある意味引き締めるだけ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:15:33.42 5eV5oMP3
ベンチプレスやってみたいんだけど。
あれって胸筋鍛えるだけ？あと何kgからある？
多分10kgでヒィヒィ言いそうだが。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:09:49.80 bHpzgl2A
>>452
バーベルなら普通は20kgですね。
胸や肩、三頭筋等が鍛えられるよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:05:24.52 PFDZzZby
時間会員のあるジムに入りたいんだが踏ん切りがつかない。
運動した分だけ金払えばいいのにな。
オラに力を・・・！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:22:06.07 rMAWPVJU
素敵な体 プライスレス
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:33:28.50 hBNZLfo/
>>448
腹筋と有酸素運動
走るんじゃなく歩け
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:39:37.09 hBNZLfo/
>>447
化粧してなくても
しっかり運動してる女性は、すばらしいとおもう
太ってる女性でも一生懸命運動してる姿こそが美しいよ
化粧したら、いつだって化けれるが、
身体は正直。誤魔化すことはできても化けることができない
458: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/07/22 08:46:30.63 C4T6kIuX
1
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:53:37.25 hcorx0zV
>>444
私は学校やバイト帰りは化粧したまま、何も無かった日はすっぴんで行きます
仕事帰りでそのまま行く人が多いから化粧が多いのかも･･･
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:08:32.73 g9RwbIs4
>>452
>>453に補足。ダンベルでやる方法も。あとスポーツジムなんだから
通常は「ベンチプレス的な」マシンがあるだろう。それで軽負荷で。
461: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/07/22 10:25:02.22 INQT12LU
化粧は良いが香水がキツイのは勘弁だな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:01:55.24 RN30e8dg
ジム入会を考えてるんですが、ゴールドジムって初心者でも大丈夫ですか？なんかプロ御用達ってイメージが。営業時間が近くのジムで一番長いのがいいなと思ってるんですが。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:50:56.41 PFDZzZby
>>452だけどありがとう。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:36:00.73 vfBr6qqZ
>>462
ケツの穴だけは気を付けろよ！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:02:15.81 Dc70/rVJ
週3回1、5時間200カロリーちょいの消費で通い始めたんだが
こんなんでも痩せるかね？
一応食事制限もしてる
466: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/07/22 17:04:42.82 INQT12LU
食事制限してるなら痩せるんじゃね？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:18:09.81 P68rfPFC
初めて平日の午後にジム行ったら、みごとに
Gちゃんばっかりだった！
しかもマシンに座ったまま寝てる！？
えっ！こっちでも座って休んでる！？？
バイクに腰掛けて、次のマシン待ちしてるから
バイク乗れないよ～(´Д` )
満足にトレーニング出来る状態じゃなくて
30分もいないで帰って来た。
色んな人がいるもんだねぇ～
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:20:08.24 hcorx0zV
>>467
ぱねぇ
巣鴨とか？ｗｗｗ
っていうかインストラクターに言いなよ
いないなら優しく起こせばいいよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:59:30.88 SGx8yaVf
整理も終わったが少しジムから遠ざかり11日間休んだし、
また体重増えているなと思い体重測ると増えてなくうれしかった!
受付の中年女性が久々来た私を見て喜んでくれた(?)感じで少しうれしかったよ
もうデブ嫌だし痩せないと。しかしこうしている今もお腹空いてる
年末までに今より８kgは痩せたい、それでもデブだが…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:06:23.63 e7cblM0f
>>468
インストさん、そういう時に限って人と話してるかマシンの説明してて役立たずだったりするのね。
寝てるっぽいじーちゃんに声かけても「寝てない！」ってキレられても怖いし、それより知らない人に話しかけられないのだな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:44:27.50 nXDhIoSw
運動終わると、炭酸飲みたくなる。なんでだろ？
だからたまに発泡水買ってのむ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:42:36.78 vJTt6FhG
ジム後サウナ入ると、帰宅しても何も食べる気しない。プロテイン用意したけど、一回も飲めてないwもっぱら豆腐とか野菜しか入らん。これもあんま良くないよな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:57:17.62 ceyjZ8fx
>>472
筋肉つけたいならトレ後に飲んだ方がいいと思うけど（就寝前でもいいけど）
ダイエットメインで考えるなら、余分なカロリー減らしたい気持ちが強いならあえて無理してまで取らない選択もありかもね
自分はプロテイン、運動後にロッカールームで飲む習慣つけてるよ
粉をボトルに入れといて、直前に持参してきた水入れてまぜて飲んでる
のど渇いてるとかおなかすいてる時は水多めに、あんま飲みたくないときは少な目の水で混ぜて飲んでるよ
特別美味しいものじゃないから儀式的に飲む癖つけるといいかもしれないね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:10:39.48 Oea+YmsY
皆はベンチにタオル敷いたり、30分以内に交代したりしてる？
近くの市のジムはそう書いてある。
タオルは滑ってやりにくいし30分だと足りないんだよなぁ・・・
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:54:03.41 JF1Ns8ur
明文化されてるなら守りなよｗ
時間が足りないなら、３０分で一旦切り上げて、他に使いたい人が
いないか確認して、それでもいないなら引き続き使うようにすべき。
それが嫌だっていうなら、家にベンチ一式揃えるしかないな。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:45:05.45 5GVlB2ZA
みんな平気でチンコ晒して風呂入るのね
若い子たちけっこうでかいし
俺は恥ずかしいから入らないでさっさと帰る
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:46:53.24 guZ6RSqc
３分休憩で５セットやっても３０分で終わるのに
一体どんな凄いバリエーションを付けてるんだよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:07:02.93 IXp60qQx
>>474
タオルは敷かない。
30分は掛からない。
タオル敷いて滑るようだとちょっと危ないよね。
ベンチが一つなら30分以内は妥当な線でしょう。
むしろ集中してやれていいんじゃないですか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:09:21.31 z9+QfVAk
ベンチが一つしかないのに、30分なんて大杉じゃないか？
一番混みそうな時間帯にそれされたら、一時間に二人かい・・
１セット終わったらどけ！だよ、普通は。交代で使えばいいだろ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:12:56.13 Us7qj/CA
常連のマッチョ軍団が占有するから時間制にしたジムってけっこうあるんじゃないかな
クレームも相当きてただろうしね
そういう奴ら相手にセットごとに交代しろってなかなか言えない人も多いだろうし
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:40:33.09 1Cj29TsD
大体、ベンチ（寝そべる台）自体はそんなに高いものじゃないだろうから、せめてもう一つ置けばいいのにさ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:29:11.11 IXp60qQx
>>479
交代で使うのは知り合いじゃないとなかなか難しいぞw
でも本当はパートナーと一緒にトレできるといいんだけどね。
そのへんはそのジムの雰囲気に因るでしょう。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:20:19.55 wNNvz5Iw
ティップネスのBODY CHANGEに申し込もうと思ってるんだけど、どうでしょうか？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:27:25.84 SWnBLdSe
ティップネスのスレに行ったほうがいいんじゃない？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:24:32.78 qJYjuSFz
スポーツクラブ板って個人の中傷とかしているんだよな
負のオーラが半端なかった
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:35:58.53 CG9kv9yR
スポクラ板はスタジオの痛い人達の縄張り争いみたいになってるよね、気持ち悪い
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:43:09.71 ALjuY9HK
30分どころか5分で交代にしてもいいわｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:55:34.03 UpgaitiK
>>474
ベンチあんま占領するなｗ
３０分以上ってよっぽどだぞ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:57:20.68 UpgaitiK
イントラなんてだめよ
マシン後にタオルで拭かないやつがいるからどうにかしろと
さんざん言われているのに注意すらできない臆病だからｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:35:48.89 CG9kv9yR
イントラが速効掃除するようなジムに行けよ。
安いジムなんか馬鹿ばっかりなのわかりきってるだろ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:09:29.81 MUrO+bY6
５分で交代？んなわけがあるかｗ
時間をグズグズ話題にするような奴はどうせ大してできないんだから、マシンでやれよ。
ベンチをスムーズに使いたかったら、いつも独占気味の集団に徐々に仲間入りすることがどこのスポーツクラブでも当たり前の事。
それができないのなら、筋トレマシンへどうぞ。
同じ金を払って同じ会員であったとしてもだ、どこの世界にも先に来て常連になっているのがいるわけで、
それを切り崩そうなんて、ちょっと空気読めない人間じゃないか？
ちょっとずつ顔見知りになり、順番の中に入ってくるのが、暗黙の了解でしょう。
昨日今日会員になって、突然「交代だ！どいてくれ」なんて虫が良すぎる。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:20:16.80 QTLZvHw9
すぐ群れたがるのが、トレーニーなの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:26:44.71 MUrO+bY6
群れたいのではなく、ベンチを使いたい人がそこそこいて、順番で利用していくうちに顔見知りになるんでしょ。
それが、そこのジムでの”自分の順番”になり、スムーズに交代してトレーニングできるわけだよ。
知らない顔がうろうろしていたって、「何？使いたいの？」という気持ちになる。
そういう奴に限って、インターバルの時にどかずにベンチに寝そべったまま・・・。
それこそどいてくれ、となる。だからそういうやつらって暗黙の了解ルールを読み取ろうともしないんだ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:37:03.62 QTLZvHw9
なるほど。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:45:34.97 MUrO+bY6
我が物顔の独占は良くないけど、なにがなんでも同じ会員面を前面に出し、なにがなんでも「何分で交代」のようなルールで縛るのは、効率が悪すぎ。
そういうことを言い出す一人のせいで、ルールを作り、そういう一人が長続きせずにそのうち来なくなるパターンが目に見えている。
いずれそういうルールも有形無実化するだけ。いつも間にか、元の鞘に収まるみたいな・・・
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:29:22.98 kCzgvyEl
ID:MUrO+bY6のような常連だけで固まって新入りを排斥するようなやり方を
世間の常識みたいな感じで語るはどうかと
こういう奴らがいるからルールが必要なんだよね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:41:17.96 MUrO+bY6
新入りを排斥なんてしていないだろ。ちゃんと嫁。
仲間によう入ってこないだけだろが。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:44:59.00 MUrO+bY6
しかもベンチが一台というジムが多ければ、そういう暗黙のルールに従うのはどこの世界でも同じこと。
そういう暗黙の了解を理解できなくなった人、すぐに自己の権利主張する人が多くなったことは否定はしないが、
やはりなんでも新入りは新入りのルールが、会社でも学校でもあるように、それと同じ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:41:40.83 qtxiT7s1
>>496
世間の常識ってのは、地域や集まる人物、お店によりけりだから一概に言えないけど、
各々の既存の慣習に習うのがある意味常識。もちろん公序良俗に反しない範囲で。
新参者が、とやかくいきなり言うのがよっぽど常識欠如。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:00:04.80 MdzVVGVh
同じ会員面って何？面も何も同じ会費払ってる会員なら施設利用して当たり前。
新入りとか新参者ってｗたかが先に入会したってだけで偉そうにしてるのって滑稽だよ
会社や学校と比べるのも筋違い。会員は皆対等なんだよ
ウェイトコーナーで同類とだけつるんでるから勘違いしてるんだろうけど周り見なよ。
そんなに長々やりたいなら邪魔だからダンベルセット買って家でやるべき。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:45:35.01 qtxiT7s1
俺は筋トレゾーン使わないからわからないけど、偉そうにしているのとはちょっと違うと思うけどね。
筋トレ専門の人達もちゃんと譲り合って、ベンチプレス使っているように見えるけどね。
その店がひどいんじゃない？
自分勝手な人が一番ダメだよ。自分のペースを崩したくないばかりで、一旦確保したらどかない人。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:08:08.27 XSpRF2+d
ID:MUrO+bY6みたいな考え方（だと思われる）人、うちの近くのジムにもいるわー
こういう人のほうが新入りよりよっぽど浮いてるのにね
もうちょっと周り見たほうがいいよ
「新入り」とか「常連」とか「仲間」とか、めんどくせー
しょうもない括りに巻き込まないでくれｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:40:03.85 g0Oj6ko6
男がつるんでるのは見苦しい。
504: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/07/25 13:51:06.18 P35vb8k3
愛だな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:54:43.74 LLD0Q3PO
ジムエリアでべとべとつるんでる男共を
「あのデブが攻めであのガチムチが受けね」と
走りながら頭の中でもてあそんでいます
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:48:02.46 ISq3Lwub
とっとと予約制にすりゃ全て解決だろｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:33:35.88 u5mo5MZw
ちゃんと挨拶しろよカスども
2,3日にいっぺんは顔を合わすだろ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:29:23.26 HEYOYjft
挨拶するかわりにメンチきってる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:34:30.33 RMs6tFtS
行かなきゃいけないのにまんどくさい…
また明日でもいいカナ？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:49:46.39 MgoGOqcx
TV見てモチベーション回復。目指せダーレオーエンボディｗ
>>509
そういう時は休むのも手。
怖いのはそのままずるずるサボりがちになることだけど。。。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:39:41.83 QTLZvHw9
>>509
俺、そういう時はバイクだけ漕いで帰ってくる。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:12:52.89 wMWbtzA5
>>509
30分分だけやって帰るのがいい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:21:00.86 lQHnxlkt
俺は30分掛けてジムまで歩いたら満足して帰るぜ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:43:46.60 fkSJPKRp
俺なら30分スタジオして帰る(途中で退場)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:50:34.30 1kCnPN5Z
金と土以外は19:30までに行けないようなら断念してしまう…
ちょっとでも残業すれば無理ジャンｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:22:18.89 PX7oeqsw
結局なんだかんだ理由を付けて辛い事から逃げるんですね、分かります。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:18:34.70 utFO/vzs
半休取って帰ってきたからジム行こうと思ったのに山ほど食べてしまった
1時間程休んで行くか…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:20:28.18 fWHfdFTF
質問。減量を意識して、食事も極力、炭水化物を摂取しないようにして、トレもそれなりにこなしているのに、明らかに体重が増えてきているのですが、なぜですか？単純なカロリーオーバーですか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:37:40.01 7II7UI3W
>>518
なんのトレ？筋トレ？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:43:17.39 fWHfdFTF
>>519
筋トレやった後、バイクこいでます。筋トレ＋バイクが週に三回。バイクだけが週二回です。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:06:11.73 fkSJPKRp
>>520
バイクは消費カロリーが少ない
クロトレか傾斜をつけて歩くとかしてみれば？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:19:24.31 fWHfdFTF
>>521
サンクス。やっぱり有酸素運動が少ないんですかね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:21:50.02 fkSJPKRp
>>522
消費カロリーによる
減量目的なら有酸素で600キロカロリー
健康維持程度なら、
300キロカロリー
をほぼ毎日すれば？
とイントラが言ってたよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:27:00.31 fWHfdFTF
>>523
バイクだけだと、一時間くらいかあ。なかなか、時間のやりくりがなあ。筋トレは、
さほど消費エネルギー高くないんですよね？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:40:50.15 lnSUuXFB
行こうと思ってたが喉が変だ
無理したら風邪こじらせるかも…と言い訳しそうになってる自分
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:49:09.39 5rdiR5t1
>>518
>単純なカロリーオーバーですか？
基本その通りです。
減量目的なら体重計を見ながら食事を調整しないとダメさー
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:48:45.32 L9SGhV1W
１ヶ月週四回いった。
一キロしかへらなかった。
その次の月まるまるさぼる。
今月三回目、二キロへってる
なぜ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:52:16.92 fqZeA46i
>>525
減量トレ初めてから一回も風邪で病院に行っていない。
一方、頭に大きなコブ作って外科に行ったｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:44:36.78 sJBZ+a2B
今日はガッツリやってきたよ
IRオリジナルのヨガ:1H
水泳:競泳やってたような女性との暗黙のガチバトル:1H
ハタヨガ:45分
ステップ:45分
最近、夏休みなのか会員が増えてる。
まだまだ体力は有り余ってる感じ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:44:12.08 YhnG9v5b
>>527
2,3キロくらいは一日のうちでも上下動してることはよくある。
531:525
11/07/27 19:40:24.95 URefS+bc
昨日無理して行ったらやはりこじらせた…
1週間は安静かな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:20:51.58 5aR0vgoN
今まで週3日ジムで筋トレしてたんだけど、今度から週2日しか行けなくなった。
何か気をつけた方がいいことある？
やっぱり週3日の方が効果ある？
教えて下さい。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:38:53.78 M2L+jrIC
>>532
>やっぱり週3日の方が効果ある？
普通はその通りでしょう。
でも二日で駄目って事は無い。
有酸素主体の人ならちょいと厳しいけど、まあ食事制限をさらに厳密に。
筋トレ主体の人なら分かると思うけど、気合入れて頑張りましょうw
自分も週２～３日だよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:53:59.31 tPvop/BD
今日、初めて市営のジムに行ってきたけどすごい良かった。
狭かったけどマシンは奇麗だったしお姉さんがマシンの使い方を一個一個丁寧に教えてくれた。
大阪だから１回６００円とちょっと高いけどこれなら満足だわ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:02:29.29 UU9vNm+1
市営で600円って高くね？(´・ω・)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:24:37.12 bF/Q6xVU
その値段だと、スポクラ通うのと変わらないな、いやむしろ高いか。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:36:49.49 9gjBQPli
月にどのくらい通うかによるね。
軽めの筋トレ（ダンベル）だったら毎日でもＯＫかな？
ひきしめたいので
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:39:24.44 tPvop/BD
確かに他の方の書き込みと比較すると高いですが大阪市内ですのでまあこんなもんかと。
それに近所のスポクラを調べると大体月８～１０千円ぐらいはします。
大阪の市営は１回６００円、１１回の回数券６０００円、月の定期券６０００円
と好みで選べるのも非常に魅力的だと思います。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:58:34.90 Wgj6hu19
サウナと露天風呂があるよ。俺が通うスポクラ
月に一万ちょっとだが安い
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:15:26.26 4B97U1Tp
>>530
そうだよね～
でも今日も同じような体重だったから定着しつつあるのかも！
モチベーションあがったーこれからも頑張る！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:50:40.98 UU9vNm+1
市営だと少ない設備、少ないイントラ、しょぼいシャワー、短営業時間。だからこそ安く使えるんだよ。
まあ行く回数にもよるけど、もし月6000円も出すんならまともなジムに１万出して行った方がよくね？
ジムによっては１万もかからないしさ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:22:08.17 YTbmyw6s
ジムの２５歳以下のコースの会員になった
平日は１８時、土日は昼過ぎから使えるから学校仕事してる人にぴったり
マッサージ機が無料だからそれだけに行ってしまう
月６千円でこれはいい！
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:00:07.99 Wk/adfCw
>>533
今は週3日、筋トレとミルを1時間やっとります。
週2日、みっちりやって、行けない日はジョギングしようと思う。
ありがとう。お互い頑張りましょう。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:24:12.38 azQg0gTQ
クロストレーナーってきつくない？
この間ちょっと試してみたが3分でやめた…
慣れればみんなみたいに乗れんのかな
ひたすらバイクｷｺｷｺしてます。。。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:48:02.58 qSg0aVKW
>>544
バイクの二倍
慣れたら楽だよ。負荷次第だけど
手も運動できる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:47:57.69 iucH6kg+
福岡だがうちのジムは月5500円で年中使い放題
民間だし、設備もしっかりしてる
大阪高すぎだろ…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:32:28.27 HzHnFleG
>>544
慣れれば平気だよ！
自分はいつも心拍数130～140程度でウォーキングやエアロバイクやってて
クロストレーナやってみたらあっというまに心拍数160～170くらいまでいってしまって
しんどい！無理！と思っていたけど、１ヶ月たったら慣れた
むしろ今はエアロバイクの方がしんどくなった（足だけ動かすのがキツイ）
まあ自分は隣の人のを見よう見まねでやったからペースがはやかっただけで
今は自分に合うようにゆっくりペースでやりだしたら心拍数も安定しただけのことなんだけど
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:15:35.88 u1SsC2dI
福岡のスポクラって休めなのか？とコナミの星3つ4つのとこの会費みたら1万前後するじゃんｗ
大阪と変わんね～よ
市と提携してたりとかプールないとことかが会費安いって感じじゃね～の？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:43:07.51 Lg33+YGY
コナミは軒並み高すぎると思う。
>>542みたいにA25会員にしたくてもやってるとことやってないとこがあるし。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:12:34.03 LxdgPYIi
アンダーの綴りは｢U｣NDERですぜ
というのはまぁ置いといて、うちはコナミじゃないけどやはりそこそこの大手は色んな会員区分があるね
でも２５歳過ぎたら一万だな･･･９０分会員じゃ時間が足らない
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:24:02.47 u1SsC2dI
こんなに会費高くてもコナミは3年連続赤字だからね～
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:03:36.02 qSg0aVKW
コナミの最新式エアロバイクはいいなぁ～
ケツが全然痛くならない
なによりも漕ぎやすい
クロストレーナーもすごくやりやすい
一台100万くらいするんじゃないかな
地デジチューナーに変えてくれてテレビの画面がきれいになったｗ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:43:57.40 KVBDcNBb
最近体重へるようになってきた！
二ヶ月目ー今日は朝けっこうたべたにも
かかわらず48.3キロだった
今日は筋トレまじめにやった
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:12:49.12 3xd/69Js
>>552
アレ海外で買ったら７万ぐらいの奴だぞ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:23:32.94 YIl8iWvU
驚愕の事実！
ゴールドジムでのホモの覚醒剤と麻薬汚染！
中野区のゴールドジムでゲイ会員の覚醒剤常習者が多く出入りしている真相！
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
日本で最大のホモ部落のある中野区の、
ゴールドジムＧＧには
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:10:55.71 C1v+rKwy
>>33
俺くらいのベテランになると、
有酸素系マシーンでは可愛い女の後ろに行くんだぜ？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:16:28.31 iSE1eQzq
市のトレーニングセンターに行ってるけど、若い人より初老のお爺さんの方が凄い
こっちは10km/hで50分走ってるのに、明らかにそれより速く長く走ってる
昨日はそんな爺さんが二人も
そんな位で走れる人ざらにいて体した事ないのかもしれないけど、
今はただただ初老に感服してる
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:30:47.20 F2adXNrA
巨乳で可愛い女の子がジムにいる
その子が来ると｢おっ！｣って感じみんな注目するんだよな
本人どんな気分なんだろ？
一度トレミで隣に来た時に目があって、ニコッと笑顔で返された
危うく惚れそうになったわ
あれだな。あれは通わせるためのジム側からの刺客だな
559:25♀
11/07/30 11:39:31.91 3Flz5dBr
>>556
おまえは ただの変態ｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:51:47.28 5MZ258lV
ジムではしんどくていつもライオンみたいな怖い顔している私
デブだしウォーキング10分過ぎた後位からこわい顔になる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:28:55.59 CgmIWc1I
>>556
甘いな。
攻めて行くのもいいが、流れに身を任せるのも一つの方法である。
ヨガとかある程度場所が固定されてるプログラムでは、敢えて先手を取って適当に場所を取るんだよ。
気付いたら、両手と前方に恵まれている事が多い。
最も、こちらも真摯にトレーニングしているので、じろじろ見る余裕はないけど
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:33:59.67 PVaZneaq
まあ見られてる方は「うわっあいつ気持ち悪いなぁ・・・時間変えようかなぁ・・・」って思ってるけどな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:11:15.55 CgmIWc1I
>>562
実際に、不快だったら時間変えるでしょ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:41:43.82 6JYJvZJh
田舎道の市のジムから駅前のジムに変えたら精神的に快適すぎワロタｗ
1050(\/h)とか全然払えるｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:54:46.23 Pa9DGor/
そうなんだよね。公営は安いけどそれなりでしかない。
自分も月1万で通ってるけど掃除は行き届いているし、マナーも悪くないし快適だよ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:33:23.08 PNi9NKVY
>>557
爺婆の体力ってすごいからなぁ
週6でジム来て朝から夕方近くまでかなりの人がいるよ
で、その中の数人が凄いレベルまで到達してるｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:26:04.25 AguZrLGi
>>557
わかる。こちらのジムも爺さん会員がすごい。
脚のラインも美しいし、いつまでーーーーも走ってる。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:30:50.41 8djRZHCb
初老期（ほぼ40歳から60歳代前半）を指すだってさ
もうすぐなんだけどｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 02:08:49.84 89BmAKyb
>>560
俺なら あなたを心の中で応援するけどな
出来上がった体の女性より、がんばって
素敵な女性になってねと
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 02:37:56.58 8djRZHCb
最優先順位は痩せることなわけで周りが何を思ってようが気にしないことですよ
痩せなきゃ始まらないわけだしね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:53:34.71 ftLmSwpX
DHCのプロテインダイエットって、試す価値ある？男なんだけど。最近、週5ペースでジム行って、筋トレしてバイク漕いでるけど、全く成果が表れない。体型的には変化してるんだけどなあ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:19:08.11 cNRiK0BN
DHCのプロテインでダイエットするより、ザバスのウエイトダウンプロテインがオススメ
成分はほとんど変わらないよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:42:06.11 89BmAKyb
ザマスの減量プロテイン飲んでるが、
体重減らない
筋肉用のプロテイン飲んでるときのほうが減った
どういうこと？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:51:36.47 ftLmSwpX
>>572
ありがと、Amazonでポチった！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:12:23.27 lD28kjAd
>>569
フッw うれしいけれど40代半ばの中年だし、体にハンデあり少し割引使える
割引特典でジム使える所にいっているんだよ
市営は手帳持ちなら割引してくれる所ありそこしか金欠で行けないのです…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:34:29.77 gdbmSC2M
ただ痩せたいだけならプロテインいらない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:43:46.86 g1SB4MAY
そもそもビルダーでもノースポンサーならプロテイン取ってない人は多い
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:45:00.78 0LjVkdeT
この間、昼間にジムに行ったらジムの終わったオバハン達が仲間うちで
おにぎりやパン持ち寄ってラウンジで食事してた。
多分そういう人達は付き合いでジムに来てるんだろうけどやっぱり減量は1人でもくもくとやってた方が効果あるね。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:49:47.15 g1SB4MAY
いや別にそれはいいだろ、、、交流しながら楽しくやると長続きするし
運動後のカーボ補給は筋肉のためには大切だぞ
・・・ぼっちで寂しいのかな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:09:30.52 3h6tYWL8
ジムで２時間、その後スチームサウナの流れで汗をかいてたら、
長年の悩みでもあった目の下のクマが消えてきた
十分な睡眠とか、蒸しタオルとかマッサージとかは余り効果無かったけど、
やっぱり中からの血流改善は効くなぁ
周りのクマ仲間にも伝えてあげよう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:33:16.00 89BmAKyb
目の下にクマができて
困っています
⊂(^(工)^)⊃
何か、ええ方法とかありませんか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:05:52.29 4TJd6UXk
インターン行ってるときに見た、職場の人の筋肉に感銘を受けた。
その人の筋肉はラグビーによってついたものだけど、
その人のアグレッシブで力強い動きに感動して、私もそうなりたいと思った。
その日のうちにスポクラに入会予約して、あさって入ってくる。
私は女だけど、あの人のようになりたい。
まずはぶよぶよの脂肪落として痩せて、筋肉もつけていきたい。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:37:12.13 cSExlzx6
今日ジム主宰の体脂肪減量マラソンの最終日だった
トレーニング前にチラッと計ったら一昨日より0.5パーも増えててやばい！
おまけにトレーナーさんがいない！
（トレーナーさん立会いで計量して登録なので）
トレーナーさんの手があくまで筋トレ３０分して待った。
そして計ったらさっきよりさらに0.5パー増えている！
モチベがダダ下がった。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:41:12.23 s1eMEpOO
体脂肪率で判定？
その30分でサウナ入ったらけっこう落ちただろうに
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:45:31.26 ShGEwCEC
え、逆じゃない。水をがぶ飲み。
体脂肪率の数字だけなら。。。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:51:48.60 cSExlzx6
>>585
そうだから水がぶ飲みしながら筋トレして、
何とか体脂肪率上がらないようにと思ったのだが
結果体重も体脂肪率も上がった…。
ちなみに一昨日は肉ドカ食いした次の日で体重１キロ増、体脂肪は逆に２パー下がった。
きのうはむくんできたので冬瓜ときゅうりいっぱい食べて水出ししてた。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:35:31.90 TkJf8ate
ザバスのウェイトダウンマジオススメ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:06:53.83 NBLiH8aR
>>587
今日から飲んでますが、どのようなメニュー構成にしたら、一番減量には効果的なんでしょう？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:39:08.17 KQ+bO9JV
飲む→めし 飲む→めし
これが効果的らしい
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:02:52.32 36vlK2mp
シェイプアップエアロのプログラムで常連のオッサンが
イントラにない動き（手を上下左右にしたｒクルクルまわったり）するのが
ウザイ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:17:46.70 5dfZ3B8Y
>>590
うちのジムにもそういう客いて、スタッフイントラがレッスン中やんわり注意したらすごいクレーム事件になって退社したよ、気の毒に…。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:29:04.98 64Poww6g
しょせん気の弱い人ってイントラに向いてないからね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 02:09:20.21 cmoCiXTV
月会費1万円で3週間で6回しか行けてない
これって明らかにもったいないよな
でもマイペースで生活してると（考えて切り詰めないと）
意外と時間ないんだよね…
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:33:08.48 3Ht+exbS
運動直後に体脂肪を計ったら普段より低い数値が出るのかな？
ジムで筋トレやってジョグやってから初めて備え付けの体重計に乗ったら
体脂肪率２７．９％って出て思ったより低くて驚いたんだ。
ちなみにスペックは１７４センチ９１キロのデブです。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:34:49.73 W6dUiHb1
>>549
体が濡れてたらダメだろｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:00:01.85 Tg1kR8DE
>>593
月８回で一回当り1250円で割りに合うと思えればそれで良いんだけどね
自分は割りに合わない気がして、ナイト会員に変更して半額近くにした
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:20:10.24 6le4Fm5/
俺は家の近くに市の体育館があってそこのジムが月2700円だからかなり助かってる
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 13:42:20.77 FnPjpdFz
ダイエット兼ねての筋トレしてるんですが、
ザバスのウェイトダウン、かなり気になります。
また、BCAAも良いと聞いてどっちにしようか判断に困っているんですが
アドバイス頂けると幸いです。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 13:58:08.53 W6dUiHb1
>>598
両方ｲﾗﾈ、無駄。
ダイエット目的なら水で充分。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:04:02.55 qaglAgTG
>>594
Ｑ．いつ測れば正確な体脂肪率がわかりますか?
A.．体内の水分変化が少なくなる時間帯がおすすめです。
起床後、食事後、入浴後は2時間以上経過してから測定してください。
生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、同じ条件で計測
しないと意味がありません。
毎日、乗る時間を決めておくようにしましょう。
また、以下のような場合は、測定値に誤差を生じる恐れがあります。
・ 過度の飲食後や、二日酔いの時
・ 激しい運動をした後
・ 発熱や下痢など体調が悪い時
・ 多量発汗など、極度の脱水症状の時
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:13:52.89 LNv4Qer6
>>598
まず基礎知識から身につけてね。
ブツとしてはホエイプロテイン、BCAA、糖は必須。疑問の余地はない
くわしくははウェイト板で。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:35:28.65 HrJrso65
初のスポクラ行ってきました。
これから頑張って通いたいと思います。
目指せ－13kg、－15％！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:17:10.34 LNv4Qer6
>>602
がんがれ
デブだからってジムで陰口叩かれようが関係ないからね
うちのジムにもデブちゃん多いけど私は心の中で応援してる。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:05:07.92 1AzKwWvo
>>598
ザバスのウェイトダウンとBCAAじゃ目的も使い方も全然違うよw
個人的にはダイエット目的ならどちらも要らないと思うけどね。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:09:57.79 mh/gQy1R
個人的にはダイエット目的だからこそプロテインだと思うけどね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:16:45.12 1AzKwWvo
食事で足りていればサプリは要らないよ。
逆に足りない食事なら少しいびつかな。
置き換え食として使うのなら意味はあるけれど、さてそれをずっと続けられるでしょうか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:47:58.25 XOiFOuNq
ちがうぞ
ザバスのウエイトダウンロードプロテインは
食事前に取って、食事量を減らすのが目的だよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:18:29.36 c1wuXGPq
一昨日からジムに通い出しました。
とりあえずインストラクターの方に言われたとおり、バイクやウォーキングなどをやったのですが、脹ら脛の筋肉痛が酷いです。
歩き方や走り方が悪いのかと悩んでいます。
脹ら脛に負担がかからない様にするにはどうすればよいですか？？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:45:33.09 JawvJV6F
>>608
はじめは誰でも
そのうち慣れる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:46:46.47 c1wuXGPq
>>609
そうなんですか！ありがとうございます。
がんばります！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:48:27.77 oTTPcYrO
通い出して１ヶ月半。
マイナス３kg達成しました。
しかし目標はまだまだ…。
運動して汗をかくのがとても楽しくなったよ！がんばります。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:28:14.56 csLcldVT
今日もいってきました。
しかし、脚が痛すぎてバイク40分、ウォーキング30分、筋トレでリタイアしました。
脹ら脛が2センチほど太くなっていて落ち込んでいます…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:00:40.29 zNI5ynyx
>>591
基本スタジオの先頭常連=自己顕示欲にあふれたキチガイ豚だからな。かわいそうに
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:42:39.59 lo8wqT66
今日、ジムの送迎バス待っていたら下品なババアにずっと睨まれ
今もなんか強く思い出してイライラする(`o´)
私、そのババアになにもしていないし知らないババアなのにさ!
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:56:40.12 JawvJV6F
子供を叱るな
我がきた道じゃ
ババアを嫌うな
我がゆく道じゃ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:53:13.48 lo8wqT66
>>615
いいこというね しかし、私はそのババアに何もしていないし
全くしらないババアなんだよ!!
この時間でも思い出してイライラするねん
数分間ジッーと私を鬼みたいな顔で睨んだんや
しかし、明日もジム行く
痩せたいし、体力つけたいし。さっきもフィットネス水着を通販で注文したし
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:55:32.59 WfR/AebM
そのババアのお気に入りのイントラとか会員と楽しく話してたのを目撃されたんじゃね～の？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:00:51.03 /AFkb5Mc
>>617
ううん、イントラさんは女性の方しか話したことないよ
特に楽しそうに話す会員なんていないし あいさつ程度だし
そのババア、見た目は70才以上や
私もいつまてせもこんな事グタグタいってておかしいよね
しかし、あんなに睨まれたらなんやいと思うで!!!
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:01:17.85 t3TCU5HY
ババアの自分はたまに若いお嬢さんをぴちぴちしてるなーとか
すらっとしてるなーとかあのお化粧どうやるのかしらって見ちゃう
そんでババアは目が悪いから霞んじゃってしょうがないのよ
それだからチラッと見てるつもりでもじっと睨んでるように思われないかドキドキもんよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:09:14.18 IHj7To1b
いい加減スレチだと気がついてください
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:13:10.89 hQPLow9U
一回の食事量減らして、
食事＞プロテイン>食事＞プロテイン>食事＞プロテイン
の6食生活みたいなことやる時くらいしか飲まないなぁ。。。
>>612
パンプアップしてるとか単に浮腫んでるだけとか。
無理しないで自分のペースで続ければ大丈夫。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:59:44.84 P5slVBIv
マシンで走るのが予想外に楽しかった。
そして、なかなか上手くできない筋トレも、
上手くなりたい、もっとやりたいと思った。
もっと早くスポーツジム行けばよかった。
ただ、更衣室でイントラを笑うおばちゃんは嫌だった。
気にしないでいようと思うけどさ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:06:15.30 C7GhMjZ7
周りの目なんてすぐ気にならなくなるさ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:07:14.81 86Xrin9T
>>612
筋トレした後、数日はゴツくなったように見えるけど、長い目で見ると
細く引き締まって見えるようになるよ。
パンプアップっていうのだったかな？
だから、へこむ必要ないよ。
ここのみんなとゆっくり長く続けましょう！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:25:00.14 W09GHTH/
ヤダ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:54:10.70 5U1suhRN
>>624
そうなんですね。親切にありがとうございます。
明日も頑張ってこようと思います！！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:54:54.44 5U1suhRN
↑あっ、612です。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:07:06.83 jfi1WeBo
水中ウォーキングのみ最近しています
1時間から1時間半、休憩入れて水中を歩く
機械とかの使っていたら膝や足が痛くつらくて
あと、食事は節制しています
年内には最低でも63kg以下、目標は49kgです
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:15:00.63 l5quowfl
足の甲が痛いから、今日は走るのは止めてウエイトとストレッチ中心にやろう
あと、ランニングで無理しすぎて甲を痛めたから、今日から小さいノートに
やったメニューとやり終えてのコメントを書いていこうと思う
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:35:25.73 TzhPK2Tt
甲が痛いのはわかった。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:31:12.04 76t/DV0/
>>629
おまえの日記帳かよ、ここは
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:45:39.22 l5quowfl
２ちゃんなんてにクオリティー求めんな
俺の日記で十分だろｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:18:36.62 76t/DV0/
↑
なんて自己チュー
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:46:10.62 v2yrjrx7
最初に足の甲が痛いからと書いて、ランニングで甲が痛いと同じことを書くのは無駄。
小さいノートの小さいもいらないな。
2ちゃんにクオリティは求めてないが、あんたの文章力のクオリティは乏しい。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:46:50.22 /Uc0SFGj
26歳で176cm 80キロの肥満体です。
週に二回ほどテニスをしてるんですが、体重の増加のせいか動きにキレがなく、左膝も痛み始めました。
テニスとは別にジムに通ってテニスに必要なトレーニング及び減量をしようと思いますが、どういったメニューをこなせば良いでしょうか？
有酸素後に腹筋背筋下半身を中心にマシンと考えていますが、負荷や回数等、アドバイスをおねがいします
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:12:00.79 76t/DV0/
―お知らせ―
>>632を このスレから
強制退会させます。
ジム会員規約法により
この場に相応しくないと判断した為
強制退会と致します。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:34:16.34 +cxYv+TA
>>635
ストレッチ→有酸素10分程度で体を温める→筋トレ→有酸素死ぬ寸前まで（どーせ死なない）→筋トレ（時間があれば）
筋トレは有酸素の前。筋トレは上半身のみで。上は弱い。
もともと付いている下半身の筋力は有酸素に回せ。走ってればある程度つく。
有酸素運動というか最初はLSDで時間と距離を重視。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:42:18.60 DhN+v6Pr
膝痛めてるんなら、しばらくはプールの方がよくね？
最初は結構体重落ちるし。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:22:31.32 C1QL+ujX
膝が心配ならトレッドミルやエアロバイクは避けたほうがいいかも
クロストレーナーなら比較的負担が少ないと思う
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:51:03.46 l5quowfl
好評みたいだから明日からトレーニングメニューを書いていこうと思う
月、火のやつも書こうかと思ったけど、
正式なマシンの名前を覚えてないから明日合わせて記載する
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:38:13.13 Qk5bcsZv
2011/08/05(金)付けID:l5quowflﾀｿがﾇﾙｰ検定をしているｽﾚがあると聞いて(ry
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:11:53.89 1Hd8Dxfn
>>637
肥満にLSDなんか軟骨殺せって言ってるようなもんだぞ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:40:23.79 46EAcjaT
全粒粉パスタを初めて食べた。期待していた食感と少し違う。乾燥蕎麦のような感じ。作り方も原料も似たようなものだから、自ずから似てくるんだろう。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:59:16.97 ZeP3N9ul
7月半ばからジム行き始めて、週3か週2で筋トレ20分、ランニング7キロ、時々ヨガで58キロ→53.5キロになった！
ちなみに身長は164です。
ジムって裏切らないね！始めてよかったと心から思う！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:31:16.37 GQQ666Wl
>>644
1ヶ月でその運動量でそこまで減ったんだ。
凄いなあ。代謝がいいんだろうな。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:09:39.88 ZeP3N9ul
>>645
時々プールもいくけど、泳げないから全くジムに行った感がないんだよね。
やっぱり運動量的には少ない？
あとどのくらいで標準の運動量なのかなあ。今でも十分キツイんだけどw
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:37:16.50 UYTOVl3T
体重落としながらのトレーニングってマジで筋肉付かないのな
見た目は脂肪が減って筋肉付いているように見えるだけで
筋トレのとき扱える重量増えたの最初の一ヶ月だけでその後三年ずっと停滞してたのよ
それがここ半年有酸素やらずに筋トレメインで遣り出したらスクワット九十から
百五十まで出来るようになって驚いたわ
ずっと俺才能無さ杉とか思ってた
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:18:20.69 aIzseNPG
最近あの子がいないからモチベ上がらん
話したことないけど(´･ω･‘)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:33:52.42 2exaMQKk
>>644
有酸素運動が効いてるのかな。
俺6月から週3で通って筋トレ50分、ランニング3kmやって
54kg→56kgになった。ダイエットしてんのに増えた。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:53:02.67 hBblpfFw
>>649
筋トレ50分が効いてそう
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:21:39.20 mslE4Oem
>>647
体重の変化はどんな感じですか？
ジム開始時→半年前の有酸素＆筋トレ時代→現在の筋トレ時代
胸囲とかもMAX150で増えた？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:37:03.82 OC0nv8ep
>>649
ランニング３キロって短くね？
肉が筋肉になって体重増えたんだろうね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:38:16.03 46EAcjaT
最近思ったんだけど、朝起きた時の体重イコール夜寝る直前の体重だと、痩せてかない？摂取カロリーと、消費カロリーの云々よりも、摂取重量と消費重量って単純化した方が簡単じゃない？計るのも簡単だし。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:01:45.32 Za9LBk5B
>>653
水分の存在を無視するってことかい？
つうかスレ違い
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:09:41.24 5dEGlNZ7
>>654
いや、これに気がついてる人は多いんじゃない？一日に何回も体重計るダイエットも、これが根底じゃね。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:20:17.38 18DDnDDX
一番いいのはトレーニング後の体重が水分も抜けたその時の一番落ちている状態で一喜一憂してるよ。
水分飲めば戻るなんて折込済みさ
体重なんて水物だしね。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:43:41.54 tu31TRFS
>>653
寝る前と起きた後じゃ水分のせいでかなり違うぞ
寝る前50キロ 起きたら49キロの人間が翌日49キロで寝るとか5日で乾いて死ぬな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:07:38.83 SB1s/eGb
>>657
そうか。じゃあ、+500g位で手を打とう。それで、どうだろう？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:47:24.63 okZqVr9O
>>656
なんという俺。
一番いいかどうかはわからないけどw
疲れてたり筋肉痛で身体中痛いのに運動始めると気にならない！ふしぎ！
流石に扱える重量は減るけど。
660:３９歳×２
11/08/07 18:21:15.27 Gvlwd3+G
みなさん、お元気ですか？
俺のほうは、彼女(大学4年)とうまく交際中ですｗ
もう初夜は済みましたけどｗ
さすがにスポーツクラブのイントラだけあって
体力ありますね～。あっちのほうも(笑)
では、みなさん頑張ってくださ～い
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:30:07.67 EimVWFfd
スルー検定中かぁ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:06:24.71 Za9LBk5B
短時間での体重変動に一喜一憂しても仕方ない
寝る前の体重を増やさないように遅い時間の食事を控えるという方向に
意識が働けばいいかもしれんが
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:44:03.83 q6KDAmkg
-3kgのダイエット目的でジムで有酸素一時間 300のcal程消費の毎日だけど、
ジムに行く前に何をどのくらい食べたら効果的か答えが出ない。
ジム行く一時間前に 納豆ごはんを食べるとスタミナ的には良いけど、炭水化物はNGかなぁ。
少な目の食事だと、腹が減ってジムにいる間次の食事のことしか考えられなくなる。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:48:14.06 xlXdloKz
身長約1TMRくらいのスタッフゥーのおねいさんが可愛かった。
あんな小さいのに体張って使い方説明してくれたんだぜ(*´ω`*)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:26:33.61 dYth3rR3
>>664
＞身長約1TMRくらい
いったい、どこの国の単位なんだ？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:14:05.32 QWUrZSEa
お酒を辞めて初めての夏、暑さにやられて食事がまともに取れないです。
去年までは夕食時に飲酒していたのでソコソコ食べれていたのですが、
今年は米、パン、麺類、肉魚、乳製品が全く食べれず果物と野菜を少しずつとっています。
1週間で体重が54ｋ→49kに減ったけど筋力が落ち体脂肪率が4％も上がって
太ってしまった。
有酸素を辞めて最低限の筋トレだけにしているんだけど、どんどん筋力が落ちベンチは
自重が持ち上がらなくなってしまった・・・。
早く抜け出したい。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:27:03.27 xlXdloKz
1hydeも知らない？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:41:11.35 sMYj2jJR
1西川でええやん。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:20:17.67 xlXdloKz
hydeがあるからTMRにしたんだもん。しかも検索したらちょっとヒットしたもん(｀；ω；´)
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:35:26.85 dYth3rR3
>>667
知らなかった。ググッてきた。いちおう、1.56m位とは理解したが、このスレで分かる人って何人位いるの？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:23:21.77 9vOHU7BZ
ｈｙdeの156cmはネタとして割と有名
でもTMさんの身長が何cmかなんて殆どの人が知らんと思う
つうか女性の161cmが小さいか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:40:32.58 xlXdloKz
170cmのオイラが見下ろしてたからもうちょっと小さかったかも。
─糸冬 了─
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:32:50.44 ASBAZYos
テンプレ使ってみます
＜テンプレ＞
●年齢：28 性別：夫
●期間：４月～
●身長：174cm
●体重の変化：72→68
●体脂肪率の変化：18%→12%くらい
●通ｼﾞﾑ頻度：1～3/週
●ｼﾞﾑでの時間：1～3h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：トレッドミル、三泳法、ヨガ/格闘技系/ウエイトトレ/エアロ系のプログラム
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：無い。
ダイエットよりも、もはやメンタル面を鍛える為に通いつつある。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:12:09.01 84rsFXfV
【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＜テンプレ＞
●年齢：43 性別：男
●期間：４月～
●身長：181cm
●体重の変化：109→91
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：1～3/週
●ｼﾞﾑでの時間：2～3h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ 肩胸腕下半身腹筋 10レップ＊3
クロストレーナー60分 700-750カロリー消費
ストレッチ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：1500-1800のカロリー摂取 食べ順変える ジュースは控える
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:48:06.70 iYjR2eTt
完全に段になっている下腹部、及びいわゆる段々腹を
１ヶ月で引き締めようと思う。
おそらく腹周り１５cm、下腹部&腰周り２０cmくらい細くすることになると思う。
よろしく
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:59:13.73 qiCWT81p
スクープ！緊急特集 韓国・鬱陵島レポート
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:12:23.74 /ydQO//M
最近は節電でジムの冷房が弱めで困る
30分も走るとバテバテ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:47:06.37 aKTg7bVA
>>677
自分のところは節電より熱中症対策に熱心で
湿度とか温度をこまめに測ってる
だからランニングしてても結構快適
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:40:32.22 DIRzneFI
おいおい
どこのジム？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:36:16.37 TQQBFYK0
●年齢：25 性別：男
●期間：行った日を合わせると5年
●身長：170cm
●体重の変化：50⇔60
●体脂肪率の変化：10%⇔20%
●通ｼﾞﾑ頻度：月1
●ｼﾞﾑでの時間：1時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ある機器を片っ端から全部
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジョギング
行ったり行かなかったりだからだろうけど、5年も行ってるのにジムに行くたびに筋肉痛になるんだが。
筋肉痛になりにくくなるらしいプロテインを飲むべき？
だとしたらどんなプロテインを飲むべき？
ジムに行く目的は細マッチョになるため。
いま現在おっぱい出てて、座ると腹がたるむ。
太ももとか揺れる所も揺れる。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:50:15.27 BUaQE25k
>>680
>ジムに行く目的は細マッチョになるため。
単なるダイエットじゃないのならきちんと計画されたトレーニングじゃないと厳しいよ。
目標を立ててそのためのトレーニングや食事のメニューを作り実践すると。
若いんだから1年もあれば目標達成はたやすいと思うよ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:09:52.71 2UFxBy7h
細マッチョが世間一般で言うクソガリなのか
ケインコスギとかヒュージャックマンみたいなアスリートには少し劣る、ぐらいなのかでかなり変わる。
前者ならトレーニングすら必要ないからちみっとしか食わなきゃいいだけ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:21:28.13 TQQBFYK0
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こんな感じになるにはどうしたらいいのですか。
良い画像が見つからなかった(´･ω･`)
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:24:39.69 BUaQE25k
>>683
これならちょっとだけベンチでもやってあとはひたすら減量で充分だと思う。
と言うか腕立てでも充分な気が。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:26:10.57 2UFxBy7h
・・・それでいいのかよ
毎日5キロランニングして腕立て50回やってご飯控え目にしてりゃいいだけだよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:34:39.87 m9lc6qjV
毎日１５ｋｍほどトレッドミルで毎日ウォーキングしてるんだが
とうとう両足の裏が水ぶくれで痛くて歩けない。
ジムを休みたくないんだが、なにか他のいい運動ある？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:35:07.11 Jx4Mf3tx
お前らの感覚がよくわからない
ゴリラ界では>>683は糞ガリだろうけど、
日本の世間一般的な細マッチョは>>683みたいなのだろ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:38:51.26 BUaQE25k
>>687
>日本の世間一般的な細マッチョは>>683みたいなのだろ
自分もそう思うよ。
とりあえず腹筋割れていれば細マッチョと認識されることの方が多いし、逆にベンチ120kg上げても脂肪が乗ってたら
デブ扱いでしょう。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:49:11.16 Xtd/IySI
中国人「共同で韓流工作に抵抗しよう」「前例を破って日本人支持する。がんばれよ！」 フジテレビへの抗議デモで思わぬ余波★４
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:23:02.12 qTm8dMzL
>>687
若い世代ほどああいう単なるガリを細マッチョ扱いするのを馬鹿にしてる感じだけどね
三十路超えたらマジで気持ち悪いぐらいガリ信仰で会話が成り立たない
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:28:51.71 VUjUTGzM
自分の好きな体型にすりゃぁいいだけだろｗ
ガリ系の細マッチョなんて半年あればできあがるし維持も簡単だしね
女子の受けもいいし
いずれにせよデブより全然いいわけだからがんばるべし
俺はクリロナ体型目指すけどｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:30:17.36 ogiWmFRq
そもそもダイエット板でマッチョ基準の話するなよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:11:50.55 fzqfNiBR
世間でいう とか
世間一般 とか
それ以外のどこの基準で考えてるんだｗ
自分がいるのも接する相手も世間一般だろうに世間の感覚から外れてどうする
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:31:58.45 ECwEyGhL
まあ「細」も「マッチョ」も人によって基準が違うから･･･
自分の中では、大胸筋は控えめで三角筋が発達してると
細マッチョ的なイメージがある
大胸筋のボリュームが増えるほどガチムチ度が高まる
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:43:14.85 ogiWmFRq
絞ったサッカー選手みたいなんが細マッチョ
鍛えた黒人みたいなのがマッチョ
そんなイメージ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:36:28.37 3zXdj3V+
細マッチョ：全盛期のパーシー・モンゴメリー
あんな体型になりたい。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:41:21.54 xPoc5KAP
細マッチョ：鎖骨が浮いて見えている
マッチョ：鎖骨が筋肉に埋もれて見えない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:08:08.12 ZUPBTp5M
クランチ楽しすぎワロタｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:04:37.99 ZUPBTp5M
クランチじぇねぇやチンニングだ。ごめ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:46:27.22 kfzHqId/
ラットプルダウンで自重の半分の重さしか出来ない俺では
チンニングなんて夢のまた夢だわ・・・
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:56:48.87 VUjUTGzM
懸垂でネガティブとか斜め懸垂やっていけばできるようになるよ
ダイエットで体重もだんだん軽くなっていくわけだしね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:03:43.18 mqJt+sii
いつもは、ふつうのランニングマシーンで
1時間、7キロ走ってるんですが、
それだと消費カロリーは
330ぐらい。（体重48キロ）
二の腕や背中も引き締めたいと思って、
昨日初めてクロストレーナーにしてみた。
同じく1時間がんばりましたが
消費カロリー115。
やっぱりランニングのほうが、
ダイエットにはいいのかしらん。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:17:51.97 lKsWvCWs
はじめまして
今スポーツジムに通って筋トレ&ランニングをしているのですが
筋トレ（一部をかなり追い込む）→ランニング（5km）→家帰ってプロテイン飲む
このプロテイン摂取のタイミングは間違ってますか？
筋トレしてプロテイン飲んでランニングの方がいいんでしょうか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:44:17.28 nLps9pu2
>>703
筋トレと有酸素の間にのんでるます
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:42:03.81 lKsWvCWs
>>704
ジムにプロテインの粉入れたペットボトル持っていけばいいのね？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:13:32.53 pn/UfCET
筋トレのあと プロテイン
30分以内がゴールデンタイムだよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:16:51.26 lKsWvCWs
ありがとうございます
筋トレの後に飲みます(´･ω･)ｺﾞｸﾘ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:24:38.69 9C6c2Nkt
>>707
どっちでも大差ないけど、普通はジョギングの後だよ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:38:39.31 fIhS7VQK
食後はカーボ取れよ・・・
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:31:00.55 zpK36Kkx
有酸素と筋トレどっちを先にやるべきですか？
減量目的です。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:46:15.04 PlpoL60l
夏ならストレッチした後すぐに筋トレその後有酸素。
気温が下がっていくと、まず10分～20分有酸素で筋肉暖める。その後筋トレして有酸素。
巨デブなら筋トレ不要。標準体重に近づくまで永遠に有酸素。
近づいたら筋トレ増やして基礎代謝量を上げる。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:48:30.39 pn/UfCET
筋トレして有酸素
なんべんも言わせんな、はずかしい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:23:49.43 FOcwERuP
脚痩せにはウォーキング、ジョギング、バイクのどれが一番効果的でしょうか？？
今はインストラクターの方に勧められたとおり、バイク→ストレッチ筋トレ→ウォーキングしています。始めてまだ2週間です。
痩せたいというか引き締めたい部分は脚です。
ちなみにスペックは157cm. 43kg. 18.3%女です。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:04:27.88 SCB3BKx7
筋トレ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:16:32.11 rLgwGJyQ
俺は有酸素先にやると汗だらだらでTシャツ濡れまくってるからその次に筋トレやると
マシーンが汚れるから先に有酸素だな
もちろんやった後はしっかり拭いてやるんだけど
それでも次にやる人が不快だと思うからな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:44:33.26 /e+L/8C3
無酸素で汗だくにならないなら負荷足りてないぞ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:15:21.93 +PdhVhRj
デッドリフト１回で汗だく
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:49:42.03 BSnBOClS
腕にしか効いてない感じ。
片っ端から全部やろうとするから集中できないのかしら(´･ω･`)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:55:14.61 X1PV67uT
>>718
腕以外の負荷が足りてない
もっとＭになれ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:38:34.85 1NptfP+T
疲労・筋肉痛が気持ちいい俺はドMか。
朝起きて身体中バッキバキの状態からのストレッチとか最高www
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:07:45.87 BSnBOClS
(´･ω･`)Ｍっ気あるはずなのになぁ←
ところで皆は日によって体のどこを鍛えるかって決めてるの？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:26:27.15 5oyQPJVd
>>720
筋肉痛は追い込んだ証だからそれ自体は
嬉しいけどやっぱり痛い、気だるいのは
一日のうちでモチベーションダダ下がる。
仕事してても筋肉痛で気分的にも萎える。
その反面、治ったときの爽快感は異常
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:54:33.51 cnK2gjX2
俺くらいベテランになると筋肉痛なんておきない
筋肉痛がなつかすい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:41:00.03 BSnBOClS
>>721よろしくー(´･ω･`)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:06:17.30 16j91LCi
>>721
きちんと結果を出したいなら計画立ててやらないと厳しいよ。
有酸素はやった分だけの効果はあるけど筋トレはそうとは限らないから。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:58:25.41 znXB5lUM
俺は体のどこかが筋肉痛じゃないと逆に落ち着かないｗ
特にケツの筋肉痛は至高
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:35:06.87 BSnBOClS
ありがとうおっお(´･ω･`)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:11:42.03 //F4qS8v
はるか大昔、運動不足な時代は腹筋の筋肉痛を感じたものだが、
今は20ｋｇのプレートを胸に抱えてシットアップやっても筋肉痛が起きない。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 03:07:19.28 GJDyxV/A
大昔って・・・
ジジィ、年いくつよ？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:18:36.25 uuTBwzhA
じゃあプレート頭上に抱えてやればいいだろ・・・
マシン使ってる人なんて１００キロ負荷とか普通にかけてるんだし
20キロプレートでドヤレスされても困る
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:37:15.30 I16NsMFC
155cm/57kg 26歳女
あまりの体の醜さに、恥をすててトレーナー？に見てもらいながらジム今日から通います
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:21:48.68 J1CMMGm/
>>731
大丈夫！
すぐに抜群のスタイルになるよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:38:57.81 QaaYlGzM
ウォーキングマシンで消費カロリーが上がるように
ガンガン傾斜と速度を上げて
１時間で３００kcal超えるようになった。
喜んでたら「心拍数上がりすぎ有酸素運動になってないよ。」
と言われて凹んだ・・・
今まで、必死で頑張ってたのにもっとゆるい感じで良かったなんて。
体重が３キロ減ったのがせめてもの慰め
第一目標は脂肪燃焼・・・
来週からはのんびり歩こう・・・
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:47:34.49 J1CMMGm/
>>733
体重減っても 脂肪が落ちてないかも
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:49:01.04 gEzB0RM4
>>733
勘違いされるがダイエットに有酸素、無酸素関係なくカロリーの問題
脂肪の燃焼に多少関係あるかもしれないが、誤差の範囲内
無駄に考える前に動けってのがダイエット板の鉄則
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:02:21.60 6dBfc4PR
>>733
別にゆるい運動でなくても心拍数上げて運動時間伸ばせるなら、エネルギー消費は
そっちの方が大きいです。
エネルギー消費が大きければ、それだけ早く脂肪が落ちます。
有酸素か、無酸素かはあまり大きな問題ではないです。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:26:52.89 uuTBwzhA
>>733
ガンガン走れる人はガンガン走った方がいいんだよ
あれぶっちゃけた話まともに動けないクソデブに「それでもいいからねｗ」っていう慰めレベルのセリフなんだから
デブが勘違いしてゆっくり走らないと脂肪燃えにくいとか思ってるときあるけど
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:37:46.47 U+9issZr
心拍数120か130で続けようっていうのは、ギブアップしない範囲で強度の高い運動のガイドラインだよな
脂肪燃焼の効率を語る生理の話じゃない
これ誤解されてる
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:49:42.82 TL1BQgjm
できる人ならバーベル担いだスクワットみたいな全身運動を長時間やっても良いんだよね
やりたくもないしおすすめもしないけど
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:18:33.48 U+9issZr
それできるんだったらすっごく痩せるｗ
741:733
11/08/13 14:53:45.41 QaaYlGzM
>>735,736,737,738
レスありがとうございます。
と言うことは今までどおり
心拍数が１４０～１５０くらいの
ちょっときついウォーキングでも
大丈夫ですか？
目的が脂肪燃焼のためのウォーキングなのに
脂肪が落ちないなら意味無いかも？と思いつつも
せっかく、早く歩けるようになって来たのに
やめるのはちょっともったいないなあ～とも
思ってたので・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:20:53.15 TBLq98gb
140～150なんて全然普通じゃん
これで脂肪燃えないって言ってるのどんなスタッフだよｗ
ま、俺ならそのウォーキングから除々にジョギングもおりまぜていくけどね
時速6キロで歩いてるならその速度で走ったら一挙に消費カロリーが1.6倍とも言われてるしね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:42:22.34 uuTBwzhA
>>741
スポクラでしょ？アスリートひしめくガチなジムじゃなかったら
イントラの言うことは９９％インチキか間違いだと理解した方がいいぞ
ターザン丸のみの説明とか笑うしかない
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:58:19.37 6dBfc4PR
>>733
何も問題ありません。
運動強度が高くなって「運動中の脂質のエネルギー割合が減った」としても
「足りないエネルギーは、結局体脂肪から使われ」ます。
運動中のエネルギーだけに注目するのは、実は効率的でも何でもなく単に近視眼的
になっているだけです。
高い運動強度が維持できるのなら、単位時間あたりのエネルギー消費量は増大します。
また、そういう運動をした方が体脂肪率は早く低くなります。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:51:46.13 vAMPQCKd
とにかく最初は毎日続けることが一番大事。入ってくる人ほとんどコレができなくて
体型変わらず辞めてく。
入って３年も続く人なんて一桁％じゃないかな。ほとんどの人は目に見えて体型変わり
始める３ヶ月すら続かずに見なくなる。
マッサージチェアとサウナで毎日寝てるのもいるけどｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:00:39.71 WsY4v8mH
>>745
ジムに入って3年もやってるやつがいることに驚く。
まぁ維持してるって意味でジムに行ったり
ハードトレーニングをやっているならともかく
ダイエットでしょ？
それを3年もやってるのってどうなの・・・
半年～１年で卒業だろ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:13:13.39 vAMPQCKd
>>746
すまんダ板だったな、暇だったからウエイト板から出張してきた。
価値観が違ったなｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:21:56.40 NYmcRvvQ
今月からジムに入ってみたが俺には全く向いていないようだ。
とにかく人が多くてうざい。汗かいた後にすぐ湯船につかれるってのに魅力を感じたが
脱衣所がくそ狭いし人が多いから今までろくに湯船につかれてない。
ランニングマシーンもテレビ付きだしこれは楽しめそう！って思ってやったら５分で飽きた。外走る方がはるかに楽しい。
マシンでの筋トレは魅力的だけどもう諦めた。自宅でダンベルとベンチ買って地道にやります。
最初に入金した２ヶ月分だけで退会は恥ずかしいけどね。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:34:37.06 vAMPQCKd
３ヶ月くらい公営ジムで続くかどうかやってみてから入ればいいのに。
結構いいマシン置いてあるよ、入会金ないし続かなきゃそれまでだし。