11/07/02 13:39:29.05 Y+gX+2h4
前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:06:46.50 JXjatew2
最近、プログラムばっかりで有酸素やってないなあ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:24:27.39 Wq7VOPP0
毎日牛乳（低脂肪じゃない）1Lは飲むんだけど
飲み過ぎはよくないかな？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:54:02.55 kDMCE0tk
>>3
乳製品は取りすぎると体臭の原因になりますよー
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:07:34.26 1LP4aXJE
牛乳なんて飲まなくていい
カルシウムはプロテインで
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:11:10.44 skEO1IO8
>>5
???
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:10:15.83 KIfR4kof
ココア味のプロテイン使ってるから
牛乳に溶かすとおいしい。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:31:44.36 qWj3VM8M
それってミロじゃん！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:52:22.35 87L9EAIa
>>4
それを言い出したら、牛から得られる肉も乳製品も何もかもが食えなくなるじゃん。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:42:49.54 TZPo+lta
取り過ぎるなってことだけじゃん
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:21:34.79 gRd4WnYr
昨日思い立って今日入会したよ
マシンの使い方まったくわからんのだが
初心者コースみたいなの受けるべきかな？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:22:28.78 cB74woPu
最初のカウンセリングのようなものがあるはず
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:32:32.24 gRd4WnYr
>>12
うんそれは申し込んだんだけどね
別料金でフォームとか教えてくれるらしい
とりあえず断ったんだが全く運動してない人ならやるのが普通なのかなと思って
最初のやつで運痴申しこめよとか言ってくれるかな？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:29:19.06 IlIl7IWX
使い方だけならカウンセリングで教えてくれるでそ
ただ、確かにあきらかにまちがった方法で筋トレしてる人もいるが・・・
（腹筋なのに足を棒につっかけて足のの力で起き上ってる人とか
わき腹にきく機械でも手の力でやってる人とかたまーに居る）
まぁこれも普通にカウンセリングで聞けば教えてくれると思うけども
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:24:29.74 f1TD/Bye
機器をガッチャガッチャ動かすのは恥ずかしいから、トレーナー捕まえて聞くとか講習を受ける方がいいよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:41:09.46 TvnuhruD
走りすぎなのか太ももが太くて服選びに困る…
ウェストで選ぶと太ももで入らないから太ももで選ぶとウェストがゆるゆる…
一旦走ったり下半身鍛えるのやめた方がいいのかな？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:29:41.73 TZPo+lta
>>16
マジで？
ランニングマシン程度ならどんどん足は細くなっていくんだけど
他に原因はないの？
マシンを重たいウェイトでやってるとか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:31:39.33 7c7lSsg3
走り方がだめなんだよ、たぶん
かかとから着地してない？
フラットな着地でピッチ気味で、上半身をしっかり捻って足の動きは最小限に
走れるようになりたいわけではないなら、キロ6分以下で40分以上、参考にしろよメスマッチョ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:38:14.10 eWArYWht
>>16
走りすぎで太ももが太くなるなんてないやろ
脂肪が落ちて細くなるはずなんだがなぁ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:05:41.82 li8yAo4U
俺も自転車しか乗ってないけど、ウェストに比べて脚が太くてジーパン選びに苦労するｗ
力入れるとカチカチだから脂肪ではないと思うけど
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:06:28.29 iTnZpL1W
元から太いんでしょ、それ。
太っていた頃は気づかなかっただけで。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:16:37.57 2tpRXmYH
デブは素でウェイトトレーニングしてるようなもんだからな。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:16:51.59 TZPo+lta
自転車は太くなってる人多いんじゃね？
競輪選手とか半端ないくらい太いからなぁ
負荷次第だろうけど
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:19:01.26 iTnZpL1W
>>23
競輪選手は、自転車負荷以上に脚の筋トレ相当していると思うけど・・
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:28:16.88 TvnuhruD
>>17
傾斜１％でキロ６分で５キロ
たいした運動量じゃないはず
あどバイク30分と全身筋トレ30分
太くなる要素はないはずだが太ももとふくらはぎだけ…(´・ω・)
身長は178で体重は半年かけてで87キロ→76までダウン
>>18
すまんｗｗｗオスだｗｗｗ
走り方かなぁ？意識してみるわ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:48:46.21 8HAzYypQ
>>22は名言
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:55:45.74 sOddiGZp
>>23
競輪選手は日本のアスリートでは珍しくギチギチに筋トレする。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:30:26.62 DbACPKN9
２の腕４０ｃｍ
ふと腿６８ｃｍ
痩せる気配がないです；ｗ；
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:35:54.13 DbACPKN9
>>25
うおおおっ あんた素晴らしい
178cmで９５ｋｇ⇒９３ｋｇだ。
筋トレ、有酸素５ｋｍウオーキング 続けてる。半年。
効果ねぇ―から、先週から食事療法取り入れますた。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:36:46.93 DbACPKN9
体脂肪率も２５から半年変動ねーしＯＴＺ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:39:45.11 zHarBJj8
178で95キロで体脂肪率25％っつーのも凄いね
絞れば細マッチョじゃんｗ
ウォーキングのスピードで走ってみたりして徐々にジョギングに耐えられる身体にしていくべし
10キロくらい走れるようになると見る見る体重落ちていくしね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:52:43.17 9dA/AlGM
今日ジムに行く前にクライミングジムに体験で行ってみた
無駄に力が入ってるらしく、4～5本登っただけで両腕がパンパン、呼吸はゼェゼェ
休み休み1時間やったけど良い運動になるな
有酸素と筋トレの一石二鳥な感じで良い感じ
その後、いつものジムで筋トレしたけど全然気合い入らずでまいったw
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:50:39.85 vOk8yxIE
ジムで可愛い女がいたときだけ、筋トレも気合い入るよな。
有酸素系マシーンでも可愛い女の横に率先していくよね？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 02:29:25.27 7/EpIFLK
>>25
キロ６分で走っている･･･だと･･･
それウォーキングの速さだぜ･･･
いっそ歩いたらどうか
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 02:35:19.94 zHarBJj8
>>34
ウォーキングの速さで走るスロージョギングはウォーキングの消費カロリーの1.6倍だからそれなりの意味はあるよ
走れる距離もだんだん伸びてくるしだんだん速く走れるようになっていくしね
36:25
11/07/04 07:27:16.00 abIEv5wX
>>34
えっ？別にランナーになるわけじゃなくダイエット目的だし、そんなわけなくね？(´・ω・)
うちのジムでトレミでランニングしてる人見ると
一般人→時速8～10キロ
体鍛えてる人→12～15キロ
こんな感じ。
うちが異常なの？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:42:48.69 +grp2r6+
>>34はキロ6分を10km/hじゃなくて、6km/hと思ったんじゃないの？ww
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:31:57.94 UATXlxGa
>>33
俺は逆。汗ダラダラにかくから、においを気にして女性の横には絶対に行かない。
がら空きの時は、Ｔシャツ全面ビショビショの俺の姿を見て女性も隣へ誰も寄ってこないよ、いつもｗ
いつかマシンから降りて、女子共の一人がよそ見していて無意識に俺にぶつかってきたとき、
「うわっ」って言われたわ。こっちが悪い訳じゃないからいいけど、「すみません」と言いながらすごい不快そうだったわｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:51:10.50 PpcXFPIw
>>37
ｗｗｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:05:19.12 fFmvBANU
通っても通ってもなかなか痩せない
食べないダイエットしたくなっちゃう
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:20:04.15 HZYT6qjS
>>34
キロ6分
5キロなら30分
これがウォーキングの速さなわけない。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:19:08.26 zmTMPY7d
通ってるジムは無料でシャワー借りれるけど
家から徒歩1分のジムに通ってるためシャワー浴びてない。
でもみんなそんなこと知らないし
やっぱり不潔にみられるかな？
あと、ランニングとかしてものすごく汗かいて
ジャージ(下)汗でおしり部分色かわるんだけど
みんな気にしていますか？
女だし恥ずかしい…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:26:03.29 zHarBJj8
>>42
出会いとか全く関係なくジムでは痩せるためだけ、とかなら他人なんて意識しないでいいんじゃね～の
噂とか気にしないタイプならね
徒歩1分とかなら着替えとかもっていくのめんどくさいだろうしねｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:30:18.84 R9Ilbd7v
>>42
私もジムからとても近い近所の住民だが、シャワーも浴びずにそのまま帰宅する。
ジャージ姿ならジム帰りとかにしか見えないし、全く問題ないでしょう。
45:42
11/07/04 16:01:09.69 zmTMPY7d
>>43
ありがとう！
噂？！やだなぁｗｗ
まぁ一生ここに住むわけじゃないしいいかな
ありがとう
>>44
仲間ですね！
ありがとうございます
ちなみに私服でいってわざわざ着替えてたんだけど
ジャージでいってるんですか？
近場の方はみなさんそのままなの？
ジャージでいけば洗濯物へるし楽かな？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:38:48.70 IPt0oJys
週3ジム行ってるんだけど、腰痛めちゃったわ。痛くても休まず行くべきかな？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:58:27.63 XpB9QAGY
今日からジムいく！23歳なんだけど、そのくらいの年齢の人って多いのかな？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:02:52.57 z7ybEeFK
>>47
主語がないぞｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:23:29.50 ibVMzQW8
>>47
>今日からジムいく！23歳なんだけど、そのくらいの年齢の人って多いのかな？
行けば判る
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:43:17.27 2iYXoy9y
>>42
私も徒歩2分のジム行ってるよ
トレーニングウェアで行ってシャワーも浴びず着替えずに帰ってくる
ウェアは汗まみれだし髪もぼっさぼさ、顔は真っ赤ｗ
近所とか知り合いいないしどうでもいいから気にしない
でもマンションのエレベーターで誰かと一緒になると少し申し訳ない気持ちになる…
あと冬は風邪引きそう
51:42
11/07/04 17:56:37.60 zmTMPY7d
>>50
おおお！
参考になります！
ありがとうございます
顔真っ赤ｗわかります
自分の顔鏡に映ってしまうと
ゆでダコｗｗｗと思います。
もう気にせずジムを楽しみますね。
ありがとうございました
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:10:09.93 PpcXFPIw
汗拭きタオルが、瞬く間に濡れ雑巾になっちまう…（´・ω・｀）
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:13:59.37 DZfKtJT/
>>46
「月（にくづき）」に「要（かなめ）」と書いて「腰」だ。
ここを本格的に痛めると日常生活にも大きな支障が出る。
自覚症状があるなら無理をせずに休んで、時間があるなら病院行っとけ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:19:37.16 IPt0oJys
>>53
家族には金払ってんだから行けよって言われたけど休まないとダメですか…今は湿布はって様子見してるけど、明日病院行ってみます。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:25:57.98 6+o4+jMN
>>54
やめといたほういいよ。
健康はお金じゃ買えないんだから
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:28:33.90 6+o4+jMN
>>54
腰が痛い間は体を休めてくださいということを言いたかったです。
軽症であれば、患部をよく冷やして安静にして痛みが引いてから
少しづつ運動を再開するといいよ。
痛みがひどい場合は即病院だね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:52:32.03 MqSYTnQu
お風呂入らない人いるよ
汗ふきシート？で拭いてから着替えてるみたい。
私の友人も公共の風呂場が苦手でいつも入らず帰ってる。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:55:37.79 IPt0oJys
>>55>>56
ありがとう。今日は休みました。確かに健康はお金じゃ買えないですよね。よくなり次第ジムで汗流してきます！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:53:05.24 93GqmsQb
もう何度となく話題に上がってるかも知れないけど
平日ジム通いしてる方は晩ごはんどうされてますか？
会社終わりにバナナ食べてそのままジムに行ってます。
帰宅すると22～23時ぐらい。
こんな時間でも食べたほうがいいのか
やはり食べないほうがいいのか。。
あまり小食だとダイエットには良くないし
でも深夜に食べるのは勇気がいる…
とりあえず野菜スープを少しだけ食べてます。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:15:37.13 y2XkQABh
>>59
何も食わずにジムへ行くよりかよっぽど良いけど、バナナだけじゃなくもう少し腹に入れた方が、
運動後帰宅してもお腹すかないよ。
バナナと軽くサンドイッチとか、もしくはバナナとおにぎり程度。
正直、バナナだけでは栄養足りない。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:30:41.11 zHarBJj8
もっとがっつり食わないとメニューこなせないし消費カロリーも少なくなるよ
今日は松屋で牛飯とサラダと卵セット食ってから行ったよ
これで380円とか安すぎ
ちなみにジムでの消費カロリーは2100kcalあたり
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:36:15.91 y2XkQABh
2100kcal？
相当の運動量だね。それはがっつり食わないと動けないわ。
バナナとおにぎり一個では足らないわ・・。
59がどれだけジムで運動するかにもよる罠。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:39:53.44 R2D/8T8J
>>46
ヨーガとか整体とかで腰回りをきっちり鍛えてみたら？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:57:55.21 RIjucjJq
2100消費するのに何時間かかる？
みんなそんなに長時間いられる人ばかりじゃないと思うけど
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:02:15.60 4wDOgc2O
>>64
今日は4時間40分くらい
慣れるとこれくらいでも普通だしけっこういるんじゃないかな
まぁ最初の頃はボチボチ慣らしていったけどね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:07:40.44 uLoFDIJ5
>>65
いや、慣れとかそういう意味じゃなくて
平日仕事終わりとかだとせいぜい２、３時間位の人が一番多いだろうから、
あなたの基準でがっつり食えというのもどうなのかな、と思って
バナナ食ってジム行って帰宅して野菜スープ食べるならそんなに少なすぎとも思わないけど
もう少し多くても問題ないとは思うけどね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:11:00.80 nd0i1c8v
お腹は凹まず胸だけ筋肉がついていって鳩胸になってしまった・・・
なんか気持ち悪い
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:13:57.78 4wDOgc2O
>>66
それがだんだん増えていくだよなぁ
ジムに嵌ると恐ろしいよｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:21:38.51 uLoFDIJ5
マジで？
みんな平日仕事帰りに５時間近くいるの？
自分のまわりは滅多にいないよ
休日はいるけど
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:26:35.70 4wDOgc2O
筋トレ+ランニングマシン+水泳が基本メニューなんだけどスタジオプログラムやりだしてから
時間がいくらあっても足りなくなっていったよ
うちのジムだと19時くらいから終わりの23時までいる人ってけっこういるよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:46:15.61 tr4lQxsf
ジムの風呂に慣れてしまったら、家の風呂に入らなくなってしまった
快適すぎるｗ応接室みたいなのもあるし、ソファーもあるし、テレビもでかい。自販機もあるし
もうジムに住みたいｗｗｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:26:01.81 7oWUYHZ2
カーブスって行ってる人いますか？
入会するか迷ってます
どんな感じか教えてください
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:32:23.30 4wDOgc2O
>>72
やめておいたほうがいいよ
マシンは通販で売ってるようなちゃちな奴だし月会費は高めだし普通のスポクラのほうが全然いいよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:59:16.95 7oWUYHZ2
>>73
ありがと
24時間のジムにします
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 04:03:03.58 IQ9bI1CN
このダンスの練習で体重2キロ減りました。URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:16:13.36 vQI1dvxj
カーブスって、商売として成り立っているのか、ホントに不思議・・・
フランチャイズだろうけど、全国にあるよね。
金持ちの主婦を会員に抱え込んで、他に何か商売しているんだろうか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:46:25.98 MNAVPlA9
シム会員になると
「なるべく回数行かないと損」→仕事で遅くなっていけないストレス
こうなりそうだから月4回の会員になった。
でもこれはこれで、「1回になるべく多い時間いないと損」とか思って気軽には行けない。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:52:30.64 sahB3Y1V
ジムが暑いよ
たくさん水飲んでるから熱中症にはならないと思うが辛い
もう少し冷房効かせるか、せめて扇風機等で空気を回してほしい。
くらくらするのがトレッドミル酔いなのかのぼせたのかわからない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:53:41.90 iubj3XnS
>>78
ミルに個別ファンが付いてないのか・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:49:51.00 vqdZbq/7
うちのジムはテレビはあるけど個別ファンがない・・・。
しかも節電中でエアコンつけてないし。
汗かいて減らした気になっても水分補給でトントンなんだが。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:30:41.12 sahB3Y1V
>>79
ついてるんだけど申し訳程度の風しか来ないんだ…
ジム全体の空気がムワッとして暑いんだよね
トレッドミル酔いもあって運動以外のことでなかなかきつい
でも痩せるまで頑張るつもりだからアイスノンでも貼ろうかな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:22:29.04 b+0fRjfi
節電でエアコンをオフにするか温度を上げるかしたらいいけど、それで誰かが熱中症で倒れれば、
一気に温度をいつも通りに下げるんじゃないの？
汗をかきに行っている場所だから、エアコンの温度を上げればいいなんて短絡的なことが通るわけない。
汗をかく場所だからこそ、きちんと冷やしておかないとろくなことにならないと思うけどね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:03:16.58 wCin1RL/
>>14>>15
ありがとう様子見て考えるよ
そういえばオリエンテーションって
女性の客には女性のインストラクターってことはないんだよね？
男の人に当たったら嫌だなー
ま、ほぼ男か…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:15:48.55 iH+GIdn+
今日、隣のランニングマシンにＭＰ５プレイヤーをＴＶに
つなげて、けいおん！を鑑賞ながら歩いてるヲタがいた。
公共の場所で、そういうのはやめてほしい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:26:46.04 jYlAhV2O
>>84
他人をチラチラ見てるやつの方がよっぽど気持ち悪いし
なんで一発でけいおんってわかるんだよｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:42:56.81 fgTVFxtB
>>77
これがあるからどうしようか迷ってる
業界的に忙しい時期と暇な時期の仕事量の変動が激しいため
忙しいときは毎日残業４時間とかザラだし暇なときは定時前で
タイムカード切って帰れって言われる
これから暇な時期になるので今はいいけど、会費なんて
毎月発生するから忙しい時期は損するよな絶対・・・
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:23:20.52 oEpVIg9M
>>86
どうしても損得で考えてしまう人はいっそ通わない方がいいんじゃないか？
ストレスはダイエットの敵だ
ヒマな時に外走って家で筋トレして、ってやったらいい
それか、たまに回数券買って1回何円で通えるところもあるから
そういう所が近くにあればそれがいいかもね
または忙しい月は思いきって休会する（多分大手ジムなら休会制度はどこでもあると思う）
休会中も安いとはいえ金払うから、それさえ勿体ないと思うなら、
やっぱりジムは向いていないと思う
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:43:23.72 Uszi7No9
うちのジムは会費3000円であとは使った分だけスタイル
ヘビーユーザーには高いが週２程度のライトユーザーにはぴったり
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:01:31.25 +SfDxGqX
えっ使ったぶん？
マシンに投入口とかついてる？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:08:36.17 yJ67sYOk
>>89
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:42:30.58 4qpyz/yF
昨日記念すべき一回目のジムだったわけだが…楽しかった！！ww筋肉痛って快感だね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:09:13.14 c7SisTa3
>>86
俺月4回だけどちょうど良い。
基本的に平日は残業があって無理だから、土日のどっちかで行く。
そして行った時はみっちり
筋トレ1時間、自転車とかランニング等2時間で汗だくになってプール直行で1～2時間泳ぐ。風呂入って帰る。
次の日がおそろしく体だるいのが難点だけど
このスタイルなら絶対に損はしない。翌月持ち越しもできるし。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:03:02.74 Uszi7No9
>>89
いや、ジムエリア・スタジオエリアとかエリア使用が時間単位ってこと
うちはジムエリアが１時間300円、スタジオが400円
あんま行けない人にはベストな気がする
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:49:52.15 WCCZV2B2
前スレでこれから通おうか悩んでいると相談した者です！
結局7月に入会を決意して何回か通っています。
運動自体は嫌いではないので、楽しめています！
皆さんに質問なんですが、例えばジムから帰宅してお腹が空いた時などどうされてますか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:58:13.89 9h94DEx4
ご飯食べる。主食抜きで。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:08:41.52 jyIZA51i
>>94
飯を食う。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:12:06.87 FpYaVIlt
>>94
おかず次第だが、脂っこいおかずなら食べない。ごはんを一口二口。
野菜サラダのような物があればベストじゃないか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:18:27.99 iOQ5v3Lp
んじゃ、おにぎりがいいね！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:39:04.51 WCCZV2B2
皆様レスありがとうございます！
おにぎり一つ＋サラダとかなら、食べてもそこまでの影響は無いですかね？！
運動した後に食べたら異常に吸収するとかあるのかなーと思い、食べるのを躊躇してました(ｰｰ;)
100: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/07/06 15:40:49.42 j7ncJaYX
昨日はついついジム帰りに牛丼食ってしまったよ。
並盛りにすれば良いのに大盛り食ってしまた・・・
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:13:22.74 5OGDKvQL
>>99
昼飯食べたっきり、夕食も食わずに空腹で運動に入って、その後なら、異常に吸収するだろうね。
だからおにぎり一個＋サラダというよりも、サラダメインでおにぎり半分くらいにしておいたら。
っていうか、そうならないために、夕食の代わりに運動前におにぎり一つ食べておくと、
運動後空腹で持たない、ということは少ない。
多少なりとも、運動前に腹に入れた方がいい。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:29:48.68 11/UNh+i
会社帰りにジム行ってから帰宅して普通に飯食ってる俺ダメだな.....
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:48:03.63 jyIZA51i
>>102
それが普通だろ。
それくらい気軽にやらなきゃ長続きしない。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:52:10.52 5OGDKvQL
俺は、帰宅してから飯を食わなくても言いように、おにぎりやパン、おはぎなどいずれかを通勤カバンに入れてあり、
それを会社から出るときやジムへ向かう時に食べて通っているよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:53:32.37 WCCZV2B2
>>99です
ジム行く前にご飯食べる時間はあるので、そこで食べてから、夜どうしても食べたくなったらサラダとかそんな感じで頑張ってみたいと思います！
ありがとうございました！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:07:38.01 fAkZn3wT
エアロバイク約1時間ぐらいしてますが
体中から大量の汗が出てきます
Ｔシャツはもちろんのことズボンまで汗がダラダラで
漏らした感じで汗のあとが・・・
ＴシャツはスラムダンクでいうＴシャツを絞るシーンくらい汗でビショビショです
他の人見ればそれほど汗かいてる人は見たことありません
イントラにもキモがられてるかも知れないと思うと・・・
僕が異常なんでしょうか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:11:49.48 7lBCPr5C
>>106
そんな事を気にしているのが異常。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:18:16.57 JC/m3GN3
>>105
トレーニング後に食欲抑えるのはけっこきついからね～
さきいかとかビーフジャーキーとか高たんぱくで低カロリーな奴おすすめ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:34:52.68 FmqQkLwR
>>106
他のやつのトレーニングがぬるすぎるだけなんだからほっとけ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:45:33.89 TP6/iqko
ニートだから昼間に行ってるけど
おでかけして夜帰ったらいこうと思ったけど体力的に無理だわ
仕事しながら通うってきついんだなと感じた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:50:49.48 gpHdfC2S
トレーニングの後のバナナがいいらしいよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:06:34.01 +SfDxGqX
前じゃないの？
野球選手がよく喰ってる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:19:18.77 c2ULZcaI
>>106
エアロバイクで１時間で８６０kcal消費の表示になる程頑張った時は
それくらいビショビショになったよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:29:58.06 /c+VURGx
>>106
落ちた汗をちゃんと拭いて帰ればなんにも気にしない。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:49:58.17 1wMBmouS
やせるのは実際そんなに大変じゃないけど
それを維持するのが大変なんだという事に
最近気がついた、助けて…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:07:19.11 dFCXawuY
習慣になれば辛くもなんとも無いぞ、スポクラ通いも生活の一部。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:56:12.82 ATEdYlyh
やべえーー
ジムのバイトの大学生をすきになってしまったorZ
めっちゃ可愛い
どうしよう？顔みてるだけでドキドキしてしまう
＠39歳のおっさん
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:59:28.50 LjvR9et9
どうにもならん
でも張り合いができていいね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:01:36.28 ATEdYlyh
>>118
告白とか圏外ですか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:04:21.91 LjvR9et9
わからん。
でも頑張っていい身体にしたらいい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:04:27.69 Gf8T17Vy
>>117
もう少ししたら向こうが気味悪がってやめるから安心しろ。
ていうか４０前にもなって意中の相手に普通に話しかけられないような奴が公共の場に出てくるな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:06:50.46 LjvR9et9
いきなり告白とか考えずにトレーニングのこととか話せるようになるといい
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:08:19.88 ATEdYlyh
>>121
いや、昨日もいっぱい
喋ったよ。クロストレーナーしながらだけどさ
でも、そんな年下をすきになるのは犯罪だよなorz
胸が苦しくて眠れん
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:10:05.74 ATEdYlyh
もう俺の心拍数は180ですｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:18:07.62 LHbfju7x
まぁふつうに考えてめっちゃ可愛い大学生には彼氏がいるか
いなかったとしてもそのうち出来るだろうから両思いに、なんて考えない方がいいと思うね
ジムに通う張り合いが出来ただけでも良しとしろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:19:07.04 bSSiQJpP
運動効果抜群だねｗ
心拍数180なら15METSくらい？ｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:23:54.53 ATEdYlyh
>>125
だよなorz
彼氏は いまいないらしいが
>>126
いいえ、４で心拍数130くらいなんだが、
その彼女をみながらだと
なぜか180になります。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:30:08.74 S6jyUt2/
>>127が物凄くイケメンで体も筋肉質ならお話は別だけど、
３９のオッサンに彼氏の有無を聞かれたってのはバイトの中で噂になってるかもｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:46:01.45 Gf8T17Vy
本気でキモイおっさんに絡まれてて困る、ジムのバイトやめようかな～って大学で話してると思うよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:50:19.96 bSSiQJpP
20そこそこの子と話が合ってるのが凄い
尊敬するよｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 02:26:00.61 p/s12UKk
その子に聞いてみたら良いよ。
お父さんの年齢は？
多分、あんたと大してかわんないから。
彼女からしたら、あんたはお父さんｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:58:14.45 JNt9nFMO
逆に自分がジムで20歳年上の婆に恋愛感情ありって見え見えで話かけられたら？って考えてみ？
うざいだろ？
女の子もまだ被害はないし、ジム変えるのもめんどうだからって仕方なく相手してんだよ
本格的に嫌がられる前に引いとけ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 05:30:03.14 fAwRANmn
みんな、素直に話せる対象がいるだけでも
話す機会があるだけでもうらやましいといえよｗ
何、上から目線説教垂れてるんだｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 06:41:59.74 Gf8T17Vy
ぶっちゃけ店員に話しかけてるも当然だからそりゃ相手は対応せざるをえないのを
なんか勘違いしちゃってる痛いおっさん、がいるとインストが辞めちゃうんだよ
つまりジムにとってもド迷惑なんだよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:10:03.13 ATEdYlyh
なんか俺 めちゃくちゃに言われててワロタｗ
知らないうちにすきになってしまったんだから
しょうがないだろｗ
よし、決めた！ジム退会する覚悟で告ることに決めますた
136: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/07/07 09:21:03.01 1ltjerPI
僕は食いつかないぞ！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:31:44.86 p/s12UKk
>>135
ほら～勘違い男ｗ
彼女の返答『会員さんとは恋愛禁止なので…。ごめんなさい。』
こうなるのが落ちだから、もっと落ち着いたらどう？
彼女が他の会員とどんな会話をしてるか？とかさあー
っていうか、何で３９で独身なん？
鏡みろ、デブハゲチビｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:35:06.32 ATEdYlyh
>>137
バツ２ですorz
落ち着きたいけど
もう気持ちがおさえられんｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:47:46.39 p/s12UKk
>>138
彼女にこう言ったら？
ねえ～お母さん紹介して！君だと年が離れ過ぎてるでしょ。
相性は良いと思うけど。
で、
彼女の反応をみる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:49:18.03 HFFhKper
なんでいきなりコクるとかになるんだよ、怖いわ
それだけ自信があるならメルアドぐらい簡単に教えて貰えるだろ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:49:41.26 S6jyUt2/
男女逆で考えてみなよ
４０のバツ２ババァがイケメン大学生に告白とかキモいだろｗ
まぁ告白は勝手だけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:11:20.51 SdOVXc8A
バツ２ならいろいろ学んだだろうに
謙虚に生きようよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:28:59.52 JNt9nFMO
中学生じゃないんだから、いきなり告白とか落ち着けよ
いきなりよく知らん会員のおっさんから告られるとか迷惑だろ
本気ならまずメアドでも聞け
十中八九｢勤務中だから…｣ってごまかされるが、万が一教えてくれたら多少気があると思うよ
144: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/07/07 10:42:27.51 1ltjerPI
おまいら釣られすぎだろｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:17:19.56 rtWkLorm
＞『会員さんとは恋愛禁止なので…。ごめんなさい。』
これもケースバイケース。
所詮男と女の世界だから、先生と生徒だって暗黙の了解で禁止だけど、実際に付き合っているのもいるし、
教え子と結婚までいくカップルだって実際にいる。っていうか結構知っている。
というわけで、お互いの雰囲気と相性が合っているのなら、告って成功と言うことだってありうるよ。
でも、39のオッサンはやっぱ20から見ればオッサンかもよ？
マジでその子のオヤジと差ほど変わらんでしょうｗ
余程、「金」「容姿」「人としての魅力」がなければ、年の差カップルなんて・・・
営業スマイルにだまされんようにな。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:02:14.18 zGmyvWbM
40オヤジなどどうでもいい
ジムの話しようよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:45:49.84 p/s12UKk
>>144
あーーーっ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:52:07.03 qSHL9BgM
トレッドミルしたら滝みたいな汗かいてしまうから
その後は筋トレマシンとか申し訳なくてとても使えない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:10:56.63 p/s12UKk
俺は着替えを3枚持って行く
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:30:15.78 ZK6Pe7tF
男は生理がなくてうらやましいです
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:55:35.91 AXkrmpQy
整理中でもちゃんとジム来ている子結構いるじゃん。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:22:19.05 Mg1RO37M
ひと月程前から負荷5で
クロストレーナー一時間位週五ペースでやってるんだけど
この前久しぶりに外でジョギングしたら翌日久しぶりに筋肉痛になった。
やっぱジョギングよりクロストレーナーのが
関節とかに負担かからなくて好きだわ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:46:00.14 zGmyvWbM
ああなんか今日は行く気がしない
お粥食べて腹ごしらえだけはしたけどどうしたものか
週3はキープしたいから土日頑張ろうかな…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:19:32.84 rIloYyfc
今日これから行ってこくってこいw
とにかくがんばれw
好きになったもんはしょうがねーw
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:19:55.28 w9oOQlTA
今日はレッスン受けてみようかな！
一人で行くの怖いけど、やったらやったで楽しそう(*^^*)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:30:34.68 OTj0exWh
あーっ、体重減らない！イライラしてきた。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:59:05.69 nRbf4xbp
リカンベントタイプのエアロバイクを低負荷の有酸素運動モードで毎日100分。
両膝痛めた。。リカンベントタイプは膝に負荷かかりやすい気がする。。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:11:16.48 Gf8T17Vy
エアロバイクで膝が壊れる奴は大抵ハム使ってない変な漕ぎ方してる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:34:10.12 HFFhKper
自分もエアロバイクやるとすぐに膝を痛めるわ
どうにもポジションが合わない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:39:54.68 xqioXjhn
久々ジム行ったけど、めっちゃ汗かいて気持ち良かった。だけど、格闘技系プログラムに参加してるおっさん二人がパンダの被り物してたw七夕にちなんで被ってきたらしいが、完全浮いてたな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:11:48.16 5Gv8oGfY
それ本人はギャグのつもりなんだろうけど
スタジオやるやつは気持ち悪いって思われるだけだよな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:39:49.63 zC95rW9q
愛なんだろうな、愛。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:04:01.96 8GqR4aQ1
>>160
誰が見ても浮いてるけどオバちゃんには「何々君って面白いね～」と言われウケてると勘違いしてるんだろうなぁw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:13:31.51 mxTV6QSt
>>160
IRがイベントで被り物する時あるけど
IR普段通りでおっさまがそれだと何だかなって感じだね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:08:54.52 DxBqj6SK
何周年記念のようなイベント開催期間でもなければ、単なるお調子者でしょｗ
しかもオッサン・・・キモイだけじゃん。若いイケメン、学生さんならともかく。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:11:58.41 2pj7vA06
だから、愛なんだってば。二人だけの。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:11:56.70 kMLlzxyv
何で七夕＝パンダなんだ
被りながら踊ったの？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:13:39.26 /bglZUy7
>>152
私もクロストレーナーが好き
負担少なくて結構ハードでいいよね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:25:23.38 Allsg8vx
>>167
七夕＝笹＝パンダじゃね？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:42:59.80 EP13A5n+
>>168
僕もクロストレーナーをしてる女のケツをみるのがすき
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:52:36.18 2pj7vA06
>>169
なるほと、気がつかなかった！
172: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/07/08 13:23:31.07 Fw+a8RF2
>>170
なるほと、気がつかなかった！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:55:08.49 t3orolzm
160だけど>>169のであってると思う。自分としてはパンダなんて七夕と繋がらなかったから、見たときの衝撃は半端なかったw
おっさんたちは45分間被り物しながら雄叫びあげてノリノリ。途中頭が蒸れたのか被り物外してハゲ頭を風になびかせてたww
他にもエキサイトしたオヤジがバックキックで鏡を粉砕してびっくりしたよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:12:30.50 oKiAVXYV
>>173
あなたの行ってるジム、はっちゃけた人大杉だろw
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:19:11.00 +nc1VdaZ
風邪気味？というか咳が止まらないんだが、今日行かないと今まで積み上げてきたものが崩れそうだ。
軽く運動するか！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:20:46.58 t3orolzm
>>174
かなりの変わり者がわんさかいるよ。おばはんでもトレーニング後に竹刀振り回してるのいるしなw
みんなのジムにはいないの？自分のジムくらいなのかな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:25:03.89 T46KfbuA
>>176
たぶん、そうだと思う。一度、見学だけしてみたい。
178: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/07/08 16:34:01.32 Fw+a8RF2
エガチャンみたいなおじさんがシャドーボクシングしてるくらい
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:36:57.35 bW8/3QzJ
まあ、ジムって全国的に見ても変わり者が集まる確率高いし。
偏屈と、プライドの固まりみたないな連中多いよ。
180: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/07/08 16:45:01.65 Fw+a8RF2
そう言えばサウナ室にう○こが落ちてるって騒ぎになった事はあったっけ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:48:01.74 MLSgA8D3
>>179
何年も通ってる常連ってそんな人ら多いねｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:13:49.55 /bglZUy7
ジムで働いてた時お風呂（ジャグジー）に浮いてた事が2回位あるよ。
気持ちくて緩んで出ちゃったのかしら。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:59:18.67 JLyYNckP
>>179
全国的にジムいったことあるのか
すげぇな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:53:59.02 5Gv8oGfY
>>176
まともな人がやめていってるだけだろ・・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:26:23.68 IJtbysqD
ジムは挨拶程度で良いよな。
めんどくさい人間多いところはそれだけで嫌になる。
そういうジムって、長居する常連多いんだよな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:29:23.43 h3JoyGON
ちゃんと挨拶しろよカス
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:30:29.70 FJxEZFFo
>>185
百歩譲って、挨拶というか黙礼程度だな。
黙礼程度でも話しかけられるきっかけになるし・・・
愛想悪いけど、スタッフ以外黙々を貫いているわ。
黙礼もしない。
淡々とメニューこなしに来ているという具合に、
終わったら即帰りの準備。さっさと帰るに限る。
暇なオッサンも結構いて、話しかけるタイミングを模索している人も結構いるし、
飲み会だの、BBQだのの誘い、メアド交換、プライベートのことを聞かれている奴けっこういる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:52:27.60 0XWt3q9v
ジム終わりに休憩コーナーで皆でケーキ食ってるのを見た事がある。
その中には嫌々食ってる奴もいるんだろうな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:57:01.70 IJtbysqD
>>188
すごいなｗ
まあ、ジムに通ってる人のすべてがダイエットの為ではないから
そういう人がいてもおかしいとは思わないけど、何もジムで食わなくても良いのにねぇ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:43:37.70 EP13A5n+
今日 土建屋やってる友達に会った。日に焼けて
仕事柄 筋肉がすごい
俺なんて色白でジムで鍛えてる筋肉だから
ちと情けなくなった。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:53:55.02 IoZLE3LF
そりゃ土建屋は8時間鍛えているからなw
これからの季節の日焼けは健康的に焼けないからドス黒いけどな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:09:34.22 OG9/1ysO
働きながら身につけた筋肉ってかっこいいな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:12:35.50 iPk5ZFnB
ジムは修業の場だからな。
出会いの場と勘違いしてるやつが大半で困る。
インストも表だって言ったりはしないが
出会いの場と考えてるのもいるから尚更困る。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:19:36.20 TOxq/fJW
えっ！？
そんなことないだろ
俺 ジムで知り合って付き合ってるよ
どちらも既婚同士だけどｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:40:03.01 NVqTE3fB
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196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:43:57.12 mZgI4bRa
>>191
でも土建屋って３０過ぎたら重作業デブと鳶ガリばっかりじゃん
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:26:36.13 A5w74wRb
>>194
なるほど
やっぱりジムには痛い事を自慢気に書きこんじゃうような奴がいる訳だ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 04:36:29.24 aZTOc83x
市の体育館のトレーニングルームとか使ってる人いる？
最初に講習あるみたいだけどその後は自分でやってねって感じみたいで
ジムのほうがトレーナーの人とかいるからバランスよく鍛えられるのかな？
市の体育館のトレーニングルームは3時間で100円だから安いんだよね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:49:12.05 OJqPqlZM
>>198
トレーナーなんか居なくっても
やることは一緒だよ
体育館でいんじゃない？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:49:33.02 aZTOc83x
>>199
ジムで筋トレする時トレーナーって何するの？
正しいフォームを教えるとか
間違ったところに力を入れてたりしたら言うとかそんなん？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:59:53.92 EOCAVxdK
>>200
トレーナーなんか何もしないよ。
フォームは最初に教えて貰うし。
マシン使ってる分には補助なんか要らないし。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:07:25.22 aZTOc83x
何を何回やりましょうみたいなメニュー決めたりは？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:09:19.00 EOCAVxdK
>>202
あんた、めんどくせー人だな。
ジム行け
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:42:05.96 mZgI4bRa
>>202
それ個人の能力＆目的によって変わるから一概には言えないし
本当の事をいったらヌルヌル思考のアホスイーツが「こんなんできなーい」って帰るから
怪我しない程度の無難なものをマニュアルどおり渡されるだけ
だからスポクラの人間は体形がほとんど変わらない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:40:58.43 15pGg+1d
有酸素運動みたいな筋トレメニュー作られるもんね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:20:32.49 Yrc86gPw
>>201
その見本のフォームが間違ってたりするよねw
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:50:57.18 1PCeFfWR
ジムに入って筋トレして筋肉増加させたいんだが、どこが良いのか悩んでる。
ゴールドジムが一番適してるんだけど、近場にないorz
普通のスポーツジムって栄養面でも一緒に考えてくれたりするのか？とりあえず近場にはメ○ロスやティッ○ネスがあるよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:57:38.72 Pzrx+8QL
どこも、バイトは「そこそこの知識」だと思うよ
ダイエット板で聞いて返ってくる程度の知識はみんなあると思うけど、
あんまり専門的なことは知らんだろな
だから有料の専門家とのマンツーマンのヤツとかあるんだし
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:32:47.77 7EhHB6wq
>>207
大手のスポーツクラブでも店舗によって設備やスタッフの質に差があるので実際に見てみないと何とも言えない。
見学や一日体験に参加するのがいいでしょう。筋量アップを目標にするのならチェックポイントは
１、フリーウエイトコーナーの充実度（ベンチの数、ラックの有無、、スミスやケーブルマシンの有無、ダンベルの重量やプレートの数等）
２、常連さんにデカイ人がいるか否か
は是非確認して下さい。
ここらがOKならスタッフもそれなりの人がいるはずです。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:27:13.94 0m4cyyb5
でもどんな筋肉が欲しいのかどんなサイクルでやりたいのかとか
自分で言えないような奴に指導なんか遣りようがない気がするんだけど
そこらへんの初心者というかアホに対してインストはどうしてるんだろう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:01:33.98 k+xBFYnJ
>>202とか>>207とか
他力本願過ぎるだろ。
結局、鍛えるのも維持するのも自分なんだから
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:07:57.37 MhejF8B8
>>211
お前だって他人が書いたやつを見て知った事も多いんだろが。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:14:45.76 k+xBFYnJ
>>212
なに、憶測で物言ってるんだ？ﾊｹﾞ
214:39歳バツ２
11/07/10 10:49:05.17 o/S7j3uP
勇気をだして食事に誘ったら、ＯＫもらいました
夏ですよ、夏！
めっちゃうれしいわー
応援してくれたみなさん
ありがとうございました
地道に頑張りまーす
非難してくれたみなさん
おまえらﾀﾋね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:13:38.66 0mzwashn
>>214
きっと友だちも一緒に来ちゃうんだろうなぁw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:43:57.00 oAt9NK3l
バツ２って伝えたうえでＯＫなら素直にすごい
またはお友達感覚なのか(友達てかお父さん感覚か
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:50:26.73 o/S7j3uP
>>215
２人でいくんだよ
>>216
もうお父さんでも何でもいいよｗ一緒にご飯いけるだけで幸せです
あわよくば・・・・♪
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:00:35.32 o/S7j3uP
夜景の綺麗なホテルで
ディナーでもすっかなｗ
あとはバーにもいこうかな
デートは次の土曜日なんだけどね、あ なんかブランドものをプレゼントでもするか
もう俺の心拍数は平常時でも１９０です
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:36:54.09 2J4Yyby4
なんかきもちわるい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:57:55.42 GsSacInQ
もういいよ。
お前の普段の報告は関係ないんだよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:04:20.33 zNkQwbsU
>>214
歳の近い子持ちです
頑張ってね！！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:28:48.41 EVoeUkjk
猛烈に暑い。ジム行って、バイク漕いでくる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:47:54.29 0DE5WV46
>>218
マジレスするがいきなりそんなとこに連れて行かれても困るだけ
ブランド物のプレゼントなんか絶対やめろ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:30:12.43 B5ROsk6Q
心配するな。ただの妄想だ！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:53:51.37 1cDn1CQM
マッサージって大事だね
ジムで運動してて、ご飯も内容はかなり改善してたのに
なかなか痩せなかったのだけど、マッサージとストレッチに時間かけたら痩せてきた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:13:29.86 EVoeUkjk
>>225
えつ、そうなの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:17:58.56 hqNJGPwx
>>225
私体がかなり硬くて、ストレッチやってもなかなか改善されなくて困ってる…
あなたはストレッチとマッサージで、柔軟性変わりましたか？
ストレッチメニューとか参考にしたいです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:43:36.69 1df9pqxs
>>227
柔軟性はほとんど改善されませんよ。
私もトレーナーから言われ、硬い体をストレッチ続けて来ましたが、
以前より変わった程度で、堅い体からは抜け出せませんでした。
立位体前屈でマイナス10cm→7cmになった程度ですｗ
辛い思いをして、その程度なら・・・と思う次第ですよ。
相撲取りの股割じゃありませんが、スジの問題なので、切れるか何かないと、
タコみたいにはなりません。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:23:25.29 n0ZJqxT+
>>227
されねーよ、イチローとか金メダリスト北島とか相当熱心にやっても硬いまんま
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:28:17.34 rg5IM1UJ
ってことは大相撲の力士ってすごいな
180度の開脚率100％じゃん
前屈もみんな胸までつくしね
恐るべし又わりの稽古ｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:31:56.46 rg5IM1UJ
真向法とかもけっこう成功例って多いよね
結局やり方で差が出るんじゃないかな
まぁイチローや北島は腐るほど金もってて自前のトレーナーもいるから相当硬いんだろうね
しかしあそこまでできれば十分かとｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:15:04.91 n0ZJqxT+
あそこまでって北島は一般人よりめっさ硬いレベルだぞ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:04:46.02 cIZyV+oz
>>232
硬くても逆ヒザだからな・・・・北島は
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:46:58.35 /rxboeW9
>>230
大昔のハワイ出身の力士、高見山がちょー体が固くて、しかも“ガイジン”という身分で、
又割をされた日々を語ったことがあったけど、一週間くらい起き上がれなかったらしい。
力士数人で両足を固定され、上からまた数人乗っかってくる・・・
筋が切れる音が聞こえたと語っている。
「お前泣いてんのか？（激笑」という大勢の先輩力士の中でひとりポツンと
稽古場で崩れている高見山は「いや、単なる汗です」と語ったそうな。
体が硬いのは技の切れが悪いから成績が伸びないことと、結局怪我に繋がるからな・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:12:47.45 msnICmrM
ビリーズブートキャンプとジムに行くのだったらどっちがいいんでしょうか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:14:44.63 uCXaM9dz
キャンプに行くのがお勧めですよ♪
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:15:26.21 KA5ROSJZ
>>235
ブートキャンプを毎日１時間、半年続けられる自信があるならそれを。
無いならジムへ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:25:27.50 msnICmrM
>>237
ブートキャンプのほうがいいのはなんで？
やっぱりジムよりきついから？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:38:40.63 SM3u0OLX
>>235
目的によるでしょ。
まあ一般論で言えばジムに行く方が圧倒的に有利だとは思うが。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:45:06.13 msnICmrM
>>239
痩せたいのが目的なのだファ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:11:32.49 KA5ROSJZ
>>238
移動時間考えなくていいし好きな時にできるし
何より金がかからない。
だから問題は「続けられるか」どうかだけ。
そして皆が失敗してる理由は「続かないから」
でおまいはどうなんだ？続けられそうか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:13:51.77 SM3u0OLX
>>240
やはり状況が許せばジム通いの方がいいね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:32:35.85 msnICmrM
>>241
友達と勝負してるから続けるしかないのだ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:36:34.04 EuYSIsEk
自分は週2でジムで合間にブートキャンプも併用してる
ブートキャンプは有酸素運動としての運動強度は低めで
心拍数が上がるような運動は少ない
有酸素運動を重視するならタエボのほうがいいかも
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:41:18.61 msnICmrM
>>244
タエボってなんじゃい？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:58:17.74 oDOTqvGv
>>214
おめでとう。
中年男の希望の星だ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:38:52.76 rg5IM1UJ
今更ブートキャンプするならボディコンバット落としてやったほうが飽きないしレスミル採用してるジムに行ったときについていけるよｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:45:17.60 /rxboeW9
いまどき、レスミルのDVDは海賊版厳しくなって手に排卵よｗ
それに、DVD手に入ったとしても、イントラのかけ声が日本語じゃないじゃんｗ
外国語堪能の人はいいけど、何言ってるのかわからんべ・・
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:51:39.11 rg5IM1UJ
へ？ DVDなんてその辺に落ちまくりじゃんｗ
今の48まで全部揃うよ
古いのならYOUTUBUにも色々うｐされてるしね
英語なんてわからなくても画像見てたらわかるし
コンバットは単純だからね
まぁスタジオのほうが全然盛り上がるけど淡々とブートキャンプみたいにダイエットなら家でやるのもありだよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:39:09.50 EFuDXCB/
はじめまして
5日間連続してスポーツジム通っているけれど微々しか痩せていない
年末までに－15kgなのに…
エアロバイク5～10分
ストレッチ
ウォーキング30分
腕を上げたり下げたりする器械(名前おぼえていないです) 負荷5で2セット
こんな感じで続けています
中年だし今更と思ったけれど食生活も正しダイエット成功させたいです
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:47:34.57 ww0/GMtg
その程度でごりごり痩せたらこちとらがりがりじゃい！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:50:11.81 EFuDXCB/
>>251
すみません… この程度では軽過ぎですか?
ウォーキング(器械の上で歩く)30分後ﾌﾗﾌﾗしていますが
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:52:11.05 vrAGW26B
おいさんの体重がわからんけど
それぐらいの運動以上に日常動く人が多いよね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:53:41.96 rg5IM1UJ
>>250
やり始めは身体ならす程度で十分だよ
継続していってだんだん強度上げていけば自然と痩せていくしね
ウォーキングをだんだん速く長くそしてその速度で軽く走ってみたりとかしていけば
年内に時速10キロくらいで走れるようになるんじゃないかなぁ
週5とか6で頑張ってるみたいだし
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:54:09.52 EFuDXCB/
>>253
そうですか
まだジム通い5日間だし、慣れてきたらウォーキング50分とかにしてみます
あと、太りそうなものは控えます
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:55:16.29 n3Hg4B1v
タトゥー隠してるんだけど、バレたらヤバイよね…。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:58:25.99 EFuDXCB/
>>254
はい、やり始めです
ウォーキングを長くします 走るのは嫌です
>>256
私の通っているジムはタトゥー禁止と看板みたいなのに書いてありました
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:58:31.43 vrAGW26B
>>255
時間より少し早歩きがいいとか聞きますけどね
体壊さずにね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:00:53.11 AwuiETKm
>>258
私は女性ですが、走ると乳が揺れて、スポーツブラするのが嫌なのです
だから長い時間歩きたいのです
真剣に言っています
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:14:42.34 wKXbOLfe
↑
と、揺れる胸もない貧乳が言っております。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:25:56.46 2wgEIyvY
嫌といってもウォーキングでも胸は揺れるからサイズ落としたくないならスポーツブラとかは必須じゃね
それにウォーキングレベルだとなかなか痩せないよ
体重60キロだとして時速6キロで30分歩いたところで120kcalにしかならんよ
1時間で240kcal
その1時間続けて1キロ落とすのに30回 1ヶ月半として15キロだと単純に2年近くかかる計算ですね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:39:36.04 MDyZl3/M
ストレッチってどのタイミングでするんですか？
わたしは、ストレッチ→筋トレ→ランニング→ホットヨガってな感じなんですが。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:42:28.65 2wgEIyvY
ストレッチも身体が温まってからのほうが効果的らしいからエアロバイクなりランニングマシンなり5分とか10分軽くやってからのほうが良いみたいだよ
ストレッチの後に筋トレその後有酸素系も定番だよね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:26:09.84 mSKs1f1/
漏れもまずはすぐに15分走ってからストレッチ→筋トレしている。
体の温度を上昇させて血液の流れを早くさせると筋トレに効果あるんじゃね？
とどっかで見た。
走る時間は強度や個人差だろう。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:22:11.31 MDyZl3/M
>>263
>>264
ありがとうございます！
明日からは身体を温めてから、ストレッチします！
身体動かすの楽しいなぁ！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:19:20.23 AM5KJtqd
イヌ連れて、散歩行ってくる。今朝も、すでに暑い。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:47:19.14 T5Weq6qI
250ですが、私のジムでのやり方は261さんのいうように
なかなか痩せないですね
せっかくしんどい思いして知っている人に会いたくないしわざわざ
遠い場所のジム通っているのに
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:00:10.36 cQKfaHTJ
ジムは近いのが一番だと思う。徒歩二分の所に通っているが、それでもホームジムがあれば、と思うことがある。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:02:51.56 gJoMRmDE
>>268
その通りだね。昔車に乗って通っていたけど、近所にジムができてそこへ徒歩で通っている。
少々設備に違いがあってなかなか踏ん切りつかんかったけど、今では早く移れば良かったと。
ちょっと暇が出来ればすぐに行ける気軽さが、運動する習慣を絶えさせないよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:19:54.94 T5Weq6qI
>>268>>269
近場のジムは知っている人に会いたくないのがかなり強く行きたくないのです。
矢沢ｴｲｷﾁみたいに家の中に器械あればいいのに、それも当然無理
この時期炎天下に電車乗り継ぎジム行くのそれだけでも疲れます
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:30:57.93 X2/IJy26
自分は貧乳なのでこれ以上えぐれないように有酸素運動はバイク
心拍数150くらいで一時間以上するようにしてる
筋トレは一日二種類１０回の３セット
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:07:25.33 ez9PAiNL
品入でも痩せてりゃ男は喜ぶよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:23:04.79 lyUNugmM
>>272
そうでもない。最近は極端にガリ子ちゃんが多いような気がする。
気を付けすると、太ももの間が空いている、腕も足も骨がうっすらと浮いているようなさ。
裸にすると、すごい貧弱だよ。飯食っていないの？可哀想な・・・と思えるくらいな子いるから。
しゃがんで下からのぞき込むと、ホント丸見え、四つん這いにさせるとお尻の骨が浮き出るのな・・・
でも、いまどきの子は顔は可愛いから、ビンビンになるけど。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:25:18.37 87S8wCqw
どうして女性は「デブ」と「ガリ」に分けたがるんだろうな。
筋肉しっかりしてる女性は格好いいと思う。顔は別の話として。
275: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/07/12 15:43:42.57 d5O4CE2F
デブとガリの間に中間を作ったらみんな中間って言い出すはず
ポチャとかデブをオブラートに包んだ言葉なのに
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:53:28.38 2wgEIyvY
>>267
ジョギングが嫌ならクロストレーナーとか試してみたら？
カロリーも稼げるし膝や足首とかの負担も少ないしね
慣れれば8METSくらいすぐいけるからウォーキングの2倍の効率だよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:54:40.60 kBYVLX0e
運動だけじゃ痩せないけど。
食事もコントロールしないと駄目だよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:30:31.20 p+MaR6j6
コナミでのボディヒーリングの1時間だけで、滝汗流れる俺ってマジヤバくね？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:37:29.50 L2JEA5PN
>>278
真剣にやってる証拠
ソフトなプログラムでもしっかりやると結構な汗がでるね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:38:06.41 N9H6Mx95
まあ汗が出るのと痩せるのは微塵も関係ないけどな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:57:16.06 Q5JcC4Zx
加齢臭対策になるぜ
282:666
11/07/12 21:59:32.51 ynrKqJdb
クロストレーナーのカロリー消費って合ってるの？
普通のランニングマシンよりなぜか消費多い
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:06:12.20 N9H6Mx95
酸素マスクみたいなのついてる奴以外ではまともに測れてないよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:13:32.68 lRipIje2
なんか暑くて疲れてるからか筋トレやる気が失せ、エアロバイク1時間だけやって帰ってきた
少しでも効果上がるように回転数上げてやってみた
たまにはこんな日もあるよね…
明後日は頑張ろう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:20:35.77 VogbFvtM
無理せず、続けることが大事さ～
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:39:03.28 csLi/Rx+
モチベが上がらなくジムに着いてしまったときあるよね
でも、トレーニングしてるみんなを見てたら
頑張ってる自分がいる
それがジムのいいところかなｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:06:33.72 u2oOuFkS
>>286
なんかCMみたいw
俺もそうだけど！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:12:11.43 csLi/Rx+
今日は仕事で疲れたから
風呂だけ入ろうとジムにいったら
二時間みっちりクロストレーナーしてしまった。
みたいな・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:39:18.09 UJG3oqBe
ダイエットでジム通い始めました。
エアロバイク→ストレッチ→筋トレ→ウォーキング
というメニューを組んでもらい
ウォーミングアップ
バイク20分 負荷３～４ 心拍数１２０～１３０ 回転数５０～６０ 消費cal１００くらい
メインの有酸素運動で
ウォーキング60分 5.8～6.0km 心拍数１３０～１４０ 消費cal２４０くらい
消費calだけだと バイクが上です。
メインの有酸素60分もエアロバイクが良いのかな？と思います。
消費calだけじゃないウォーキングの効果みたいなのが
あるのでしょうか？
今みたいにウォーキングをメインで 続けたほうが良いのでしょうか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:55:29.16 nS3u1T9L
>>289
やり始めのメニューだしそんなもんじゃね？
だんだん慣れてきたら身体も強度の高い運動をこなせるようになるしね
今の倍くらいは消費カロリーだせるようになるよ
食事管理も重視してね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:40:26.48 yq0biRH2
俺の場合、始めた当初はゆったりペースですら１キロ走れなかったのに半年後には１時間12キロ走れるようになった
そのうちしっかりできるようになるよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:20:50.48 EL5J3m0p
>>289
エアロバイクだけだとふくらはぎがあんまり発達しないからウォーキングは欲しいと思う
俺みたいに100kgクラスならエアロバイクメインでいいと思うけど、普通よりちょい多め程度だったらジョギングするためにウォーキング取り入れた方がいいんじゃないかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:14:22.74 xK0hnBGy
ランニング始めたら足首がいたくなりました。
8キロの速さで30分くらいしか走ってないのですが…
膝をいためるのはきくけど足首って走り方悪いんですか？
しばらくランニング控えたほうがいいですか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:15:03.84 nS3u1T9L
>>291
半年で時速12キロで1時間走れるってすごいなぁ
7月で1年たったけど時速10キロで1時間がいっぱいいっぱい orz
この前時速12キロで33分走れたけどオーバーペースだったみたいで1週間くらいひきずったよｗ
二日前初めて1時間半続けて走ったんだけど時速9キロでももうそれ以上走れなかったし
たった1時間半なのにその日の疲労感は凄かったよ
5時間くらいはジムにいて色々毎日やってるんだけどね
恐るべしマラソンランナーとオモタ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:18:05.83 nS3u1T9L
>>293
ランニングってけっこう足首痛めやすいから注意したほうがいいよ
だんだん慣らしていくかクロストレーナーメインに変えるかとかのほうがいいと思う
足首の柔軟性アップのストレッチもかかさずいれるべし
足首捻挫した時1週間くらいでクロストレーナー使えたほど負担少ないからね
ランニングマシーンに復帰は3週間以上かかったよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:20:53.07 ClsrRIuu
自分は足首というより足裏の筋肉が疲労し痛くなる。
そういう時はバイク漕いでるが、やっぱ走りたいから
いつまでたっても直らない。
297:293
11/07/13 17:25:21.00 xK0hnBGy
>>295
レスありがとうございます
以前クロストレーナー1時間やってましたが
なかなか体重がへらないので
半月前くらいからランニングはじめたんです。
今ランニング30分クロストレーナー30分でやってるけど
クロストレーナーメインのほうがいいですかね…
ちなみにあまりストレッチやってません。
おすすめのストレッチありますか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:59:00.10 EL5J3m0p
>>294
通常より少し短く走った後にインターバルとかやってみたらどう？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:51:14.87 nS3u1T9L
>>297
足首のストレッチはこんな感じ
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
=en&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&rlz=1I7SKPT_ja&prmd=ivns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=n2kdTrmYI-j3mAXO77zOBw&ved=0CHAQsAQ&biw=853&bih=501
普通のストレッチってジムで流れてない？
走る前にやったほうがいいよ
俺も足首マシになってからクロストレーナーよりランニングマシン使ってるからなぁｗ
まぁ無理せずやっていくべし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:17:52.88 dep8RQkL
愛想わりー店員ってやっぱいるんだな
三つほど体験回してジム決めよう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:20:16.30 oTyj7w0I
というか店員と話す意味が欠片もない施設で話そうとする馬鹿がわるい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:41:39.73 dep8RQkL
そうか所詮受け付けと器具の説明係か
303:289
11/07/13 23:50:07.16 UJG3oqBe
>>290,291,292
レスありがとうございます。
消費カロリーが数字で見えると
つい、そっちに気がとられがちになっていたようです。
まだ、通い始めた初心者なので
慣れること、続けることの方が大事ですね。
今はウォーキングですがジョギングに
挑戦できるように頑張りたいと思います。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:41:59.67 t5uCs7rt
店員と話してるやつは周りからも店員からもクソウザいって思われてるのに本人だけが気付いてないからな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:30:39.18 lcsvqx9j
負けないこと、◯◯こと、◯◯◯こと、
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 03:26:43.29 tnmcIjXk
うちのジムは店員のほうから声かけてくるぞ
客の老若男女とわずで、鍛え方教えましょうかー的なのから
苦情や世間話までひろおうとして声かけしてくる
うざいので苦情言うとき以外は相手しないけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:26:41.75 XQaSNz7C
ジムで苦情をいうような時ってそうはないけどな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:48:00.15 BM5oEbxO
向こうも（アルバイトだけど）プロだからな。
自分で話したいオーラ出してる客にしか話かけない。
>>306は人恋しそうにきょろきょろしてたんだろｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:52:02.05 NuJ4Azny
コミュニケーションも大事だよ～
黙々と鍛えるのもありだけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 18:30:39.13 NynH10Vw
体じゃなくてコミュ力鍛えに行ってる人はそれでいいんじゃないのｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:32:55.65 AVmfKeZN
苦情、それなりにあるな
ひとつしか無い器具を使用もせず長時間くっちゃべってるババアとか
床が水か汗で濡れてるとか
あと苦情とは違うけどシャワーボックスのボディーソープが無くなってたり
したら清掃のおばちゃんにお願いしたり
うちのジムはフロアに入るなり視界範囲のスラッフ全員から挨拶の声がかかる
通りすがるときにもいちいち、どっかのショップかってくらい声がかかる
ヒキコモリ体質の人はあそこのスタッフになるのはつらいだろうな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:38:29.88 NNJXq2DY
それぐらいしかやることないんだろ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:13:30.20 S1AqknYP
トレーナーの人ってどんな人がなるの？
学生時代にスポーツで優秀な成績を収めた人とか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:17:45.34 NNJXq2DY
社員じゃね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:04:15.45 t5uCs7rt
>>313
研修を受けただけのバイトが大半。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:28:06.02 NNJXq2DY
バイトかよ
タメ口なのがわかったわ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:20:21.75 kq1w7Wke
女のスタッフは知らんが男はボディビル元全日本チャンプとか
世界選手権代表や現役格闘家とかいるな。
現役格闘家はたまに場違いなシャドウやって
じーさんばーさん引きまくってるｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:24:36.17 YuCdHxCv
基本的に皆体使うの好きそうな人ばっかりだね
立って様子見てるだけのはずが体動かしまくってるｗ
少なくともデブはいないな
女性のダンス系の先生が凄い
腹出し衣装で腹筋割れてて、四六時中フロアを元気に駈けて
満面の笑みで「ヘイ！」って声かけしてまわってる
凄いなあと思いつつもあそこまでいくと憧れはしないな…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:30:21.68 mIfaT6qT
どっちやねん
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:57:45.29 Z24vaZgt
マシンジム…トップクラスの常連同士が時々会話してる程度
プール(フリー)…常連同士でも挨拶もしていない人が多い
プール(スクール)…常連同士は前後に会話してるが、終わったらすぐ解散
スタジオ…早く来ておしゃべりしてる連中、終わってもだべってる連中多数。多分ぼっちだと辛い
フロアスタッフ、イントラは全員何かの競技を相当頑張った人っぽい
そういう人間のうち、プロや実業団に行かなかった人、行けなかった人が、そのスキルを生かせる職場は多くないからな
今でも競技を続けてる人なら尚更だ、トレーニング出来て金も貰える環境は多くない
求人倍率は結構高そう
俺が行ってる所はそんな感じ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:12:13.37 q0JNKyAk
知り合いのジムスタッフは、大学野球を故障で断念した人。
推薦で入った大学を辞めてスポーツ系の専門学校に入り直して就職したらしい。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:17:40.82 DjMycjp7
知り合いのキックボクシングでランキング上位の人がジムでバイトしてる
ファイトマネーだけじゃ食えないだろうし、身体の手入れにもお金がかかるもんね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:51:52.33 1W8ncoq7
私の通っているジムは高齢者の方多い
65才以上の人達、大きい風呂場でしゃべってばかりいて
私は毎度簡単にシャワーですます
脱衣場でもうるさくて仕方ない
店員さんは特にどうってことないが不快な気分になったことない
話かけられるの正直嫌だしまあ快適
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:19:18.07 5lw/WgzN
以前このスレで勧められ、ジムに入会した者です！
スタッフの方からプランを勧められ「ウォーミングアップでバイク10分」「背筋、腹筋、脚筋？のマシン50回ずつ」「ウォーキング(時々10分程度のジョギングを混ぜて)45分」「プールでウォーキング45分」を週に3回ほどしてます！
>>289さんと近いものがあるかもしれません！
正直このメニューをこなして意味はありますか！？
これを取り入れた方がいい、これを長くやるといいといったアドバイスあったら聞かせて頂きたいです！
ダ板もジムも新規で右も左も分かりません。
325: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/07/15 15:24:24.10 D2M0D+Uw
そりゃあ意味があるか無いかで言ったらあると思います。
右も左も分からないならとりあえずイントラの言うとおりにしてみたら良いです。
多少分かるようになったら自分なりにアレンジすれば良いかと。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 16:12:34.79 77+jImwn
まずは2カ月は続けてみてから。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 16:42:56.85 YISoUnsx
>>320
求人倍率なんて低いよ
バイト上がりなんて腐るほどいるからね
宣言したら誰でもなれる
ただ続かないだけｗ
いくら好きなことだからって給料安くてこきつかわれれば誰でも嫌になるよ
40代の社員イントラなんて支配人クラスしかいないのが実態だしね
まぁジムの環境や支配人やマネージャーがまともな店だと違ってくるんだろうけど
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:14:40.95 xPSVyo6v
ダイエット前
●年齢：34 性別： 男
●期間：約1ヶ月
●身長：175ｃｍ
●体重の変化： 74kg～現在69kg
●体脂肪率の変化：現在22 (開始時は測定していません)
●通ｼﾞﾑ頻度：ナシ
●ｼﾞﾑでの時間：ナシ
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ナシ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：仕事終わってからジョギング約９Kmを約１時間１５分
主に運動はジョギングのみです、朝食はダイエット前から量や食べ物は変わりナシ
いたって普通の朝食（旅館の朝飯みたいな）です。
昼食は今までより少し減らし15cm四方のタッパーに米、肉類、野菜を入れてます。
夕方4時頃小さめのおにぎり1個食べます
夕方おにぎり食べるのは夜ジョギングするなら昼食にがっつり食べないで分けた方が
良いと雑誌に書いていたのを実行しています。
夜はジョギング終わってから小さめのどんぶりに納豆サラダか豆腐サラダです
間食は一切ナシ、コーヒーはブラックを一日4～5缶飲みます。
酒は日本酒を週5日1合ほど飲みます。
外飲みは月に2回程行きます、食べ物にはなるべく気を付けて食べる様
心がけますが、ビールはジョッキ10杯は飲みます。
上記の様な感じで一月近くで約5キロ減量しましたが最近68キロ後半～
69キロ前半で停滞しています。
現在が停滞期なのでしょうか？それとも減量方法が間違えているのでしょうか？
目標体重は20代時の６３キロ～６５キロの間を目指しています。
筋トレは1週間前から腹筋ローラーをしています。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:18:22.98 YISoUnsx
>>328
ここはジムでダイエットするスレだからスレ違いだよｗ
ジョギングスレなり王道の筋トレなしのスレにいくべきかと
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:01:03.29 OO79lyNq
>>324
プールのウォーキングは工夫しないと効果が薄いこともあるよ。
どこの部位に効くとか考えていろんな歩き方を試すのも大事。
歩き方によっては腹のインナーマッスル（それこそ普段使わないような筋肉）にダイレクトに効くような実感を得られる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:06:12.15 xPSVyo6v
>>329
すまん、間違えたみたいだねお邪魔しました。
332:324
11/07/15 23:23:37.89 5lw/WgzN
>>324です
>>325、326ありがとうございます！
まずは続けることに意味がありますよね、頑張ってみたいと思います。
>>330ありがとうございます！
水中ウォーキングのレッスンがあるので、受けてみようかな…
自分でも探り探りで頑張ってみます(^^)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:58:22.53 1W8ncoq7
生理終わったし明日からジム通いできる
デブは暑いよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:30:20.03 epongeGb
いつも不思議に思うんだけど、女の子で丸っきり定休日以外ジムを全く休まない子いるじゃん。
>>333のような人が普通なのか。それとも休むことなく、整理中でも通えるの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:34:59.43 v65OCbdA
>>334
つかなんでそんなに本人に聞けないような関係の人間をガン見してるんだよ、気持ち悪いな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:37:49.39 epongeGb
いくら仲間内とはいえ、女の子にそんなこと聞けないだろがｗ
「おまえ、一ヶ月に一週間くらい休まなくていいの？整理あんの？」なんて聞けるかよｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:48:27.69 r8/0TkLP
週末しか行けないので月4回の会員になったけど、
一回になるべく長時間いろいろしないともったいない。
バイク、ランニング、筋トレ、プール全部で4時間以上するから月曜がクタクタになる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:52:46.21 B+k+BquP
月4は割高ですな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:30:27.66 zV98hR49
ダイエット目的で月4はちょっと厳しいね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:41:14.57 uWg/p6Ds
そーいやアラフォーの妄想デートって今日じゃなかったっけ？
レポヨロ(笑)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:13:55.35 OvhQX2pJ
禁煙外来から帰ってきた。禁煙開始から一ヶ月半だが、体重増加がないのは偉いと褒められた。本人は全く体重が減らない事に凹んでいたので、少し嬉しい。
禁煙で、平均3kgの体重増加があるそうた。と、いう事て3kg体重が減ったということにする。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:16:11.81 B+k+BquP
禁煙できてる事がいいじゃない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:26:52.83 r8/0TkLP
>>338
そうです1回1500円くらいの計算。
貧乏性なんでジム行った時は「元を取ろう」みたいな意識が働いて必死になってしまう・・・
>>339
平日は仕事後に夜9～10時くらいまでジョギングしてます（2日に１回くらい）。
もっとジム行きたい・・・
せめて週1～2回残業のない日があれば月会員になるんだけど。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:32:52.71 0xaW4zPn
ジムのトレーナーもジジババやブスブ男がジムに入るのは嫌ですか？
若い美男美女ばかりに来てほしいですか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:25:49.91 xl6QnFVl
んなわけないしそんなジムあり得ない。
整理は個人差があるから
整理中でも運動できる人もいるし身動きできない位の人もいるよ。
そう思うとインストラクターとか大変だなと思うんだけど。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:37:34.48 zV98hR49
>>343
有酸素は別にやってるんですね。
>バイク、ランニング、筋トレ、プール全部で4時間以上するから月曜がクタクタになる。
だったら水泳以外の有酸素はやらなくていいんじゃないでしょうか？
むしろ筋トレのみ集中してしっかりやった方がいいような気がします。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:24:47.41 v65OCbdA
>>344
そりゃ本音を言えばそうだろうけど仕事だから不細工でもそれなりの対応はするだろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:50:04.06 AqtLtdaQ
以前行ってたクラブに軽い知的障害風の女性が来てた。
スタッフに頻繁に話しかけてたけど、ちゃんと応対してたよ。
仕事とはいえ大変そうだとは思った。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:30:26.42 zGufF3wF
ジムにいくらくらい使ってますか？
俺は1時間1050円の所に週2,3回通ってる。
350:３９歳バツ２
11/07/16 19:37:01.74 NplrfRYm
みなさん お元気？
例の彼女と中華料理にきますた。いいふいんき←(なぜか変換できない)です。
このあとは、ホテルのバーに呑みにいきます
また報告しますね～
それじゃあ、さようなら＾
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:50:07.03 B+k+BquP
NG
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:04:55.06 VFo2ABJX
以上レポっす
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:38:07.65 EOlKD1R1
>>350
ふいんき→×
ふんいき→雰囲気○
頭悪いの？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:43:04.27 mLiN6gPo
>>353
触らない方がいい
全て釣りだから
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:40:37.38 iYcU43p6
>>349
2時間250円、ポイントで20回で1回無料。
雨の日以外毎日。
区のスポーツ施設だけどね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:22:40.94 LCP52hDz
>>353
突っ込んだら負けだと思うが２ちゃんのコピペ…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:05:28.74 ovvbI5ZO
おっさん辛いなぁ。妄想じゃそれが限界だよな。
ジムに色恋持ってきて破綻するいい例だな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:25:18.18 R+aAvJOP
明日はジム行きたいがきっとプールに来ている人多く、また脱衣場いっぱいなんだろな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:42:32.91 GT3Z0Guh
質問させてください。
私はかなりのデブ(155cm69kg)です。
食事制限で1年で12kg落とした後、ここ半年は停滞しています。
ジムに通おうかと思うのですが、デブはジムにいると迷惑ですか？
私の住んでる所にはジムはひとつしかなく、そこの評判を調べていると、
２ちゃんねるにスレがありました。
そこにはデブは迷惑、みたいな書き込みが多く、
もし、本当に全員にそう思われたら、と不安です。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:59:24.46 V9UQymu7
迷惑な訳ないでしょ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:12:00.15 uzMR651l
少ない時間から時間を割いてジムに行っているのに、他人なんて気にしていられない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:20:37.88 gjgi8ZyJ
>>349>>355
市の体育館で2時間400円です
週に2・3回だからいいけど週4回以上いく人なら
月単位の所に行った方がいいよね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:26:44.41 gjgi8ZyJ
>>359
>>361と言うように基本みんな他人のことなど気にしてないよ
ストレッチの時に腹・尻・脇あたりのなんやかんやが見えないように
長めのＴシャツを着て行ってください
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:51:40.55 2CNQDOxY
>>359
デブというかルール守らない人は迷惑。
そういう人が太ってると何故か"デブは迷惑"と一括りにされる。
まあ通うならそのジムのルールをちゃんと聞いてかつ資料も読んどいてね。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:00:47.51 q+y57PwF
>>349
区営で時間無制限400円
お得な回数券と定期券があるよ。
そういうサービスがあるか聞いてみては？
区営とか市営だとガツガツ営業してくんないから知らない人も多いみたい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:06:53.53 136ziLqW
ジムって高く無い？
ロッカーとか込み込みで月1万円ぐらい？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:21:52.56 xySbrEct
>>359 既に12㎏も減量したなんてすごいじゃないですか!!
迷惑って言ってた奴見返りしてやりな！入会して綺麗になって
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:30:51.94 GT3Z0Guh
>>359です。
みなさん、ありがとう！
他人の目は気にせずに通います！格好は気をつけます。
もうひとついいでしょうか？
私は大学生で、今週はテスト、来週は実習で、入会は来月からになります。
ただ、来月も実習で20日間地元に帰るため、10日ほどしか通えません。
それでも通おうと思っています。
もったいないと思いますか？
来月までは自己流で運動して、9月に入会した方がいいでしょうか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:44:33.31 V9UQymu7
最初に２ヶ月分お金取られるよ
大学生なら自分予定たてなさい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:15:15.08 GT3Z0Guh
>>369
調べてみると、市の施設で一回150円のところがあるようなので、
8月中はそこに行ってきます。
9月からジムに通います。
初心者100日コースみたいなのがあるみたいで、まずはそれをがんばります！
ありがとうございます！いい報告ができるようにがんばります！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:35:05.34 OR/xA20e
正直、ジョギングがきつくなってきた。特に太ももと脹脛。
ここ週6で行っている。やり過ぎなんだと思う。
そこで水中で歩行やろうかと思っているけど、
水中歩行も太もも脹脛がヤバイの？
ふくらはぎを余り使用せず、上半身中心の有酸素運動したいんですが何かあります？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:38:34.07 KDyAxNi0
水中歩行は負担少ないだろ
てか、泳げばいいじゃん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:43:26.05 OR/xA20e
現段階で11km/h2時間走を継続すると相当つかれるわけだが、
もっと減量するためにそこから6km/hに下げて更に歩くわけだが、
下半身は完全にバテているものの、
上半身はまだ生きているわけだ。
筋トレしてもいいのだが、もっと有酸素運動で体重減らしたいわけだが、
下半身は余り使用したくない。次の日もあるし。
水泳か。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:59:08.21 AWwySXbG
>>373
20km以上を週に何回走りますか？
ダイエット目的なら食事を少し減らした方がいいと思うけど。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:22:48.70 fWV5xDfn
>>373
つうか時間もったいなさすぎだから速度上げればいいのに
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:59:28.82 EaACbmRs
負担かけずに有酸素運動ならクロストレーナーが一番いいと思うけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:59:39.88 OR/xA20e
>>374
最近、大抵、土日火木はほぼ22km程度きてるね。
月水金は8～9に下げたり、休みもあるが、付き合いの飲みもある。
が、大体走って筋トレ。
>>375 速度上げると強度が上がり結果短時間で終了。
結果、総消費カロリーはそこそこ低かったりする。
>>376 ありがとう。そうします。
6月から始めて7～8kg減った。
-5kg/月を目指す。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:02:05.29 OR/xA20e
>>374
完全にダイエット目的。
食事はカロリーを抑え糖質・炭水化物をバッサリ。
ただ、カロリーを抑えた結果、栄養素を取れなくなるとどうなの？と思う。
野菜はよく食べてますね。。。
最近はウイダーインゼリーマルチビタミンをたまに摂取してる。
いろいろスマン。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:45:55.13 AWwySXbG
>>378
>完全にダイエット目的。
だったら食欲の制御が出来るなら食事を減らした方がいいと思う。
「そこそこ有酸素やって食事をしっかり管理」
「有酸素を目一杯やって食事は無頓着」
この二つなら結果は同じだし。
その上で個人的な意見を言えば有酸素は少し減らして筋トレをきちんとやるともう一段上のレベルにいけるかもしれないです。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:50:49.87 rFl5jN+6
有酸素系数時間やって糖質・炭水化物をバッサリって疲れて当然じゃん
しかも週6ってｗ
炭水化物もそこそこ食うことだよ
あせってもあんま上手くいかないって
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:56:06.39 KMepiWoE
炭水化物食わないと頭回らないぞ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:23:55.86 7OPZ1VQP
愛があれば年齢差なんて
関係ないわ
告ってやったわ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:32:37.57 eCB1gp2q
炭水化物減らして２時間優酸素って難民体型一直線だろうに
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:38:35.34 PC35Xwzy
炭水化物は食わないと
タンパク質とらないで筋トレも意味ないんだよね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:39:33.39 EXwvV+yb
こういう知識は無いのにとことんやっちゃうだけの人って本当にかわいそうだよな
日本の老人には多いけど、本当にパワフルおじいちゃんとか言われながらガリガリなんだよな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 03:31:51.48 v/ykD2W+
知識ばっかでなにもしないやつよりずっといいと思うよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:11:17.95 icMOlO1M
過剰なトレは故障の元だからどうかなーと思う、
筋肉つけないでぶん回しすぎると軟骨無くなって骨削って一生物の痛みを背負うか
手術とかにもなっちゃうぜ、冗談でなく。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:27:43.71 GItqCRFS
実行がなにより大事だよね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:11:10.26 IMp9wmQ4
>>382
そうだよ。
実は俺も（44）、同じスタジオプログラムにいつも来ている女の子(19)としゃべるようになり、
今では付き合っているｗ
っていうか、スタジオ開放したときにいつも俺の隣近所に場所取りするなあと思っていたんだけどねｗ
黙礼からはじまりってパターン。
ちなみのその子の両親の年とそうは変わらんｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:14:51.14 JiQOZPuE
あ、そう。
では次。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:28:12.82 o0/dAzKd
NG
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 08:30:21.00 iITm7Fet
>>389
自分のブログに書くか、ツイッターでつぶやいてなよ！
（笑）
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:46:21.24 IMp9wmQ4
>>392
なにをトンチンカンなレスをしているんだい？
おれは、あくまで>>382に自信をもてという意味を持ってして書いたまでだ。
世間にありがちな自慢話じゃない。
ただ、どうかなぁと思ったことは、年の差って人によっては反感をもしかして持たれるのかな？ということだけ。
ちょっと後ろめたいのは、女房も、カノジョの同じ年頃の娘もいる身としてのことだけど、
まあそれは他人には関係ないことだからね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:54:03.33 o0/dAzKd
このスレにレスするような事ではない 消えろ糞ジジイ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 10:06:15.49 McITqlA4
>>382は、ただの誤爆
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:06:16.16 96pcgUWB
妄想は脳内だけにしておけ
じゃないとお前は犯罪者になるぞ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:07:18.59 FDNXmc+Q
さきほど 彼女から
『大事にしてくれるなら付き合ってもいいよ』
と連絡がありました。
応援してくれたジム仲間のみなさん
ありがとうございました
年の差なんて気にしない
彼女を幸せにします
あ、筋トレも頑張ります＾＾
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:10:45.55 Gyly8kCv
妄想って儚いね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:15:46.04 DhEoZIFl
｢付き合ってもいいよ｣なんて普通の女の子は言わんわ
上から目線すぎﾜﾛﾀ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:19:35.78 McITqlA4
おまいら釣られ杉 釣り竿も大杉
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:41:01.40 FDNXmc+Q
若いのに彼女もいないなんて、おわってますねｗ
身体ばっかり鍛えててもダメだぞ
心も鍛えNight＾＾
夕方からデートなんで
みなさん さようなら＾＾
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:43:08.80 IMp9wmQ4
>>396
なんで犯罪者なの？
ただ、「年の差」はやはりひんしゅくを買うと言うことがよくわかったわｗ
べつに他人様に迷惑を掛けているわけでもないのにね・・・
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:46:25.06 IMp9wmQ4
>>401
おわっているわけじゃないと思うけどね。巡り会うチャンスと、付き合いたいという気持ちがなければ、
無理することはないだけだよ。
さっきも述べたけど、年の差はひんしゅくを買いやすい。しかもスポーツクラブという運動する場で相手と知り合っているわけだし、
まじめに運動しに来ている人からすれば、「何しに来ている？」ということでしょう。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:54:12.91 FDNXmc+Q
>403
なるほど～。
ひんしゅくは承知で付き合っていこうと思いますｗ
25歳差ですか？
すごいですね～＾＾
自分は18歳差です
ジムに通ってて良かった。自分に自信がついたことが＾＾
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:23:10.84 +N+r2+hE
不倫はスルーでつか？ｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:05:29.83 T0lxX5e/
有酸素運動でウォーキングをメインに行ってます。
60分間で 5.8～6.2km 傾斜 0～0.5
時間経過ごとに少しずつ、速さと傾斜を変えながら
心拍数は150を超えないように歩いてます。
慣れてきた場合、速さと傾斜の数値は
どちらをあげるのが良いですか？
傾斜の数値ってどれくらいが良いのか
よくわかりません。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:10:06.02 +N+r2+hE
個人的には速さ上げるほうが終わったあとすっきりするけど膝とか腰にきてるなら傾斜で消費カロリー稼ぐのが良さそうだしね
表示されるカロリー表示みて色々試してみたら？
その表示はたいてい60キロの人の数値だから目安にすぎないけどね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:18:11.00 +N+r2+hE
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)
ウェイト板にうｐされてた
やっぱ月400キロとか走りすぎると見た目よくないよなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:13:13.42 RHPrI+Zo
服を着こなすならランナー氏やサーファー氏ぐらいの体型のほうがいいかもな
胸板や肩回りがパッツンパッツンだとシャツは似合ってもシャツやジャケットが似合わない
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:15:26.26 USdfa1rY
シャツは似合うのか似合わないのか…