11/07/21 07:43:41.96 aQqNgofP
>>637
614じゃないけど、37歳72ｋｇ27％から60ｋｇ8％まで落としたよ
ジム週2で、毎日10ｋｍジョグ、食事は外食禁止で自炊で2割カット
>>652
ダンベル4.50ｋｇで試したけど、胸に抱えるのは効果低い
後頭部に添えれば10ｋｇで効果的
>>657
痩せるときは、腹筋や大胸筋もペッタンコになるからね
失敗すると爬虫類みたいな体になるね
11/07/21 07:43:41.96 aQqNgofP
>>637
614じゃないけど、37歳72ｋｇ27％から60ｋｇ8％まで落としたよ
ジム週2で、毎日10ｋｍジョグ、食事は外食禁止で自炊で2割カット
>>652
ダンベル4.50ｋｇで試したけど、胸に抱えるのは効果低い
後頭部に添えれば10ｋｇで効果的
>>657
痩せるときは、腹筋や大胸筋もペッタンコになるからね
失敗すると爬虫類みたいな体になるね