【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】 at SHAPEUP

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171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:21:12.47 5owQgf/B
ワンハンドダンベルカールとトライセプスエクステンション
サイドレイズ、ワンハンドダンベルローイングとサイドベントに
2Lのペットボトルを使用しています(他の部分は自重)
だいたい20回×３セット
毎日続けられる程度の負荷なんですが、
回数が少なくなってもダンベル買ってもっと重くした方がいいのでしょうか

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