11/07/11 23:34:13.44 crQYljEs
>>621
毎朝走り出しはムチャクチャ咳き込む
でも一定距離走ってペースが安定してくると喘息なことを忘れちゃうくらい楽になるよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:37:12.96 FeDgiher
>>623
そうなのか
これからも頑張れ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:38:44.09 etNaGjpK
しっかしウォーキングしてると時々生理臭い匂いが空気中を漂ってることがある
どんな可愛い女の子もあそこから血ドバドバ出してると思うと萎える
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:51:29.49 JX7YWtpM
こっちはド田舎だから街灯がなくて困るわ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:54:39.60 O38xtf+w
万歩計 →ipodと携帯に付属してる
お金 →お財布ケータイ
家の鍵と飲み物 →郵便受けに入れとく（自宅を基点に周回）
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:46:48.73 abItL1u9
いつも夜にジョギング行くけど持ち物は150円 家の鍵 携帯だな
緊急時に使おうと毎回150円持っていくが1回も使った事がないｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:56:27.05 DVr69Hwt
猛暑で喉が渇き、持ってる１５０円でコーラを買おうとしたら、売り切れだったときの絶望感は異常。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:00:13.97 qi4aLqYo
ウォーキングしてコーラとかバカでしょ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:06:48.25 DVr69Hwt
>>630
バカですが何か？
別に人生のリソースの大部分をウォーキングに投入している訳ではないんでｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:35:36.21 1Aj5jYKB
チェリオの100円自販機最強
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:55:05.55 0z5h4+m5
引きこもりだけど、人目のない夜中に30分歩いてみたら
1週間で体重63.5kg→59.7kgになった。なんだこれ…食事制限とかしてないのに。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 04:24:40.54 q9NE3aEb
>>631
人の数だけやり方があることを容認できないかわいそうな人なので相手にしない方向でお願いします。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 04:48:27.42 /KBB1O8e
夜中ジョグ最高！！
人にあまり見られない。
昼より暑くなく走りやすい。
ジョガーが殆ど自分以外いない。
最高だぁ＾＾
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:36:58.08 q8ad7LYV
また、しんどくて戻ってきた。
夜のウォーキングは絶好調なのに、どうしたんだろう？
低血圧にでも関係してるのかな。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:48:06.21 jUXNkxNl
そこそこ運動してる生活しててビタミンB群や各種アミノ酸が不足した状態だったら、いくら寝ても疲れが取れないな
疲労が蓄積していってなかなか疲れとれなくてずっと気だるい状態で一日過ごすハメになる
ダイエットのために極端にカロリー制限した食事と激しい運動の組み合わせの生活してたら身体だるくてやばかった
それ以来栄養に気遣った食生活を心掛けて体調も問題ない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:58:47.96 q8ad7LYV
>>637
私も、けっこう食事制限してるから、それが原因かなあ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:59:46.76 TRIpZnVJ
ただいま～
なんか今日は汗がやばかった…拭いても拭いてもボロボロ出てきたよ
体感的にはそうでもなかったけど温度と湿度が高かったのかな
シャワー浴びてスッキリしたわ( ´Д｀)=3
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:35:28.01 cj+zQN5I
>>639
何時間くらい歩いてるのゆ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:36:44.83 cj+zQN5I
>>640ｗ
｢？｣と｢ゆ｣まちがえた
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:38:36.15 TRIpZnVJ
>>640
朝の4：30から5：30までの一時間ほど
距離は5キロちょいかな
まだ走ったり歩いたりの繰り返しだけどねｗｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:42:01.63 a4w6ibiY
いつもは5時半過ぎから小一時間走るのだが、今朝は5時10分頃からスタートしたら涼しさが違う。
途中コンビニで水補給のピットインするんだけど今日はノーピット作戦が成功した。
早起きは三文の得を具現化してやったぜ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:01:06.98 Id2aF29T
まぁ、4～5時くらいが一番気温が低くなるからね。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:01:28.29 faDQr5BX
>>629
この前の日曜日昼間気温34度のウォーキング中CCレモンが最高でした。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:16:52.81 7LrjFKNr
>>635
おはよう チクビ
昼間寝れるフリーターのチクビは最高だな
うらやましい
50歳独身爺ｗ
モチモチモチ～
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:37:11.84 3vHelONC
今日も朝から愉快爽快ですね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:05:27.44 8ndFe1Ef
>>629
いや普通におかしい
ていうかコーラってw
ダイエットスレで堂々と言ってるのが可笑しいわw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:17:59.07 qzrNf73V
去年は500ml入りのCCレモン100円で自販機によく売っていたが、震災後は
100円で売っているのは350ml入りがほとんどになった。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:50:24.57 ViUC7irW
15キロジョグ帰宅。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:07:28.25 7LrjFKNr
>>650
ビチクモチモチ～
50歳爺 嘘つくな～ｗｗｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:22:57.60 KO25IoqF
暑いけど走れる幸せってあるよな。
ID:7LrjFKNrのﾃﾒｰも1メートルくらい走ってみればいいのに。
くだらねーカキコとオナニーだけが趣味ってのも恥ずかしいからなwww
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:25:50.66 3nqKGN4a
>>637
これは同感だわ
汗によって塩分やミネラルとか流れ出ちゃうしね
ちゃんとその分、栄養取らないと頭も働かないし体も動かない
夏の時期（7月～９月中頃）は運動は半分にセーブして無駄に体力が消耗するのを防いでるよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:35:45.72 7LrjFKNr
>>652
よ チクビｗ
50歳爺でもオナニーするのか？
キチガイｗｗｗ
ビチクモチモチ～
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:39:18.71 KO25IoqF
↑おまえ今仕事中のはずじゃなかったのか？？？
なんで即行で釣られるんだ
自白してんじゃん。永遠のニート選手権世界一ってのをwww
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:51:12.18 +VsUK9ap
>>655
そっとしておいてやれよ。
このスレが彼（彼女？）の唯一の居場所なんだからさ。
ここにも居場所が無くなって、秋葉原の通り魔みたいな事をされちゃかなわんだろ。
寛容な気持ちで、ここでは優しく見守ってやろうぜ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:53:46.42 49Udd/x1
>>656
禿同。ここまでくれば一種の才能だよ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:00:14.64 7LrjFKNr
>>655=>656=>>657=チクビ
アゲアゲで熱心だなｗ
50歳爺ｗｗｗ
ビチクモチモチ～
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:02:06.29 XfJddFPq
>>658
チクビ＝モチモチ
オマエも熱心だな
50歳爺糖尿
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:08:42.02 SafkLy/Y
触れる奴も荒らし
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:26:16.91 7LrjFKNr
>>659
今日はやけに絡むなチクビｗ
なんか嫌な事でもあったのか？
モチモチモチ～
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:06:26.91 lfDGlS8U
>>655
釣られてるのはオマエだろ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:36:22.34 3vHelONC
全く顔出してくれないとちょっと心配になってくるよね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:46:20.30 pGcJoUtg
賢者に質問
ここ一ヶ月ウォーキングしてるんだけど、それによって肝臓にも変化するんだろうか？
ダイエットに酒がダメなのは承知してるけど飲み会あった次の日、いつもより二日酔い軽いんだよね。
たまたまなのかな？
ちなみに歩き出して5kg痩せたけどBMI26。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:06:06.17 7LrjFKNr
>>664
賢者の俺がレスしてやるぞ
タマタマダロ
ビチクモチモチ～
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:12:44.58 +VsUK9ap
>>664
脂肪肝は減るんじゃね？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:19:10.07 q9NE3aEb
気温が高いと心拍数も高くなっちゃうけど、この場合心拍数と運動強度のどっちを優先するべき？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:34:47.52 mLBEmavG
何をどう優先するのかよく分からんが
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:53:00.99 zLTITJ/Q
ID変わってると思うけど667です。
心拍数を適正にしようとすると、いつもより軽い運動になっちゃうから、それでいいのか？ ってこと。
それより、体感でもいつも通りの運動(当然心拍数は高くなる)をするべきなのかなあと。
まあ、心拍多少高くても脂肪燃焼効果はあるからいいんだけど、やっぱり正しいかどうかわからない状態ってモヤモヤするもんで。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:00:39.70 mLBEmavG
なるほど。好きな方でやれば良いと思うけど、いつもより心拍高いってことは運動以外のところでも
消費してるってことだから、軽い運動と思っても心拍分のカロリーは消費してると思うよ
例えば風邪の時とか寝てても心拍高くなってその分エネルギー消費してるし
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:10:33.69 EM7bpGsV
週５日４キロ半を３０分かけて走ってる。
今日で３週間目。
家に体重計なくて２週目までの体重はわからないけど
２週間目８０．４キロから３週間目７８．４キロまで減らした。
一週間で２キロも減るとは思わなかった。
食べ物も間食をやめたくらいで特別今までと変わらずにとってるのに
いい感じ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:05:54.06 q9NE3aEb
>>670
なるほど、筋トレじゃないし、エネルギー消費って意味では心拍優先で考えていいのかな。
実証実験も兼ねて、しばらくは心拍だけみて歩いてみる。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:20:05.46 azP2yzap
一ヶ月部屋の中で１時間その場足踏みしても、ウォーキングと同じ効果得られますか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:34:57.24 fMDcDbOD
しまった！
夕飯食べ過ぎて動けないや・・
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:35:54.10 XIr/AaIM
>>673
得られないんで、ショコの高さ、もしくは時間で調整したら？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:38:52.64 5KI2hxtI
ウォキーングと違うことしてるのに同じ効果得られる訳ないでしょ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:48:20.59 ArH/wKnv
>>673
そんな事１時間もするくらいなら、気持良く船ズリ２～３発でもする方が
熟睡できてもっといい効果が得られるぞ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:48:40.90 azP2yzap
確かにそうですよね…。
馬鹿な質問してスミマセン。
巨デブで恥ずかしいですが頑張って一ヶ月ウォーキングしてみます！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:02:02.97 YbuSe+WZ
1ヶ月歩いたけど減らないという日記は不要です
とりあえず3ヶ月頑張ってください
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:08:16.58 WPIZMAHt
2ヶ月間、毎日10kmウォーキングしに行ってる。
その間、雨が激しい日に何回か休んだことはあるけど、疲れて休んだことはなかった。
今日は初めて疲れていて歩きに行きたくない。
やっぱりたまには休息日って必要なのかな？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:28:16.18 ArH/wKnv
>>678
分かればよろしい
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:35:41.82 nIUls7R4
>>680
ジョグだが、よっぽど調子が良いとかでない限りは中1～2日空けるようにしてる。
一応、それでも順調にウェイトは落ちて行ってる。
それと、継続するのが大切なんで無理して歩くのが嫌なこと、面倒なことって意識付けするほうがマズイと思う。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:39:32.16 qGgPuP6i
6キロ歩いてきた～まぁたまに疲れたり行きたくないと思う事もあるけど‥
そういう時は素直に休息日にするのが一番だな
1日くらい休んでも罰は当たらない
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:47:56.07 iHKfM7bG
2日…3日…とサボるのがよくない
1日ぐらい休憩してもいいけど気を抜いてサボると
デ ブ の ま ま
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:56:16.20 mF5oLuv1
モチモチちゃんはメンヘラ美少女だよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:11:46.01 uFAcB3RA
>>683=>>684=>>685=チクビ
ビチク～
1日中つまんねー自演ばっかだなｗ
50歳独身ガリガリフリーターちびちび爺ｗ
キチガイｗｗｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:29:01.02 3nqKGN4a
大量に汗かいた後のビールは最高に旨い
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:45:52.70 ZMzx6TRc
>>687
7.5kmｳｫｰｸ＋2.5kmｼﾞｮｸﾞから帰宅。
自分はﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗか水にしてる。
ビール飲んだら歩いた分消えないか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:51:00.68 CaRt6oGr
消えるわけないだろ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:52:18.80 nIUls7R4
ビールのカロリーは胃の中で殆ど燃えてしまうので体内に蓄積されることはない。
俗にいうビール腹は一緒に食らうツマミが問題なのだ。
みたいなことを以前なんかで読んだ覚えがある、真偽の程は知らん。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:52:59.31 VdnSp4SX
>>686
おまえウゼエよ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:07:04.40 uFAcB3RA
>>691
モッチ～ｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:08:47.73 uFAcB3RA
>>688
ビチク～ｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:41:20.90 Id2aF29T
>>690
アルコール自体は脂肪にならないエネルギー源だけど、
そのカロリー分だけ他から摂取した物が脂肪になるだけ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:46:02.30 8UOrp692
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
メンヘラですが、暖かくなってからウォーキングしています。
あと、ディップスも2日に1回。
168cm68kg21％です。
目標は62kgで体脂肪も15％以下にしたいです。
腹をすげーへっこまして撮影したので、実際妊婦みたいです。
普段は2.7kmを30分の時速5.8kmペースで歩いています。
心拍数は分かりませんが自分としては早いペースです。
過食症のメンヘラなので白米4杯とか食うので20代の頃と比べ太りました。
目標はタッキーみたいな体です。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:50:33.01 2tnHd2bF
>>695
すげえ筋肉だな・・・
これ絶対格闘技とかジムとか行ってるだろ
その程度の運動でここまでの筋肉になるとは思えん
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:00:41.51 MQLk8T6V
>>696
どうもありがとうございます。
上にも書いたようにディップスというパイプ椅子を２つ並べて体を上下させるトレを4セット５～8回。
ダンベルアームカールを8kgから6kgの軽いダンベルで1日おきにやっています。
1年前まで空手やってましたが、小学生にも負けるくらいで、耐えられずにやめました。
ディップスを昨年の7月22日から2回に1回欠かさずにやってたので、多分そのせいだと思います。
空手は子供の部で参加してました。メンヘラなので一般の部ではついていけないので。
歩くとき、前かがみで歩いています。そうするとスピード出るので。
昔は53kgで5％でした。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:03:55.45 gLDJAb1l
>>695
タッキーかｗ
筋量維持しながら後６キロ落としたら良い感じになれそうじゃん
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:05:14.38 3Ei+z4JF
俺は太っている
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:08:26.56 MQLk8T6V
>>698
ありがとうございます。
今、「僕だけのマドンナ」という月９の2003年に放送されてたドラマレンタルで借りて観てて、裸のシーンあるのであこがれます（笑）
6kgは多分僕にとって1年くらいかかると思いますが、継続したいです。
明日も頑張って歩くぞ～
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:13:43.80 BWxcoHl8
>>697
よっしゃ
おれもデップスきょうから取り入れるわｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:18:24.87 MQLk8T6V
>>701
はい、頑張ってください。無理はしないでね。
最初は1回もできない人もいますので。
気長にやってください。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:52:30.11 ZqYQJl8/
女です。ジムでですけど、時速11kmで50分走ってきました。
つい一ヶ月前は時速8kmで20分走るのが精一杯だったので、自分にびっくり(笑)週３ペースでがんばってます。今では走るのが楽しすぎます！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:10:09.19 gB/blAtc
すごいなー
自分も週３か４ジムで１時間走ってるけど、最近やっと７．３になったばっかだ。
１時間でマシンが強制終了になるから１時間で１０ＫＭが目標。
暑い時期涼しいジムで汗かくの気持ちいいよね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:10:28.03 zjJVL08Q
ただいま～
走ってる最中に腕に違和感あってパっと見たら虫止まってた
ビビるから勘弁してください…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:13:57.35 BWxcoHl8
朝のジョギングは狭い道路にクモの巣が毎朝貼ってやがるから必ずひっかかる・・・
いきなりテンション下がるわｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:14:16.40 i/o9Tz4/
今のうちに何かの大会にエントリーすると頑張れたりするよ。
５Kmとかだと時間制限もないし、無理せず走れるとこまででいいし。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:37:23.94 zjJVL08Q
>>706
半パンだからすぐわかるよな
慣れたといってもやっぱりビクッとなるわｗｗ
>>707
大会か～
全然そんな考えなかったけど、もっと気持よく走れるようになったら出てみるのもいいかもな…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:27:55.92 i/o9Tz4/
>>708
今までスポーツに全く縁がなかったから
自分が大会に出るってことだけでなんだか嬉しかったよ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:57:47.39 9FLoBFoT
だめだぁ暑くて歩く気しない
あぁ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:01:42.18 V7lsAdlA
新聞配達のバイトを始めたら緊張と不安で体重が3kg減った
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:04:12.79 8eD+sTJV
>>710
あれぇ、東京は曇っているのでそんなに暑くないなぁ。
もう少し歩けばよかったと後悔している。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:27:24.68 8eD+sTJV
お日様が出てきたらやはり暑かった…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:01:30.13 dQ2qk8DJ
ウォーキング中の男性 死亡
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
１２日夜、射水市の公園で、ウォーキングをしていた男性が倒れ、その後搬送先の病院で死亡しました。
警察は身元の特定を急いでいます。
射水警察署によりますと１２日午後７時半頃、射水市新開発の大島中央公園でウォーキングをしていた男性が突然倒れたと近くにいた人から消防に通報がありました。
男性は心肺停止の状態で厚生連高岡病院に運ばれましたがおよそ１時間後に死亡が確認されました。
男性の身元は分かっておらず死因を含めて、警察で特定を急いでいます。
男性は年齢が４０歳代とみられ、当時の服装は白色のＴシャツにベージュの短パン姿で薄いピンク色のタオルを持っていたということです。
警察は倒れたところを複数の人がみていることなどから事件性はないとみています。
県内では、昨日まで５日連続で真夏日を記録し、１３日も日中の予想最高気温は富山市で３３度、高岡市伏木で３２度となっています。
県などでは、この夏は過剰な節電による熱中症の発生も懸念されるとし室内の適切な温度管理や、こまめな水分補給などの予防対策を呼びかけています。
北日本放送
URLﾘﾝｸ(www2.knb.ne.jp)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:32:15.18 pZllSPom
ウォーキングの格好はユニクロのメッシュＴシャツと短パンなんだけど、
上下黒だと暑苦しいかな？でも白って汗かくと乳首透けるよね？
男だけど透けるのはみっともないから悩むところだ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:42:22.50 9h4MUYuf
>>715
俺まったくそのかっこだよ
夜勤明けに10キロ行ってきた
風がまだ涼しいから走りやすいわ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:53:45.86 pKQcx7O2
なんか最近走っても走っても体重＆体脂肪率に変化が無いorz
仕事終わる時間不規則で毎日は走れないんだけどさ、それでも夜に週2，3で1時間で10ｋｍ位、最低月100ｋｍは走っているのに・・・
やはり決まった時間に短距離でも毎日走らないとダメでせうか・・・
ちなみに食事制限はお腹すくと仕事にならないからしていない
過度の間食とギトギトの油物は避けてるけれど
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:57:50.90 s9AEhuGd
>>716
黒チクビが透けてセクシー
モチモチモチ～
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:59:33.88 9h4MUYuf
>>717
コース変えたり靴変えるといいかもしれんよ
俺はウォークマンの曲を総入れ替えしたらずいぶん走れるようになった
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:49:54.20 fG7C70UU
>>717
普通に食べたら絶対に痩せないぞ
運動だけで落とそうなんて甘すぎる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:51:52.04 pKQcx7O2
>>719
コースは3年間ずーと近くの大きな公園（大阪の長居公園）まで往復+2周今よりよさげなコースってのも思いつかないなぁ
みんなどんなコース走ってますか？ちなみにシューズ1万円くらいのを大体1年くらいで履きつぶしている
やはり毎日走らなければ痩せないのか・・・
ちなみに今35歳、身長166ｃｍ、体重67ｋｇ前後、
タニタのインナースキャン信用するなら風呂上りに測って体脂肪19～20％、骨量2.8ｋｇ、筋肉量約50ｋｇ位
体格は肩幅そこそこあってまぁがっちりしてるけれど尻と脇腹の脂肪が気になる。
サプリ系はイロイロ試した。今はVAAMと走ったあとプロテイン飲んでる。
走り出して体重は2キロほど痩せたけれどここ1年ほど変化なし。
独学でやってきたんで行き詰まってす。どなたかアドバイスお願いします。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:51:53.96 s9AEhuGd
>>720
ビーチク ビーチク
夕飯抜きですか～？ｗｗｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:55:32.49 SOT6KauM
ｗｗｗってのは(笑)っていうのを今風に表した感じなんです？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:00:19.74 pZllSPom
ｗ＝(笑)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:44:23.07 d6BAVrR2
今風というか2ch風？
ｗが多いほど「爆笑」あるいは「私はあなたをバカにしています」という度合いが高まる。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:48:25.18 321WQVeK
「ｗ」はキーボードにこぼれ落ちた涙の数。
相手を怒らせたい場合は（笑）が効果的だと思う。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:14:15.07 3MNnGUf5
wが多いやつ程、マジキチだなぁとは思う
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:29:44.16 pKQcx7O2
>>720
食事制限はできるだけしたくないので運動で痩せようと思って走り始めたのにやっぱりだめですか
でも昼間はぶっ通しで屋外で作業とか外回りとかなんでメシの量減らすとかしたら夕方までもたんのですよ
やはり30過ぎたらだめなのかorz
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:41:39.52 8eD+sTJV
>>721
私は、川沿いの緑地公園。片道4.3キロのジョギングコース+公園までの距離2.3キロの往復で13キロ。
森林公園と言っていいほど木が生い茂っているのでこの時期日陰でしのげて嬉しい。それから、公園内の道が一本じゃないので色々自分なりにコース設定できるので飽きない。
食事はあなたと同様、仕事を維持できるだけの量は食べている。
高タンパクで低カロリーのものを選んで食べればサプリはいらないんじゃない？
一ヶ月で0.5キロぐらいずつ痩せているけど、どこかで減量は止まると思う。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:45:45.17 SVPJnEpK
白飯どか食いはダメ
白飯は食べれば食べるほどおなかすくよ
ご飯の前に必ずサラダと汁物を食べてご飯は一食かるく一膳以内
タンパク質は普通に摂っていい
サラダと汁物も好きなだけどうぞ
ただし塩辛い物は白飯食べたくなるから控えたほうが賢明
これで結構なボリュームのある食事になる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:20:06.47 q0UrVzUQ
世間には仕事辞めさせられたからこう言うイタズラを趣味にする奴もいるんだぜURLﾘﾝｸ(youtube.com)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:41:10.64 iiuhRs//
>>721
プロテイン余分じゃね
筋トレや ランニングでもダッシュして下半身太くする目的ならまだしも
ダイエット目的なら不要でしょ
サプリ取るなら疲労を取るやつとかでいいのでは
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:47:30.39 pZllSPom
ウォーキングしてる時の手の位置はどうしてる？
腰より上？下？
おばちゃんなんかはよく上で振ってるけど、
自分は肘を９０度に曲げて歩くの恥ずかしいので
普通に歩いてるんだが、効果違うのかな。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:49:26.34 fG7C70UU
肘曲げると肩甲骨が良く動いて色々と良い事あるよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:51:41.42 O5MxG6DF
違う
モチモチちゃんはカワイイJKメンヘラ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:35:24.94 8eD+sTJV
>>733
効果の前に、遠心力で指先に血が溜まりますので手を振ったりしてうっ血にならないようにしましょう。
肘を曲げて、なるべく肘を後ろに引くようにするとウォーキング時に歩幅も広くなりスピードも上がります。歩幅が広くなれば股関節が柔軟になりポッコリ腹には効果的だと思います。
それから上半身も前傾姿勢を取りづらく姿勢も良くなりますので出来れば肘を90度に曲げて振ることをお勧めします。
よく女性（年配の方は特に）90度に肘を曲げていても、腕の振り方が前で横運動になっていたり、ほとんど動かない状態の方が多いのですが、腕を前後に動かすことをこころがけて下さい
と言いながら私も90度はちょっと恥ずかしいので、30度ぐらいにしていますが(^_^;)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:47:39.88 TmbbGTEw
食事は減らしたら減らしたでそれに慣れるんだけどね
運動に慣れているなら少なめでも意外と動けるよ
朝食を食べなくても元気な人もいる
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:49:31.11 ubXZbeaI
まぁ、ダイエットで食事回数を減らすのは下策だけどね。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:20:16.69 BIBUiJYL
人にどう見られているかを異常に気にして本来成すべきことができない民族
それが日本人
田舎者の集まり
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:43:24.91 JJ31qV+6
>>721
体質にもよるんだろうけど月間２００は走らないと効果ないと思うよ。
自分自身も１００～１５０位では痩せず月２００を超えるようになってから３ヶ月位で５kg（７０→６５）やせたよ。
ついでにそれだけ走るようになって調子に乗って大会もエントリーしたくなったなあ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:04:13.12 3MNnGUf5
>>739
うっせえデブ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:06:29.06 zjJVL08Q
>>740
体質の違いとはいえ、効果ないことはないでしょう
それだと毎日5キロづつジョギングしてる俺がバカみたいじゃないか(´・ω・｀)
>>721さんはもしかして食べ過ぎなのかな？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:33:22.06 zuAg5lHo
>>739
デブはジロジロ見られて大変だな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:35:34.80 nS3u1T9L
俺は毎晩酎ハイ2缶とスナイダーズやら柿ピーで晩酌してるが
毎日10キロのジョギングを始めてから一月で2キロ痩せた
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:52:50.97 BIBUiJYL
デブが発狂かよ
ジロ ジロ ジロ ｨｬｰね あのデブ またいる ジロ ジロ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:16:32.47 2S85Hrt0
>>745
お前は体より先に頭を鍛えるべきだった。
もう手遅れのようで残念だ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:23:42.60 BIBUiJYL
そんだけか？オラオラ もっと発狂しろやデブ
夏の間は毎日来てやるから俺をもっと楽しませろ
俺を楽しませたやつにはＳサイズのデブＴやるよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:31:57.86 iiuhRs//
来るなとは言わん
せめて面白いこと書け
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:33:30.76 BIBUiJYL
俺はゲストなんだからお前らが面白いこと書くのが筋だろ
俺普段こここねーし
面白いこと書く自信ないの？おデブちゃん達
750:703
11/07/13 22:42:03.91 ZqYQJl8/
703です。今日もジム行ってきました。
今日のメニューは腹筋背筋50ずつ、マシン系20ずつ
クロストレーナー30分、ジョギング時速10km40分、プール1kmです。プール入らないときは、クロストレーナーとジョギングを10分ずつ増やしてます。一ヶ月多いときは週4通いジム行けない日は7km歩いてます。
が、体重体脂肪ともにマイナス1ぐらいです。食事は1500kcalに抑えバランスよく、運動後に脂肪燃焼のプロテインを飲んでます。
751:703
11/07/13 22:45:09.51 ZqYQJl8/
157/43.5/19→157/42.5/18です。体型は現在、上から80/63/65、腕ふくらはぎに対して、太ももから胸にかけてが太く変化もありません。アドバイスお願いします。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:48:49.14 qOfhDJxR
写真うｐ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:51:20.61 gLDJAb1l
>>751
色々懲りすぎじゃないかな
50歳のチクビっていうガリガリ爺さんはもっぱら近所走りだけだよ
ウエアはユニクロ、荒川の河川敷走ってる
無料だから
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:56:48.29 SkPJ8TLD
ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:11:34.40 LdqXGtDF
>>751
体重も体脂肪もだいぶ少ないのでそれ以上痩せるのが難しいかと思います。
むくみとりやストレッチなどがよさそう
756:703
11/07/13 23:36:13.54 ZqYQJl8/
>>753
全くの運動不足だったのが今では運動が楽しく、食事に関してもあらゆる方法を試し、ダイエット中毒と化しました(笑)
ただ外を走るのはなんか勇気がいります。。
>>755
ストレッチマッサージに関しては毎日してます。
体は元々柔らかく180゜開きます。
ただ昔から食べることお酒が大好きで3000kca平均で摂取していました。
環境が変わり、気づいたら一年前と比べ体脂肪率は約10%減りました。
あんなに食べてたのに、運動もしてなかったのに、だからもっと減ってもいいんじゃないかって(>_<)
一ヶ月で結果を求めるのは早すぎますか？
むくみに関してもジムでは水分が足りないと言われ、言われる前から水3リットルぐらい飲んでるんですが、、
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:17:50.27 tnANuntP
>>703
そろそろ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:47:51.08 FdH13zYt
１ヶ月でウォーキング＆ジョギング＆食事制限で体重が約2kg落ちたのですが、体脂肪率が0.1%すら落ちてないんです…逆に1%ぐらい増えてます…筋肉量も約1kg減りました
何が原因でしょうか？ウォーキング＆ジョギングは１日も休んでないです
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:50:46.36 22Z8Pw6R
その体重計だか体組成計が駄目なんじゃない
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:58:03.00 FdH13zYt
>>759
まだ買って１ヶ月なんですけどね…タニタのやつです
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:58:55.50 9xThxCrd
>>758
そういう時は１週間ぐらいジョギングをやめてみるといい
毎日走ってないとすぐに体重はもどっちゃうってここでは言われてるみたいけど、体を完全に休めて、筋肉の発達を促進させていかないと減らないだろう。
毎日筋肉に負担をかけているから常に回復する前にまた負荷の繰り返しだから筋肉修復にエネルギーが修復されてしまう
だから完全に修復させてから今度は筋肉を大きくする方へ栄養が回るのでここからが効果がでてくるだろう
毎日トレーニングするのは感覚を養うスポーツ選手には必要だけど、筋トレや体質体力改善は毎日は禁物
毎日走って状況が変わらないのだから逆転の発想でしばらく休んでみると変わるはず
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:05:10.77 ZD2/wTRQ
乳首が擦れて痛い
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:06:57.74 9EKkKrmt
ぺろぺろ＾＾
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:07:47.32 FdH13zYt
>>761
ありがとうございます。
１週間休むのは不安なので２日ほど休んでみます。確かに毎朝起きたら下半身が超ダルい感じだったので
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:18:12.02 OUC9cqTf
びっくりした、乳首舐められてお礼言ってるのかと思ったｗ
最近ウォーキング後に麦茶のんでるんだけど、時々やたら甘く感じる事がある。
もちろん砂糖なんていれてない。
体の水分とか塩分とかそういうのの関係で味覚が変化してるのかな？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 03:30:17.34 DpYZJNmM
ジョギングで脂肪が落ちないとかありえないから
体重ならまだしも脂肪は簡単に落ちる
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 04:21:57.18 4cZZ1hJK
今朝は、サッカー見てからウォーキングしようかな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 04:32:57.80 LQxr8X0z
なんか身体が重いな…
よし、今日はキッパリとサボろう！
ときには休息も必要さ(；・∀・)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 04:47:13.18 VLO2ctjg
体調が悪かったり何か変な時は、休むのが1番。
無理して走るのは逆に身体に悪いし、休むのもトレーニング！
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:20:04.63 s7gtwOsl
麦茶はカロリーゼロじゃないよ
大麦そのものを煎じて煮出したものだからね
緑茶・ほうじ茶(葉っぱから抽出)はカロリーゼロに近いけど
だから私も麦茶はほのかに甘く感じることがある
どっちにしても誤差の範囲だよ たいしたことない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:21:43.35 U4aCZ8px
老廃物を出すならやっぱり水が一番だよ
お茶もスポドリもだめ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:02:22.48 WRxykysu
この暑いのに走るのなんてキロ5分で5キロがせいぜい。朝の5時から後頭部を日が照らしやがるしな。
その代わり、最近はクールダウンに自転車を利用するようにしたら、汗で濡れた体に風が当たって
ものすごく快適。 お勧めだよ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:13:47.61 HwT+5p+D
>>762
俺も乳首が痛いよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:16:24.17 MQlGWg47
ぺろぺろ＾＾
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:17:23.81 HwT+5p+D
>>774
ありがとうございます。
気持ちよかったです＞＜
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:35:09.24 zXVhjUVy
夜勤明けだよ 洗車して来た
ジョギングは夜行くわ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:42:25.40 ChpNYRNL
今朝、初ジョギングしたんだけどこれ楽しいね
田舎だから自然を眺めながらできるし朝からスッキリ！
ただ毎日やるとなるときつくなりそうだ…三日坊主にならないように気を付ける
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:04:02.40 atdeExtq
うちの麦茶は婆が砂糖でカスタムしてあるから甘いよ！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:07:23.21 ZWbzPD0u
>>768=>>771=>>774=>>776=>>777=チクビ
ビチクモチモチ～
キチガイ 50歳爺ーーーーーーーーーーーーー
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:37:34.36 zXVhjUVy
走ってる最中のキンキンに冷えた麦茶はめちゃくちゃうまい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:44:19.47 ZEur+ycH
>>778
昔は麦茶に砂糖なんて！と思ってたけど、まあ紅茶にも砂糖いれるしな、と思うようになった。
自分では飲まないけどｗ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:48:54.07 uuZpsH4/
外歩くだけで汗でてくる。
今ウォーキングすれば汗だくになって体重減りそうだな～。
でも熱中症＆紫外線が怖いっす。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:49:36.78 OLIl7vcB
>>778
婆の麦茶カスタムｗ
おいしいの？それ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:59:01.84 GxNE5NI/
汗で体重落としても、水分補給すれば元どおり
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:37:19.39 1jCpAcl9
毎朝すれ違うジョギング中の３５くらいのママさん、
まるでノーブラかのようにブランブラン揺れてつい見とれてしまう。
ジャージだから勃起したら大変なのよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:44:55.29 kFRvwgui
>>785
スポブラをプレゼントしてお近づきになるんだ！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:00:25.82 ZWbzPD0u
>>785=>>786=チクビ
それ面白いと思う？
昨晩考えたの？
仕方がないからレスしてあげる
モチモチモチモチキチガイ50歳ｗｗｗ
788:721
11/07/14 13:42:15.58 cM4Ct6CC
>>729,732
プロテインは試しに飲んでみたら翌日の足の疲労が嘘のように軽くなてたので効果は有るかなと
減量用～とか運動後の～とか書いてるのもだめですか？
サプリは口内炎対策と1日戦い抜くため
>>740
200ｋオーバーって！！
ここの連中は化物か・・・
でも考えなくも無いんですよ。150位に目標引き上げてみようかな
>>741
ちなみに今日のお昼
カップヌードルカレー（汁は飲まず）おにぎり2個とからあげクン
朝は惣菜パン一個と野菜ジュースとみかんゼリーとコーヒー
昨晩は筑前煮と味噌汁とご飯1杯にサラダ
だいたい毎日こんな感じです
多い？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:04:45.41 ZEur+ycH
>>788
食事的には問題ないんじゃない？
お昼もうちょっと減らせそうな気もするけど(からあげくんとか)、まあ日中の活動である程度消費するだろうし。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:10:13.54 8fpP307B
ふー
調子乗って朝から３時間くらい歩いたらふくらはぎ日焼けしてぴりぴりする
でも運動した感じがする
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:14:03.48 cM4Ct6CC
>>789
よかった～
お昼なんかこれ以上減らせ言われてらどうしようかと
からあげクンは新作出てたんでついで気心でw
でもお昼からも働くためにタンパク質は必要なんですよ・・・
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:34:05.48 4cZZ1hJK
>>791
考え方として
1 現状の体重で働く力を維持しようと食事を減らさない
2 現時点で多少仕事をする上で苦痛でも食事を減らし減量に努める
どちらが良いのかはあなた次第
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:05:36.54 C2rfMSdF
去年、熱痙攣で苦しんだから今年は気持ち悪くなったら無理しない。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:42:11.85 6zQp2GVe
>200ｋオーバーって！！
>ここの連中は化物か・・・
今月から始めましたが、現時点で80キロちょっとです
歩いたり走ったりですけど
このペースなら今月は200キロ行くか行かないか程度は逝けそうです
今は夜の10キロが基本ですが、更に朝に5キロ行こうか？
いや、まだジョグ向けに出来上がってない脚の回復を考えると
朝はやめようか？と迷ってる所です
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:28:27.67 HNavwARd
いつまで経っても足首の痛みが治まらないから病院行ってみたら
かかとの骨が疲労骨折してるってさｗ ＼(＾o＾)／ｵﾜﾀ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:42:03.49 LQxr8X0z
>>795
足首が痛かったのにかかとの骨だったのか
そのへんアバウトなんだな人体って…
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:00:58.00 NTCe8Vjl
ウォーキング用のコードレス骨伝導ＭＰプレーヤーってないのかな。
まぁ歩きだから普通のでもいいんだけど、
やっぱチャリや人の気配がわからないってのは危ないよね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:32:24.43 8VFE/dFi
足って感覚いい加減じゃん
人差し指が中指みたいに感じるし
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:47:13.90 Z9eHZBys
左足が痒いと思っていたら勘違いで実は真ん中の足だったって事が有るぞ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:26:26.07 itWAtlvQ
バイクでこけてかかとを痛めた…オワタ…
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:05:33.48 tpar4NKd
>>788
150kmは意外といけますよ。170cmの78kg、しかもここ10年くらい運動していないという、まさにぷにょぷにょでしたが、ジョギング二ヶ月目は160kmでした。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:44:44.47 YOnzJNtn
毎日90分8kmウォーキング
6/7 163/77kg 39%→68kg 33%
ウォーキング楽になってきた！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:18:14.37 0v/7CC7V
200キロ/月を目標にしてます
火水木とで44キロ走った。明日12キロくらい走って今週は終えようと思う
先週は36キロしか走れなかったから、帳尻あわせ大変だなぁ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:41:02.24 nexvoFbA
11kn弱 1時間40分
歩き始めは月が綺麗だったな今夜
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:44:21.47 I9g0G9O5
４３歳 １７５ｃｍ ６６ｋｇ
９５㎏のメタボから生還しました。
只今、膝が故障中の為、
ウォーキングとエアロビをしています。
ダイエット中のおっさん達へ
腹の肉は痩せてもとれないから
早めに腹筋やエアロビ、ヨガ、きつめのストレッチ等を
ジョグと併用してやった方がいいぞ。
月間走行距離３００ｋｍ、休日２０ｋｍ～３０ｋｍのＬＳＤを
してても腹の肉はとれん、とれたとしてもガリガリにならないと
腹の肉はとれないと思う。
以前に別スレで怒られるから貼らんが、
「Nude Aerobics」で動画をググレ、かなり腹にきくよ。
４３歳のおっさんが夜中に自分の部屋で全裸でやってます。＞＜
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:47:54.27 AL2xuYHD
俺も22だけど165cmの80から53に痩せたけど筋肉少ないから全体的に太いな
最初にガッツり筋トレ出来る体力付けてから痩せたほうがいいかもしれんね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:52:17.41 0v/7CC7V
>>805
腹の肉は最後の最後に取れると聞くね
あと腹筋鍛えても筋力で締めて見た目が細くなるだけだよね
それよりまず横っ腹の肉をなくしたい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:56:02.56 1AyyGTWS
>>807
ツイストオススメ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:58:18.47 KTtxSS8W
腹の肉と胸の肉を取りたいのだが
ジョギング毎日３０分やってるけど効率悪い？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:07:49.61 I9g0G9O5
>>809 年齢、性別、体重は知らんが、
３０分ジョグなら５ｋｍ前後でしょ？
雨風以外、毎日に１０ｋｍ５０分前後で走っても
腹まわりの肉はとれんかったよ。
胸は知らん。
811:809
11/07/14 23:11:32.74 KTtxSS8W
>>810
レスありがとうございます
まじですかぁ。
年齢33 男 １７５センチで７８キロ
５キロ走ってます。
腹筋もやらないといけないかぁ。
体重はどのくらい落ちました？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:28:37.73 zXVhjUVy
>>805
＞ダイエット中のおっさん達へ
＞腹の肉は痩せてもとれないから
＼(^o^)／いやああああああ！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:30:21.54 I9g0G9O5
>>811 約３０㎏です。
身長が同じだけど、俺より１０歳も若いんだから
頑張って下さい。
食事制限もした方がいいですよ。
ちなみに、俺が３３歳の時に９０㎏から７２㎏まで
ダイエットしましたが、見事に９５㎏にリバウンドしました。ｗ
痩せても安心しないようにね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:34:48.01 0v/7CC7V
腹の白色脂肪細胞をズズズっと吸引してほしいわ
スポンジみたいにすぐ戻るから困る
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:42:43.89 I9g0G9O5
>>814 レス頂いてましてありがとうございます。
最近、本屋の女性用？のダイエットコーナーで立ち読み
したのですが、お腹の肉を揉むだけでもとれるようでしたよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:44:01.40 /918yT4+
BMI21でお腹の肉とりきれるのは、筋肉質な人くらいなんじゃないかなあ。
817:809
11/07/14 23:46:15.78 KTtxSS8W
>>813
３０キロ？凄いですね
食事制限は油物を食べない 間食をしないを心がけてはいますが
一日平均1800キロカロリーは食べてますね。
立ち仕事をしてるので 食事の面では無理したくはないんですよね
リバウンドしないように頑張ります
アドバイスありがとうございました
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:31:32.27 PcEoBdva
180cm、67kgだけどお腹まわりがまだダボっとしてるわ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:33:46.09 VMBkZDGd
無理な激しい運動と食事制限で短期間で体重を落とすのは、
その後何もしなくなってリバウンドするだけ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:35:37.26 kBTvC2K9
178cm64kgで腹の肉だぼついていたが、61kgになったらウェストくびれるほど
になった。腹筋背筋自重で鍛えているが。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:41:14.38 UwJaU/3l
弁当持参するようにした
お気に入りのサーモス保温のやつ
社食より安くてカロリーも思いのまま
ご飯が暖かいからふりかけやらコンブで美味い！
おかずはブロッコリーやらホウレンソウと少しのからあげでイケる
痩せたいんです
orz
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:55:49.48 cL987Ew5
ホームコース？の10キロをなんとかランだけでクリアしようと、今まで適当だったペースをGPSアプリで時速7キロに設定
スゴく調子がいい、5キロ過ぎても余裕ありで目標クリアかと思えたが、四分の三を過ぎた所で失速
脚は痛くないし息も苦しくないが、とにかく急に脚が動かなくなった
あと数キロだったのに悔しい
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:27:23.29 1WzVEBtb
2日に一回0時頃にポテチと焼酎飲んでるから
ストレスたまらない。
月20日くらい4キロ走ってるだけだけど
それなりに体重落ちる。
みんなもあんまり無理してやらないようにね。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:29:00.90 qzCz5tyU
173/83kg
一日5km前後走るようにしてる。
体重落とすってのもあるけどそれ以前に体力が結構ついてきたのが実感できる。
食事はこれといってメニュー変えたわけじゃないけど
ご飯はなるべく一膳。間食は一切なしにした。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:42:24.91 zsgGOhb0
どなたか経験談お願い。
6月開始76.5kg～77.5→今70～71kgくらい。
で、どうも最近70kgの壁？に当たっているわけだが、、、
ダイエットを行っている際に壁に当たることってありますか？
ちなみに週5～6で1日短くて7km長くて12km程度。土日は各20km↑程度。
速さは10km/h～11km/hで疲れた日は6.5～8km/h
多い時で2時間15分。最短で1時間。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:29:22.65 OoTuvzfc
>>825
標準体重に近くなると落ちなくなるよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:53:36.92 4eat4b8T
そうそう、自分も美容体重に近づくにつれて減りが少なくなってきたし
ちょっと食べただけで増えるようになったよ。
ちなみに週４で時速７キロで１時間走ってる。
やっぱり食事内容は気を付いけないとすぐ増えるし維持するのもけっこう難しくなってきてる。
運動量増やすか食事内容見直すかの２択しかないね、壁超えるには。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:11:11.70 APMgG5L4
確かに落ちにくくなる。
171センチ75キロからスタートして、65キロまで一気に痩せたけど、そこからがなかなかね。
ここ３ヶ月63～64キロをいったりきたり。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:14:37.77 sBtoEXWj
ただいま～
昨日散髪したから頭が軽くて走りやすかったよ
だだ今日は起きてすぐ走ったからか、スタミナ切れるのが早かった気がする
やっぱり起きてから走るまでは少し間を開けたほうがいいのかな？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:19:17.33 UwJaU/3l
おはようございます
今から10キロ行ってくるわ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:20:18.76 sBtoEXWj
>>830
10キロか、頑張ってね
朝だけど既に日差し強くなってるから気をつけて～ﾉｼ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:34:18.29 rnBcYvjl
今日は、途中で調子悪くなって、3000歩しかウォーキングできなかった。
物足りないから、少し休んだら、踏み台昇降でもしようかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:29:47.05 HpQBcld/
みんな180cm近くあってうらやましい
170cm以下の奇形なので恥ずかしい
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:07:12.06 wBc2rsMN
そういう言い方は感心しないな
自分が遜るのは理解できるけど他にも170cm以下の人はたくさんいると思うし
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:12:39.88 sVSzxWip
男でも平均で170前半なのに何言ってんの
もしダイエット板に多いのなら、高身長にはデブが多いってことだろ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:16:46.59 sBtoEXWj
みんな自分の体に何かしらの不満があってダイエット板に来てるんだから、体型のことは言いっこなしだよ
理想目指して個々人が努力すればいいだけのことさ～
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:42:38.17 uT+57d/Q
>>836
チクビ
オマエ自分が158㎝の小人だから身長の話を逸らそうとしてるなｗ
50歳独身爺など最初から相手にされてないから気にするな
モチモチモチ～
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:38:10.83 UwJaU/3l
少し二日酔いだったけど12キロ行ってきた
魔法瓶の麦茶が切れたから自販機で足した
シャワーの後のコーラうめーっ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:45:54.58 EqoVqzL0
みなさん距離すごいですね
私は３キロくらいです
だから痩せないのかな
今日はくもりだから嬉しすぎます
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:05:48.09 UwJaU/3l
>>839
僕は最初は1キロちょいの散歩(発泡酒を買いに)からですよ
後は慣れです
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:07:11.28 eM/7xYJ3
俺も最初は3キロ、半年くらいで5キロになって、今は8キロ～10キロくらい。
朝ジョグ派なんでこれ以上延ばすのがキツイし体重維持して健康+走力もupしてるから
これでいいかなと思ってる。
今の時期は4時頃起床して5時から1時間のジョグ、6時からクールダウンに自転車30分
それだけやってもまだ6時半だ、シャワーを浴びても7時前。一日が長く使えるぞ～
でも就寝時間は10時前なんすよね。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:09:11.66 DjMycjp7
ウォーキング行ってきた
6km80分くらい
もう少し早歩きにしようかな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:13:40.73 uT+57d/Q
>>841
一日暇な50歳独身フリーター爺なんだから一日を長くする必要ないだろｗ
モチモチモチ～
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:41:45.69 MkvJRM8F
>>842
ウォーキングはある程度スピードが出たほうがカロリー消費がいいと思います。
1km10分ペースにするとお尻のあたりがパンパンになります。
多分、早く歩くことで使われる筋肉が多くなるのではないかと。
早く歩こうと気ばかり急くと前傾姿勢や、猫背になりやすいので、
背筋を伸ばし腕を後ろに引きつけるように動かすと肩甲骨も動き大股に踏み出せ効果的です。
時間が許されるなら、距離も伸ばされたらどうでしょう？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:47:01.99 DjMycjp7
>>844
時間の確保はできそうです
腕を前後に振って、時速6km目標にします
ありがとうございます
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:49:50.44 dN9HObWP
もちもちの人まだいるのな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:53:00.58 FdefQupf
慣れてくるとなんだか可愛いよね。ちょこちょこ出てきて。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:12:17.37 uT+57d/Q
>>846=>>847=チクビ=158㎝50歳
158㎝の50歳爺の可愛さには負けるよｗ
モチモチモチ～
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:16:47.78 HpQBcld/
90度肘折ババァキモすぎ
誰か無意味だって教えてやれよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:16:47.56 FdefQupf
>>848
大変ありがとうございます。なんだか嬉しいです。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:30:37.58 uT+57d/Q
>>850
うん 爺も頑張ってねｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:37:01.45 0Vhao9km
>>842
自分も6km80分くらいです。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:40:14.33 jFILja8h
>>849
腕振りって体幹バランス？重心？整えるのに効果あるんじゃなかったっけ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:48:56.87 wBc2rsMN
ババアに抜かれて悔しがってるんだろ
察してやれ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:42:43.12 mtHvwtzH
>>849
釣れますな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:36:19.23 UwJaU/3l
ジョギングするようになってからめちゃくちゃに腹が減る
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:11:01.46 MO/Q0TSt
>>856
自分は逆だな。
走る前に小腹空いてても、走り終わると空腹感がなくなってる。
運動直後は血糖値上がるからね。
夕方走ってシャワー浴びて軽くご飯。
夜更かしするとさすがにお腹空きそうだから早めに就寝。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:21:00.30 +O2FMVb6
>>805
身長私と同じだ。
体脂肪書いてないから判らないけど、15%くらいで腹の脂肪も取れますよ。
今の体重でおなかタプンタプンなら相当筋肉が少ないのでは？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:29:25.70 uT+57d/Q
>>857
レスしてやるぞ～
モチモチモチ～
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:21:45.26 sBtoEXWj
>>857
俺も同じで空腹感は無くなるな、喉は渇くけど
身体が運動モードになってるから、ご飯食べたくならないんだと勝手に思ってるｗｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:02:18.19 xPSVyo6v
ダイエット前
●年齢：34 性別： 男
●期間：約1ヶ月
●身長：175ｃｍ
●体重の変化： 74kg～現在69kg
●体脂肪率の変化：現在22 (開始時は測定していません)
仕事終わってからジョギング約９Kmを約１時間１５分
主に運動はジョギングのみです、朝食はダイエット前から量や食べ物は変わりナシ
いたって普通の朝食（旅館の朝飯みたいな）です。
昼食は今までより少し減らし15cm四方のタッパーに米、肉類、野菜を入れてます。
夕方4時頃小さめのおにぎり1個食べます
夕方おにぎり食べるのは夜ジョギングするなら昼食にがっつり食べないで分けた方が
良いと雑誌に書いていたのを実行しています。
夜はジョギング終わってから小さめのどんぶりに納豆サラダか豆腐サラダです
間食は一切ナシ、コーヒーはブラックを一日4～5缶飲みます。
酒は日本酒を週5日1合ほど飲みます。
外飲みは月に2回程行きます、食べ物にはなるべく気を付けて食べる様
心がけますが、ビールはジョッキ10杯は飲みます。
上記の様な感じで一月近くで約5キロ減量しましたが最近68キロ後半～
69キロ前半で停滞しています。
現在が停滞期なのでしょうか？それとも減量方法が間違えているのでしょうか？
目標体重は20代時の６３キロ～６５キロの間を目指しています。
筋トレは1週間前から腹筋ローラーをしています。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:11:28.49 AsFrxOW1
その身長、体重でひと月で-5kgは落としすぎ -2ｋｇいけばいいほう
落としたのがいけないのではなく そう簡単に落ちるほど肥えてもいないと思うということ
なので長い目で見つつ 現状の運動を続け2-3ヶ月様子を見て変化が全くなければ
ビール減らすなり運動量を増やすなり改善すればいいのでは
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:29:48.10 DjMycjp7
ビールが多すぎる…
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:43:57.78 6PPuqdx9
みんな身長高いのね。
ダイエット開始時
身長：161
体重：55.6
現在
体重：51.4
ジョギングを１時間９キロと筋トレ、間食をやめたら痩せてきた。
最終的に何kgで止まるか楽しみ。
男でちびだけど頑張ってるよ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:54:16.57 geM/DIvN
>>858 銭湯の体脂肪計で計測したら２１％。
このサイトの計算だと１９．８％です。
URLﾘﾝｸ(www.dietjapan.jp)
１５％だとガリガリの貧相なおっさんにならないかな。
今夜も腹筋頑張る。
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:57:12.58 sBtoEXWj
>>865
股間まる見えですよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:10:05.59 1WzVEBtb
あ、チンタマだ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:11:12.60 8mhsrir2
>>862
自分では無理して落としたつもりはなかったんですよ。
いままでスポーツを欠かした事が無かった為運動も苦にはならないですし
今までダイエットをした事が無かったのですんなり減量出来て意外と簡単
なんだなと思っていました、
>>863
家ではダイエット始めてからビールは一本も飲んでないんですが
飲みに行くとき位はいいかなと・・・
やっぱ甘いもんじゃないですね
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:14:31.19 JoyysbHG
体脂肪測れる信頼性の高い機械ってなんぞ
予算10kぐらいで
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:17:49.70 sBtoEXWj
>>869
質問で返して申し訳ないが、ヘルスメーターに脂肪計がついてるようなヤツってどうやって測定してるの？
足を乗せるところの鉄板から磁場かなんか出てるの？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:19:57.49 DjMycjp7
>>868
中ジョッキ一杯で約200kcalだって。
半分は焼酎とかに切り替えた方がいいかも。
それか走る距離を毎日増やすとか。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:22:44.73 JoyysbHG
>>870
持ってないからわかんないよ；；
177/66で腹囲29インチのボトムはける状態だが良い物で体脂肪率測ってみてえ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:24:52.41 VMBkZDGd
>>868
食事量を減らしすぎ。
その量を今後一生続けていけるなら構わないが。
>>870
電気。
筋肉と脂肪で電気抵抗が異なることから。
まぁ、汗とかで結構変わるので目安程度。
両手のみ、両足のみの二点測定よりは、両手両足の四点測定の方が精度は上だろう。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:26:33.67 sBtoEXWj
>>873
ありがとう
最近のCMで、なんかハンドルみたいなの持って体重計に乗ってるのはそういうわけか！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:36:55.27 geM/DIvN
>>866 >>867 (/ω＼) ハジカシー
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:50:12.92 Exutz1H2
>>868
10杯目飲む頃には味も何も分からなくなってそう
週に1回飲みに行って、ビールは中ジョッキ2杯までとかにしたらどうだろう
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:57:40.33 gkOTT78K
自分は男なんだけど
さっきジョギングしてたら１ｍくらい真後ろを
１０分ぐらいピタっとくっついて走ってくるおばさんがいて気持ち悪かった
初めてのコースだったんだけど何だったんだあれは
夕方だからまだよかったけど、夜だったらチビってたわ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:59:13.09 sBtoEXWj
1ｍってかなり近いな
急に止まったら背中にぶつかるレベルじゃない？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:59:30.08 KNMhH9bO
ペースが同じだっただけじゃあ…
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:03:07.15 mkoj1xw4
抜いたり抜かれたりする時って、微妙に気まずいよねｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:03:26.52 3EKlrxwZ
イケメンだったらストーカーかも
ブサイクかフツメンなら偶然
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:04:41.22 bJ2Lkt7W
とりあえず、1日1万歩をキープする。
しょぼいけど、自分には大きな進歩
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:05:52.45 sBtoEXWj
なんか地震あったみたいだけど、関東辺りの人は無事かえ～？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:08:52.92 rnBcYvjl
>>882
同じく
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:12:32.99 cn9i+Iti
スリップストリームにつかれたんだな
油断するとストレートで抜いてくる
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:50:47.60 8mhsrir2
>>873
食事減らしすぎですかね？
自分的にはそれ程空腹感は感じていないのですが、
カロリー計算もスーパーやコンビニだと表記していますが朝は家、昼弁当、夜は家
でコンビニで買わないので自分がどの位カロリー摂取しているか分からない状況です。
>>876
結構酒は強い方なので10杯位飲んであー飲んだなって感じですね
途中で焼酎などに変えた方が良いのですかね？
知り合いから酒はエンプティーカロリーだからそんなに気にする事無いと
言われた事もありますが調べてみると日本での解釈は違うのでしょうか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:50:50.39 ut1kQPAb
６ｋｍ１時間のウォーキングに慣れてきた。
もっと早起きして遠くまで行こうか。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:54:29.83 ccy+EqSe
>>861
一月で5kg落とせたから期待しすぎなんじゃね
短期間で止めるんじゃないならじっくり続けてけばちゃんと落ちるよ
真面目そうだし
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:07:11.01 XLugnWms
>>886
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:14:27.42 2TWr3t5l
家に帰って風呂に入ってたら地震が起きた
いつも夜歩いてるが、暗いと近所でも土地勘がわからず迷う
家に帰ってキョリ側で調べると半径2kmの超近所だったという…
今日は怪しい寺院と超高層ビルの老人ホームの所で迷って、近所にこんな場所があるかと関心した。
かなりサバイバル
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:26:41.76 s1jN6yGr
ウォーキング上級者に質問。
一日一万歩って出てくるけど、身長162cmが早歩きくらいで歩くと時間はどれくらいかかりますか？
万歩計持ってないもので、おおよその目安にしたいのですが...
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:28:29.76 8mhsrir2
>>888
そうですね落ちてた頃はこんなに簡単に体重って減るものなんだなと
余裕こいていたのは確かにありますね。
目標は9月末まで６３～６５にする事なので気負わず続けて行きたいと思います。
只飲みに行った時にはジョッキ5杯までとちょい甘やかしますｗｗ
あまりテンション張り詰めると続かなさそうですし。
ありがとうございました。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:40:04.16 tnEBsvLZ
一日2時間ぐらい毎日ウオーキングしてたんだけど、熱中症みたいな症状があって（眩暈吐き気など）長時間は出来なくなった
仕方ないから朝1時間、夜1時間と分けてやることにしたｗ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:42:23.23 yZah7+wF
久しぶりに再開したけど、なまりすぎてて笑えない。しばらくストレスとの闘いだな
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:45:17.36 7rstRWmq
アミノ酸系の運動前に飲むドリンク飲んでから行くとまた違うものだろうか？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:32:06.23 /7lKslLG
ウォーキング毎日15キロやってるので
朝10キロ、夕方15キロにしてみたら足パンパンでビックリ。
体って正直だねー。無理はやめよう。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:38:39.27 wnAQkbMf
仕事中にサボって２時間ちょい、山ウォーキングしてきた。
今日１日でポカリ３リットル、アクエリアスを１リットル、
ＣＣレモン１リットル、水０．５リットル、カフェオレ２５０ｍｌ、その他で
約６リットルの水分を摂った。
体重が水分で増えてるかと思ったが同じだった。
明日も３０度を軽く越えるね
根室は最高気温１５度で肌寒いそうだ。
北海道に行きたい。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:46:39.04 efZ1Pi0O
渡り鳥よろしく季節によって渡るならともかく、永住になると冬場がつらそうだが。
生活自体はともかく、ジョグもウォークもジムでやるしかなさそうな気がするぞ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:49:16.20 ccy+EqSe
普通に走ってられるけど汗でビチャビチャになるのがな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:04:23.05 AULqB2+l
このクソ暑いのにまっ昼間の炎天下の中を走る意味が分からん。
夜に走れば良いのに。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:07:09.65 lufSFcX0
>>900
知識のない人間なのだろうね
涼しい季節ならまだしもわざわざ暑い日に走るのは死にに行くようなものだし自ら癌のリスクを高めてるだけだしな。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:14:00.17 B6FZ443U
汗をかけばかくほど脂肪も減るって思ってんだろうなぁ
本当に骨折り損だよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:20:52.44 QH865frE
夜７時でも明るいから、それから歩いたり走ったりするよ
紫外線も暑さも気にならない。ただひぐらしの鳴き声が切ない
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:21:43.42 mFP+9V/b
スポーツドリンクで糖尿まっしぐら
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:28:32.71 7qEvZ2Ll
>>891
俺は同じ身長で約、１時間２０分かかります。
遅いのかな～(>_<)
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:47:06.21 RQ6WZvTA
>>891
歩数に身長とか関係無いから。
時計でも見ながら1分間に何歩歩いているか数えてそれを目安にすればおｋ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:55:32.01 PF5vva84
金曜夜のオヤツも無しなんて、生きてる意味が無いように感じてきて悲しい
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:26:37.69 MvGhQn4L
この2か月位、1日2万歩～2.5万歩(約8キロのランニング含む)歩いてたら、
体重が86キロから77キロになってビビった。
筋肉付けながら落とせば多少食べたところで普通に体重落ちてくれるし
今までダイエットできなかった自分がアホみたいだった。
ちなみに、雑誌に書いてあったけど1キロ筋肉増えれば、基礎代謝13kcalアップするらしい。
皆も頑張れ！！
因みに、直ぐ飽きてしまう人はシューズやウェア、Nike+とか使うと良いよ。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:29:27.21 00drsrfL
宣伝してんじゃねーよカス
根拠くらい書いていけアホ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 06:05:36.83 +q3yXLkJ
ただいま～
いつも走り始める4時半はまだ薄暗いんだけど、今日は月が満月ですごく明るかったよ
太陽が登るに連れてだんだん月は沈んでいったけど、川面に写った月はマジ幻想的だった
見惚れて足踏み外しそうになったくらいｗｗ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 06:25:45.64 960s97DR
>>910
今日の月は見えなくなるの遅かった気がする
おおきく見えて確かにかなりキレイだった
ちょっとキツいけどかなり早起きして行くと外が涼しくていいなー
運動で出る汗と暑さで出る汗ってなんであんなに違うんだろう
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:02:48.00 b3tdgpBz
今から仕事だけど、帰ったら10キロ行ってくるわ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:09:19.98 hznw1ToW
15キロジョグ帰宅。五時から行ったけど人いっぱい
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:15:18.68 rwso2TaT
>>903
ひぐらしってもう鳴いてる？
東京はセミすらまだだけど、どこの地域？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:15:24.22 iuSrxw7C
>>910
綺麗でしたね、月
今日は少し風があって気持ちよかったです。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:16:30.33 9aRO7utd
今日から朝、ウォーキングかジョギングをしようと思ってるんですが、私はO脚なんでジョギングはやめた方がいいでしょうか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:20:17.16 oge1I9uf
足以前に今の季節ジョギングを朝からとか日差し強すぎて危険だよ
ジョギングするなら夜やりましょう
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:26:00.53 00drsrfL
朝起きてジョグなんか体にすごい悪い
ウォークなら朝でも全然問題ないだろうけどジョグするなら夜のほうがいい
もしくは起きてから最低2時間くらい経ってから
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:30:22.89 9aRO7utd
>>917>>918
ありがとうございます！
ウォーキング行ってきます
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:39:06.23 rvxI1tJH
>>905
ありがとう！
目安にしてみます。
>>906
なるほど。
了解しました。1分間の歩数確認してみます！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:39:30.01 HdF0i5KR
朝なのに暑くてすぐへばった
9キロで断念…
陽が出るとだめね
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:54:19.04 6ITJoRyJ
朝は温度が低い代わりに湿度が高いし、直射日光があると体温が上昇するので
危険だと思う。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:58:57.25 oge1I9uf
一番怖いのが癌のリスク
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:06:05.05 lufSFcX0
１年でようやく１００メートルを１度も歩かずスローランニングできた
半年ぐらい前までは数メートル小走り下だけですぐ息切れして心臓がえぐれる感じで死にかけてばかりだったけど
ようやく１００メートル達成。１キロを止まらず走れるにはこのペースだと単純計算で９年後か・・・
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:15:01.14 oyOQ/3KJ
夜歩くより、暑い昼に歩いたほうが痩せそうな気がする。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:15:37.18 9oL5bslo
どうせ軒下にニンニクが吊るしてあったり
十字架見てもダメなんだろ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:20:07.10 E8Nq94O2
>>925
気のせい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:58:42.71 +IWw/Wpm
このサウナスーツをきてはしるだいえっと、かなり効くね。
いかに普段、無駄な水分を摂取していたかがわかる。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:08:17.06 Ts/Cx8tA
水を飲んだらお終いじゃん・・・
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:10:55.12 +IWw/Wpm
水分カロリー高杉
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:43:27.93 B6FZ443U
>>928
明らかに釣りだろw
ガチで危ないから、当然のように書くのはやめとけよ…初心者が真似したらどうすんだよ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:56:35.03 cexQCmSQ
身長160、体重55、33歳、女
ジョギングを６月から週３回くらいのペースではじめて、
ジョギング2～3kmとウォーキング２km程度やってます
体は引き締まってきたけど体重が全く減らない
顔とお尻と太ももがちょっとスッキリした
食事制限は間食やめたくらい
会社のお昼はおにぎり一個と春雨ヌードル、夕食は普通に
ひきしまったのは初期ボーナスの筋肉？
やっぱ夕食もちょっと制限しなきゃダメかな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:06:33.19 iuSrxw7C
>>932
体力を維持しつつ無駄な部分を省いていくのがダイエットだと考えれば
今は、無駄な部分を身体が判断しているんじゃないかな？
現状のメニューで半年は続けるべし！
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:28:54.17 2lvmqWWT
>>932
そもそも結果を求めるのが早すぎ。
それと食事も減らすなら晩飯を減らすべき。
まぁ気長にやるしかないね。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:33:49.26 b3tdgpBz
スーパーで業務用肉2キロとか見ると、
2キロ減るって凄いんだなと改めて思う
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:41:38.92 QH865frE
>>914
鹿児島のど田舎です。入道雲も出てすっかり夏
東京は蝉まだなんだー。日本列島の長さを感じるなぁ
昨日は月きれいだったね。いつもはショコ派なんだけど、自然を見ながらもなかなか良い
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 12:00:37.19 k5Wix3ni
>>932
引き締まってきたならそれでいいんじゃない?
目的は見た目よくすることで、体重は一つの目安でしかない。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:06:18.18 l9oxFqmO
歩き始めて体重は3kgほど減ったけど、見た目は別に変化なく、相変わらずだらしない体型のまま…。
と思ってたけど、今日ベルトの穴一つ分お腹がへっこんでたことに気付いた。
モチベーション再び高まってきたぜ！
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:06:31.78 uvRQUQKD
たまにリュックを背負って走ってる奴がいるけど、あれはウエイトでも入れてるの？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:26:05.18 VVtj/Z3M
通勤ランじゃね？
俺はリュック背負ってるときは水着が入ってて、プールの往復に走ってるわ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:40:55.01 r2io1XuU
>>900
自分が書き込んだのかと思ったｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:848番)←自分ね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 16:35:44.64 qmAmbYFy
午前に６km歩いた
日差しが強いわぁ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 16:42:38.82 YS00BKt4
1日30分のウォーキング開始から2週間、
久しぶりに履いたガードルの太もも部分がきつくない！
今まではくるるんと捲れあがってたのに、食い込む程度で済んでる！
体重減らないし面倒くさくなりつつあったけど、これは中断するわけにいかなくなった…。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 16:58:15.27 jpznU1Ag
早く日落ちないかなぁ。
この時間なのに日差し強いわ！
今日は３㌔コースにしよ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:23:30.04 XrZ+OPXO
食事制限はじめて1ヶ月、初めて糞が２日も出なかったが３日目にやっと。
野菜＆水分多めの食事にしてるがやっぱバナナとか食べた方がいいかな。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:26:27.29 VVtj/Z3M
35℃の中5km歩いたけど、ヤバいな
30℃で5km走るくらいの汗掻いたわ
ま・・どっちも勧められたもんじゃないけど
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:38:01.03 KEtuwnJt
>>945
いついつまでに何kg痩せたいとかならしょうがないけど
そうじゃないなら一生続けられるような食事しないと
リバウンドの元にしかならないよ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:59:06.12 oge1I9uf
夕食で出される料理をおかずだけ（野菜とか焼きナス）食べてごはんはちょっとだけ口にして残せば余裕
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:14:25.10 2lvmqWWT
>>948
野菜と焼きナスは一緒では？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:30:19.87 QcmSn36Q
>>932
チクビ 50歳爺キモイぞ
釣られた可哀想な人たちに謝れ キチガイ爺
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:55:33.29 PF5vva84
今日はお夜食を食べていい日。
うれしい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:03:34.93 4QNqVOHf
じゃぁ俺もモリモリ食べよっと♪
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:22:58.96 r1AdrSIb
モリモリ食べてモリモリうんこするよ！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:24:49.56 VVtj/Z3M
マルマルモリモリ うんこ食べるよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:46:05.68 00drsrfL
モリモリブリブリ モリモリブリブリ
４０ｃｍくらいの長くて黄土色の健康そうなのデタ（｀・ω・´）！
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:04:52.35 3+QevbDT
今月からジョグ初めて本日総距離が100キロ越えたんだけど、開始前は78キロ超だったのに、
今日計ったら75キロ台に！
これは今月中に75キロ切るのは確実だな
来月終わり辺りには久しぶりに70キロを切れるか？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:19:37.98 1S1jz0mY
３年ぶりにマヨネーズ（マカロニサラダ）食べた。
うまいな。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:23:45.81 +q3yXLkJ
>>957
最近のマヨネーズはエコナ油とかカロリー抑えた物とか多いよね
でも3年ぶりって凄いなｗｗ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:50:30.89 QBwNyBz0
6キロジョグ終了～蒸し暑かった！週明け台風直撃だから走っておかねば！
そして家に帰って風呂入ってたらクロゴキブリとの死闘が‥狭い空間でゴキジェット噴射したから俺も吸い込んで舌がピリピリしてるわ‥疲れた‥
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:56:51.50 r2io1XuU
皆熱中症怖くないの？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:07:48.54 oge1I9uf
夜走ってるから怖くないよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:25:56.48 IWIzn76e
ジョギング４ヶ月目、太股の肉が全然落ちない。毎朝すれ違うランナーは太股みんなほっそいのに、気持ち折れそう
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:28:37.95 +q3yXLkJ
体重に変化は無いけど、最近お腹の肉が若干減ったような気がする
ポッコリお腹の斜面が緩やかになってる
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:35:06.71 2lvmqWWT
>>962
下半身の肉は最後の方に落ちるからな。
しゃあない。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:49:47.98 y7aHk+UQ
>>962
毎日見てるもんだから変化が分かりづらいってだけじゃないかなぁ。
おれは細くなったというか、表面から筋肉の付き方がはっきり分かるようになった。
問題は腹だｗ
ベルトの穴とか、パンツ穿いた際のウェストの具合からして細くなってるのは間違いないはずなんだが……。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:45:47.47 1S1jz0mY
最近、銭湯に行くとゲイ？ホモ？の如く
男子高校生や大学生に身体を観察してしまう。ｗ
早く下腹部とオヘソの段差を無くしたい。
折角痩せたのに、お尻がペッタンコになってしまった。
高校生は痩せててもプリッとしてるね。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:48:23.39 ub2YybV4
10キロ行ってきた
肋骨のしたの方が目で見てわかるほど絞れた
顔も少し細くなった
続けて頑張るわ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:51:42.10 QcmSn36Q
>>967
ジャイアント馬場の胸みたいになるぞ
キチガイ爺 チクビーーーーーーーーーーー
ビチクモチモチ～
969:ピッピちゃん ◆juSMtocSu6
11/07/17 00:19:09.30 tfzQr/hT
今日は２０ｍダッシュだけでした。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:20:40.53 jqTVjIpq
明日からしっかり休養しろ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:58:55.86 eUUlPgpy
毎日500kcal以下の食事、一週間に3日4時間ウォーキング
これで75kgから63kgに減った
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:59:38.67 eUUlPgpy
ちなみに減ってからリバウンドなしで一年保ってる
973:ピッピちゃん ◆juSMtocSu6
11/07/17 01:01:32.80 tfzQr/hT
>>970
ありがとうございます。
ふくらはぎが筋肉痛です。
明日、明後日を超回復の日にします。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:03:37.00 eUUlPgpy
>>973
努力すれば必ず痩せるから頑張るんだ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:06:46.68 40wDw8xg
スパにいくと下半身をガンミされるんだが
ここの人だったか
976:ピッピちゃん ◆juSMtocSu6
11/07/17 01:11:23.01 tfzQr/hT
>>974
どうもありがとうございます。
大学生の頃から内転筋に肉があり、取れません。
一時、168m53kg5％以下になったのですが、太ももは太いままでした。
今は上半身にも脂肪がバランスよくでき168cm71kg21％です。
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
醜い下半身で申し訳ないです。
50mダッシュを10回できるよう頑張ります！
977:ピッピちゃん ◆juSMtocSu6
11/07/17 01:15:24.31 tfzQr/hT
やばい、スレの流れが止まりましたね。
グロだから見ない方がいいですよ。
これでも太ももですが…。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:19:58.46 VFR7YfBL
>>977
ピッピちゃんは男だったのか？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:24:25.73 yNppkrnG
なんかエロいな
くそっ！
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:24:27.00 eUUlPgpy
>>978
体脂肪率や身長体重からしてそうじゃね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:28:01.34 VFR7YfBL
男のくせに”ちゃん”つけるなよ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 03:42:23.11 zI73FGkT
そろそろこのスレ消化しそうだね
人が多くなる前に次スレ建ててくるわ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 03:47:38.46 HTgMjRc9
立ち方がおかまっぽいんだ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 03:49:51.11 zI73FGkT
スレ建ててきたよー
次はこちらにドウゾ～
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 04:08:24.00 CV7nNtgt
台風の分、今から26km行ってきます！
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:04:56.31 zI73FGkT
ただいま～
なんか今朝はムシムシしてたよ…
いつも以上に汗かきまくった(；・∀・)
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:14:06.16 tn7C3p06
>>984
乙
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:47:09.63 xjbIlMo1
>>964
ありがとー続けてみる。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 07:03:56.74 KOi3NkDb
今日は、朝のウォーキングを休んだ。
そのかわり、2駅先の大型書店まで、往復歩こうと思う。
ただ、日差しと暑さが心配。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 07:45:45.75 /tidKy6h
写真撮る前に周辺片付けろよ。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:35:22.95 Dz0HTyHI
埋めようか
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:54:43.70 X6UZKV0n
>>986乙
うめ！
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:34:35.75 zvTkLTHD
歩数計買え代えた。
前の歩数計は誤差がひどくてキョリ測では14000歩なのに
12000歩とか表示する。
今度のはPCで記録も取れるしよさげだ。
モチ上がりそう。