11/07/09 08:45:38.15 HjlCMCnb
結構腹も凹んだしジョギング一時間も楽にこなせるようになったよ
体脂肪率一桁になるまではやめずに頑張る
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:07:42.60 VBYQM4o5
都内でも最近は節電の影響で、やたらと真っ暗なダークスポットが所どころに存在するようになった。
夜中の節電なんか意味ないんだから街灯くらい付けとけや。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:26:38.16 G/fC9nY+
>>413
確かに
最近歩いてて車が途切れると真っ暗。
LED懐中電灯買ったが無灯火チャリや黒服ジョグで何度驚いたか。
明かり持たないなら夜ジョグはせめて白っぽい服着て欲しい。
クルマ運転したことないのかな、ドライバーなら分かるだろこの気持ち。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:30:46.33 3oyidXe6
その点、元々街灯がプアなランニングコースを走っているオレに死角は無い。
LEDライト+LEDマーカ+リフレクタ付ウェアとシューズで夜ジョグしてる。
装備するもんが多くて邪魔くさいが安全安心。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:03:45.10 SPoO/Gju
>>413
こんなトコに文句言ってもしゃあない。
役所へどーぞ！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:08:39.03 +fmmYm8G
12キロジョグ帰宅。疲れた
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:12:38.20 +vj02Hed
>>409
赤信号で止まっていいの？
せっかく何十分も歩き続けてるのに赤信号で止まるとリセットされたような気がするから
その場でグルグル回ったり、もしくはその交差点を左折してる。
駄目だけど全く通行がないようなら信号無視。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:25:28.57 2/Ioh26w
>>395
100％ギョウチュウがいるんだよ。
虫下し飲んだほうがいいよ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:06:12.23 vBX12V2P
今までは家から出る→ジョギング→終了→200mほど徒歩→帰宅
だったんだけど、ジョギング後に3キロぐらい早歩きのウォーキングを取り入れたら
足まわりに効いている感じがしてきた
ジョギング+ウォーキングを両方やってる人っている？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:23:17.31 qA3Ev+mC
両方やってるよ。一時間。音楽聴きながら一曲ごとに走ったり、歩いたり。走りっぱなしはきつくて無理。それでも1ヶ月半で10キロ痩せたよ。50キロあって急いで痩せたかったから軽く食事制限もしたけど。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:23:30.48 3oyidXe6
ノシ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:37:41.73 HjlCMCnb
お腹のプルンプルンが憎い
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:46:56.79 enOqg5um
最近喘息の調子が悪い
薬はちゃんと吸ってるんだけどなー
運動に直結するだけあってシンドイわ…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:23:17.71 QnPoZ4GH
俺は小型のLEDランタンもって歩いてる。
足元はそこまで暗くないけど、ドライバーにこっちの存在アピールしとかないと青信号でも轢かれちゃう…。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:25:48.17 YSiXzBi5
毎朝13キロをウォーキングしているけど、やはりある程度食べないと駄目だな。
食べないと時速6キロで歩いていて、後半ガス欠状態になって足が前に進まない。
ポッコリお腹をスッキリさせるより、体力・筋力アップをとりあえず優先しています。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:39:20.22 0vbIP1r7
13時から14㎞歩いてきた‥22408歩
死ぬかと思いました。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:40:49.74 srvC6x5g
エアロバイク買うことにした
外暑過ぎる・・・
雨の日も使えるし、ウォーキングとコンボで
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:42:17.61 vBX12V2P
暑すぎﾜﾛﾀ
６時くらいから走るわ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:43:54.25 enOqg5um
エアロバイクって室内でやるやつでしょ？
室内だといつでもやめられるから絶対続かないと経験者が言ってみる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:00:40.93 8vcoOdeS
>>430それは人次第
それより音や振動は大丈夫なのか？？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:03:50.91 0vbIP1r7
毎日、10キロ以上とか凄すぎる‥
今日初めて10キロ以上歩いたが足と腰の痛みそれと暑さでフラフラになりながら帰ってきた‥日焼けも凄い
こんなん毎日出来る気しないよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:07:49.64 fdhuCTKD
夜明け前 日暮れ後にすればいい
いいわけしてる人には続かない
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:10:30.09 5nQc9Np8
30度越えたら直射日光にあたるだけで心臓が苦しくなる
暑さに強くなりたい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:35:37.85 YSiXzBi5
>>432
ダラダラ歩いていると、足や腰も痛くなると思いますよ。
大股で踏み出し、踵から着地することを最初から意識すると長距離も楽になります。
というか、最初の3キロぐらいがしんどくて、その後はウォーキングハイ状態がどれだけ続くかという感じです。
ウォーキングハイ状態が長時間持続出来るだけの体力は付けたいですね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:50:07.57 VoXZpU8J
膝はいつになったら治るんだ…早く歩きたい
今は５時前くらいに歩かなきゃかなり暑いね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:34:23.69 YSiXzBi5
>>436
膝の痛みを一度味わうと、身体が怖がっちゃって筋肉も硬くなちゃいますね。
膝が痛いとズボン履くのがこんなに困難なんだとシミジミ思うことがあります。
ぎっくり腰も辛いですが、膝も相当堪えます。
4時半でも歩き終える頃には結構暑いので辛いですね。
汗が吹き出る感じは気持いいのですが熱中症にでもなったら意味ないですしね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:54:38.73 G/fC9nY+
>>432
そんなに毎日10km以上にこだわらなくても良いんでない？
よく１日１万歩と言われてるが実際は9000歩＝300kcal(平均)を目安に
きりよく１万歩という事だし､続けなければ意味ない。
自分も今は6km(ｳｫｰｸ)＋2km(ｼﾞｮｸﾞ)を心がけてるけど忙しい時は3kmｼﾞｮｸﾞのみにしたりしてる。
継続は力なりだね。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:04:53.14 3ee0ewHx
左膝痛と腰痛あるが走ってしまう、病気だ、膝のポキポキが治らない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:31:03.59 0vbIP1r7
確かに少しずつ脚力を強化していって最終的に10キロ継続出来れば良いかな
少し距離は短めにしても毎日、続けていくよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:18:12.06 QnPoZ4GH
俺はとりあえず体重落としてジョギングできる状態になりたいよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:41:02.85 HRJUht86
夏の太陽に照りつけられ、それでも修行僧のごとく歩を進める中、
人生についての短い示唆に富んだセンテンスが浮かんだのなら教えてください。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:16:31.02 va+FSb1g
沢山歩けばいいってもんじゃないのにね
活性酸素乙
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:27:09.67 mTWzlIRJ
ただいまＢＭＩ25
23くらいまで落ちたらジョギングにしようと思う
今はウォーキングしてるけど脚力が少しついたのか坂道の自転車がスイスイこげるようになってきた
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:43:19.51 19nkwTg7
この糞暑いのに真昼間にジョグやウォーキングしてるのって馬鹿だな
排気ガスと紫外線で活性酸素大量のコンボじゃん
健康のつもりでやってるのが体が錆びて老化して早死コースで逆効果
これだから何の知識もない馬鹿ってダメだね～
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:53:58.91 kSenReFa
早死出来るなら昼間やるわ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:02:45.92 8vcoOdeS
腰が痛くて長く歩けない(´･ω･`)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:04:57.88 zyyZ+lsD
>>445
言い方はともかく禿同。
医学的にも日中のジョギングは運動不足の人より短命というデータがあるらしい。
夏はとくに熱射病、脱水症状、排気ガス、紫外線、工場の有害な煙などいろんな面で害をおよぼす。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:09:19.83 XJCaxs/G
昼間を避けて湖畔でジョグれる俺最強か
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:23:23.68 Px9EKVEc
走ってたらDQNにからまれたわ
嫌になってきた
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:29:02.54 enOqg5um
明日は日曜日だねー
早朝ジョギング、ここ数日空けちゃったから晴れてほしいなー
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:32:50.66 SPoO/Gju
>>451
そちらは梅雨明けはまだかい？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:34:00.41 enOqg5um
たぶんもう開けた
けど今夜もさっきまで雨降ってたし、実質はよくわかんないなｗｗｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:44:20.26 eQoRIvBI
食事制限して、毎日ウォーキング40分 ジョギング20分 計1時間を20日さぼらずやって
身長172.5 男
BMI23.5→22.5
体重68.3→67.1
体脂肪21.7→20.5
順調かな？
お腹へっこんできたけど皮下脂肪って本当全然減らないね
顔のお肉も…特に顎の肉
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:48:51.63 bycVsfre
>>293
>>294
>>304
だいぶ今更ですがレスありがとうございません。
消費される時間が20分以上ってことなので少し長めに歩いてみたり、
体力付いた頃ランニング挑戦してみよーと思います！
あっ、もちろん犬のためにってのが1番ですよ(^^)
本当にありがとうございました(^^)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:52:10.27 enOqg5um
＞ありがとうございません…
なかなか斬新なお礼だｗｗｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:54:24.09 e2P/LXXv
みんな今日は○km走ったって言ってるけど
距離分かるのは何か間単に測る方法あるの？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:56:14.43 enOqg5um
>>457
色々あるだろうけど、僕は>>1に書いてあるキョリ測ってやつ
簡単だからやってみ
消費カロリーなんかもでるよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:06:18.20 7UE18U1J
>>458
こんな便利なものがあったんだｗ
どうもありがとう！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:08:32.18 rtQA/kza
腹減った
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:44:18.89 Ng8OeMaE
どうやらダイエットのラスボスは下っ腹みたいだな
そこがなかなか痩せない
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:18:49.46 YDQOeE1I
>>461
ダイエットで最後の最後に残る贅肉は下腹と横腹。ここを落とせれば全体がまんべんなく痩せたと言う事になる。
中途半端にダイエットすると下腹周辺だけ腹が出てて他の部分は痩せてきてるからかえって醜くなることもある。
下腹、横腹の贅肉を落とす方法は３種類しか存在しない。
ジョギングによる有酸素運動と腹筋。腹筋だけだとほとんど効果はないから有酸素とセットが望ましい。基本この２つが
１番手っ取り早い下腹の脂肪の落とし方。残り１つは脂肪吸引だがこれは論外だがな。
飯を食わないダイエットでは腹の肉は落ちるが皮膚がただれた醜い落ち方になる。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:20:18.92 CORdYlbf
>>453
情弱乙
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:53:39.09 C3CIyy8Y
クソデブは痩せてから走れよ(´・ω・｀)
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:22:42.33 1ekocKJS
ただいま～、一時間ほど走ってきたよ
麦茶うめええええええええええ！！！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:48:48.74 2J4Yyby4
自分も５時すぎから一時間歩いてきた
早朝だと涼しくて気持ちいいね
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:51:48.85 1ekocKJS
>>466
日中走ったら絶対もたないわ…
こっちは夜まで雨降ってたから少々じっとりしてたけど、それでも風は気持よかったよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:55:08.49 rtQA/kza
夜勤明けに走ってくるか
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:56:21.89 1ekocKJS
>>468
体力に気をつけてね～ﾉｼ
この時期倒れたらシャレにならんよｗｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:23:51.05 8HAmyXma
朝のウォーキングとシャワー終了。
5時でも、日差しがきつくなってきた。
汗だく。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:26:04.26 MB/fgJ7+
川沿いを歩いてたら急にお腹が痛くなって大変だった。
あのタイミングでコンビニを見つけなかったら・・・するところだった。
まだ痛い。ちくしょう。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:28:12.71 ScG1krFa
個人的に起きてからしばらくはンコが出てくる時間帯だから
水分とりつつネットしてるに限る…が、そろそろスッキリしたから涼しいうちに行くか
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:39:06.85 u2kxSg8o
熱中症の症状
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:39:18.84 85NuAFVN
♂・170cm・82kg
とりあえず体重70kgまで落とさないと走れなそうだ・・。
走ると股関節が痛くなるｗ
目標58kg、今月からやってまーす！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:27:24.56 13VhxRTW
食生活変えて少し体重減ってたのに、ウォーキング始めた途端
体重も体脂肪の数値も全く減らなくなったんだけどなぜだろう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:34:33.54 7dbmZs1t
運動の問題ではなく停滞期というやつでは
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:35:21.24 e+Og2G8V
不健康な痩せ方が治った為です。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:46:06.41 r45JYsEx
>>454
食事の脂質を気にしたらどうや
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:26:41.40 jAgFjdys
もともと筋肉質で痩せ。
運動不足で筋肉落ちてお腹周りも気になり出したから、頑張ってるが、やっぱ腹の皮下脂肪はしぶといよ。
毎日チャリ通、40km、週2で8kmジョグに筋トレで腹筋は綺麗に見えて来たが、だらしなく椅子に座ったりしたら、なにこの腹wwっておもう。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:45:15.21 2J4Yyby4
>>467
もう少し痩せたら走るんだ。
やっぱり朝はいいね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:57:16.61 9/OTpwon
２時間歩いてきました
１のキョリ測によると
7.6㎞で9486歩
40歳男性で体重107㎏だと
933kcalなんだけど
ほんとにこんなに消費してんのかしらん
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:00:36.15 zbFriu/i
9キロ行ってきた
まだ風が涼しいわ サーモスの携帯マグ持ってれば快適に走れるよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:17:36.41 qBqNwIqA
歩数計とかのカロリー消費はまぁ信じないよね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:18:37.62 J4StJScl
>>481
あれはカロリーはあてにならないと思う。
自分も－10kgで入れてるがそれはジョギングのみ
ウォーキングだと1分＝3.5kcal位として計算してる。
あれは距離のみだね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:35:51.23 kMFoHjpr
>>474
173ｃｍだが86ｋｇある時点から走ってたぞ。
距離は……聞くなｗ
最近になって4ｋｍを走りきれるようになったかな、程度で体重は74ｋｇまで落ちてる。
当座の目標は70ｋｇ↓。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:37:54.22 MsONnr52
夜中に6時間歩いてきた
途中デートスポット通りかかったら深夜なのにカップルいっぱいいた
幸せそうだった 泣いた
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:01:37.07 BnfNzGBx
土曜日の晩にそんなトコ通りかかったら向こうはこの覗き野郎！って捉えて、一層燃え上がる燃料Getとなり
見せつける行為に禿んで来る罠
いいように利用されたな！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:24:24.99 6nMWb6Rl
うちは観光地のど真ん中だから毎日泣いてる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:00:33.55 uWUvSjXq
夕方公園をウォーキングしていたら、ベンチでイチャイチャしながらチューしようとしている高校生カップルの横をﾊｧﾊｧしながら通りすぎる虚しさ…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:08:34.28 85NuAFVN
デブすぎて人に見られるのが恥ずかしい時は
やっぱ夜中やるしかないよね？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:15:04.90 OlzqqLnl
夜型の生活してると代謝が落ちて太りやすい体質になるらしいよ
早く寝て早朝がオススメ
もちろんジョグ、ウォーキングスポットだと明け方の4時半や5時なのに
ウォーキングしてる人や犬の散歩してる人かなり多いけどね
デブはもちろん年寄りから若い人、体型が普通の人まで
むしろデブのほうが少ない
みんな健康や体型維持のためにやってるんだろうね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:18:02.05 1ekocKJS
朝走ってるよ
こっちは田舎だからそんなに人はいないけど、5時すぎるとぽつぽつ走ってる人に会う
でも気にしないと思うよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:21:13.13 qBqNwIqA
俺は人目をあまり気にしないけど歩いてるガチムチは確かに俺だけ‥
細くて綺麗な女性が走ったり歩いたりしてるわ
あの帽子の後ろからピョコって出してるポニーテールが可愛らしい
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:22:38.24 2J4Yyby4
今日ランニング用の短パンから汗を滴らせて走ってる人を見かけた
本気で頑張ってるんだなぁと思った
明るくなるのが早いから５時でも散歩してる人が多いね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:28:14.47 uWUvSjXq
>>493
女の子の後ろについて行けないときは悲しいよね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:50:16.81 +ufYgzVg
自転車で18km行って来たけど消費カロリー700近かった キョリ速って正しいの？正しいならうれしいんだが
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:58:04.32 kMFoHjpr
>>496
ウォーキングやジョギングでも個人差があってあれの表示がどれだけ合ってるか分かったもんじゃないってのに
ましてや、それ以上に（ギヤ比やら何やらで）条件に振れ幅のある自転車だぞ？
推して知るべし、だと思うが。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:04:07.65 JvzzbZPc
ウォーキング始めたらケツと太ももの肉がごっそり落ちた･･･
もっと均等に肉落ちないものかねぇ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:13:12.95 qBqNwIqA
>>498
よく揺れる場所から落ちるとは聞くけどなぁ‥
腹の肉だけは超頑固だから困る
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:19:46.78 LLFK/WQh
腰が痛かったけど、石が落ちて元気になった
今夜から歩くの再開したい( `･ω･´)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:21:21.17 h/NFEdoX
4メッツ 16km/時未満,6メッツ 16-19.1km/時
8メッツ 19.3-22.4km/時,10メッツ 22.5-25.6km/時
12メッツ 25.7-31km/時,16メッツ 32km/時超
自転車に乗ったときのメッツは、こんな感じらしいよ。
式に当てはめて計算すれば消費カロリー出せるよ。
(メッツ-1)×運動時間(時)×体重×1.05＝消費カロリー(kcal)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:29:36.43 JvzzbZPc
みんな時間作って歩いたり走ったりしてんだ
よく続くものだねー
俺は会社から家まで8000歩なんで帰りをバスから歩きにしただけだ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:45:14.10 13VhxRTW
うす暗くなってきたしそろそろ行ってくるか
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:47:22.59 v0ylpOqj
>>502
2週間くらい続けると中毒になるよw
ランニングハイやウォーキングハイを味わっちゃうと
夜型だった生活習慣から朝型へ思考も変わるから止められなくなる。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:53:49.74 WyPd7HHX
いいなーランニングハイ体験してみたい
自分に弱いからなかなか味わえない
まぁだからデブなんですけどｗｗｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:55:59.64 JvzzbZPc
>>504
2ヶ月続けてるが、ウォーキングハイはねーわｗ
でも１リットルくらい汗かくんで、帰ってからの麦茶の旨さは異常
そのあと脱力しての晩酌も最高
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:58:25.17 Cpa44hIw
ジョギングなんて全然楽しくないけどな
もう２年以上やってるけど
金かからなくて体型維持の為にやる運動だからしてるだけ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:58:30.87 qBqNwIqA
ハイになるくらいまでキツいと楽しくなってくると言うか笑えてくるww
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:06:15.66 8HAmyXma
今日は、眠い。
朝も、5時に散歩してるから、夕飯後眠くなる。
さぼるか迷い中。
距離短くするか。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:13:13.74 zbFriu/i
走り始めて今週でひと月
目に見えて腹がヘコんだわ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:07:56.14 J4StJScl
>>502
いやそれでいいんじゃねぇか？
体重落とす必要がないんなら1日8000歩けば十分でしょ。
この板は落としたい連中だから・・・あと５～６kgは落としたいわ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:18:25.62 xkuVtG71
ここの板って凄いデブと標準体系から更に痩せたいって奴等が混在してるよね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:29:21.63 QwUQ/89r
今175cm 76kg 18.5%だけど70kg切りたい。Nike+のスポバンつけてジョギングしてる。
週に35kmくらいを目安にガンガン走って、先週の日曜と今日は20kmランを完走。二時間半くらいかな。
マジでしんどい！でもがんばって痩せなきゃ…
何が言いたいかというと、スポバン、Nike+はモチベーションを保つのには良いって事です！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:12.30 2J4Yyby4
はーい
163㎝ 69kg
肥満体です
ウォーキング１時間、気が向いたらダッシュ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:55.64 /SJwCmJA
かなり雨が降ってきた最悪だわ
雨の中走るか迷う、車の人達に笑われそうで嫌だな～
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:45:21.74 ewrCi1ik
今日から走り始めました
20歳♀153cm45kg
今まで体育の運動したことがない
学校もずっと車で送迎だからかなりの運動不足
30分歩いて20分走ったら右ふくらはぎがすごく痛い
何でしょうこれ？
痛めちゃったんでしょうか…？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:46:57.73 ewrCi1ik
×体育の運動したことがない
○体育の運動しかしたことがない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:49:46.62 8HAmyXma
>>511
体重を落としたい場合は、ウォーキングだと、どのくらいの歩数を歩けばいいんですか？
160cm 66kg
軽い食事制限もしてます。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:52:16.53 fOM1IdzL
>>516
初心者のしょぼい経験から言うと筋が痛くなってないなら揉んだりマッサージでかなり楽になる。
走り終わったあとにしっかりメンテすると翌日に引きずらないよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:14:47.38 JvzzbZPc
>>518
8000歩でも最初の一月は平均体重ちょい上から６キロ落ちたよ
あとはゆっくり減ってく感じ
食事制限は無しで毎日アル中のごとく酒飲みまくり
毎日続けられるよう生活習慣に組み込むのが重要だと思う
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:16:08.31 qBqNwIqA
>>512
筋トレメインのガチムチも居るわよ…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:22:10.11 aNKSRtpb
157/58 激ぶとりどうにかしなきゃ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:27:02.32 27nic10x
>>516
あんた嫌味な人だからジョグ向いてないよ。
車で送り迎えしてもらい続けなさい。
チビデブさん
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:29:09.56 1ekocKJS
ゆっくりジョグでも長い距離走れるようになったら嬉しいね
息が苦しくても走行姿勢は崩さないように心がけてる
5キロを一度も歩かずに走り切るのは今の目標
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:33:22.26 8HAmyXma
>>520
アドバイスありがとうございます。
気長にやってみます。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:58:37.76 7pS9KLpR
最近は早朝ばかりだったけど、久しぶりに夜歩いてみた。
蛍がチラホラいて綺麗だった。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:03:48.69 Ng8OeMaE
あれだな
自転車で1時間くらい走るのもけっこう痩せる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:07:46.74 aFkc6aRZ
>>526
蛍いいなぁ！
私の所は暴走族がちらほら
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:16:28.47 HRIF9jjW
>>516
走る前後にアキレス腱を伸ばすなどストレッチをすると良いよ。
とくに、ウオーキング/ストレッチ後。
>>523
>>516 さんの体重でデブはないわ。
デリカシーがないな。アホ。
30kg代になったら危険だわ。アホ。
530:529
11/07/10 22:19:12.30 HRIF9jjW
>>529 の訂正
誤)とくに、ウオーキング/ストレッチ後。
正)とくに、ウオーキング/ジョギング後。
スレ汚しスマソ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:25:12.26 3L7vpmc4
近所は細い路地でも車がノーブレーキで飛び出してきて危険過ぎる
会社近くの皇居に場所変えることにする
せっかく綺麗なお姉さんがいたのになぁ(´･ω･`)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:07:55.13 U6yN6oEf
1ヶ月半体重が落ちなくなって、でも頑張ってたら
ついに落ち始めた。
スルスルと2.5キロも落ちた落ちた～
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:05:17.04 YYxDNHAa
万歩計もってないからわからないんだけど、
1kmでだいたい何歩くらいなのかな？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:14:27.24 ftY+v7MF
自分の歩幅で割れよ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:18:00.27 crQYljEs
>>533
それこそ本当に人によるけど、一般的に1000チョイくらいかな
まあ詳しく調べたかったら万歩計とか付けるしか無いね、歩幅は人それぞれだし
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 03:37:21.34 rM6UYVWN
>>519さん>>529さん
アドレスありがとうございます
車で送迎が嫌味に聞こえてしまったんでしょうか
父の職場と学校が近いのでついでに送迎してもらってただけなんですが…
車で送迎＝お嬢様みたいに聞こえてしまったのかな
なんかすいません
>>529は優しいけど
BMI20ってやっぱりデブですよね～;
これからがんばります
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:03:17.57 eJAZaD+X
BMI26の全俺が泣いた
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:20:21.77 /4qhrcgo
今日は、調子が悪くて、帰ってきちゃった。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:58:27.15 crQYljEs
ただいま～、今日も5キロを走ったり歩いたりしてきたよ
シャワー浴びてから飲むお茶うめええええええええええ！！！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:07:44.04 2+UJR0WC
>>531
綺麗なおねえさんが轢かれそうになったら
庇う→感謝される→一緒に歩く様になる→デートの約束→
彼女から夜のお誘い→きっぱり断る→
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:12:12.96 /Y9S+xfG
喉かわいても節約のために家まで我慢して、着いたら飲んでたけど
夏は暑くて駄目だな…途中で飲まないとツラい
ウーロン茶うめー
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:24:07.14 crQYljEs
この時間にクーラー効いた部屋で麦茶飲みながらNHKニュース観るのは至福の時間だわｗｗｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:32:20.30 AS+ClAT+
運動する時は、わずらわしくても飲み物持って行ったほうが良いよ
俺は去年持っていかずに帰ってきてからぶっ倒れた
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:58:00.00 2KmUTYf7
6時だともう暑くて駄目だ。
やっぱ夜の方がいいのかな。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:10:37.33 6+SVOwoz
>>544
俺は普段、夕方走っているのだが、先日朝6時台に走ってみた。
水分補給はしていたのだが、直射日光による熱で熱中症になりかけた。
気温は28度ぐらいしかなかったのだが、直射日光恐るべし。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:11:19.88 89q2g40S
>>536
学校の行き帰りは車なんで←
送迎なんで←
聞こえをよく考えればわかるよね？
送迎と書かなくとも意味は通じるんだよ。それをわざわざ書いたから突っ込まれる
次から気をつけよう、悪気はなくとも損するよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:13:54.50 rM6UYVWN
幼稚園の送迎バス
みたいな軽い感じで使ってました
ゆとりですいません
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:16:53.84 qtIYwxBl
そんな言葉の揚げ足取りせんでも・・・かわいそうに。
今日も一っ走りしてきた。
ここのスレはモチベーションを保つためにもいいねｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:22:23.81 oDiUzk6b
つか突っ込むべきはこっちだろ
> BMI20ってやっぱりデブですよね～;
標準より痩せていたいと思うのは勝手だが
健康な標準体型をデブ呼ばわりするのはよくない
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:28:56.76 nXpkSuLE
車の送迎が何で悪いの？
わけ分からない。
日本は狭いけど地域差はあるんだよ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:31:55.00 In3J7cG/
食後と食前とでは、ぜんぜん体の軽さが違うね。
今日食前で走ったけどかなり調子よかった！
この季節は虫が多くて嫌だな～。
目や口に入りそうになったよｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:35:43.04 iCoFBAne
どんだけイライラしてんだニートはw
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:41:47.12 FW+PutFJ
>>549
お前モテないだろw
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:44:44.99 Y2vDhAxQ
>>537=>>538=>>539=>>540=>>541=>>542=>>543=>>544=チクビ
オハヨ― 50歳爺
モチモチモチ～
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:54:02.62 7NxUIjIp
>>546
こんなキモいのに粘着されてかわいそう
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:26:20.38 Zj92O4pW
175/125のクソデブ
ウォーキング毎日10000歩超を１カ月続けた
結果3キロ減、思ってたのと違う！
こんなもんかよ！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:40:44.23 3/+0UONo
>>556食べ過ぎでは？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:41:22.27 5UXOmevw
食いすぎなんだよ。毎日ジュース5Lとかアイス食いまくったりしているんだろ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:42:03.17 Y2vDhAxQ
>>556
158㎝、45㎏、50歳フリーター爺よ
チクビよ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
構ってもらいたのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:45:53.72 s1Na6dC2
１年で３６ｋｇじゃないか。
健康的に痩せてんじゃね？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:50:17.36 FW+PutFJ
>>556
あなたの体重なら食事制限の方が痩せる。
むしろ食事制限と運動両方やるべき。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:50:47.53 3NGkKBlu
>>556
その60ｋｇ超の皮下脂肪及び内臓脂肪をどれだけの期間かけて蓄えたか顧みてみ？
そこから考えたら結構なペースだと思わんかね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:00:16.81 qtIYwxBl
>>562
おぉぅ・・・
その言葉、身に染みるぜ・・・
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:04:57.53 Zj92O4pW
いやそんな食ってないつもりなんだけど
たぶん食ってるんですよね…
ヒーヒー言いながら２時間近く歩いてるから
もっと痩せるかと思ってたよ！日焼けしただけだぜ
長年の蓄積を考えればハイペースで痩せてるか
そう考えて頑張ってみるよブラザー
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:09:08.45 crQYljEs
自分はいままで殆ど運動してなかったからまず筋肉が付いたと思う
だから今体重測ったらむしろ増えていると思うわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:10:51.22 s1Na6dC2
色は白いより黒いほうがｼｭっとして見える。
日焼けも無意味じゃないさ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:14:12.09 Y2vDhAxQ
>>560=>>564=>>565
ビチク～ キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:56:02.11 Yag+CqUj
他のウォーキングしている人に出会ったら
挨拶する？
良く合う人とか
年代の差とか
性別とか
条件は色々あると思うが
みんなはどんな感じ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:58:05.98 crQYljEs
>>568
どんな相手でも同じトーンで挨拶するよ
「おはざまーす！」みたいな若干テンション高めな爽やか青年を演じてる
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:18:09.56 lJjUT4I4
ウ ォ ー キ ン グ？
移動のために歩いてるのと変わりないんだから不審者扱いされるのがオチ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:23:12.02 Y2vDhAxQ
>>568
ビチクモチモチ～って挨拶します
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:29:27.90 /4qhrcgo
>>565
筋肉って、なかなか増えないらしいけど、今まで運動してなかった場合は、初期ボーナスって感じで増えるんですか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:40:39.05 3/+0UONo
だめだ暑くて歩けない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:51:02.88 /dq88Yio
>>573
暑い所は大変だね。
こっちなんか仕事先で行った家はストーブつけてたど。
今日は夜からウォーキングだ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:53:10.04 etNaGjpK
こんなピーカンの昼に歩くアホいんの？
紫外線浴びまくりじゃん
体力無駄に消耗して具合悪くなって何の我慢大会？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:01:12.05 3/+0UONo
夜は歩けないし朝も歩けないし歩くなら昼しかなくて
やっぱ夏は歩けないかな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:10:06.65 2rTWBRHm
炎天下の灼熱の大地を重装備背負って行軍をした日本軍と比べたら、ピクニックに行くようなものｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:18:56.05 etNaGjpK
今日 昨日より暑いね・・・
24℃設定でエアコンつけてても室温30度って・・・・
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:34:43.79 RiTAJt5X
室内ダンス運動が面倒な時手っ取り早く運動出来るのがいいよね。ウォーキング。気晴らしになるし。炎天下でやるのはおすすめしないけど。地味だけど痩せれる。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:35:09.48 Y2vDhAxQ
>>578
あばら家乙
モチモチモチ～
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:38:57.51 POa72aC+
>>578
それエアコン壊れてないか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:51:48.43 7COOs0wp
テレビとかでは昔から28℃設定を勧めるが
そんな高温ならエアコンの意味ないと思う
26℃設定でエアコンしてます
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:22:53.48 s1Na6dC2
暖房になってんじゃね？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:38:08.26 /4qhrcgo
今日から、夜のウォーキングのコースを変えて、距離を長くしてみようかな。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:47:29.91 U6yN6oEf
うちは海辺だから、そろそろ夜にヤンキーがたむろし出す
0時ころから走ろう
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:16:37.32 RiTAJt5X
海辺とかいいなあ～
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:16:15.06 r7Yx+HkW
>>568
私はしてない。
あと一時間くらいしたらいって来よう
冬は5時からやってたけどさすがに梅雨明けしたら5時なんてまだカンカン照りでワロタわ
18時57分が日没だから、6時半くらいでやっと薄暗くなってくるくらい。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:19:17.39 BbD57Lze
いや実際良し悪しあるよ
ヤンキーの花火とか最悪
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:19:26.30 U8INfCCH
自転車にしようっかなー。夜中ても暑くて死にそう・・・。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:46:47.32 UUVmfKbM
昨日、ちょっと挑戦してみようという事で真っ昼間に30キロ歩いてみた
ええ、6時間ほど掛かりましたが、無事完歩
現在、ちょっとだるさは残ってますが筋肉痛はありません
ただ、日焼け止めを塗り忘れてしっかり焼かれたふくらはぎが痛いです
それもただ痛いんじゃなく、足に負荷が掛かるとチリチリと痛む
これが収まらないと当分走れないな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:00:00.44 ygHikN9N
>>590
すごいなw
飲み物とかどれぐらい持っていったの？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:25:03.99 jyhWr9pn
>>590
分かるww俺もふくらはぎと首周り真っ赤ww
腹筋しようと腹筋台に足掛けたらヒリヒリ痛む
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:32:12.73 IVShDV5a
夕方に40分のジョグしてるぐらいでは全然日焼けしないな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:23:19.04 v2sb9eWR
先週からウォーキング始めました。久しぶりの運動になるのでまずは体力つけようと週３～４日、子ども寝てから夜歩いてます。
スレ違い気味ですが、先日まだ22時前でしたが、住宅街に入ってから自転車の男性がぴったり後ろをついてきました
音楽を聞いて、気付かないふりをしてましたが怖い。女性の皆さんは何か防犯対策的なものは持ち歩いてますか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:28:01.88 ftY+v7MF
子どもと一緒に寝て早朝にしとけ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:30:00.13 FeDgiher
ここのスレの奴ら、女の子居たら後ろ走ってるやら匂い嗅いでるやら言ってるからな…気持ち悪いw
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:33:01.85 etNaGjpK
女性1人の夜のウォーキングは絶対にやめたほうがいいです。
これが最大の防犯対策です。
事件がおこってからでは本当に遅いですよ。
頭のおかしい人はあなたがだいたいこの時間この付近を通ると事を覚えてますよ。
いつやるか（盗むとか強姦とか）機会を見計らってます。
お子さんのためにも可能であれば早寝早起きにして早朝のウォーキングをおすすめします。
不可能であれば家の中でできる踏み台昇降ですね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:47:21.73 ITk0mrVJ
<<597本気キモい。
句読点の打ち方下手いし、日本語おかしいし（機会は窺うやし!見計らうってWWW）
しかも本当にってすぐ使う奴やつは、心理学的に嘘つきらしいよ。
夜も防犯ブザー持ちながら、人通り多い所歩くとか色々あるのに。
アドバイスするのに根本から否定する奴って、頭悪い。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:55:37.18 6Me25G4v
>>596
ぎくーっ！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:59:20.10 etNaGjpK
だって元刑務所あがりの朝鮮人だしな
学ねーし元犯罪者の心理を教えてやったまでなんだが
なんならお前もケツ掘られてーのか？ウヒヒ
601:590
11/07/11 21:11:33.85 UUVmfKbM
>>591
持っていったのは500mlのペットボトルです
河川敷の整備されたコースなので、水道には困りませんでした
結局、歩行中に2㍑、家に帰ってまた2㍑という感じです
河川敷コースは日陰がまるでないのがつらいですね
しかも今回は15キロ折り返しコースだったので、途中で脚に異常が出たり
天候が急変したらどうしようかとｗ
>>592
自分は首や腕は日焼け止めを塗っていったんですよ
でもまさかふくらはぎがこんなに焼けるとは・・・
荷物を減らす為に日焼け止めを家に置いてきたのが悔やまれました、あんな小さな物なのに
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:24:15.50 LogyJ1Lo
>>598
あんたもアンカーの使い方がキモい（笑）
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:40:57.53 ob25vd++
>>598
自分に心当たりがあるなら正直にいえばいいのに
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:42:00.89 ob25vd++
まぁでもちょっと気持ち悪いのは同意するがw
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:44:28.40 sXL6j/D3
一日一時間程度のジョギングが一番快適で良いわ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:48:20.53 etNaGjpK
俺は毎朝40分くらい女子高付近をウォーキングしてる
10代の肌がプリンプリンの薄着の子をたくさん見れるしいい匂いが空気中にするしかなりモチベーションが保てる
もうすぐ夏休みになってしまうのが残念萎える
デパートは肌がくすんだババアばっかだしなぁ・・・萎える
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:51:01.83 ob25vd++
>>606
>>597かよwワロタww
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:53:13.46 dRfr3unh
長距離歩く時って何持ってく？
お金・家の鍵・ipod・イヤホン・携帯電話・万歩計
タオル・飲み物・日焼け止め（new!）
ってどんどん増えていく。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:53:14.08 jyhWr9pn
6キロ歩いてきた～風があって歩きやすかったけど‥口の中に虫が飛び込んできてあせったww
何とか体内の侵入は防いだけど‥ビビったw
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:54:10.62 PfQkbR6v
俺みたいな変態がいるから、夜に女性が一人で歩くのはやめとけという
ありがたい忠告だったんだな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:02:08.81 v2sb9eWR
>>594です
レスくださった方、ありがとうございます。
そうですね、なるべく早朝にしたいと思います。
とりあえず今夜は子どもが寝付かず遅くなったので他のもので代替します。
今日は坂道を自転車で今までより楽に登った。体に変化出てくると楽しいですね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:09:53.67 jyhWr9pn
>>608
俺、10キロとか長距離歩いた時はポッケに家の鍵と150円しか持っていかないよ
まぁ女性の場合は携帯とか日焼け止めとか色々と面倒くさそうだけどね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:28:48.88 n5pfg1/j
ウォーキング１時間した
気が向いて400Ｍくらい走ったら心拍数がめちゃくちゃ上がった
だんだんジョギングも混ぜていきたいなぁ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:35:11.90 Ke/wIQId
ウォーキングから帰ってきたら、衝動買いしたオレオがうまそうだ。
もう、今日の摂取カロリーはオーバしてるのに。はぁ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:38:11.86 jyhWr9pn
>>614
そんなの別の日に帳尻を合わせれば良いじゃん！
楽しみながらやらないとモチベーション下がっちゃうぜ？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:03:43.82 mMjaVAPH
>>608
スマホを使えばipod・携帯電話・万歩計はまとめられるよ
自分はアンドロイドで、Sporty pal proというアプリで走行距離や速度、ペースなんかを記録してます
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:18:09.35 POa72aC+
でも女の人で夜によく一人で出れるよね
暗闇に男がいたりするだけど死にそうに怖い
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:22:18.20 Z9lzfjbQ
暗闇に女がいたら通報されそうで怖い
車線変える勢いで避ける
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:22:52.05 crQYljEs
俺がジョギング行くときは
・iPod nano
・タオル（またはハンカチ）
・吸入器（喘息なので）
だな
一時間ほどの早朝ジョギングなので飲み物は持って行ってない
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:24:15.10 fDU5yYHQ
深夜ジョグやってたけど早朝ジョグに切り替えようかな
俺がジョギングに行く時には
タオル、鍵だけもっていってる。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:29:32.26 FeDgiher
喘息は大変そうだなぁ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:29:54.78 etNaGjpK
>>620
野郎なんか誰も襲わねーだろｗ安心しろよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:34:13.44 crQYljEs
>>621
毎朝走り出しはムチャクチャ咳き込む
でも一定距離走ってペースが安定してくると喘息なことを忘れちゃうくらい楽になるよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:37:12.96 FeDgiher
>>623
そうなのか
これからも頑張れ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:38:44.09 etNaGjpK
しっかしウォーキングしてると時々生理臭い匂いが空気中を漂ってることがある
どんな可愛い女の子もあそこから血ドバドバ出してると思うと萎える
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:51:29.49 JX7YWtpM
こっちはド田舎だから街灯がなくて困るわ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:54:39.60 O38xtf+w
万歩計 →ipodと携帯に付属してる
お金 →お財布ケータイ
家の鍵と飲み物 →郵便受けに入れとく（自宅を基点に周回）
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:46:48.73 abItL1u9
いつも夜にジョギング行くけど持ち物は150円 家の鍵 携帯だな
緊急時に使おうと毎回150円持っていくが1回も使った事がないｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:56:27.05 DVr69Hwt
猛暑で喉が渇き、持ってる１５０円でコーラを買おうとしたら、売り切れだったときの絶望感は異常。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:00:13.97 qi4aLqYo
ウォーキングしてコーラとかバカでしょ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:06:48.25 DVr69Hwt
>>630
バカですが何か？
別に人生のリソースの大部分をウォーキングに投入している訳ではないんでｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:35:36.21 1Aj5jYKB
チェリオの100円自販機最強
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:55:05.55 0z5h4+m5
引きこもりだけど、人目のない夜中に30分歩いてみたら
1週間で体重63.5kg→59.7kgになった。なんだこれ…食事制限とかしてないのに。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 04:24:40.54 q9NE3aEb
>>631
人の数だけやり方があることを容認できないかわいそうな人なので相手にしない方向でお願いします。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 04:48:27.42 /KBB1O8e
夜中ジョグ最高！！
人にあまり見られない。
昼より暑くなく走りやすい。
ジョガーが殆ど自分以外いない。
最高だぁ＾＾
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:36:58.08 q8ad7LYV
また、しんどくて戻ってきた。
夜のウォーキングは絶好調なのに、どうしたんだろう？
低血圧にでも関係してるのかな。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:48:06.21 jUXNkxNl
そこそこ運動してる生活しててビタミンB群や各種アミノ酸が不足した状態だったら、いくら寝ても疲れが取れないな
疲労が蓄積していってなかなか疲れとれなくてずっと気だるい状態で一日過ごすハメになる
ダイエットのために極端にカロリー制限した食事と激しい運動の組み合わせの生活してたら身体だるくてやばかった
それ以来栄養に気遣った食生活を心掛けて体調も問題ない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:58:47.96 q8ad7LYV
>>637
私も、けっこう食事制限してるから、それが原因かなあ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:59:46.76 TRIpZnVJ
ただいま～
なんか今日は汗がやばかった…拭いても拭いてもボロボロ出てきたよ
体感的にはそうでもなかったけど温度と湿度が高かったのかな
シャワー浴びてスッキリしたわ( ´Д｀)=3
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:35:28.01 cj+zQN5I
>>639
何時間くらい歩いてるのゆ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:36:44.83 cj+zQN5I
>>640ｗ
｢？｣と｢ゆ｣まちがえた
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:38:36.15 TRIpZnVJ
>>640
朝の4：30から5：30までの一時間ほど
距離は5キロちょいかな
まだ走ったり歩いたりの繰り返しだけどねｗｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:42:01.63 a4w6ibiY
いつもは5時半過ぎから小一時間走るのだが、今朝は5時10分頃からスタートしたら涼しさが違う。
途中コンビニで水補給のピットインするんだけど今日はノーピット作戦が成功した。
早起きは三文の得を具現化してやったぜ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:01:06.98 Id2aF29T
まぁ、4～5時くらいが一番気温が低くなるからね。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:01:28.29 faDQr5BX
>>629
この前の日曜日昼間気温34度のウォーキング中CCレモンが最高でした。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:16:52.81 7LrjFKNr
>>635
おはよう チクビ
昼間寝れるフリーターのチクビは最高だな
うらやましい
50歳独身爺ｗ
モチモチモチ～
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:37:11.84 3vHelONC
今日も朝から愉快爽快ですね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:05:27.44 8ndFe1Ef
>>629
いや普通におかしい
ていうかコーラってw
ダイエットスレで堂々と言ってるのが可笑しいわw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:17:59.07 qzrNf73V
去年は500ml入りのCCレモン100円で自販機によく売っていたが、震災後は
100円で売っているのは350ml入りがほとんどになった。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:50:24.57 ViUC7irW
15キロジョグ帰宅。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:07:28.25 7LrjFKNr
>>650
ビチクモチモチ～
50歳爺 嘘つくな～ｗｗｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:22:57.60 KO25IoqF
暑いけど走れる幸せってあるよな。
ID:7LrjFKNrのﾃﾒｰも1メートルくらい走ってみればいいのに。
くだらねーカキコとオナニーだけが趣味ってのも恥ずかしいからなwww
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:25:50.66 3nqKGN4a
>>637
これは同感だわ
汗によって塩分やミネラルとか流れ出ちゃうしね
ちゃんとその分、栄養取らないと頭も働かないし体も動かない
夏の時期（7月～９月中頃）は運動は半分にセーブして無駄に体力が消耗するのを防いでるよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:35:45.72 7LrjFKNr
>>652
よ チクビｗ
50歳爺でもオナニーするのか？
キチガイｗｗｗ
ビチクモチモチ～
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:39:18.71 KO25IoqF
↑おまえ今仕事中のはずじゃなかったのか？？？
なんで即行で釣られるんだ
自白してんじゃん。永遠のニート選手権世界一ってのをwww
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:51:12.18 +VsUK9ap
>>655
そっとしておいてやれよ。
このスレが彼（彼女？）の唯一の居場所なんだからさ。
ここにも居場所が無くなって、秋葉原の通り魔みたいな事をされちゃかなわんだろ。
寛容な気持ちで、ここでは優しく見守ってやろうぜ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:53:46.42 49Udd/x1
>>656
禿同。ここまでくれば一種の才能だよ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:00:14.64 7LrjFKNr
>>655=>656=>>657=チクビ
アゲアゲで熱心だなｗ
50歳爺ｗｗｗ
ビチクモチモチ～
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:02:06.29 XfJddFPq
>>658
チクビ＝モチモチ
オマエも熱心だな
50歳爺糖尿
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:08:42.02 SafkLy/Y
触れる奴も荒らし
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:26:16.91 7LrjFKNr
>>659
今日はやけに絡むなチクビｗ
なんか嫌な事でもあったのか？
モチモチモチ～
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:06:26.91 lfDGlS8U
>>655
釣られてるのはオマエだろ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:36:22.34 3vHelONC
全く顔出してくれないとちょっと心配になってくるよね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:46:20.30 pGcJoUtg
賢者に質問
ここ一ヶ月ウォーキングしてるんだけど、それによって肝臓にも変化するんだろうか？
ダイエットに酒がダメなのは承知してるけど飲み会あった次の日、いつもより二日酔い軽いんだよね。
たまたまなのかな？
ちなみに歩き出して5kg痩せたけどBMI26。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:06:06.17 7LrjFKNr
>>664
賢者の俺がレスしてやるぞ
タマタマダロ
ビチクモチモチ～
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:12:44.58 +VsUK9ap
>>664
脂肪肝は減るんじゃね？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:19:10.07 q9NE3aEb
気温が高いと心拍数も高くなっちゃうけど、この場合心拍数と運動強度のどっちを優先するべき？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:34:47.52 mLBEmavG
何をどう優先するのかよく分からんが
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:53:00.99 zLTITJ/Q
ID変わってると思うけど667です。
心拍数を適正にしようとすると、いつもより軽い運動になっちゃうから、それでいいのか？ ってこと。
それより、体感でもいつも通りの運動(当然心拍数は高くなる)をするべきなのかなあと。
まあ、心拍多少高くても脂肪燃焼効果はあるからいいんだけど、やっぱり正しいかどうかわからない状態ってモヤモヤするもんで。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:00:39.70 mLBEmavG
なるほど。好きな方でやれば良いと思うけど、いつもより心拍高いってことは運動以外のところでも
消費してるってことだから、軽い運動と思っても心拍分のカロリーは消費してると思うよ
例えば風邪の時とか寝てても心拍高くなってその分エネルギー消費してるし
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:10:33.69 EM7bpGsV
週５日４キロ半を３０分かけて走ってる。
今日で３週間目。
家に体重計なくて２週目までの体重はわからないけど
２週間目８０．４キロから３週間目７８．４キロまで減らした。
一週間で２キロも減るとは思わなかった。
食べ物も間食をやめたくらいで特別今までと変わらずにとってるのに
いい感じ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:05:54.06 q9NE3aEb
>>670
なるほど、筋トレじゃないし、エネルギー消費って意味では心拍優先で考えていいのかな。
実証実験も兼ねて、しばらくは心拍だけみて歩いてみる。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:20:05.46 azP2yzap
一ヶ月部屋の中で１時間その場足踏みしても、ウォーキングと同じ効果得られますか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:34:57.24 fMDcDbOD
しまった！
夕飯食べ過ぎて動けないや・・
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:35:54.10 XIr/AaIM
>>673
得られないんで、ショコの高さ、もしくは時間で調整したら？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:38:52.64 5KI2hxtI
ウォキーングと違うことしてるのに同じ効果得られる訳ないでしょ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:48:20.59 ArH/wKnv
>>673
そんな事１時間もするくらいなら、気持良く船ズリ２～３発でもする方が
熟睡できてもっといい効果が得られるぞ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:48:40.90 azP2yzap
確かにそうですよね…。
馬鹿な質問してスミマセン。
巨デブで恥ずかしいですが頑張って一ヶ月ウォーキングしてみます！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:02:02.97 YbuSe+WZ
1ヶ月歩いたけど減らないという日記は不要です
とりあえず3ヶ月頑張ってください
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:08:16.58 WPIZMAHt
2ヶ月間、毎日10kmウォーキングしに行ってる。
その間、雨が激しい日に何回か休んだことはあるけど、疲れて休んだことはなかった。
今日は初めて疲れていて歩きに行きたくない。
やっぱりたまには休息日って必要なのかな？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:28:16.18 ArH/wKnv
>>678
分かればよろしい
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:35:41.82 nIUls7R4
>>680
ジョグだが、よっぽど調子が良いとかでない限りは中1～2日空けるようにしてる。
一応、それでも順調にウェイトは落ちて行ってる。
それと、継続するのが大切なんで無理して歩くのが嫌なこと、面倒なことって意識付けするほうがマズイと思う。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:39:32.16 qGgPuP6i
6キロ歩いてきた～まぁたまに疲れたり行きたくないと思う事もあるけど‥
そういう時は素直に休息日にするのが一番だな
1日くらい休んでも罰は当たらない
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:47:56.07 iHKfM7bG
2日…3日…とサボるのがよくない
1日ぐらい休憩してもいいけど気を抜いてサボると
デ ブ の ま ま
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:56:16.20 mF5oLuv1
モチモチちゃんはメンヘラ美少女だよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:11:46.01 uFAcB3RA
>>683=>>684=>>685=チクビ
ビチク～
1日中つまんねー自演ばっかだなｗ
50歳独身ガリガリフリーターちびちび爺ｗ
キチガイｗｗｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:29:01.02 3nqKGN4a
大量に汗かいた後のビールは最高に旨い
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:45:52.70 ZMzx6TRc
>>687
7.5kmｳｫｰｸ＋2.5kmｼﾞｮｸﾞから帰宅。
自分はﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗか水にしてる。
ビール飲んだら歩いた分消えないか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:51:00.68 CaRt6oGr
消えるわけないだろ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:52:18.80 nIUls7R4
ビールのカロリーは胃の中で殆ど燃えてしまうので体内に蓄積されることはない。
俗にいうビール腹は一緒に食らうツマミが問題なのだ。
みたいなことを以前なんかで読んだ覚えがある、真偽の程は知らん。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:52:59.31 VdnSp4SX
>>686
おまえウゼエよ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:07:04.40 uFAcB3RA
>>691
モッチ～ｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:08:47.73 uFAcB3RA
>>688
ビチク～ｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:41:20.90 Id2aF29T
>>690
アルコール自体は脂肪にならないエネルギー源だけど、
そのカロリー分だけ他から摂取した物が脂肪になるだけ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:46:02.30 8UOrp692
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
メンヘラですが、暖かくなってからウォーキングしています。
あと、ディップスも2日に1回。
168cm68kg21％です。
目標は62kgで体脂肪も15％以下にしたいです。
腹をすげーへっこまして撮影したので、実際妊婦みたいです。
普段は2.7kmを30分の時速5.8kmペースで歩いています。
心拍数は分かりませんが自分としては早いペースです。
過食症のメンヘラなので白米4杯とか食うので20代の頃と比べ太りました。
目標はタッキーみたいな体です。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:50:33.01 2tnHd2bF
>>695
すげえ筋肉だな・・・
これ絶対格闘技とかジムとか行ってるだろ
その程度の運動でここまでの筋肉になるとは思えん
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:00:41.51 MQLk8T6V
>>696
どうもありがとうございます。
上にも書いたようにディップスというパイプ椅子を２つ並べて体を上下させるトレを4セット５～8回。
ダンベルアームカールを8kgから6kgの軽いダンベルで1日おきにやっています。
1年前まで空手やってましたが、小学生にも負けるくらいで、耐えられずにやめました。
ディップスを昨年の7月22日から2回に1回欠かさずにやってたので、多分そのせいだと思います。
空手は子供の部で参加してました。メンヘラなので一般の部ではついていけないので。
歩くとき、前かがみで歩いています。そうするとスピード出るので。
昔は53kgで5％でした。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:03:55.45 gLDJAb1l
>>695
タッキーかｗ
筋量維持しながら後６キロ落としたら良い感じになれそうじゃん
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:05:14.38 3Ei+z4JF
俺は太っている
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:08:26.56 MQLk8T6V
>>698
ありがとうございます。
今、「僕だけのマドンナ」という月９の2003年に放送されてたドラマレンタルで借りて観てて、裸のシーンあるのであこがれます（笑）
6kgは多分僕にとって1年くらいかかると思いますが、継続したいです。
明日も頑張って歩くぞ～
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:13:43.80 BWxcoHl8
>>697
よっしゃ
おれもデップスきょうから取り入れるわｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:18:24.87 MQLk8T6V
>>701
はい、頑張ってください。無理はしないでね。
最初は1回もできない人もいますので。
気長にやってください。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:52:30.11 ZqYQJl8/
女です。ジムでですけど、時速11kmで50分走ってきました。
つい一ヶ月前は時速8kmで20分走るのが精一杯だったので、自分にびっくり(笑)週３ペースでがんばってます。今では走るのが楽しすぎます！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:10:09.19 gB/blAtc
すごいなー
自分も週３か４ジムで１時間走ってるけど、最近やっと７．３になったばっかだ。
１時間でマシンが強制終了になるから１時間で１０ＫＭが目標。
暑い時期涼しいジムで汗かくの気持ちいいよね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:10:28.03 zjJVL08Q
ただいま～
走ってる最中に腕に違和感あってパっと見たら虫止まってた
ビビるから勘弁してください…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:13:57.35 BWxcoHl8
朝のジョギングは狭い道路にクモの巣が毎朝貼ってやがるから必ずひっかかる・・・
いきなりテンション下がるわｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:14:16.40 i/o9Tz4/
今のうちに何かの大会にエントリーすると頑張れたりするよ。
５Kmとかだと時間制限もないし、無理せず走れるとこまででいいし。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:37:23.94 zjJVL08Q
>>706
半パンだからすぐわかるよな
慣れたといってもやっぱりビクッとなるわｗｗ
>>707
大会か～
全然そんな考えなかったけど、もっと気持よく走れるようになったら出てみるのもいいかもな…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:27:55.92 i/o9Tz4/
>>708
今までスポーツに全く縁がなかったから
自分が大会に出るってことだけでなんだか嬉しかったよ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:57:47.39 9FLoBFoT
だめだぁ暑くて歩く気しない
あぁ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:01:42.18 V7lsAdlA
新聞配達のバイトを始めたら緊張と不安で体重が3kg減った
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:04:12.79 8eD+sTJV
>>710
あれぇ、東京は曇っているのでそんなに暑くないなぁ。
もう少し歩けばよかったと後悔している。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:27:24.68 8eD+sTJV
お日様が出てきたらやはり暑かった…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:01:30.13 dQ2qk8DJ
ウォーキング中の男性 死亡
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
１２日夜、射水市の公園で、ウォーキングをしていた男性が倒れ、その後搬送先の病院で死亡しました。
警察は身元の特定を急いでいます。
射水警察署によりますと１２日午後７時半頃、射水市新開発の大島中央公園でウォーキングをしていた男性が突然倒れたと近くにいた人から消防に通報がありました。
男性は心肺停止の状態で厚生連高岡病院に運ばれましたがおよそ１時間後に死亡が確認されました。
男性の身元は分かっておらず死因を含めて、警察で特定を急いでいます。
男性は年齢が４０歳代とみられ、当時の服装は白色のＴシャツにベージュの短パン姿で薄いピンク色のタオルを持っていたということです。
警察は倒れたところを複数の人がみていることなどから事件性はないとみています。
県内では、昨日まで５日連続で真夏日を記録し、１３日も日中の予想最高気温は富山市で３３度、高岡市伏木で３２度となっています。
県などでは、この夏は過剰な節電による熱中症の発生も懸念されるとし室内の適切な温度管理や、こまめな水分補給などの予防対策を呼びかけています。
北日本放送
URLﾘﾝｸ(www2.knb.ne.jp)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:32:15.18 pZllSPom
ウォーキングの格好はユニクロのメッシュＴシャツと短パンなんだけど、
上下黒だと暑苦しいかな？でも白って汗かくと乳首透けるよね？
男だけど透けるのはみっともないから悩むところだ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:42:22.50 9h4MUYuf
>>715
俺まったくそのかっこだよ
夜勤明けに10キロ行ってきた
風がまだ涼しいから走りやすいわ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:53:45.86 pKQcx7O2
なんか最近走っても走っても体重＆体脂肪率に変化が無いorz
仕事終わる時間不規則で毎日は走れないんだけどさ、それでも夜に週2，3で1時間で10ｋｍ位、最低月100ｋｍは走っているのに・・・
やはり決まった時間に短距離でも毎日走らないとダメでせうか・・・
ちなみに食事制限はお腹すくと仕事にならないからしていない
過度の間食とギトギトの油物は避けてるけれど
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:57:50.90 s9AEhuGd
>>716
黒チクビが透けてセクシー
モチモチモチ～
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:59:33.88 9h4MUYuf
>>717
コース変えたり靴変えるといいかもしれんよ
俺はウォークマンの曲を総入れ替えしたらずいぶん走れるようになった
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:49:54.20 fG7C70UU
>>717
普通に食べたら絶対に痩せないぞ
運動だけで落とそうなんて甘すぎる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:51:52.04 pKQcx7O2
>>719
コースは3年間ずーと近くの大きな公園（大阪の長居公園）まで往復+2周今よりよさげなコースってのも思いつかないなぁ
みんなどんなコース走ってますか？ちなみにシューズ1万円くらいのを大体1年くらいで履きつぶしている
やはり毎日走らなければ痩せないのか・・・
ちなみに今35歳、身長166ｃｍ、体重67ｋｇ前後、
タニタのインナースキャン信用するなら風呂上りに測って体脂肪19～20％、骨量2.8ｋｇ、筋肉量約50ｋｇ位
体格は肩幅そこそこあってまぁがっちりしてるけれど尻と脇腹の脂肪が気になる。
サプリ系はイロイロ試した。今はVAAMと走ったあとプロテイン飲んでる。
走り出して体重は2キロほど痩せたけれどここ1年ほど変化なし。
独学でやってきたんで行き詰まってす。どなたかアドバイスお願いします。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:51:53.96 s9AEhuGd
>>720
ビーチク ビーチク
夕飯抜きですか～？ｗｗｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:55:32.49 SOT6KauM
ｗｗｗってのは(笑)っていうのを今風に表した感じなんです？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:00:19.74 pZllSPom
ｗ＝(笑)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:44:23.07 d6BAVrR2
今風というか2ch風？
ｗが多いほど「爆笑」あるいは「私はあなたをバカにしています」という度合いが高まる。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:48:25.18 321WQVeK
「ｗ」はキーボードにこぼれ落ちた涙の数。
相手を怒らせたい場合は（笑）が効果的だと思う。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:14:15.07 3MNnGUf5
wが多いやつ程、マジキチだなぁとは思う
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:29:44.16 pKQcx7O2
>>720
食事制限はできるだけしたくないので運動で痩せようと思って走り始めたのにやっぱりだめですか
でも昼間はぶっ通しで屋外で作業とか外回りとかなんでメシの量減らすとかしたら夕方までもたんのですよ
やはり30過ぎたらだめなのかorz
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:41:39.52 8eD+sTJV
>>721
私は、川沿いの緑地公園。片道4.3キロのジョギングコース+公園までの距離2.3キロの往復で13キロ。
森林公園と言っていいほど木が生い茂っているのでこの時期日陰でしのげて嬉しい。それから、公園内の道が一本じゃないので色々自分なりにコース設定できるので飽きない。
食事はあなたと同様、仕事を維持できるだけの量は食べている。
高タンパクで低カロリーのものを選んで食べればサプリはいらないんじゃない？
一ヶ月で0.5キロぐらいずつ痩せているけど、どこかで減量は止まると思う。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:45:45.17 SVPJnEpK
白飯どか食いはダメ
白飯は食べれば食べるほどおなかすくよ
ご飯の前に必ずサラダと汁物を食べてご飯は一食かるく一膳以内
タンパク質は普通に摂っていい
サラダと汁物も好きなだけどうぞ
ただし塩辛い物は白飯食べたくなるから控えたほうが賢明
これで結構なボリュームのある食事になる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:20:06.47 q0UrVzUQ
世間には仕事辞めさせられたからこう言うイタズラを趣味にする奴もいるんだぜURLﾘﾝｸ(youtube.com)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:41:10.64 iiuhRs//
>>721
プロテイン余分じゃね
筋トレや ランニングでもダッシュして下半身太くする目的ならまだしも
ダイエット目的なら不要でしょ
サプリ取るなら疲労を取るやつとかでいいのでは
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:47:30.39 pZllSPom
ウォーキングしてる時の手の位置はどうしてる？
腰より上？下？
おばちゃんなんかはよく上で振ってるけど、
自分は肘を９０度に曲げて歩くの恥ずかしいので
普通に歩いてるんだが、効果違うのかな。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:49:26.34 fG7C70UU
肘曲げると肩甲骨が良く動いて色々と良い事あるよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:51:41.42 O5MxG6DF
違う
モチモチちゃんはカワイイJKメンヘラ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:35:24.94 8eD+sTJV
>>733
効果の前に、遠心力で指先に血が溜まりますので手を振ったりしてうっ血にならないようにしましょう。
肘を曲げて、なるべく肘を後ろに引くようにするとウォーキング時に歩幅も広くなりスピードも上がります。歩幅が広くなれば股関節が柔軟になりポッコリ腹には効果的だと思います。
それから上半身も前傾姿勢を取りづらく姿勢も良くなりますので出来れば肘を90度に曲げて振ることをお勧めします。
よく女性（年配の方は特に）90度に肘を曲げていても、腕の振り方が前で横運動になっていたり、ほとんど動かない状態の方が多いのですが、腕を前後に動かすことをこころがけて下さい
と言いながら私も90度はちょっと恥ずかしいので、30度ぐらいにしていますが(^_^;)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:47:39.88 TmbbGTEw
食事は減らしたら減らしたでそれに慣れるんだけどね
運動に慣れているなら少なめでも意外と動けるよ
朝食を食べなくても元気な人もいる
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:49:31.11 ubXZbeaI
まぁ、ダイエットで食事回数を減らすのは下策だけどね。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:20:16.69 BIBUiJYL
人にどう見られているかを異常に気にして本来成すべきことができない民族
それが日本人
田舎者の集まり
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:43:24.91 JJ31qV+6
>>721
体質にもよるんだろうけど月間２００は走らないと効果ないと思うよ。
自分自身も１００～１５０位では痩せず月２００を超えるようになってから３ヶ月位で５kg（７０→６５）やせたよ。
ついでにそれだけ走るようになって調子に乗って大会もエントリーしたくなったなあ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:04:13.12 3MNnGUf5
>>739
うっせえデブ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:06:29.06 zjJVL08Q
>>740
体質の違いとはいえ、効果ないことはないでしょう
それだと毎日5キロづつジョギングしてる俺がバカみたいじゃないか(´・ω・｀)
>>721さんはもしかして食べ過ぎなのかな？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:33:22.06 zuAg5lHo
>>739
デブはジロジロ見られて大変だな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:35:34.80 nS3u1T9L
俺は毎晩酎ハイ2缶とスナイダーズやら柿ピーで晩酌してるが
毎日10キロのジョギングを始めてから一月で2キロ痩せた
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:52:50.97 BIBUiJYL
デブが発狂かよ
ジロ ジロ ジロ ｨｬｰね あのデブ またいる ジロ ジロ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:16:32.47 2S85Hrt0
>>745
お前は体より先に頭を鍛えるべきだった。
もう手遅れのようで残念だ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:23:42.60 BIBUiJYL
そんだけか？オラオラ もっと発狂しろやデブ
夏の間は毎日来てやるから俺をもっと楽しませろ
俺を楽しませたやつにはＳサイズのデブＴやるよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:31:57.86 iiuhRs//
来るなとは言わん
せめて面白いこと書け
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:33:30.76 BIBUiJYL
俺はゲストなんだからお前らが面白いこと書くのが筋だろ
俺普段こここねーし
面白いこと書く自信ないの？おデブちゃん達
750:703
11/07/13 22:42:03.91 ZqYQJl8/
703です。今日もジム行ってきました。
今日のメニューは腹筋背筋50ずつ、マシン系20ずつ
クロストレーナー30分、ジョギング時速10km40分、プール1kmです。プール入らないときは、クロストレーナーとジョギングを10分ずつ増やしてます。一ヶ月多いときは週4通いジム行けない日は7km歩いてます。
が、体重体脂肪ともにマイナス1ぐらいです。食事は1500kcalに抑えバランスよく、運動後に脂肪燃焼のプロテインを飲んでます。
751:703
11/07/13 22:45:09.51 ZqYQJl8/
157/43.5/19→157/42.5/18です。体型は現在、上から80/63/65、腕ふくらはぎに対して、太ももから胸にかけてが太く変化もありません。アドバイスお願いします。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:48:49.14 qOfhDJxR
写真うｐ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:51:20.61 gLDJAb1l
>>751
色々懲りすぎじゃないかな
50歳のチクビっていうガリガリ爺さんはもっぱら近所走りだけだよ
ウエアはユニクロ、荒川の河川敷走ってる
無料だから
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:56:48.29 SkPJ8TLD
ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:11:34.40 LdqXGtDF
>>751
体重も体脂肪もだいぶ少ないのでそれ以上痩せるのが難しいかと思います。
むくみとりやストレッチなどがよさそう
756:703
11/07/13 23:36:13.54 ZqYQJl8/
>>753
全くの運動不足だったのが今では運動が楽しく、食事に関してもあらゆる方法を試し、ダイエット中毒と化しました(笑)
ただ外を走るのはなんか勇気がいります。。
>>755
ストレッチマッサージに関しては毎日してます。
体は元々柔らかく180゜開きます。
ただ昔から食べることお酒が大好きで3000kca平均で摂取していました。
環境が変わり、気づいたら一年前と比べ体脂肪率は約10%減りました。
あんなに食べてたのに、運動もしてなかったのに、だからもっと減ってもいいんじゃないかって(>_<)
一ヶ月で結果を求めるのは早すぎますか？
むくみに関してもジムでは水分が足りないと言われ、言われる前から水3リットルぐらい飲んでるんですが、、
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:17:50.27 tnANuntP
>>703
そろそろ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:47:51.08 FdH13zYt
１ヶ月でウォーキング＆ジョギング＆食事制限で体重が約2kg落ちたのですが、体脂肪率が0.1%すら落ちてないんです…逆に1%ぐらい増えてます…筋肉量も約1kg減りました
何が原因でしょうか？ウォーキング＆ジョギングは１日も休んでないです
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:50:46.36 22Z8Pw6R
その体重計だか体組成計が駄目なんじゃない
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:58:03.00 FdH13zYt
>>759
まだ買って１ヶ月なんですけどね…タニタのやつです
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:58:55.50 9xThxCrd
>>758
そういう時は１週間ぐらいジョギングをやめてみるといい
毎日走ってないとすぐに体重はもどっちゃうってここでは言われてるみたいけど、体を完全に休めて、筋肉の発達を促進させていかないと減らないだろう。
毎日筋肉に負担をかけているから常に回復する前にまた負荷の繰り返しだから筋肉修復にエネルギーが修復されてしまう
だから完全に修復させてから今度は筋肉を大きくする方へ栄養が回るのでここからが効果がでてくるだろう
毎日トレーニングするのは感覚を養うスポーツ選手には必要だけど、筋トレや体質体力改善は毎日は禁物
毎日走って状況が変わらないのだから逆転の発想でしばらく休んでみると変わるはず
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:05:10.77 ZD2/wTRQ
乳首が擦れて痛い
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:06:57.74 9EKkKrmt
ぺろぺろ＾＾
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:07:47.32 FdH13zYt
>>761
ありがとうございます。
１週間休むのは不安なので２日ほど休んでみます。確かに毎朝起きたら下半身が超ダルい感じだったので
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:18:12.02 OUC9cqTf
びっくりした、乳首舐められてお礼言ってるのかと思ったｗ
最近ウォーキング後に麦茶のんでるんだけど、時々やたら甘く感じる事がある。
もちろん砂糖なんていれてない。
体の水分とか塩分とかそういうのの関係で味覚が変化してるのかな？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 03:30:17.34 DpYZJNmM
ジョギングで脂肪が落ちないとかありえないから
体重ならまだしも脂肪は簡単に落ちる
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 04:21:57.18 4cZZ1hJK
今朝は、サッカー見てからウォーキングしようかな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 04:32:57.80 LQxr8X0z
なんか身体が重いな…
よし、今日はキッパリとサボろう！
ときには休息も必要さ(；・∀・)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 04:47:13.18 VLO2ctjg
体調が悪かったり何か変な時は、休むのが1番。
無理して走るのは逆に身体に悪いし、休むのもトレーニング！
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:20:04.63 s7gtwOsl
麦茶はカロリーゼロじゃないよ
大麦そのものを煎じて煮出したものだからね
緑茶・ほうじ茶(葉っぱから抽出)はカロリーゼロに近いけど
だから私も麦茶はほのかに甘く感じることがある
どっちにしても誤差の範囲だよ たいしたことない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:21:43.35 U4aCZ8px
老廃物を出すならやっぱり水が一番だよ
お茶もスポドリもだめ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:02:22.48 WRxykysu
この暑いのに走るのなんてキロ5分で5キロがせいぜい。朝の5時から後頭部を日が照らしやがるしな。
その代わり、最近はクールダウンに自転車を利用するようにしたら、汗で濡れた体に風が当たって
ものすごく快適。 お勧めだよ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:13:47.61 HwT+5p+D
>>762
俺も乳首が痛いよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:16:24.17 MQlGWg47
ぺろぺろ＾＾
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:17:23.81 HwT+5p+D
>>774
ありがとうございます。
気持ちよかったです＞＜
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:35:09.24 zXVhjUVy
夜勤明けだよ 洗車して来た
ジョギングは夜行くわ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:42:25.40 ChpNYRNL
今朝、初ジョギングしたんだけどこれ楽しいね
田舎だから自然を眺めながらできるし朝からスッキリ！
ただ毎日やるとなるときつくなりそうだ…三日坊主にならないように気を付ける
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:04:02.40 atdeExtq
うちの麦茶は婆が砂糖でカスタムしてあるから甘いよ！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:07:23.21 ZWbzPD0u
>>768=>>771=>>774=>>776=>>777=チクビ
ビチクモチモチ～
キチガイ 50歳爺ーーーーーーーーーーーーー
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:37:34.36 zXVhjUVy
走ってる最中のキンキンに冷えた麦茶はめちゃくちゃうまい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:44:19.47 ZEur+ycH
>>778
昔は麦茶に砂糖なんて！と思ってたけど、まあ紅茶にも砂糖いれるしな、と思うようになった。
自分では飲まないけどｗ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:48:54.07 uuZpsH4/
外歩くだけで汗でてくる。
今ウォーキングすれば汗だくになって体重減りそうだな～。
でも熱中症＆紫外線が怖いっす。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:49:36.78 OLIl7vcB
>>778
婆の麦茶カスタムｗ
おいしいの？それ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:59:01.84 GxNE5NI/
汗で体重落としても、水分補給すれば元どおり
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:37:19.39 1jCpAcl9
毎朝すれ違うジョギング中の３５くらいのママさん、
まるでノーブラかのようにブランブラン揺れてつい見とれてしまう。
ジャージだから勃起したら大変なのよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:44:55.29 kFRvwgui
>>785
スポブラをプレゼントしてお近づきになるんだ！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:00:25.82 ZWbzPD0u
>>785=>>786=チクビ
それ面白いと思う？
昨晩考えたの？
仕方がないからレスしてあげる
モチモチモチモチキチガイ50歳ｗｗｗ
788:721
11/07/14 13:42:15.58 cM4Ct6CC
>>729,732
プロテインは試しに飲んでみたら翌日の足の疲労が嘘のように軽くなてたので効果は有るかなと
減量用～とか運動後の～とか書いてるのもだめですか？
サプリは口内炎対策と1日戦い抜くため
>>740
200ｋオーバーって！！
ここの連中は化物か・・・
でも考えなくも無いんですよ。150位に目標引き上げてみようかな
>>741
ちなみに今日のお昼
カップヌードルカレー（汁は飲まず）おにぎり2個とからあげクン
朝は惣菜パン一個と野菜ジュースとみかんゼリーとコーヒー
昨晩は筑前煮と味噌汁とご飯1杯にサラダ
だいたい毎日こんな感じです
多い？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:04:45.41 ZEur+ycH
>>788
食事的には問題ないんじゃない？
お昼もうちょっと減らせそうな気もするけど(からあげくんとか)、まあ日中の活動である程度消費するだろうし。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:10:13.54 8fpP307B
ふー
調子乗って朝から３時間くらい歩いたらふくらはぎ日焼けしてぴりぴりする
でも運動した感じがする
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:14:03.48 cM4Ct6CC
>>789
よかった～
お昼なんかこれ以上減らせ言われてらどうしようかと
からあげクンは新作出てたんでついで気心でw
でもお昼からも働くためにタンパク質は必要なんですよ・・・
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:34:05.48 4cZZ1hJK
>>791
考え方として
1 現状の体重で働く力を維持しようと食事を減らさない
2 現時点で多少仕事をする上で苦痛でも食事を減らし減量に努める
どちらが良いのかはあなた次第
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:05:36.54 C2rfMSdF
去年、熱痙攣で苦しんだから今年は気持ち悪くなったら無理しない。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:42:11.85 6zQp2GVe
>200ｋオーバーって！！
>ここの連中は化物か・・・
今月から始めましたが、現時点で80キロちょっとです
歩いたり走ったりですけど
このペースなら今月は200キロ行くか行かないか程度は逝けそうです
今は夜の10キロが基本ですが、更に朝に5キロ行こうか？
いや、まだジョグ向けに出来上がってない脚の回復を考えると
朝はやめようか？と迷ってる所です
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:28:27.67 HNavwARd
いつまで経っても足首の痛みが治まらないから病院行ってみたら
かかとの骨が疲労骨折してるってさｗ ＼(＾o＾)／ｵﾜﾀ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:42:03.49 LQxr8X0z
>>795
足首が痛かったのにかかとの骨だったのか
そのへんアバウトなんだな人体って…
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:00:58.00 NTCe8Vjl
ウォーキング用のコードレス骨伝導ＭＰプレーヤーってないのかな。
まぁ歩きだから普通のでもいいんだけど、
やっぱチャリや人の気配がわからないってのは危ないよね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:32:24.43 8VFE/dFi
足って感覚いい加減じゃん
人差し指が中指みたいに感じるし
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:47:13.90 Z9eHZBys
左足が痒いと思っていたら勘違いで実は真ん中の足だったって事が有るぞ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:26:26.07 itWAtlvQ
バイクでこけてかかとを痛めた…オワタ…
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:05:33.48 tpar4NKd
>>788
150kmは意外といけますよ。170cmの78kg、しかもここ10年くらい運動していないという、まさにぷにょぷにょでしたが、ジョギング二ヶ月目は160kmでした。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:44:44.47 YOnzJNtn
毎日90分8kmウォーキング
6/7 163/77kg 39%→68kg 33%
ウォーキング楽になってきた！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:18:14.37 0v/7CC7V
200キロ/月を目標にしてます
火水木とで44キロ走った。明日12キロくらい走って今週は終えようと思う
先週は36キロしか走れなかったから、帳尻あわせ大変だなぁ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:41:02.24 nexvoFbA
11kn弱 1時間40分
歩き始めは月が綺麗だったな今夜
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:44:21.47 I9g0G9O5
４３歳 １７５ｃｍ ６６ｋｇ
９５㎏のメタボから生還しました。
只今、膝が故障中の為、
ウォーキングとエアロビをしています。
ダイエット中のおっさん達へ
腹の肉は痩せてもとれないから
早めに腹筋やエアロビ、ヨガ、きつめのストレッチ等を
ジョグと併用してやった方がいいぞ。
月間走行距離３００ｋｍ、休日２０ｋｍ～３０ｋｍのＬＳＤを
してても腹の肉はとれん、とれたとしてもガリガリにならないと
腹の肉はとれないと思う。
以前に別スレで怒られるから貼らんが、
「Nude Aerobics」で動画をググレ、かなり腹にきくよ。
４３歳のおっさんが夜中に自分の部屋で全裸でやってます。＞＜
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:47:54.27 AL2xuYHD
俺も22だけど165cmの80から53に痩せたけど筋肉少ないから全体的に太いな
最初にガッツり筋トレ出来る体力付けてから痩せたほうがいいかもしれんね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:52:17.41 0v/7CC7V
>>805
腹の肉は最後の最後に取れると聞くね
あと腹筋鍛えても筋力で締めて見た目が細くなるだけだよね
それよりまず横っ腹の肉をなくしたい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:56:02.56 1AyyGTWS
>>807
ツイストオススメ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:58:18.47 KTtxSS8W
腹の肉と胸の肉を取りたいのだが
ジョギング毎日３０分やってるけど効率悪い？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:07:49.61 I9g0G9O5
>>809 年齢、性別、体重は知らんが、
３０分ジョグなら５ｋｍ前後でしょ？
雨風以外、毎日に１０ｋｍ５０分前後で走っても
腹まわりの肉はとれんかったよ。
胸は知らん。
811:809
11/07/14 23:11:32.74 KTtxSS8W
>>810
レスありがとうございます
まじですかぁ。
年齢33 男 １７５センチで７８キロ
５キロ走ってます。
腹筋もやらないといけないかぁ。
体重はどのくらい落ちました？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:28:37.73 zXVhjUVy
>>805
＞ダイエット中のおっさん達へ
＞腹の肉は痩せてもとれないから
＼(^o^)／いやああああああ！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:30:21.54 I9g0G9O5
>>811 約３０㎏です。
身長が同じだけど、俺より１０歳も若いんだから
頑張って下さい。
食事制限もした方がいいですよ。
ちなみに、俺が３３歳の時に９０㎏から７２㎏まで
ダイエットしましたが、見事に９５㎏にリバウンドしました。ｗ
痩せても安心しないようにね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:34:48.01 0v/7CC7V
腹の白色脂肪細胞をズズズっと吸引してほしいわ
スポンジみたいにすぐ戻るから困る
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:42:43.89 I9g0G9O5
>>814 レス頂いてましてありがとうございます。
最近、本屋の女性用？のダイエットコーナーで立ち読み
したのですが、お腹の肉を揉むだけでもとれるようでしたよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:44:01.40 /918yT4+
BMI21でお腹の肉とりきれるのは、筋肉質な人くらいなんじゃないかなあ。
817:809
11/07/14 23:46:15.78 KTtxSS8W
>>813
３０キロ？凄いですね
食事制限は油物を食べない 間食をしないを心がけてはいますが
一日平均1800キロカロリーは食べてますね。
立ち仕事をしてるので 食事の面では無理したくはないんですよね
リバウンドしないように頑張ります
アドバイスありがとうございました
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:31:32.27 PcEoBdva
180cm、67kgだけどお腹まわりがまだダボっとしてるわ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:33:46.09 VMBkZDGd
無理な激しい運動と食事制限で短期間で体重を落とすのは、
その後何もしなくなってリバウンドするだけ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:35:37.26 kBTvC2K9
178cm64kgで腹の肉だぼついていたが、61kgになったらウェストくびれるほど
になった。腹筋背筋自重で鍛えているが。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:41:14.38 UwJaU/3l
弁当持参するようにした
お気に入りのサーモス保温のやつ
社食より安くてカロリーも思いのまま
ご飯が暖かいからふりかけやらコンブで美味い！
おかずはブロッコリーやらホウレンソウと少しのからあげでイケる
痩せたいんです
orz
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:55:49.48 cL987Ew5
ホームコース？の10キロをなんとかランだけでクリアしようと、今まで適当だったペースをGPSアプリで時速7キロに設定
スゴく調子がいい、5キロ過ぎても余裕ありで目標クリアかと思えたが、四分の三を過ぎた所で失速
脚は痛くないし息も苦しくないが、とにかく急に脚が動かなくなった
あと数キロだったのに悔しい
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:27:23.29 1WzVEBtb
2日に一回0時頃にポテチと焼酎飲んでるから
ストレスたまらない。
月20日くらい4キロ走ってるだけだけど
それなりに体重落ちる。
みんなもあんまり無理してやらないようにね。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:29:00.90 qzCz5tyU
173/83kg
一日5km前後走るようにしてる。
体重落とすってのもあるけどそれ以前に体力が結構ついてきたのが実感できる。
食事はこれといってメニュー変えたわけじゃないけど
ご飯はなるべく一膳。間食は一切なしにした。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:42:24.91 zsgGOhb0
どなたか経験談お願い。
6月開始76.5kg～77.5→今70～71kgくらい。
で、どうも最近70kgの壁？に当たっているわけだが、、、
ダイエットを行っている際に壁に当たることってありますか？
ちなみに週5～6で1日短くて7km長くて12km程度。土日は各20km↑程度。
速さは10km/h～11km/hで疲れた日は6.5～8km/h
多い時で2時間15分。最短で1時間。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:29:22.65 OoTuvzfc
>>825
標準体重に近くなると落ちなくなるよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:53:36.92 4eat4b8T
そうそう、自分も美容体重に近づくにつれて減りが少なくなってきたし
ちょっと食べただけで増えるようになったよ。
ちなみに週４で時速７キロで１時間走ってる。
やっぱり食事内容は気を付いけないとすぐ増えるし維持するのもけっこう難しくなってきてる。
運動量増やすか食事内容見直すかの２択しかないね、壁超えるには。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:11:11.70 APMgG5L4
確かに落ちにくくなる。
171センチ75キロからスタートして、65キロまで一気に痩せたけど、そこからがなかなかね。
ここ３ヶ月63～64キロをいったりきたり。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:14:37.77 sBtoEXWj
ただいま～
昨日散髪したから頭が軽くて走りやすかったよ
だだ今日は起きてすぐ走ったからか、スタミナ切れるのが早かった気がする
やっぱり起きてから走るまでは少し間を開けたほうがいいのかな？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:19:17.33 UwJaU/3l
おはようございます
今から10キロ行ってくるわ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:20:18.76 sBtoEXWj
>>830
10キロか、頑張ってね
朝だけど既に日差し強くなってるから気をつけて～ﾉｼ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:34:18.29 rnBcYvjl
今日は、途中で調子悪くなって、3000歩しかウォーキングできなかった。
物足りないから、少し休んだら、踏み台昇降でもしようかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:29:47.05 HpQBcld/
みんな180cm近くあってうらやましい
170cm以下の奇形なので恥ずかしい
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:07:12.06 wBc2rsMN
そういう言い方は感心しないな
自分が遜るのは理解できるけど他にも170cm以下の人はたくさんいると思うし
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:12:39.88 sVSzxWip
男でも平均で170前半なのに何言ってんの
もしダイエット板に多いのなら、高身長にはデブが多いってことだろ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:16:46.59 sBtoEXWj
みんな自分の体に何かしらの不満があってダイエット板に来てるんだから、体型のことは言いっこなしだよ
理想目指して個々人が努力すればいいだけのことさ～
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:42:38.17 uT+57d/Q
>>836
チクビ
オマエ自分が158㎝の小人だから身長の話を逸らそうとしてるなｗ
50歳独身爺など最初から相手にされてないから気にするな
モチモチモチ～
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:38:10.83 UwJaU/3l
少し二日酔いだったけど12キロ行ってきた
魔法瓶の麦茶が切れたから自販機で足した
シャワーの後のコーラうめーっ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:45:54.58 EqoVqzL0
みなさん距離すごいですね
私は３キロくらいです
だから痩せないのかな
今日はくもりだから嬉しすぎます
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:05:48.09 UwJaU/3l
>>839
僕は最初は1キロちょいの散歩(発泡酒を買いに)からですよ
後は慣れです
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:07:11.28 eM/7xYJ3
俺も最初は3キロ、半年くらいで5キロになって、今は8キロ～10キロくらい。
朝ジョグ派なんでこれ以上延ばすのがキツイし体重維持して健康+走力もupしてるから
これでいいかなと思ってる。
今の時期は4時頃起床して5時から1時間のジョグ、6時からクールダウンに自転車30分
それだけやってもまだ6時半だ、シャワーを浴びても7時前。一日が長く使えるぞ～
でも就寝時間は10時前なんすよね。