11/06/30 10:32:49.22 8cvJSDt5
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ジョギング 初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット35週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:33:39.72 8cvJSDt5
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
◎天気予報
URLﾘﾝｸ(tenki.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:34:52.11 8cvJSDt5
過去スレ
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:35:45.27 8cvJSDt5
過去スレ
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:38:09.98 BZHG2Na6
スレ立て乙
ジョギングは今月までにする
暑すぎて走るのは無理だわ
日影が多い山道をてくてく歩きまわるよ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:42:03.49 J/Nz1SSr
38歳2ヶ月、高度肥満者です。
医者から、「内臓脂肪はものすごくついてるし、このままじゃ糖尿病や高脂血しょうになる可能性もありますよ。
とにかく歩きなさい、運動しなさい。このままだと40代であんた死にますよ。それでもいいのですか？」と強くいわれて、
3日前からウォーキングをしているんだが、
2キロ歩くのが精一杯で、しんどくてしかたない。。医者からは毎日「７キロ」を目安に歩くように指示されてるんだが、
2キロが限界。。。万歩計の歩数だと2980歩。
どうすればいいんだ・・7キロ歩けない・・
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:58:27.02 smPJq93S
>>6
体重と身長ｷﾎﾞﾝ
最初は誰だって、一気に歩けないよ。最終目標としての「7キロ」と考えればok!
少しずつで良いんだよ。何日も続けることによって、筋肉がついてくるから長く歩けるようになる。
始めは、筋肉がほとんどないから、とても辛いよねぇ。私もそうでした。
途中で休みながら、水分補給しながら歩くことをオススメします。
ちなみに私は、4年で-40Kg落としました。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:11:51.21 C7HfhIQN
ウォーキングを朝晩に分けたり時間があれば乗り物じゃなく徒歩で移動するようにしたりして
一日で7ｋｍ歩くことを目標にしたほうがいいんじゃないか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:33:22.59 CEG+UmEN
>>8
わかってんなら最初から聞くな
チクビ キチガイ モチモチモチ～
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:35:40.83 aVy+iF7M
継続すれば10キロジョグなんて朝飯前の日課にしてるぞ ｷﾘッ
最初は2キロ歩くだけで筋肉痛おこしてたオレが言うんだから間違いない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:45:44.15 NT9/yF6n
夕方のジョグはもう無理だ。死ぬ＠熊谷
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:40:31.65 Jz5tuHXu
ちょっと質問。
ウォーキング時、軽装とウインドブレーカー着用で汗のかき方が違うけど消費カロリーはどれくらいの違いがあるのかな？
北海道でも東の方だから今時期でも半袖だと寒くなるコトがある。走ればあったまるんだけど。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:04:13.40 RJlF/az8
>>12
体温調節のための汗は消費カロリーにはあんまり関係ないと思う。
代謝は良くなると思うけど。
同じ運動量なら快適に過ごせる服装のほうがいいんじゃないかな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:28:53.15 asKsLHet
このクソ暑い中、長袖長ズボンのジャージで歩く女が多数いたなあ
サウナ効果（）のつもりか、はたまた日焼け止め（）のつもりなのか
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:38:15.24 XfZ+2TzC
>>14
日焼け止めだろうね
女性は男性より発汗量少ないから不快度は低いじゃないだろうか
長袖の方が返って涼しいかも
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:04:00.35 TXQ/xJ9y
ガーゼの手ぬぐい買ってきた(昔のベストキッドみたいな柄)
頭に巻いて走ってみたらすげー涼しい
頭のてっぺんも暑くない
１５０円だった
あとはボトルポーチがなぁ…
あれいるかなぁ？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:10:55.54 WgxltPnx
ほんとは夜にキャミと短パンでウォーキングしたいと思っている
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:00:33.44 mgxa9cmk
半年で3134.6ｋｍ歩いた
１月 515.1ｋｍ （１日平均16.6Ｋｍ）
２月 515.5ｋｍ （18.4ｋｍ）
３月 520.6ｋｍ （16.8ｋｍ）
４月 548.6ｋｍ （18.3ｋｍ）
５月 514.9ｋｍ （16.6ｋｍ）
６月 519.0ｋｍ （17.3ｋｍ）
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:06:20.98 ncaneEzi
歩き始めて一ヶ月。
時々、子供の頃にイタズラがばれちゃった時のように心臓がドキッとするんだけど、もしかしてこれ不整脈じゃろか。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:08:52.67 cFkbO64I
>>13
ありがと。
軽装で挑みます。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:46:31.94 Dba10aYW
>>18
ダイエット目的で歩いたなら体重の変化も書いてくれよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:40:55.75 UO2B70Fn
スロジョグ板で紹介されてた動画
●40間近の中年デブが45kg痩せてみた
URLﾘﾝｸ(3q3q.blog89.fc2.com)
始めと終わりがすごい違うｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:42:13.17 ZEicxTHe
>>6
体重が過度に重いなら初めは水中ウォーキング等
膝に負担の掛からない代替運動をしたらどうです？
シューズ等でも軽減できるかもしれませんよ
それと皆が言うようにいきなり目標を強くしても続きにくいですよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 06:11:12.71 zX59nhfs
1ヶ月ぶりに4kmジョギングしてきた。
この時期、口の中に虫が飛び込んできて困る…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:40:30.55 qENH2RfA
蜘蛛の巣も困る
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:54:06.95 PVrMqz2Y
チクショウ、今朝は土砂降りで行けなかったぜ…
まあ明日があるさ、うん
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:07:39.41 wgAre1us
毎回10キロのジョギングで700kcalほど消費するんだが、
腹の減り方が尋常じゃない
うっかりするととんでもない量を食べかねない
きいつけなはれや！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:26:46.71 +In22dsj
>>27
(´･ω･`)いや、知らんがな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:32:25.53 KQVH8uXL
足首痛めて はや３ヶ月。
いつまでたっても地味な痛みが続いて、治る気配が無い。
もうダメかもしれん。俺様のあんよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:36:27.96 4F778lqW
>>29
微妙な痛み？激痛？
どんな感じなんだろ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:48:51.15 JO2nLHp9
>>29 ねんざは長引くよ。でもいずれ治るよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:14:32.29 KQVH8uXL
>>30-31
鈍い痛み。激痛ではない。
痛めた始めの頃はマトモに歩けないくらいの激痛だったんだけど、
２週間くらいして痛みがだんだん治まって、今の痛みが２ヶ月以上定着してしまった。
病院にも行ったんだけどね。
治るまで気長に待つよ。
走ったり歩いたりする事が出来ない自分に負い目を感じて、このスレに来るのも２ヶ月ぶりくらい…
ありがとね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:28:03.17 4F778lqW
>>32
気長に治せばいいさ
今は他の事を楽しめばいい
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:49:07.26 5pyq3L/Q
これからの季節、皆さん汗疹は大丈夫ですか？
ドライTシャツを着たり汗を頻繁に拭くなどしているつもりなのですが、
私は毎年汗疹に悩まされているので何か対策があったら教えて下さい。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:55:03.78 Bvil9H43
成果が出て嬉しくなったので報告投下
26歳♂ 身長178～180くらい ダイエット開始時5月20日 83.6kg
「車通勤＋事務仕事＋会社の人があれ食えこれ食え」のコンボで気がついたら↑のピザに
動機 MT免許取ってペーパーにならないようにスポーツカー買ったので車のスタイルに負けないように(あと燃費向上)
あと会社の昼休みに小言言われたり雑用させられたりを回避する大義名分として昼休み一時間を目一杯利用
まず朝飯抜き、昼飯と晩飯を満腹までフルコース、っていう以前のぐーたら生活習慣から
朝飯はハムトースト一枚、昼飯はバナナ一本、晩飯は意識して量控えめ(おかわり無し)、に変更
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:57:45.66 4F778lqW
>>35
リバウンド注意！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:00:44.51 Bvil9H43
最初は事前知識は一切無しでがむしゃらにやってみた
すぐへばるのでまずはウォーキングオンリーで5000歩/1hくらい継続
10日ほどで内臓脂肪が落ちて即効で-5kg達成
太鼓腹は俄然変わらず、まあココが落ちるのは最後の最後だろと気にせず続行
内臓脂肪が落ちたらスタミナが激増したので
ウォーキングに余裕が出来てジョギングもブレンド、6500歩/1hに
毎日体重チェックしたら大体1日ごとに200g～300g減
1ヶ月くらいで頬・首周りと太股がシェイプされてきたのを実感
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:03:17.78 Bvil9H43
平日昼休みに上記ペースを維持すること約40日目の昨日で73.4kgと-10kg達成
ケツと太股がつかえて履けなかった昔のタイトジーンズなんかもまた履けるように
今日ふと「ウォーキング ジョギング」でググったら有力情報を発見、実践してみる事に
・運動20分前にカフェインかカテキンを摂取すると良いらしいのでスプーン2杯の濃い目インスタントをブラックで
・糖質＋有酸素が脂肪燃焼に重要って事らしいので昼飯に常備のうまい棒チョコ2本追加(糖質補給)
・腹式呼吸を意識、大げさにふっはふっは言いながら運動敢行(左足で吸う、右足で吐く、のペースで)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:04:22.85 Bvil9H43
そしたら効果覿面で最初は走る事プラス意識して腹を凸凹させるのがしんどかったが
20分越えた辺りでペースが安定、アドレナリンが出てるのかセカンドウィンドウの効果か
疲労を感じなくなっていつものコースを更に半周追加できて7700歩/1h達成
歩いてて呼吸が整ってきて余裕が出来たら短距離ジョギング→心拍上がったらウォーキングを繰り返して
高心拍数を維持、たまに心臓に手をやって脈拍確認、って安定サイクルを確立
腹式のせいか途中からお腹をボディブローのようにグッと押さえつけるような圧迫感を感じたが
苦しいどころか却って自動で吸気してくれるので腹式呼吸のリズムが取りやすくなった
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:05:47.51 Bvil9H43
終了後、いつもはゼーハーへばってるのに今日は息も乱れてない、もうひとっ走り出来そうなくらい
天気が曇りで日差しが弱かったのもあるが腹式の効果すげぇと思った(他二つは効果の程はいまひとつ不明)
帰ってシャワー浴びて体重測ったら昨日の値-600g(！)の72.8kgになってた
シャワー中、ひざから下にいかにも「脂肪燃焼中」って感じのピリピリ感があってちょっと気持ちいい
目標の60台前半までもう1～2ヶ月も続ければ到達出来そう
痩せるのが楽しくなってきたから誰かに聞いて貰いたかった、長文ｽﾏｿ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:10:14.41 Bvil9H43
>>34
せっかくの話題振りを切ってゴメン
俺は上の運動でTシャツが雑巾搾り出来る位ずくずくになるまで汗かいて
帰った後すぐにシャワー→着替えでサッパリやってます
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:24:29.48 CiCcRFDr
おめでとう。BMI22ぐらいから体脂肪と肉のバランス気にした方がいいよ
175cmのBMI21で体脂肪率10%ぐらいだが、鏡で確認すると余裕で細いし増量いけるぐらい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:33:27.46 LzgZNEI4
事務系会社員で夏の昼休みに目一杯ジョグして
大量の汗かいたまま仕事してるの？
パンツまでぐっしょりだと思うけど。シャワーまで浴びさせてくれるとか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:40:02.23 Bvil9H43
>>42
ありがとう、ねんがんの60kg台に突入した辺りで調べてみる
>>43
まさか、着替え持ってってるよ
というより運動専用のTシャツズボンパンツ靴下を持ってってる
シャワーは許可貰った。融通の利くトコで助かった
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:20:01.94 wgAre1us
走り始めてからスナック菓子が全く食べたくなくなった
不思議
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:31:24.93 QX9SSbsh
今日は建物の北側のコンクリートの上に寝そべっているヌコをたくさん見た。
47:さき
11/07/01 21:58:31.11 8avA2mh7
相談です。
只今身長158cm体重50㎏年齢24。
自身の通常体重より7㎏もオーバーしています。せめて45㎏まで落としたいのですが、手始めにウォーキングは何歩くらい歩いたらいいのでしょうか？
万歩計をみてみると、友人と遊んだりしているとだいたい1万歩～1万5千歩ですが、日常生活では現在休職中の為せいぜい2、3千歩です。
筋肉も全然なくすぐに疲れてしまい体力もつけたいです。
アドバイスお願いします。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:06:25.91 yTQHbpqB
僕は運動前にVAAMを飲んでジョギングしたら汗が滝のように出て５ｋｇ体重が減少しました。パウダータイプのほうが効果があるみたいです。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:12:50.15 n70tX8EE
>>47
歩けるだけ歩く、とりあえず30分～1時間くらいを目処に。
毎日の食事を現在よりも少しだけ減らす、意識して野菜を多めに摂るようにする。
毎日朝晩体重計に乗る、
結果を記録して可能ならば表計算ソフト等でグラフにして増減具合が一目でわかるようにしておく。
ウォーキングのところをジョグに変えれば私が現在やってることそのままです。
体重を落としてそれでお終い、ではなく維持まで考慮してるだろうからなにより継続が一番大事。
最初に意気込んで思い切り歩いたは良いが、それでやり遂げた気になって次に歩いたのは一週間後でした
みたいにならないように、気長に取り組むのが宜しいかと。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:22:40.48 EiNRi3OH
>>47
加齢と共に通常体重が変化したのでは？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:43:04.60 rWTmevcQ
ウォーキングに体が慣れてくると何故か走りたくなってくる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:32:41.42 gitcqWPw
やせたい
53:さき
11/07/02 00:36:16.99 ZN1LQHwJ
49さん
貴重なアドバイスありがとうございます。
出来る限り歩いてまずは30分からスタートし、食事面では腹八分野菜中心でいきたいと思います。
感謝します。
51さん
確かに年齢で落ちにくくなってるのかもしれません。
元々体重の変動が2～3は下がったり上がったりしやすいんですが今回はこの体重が定着してしまい参ってます。
運動して太らない体質を作ろうと思います。
ありがとうございました。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:08:46.56 2UZmjvzF
>>37
みたいなの見ると「そんなに減って羨ましいなあ」と思うけど、まあ俺には俺のペースがあるんだからいっか、と自分を納得させてる。
きつくしたら効果上がるかもしれないけど、続けられなくなったら意味ないしね。
結果を急ぐわけでなし、年単位を意識して頑張る。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:33:23.91 nhUTgZLA
>>51
同じく。自分もウォーキングに慣れてきたところ。ジョギングしている人を見ると凄いなぁって憧れます。お互い、少しずつジョギングに慣れるといいですね！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:48:05.75 PLNBTt7Q
こんばんは。
6月30日から娘と一緒にジョギング＆ウォーキング始めました。当方女です。
169cm54kgですが、体脂肪が24%あるのでとにかく体脂肪を減らしたいです。
明日も頑張ります。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:53:02.10 PLNBTt7Q
まだ初心者なので、45分ぐらいかけてゆっくりやってます。
初日は果てしなく疲れて翌日の筋肉痛が半端なかったけど、筋肉痛押し切っての二日目ジョグで、何故か筋肉痛が吹き飛びました。
人間の体って不思議ですね。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:07:14.74 wUH0UfKk
>>51
走れ！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:11:16.85 nhUTgZLA
>>58
ありがとう！
無理せず頑張ります！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:02:34.08 wZnejDzK
今日は曇り歩きやすい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:24:20.43 cYJWM3x2
>>57
ヒント：アクティブレスト
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:35:40.05 lj/NyttB
>>56
> 体脂肪が24%ある
女性なら標準に収まる値だけどね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:46:36.90 ZN1LQHwJ
158で50だけど体脂肪は21。筋肉は正常より3キロ足りないらしい。体の水分量が多いらしい。つまりむくみやすい体質だと…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:00:50.41 czFyhD8t
>>38
>・糖質＋有酸素が脂肪燃焼に重要って事らしいので昼飯に常備のうまい棒チョコ2本追加(糖質補給)
ダイエットのための低強度の有酸素運動時にわざわざ糖質を摂取するのは意味が無いか、むしろマイナスだよ。
止めた方がいいです。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:39:30.80 MGDK7Ndz
初ｶｷｺです！
175の72あります。ダイエットで走ろうと思ってるんですがバストがFあります…当方アラサーなので垂れるのが心配です…
ウォーキングの方がいいですかね？
あと、早朝と夜中ならどっちがオススメですか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:50:11.15 JXXO3L0P
ジョギング始めて3週間たったよ
体重計乗ってないから何キロ減ったかわからんが
肋骨の下あたりがもの凄く引き締まったわ
タイヤの空気が抜けてしまった感じになってる
ジョギングすげー
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:36:43.67 /SxdMKWP
>>65
時間帯は生活リズムによるけど、女性なら朝のほうがいいんじゃないかなと思う。
スポーツ施設なら夜でも大丈夫だと思うけどね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:05:26.12 DnDq51lh
やはりジョギングやウォーキングは食前より食後の方がいいのですか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:09:09.40 1xUVeM4v
さぼってたせいで最近はあまり減量できてなかった
この間ランニング10回やってたら３キロは痩せただろうに・・・
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:10:54.50 TXEYZIh/
太もも細くしたいんだけど
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:45:58.20 8/X3Kloo
>>68
食前のほうがいいみたいだよ
どちらでも行けるなら食前かもしれないけど
毎日行くのに食後のほうが時間の都合がいいからおれは食後だけど
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:58:42.70 /SxdMKWP
心肺鍛えて体重減らして…
ジョギング始めるまでのハードルが高い
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:16:45.60 vqUK872b
ウォーキングしてる人は万歩計とか持ってる？
俺も買おうか迷ってるけど‥どうなんだろ？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:16:49.62 Qs3H2tb9
ジョギング前に飲んで痩せたサプリメントとかありますか？
効果があったものとかあれば教えて下さい！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:19:45.50 Lh3EpuHo
サプリなんて金の無駄だよ基本。
痩せて血が薄くなりすぎた時に予防的にネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルなら
1瓶飲んでたことあったけど効果の程はわからなかった。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:26:17.41 8/X3Kloo
>>73
持ってるけど 距離しか意識してないな なくてもいいよ
表示される歩数や消費カロリー見てモチベになるなら使うのもいいだろうけど
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:28:09.35 fgDb/zSa
15キロジョグから帰宅。照り返しがスゴい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:13:17.98 DnDq51lh
>>71ありがとうございます！食前にやってみます
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:19:59.19 v6t+FR1C
最近ミズノのウェアがすっごい可愛いね。
フリル付きとかあってファッショナブル。
可愛いの着るとモチベが上がるよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:21:51.10 +YpW0071
>>73
一応使っていますが、毎日同じロケーションで自分の歩幅を理解していれば
歩数計はいらない気がします。
歩数計はウォーキング用というより日常でどれだけ運動しているかの目安だと思います。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:32:13.72 kP6ZsuV1
>>73
オムロンのジョグスタイル持ってるよ
身長体重を登録してしまえば、距離、時速、消費カロリー、脂肪の燃焼量、を、
過去7日分メモリー出来るよ
なにが便利って、コース変えても距離やら消費カロリーをリアルタイムで確認出来る
小さいからじゃまにもならんよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:39:24.35 4BkSZrZJ
>>73
私は「日本一周歩こう会」というサイト上で仮想日本一周してます。
下関を出発して現在札幌の手前まで辿り着きました。
これがなかったら途中で挫折してたかもです。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:44:48.85 Y0GBB76a
>>73
オムロンのウェルネスリンク対応の歩数計
データ管理がＰＣで自動的に出来るのでとても楽ちん
イベントもいろいろやってるのでモチベーション保つのにも役立ってる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:45:01.96 elRKHl7F
>>73
キョリ測ではかればだいたい分かるんでつけてない。
万歩計は最初はつけるけど毎日だとその内メンドイんでつけなくなると思う。
全然持ってないなら１個あっても良いとは思うけど。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:59:56.10 kP6ZsuV1
>>73
やせたいです
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:08:18.85 wR1ID8n8
おまいらジョギングやウォーキングの時はどんな格好してる？
俺はTシャツハーパンジョギングシューズハンチング帽で走ってる
自分は割とオシャレ好きだから結構周りの人が見てくる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:13:58.11 0p2SKczB
ジョギングしてる人の格好なんて興味ないし服装なんてどうでもいい
とにかく痩せるのみ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:14:36.88 vqUK872b
皆さん色々と参考になる話ありがとうございます！
モチベーション維持などにもなりそうだし購入してみます。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:18:56.77 wR1ID8n8
>>87
おまいはフルチンでも走るの？
服装は重要だよ？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:22:06.34 lE9YmpvX
182cm 63kg ですが少し付いた腹の贅肉を減らしたいです。どんなメニューで運動したらいいですか？
海水浴に行きたいのでウエイトトレーニングは休みます
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:23:12.40 YUWpXLsr
スポーツメーカーの膝下丈ハーフパンツとTシャツぐらいだわ
子供の頃はこんな良い素材のもの着て運動してなかったから新鮮
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:17:52.56 hFp2bD+7
本人がお洒落だと思って自己満足してるからそれで問題ないんだろうけど
ジョギングやウォーキングして
ハンチング帽って只のピエロだと思う
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:27:05.90 Oc8+dHyK
>>92
そういう大人気ないこと言うのもどうかと。
年代によって色々あるんだと思うよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:27:23.99 qnrpJqz5
これから帽子は必須だね。
夏に浴びた紫外線のダメージは秋に抜け毛となって現れるって
前にテレビでやってたﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀー
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:25:32.65 h9B9AIfI
前の自分が走る時のカッコにこだわってたな～
けど今はあんまりカッコなんて気にしないや
とにかく走って痩せられればいい それだけ
今はもっぱらハーパンにテキトーなTシャツ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:52:11.57 2UZmjvzF
長袖のサウナスーツ的なもの使ってる。
とにかく汗かけばいいと思ってた頃に買ったやつ。
他に適した服もないし、何より手足に虫やら蜘蛛の巣やらか引っかかったらと思うととても肌晒せない。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:03:19.27 8/X3Kloo
1時間40分 12ｋｍ弱歩いてきたぞ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:04:20.04 BoUnlm9z
ユニクロのドライT
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:59:18.65 Bci1D+BS
Ｔシャツに長ズボン
最近１時間ウォーキングしてる
もっと痩せたらジョギング混ぜよう
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:01:36.97 kP6ZsuV1
UNIQLOのドライ上下とシューズはアシックスのNY
頭はスーパーで150円で買ったガーゼの手ぬぐい
何かかぶらんと頭が暑いよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:33:44.18 YfM0cSyU
>>66
ウラヤマ
一日何キロ走ってた？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:05:14.99 kP6ZsuV1
>>101
平日6キロ、休みは10キロかな
腹が凹んで嫁が驚いてるわ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:14:41.34 YfM0cSyU
>>102
すげー！10キロかぁ。がんばったな
わたしも頑張ろう
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:30:12.20 kP6ZsuV1
>>103
ウォークマンと坂道の無い歩きやすいコースを探すことで、ウォーキングが劇的に、効果的かつ、楽しくて楽ちんな物になるので、
いかにして楽しく続けられるか、効果よりも毎日歩くことが楽しく感じられるかを、工夫してみて下さいね
効果は案外簡単に、目で確認ができます
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:33:07.30 kP6ZsuV1
>>103
あと、万歩計(今時の高機能の奴)もめちゃくちゃ役に立ちますよ
頑張りを数字で確認出来ます
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:52:56.76 GhxqdPCm
180cmだけどなかなか69㌔の壁が破れねー
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:16:06.02 cAd3yCxr
4キロジョギング初めて3ヶ月
178センチ/88キロから2ヶ月で80キロまで落ちたものの
それから1ヶ月全く落ちない７９～８１を行ったり来たり。。
停滞期ってそんなに長いのだろうか。。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:26:38.14 pNZXUEC5
80kgの人が4kmのジョギングで消費されてるカロリーは、およそ 4km×80kg＝320Kcal 程度だね。
それほど多いカロリー消費じゃないから、運動量がこのままなら、食事も見直した方がいいかもね。
もしくは日常生活をもっと活動的に変えるか。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 02:07:14.67 G7H7gDwC
>>75
レスありがとうございます。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 02:39:00.45 TlWZbTFw
夕方２０分と夜３０分ウォーキングしました
明日は朝、夕、夜と頑張りたい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 03:08:09.01 6KA70Zd2
90歩いてるけど喉渇いてしょうがない
手ぶらがいいけどペットボトルもつかなあ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 03:22:06.56 72YRGSrh
>>104
俺もウォークマンで音楽聞いてるけど、語学の教材とか聴きながらやると効率いいなと思った。
教材持ってないからやらないけど。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:45:08.00 Tj2Wkd6l
朝のウォーキング、気持ちいい。
父親が、けっこう高機能な万歩計を持ってたので、これから借りることにした。
モチベーションあがる。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:10:47.99 3K6z3Kd0
こちらでは万歩計もありなんすね？
スマホ持ちならNIKE+GPSや他にもランニング用やウォーキング用の無料アプリありますよ。
GPSだから結構、距離も正確だし。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:31:22.15 Pv2j1DZF
>>114
ウォーキングなら3Dセンサー搭載の万歩計のほうが便利だと思う。
まあ携帯でもガーミンでも何でもいいんだろうけどさ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 09:03:03.90 OmwT6Szl
>>112
テキストいらない系の教材があればいいのかもしれないがテキストがある場合の教材は
音声だけ聞いてもあまり効果がないように思えてやめた(何度も繰返しての確認復習なら良いと思うが）
今、９０分歩いてても最初の２０分位しか頭に入ってこないしｗｗｗ
結局取溜めした音楽聴いてる。
でもすれ違う人挨拶してくれた時､無視はまずいんでその時は外すようにしてるが・・・ちょっとめんどい
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 09:30:43.70 u/x3hooH
スピードラーニングですねｗ
私は外で音楽聴くときはイヤホンは方耳だけにしてる。
外の音が聞こえないと恐いからね。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:55:17.24 /xbx7J2T
はや歩きで歩いてるのに
ふくらはぎ、付け根、かかと、脇腹が痛くなりはぁはぁ言い過ぎるのに汗だくにならない
どうしたら汗だくになるんだろう？
36度の部屋で動かずパソコンしてるほうが汗かく気がする
根本的に間違ってるのだろか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:03:04.41 S9dD1tHL
汗がでないのは危ないが、意識して汗だくにする意味は限りなく薄い
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:53:53.76 cGGB8dZm
いまウォーキングしてきた。やっぱり２キロが限界・・・・
今日は頑張って２.５キロ歩いてきたけど、もうクタクタ・・
暑さのためか途中で気分悪くなるし、吐きそうになった。
万歩計歩数３４５６歩。少なすぎる・・
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:19:11.44 3FJua2oF
12キロジョグから帰宅
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:21:57.88 HLcaEbzL
根性なしだから3kmくらいが限界で歩いてしまう
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:25:30.55 AkAKjmyr
>>122
俺なんか電柱4本位しか走れないから気にしなくていいよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:29:57.63 AkAKjmyr
>>111
サーモスの真空断熱携帯マグ持って走ってるよ
炎天下でもヌルくなる事もないし500ml程度のやつなら
手に持って走ってもたいしてじゃまにならんからオススメ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:03:28.25 UQvJb0D0
痩せたらチンコが長くなるらしいからそれをモチベーションに歩いてる
腹がへっこむとか二の次
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:04:01.79 IATiGAYZ
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:29:36.81 XZ3TtKtR
マルチはウザイ氏ね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:35:44.89 1B4oTJHW
>>107
俺とかなり似た状態ですね
といっても当方はまだ2週間くらいしか続けてないですけど
そのレスみてやる気出てきました、俺も頑張ります！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:36:49.68 cGGB8dZm
クーラーにあたって仮眠とってたら疲れが取れた。
よし、PM3時からまたウォーキング行って来る。
また2キロ歩いてくる。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:00:23.70 1B4oTJHW
>>129
あまり日中に無理しないほうがいいんでない？
無理して飛ばすと身体こわすよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:02:19.28 QKvETP4x
>>129
例え2kmでもゼロとの差は果てしなく大きいよ
怪我にだけは気をつけて、頑張って
私も歩いてくる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:09:05.85 yIHMpu7g
体調が悪い日は涼しい部屋でショコって手もあるんじゃないかな？
道で倒れたなんて他人様にも迷惑掛かるし、なにより無理は禁物だよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:39:33.23 t9vt1/pr
>>125
それは腹回りの脂肪等が海綿体根元部分を覆うようにしてるので見かけ上短くなってるのが、
余計な脂肪が落ちて本来の長さに近付いているだけでは？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:53:28.53 1B4oTJHW
ウォーク・ジョグ中にiPodなどを使ってる人はどうやって持ち運んでる？
半パンのポケットに入れたり首から下げたりしてみたけど、いまいちしっくりこない
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:10:57.77 S9dD1tHL
shure掛けでググって。あとはer6みたいにシャツクリップ付いたものを買うか別購入のクリップでとめるか。
ポケットから耳まで届き辛いという話なら買うものを間違えてる。fi5proみたいに太いコードで
タッチノイズ拾ってくるという意味でしっくりこないなら、これも買うものを間違えてる。
DAPが重くてバランスが悪いと感じるなら、ipod-nano5th未満の大きさのものを選択。
インナーイヤー型は血流や接地の音を拾ってくるが、納まりはいい。ここらはトレードオフの問題。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:17:00.97 Pd1C1XOw
ウエストポーチ。
バッグ部が腰にくるようにすると気にならなくて最強だと思ってる。
腕に巻くタイプも画面を見ながら走れると憧れて買ってみたけど、
片方の腕が重くなるし、イヤホンの紐が気になって私はダメだった。
腕力がある人はいいのかな？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:26:12.64 AkAKjmyr
>>134
ウォークマンのコードレス防水のやつ使ってる
他のはもう使えない
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:47:39.62 kWPgoe/N
河川敷を15分程ウォーキングしてからジョグしてます。
最初は5分も走れなかったけど今は20分間も走れるようになってうれしい。
まだ歩幅狭いしちんたら走りだけどみなさん見習ってがんばるうううううう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:51:03.69 1B4oTJHW
レスくれた人ありがとう
>>135
クリップタイプのミニヘッドホンを使ってる
こんなの↓
URLﾘﾝｸ(s.cyrill.lilect.net)
昔MDプレイヤー買ったときに一緒に買ったヤツだから音質もよろしくないけど、汗かいてもずり落ちないからこれ使ってる
カナルタイプはタッチノイズがひどかったのと、耳にあってないのかポロポロ落ちちゃったから運動時には使ってない
明日からiPodを腕につけていこうかな？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:02:07.44 M4kGIKhk
>>134
腕に巻くホルダー使ってる。
ジャケットやケースからいちいち出さないと入れられないのが欠点だけど、ブラブラしないし手が空くのが嬉しい。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:17:35.07 7u4TJ/vF
>>134
おれも手首に巻くやつ使ってる
最初はウエストポーチにいれてたんだけど
距離とか確認したくて手首に巻くのにした
最初は少し邪魔に感じたけど慣れたらウエストポーチより断然いいよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:54:09.31 eTfmzJB3
どうしても平日時間がとれない・・・。
土日にまとめて２時間ぐらいずつやってるんだけどムダ？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:16:16.57 wc0rpcj4
>>138
継続は力なりで頑張れー。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:35:29.53 cBqxxO7E
>>142
ムダじゃないよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:38:42.54 KlsIWgtA
>>142
俺も土日にまとめてやってるよ
無駄って何？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:01:11.12 bRIudAtU
>>142
散々出ていることだと思うけど、
通勤時間や仕事の時間、家事の時間でもこまめに歩くこととか、
工夫すれば出来るよ。
ダイエットは生活習慣。
とにかく続けるのが第一だからね！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:43:12.34 DPLJik7C
>>137
一緒だ。
コードレス快適だよね！
コードの煩わしさが無いってホント良いよ。
同じく、他のやつは使えなくなったわ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:33:44.80 HIgC2BTe
8キロ走ってきたわ
走ってて気が付いたんだけど、脇腹とみぞおちの肉が落ちた
もうへその辺りしか揺れない
あとウォークマンの曲をゴッソリ入れ替えた
物凄く新鮮だよ！
ありがとう東京事変様！りんご姫様！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:43:13.27 TlWZbTFw
朝１８分夜２０分弱
やらないよりはマシと思って続けたい
150:ウエストポーチ派
11/07/03 23:51:28.42 4BOLq3Kf
Ipod, 小銭、バンドエイド、万歩計、イザと言う時の保険証コピー、万札、地図
休日はこれ付けて 行き電車乗り継ぎ 帰り２０ｋｍ位を半日かけて歩いて帰ってくる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:52:20.35 HIgC2BTe
>>149
続けてね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:00:49.14 X/o3ReR4
>>125
５ｃｍぐらい脂肪に埋まってた
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:22:23.39 4jefTtWW
今日は買い物がてら10km歩いた
家に帰り着いた時はうぉー疲れたって感じだったけど今はすっきり
>>129
1年前は2km歩くのも辛くて夏場に選挙に行く途中で
立ちすくんでしまったこともあったけど今はここまでになったよ
ここの人たちに比べたらまだまだだけど
本当に継続は力なりで地道にやってれば
少しずつ距離は伸ばせるようになるから焦らずにね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:05:21.84 mfU9gJKv
ウェアとか気合入れて走っている人や自転車乗っている人はなんだかなぁって感じ。
自分はただ走るだけ。シューズだけには金かけるが。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:08:31.53 pq1YVuqx
だからなんだよとしかいいようがないレスだな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:45:07.69 qYFdQtTh
今日久し振りに走ったけど、分不相応にも程があった
1kmくらいしか走ってないのに帰ったら眩暈で目の前真っ暗、本気で気絶するかと思ったわ
おとなしく歩くことから始めよう・・
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 03:08:01.14 Hgwo0irG
イチローがはいてるワコールのCW-Xってタイツめちゃくちゃいいぞ
運動量の割には疲れないし痛くもならない
これ何で流行ってないか疑問だぜ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 03:34:47.71 NfvzLCm/
ＣＷ－Ｘって20年も前からあるわけで・・・そう熱弁されても。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:51:09.05 UKZn8hu8
>>157
皇居とか市民マラソン大会行ってみ！
着用者どの位かわかるよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:00:17.27 V0RLc3Bw
足の痛みは無いんだが、毎日走ると疲労が抜けん
たまには休みを入れるかな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:11:46.72 sONyMy3C
>>131
横だけど、読んで久しぶりにジョギングした。
2kmのつもりが4.5km
あなたのおかげです。ありがとう。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:12:45.88 ekFmPx6B
早朝ウォーキングしてきた
けど外出て歩いたとたん両膝いってえのなんの
癖になっちゃったかなぁ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:23:55.74 hfsh0xAK
この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？ よろしくです<(_ _)>
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:38:01.00 V0RLc3Bw
毎日8キロくらいなら何とか走れる様になった
痩せたいわ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:20:14.22 TH1Ewcpv
先週から夜ジョギングしてます。
まだ体重減らないけど地道に続けてみる。
本当は朝走りたいけど、日差し強いし地元だから同級生に見られるのが恥ずかしい。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:37:10.42 oDdhpyny
10キロジョグ帰宅。バテタ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:41:46.53 TRH0GNb/
>>166
おかえりー ビチク
レスしてあげる
モチモチモチ～
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:27:22.58 V0RLc3Bw
>>166
お疲れ様でした
水とか持って走ってんの？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:38:30.66 U7aCWJ1L
筋トレしないと胸の脂肪ってとれないんだろうか
体重は順調に減って全体的には絞れてきてると思うけど・・
6ヶ月ウォーキングだけやってるけど胸とお腹はまったく変わってないように思う
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:48:25.42 WbvDTAQ+
特定の部位だけ脂肪を落とす事は出来ないらしい。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:54:57.87 TRH0GNb/
>>170
チクビ先生は胸痩せ出来てるじゃないですかｗ
ビチクモチモチ～
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:05:22.91 Js4cZ41t
>>170
それって全身で同じように脂肪が減っていくってこと？
それとも個人差もある？
お腹だけはなかなか脂肪が落ちないから、最近は腹筋もプラスしてるんだけど
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:09:23.15 jctawCHv
俺は全身満遍なくだな
腹筋してないけど2ヶ月でウエスト80→75になった
腿は52→49
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:23:04.49 o5r4MyCf
始めて4ヶ月たったけど、まだ2キロしか連続で走れない。
いつになったら5キロだ10キロだ走れるのだろうか
体重80キロくらいデス。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:39:17.37 UHl7a49k
夕方陽が落ちかけてる時間帯でも気温的にかなりしんどい
早朝しかないな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:06:29.67 TRH0GNb/
>>175
一日暇なチクビはいいなｗｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:07:07.80 +o/b95u8
>>174
心配するな、始めてから7ヶ月位経つが未だに4ｋｍそこそこしか走れん。
一番最初に走った日は距離を計ってはないがおそらく400～500ｍ程度で挫折してるｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:08:56.41 TRH0GNb/
>>172=>>173=>>174=>>175=チクビ
まとめてチクビ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:09:43.82 TRH0GNb/
>>177
ここにもチクビ
自演乙ｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:00:07.00 yxKFwVPK
ウォーキング始めたての俺をあざ笑うかのような雷雨だ…
まあいいさ、明日に備えて英気を養っておくんだ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:12:49.60 WbvDTAQ+
、、、と言いつつ三日坊主
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:15:31.39 TRH0GNb/
>>180=>>181=チクビ
ビーチクビーチクモチモチモチ～
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:16:28.47 TNNtQjiZ
職場の同僚で20キロとか普通に走れるヤツがいる
まったく信じられん話だぜｗ
俺は超ゆっくりペースで３キロくらいで限界
どう頑張っても４キロってとこか
現在33歳のメタボ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:17:18.36 A4XKDMuJ
>>174
ウォーキングしてる？
もしやってたら何kmくらいだろう？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:18:10.12 4clk27zh
多少の雨なら傘さしたりカッパ着て行くけど、暴風雨のうえ向かい風だったら、心が折れるよね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:21:28.04 yxKFwVPK
>>185
雷までゴロゴロ言ってますよｗｗ
ちょっとの雨なら行こうと思ってたけどさすがに諦めた
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:24:16.16 V0RLc3Bw
愛知はまだ曇り
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:28:07.49 WO5X9AZ4
デブな上に脚短いから必死に早く歩いてても後ろからジジババに抜かされる。
ムカつくけど、ジジババ以下の自分が情けなくなるわ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:29:15.35 TRH0GNb/
>>183=>>184=>>185=チクビ
やけくそで連投してるなｗ
キチガイｗｗｗ 50歳爺
モチモチモチ～
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:29:58.13 TRH0GNb/
>>188
チクビーーーーーーーーーーーーーーー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:31:24.09 TNNtQjiZ
>>189
なんだオマエ？ｗ
氏にたいのか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:32:32.46 TRH0GNb/
>>191
ビチク怖いわ～ｗｗｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:32:45.52 yxKFwVPK
>>191
さっさとNGワードにしとけ
俺も言われたし、見境なくやってるヤツみたいだから
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:34:35.21 TRH0GNb/
>>193
出たな チクビｗ
NGワードｗｗｗ
こんな時間に人がいっぱいだなｗｗｗ 分身の術ｗ
モチモチモチ～
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:39:24.24 TNNtQjiZ
>>193
了解ｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:45:24.34 TRH0GNb/
>>193
埼玉南部、雷注意報だなｗ
ビチク～
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:59:23.21 wGGg1DD3
>>185
この前やったら傘が折れた…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:21:19.61 d/EKS6Vw
６時ごろから１時間歩いて来たよ
風が強かった
汗がひいて涼しいのは良かった
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:51:30.25 3fAANPe0
朝と夕方歩けなかったので夜長い目に歩きます
いつもは夜は曲５～７曲分だけど今日は１０曲分歩きたいな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:21:55.00 A4XKDMuJ
３週間ウォーキング後やっとジョグデビュー･･･やっぱ疲れる。
初日なんで２kmにしたんだが自分の場合は
以前走ってた時も無理なく続けられるのは４km位かな？
１０kmとか走ってる人ってやっぱスゲーな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:48:12.47 zrw3SXhc
雷雨の中雨ガッパで走って来たよ
雨ガッパすげー
ホームセンターで3000円位の職人仕様なんだが
まったく雨がしみこまない
ただ暑いわ 雨がしみこまないけど汗かくよ
ビール(偽物)が美味い！
でも出来れば晴れがいい！！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:12:17.19 o5r4MyCf
5キロ以上難なく走れる人は、根本的にどこか違うんだと思う。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:33:04.80 aQQ5mepQ
>>200
自分はジョグはじめて約1ヶ月たったが、10kmやっと走れるようになった。最初は2kmもやっとだった。がんがれ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:25:40.07 r2qzpjaJ
>>169
ちなみに6ヶ月ウォーキングをして、どこが減りました？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:25:53.45 1LPe/jz1
自分が走れる最低速度で１時間最近走る事やってるんですけど
痩せれますかね？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:00:41.53 oX0Yc3Bl
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、
どんな事でも痩せる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:11:39.63 PPIFKrXZ
何時間走ったってその分食ってりゃ痩せないしね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:37:11.25 gtNg9OxX
太るのはカロリーの摂り過ぎ。
食後三時間以外空腹を感じる生活を三ヶ月続ければ運動など全くしなくてもみるみる痩せる。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/06/22(水) 07:57:31.63 ID:5E1SOG7e [2/2]
レスありがとう、619さん。
毎日は走ってないので、一回が5キロですが効果は現時点では無しですね。
自分は食事制限は出来ないタイプなので、例えば1000mlの箱入りアイスとかも、従来と変わらずに一気食いしてます。
意思が弱くて3ヶ月の継続には自信がないですが・・・・。 619さんの言われた、
「筋肉がつけばその分重くなる、でもむ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 06:30:38.09 nq0UZwYE
過度な運動しすぎると食べるカロリーが必然的に多くなる（体が求める）から逆に太る
運動選手になるんじゃないんだしダイエットが目的の健康増進目的で
ウォーキング、ジョギングしてるんだったら無理のない距離、時間のほうがいい
下手に食べすぎ（体の細胞が自然に栄養を欲しがる）るから軽めでいい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:50:14.62 WLCsbq33
>>202
慣れだよ。慣れ！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:31:56.82 LqMW9HP9
男性もいるところで申し訳ないんだけど、質問させてください。
最近ダイエットのためにジョギングを始めたんですが、半端無く胸が痛いです。
スポーツブラをいくつかかってみたんですが、やっぱり痛いです。
女性の方、どうされてますか？
さらし巻くしかないのかな・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:54:39.01 d3zYLQq1
>>201
ビチクーーー
レスないね
放置だね
可哀そう
レスしてあげるよ
50歳爺の雨合羽 モチモチモチ～
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:13:01.33 8AjFRngJ
サイズの合ったブラをしましょう。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:06:25.59 bnNnFpxd
>>211
専用スレある。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:13:51.66 LqMW9HP9
陸上競技板も探してみたんですが、ここが一番いいのかと思い質問させてもらいました。
もしよろしかったら誘導お願いします。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:40:18.66 LItibydm
>>215
ダイエット板でスポブラで検索するとありますよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:14:04.64 6Xrl72Sz
ゲームしながら歩きたいけど、PSPやNDSもってたら歩けないよね・・・
音楽は飽きるし・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:43:13.72 LqMW9HP9
>>216
ありがとうございました、スレ汚し失礼しました。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:51:16.53 LItibydm
>>218
はーい
今日もさわやかな風が吹いてて日陰は気持ちいい
朝のうち１時間ちょっと歩いた
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:54:15.30 po7LWtnO
毎朝5キロほどウォーキングしてるけど、徐々に走れるようになってきたかも
といっても走って歩いての繰り返しだけど、足が慣れてきたように思う
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:30:20.09 Z/4gi83w
173cm 72kg 38才おっさん
ウォーキング1時間を雨天決行でやってる
食事は1日0～1000calの間（平均800ccalくらい）
１カ月で66kgになった
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:34:17.10 6Xrl72Sz
倒れそうだなｗ
無茶なダイエットはリバウンドする
ソースは俺
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:40:19.49 nq0UZwYE
40歳近いのに無茶なダイエットは寿命縮めるだけだな
221のおぢさんはその無茶なダイエットで寿命3年は縮んだな
他の人は参考にしないほうがいい
寿命縮んでリバウンドしてもいいから
数ヶ月～1年だけ普通体型で居たい
無茶なダイエットしたい人だけ参考にしたらいい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:43:24.30 rYH4Mn+6
みんなそんなに長生きしたいもんなの？
三大成人病とかで中途半端に不健康な体になって
即死に結びつくわけでもなく延々と続く闘病とか投薬で
周囲に迷惑かけたくないからダイエットはするけど寿命はどうでもいいや。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:06:25.40 GQpIJoGl
俺は食う為に走ってる。
食の楽しみが無くなったら人間でいる意味が無くなる。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:16:13.10 JIeyQmlP
仕事休みだし3時間歩いてきた‥
まだ歩き始めたばかりだからメチャクチャ疲れたけど、真っ昼間にジョギングしてる人も居たし俺も頑張らないと
そのジョギングしてる人のふくらはぎの筋肉が凄かった‥
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:34:35.89 6Xrl72Sz
ジョギングしてたら早歩きの人に抜かれたのも良い思い出ｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:52:19.00 Z/4gi83w
おっさんだが別に無茶はしていない
1時間ウォーキングなんて誰でもやってるし
1000cal以下制限なんて食事量を半分以下にするだけ
普通にできるダイエットだと思うが、こんなダイエットをすると
寿命が3年間短くなるという科学的統計でもあるのかね？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:01:31.45 LItibydm
少なくとも基礎代謝の分は食べた方がいいですよ
ビタミンミネラル補給も
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:07:06.58 PJGo4FNy
>>228間違いなくリバウンドする
もっとダイエットを勉強したほうがいい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:13:59.58 YFb41LVO
>>228
1000caｌって1ｋcalなんだけど、その通りだとすると基礎代謝分も賄えてないよね？
というか、良く普通に生活出来てるよな、と。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:24:05.01 rxJBJWrt
それはさすがに揚げ足
そんな事よりたしかに1000kは少なすぎ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:27:14.21 ZNbsTwr8
目の前をお星様が飛び始める(実話)
ソースは俺
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:27:18.84 Z/4gi83w
体脂肪率１５%切るような人ならともかく
私のように体脂肪率20%超えてれば
1000cal以下でも低血糖症に気をつけておけば
普通にウォーキングできますよ
だって体にそれだけの蓄えがあるのですから
そんなに健康をすぐに害するとかいう過酷な状況じゃないですよ
リバウンドするかしないかは自制心の強さだと思っているが
早くやせたらリバウンドするって科学的統計ある？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:29:43.20 v+nDlCrC
>>228
この板でそんなこと言ってもムダだよ
ダイエットとはこうあらねばならん、
こうでなければ必ずリバウンドするんだという人の巣窟だから
無理しても続かない、
一生できないと意味ないと言い続けてちっとも痩せずに
君みたいなのを待ってて叩きたい人ばっかり
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:34:36.00 v+nDlCrC
>>234
科学的統計なんかないよ
ただそうならないとここの人達が困るから言い続けている
俺は山に行くから少々食べなくても運動できるのは知っている
でもここの人達は
何かがちょいと不足するだけでも日常生活に即影響する
自分ができないことは認めない、やってはいけないんだよ
貴方の言う通りリバウンドはその後の生活次第
でもこの考えはこの板では御法度
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:36:51.23 Z/4gi83w
単位ミスごめんなさい
走るのは700mで限界で60分のうちの30分はウォーキングです
先輩方は数キロ走れるようになるまでどの程度の期間がかかりましたか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:39:26.55 LItibydm
そこらでおっさん倒れてたらいやだわぁ
0～ってあるから食べない日もあるんでしょ？
貧血には気をつけてね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:40:37.65 rxJBJWrt
>>237
俺は肉体労働してるからか最初から3ｋｍくらいは走れた
でも足首がついていかない。週5ペースくらいだと疲労がたまるたまる
最初の1ｋｍとか2ｋｍくらいまでが一番しんどいよ
そこを過ぎると安定して有酸素運動モードになって楽になる
なるべくゆっくりしたペースで走ってみ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:40:47.80 Hg70mjnY
走ってたら体脂肪率が8%代になっちゃったんだけど健康に害はあるの?
痩せ気味の人はこれくらい当たり前？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:02:51.96 Z/4gi83w
>238
倒れて他人へ迷惑をかけるのがいやなので
1週間前に血液検査をしたら少々ケトン体が多い（飢餓状態）と
筋肉披露があること以外は正常でした
ダイエット中であることを医者に告げたら、
それならば問題ない程度の値と言われました。
心配してくれてありがとう。お互い頑張りましょう。
>239
最初から走れるってうらやましい限りだよ
最初の1キロ突破目指して少しずつ距離を伸ばしていきます。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:03:34.01 1TZnDVfG
単発ID一匹捕まえて「この板の連中はおかしい」とか言い出すやつのほうがどうかしてるわ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:38:30.07 PPIFKrXZ
>>234
> リバウンドするかしないかは自制心の強さだと思っているが
本当はどうなんだというのは人によると思うよ
無理のない範囲でゆっくりやる方が続けられていいという人もいれば
ダイエットやってるんだ！という強い意識を持った方が続けられる人もいる
あなたは後者のタイプなんだろうね
そして前者のタイプの人からすると無茶してるように見える
でもダイエット始めて1ヶ月、6kg減量程度では「滑り出しは順調」くらいで
ダイエットが成功しているとも失敗しているとも言えないと思う
ある程度太ってると少し食事制限しただけで初めはそのくらい落ちるものだし
だから「今順調に痩せてるし体調もいい。だからこの方法で正しいはず」
という過信はしない方がいいと思うよ
その意志の強さは見習いたいし、これからも時々経過を書き込んでくれると
参考になる人も多いと思う
長文でごめんね
今日は10km歩いてきた
涼しかったのもあって前回同じルートを歩いた時より楽に感じてうれしかった
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:58:07.51 nq0UZwYE
ダイエットの意味を履き違えてる馬鹿多すぎだろ
お前らがやってるのはただ体重を落とすだけの減量だろ
減量至上主義ダイエットは太る根本的な原因を理解してないからリバる可能性大
おりこうさんは、馬鹿と違って同じ間違いを繰り返さない
ＰＦＣバランスや栄養や塩分の摂取量をセーブしたり
活性酸素の事や太るメカニズムも調べたり本を買ってきたり肥満外来を通院したりしてるのが多い
ただ体重を落とすのは見てのとおり馬鹿でも出来る
痩せる方法や痩せた体験談よりも健康な体型、理想体重をいかに維持できるかそっちのほうが大事
人それぞれ自論あるだろうからそれぞれの道を進めばいいと思う
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:23:36.37 xhxzQaoS
素晴らしいコメントありがとうございます
ぜひ体を見たいです
載せて下さい！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:37:26.48 po7LWtnO
何だこの流れ…
ほのぼのウォーキング談義しようと思ってきたら荒れてんなぁ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:59:48.14 IAWAQzQs
ガツガツ食いながらも横腹が締まっていく感じは至福やわ
ID:nq0UZwYE氏は良い事言ってると思うな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:18:18.35 on7PqoCR
>>244
うぜ
２ｃｈでなにバカみたいに熱くなってんだよ。
テキトーに雑談してりゃいいんだよ、
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:27:57.93 C0SJfdZe
ヒキだけど1日2km歩きはじめたら飯が旨くて寝入りが楽になった。
昨日調子のって3km歩いたら次の日足腰ガクガク。
でも行ってくる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:31:32.37 po7LWtnO
>>249
そうそう、俺もすぐに眠れるようになった
今までが引きこもりしてたから不健康だったのもあるけど、気持ちも前向きになるしね
あとは身体が引き締まってくれれば言う事なしなんだけどｗｗｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:48:59.02 YBjmHEUA
明日は仕事休みなのでどこまで歩くか考え中。
川沿いか、沼へ行くか、田んぼを歩くか。
海まで片道１５ｋｍ。温泉入って疲れたら帰りは電車ってのもいい。
どーしよっかなぁ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:06:58.44 JIeyQmlP
股ずれがめっちゃ痛い‥早く太もも痩せて欲しい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:09:55.39 MJ/1gBXW
朝１５分昼１５分夜４０分
昨夜大雨で夜にできなかったので倍歩く予定( `･ω･´)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:31:43.90 DVQnJtpV
ほぼ毎日5～10km走ってるが、乳首から血が出た。
軽いジョギングで出血とは情けないなー俺。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:01:58.71 guLERI0L
>>163
誤爆っすか？w
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:08:26.99 cdidBNcj
10km 1時間半 今日も順調に歩いてきた
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:52:28.14 hpQ7s7AO
川沿いのルートをいつも走ってるんだがこの時期は草ぼーぼーだし虫が多いしでかなわん
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:12:56.70 Jc/aDPDd
9キロ行って来た
涼しいわ
夜勤明けの炎天下とは大違いだわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:25:40.49 8LK7HEkx
三年前、約１０ヶ月かけてウォーキングと食事制限で、約４５キロ落とした
そして徐々にウォーキングを辞め、二年で１５キロリバウンド
７月からまたウォーキングに再挑戦
久しぶりですぐに疲れるは、歩くペース掴めないわで辛かったけれど、だんだんペースを取り戻してきた
久しぶりのウォーキング気持ちいい！
元に戻る前に再燃して良かったと思う
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:34:04.92 Jc/aDPDd
えらいなぁ
俺も見習って腹のプルプル肉をなんとかしよう
このプルプルが憎い！！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:52:41.96 mEe93wsJ
>>260
俺もプルプルが憎いのでこの世から消えてもらう事にした。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:06:11.29 Jdc12DZy
今夜は比較的涼しかった
まぁ走り終えたら汗びしょなんだけど
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:43:12.33 hn+snixr
キョリ測の消費カロリーって何だかな・・・
実際の体重より－５ｋｇで計算してるが
これって信用しちゃっていいんかな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:07:18.23 EMkWr/KR
>>263
自分は3年近く走ってますけど、体重×距離＝消費カロリーの方が
実際の消費カロリーに近いと思います。
私はこの計算で維持も調整もできてますし。
キョリ測の消費カロリーを信用してたら、維持どころか太りそう。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 04:45:27.65 3X4FRKkg
んなもん目安だよ目安
そもそも摂取カロリーも厳密に調べたりしてないだろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:15:29.09 Hqy9optP
3週間で2kg減ってたわ
ベルトの穴がひとつ縮まったよ
昼メシの丼物も毎晩の晩酌もやめてないのに
ジョギングは凄いわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:41:10.50 pEhjKVoX
>>257=>>258=>>260=>>261=>>265=>>266=チクビ
おはよー チクビ50歳独身爺ｗｗｗ
深夜から早朝頑張って盛り上げてるなｗ
今日もガンバレキチガイｗ
モチモチモチ～
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:42:11.56 dj30nE9J
質問させてください。
ジョギングすると足首がパキパキなるんですが、痛みは全くありません。
ジョギングで関節が鳴る方この板にいらっしゃいますか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:18:34.44 GQGZyp5e
関節がパキパキ鳴る時、骨の表面には強い衝撃波が当たって損傷している。
骨の表面には神経が無いので痛みは感じない。
衝撃波で骨の表面が傷つく → 骨が修復する → 骨の表面が傷つく → 骨が修復する・・・
を繰り返していると、修復された部分の骨が盛り上がって関節の間が狭くなり、
ついには骨と骨とに挟まれた関節の神経が圧迫され、猛烈な痛みに襲われる事になったりならなかったりするらしい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:23:42.83 dj30nE9J
>>269
レスありがとう。もう何年も前からで歩いていてもパキパキなるんです。
結構大きな音なので恥ずかしいんですよね。
病院に行ってみます。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:33:29.84 YoUbZiGt
家に居る時はそこまであるけないわけじゃないんだけど
外出て歩くと両膝、特に右膝が痛すぎる
いつまで経っても治る気配なさそうだし一生付き合いながらごまかし歩くのかなぁ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:08:52.68 h90es7eq
関節系は他人事じゃないから怖いな。
とりあえず医者池
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:06:26.34 Y8E4hTrk
初めて1キロくらい休まずに走れた！
走ったといっても歩くような速さでだけど、ちょっと走ったら息上がってたころからすればかなり進歩だ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:14:47.23 d2taPjkE
上半身はだいぶスリムになったけど、太ももとお腹回りがなかなか細くならねー
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:16:02.46 YzJAHAAC
ちょっと遠くまで行ってみようってことで、出かけてきた。
迷いに迷って１７ｋｍ４時間弱。
こんなに歩いたの初めて。足首がガクガクする。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:16:11.68 8sH9qzmk
皮下脂肪は内臓脂肪より減りにくい
内臓脂肪が減った後に皮下脂肪が減り始めると聞いた
今日も雨だけどあるくぞー！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:23:21.34 pEhjKVoX
>>273=>>274=>>276
チクビモチモチ～
盛り上げろｗｗｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:23:59.17 Hqy9optP
俺の皮下脂肪は凄い
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:03:13.82 yfDqwLG3
>>275
それ迷い過ぎw
でも頑張ったね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:52:26.45 L0B+pMsB
なんか下半身ばっかり細くなって
上半身がデブデブだ。不恰好
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:08:54.16 33AkS9hK
基本、痩せて欲しいところは最後に痩せるものだ
これからだってことだよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:22:29.68 L0B+pMsB
おうガンバルゾ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:46:34.95 Y8E4hTrk
雨降ってるなー
明日はどうなるかな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:46:56.45 Q1dgstIi
胸はなくなって欲しくないのにダイエットすると胸から痩せる女と
胸がなくなって欲しいのにどうしても胸が痩せない男とかいるね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:14:33.71 K2KTEYui
蕎麦食べて９０分歩いてきたよ－．
涼しくてよかった
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:40:21.92 /LeBYZrd
腰が痛くて夜２０分で切り上げた
明日には復活してくれてることを祈る
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:20:50.28 8LbiLE2K
9キロ行って来た
夜道はシャバダバよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:24:38.46 rZbECMbo
>>284
はい ダイエット始める度に必ず胸が痩せます
リバウンドしても胸は戻りません
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:48:29.81 DsPN59hD
>>288
乳房ではなく大胸筋の上に被ってる皮下脂肪が落ちた、そう思えば少しは気が楽にならんか？
解剖学的知識が皆無なおれがつらつら考えるに、それで間違いないと思うぜｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:49:18.51 cPuqZ9l3
肋骨（胸郭）がデカ過ぎて、ピザなのにマッチョっぽい。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:09:33.33 B0sbKVeU
しょっぼい質問でごめん
20分くらいのダラダラ(犬の)散歩って少しずつでも時間かければ痩せるかな？
しないよりマシ？しても意味なし？
誰かおせーて下さい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:14:40.14 sSkMuXQc
ほんと太もも細くなってほしい
だいぶたぷたぷ脂肪だったのが引き締まってきたは良いけど
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 02:06:13.15 g8E1sGcO
>>291
それだけで痩せようと思うなら しても意味なし と言っていいほど
それをきっかけに体力つけて1時間とか歩くようになる為の準備だと
考えるなら しないよりマシ になるけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:26:16.26 PVUHr86C
>>291
脂肪が燃焼し始めるのは運動開始から20分後くらいからなんだそう
だから20分しか歩かなかったら脂肪燃焼モードに入る寸前に運動辞めてることになるから効果薄いだろうね
でも犬の散歩で足腰鍛えて走りやすい身体を作るのはいいと思うよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:39:17.72 +QV/1qr7
>>294
当初そう言われてたみたいだけどそれは間違いらしいよ。
ＮＨＫで脂肪燃焼実験をやった結果、運動開始直後から
脂肪燃焼が始まってるとの結論が出てました。
そして、運動を辞めた後でも、脂肪燃焼効果はしばらく持続しているって言ってたかな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:55:54.92 PVUHr86C
>>295
そうなのか、聞きかじりの情報を書きこんでしまって悪かった
運動をやめた後にも燃焼効果があるってのは嬉しいね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:03:50.31 +QV/1qr7
>>296
ソースを出せなくて申し訳ないけど、
ＮＨＫで大それた機器を体に取り付けて実験してましたよ。
糖の方が燃焼しやすいとかいろいろ異論もあるでしょうし
20分過ぎからの方が効果が高いみたいな意見もあるかもしれないけど
ＮＨＫの実験では、運動開始直後から脂肪の燃焼は始まってるって事でした。
とりあえず、20分の運動でも効果があるって事でしょうね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:16:30.92 wA3k4sCs
少しでも、やらないよりはやった方がいいとわかって嬉しい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:29:13.51 Ig2ixWD0
早朝に夫婦でウォーキングしてる人たちを見るとほほえましくなる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:34:15.89 PVUHr86C
さっき毎朝のジョギングに出発したんだけど、ちょっと走ってすぐ帰ってきちゃった
小雨ふってるのは、まあいいんだけど、雨雲のせいで真っ暗だった
いつもならそろそろ日が見え始めてるんだけどねー
足踏み外して川に落ちてもしょうがないし、今日は日が悪かったってことで…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:44:32.99 PVUHr86C
うお、土砂降りになってきた！
マジ引き返して良かったわ…
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:57:27.42 3deiYESX
>>301
もしかして近いかもねｗ
自分は走ってる途中で降り始めてきて、先ほど帰ってきた。
びしょびしょだけど、汗いっぱいかいた気になるし風呂に入りがいがあるｗｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 05:00:26.22 PVUHr86C
>>302
一度ズブ濡れになっちゃえば開き直れるよねｗｗｗ
こっちは中途半端に汗かいて、とっても消化不良だわ～(´・ω・｀)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 05:22:24.23 P/lDHIIl
>>291
カロリー消費量は簡易計算式で、
エネルギー消費量(kcal)＝1.05×エクササイズ（METS・時）×体重(kg)
になるらしい。
犬の散歩は 3METS、一方何もしないでTVを見る場合も1METSあるので、
その差は 2METS 。
20分間の場合、
カロリー消費量 = 体重 x 1.05 x 2 x 20/60 = 体重 x 0.7 (kcal)
になる(はず)。
例えば、体重が50kgの場合は、50 x 0.7 = 35kcal だけ、何もしない時
より余計にカロリーを消費することになる。
ただ、ポカリスウェットは100mlで27kcalなので、散歩のあとにコップ1杯
のポカリを飲んだらほぼ帳消しになるぐらいの運動量とも言える。
まぁ、痩せるためより犬のために散歩に行ってもらいたい。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 07:26:17.31 dloEljG9
犬の散歩って憧れるね。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 07:44:59.40 ErTsCTKy
他人に余計なストレスを与えないよう誘導しつつ
下の世話グッズを抱えながらジョグる光景を思い浮かべると萎える
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:07:28.81 chwPq9oT
痩せ始めてわかったんだが
俺のウェストは本来細い
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:32:39.40 ky5D2/gy
これもうろ覚えですまないが、
運動開始から脂肪は燃焼するが、割合は糖の方が多くて
20分を越えてからは脂肪が主となるそうだ。
で、アフターバーン効果はある程度心拍数が高い状態でのこと。
週に一度はゼーハーしよう、という記事タイトルだった気が。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:42:52.97 6RGo97HB
それ，あるあるネタじゃん
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:24:03.94 635Ryzqw
「歩く時は最低３０分歩こうぜ。せっかく外へ出たんだし」
↑
これが結論でいいんじゃね？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:01:06.81 +dK3qSiG
曇りが続いてほしいな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:09:28.44 MgSCYwny
>>310
仕切るな チクビ 50歳爺
相変わらずID変えていっぱい書いてるなｗｗｗ
我慢しきれずあげちゃったなｗ
仕方がない
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:38:39.45 jwxQYseH
30分以上歩き続けると脳内物質が分泌されて気分爽快になるそうだ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:56:25.58 lpZfYUs+
>>313
気分爽快かどうか微妙だけど、風呂に入ってるときみたいに眠い感じにはなるな。
血管が拡張されてるんだろうと思ってる。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:24:40.57 5CRuLW9r
ウォーキングで履くサンダルのお勧めある？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:36:31.71 LVlzFGWU
>>315
サンダルで歩く事自体おすすめ出来ない気がする。
普通にウォーキングシューズはダメかい？
暑いって言うなら、アクアシューズはどう？靴擦れしそうだけど…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:38:13.62 PVUHr86C
>>315
サンダル系は足の裏すれるよ
かかとまでカッチリ固定できるタイプなら別だけど
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:44:33.88 YTbd0kOO
>>315
クロックスのパチもんで十分だよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:00:47.90 bmyZbKOQ
>>315
KEENの足首ストラップがついてるタイプのスポーツサンダルでやってる
自分の足には合ってたようで下手なスニーカーより楽
でも長距離歩く前提だと店でちょっと履いてみたくらいでは分からないだろうから
お金を無駄にしたくなければスニーカーにしといた方が無難と思う
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:43:20.61 8LL+h8Q4
クロックスのクッションいいからけっこう走れそう
走ったことないけど
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:45:48.02 cwiznPoP
夜、走ってて自分はライト持って走ってるんだが
無灯火のチャリ大杉、真っ暗でけっこうなスピードだと
音がしない分あぶなくてしょうがない。
そのせいか最近､点けてないと盗難ってなんか考えしまう。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:38:55.75 8LbiLE2K
１０キロ行ってきた
カッパ着て水たまりよけながら走ったんだけど
めちゃくちゃ疲れた
あといつもより汗かくから水分補給が必須
みんなお疲れさん
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:43:54.20 Bz/xs8kV
最近じゃライト初期装備で付いてないチャリンコも多いからね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:19:37.58 BNadAS1W
軽く40分程度
やっぱいいなランニングスパッツ
ヒザへのダメージが段違いだ
もうこれ無しに走る気しねぇ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:25:31.58 U5eHSpa1
暑くないかい？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:35:00.53 YXx1uWgm
へー
ランニングスパッツってそんなにいいんだ・・・
買ってみようかなぁ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:36:12.73 BNadAS1W
>>326
感覚的には脱ぎ履き出来るテーピングだねこりゃ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:39:50.04 YXx1uWgm
動きにくくないの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:44:22.88 BNadAS1W
>>328
動きにくいもんをイチローが着るわけが無い
URLﾘﾝｸ(prw.kyodonews.jp)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:51:12.36 w95Ndii4
40分程度の運動でＣＷ－Ｘとかテーピング感覚って感じる人は
運動負荷に問題があると思うよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:57:03.08 Ilz//8B7
問題があるから使ってるじゃないの？
ここデブが集まる板なんだし、まともならここに居ないでしょ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:10:51.38 iP2Q2weu
そうだね。
ここは太っていることを自覚してる人がくる場所だし、ケガなく継続的にやるつもりならこれぐらいやってもいいと思う。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:23:02.51 mJck8Afy
イチロー、かっこいいなw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:30:11.09 w95Ndii4
CW-Xの筋肉を締め付けてサポートする機能は否定しないけど
膝に掛かる体重をを軽減する機能なんて無いに等しいよ。
あくまで、それなりの走力がある人が着てなんぼのウェアです。
膝への負担を本気で考えるなら、衝撃吸収性高いシューズを買うことです。
ＣＷ－Ｘに100キロ以上の衝撃を軽減する機能があるって思うなら
試してみるのもいいかもしれませんけど。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:33:54.60 9X/Lc+N2
あはははｗ
うざー
情弱
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:39:59.24 w9TY8MXt
こういうのは情弱デブが買うんだよ
そしてすぐに着なくなる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:03:03.20 5xXpw52a
いや機能性インナーの効果は疑いようがない
けど高くね？１枚で回すの？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:14:25.45 +0IhYsFT
1枚を潰す頃にはもう飽きているから大丈夫ｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:18:20.14 YXx1uWgm
まじでｗ
今丁度パンツ買おうと思ってるんだけど、結局みんなどんなのに落ち着いてるんだろう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:28:37.61 0/7tlTtW
昨日はしんどい＋残業で夕方２０分のみ
今日はまた夜にがんばりたい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:32:37.49 w9TY8MXt
デブのスパッツ姿は本当に醜い
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:33:59.86 28yQRDM+
>>339 結局はランパン。
インナーパンツ付直履きタイプをボックス型とハイレグ型を持つことになる。
効果とかは一切期待しないけどスパッツタイプの派手めなヤツをファンラン用に何本か持ってる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:39:52.59 w9TY8MXt
>>342
そんなに装備を持ってるのにデブなの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:48:15.88 28yQRDM+
装備つったって・・・ まぁBMIは22だから痩せではないな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:04:54.75 RshXeTMt
テキトーな曇り具合
涼しそうだから後で走ってくるか
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:11:12.67 2RS8mkHs
>>344
BMI22は標準ど真ん中じゃね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:20:19.22 5xXpw52a
２２をどう判断するかで年齢がわかる
２２はちょいポチャだな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:28:34.93 RshXeTMt
痩せたい
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:37:23.41 YXx1uWgm
>>342
ありがとう
じゃー楽天で買おうかなｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:33:35.20 jNvk15IA
>>349
ＣＷＸだけでもいろいろ種類があるので用途や体質に合わせて
じっくり選んだほうがいいですよ。
店によっては試着できますし。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:46:31.73 4Cv3gE+H
ウォーキング始めて半月。
筋肉痛は落ち着いたのですが、今度は腰が激痛。
ウチにあったロキソニン飲めばなんとか歩けるけど、
鎮痛剤飲んでまで歩くのはどうなの？
しかしここで休んだらずーっとサボってしまいそう。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:49:35.19 f8aTeRXw
無理して続けてると、歩きたくても歩けない体になっちゃうかもよ。
大袈裟かもしれないけど。
病院に行くなり痛みが治まるまで休んだ方がいいんじゃないの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:06.00 iUqUjkUK
>>351
腰はマジでやばいから軽いうちに病院行って安静にした方がいい
鎮痛剤いるレベルならなおさら
ぎっくり腰をだましだまし放置してたらある朝咳した拍子に
椎間板ヘルニアになった者からの忠告
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:21.86 csiCRn6z
休んだ方がいい
まだ体が堅くて運動に慣れていないんだよ
張りきりすぎたということ
腰痛が治ったら全身のストレッチをするといいよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:13:56.42 9Y/Y5j/a
なんか本格的なのを履いて走ってる人いるんだな
俺は高校時代の体操服（半パン）だぜ…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:22:09.76 Jt8O9ytM
学校の体操服は丈夫でいい生地だと思うよｗ
自分は西友のやっすいぺらぺらジャージだ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:25:43.94 iUqUjkUK
確かに体操服は異様に長持ちしたりするね
オカンが風呂掃除する時に着てたりｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:34:32.57 U4mhdYmL
>>351
ウォーキング始めてから他人の歩き方が気になり観察すると、猫背で身体を左右に揺らしながら歩いている人が結構多い。
普段のユックリ歩きならともかく、ウォーキングで長距離である程度の速度となったら身体にイロイロ負担がかかっていると思う。
私も、肘を90度曲げてのウォーキングは「いかにも頑張ってます！」という感じで恥ずかしいのだが、身体の部位に負担がかかるのが怖いので、恥ずかしい気持ちを抑えこんでおります。
それから、商店街を歩くときはガラスに映り込む自分のフォームをチェック。歩幅が狭かったり、スピードを上げようとすると上半身が前に倒れ込む癖を修正しています。
正直、ジョギングで颯爽と走られる方を見ると、羨ましいのですが
膝が弱い私はウォーキングでウエスト89センチから70センチ台を夢見て日々カロリー消費の積み重ねに励んでいます。
351さんも腰の状態が落ち着いたら一度フォームチェックをされたらいかがでしょう。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:59:49.63 9p8+KMKQ
>>339
ボディーワイルドのエアフィーおすすめ。
ボクサーパンツなのに締付け感が無くて気持ちいい。
透け透けでカラーによっちゃかなりヤラシイケド…
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:00:20.49 /8qk4cSX
スキーのストックみたいなもの使って歩くと上半身も使うので全身運動に
なるらしいが、どうやるの？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:04:59.46 R4PwMuGg
>>358
おれもランからウォークに切り替えたときに肘を曲げてはちょっと抵抗あるな。
なので、腕は伸ばした状態で意識的に振りを大きくするようにしてる。
腕を大きく振ると、それに合わせてストライドも大きくなるし、いいかなって思ってるよ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:21:55.17 oz/Wzj9l
歩数計買ったんだけど初期設定の歩幅が分からない‥
身長163㎝なんだけど同じくらいの背丈の人居る？
363:351
11/07/08 12:25:31.84 141mq0UC
みなさまありがとうございます。
腰は恐いんですね。整形外科行ってきます。
そして正しい歩き方お勉強します。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:26:37.63 9Y/Y5j/a
>>362
例） 身長が160ｃｍの人の歩幅の場合
・通常のウォーキング 160×0.37＝59.2（cm）
・エクササイズウォーキング 160×0.45＝72（cm）
URLﾘﾝｸ(www3.ocn.ne.jp)
らしいよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:33:03.81 dnz/+gF6
地面に印をつけて５歩あるき、メジャーで距離を測って
５で割るとか、方法はいくらでもあろうに・・・・・
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:37:51.32 ag7aAcEW
>>362
>>1で歩いたコースの距離測って、歩数計のカウントで割ればいい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:38:41.31 U5eHSpa1
道路上の白線が正確でいいんだけどな
白い部分の長さ5m
何もない部分5mで10mごとに繰り返される。
100くらい歩いて歩数を数えればかなり正確に割り出せるはず
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:40:51.40 MrpI3Kvb
体の後ろが痛くなる人は背筋足りてないんじゃないかなーと
椅子に座りすらしないでごろごろってると本気で筋肉落ちてやばい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:57:12.36 YXx1uWgm
>>359
ちょｗｗ
パンツってズボンって意味で言ったつもりだった
当方女なのでこれはちょっと違うっぽいｗせっかく教えてくれたたのにすまんです。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:12:26.61 JZ80c82s
>>131
これは名言じゃないか！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:26:17.59 ag7aAcEW
>>367
距離表示のあるコースとかでカウントしてもいいんだけど、調子の良い時とバテ気味の時とで
歩幅変わったり信号待ちとか十字路の左右確認とかでも変わるし、歩数計のカウント誤差も
あるから長距離で算出した方が正確かな
調子の良い時の設定で実際よりも長く距離表示させてモチベ上げるって手もあるけど
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:30:27.45 KHvY9NKW
やった梅雨明け来た
これで気持ちよく続けられる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:40:13.50 SklxVRzi
>>370
自画自賛すんな チクビ
キチガイ
ビチクモチモチ～
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:45:05.48 Xi4smQoa
↑あぼ～んされるとそれ書いた方が間抜けに見えて気持ちいいですね。
この時期は日の出が早いので朝が快適ですね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:00:29.70 SklxVRzi
>>374
本当の事書いただけなのにひどい言い草だなチクビｗ
50歳爺よ俺になんか恨みでもあるのか？
モチモチモチ～
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:03:46.75 mBG+qj1Q
12キロジョグ帰宅。走ってる人いない
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:10:16.68 SklxVRzi
>>376
いかにも今帰ったように書くな チクビ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:33:57.03 RshXeTMt
あぼーんが急に増えたんだが
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:38:55.89 dnz/+gF6
オレは透明あぼ～んだから全く気にならない
誰かに指摘されない限り、レス番号が連続してるかどうか
一々確認しないし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:41:55.20 EHt1FXt1
あぼ～ん祭り。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:01:58.17 72X36ZCd
毎日９キロを65～70分かけてゆっくりジョギング
つっても時々サボるんで週３～４がいいとこ
＋食事制限でお腹周りが結構スッキリに
それと遊歩道の犬のウンコ、ちゃんと持って帰れ糞飼い主
森の香りとウンコの香りが交互に来るんだよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:16:19.64 1kuQ5nLh
>>381
犬のウンコこの前踏んじゃいました
私がジョギングしてる遊歩道は
木の匂い→ウンコの匂い→工場の匂い→ホームレスの悪臭のエンドレスです
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:28:53.67 SklxVRzi
>>380
ビチク～ｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:30:43.28 SklxVRzi
>>381
チクビｗ
モチモチモチ～
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:41:31.63 oiJGzsTZ
あぼーんあぼーんあぼーん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:44:20.61 SklxVRzi
チクービチクービチクービ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:51:05.09 1g1DBdYc
５月～７月の間にジョギングの後にホテル直行してデリヘル呼んでるw16回も呼んでしまった。ジョギング歴四年だが、夜ジョギングの後にデリヘルはハマる。嫁さんにもバレないし。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:55:13.59 6Rs/pqDJ
ネットは意外と狭いぞ。発言には気をつけてな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:14:05.58 dU0xfgfn
靴用防水スプレー買ってきたよ
これで安心
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:54:39.57 gRVj2QuU
がんばれ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:05:49.64 Y81+urq1
運動と日焼けをかねジュース代とタオルだけ持ちサイクリングへ
ところが二つ隣の町に差し掛かった所でパンクの悲劇に見舞われ直すお金もなく強制ウォーキングへ
炎天下の中１０㌔程自転車押しながら歩くことに・・・地獄でしたわ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:12:38.31 R4PwMuGg
>>391
自転車板の連中に言わせればサドルバッグなりに予備チューブを積んでおくのは常識らしいぞ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:54:02.61 Bt2W/s9t
>>384チクビ＝日記男さん
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:50:52.53 HRa+4S5/
>>363
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:39:13.16 yzppWxGF
とても恥ずかしいんですが、ウォーキングを始めて３０分くらい経つと
お尻の穴がムズムズ痒くなります。
コンビニが途中であればトイレを借りて、拭いてみますが
トイレットペーパーにかなり●●●がつきます。
また歩き始めると１時間くらいでお尻がムズムズしてきます。
そしてコンビニに・・・
その繰り返しです。一体何が原因でこうなるんでしょうか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:46:47.84 TzCJOt+M
>>395
肛門括約筋がユルユルなんじゃないか？
診察受けることをおすすめします。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:52:38.90 zyyZ+lsD
>>395
痔が原因で肛門の筋肉がゆるくなってるとおもわれ。
痔による粘液が肛門奥に付着したウンコと混ざったり、汗が肛門に流れて溜まりウンコと混ざるといった可能性も高い。
どっちにしろしっかり拭いていないのが原因だろう。ウォシュレットで腸内洗浄して、思いっきり腸に水を溜めたら噴射するを繰りす。
そしてトイレットペーパーにウンコの液体が完全に残らなければ解決するはず
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:54:11.54 mFeQbuEU
今すっごい運動したいんだけど、
この時間のウォーキングはやっぱ危険だよね？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:57:10.04 zyyZ+lsD
>>398
なんで？むしろこの時間だから排気ガスが少ない時間帯。
まあ人殺しと出くわすかもしれないリスクはあるが、身長１８０センチで筋肉質の俺はまず狙われない。
逆に人に出くわすとビビられるのが玉にきずだがね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:58:32.20 dG1KjBmF
まあ不審者として見られることは意識するべき
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 04:28:14.11 dy9UKp+O
結構遅い時間でもライトとか全く持たずに歩いたり走ったりしてる人多いよね。
怖くないんだろうか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:48:38.71 Ayec9hfD
しんどくて、朝のウォーキングは引き返してきた。
代わりに、家で筋トレでもしよう。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:09:22.80 7wolyH9N
結構遅い時間でもお守りとか仏像持たずに歩いたり走ったりしてる人多いよね。
怖くないんだろうか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:13:22.94 8Ez590t4
仏像二刀流で駆け抜けていくぅ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:27:05.35 zyyZ+lsD
>>401
コンビニとか牛丼屋とか２４時間営業の店がある大きめの通りを何回も往復してるぜ。
街頭もあるからライトもいらないし、たまに車が通るぐらいだから排気ガスもきにならない。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:28:15.45 OqpIE03s
一時間以上続けて歩いてると脚の付け根が痛くなって歩きづらいんだけど、慣れたらなくなる？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:13:18.96 avwuTZjU
>>406
体が硬くなってない？前屈とか十分できる？股関節周辺の筋肉が縮こまってね？
あと猫背や逆に背中が反りすぎたりしてね？その辺を改善したら治るかも
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:39:55.20 OqpIE03s
>>407
前屈とか余裕で指先ちょっとすら届かないや
姿勢は顎を上げて歩く癖があるから変な姿勢で歩いてるかも…
股関節は自分ではなんかよくわからんが
身体柔らかくしつつウォーキングしたら変わるかな
いろいろ調べてみるよ、ありがとう