11/07/01 23:45:35.99 fCudSy1x
みなさんアドバイス本当にありがとうございます
URLのサイトで基礎代謝を確認したら1800カロリーでした
今日の食事内容は
朝 →白米（茶碗一般）、ささみ
昼 →千切りキャベツ、白米
夜 →千切りキャベツ、カレーのルーだけ （白米なし）
です。
お菓子とジュースは基本的にダイエット前から口にしません。
ですが便秘がひどいのでファイブミニを飲みました。
便の量は少なく、食べた量に比例している感じがありません。
水分不足による便秘なのかと思い、
水分量は仕事中1000ml近くの水または白湯を飲んでいます。