【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:11:34.87 ZRlbmEnN
>>808
椅子に浅く腰掛けて両膝をみぞおちあたりまでゆっくり上げる・ゆっくり下ろす
寝た状態で同じようにやってもOKよん