11/07/06 23:53:01.05 Z89shhBU
ありがとう。
キチダンってキチガイダンスですか？
昇降しながらキチダンやってみます。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:03:05.68 UjpGTpgt
>>369
そうです。キチガイダンスです。
昇降しながらキチダンは難しいかもしれませんが。
>>368
21万もあれば超ハイスペックのPC買えるわwww
エステで痩せようとするのは無駄だと思うよｗｗｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:05:10.09 cB+y7k1e
エステなんかドブに金捨てるようなもんだぞ
汚いのが綺麗になるだけで、ブスはブスだしデブはデブのまんま
そりゃ汚いより綺麗な方がいいけど、ダイエットとは関係ないよね
エステティシャンとやらは金貰う側なんだから自分に都合よく言うのは当然だし
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:07:25.96 cgkCoIrj
その金でジム行けばいいのにねｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:10:52.32 zOZr4lD0
>>370
>>371
だからやめさせたいんだが、否定したら
「なんでやる気削ぐようなこと言うの」
とか言われてむかついたから電話きった。
無駄毛とか痩身以外のもやるみたいなんだけど
そっちの意味はあるのかな？
板違いの話題になってごめん。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:23:50.13 oY4fzcVr
減量目的に限定するならエステティシャンなんぞより
ＷｉｉＦｉｔ買ってきてウィーボ君にでも頼った方がよほど頼りになるわｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:30:18.88 DLCWyPJR
>>373
説得は難しそうだな。
諦めるかケンカ覚悟で説得か。
経過報告書よろしくお願いします。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:34:03.99 qQIYFS3m
>>370
美しくなるための21万だし、彼女のお金なんだからいいのでは？
脱毛料金以外は勉強料って事で。
エステ脱毛に関しては私は実際に毛量減ったし満足してる。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:35:12.58 cgkCoIrj
自分じゃろくに動かずに、他人や機械に体揉んだりしてもらうだけで痩せられるほどダイエットは甘くないって
何度失敗したらわかるんだろうねｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:40:34.76 zOZr4lD0
>>372 ホントにそれ
>>374 知識なんて今はネットで取捨選択すりゃいくらでもあるのにな
>>375 とりあえず明日の夜話してみるよ
>>376 来年結婚しようってことで進んでるからあんまり無駄遣いさせたくないんだよね…
>>376 危うくデブ脳って言いそうになったわ
脱毛関係は悪くなさそうだから痩身とかやってるようだったら
なんとかするよう会議してみる。
レスくれたみんなありがとう、おやすみ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:45:24.98 qQIYFS3m
>>370
寝ているだろうけども、結婚間近との事なので
脱毛は今でも良いけど解約できるのなら痩身は解約して
来年のブライダルエステに充てたらどう？
それまでのダイエット指導は俺がやる。
とか助言してみたらどうだろう。
結婚式やるなら、コレで女心は動くはず。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:48:23.28 Ige3OVzV
女性のダイエットはどうするのでしょう？
男なら少々あらっぽい食事制限と運動であっというまにやせて筋肉質になるのですが
同じことを女性がやると女性らしさが失われるだろうし。。。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:07:39.68 cB+y7k1e
筋肉質なんてそうそうならない、というかなれないから安心しろ
中学高校で運動部入ってる女の子だって健康的だし女の子らしいだろ
骨と皮だけを残してガリガリに痩せてるのが女性らしさっていうのなら知らんけど
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:21:55.57 LHbfju7x
>>368
ダイエット初めにいきなりエステ契約なんて馬鹿乙としか言いようがないが、
筋トレせずに有酸素運動だけ、は別にいいんじゃないの？
そらーどっちもしたらいいとは思うけど、運動するなら別にいいんじゃ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:25:22.06 BIgLswxS
標準的な筋肉量を筋肉質と思ってるなら重症だな
病人的な体系を望んでる人って結構いるのだな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:14:57.68 CJi4yvlP
筋肉質になってから悩めよ
食事をある程度制限してりゃそんなならない
八木かなえでググってみ？
オリンピック目指すクラスの筋トレしててもあの程度の見た目だぞ
（まあ多少ゴツいがｗ十二分に可愛い）
一般人の筋トレなんか、たかがしれてる
万が一ゴツくなったら、それは生活習慣に問題がある
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:06:53.73 MZZeFU6J
私は彼女の気持ちわかるなー。エステしてもらってる時間は夢の中というか。
そうしてもらっている自分に満足できるもの。
来年結婚するのなら自分にポンと投資なんてできなくなるし、今のうちって感じかもよ。
エステもレコダイみたいなことばっちりやらせるところもあるし勉強にはなるんじゃないかな。
夢見せてあげなよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:18:17.56 gumou9X+
もうやだ！俺は本当にだめなんだろうか、痩せることはできるんだろうか、毎日エアロバイクや運動してるけど不安で仕方ありません。ネガティブなこの気持ち・・痩せたらなくなりますか？(´；ω；`)くだらない質問ですいません
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:38:27.54 ev2pcHFr
>>386
痩せたらなくなるよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:40:05.84 R3569PXI
>>386
多分、ダイエットをデジタルな結果でしか見てないから不安になるんじゃない??もっと見た目が引き締まったかなとか身体が軽くなった気がするとか息切れしにくくなったとか目に見えないところを見ていったらどうかな??今よりは気が楽になるかもよ♪
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:05:16.30 BgHA9cbI
>>378
デブ専なの？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:43:04.42 dDxCb9s4
ウエストってお腹のどこ測ればいいの？ｗｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:47:41.72 xWzBYnEZ
>>390
女ならくびれてる一番細いとこｗｗ
男はしらないｗｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:00:14.79 YQew6IMn
>>385
同意。結婚資金を使い込んだ、じゃなければいいんじゃない？
婚前にエステ行くのなんて珍しくないし。結婚式は女にとって最初で最後の晴れ舞台だし
エステでは痩せないけど、綺麗になりたい！って意識が高まるから、痩せるかもよ
何より婚前にそんな事で喧嘩しないでね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:00:54.33 YQew6IMn
>>390
メタボは黙ってヘソの上
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:14:53.30 KUSmJlUn
>>370
なけなしの20万だったらもったいないからもうちょっと考えたほうがいいけど
ずっと働いてて数百万貯金があるような彼女だったら嫁入り前の20万くらい
放っときゃいいと思うけど
あんまり言うと一生こういう人といるのかよ、とマリッジブルーに
突入するかもしれんよ
別に痩身関係なくブライダルエステ行くのはそこまで非常識な事でもない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:18:35.28 9kDJsUPm
>>368
個人的には頭悪い女だなーってしか思えないから、多分結婚後おまえさん苦労するとおもうよ？
こういう女は詐欺師にとっちゃ、鴨がネギと鍋しょって調味料咥えながら歩いてるようなもんだから。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:21:55.51 dxGrU8Br
>>386
痩せたら本当ポジティブになるよ。
あとあまり急いで痩せようというダイエットはオススメしない、やっぱり辛いと続かないしね。
これは経験談だけどウォーキングなんかはメンタルにいいし、習慣化しやすいのもいい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:30:31.33 cO8IE2hD
どーでもいいけど>>368で気になるのは
エステで痩身を希望すると普通食事制限と組み合わせて考えていきましょう
ってことになるはずなんだよな
あんな揉み出しだけじゃ痩せないのはエステティシャンが一番わかってるんだし
ある程度の満足度を与えようと思ったら逆に鴨相手でもそうなる
２１万は入り口かもしれないしエステ系は悪どいとこは悪どいから
ちょっとそれ以上は請求されないよう見といたほうがいいと思う
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:13:49.87 yJsXbb46
160cm52.2kg、ほとんど動かない30代前半女で一日1500kcalは食べ過ぎですか？
3ヶ月で5kg落としたいとして。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:34:20.05 UO9eERId
食べ過ぎとかうんぬんより動けよ。食事制限で痩せてもほとんど数字上だけで、周りは誉めてくんないぞ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:39:43.07 ev2pcHFr
>>398
気に入らないのは体重？体型？
「数値として体重を減らす」以外のことに目を向けた方がよろしいのではないかと。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:45:19.32 yJsXbb46
>>399-400 ごめん。実際はダイエット始めてからは筋トレと有酸素運動、こまめに動いてます。
ただ昨日全然運動できなくて、しかも1500kcalくらい食べていたもんだから、消費カロリー>摂取カロリーになってないのではないかと疑問に思ったのです。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:58:17.57 oY4fzcVr
一日くらいならそんな変わらんから
サボりが習慣化する前に悩まず動け
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:09:23.10 yJsXbb46
>402 はい、動きます！
うーん、じゃあやはり1500は食べ過ぎってことか。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:35:39.28 Bmee4weO
んなわけねー
その年齢で体型なら生活強度「弱」でも消費カロリー1550～1600はあるだろ
そりゃ劇的には減らないだろうけど消費カロリー>摂取カロリーになってるってことはないよ
適当に消費カロリーでぐぐったらいろいろ資料になるサイト出てくるよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:37:51.34 ev2pcHFr
何を目指して何をやっているのかがいまひとつピンとこない。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:38:10.60 I8qT0qva
毎日運動はしなくてもいいです
むしろ毎日運動しなきゃのような脅迫的な衝動のほうが
体や脳に無意識のうちに余計なストレスがかかって体に悪いです
休息日も大事です
2日やったら1日休む
3日やったら1日休む
ダイエットに終わりはありませんので習慣化できる運動を日常生活に取り入れてください
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:41:04.81 IC99pajZ
>>358
何か買ってお尻がプリッとなるの
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:44:40.16 IC99pajZ
>>378
結局金かｗｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 14:53:22.69 gumou9X+
アドバイスくれた人ありがとう(´；ω；`)
こないだ友達に顔でかっとかおちょくられて軽くネガティブになってた・・しかも友達はまた彼女ができただの自慢話を聞かされた挙げ句にお前も早く彼女つくれよー！だって(T＿T)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:48:53.99 F4lTavFZ
コアリズムとウォーキングってどっちが痩せるかな？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:03:47.35 ev2pcHFr
>>410
運動強度はコアリズムの方が高いだろうけど。
両方すれば？二択にしなくてもさ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:44:12.36 Q0FtxzTj
お前らに俺様のダイエット方法教えてやるよ
まず、普通に生活してて体重維持するなら、ご飯の量をいつもの7割にすれば勝手に痩せてく
普通の生活で太ってくなら、7割減らして胃袋をまず小さくする 簡単な話
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:55:00.84 ev2pcHFr
>>412
それが簡単じゃない人も居るんだわ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:57:43.14 bvs5Sezp
結局毎日の積み重ねだよなあ。
昼飯普通に軽めの一食食ってたのを、おにぎり一個と牛乳にしたら
するする痩せてきた。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:11:06.71 ev2pcHFr
とにかく「余計なものは食べない」ってことなんだが、そこは人それぞれだからねえ。
そもそも過食や夜食の習慣がない人も居れば、間食まみれの人も居る。
余計なものを取っ払った上で、減量期は食事で-300kcal、運動で+300kcalする。
だいたいのフィーリングだけど、オレはこんな感じで取り組んだ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:45:39.87 9Scvj2s1
浪人生で毎日１０時間ぐらい勉強してるんだけどこれって生活強度は低いんですか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:50:52.51 ev2pcHFr
>>416
低いですね。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:08:10.92 fNzHPB80
俺170cmだけど50kgまで体重落として筋トレしたら細マッチョメンになれる？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:16:28.62 Q0FtxzTj
嫌々ながら運動しようと思うから続かないんだよ
コンビニに菓子を買いに行く時は車じゃなく歩いていく 歩けばご褒美みたいな感覚だから続けられる
昨日も菓子を買いに歩いてコンビニまで行った
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:16:54.84 UjpGTpgt
ブライダルエステでトラブル続出って今ニュースでやってたｗｗｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:29:10.17 /1rhB4x8
トラブル相談増加…ブライダルエステに注意 | 日テレNEWS24
URLﾘﾝｸ(news24.jp)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:35:44.51 UjpGTpgt
卵を今日5個分食べたんですけど、健康に悪影響ありますか？
卵はコレステロールが多くて心臓病などになりやすいみたいですけど、
さすがに5個は食べ過ぎでしょうか？ タンパク質をとりたかったんですが・・・。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:38:22.39 cB+y7k1e
1日に食った量でどうこうなるわけねーだろ
お前の食った卵には毒でもはいってんのかよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:38:42.94 tyEPrM3d
一日や二日なら直ちに影響ないから大丈夫
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:46:53.96 d34gnMgy
>>422
胸焼けするんじゃないか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:44:04.48 UjpGTpgt
>>423-425
そうですよね。一日だけ食っただけでは何ともありませんよね。
これからあまり食わないようにします、ありがとうございました。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:35:26.29 QW+1RYeg
いや、完全食だしダイエット向きだから卵は毎日一個食べたほうがいいよ
たまに二個三個食べてももちろん大丈夫
要はバランス
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:42:54.78 UjpGTpgt
>>427
そういえば卵はダイエットにもいいという記事もありました。
バランスよく食べます。みなさんありでした。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:46:14.06 cB+y7k1e
はっきりいってそういう記事とか読むだけ無駄
「必要以上に食うな、適度に動け」これだけしっときゃ十分だわ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:51:45.44 R3569PXI
>>418
細マッチョメンになりたいなら体重を気にするんでなくて体脂肪と骨格筋量を重視したほうがいいよ。50kgでも60kgでも体脂肪が10%とかだったら細マッチョメンになれるでしょ。ちなみに今は何kgなの??ついでに体脂肪も
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:15:04.50 GPWHXGTg
卵を使う料理なら、ゆで卵・玉子焼き・目玉焼き、どの調理法が満腹感を得られるでしょうか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:25:13.57 R3569PXI
>>431
一番カロリー低いのはゆで卵(煮るだけだし)でも満足感なら卵焼き。カロリー気になるなら白身2個分に黄身一個ぶんで卵焼き作ると良いよ。
味付けは極力せずにｶﾆｶﾏやソーセージ入れたりネギ入れたりしてかさを増やせば満足感は得られるよ。たんぱく質は白身が多いから気にする必要ないし。
あと黄身がのこったの捨てるの勿体ないなら茶碗蒸し作れば良いよ。黄身とだし汁混ぜて蒸すだけだし!!
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:11:58.27 Cvuh2FRw
だし汁のだし
と
～だしのだし
を
かけているそうです
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:14:10.19 rR6MFEIE
お！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:59:41.15 DriwapcI
>>427
森光子は今でも１日に７、８個は食うらしいな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:39:19.53 ABz69IBf
>>435
板東えいじもびっくりや
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:46:28.66 /bx2wHs8
>>422
兎にはコレステロールを下げる身体機能がないのに兎で実験してたんだよね
元々、体にコレステロールが影響する疾患がない限り何個でも大丈夫
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:06:24.24 inqbSJj6
卵だけに、えっぐぅ～
なんちて
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:30:09.43 DlE70g2z
インスタントラーメンってダイエットの天敵のようにいわれていますが、
カロリー見ると400キロぐらい。汁を飲まなければ300キロぐらいと
意外とヘルシーに思えるんですが、この考え方はダメですか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:58:24.21 pJaYT1Wl
ダイエットすると包茎が酷くなるんだな；；
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:04:36.65 /vhwnbzP
>>439
1日３食それだと栄養バランス崩壊して塩分も化学調味料も取りすぎだけど１食くらいならダメじゃないよ
好きなもの食えばいいと思う
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:42:41.46 vbqc+dH4
>>439
>汁を飲まなければ300キロぐらい
んなことない。
塩分はともかく、カップめんのカロリーの大半は麺。
ただ、それ単品で済ませるのではなく、足りないものを足して、というのはアリだと思う。
おにぎりとか揚げ物とか足してちゃダメだけどさ。
ただ単品それだけで「ヘルシー」とか「ダイエット的に駄目」なんてものはない。
食生活トータルの中で考えたい。
ただ、摂取カロリーを落としすぎてると、組み合わせとかが難しくなってくるんだけどね。
だからこそ、運動で摂取を底上げして食べる量を増やすというのは決して無駄ではない。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:47:42.76 BcoAf6X5
こちらで聞けば良かった。他スレに書いてしまったけどこちらにも書きます。
カロリー計算はしてないし、おかずは少なめ(大さじ二杯くらいを二種類、三種類)だけど炭水化物(お米とそば)は多めに(米は一日約二合)食べてたら体重落ちてきました。
普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが、こんなタイプの人いますか？
それとも後から体重が増えたりするのでしょうか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:57:07.14 O6GHafPI
>>443
お米のカロリーはそう多くないから
油などの使ったおかずによってはその方法で総カロリーが減ったんじゃないですか。
栄養素よりも総カロリーが問題なんだと思います。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:58:16.83 RYhle0Ci
カップヌードルに汁と麺のカロリー書いてあったよ 大きさにもよるけど50kcalくらい
まぁ塩分ヤバイし、飲む人なんていないとおもうけど
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:07:46.67 /bx2wHs8
炭水化物と炭水化物(笑)ってなってるけど、実際にちゃんとした摂取量を取れてる訳でもないからな
何でこんなに炭水化物が危険視されてるのか分からないぐらいだ
カロリー過多にならなければ何を食べても大丈夫だからな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:09:24.64 vbqc+dH4
経験上、カロリー過多の最大の原因は間食。
次が「おかわり」
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:10:27.20 vbqc+dH4
>>443
カロリー計算してないなら、
単に総摂取カロリーが減っただけでは？
>普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが
普通だとは思わない。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:24:47.11 Kiznkj9b
自分は米３合→２．５合にした。
宮沢賢治の時代は米４合食ってたんだよな。
ただ、女性はご飯を３杯（１杯を１４０ｇとして）食べると糖尿病のリスクが１．５倍になるらしいから
一緒に食物繊維を多く含むものや雑穀を入れて食べるとか運動してリスクを下げる必要あるらしいが。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:30:04.10 RYhle0Ci
炭水化物よりは脂質に気をつけたほうがいいな
一日1400kcalの俺でも、脂質は半分以下しか摂取してねえ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:31:24.50 vbqc+dH4
自分の場合、まずは間食＆おかわりのカットから。
次は脂質の取りすぎへの注意、てな感じだったな。
３桁スタートだったけど、2000kcalくらいは食べてたよ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:36:54.09 MxNrKFwo
３桁の人は基礎代謝が違うじゃない････
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:42:51.88 fTbzBWxu
質問させて下さい。
ここ一週間程、朝 オールブラン大匙5､ 昼 オールブラン大匙3、夜 グレープフルーツジュース500mlだけという食生活なのですが、1gも痩せません。
155/46です。
お通じはあります。
運動は家事のみです。
摂取しているサプリメントは
マルチビタミン&ミネラル
フィッシュオイル
葉酸
レシチン
ビタミンE
ビタミンBコンプレックス
カルシウム
ベータカロチン
亜鉛
大豆イソフラボン
コエンザイムQ10
ヘム鉄
CaMg
ギムネマ
αリポ酸です。
１日の総摂取カロリーは、500kcalだと思うのですが､痩せません。何故でしょうか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:48:36.89 vbqc+dH4
>>453
そこから先はそう簡単には痩せませんよ。
誰でも痩せられるとは限らないし。素質や才能の問題。
なんでそこからまだ体重を減らしたいのかわからないけど。
しっかし貧しい食事だねえ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:01:28.73 8LiNFiIE
つか一週間で結果求めるほうが間違っとる。
元が標準以上の体重だったらそりゃ最初はすぐ落ちるだろうけど、
せめて１か月は続けてから効果云々言えば？って思うわ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:04:51.88 MaSSQ7b8
こんな食事とも言えないの、一ヶ月ももたないだろｗサプリ過信しすぎ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:45:36.26 zH/Dask4
>>453
貧相な食事ですね。
仮にそんな食事で痩せること出来ても
リバウンド間違いなしだな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:38:20.39 BcoAf6X5
443です。
レスありがとうございます。
お米は太ると言われてたのですが、カロリー低いのですね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:41:18.65 MaSSQ7b8
>>458
低くはないけど、腹持ちと満腹感があるから、上手く取り入れると強い味方
味噌汁と飲むと相乗効果で栄養価も高まるからね。パンよりずっといい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:54:39.05 fTbzBWxu
>>453です。
取りあえず5ヵ月程、この食生活で頑張ってみようと思います。
オールブランが50箱あります。サプリメント信者です。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:56:43.25 TtESm5ae
サイズダウンはしてる（メジャーで計測）のに体重が0.5ｋｇ増えました
これって筋肉ついたって事でしょうか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:15:56.48 IaR0zKFY
質問です
最近>>453のような頭の悪い書き込みを見るとイライラするんですが
食事制限のせいでカルシウムが足りないのでしょうか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:20:34.91 VTQxVixO
カルシウム摂ってるけど俺はイライラしやすいよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:29:55.32 O6GHafPI
>>462
うむ。煮干しを食べると良い。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:46:46.57 IaR0zKFY
>>463->>464
ありがとうございます
煮干食べてみます
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:58:07.94 XSdU/15B
>>461
サイズダウンの大きさにもよるんじゃないかな??2,3cmなら誤差だと思うよ。10cmならば筋肉ふえたんじゃない??
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:31:03.84 DlE70g2z
塩分って低カロリーだからヘルシーな調味料ですよね？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:42:16.83 vbqc+dH4
>>467
低カロリー＝ヘルシー
という考え方がもう乱暴すぎ。
カロリーを意識することも大事だけど
カロリーだけで食事を考えるのは止めよう。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:48:38.14 O6GHafPI
>>467
たとえ水でも一気に20リットルとか飲むと死にます。
ヘルシーかどうかはそのもの単体の意味ではなく、
使い方によるものでしょうね。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:37:28.09 BcoAf6X5
453みたいな食事してる人にイライラはしないけど、食事に興味がないのか、料理はしないのか、気になりました。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:14:26.95 VTQxVixO
一週間続けれたし、一生続けれるとおもってんじゃね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:35:58.48 IO5LNA1e
朝起きてトイレ行った直後に計った体重が
前日夕食後に計った体重より重くなっていたんですが何故でしょう…？
何も食べてないんですが…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:39:38.06 ilBVMik+
>>472
精子を注入されたのでは。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:49:25.31 O6GHafPI
>>472
なんか飲んだんじゃないですか。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:53:24.15 ilBVMik+
体内に発振機をつけられた可能性。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:57:16.84 vbqc+dH4
鼻毛フィルタが、吸気から水分を濾し採ったのではないかと思います。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:21:53.12 MaSSQ7b8
>>473-476
ｗｗｗさすがに真面目に答えるのもバカらしくなるよね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:37:39.46 3Uc5TikH
何かを摂取しなければ物理的に増えないと思うんだ
夜中に夢遊病のように食べ物を食べて（自覚症状なしに）
どんどん太ったという話をテレビでみたことがあるよ
ホントに自覚症状ないならカメラでも仕掛けてみな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:43:52.12 KhNq7aUC
>>472
湿気でも吸ったんだろ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:44:48.20 VTQxVixO
無から有を生み出す言い訳は、100kgスレで結構聞いてきたよw
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:29:28.04 aWTFDbJt
>>472
夏とかは夜に汗をかくから、その汗が付着してる分体重が重くなったのではないかな
結構、朝起きたては夜より重くなったりするのはよくある
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:35:14.37 VTQxVixO
>>481
え？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:39:22.43 GhH1PHX7
ただの体重計とか目視とかの誤差だろ
大きな問題があるわけでもないし、こまかいことをきにするなよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:42:07.86 aWTFDbJt
>>482
夏場は結構増えたりもする
>>483
今時アナログ体重計かよｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:43:46.30 GhH1PHX7
>>484
その汗はどこからでてきたの？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:00:38.84 ilBVMik+
>>485
夫の汗
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:01:50.55 IJtbysqD
>>484
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:02:21.88 FV7MSaSD
有酸素運動と食事制限で
今体脂肪率９％です。
生まれつき胸板厚いんで（ガリガリに見えないので）、
もう少し体脂肪を下げたいのですが（筋肉量を増やさず）、
体は壊さない程度だと何％が限度でしょうか？
できるだけ脂肪減らしてから筋肉つけたいんで。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:10:45.82 IJtbysqD
>>488
意味分かんない。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:17:27.00 sBsNhGCz
>>488
もういいよ。
一桁は一般人の体脂肪率じゃない。
>>472
朝のほうが引力が強い。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:19:20.43 GhH1PHX7
「体脂肪率9％でガリガリじゃない⇒それなりに筋肉質」
なのに筋肉がつけたいってどういうこと？ウエイト板行けよ
それでいて体脂肪率9％からさらに脂肪を減らす？体をこわさない程度に？もう十分に限界だろ
まとめると意味わかんない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:19:29.98 2RW6F4bZ
まぁ家庭用体重計の脂肪率を鵜呑みにしているのだろう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:23:59.81 GhH1PHX7
>>490
朝と夜だと朝の方が引力が強くなるの？なんで？誰が言ったの？なんの引力？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:26:09.01 IJtbysqD
>>472
寝てる間に冷蔵庫でも食い漁ってるんだろ、きっと
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:31:25.23 WIa9dYMk
>>493
地球の自転は朝の方が遅いんだよね。
これ常識。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:35:20.35 Kiznkj9b
でも、朝の方が太陽が上にあるから、上に引っ張られるんだぜ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:36:08.59 GhH1PHX7
>>495
常識知らずで申し訳ないけど、朝って具体的にいつ？お前のいうところの"朝"はなぜ自転が速いの？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:36:57.82 IJtbysqD
>>495
？？？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:43:35.67 WIa9dYMk
>>497
たぶん、7時ごろじゃねーか。朝ってのは。朝は涼しいからな。その関係じゃねーかな。
常識て不思議だな。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:50:31.41 GhH1PHX7
お前が中学校理科レベルの常識すら理解してないってのはよくわかった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:55:22.92 WIa9dYMk
>>500
暑さかな。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:30:31.97 JdURUUtK
現在生理が１週間遅れてます。
もともと不順ですが今回は妊娠の可能性があるかもしれません。
その場合運動は止めた方がいいですか？
毎日踏み台1時間やってるんですが。
病院行ったけど聞いてくるの忘れた。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:34:44.55 MaSSQ7b8
>>502
妊娠初期は上下の動きは止めた方がいいです
つか妊婦はショコ駄目。踏み外したら危ない。ちなみに手をあげる動作もしないようにね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:58:28.62 t8ux7nY7
>>502
妊娠初期とかはよくわかんないけど、妊娠の最中にダイエットすると体に悪影響があるらしい。
ダイエットって言ってもムリな奴で例えば妊娠前から出産までに増えた体重が5キロ以内ってやつらしいけど。
とりあえず妊娠が分かったらムリなダイエットはやめたほうがいいよ。10kgふえるのは当たり前だし(赤ちゃんの重さ3～4kg＋羊水)
赤ちゃんも妊娠してるときにダイエットされると肥満になりやすい子供になる可能性があるみたいだよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:07:05.58 SYD7FY8L
>>503,504
そうですよね。とりあえずはっきりするまで落ち着こうと思います。
ありがとうございました。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:18:42.13 WGNr17YC
体重67から59.8になっても腹出てるし体型に大差ないと思ってた。
でもベルトが以前より15センチ小さくなってた。まだタポタポ腹だ。
あとマイナス5キロを目指す。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:57:19.22 y2PtJjHe
この板って女性の嫌な部分が凝縮しているですけど、どうしたら慣れますか？
ちなみに自分は男性です。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:07:30.00 Il1BaCWQ
>>507
板のスレ全部見てるの？
単なる勘違いか思い込みだと思います。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:00:13.67 iUscqg4G
ダイエットにいいと自炊をしたら材料があっていつでも作ることができて逆に太ってきました。
コンビニだと必要なものしか買わなければ家にないから食べなくて済むけど自炊は一食分だけの材料買うのは珍しいと思うし
材料あれば卵と牛乳と砂糖だけでもプリン作れるし小腹が減った時にすぐ何か作って食べてしまいます。
同じような人いませんか。何か解決法ありますでしょうか。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:07:10.78 WGNr17YC
>>509
お腹の減る前に栄養のある物食べる。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:10:30.36 cHhUpZ89
体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？
毎日ジョギングと食事制限をして、きちんと体重は減ってます。
体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:30:38.09 A5w74wRb
>>507
男性が多く、かつ嫌な所が凝縮されたν速にでも行って慣れるといいと思います
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:58:42.59 oaEKYFf+
ダイエットグッズで気になってるのが
「じつは腹筋くん」と「レッグクィーン ツイスター」
これ使ってる人いる？？ 実際の効果などをぜひ知りたい。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:10:40.27 i0howBLG
>>511
＞体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？
体脂肪計がアテにならないから。
＞体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。
ペースを早めたいならカロリー収支を見直す必要があります。
とはいえ、あまり摂取量削っても健康にも影響あるし、よほどの過体重でなければ
安全なペースってあるので、あまり焦らないほうがいいです。
脂肪を狙い撃ちで落としたいのなら、ジョギングよりも筋トレをした方がいいです。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:17:38.17 OJqPqlZM
>>511
体重落ちてきてるならいいじゃない
情報少なすぎて、他に何も言えない
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:04:42.19 2R9p4Zzz
>>509
なぜプリン
そこはせめてゆで玉子を塩でくえ
自炊だからってカロリーなにも考えずやってたら肥る
太い人は外食だけして肥るわけじゃないよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:07:58.25 EOCAVxdK
>>509
ダイエットあきらめろ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:10:45.04 09PqLi8q
ダイエットにいいと自炊を始めて自分でプリン作って食ってるその行動が理解できない
自炊したら何を作って食ってもダイエットになると思ってるわけ？
まず「頭は大丈夫か？」から聞きたい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:14:15.78 X06vz8hW
プリンは流石に作ってすぐに食べれないよねｗ 大きな釣り針だ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:33:57.84 nvFumu4K
プリンわろた
ダイエット中に家に砂糖はおかなくていいよ
料理には毎回だしをひいて、最低限の甘さはみりんや黒砂糖少々
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:02:13.23 B+t3EtY6
>>520
シュガーカットじゃダメなの？
俺はそれを使って旅行しているけど。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:51:09.58 W7uo/j4t
>>514ありがとう
筋トレかぁ…筋肉はつけたくないですｗ
わかりました、体脂肪気にしないようにします
>>515ありがとう
何の情報が必要か、すらわからなかったから書かなかった…中途半端ですいませんｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:11:20.67 TriX34m/
>>511
どれくらいの期間計測してデータ取ってますか？
体脂肪率は計測の揺れの大きい値なので
2点間の比較は意味がありません。
それに、体脂肪率の計測結果は、水分量の変化や肌の乾燥具合で大きく変わります。
過信は禁物。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:11:43.05 TriX34m/
>>513
がっかりする、すぐ飽きるといった効果が期待できます。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:30:22.54 W7uo/j4t
>>523
６月から毎朝、起床してトイレ済ませた直後に測ってるんだ。
使ってんのは10年前くらいのタニタのやつで、簡単な体脂肪測定機能なんだろうけど、
ずっと使ってるしこれを基準にするしかないと思ってる。
体脂肪値は条件でかなり揺らぐのは承知なので、夕方のジョギング後に水分を沢山とってみたり控えてみたり、と色々試してみたりして
『まぁこの位は確実に落ちたな』っていう判断を今はしている。
たしかに体脂肪の測定値が落ちるより、体重落ちるほうが確実だもんねー。
これからは体脂肪はなんとなく気にする程度にします。
どうもありがとう。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:35:31.97 TriX34m/
>>525
ずっとデータ取ってるなら、移動平均でも取ってみれば？
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:51:30.42 DNSTA9g5
体脂肪なんて計って、あ、風呂の水落としてなかったと栓抜いて
３０秒後に計ったらもう違う（足がしめってるだけで数値変わる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:56:56.07 Umm4CqO5
>>522
もしかして筋肉つけたらマッチョメンになるとでもおもってる??
男性でも女性でもキントレやったってそう簡単にはマッチョにならんから安心しなさいな。
もしマッチョメンになりたいならボディービルダーの北村みたいなトレーニングをして尚且つ食事も他の人とまったく違う。
そんな生活でもしなきゃマッチョにはならんから。むしろ筋肉をある程度つけないと皮がダルダルのきったない体になるよ。
無理ない程度でいいからキントレしたほうがいい。もしくわスロトレとかでもいいけど。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:59:52.43 qI1UcKt8
>>528
デブ女ほど、いらない心配してるからな
ほっておいたほうがいい 自己満足の数字ダイエットだからw
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:00:02.61 nY3mPCZQ
体脂肪計の数値は完全無視でいいんだってw
脂肪の増減については体重の変化や見た目、触った感じを参考にすればいいです。
体重が減って、見た目も細くなって、つまめる皮下脂肪が薄くなっていればそれで成功です。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:02:06.99 Umm4CqO5
>>525じゃないけどこれかなり使えるね。
停滞期とかもこれでわかりやすくなるね♪
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:05:11.07 W7uo/j4t
>>526
おおぉ！何その便利なサイト。こんなのあるんだね。知らなかった。
超参考になるｗがんばります！ありがとう！
>>528
たかが自分ができる範囲の筋トレでマッチョになるなんてまさか思ってないｗｗ
帰宅後にウォーキング＆ジョギングを２時間しててそれ以上は時間ないし、
何より自分の性格上、筋トレは無理です。出来たらいいなーとは思うけど。
とりあえず体重と体脂肪が標準以下になればいいと思う。
レスありがとう。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:59:36.41 Umm4CqO5
>>532
そんなチミに朗報です。
無酸素運動(キントレ）してから有酸素運動すると脂肪燃焼の効果が上がるんだと。
スロトレって本に書いてあったけどネットで似たような文をさがしてきた。
↓ダイエットQ＆A↓
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:03:54.83 pvmSq5qR
>>525
体脂肪計は、いつも一定の状態で測らないと意味ない。
電気の流れの計測。
手足の汚れや、体内水分量で変わってしまう。
朝起きて、トイレ行きたかったら済ませて、測るのがぶれが少ないと思う。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:09:27.15 va+FSb1g
>>511
脂肪は筋肉より軽いからね。
筋肉が落ちて脂肪が増えれば体重そのものは減ることもある
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:53:28.96 Zl2FuzFu
>>532
体重と体脂肪率を下げるためにも筋トレが必要だと思うけど。
２時間のうち、20分程度でも筋トレやったらどうかな？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:02:47.59 byhGwVld
体重が減っても体脂肪率が減らないと相談しておいて
筋トレが良いとアドバイスもらっても筋トレしたくないとか、なら勝手にしろ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:37:46.00 oaEKYFf+
お腹の肉より太ももの肉が目立ってきてしょうがない・・・
なんか良い対策があったら教えて下さい。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:39:05.95 09PqLi8q
ダイエット食品とダイエットサプリを買って飲む
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:42:25.25 OJqPqlZM
>>538
自意識過剰なだけ。
腹の方が目立ってるって
変なダイエットしないで、地道に運動してカロリー計算しろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:29:35.60 qIkWQRGi
テスト
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:30:52.57 qIkWQRGi
どんなに我慢我慢って言い聞かしても母が作るボリュームたっぷりの夕飯が我慢できません、どうしたらいいですか？(´；ω；`)
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:36:08.17 OJqPqlZM
食わなきゃいいんだよｗ
勿体無いは敵。
母親はこっちから要望だしてもあまり聞いてくれないからね。
あとは食う人次第。誘惑に負けなきゃいいのだ
もしくは、家出ろ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:38:55.80 UsglB3Yb
母親に痩せたいから量を考えて作ってほしいと言えばいい
それすら無理ならそのまま養豚場ごっこを続けろ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:51:06.46 Pzrx+8QL
>>541
食う分だけ小皿にとってあとは父親か兄弟にまわす
または冷蔵庫にしまう
または一度反乱をおこしてキレる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:52:03.99 qIkWQRGi
>>543>>544
母には何度もいってるんですが、『食べ盛りの子がなにいってんの？あんたの都合に合わせてらんない』っていわれるんです(´；ω；`)自分が我慢すればいい話なんですが肥満な自分にとってはなかなかうまくいかず・・すいません
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:05:20.33 JQVPS+sy
なんだバカバカしい
つまり「私はたらふく食べて太りたいんです、でも私のせいじゃないんです」
って誰かに言いたかっただけなのね
悪いけど、これ質問スレなのよね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:05:47.33 oAt9NK3l
>>546
身長と体重と食事メニュー教えて
実は太ってなくて、母親がホントに心配してるのかもしれん
まぎれも無くデブなら、ネットなどから得た客観的データで自分がこんなに太っているんだと教えろ
(標準よりこんなに重く、健康に悪いとか)
ダイエットはダイエットでも不健康なやり方すると親は心配するよ
健康的で常識的な範囲でダイエットしてる？
都合に合わせてもらえないならいっそのこと自分で作れ
あ、本気なんだなと思ってもらえる可能性もあるし
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:11:44.39 puEs486E
>>547すいません、叩かれるのは承知のうえです(´；ω；`)>>548身長167体重は74です。食事内容は焼きそばに白米、メンチカツ二個に気持ち程度のレタス少量です
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:11:54.22 Mzndlcep
腹減る前に、少量の栄養のある物を食べて、腹へりを回避すべきと思う。
食事回数は3回に拘る必要ない。
直ぐに食べられるものや飲み物を腹へりが起こりそうになる前に補給したら良い。
固形物である必要なし。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:14:21.15 Mzndlcep
>>549
客観的に言って太いな。ただし男で相撲や柔道など格闘技しているんだったら、母親が食べろというのもわかる。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:15:04.83 UB/EBn4O
あと15kg痩せてもいいぐらいだな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:18:54.50 +MQZbB/D
>>549
たしかにデブだったww
そのメニューを見る限り、母親には栄養知識がなさそうだから
(稀に「カロリーが高い＝栄養がある」と、戦後みたいな勘違いをしている人はいる)
>>548が言ってる通り
自分でご飯作るしかないね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:20:21.88 Mzndlcep
標準BMIの21とすると、58.5キロだ。
21 * (1.67^2) = 58.5669
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:20:30.00 oAt9NK3l
>>549
・ダイエット始めたのいつ？始めてから何キロ減った？
・性別と歳は？
そんだけ太ってれば、若干減らすだけで最初は減るはずだが
食事内容について
炭水化物食ってもいいから、２品食うな
メシかヤキソバかどっちかにしよう
肉は食ってもいいけど揚げ物やフライは避けたほうが無難
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:22:12.47 rErYoUCG
>>549
白飯は食わない、メンチカツは1個残す、レタスおかわり
ぐらいはできるんじゃないの
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:33:20.56 ftOWxYdI
>>549
とりあえず母親の説得から始めよう手っ取り早いのはプロの手を借りること。
プロというのはエステじゃなくてお医者さん。こういう頭でっかちなド素人判断な人は専門家にいわれたらかなり変わると思うよ。
内科のお医者さんでもいいし、肥満外来の病院でもいいから先生に説得してもらうように相談して、ついでに血液検査してくるといいよ。
万が一、高コレステロールや高脂血漿、脂肪肝だったりしたらちゃんと指導受けれるし。
558:>>511
11/07/10 00:55:06.41 jp87t0l5
>>533なんて親切な…ありがとう本当にありがとう
>>534はい
>>535あーそうか…
あ、でも自分は筋肉が落ちて脂肪が増えたんじゃないと思う
>>536アドバイスありがとうございます
実は筋トレってデブがやるイメージないんだよなぁｗ
デブと言っても標準圏内にまでは落ちたけど。
昔スクワットが良いって聞いてしばらくやってたんだけど、
その場所からずっと動かないからつまんないし、単純に痛いし辛いってのでやらなくなった。
本当は美容体重まで落としてから筋トレしようと思ってたけど、太ってても今のうちからやっていいのね…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:07:40.87 3NMfOAjU
154/43♀です。
現在、1日に平均1300kcal程食べています。
内容は、朝が果物と飲み物、昼は麺類やサンドイッチ、
夜は肉か魚にご飯、副菜、サラダ、汁もの。
間食はたまにお菓子少量や果物です。
マルチミネラル＆ビタミンも飲んでいます。
毎日お腹いっぱいで寝ます。
一応栄養を調べられるサイトでチェックしていて、バランスは良いようです。
運動はウォーキングとたまにジム。
ただし、1日1300は１ヶ月の平均値で、
たまの外食や飲み会、生理前のドカ食いも含めた数字です。
（900の日もあれば2000の日もあると言った感じ；）
こんな食生活で大丈夫でしょうか？
体に悪いとかリバウンドしやすいとか…
少食に慣れたので生理前以外にドカ食い欲求はありません。
外食や飲み会はカロリー気にせず楽しむ派です。
また、上記のようにたくさん食べた日があっても体重が増えないのでいいかな…と；
多少の波はあってもずっと右肩下がりで、
1か月に1kgくらいずつ減って、52kgから43kgになりました。
まだデブと言われそうですが；
体重はこれ以上減らすつもりはありませんし、いたって健康です。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:11:22.47 rErYoUCG
>>559
何の問題もないと思います
むしろ模範的じゃないですかね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:19:45.31 3NMfOAjU
>>560
ありがとうございます！
安心しました(･∀･)
途中で送信されてしまって宜しくお願いしますも書けなかった上、
長文携帯からで申し訳ありませんでした
m(_ _)m
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:22:16.06 Xdcb/ZTu
>>559
基本的にそれでいいと思うけど
「毎日お腹いっぱいで寝ます。 」
これだけは逆流性食道炎になる可能性がある行為だから
満腹状態で寝るのだけは避ければいいと思うよ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:25:36.33 3NMfOAjU
>>562
ありがとうございます。
知りませんでした；気をつけます。
助かります。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:57:59.57 3PWTBk2j
俺の場合何度要望出しても一週間後には元に戻るし
めんどいから自分で作るようになった
デブ体型→標準体型のダイエットならそんな細かい計算もいらんし
自分で料理始めてみるとけっこう楽しいよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:59:06.22 3PWTBk2j
アンカ付け忘れた
>>564は>>549ね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:17:19.30 JQVPS+sy
>>549
栄養の本を買ってきて親にサイドスローでピッチングしてこい
養豚場だってもう少しバランスいいぞ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:57:29.06 5U2uLdkh
1日に最大何時間運動して良いのでしょうか？知ってる方お答えお願いします
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:38:51.33 UB/EBn4O
自分の好きなだけやればいいだろ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:39:03.01 VKGPxDe2
解無しw
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:47:39.21 IUlYQVjE
痩せている人は病的か或いは、体系維持に努力しているか
の、いずれかである。それ以外の無意識状態はあり得ない。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:35:50.59 WLzZG7Km
世の中には何であんな細い人ばかりなんだろう
みんな頑張ってるのかな
それとも天然なのか…道で細い女性を見るたびに不思議になる
女友達すくないのと家族がダイエットとかしないぽっちゃり～太目だから
皆さんの周りの細い人の努力or天然モノの割合を聞いてみたい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:57:34.02 JQVPS+sy
十代の細っこいのをのぞけば、みんな努力してると思うよ
言うか言わないかじゃね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:01:41.30 VKGPxDe2
デブが食い過ぎなのは間違いないな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:04:56.99 ftOWxYdI
>>571
うちの友達(細美人）はほとんど痩せるだろうなって食事してる。別段意識してダイエットはしてないと思うけど
やっぱり食べる量少ないし、きづくとチョコチョコ動いてるから痩せてんだろうなっておもう。
菓子パンと豆乳で食いすぎたとか言ってるし･･････痩せたら自分もあんなふうになれるんだろうか??
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:27:31.10 puEs486E
母がどーたらこーたらいってるものです、皆さんアドバイスありがとうございます。母に説得するのは不可能っぽいんで自炊＋ちょくちょく食べでやってみようかと思います。ちなみに自分は年は19で男です柔道もやってました！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:57:01.57 zo20X1om
ベスト体重から1、2キロ増えたらダイエットをはじめればいいと思うのに（自分はそうです）
なぜ世の中にはダイエット始めました！あと15キロ！とかそこまで放って置く人がおおいのでしょうか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:14:10.77 OlzqqLnl
頭の回転の悪い低学歴の馬鹿だからだろうな
高学歴はそんなアホな事はしない
貧乏人にデブが多いってのはファーストフード、ジャンクフードばっか食って
食って食って腹いっぱいまでパンパンになるまで満足するまで食うからだろうな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:26:54.53 L0ReZQok
>>577
そうだな。
お前は高学歴だろ。
文体から、大体わかるよ。
東大だろ。
スゲーな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:28:44.00 Xdcb/ZTu
>>576
デブって早死してしまえと思って放置していたんだけど
実際病気になって健康の大切さに気付いて頑張ろうと再起することにした。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:32:04.25 wjdXp5vh
ダイエット始めて2ヶ月弱の女22歳です
身長164cm 体重52kg 20％
ウォーキングかジョギング、エアロバイク計2時間程度を週5でやっています
体重、体脂肪率は数値では落ちてきているのですが、
ふくらはぎや二の腕がたるたるなんです
引き締めるにはどんなトレーニングが良いでしょうか？
長文すみません
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:36:02.96 r45JYsEx
ああいう奴にかぎってニートだったりなwww
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:49:12.84 7EhHB6wq
>>580
筋肉が少ないのかもね。
これ以上筋肉を減らさないために筋トレするといいでしょう。
でも二の腕とか力入れていなければ誰でも柔らかいものだよ。
つまめるのならそれは脂肪なので更に体重落とすしかないです。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:00:49.63 zo20X1om
>>577
アメリカ人ならそれで通用すると思いますが日本人の場合そこまで貧乏人もいないし・・と思います。
>>579
病気になったにしろ早死にとかネガティブな思いがすっとんでよかったです。がんばって長生きしましょうね。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:07:51.02 wjdXp5vh
>>582
レスありがとうございます
つまめるどころか、腕や脚を揺らすとふるふる震えるぐらいなんです
筋トレ取り入れてみようと思います！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:23:15.72 IUlYQVjE
>>584
どん引き致しました☆
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:55:11.43 jp87t0l5
金持ちと貧乏の違いは別として
貯金のある・ないは、我慢する・しないの差だよね。
貧乏な人は我慢ができないでしょ。
DQNが物事をよく考えないで行動するのとまったく一緒。
安い食べ物は炭水化物が多いし、それに炭水化物って食べて満足感があるよね？
だから貧乏人は炭水化物ばかり食べるんだと思う。
何に関しても“我慢”ができないから、一時的な満足感を求めてしまうんだと思う。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:57:16.33 r45JYsEx
炭水化物より脂質だろ
炭水化物は一番重要 抜くのは馬鹿
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:10:42.55 WLzZG7Km
>>572-574
レスありがとうございます
数少ない友達の中で、痩せてる子はやっぱり間食しなかったり一回が少なかったり、食べ方が違うなあと思います
ダイエットで食べる量が減りましたが、細かく動くのはなかなかできてないので頑張ってみようと思います
自分は今151.4/44/23.9で、二の腕と太ももは筋トレ一ヶ月やってるけどまだ腕を振ると揺れる…
ﾄﾞﾝ引きレベルか…長い目でがんばろう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:11:20.02 Xdcb/ZTu
>>584
ふくらはぎにはカーフレイズ
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
二の腕にはトライセプスキックバックorリバースプッシュアップ
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
この辺りがいいかな？
もし可能であれば普段から5センチ程のヒールがある靴を履くと
ふくらはぎにメリハリがでるとおもう。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:13:31.26 FyQhGgaI
非常にバカなことをしたと思ってます。
ストレス発散として金曜からドカ食いしてしまいました。
体重は胃の中身や水分量でけっこう増えてると思うんですが、もう見た目にも出てますかね？
鏡で見ると、ドカ食いした後悔で太って見える…。
ちなみに153cm50kgで5～6000kcal×3日ほど食べました
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:27:29.53 5/LATQ7L
むくみとかには出てるかもね
でも実際食べたものが脂肪に変わるまでには2日はかかるだろうね
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:40:56.12 OlzqqLnl
>>590
何でドカ食いしたの？
ドカ食いした事よりもそれが大事
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:48:45.41 UkkOMbkP
食べる事が大好きなのもあり一回口に何か入れると止まりません。昨日も一食で2000食べてしまいました。何か食欲をとめる方法ないでしょうか
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:49:00.51 VKGPxDe2
食い過ぎれば肥るわな。
時間が巻戻るわけじゃねえし、これからどうするか
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:52:54.61 VKGPxDe2
>>593
食べるのも食べないのも自分だろ。
デブの霊でも憑いてるのかよw
自分でコントロールする以外に何かあるわけない。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:10:32.35 OlzqqLnl
前世での死因が餓死だったり
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:13:01.92 QwDJWUQW
>>593
初心者質問スレにて回答済み。
みなさん、レス乞食に餌を与えないでください。
>96 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2011/07/10(日) 01:09:31.26 ID:UkkOMbkP
>一度口に何か入れると食欲がおさえられません
>一食で一日分以上のカロリーを摂取してしまいます。なんとか止める方法はないでしょうか
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:12:31.45 IUlYQVjE
>>593
この際、欲のままに好きなだけ思う存分にたらふく食べてください。
そして、食べては寝て、食べては寝てを毎日何度も繰り返してください。
どれくらいまで丸々と肥えるか実験して報告してくださいよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:16:03.56 r45JYsEx
ワロタwww
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:59:41.75 YUWP1y2R
朝 なし
昼 なし
夜 コンビニ弁当
3ヶ月で2キロしか痩せない…
なぜでしょう
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:03:12.15 YUWP1y2R
ちなみに155センチ62キロ
引きこもり
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:04:25.68 gM8CaS3o
>>600
そりゃ食事削ったって
削れるのは命であって、体じゃありませんから。
２ｋｇも減ったなら、すごいもんだと思いますよ。
命は２ｋｇどころじゃないくらい削れたと思いますけどね＾＾；；
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:31:55.67 UB/EBn4O
引きこもりなら運動しろ
なんなら家の中でも踏台昇降ならできるだろ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:39:28.89 OlzqqLnl
>>600
まず早寝早起き 生活リズムを直す事
夜型は太りやすいから
毎日ちゃんと風呂に入る
毎日歯を磨くこと
毎日体重計に乗り体重を記録すること
毎日体温を計ること
朝と昼は食べること（添加物がいろいろ入ってるコンビニ弁当はNG）
引きこもりなら夜は少なく目か飲み物だけでもいい
遅くても夜11時までには寝る
毎日の食事に野菜を1回は食べる（煮る、生、炒めるをローテ組む）
発酵食品を食事に入れる（納豆、キムチ、ヨーグルトほか）
実家なら家事を少し手伝わせてもらう
筋トレする
踏み台昇降を30分以上する（高さ10ｃｍでok）
こんな感じで組めばその体型なら40日で2ｋｇくらい余裕
1番いいのは完全引きこもりから脱して毎日30分の散歩でもいいからする事なんだが
引きこもりは外出しないから生活強度が圧倒的に少ないので
家の中で出来うる家事や活動を多くして代謝を少しでも上げていくしかない
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:44:38.82 YUWP1y2R
ありがとう
やってみます
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:19:25.51 tDvdomFx
説教した割には炭水化物を悪としてる奴がいたのか
炭水化物の必要摂取量はそう簡単には取れないのにな
それこそ脂質過多やカロリー過多になる可能性のほうが高い
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:25:34.87 r45JYsEx
炭水化物抜いたら、仕事に響くわ
抜いていいって言ってる奴はニート
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:02:14.04 PTAwYsZH
空腹はわかるんだけど、腹八分がわかりません。
満腹を超えて食べてしまう。
どうしたら八分で止まりますか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:17:10.92 HTS2Su/v
>>608
止まるんじゃない。止めるんだ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:22:05.81 PTAwYsZH
>>609
やっぱり意志ですか？
それであーおいしかったと満足できますか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:27:11.47 rf03pAR1
>>610
そりゃあなた次第でしょうね。
満足できなきゃどーするの？食っちゃうの？
っつか、ダイエットする気無さそうだね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:29:47.43 PTAwYsZH
>>611
満腹感と空腹感を覚えたところで
次に腹八分がどんなか体感したいだけだけど。
腹八分がどういうのを指すのか質問をしているのに
その答えを教えてください。
ダイエットする気があるかないかは、質問してるんだからあるに決まってるでしょ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:31:12.45 PTAwYsZH
「腹八分で満足できる」という人がいるんだから
八分で満足できるというのは、満腹ではないということでしょ？
満足できて腹八分にするにはどうしたらよいか聞いてるんだけど。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:36:22.02 BKJeR4gi
>>612
ご飯がお腹にたまってきたなぁ。
まだ入るけど別に食べたくても良いなぁ。
空腹ではなくなったなぁ。
ってのが八分目？？
自分の中の感覚だから人に伝えるの難しいかも。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:36:41.94 VKGPxDe2
満足すれば良いんだよ。別に満腹感が必須じゃないでしょ。もうちょい食べたいな、ってところでやめるだけ。
それが不満なら食事制限は無理だね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:43:34.75 7EhHB6wq
「腹八分目」みたいな主観での議論をしても意味は無いよ。
もっと客観的、科学的、合理的な思考を。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:43:56.70 UB/EBn4O
腹八分なんて明確な定義なんかないんだからどうしようもない
お前が満足できるかどうかもお前の問題だからどうしようもない
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:47:18.90 OlzqqLnl
満腹まで食うのは貧乏人、低所得者層の証拠
そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？
いったい小さい頃に親からどんな教育されたんだろう
いくら育ち盛りだからっていって子供にアホみたいに毎食満腹食わせる親は親失格
低所得者層は栄養バランス無視でジャンクフード、インスタント食品で済ます
共働きで料理を作ってやる時間や気力がないからそうなりがち
小さい頃からインスタントやジャンクフードばかり食ってたデブは大人になってからもそういう食生活になりやすい
反対に栄養バランスに気を使った食事をしようと思えば
魚や野菜料理でも何でもいいってわけにはいかなくなって
コンビニの加工食品は添加物たっぷりだったりで調味料も自分で選んで
結局は原型のままの食材を料理するのが1番良かったりする
そうすると必然的に食にお金がかかるから食の大事さがわからない低所得者層にはそういうスタイルはキツくなる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:50:30.60 7EhHB6wq
>そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？
全然思わないけどなあ。
そしてそんな事はダイエットとは無関係ですw
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:51:44.14 r45JYsEx
ニートの癖に偉そうだよなぁ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:00:44.26 OlzqqLnl
今日も低所得者層のデブ＋馬鹿がブヒブヒ吼えてて哀れだな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:03:05.68 7EhHB6wq
>>621
お腹一杯食べる事は下品だとは思わないですがあなたのレスは下品そのものだと思います
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:03:13.88 L0ReZQok
>>618
お前が低所得者と言うことが痛いほど分かった。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:06:26.05 UB/EBn4O
極端なデブを見ると、自己管理のできない馬鹿なんだなあとは思う
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:07:32.57 L0ReZQok
>>618
低所得者は税金払ってから偉そうなことを言え。いや言うな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:09:46.61 OlzqqLnl
どんだけ即レス火病おこして発狂してんだよブヒ豚ども
明日から40度近くある糞暑い上海に出張なんだからあんまり俺を笑わせんなよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:13:29.47 L0ReZQok
>>626
税金払ってから妄想しろ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:15:31.24 Zg9EybaX
かまうと喜ぶからかまっちゃダメよ(´･ω･`)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:21:02.52 OlzqqLnl
カミングアウトしていい？
実は会社のデブいじめるのが楽しくてしょうがない
おかげで毎日会社に行くのが楽しくてしょうがない
俺より役職下だから我慢してんの
辞めないか辞めないか待ってんだけどデブは粘着だって事がわかったよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:22:43.85 7EhHB6wq
上海に出張すると上品なのか？
まあこれ以上苛めるのも可哀想な気がするw
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:25:27.03 yu4v4+I9
>>629
そろそろハロワ行こうな…？
一日中家居ても楽しくないだろ？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:26:16.13 L0ReZQok
>>629
日本語でお願いします。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:30:12.40 OlzqqLnl
お前らなんで俺をニートに仕立て上げたいの？
そうしないと気が済まないの？ｗ
別にお前らがどう思うと俺のリアルに影響ないからいいけど
デブでさらに馬鹿でその上低所得者層って本当の事を言われたのがよっぽどショックだったのか
哀れだな
もしかしたらマジキチニートだったりな
デブで馬鹿の上さらに低所得者層には同情はしないよ
住む世界が違うからな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:35:11.87 L0ReZQok
>>633
ニートかは知らないが、低所得者で有ることは良くわかる。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:36:01.94 L0ReZQok
>>633
住む世界が違うのは確かだな。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:37:08.53 L0ReZQok
>>633
顔真っ赤だな。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:37:45.40 L0ReZQok
>>633
高卒？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:40:01.05 OlzqqLnl
そろそろおやすみタイムだ
俺は冗談でわざとキツイ言い方で書いたけどマジで発狂して書いてる奴いないよな？
あー楽しかった(＾ω＾)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:40:56.91 L0ReZQok
>>638
お休み。o(^▽^)o
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:47:28.14 r45JYsEx
>>638
長文を真っ赤で書いてたお前の顔が浮かんできたわ
一日中張り付いちゃってさ…そろそら働け
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:49:54.94 7EhHB6wq
所詮匿名のネット掲示板。
「俺は実は凄いぞ」みたいなレスに何の価値も無い事は自明。
そんな無意味な事ではなくレスの内容で勝負すべきで、そこで論破された奴は潔く
引き下がるのが最低限の美学でしょう。
それさえ出来ないなら下品の極みかな。
まあ誰とは言わないがw
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:57:08.33 B+3AKI9N
流れを止めてしまいそうで悪いんですが
質問よろしいでしょうか？（´・ω・｀）
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:01:35.71 5/LATQ7L
>>606
そうかなあ
自分は炭水化物が一番とりやすいしすぐオーバーしそうになる
おにぎりが一番好きだし
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:02:17.62 rf03pAR1
>>613
気持ち悪い
あんたにゃダイエットは無理だ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:04:32.16 B+3AKI9N
無酸素運動でランニングを少しの間しようと思っています
無酸素運動でも有酸素運動とまではいかなくても
脂肪燃焼効果はあるのでしょうか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:07:38.09 7EhHB6wq
>>643
たんぱく質を摂りすぎって人はそう多くは無い。
普通は脂質か炭水化物の摂り過ぎでしょう。
ダイエットなら両者を少しずつ減らすべきだけど、往々にしてたんぱく質は脂質と同時に
摂取する事が多いので通常は炭水化物の制限から入るののが一般的かな。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:08:26.62 6aCxGOh0
何してもエネルギー使うんだから当然だろ
また永久機関を体内で完成させてる人なの？
有酸素運動の方が長く続けられるからよりエネルギーを多く使えるってだけの話じゃん
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:08:37.33 rf03pAR1
>>645
ん？ゴメン意味が分からない。
ランニングにダッシュを組み込むってこと？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:10:57.87 rf03pAR1
>>643
米ウマいもんな。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:11:54.09 7EhHB6wq
>>645
「無酸素運動」の定義は結構しっかりあるんだけど「有酸素運動」の定義は結構曖昧。
多分質問はATポイント以上の強度での有酸素運動で脂肪は減るかってことだと思う。
答えは「減ります。強度は気にしないでいい」
ですね。
ジョギング、ランニングならダイエット効果は概ね距離に相関するので
・なるべく長い距離を走る
・同じ距離なら速く走った方が多少効果的。でも無理は禁物
こんなところでしょう。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:15:18.52 B+3AKI9N
>>648
いえ、６ｋｍずっと息が上がる程度のスピードで走るということです
ジョギングにしようと思ったんですが、いまいちペースがつかめないので
最初はランニングで筋肉を付けてからジョギングに移行しようと思っています
ランニングでも,多少は脂肪は落ちるのかな～と思い質問してみたんですけど
文章力なくてすいません（´・ω・｀）
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:16:24.35 L0ReZQok
>>647
永久機関のとこが分かりません。
すみませんが、馬鹿な私にもわかる様に教えて下さい。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:21:32.87 r45JYsEx
>>652
無酸素運動で使われるエネルギーはどこから出るんだよ ってことじゃね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:21:48.06 B+3AKI9N
それともう一つ質問なんですが
一度ダイエットに成功してリバウンドしてしまったんですけど
リバウンドすると、再度痩せるのは難しくなると聞いたのですが
本当なんでしょうか？
質問ばかりですいません
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:25:51.38 JQVPS+sy
本当です
理由は痩せる際には必ず筋肉も落ちているから基礎代謝が減っているわけで
また太ったなら、それは筋肉がついたわけではないから、体脂肪率も前の時より高い
筋肉の比率が少ないと痩せにくい
なので、前の時と比べた場合は確かに痩せにくい体と言えますな
でもダイエットがうまくいかない言い訳にするほどの違いではありません、そんなこと気にせずに痩せろ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:30:19.45 B+3AKI9N
>>650,>>655
ありがとうございます！
ｇｄｇｄ言ってる間に走ったほうがいいですよね！
今から走ってきます(*´ω｀*)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:40:08.26 B+3AKI9N
>>655
補足なんですが、当時の頃の筋肉量に戻せばまた同じように
痩せていくという推測で正しいでしょうか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:44:24.86 0gHp+dtE
40歳専業主婦 身長167ｃｍ 60-62をうろうろです
一番痩せてた55時代になりたいのですが、どうすれば・・・
やってるのは筋トレ1時間有酸素を30分 半身浴30分を週3日
食事は朝ホットヨーグルト100ｇ 昼 惣菜パン
夜は普通に食事 おやつはシュークリームとかを毎日です
おやつをやめられないのでもうちょっと運動時間を
増やしたほうがいいのでしょうか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:49:00.60 r45JYsEx
>>658
筋トレ30分有酸素運動1時間はどうですか
あと半身浴は、体内の水分が減るだけで脂肪燃焼はしないから意味ない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:49:03.64 ewt7UE75
朝しっかり食べる
昼和食に
夜控え目
間食は少しづつ減らしてく
がいいと思う
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:49:32.19 rf03pAR1
>>658
食生活を変えられないのなら、そうするしかないでしょうね。
痩せた後もずっと続けるハメになるけど。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:49:32.20 6aCxGOh0
半身浴はなんのためにしてんの？あと間食をやめなよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:53:05.40 rf03pAR1
半身浴にダイエットの効果はないのは明らかだけど、
気持ちが良いなら別に止める必要も無いよな。
筋トレ1時間って、何やりゃそんなにダラダラ出来るんだろ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:59:05.74 0gHp+dtE
658です わーーレスがたくさん！
>>659 有酸素時間を増やしたほうがいいのでしょうか・・・
>>660 今までとまったく食生活を変えることになりますね・できるかな
>>661 運動するのは苦にならないのです
>>662 雑誌に半身浴しながらマッサージがいいと書いてあったので
>>663 筋トレサイトにのってるのをやると1時間くらいかかります
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:49:42.51 mSAQl2pX
どか食いしてしまってカロリー計算できないんですが例えば一日の摂取カロリーを1000に抑えていた場合7000カロリーを一度にとってしまったら一週間絶食しないと同じ体重にはならないのでしょうか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:21:40.25 7LGI2iys
運動メインで食事は昼食だけ野菜だけにする置き換えダイエットを4ヶ月続けているのだが全く痩せない、糖尿病かなんかの病気かと思うほどに痩せない
年齢28 身長165cm 体重74kg 期間4月から ウエスト85cmから80cm
一日の増減は朝74でジム後72くらいになって翌朝戻る感じです。
もっと食事制限するべきですか？
なぜかウエストは変化しました。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:24:04.56 w7dNsbK5
どんだけ運動してどんだけ食ってるのかまるでわからない
668:666
11/07/11 00:39:45.93 7LGI2iys
運動
有酸素運動20分(イージートーレーナー、乗って足を回す奴、両脇には棒がありそれを持って振ると効果上がるみたいな)
ストレッチ15分
ランニングマシン40分
速度は8km
バイク50分
速度は50分
食事
朝8時ごろ
おにぎり一個
昼12時ごろ
野菜ファミマ1/2の野菜(ドレッシング付き)
夜 10時か11時くらい
ご飯2杯
肉的名もの(餃子5個、もも肉蒸したもの3枚)など
納豆
などが日常のサイクルで休みの日は5時間くらい有酸素運動メインで運動しています
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:53:32.75 REZVX8Oo
>>668
食事制限よりもまず、夜遅くにそんなガッツリ喰うのはﾔﾒﾚ。
運動量と書かれている食べ物から推測する摂取カロリーから考えれば
痩せないのはおかしいと思うけど、考えられる原因とすれば多分それだ。
670:666
11/07/11 00:57:26.99 7LGI2iys
>>669
今仕事終わりにジム通いしてるのだがそうすると夜がどうしても遅くなってしまう
671:669
11/07/11 01:01:54.89 REZVX8Oo
>>670
夜遅くになるなら、帰ってから食べなきゃいいでしょ。
もしくはカロリー低いもんで空腹ごまかすとかさ。
朝昼ガッツリ喰って夜は軽め深夜は食べないってのはダイエットの基本。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:37:02.67 L/2q4pIW
>>665
一食でどんなに食べてもそれで太るなんて事は不可能。
食べて直ちに増えた体重は食べ物自体の重さ。
日毎の摂取カロリーにバラつきがあるなら1週間の平均値とかで集計すると良いよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:29:30.49 YvvR+QIB
餓鬼の質問に答えていただけると嬉しいです
現在１５才の男１７１ｃｍ、６３ｋｇ体脂肪率２２パーセントなんですが
１日の摂取カロリー１６００kcal、朝食を抜いて、昼は給食、夜は朝の分も食べるという
食生活なんですけど、やはり朝を抜くのはだめですか？
前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:31:31.78 YvvR+QIB
もう一つ質問なんですが、１０ｋｍジョギングと、７ｋｍと１時間ウォーキングだと
どちらが脂肪燃焼効果があるのでしょうか？
連レスすいません
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:35:24.27 LLxwuasx
>>673
＞前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...
結局リバウンドしたなら成功してないのでは？
それとも前回減ったときの体重を維持していて、今回更に痩せたいということかな？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:44:27.16 YvvR+QIB
>>675
やはりリバウンドするような食習慣では意味がないですよね....
自分の場合、朝食を食べると夕食が足りなくて結局食べてしまうんです
夕食で一度に摂取すると、お腹が空かないんです
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:37:04.60 dNs2Y6ZD
空腹感に困っています。
私は少し前まで軽く過食の傾向があり、一日４～５食食べていました。
今は以前のような「あれが食べたい、これが食べたい」というような食欲はないのですが、空腹感があります。
食べれば一時的に満たされるのですが、胃の中がなくなってもまだ胃が胃酸を出して頑張っているような感覚で、「食べたい」というよりは「胃の中身がない感覚をなくしたい」といった感じでものを食べてしまいます。
食欲は普通なのです。三食分もないかもしれません。
しかし空腹感が半端なく、早朝や昼間、寝る前など、ほとんど一日中、何か食べなくては、という考えにとらわれて、面倒でうんざりしつつ何かしら食べています。
これは以前の過食の時の食生活の名残で、胃酸が過多に出ている、とかなのでしょうか？
せっかく食欲が普通になったので健康的な食生活をしよう、と思ったのですが、こんな状態で困っています。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:11:13.27 +Jy/8Vlp
>>677
どうしても空腹感がガマンできないのでしたら、一日5,6食にたべるといいかもしれませんね。
一日の摂取カロリーを1500とすれば5食で割ると一食あたり300cal前後??
摂取カロリーを守りさえすれば一日にたくさん食べたほうがやせやすいってのは聞いたことがあります。
ただし、一口食べると止まらないって方にはお勧めしません。(自分がそうだったので）
あと、食事のメニューもしっかり栄養バランスが取れたものでないと駄目だとおもいますよ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:02:36.47 DtYfeHlp
腕の太さや足の太さが
たった数日で太くなったり細くなったりを繰り返すんだけど
これは筋肉が無いから浮腫んでるのかな？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:45:58.10 pI+TzOfG
>>677
「慣れる」しかないでしょうね。
正しい空腹感を自分の身体に再教育する必要があります。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:48:28.95 ZO74Xi04
>>679
むくみと筋肉は関係ないでしょうね。
指で押した跡が戻らないようなら医者に行ったほうがいいんじゃないですか
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:30:42.55 Uc11Y77g
>>677 腹減った時には野菜系食うと決めときゃいい
ホントはきゅうりとかトマト等の野菜がいいんだろうけど
駄目なら果物でもいいや、余計なモン食うよりいい
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:15:23.97 etNaGjpK
腹が減ったら炭水化物に決まってんだろカス
牛丼の自作が最高
無理すんなよ？反動のドカ食いのほうがもっと恐ろしいからな
ここにいるやつはみんなデブなんだからデブがデブにアドバイスしても何の説得力もない
俺は美容体型だからどんどｎ質問しろやデブ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:47:16.77 KA5ROSJZ
>>683
>ここにいるやつはみんなデブ
>俺は美容体型
矛盾してるお
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:56:58.36 etNaGjpK
日本語もわからないデブなのか
ここにいるやつは俺以外みんなデブ
わかった？デブ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:12:25.49 2Pr4c89S
>>683
では質問させてください。
683はハゲでデブで童貞と特定しましたが。
どうして3じゅうくなんですか?
生きていて良いこと有りますか？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:23:13.79 LLxwuasx
>>676
＞自分の場合、朝食を食べると夕食が足りなくて結局食べてしまうんです
食べればいいじゃん、朝も夜も
なぜ２食にこだわるのか
１日１６００キロカロリーと決めてるなら、それ以内におさめるなら何回食ったっていいんだよ
カロリー少ないものいっぱい食えばいい
ただ、ダイエットって腹いっぱいまで食うような悪い習慣を直すものでもあると思うから
カロリー少ないからっていつも腹いっぱい食ってれば、痩せて食生活を元に戻せばすぐリバウンドするよ
どうしても食うの我慢できなかったら１８００キロカロリーに上げて運動したらどうか
２００キロカロリー程度なら１時間の有酸素運動で消費できる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:24:28.59 r7Yx+HkW
>>646
運動たくさんしてるから炭水化物の制限はもう無理だな・・・
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:26:55.03 r7Yx+HkW
>>664
半身浴は痩せるためならば時間の無駄
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:27:38.49 r7Yx+HkW
>>665
運動増やせばいいんじゃね？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:52:20.86 dK3ndHhl
なかなか痩せない浮腫みがちな人は甲状腺の病気かもしれない
今週たけしの健康番組見てみるといいよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:44:40.84 2Pr4c89S
>>683
質問に答えろ！デブ.ハゲ.短小。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:52:48.92 pI+TzOfG
もうやめて。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:27:24.25 6G4c9+GO
朝昼夜のどれかの食べるタイミングを逃すと途端に何を食ったらいいかわからなくなる
食事制限してるから空腹は倍増だし、でも腹いっぱいは食えないし。
695: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/11 16:32:56.91 9VeytKtM
あああ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:39:21.43 YvvR+QIB
>>687
やはり２食という時点でだめですよね（；ω；`）
朝、お腹が空いていないのに１日に食べられるカロリーを
消費するのはもったいないという気持ちがありました
腹いっぱい食べるということが悪い習慣だと指摘され、ようやく気づきました
これから一度にたくさん摂取するのではなく
ちょくちょく食べる食生活に変えたいと思います！
ありがとうございました！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:40:34.97 YvvR+QIB
>>696
これから「は」です、すいません；；
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:09:56.55 pI+TzOfG
>>694
何事も無かったように、普通に戻せばいいと思う。
変則に変則で対応するから、余計おかしくなる。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:14:41.53 LTUKNb5M
意外とししゃもみたいな腕してるねって言われてしまいました(涙)
仕事柄、腕の筋肉を使うことになったのが太くなった原因だと思いますが
細くするには、食事制限は現在していますが他に何か必要ですか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:23:53.98 w7dNsbK5
どんな力仕事してんの？身長と体重は？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:00:06.80 nzzPve/0
>>696
ちょくちょく食べるならここのスレ見てみたらどうだろう
俺はやったことないんだけど、体験談でこれで成功した人をよく見るので
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:00:55.74 LTUKNb5M
>>700
和菓子屋勤務です
荷の上げ下ろしがきついです
165/59
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:08:23.83 hb2XTTFA
>>699 女？別にいいと思うけどね
ホントにマイナスな意味なら言わないと思うけど
仕事でやらざるを得ないなら、細くするのは不可能臭い
理屈上なら逆に、1ｋｇくらいのめっちゃ軽いので１０００回とか続ければ
細く締まるハズだが、保証は無い
なおかつ「重い力仕事やっちゃならん」って条件もつくからなあ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:12:36.30 ImtAVP9w
ししゃもみたいってのがいまいちわからんけど、
女ならよっぽどきつい力仕事や、ウエイトトレーニングをしてなけりゃ太いってわざわざ言われるほど筋肉つかない
仮に筋肉でも、健康的だし荷物の上げ下ろしに力が必要なのだから何も問題ないと俺は思う
しいていえばちょっとだけ体重が重いぐらい？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:27:18.98 hb2XTTFA
>>700 気にし過ぎ。単なる話のネタで言ってるだけだろ。
んな気にされたら冗談も言えん、めんどくせえ女って思う。
ん？恋愛相談スレか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:30:11.33 ImtAVP9w
>>705
どういう意味？言ってる意味がわからん
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:57:28.36 SM3u0OLX
>>699
>細くするには、食事制限は現在していますが他に何か必要ですか？
脂肪で太いのなら減量、脂肪が落ちすぎて筋肉の形が見えているだけなら気にしないか、少し脂肪を増やすと。
筋肉が太すぎるという事は、まああり得ないかな。
165-59なら男性なら後者、女性なら前者でしょう。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:02:08.69 pI+TzOfG
>>699
「筋肉の形がわかる」って程度の意味ではないかと。
前か横かわからない棒みたいな腕に比べれば褒め言葉じゃないかな。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:06:42.85 wUbrEvEb
てか、無性に子持ちししゃもが食べたくなったんですけど
どうしてくれますか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:10:28.95 KA5ROSJZ
>>699
逆だと思うけどな。
筋肉がなくて中途半端に細い二の腕の脂肪が垂れていると
ししゃもみたいに見えるもんだ。
鍛えた腕はそういう風には見えないはず。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:13:36.09 DECheQaK
腕ではないが、筋トレサイトには、ししゃものような足を目指しましょうって書いてあったけどな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:15:03.40 LTUKNb5M
>>703
筋肉にも色々あるみたいですしね…詳しくは分かりませんが
>>704
私もししゃもみたいって形容はよく分かりません;
やっぱり筋肉は削るべきではないですよね…
>>707
女です
とりあえず食事に気を付けて脂肪落としたいです
>>708
ありがとうございます
大根足的な意味かと思ってました;
ししゃも美味しいよね！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:19:38.91 pI+TzOfG
>>710
でも鍛えられた脚の表現にも使わない？ししゃもって。
まあ、言葉だけとりあげてもなんもわからんわなあ。
>>709
食べられてはいかがですか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:21:23.42 pI+TzOfG
「筋肉の形がわかる」のを「ムキムキになった」と感じる人も居るみたいだし。
まあ、容貌や容姿についてはどうにも感覚的というか。
人による。
ってことだよなあ結局。
一人の一言にあまり振り回されないようにしたいもんだ。
（まあその一人が大事な人なら話は別だろうけど…）
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:24:14.37 lJjUT4I4
身長 171cm
体重 55.9kg
体脂肪率 18.8%
体年齢 19歳
BMI 19.3
基礎代謝 1398kcal
骨格筋率 35.1
オムロンで測った数値全部書いてみたけどこれってダイエット板的にはどうなの？
胸は垂れてて腹は座ってると握れる。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:28:48.94 wUbrEvEb
>>713
はあい (*^o^*)ﾉ゛＞＜(((ﾟ＞
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:32:20.82 pI+TzOfG
>>715
痩せ。
スペックと容姿とは別問題。
性別でもまあいろいろ違うだろうけど。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:37:06.47 hb2XTTFA
>>715 数字的には痩せてる
コンプレックスあるなら筋トレしなさい
まあ、無きゃココに来ないだろうけど
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:41:50.34 2Pr4c89S
>>683
早く答えろ。包茎が!!
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:57:42.95 ImtAVP9w
なんか嫌なことでもあったの？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:58:23.96 ZaY9FFBA
162㎝、56～58キロ♀21歳。
朝→野菜ジュース・よーぐると・カレー(カロリー50％オフのルウで)
昼→弁当(揚げ物なるべく使わないでヘルシーに作る)
夜→ササミ・キノコ類・野菜
カレーと弁当に使うご飯はこんにゃくで作られてるものを混ぜてます。
平日はだいたいこのメニューです。
運動はエアロバイクみたいなやつ30～40分しかしてないんですけど、どこか変えたほうがいいですか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:00:56.21 2Pr4c89S
>>720
別に無いっす。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:04:59.53 ImtAVP9w
そっか
ハナクソがチンカスを罵ってるようにしか見えない
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:14:05.38 pI+TzOfG
>>719
>>3
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:16:09.57 +Jy/8Vlp
>>721
朝にヤサイジュースとカレーをやめて生野菜、煮野菜(or煮物）、卵、味噌汁、ゴハンにしたほうがバランスいいと思うよ。
手作りのヤサイジュースなら別だけど市販のヤサイジュースは糖度高いし、栄養もほとんどないからお勧めしない。衛生面で一度煮てるらしいから酵素とかもほとんどないし。
あと、週に2回でいいからお魚も食べたほうがいいと思うよ。特に青魚がお勧め♪
お肉は脂身にさえ気をつけたら豚肉も牛肉も食べても大丈夫だよ。うまく取り入れればダイエットの味方にもなるし♪
運動はキントレも取り入れてみたら??有酸素運動だけだと筋肉つかないから皮がダルダルになっちゃうよ。
726:715
11/07/11 20:21:56.73 lJjUT4I4
あざーす。
男だけど。
腹はいいけど胸が大問題。筋トレ頑張るおorz
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:59:49.90 2Pr4c89S
>>723
ごめんなさい。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:17:21.07 dNs2Y6ZD
>>678
そうですね、一日に食べる量は変えずに、小分けにしてみます。
献立には一応気を付けているつもりです。
白米茶碗一杯に野菜たっぷり(蒸したりスープだったり)、魚や肉を少し、って感じです。
>>680
再教育とは、具体的にどうやったら良いのでしょう？
胃の不快感がきても決まった食事の時間以外は放っておく、という感じでしょうか？
>>682
今まで手元にあるものを手当たり次第に胃に入れていたので、野菜と果物、試してみます。
ありがとうございます。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:54:28.31 g7PJQdMD
>>723
ハナクソとかチンカスとか下品ですね
デブでかつ下品ですか
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:32:52.17 ZaY9FFBA
>>725
ありがとうございます。
朝に野菜ジュース飲むと肌にもいいってテレビでやってて年も前からやってたのでショックです(笑)
青魚食べて筋トレもしてみます！
ダイエット初めてまだ３週間くらいなんですけどいきなり二の腕柔らかくなったんですけど筋肉落ちたんですかね？
胸もしぼんだ気がします。
そんなにハードな食事制限してないんですけど…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:01:30.04 sI+OASEL
質問！
このスレでのアドバイスレスの中に、
「有酸素運動だけでは皮がダルダルになってみっともない身体になるよ」
ってよく書いてあるけど、それって本当ですか？
ダイエットで有酸素運動しかしてないけど皮がダルダルになった人なんて見たことないんで、
全っ然信じられないんですが…。
それとも皮ダルダルレスしてるのが毎回同じ人なだけ？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:04:19.81 FeDgiher
なったこともない癖に机上の空論しか書いてないからな
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:05:53.31 wUbrEvEb
市販の野菜ジュースをどうしても利用したい場合は、
「還元果汁」ではなく、「ストレート」をオヌヌメします。
若干お高めですが。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:11:05.31 FeDgiher
濃縮還元ってビタミン破壊されてるんだよね？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:11:32.69 etNaGjpK
野菜ジュースが何の栄養もないときいてショック
今まで1リットルくらいの濃縮還元？野菜ジュース飲んでた
もう買うのやめる
けど生野菜で野菜ジュースと同じ分の栄養とるとなると大変そうだ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:13:20.19 ZixHRC81
マルチビタミンサプリでいいと思う
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:05:07.08 YCW9CGEJ
２ちゃんの発言と、企業の発言、どっち信じるか
まあ別に野菜ジュース飲まんでも健康な奴は健康だしな
ただ２ちゃんソースで「野菜ジュース飲まない方が良い」
みたいな事、リアルで言う奴ってすげえ嫌だな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:40:55.37 RLuRr8BX
適当にそれっぽいことを根拠もソースもなしにアドバイスするアホは嫌いだけど、
それを鵜呑みにするアホはもっと嫌い
ダイエット器具やらダイエット食品の広告が減らない理由がわかる気がする
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:44:57.72 3nqKGN4a
溺れる者は藁をも掴む
層化のような新興カルト宗教が流行るのはそういう事だ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:59:23.82 whKv5J1K
>>735
ミキサー買ってきて自分で作ればいいんだよ
1杯で市販の野菜ジュースに入ってるのと同じ品数の野菜は無理だけど
今日はにんじんメイン、明日はトマトメインとか、いろんなのを日替わりでさ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:03:51.74 5+rRXJOz
んだね、市販ジュースよりフレッシュだし栄養価も高い。
手絞りでもいいし、ジューサーなら低速のがいいよ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:26:53.07 /F55uJnm
りんごの手絞りジュースを最終目標に頑張る( ｀・ω･´)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:10:05.73 CNpeq6nx
自分でジュース作るくらいなら塩でもかけてそのまま食っちまった方が食った感あるし良い気がする。