11/06/29 20:04:05.51 s7J4MhwG
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:04:22.55 s7J4MhwG
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:05:31.14 s7J4MhwG
なお「夏までに痩せたい」の申し込みは終了しました。
「クリスマスまでに痩せたい」
「入学／入社までに痩せたい」
等は好評受付中です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:31:26.40 xcTN53It
コロコロローラーはセルライト潰しに効きますか？
現在169cm体重55kg体脂肪率30％の20女です。
お腹と太もものセルライトが酷くて…
一応食事制限、ウォーキングなんかしてるのですがなかなかサイズダウンしてくれず、悩んでます…
筋トレ前のコロコロローラーなどは効果有りますか？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:44:27.40 nZGfROiB
>>5
セルライトは色々と問題が多いみたいだよ。
美容やエステはマッサージなどを推進しているけど、否定してる人たちもいるみたい。
自分的には正直に言ってマッサージは気休めだと思う。リンパマッサージで老廃物を出そうとするのはいいとおもうけど根本的には運動による脂肪燃焼が一番じゃないかな??
とりあえず55kgで30％は少し多すぎると思うからせめて24％まで体脂肪を落とすといいよ。
食事制限は控えてキントレと有酸素運動
有酸素運動は20分以内は血中の脂肪燃焼だから30分～1時間運動するのがお勧め!!
最初はウォーキングでも言いし、水泳でもいいからとにかく負担のかからないように運動してみたら??
キントレは筋肉つけるとともに基礎代謝も向上してもらえるから自然とやせやすい体になる。
太もものお肉は股関節を柔らかくするといいと聞いたよ。
体脂肪減らしてそれでもぼこぼこする時は揉み解ししてもいいと思うよ。
ついでに気休めのマッサージだけど太ももの内側つけ根の部分はリンパが集中してるからそこを痛いくらいの強さで揉むのもいいかもね。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:56:25.16 +Lw4wtOR
>>1乙です
質問です。よく「痩せる時は肉が柔らかくなる」と目にしますが、それは何故なんでしょうか？
私は王道ダイエットを二ヶ月やっていますが、柔らかくなってきました
筋トレもしているので固くなると思ったのですが…
良い筋肉は弛緩時柔らかいとも聞いたんですが、どう考えても脂肪の柔らかさです
検索して調べてもエステ業界関連が多く信憑性に欠けます
どうしても疑問なのでご回答お願いします
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:08:25.91 xcTN53It
>>6さんレスありがとうございます。
やっぱり55kg30％はヤバいですよね…大学にあるきちんとした体組成計で計ったのですが、教授に『典型的な隠れ肥満だねー ﾊﾊｯ』って言われましたｗ
マッサージは気休め…やっぱり運動をしないとダメですか。。有酸素運動はウォーキングするとして、筋トレはスクワットとか腹筋でいいんですかね？
でもスクワットも腹筋も体力ないので10回も続かない…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:18:08.54 6J6cLTx/
>>7
別にそんなことはないと思う。
むくみが取れるだけじゃないかな。
>>5
効きません。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:23:34.35 nZGfROiB
>>8
現代の女性は極端な食事制限をしてるかたが多いので隠れ肥満や隠れ糖尿病予備軍は多いそうです。
大学にあるきちんとした器具ならば週に一回は測りに行って見てください。
自分が今どの状態をきちんと把握することはとても大事なことですよ。
キントレについてですが最初から30回などむりに回数をこなさなくても大丈夫です。
とりあえずキントレしてもその部分だけがしまるというわけではありません。
キントレでも大事なのはバランスです。
お腹を鍛えたら背中を、下半身を鍛えたら上半身をというように。
なので始めは5～10回でいいので全部のキントレをしてみたほうがいいですよ。ちなみに筋肉は以外に複雑なので同じ種類をたくさんやるよりも
複数の種類のキントレしたほうが効果的だと聞きました。
インターネットなどにキントレの動画があるので参考に見てみるといいですよ。
食事のほうについでなのですがカロリーは気にしなくてもいいですが栄養バランスは考えて食べたほうがいいですよ。何事もバランスよくほどほどに頑張ってくださいね♪
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:39:06.30 xcTN53It
>>10さん丁寧なレスありがとうございます!!
隠れ糖尿病予備軍…そういえば最近妙に喉が渇く&トイレが近いような。。食事内容気をつけます!
残念ながら、大学の体組成計はお高いらしくそうそう頻繁に計れないのですが…やはり自分の今の状態を把握するのは大事ですよね。ちょっと家庭用のものの購入も考えてみようかな。。
筋トレも自分が出来る範囲で頑張ってみます!とりあえず今から動画探して見てみますｗ
凄く参考になったし、モチベ上がりました!!質問して良かった!ありがとうございました!!
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:12:05.64 bTi/u8yK
男で今175cm62kg位。
もう痩せないでいいやと思ってるけどリバウンド怖いから
一応1日1800kcal位で生活してます。
そしたら緩やかにまだ痩せていってます。
これ以上体重落としたいとは思わないんですが、体重維持のためのカロリーはどの位ですかね？
1日の運動は自転車通学1時間くらいです。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:23:53.41 A7OOITUj
本当にくだらない質問ですみませんが
夜寝れないので低脂肪ホットミルク飲んでるんですが
飲んでも太らないでしょうか？
夜なので大丈夫なのかなと気になりました
１日の食事はセーブしてるんですが
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:32:58.06 A7OOITUj
あげます
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:55:39.70 LkeehunH
>>13
豆乳は駄目なのか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:05:33.01 UxZ3MeoZ
>>13 全然太らないと言ったら嘘になる
ただ牛乳は健康には良いだろ
その程度気になるくらいなら、もっと運動しろよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:13:46.83 D/eAkXG6
>>13
1日のトータルでカロリーオーバーしなければ大丈夫かと。
お勧めはスキムミルクを薄め（水200ccに対して大さじ2杯ぐらい）に溶かしたやつ。
低脂肪乳の半分のカロリーで済む。
そして安眠成分は牛乳と比べると5倍ぐらい入ってるという魔法の飲み物になるよん。
規定量（水200に大さじ4）だとカロリーは低脂肪乳と変わらないけど、安眠成分はなんと10倍だ。
>>15
豆乳じゃダメなんだよ。
牛乳由来のアミノ酸のひとつに安眠効果があるんだ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:31:17.28 DHrZivAL
>>12
少し増やして様子を見てみれば？
↓×１．２～１．５くらい？
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 01:55:22.13 2VA8/TXN
>>8
教授のセリフがミッキーのカン高い声で再生された
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 04:58:26.87 zLxPQa48
>>13
もし、牛乳が気になるなら他の安眠方法でも試してみたら??
たとえば足枕するとか、寝る二時間前にお風呂に入るとか(ぬるいお湯にゆっくりつかる)、寝る二時間前に軽いストレッチ、ねるまえのテレビ、PCは控える、
とか色々あるよ。全部試して駄目なら牛乳やってもいいと思う。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:09:21.89 zpzT49cp
18歳168cm56kg19%の♀です。
最近、彼氏から｢痩せろ、痩せないと知らないからな｣としつこく言われて悩んでます。
わたし的に太ってないと思うのですが、やっぱり痩せたほうがいいのかな？
電話の時や会う度に言われるので精神的にも参ってます。
他に好きって言ってくれる人もいるし、どうしようかなぁ…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:16:08.71 2Ome+EQP
巨体女
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:46:01.20 AyKvCMzX
>>21
数値的に言えば普通体型だと思うけど、それに女性の痩せすぎは逆に体に悪いよ……
彼氏さんが何をもってそう判断してるかわかんないけど気にする必要ないと思うけどなぁ……
もしかしたら顔がむくんでて太って見えるのかもよ。顔が大きいと太って見えやすいって言うし。あとは筋肉がないから体がたるんで見えるから引き締めろとかなのかなぁ??
とりあえず、無理に食事制限しなくて良いから運動してみたら??
体脂肪少ないし筋トレしたらだいぶ変わってくると思うよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:51:22.72 ulmL1FPL
なんだこの質問ｗ
どうせ痩せたって気付かないに一票
彼氏のスペック低そう。そのくせドＳっぽい
こーゆー奴に限ってスッパリ切れないので注意
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:31:49.69 QHVitdWz
>>21ｗｗ
マジレスしとくとそんな小さいアホ男なんかさっさと別れてしまえばいい
どう考えてもそのアホは>>21を好きじゃないじゃん
付き合い始めて10キロ20キロ太ったっていうわけじゃないのにやせろとかイカれてる
彼氏は理想の体と付き合いたいんでしょ
あなたと付き合いたいんじゃない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:04:18.98 be7ouCP/
>>21
痩せたって次々に文句つけてきそう
どうせなら、今でも十分だとは思うけど
引き締めるなりして、より綺麗になって別れてやったらいいと思う
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:13:49.57 yc7yvtRo
>>21
別れればいいと思います。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:34:41.83 LShH1Xdx
>>27
すきにしろ
29:28
11/06/30 09:35:32.56 LShH1Xdx
>>27
ごめん間違えた。
>>21すきにしろ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:12:20.44 IkLp09RJ
お前ら必死wそこまで別れさせたいんだな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:16:23.60 uYnpPCtW
>>21
ただでさえでかいんだから痩せろよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:35:43.75 guXV4afx
男でほぼ同じ身長と体重だけど、ちょっとたるんでる感じするよ
俺はあと2,3kgぐらい痩せて筋肉つけようと思ってる
でも太ってるとまでは感じないね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:37:03.21 VB/mhhif
本当に些細な疑問なんだけど、仕事がある日は体重が増えるけど
休みの次の日は元に戻るのはどうしてだろう
仕事の日→朝はご飯と味噌汁、卵焼き等 量は少なめ
昼はコンビニおにぎり２個、夜は腹八分目でカロリーで700ぐらい摂取
仕事は立ち仕事、帰宅後は有酸素運動を40分してます
休みの日→朝はパン、昼はお好み焼きか焼きそばで余り野菜を消費
夜は腹八分目でカロリー700ぐらいを摂取、チョコパイとかおやつも食べる
休日は基本ゴロゴロして過ごし、有酸素運動を40分している
仕事の翌日は体重が１ｋｇぐらい増え、休日明けは１ｋｇ戻ってる
些細な変化だけど、疑問
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:37:46.33 LShH1Xdx
>>33
誤差
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:44:23.19 yc7yvtRo
>>33
1kg程度は、ダイエット的な太った／痩せたとは別に、日内で普通に変動する。
おもにまあ水分量の変化が大きいと思う。
ダイエット的な増減は、1日当たりでいけば数10グラム単位だろうから
日々の計測では日内変動に紛れてしまって、変化を実感するのは不可能ではないかと。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:53:50.25 yc7yvtRo
前スレ終了＆新スレあげ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:13:45.06 Mc9vErZ0
最近栄養が偏っていたっぽくて、口の端が割れてしまった（口角炎？）のですがやはりビタミン不足が原因なのでしょうか・・・？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:50:06.19 2VA8/TXN
>>21
痩せるとかいう問題じゃないと思う
もしかしてブスなんじゃない？
ダイエットじゃない方向（表情筋鍛えたりおしゃれしたり）に努力したほうが結果出そう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:56:02.14 MdM/JUGa
>>21
好きって言ってくれる人に乗り変えたら？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:38:33.23 D3nrL631
>>21
ダイエット以前にその男やばいよ。
DVとかモラハラ臭がすごい
早めに別れたほうがいい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:58:27.41 2VA8/TXN
だよな
他の人がいるしどうしようかなってのは、もう気持ちが終わってる証拠だと思う
その男とはもう終わってます
次いこうぜ次
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:01:25.71 X3s8OSl3
>>30 スペック的にだけだが、太ってない彼女をデブと罵って自信無くさせるって考えが嫌い、どんだけ自信家なんだよって話。俺もやってみたいが人道的にどうなん？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:10:51.94 SYw6Izcj
>>37
とりあえず最近の食事内容を知りたい。
3日程度でいいから食べたもの書いてほしい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:33:59.27 vCU0ta3L
毎朝１時間ジョギングをしているのですが
そのときはTシャツがびしょびしょになるほど汗をかきます
ですが暑さでは、あまり汗をかきません
数時間外を歩いていても、額がじんわりする程度です
これは体が鍛えられたということなんでしょうか？
ちなみに住んでいるところに現在の気温は３１度です
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:36:20.30 vCU0ta3L
補足
ダイエットで食生活や運動を見直す前までは
毎年夏の暑さにバテて汗もたっぷりかいていました
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:13:47.87 CEG+UmEN
>>45
老人になってきたという事でしょう。
体の水分量の減少と、汗腺の委縮によって汗の分泌量が減っているんだと思います。
熱中症に注意しましょう
モチモチモチ～
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:27:47.13 xu9Dxw+Y
>>44
多汗症を治療？する方法の一つに、運動などして汗ばかりださせる、ていうのあるよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:22:48.20 Um6nCNjO
155cm47kg女です
太ももが太くて、特に横から見た時に前の方が出てて形が悪いです
前の方の肉を減らすにはどんなダイエットをすればいいんでしょうか？
ちなみに普段運動は学校の登下校以外しないです
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:00:25.37 IkLp09RJ
学校の登下校を運動に入れるなよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:01:55.76 yc7yvtRo
>>48
それはダイエット板というより美容板ではないかと。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:03:50.95 9bRjKwiY
>>48
初心者スレのテンプレが勉強になるよ
部分痩せは出来ません。太ももと腹の皮下脂肪は最後に痩せるラスボス的存在です
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:04:38.06 enjzJOHa
>>48がなんかデジャヴ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:47:00.07 BbMNE2Z1
停滞期の後ってガクッと体重落ちるものなのですか？
2週間程71.0～70.8の間をずっと停滞してたのですが、いきなり69.0になってました
嬉しいのですが内臓辺りが弱ってないか心配です
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:31:49.84 AyKvCMzX
>>53
うちもそうだったよ。3週間停滞したあと2日で4kg減ってたよ!!たぶん平気だと思うけど……
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:38:07.77 hmKWmAW5
１５９㎝で５０㎏って豚ですよね？
私は今までダイエットとは無縁で、１日４食＋間食とかしまくりでした。自由自在にｗ
けど、なんとなくこのスレ見てたら、みんな細いので焦っています。
うちの母親も３食がっつり＋間食で、１６２㎝５０㎏です。
多分私より食べてないのに太ってる人達なんかは、太りやすい体質なんでしょうか？
こんなに食べてもやせ形の人と太る人は最早体質としか言いようがないのでしょうか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:45:12.93 cENyt1Uo
体重で体形は測れない。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:58:05.62 DHrZivAL
>>53
ガクッととか言うほどの減りじゃない。
その程度は太った痩せた関係なく普通に増減する。
>>55
どのスレの話だろう。
数値では体型はわからない。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:30:10.73 k6Y5P3F+
運動初めて２週間くらいなんですが代謝があがったのか足とかが熱くなり眠いのに寝れなかったりするんですが
こういう事ありますか?
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:46:14.94 DHrZivAL
>>58
人による。
ただ代謝は関係ない。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:47:20.95 ymuHyCRu
>>58 筋肉疲労が強い（運動しすぎる）と眠れなくなる時がある
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:03:23.02 JaHGp75i
>>59さん代謝は関係ないんですね。お答えありがとうございます。
>>60さん疲労確かにある気がします。足全体筋肉痛ぽくなる事多いので。お答えありがとうございます。
21時から今まで寝れなくてきついけど寝てみます本当にありがとうございます。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:29:13.19 KZxzzAei
対策としては冷やすとか、半身浴、ストレッチとかあるけど
寝れん時は寝れんわｗ
ダイエット的には結構な事、そのうち慣れる
寝坊が多くなるけど
63:53
11/07/01 04:24:15.47 7Qj+KKkf
>>54
そうなんですか、もしかしたら普通なのかもしれないですね
>>57
停滞明けの話なのですが、停滞中も2ｋ近く増減するのですか？
数週間0.2を行ったり来たりする位じゃ停滞期じゃないのかな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:36:36.18 JaHGp75i
>>62さん疲れて頭は眠いのに寝れないてきついですね。やっと寝れてもすぐおきてしまったり寝る時間少なくて体だるかったり。 だからといって運動やめたくはないで我慢ですね．．
返事ありがとうございます。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:44:09.20 t/BpsrE7
>>63
まあなんにしろ、普通の日常を続けて様子を見た方がいいと思います。
人間の身体は水分量の変化でキロ単位で変動する「こともある」ってことで。
とにかく、１回の計測値だけを取り上げてあれこれ言っても仕方がありませんから。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:39:53.60 j7PQtiWS
週に２～３回ジムに通って筋トレや有酸素をしているのですが
汗をかいた後､お腹やふくらはぎ､太股など
使ったと思われる部分が異常に冷たいです
ツレは温かい(普通？)んですが…理由分かる方居ますか？
ダイエットへの悪影響はありますか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:57:22.84 n0tytvvr
>>66
日頃から冷え性でその部分冷たくない？
私もそうなんだけど、いくら運動して熱く汗だくになっても、お腹太もも二の腕が冷たい
皮下脂肪の多い所だね。筋肉が増えたらまた違ってくるかもよ
あとダイエットに週２、３回の運動だと弱いな。ジムに行かなくても出来る有酸素取り入れた方がいいかも
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:08:38.09 j7PQtiWS
>>67
ありがとうございます!確かに冷え症ですorz
同じような方が居て少し安心しました
皮下脂肪かー…先は長そうだな…
日常から有酸素取り入れてみます!
夜にランニングとかウオーキングしよう
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:44:12.44 wIGD+OOK
走るのは朝と夜では違いがでるのですか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:46:50.86 LunLJDSq
でない
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:32:32.37 t/BpsrE7
>>69
やれば同じだろうけど、
やりやすさ＝取り組みやすさは違うと思う。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:02:24.74 qDJ/LRbp
>>69
朝は筋肉が解れて体温があがる。代謝も少し良くなるので一日をとおして痩せやすい日となる。
夜は心身のリフレッシュになる。しかし激しい運動は交感神経を刺激するので寝付きが悪くなる。
↑↑とあるダイエットサイトから得た情報です!!↑↑
一番は朝に激しいジョギング、夜にゆっくりジョギングが良いんじゃない??
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:13:25.46 yTQHbpqB
皆さん水分補給に何を飲んでますか？僕は運動前にVAAMパウダーを水に溶かして飲んでます。汗の出方がハンパないです。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:21:24.46 uVuoBCQ+
>>73
粉VAAMを1リットルの水で溶くか
ポカリかアクエリを水で半分に割るかどっちか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:21:35.53 t/BpsrE7
>>73
水
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:50:15.12 6ogETyV6
>>73
あるもん飲んでる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:15:56.23 zl4FvMCY
>>73
液体VAAMを倍に薄めて飲む
懐にも優しいｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:29:30.92 S6MKwkwH
朝 バナナ100 コーヒー チョコ50 ヨーグルトorフルグラ150
昼 普通に
夜 もやし豆腐とりむねなどを腹７分までを６時に
あと毎日筋トレ３０分とプロテイン１回
一日１５００くらいで考えてる171/60なんだけど妻夫木聡を目指して55まで落としたい
上のメニューで不備があれば教えてください
ちなみに2ヶ月で4キロ落としたとこです
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:32:46.90 n0tytvvr
>>72
横だけど勉強になりました。夜はウォーキングぐらいが良さそうだね
私の体感なんだけど、同じ運動を朝昼か夜にすると、夜の方が翌朝に疲れが残り、足がむくんでいる
マッサージと入浴してもそうだった。副交感神経優位なら納得だ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:20:30.93 mqt1mzYN
最近毎日１時間半ほどの筋トレ＋有酸素運動で順調に体重が落ちてます。
それはいいんですが、
それを見たデブ仲間の同僚が、何を勘違いしたのか
単に私が好きで食べているカロリーメイト中心の食生活を真似しはじめました。
アレはちょっと栄養のバランスの取れたクッキーみたいなもんで
健康食品の類とは全然違うと言っても信じてくれません。
ちょっと昔激辛カレーカプサイシンダイエットとか言って騙しかけたくらいで心の狭い奴です。
どうしたら彼を説得出来るでしょうか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:34:03.35 zl4FvMCY
>>80
放っておきましょう。
ですが、あなたもカロリーメイは食べ無いほうがより順調になると思いますよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:57:46.99 d0VADnVa
>>80
81の言うとおりだね。
カロリーメイトは別に栄養バランスいいわけじゃないよ。
俺も昔好きで食ってたから人のこと言えないけど。
あれだけ一日二食を計四本食ってた。一箱ね。
確かに痩せたけど、貧相な食事で痩せたんでその後の維持が非常に大変だった。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:01:37.96 0yCS3sCL
ここ最近風邪を引いてしまい、喉痛い、頭イタイでジョギングをサボってキントレのみしていたら
3日で体重が2キロ増えていきました。まずいとおもい今日から食べる量を減らしていましたが正直体がだるくてしょうがないです。
食べる量を減らしたくないので体が倒れない程度に出来る運動(室内）とかあったら教えてください。
キントレだけはしてるので有酸素運動で教えていただけるとありがたいです!!
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:11:00.25 d0VADnVa
>>83
さっさと風邪治した方がいいよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:12:16.95 ocu6O1Nz
>>17スキムミルクって美味しいですか？
脱脂粉乳ですよね
豆乳とどっちがおいしいですか？
豆乳は飲めるんですが
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:36:33.97 lsT9zgKa
>>83
筋トレもやめて風邪を治す事を優先すべきです。
筋トレをするのは自ら風邪を長引かせようとしているようなものです。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:19:59.11 n0tytvvr
>>85
安いんだから買って飲めばいいよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:21:28.09 bDHm2Vtv
体重80kg女です
巨漢なので毎日の筋トレとウォーキング、
食事制限で日々順調に体重が減っていきます
ですが、ここ3日ほど疲れて運動ができない日が続いてます
野菜中心、水または白湯、1200カロリー以内にした3食の食事ですが、
ジムに行かないとすぐに体重が増えます（戻ります）
いくら運動しない日だからとはいえ
この食事内容で毎日0.5kg～1kgずつ増えていくので悲しくなります。
多少便秘気味ではありますが、この先、運動できない日がある度に体重が増えていくと思と恐ろしいです。
みなさんもこんな感じなのでしょうか。
とうかアドバイスのほどよろしくお願いします。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:34:48.23 0Y3ZHQFO
ど…どんだけ基礎代謝低いんや！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:36:02.00 d0VADnVa
>>88
んなばかな。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:08:43.26 fCudSy1x
>>89
>>90
レスありがとうございます
やっぱりみなさんとは違うのですね。。。
そうなると基礎代謝が低過ぎることが原因ぽいですね。。。
筋トレもしていますが効果がないのかな。。。
もう少しいろいろと見直して頑張ってみようと思います
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:14:28.33 d0VADnVa
>>91
体重８０キロもある奴が
基礎代謝低いわけ無いだろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:20:13.71 d0VADnVa
>>91
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
ここで基礎代謝調べてごらん。
あなたの基礎代謝が正確に測れるわけじゃないけど
目安になる。
あなたの基礎代謝が1200以下なんてことはありえないし
運動してなくても、確実に痩せてくはずです。
あと、炭水化物取ってますか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:35:35.27 NqAv6Nez
運動できないくらい疲れてると脂肪減らないんじゃない
体が脂肪を守るモードなんだもの
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:45:35.99 fCudSy1x
みなさんアドバイス本当にありがとうございます
URLのサイトで基礎代謝を確認したら1800カロリーでした
今日の食事内容は
朝 →白米（茶碗一般）、ささみ
昼 →千切りキャベツ、白米
夜 →千切りキャベツ、カレーのルーだけ （白米なし）
です。
お菓子とジュースは基本的にダイエット前から口にしません。
ですが便秘がひどいのでファイブミニを飲みました。
便の量は少なく、食べた量に比例している感じがありません。
水分不足による便秘なのかと思い、
水分量は仕事中1000ml近くの水または白湯を飲んでいます。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:25:54.31 EuVJH349
>>95
カロリー以前に栄養バランスが無茶苦茶
もっとタンパク質、野菜をとる
その献立を参考にするなら
朝食に＋ヨーグルト
昼食のキャベツの上にツナ乗せてツナサラダに
夕食はキャベツの代わりに緑黄色野菜
カレーの具が肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参なら同じ材料で肉じゃがが作れる
摂取カロリーをもう少し増やして栄養バランスを考えてみて
個人的には便秘にはオールブランが効きました
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:30:13.97 eCtoUM7I
めちゃくちゃな食事制限だな…。栄養素がまったく足りてない
３日間も動けない、運動による疲れだけでなく栄養失調症です
キャベツは万能食では無いですよ。こんな食事一生続けられますか？無理ですよね
という事は、リバウンド必至な間違ったダイエットです。今すぐ改めて下さい
その体重になるまで今までたらふく食べていたのに、急に基礎代謝以下になったんですよ？
痩せない理由は、身体が飢餓モードに入り、水ですら蓄えようと脳が必死こいてます
なるべく多くの種類の食品を摂ってみて下さい。豆、海草類、キノコもお忘れなく
肉も魚もダイエットの敵ではありません。要は食べ過ぎなければいいんです
腹八分を心掛けて、そして運動して下さい
すぐには結果が出なくても、一年後には綺麗にリバウンド無く痩せられますから
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:02:52.60 HlFBe8u6
極端な話、期限設定なしで標準体重までなら
“一般人基準での普通の食事”と“それなりの運動”をやってりゃそのうち落ちる
変に焦って無茶苦茶な食事制限とかやっても
途中で心が折れるか体壊すか豪快にリバウンドするかでロクな事ないよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:13:11.76 rRz+PbLO
>>96
>>97
>>98
みなさんアドバイス本当にありがとうございます
野菜（キャベツ）を摂って肉を避ければいいなんていう
間違ったダイエット法をしていたということを知り
本当に勉強になりました。
みなさまのアドバイスが本当に参考になったので
明日からは栄養バランス良くしっかり食べて
疲労回復したら運動を開始してまた頑張りたいと思います！
モチベーションもあがりました！
健康的なダイエットに焦りは禁物ですね！
気長に正しく頑張ります！
本当にありがとうございました！！！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:17:06.61 85kDGo5P
ご飯をへらして、魚介、肉、乳製品などをふやすのがいい。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:38:54.14 A75mZFKf
脂分と小麦粉を減らすとか、海藻や豆やきのこを毎日とるとかで、ヘルシーな食事に近づくから
そこからだよね
私も質問お願いします
極端なマッチョメンが来ない王道の新スレって今どれですか？
前スレが細マッチョだのなんだの言う人たちで荒れて皆迷惑していたから、その後どうなったのかなと
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:53:42.82 i+7AyPQt
疲労回復にどれほどたべるんだろうなw
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:25:16.07 4Bim5328
>>101
こちらです
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:25:49.90 A75mZFKf
>>103
あんがと
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:18:44.89 Zjp1diHs
きちんと三食食べるを基本に ①ゲルマニウム温浴と軽いウォーキング ②プールで平泳ぎクロールウォーキングを本格的に一、二時間 どちらが早く痩せますか 今まであまり食べない＆ランニングで痩せにくくなりました…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:30:43.55 wrZCqx21
膝が痛くてダイエットしないと膝に負担がかかると言われたのですが
膝が痛いので運動できません
私は痩せることができるのでしょうか
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:33:02.94 i+7AyPQt
三食は太るぞ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:34:20.55 i+7AyPQt
>>106
食事制限
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:36:12.78 FmOsZyIh
膝が痛いのならプール行って泳げや
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:50:55.01 HtffV47W
>>106
ソモソモ肥満のせいで膝が痛いのでしょう??
それならば始めは膝に負担のかからない運動や食事制限である程度体重を落とし、膝に負担がかからなくなったら運動量を増やせば痩せていきます。
膝に負担がかからない運動には>>109の水泳やエアロバイクなどがあります。
ミニステッパーなどのようなものでも膝に負担はかからないでしょう。
とりあえず、食事のカロリーを抑えながら有酸素運動とキントレをしてみてください。
キントレが大変な場合はスロトレが負担もかからずに出来るのでお勧めですよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:54:20.08 i+7AyPQt
太ってるけど、膝痛めて運動出来ないから痩せれない！楽して痩せれる方法教えろ！ってことだろww
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:02:57.65 skEO1IO8
>>106
やる気なきゃ何やっても無駄
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:13:17.21 gvvHs7YS
でぶは鼻がぶた鼻多いけど痩せたらなおりますか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:04:53.56 t6rkpXbH
昨日お酒相当飲んだんですが、何日後に体重の変動がありますか？
急にどかっと増えるのは何日後でしょうか？
よく、飲んだ次の日３㎏太ってたとか聞きますが、自分は飲みすぎたのに体重変わってませんでした。でも消火されたかいなかで脂肪とは別ですよね。
急にどかっときそうで怖いです。
先輩方よろしくお願いいたします。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:13:24.52 FmOsZyIh
日本語でおｋ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:04:45.73 CzFZWADn
今日、炭酸水(無糖)とヘルシアスパークリング。どちらがダイエットに有効かって話になったんだけど…。
カロリーがない炭酸水と低カロで脂肪を燃やしやすくするヘルシア。
みんなどっちがいいと思う？
運動、食事制限した上で、飲むならの話ね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:13:51.21 FmOsZyIh
どっちも金の無駄で、ダイエットに効果的といえるほどの効能もないから、
どちらかを飲まないといけないのなら好きな方でいいんじゃないの
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:26:05.95 bpK8qfP2
食事制限してるけど、何故か太る。それ見る度あぁダイエット無理かも…と思う。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:29:45.21 HtffV47W
>>116
マジレスするならどっちも不可です。
ダイエットに糖質は駄目なんでスパークリングはもってのほかで意味がない。
炭酸水には以外にもナトリウムが多く含まれてるので塩分を多く摂取してしまうので別な意味で体を壊してしまいます。
一番お勧めは運動前はｺｰﾋｰ(無糖）、通常はお水(1.5Ｌ～2Ｌ)、運動しながらの水分はスポーツドリンク(ボトルタイプを2倍に薄めたもの)、あとはお茶、紅茶、ウーロン茶、麦茶など
砂糖もナトリウムも入ってないのがいいと思います。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:31:23.41 HtffV47W
>>118
何でだろうね??
とりあえず、運動はどのくらいしてるの??
食事制限ってどの程度カロリー抑えてるの??
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:33:34.47 85kDGo5P
そんなに塩も砂糖も入ってねえよ。
炭酸水(無糖)もヘルシアも一日分でご飯一膳の糖質も入ってない。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:34:31.29 OJHQschG
どうせただの食い過ぎで、かつ体を動かしてないんだろうな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:36:03.58 85kDGo5P
食事制限してるのに太るのは多くの場合、実は制限以上におやつ、ご飯などを食べてるせい。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:41:42.85 i+7AyPQt
2500kcalを、2000kcalに制限したのなら、どうしようも無い。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:43:24.31 OJHQschG
常識で考えて、食ってないのにエネルギーが発生するわけないだろ
お前の体は無から有を作り出すのかよって、この手の質問を見るといつも思う
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:57:54.08 ODvjcf/j
食っている物の質が大きいと思う
肉、脂、酒を、無意識に取るだけで
特にたくさん食べたつもりでなくても
簡単に一日2500カロリーいっちゃうよね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:16:06.22 eCtoUM7I
炭酸水にナトリウムなんて初めて聞いたわ。微量でしょ？運動で汗流せばおｋ
ヘルシアは個人的な体感ではまったく効かなかった。まだVAAMがマシ。運動すればだけど
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:33:32.88 uofZCnCi
>>116だけど。
炭酸水ダイエットって本とかで見てみたら重曹はナトリウムの関係で量があまり取りすぎるなって書いてあって、市販の炭酸水なら気にしなくて平気って書いてあったから大丈夫かと思ってたんだが。
自分的には炭酸水が結構向いてると思ってたんだけどなぁ。
VAAMかぁ。ウォーキングとかの際に飲めばいいのかなぁ？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:36:04.86 85kDGo5P
無糖なら炭酸水も水もかわらん。
多少糖質はいっていても、食事に比べてたいしたことが無い。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:37:37.51 RrjPUTUw
自分に向いてると思うなら炭酸水でいいじゃない
どんな方法にも効果ある人・ない人はいるんだから、自分に合うものが一番だよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:47:30.68 CDcSTHiR
ダイエットを長い目で見てない、すぐ結果を出そうとする
こういう人は痩せないよね
長い目でみたら何かしら余計なものを食べてるから、それで勘違いしてしまう
そんなこと言ったら、たとえ１日断食しても、水分を沢山とっていれば断食前より体重は増えてる事もあるよ
何が原因で痩せてないのか考えないとね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:51:39.15 A75mZFKf
>>119
炭酸水ってナトリウム入ってるの？
水と二酸化炭素以外に？
知らなかったわ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:56:13.76 JuxWu43B
水最強。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:00:25.16 gvvHs7YS
っで鼻は痩せるのかい？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:35:56.77 bpK8qfP2
>>120
1600ぐらいで昼と夜の二食。
運動は夜二時間ゆっくりとしたジョギングです。
間食は一切してません
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:49:44.82 FmOsZyIh
身長いくつで男女どっちよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:50:59.29 eCtoUM7I
>>135
カロリー計算が間違ってるってオチはないだろうか
あと標準体重以下とか
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:54:55.21 ci9WEEz/
>>135
体重は？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:01:18.75 t6rkpXbH
すいません誰か様>>114に答えてくれませんか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:08:16.05 bpK8qfP2
>>136-138
男で体重65キロです。
カロリーの間違いは…無いと思いたいです…。
１ヶ月続けましたが、66キロになってしまいました。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:12:54.00 2VjefFBZ
>>140
身長は？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:16:46.61 bpK8qfP2
166センチです
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:20:25.06 2VjefFBZ
基礎代謝が低い以外に考えられないな
摂取カロリーを1400kcalに抑えれる？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:24:20.48 bpK8qfP2
やっぱりそうなんですかね…。
多分1600にもすぐ慣れたのでやったことないですが1400も大丈夫かと…早く痩せたいので1400に下げて頑張ってみます。
ありがとうございました。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:25:29.81 OJHQschG
166cmならダイエット中に1600kcalもいらなくね
食事制限するなら1200kcalぐらいでもいけるだろ
普段きつい肉体労働とか激しいスポーツしてるっていうなら話は別だけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:29:37.35 ci9WEEz/
>>144
早く痩せたいなら、もちろん1200kcalのほうがいい
念のため、今日の食事内容を教えてくれないか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:32:00.56 bpK8qfP2
>>145
身長になんの関わりがあるのか分からないですが、2500ぐらい食べていたのでいきなり1200に下げるのは精神的にキツイので1600を目安にしました。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:35:35.88 RrjPUTUw
1日2食なのに1600は多いんじゃないかねえ
単純に考えて1食800でしょ？ダイエット中とは思えない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:35:55.85 bpK8qfP2
今日は体重増えたので昼に白米茶碗に半分、味噌汁、ナスの漬物。
夜に茶碗軽く一杯と豆腐、サラダだけでした。
昨日は昼は同じモノ。
夜は白米茶碗一杯と鮭の塩焼＋味噌汁でした。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:38:42.85 bpK8qfP2
>>148
やっぱりそうなんですかね……まぁ、仕事が力仕事なんで食べちゃうのかも知れないです…。
一応1400に下げて様子見てみます。
それで無理なら1200…無理なら１０日後とに１00ずつカロリーさげてみます
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:45:58.13 RrjPUTUw
>>150
いや、力仕事ならもうちょい食えるかも
つか力仕事なら朝食べた方がよくない？
3食にして朝昼夜を6：3：1ぐらいのカロリー配分にして1600とかでもいいかも
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:47:40.54 ci9WEEz/
>>150
茶碗の大きさによるけど、この食事だとカロリーは低そうだ
とにかく、無理せずに1400kcalを始めるか、筋トレも組み込んで行けば良いだろう
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:53:15.55 bpK8qfP2
>>151
あぁ…配分とか考えてませんでした…。
一応このスレでも何度も三食は太るってレスが飛び交っていたので二食にまとめたのですが…
>>152
茶碗は手の平で掴めるぐらいだから多分普通かと…。
同僚にお前ダイエットサボってんだろ。全然痩せてねーじゃんwって笑われたのでイジでも痩せたいです。
ただ、空回りしてる気がしてならない。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:58:37.74 HtffV47W
>>150
昼と夜食べてるんだっけ??
夜運動してるみたいだけど
夜は寝るからあまりカロリー高い食事しないほうがいいよ。
うちは逆に朝と昼に食べて夜は食べないか、サラダだけにしてる。
ついでに運動もなるべくは朝にしてる。
夜に激しい運動すると寝付き悪くなるから夜型の人間になっちゃって夜遅くまでおきてたら間食とかするようになっちゃうし。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:03:39.10 HtffV47W
>>114
お酒ってのはアルコールだから体重的にはそんなに増えないと思うけど。
利尿作用とかもあってすぐにオシッコで出ちゃうだろうし。
ただし、甘い糖質たっぷりのカクテルや日本酒だと太りやすいみたいだよ。
あとおつまみとかでも太ってしまうらしい。ふえるとしても次の日だとおもうから大丈夫でない??
↓のお酒のカロリー表参考に飲んでみたら??
URLﾘﾝｸ(www24.big.or.jp)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:11:40.68 ci9WEEz/
>>154
俺は、夜運動するとぐっすり眠れるなぁw
まぁ朝やっても俺の場合は一緒なのかもしれないw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:12:48.88 /cWQtpRy
>>153
体脂肪率はかってる？
例えばﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ100gorワカメ200gを食べたとすると
食べた直後の体重はもちろんワカメ200gの方が多いよね（こっちの方が重いから）
でもカロリーを考えてみるとワカメの方が少ないから、どっちの方が脂肪になるかといったらﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰだよね
と思ったけど1ヶ月続けてもそれかあ
何でだろう、夜遅くにたくさん食べたとしても、カロリー制限さえしていれば
長い目で見れば痩せるハズなんだけどな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:45:30.90 LCVheBBo
150㎝、45～46kgです。
最終目標は39kgで、今月中に42kgになりたいので、
朝→オルビスシェイク
昼→野菜中心のバランス摂れた弁当
夜→野菜中心
とウォーキングでダイエットしようと思ってるんですが、
多分これだとカロリー1000前後になると思います。
ここ二週間カロリー1200～1500で軽く運動しつつ
ダイエットしてたけど、全く痩せてないんで
思いきって、朝置き換えて夜も野菜だらけにしようと
思ってるのですけど、
その生活で痩せてしまったら永遠にその食生活じゃないと
キープ出来ませんか？
経験ある方お願いします。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:00:36.85 fXql3rIA
野菜がダイエットに効くとは思わないが。栄養足らなかったらやせるだろう。
肉、魚、乳製品で栄養を取って、筋肉を減らさないようにするのが良い。
特に減量時。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:22:25.25 B5U1g0eE
>>153
1食500kcalの食事を2回なら1000kcal
3回なら1500kcal
単純にカロリーが全然違うので2食の方が痩せるっていう話だよ
総カロリーを絞れるなら3食でいい
あとさ、1600とか1400とかを凄く少ないと感じてるようだが、内容によっちゃ量は結構食える
自炊でカロリーカットもよし、コンビニ食でも低カロリーのものを探せば行ける
>>158
目標まで行ったらダイエット終了、と考えるのがそもそもダメなんだと思う。
痩せるための一時的な食事制限じゃなく、一生できる食生活に改善する方向で。
大体、身長体重から見たら1200～1500は普通に食い過ぎです。そりゃ痩せないです。
多く見積もって上限がせいぜい1200まで。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:35:17.04 Y63IrYP8
>>158
性別・身長・体重から出す一日の摂取カロリー計算サイトでは
女・150cm・39kg、デスクワーク中心で1200～1500kcalだね…
でも私（151cm）は43kgになった頃、摂取カロリーを1300kcalを上限にして運動ほぼ無しで維持してたから
>>160の言うように1200kcalを上限にしたほうがいいかも
1000kcal以下は続けると病気になりそうで勧められない
ただ39kgで維持するの大変だと思う…維持するにはずっとその低カロリー生活を続けなくちゃいけないよ
運動で消費するカロリーも体重が軽いと少なくなるから、39kg維持には食事の制限必須だと思われ
健康を考えると、生理が止まらない程度の体重を目指してほしいけど
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:37:36.16 Vc5DW9Ne
>>155さん
ありがとうございます！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:39:34.21 fXql3rIA
やせではあるが、維持できるなら危険というわけでも無い。
スポーツ選手やモデルでBMIが15、16台もいるしな。
39 / (1.5^2) = 17.3
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:01:10.95 hfrhkMit
>>163
そのスポーツ選手は生理が止まっていたり、将来子供を産めなくなる可能性がある人もいっぱいいますがね
それに、スポーツ選手が低いのはBMIじゃなくて体脂肪率だ
筋肉があるから体重は結構重い人が多いでしょ
モデルはあなたのいうとおり、BMIがそのくらいの人は結構いるだろうね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:03:22.69 Y63IrYP8
>>163
ほんとだ、意外と死なない数字だね
でも身長が低くても内臓や骨の重さは平均と同じようなもんらしいから
BMIだけでみるのはちょっと怖い気がする
モデルで150cmの低身長っているの？？
生理を引き合いに出したのは、もともと痩せ型の人なんかは30kg台でもちゃんと来るみたいだからさ
各個人でベスト体重は変わるしね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:26:26.80 3cR4N1uX
158です。
答えて下さった方ありがとうございました！
朝はオルビスシェイクで昼夜は野菜やタンパク質
中心に頑張って、
1000～1200を目安に頑張ろうと思います！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:34:01.49 0j5uSbin
こういうスレってダイエット方法とかダイエット食品を「当然みんな知ってるよね」みたいなふうに
なんの前置きもなく単語をさらっと出すよね
まあダイエット食品の宣伝ページで「XXX万人が使ってます！」みたいなことが書かれてるからなのかもしれんけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:36:03.24 oiLTc+GE
>>153
今までの習慣でずっと２食の人ならまだしも、３食の人が２食になると太るよ
何故なら一食減らした安心感と、次の食事までの時間が長いから、お腹が空かない様に食い溜めしがちだから
「まとめて」と書いてあるから、多分量多いはず
沢山食べると空腹感がより強くなる。逆に腹八分以下にすると、空腹感が薄くなる
力仕事なら朝に食べて、エネルギー燃やしやすくして、夜を減らせばいいと思うよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 04:48:05.71 IdV2B4wI
>>155
これは助かるなぁ
焼酎なら一食抜けば一本空けれるのか
月１でチートデーならぬ飲酒デー設けるか
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:25:03.24 cN+0ELtk
ダイエット食品なんてねえよw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:32:25.92 WTdQpYpj
>>167
たしかに。自分もオルビスシェイクってのがわかんなくて調べてしまった(笑)
ダイエット食品を載せる場合はＵＲＬ張ってくれるとありがたいね。
てことでかわりに載せた。
↓オルビスシェイク↓
URLﾘﾝｸ(pr.orbis.co.jp)
置き換えダイエットの奴か･･････こういうのってやめると体重もどるからあんまりお勧めはしないな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:48:20.31 mpbfkbfE
ダイエットしてるつもり食品なら
いくらでもある
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:54:33.41 Y63IrYP8
一生シェイク生活…高いな
ごはん100ｇ+味噌汁+浅漬けとかですむ自分はオルビスいらずだ
食材を選べば160lcal程度、置き換えしなくても済む気がする
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:11:44.81 6q3+Xyed
皆さん栄養計算には何かソフト使ってますか？
食品の登録ができるもので、フリーソフトのものがあれば
教えてほしいです
自分で探してもいまいち見つからないので
安価なら有料でもかまわないのですけれども
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:14:41.40 2FH2w/pQ
>>169
アルコールを代謝している間は、ダイエット的な機能は止まるから。
ダイエット的にはアルコールは無駄。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:27:41.95 WTdQpYpj
>>174
フリーソフトは使ってないけど、食品カロリーってサイトは使ってるよ。
↓簡単！栄養andカロリー計算↓
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
グラム単位での計算もできるし
写真つきもあるから分かりやすい。
これとエクセルつかって自分でカロリー計算用のプログラムつくれば大丈夫じゃない??
うちはエクセルでカロリー計算、運動、体重、ＢＭＩ、体脂肪など記録してるだけだけどね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:25:09.09 KTJjEkSC
体脂肪が減ってるのに、体重と筋肉量が変わらないのはどうしてですか？
計ったときは朝のトイレ後です。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:25:15.43 1botZpd4
女 164cm 53.2kg 22％
ジムで運動しながら軽い食事制限をしています。
ここ一週間ほどは一日にマイナス300gずつぐらい減少が続いているのですが、ペースが速すぎてリバウンドしてしまうでしょうか？
ジムでは、トレッドミル1時間、バイク30分、時間があればプールでウォーキングもしています。
食事はたぶん1200～1400kcal程度だと思います。
ペースを落としてもいいのでリバウンドしにくくするためには、どうすれば良いか教えて下さい。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:39:47.92 Xm4wibpt
食事制限をちゃんとやる。肉・魚などのたんぱく質をかなり増やす。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:37:26.87 McqTHHCW
>>114
ついでにおつまみたんまり食ってないよな？？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:52:10.33 +mFT0uUT
ダイエットのためにスイミングを始めたんですが
頭がでかいので水泳帽がきつくてしょうがありません
締め付けられて孫悟空みたいになって痛いです
でかいサイズの水泳帽はどこに行けば買えますか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:34:51.78 ZaDJIt5Q
マジメな質問なのかわからんw
黙ってスポーツショップに行けよ
で、がんばってプールに通えよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:39:50.71 WTdQpYpj
>>178
内容にもよると思います、体重減っても体脂肪が変わらなかったり、筋肉が落ちてしまっていたら意味がないと思いますよ。
まず、体脂肪と出来たら骨格筋量も計測したほうがいいですね。(正確にはむずかしいのでおおよそで大丈夫です）
月に減らす体重は約5％以内だといわれます。178さんのばあい2.6kg減らすのが適切でしょう。
運動に関しては有酸素運動がほとんどなのでキントレなどの無酸素運動を追加して筋肉を増やすほうがいいと思います。
食生活は分かりませんが、肉や魚といったたんぱく質を適正量とったほうがいいですよ。
大体一日のたんぱく質摂取量は60ｇ以上だといわれています。今やっている運動量でしたら1500～1600とったとしても問題ないと思われます。
一時期筋肉がふえるために体重は増えるかもしれませんが体は引き締まって見えるようになるのでキントレすることをお勧めしますよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:45:42.40 oiLTc+GE
>>181
黒手拭いをそれっぽく巻くというのはどうだろう
冗談だけど
私もデカイ上に髪多いから通販で買ったよ。ゴムのよく伸びるやつ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:48:08.86 WTdQpYpj
>>177
自宅での体脂肪計というのは体内にある水分量で計算しているそうです。手足の水分に微量の電流を流しその上で計測しているそうなので
正確さはありません。体脂肪を測る場合1週間に一度などにし毎回同じ時間帯がよろしいかと思います。
その時、運動後、食後、入浴後などは避けたほうがいいでしょ。朝など寝起きから少し時間を置いた状態で測るのが一番ベストだと思います。
体重、体脂肪を測るとともにウエストやヒップなどの見た目の部分で測るのもいいかもしれません。数値的にはかわってなくても見た目が細くなるのが一番いいと思うので。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:09:28.70 dRdjxPhc
本当にくだらない質問なんですが、昼寝って太りますか？
昼食を１２時半に取って、今から昼寝したら太るだろうか。。。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:15:08.14 KTJjEkSC
>>185
詳しくありがとうございます。
気をつけて計りたいと思います。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:36:47.63 WTdQpYpj
>>186
あたしも食べてすぐ寝たら太ると思ってました。しかし転寝やごろ寝程度ならしても大丈夫だそうです。
食べてすぐというのは胃が食べ物を吸収しやすくするために消化しなければいけないので胃の辺りに血液を集中するんだそうです。だから食べてすぐにあちこち動くほうがかえって消化に悪くなるそうです。
しかし食べてすぐに寝てしまうことはあまりお勧めしません。寝てしまうと体の機能が動かなくなるので消化しきれない食べ物を脂肪となり体へ蓄積されてしまうからです。
なので一番いいのは食べて30分～1時間程度は体を横にして眠らずにゆっくり休めるのがいいと思いますよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:46:37.57 NKoHsR35
ストレッチやヨガについてですが、肉がつかえているような感じで上手くできません。
肥満解消と柔軟性の向上は両立できるのでしょうか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:56:58.80 oiLTc+GE
>>189
ストレッチとヨガではいつまでたってもその肉は無くならないので、
1日20分からでも有酸素運動をした方がいい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:32:36.85 OeMHv55j
すみません。
スーパーなどでよく売られている、水色のパックに入ってきな粉が別添えされてあるわらび餅(180g)のカロリーが分かる方いますか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:32:53.22 Vc5DW9Ne
すいません、質問さして下さい。
今まで食べすぎたと思っても、禁酒してたのと、運動のおかげか体重減ったり変わらなかったりしていたのに、
金曜日お酒飲み過ぎ(食事内容は変わらず)て、運動もしなかったから絶対太ってる！
と思って翌日体重を図ると、排泄もたくさんあったお陰か体重キープしてました。
なので、昨日は食事もいつも通りのダイエット食にし、極端に減らして調整する等はしませんでした。(運動は二日酔いが酷すぎていつもより少なめだけど少しした)
ですが、今朝図ると１㎏増えていました。
増えるなら確実に金曜日の飲みすぎた翌日だと思うのですが、何故今朝になって増えていたのでしょうか？
①金曜日の飲み過ぎが１日たって脂肪になった為
②運動さぼった為
③昨日の食事が原因
④ただ単に生理前だから
この中のどれが原因でしょうか？不安で仕方ありません。
折角上手く減っていたのに…
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:42:08.31 IlIl7IWX
誤差
１ｋｇの増減とかその日とった水分や食い物なんかで簡単に変わる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:42:10.92 WTdQpYpj
>>192
原因について、上記を読んだ段階では判断できません。どれもが当てはまるかもしれませんし、全部違うかもしれません。
ですが重要なのは太った原因ではなく太ってしまった体重をどうやって戻すかではないでしょうか??
太ってしまったことをいつまでも嘆いてはいけません。戻すことに専念しましょう。
ちなみに急激に増えてしまった体重というのは脂肪として蓄積する前の段階だと聞いたことがあります。なので蓄積する前に排除してしまえばすぐに痩せることは可能だと思います(タブンですが）
少しだけで構わないので何時もより食べる量を減らし、運動を多めにするのがお勧めかもしれませんね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:54:05.61 mFASZk1e
>>192
飲み会のあとの体重増なら水分
２－３日すれば自然と元に戻る
脂肪1kg太るには7400kcal以上のエネルギーが必要
脂肪は短期的に増やすにも減らすも大変なもの
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:05:19.48 Xm4wibpt
7400食べただけでは、7400丸々脂肪にならないな。
栄養が残ったまま、ウンコとして排出される分もあるから。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:16:54.44 2FH2w/pQ
>>192
たまたま。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:19:55.65 dRdjxPhc
>>188
そうなんだ。ありがとう！
睡眠はしないようにする！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:11:43.46 U4hc+UFw
>>191
URLﾘﾝｸ(www.awashimado.co.jp)
たぶんメーカーによって多少違う
ここのは黒蜜ついてないけど参考にどうぞ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:28:41.06 NKoHsR35
>>190
あっ言葉足らずですみません。
ジムで水泳やエアロバイクなどの有酸素運動や筋トレはしてます。
ヨガやストレッチのプログラムにも参加するのですが、どうもできなくて…。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:57:13.36 WTdQpYpj
>>191
そのわらび餅はわかんなかったけど探したらこんなのでてきたんで張っておくよ。
↓わらび餅↓
URLﾘﾝｸ(www.global-diet.co.jp)
>>200
とりあえず、ヨガやってる人ってみんな細い人バッカだしもう少し腹の肉がつっかえなくなるまでやらなくていいんじゃない??
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:58:51.72 Tzao+C5+
>>192
あんまり1kg程度でくよくよ考えないほうがいいよ。
もちろん、1kgの動きには理由があるはず。
でも、それを究明するよりもあまり気にせずダイエットに励むべきかなと思います。
継続は力なりですからね。
ちなみに、自分は飲んだ翌日に2kg太ってその翌日にはもとに戻っていました。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:02:16.86 OeMHv55j
>>199>>201
>>191です
お二方ともありがとうございます！
参考にさせていただきます。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:16:57.75 rVws5w67
食事も減らし、運動もしているのに体重が一向に痩せません…痩せる所か太ってきました…何故でしょうか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:22:10.37 0j5uSbin
運動量のわりに食い過ぎなんだろ
そうじゃなかったら病院いっとけ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:25:34.46 cN+0ELtk
今日の献立を、教えてください
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:37:24.39 4vfTfNCM
160 61,2から１ヶ月で57,2まで落としました。
お腹が脂肪でパンパンだったのが、ぶよぶよになっています。
ペースあげすぎでリバウンドしないか心配です。 ご助言お願いします。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:55:53.56 iu7vQRik
>>204=>>207でいいのかな？
体脂肪率は計ってる？
パンパン→ぶよぶよ は余った皮膚だと思うけど
１ヶ月でその減り方ならそんなにペース早くないし…
運動は何してる？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:29:25.05 NKoHsR35
>>201
そう言われてみれば皆細いですね…。
頑張って肉落としてからにします。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:54:10.34 4vfTfNCM
〉208 207です。書き込みは始めてです。
体脂肪は測っていません。タイジュについてないので。
食事制限のみで落としました。運動は意識的に歩く以外していません｡
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:57:20.69 +mFT0uUT
私も土日はヒッキーだからほとんど外に出ないんですけど
最近プールに行って泳いだり、走ったりするようになったんですよ
そしたら昼もガッツリ食べないと耐えられないようになりました
そのせいかな全然体重が減らない
それどころか微妙に増えました
だからよくわかりますよ204さんの意見
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:23:11.78 nUmzP6fx
>>191
そのわらびもちは多分俺が普段食べてるモノと同じだと思う。
211カロリー立ったかな？それぐらい
213:192
11/07/04 01:45:06.43 kZ6kpv0A
みなさん為になりました！回答ありがとうございました！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 03:57:41.48 ZZzlU7Ko
3月から2ヶ月間で164/67キロから60キロに減った後、次の2ヶ月は±500グラムの範囲内で落ちなかった。
食事は運動は同じ。
BMIで22だけど、ここから先は無理しないと減らないのかなあ。
辛い事はしてない。食べたいときに食べて運動無し。カロリーは推定で1600kcalくらいかと。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 04:14:15.49 OGd9/GNJ
朝、鶏むね肉170g+バナナ1本、夜、鶏むね肉170g+トマト1個+ビタミンCサプリ
運動はチャリ20分、筋トレ少々
の生活を2カ月弱続けてるんですが、半月程前からやたら疲れやすくなっています
その他の栄養が少なすぎるのは【承知の上】ですが、少しでも疲れにくくするには
何を食べたらいいですか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 05:08:15.02 3vKGZNzE
>>215
ご飯をとりいれれば？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:40:39.89 iz+YFtKa
>>212
>>191です！ありがとうございます！
皆さんのレスから大体200kcalくらいかな～と思ってレコダイしてたので、あまり間違ってなくて良かったですw
教えてくださった皆さんありがとうございましたヽ(・∀・ )ﾉ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:16:14.33 YW6YwUrF
>>215
承知の上なのに分かり切った答えを聞くの？
そんな食生活絶対に続かない。倒れるか突然過食に走りリバウンド必至
たったその程度の運動で疲れが残る程に栄養が足りないのに…
栄養ドリンクでも飲めば？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:16:43.24 OGd9/GNJ
>>218
栄養が足りない中で最悪○○食った方がいい？っつー質問だろ
過食だのリバウンドだの文盲かよ
そんなのはテメーで百も承知なんだよ、質問を ち ゃ ん と読め
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:22:32.82 ibVMzQW8
>>215
米でも食え
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:38:59.13 LXus+d9A
カルシウムも不足してそうだな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:52:15.62 MSHQb9sA
>>215
コメ。
あと疲労回復系の栄養ドリンクでも飲んでみれば？
気休めに。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:15:36.54 cDF1jc9l
>>215
栄養バランス良くないね……たんぱく質ただ摂れば良いってもんじゃないよ。
豚肉にはビタミンEが豊富だし、牛肉はアミノ酸が豊富だよ。豚肉も牛肉も脂身を削いで適量食べればダイエットには味方だよ。
トマトは体にいいのはわかるけど体を冷やす野菜だからこれだけをとるのはおすすめしない。一番は野菜の種類を増やして、肉や魚をバランス良く食べてみて。あとひじきや切り干し大根や海藻類も積極的取り入れたほうがいいよ。
ご飯などの穀類はある程度ならとったほうがいいよ。ある程度とらないと痩せにくくなるし。バランス重視に頑張って下さい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:18:47.62 hfsh0xAK
この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？ よろしくです<(_ _)>
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:29:11.69 MSHQb9sA
>>224
ありません。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:33:15.12 z80N7PUg
>>225
マルチの宣伝なので、レス無用に願います。
こちらに通報済みです。
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 205
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:47:20.33 YW6YwUrF
>>223
あなたの優しさは通じないと思うよ
馬鹿なダイエットする奴は所詮馬鹿だ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:08:14.82 4lUWX5Av
>>211
単純なことだけど、運動し消費したカロリーが、運動してなかった時の摂取カロリーと運動始めてからの摂取カロリーの差を上回ってしまったということでしょう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:29:07.81 wngU5HEN
運動してお腹が減るって良くわかんないんだよね…
逆にすぐモノを食べられない状態になってない？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:45:41.86 PNChk+To
運動してようがしまいが空腹感に負けてドカ食いしたら駄目だな
腹を満たすってより必要なカロリーを摂取するという意思で食べないとね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:05:17.46 2GLOV1BL
今まで昼勤でパートだったのですが、夜勤に移ることになりました
それでダイエットのプログラムも大幅に変えなくてはならなくなってしまいました
これで大丈夫でしょうか？？ちなみに夜勤は18時から23時で週休二日です
(以前)
朝にウォーキング1時間、夜に昇降運動1時間、ダンベル、スロトレ、1日の食事制限1200kcal
(変更)
朝にウォーキング1時間、昼頃に昇降運動1時間、ダンベル、勤務前に夕飯済まし、朝昼少なめ夕御飯だけ普通に食べる
で、1200kcal以下
あといずれ近いうちに掛け持ちもしようと思っているので朝にバイト増やすんですがその時は
朝夕普通、昼少なめで1200kcal以下、昼に昇降運動1時間、ダンベルをしようと思います。
これでも大丈夫でしょうか？リバウンドはしないでしょうか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:05:43.11 2GLOV1BL
age
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:07:04.25 2GLOV1BL
>>231ちなみに21歳です。身長157cm体重は測って無いので分かりません
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:09:13.30 z80N7PUg
>>231
摂取と消費が変わらなければ、同じだろうけど
日常生活も変動するだろうし、状況に応じて食事量を調整するしか
無いんじゃないですか。
フラフラするなら余計に食べるし、体重増えたら少し減らすしで。
夏場ということもあるし、夜勤の期間は健康維持メインで
ダイエットはすこし緩めてもいい気がしますが。
夜勤は結構負担かかるし、体壊したら元も子もないよ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:15:30.73 2GLOV1BL
>>234わかりました！現状に判断してみます
今思ったけどIDグローバル…いやいあなんでもない
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:57:50.32 uDBuy3BH
除脂肪体重を求めようとしたら、単純に 体重－体重*体脂肪率/100 でいいのでしょうか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:25:33.40 kZ6kpv0A
どう考えてもおかしいのですが、昨日動きまくって、排便たくさんあって、わざとじゃないんですが疲れはててご飯食べれなくて実質断食という形になったのですが、
体重が全く減っていませんでした。
何故でしょうか？？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:28:23.49 z80N7PUg
>>237
水分。よくあることです。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:43:34.92 ASaza3P4
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:10:58.67 kZ6kpv0A
>>238
＞水分。よくあることです。
水分が貯まって体重が減っていないということでしょうか？
ですが、体水分率は寧ろいつもより少なめですが…？？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:18:30.01 MSHQb9sA
>>237
たまたま。
良くあることです。
242:ゆか
11/07/04 15:45:55.92 Z0fz+I9j
＞２４０
水をたくさん飲むとウンチがたくさん出て痩せます。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:31:32.41 LoKXI4FY
胸だけ残して他を絞ることってできますか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:58:25.32 MSHQb9sA
>>243
できません。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:00:49.58 z80N7PUg
>>243
いやまあ、出来る人はいるだろうけど
あなたにできるかどうかは誰もわからないと思う。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:08:58.05 Nn969SG6
550kcalのカップめんを食べたのですが、汁を飲まなかったので、50kcalくらいはマイナスにしてもいいんでしょうか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:10:06.61 lcVanwLE
いいとは思うけど、普通は汁飲まないよな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:11:00.78 z80N7PUg
>>246
カップ麺のカロリーはほとんど麺だから550kcalでカウントしとけ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:17:23.02 Nn969SG6
>>247ｰ248
ありがとうございます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:20:19.41 MSHQb9sA
>>246
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
550kcalのカップめんは汁を飲まなくても550kcal。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:22:28.20 LoKXI4FY
>>244>>245
ありがとう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:29:11.67 U6SGklD1
買った卵が３つも割れちゃって、全卵3つ分今日中に使い切りたいんだが
どんなメニューにすればカロリー控えめでたんぱく質が取れる？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:30:16.30 r8VSD5vu
色んなダイエット方法を数ヶ月試してみているのですが、１ｋｇも痩せません
巨デブなのでもっとハイペースで体重が落ちてもいいと思うのですが…
今やっているのは、朝カレー、カーヴィーダンス、骨盤枕、踏み台昇降運動、ストレッチ、１８時以降は食べない、サプリメントなどです
元々食べるのが好きなので、食事制限がつらいです
効果が出たのならもっと頑張ろうと思えるのですが、ただ我慢しているだけの状態なので惨めな気持ちになりやりきれません
私のダイエットのやり方は間違っているのでしょうか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:30:23.01 iniuB2PF
普通に焼いて黄身を全部すてて白身だけ食う
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:31:55.82 uU2Jo6wg
たまご入り具だくさん味噌汁
ヘルシー
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:47:16.66 OSaNGkso
ヘルシアって
どーなの？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:51:18.97 xAamwEVh
カロリーゼロのデザートはいっぱい食べても太らないと思って良いのですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:55:38.37 sIKqsglN
本当にカロリー0ならそうだね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:57:29.57 xAamwEVh
>>258
早い回答有難うございます。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:06:24.71 YW6YwUrF
>>252
卵とトマト炒め、上手いし腹膨れてオススメ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:16:17.16 OGd9/GNJ
>>223
ありがとう、なるべく野菜とか脂身削いだ肉食べてみることにするよ
>>227
質問に答えてくれりゃあ敬意払って取り入れんだよ
おめーが文盲なのは的外れな事言ってっからだろ
人を馬鹿にする前に質問に返した自分のレス読み返せ、マジ頭悪いな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:29:24.25 xAamwEVh
>>261
そうだな。>> 227は少しおかしいな。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:31:39.39 MSHQb9sA
>>261
コメは？
却下？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:36:54.10 MSHQb9sA
>>257
「いくら食べても太らないものなら、いくら食べても大丈夫」
という考え方自体が、そのうちあなたのダイエットを破綻させる要因になると思います。
デザートではありませんが、０カロ飲料については、タイムリーにこんなニュース出てますね。
2011年07月04日のブログ｜takのアメブロ 薬理学などなど。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:43:50.05 xAamwEVh
>>264
＞>>257
＞「いくら食べても太らないものなら、いくら食べても大丈夫」
＞という考え方自体が、そのうちあなたのダイエットを破綻させる要因になると思います。
有難うございます。でも,俺そんな風には考えていませんよ。だから、聞いたんだよ。疑問だったから聞いたんだよ。思ってたら聞かないよね。普通。
でも,情報有難うございます。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:50:03.81 iW0EUARU
>>253
とりあえずダイエット方法が間違ってるのかもしれない。詳しく分からないからなんともいえないけど･･･
とりあえず、ダイエットしてどのくらい期間がたったのか、体重と身長、ついでに体脂肪、ダイエットのメニューで朝昼夜どのくらいたべてるのか??
運動量どのくらいしてるのかを詳しく書いてくれたらもう少し返答できるかもしれない。
ただ、一日の摂取カロリーが多かったら摂取カロリーの倍以上運動してないと無理だから。
運動で消費できるカロリーってのは意外に少ないから運動してるから食べても大丈夫って思ってるならまずいかもね。
とりあえず今どのくらいカロリーとってるのかも知りたい。ちなみにダイエットするなら1200～1500calじゃないと痩せにくいよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:52:19.00 MSHQb9sA
>>265
それはすまなかった。>>264から「あなたの」を削除して下さい。
じゃあ、なんであなたは>>257みたいに思ったんだろう？
(1)「カロリーゼロ」というのは実は嘘。
(2)カロリー以外に太る要因がある。
私の回答は(2)の流れ。
メンタルの要素が前提＝ダイエット自体を破綻させる危険性がある、ということです。
(1)の流れで語るなら、「100mlないし100gあたり5kca以内なら０カロリーと表示してもよい」ので
厳密には0ではありませんから、いくらでも食べてたりしちゃよろしくないかもしれませんね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:55:05.74 MSHQb9sA
>>253
「巨デブ」という自己申告だけでは現状がわかりませんね。
問題の多くは食生活ですから、まずはレコーディングダイエットでもしてみてはいかが？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:55:52.36 MSHQb9sA
>>256
何を期待するか？ですけど
「体重が減る」とか「痩せる」とかいう表示は許されてませんよね。少なくとも。
水としては高いと思います。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:11:38.49 A8Q7jeeA
>>261
カルシウム足りないってｗ柄わるいわー
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:12:33.17 A8Q7jeeA
釣りかと思うぐらいアホな質問ばかりなのに、良く真面目に答えてる人いるね…
尊敬するわ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:18:01.46 MSHQb9sA
>>271
ここはそういうスレですから。
釣りにもマジレス。
マルチにもマジレス。
広告にもマジレス。
質問があって、回答があって。それだけです。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:52:09.26 r8VSD5vu
>>253です
>>266>>268レスありがとうございます
身長・１５０ｃｍ、体重・５９ｋｇ、体脂肪率・４２％です
見た目は体重ほど太くないので、内臓に疾患があるのではないかと心配です
食事制限を始めたのは今年３月ですが、数年前から体重や運動量などを記録しています
以前、７０ｋｇから５３ｋｇまで落としたのですが、リバウンドしてしまい今の体重で安定してしまっています
それも痩せにくい原因の１つなのかもしれません
仕事で体を動かす他に、
カーヴィーダンスを３０分、踏み台昇降運動かウォーキングを６０分ほど、毎日やっています
食事量は、朝はカレーを１皿、昼はお弁当、夕方に夕食を早めに食べるか、お腹が空いていなければ食べません
量は普通体型の他の家族と一緒なので、普通程度だと思います
レコーディングダイエットを考えたこともあるのですが、精神疾患の関係からカウンセラーと相談してやらないということになりました
カロリーなども同じ理由で、大体しか把握していません
抗鬱薬などの薬を数種類飲んでいるので、そのことも痩せない原因の１つかもしれないそうです
他に思いあたるのは、基礎体温が低いこと、幼少期から太り気味だったことくらいです
やはり、カロリーを摂取し過ぎなのでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:00:31.26 JGUPrlr2
エアロバイト前にスロー腕立て伏せ５回×３
腹筋１５回×２
腹横回し右１５左１５
やってるんですが全然意味ないですかね？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:03:09.77 MSHQb9sA
>>273
精神疾患があるのであれば、お医者様やカウンセラーと相談でしょうね。
薬とか心の病とかあるのであれば、それに応じたやり方でないと。
少なくともこんなところで相談するレベルのお話しじゃないと思います。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:11:44.83 Sa/ff3lb
>>274 ダイエット的に、意味ない運動などない
全然意味ある
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:23:23.26 dWFVw8sq
基礎代謝ってのは、横になって目覚めてる状態で計算したのか、それとも睡眠している時で計算したのか、
どちらでしょうか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:24:40.78 kZ6kpv0A
夜寝る前に運動すると朝起きてから体重図るとぐんと減っているのですが、
早い時間(日中とか)に運動すると、朝起きて体重図ってもあんまり変わっていなくてモチ下がります。
これは、早くやりすぎると無意味なのでしょうか？やはり数値の変動がないと不安になります。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:33:22.51 xAamwEVh
>>267
だから、疑問に思ったんで聞いたんです。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:56:28.68 4lUWX5Av
>>252
茶碗蒸し
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:06:16.03 dWFVw8sq
>>257
太りません。
太らないという実験結果が出ています。
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
翌日の朝、計ってみると…あれほど大量に０キロカロリー食品を食べたのに、
なんと３人とも実験前より６００～９００ｇも体重が減っていたのです！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:12:24.73 1vtOr8+l
>>278
運動や風呂の直後は十分に水分補給したつもりでも体重は減ってる。
でも実際の消費カロリーは５キロ歩いてお茶碗１杯程度だろ？
なんとなく予備タンクに水が入ってない状態なだけだと思ってる。
だけど、お茶碗一杯をコツコツ抜いていければ確実に効果はある。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:20:38.23 kZ6kpv0A
>>282
ごめんなさい。
馬鹿なので、その例えがいまいち分かりません。
どーいう意味ですか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:30:58.84 rP7ImhOe
25歳♂なんですけど、ダイエットしてお腹の皮が余ってるんですけど、締まりますかね？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:38:35.93 /44PelLQ
日中運動したらその後寝るまでに飯食ってるからだろ
寝る前に運動してるときはそのまま寝て朝起きて出すもん出して
体重計るんだから最高潮に腹ヘリまくり状態なわけで
そこでの体重が一番軽くなるのはあたりまえ
つまり一日の体重の増減幅の上のほうと下のほうで
計ってるから数値が違うというだけのこと
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:40:42.06 /44PelLQ
>>285は>>283に
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:04:33.72 229YDlsL
>>284
自分の場合ですが、「なにこれダルッダル！」というところから更に痩せ、腹筋をして
あと産後の女の人が使うマッサージクリームを使ってのマッサージ、コラーゲン摂取
などでかなり改善されました（どれが効いたんだかわかりませんが・・）
25歳なら若いので改善の見込みは充分でしょう。時間はかかるかも知れませんが。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:50:27.04 RIjucjJq
>>279
横レスですまんが
「カロリーゼロのデザートでもいっぱい食べたら太りますよね？」
ならまだしも
「カロリーゼロのデザートはいっぱい食べても太らないと思って良いのですか？」
という文章じゃ、「いくら食べても太らない、いくら食べても大丈夫と思っている」と読みとると思うよ、普通の人はね
日本語って難しいね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 02:43:47.09 mciAlrIq
>>285
ありがとうございます！どちらが本当の自分の体重ですか？
一日で３㎏のふり幅があるのですが我ながら異常だと思います。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:29:11.87 NjmQwb7z
ホットヨーグルトダイエットって、レンジでチンしても乳酸菌とか死なないの？
291:945
11/07/05 04:12:09.72 IPfIrLoE
>>290
乳酸菌は加熱により簡単に死滅してしまうよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 04:58:49.63 8qpXAyfO
>>273
体重の割りに体脂肪が多いのが気になりますね。
精神疾患をお持ちだということで通常のダイエット方法が難しい場合一度肥満外来に見てもらったらいかがでしょうか??
我々のような知識を少しかじった程度の素人では的確に返答できないと思います。ここはプロのお医者様に見てもらうといいかもしれませんね。
ただ、今回運動もなさってると思いますので筋肉が増えたせいで体重が減って見えないのかもしれません。筋肉は脂肪よりもおもいのでこのまま運動を続けたらやせていくかもしれませんよ。
あきらめずに続けていけば結果がでるかもしれませんね。ちゃんとした返答が出来なくてすみません。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 06:09:43.90 WMs1TGW6
>>288
そうですね、ごめんなさい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 07:43:16.85 IGTncmQF
>>289
どちらもあなたの本当の体重です。
私は1日で±1.8kg、最大3.6kgの振り幅がある。
3kgの振り幅があるのは正常です。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:40:14.36 2xr5ndOL
大食いしたら一日で3kg増えましたｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:41:45.23 l5qbp/D/
朝カレーワロタwww
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:10:32.98 TUhdhEdp
>>273
どういう意図があるかわかりませんが朝カレーをやめましょう 内蔵と精神両方に疾患があるので無理はしないように
あとその体重ならば見た目も明らかに太っています
1キロも痩せないということですが、無意識にジャガリコとか食べてませんか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:17:12.40 V6skljvd
>>273
カレーってまさか市販のルウ使用じゃないですよね・・・
バービーの朝カレーってきちんとスパイスから作ってるみたいですよ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:28:03.20 6nJm1bmO
朝カレーとかそういうのは、番組のための話題作りのためみたいなもんだから
ガチデブが本気で痩せようとするときに真似するなよ
ああいうのは痩せてる人が「朝カレーって痩せるのよ♪」って言いながら食うぐらいのものでちょうどいいんだよ
なんでそう、ころっと「これを食えば痩せる！！」みたいに勢いで信じて実行しちゃうのかな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:53:37.64 iubj3XnS
バービーみたいに腹八分目に（と言いつつ実はきっちりカロリーコントロール）して
有酸素運動やってりゃ、朝にカレー食っても食わなくても痩せる罠ｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:59:47.77 OjqYJNSx
「朝ジョギングって痩せるよ！！」
ってやったらどうなるんだろう？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:03:42.17 d3zYLQq1
>>301
ツマンネ チクビ 50歳爺
モチモチモチ～
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:03:53.36 V6skljvd
ビューティーコロシアムのスポンサー、ハウス食品だったしね
カレーはハウス！ｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:18:20.16 hcZY72W7
>>301
間違いなく無視されるｗ
>>300
有酸素も無酸素もやりまくってたしね。結局カレー関係なかった
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:33:32.29 XBOunmHB
すみません、質問があります。よく寝る前三時間は何も食べてはいけない
とありますが、食べて二時間くらいで一時間ほど寝てしまいました。
これってちょっと太ったんでしょうか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:42:04.01 1EyQLOhI
>>273です
沢山のレスありがとうございます
朝カレーはレトルト食品で代用していました
それがいけなかったみたいですね…
体重が増えも減りもしないので、疑問に思っていたところでした
肥満外来なんてあるんですね！
体脂肪率の高さは異常だと思うので、一度かかってみたいと思います
精神科医にも相談してみます
ありがとうございました！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:42:36.94 rozUF2ru
そんなこまかいこと気にするなよ
仮に寝る前に食うと太るとして、たかが1回や2回程度寝る前に食っただけで劇的に太るわけねーだろ
そもそも寝る前に夕食を食えば太るってのも正しいかわからんだろ
寝る前に夕食を食ってるやつが全員例外なく糞デブってわけでもないだろうに
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:51:50.90 Dxy1tAst
>>305
いつ食べるか？よりも
何をどれだけ食べるかという基本的な問題の方がはるかに重要。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:56:36.13 XBOunmHB
>>307
ありがとうございます！そうですね、そんなに一気に太りませんよね。
すっきりしました。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:58:54.24 XBOunmHB
>>308
ありがとうございます。そんなにたくさん食べてないし低カロリーのもの
なので大丈夫ですよね。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:42:28.18 6rlWmVIL
運動を活性酸素が出てしまいますが、運動はやはりした方がいいのでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:42:44.85 6rlWmVIL
すいません。
運動をすると、です。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:52:22.56 rozUF2ru
じゃあそう思うなら運動しなけりゃいいんじゃね
やはりとか言われてもお前がどんな状況なのか誰も知らんし
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:30:38.11 8qpXAyfO
>>311
運動したら活性化酸素が出るという話を始めてしりましたので自分なりに調べました。
↓スポーツと活性化酸素↓
URLﾘﾝｸ(www.daiyuindustry.co.jp)
なにを見て運動が良くないと思ったのか分かりませんが、答えが一つとは限りません。自分なりに色々調べた上でしっかりとしたダイエットを行えばいいでしょう。
このページを見て改めて運動すべきかどうか考えてください。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:58:21.25 gB7CUV3U
みなさんの愛用のマヨネーズはなんですか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:27:42.27 Au8kcbkE
生まれて、マヨネーズ口にしたことないわ
気持ち悪くて吐きそう(見た目)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:38:06.58 WMs1TGW6
空いと青春の旅たちを思い出すぜ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:30:56.52 3v2BMZG6
水泳といふ有酸素運動は週１でも効果ありますか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:44:56.88 rozUF2ru
水泳といふ有酸素運動を週1でやっただけの効果は出るよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:19:41.84 mciAlrIq
身長１６４㎝で７０㎏の友達がいます。
私はノリがいいので仲良くしてたんですが、私の事を足が太いとかなんとか弄ってきたかと思えば、お尻大きい方が可愛いよーとか言います。
私は１５８㎝で５３㎏で下半身デブでした。それで気にして、４８㎏までとりあえず痩せたんですが、
痩せたら、太ってた時の方が可愛いよーとか言われました。絶対元に戻したほうがいい！
って、色々お菓子プレゼントされます。
なんだか親切なんでしょうが、
あなただって太ってるくせにって思ってしまうことがあります。
性格悪いですよね、私。太ってたら馬鹿にされて、痩せても貶されるんですが、
こーいった場合は体型云々でなく顔が問題だから、と思って苦しくなります。
ダイエット続けようか迷ってます。
人の意見に左右されるのはどうかと思いますが、人の意見は大事とも思いますから。。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:23:04.78 ZlRYIUpG
なんか色々狂ってんな
その友達、多分あなたのこと友達と思ってないわよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:32:24.46 fP5gelAj
>>320
お菓子アレルギーで、最悪ショック死する、と言えば？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:39:44.40 qzTjvWfJ
>>320
妬まれてるんでしょう
デブ友と思ってたのに抜け駆けしやがって、と。
デブは伝染病です。
こいつもデブだから自分もデブで安心、一緒にお菓子食べよう、そうやって伝染するんです。
痩せて気分がいいのは自分です。
自分のために生きないと損です。デブに気を遣っても何の見返りもありません。
324:320
11/07/05 22:54:22.44 mciAlrIq
そうですよね。
痩せてて損はないですもんね。自信にも繋がりますし。
やっぱり無視してダイエット続けよう！
前の方が可愛いとか、苦労して不細工になるなんて無意味！とかの言葉は聞こえないフリしよう！みんなありがとう！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:51:20.31 H54Tuyb8
仮に見た目が良かったとしても糖尿病になるリスクがあるのに必要以上に脂肪なんか付けたくないよな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:11:31.21 0NVv5DsH
筋肉デブは痩せにくいですか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:28:19.30 tprigYvR
>>326
体脂肪率が低い人はデブとは呼ばない
筋肉質だから痩せにくいの～とか言ってる奴は間違いなくただのデブ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:20:05.86 mPnwk9LD
ジョギングとステッパーだと、どちらがダイエット効果があると思いますか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:07:16.46 yJ67sYOk
>>328
続けられる方でいいよ。
続けられなきゃどっちもかわらん
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:28:05.88 +SfDxGqX
そのどちらかを始めるなら
膝をこわしにくいとか天候に左右されないとか消耗品の関係とかで、まずはステッパーかなぁ
元陸上部で靴とかも揃ってて知識もあって身が軽くて走るのが苦にならないタイプならジョギングだが
そういうタイプはこういう質問しないよね
足腰が強くなって体重も減ってから、停滞期などにジョグを取り入れていきましょうよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:37:26.80 gaio8r7O
運動選手の減量じゃないんだし無理に体重を落とすダイエットじゃない減量はやめたほうがいい
ダイエットにおいては停滞期は自然にやり過ごすほうがいい
減量じゃなくダイエットしてるなら数ヶ月で勝手に落ちるから
それが我慢できなくてイライラして運動量を増やすと自分で自分の首を絞めることになる
ウォーキング→ジョギングとなるとどんどん運動がキツクなって
仕舞いにはみんなジョギングしないといけないようなダイエットになる
ダイエットが目的ならそんなのみんなする必要ないし元運動部の体動かすの大好き人間以外する必要ない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:10:07.34 pD0D8faj
なかなか落ちない体重が、なんか一気に一ヶ月５キロ落ちてしまいました
多分元々便秘気味だったお腹の調子が、若干緩いくらいに毎朝快調になったせいかとは思うのですが、少し怖いです
汚い話、ここのとこごまばっか食べてごまの形のまま出る
体脂肪は下がり筋力は上がり良い事この上無いけど
今後はゆっくりダイエットでリバウンドに気を付けたいのです
対策はありますか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:14:45.31 F6LNO4HR
>>332
なにもしないで5キロも落ちたんなら医者に行ったほうがいいんじゃないですか？
あなたの性別や体重、ダイエットのためにしてきたことなどがわからないと
誰も何も言いようがないと思いますけど。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:45:49.44 pD0D8faj
>>333
失礼しまいました
20歳女 165/53
運動は特に無く、仕事が体力仕事で帰ってきたらご飯食べて早めに寝てしまいます
４月、５月は体重変わらなかったです