11/06/29 21:23:34.35 nZGfROiB
>>8
現代の女性は極端な食事制限をしてるかたが多いので隠れ肥満や隠れ糖尿病予備軍は多いそうです。
大学にあるきちんとした器具ならば週に一回は測りに行って見てください。
自分が今どの状態をきちんと把握することはとても大事なことですよ。
キントレについてですが最初から30回などむりに回数をこなさなくても大丈夫です。
とりあえずキントレしてもその部分だけがしまるというわけではありません。
キントレでも大事なのはバランスです。
お腹を鍛えたら背中を、下半身を鍛えたら上半身をというように。
なので始めは5～10回でいいので全部のキントレをしてみたほうがいいですよ。ちなみに筋肉は以外に複雑なので同じ種類をたくさんやるよりも
複数の種類のキントレしたほうが効果的だと聞きました。
インターネットなどにキントレの動画があるので参考に見てみるといいですよ。
食事のほうについでなのですがカロリーは気にしなくてもいいですが栄養バランスは考えて食べたほうがいいですよ。何事もバランスよくほどほどに頑張ってくださいね♪