11/06/29 03:44:48.67 aQ7Ek54F
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:46:44.99 aQ7Ek54F
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:19:20.13 VRCnDJEU
痩せない
4:ふとっちょ@178*93*85*♂ ◆//9.fAz7k2
11/06/29 17:57:49.05 ALO+C2bh
初参加します
飽きっぽい性格なので一日毎に報告します
綺麗な食事とひたすらの運動で落としていきます
5:sima ◆AuqtljULwnnk
11/06/29 21:37:35.84 fWUXVT2/
一乙です。
初参加！前スレ見るとおんなじ様な体格の人いるね。一緒に頑張りましょう！
食事制限と徒歩通勤で挑む！
6:うっうー @167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/06/29 22:14:31.75 8sdKRckM
初参加
方針は食事制限となるべく運動
あとサノレックスゲットしたので使用感見ながらいきたいなと
7:わに@160*59*56.5 ◆ZiTwfC6n7sEb
11/06/29 22:38:27.40 6NkbcNVF
【参加表明】
初めて参加します
気づけば65㎏目前だったので５月からダイエット中です
最終的には52kgを目指して
【ダイエット方法】
食事制限
ショコ・コア週4
断酒
よろしくお願いします
8:メスブタ@160*68*65*♀ ◆kVYIJHHeHw
11/06/30 00:31:38.40 fnK26oal
初参加表明
最終目標は52kgだけど、とりあえず軽い目標からやる。
１日800kcal制限と１時間以上のウォーキング、ヤーナリズムで頑張る!!
できるだけ毎日報告きます
9:うっうー @167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/06/30 04:01:07.05 uOZhXo7m
眠くなるまで運動しようと思ってたらこんな時間に。。
一キロ落ちたので満足(93.9)
ほとんど水なんだろうけどなー。
10:ロゼ＠160*54.4*52*♀ ◇ロゼ
11/06/30 08:10:59.81 h87R6Zlo
【参加表明】
先月57→54.4
ここ数年固定だった54キロ付近に戻ってきたのでここから本気のダイエット
【ダイエット方法】
間食抜き＋カロリー制限と栄養ハランス
有酸素運動（ウォーキングorジョギングorエアロバイク）
腹筋・背筋・腕立て・もも上げ
以上を週4以上
腹筋は腹筋スレ参考に5秒止めるタイプ
外が暑くてたまらないのでカーヴィにするかも
今月は食事にも気をつけたいと思います
11:ポニー@159*55.5*54♀ ◆prDdJ8Ym5w
11/06/30 08:13:25.21 +joXFLUj
【参加表明】
40キロ代までの道のり4ヶ月め
-1.5キロを目指します。
【方法】
毎日ショコ
スクワット
スロトレ
食事制限に頼りすぎない
運動がんばります。
12:サカナくん@163*60*57 ◆XwW4FSPgjE
11/06/30 09:36:39.98 Te2sy1Xv
初参加します。
[ダイエット内容]
週五で一時間～二時間の有酸素運動
体幹部分をメインに筋トレ
食事は三食合計1300～1800カロリー位
平日は酒のまない
13:みい@157*72*67*♀ ◆Qv26QfNXdk
11/06/30 13:09:53.92 l4VJjzng
【参加表明】
時間が不規則な仕事でどんどん増えたｗ
運動不足だから体を動かす！
【方法】
モムチャンダイエット９週間プログラム
踏み台昇降
モムチャンプレミアム
ジュース禁止
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:38:51.52 IPCMo3xM
>>13
肝心な事が抜けてるよ。
それでは痩せませんね。
15:自己”管理”能力皆無@171*58*53*♂ ◆gA/94Zq/U2
11/06/30 20:48:56.09 7oHX0jPt
【参加表明】
ダイエット方法
通学で毎日ウォーキング往復40分
一日摂取カロリー1600cal
火曜日と木曜日は夕飯なし
筋トレとランニングを週二日程度
16:むぎ餅@153*49.6*47.6*♀ ◆Lxa1CWmJ.M
11/06/30 21:25:12.11 YNwYXcAV
【参加表明】
前スレから引き続き。
食生活的に今更水分落ちはありえないので1kg減った段階で報告しに来ます(｀・ω・´)
【ダイエット方法】
・生活習慣を改善する
・キャベツ、トマト、ゴボウを意識して摂る
17:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/06/30 21:57:39.14 uOZhXo7m
運動がえりに夕餉のうまそうなにおいがして辛かった。。。
今日も一キロ減(92.9)
あんまり汗かかなくなってきたし
明日からが本当のダイエットなんだろうなー
18:ユニアリ@178.5*88.4*84*♂
11/06/30 23:09:15.72 KjJxB8kB
二ヶ月連続で参加。
【トレーニング内容】
①筋トレ
②徹底的に食事管理
③適度な有酸素運動
今月は目標を達成します。
19:酢飯@154*76.8*73.9*♀ ◆k0V/.UflbE
11/07/01 00:20:18.63 sUgh3rRP
【参加表明】
先月に引き続き、今月も3kgマイナス目指します。
【ダイエット方法】
一日1200kcalでレコーディング
毎日200kcal以上の運動
20:こっこ@152*55.3*53*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/07/01 00:43:07.08 d8NKIliY
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
5/26 60.3kg
6/30 55.3kg
【ダイエット方法】
・カロリー制限（1日1400kcal）
・週3程度ジム
筋トレと有酸素運動1時間
今月の目標は53kg(-2.3kg)
頑張ります
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:56:27.33 E7ptBVBa
決まってないけど頑張る
22:Ｇ@160*56*50*♀ ◆gnhqvNQfH2
11/07/01 02:35:43.31 GHrn8x76
【参加表明】
先月、先々月に引き続き頑張ります
5/1 68～70kg
6/1 62kg
7/1 56kg
段々落ちなくなってくるだろうけど月6kgのペースで落ちてるから今月もマイナス6kgを目標に頑張ります
もうすぐ夏休み入って今より時間取れそうだから有酸素運動の量を増やそうかと思います
後は毎日最低1回のコアリズムと腹筋100～200回、レッグマジック200～300回、間食はできるだけしない、500～1000kcalの食事でどうにか頑張ってみます
今はやっと停滞期抜けて減りやすくなってるからモチベーション上がってるけどいつまた停滞期来るかわからないからひやひやしてる…
とりあえず一週間以内に50kg前半になりたいな…
23:あき
11/07/01 04:55:05.29 SvrbJfLu
【参加表明】
30歳目前にこんな体じゃダメだろって人生１番痩せた自分で30代に向かいたいと思い。
【ダイエット方法】
決めると止めちゃうのでコレと決めずに適当にやります。とにかく運動と筋トレに繋がる事を頭に良く噛む事、無理に完食しない事、カービィダンス？を適度にやろうかなぁぐらいでボチボチやって行きます。携帯からスイマセン。頑張ります(*^o^*)
24:アク@167*60.5*57*♂ ◆dDNm1hLuvI
11/07/01 05:30:38.51 jslzG4wl
【参加表明】
初参加。マシな体で海に行けるように。
【方法】
自転車、ビリー、食事制限。
25:カツヲ@163*58*57 ◆TEF7x0BjXc
11/07/01 05:38:29.61 rMi7ZVPy
【参加表明】
朝の体重が56.8~57.2
夜の体重が57.3~57.7になるようにする。
26:ぽちゃ@165*57.9*56*♀ ◆jPpg5.obl6
11/07/01 08:07:43.15 TPLX3BMz
【参加表明】
最終目標は52だけど、そんな数字は久しくみてない…。まずは56を目指します。
【方法】
1200kcalのレコーディング
週2～3回のジム(筋トレ＋有酸素)
27:ししゃも@155*46.8*44.8*♀ ◆2mCmhFW9Pc
11/07/01 08:25:51.36 6Xc5B3YT
【参加表明】
初参加します。
5月から緩々とダイエットして4kg減。
8月に久しぶりの友人と会うのでそれまでに少しでも痩せたい。
一番痩せてた時は43kgだったんだから頑張ればいけるはず。
ラスト1ヶ月気合い入れて頑張ります。
【ダイエット方法】
・1日1200kcal前後
・筋トレ
・黒酢ダイエット
・1日1カーヴィー
28:くま@161*56*50*♀ ◆68nqxnvpWI
11/07/01 09:06:33.60 mxC1H5eO
【参加表明】
去年の10月には52～53㌔だったのが、怠けて緩やかに増え続け、気がつけば55㌔の大台も越えてしまっていたので、今月は一気に頑張ります。
ダイエット方法：
晴れの日の通勤は徒歩。
休みの日はプールかジョギング
夕飯を野菜のみ
29:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/01 09:07:43.47 ZucuTuqQ
【参加表明】
6/1 59.4kg
7/1 55kg
１ヶ月スレを励みに目標達成出来ました。
今月は先月落とした体重と食生活を安定させつつじんわり体重を落とすべく参加します。
【参加方法】
・夜８時以降食べない
・月二回ヨーグルトプチ断食
・こちらにレコーディング
・週三回ダンス
・体型の出る服を着て腹筋ジップアップ
・気が向いたら腹筋とヒップアップ
30:モブタ@154*60*57*♀ ◆M4nXeRbJsU
11/07/01 09:48:31.07 i9PdN9SH
こ、今月こそは…！
メニュー
・朝に豆乳+野菜ジュース置き換え
・縄跳び
・腹筋
週２回スポクラ行く。
31:ぽちゃりんご@158*69*65*♀ ◆4XV0.xEOTk
11/07/01 10:27:42.28 TeYfTlcc
【参加表明】
3～4年で付いた20キロのお肉を少しでも減らしたい！
飽き症ですが、頑張ります（ ; ; ）
【ダイエット方法】
食事制限
ジムに通って有酸素運動
お酒は控える
32:だい@158*67.9*64.9*♂ ◆12QLmfJ0eA
11/07/01 10:47:10.54 /rdBHKsK
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
6/1:72.5kg 7/1:67.9kg
【ダイエット方法】
・1日1400～1500kcal、間食は一切なし。
・飲み物は水、ブラックコーヒーのみ。
・ビリー、ドラム演奏、ショコ、シャドー
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、拳立て、スクワット、ダンベルカール)
33:ぶーち@162*60*57*♀ ◆ivOi6Ft6qI
11/07/01 11:42:24.71 5TVYilRD
【参加表明】
初参加です。
絶対やせる…！がんばります
【ダイエット方法】
朝 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 炭水化物控える、抜く
間食はガムのみ
腹筋一日30回
34:こぼし＠168.5*62.2*61♀ ◆tuUg0RC2I6
11/07/01 11:58:50.59 uicl3ZRc
【決意表明】
先月に引き続き参加します！
体脂肪率を下げて筋肉をつけたいので体重目標を緩く設定します。
体脂肪率目標25%行くぞ！ここを励みに頑張ります(*´∀｀)
【ダイエット方法】
毎日筋トレ
ストレッチ
なるべく歩く
週3のウォーキングからのジョグ
夜は質素に。野菜多めの食生活
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:22:05.50 o273p2yP
今月中に55kg切る！
53→62まで太ってしまった。
１ヶ月でやっとこ59まで落としたので、もう１ヶ月必死こく！
36:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/01 13:09:13.39 Td+lwlOL
【参加表明】
先月に引き続き参加します
先月のペースは順調すぎたので、あのペースになれない。焦らないで続けたいです
・レコーディング忘れない
・家と駅の往復7キロをウォーキング。
・ビリーか筋トレ、ストレッチを毎日やる。
・一日一杯は野菜スープ(脂肪燃焼スープ)
・炭水化物はなるべく玄米やライ麦パンでとる様にする
・週一回でも市民プールに通いたい！
よろしくお願いします(^^)♪
37:小結@165*60.4*58*♀
11/07/01 13:40:10.04 MUkjQ601
【参加表明】
この暑さによる食欲不振をダイエットに利用できないかと急に思い立って…。
それと暑くてもあまり不規則にならないようにダイエットで生活に軸を作りたい。
【ダイエット方法】
少食×３食
運動は腹筋、ストレッチ等を短時間でも毎日必ず。
早寝早起きして家事もなるべくがんばる。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:49:36.77 yv6+SU0m
6月1日77キロ→7月1日現在71キロ
先月がんばったご褒美のがりがり君 うんめぇぇぇぇ～
今月は65キロまで落とすのを目標に頑張ります
39:しーしー@148*50*44*♀ ◆m1RRqs59vY
11/07/01 14:42:09.10 fQIX0jSu
初参加します。
食事制限と電車に乗る際に最寄り駅から一駅分ウォーキングでがんばります。
40:みう＠147＊50＊45＊♀ ◆eJlUd9keO2
11/07/01 17:51:27.58 4B3qzRLX
【参加表明】
ちょうど月はじめなので参加させていただきます。
激太りしてしまい体調も優れません。一刻も早く元に戻したいです。
リバウンドを一切無視した過酷な方法で行きます。
【ダイエット方法】
極力食べずサプリメントを取りながら運動しまくります。
41:みみみ@151*42*40*♀ ◆0K1u7zVO5w
11/07/01 18:01:40.94 W8fkYsPT
【参加表明】
初参加です。
下半身がぶよぶよなので。
ダイエット方法：
ビリーの息子の『ダンスウィズミー』のみ。普段全く運動しないのでこれだけでいいや。
食事制限もしません。
42:おかき*160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116
11/07/01 18:47:42.18 jTOXT/4b
【参加表明】
今日は54.6kg
先月目標は達成ならなかったけど、今月は自炊して頑張る！
・ダイエット方法
カロリー制限(1日1500前後)
野菜中心の食生活
踏み台昇降20～40分
レコダイ
朝:温そうめん少量
昼:ミートソースパスタ多め(120gくらい)
間:じゃがりこ半分
夕:ココット、トマトスープ
ちょっと病気で夏バテぎみだったので、昼間にがっつり食べてみた
でも夕飯が半分くらいしか食べれず…
甘いもの我慢してるせいか、糖衣錠の薬をしばし味わってしまうｗ
43:かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
11/07/01 19:39:19.78 +Ncyo/8z
去年一年で10キロ増...
増えた原因も無くなったので減らします！
朝:好きなもの
昼:カロリーほどほど自作弁当
夜:プロテイン（200kcal程度）
帰宅後に踏み台昇降 30分。
職場で貰い物のケーキが時々あるが、どうしても断れない職場。
それを見越して昼はカロリー低めに。それでもカロリーオーバーな時は運動！
ファッション雑誌とか見て、テンション上げて行こう～！
11月末までに49キロ目指すぞ！(｀・ω・´)
44:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/01 20:13:28.75 GK3x7bS8
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・2日か3日に1回筋トレをする
・食事や運動の記録をする（水は省略）
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
先月に続き、参加します
今月から午前午後と資格の学校に3ヶ月間通う事になりました
ダイエットと両立をしたいです
よろしくお願いします
45:PEN@157*59*55* ◆PpUxxdc5A.
11/07/01 20:23:56.05 TPswyOJA
６月から開始。
モチベーションあげるために参加。
初期ボーナスって奴なんだろうけど、63→59キロ、体脂肪29％に。
今月はできるだけ55の標準体重近くなるよう目指したい。
出発６時、帰宅８時～１０時で、平日はあまり時間をかけられない･･･
同じ様に働きながらダイエット頑張ってる人居たら嬉しい。
置き換え食は食事の用意とか買い物が楽で快適なのがいいね。
お金あまり使わなくなったから、痩せた時の服代にするのが夢。
食事
朝 菓子パン2個
→今：置き換え
昼 仕出し弁当(1000カロ前後)
→今：自作弁当
夜 王将・うどん屋等の外食か惣菜揚物とビール３本以上
→今：酢の物か冷や奴中心の食事か、１０時以降なら置き換え、77カロ缶チュー1本
運動他
ショコかコアリズムどちらか30分
週3でスロトレ
46:池麺@173*69*61*♂ ◆4RT138BUUk
11/07/01 20:28:52.69 nBwC6lTp
【参加表明】
ダイエット方法
・有酸素運動(しょこラン５０分／週６)
・筋肉が落ちすぎないようにウエイト(週２)
・食事はなるべく減らさない(アイスも食べる)
47:リアリー@155*51*48
11/07/01 20:48:41.58 8yTZ9qaS
《参加表明》
いつも三日坊主だったダイエットが
今のところ10日続いてる！
彼氏がかっこいいので、
振られないように自分磨きしながらがんばる！
《ダイエット方法》
一日一食置き換え（夕食）
1,500キロカロリー以下の食事
一時間以上の有酸素運動
RPB
骨盤ストレッチ
ゾーンセラピー(麺棒でぐりぐり)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:51:46.69 rnF5JwCG
初参加表明です！
168cm60kgから55kgになってやる
今までは目標だけ高すぎてすぐ挫折してた
だけど今度こそ頑張る( *｀ω´) ！
方法
軽いカロリー制限
カミカミダイエット
ぞーんせらぴー
筋トレ&体操
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:52:07.02 rnF5JwCG
初参加表明です！
168cm60kgから55kgになってやる
今までは目標だけ高すぎてすぐ挫折してた
だけど今度こそ頑張る( *｀ω´) ！
方法
軽いカロリー制限
カミカミダイエット
ぞーんせらぴー
筋トレ&体操
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:19:31.34 U1sFKDcV
今日からスタートします
体重92.7kg 脂肪率29.4% ♂
朝飯:ツナサンド、卵サンド
昼飯:ハヤシライス
晩飯:フルーツグラノーラ
51:ふとっちょ@178*91*85*♂ ◆//9.fAz7k2
11/07/01 22:23:02.62 qBHVWf3R
朝の体重９０.８
朝食 ご飯 鰤の煮付け 野菜ジュース小
昼食 ご飯 納豆２パック
夕飯 うどん小パック コーヒー
運動 極めて軽め
夜の体重８９.４
運動はしなかった。
食は良し 牛乳飲みたかった
久しぶりの８０代･･･運動すればすぐ落ちそうだ
52:るる@154*49.4*48.0*♀ ◆9fjkNSmYy6
11/07/01 22:57:53.09 Ph21ahVk
【参加表明】
先月から引き続き参加します
先月落とせなかった分を含め今月は-1.4kg目指します
【ダイエット方法】
・ジュース・お酒は控える
・少しでも筋トレする
・お腹一杯になるまでは食べない
53:くろの @157*56.5*54*♀ ◆RSl0tJ0Lks
11/07/01 23:02:50.29 yoRKMSyk
【参加表明】
先月からダイエットを始めました
モチベーション上げるために参加します
方法は
・食事制限
・筋トレ
・ウォーキング（3㎞）
54:梅酒 @160*52.6*51*♀
11/07/01 23:06:14.40 tBCb+93l
【参加表明】
5月からダイエット開始、MAX56キロから食事制限でここまで落としたけど
今月から夏休みに入るので運動も取り入れたいと思います。
数字の増減よりも見た目重視、体型を絞ってくびれを作る！！
【ダイエット方法】
・食事制限はこれまで通り、一日1500カロリーまでを目安に
・炭水化物は少なめに、野菜をたくさん採る
・朝晩腹筋と背筋
・踏み台昇降一日20～30分、慣れてきたら増やしたい
・月に二度は開放日にして好きなもの食べる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:20:37.24 8QrW75hr
■8月1日から8月31日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:23:28.89 h1iy+A+N
参加表明
【性別】男
【年齢】29
【身長】177cm
【体重】62kg
【体脂肪率】15.8%
【開始】6/25 65kg
【目標】50
少しだけ早まったが明日から本気出します
57:蒼 158/50/43 ♀ ◆music...JY
11/07/02 00:00:49.50 ZQg2ChAI
食事制限と運動で痩せます！
頑張ります。
58:万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M
11/07/02 00:11:09.59 z7/Z4mYp
1日遅れですが初参加します
摂取カロリーは基礎代謝をリミットに設定、脂質と炭水化物の取り過ぎに注意する程度で特に制限無し
運動は30分の筋トレと1時間のエアロバイク
59:CDMN@166*55.5*54.9*♀ ◆78bDJYc27Y
11/07/02 00:16:49.03 kz5OeXUi
【参加表明】
前スレから引き続き
ダイエット方法：間食控える、夜18時以降は食べ物口に入れない、21時以降水分取らない、暇なときは携帯いじるのはやめてストレッチや筋トレをする、
その日の疲れはその日のうちに対策をとる、こまめに体を動かす、1日1回は声だして笑う
最終的には49～51kg以内が目標です、今は停滞期でなかなか55kgを切りません…大きな壁です…
60: ◆0/X2QLRQl.
11/07/02 00:20:57.75 wgUVF+7T
目標 62kg代になる
１日 65kg
61:べぐ♀160/51.6/27% ◆izeWWjjtu6
11/07/02 00:29:33.45 PZ1gMkAC
初参加表明
よろしくお願いします！
ダイエット方法
･50回以上噛む
･腹八分目
･野菜多め
･お菓子禁止
･筋トレ、ストレッチ
2㎏くらい減らしたいけど
体重よりも体脂肪重視！
皆さん頑張りましょう('∀'●)
62:はと@164*53*50*♀ ◆i7r6at8aMRvO
11/07/02 01:24:26.35 Xpi28dhT
２月に５９キロだったのが途中挫折しつつやっと目標に近づいてきた
今月も自分に負けず頑張ります・ウェイダウン
・夜食べたら４時間は寝ない。もしくは空腹で寝てしまえ
・足太すぎるので毎日ストレッチ。足上げ腹筋。骨盤しめる
63:さくら@162*48.4*47.5*女 ◆brR3tgbf/k
11/07/02 02:11:14.46 MHD/n0/F
【参加表明】
前スレから引き続き
ダイエット方法
運動
筋トレ
ストレスにならない範囲で食事制限
64:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/02 03:33:16.20 g+BQxQ1B
今夜は涼しかったので運動がんばった。
一日目
90.9(-2.0)
初期ボーナスが続いてるみたいで嬉しい
なんか欲でてきちゃうなー
65:N@160*56*目標54
11/07/02 04:38:06.33 aF8/5fT1
初参加N@160*56*目標54
◆ダイエット方法
食事コントロール
半身浴
運動･ストレッチ･筋トレ
…を体の負担にならない程度に
前々回くらいから参加したいなと思いながら様子を見てました
先月１ヶ月で2キロ落とせたので、今月ものんびりやっていきたいです
すみませんトリップの付け方が分かりませんでしたorz
現時点での体脂肪率は26.7％です
66:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/02 08:10:08.42 Ox3c6633
【参加表明】
◆ダイエット方法
思案中
67:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/02 08:11:47.55 Ox3c6633
とりあえず
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
68:カツヲ@163*58*57 ◆TEF7x0BjXc
11/07/02 08:27:10.50 RU/EKR1q
参加表明>>25
今朝58.6(+0.4)
忙しくて昼食を抜くとすぐ増えるのが判った。
どんなに忙しくても自分は食べないといけない。
69:せかい@150*46.9*45*♀ ◆BxtJQeQrI6
11/07/02 09:11:00.94 5Zm7F1L+
【参加表明】
夏が来たので手足細くしたいな…
【ダイエット方法】
間食をなるべく摂らない
レコーディング
腹筋
70:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/02 09:11:52.45 9SqV5UKa
体重 55.0kg
朝 さくらんぼ20個・納豆・ゼロカロリーゼリー
昼 春雨ヌードル・ご飯
夜 納豆・ヨーグルト・寒天せんべい
間食 カルビーヒーハーコーン一袋・さくらんぼ20個
さくらんぼ祭り開催ｗ
我ながら偏った一日だったと反省……。
71:mg@168*53*45
11/07/02 11:04:23.22 VD/Sr3A7
<参加表明>
自分の中のベスト体重48kgに戻って、それを超えたいです。
(数字よりあくまで見ため重視)
ここ数ヶ月だらだら食べたりして一気に体重増えてしまいました。
1ヶ月単位のダイエット、きりがいいので参加させていただきます！
<ダイエット方法>
カロリー制限
ジョギング、フィギュアロビクス、レッグマジック、腹筋、air縄跳び、airチャリ、脚上げ、半身浴、ストレッチ、マッサージ
水をたくさん飲む！よく歩く！
72:けめ子@143*38.6*38.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/07/02 11:26:21.22 1A7ro9nY
【参加表明】
出戻りです。
気持の緩みがそのまま体型に表れて、ずるずると微増し続けているので
身も心も引き締める為に再参加します。
最終目標は37キロ台前半を維持。
【ダイエット方法】
・レコダイで無駄食いを防ぐ。
・こまめに体を動かす生活を心がける。
73:けめ子@143*38.6*38.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/07/02 11:30:27.74 1A7ro9nY
参加表明>>72 今朝の計量 38.6kg 15.5%
昨日の食事（0kcal飲料は基本省略）
●朝
ピンクグレープフルーツ1 なますサラダ(大根にんじん水菜かにかまゴマ)
ライ麦パン・カンパーニュ各1 無脂肪乳カフェオレ
ゴールドキウイ1+無脂肪ヨーグルト
●昼
かぼちゃサラダ＋キャベツ千切り・トマト＋クリームドレ
オニオンコンソメスープ もずく酢 枝豆 切干大根煮 豆腐ハンバーグ
胚芽米・発芽玄米ご飯+かつおふりかけ
●夜
なますサラダ(朝と同じ) 冷や汗ご飯(大葉・豆腐)
小粒焼き芋1 ０kcal寒天コーヒーゼリー＋無脂肪乳
74:pq@157*46.4*44.0*♀ ◆.q7rW37Gn2
11/07/02 12:01:36.83 Si1d1x81
【参加表明】
来月8月、友人の披露宴があるので二の腕・腰のラインをスッキリさせたい。
買った細身のジーンズを着こなしたい。
【ダイエット方法】
・置き換え食を1食使って食事療法
・仕事中になるべく身体を動かす
・夜の食事を控えめにする・休日に気を抜きすぎない。
75:コロ助@153*61*57*♀ ◆8dThta3/uQ
11/07/02 12:40:32.92 EXxRS51V
【参加表明】
痩せて綺麗になりたい
みっともない自分と決別したい
【ダイエット方法】
・カロリー制限
・踏み台昇降
76:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/02 12:54:57.43 iRk8A050
1日
79.0kg(+1.7)
朝 大福3個、朝香餅3個、ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）
ポテトチップス（チョコ＆リッチカット）、ご飯、卵焼き3切れ
うずら卵フライ2個
昼 ノンステック焼きスティック（本格たこ焼き）、うずら卵フライ4個
ミニメンチカツ、ピザトースト
夜 無し
間食（夜食） ご飯、春巻き2本、レバー、うずら卵フライ1個、ミニメンチカツ
納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
77:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/02 13:18:01.62 1QDO4EQS
2日現在56.6キロ
1日の食事
朝…野菜スープ、キウイ、グレープフルーツジュース
昼…野菜スープの具、ゼロカロリーゼリー、黒ごま豆乳
間食…おからクッキー、鱧ゆで一口
深夜…野菜スープ、蒸し鶏3切れ、あじたたき多め
増えた( ；´Д｀)
一日の体重に一喜一憂しないようにします。運動は7キロウォーキングとは別に朝に5.5キロ歩きました。
炭水化物ほとんど取ってなかった！バランス気をつけます。ゼロカロリーゼリー、食べたくなるけど我慢するべきか。
78:スーパーサイズ@168*65.0*62.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/07/02 14:01:41.88 9s2GUldl
方法はこれまで通りです。
115kgからようやくここまでこれました。もう少しがんばります。
79:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/02 14:55:57.71 iRk8A050
1日の間食（夜食）にポテトサラダを追加します
80:次男@169*60*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU
11/07/02 15:42:21.24 15QFgsGF
【参加表明】
細かい数字の絶対目標とかより、毎日減量意識しながら生活し、一ヶ月頑張りたいです。
ここへの参加が頑張る支えになればいいなと思います。
【ダイエット方法】
・カロリー計算は厳密にしないけど食べすぎることはしない
・1日おきに筋トレ各種必ず
・減量してるんだと意識して階段使ったり距離歩いたりを増やす
・目安に週末とか数日おきにに体重、体脂肪率見る
・減量してることを忘れない
よろしくお願いします！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:50:07.17 TXEYZIh/
おれも参加するかな
一月でどんくらいやせれるもんなの？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:59:06.51 zUae2OVR
>>76
１日で２キロ近く増えるなんて
あなたはいつも月末に無理矢理食事抜くから、月はじめに反動ですぐに食べすぎますね
今月からはそういう馬鹿馬鹿しい事やめてください
83:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/02 16:27:13.62 G5aC9AZ0
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
ダイエットの初期ボーナスは終わったと思うので、
これからどれだけ痩せられるか、工夫して頑張ってきます。
【ダイエット方法】
・朝食を摂る
・食事内容を記録する
・週に2回は何かしら運動する
・体を壊さない
・夕食が遅くなる時は主食を控える
よろしくお願い致します。
続けて先日の報告もさせていただきます。
7月1日（金）
体重：71.1kg
（ ）内はカロリーを記述
朝：なし
昼：チーズグラタン（460）、ハッシュドポテト（155）
夜：ホタテと温野菜のサラダ（85）、にんじんサラダ（250）
シーフードと野菜の炒め物半人前（70）
初日から朝食食えてＮＥＥEEEEEorz
84:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/02 16:28:11.16 G5aC9AZ0
すみません、食事内容追加
間食：クッキー（85）、コーヒー（クリープ、砂糖入）（20）
85:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/02 17:24:50.13 iRk8A050
>>82
はい(；´д｀)ゞ
86:V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36
11/07/02 19:26:32.60 e1ki8/uG
【参加表明】
水着を着る為に、お腹周りを中心に痩せたい。
ダイエット方法
・食事は腹八分を目指す
・毎日腹筋とウエストひねりをする
・有酸素運動を週３以上する
87:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/02 19:48:34.00 Ox3c6633
>>44 ：無名@178.5*77.3*76.0*♂
>>51 ：ふとっちょ@178*91*85*♂
>>58 ：万年リュック@179*96*85*♂
私とスペックが似てますね
体脂肪率はどれくらいの数値になってますか？
機種や体型で数値が変わるとは思いますが参考に知りたいです
88:ぶらうにー@157*74*69*♀ ◆Z9Rb2Xwxmg
11/07/02 19:50:35.49 TDcV8+79
参加表明
受験のストレスでもはや女とはおもえないくらい醜く太ってしまいました。この一年頑張ります、体重もそうですが、体型を一番に気にしていきたいとおもいます。
方法
食事制限
毎日の運動(コアリズム、トレーシー、モムチャン、カーヴィーのどれか)
片道30分自転車通学
よろしくおねがいします。
89:ふとっちょ@178*93*85*♂ ◆//9.fAz7k2
11/07/02 22:11:40.63 yxQQVmke
>>51
朝の体重８８.８
朝 ご飯 生卵３ 野菜ジュース小
昼 寿司３人前 カルビ焼肉とご飯 三ツ矢サイダー５００
夕飯 無し
給料入ったから久しぶりに食い過ぎた
当分は自重
>>87、４０パーくらいある。
だけど当てにしてない。
実際見た目は太っちょでもない、はず
夜の体重９０.４
運動は軽め
朝２時間ウォーキング、昼鍵ついたままのパンクした自転車押しながら３０分歩いた(つらすぎ
夜もするはずだったが寝てしまって今起きた所
90:ぷにー@155*48*45*♀ ◆llz9.mWl3I
11/07/02 22:43:56.05 qCUvPYDo
【参加表明】
停滞から抜け出す！
ぶっとい脚をどうにかする
ダイエット方法：
腹八分目
お菓子、塩分は控える
野菜を摂る
たまに置き換え
こまめに動く、暑いからとダラダラしない
ストレッチ、キネクト
91:ちゅけさん @176*78.6*74*♂ ◆4c264Zg8E2
11/07/02 23:38:42.44 e+1ZJy65
【参加表明】
今日から初参加します。
ダイエットは4月末から始めました。元は90kgあったので、適切なペースで痩せてます。
まずは、8月末で70kgを切ることを目標にします。(リアルで宣言してしまったｗ)
最終目標は60kgです。
ダイエット方法：
・運動は水泳と会社のスポーツ活動で！筋トレも家で少々やります。
・朝は玄米、納豆、生卵、キャベツ、豆腐、味噌汁。時間がないときはバナナ。
・昼はマック上等！好きなものを適度に食べます。
・夜は基本キャベツのみ。お腹の減り具合で、豆腐やコーンスープなどを摂取。
・サプリメントは朝と夜に摂取。ミネラル、ビタミンBCEは必須。あと他色々。
・ペプシネックス大好き。毎日飲みます。
・飲み会の誘いは断らない。適度に食い、酒はガバガバ飲むｗ
92:よし@151*46*44♀ ◆fh8gydSjfI
11/07/03 00:08:21.29 zEBdEVpO
今月中に２㌔痩せます！！
93:よし@151*46*44♀ ◆fh8gydSjfI
11/07/03 00:18:35.26 zEBdEVpO
途中で送信してしまいましたすいません
参加表明
今月中に２ｋｇやせます。
先月２ｋｇ太りました。
なので元に戻したいです
方法
ポテトチップスなどスナック菓子を食べない
19時以降は食べない
夕食は控えめにする
適度な運動
頑張ります
94:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/03 00:24:51.28 xXgggV5L
2日
78.9kg(-0.1)
朝 シーチキンマヨネーズパン
昼 卵かけご飯
夜 ハーベスト（アーモンドキャラメル）、わさビーフ
ちょこつづみ（抹茶ミルク）5個、卵かけご飯、野菜炒め
間食（夜食） 大福3個、うぐいす餅2個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩(2839歩)、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
>>87
家ので計ったら体脂肪率は25.3％でした
95:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/03 00:59:17.61 1L7V7evA
現在の体重54.6kg
朝 卵野菜スープ ご飯 アボカドwithわさび醤油
昼 牛乳ジェラート
間食 ベビースター 喜多方ラーメン味＆札幌ラーメン味 野菜ジュース
夜 いきなり団子二個 春雨ヌードル
運動 腹筋 フラダンス60分 自主練60分
歩数 5170歩
いきなり団子とはさつまいもと餡を小麦粉の皮でつつんだ熊本の和菓子だそうです(いただきもの)
めっちゃ美味しかった！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:36:06.70 VT/tBz9o
【参加表明】
デブ過ぎるのでとりあえず痩せたい
現在の体重:75kg
１ヶ月で５kg減目標
土日は昼のみ。平日は学生の為朝昼食べる。毎日ウォーキング１万歩以上腹筋200回
このままじゃまずい…
何でこんな体重なるまでほっといたんだろorz
頑張ります
97:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/03 02:02:02.70 lDHLxem0
二日目
89.8(-1.1)
今日はあんまり運動せずにだらだら。
90kgきったのでこれを維持して行きたい
98:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/03 10:15:43.04 O8cF30cE
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/2の行動記録は
朝飯がエッグマフィンset+ソーセージマフィン単品のみで
昼飯代わりに苺牛乳、晩飯代わりにブルガリアヨーグルト
運動は何をするか確立してないので区民センターでエアロバイクを漕いでたから
一気に体重が落ちたのは脂肪ではなく汗で流れた水分でしょうね
食事制限の仕方も運動の仕方も何が良いのかまったくわからず
まあ、そのうちなんとかなるでしょう
>>94
25.3％ですね、ありがとうございます
99:かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
11/07/03 10:54:11.67 kZXzrnIH
7/1から -0.3
今朝の体重59.2。
昨日の朝は59.0だったのに、昨日食べ過ぎで反省。
朝:プロテイン(158kcal)
昼:何か作って食べる予定。
急激に減らしても後が怖いし
夜:プロテイン予定
雨だし、動画でも見ながら踏み台昇降やろう。
100:@160*62.4kg*56.3kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/07/03 11:20:45.31 2aYRgTFo
【参加表明】
6月より、継続してダイエット中
出産後、体重が戻らずで
子供の為にもきれいなｶｰﾁｬﾝでいようと決心
頑張るぞ
最終目標は美容体重の47kg
まずはBMI22(56.3kg)になるように頑張ります
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:27:29.39 AWAc5Q42
>>98
その朝食はマクドナルド？
本気でダイエットをしたいなら立入禁止だよ。
102:@160*62.4kg*56.3kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/07/03 11:29:02.02 2aYRgTFo
>>100書き忘れ…
≪ダイエット方法≫
通勤往復で40分自転車
間食なし
レコダイ
カロリー計算
103:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/03 11:40:24.52 /ZrFqIQC
参加表明>>36
3日朝現在55.8キロ。
昨日の食事
朝…野菜スープ、もずく、蒸し鶏一切れ、鯵のたたき
昼…わかめ入りこんにゃくそうめん
間食…おからクッキー、鱧天ぷら一口
深夜…魚みりんづけ半切れ、豆腐、切り干し大根二口
今日めっちゃ魚食べてる！笑
ウォーキングは駅までの7キロの他に早朝に8キロ
ビリー最終編もやりました
七月は忙しいけどダイエットの時間をなんとかして確保したいですー！
104:サラミ@175*75*69.9*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/07/03 11:59:23.30 CkU3/DlO
【参加表明】
今月こそは60㎏台に突入したい。
5/1～5/31：82.0㎏→76.0㎏(-6.0㎏)
6/1～6/30：76.0㎏→75.0㎏(-1.0㎏)
[ダイエット方法]
・走る
・暴飲暴食禁止
今月もよろしくお願いします。
105:小結@165*60.4*58*♀
11/07/03 12:14:53.33 EuPYRP9n
参加表明>>37
7/2
朝食 甘納豆70g、ブラックコーヒー
昼食 納豆80g、ご飯150g
夕食 カルケット45g
間食 赤ワイン200ml、ＶＣ3000のど飴5個
運動 腹筋、エアなわとび等計5分位
体重 前回60.4kg→今朝59.4kg
106:おかき*160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116
11/07/03 13:08:00.87 eFtINP4C
参加表明>>42
体重
54.2kg
昨日の食事
朝:野菜クッキー2枚
昼:パナップ、野菜クッキー1枚
夕:サラダ、コーンスープ、レタスとベーコンのペペロンチーノ、チーズケーキ、唐揚げ半個
運動は体調不良(呼吸器系)のため中止
食欲がないのも困りもの…
夕飯は付き合いだったので頑張って食べたが、見事に腹を壊したｗ
107:れみぱん@162*57.5*56.0*♀ ◆TMPi9aKkR6
11/07/03 13:14:47.94 HPZ1NktG
《参加表明》
三十路になってじわっと増えてきて、ここ１年で一気に５kg増量。
今月の目標は体脂肪を1.5kg落とすこと。
（16.7kg→15.2kg※体重と体脂肪率から算出）
《ダイエット方法》
1200kcalの食事と黒酢、身体を動かして遊ぶ等。頑張ります(^-^)
108:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/03 16:39:09.30 y9Z04Zb3
参加表明>>83
7月2日（土）
体重：71.1kg
朝兼昼：クロワッサン半分（80）、紅茶パン（180）、
クリームチーズのパン（250）、カフェオレ（無糖）（70）
夜：ベーコンとズッキーニの炒め物（130）、にんじんのココット（190）
間食：カフェオレ（70）、ぶどうパン半分（50）
運動：散歩30分
服薬：頭痛薬、便秘薬
やたらおなかが空いたのでパンを色々食べた。
けど晩御飯以降はお茶でごまかした。
109:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/03 16:49:47.68 y9Z04Zb3
追加
間食：さくらんぼ（65）
110:万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M
11/07/03 17:26:56.83 uVmeEqzW
大体26%ちょっとです
計測器はタニタのBC-565を使用しています
111:万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M
11/07/03 17:27:48.80 uVmeEqzW
>>87
>>110
112:PEN@157*59*55* ◆PpUxxdc5A.
11/07/03 19:37:18.36 sFTmv8gL
前 >>45
今朝 58.6 29.2％
今日は仕事休みだったので、ダラダラ→掃除買い物→来週の弁当作り→ショコ40分→シャワーしたら落ちるように寝た→今
なんだか中華丼が食べたすぎたけど、自炊ごはんで我慢した。
でもヒレカツはいかんなぁ･･･
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:07:42.39 qoZyPWRC
一ヶ月辺りに落せるのは5%が定説みたいですね
50kgなら2.5kg
100kgなら5kgまで
114:カツヲ@163*58*57 ◆TEF7x0BjXc
11/07/03 20:10:47.74 gGW/ASGT
>>25 >>68
58.4(-0.2)
三食食べた。
肉をたらふく食べた。
115:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/03 22:52:45.32 xi8hQuuM
三日目
89.3(-0.6)
夕飯に会食があって
色々ごちそう食べたんでこんなものかな
一応明日に響かないようにがんばったがさて。。
116:ちゅけさん @176*78.6*74*♂ ◆4c264Zg8E2
11/07/03 23:22:39.29 hDuksew0
参加表明>>91
体重： 78.1kg(-0.5)
運動：筋トレ少々
朝：玄米、ショコラパン1枚、味噌汁、キャベツ、豆腐、焼鮭
昼：なし
夕：シーザーサラダ、ライス、ビーフシチュー、牛モモステーキ、他つけあわせ
今日は秋葉の肉の万世というところでビーフステーキを食べてきた。
美味しかったです。今度はジャンボロブスターを食べたいです。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:50:23.73 7wo0n+4k
ちょび @178*59*55*♀#auaua
三ヶ月前に55kgだったのが、緩々と今の体重に。
元々これ以下だとBMI18を下回り、生理が止まる為生理週間は2kgは増えていたけれど、
生理後などではリセットして戻る感じに。しかし今回は違った！
度重なる外食はやはりリバりますねｗ
ふつふつと体に脂肪が溜まっているのに気づき、水着を着る為に参加します。
・ショコを毎日やる。
・夜ご飯は少なめか断食。
・気が向いたら脂肪をつまみマッサージ。
・マインドコントロールで太らないと洗脳
緩やかに戻してみせます。
118:ちょび @178*59*55*♀ ◆u953ToB1Ag
11/07/03 23:53:26.78 7wo0n+4k
トリつけ直し！
三ヶ月前に55kgだったのが、緩々と今の体重に。
元々これ以下だとBMI18を下回り、生理が止まる為生理週間は2kgは増えていたけれど、
生理後などではリセットして戻る感じに。しかし今回は違った！
度重なる外食はやはりリバりますねｗ
ふつふつと体に脂肪が溜まっているのに気づき、水着を着る為に参加します。
・ショコを毎日やる。
・夜ご飯は少なめか断食。
・気が向いたら脂肪をつまみマッサージ。
・マインドコントロールで太らないと洗脳
緩やかに戻してみせます。
119:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/04 00:25:05.72 5ROdSHWT
参加表明>>83
7月2日（土）
体重：70.5kg
朝兼昼：ねぎ鶏うどん（535）
夜：ズッキーニと鶏のトマト煮込み（300）
間食：カフェオレ（70）、アイス（250）
運動：なし
間食多めなので夜は主食なし。
最近運動できてないので、
明日ジム閉店前に仕事終わったら行きたいな。。
120:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/04 00:33:11.27 5ROdSHWT
毎回追加すみません。
↑は7月3日（日）の間違いですorz
121:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/04 01:01:09.63 lseM+dDz
現在の体重 54.6kg
体脂肪率21.5%
朝 イカキムチ納豆巻き寿司 たらこわさびおにぎり一口 カステラ切れ端一切れ コイケヤスコーン(レッドホットバーベキュー味)
昼 ろくべえ 具雑煮穴子そうめん小鉢一杯 からすみ島原納豆漬け 烏賊のからすみ和え一口 かんざらし
間食 カラムーチョ・カラシビ麻婆味半分 カラムーチョ厚切りリッチカット・ピザ＆ホットチリ味半分 蜂の家カレードーナツ
夜 ミスタードーナツ焼きドーナツ二個
運動 無し
徹夜で雲仙島原までドライブしてきました。
我ながらよくもまあこんなにダイエットの敵なものばかりドカドカと食べまくったなぁと……でもどれも美味しかった！
122:ふびん@166*87.7*84*♀ ◆SWcLJpAMqs
11/07/04 02:07:17.78 t4jFpHLK
【参加表明】
クリスマスまでに出来るだけ痩せたい。
・６時以降飲み物以外口にしない(夕食は抜く)
・ショコを２０～３０分＋その他運動
あらゆる誘惑に勝つ。頑張る。
123:さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA
11/07/04 02:11:42.33 FuCCqSas
[参加表明]
先月からダイエット始めました
アトキンスダイエットです
先月１０キロちょい痩せたので今月もそのぐらいいけないかなという目標です
現時点での体脂肪率は21.5なので体重が落ちなくても体脂肪率が10%ほど下がればよしとしようと思います
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 03:20:52.45 CdE6xTrk
>>無名さん
先月末はお見事でした。
吐けだの下剤を飲めだの無茶を要求した者ですが、さすが無名さん！脱帽です。
でも今月の目標が77.3→76.0？
これまでずっと月2kgのペースを維持してきたんだから、75.3を目指しましょうよ！
学校にも行きはじめて生活にリズムができるでしょうし、
これまでよりは楽に2kg落とせると思いますよ。
期待しています。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:08:00.73 1F9Dz2TD
>>124
学校が忙しくて運動できませんでした。
慣れない授業のストレスでドカ食いしてしまいました。
って言いそうな気がする。
違うか？無名君(￣▽￣)
126:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/04 07:18:34.52 cGAhE9ik
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/3の行動記録は
朝飯：ナポリタン
昼飯：回転寿司
夜飯：ブルガリアヨーグルト
運動：ジムでエアロバイクとか
>>94 ：無名@178.5*77.3*76.0*♂ 25.3%
>>89 ：ふとっちょ@178*91*85*♂ 確かに40%だと機械が怪しいですね
>>110 ：万年リュック@179*96*85*♂ 26%ですね
私の体重計はドンキでかったＪＢＳ（メイドイン中華）なるメーカーのDMH-611（1980円）です
127:しーしー@148*50*44*♀ ◆m1RRqs59vY
11/07/04 07:36:39.05 jNFDpOtN
参加表明>>39
現在の体重48.9キロ
日頃の間食を辞める。バイトや学校の帰り道は一駅前で降りて歩いてる。
お酒は付き合いだけで、1人では飲まない。
昨日の食事
朝食 そうめん1束
昼食 ザルうどん(＋かきあげ)
夕食 焼肉
日頃の運動不足と暴飲暴食があったからか、かなり緩めのダイエットなのに体重が落ちてる。
でもタバコの量が増えているのと、これからどんどん落ちなくなっていくんだろうな、と思うと怖い。。。
停滞期入ったら運動も取り入れる予定。
128:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/04 08:01:32.74 Ax3BZqjQ
3日
79.6kg(+0.7)
朝 無し
昼 卵かけご飯
夜 ご飯、野菜炒め、海老カツ2個、サラダ薄焼き煎餅小袋2つ
ZOOM、パイジェンヌ（アップルパイ）少々、コパン（メープルシュガー）
薄皮つぶミニあんぱん5個
間食（夜食） 全粒粉入チョコビス、ご飯2杯、エビフライ、エビチリ2口
野菜炒め2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
連続でドカ食いしてしまった、注意しようと思う
>>124
ありがとうございます
だらしない生活で体重が79.6kgまで増えてしまって
75.3kgまで減らすのは厳しそうなので
目標体重はこのままで行こうと思います
>>125
言いそうだねー
129:サカナくん163*60*57@ ◆JYMKZSJDbA
11/07/04 09:36:18.72 +ohfwNHr
参加表明>>12
現在体重59.2
ただ、昨日の夜はいつも混雑して入れない焼き鳥屋に
当日予約で運良く入れたので
夜ご飯いつもよりカロリー多めになってまった。
美味しかったし滅多にないことだからヨシ！
運動がんばるぞー
130:サカナくん163*60*57@ ◆XwW4FSPgjE
11/07/04 09:37:11.17 +ohfwNHr
>>129
あれ、トリップ間違えた
131:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/04 10:17:17.38 v4FubQOY
前回>>103
4日現在55.6キロ
昨日の食事
朝…豆腐、黒蜜入りヨーグルト、キウイ
昼…野菜スープの具、梅ひじき玄米、アーモンド豆乳
夜…ベジーデライト
コーヒーを多めに飲みました。
運動は7キロウォーキングと軽い筋トレ、ストレッチ。睡眠時間を削ってでも運動した方がいいのか悩むところ。
132:ロゼ＠160*54.4*52*♀ ◇ロゼ
11/07/04 10:49:39.19 5FdiXyBF
【参加表明】 >>10
4日朝 54.2kg（-0.2）
3日
朝：バナナ
昼：冷やし中華（卵きゅうりトマトかにかまワカメ）
夜：卵豆腐 鶏肉とにんじん茹でサラダ
運動：ウォーキング40分 カーヴィ1セット
カーヴィーダンスをここ一週間くらいやってます
体重減らすのにはあんまりきいてないっぽいけど気のせいか腹とわき腹ななめ後ろが
スッキリしたような気がします
ダンスしながらストレッチって感じか
133:みぽりん@167*63.9*57.2*♀
11/07/04 10:52:21.58 obdYibTD
【参加表明】
・合宿までに絞れるだけ絞る!
・リバウンド分(約7kg)を戻す!
【ダイエット方法】
・飲み物だけOKな絶食
・どうしてもキツくなった時のみサラダかヨーグルト
・しんどくなかったらできるだけ毎日ウォーキング
・食べない分体調管理には気をつける
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:14:21.66 PlyfuJsx
>>126
力士さん
それだけの身体なら筋トレすれば？あと食事管理。
有酸素は体重減るけど、体脂肪はなかなか落ちないよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:40:09.07 bQT+xc0S
>>133
リバウンドするから馬鹿な真似はやめときな。
将来、取り返しのつかない事になるよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:48:23.95 uS5kES6t
だね。
思考回路がデブっぽい。
合宿終わったらドカ食いして再度リバるタイプ。
137:V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36
11/07/04 13:48:12.14 Cjc8z1Zj
参加表明>>86
7/4 体重48.5kg 体脂肪26％
□昨日の食事
朝：りんごヨーグルト
昼：赤飯・サラダ・冷奴・ウインナー１本
夜：餃子・チーズ・サラダ
間食：パイナップル
□昨日の運動
・ウエストひねり往復50回
・お腹周りのエクササイズ
×腹筋と有酸素運動はしていない
新たな目標→背筋を伸ばす、正しい姿勢を意識する
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:49:26.66 xF90tf76
だね
どーしてどいつもこいつもバカばっかなんだろ
とにかくどいつもこいつも体重が減りさえすればいいってこんなバカばっか
これがデブ脳っていうんだろうな
どいつもこいつも命を縮める無謀なダイエットばかりやってる
短期間で体重を７ｋｇも１０ｋｇも落とす事がどれだけ内臓、体に負荷かけるかわからないんだろうな
確実に寿命縮めてる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:48:03.40 PRKsaHJu
他人がいのち落とそうがどうでもいいじゃんｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:55:04.56 xF90tf76
本当のこと指摘されたからってリバデブ発狂すんなよ
お前ら臭いから電車乗るなよ
悔しかったら１ヶ月に２０ｋｇくらい痩せてみろよ
141:みぽりん@167*63.9*57.2*♀
11/07/04 16:31:42.77 obdYibTD
ごめんなさい>>133です。
もう無理だって思ったら
倒れる前にやめようと思います。
書き忘れたんですけど、
1ヶ月も続くと思ってなくて
せいぜい10日くらいかなって思ってます。
どうせリバするってのはリバウンド経験者として
一応予想はできてますが、
痩せる前にリバウンドのこと考えるのバカみたいなので
その後のことは痩せてから考えます!
142:休職男@178*81.4*79♂ ◆Q8z0Y.Iz2w
11/07/04 18:15:59.03 12yyNyp5
【参加表明】
5月からに続き、3ヶ月目に入りました。86kgから始めたけど、
今月は遂に80kgを切る！(｀･ω･´)
減らし方のコツは少し分かってきたので、多少無理しても成果を取りたい。
【ダイエット方法】
・100円加圧トレーニング
・1日1時間の自転車
・腹筋用のコロコロ（ローラー）
・水をたくさん飲む。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:30:51.66 LtvJProm
>>141
>せいぜい10日くらいかな
スレチ
144:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/04 18:34:21.16 cGAhE9ik
>>134
>それだけの身体なら筋トレすれば？あと食事管理。
減量初体験で何やればいいのかわからなくて試行錯誤してます
過去スレや他スレ読むと有酸素＆晩飯減らしがベスト（ベター？）と書いてあったので
とりあえず試してみようかなと思っている次第
145:おかき*160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116
11/07/04 18:43:26.07 /ZpcDGdW
体重
54.4kg
昨日の食事
朝:なし(寝過ごした)
昼:おにぎり(ワカメご飯、ゆかりご飯)、ササミチーズカツ
夕:冷やしラーメン、みかん
今日の食事
朝:トップバリュのカロリーメイトもどき2本
昼:鶏ごぼうご飯、カレーコロッケ
間:堅揚げポテト1袋、ちょいモグ
夕:レモン水、ジャーマンポテト
昨日は食欲なかった
今日は病気がよくならず運動ができない鬱憤で、ややジャンクな食生活に…
明日はもう少し身体に優しいものを食べるぞ！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:06:19.47 obdYibTD
>>143
あ、でもダイエット自体は続けるんで
147:れり156*50.6*49.8 ◆num3Os4uTs
11/07/04 19:15:36.23 gdrsfONF
参加表明
初参加します
最終的には47kgにしたいけどまずは40kg代目指します
ダイエット方法
間食控える
週3でジョギング
ストレッチ
よく噛む
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:42:40.28 Zn9x3V+t
>>145
カロリーメイト食べてポテチ一袋？
何をやりたいのか意味不明だな～。
そんなのでダイエットとか言うなよ。
ふざけんな。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:08:09.75 y1085BQT
>>145
今日の食事が炭水化物ばかりｗ
150:おかき@160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116
11/07/04 22:06:45.29 /ZpcDGdW
>>148-149
食事については全く言い訳できない。完全にやけ食いでした
カロリーメイトは朝食を食べる元気がなかったけど、薬を飲む前に胃に何か入れておきたかったのと、
朝何も食べないのはよくないと考えたから
ただ病中なのでいっそう野菜を摂るように気をつけようとは思う
厳しい指摘ありがとう
気が引き締まりました！
151:かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
11/07/04 22:27:01.42 JrL/1oTq
参加表明>>43
朝体重:58.9(7/1より -0.6)
朝:トースト（林檎ジャム乗せ）、牛乳
昼:自作弁当（玄米、炒めもの）
間食:ラムネ 煎餅2枚
夜体重:59.1
夜:プロテイン
踏み台昇降30分
リバウンドは過去に何度もしてるので、今回でダイエット最後にするために徐々に減らします。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:55:05.55 RIjucjJq
>>134
有酸素運動は脂肪落ちるでしょ
むしろ筋トレは基礎代謝量を増やしたり、筋肉を落とさないためのものだと思うが
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:57:30.53 y1085BQT
>>150
頑張れ
154:こっこ@152*55.3*53*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/07/05 00:41:25.01 7H+J74ng
参加表明>>20
54.7kg(-0.6kg)
朝：おにぎり・ゆでたまご
昼：野菜カレー
夜：肉と焼き豆腐、ヨーグルト
間食：パイナップル
昼にイケないものを食べてしまったぜ
明日はジムに行こう
155:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/05 01:17:51.11 JUP/H7I+
現在の運動 54.6kg
体脂肪率 21.9%
朝 なし
昼 ホット豆乳
間食 ドンタコス10倍ホット 野菜ジュース 蒟蒻チップアップルシナモン味
夜 野菜スープ 刻みキャベツwithソース＆味ぽん
運動 フラダンス自主練60分 腹筋各種 ヒップアップ
昨日今日と家族でコイケヤホットスナック祭り開催してましたｗ
ホットスナックはやっぱりハバネロが一番好きかも。
156:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/05 02:08:39.24 NJXS4pnk
四日目
89.3(±0)
朝はかるとやばめだったので
風にふかれたり雨に降られたりしながらがんばる
タイムラグがある理屈がいまいちわからんが
胃が広がって保持できる水分量が増えるとかなのか
157:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/05 02:13:25.19 hWYKEJjd
7月4日(月)
体重：69.7kg
朝：オルビスダイエットシェイク（200）
昼：黒糖パンのサンド（540）、冷凍のお惣菜（40）、
ズッキーニと鶏のトマト煮（100）
夜：合鴨のスモーク（240）、にんじんのサラダ（100）
小さいチョコパン(100)、野菜ジュース(70)
間食：チョコ(100)
運動：なし
・なぜかごっそり痩せる。運動できてないから筋肉が落ちてるのかな？
・オルビスのシェイクのカロリー計算、いままで間違ってたことに気付いた
分量どうりの牛乳で溶いて約150kcal。牛乳多めに入れるので200kcalとする
・残業で帰宅が23時過ぎ。にしては明らかに食べ過ぎ。反省。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:37:21.49 uLoFDIJ5
>>156
４日で５キロ減ったの？
プラマイ０って書いてあるけど名前欄と合ってないよ
159:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/05 07:24:19.07 4HRYXIKi
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/4の行動記録は
朝飯：オニギリ2個
昼飯：タコライス
夜飯：コーヒー牛乳、男梅
運動：ジムでエアロバイクとか
ジムつまらないですね
やはり本来は野球、サッカー、バレー、バスケみたいな競技をやっていて
そちらを上手くなる為・強くなる為の「手段」としてトレーニングに利用するのがジムであって
ジムへ通う事自体を「目的」にするのは難しいのかな
160:無地@178*80.0*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/07/05 08:16:20.38 IAcalzh2
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
80.0/21.8/
161:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/05 08:32:30.05 g95idAHT
4日
79.0kg(-0.6)
朝 無し
昼 ご飯、うめぼしと鮭少々、ミニ海老カツ約半分、卵焼きとウインナー2切れ
エビフライ
夜 無し
間食（夜食) ご飯2杯、野菜炒め2杯、ミニ海老カツ1.5個、エビフライ
大根人参豆腐の煮物、豆腐の味噌汁、人参のたらこ和え
鮭1口、大きめウインナー2切れ、三ツ矢サイダーオールゼロ500ml
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約4531歩）
162:ささっ@158*52.7*51.0*♀ ◆jy1IwCdcPs
11/07/05 08:36:52.02 qec526rC
遅ればせながら参加させて下さい。
【参加表明】
52.7kg/20%→51.0kg/19%
-20kgを達成し、最近は2ヶ月くらいかけて-1kgとかなりのｽﾛｰﾍﾟｰｽ…
でも、少しずつ前へ進めてればいいのだ！
今月はなんとしても51kg台を見たい！頑張ります！
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
･夜ご飯軽め
･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
163:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/05 08:42:19.87 g95idAHT
4日の昼を訂正
×ご飯 ○ご飯（弁当箱）
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:33:56.24 olxXk5gq
6月70→66kg
7月目標
66→62kg
禁煙も始めたから、運動量を増やして、がんばります。
165:小結@165*60.4*58*♀
11/07/05 09:44:25.42 i7yvmBdW
参加表明>>37
7/4
朝食 ベーコンレタストマトサンド302kcal、ブラックコーヒー
昼食 豚しゃぶサラダ190kcal
夕食 コーンフレーク40g、牛乳250ml
間食 牛乳200ml+ミロ、赤ワイン200ml、ＶＣ3000のど飴4個、リカルデントガム1個
運動 腹筋、エアなわとび等計5分位
体重 前回59.4kg→今朝58.9kg
166:もっく@170*79.9*77.9*♂ ◆Qhy1FuQIIU
11/07/05 09:44:50.76 OK9tjC1G
【参加表明】
2年ぶりに参加 2年前82kg→68kgに１年掛けて落とし
現在に至る orz
去年着ていた服がことごとく着れないので少しずつでも
痩せなければ・・・ ｶﾛﾘｰ制限でやっていく
2年ぶりにスレ見たら無地さんと無名さんが痩せて残ってるのに
驚いた 見習わないといかんなぁ
167:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/05 10:04:28.12 iybV4uu3
前回>>131
5日朝現在55.4キロ。
昨日の食事
朝…野菜スープ、グレープフルーツ
昼…玄米おにぎり、大根ツナ入りサラダ、コーヒー豆乳
間食…おからクッキー
夜…豆腐、梅干し2粒
運動は7キロウォーキングの他にビリー基本編。食事はたんぱく質が足りない気がする。
168:酢飯@154*76.8*73.9*♀ ◆k0V/.UflbE
11/07/05 10:14:09.57 GW6IyS2y
体重 76.4kg
運動 ビリー
朝 20品目サラダ、豆乳
昼 鮭野菜きのこの味噌ホイル焼き、ご飯
夜 温野菜、バナナ、ヨーグルト、オールブラン
ここ一週間減らないなぁ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:14:15.17 RO3tM6kz
>>159
力士さん
昨日レスした者です
減量初めてなんですね
確かに試行錯誤だと思います
ジムは基本的に【目的を達成する手段】でしかありません。ちなみに私もジムに通っています。競技は野球です。
何か目的を見つけられればいいですね
170:V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36
11/07/05 11:16:20.80 Xr0Kpwkd
前回>>137
7/5 体重49 体脂肪測ってない
□昨日の食事
朝：飲むヨーグルト
昼：納豆御飯・手作り野菜ジュース
夜：ささみの梅和え・サラダ・たこ
間食：かりんとう
□昨日の運動
・ウォーキング
・ウエストひねり、腹筋
□今日の食事
朝：冷奴・果物・牛乳
昼：そば
171:吸うチョコダイエット中
11/07/05 11:37:45.44 wDdjAld/
出遅れてしまった！
7/4からカロリーなしの吸うチョコダイエット始めました！
7/4 体重64キロ（恥ずかしい。。）
正直物足りないといえば物足りないのだけど
チョコ食べたーい！！は抑えられてる。
もともとチョコ依存症。
毎日食べていたので速攻効果がある予感ｗｗ
3本入りの数種買ってみた。
チョコ味3本入り
ラズベリーチョコ・ミントチョコ・チョコの3本入り
コーヒーフレーバー3本入り
お勧めはやっぱチョコだけのやつかな。
昨日からなので、またレポします。
併せて腹筋20回
ちなみに今日63.5キロ
このくらいの変化は常にあるのでまだなんとも。。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:29:27.59 +eLYO0lH
>>171
それ、ホンマでっかＴＶで
海外セレブゴシップ評論家の大柳葵理絵先生が紹介してたヤツだ。
私もやってみたいと思ってた！
毎日レスしてください。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:45:45.17 /nOF1/Uz
>>171
チョコ以外の食事はどうするんだ？
174:吸うチョコダイエット中
11/07/05 15:08:38.24 wDdjAld/
もともとご飯類は少なめなのでそのままで行こうと思う。
間食がとにかく多かったから
それを吸うチョコに変更ってことで！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:17:31.22 RO3tM6kz
>>174
チョコって糖質・脂質の塊では？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:43:31.33 LItibydm
極小のチョコレートパウダーを染み込ませたスティックみたいだね。
タバコみたいに吸うって。
177:吸うチョコダイエット中
11/07/05 15:56:28.73 wDdjAld/
ノンカロリーチョコレート（LEWHIF）とは
従来の食べるチョコレートではなく、
フランスで生まれた新感覚の吸うチョコレートのことです。
パイプをくわえて息を吸い込むと、
すぅーっと口の中に甘みが広がります。
食べずに吸うだけだからカロリーはゼロ！！
完全ノンカロリーを実現しました！
甘いもの好きが長年待ち望んだことでしょう。
小さいので携帯にも便利。
ちょっとした一時にチョコを補給することができます。
↑
だそう。
今のところチョコ我慢できてるｗｗ
178:吸うチョコダイエット中
11/07/05 16:58:14.76 wDdjAld/
>>176
電子タバコにもチョコフレーバーがあるけどそれとは違う。
この吸い込むチョコレートは、
リップクリームくらいの大きさのスティックに
微粒子のパウダーチョコレートが入っており、
このパウダー状のチョコレートを吸い込むことで
口の中にチョコレートの味が広がって、チョコを食べたような気分になる
スティックに染み込んでるのではなく
チョコの粉だよ
179:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/05 16:59:30.51 g95idAHT
4日の昼を訂正
×卵焼きとウインナー2切れ ○卵焼き2切れ、ウインナー2本
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:45:22.63 zVKrIj5G
【参加表明】
>>133
今朝の体重：62.9(－1.0)
▼昨日の記録
朝昼晩：なし
運動：なし
181:ｶﾞﾊﾞ @167*67*63 ◆8EumQvmuIU
11/07/05 18:05:35.32 C45WFWe6
【参加表明】
バイト始めたらストレス食いで６３から６７に。最終的には５０キロ台前半になりたいけど
とりあえず今月は元に戻す。体脂肪３３％も３０％にもどす
ダイエット方法： ジョギング、食事管理
みんな頑張りましょう。
182:小南 ◆S.3OfNv5Fw
11/07/05 20:30:56.65 jSMUgfrq
【参加表明】
ダイエット方法
1食置き換え、ｺｱﾘｽﾞﾑ
参加表明時体重
158cm/56.3kg/31％
今月目標体重
158cm/53.3kg29％
ｽﾛｰｽﾀｰﾄになってしまいましたが頑張ります。
宜しくお願い致します。
183:かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
11/07/05 21:31:52.27 lMNZNPC7
参加表明>>43
朝体重:58.6(7/1より -0.9)
朝:トースト（苺ジャム乗せ）、牛乳
昼:職場で自作弁当（玄米、炒めもの）
間食:ラムネ
夜体重:58.8
夜:プロテイン
踏み台昇降30分
少々便秘中...
徐々に、が大切。
月末前までに57.0になったら減らさす、体に57.0をきざみこむ！
痩せたら着たい服でも探そう～♪
184:カツヲ@163*58*57 ◆TEF7x0BjXc
11/07/05 22:20:29.02 InVI/OLX
>>25
58.5
腹が痛すぎて、もうだめ。
来そうで来ない。
豆乳飲みすぎたからか？
痛い………痛すぎる。
185:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/05 23:59:17.36 hWYKEJjd
参加表明>>83
7月5日（火）
体重：69.8kg
朝：オルビスダイエットシェイク(200)
昼：お弁当(560)、野菜ジュース（70）
夜：ゴーヤチャンプルー（270）
間食：アイス（150）
運動：ウォーキング20分
お弁当作りはじめました。
摂取カロリーはうどん食ってた時より増えるけど、
栄養バランスはいいはず・・
あとは運動もっと頑張りたい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:31:06.66 KZc5sOgL
参加表明>>27
体重47kg
日曜日に家族とランチ、夜に焼肉で増えました。
朝
さわら切身1/2
ご飯少なめ1杯
水菜サラダ
まいたけとじゃがいもの炒め物
アロエヨーグルト
なめたけ
昼
脂肪燃焼スープ1杯
焼き鳥ももタレ2本
夜
ゆでささみ1/2
キャベツの千切り
もずく酢
明治プロテインダイエット
間食
アセロラジュース1/2
ブルーベリー黒酢
脂肪燃焼スープは簡単に野菜がとれるから。
焼き鳥は冷凍庫の中身を減らしたいから。
賞味期限が迫ってるものを優先的に食べたりするんですが思い切って捨てたほうがいいのかな？
187:ししゃも@155*46.8*44.8*♀ ◆2mCmhFW9Pc
11/07/06 00:32:02.07 KZc5sOgL
トリつけ忘れました。
188:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/06 02:54:08.19 z5aBut64
会社のかわいい子がランチに誘ってくれたのでホイホイついて行ったら焼肉だったでござるの巻
メシが うまい
五日目
90.3(+1)
がんばったけどダメだったでござる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:19:35.21 5wGBNpVx
【参加表明】
>>133
今朝の体重：62.5(前日比ー0.4／計－1.4)
▼昨日の記録
朝昼晩：なし
飲み物：
ティラミスラテ 148
ココア 220
カフェオレ 238
運動：
ウォーキング3km
腰回し
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:24:20.64 OuIvT4AU
>>189
甘い物を飲むんじゃない。
水を飲め。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:55:48.49 cIuQr2XV
>>189
水道水か薄めたポカリスエットをオススメする
後は自分で作ったコーヒー
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:04:06.28 gaio8r7O
>>188
ワロタｗ
193:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/06 07:49:33.85 Am/5XoRO
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/5の行動記録は
朝飯：オニギリ
昼飯：ビーフカツ定職
夜飯：ココア牛乳、男梅
運動：ジムでエアロバイクとか
194:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/06 08:06:20.52 IGLBtCwk
現在の運動 54.8kg
体脂肪率 22.3%
朝 アボカドwithわさび醤油 ヨーグルト200gwith蜂蜜
昼 蒟蒻海藻サラダ
間食 おからクッキー
夜 春雨ヌードル バジルソーセージ一本 ハムサラダ ブラウニークッキー フレイバーサマーシフォンケーキ
運動 腹筋 ヒップアップ (4226歩)
やっぱり夜に甘いもの食べまくると体重になるね～。
195:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/06 08:27:47.80 i16DN8Wl
5日
79.4kg(+0.4)
朝 卵焼き1切れ、大きいウインナー2切れ、大根人参の煮物少々
昼 のりおかかご飯（弁当箱）、梅干少々、卵焼き2切れ、ウインナー1本
野菜炒め少々、細かく切ったハンバーグ2切れ、ミニコロッケ
夜 ご飯、うどん、鮭少々、秋刀魚の缶詰3切れ、豆腐の味噌汁
納豆2パック、人参のたらこ和え、がぶ飲みミルクコーヒー500ml
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約3738歩）、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
196:KEI@168*64.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/07/06 08:40:55.09 Kq1dFXqu
【参加表明】
63キロ台目指します。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒を控える。
宜しくお願いします。
197:自己”管理”能力皆無@171*58*53*♂ ◆gA/94Zq/U2
11/07/06 10:04:54.27 0rRAbCu+
7月1日58kg
7月2日57.6kg
7月3日57.6kg
7月4日57.6kg
7月5日58.4kg
7月6日57.4kg
朝飯バナナ
バイトがある火曜日木曜日は夕飯なし
火曜日木曜日は気力があれば
9キロ50分ペースくらいで走ってる
198:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/06 10:17:35.91 SKeszZGw
前回>>167
6日現在55.6キロ。
朝…キウイ、野菜スープ少し、黒蜜入りヨーグルト多め
昼…じゃこ玄米、サラダ
間食…カロリーコントロールアイスバニラ最中
夜…寒天3粒、もずく、おくらときくらげ入りおからヌードル
おからヌードルおいしかった！麺類を食べた感があって満足。
運動は12.5キロウォーキング。軽いストレッチ。お腹はすっきりしてきたけど太ももが痩せないなぁ( ；´Д｀)
199:デスク嫌い@163*73.4*70*♀ ◆dIl26BbKtk
11/07/06 14:21:33.64 A8Uwu6vV
【参加表明】
嫌味ばかり言ってくるデスクを見返す為に痩せます。
ダイエット方法：
お酒抜き
夕飯炭水化物抜き（または食べない）
筋トレと肉割れマッサージを欠かさない。
営業移動は徒歩中心
※守れなくても、食べちゃってもいいので、続ける事
200:スーパーサイズ@168*65.0*62.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/07/06 18:21:37.54 TsMhBfQv
今朝64kgになってました。
これなら安定して65kg以下になれそうです。
この夏の間に60kg切れたら、ここともお別れかもしれませんね。
ダイエット開始は115kg…ここでは2月のスレから87kgで参加開始だったので感慨深いです。
201:林檎@157@51.0@50.0
11/07/06 20:13:48.28 08o7Cc4p
【参加表明】
スタイルをよくして色々な服を着こなす！！
今月は表明なしでがんばろうと思ったのですが
だらけてまた51kg台に逆戻りしたので気を引き締めるためにも参加させていただきます。
方法：毎日25分～50分の踏み台昇降 何分でもいいからできるだけ毎日続ける
間食をできるだけ控える
食事の量に気を配る
毎日腹筋
202:林檎@157*51.0*50.0*♀ ◆.JMB0ViTaQ
11/07/06 20:14:48.32 08o7Cc4p
いろいろと間違えました…すいません
203:よし@151*46*44♀ ◆fh8gydSjfI
11/07/06 22:53:20.03 GVvXcenE
参加表明>>93
今の体重は45kg
今月中にまでにあと1kg！
204:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/07 01:10:20.54 Luq8UtR+
六日目
90.5(+0.2)
いったん増加に転じると
普通にがんばってもなかなか
止まらないんだなあ、と
205:えくぼ @166*60*56*♀
11/07/07 01:42:32.52 UExBelgw
参加表明:今年こそはビキニを着れるように頑張ります！
ダイエット方法：部活(バスケ)
夕食はほんとに軽く。朝、昼はがっつり。
部活のない日は5～6キロ走る。
帰宅時駅から家まで三十分歩く。
毎日体重と体脂肪率を記録する。
五月から始めていますが60～59をうろちょろする程度。体脂肪率も4%下がったり上がったり、ちゃんとけじめ着けます！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 02:19:04.73 tBbrw7vW
【参加表明】
馬鹿にした人を見返す！
【ダイエット方法】
フラフープ
マッサージ
根菜類とスープを主食
冷たいものは取らない
207:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/07 02:41:29.57 ZW4a9nEf
現在の運動 54.6kg
体脂肪率 21.9%
朝 フレイバーエンジェルシフォンケーキ
昼 ヨーグルト200g 野菜スープ(エリンギ・トマト・セロリの葉・オクラ・葱・茗荷・生姜・唐辛子)
間食 蒟蒻チップ 彩果の宝石２個
夜 野菜スープ 納豆ご飯 豆乳
夜食 フレイバーエンジェルシフォンケーキ ハム一枚 平目の刺身３切れ
運動 フラメンコスタジオレッスン80分
深夜帰宅した夫の「一緒に食べて」攻撃に負けましたorz
208:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/07 03:31:33.90 olmu8pWn
参加表明>>83
7月6日（水）
体重：69.8kg
朝：オルビスダイエットシェイク（200）
昼：お弁当(530)
夜：いかときゅうりの酢の物(120)
まいたけの天ぷら（280）
間食：チョコ(80)、プチバウムクーヘン(60)
運動：ストレッチ20分
お弁当生活継続中・・
運動できない分、食事に気を使ってこう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 05:28:45.73 6T+LU4wf
前回>>189
今朝の体重：62.1(前日比ー0.4／計ー1.8)
▼昨日の記録
朝昼晩：豆乳プリン 115
飲み物：
ココア 220
カフェオレ 355
運動：
ウォーキング約6.4km
腰回し
210:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/07 08:08:20.16 k/fpDQQ7
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/6の行動記録は
朝飯：オニギリ
昼飯：ピラフset
夜飯：職場の宴会
一気に戻りましたね
でも宴会参加は拒否できないし、飲まず食わずでは
場から浮くしで、これは仕方ないですな
211:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 08:15:39.51 AXQyOISY
6日
79.3kg(-0.1)
朝 無し
昼 ごまかけご飯（弁当箱）、梅干少々、ミニハムカツ2切れ、卵焼き2切れ
ミニウインナー2本、鮭1口、うなぎの蒲焼2切れ
夜 カレーうなぎご飯、卵かけご飯、キュウリとハムのマヨサラダ
豆腐の味噌汁、野菜キノコ炒め、納豆
間食（夜食） 卵かけご飯2杯、納豆3パック、キュウリとハムのマヨサラダ
豆腐の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
212:小結@165*60.4*58*♀
11/07/07 08:16:27.81 P2ruCVOf
参加表明>>37
7/6
朝食 バランスアップ木の実と繊維137kcal、牛乳220ml＋ココア
昼食 牛カルビ焼肉弁当574kcal、ブラックコーヒー
夕食 バナナ112kcal
間食 赤城しぐれ練乳120kcal、ＶＣ3000のど飴4個
運動 腹筋、もも上げ等計5分位
体重 前回58.9kg→今朝58.7kg
213:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/07 08:53:01.71 /t9k6dJA
前回>>198
7日現在55.0キロ。
昨日の食事
朝…さくらんぼ、キウイ、野菜スープ一口
昼…野菜食べ放題、鳥肉と野菜のタジン鍋、卵がけ雑穀米、杏仁豆腐一口
間食…米粉で作ったかぼちゃのおやき
夜…ピーマンの肉詰め一つ、豆腐
昼は外食した上に間食の誘惑に負けてしまった。たるんでいる。
運動は7キロウォーキングと太ももをメインの筋トレ。
七月は忙しさを言い訳に妥協が激しそう。減量より維持。優先順位をつけて行動する。
214:ぽちゃりんご@158*69*65*♀ ◆4XV0.xEOTk
11/07/07 09:30:49.91 w9oOQlTA
>>31
一週間経ったので報告！
68.0kgヽ(；▽；)ノ
このペースで残り3/4も頑張るぞ！！！
215:KEI@168*64.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/07/07 09:40:31.31 5+NAfqwx
参加表明>>196
7/6
朝 ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1/2杯、牛乳
昼 ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1/2杯、味噌汁（なす、ﾀﾏﾈｷﾞ、素麺、油揚げ）
夕 冷奴（茗荷、青ﾈｷﾞ、鰹節、のり）、ｷｭｳﾘの浅漬け、茄子味噌少し
発泡酒2本、ﾁｭｰﾊｲ1本
7/7 体重 64.6㌔
216:ふとっちょ@178*93*85*♂ ◆//9.fAz7k2
11/07/07 10:20:56.94 6KyndKi5
夜勤続きでまともな運動が出来ないな
土曜までは雌伏していよう
217:吸うチョコダイエット中
11/07/07 10:32:46.38 DBXweIuR
7/4からカロリーなしの吸うチョコダイエット中
間食を辞め吸うチョコのみに。食事は同じ。
7/4 64キロ
7/5 63.5キロ
7/6 63キロ
おデブの体重変動は結構あるので
偶然か吸うチョコのおかげか
しばらく続けないとわかんないな。。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:45:10.64 Az6wbL9g
>>210
仕方ない？
それは典型的なデブの言い訳だよ。
宴会があるとわかっているなら、前日や当日の食事を減らすとか工夫したまえ。
宴会の食事も、目の前にある物を全部食べたら駄目。残す勇気を持て。
毎日の地味で小さな積み重ねが重要だよ。
219:あり
11/07/07 12:29:28.49 vzP1cGYP
参加したい 女 41
153 58.8 35%
何ダイエットかわからないけどとりあえず頑張りたいので！
220:あり
11/07/07 12:33:40.95 vzP1cGYP
219追加
通販で頼んでたシャドーボクサーが今日届いたので、それメインと食事に気をつけて、頑張ってみます！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:21:27.53 31TBdLaz
>>218
なにその上から目線wwwww
222:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 17:56:02.04 AXQyOISY
6日の昼にお茶紙コップ1杯を追加
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:26:56.72 q1fJ0xGP
>>221
デブには耳が痛くてたまらないかｗ
>>222
いいかげん推敲してから書きこんでよ。
どーでもいいことを何度も訂正して鬱陶しいよ。
224:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 18:33:33.40 AXQyOISY
>>223
申し訳ない！
記入漏れやミスをしないように
もっとよく推敲してから書き込みますね
またミスをしたらごめん(；´д｀)ゞ
225:かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
11/07/07 18:59:03.57 FWdTrr6H
参加表明>>43
朝体重:58.2(7/1より -1.3)
朝:トースト（苺ジャム乗せ）、カフェオレ
昼:職場で自作弁当（玄米、ｺﾛｯｹ、トマト）
間食:ラムネ 2個
夜体重:58.5
夜:プロテイン
踏み台昇降 生理のため休み。
職場で業務用に顔写真を撮られた。
顔でかすぎて泣けた...
ダイエットせねば！と、再度心に誓った！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:06:21.30 q1fJ0xGP
>>224
そーやっていつも予防線張るよね。うんざり。
227:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 19:59:47.66 AXQyOISY
>>226
またやりそうだからああ言ってみた
何か悪いね(´・ω・｀)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:09:39.51 KgQyODhk
>>226
ダイエットでいらいらしてんじゃないよデブが
229:うさ吉@156㎝*48*44*女 ◆Y9Ki7sJcFY
11/07/07 21:49:19.95 uenaQSIf
先月も参加してました
月末報告忘れましたが６月は48キロスタートで目標46キロ
ちゃんと達成できました！
今月は44キロ目標なのですが
明後日から２週間オーストラリアへ行きます
あちらの食生活でリバウンドしないように気を付けます！
ダイエット方は今まで通り王道でやります
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:05:29.50 eVD1Hdo5
参加表明時の体重って、
今月１日の体重書く人とダイエット開始時の体重書く人いるよね
どっちが正しいの？前者？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:10:59.67 q1fJ0xGP
>>227
またはない。やらないで。
>>228
はいはいｗ
無名と一緒に現れるねｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:21:29.03 KgQyODhk
>>231
人の粗探しは楽しいねぇキモデブ＾＾
さっさと消えろ
233:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 22:36:16.39 AXQyOISY
>>231
いやーまたやる可能性高いからそれは保障出来ないわ
234:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 22:42:40.71 AXQyOISY
気をつけるからそれで勘弁してください（；-д- ）=3
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:10:24.88 +dK3qSiG
７月１にち７７→今日は７５、2
とまる予感
236:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/07 23:11:58.72 olmu8pWn
参加表明>>83
7月7日（木）
体重：69.8kg
朝：ハムチーズパン(140)
昼：お弁当(450)
夜：クルミ食パン（バターつき）（250）、ハムチーズパン（140）
黒糖蒸しパン(150)
間食：おかき1個（20）、コーヒー（砂糖入り）（40）
運動：ストレッチ30分
夜ごはんが炭水化物祭り。
でも、最近あまり量を食べないでも満腹になれるようになった
明日は昼外食になってしまうので、夜ごはんを工夫して頑張る。
237:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/08 00:06:46.29 ZvLm6nwR
現在の体重 54.4kg
体脂肪率 22.0%
朝 豆乳
昼 豆乳 おからクッキー10枚 寒天ゼリー
夜 納豆サラダ ハム２枚 ヨーグルト200gwith桃 フレイバーエンジェルシフォンケーキ さくらんぼ18個
運動 フラダンス自主練60分 6285歩
238:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/08 01:17:13.93 /Af9PHrp
七日目
90.2(-0.3)
なんとか減少に転じれた
眠くて限界だ…
239:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/08 07:40:59.40 8PNyDWCf
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/8 07：35 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/7の行動記録は
朝飯：サンドイッチ
昼飯：鶏肉の酢豚風定食
夜飯：友人と居酒屋
2日連続で飲みに行ってしまった
もうね、ヌルポ
240:KEI@168*64.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/07/08 08:34:26.83 pbx7/Dvo
参加表明>>196
7/7
朝 ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1/2杯、炭酸水
昼 野菜のｸﾞﾗﾀﾝ（ﾄﾏﾄ、茄子、ﾀﾏﾈｷﾞ、鳥ﾓﾓ）、味噌汁（ｶﾎﾞﾁｬ、豚肉、豆腐）
夜 ｻｲｾﾞﾘﾔにて（ｸﾞﾗｽﾋﾞｰﾙ、ﾃﾞｶﾝﾀ大、ほうれん草ｿﾃｰ、辛味ﾁｷﾝ、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ）
間 ｱｲｽ1個
7/8 体重 64.2㌔
241:もっく@170*79.9*77.9*♂ ◆UhWepFUQRA
11/07/08 09:00:38.66 1OFrlR4g
前回>>166
今朝の体重79.1kg
誤差の範疇だなぁ
242:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/08 09:41:42.47 AQAZRiFy
7日
78.6kg(-0.7)
朝 おにぎり（昆布）、ミニウインナー3本
昼 ひじきご飯（弁当箱）、梅干少々、卵焼き2切れ、ポテトサラダ少々
切り干し大根少々、ミニ白身魚フライ、のり付きから揚げ
夜 卵かけご飯、ロールキャベツ3個、大きいウインナー3切れ、ポテトサラダ少々
お茶紙コップ1杯、ダイエットペプシ6杯
間食（夜食） ダイエットペプシ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:56:19.06 k0+7KHNO
>>230
スレの趣旨（７月１日から～）からも１日以降の体重を書くのがよいのでは。
244:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/08 12:05:10.39 ucN4iFKH
前回>>213
8日現在54.8キロ。
昨日の食事
朝…野菜スープ
昼…野菜スープの具、黒ごま豆乳
間食…発芽玄米ぱん
夜…サラダ、枝豆多め、フライドポテト一口、焼き鳥6本(つくね、皮、なんこつ、ささみ、ねぎま、砂肝)鳥の唐揚げ一個、チーズコロッケ半分、フォー一口、釜飯一口、チョコアイス一口、ビール一杯、サワー3杯
飲み放題、食べ放題！やってしまった。お酒は控えめにしたものの、ここに書いてみるといかに食べているかがわかる。ちょこちょこいろいろ食べてしまった。反省。
気休めにカロリミットはのんだ。
反省したので帰宅後にさらに7キロ歩いた。
明日の体重が怖い。そして今日も飲み会。食べすぎないようがんばる！
245:V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36
11/07/08 15:59:15.51 MJ0SDZ2p
前回>>170
7/8 体重47.5 体脂肪率26.1
昨日はあまり食事を取らずにいっぱい動いたのでちょっと体重が減った。
けどすぐに48キロ代に戻りそう。
□今日の食事（食事の時間が･･･）
朝5時：じゃこおにぎり
朝8時：桃・パイン・ヨーグルト
15時半：納豆ごはん・サラダ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:57:25.74 JLyYNckP
>>230
だよね
ありがとう
247:小南@158*56･4*53.4 ◆S.3OfNv5Fw
11/07/08 22:13:27.20 fSDkdank
日本酒飲んでしまった(´･ω･)
でも、おつまみ一口も食べてないから大丈夫と願おう…ｼｭﾝｯ
248:ちゅけさん @176*78.6*74*♂ ◆4c264Zg8E2
11/07/09 00:11:50.06 /gcnskXs
参加表明>>91
体重： 76.6kg(-2.0)
今のところ順調ッス。最近は軽度のジョギングも運動メニューに取り入れています。
また、カラオケに行くとメロンソーダを飲んでしまうのが玉に瑕。
まあストレス溜めずに頑張りますわ。
249:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/09 00:29:39.04 8VTcX+KO
8日
78.4kg(-0.2)
朝 無し
昼 ご飯、卵かけご飯、卵焼き2切れ、ウインナー4切れ
ハムチーズカツ3切れ、ロールキャベツ、ペプシネックスゼロ6杯
夜 カレーライス、ロールキャベツ、納豆、お茶紙コップ1杯
ペプシネックスゼロコップ約3分の1
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約1912歩）
250:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/09 00:44:35.02 z0WJ3ohA
参加表明>>83
7月8日（金）
体重：69.6kg
朝：オルビスダイエットシェイク（200）
昼：牛しゃぶのごまだれ冷やしうどん(650)、ポテトサラダ（85）
夜：海鮮丼（400）、海藻サラダ（60）、から揚げ（280）
間食：コーヒー（20）、おかき（20）
運動：なし
昼・夜のメインはカロリー分からなかったのでカロリー多めに見積もってます。
夜は控えめにするつもりだったのに。。
から揚げに負けて、おまけに今胸やけが激しいorz
明日は運動する時間があるので、頑張って取り返してきます。
251:みい@157*72*67*♀ ◆Qv26QfNXdk
11/07/09 01:10:14.06 mI6POPaB
参加表明>>13
やっていたこと
・モムチャンプレミアムDVD15分×1～2SET
・踏み台昇降20分
・ジュース飲まない(水かお茶)
・たまに腹筋やスクワット10回×1～2SET
１週間経過
体重 72.6㎏→71.8㎏
体脂肪率 未測定→39％
B 110㎝→108㎝
UB 90㎝→88㎝
二の腕 34㎝→33㎝
W 86㎝→85㎝
下腹部 未測定→94㎝
H 96㎝→94㎝
太もも 57㎝→55㎝
ふくらはぎ 39㎝→38㎝
足首 21㎝→20㎝
生理になってしまったせいかあまり落ちない…
だるいけど無理しない程度に続けてみる
252:万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M
11/07/09 01:29:26.02 nF52UEcu
一週目終了
96→93.4（-2.6kg）
昨日でダイエット開始1ケ月になった、99.9kgからスタートだったので一月で-6.5kg
85kgまではこのペースで落としていきたい
253:さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA
11/07/09 01:33:04.94 Fb355X1p
>>123
7/4 69.5kg(21.5%)
7/9 68.7kg(23.1%)
停滞を乗り切るためにカフェイン断ち中です。ペプシNEXやコーラZEROを水に変えて水分補給してます。
運動してないです。運動の変わりに仕事してます。
朝
ちゃんちゃん焼
昼
ちゃんちゃん焼
夜
ちゃんちゃん焼
ギャグみたいなメニューですがちょっと昨日作りすぎてしまいました。
あと１食分残ってるので明日消費します。
254:万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M
11/07/09 01:35:16.07 nF52UEcu
追記
体脂肪率
27.5%（開始時）→26.2%（7月頭）→25.4%（現在）
BMI
31.5→30.6→29.8
やっと肥満からやや肥満になった！
255:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/09 08:02:16.62 37uI85V/
現在の運動54.4kg
体脂肪率22.0%
朝 ヨーグルト200gwith桃 寒天せんべい 蒟蒻チップ
昼 ベビースター熊本ラーメン味 味ぽんキャベツ 蒟蒻せんべい 彩果の宝石一個
間食 ゼロカロリーゼリー 彩果の宝石二個
夜 豆腐with蒟蒻サラダ ランチパックピーナツバター 春雨担々麺
運動 フラダンス自主練60分
ランチパックシリーズはやっぱりピーナツバターが一番好き～。
256:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/09 08:16:04.37 ncGXTFs7
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/8 07：35 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/9 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/8の行動記録は
朝飯：フィレオフィッシュset＋ソーセージマフィン
昼飯：冷やし中華
夜飯：焼き鮭と飯
ジムでエアロバイクとか
この簡単に1kg近く数値が変動するのは汗による水分なんでしょうね
257:小結@165*60.4*58*♀
11/07/09 08:44:27.70 CXeeePz9
参加表明>>37
7/8
朝食 キャベツと塩昆布のサラダ82(kcal)、牛乳141＋ミルメーク31
昼食 ざるそば391、牛乳134＋ミロ60
夕食 納豆170、ご飯252
間食 シャビィオレンジ97、ＶＣ3000のど飴43 計1401kcal
運動 ジョギング1.0km
体重 前回58.7kg→今朝58.7kg
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:51:44.20 YSy7JtFQ
>>257
中途半端なジョギングをするくらいならもう少し長い距離のウォーキングをした方が効果的だよ
259:KEI@168*64.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/07/09 09:12:56.90 +vaEGDGB
参加表明>>196
7/8
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ｺﾛｯｹ1個、唐揚げ1個、ｶﾆｶﾏｵﾑﾚﾂ、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、油揚げ、茄子）
間 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 生1杯、ｳｰﾛﾝ割3杯、鯵の開き（半身）、黒ﾊﾝﾍﾟﾝ1枚、冬瓜の煮物、炒飯茶碗半分
7/9 体重 64.4㌔
260:ゆりこ＠153*41.6*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/07/09 09:14:41.52 FWNrYmON
【参加表明】
今日から初参加です。
結婚して１ヶ月。
夫が2年前の出会った頃が懐かしい（容姿）としみじみと言ったので頑張ります。
→夫が体組織計を買ってきた！
【ダイエット方法】
・お菓子を控える。果物、和菓子へシフト
・よく歩いたり、自転車の活用
・掃除と整理整頓でこまめに動く
・ストレッチをする
【今日の記録】
体重：41.6
体脂肪：21.2
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:01:18.17 wY28ZvWu
>>256
運動も食事制限も嫌なんだったら、朝イチと夜寝る前に
必ず体重を計って記録すれば痩せるよ。
時間がなかったとか眠かったとか言い訳せずきちんとやればね。
これさえ出来ないならダイエットは諦めてデブのまま暮らすのを薦める
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:43:42.39 A5w74wRb
>>261
ジムでエアロバイクの文字が見えないの？
まぁ炭水化物しか食ってねーなという感じはするけど
263:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/09 10:45:24.48 /GQwjcWt
前回>>
9日現在の体重55.0キロ
昨日の食事
朝…野菜スープ、ししとう2つ、ピーマン肉詰め二つ、ベーグル半分
昼…ソイラテ
夜…チョコフロート、野菜のラタティーユ、全粒粉パンの輪切り5枚、サラダ、グレープフルーツティ、枝豆5粒
食べすぎたがお酒は我慢した。昼で調整したつもりだが、朝も夜も炭水化物を食べてしまった
パンおいしすぎる
運動は往復ができず5キロのみ。だれすぎよくない…
今日も昼は外食なのでバランスを考えてメニューを選ぶ(`･ω･´)
リバウンドしたくないよー！
264:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/09 10:47:21.89 /GQwjcWt
すいません
前回>>244でした
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:58:36.51 YSy7JtFQ
>>256
マックへ行って脂肪を蓄えてどうするんだ？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:39:13.08 CXeeePz9
>>258
助言蟻です。次回はそうしてみますね^^
267:V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36
11/07/09 20:08:23.86 OaqPgu6v
前回>>245
7/9 体重48.0 体脂肪26.3％
□今日の食事
朝：野菜ジュース・ミルクブッセ
昼：海鮮丼
間食：ミルクプリン
夕：野菜炒め・梅ジュース
□今日の運動
腹筋・ウエストひねり
268:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/10 00:20:30.97 G5UBwxQO
現在の運動 54.4kg
体脂肪率 21.9%
朝 豆乳 鯛焼き
昼 キッシュ１ピース 手作りソーセージ一本 アイス(たんかん、チョコ、紫いも、マンゴー)一口ずつ ピザ約150g シャンパン１杯 赤ワイン１杯
夜 ソルティライチジュース100cc 豆乳 野菜ジュース バーニャカウダ キャベツ味ポン七味
運動 フラメンコスタジオレッスン80分
6341歩
昼も夜も呑みでした。
お食事もお酒もすっごい美味しかった！
269:こっこ@152*55.3*53*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/07/10 00:45:06.44 etk3bo3m
前回>>154
9日
54.1kg(-1.2kg)
ジムで計ったら1ヶ月で脂肪2kgちょい減った（大部分が誤差だろうけど･･･）
テンション上がった
朝・なし（寝坊）
昼・えびピラフ
夜・ゆで卵、煮物、果物色々ぶっこんだヨーグルト
ジムで筋トレ5種各3セット&有酸素運動50分
一定期間、脂肪-500gで500円の商品券getというのに参加する事にした
体脂肪率がべらぼうに高いので逆に有利と思って頑張るよ～
270:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/10 01:47:10.79 SHS+fwYq
九日目
89.2(-1.0)
昨日は飲みで帰ってそのまま寝たので不明
数日停滞してたけどまた動きだして
モチベあがってきた。
271:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/10 01:51:55.62 3o8Hgj0n
参加表明>>83
7月9日（土）
体重：70.1kg
朝：オルビスダイエットシェイク(200)
昼：ベーグル（200）、生ハムとクリームチーズのサラダ（360）
アイスミルクティー(70)
夜：ホタテの刺身（160）、たらこ（60）、キャベツとアンチョビの炒め物（130）
間食：スタバの苺マカロン(150)、根菜チキンのラップサンド（155）
運動：ランニングマシーン1時間
昨日食べた分でやっぱり体重増加。
朝と昼の間が空いてどうしてもおなかすいたので間食。
しかしマカロンは余計だったと思う。
272:さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA
11/07/10 02:08:39.75 d9/3nM5Z
参加表明
>>123
7/4 69.5kg(21.5%)
7/9 68.7kg(23.1%)
7/10 68.2(22.7%)
朝 ちゃんちゃん焼
昼 骨なしスペアリブ100g
夜 骨なしスペアリブ200g
間食 自家製アイスクリーム100g
アイスクリームを作るのは２度目ですが、
カスタードを丁寧に裏ごししたのもあってか今回は売れるレベルの仕上がりでした。
シャコシャコしてて爽のバニラみたいな出来です。
店売りのものは食べられないので夏はこういったもので乗り切ろうかと思っています。
273:むぎ餅@153*49.6*47.6*♀ ◆Lxa1CWmJ.M
11/07/10 07:20:34.01 YfKtD115
参加表明>>16
7/10 48.4kg(-1.2kg)記念ぱぴこ！
一週間近く体重が49.6のままでめちゃくちゃ悩んでたんだけど、色々見返したらカロリー計算間違えてた＼(^O^)／
表示kcalが一食分(56g)当たりなのを実際の内容量198g当たりだと勘違いｗｗアホすぎるｗｗ
間違いに気づいて調整したらスルスル減った
274:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/10 08:04:40.42 EAywoLpR
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/8 07：35 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/9 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/10 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/10の行動記録は
朝飯：目玉焼きとソーセージ
昼飯：ドーナツ
夜飯：ハンバーグと肉野菜炒め
午前は区民体育館で合気道体験、受身と名前忘れた技を数個
午後は区民体育館で空手体験、基本の突き蹴りと移動稽古なるやつ
夜も区民体育館で剣道体験、竹刀の持ち方とか振り方、歩き方
ジャージとＴシャツがしぼれるくらいの汗でした
これはもうエアロバイクの数倍の負荷と思われる
柔道も試してみたいが、これは体験と言えども初っ端から道着必須なのでパス
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:16:36.73 JmmIIM7k
>>274
ドーナツが昼食？
（;￣O￣）
そら～太って当然だ
276:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/10 08:20:20.89 EAywoLpR
フフリｗ
フレンチクルーラー美味めぇ
ハニーデップ最高ぉ
エンゼルフレンチは至高ぅ
格闘技系やるとアレですね
「痩せてどうする、もっと食って体重増やさないと！」
みたいな気分になりますね^^;
277:PEN@157*59*55* ◆PpUxxdc5A.
11/07/10 08:40:33.60 dtALMLaC
前>>112
今朝 57.6 28.5％
今週は仕事の付き合いが多く、
王将(月夜)・焼き鳥(火夜)・鰻重(木昼)と外食が続いたから、
増量かなと思ってたら、以外と減量してた。
あと、生理が一週間遅れていて、
暑さと湿度も加わって倦怠感がひどい･･･
毎年夏が苦手なので、軽い夏バテもあるんだろうけど。
みなさんも気をつけてね。
外食以外献立
朝 置き換えシェイク
昼 弁当＋カットスイカ
夜 置き換えシェイクか、酢の物と卵豆腐
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:54:01.74 JmmIIM7k
>>276
ここは体重を増やすスレじゃないよ。
減量する気がないなら消えろ。
デブの日記など読みたくない。
279:ゆりこ＠153*41.6*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/07/10 09:28:56.36 y4yWd3mG
参加表明
>>260
今朝：体重41.8、体脂肪21,6
昨日の行動
朝：なし
昼：バナナ１本、フルーツグラノーラ拳２掴み分、
ヨーグルトミニパック２個、こんにゃくゼリー小３つ
甘酒コップ２杯
夜：野菜たっぷりカレー（ごはん茶碗１杯分）、スライストマト、
ラブレ（ドリンク）
間食：なし
バナナ、甘酒２杯は余計だったかな…。
初日から0.2kg増えている。
自覚をもって今日も自分も家もピカピカにしよう！
炎天下の中、自転車で片道45分のスーパーへ行って日焼け。
>>２７７さん同様、夏バテや熱中症に気をつけます。
体調、早く良くなるといいですね。
280:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/10 10:59:18.59 CoGukXMV
9日
79.7kg(+1.3)
朝 無し
昼 薄皮つぶあんぱん1袋、卵かけご飯、元祖たこやき亭
ダイエットペプシ3杯
夜 草もち3個、うぐいす餅2個、ダイエットペプシ2杯
間食（夜食） カレーライス2杯、ご飯、春巻き、納豆2パック
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約6800歩）、自転車軽く、腕立て40回×2
腹筋（椅子クランチ）50回×2
281:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/10 11:05:35.22 UetmwH75
前回>>263
今朝の体重54.6キロ
朝…ライ麦パン輪切り2枚、黒蜜ヨーグルト、野菜スープ
昼…かぶとじゃがいものソテー、玄米、お味噌汁、茄子の中華風炒め
間食シークワーサーアイス、さとうきびアイス、キウイ二切れ
夜…なし
間食がやばすぎてお腹がすかないこともあり、夜で調整。意外に体重が増えない。
運動は7キロウォーキングのみ。
282:次男@169*60*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU
11/07/10 18:25:23.43 BeT+8gp/
>>80
約10日経過したところで、今朝の体重59.4kg(-600g)、体脂肪率14.4%。
たまたま夜ご飯で人と食事をすることが重なり、夜はアルコールや塩分油脂多目の食事でしたが、
外の分、一度の量が決まっていたし、朝はパン一枚＋チーズか納豆のせ、昼学食で軽いものにして間食ナシ、
飲み物は水かお茶、人と会わない夕食の2～3日分は食べないで休息…にしたので悪くなかったかなと思います。
筋トレは指示を貰ってる回数と負荷だけを一日おきにやることも一度も外さなかったし、
10日中半分くらいは一日2時間位歩いたので、運動の方もまぁまぁかな…という感じでした。
引き続き頑張って、中間も1つの目標に、ここの皆さんの書き込みも励みに精進していきます。