11/09/11 23:24:29.94 23RQ2Eo1
きっと２車線の明け方は1時間に数台しか走らないような小さい道路を知らないんだろうな
明け方でも大通りなら轢かれる可能性あるから青信号になってから渡るのが安全だけど
それぞれ自己責任で判断すればいい
ただし明け方にそんなとこで数十秒も待ってる人は笑うけどね
融通の利かないっていうか杓子定規っていうかロボット人間っていうか思考停止っていうか
判断ができない人間のタイプかな
明け方にクルマ通りがほとんどない道路歩いてても警察官も何も言わない
ルールのための規則のための信号じゃなく安全のための信号なんだよ
そこらへんが思考停止のロボット人間は理解できない
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:25:30.54 ZwR05vsh
信号無視して「どや顔」って恥ずかしい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:25:52.59 sby0lVK7
ババアしつけーな。
デブ！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:31:39.45 eFx5NlJg
結局、何だかんだグダグダ書いてるのは、自分の後ろめたさを誤魔化そうとしてるだけでしょ？
でもいくら屁理屈並べても信号無視の後ろめたさは消せないし、正当性はありませんよ
それでも長文書かずにいられないのが余裕の無さの表れ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:46:24.82 JRlThx6+
結局、何だかんだグダグダ書いてるのは、待ってる自分があほらしく感じるのを誤魔化そうとしてるだけでしょ？
でもいくら屁理屈並べても車もこないのに馬鹿正直に止まってる馬鹿らしさは消せないから正当性にすがるしかありませんよ
それでも長文書かずにいられないのが余裕の無さの表れ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:47:59.12 7nzFxtiO
あ、釣りだったのね。ひかっかっちゃったわ～
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:57:21.85 AbDqNJfD
>>446
ルールというのはそういうものです
自分はバカらしいから守らないという理屈が誰にでも支持されるとお思いなら、DQNレベルの社会順応性しかないという事です
ゴミのポイ捨て、歩きタバコの連中とも同レベルのクズですね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 02:56:34.13 7DWAgX3h
歩くときは信号に引っかからないコースを選べばいいだろう
あほか
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:20:05.43 98E8TZVE
まぁ、そのルールが何のためにあるのか考えれば、
それを適用する必要がない場でどう対応するかはその人次第ですね。
それより、夜、黒い上下のウェアで走っている（歩いている）
ステルスな人は何とかして欲しい。見えないよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:05:43.87 sby0lVK7
ステルスwww
上下黒でもＴシャツにハーパンとか肌が見えてれば大丈夫だけど。
デブに限ってサウナスーツで歩いてるわ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:54:33.35 JRlThx6+
正直者は馬鹿を見るって本当だよね、でも自業自得だわね
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:36:47.97 S3TO7dxq
ルール違反を必死に正当化するような人間にはなりたくないものですね
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:15:58.29 t7vuQOxF
その話いつまでするの？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:26:01.24 iMx7qnkP
しつこいよね、気持ち悪い人・・・
ちっちゃい器で正義感ふりかざす人間になるぐらいなら
誰にも迷惑かからない赤信号を無視する人間の方がマシ
正しいことに従えても、ｸｽﾞとか言ってる人間性になったらおしまい
ウォーキング16ｋｍ行ってきたけど、朝日が出て少ししてから暑い暑い。
朝なら、涼しくまったりと長距離ウォーキングいけるかと思ったけど、
やっぱりまだ暑いから、さくっとジョギングで早々に切り上げる方が良いみたい。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:58:35.65 AohafHjb
その話いつまでするの？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:40:50.88 L7gMrCLT
主婦というかアラフォー間近か過ぎると同じ話を気が済むまでする特徴があるみたい。
粘着質で気持ち悪いよね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:04:58.32 tNTAX1qR
>>455
正しい事に従えない人をクズと呼ぶ事のなにが問題？
呼ばれたくないなら信号を守ればいいだけ
子供でもできる事です
大人として恥ずかしくありませんか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:39:30.36 OW6lNhY3
「車が止まってから横断歩道を渡りましょう」と大人に言われた子供が、
交通量の少ない道沿いで延々車が来るのを待っていて、やっとやってきた車が
止まってくれたので道を渡ることができました、って笑い話を思い出した。
最近、日が落ちるのが早くて、いつもの時間に走り始めるとすぐ真っ暗になる。
昨日は何かを踏んでしまった。何かは分からないけれど、小さな柔らかいもの。
よく知っている道だけど、足元がよく見えないって、スリルだなぁ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:18:36.78 05kVRpXo
しつこい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:59:02.72 Jov2GXW0
>>459
好い加減にして。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:31:53.04 8i4fIRJ1
このスレの荒らし方確立できたなｗ
信号ネタ出せば一週間はムダレスでうまるわｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:34:41.68 AVfr7cS9
荒らす意味がわからない。かわいそうな暇人もいるもんだ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:41:43.03 qVE7V8fw
>>459
私はこの間セミらしきものを踏んだ。「シャリ」って感触だったので。
こわくて確認できなかったｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:50:48.64 pkOUsP6A
歩いてる途中でちょっとした陥没にはまると死ぬほどビビるｗ
でも太ってるし汗だくなのが恥ずかしいんで夜歩くしかない…
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:51:36.55 qVE7V8fw
普段は７～８キロ走っているけれど、昨日は疲れていたので、
３ｋｍをゆっくりゆっくり走った。
そういう時はフォームのチェックとかしながら走る。
でも、なかなか自分では欠点が分からないもんだよね。
他のスポーツもしてるけど、ビデオで撮った自分のフォームを見て
唖然としたことがある。ジョギングフォームもやっぱりそうなのかなぁ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:18:55.06 aFL3VzWF
ここ連続２回カナブンに首元に追突された。 焦るわ～
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:46:21.98 frKWp1/g
カナブンってGに似てるよね。
マンションの部屋前に止まっててGだと思って入れなかったことある。
セミもGに似てる。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:00:26.48 qVE7V8fw
走ってきた。
なんか、小さな虫が口の中に飛び込んできたんで飲み込んだ。
今、胃の中で消化している真っ最中。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:08:00.47 2wgiAnee
その虫があなたの血となり肉となり…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:19:26.47 3GKHoXbn
この子も雨ん中、骨になる～
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:29:38.08 3ucrdDoa
今は月が明るくて夜のウォーキングが楽しい。
新月近くは足元も見えない田舎住まい、、、
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:37:07.43 wEo48MEf
>>471
その歌は知っているが、反応すると世代がばれるんだよな。
とか言いながら反応してしまった。
さて、走ってくるかな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:40:44.21 zvWXs089
ちゃん！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:30:32.63 AEnI2Wot
今日からウォーキングデビュー。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:21:12.67 eY+hxqbT
わたしが行ってる簡単な体型チェック法です
一週間毎に後ろ姿限定のセルフヌードを撮れば体型比較出来ますよ。
セルフタイマー使って、ヒップラインから下半身を撮影
もち部屋撮りです☆
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:40:17.23 eqZ5PNU1
毎日走ったり歩いたりする方がいいのか
一日おきとか週末は体を休ませるとかした方がいいのかどっちだろう・・
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:41:18.43 GIOLnyM2
歩きは効果薄いよ。辛くてもゆっくりでもジョギングのが早く実感出来る。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 06:36:37.04 G3BKHbCf
>>476
UPよろしく！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:47:16.11 HtVtLce9
そこでスロージョグですよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:59:01.80 o+PuFlXq
ＬＳＤももっと知名度が上がればいいのになー。
鼻息の荒いＢＢＡに得意げに追い越されるとちょっとムカつくｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:37:37.74 E+GhIZRB
でもさージョギングだと行ける距離しれてんだよね、覚悟きめて日の出前に歩きだせば、
時間かかるけどウォーキングなら15ｋなんて脚全然疲れず、消費カロリーはかなりになる。
その点ジョギングは初心者ってのもあるけど、せいぜい10ｋだからたかが知れてる・・・
その癖、膝痛めたりすることあるから、すいすいジョギングできるようになるまでは
ウォーキングを長めに入れとくのはダイエット的には必須だわ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:59:35.22 B2F3BZe7
>>482
51歳爺が馴れ馴れしく語るな。
包茎童貞爺ｗｗｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:05:08.66 1DsKLY1+
生理中はみなさんどうされてますか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:10:42.31 WxSSODrf
>>484
基本的に2～3日休む
どうしても運動したいときは踏み台昇降したりする
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:54:25.58 8e6UmZl8
生理の血舐めたい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:06:52.93 VPn/j+QF
>>484
前半の痛い時はさすがに休む
後半は万が一にも外で漏れたりすると困るので、家でＷｉｉＦｉｔPlusする
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:30:11.39 UovDsVdF
>>485
基本的にそんなに重くないので走っちゃう。
むしろおなかに水が溜まっている感覚が気持ち悪いので
外に出したい！とがむしゃらになってしまう
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:37:32.93 g6IYS8pf
フジテレビの偏向報道に反対するデモ、スポンサー『花王』にも及ぶ★17
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:02:48.89 wIi5BogG
>>488
きもいよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:43:49.25 YnSNe07k
高橋尚子の腹筋トレーニング指導
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:35:00.31 5t8wyEGL
男ですが質問します。最近ウォーキングはじめたんだけど痩せるにはジョギングのほうがいいのかな？距離は５ｷﾛくらいです。因みに１７３ー６３です。ジョギングは膝が痛くなるとかよく聞くから。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:58:04.90 ou9falUd
スレタイ読め
【女性限定】
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 05:51:26.13 ciZzaAUB
今ウォーキングから帰ってきた。
大体30分２キロくらいしか歩けないや。
皆さん凄いね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:43:41.60 0WYrit60
今朝も行って来ました！
私は一時間半歩いてきた
朝日きもちいいよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:12:08.89 wQfrGKzg
7時頃から急激に気温上がるよね
ジョギングもウォーキングもなんで仕事や通勤と違って
疲労感が残らないんだろ、人生がこんな具合なら相当楽だな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:48:06.81 riHunWcr
今日は休みなのでこんな時間にぐずぐずしてるわけだけど
走ってこようかどうしようか。。。
湿気と気温が高すぎて辛い。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:54:40.98 wQfrGKzg
日ぐれか夜ランにした方が無難かもよ、今日かなり暑かった＠関東
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:55:25.47 SMyah3nB
早朝は気持ちいいよね。引っ越す前はよくやってた。
今は走る場所にトイレないから夜しか走らないけど
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:09:03.83 zaaOHehj
>>497
私も行こう行こう思いながらうだうだしてこんな時間
もう暑さと日差しがはんぱないので
家の中で踏み台するよ・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:38:21.09 riHunWcr
４９７です。やっぱムリw
明日の朝にします。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:51:04.74 KGBK6d9l
さっき行ってきたけど暑かった。
紫外線対策をあまりしてなくて（顔とウデにさらっと日焼け止め塗るだけ）
今日はかなり紫外線やばそうで早めに帰って来てしまった。
夕方行ければまた行きます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:11:56.04 7pN30mFW
>>502
よくこの時間に走れるなー
自分は早朝じゃないと無理！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:37:39.26 aZG3c8JS
この炎天下にジョギングとかバカじゃね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:28:43.51 8/GO/aLS
>>504
人は人
とばあちゃんが言っていた。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:45:59.85 4tyygISO
紫外線怖いから夜しか走らない。
夜は夜で街灯少ない付近だと地面暗くて走りづらいけど。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:46:47.16 dqKBHthv
ウォーキング行ってきます!!
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:40:04.30 OR0tt3bZ
夜薄着で走ってると男の人に見られてる気がする
胸大きいから恥ずかしい
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:53:27.80 nMuoL2BQ
夜に厚着で走ればいいのでは
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:01:24.33 TQUFRnJ9
６時に起きて行ってきた！
夕方行けたらまた行こう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:13:05.73 FdSaHf7u
今はまだ30分程度歩くのが精一杯
はやくここにいる人たちみたいに長時間歩けるようになりたい！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:02:13.74 1QihcYbp
昨日運動公園走ってたらでっかいカメがいてビビった。
時間になるとライト消えちゃうから、その前に走る！
やっと３キロ超える事出来た～
もっと頑張る！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:47:13.18 JiUQXRbJ
女でも鍛えると体の張りが戻るよ
512さん 頑張って！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:23:51.17 SMyah3nB
今から行ってくる！ジョギング始めて3週間、やっと輪郭ほっそりしてきた。
途中歩くし、まだ6キロをゆっくり50分かけてるけど、頑張る
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:41:22.39 wQfrGKzg
タイム無視で、ひとまず10ｋ走破を目標に行ってきた。
追い風が強くて、ただでさえのろまなのにｴﾗｲことになったｗ
はじめて10ｋ走ったから、最後の上り坂はもう体が上下しているだけの
歩き状態になっちゃったｗｗ人がいなかったからいいけど、見られたら
絶対笑えると思う。自分で笑ったもんｗ
膝上の裏側に違和感が・・・やっぱりまだ10ｋジョギングは分不相応だったようだ。
しばらく雨だしゆっくり休養します。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:27:21.58 zy7J+sct
>>515
あれは貴女だったんですか（笑）
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:58:30.35 O6HmRx0u
>>515
追い風なら速くなると思うんだが
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:01:02.78 7pN30mFW
自分も思った
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:41:13.28 nMuoL2BQ
おいどんも思ったでごわす
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:45:48.28 SMyah3nB
やはり休息日は必要なのかね？
毎日走ってたら、すねが少し痛いし、早く走れない。
足が凄く重い。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:59:23.43 bBPhjH7C
>>520
疲れが取れるまでは休んだ方がいいんじゃない？
足壊さないでね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:17:08.74 6LNklSFw
少し暗くなってきた運動公園で、猫を踏みそうになった…
ランニングロードのど真ん中で大の字で寝てるなんて、いくら自動車が来ないとはいえ大胆な…
「うぉ！ びっくりしたなあもう」と、態度と目付きで言われた。（ような気がした）
びっくりしたのはこっちだよ！！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:47:04.62 8zP0wCC4
>>520
すねが痛いのはシンスプリントかも。
スポーツ初心者ﾀﾝに多い症状です。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:31:15.35 8ZS3X8DT
運動は回復し終わるところまでを一サイクルとして考える
疲れが貯まると逆に代謝が下がる(防衛スイッチオン)
そして停滞期突入
つまり
落とせる脂肪量(一日に走れる量)は疲労の回復量で決まる
頑張ったら頑張っただけ痩せるというものではない
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:00:20.95 2UMAuL9R
大雨で外へ出らんないにー
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:43:28.12 ZiJ6DPMm
体脂肪率計る時は、全裸の方が正確
朝と夜ね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:38:25.53 Reg7PAvG
ビチク～ 51歳爺
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:28:27.72 2UMAuL9R
>>526
(*´Д`) .....
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:49:49.07 G0gjN7xY
>>526
すっぽんぽんがオススメですか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:10:40.22 yjw0oit8
今日で3日走ってないや。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:39:36.42 WR0GrunW
>>526
不覚にも勃った
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:05:25.95 p9weEXEB
普通全裸だろ？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:42:54.47 I51HTB/t
うちはトイレに体重計おいてるから全裸はないな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:03:22.16 4+iE+JoC
全裸でもネクタイと靴下は着用して計測してますよね？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:47:03.14 fwko5nbQ
うんわーモンブラン大福おいしいーー
大福がびよ～んて伸びるｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:49:28.00 fwko5nbQ
すみません、激しく誤爆しました。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:30:50.25 R4vg0vKW
食べ過ぎないでねｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:34:52.84 fwko5nbQ
>>537
は～い気を付けます＾＾
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:56:06.74 q3FOXt9c
モンブランで大福…だと…！？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:15:53.94 CFwxujNF
台風一過、よーし、今夜は歩くぞー！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:37:19.50 6YygPZhx
他のスレッドで ID:fwko5nbQにモンブラン大福の事を
言ってる人がいたけど、ここ観て大福の種類が解ったのか。
>>491
で紹介された腹筋を各種５０回してみたら
翌日腹筋が筋肉痛になったよ～。紹介有難う！
ただ、ヘルニア持ちの自分にはちょっと腰が痛くなるから
もう少しオヘソを見る体勢にしたり自分なりに変えて続けて行こうと思う
痩せるには筋トレ後にジョギングがいいと聞いたので
台風がさった今日からさっそくやってみる！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:34:00.15 YdxfP1uD
>>541
ビチク 51歳爺 キモイ
キチガイは去れ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:24:38.28 OyYLbsH0
>>542
マジでお前が去ればいい。
病院通ってる？統合失調症だよね？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:33:16.12 +GrCKT32
頭が可愛そうな人なんだろうけど、
あと少しで今年も終わり。
１月から「52歳」になるのだろうか？
そんな知能無いか・・・
壊れた機械みたいに繰り返し同じ事しか言えなくて
皆と同じ話題で盛り上がれなくて可愛そうｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:19:39.26 okKF7Iak
やばいモンブラン大福が気になるｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:48:39.95 MYYnGzDn
>>543=>>544=>>545=チクビ独身51歳爺
51歳爺の自演スレになりつつあるなｗ
キチガイに取り付かれると悲惨
女を求めてるのか？ｗｗｗ 童貞爺ｗ
ガンバレ キチガイ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:12:26.11 /zwWK6Oo
夜走ってる人って夕飯どうしてる？
食べないで走ると途中でお腹空いて食べ物ばかり頭の中でぐるぐるまわって
結局帰宅後もりもり食べちゃうし、食べてから行くと胃がおかしくなるし。
2時間後とかいうけど、そうしたら走るの遅くなるし。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:19:04.08 S58ZrW65
あめちゃん食べながら
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:32:54.14 vxvoRFHw
鏡でみた後姿。尻が下がりまくり…
ウォーキングで少しはマシになるかなぁ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:45:57.52 7H2h8mc9
なるよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:03:42.46 MYYnGzDn
>>549=>>559=ビチク51歳爺
一人で何やってんだ？ キチガイ爺ｗｗｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:58:45.40 LRXWKD0O
筋トレしてから→ジョギング
ダイエットの常識ね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 07:36:04.44 WFePq+FO
７キロ走ってきた、ジョギング初心者で、いつも抜かされてばかりいた。
今日初めて走ったっぽい、デブ線の男が５０メートル程先をのそのそ走ってて、
自分がそれとほぼ同じ速度で後をついていたら、少しずつ距離縮まり、追い抜くことができた。
帰って来てからk何分ぐらいで走ったのか測ってみたら、６分４５秒だった。
いままでで、一番早いや。
秋になったから、少しはこれまでの努力が実ったのかな～寒くなっても頑張ろうっと。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:01:03.01 n7ml7fph
>>553
ここは女性限定なんですけど・・・
51歳独身チビガリ清掃員がいくらリアルで女性との接点がないからと言って困ります
月収13万円では何事も無理です。
煩悩は近所走りで発散して下さい。 ビチク～
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:10:43.09 fzEPfBRr
１キロ６分で５～１０キロ走れれば、ビギナー卒業って言うよね。
マラソンの１０～２０キロコースに問題なく出られるレベル。
一番効率よく体脂肪を燃やすにはもっとゆっくりで
７．５キロ／時、ウォーキングなら４．５キロ／時の速さだそう。
腰が着地の足より後ろにあると身体にブレーキかかっててももとふくらはぎが太くなるから気をつけて。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:01:03.47 n7ml7fph
>>555
51歳爺 必死ですねｗ ビチク～
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:27:04.10 WFePq+FO
>>555
１キロ６分って、６分台ならOKなのかな？
７キロまでだと、どうにか６分台をキープできるけど、１０キロ走ると７分台。
２０キロ走破なんて無理無理、１０キロ時点で脚の疲労が半端ないよ。
今は、10キロ走る覚悟で、ゆっくり走ったとしたら丁度7.5ｋ/ｈぐらいだから良い感じかな。
ウォーキングは時速５～５．８kになってしまう。
> 腰が着地の足より後ろにあると身体にブレーキかかっててももとふくらはぎが太くなるから気をつけて。
ふくらはぎ、太もも両方凄く太くなってきてるよorz
フォームはなかなか変えられないんだよね、下手に気をつけると歪がどこかに移動して故障の原因になるし。
もういい歳だから、この際、ダイエットに成功して健康を維持することを優先に考えるよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:32:08.12 k8kiFJqc
>>555
というか脂肪燃焼って心拍数が目安でしょ？
走り慣れてる人とそうじゃない人で
同じ早さで走っても心拍数は違ってくるでしょう。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:44:44.40 n7ml7fph
>>557
一人二役ｗ ビチク～
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:06:24.43 iFqcLYOh
久々行ってきた。7キロくらい。
雨や生理で1週間走れなかったから良い休養になり、
いつもより走れたけど、スネが痛い。うちの方は走ってる人多いけど、
みんな速くて何人も追い抜かれた。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:48:20.65 0QCAsmFh
少し前までは、走ると全身汗ビッショリになっていたけれど、
涼しくなって、あんまり汗かかなくなった。
昼間でも、楽に走れた。
も少ししたら、指先が冷たくなるんで、手袋が必要になるわん。
562:名無し
11/09/26 22:38:52.32 xO7D2MGR
なんだかウォーキングってリバウンド率高いですか?規則正しい生活に夜ウォーキングをして痩せたけど、すぐに元通りになりましたし、ウォーキングは筋肉も付かないでしょ?
きついけど筋トレのがいいかな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:44:05.08 kQcsvdm2
皆さん週何回位歩いたり走ったりしてますか？
毎日やるのがいいんだろうけど、なかなかそうもいかないです
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:52:34.74 MpxcWaga
>>562
筋トレだけしても痩せはしないよ。
>>563
週３～４くらい
無理なくやらないと続かない人間だからw
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:10:47.39 u497lBzx
ジョギングだけ半年やっても痩せないから、
朝ウォーキングして、翌日の夜ジョギングのパターンで
週1の休足日を入れたら1週間ちょっとで2キロ減ったｗやった！
急激に痩せるのは良くないというし、ここからは
きちんと栄養の良い物を選んで食べて、あと2キロ痩せるまでがんばろうっと。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:16:53.36 mYl+389M
>>565
ビチク～ 51歳爺 身長155㎝ 体重42㎏ 独身
女のマネですか？ｗｗｗｗｗｗｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:20:57.31 +P4VbjMe
秋～冬にかけてみんなどういう格好で走ってる？
上下ジャージ？
スカートorランパンにスパッツ
上着は適当に吸水性の長袖？
ウィンドブレーカーみんな持ってる？
568:動画コメも必見です
11/09/27 11:33:33.13 +MRcWWS8
209 ：本当にあった怖い名無し：2011/09/10(土) 16:17:29.19 ID:MRv/iClV0
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569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:11:33.65 UKceVmc+
>>567
人気が無くなる薄暗い時間に走ってるから、適当だよ。首にタオル巻いたりしてｗ
ただ色は全身白になるように気をつけてる
自分も車運転していて、暗い色の服で走ってる人たちは、反射材や電灯持っていても気付き難いから
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:58:47.90 k0BZbTdt
今から行ってくる！
昨日走ってたら地面にトカゲみたいな灰色のやつがいて踏みそうになった。
ちょっと怖かった
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:21:24.53 TdguB1jd
太ももは細くなったけどふくらはぎはジョギング前より太くなっちゃった…
町内が坂道と階段だらけだから走りにくいわ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:54:16.31 Izc1oB99
私も同じ、太ももは細くなったけどふくらはぎが立派になった。
今まではちきれそうだったパンツの太もも部分がゆるゆるになって
喜んでいたが、ブーツの季節がやってきて、鬱。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:05:58.79 p1Cnp2Zy
【サッカー/ACL】「大地震をお祝います(原文ママ)」
韓国・全北サポーターが東日本大震災を中傷する横断幕
…C大阪側は抗議★12
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:33:56.85 X8JDLwqw
韓国人最悪だな。
まあそれは置いておいて。
寒くなってきたから長袖ジャージ着て走ったら
イヤホンに変な音が入るようになったorz
ジャージとイヤホンのコードの擦れる音みたいなのがカナル型だから
ダイレクトに耳に伝わって気持ち悪い。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:18:14.20 J13aaTdF
>>572
ブーツはフクラハギがしっかりしている女性のほうがカッコイイと思うな。
576:572
11/09/29 13:08:03.03 Yk3ktl5t
うっせぇ
ふくらはぎが太くなってブーツに入らなくなったんだよ。
市ね>>575
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:47:48.05 sw3H6UIf
【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示 リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:37:19.98 z69JkCio
アシックス派でよかった(´・ω・`)
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:38:45.28 gHeyk1OX
リー勃起
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:42:26.40 FO94tjk1
ビチクがいる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:35:48.28 /WjdwFf3
スポーツショップに行ったら、今まで筋肉モリモリの男の人が着るブランドかと思ってたアンダーアーマーの女性向けランニングウェアの秋冬物が置いてあって、すごい可愛かった！
思わず上下買ってしまった...orz
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:16:53.86 IlldwN9r
>>577
こういうバランス悪いシューズや、足に負担が大きくなるシューズで鍛えるって言ってるけど
実際はその分、疲労が早くきて快調なペースで歩けるor走れる距離が短くなるだけだから意味無いんだよね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:25:34.64 8X/gfdEx
>>575
>>576は、成りすましだよ。
私が本当の572だけど、でも、576が言ってる通り、ブーツが入らなく
なることを危惧しているのです。
昨日は雑誌Tarzanを読んで走る気満々だったけど、雨が降って走れず。
ガッカリ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:11:27.18 GUgrAtfA
7月から早朝ウォーキング始めて、2週間目くらいで2時間8キロ強に安定させて
9月にやっとジョギングにランクアップしました
まだぺーぺーなんでまずは1時間5キロから始めて、今日やっと1時間半で7キロ
激遅のスロージョグでも走るの気持ちいいｗ楽しいｗ
近所の広い公園や土手がメインコースなんだけど
うちのほうはノンビリした人が多いのか、おっちゃんやおばちゃんやお爺ちゃんお婆ちゃんが
いつでも擦れ違いざまに優しく挨拶してくれてむずがゆいｗけど嬉しいｗ
でも胸のサイズがスポブラが全然役に立たない代物なんで
とにかく揺らさないようにサラシでがっちりホールドしてるんですが、
この際それによる息苦しさは仕方ないと諦めるべきなんでしょうか
走る時だけだし、多少苦しくても揺れるよりはマシって事でいいのかな…
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:16:53.88 PBKzsS2h
>>584
スポブラが全然役に立たない代物ってｗそんなのあるの？
サイズが合ってないだけじゃなくて？
586:584
11/10/01 00:43:39.63 GUgrAtfA
60kg超えのデヴな上に胸が特に肉盛りで、カップはFかGだけどトップが100あるんですよ…
サイズは合ってると思います、筋トレや体操・速歩程度なら充分支えてくれるホールド感あり
でも走るとなると無理orz
シューズ購入で財布厳しいので上のほうのレスにあった高いスポブラっていうのもちょっと
走るの自体はとても楽しいから、続けるつもりではいるんですが
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:52:51.94 PBKzsS2h
>>586
それはすごい。男子の好む巨乳というヤツですね。
胸は揺らすと、垂れてしまうそうなので、固定は必要です。
胸にあるなんたら筋というものが傷ついてしまうそうで。
失礼だけど、それだけあると、どうしてもすでに下向いてしまってます？
もしそうなら、なおさら固定は必要ですね。
588:584
11/10/01 01:06:55.50 GUgrAtfA
そうですねー、胸筋トレが地味に効いたのかまだ見るからに酷い垂れではないですが、
体重体脂肪減少とともにちょっとハリが減ったのが気になってきたのでコレ以上は食い止めたい感じです
やっぱり固定優先がよさそうですね、ありがとうございました
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:12:28.93 PBKzsS2h
>>588
それは、ほんとに男子の好む巨乳ですね。うらやましす。
揺れてしまうとか、ぜいたくな悩みかもよ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:33:50.28 D4bEC2HC
男男って馬鹿じゃないの。
男からどう見られるかしか考えてないヤリマンばかり。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:58:07.44 N7Tk6svk
だって男がはなしてるんでしょ？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:48:03.15 XPlgS0ZL
ここに書いてるのは8割方は中高年の男だろｗ
ここはそういうスレ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:10:35.18 zI3F69Ta
本当のスレタイは「中高年の男が、巨乳の揺れを観察するスレ」なんだよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:24:23.74 3J4bvZYk
>>589とか書いてるのは51歳独身爺だしなｗ
気味悪すぎだろ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:09:22.97 zI3F69Ta
┌┬┬┬┐
――┴┴┴┴┴―――、
/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/. ∧// ∧ ∧| || ||| |｜ ／
[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| |｜ ＜ ビチク～を迎えに来ました
||_. * ＿|_|￣￣ ∪|.|. |ヽ. _|｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
lO|o―o|O゜.| キチガイ精神病院 ||
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:04:48.02 nZT4TKXp
ジョギング始めて腰痛めた人いる？
左だけ痛い。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:03:57.19 nC+BIMwp
腰痛めてフォームに注意したら痛まなくなったよ。
骨盤が硬いと痛むのか？脚で歩いているというより、
お腹とか股関節から歩いているようなフォームが私には良かった。
人それぞれ、これまでの歩き方が違うだろうから、なるべく姿勢がよくなるような
フォームになるようにしてみたらいいんじゃないかな。
なんかウォーキングの腰痛ってギシギシした痛みで嫌だよね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:07:54.89 +NpyJrQK
フォームかぁ。ウエスト動かさないで腕を降って走ってるんだけどなあ。
シューズも買わなきゃだし、今日太ももの内側痛くて
家帰ったらジャージに穴開いてた。擦れてすりきれたんだな…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:08:52.54 51K0Pst6
私も靴買わないと
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:09:31.29 51K0Pst6
>>600ならあと5キロ痩せる！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:25:42.89 Hb7/N5jl
ｲﾃｷﾏｰｽ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:10:30.71 Cekd9qOG
>>598
＞ウエスト動かさない
動かさない事によって、ウエスト部分に余計な負荷がかかってない？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:10:33.07 g0f7t0uC
いてらー
靴は大事だよね
ショップで店員のお姉さんにあれこれ聞いて、セール品だけど足に合うの買えたよ
外反母趾なんだけどピタッと吸いついて初日から全然靴擦れしないわ痛まないわで感動した
太めだから心配してた足腰の不具合もないし、横着して通販にしなくてよかった
あと、もしかしたら筋肉が足りてないとか？
ウォームアップのストレッチにスクワット取り入れるとすぐポカポカするし、走りも楽になるよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:29:34.56 6DaNgAnq
>>603
ビチク～
51歳爺 キチガイｗｗｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:10:49.04 /9hz4M/i
>>604
だから、こっち↓で思う存分暴れて下さいな。
お待ちしております。
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:55:37.72 +NpyJrQK
>>605
そこまったりしてて好きだったのに荒しいるからこっちきたの。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:02:44.01 AxCqsBFE
ここは荒しはいないが、ビチクがいるｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:57:33.71 XgMobmLs
ビチクが来ないとスレが伸びないｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:02:06.33 3jkCwD72
巨乳の揺れの話題が出て、ビチクが黙っているわけがないｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:18:46.10 PVoygLHl
美姿勢ウォーキング
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:05:42.87 XgMobmLs
>>610
ビチク～ｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:11:10.78 pG6SAfdn
>>602
ウエスト動かして走ってる人いないよ
でも確かに同じ姿勢だから腰痛くなるのかも。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:21:36.00 CO+j84SM
>>612
またまたビチク～ 51歳爺ｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:11:41.85 bpwAoO3J
私は腰を動かして走ってるよ。
足を、太ももの付け根から動かすんじゃなくて、腰から脚が伸びているような
感じで走るの。骨盤が動くので腰にも少しひねりが入る。
最初は難しいかもしれないけど、この走り方だと長距離走っていて楽。
そして、お腹周りがスッキリしてくる。
肩甲骨も意識して動かすと、肩から背中の贅肉が落ちるよ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:38:55.52 638s6OZN
＞ウエスト動かして走ってる人いないよ
普通は骨盤を動かして走っているだろ
じゃなきゃ、腰が落ちた最悪フォームだし簡単に故障するのは目に見えてる。
>>614の走り方を見たことないけど文章どおりなら正しいフォーム。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:34:29.66 L1D/Qk+c
>>615
熱く語ってるけど、ここは女性限定スレなんですよ
キチガイｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:37:17.02 utQy0HdB
むしろ腕を大きく前後に振って腰にツイストかけるくらいのがいいんじゃないかな
背中や腰の筋肉を伸ばし続けたほうがよく伸びてサポートしてくれる
たまに腕振るっていっても左右に無駄にユラユラ振ってる女の人いるけど
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:02:04.80 RzYBZd75
んだね、無駄に腕を振るんじゃなくて肘から上を後ろに引く感じ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:34:37.75 L1D/Qk+c
爺の独り言・・・
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:19:16.36 pwzD7lWR
走り終わって、腹筋を３０回～５０回やってから、
ストレッチするようになってから、段々とフォームが固まるようになり、
長時間走っても腰が痛くならないようになったよ。
腹筋はＹｏｕ Ｔｕｂｕで「正しい腹筋の仕方」を参照。
走るのに腹筋は大事だと、前にマラソン選手が言ってた。
マラソン選手って、腹筋割れてるもんなー。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:30:34.16 8O8gE2fc
腹筋とか筋トレはジョギング前にするもんだよ
ダイエットの常識
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:43:31.17 w8+9vAda
>>620
正しいフォームを保つための体幹トレーニング、
主に腹筋、背筋を鍛える事は基本だよ。
レスからすると多分あなたは元々腹筋が弱かったんだろうから
とても効果的だったろうね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:35:08.06 4nmzWJ+d
>>620
ビチク～ 寂しい51歳爺ｗ
レスもらえて良かったなｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:32:44.70 jiirMUfa
ジョギングやウォーキング後に、足裏のケアはやってますか?
かなりボロボロになってしまい、かかともかたいです｡｡｡
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:49:59.26 4nmzWJ+d
>>624
ウルセーよ ビチク51爺 キチガイ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:01:25.63 DSkC2Nas
運動の後は特に何もしてないけど、半身浴でたっぷりふやかした後に
柔らかめの垢すりタオルで軽く擦って老廃物落としてから保湿クリームしてるよ
足湯でもいいんじゃないかな
軽石はガリゴリ削りすぎてダメだった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:05:51.95 4nmzWJ+d
>>624=>>626=ビチク51歳爺
自問自答乙ｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:02:11.34 s7gf3El0
猫背直して、肘を引くように動かして、骨盤は少し前傾
腰から歩く感じで、内股にならないようにと、いろいろ気にして歩いてるけど
歯車がかみ合う感じで足がどんどん前に出て速度が出てノリノリで歩ける時がたまにある。
ノリノリになると脚があんまり疲れないんだよね。やっぱり姿勢は大事なんだな～
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:00:38.50 FY/9ZYPN
>>628
ビチク～
最近ここ51歳爺しか書いてないな
あとは俺のレスだけｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:47:48.11 LFUIWo+u
以前から欲しかった、ＧＰＳ機能付きのスポーツウォッチを注文した。
携帯電話にも同じような機能のアプリを入れているけれど、
走るとき邪魔になるのと、精度が悪いのとで、ちゃんとしたのが
欲しいな～、と思っていたので。
なんか、道具が揃ってくると、やる気出るわ～～～！！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:49:57.54 lpFYBGIW
>>630
興味あるけど、結構高いの？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:13:46.35 NdM+I2vc
いつも温泉付近をゴールにして運動してる。
汗を流した後は無料送迎バスや交通機関で帰宅。
プチ観光気分で楽しいよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:31:55.05 8dSH8TLZ
とうとう12キロ走破したよ、最後の2キロはもうグダグダだったけど。
それを見越して、復路の時間帯に日が暮れて真っ暗になる様な時間帯に出て大正解だった。
慣れてちゃんとしたフォームで走れるようになるまではしばらく夜ランが続くなぁ・・・
それにしても10ｋｍを超えると途端になんか辛くなる。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:45:28.24 4DFYzLTF
>>630
ＧＰＳ機能が付くと、２万円超えてくる。
高いのは５，６万円くらいするけど、そこまでの高機能を求めず、
でもＧＰＳは付いていて欲しい、となると、２万円くらいで充分か・・・・
と思って私が買ったのは GARMIN ForAthlete110
まだ手元にないから分からないけど、評判はいいみたい。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:14:06.14 Z2ScAEzv
GPSってもってると何か捗る？
今はキョリ測でジョグコースの距離測って時間で割ってるんだけど
ていうかよく考えたらスポーツウォッチ自体持ってなかった…
家出る時・公園や近所の学校の時計チラ見・携帯・帰った時で全部間に合わせてたわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:47:01.59 CXU+80RT
>>635
GPSウォッチが手元に届いたんで遊んでいて返事遅れた。ごめんね。
私も今まで距離測で何キロ走ったか帰宅後チェックしていたんだけど、
意外と距離が延びてないのにガッカリすることが多かったので
リアルタイムで距離を確認したかった、ってのと、距離ごとに速度を
コントロールしたい、ってのがあったんだわ。
今日、色々さわってたら、プロフィール（年齢や身長体重）入力すれば、
心拍計使用で燃焼カロリーも自動計算してくれることが分かったんで、
楽しいオモチャになりそう。普通にスポーティな腕時計としても使えるし。
個人輸入すれば１万円台で買えるみたい。しくじったわ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:02:28.65 iiriZDGc
やっぱ週５日くらいは知らないと痩せないよね。
最近めんどくさくてさぼっちゃってる
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:44:09.50 LwOXXhdK
週３日くらいで充分だよ。
休み休み走ってもいいし。
「きつい」状態になってしまうと長続きしないし。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:49:28.73 EYqeZ9lJ
>>637
週５できるにこしたことはないけど
できない時はしない、無理しないのも長続きのコツだったりする。
とにかく長期間続けることが一番効果あるから
数日サボっても明日からまた少しずつ始めればいいのさ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:54:52.89 4t9kISgx
ジョギング初心者で3キロ走るのもやっとです。
始めたのを機にエアペガサス＋28を買おうと思ったんですけど、
ナイキ履いてるとダサいですか？
上級者さんから見たらナイキなんて…って感じなのかな？
シューズスレ行ってもちゃんと答えてくれなさそうだし、みなさん何履いてますか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:59:01.32 5NM9ByFR
自分はニューバランス履いてる
甲高幅広だからジョギングシューズも履けるものが少ないわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:34:44.87 rtXLlijt
自分はミズノだよ
デザインダサいメーカーと言われてるけど選んだやつは白地にアクアカラーの水色がポイントで入ってて、
自分的には可愛いと思えて気に入ってるし、何より凄く走りやすくて初日から靴擦れ知らずだった
日本のメーカーだから日本人の足に合ってていいみたい
ナイキがダサいかどうかはわからないけど、
シューズはとにかく機能優先じゃないと足腰壊すし、いい靴でも足と用途に合ってなきゃ話にならないから
聞くは一時の恥と思って大きめのスポーツショップでしっかり相談するのがいいと思う
その大体走る距離も伝えた上で、初心者用のトレーニングシューズが欲しいって言えばいいよ
その欲しいやつが適してるかもちゃんと聞けばいいし、微妙って言われたらちゃんと合うのにしとくといい
機能的には大体定価1万前後のやつがメーカーも力入れて作ってる物らしいけど
まぁ最新じゃない型落ちなら機能には問題なく安く買えることもあるし、
自分もセールで6千円くらいになってるやつから選んで、浮いた予算でいいインソール入れた
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:39:25.78 dFAwogsU
>>640
初心者だけど、やっぱりナイキ。
甲が細いならナイキお勧めだと思う。
ちゃんとクッション性の良いタイプもあるし。
でも中敷きが少し、ちゃちなのが気になり、
ちゃんとしたのを敷き直してる。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:19:51.87 ZVlegTYR
人の靴なんていちいちみてねーよw
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:20:25.20 dbR3u362
幅広だからナイキはダメだ 外反母趾だから痛くなる
よってアディダス、ＮＢ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:24:01.79 7UkRGnZf
私はナイキ。
ランニングシューズは軽くてビックリだね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:02:12.21 boOHCxYR
初心者、ヨネックス。中敷の値段で普通に靴買えそう
投資したからには止められない、絶対一年は続ける、という気になるｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:19:27.03 /NF74Mib
結構ばらついてますね、私はアシックスのレディNYです。
デザインは好きじゃないんですけど、履き比べて、店の人にも相談に乗ってもらって決めました。
やっぱりデザインより足に合うのが重要ですよね。
時期的に、新作が出て、前のモデルが安くなっているので、新作にこだわらなければ安く買えるいい時期だと思います。
在庫の事があるから早くした方がいいけど。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:24:10.54 gNxfRuug
私もﾅｲｷ。
プーマとﾅｲｷがセールしてて、
履き比べたらﾅｲｷのほうが幅広だった。
一年履きつぶすつもり。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:41:47.79 idjC7MOt
アシックス
立体的に足型とってもらった店にお任せで選ぶかんじ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:52:33.90 qxwJV6Bk
みんな足幅どのくらい？靴のモデルも書いてくれると参考になる…
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:56:39.25 g6NPI0YD
私はNB。幅のサイズが豊富なのもいいよね。
幕張のアウトレットで買ったけど、４Eも売ってたよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:19:48.95 vKkfO2p2
サイズが２５で４Ｅなので、男物選んで貰ったよ
ナイキ デュアルフュージョンＳＴ２（7000円)スロージョギング用に買った
クッションが均等でいい感じ
可愛かったけど女性物は幅が狭くてムリだった
高身長だからウェアも男物ｗだが安くて丈夫。夜走るからいいやー
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:18:50.84 kYx/q6d1
アシックス。>650と同じく、足型のとってお店の人に選んでもらった。自分で選んだら見た目重視で足に合わなかったかも。足幅、足高、踵の大きさによって変わるからプロに選んでもらうのオススメ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:33:09.29 H7Se97Bd
こういう時に、計ってもらったと言ってる人が多い割に
足型や靴のモデル、スペックについての具体的な話ではなく、
ナイキ買っただのアシックスにしただの
ポイントを押さえないダラダラした会話にしかならないのが
女性のスレだなと思うわw
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:51:26.69 zW7Rya1g
>>647
ヨネックスってランニングシューズあるの？
長い目でみたらスポーツ店のランニングコーナーで売っているようなランニングシューズがいいかと。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:39:20.39 ppH2rK3/
>>642追記だけどモデルはウェーブネクサス4ね
外反母趾予備軍の甲高幅広の4Eだから最初はこれのワイドモデルを薦められたけど
履いてみたらワイドじゃないほうのがしっくりきた
デザイン性重視なら海外（ナイキ、アディダス他）
機能性重視なら国産（アシックス、ミズノ）
って感じじゃないかな多分
アシックスも性能には定評あるみたい（見た目もミズノよりは若干いいのかも）
他の人も書いてる通りナイキはオシャレだけど細身が多い、つま先も細め
でもそれが足型に合うんなら全然構わないと思う、自分は履けないけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:56:44.17 276g8wQH
夜だと誰も靴まで見ないよね
最近ジャージ上下欲しくていろいろ見るけど
アディダス高いや
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:30:18.40 7UkRGnZf
昼でもたいして靴まで見ないよ。
あ、でも、ウォーキングシューズみたいな靴で走っている人がいたときは
二度見してしまったっけな。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:34:50.69 BNov4YlP
どうせ見られても一瞬なんだから、ナイケとかエシックスで十分
アデダスやミスノもいいよ
中国製だけど
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:36:35.77 refqxt8+
>>659
二度見しちゃうほどのウォーキングシューズってどんなの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:53:16.82 ppH2rK3/
こんなのだったら二度見する
URLﾘﾝｸ(www.earthinus.com)
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:06:09.87 refqxt8+
>>662
スゴイ！こんなのあるんだｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:34:15.35 V5RYQw6Y
ウォーキングいってくる！
継続は力なり！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:43:14.23 QfakqIVK
私はMBT、これで歩いた後は腰がシュッとする。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:53:19.57 PIOfDvNQ
流れぶたぎりスマソ
CW-Xのスポブラ使ってる方、最初に搭載されてる胸パッドが使い物にならなくなったら、アルペンの自社製品イグニオの胸パッド(500円くらい)を使うと良いですよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:05:24.63 CnEaKUp4
CW―Xって評判いいね。ウエストポーチだけ持ってる。
さて、今から行こうかな。最近夕飯しっかり食べてるから太った。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:19:50.23 4Rs5CiT7
短パン+スパッツの可愛いランナーがいた。
あんな風にいつかなりたいなー。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:43:13.42 HPk8UTcO
便乗
靴の話題の時も気になってたけど、みんな服はどんなの着て走ってる？
最初黒ジャージだったが走ってたらなんか気分的に爽やかな白とか発色いいカラーも欲しくなった不思議。
都心には美ジョガー？とかいうらしい格好で走ってるオシャレさんもいるんだろうか。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:47:07.72 hrsGKSi2
>>669
どこの田舎ですかｗ
オサレして走ればモチベ上がるし、続けられるよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:20:11.70 a5gLegtf
>>669
自分も普通のジャージで走ってる
靴もそうだけど、履きやすい、走りやすい格好という以外には特に気にしてない
顔も日焼け止めを塗るくらいでノーメイクだし
おしゃれして走ってる人なんてあんまり見ないな＠都内
ただし、スタイルが良くて動きが軽快な人はどんな格好だろうとやっぱり目を引くね
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:55:51.67 61eBgi7K
まず一番に気候を考えた格好だけど
スポブラ、シューズ、キャップ、靴下以外は
特にスポーツウェアに限らず、普通の綿生地のものも着てる
薄いカットソーやパーカー、Tシャツ短パンとかね。
スパッツもサポートするタイプ以外のものもあるし
あとヨガウェアと兼用してたりもする。
ヒラヒラしたランスカとかふんわりパステル系の乙女チックな物より
スモーキーだったり鮮やかな色が好きだけど、
スポーツウェアのブランドでまともに買おうとすると高いのよね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:16:14.96 JdggPRlE
そんな方にはユニクロ、gu！
結構、機能的にもマトモなスポーツ向け製品出ていないかい？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:56:15.97 pYaHK6mG
>>672
そんな時はアウトレットモール
1万円以内でスパッツとワンピース型のウェアを買いましたよ
ちなみにブランドはNB
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:21:55.90 pYaHK6mG
すみません
sage
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:47:04.92 NoIOFmhQ
長袖アンダーシャツ、半袖パーカー、サポートスパッツ、厚手の短パンかランスカかな
色は白黒グレー+差し色少々って感じで、派手じゃないけど同系色で自分好みにまとめた
しまむらとニッセンで揃えたよー、安いわりにいい感じ
スポーツ用には限らないけど速乾素材じゃないとダメだ
たくさん走ると綿は汗ジミ気になるし、これから寒くなると余計に風邪引きそうで…
スタイルに自信はないけど、スパッツだと体温上がった時涼しくて気持ちいいから履いちゃってる
あと寒い時は軍手。要は手袋なんだけど汗をよく吸うし、洗濯機でガンガン洗えるからこれが便利
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:51:28.24 61eBgi7K
>>673
>>674
あーごめん言葉足りてないのかも。guやユニクロもアウトレットも
見るけど、スポーツウェアで本当に自分好みのを見つけようとすると割と高いって事ね。
いくらでも安いのはありますが。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:02:04.70 bcSJ++1e
お尻でかいからジャージにスカートついてるやつと
上は七分丈Ｔシャツに半袖Ｔシャツ重ね着した格好だよ。
片手にはハンドタオルw凄い汗かくし。
昨日オサレなOLみたいな人走ってたが、アディダスジャージだったよ。
都内だけど、ランスカは見かけない。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:09:23.37 6mIGZIE8
＞ジャージにスカート
そんなのあるのか
マジデブ体型の自分はジャージだと体型が出てしまって恥ずかしいから
柔らかい生地のワンピースで走っとった
探してみよう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:04:40.65 xPTNVUSa
ワンピースで走る・・・色んな絵が浮かぶ。丈はどのくらい？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:21:11.07 VtgkExt8
既出かもしれないけど、夜走る女性は防犯対策してる？
昨夜時間がズレて遅くなってから走ったら、前から来た上下黒づくめの男の人に気付かずに
ぶつかりそうになったよ
その人が別の意味でも危ない人かと思ったら怖くなった
携帯はワンプッシュで家族に繋がるようにはしてるけど、防犯ブザーとか持った方がいいかな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:29:26.52 QphJjsd9
用意しておくに超した事はないぞ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:08:01.75 pAXtPndV
自意識過剰のデブスて老害なみにウザいね
死ねばいいのに
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:46:33.27 XN/Uk3a+
URLﾘﾝｸ(www.)フェレットルーム.com/newsoku/wp/wp-content/uploads/2011/07/img_365646_3678862_0.jpg
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:04:20.97 NUVQ9pjm
ワンピースで走るデブ想像したら笑いが止まらない
適度に女性らしいジャージがいろんなサイズ売ってるので、試しに買ってみるといいですよ～
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:05:21.88 Yw7FFezC
ワンピースっていったってランチュニックみたいなやつと違うの？
あとロンTみたいなのとかさ
でもジャージにスカートついてるやつも、体型隠しっていうより
下着のライン隠しって用途な気がする
薄手だとけっこう響くんだよね…
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:57:55.38 G0sW71pq
別にドデブってわけじゃないよ
慎重あるからアッコ現象が起きるというかｗ
ジャージとかを買った事がないから
スポーツ用品店に行くのにビクビクするｗｗ
股下５センチ位のもったりしたやつだよ
ジャージ買ってみるよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:30:12.56 VtgkExt8
単発IDアゲ荒しがいるね
>>682
そうだよね。ありがとう
ワンピースのって綿の被るエプロンみたいなのを想像した
人目気にしなければべつに普段着で走ってもいいんじゃないかね
薄手のピタピタジャージはまだ履く勇気ないわｗ
あれ下着にまで気を使わないといけないよね
下着といえばスロジョグに切り替えたら胸が揺れないので、普通のブラでも良くなった
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:05:00.17 uzC4NgdM
防犯対策はしてないが、腕にピカピカ光るやつアマゾンで買おうとは思ってる。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:16:36.89 LZf27A0v
私が走ってるジョギングコースにはいろんなひとがいるよ。
背広で早歩きの人、
買い物袋を腕に下げて走ってる人、
ジャージだけと、帽子がキャップじゃなくて山高帽っつーの？ああいうのの人。
そういう自分も始めたばっかりの頃は、
普通のセーターで走ったりしてた。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:11:11.71 Yw7FFezC
待って、上二つは単に急いでる人ではないのかw
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:33:56.78 BdEb2IqE
ブスのランスカは勘弁願いたい
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:54:16.56 Pfwza+iW
好きな格好で走ったらいいんだよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:04:14.06 hqXE4Nu9
逮捕されちゃうよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:50:25.98 Udu+KAA7
夫にいつかジョグ一緒にしようと言われたけど
人生で一度も1キロ走ったことがない私。
ウォーキングスタートで走れるようになるかな？
短距離は得意だったんだけどとにかく持久力がない。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:41:59.58 LdRRHIyC
>>695
走りたい距離の二倍のウォーキングから始めて
半年くらい継続して、一時間６k歩けるようになれば、
多分ジョギングに切り替えても、そんなに苦しまないんじゃないかな～
という気がするｗ
私はいきなりジョギングからはじめたせいで、膝痛めたり、
心肺機能も筋力もついていけず、当初はかなり苦しい思いをした。
今思えば、ウォーキングからはじめるべきだったと思う。
ちなみに、最初走ってみた時は５分ともたなかったけど、
半年経った頃にはようやくだけど、７、８ｋは走れるようになってたと思う。
がんばって！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:45:09.03 LTOdLqAe
>>695
ビチク～ レスしてやるぞ モチモチモチ～
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:59:09.83 8rTq5fJg
>>696の言うとおりだ
早く走りたいならスクワット系の筋トレと、スローステップ(踏み台昇降)で
基礎を作っておくと故障少ないと思うよ
走る時は旦那さんにペース落としてもらって、スロージョギングからがオススメ
夫婦仲良く喋りながら走ったらいいよ。ちくしょーいいな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:23:33.48 7W1XKMol
>>695
私も旦那に誘われて始めたよ
ウォーキングから始めて、まだまだ遅いけど1時間6キロを走れるようになったよ
運動音痴だから無理かと思ってたけど、以外と走れるようになるもんだね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:29:06.80 hqXE4Nu9
>>695
昔より精神力が強くなってるから走れるよ
それと痩せたい気持ちも強いでしょ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:33:02.35 Fe5NhH4H
４月から走り始めて、夏を乗り越えた。
これから初めての冬を迎えるんだけど、乗り越えられるだろうか。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:37:22.37 J78ZUQUf
>>701
私もだいたい同じ感じ。
真冬とか、どうなんだろうね。
夜走るのは無理っぽいし、日差しのある時とかに走れればいいんだけど。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:41:22.89 y9cUqdum
同じく
ついでに早朝派なんだけど、喉がいがらっぽくなってきた
きちんと食べて寝てうがい手洗いしてても毎年喉から風邪ひく
今年は走ってるから少しは免疫能力向上したかなーと思ってたんだけど、難しいかなあ
できれば冬も走りたいんだけどなー
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:06:15.52 mcaet7vk
亀だけどイオンのMIZUNOとの共同開発みたいなシリーズのウェアの値下げ率が凄いよ。
ソフトコンプレッションのスパッツを５００円で買えた！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:09:40.65 Phcr90TC
>>704
それって、イオンで買えるの？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:15:28.71 mcaet7vk
>>705
URLﾘﾝｸ(www.trailrunner.jp)
イオンで買えるよ。私が買ったのはたぶん型落ちの投げ売りだと思う。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:20:41.55 Phcr90TC
>>706
ありがとう。行ってみるわ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:09:58.85 Ii9+aUCI
>>703
夜ならマスクして走れるんだけどねェ
白いから車からも認識しやすくって一石二鳥
私も初めて冬ジョギングだ。ダイエット初めてから七ヶ月風邪ひいてないから
大丈夫と思っている。気合だー
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:52:55.15 /Xamxof/
もし口で息してるなら乾燥しやすいから、鼻で息をするようにすると少しはいいかも
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:34:05.74 ry2KQ0rD
↓ここ、ジョギングウェア選びに参考になるよ。
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
特に初心者だと冬場に何着たらよいのかわからない人多いから。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:39:51.53 75o6GUdt
私は前冬から始めたんだけど、
冬はそれほどつらくない。走ると体も温まるし。
（夏は挫折して2カ月休んだ）
喉だけは、走ってる途中でちょっと潤さないとつらかった。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:16:31.49 Baq+Gb0l
多少の雨なら走れるウインドブレーカーって、使える？霧雨ぐらい？
いっそのこと山ガールが着るような雨合羽の方が長く使えるのかな？
ウインドブレーカーでも、上下で１万円以上するから迷う～
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:31:13.91 3XpTzFyM
ウォーキングやジョギング前にサプリメントは飲んでますか？
おすすめあったら教えてください。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:41:39.05 xX8j5PIK
BBCAがいいと思うよ。発汗が半端ない。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:42:43.95 xX8j5PIK
あ、ごめん。BCAAでした・・・
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:15:16.84 rEdwqKuD
BACAじゃなかった？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:19:31.61 vCuShYVf
ＣＡＢＡだろ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:34:54.90 sBJFUvnA
痩せたらチンチンに大きくなった気がする
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:43:07.62 xB6XEJbR
アンダーアーマーのムック本（ひなのが表紙）にスポブラついてんで。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:03:01.45 wshD4plh
明日は雨かー、雨の日はつい踏み台昇降で済ませてしまう。
自分は定番だけどヴァーム。成分はBCAAとほぼ同じだった気がする。
集中力上がって後半でも足がふらつかないし、空腹時でも走れる。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:42:37.78 CnSIIznD
19歳158/50なんですが、ウォーキングばっかりじゃあまり痩せないんで
ジョギングに変えてから一週間経ちますが500～1000mでバテます・・・
続ければもっと走れるようになるんでしょうか？
走り方は会話ができる程度の早さと見た事があるのでそれぐらいで走ってます。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:01:59.54 2D5uaSmp
>>721
スロージョギングの事を言ってるなら、歩くのと同じ速度で走るんだよ
この板にもスレるし、ググレば色々出てくるよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:08:03.84 1lYMPbpb
ウォーキングで足腰はある程度できてるかと思うけど、心肺機能が追いついてない？
最初はいきなりずっと走ろうと思わないで、走る→キツイなと思ってきたら歩く→また走る、でいいんだよ
自分も初めは200m走る→100m歩くの繰り返しから徐々に距離伸ばした
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:18:36.55 2k1iQ9R1
アディダスのAGブラトップは結構着心地が良いですよ。肩に負担がかからないので今までのスポーツブラとは
結構違う感じ。デザインも良いからインナーじゃなくてそのままで走っても可愛い。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:03:03.99 SpViN9O7
>>719
おお情報ありがとう
ユニクロのパットつきのスポーツチュニックが夏使用でもう売ってなくて
困ってたから助かりました
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:35:57.23 Qml4asCB
>>721
私もウォーキングよりジョグのが痩せるとの事で切り替えた当初は
500m走るだけで死にそうになってたよ。
あの信号までとか決めて走ったり歩いたりした。1回だけでアゴまわりがこけてて
面白くて毎日苦痛でもつづけたら痩せた。
小学生みたいに前に転んで膝擦りむいた事もあったっけ。。
今では良い思い出だお
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:53:15.94 UOxrUKa1
【反日】 キム・テヒ スイスで「独島は韓国領」キャンペーン
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
反日女優キム・テヒの言葉集
「日本は嫌い。絶対、行かない」
「日本人は猿。世界１卑しい民族」
「日本人の旅行者が（韓国を）歩いているのを見ると、むっとする」
「日本は他国の領土を侵略しようとする、嘘をつくとんでもない国だ。」
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:40:53.93 eigRrDCp
あ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:02:39.55 5yjOHv0b
ジョギングって、他の同性、同年代の人がどのくらいの距離、週に何回くらい走ってるかとか
わからないんだけど、年齢はともかくとして週に何回で、一度に何キロぐらい走ってますか？
走歴何年かで全然違うだろうけど・・・
私は走歴１年弱で週に３回、最近は一回に10km前後、今月に入ってようやくこれくらい走っても
故障しなくなってきた感じ。ダイエットの方は始めてから2.5ｋ減。
運動したらしたで、こんなに食欲がわくとは思いもしなかった…
走る前の食事量だったら、もっと体重落とせてたと思う、でも絶対無理だわ。食欲に勝てないｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:23:05.96 o2uyg0do
>>729
ビチク51歳独身爺 これで女が釣れるか？ レスもらえるか？
ガンバレキチガイ モチモチモチ～
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:24:13.65 91SAEhxE
今月で3ヶ月目だけど今は週5くらい。
最初の方に片方ずつ膝を壊したけど、それからは膝が楽になって
フォームであまり悩まなくなり、疲労を貯めずに故障なしで毎回10キロ走れるようになった。
私も凄い食べていて、まともに計算すると2000kcalとか行っちゃってる日も多かったけど
始めてからは一応5キロ落ちたよ。体脂肪も何故か同じペースで5落ちたw 現在BMIは19くらい
732:731
11/10/26 13:33:44.59 91SAEhxE
感覚としては私の場合は摂取カロリーが2000ちょっとでイーブンになる感じ。
体重は増えないけど停滞気味になるからそれ以下にしないと行けないんだけど
…でも体脂肪はそれくらい食べ続けても落ちていた何故か。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:55:52.30 IheZmXeJ
歩きから徐々に走り始めて半年未満、週2、一回に7km前後
まだまだ小太りなもんでこれ以上は膝に違和感出そうでギリギリの感じ
走らない日は筋トレの日と踏み台昇降の日を入れて同じく週2ずつ、週1は完全休みの日
摂取カロリー1400～1600未満くらいで今-12kgかな
骨格筋率は一応2～3上がってるものの、体脂肪は5くらいしか減ってない
どっちも増減の幅少ないような気がするし、何が足りないのか…
食事量きちんと計って腹持ちがいいようにしてるからｸﾞｰｸﾞｰﾌﾗﾌﾗはないけど、
食べた時おいしくておいしくて仕方なくて前より幸せが増えたw
少し苦手だけど栄養的に取り入れたい食材なんかも全然問題なく口に入る
元々食べるの大好きで料理も大好きだったけど、食事の重要度が更に増した気がするw
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:10:17.61 91SAEhxE
>>733
少し苦手だけど栄養的に取り入れたい食材なんかも全然問題なく口に入る
分かる分かる！「炭水化物に肉はほとんど食べませんし、
野菜ジュースでビタミンはバッチリ！ソイラテでタンパク質げっと～」
みたいなスイーツダイエットじゃなくて
とにかく疲労を貯めたくないから効率よく血肉になるものは
ガンガン食うようになったし可愛くないw
焼き魚が苦手だったけどタンパク源タンパク源！で必死に取るし
納豆それ程好きじゃないな…と思ってたけど「ひゃっほう！がっつりネバネバ食うぜ」みたいな。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:38:07.78 YyjlLe/f
>>729
始めた当初１年は毎日走ってた。7～8キロ前後で１時間くらい。
みなとみらいに住んでたから景色も綺麗だったしそれもあるけど。
今は都内に引っ越してきたし、ただ2キロの公園外周を走るだけでつまらんというのもあり
週3くらいに減った。あれの時は走らず。そしたら太ってきやがったｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:21:12.63 gO/o2CAW
毎日７キロのウォーキングだったんだけど
今日ここを見て走る歩くを交互にしてみたよ
なんだか走れるようになれそうな気がしてきた
特に>>726の＞アゴまわりがこけてて は心を揺すぶられたわｗ
みんなありがとう
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:26:33.72 EMKv0IVQ
涼しくなるとジョギングしてる人の数が明らかに減った
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:47:13.13 BpBZSw66
確かに
いつも行くジョギングコースが貸しきり見たいな感じになってるｗ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:57:16.73 V2uBF1ji
今日もジョギングしたかったけど寒いよなぁ…＠都内
でもお菓子食べちゃったから行ってきます。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:18:01.50 5yjOHv0b
>>735
毎日走って故障しなかった？んだね、凄い。
週に3回で太ってきちゃったのか・・・
今週３だから、私も少し距離減らしてでも毎日走ってみようかな。
でも、大幅な差はなくてなんとなく安心した。レスどうもありがとう。
ところで今日、走ってたら足首の外側ちょっと上辺りなんだけど、
なんかこう筋？がひっかかる感じというかなんというか
気色悪かった、なんだろこれ？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:22:18.24 iLOHJrM6
さっき行ってきた。8キロくらい。
風が冷たかったけど、それが逆に気持ちよかった！
汗っかきには良い季節になった。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:25:19.09 5Qrkf2tI
1kmを10分くらいかけて今までは走ってたけど、
ペースアップ目指そうっと。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:50:18.48 ynHoEkOv
ジョギングだけだとカロリー消費するだけだから
くびれ作りたいなら帰ったら腹筋背筋足上げ腹筋は必須ですね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:28:49.45 6Cp/Jbyg
筋トレだったら走る前か寝る前のがいいんじゃないかなあ？
まあ自分はストレッチ込みで前後にちょこちょこそのへんやってるけどね
ダンベルか水入りペットボトル両手に持ってゆっくり腰ひねるのもいいよ
重さに振り回されず、慣性じゃなく腹筋に力入れてゆっくりやる
キツくないからテレビ見ながらできるし、インナーマッスルに効くらしい
これらを4ヶ月続けてたらうっすら腹筋が見えてきた…ような気がするw
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:51:56.12 J0w2bkb1
１日おきに５ｋｍ走るのを続けて２ヶ月。
このペースで慣れてきたのに息子の風邪が移った…。
そんなにひどくないから走れるって言えば走れるけど、やっぱ無理はよくないよね～。
雨でもないのに走れないのはなんかくやしい。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:52:51.44 nYJEVwtM
夕飯抜いて走ったら力入らず、食べ物がぐるぐる頭に浮かんで5キロで帰宅。
今、酒粕作ってる…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:10:13.51 hRbVlaDR
自分は夕飯前に10km走るけど
一食でも抜くのは無理だなー
普段がっつり走っていて、食事制限しすぎたりすると
疲労の回復が遅くなる→免疫力が落ちて風邪その他かかり易くなる。
身をもって経験しちゃってるから三食はきちんと食べるようにしてるよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:45:05.16 OENVNRxv
>>746
食事前に走る時は軽くソイジョイとかバナナを食べてから走っています。
でないとハンガーノック（ガス欠）になりやすいので。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:07:15.65 yvJfgSOn
走る二時間前にちょっとお腹に入れてる
私は空腹で走るとすぐバテるから
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:10:52.00 ZuMe95D8
自分も今日初めて走ってる最中に空腹のピークがきて、吐きそうになった。
何かしら走る数時間前には食べとかないと無理なんだなと学んだよ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:02:33.60 kPUOhIgF
なんでそんなにお腹すくの？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:05:21.82 kPUOhIgF
ずっと不思議に思ってることがある。
ヨガやピラティスやベリーやフラのインストラクターって何年もその動きをやってるくせに
デブなインストいるよね。ウエストとか二の腕とかめっちゃデブな先生。
効き目ないってことじゃんね。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:08:48.42 bYe6IgKG
>>752
こんな夜中にどうした？眠れないの？
太った先生って見たことないけど、いるの？
ヨガとかならともかく、ベリーやフラだったら致命傷だろ。
それとも、外人の先生？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:18:13.30 a23OngKO
脂肪燃焼のために朝食前に1時間半くらい走ってるけど空腹平気
上でも誰か書いてるような気がしたVAAMがマジで効く
これ飲む前はバナナ食べてたけど効果がダンチ
夕食から半日近く経ってるのにお腹すいてフラフラとか全然しない
ただ味はマズイけどね・・・
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:15:59.80 Yp/UKt4r
>>752
フラは本場だと太ってるオバちゃんが超人的な腰の動きしてたりするなあ
何か、勝手に痩せると勘違いしてるみたいだけど、
どれも痩せる為の有酸素運動をしてる訳じゃないんだし
脂肪がついていようが、その動きを教える為の動作が出来れば良いってだけ。
私はヨガしかやった事ないけど、むちむちしているのは居たけど
インストラクターでデブは居なかったな。
そもそもヨガと言っても千差万別で、それこそお年寄りが出来るレベルから
ハードなものまで何をどうやるかによって全然違うでしょ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:01:26.92 uIdOOuF3
私は空腹時のほうがよく走れるなぁ。
あ、でも、走る前にVAAM飲んでいるんで、全く胃が空っぽって
わけじゃないか。
今日もこれから1時間ほど走ってこようと思って着替えたら雨が降ってきた。
ムズムズする。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:16:09.81 bYe6IgKG
>>756
九州の方ですね。他は全国的に晴れなので
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:53:57.90 ZuMe95D8
明日大阪マラソンだからか、ヘリがやたら飛んでてうるさい～。
でも来年出てみたいな。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:08:54.81 uIdOOuF3
>>757
はい、九州は熊本。
ずっと雨だったので、走れるコースのあるドームタイプの競技場で
ゆっくりと１０ｋｍ走ってきましたよ～。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:18:55.32 bYe6IgKG
>>759
へえ、そんなのあるんだ、いいな。
有料なの？
こちらは東京で、よく晴れて暖かかった。
やはり１０キロゆっくりでした。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:47:43.97 ofe2XHwi
今日は珍しく午後のんびりと１３ｋ走ってきました
あまりお腹がすいたので、帰宅時５時前だったけど
エビフライ５本もついた定食食べてきてしまったｗ
もんの凄い美味しかった！
レアチーズケーキまでデザートにたべてしまった・・・
たまにはいいよね？ｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:24:19.77 LkerilQp
バームか…
明日から夜はバームだけにしようかな。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 05:01:32.10 SSxCpHmG
お昼ごはんにがっつり食べるようにして夜は軽めにしてみるとか。
ドイツとかバーベキューばっかりみたいな食生活だけど
そのかわり昼にメインで、夜はないみたいよ。夕方ティータイムみたいなので一日の最後らしい。
倖田來未のダイエットも確か夜食べないってやつだったよね。
それにしても運動するとご飯美味しいよねｗ
久々に運動再開してたいした運動じゃなかったのに、それでも全然違う
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:44:28.06 xvXZBLOV
朝ランしたら2ニャンコに会った(´Д｀)ｶﾜﾕｽ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:49:36.68 TsOuP21n
>>760
759です。ドームのランニングコースは無料。
コースには微妙な傾斜もついていて１周４５０ｍ。
雨の日は歩く人、走る人、大勢が利用してます。
シャワーも無料で使えるし、ほんと、助かるわ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:18:31.11 uKfNiyPh
>>765
熊本って結構その辺充実してるような
この前ツアーに行って、途中物産館に寄ったんだけど、向かいにすっ…ごく広いグラウンドがあってビックリした
夜だったけどライトアップしてあったから女性でも安心だろうな。うらやましい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:55:21.84 AekC4RdR
小雨だから行くの止めた。
今夜はゆっくりお風呂浸かるよ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:46:06.69 4YkF0li/
っしゃー月曜だけどシフトで今日休みだー
今から走ってくる。昼間走るの何気に初めてだけど、変な目で見られたりしないよね…？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:24:24.02 hr2xPGhh
つまり昼間は走る人を変な目で普段から見ているから
不安だという事ですね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:34:16.48 ylrMZim4
なんだか急にモチベ下がって、ウォーキングもジョギングもやりたい気分にならない。
でも、もう３日走ってないから、今から無理矢理行ってくるわぁ。
はぁー。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:42:18.38 jeMn31bi
私も今から行く用意したけどモチベーション下がってる。
今夜は寒くないし今週はまた夏日らしいけど、なんかめんどくさい病が出てる。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:16:18.23 wwJqLQqn
ﾃﾞｳﾞ乙ｐ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:58:38.05 117EeA1J
脳でグダグダ考えるより、考えるのやめてウエア着て
走ってスカッとしてこいよ
生理前とかなら休めスットコドッコイが
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:57:54.44 Z+o6OWcr
この間車通りの歩道の曲がった道を歩いてたら姿勢が悪かったみたいで股関節痛くなった。
今日歩こうとしたらそこがまだ痛んでて、あーせっかく出たけど今日はやめようかなー
ウォーミングアップも頑張りすぎて頭痛しだしたし、やめようかなー
とテンション下がりながら１０分だけ・・・と頑張ったけど、
きれいな姿勢を意識して骨盤のひねりを意識してやったら
歩いていけばいくほど股関節が痛くなくなって行ったわｗ
おかげで今日も頑張れた。きれいな姿勢で歩くって、本当に大切だなー。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:11:34.75 EHLMhmYe
>>774
ほんと、その通りだよね。
ウォーキングやジョギングの時に良い姿勢を作ると、その時だけでなく、普段の生活にも
影響してくるから、姿勢矯正や体のチューニングが出来るんだよな。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:37:32.10 FUmsRGZu
昨夜と土曜日に10km走った筋肉痛が治まらない。
明後日大会で5km走るのに…
さっきも学校のフリー参観と忘れ物届けで３階を３度上り下りさせられたし…
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:14:55.17 Os/yEJ52
筋肉痛にならないコツって難しいよね
回復早くしたいなら運動直後に栄養補給して、汗流すにしてもぬるめのシャワーだけにするといいよ
筋肉が熱持ってるうちに風呂で芯まであったまると炎症ひどくなって翌日地獄をみる
完全にクールダウンした後なら逆にあっためて血の巡り良くしたほうが再生早くなるけどね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:24:32.96 2yYJRViE
ストレッチとマッサージを入念にするのはもちろんだけどアミノ酸も効くよね。
走る前のバームと走った後のアミノバイタル
プラセボかなと何度も飲んだり止めたりを繰り返したけど
やっぱり飲んでいると回復が早い、と思うw
特に30代の頃はガンガントレーニングできたけど
40代になって連日の運動が厳しくなったから
効率的なダイエットに疲労回復は特に重要な問題だわ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:10:12.06 EHLMhmYe
>>778
アミノ酸は本当に効く。
筋肉がアミノ酸を補充したがっているのだと思う。
私も色々試した結果、アミノ酸BCAA＋ビタミン・ミネラルサプリが一番効く。
アミノ酸だけの場合より疲労回復が早い。
体がアミノ酸を使うにはビタミンが必要になるためだと思う。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:53:41.65 sGqhxhcu
筋肉痛より膝が痛い。膝とスネが痛いよ。
しかも左だけ全て痛い。腰も左だけ痛いし。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:19:37.04 gc3UYp2D
>>780
ジョギングはある程度体重落としてからじゃないと
膝がやられる可能性が高いよ
しばらくウォーキングにしてみたらどうかな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:19:52.96 dGNIQ0u1
よっぽどゆっくり走る人じゃなければ
体重がそれほどなくても
初心者は膝をやる人の方が多いと思う
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:57:08.24 9NhSs6+A
ウォーキングしてもうすぐで1ヶ月たちますが、まだ体重が減りません。
皆さんは体重が減り始めるのはいつからでしたか？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:03:44.80 MfYZYilE
ウォーキングからジョギングにした途端スルスル～と体重1ヶ月で4キロ落ちました。。体脂肪も3～4%落ちました。。食事も腹八分目にしました。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:44:40.27 9NhSs6+A
>>784ありがとうございます！
まだ、5キロしか歩けてないので、ジョギングに移行できるように体慣らしてみます！
786:776
11/11/02 00:07:17.42 Z+JcNvHH
>>777-779
アドバイスありがとうございます。
そのての物は高くてなかなか買えませんが、そのうち使用してみたいとは思います。
タイツで少し痛みをごまかして8km走ってちょっと筋肉痛ひどくなったかもｗ
タイムはダメだけど、完走はできそう。
明日はおとなしくしてます。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:04:45.68 GQuoXBHk
>>783
ウォーキングではなかなか痩せないよ。
辛くてもジョグに移行すれば確実に痩せる。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:23:18.33 D8vuK2e1
確かにウォーキングはあまり痩せない。
相当な距離を毎日歩けば別なんだろうけど、そうするにはかなりの時間がかかる。
私もジョギングに切り替えてから痩せたよ。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:03:31.04 apQJgZ7p
私はウォーキングしてた2ヶ月はトントン落ちてたのに
ジョグに切り替えてから何故か落ち幅が減ってる…
計算上のカロリー消費は上回ってるはずなんだけど、何故？単に停滞期が重なった？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:47:14.05 DPOLxwaF
>>788ありがとうございます！やっぱりジョギングにしてみます！
>>789私は体は引き締まるんですが体脂肪率と体重が減りません…。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:53:00.82 09p/CDgo
食事制限（カロリー計算でバランスのいい食事と低カロリーな食事）すればウォーキングでも痩せるよ。
むしろ、ウォーキングしなくても食事制限だけである程度は体重（体脂肪）落とせるよ。
>>>783は食事制限してる？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:45:12.71 nFa+tHOR
元々、生理の始めっておならが出易いんですけどそういう人います？
その状態で丹田意識して、良い感じでリラックスして走る程
「プッ 」と音が出てきてしまってマジで焦りますorz
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:24:30.25 +ibbrbV1
生理じゃなくてもおなら出るよ。
突然だから後ろいないか確認しちゃうよね。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:17:36.69 uPeEOzZI
私は一昨日走っている最中に怒涛の便意に襲われたよ。
無理がきくかと思ったけど、次第に限界が近づいてきたので
家までの２ｋｍほど、お尻に最大限の力を込めて走った。
なんか、すごく、ヒップアップに効果がありそうな気がしたわ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:39:03.65 +ibbrbV1
走ってきた。初めて９キロいった！
もちろん歩きも入れてだけど、５キロくらいまでは汗で暑かったけど
それ以上になると便意はあるし汗でＴシャツが濡れて寒かった。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:17:39.46 DPOLxwaF
>>791さん、>>783です。食事の食べ方には気をつけています。
野菜中心で、あんまり肉は取らないようにして、炭水化物は最後に少し取るようにしています。お腹周りがすっきりしてきたのですが体重体脂肪率共に変わりがありません。
やっぱり食事に問題有りですかね？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:13:10.30 mol/vPXE
肉には限らないけど、たんぱく質は意識的に摂らないと筋肉落ちるよ。
筋肉もある程度つけて維持したほうが運動効率上がって消費カロリーも増える。
カロリー低い鶏ササミか皮なし胸肉、豆製品、乳製品おすすめ。
あと食事は朝昼をメインにして、できたら三食の中で昼食を夕食相当のバランスにして
夜はごく軽いのを8時まで（可能ならもっと早くてもいい）にするとかなり変わる。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:48:23.66 5ZIVXcVF
本に書いてある腹筋の仕方をやってみたら、やり方が悪いのか筋肉がないせいなのか
腹筋ふんばろうとして頭痛がしちゃうｏｒｚ
割りと頭痛とか起きやすい体質だからってのもあるのか。
力入れすぎて絶対やり方間違ってるってのもあるだろうけど、つらいー。
でも確実に腹筋に負荷掛かってるなとは思えるので、なんとか攻略したいｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:22:46.08 cY8MIhF9
>>797ありがとうございます！
たんぱく質は取るようにしていますが少し足りなかったかもしれません。もう少し多めに取ってみます！
食事は早いときは5時30分には取ってしまいます。空腹との闘いですが、頑張ります！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:48:16.33 ckw5rdVx
歩くだけで足が痛い時は休んでる？
特に膝が痛い。やっぱ靴が悪いのかなあ
幅がきつくて走ってる時圧迫感感じるんだよね。
クッション性もないし。。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:15:24.26 EE7txHt8
どうして別の靴にかえないの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:32:44.50 Dl3OK6dj
むしろ何を履いてるん？
自分はやっすいマキシマイザー履いていてるけど快適に毎日10km走ってるよ
本当は足幅がDだから靴ひもでビシッと合わせないとつま先が滑って当たっちゃうけどね。
でも幅広の人がワイズの狭い靴を履くのは無理があると思う
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:40:43.21 7Ts4xn9X
ＮＨＫも紹介して大ブーム「ちつトレ」って何だ！？
膣のまわりの筋肉を鍛えることで、アソコの締まりがよくなり、収縮力もアップしてイキやすくなるそうで、本では「３週間で“感じるカラダ”になるトレーニング」
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:56:33.93 ckw5rdVx
今日も９キロ行ってきた。シューズは給料入ったら買うんだ。。
最初は安いロードジョグでいいかなと思ってる。
本当はカヤノがいいけど高いし
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:47:29.35 z33TabSU
>>803
それって、骨盤ネジ締めダイエットが同じこと言ってたような。
私も9キロ終わり！汗が冷えやすくなったなぁ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:10:41.37 6D/SkN5g
女性のひと生理中でも激しい運動してますか？自分は今生理になったのですが今から走ろうか迷ってます
どうしても痩せたいんですが生理中って激しい運動しても体重減るのですか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:33:24.45 f0OvL6Xg
減らないよ。生理中は水分量でむくみやすいから、体重でもサイズでも減量効果は期待できないと思っていい。
集中力も欠けるから運動量自体も捗らない、普段よりキツくて普段より動けてない。
ただし生理後のヤセ期に落ち方が若干スムーズにはなるから、運動がまったく無意味なわけではない。
生理痛や体調不良とかはない？ピンピンしてる体質なら多少体動かしとくのもいい。温まるしね。
できれば走るより、生理中はストレッチとウォーキングぐらいにしとくのがいいとは思うけどね。
いつもより格段にデリケートな時期だから、ぶっ倒れたりしないように注意深く見守りつつ運動しなされ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:41:20.84 6D/SkN5g
>>807
ていねいにありがとうございます。１ヶ月で暴食のせいで５・５キロも太ってしまいじっと部屋で自分の体見てるのが苦痛で。
生理痛は今回はないです。
わかりやすい説明たすかりました。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:46:33.83 1VFoyDCN
>>806
安静にしてたら生理痛が無いときでも、軽く運動するととたんに目眩とかしだすから
生理中はできるだけ安静にしておく。
数日我慢して、走りたいな～って気分を貯めこむと、
生理終わりにスカっと走れてモチベもあげられていいんじゃないかな。
自分も数日後雨だしあと数日で生理になる予定なので、その前にと頑張って歩いてきた。
今日は５分目標にジョギングも！と思ったけど２分も走れなかったorz
それでも１時間、その前に踏み台昇降５分やってみたし、頑張った！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:25:53.33 6D/SkN5g
>>809
レスありがとうございます。やはり生理中は運動を控えるのが定番なんですね。
みんなそれぞれ頑張っていて今更自分の甘さを悔やんでます。毎日５０００キロカロリー前後食っちゃ寝でたべてたら６キロ近く増えてしまい・・・
今しがた１時間遠いコンビニまでゆっくり歩いて帰ってきました。
わたしも頑張りたいです。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:37:47.12 X3tWFrjD
水分を溜め込んでるだけで普通に減りますよ
生理でも体が辛くなければ普通に運動すれば良い
そんなの学校の先生にも聞かないっしょ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 06:10:30.30 o+gudjwr
生理中の運動についてはテンプレにしてもいいくらいだね。
辛ければ休め。辛くなければ動けで。
一昨日ノルディックウォーキングを始めた。
二の腕が筋肉痛。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:07:24.44 zlYAadnO
jognoteもつけるようになったんだけど明らかに女性でも毎日走っているアスリート？って感じの人が結構いる。
生理の時はどうしているんだろ？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:39:09.83 YtMHhSLT
自分的には来る前の方が辛いなー
胸が張っているのに揺れて痛いｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:45:57.72 X3tWFrjD
別に生理でも運動してる人なんて大勢居ると思うよ。
そりゃ人によって違うだろうけど
学生の頃の運動部でも生理だから休みますって人はそんなに多くないんじゃ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:19:31.62 cTWI+/bd
>>812
ノルディックウォーキングいいなぁー！公園とかですか？やってる人少なそうだから目立つのでは？肩の後ろの肉がすごく気になってて、落としたいんだけど、効きそうでノルディックウォーキングやってみたいんだけど～
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:28:46.55 tbGxmRH2
大会の日が生理２日目だったよ…
5kmでエントリーしててよかった。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:30:50.98 NxzErvSl
仕事帰り道って、つい何か買っちゃいそうな勢いです。
今夜こそ夜はバナナだけにして走ると朝は決めてても夜になるとつい…
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:14:54.06 FtUSZqs6
食べないようにしよう→食べられない→食べられないと思うと食べたい
低カロリーのおやつでお気に入りのものを見つけるといいんじゃないかな？
専用のスレもあるし。
今日はいつも以上の筋肉痛が残ってる。やっぱり生理近いと凝りやすいのかな？
休むつもりでいたけど、生理まだ来てないから生理前もう１回ウォーキングしてこようかなー
とおもたけど雷が凄いわｗやめておこう
活動量計凄く欲しい。専スレもあるけど、総合と女性スレでは使ってるタイプ違いあるかな？
使ってる人はどんなもの使ってますか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:06:02.36 EyRMY6IS
5㌔以上走り始めて8ヶ月くらいたったけど
11ｋ2日連続で走ってみたら、脚がヤバイｗ
休みだから、2日目はアップダウンのある
コース選んだから余計なんだけど、
毎日走れるようになるには、1年ぐらいかかるのかなー
すぐ大食いしてしまうから、毎日でも走りたいところなんだけど。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:10:34.38 8Sg5CtCQ
なんで喰うの我慢できないの？
ほんと大爆笑なんだけど。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:13:09.07 8Sg5CtCQ
胃袋小さくするほうが先じゃない？ｗ
ほんとデブってｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:16:19.05 EyRMY6IS
折角笑ってるところ悪いけど
特別デブじゃないんだよ
158センチの47キロ
食べるのが好きだから運動してる感じ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:26:54.14 XIpCYu0C
バリバリ運動部だった中高大でも毎日10ｋはしていなかったので
たまに連日10ｋ走ると足にきたｗ すぐに慣れるけどね
結局は慣れｗ すでに11ｋ走れるんだし1年なんかかからないよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:37:30.84 XDaCb0eH
>>820
走るのが好きなわけじゃなく、食べるために走ってるわけだよね？
真剣にどか食い止めた方がいい。どか食いは太るだけでなく内臓への負担もでかいし、いい事ない
毎日そんな距離走ったりしたら絶対膝にくるから。一度壊すと治りにくい
すでに脚故障してるんだから、真剣に自分の身体のこと考えてどちらを取るか考えるべき
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:16:43.20 KXuHDZGn
筋肉が張ってヤバい、とかじゃない？足を痛めたとかでなくさ
それにドカ食いとも書いてない、日常的に食べる量が多いんじゃない？たくさん食べて運動してスリムって健康的で良いと思うけどな
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:46:53.76 X3tWFrjD
毎日11キロくらい走っても全然後に残らないけど
自分は初めてから2ヶ月だから
1年も普通かからないのでは。
でも足を壊すのは体重やフォームがアウトなら
いつまで経っても改善しない可能性がありそう
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:59:55.02 EyRMY6IS
>>824
先月の中旬頃から、なるべく走る日は11ｋ以上と思って
やってきたけど、心肺はまったく問題ないので脚も筋力付いて慣れてくれると嬉しいなぁ。
>>825
走るのも好き、他の運動（筋トレなど）は好きじゃないけど
調子よく走るためにやってるし。走ると美味しく食べられるってのもあるけどｗ
826さんも言ってるように、日常的に食べる量が多い。
それをドカ食いというのであれば、そうかもしれないけどねぇ
膝も今のところ故障なし、これまた826さんの言う通りでふくらはぎが張ってるだけ。
でも毎日10ｋ以上走る気は流石に無いよ、今回は、たまたま連日走ってみただけ。
週に4日がいいところかなぁ、どちらを取るかじゃなく、バランス取れるように気をつけるよ。
心配してくれてありがとう。
>>826
なんでわかるの？ｗ
年齢的に代謝が落ちてきたから、今まで通り食べるなら運動しないと太ると思い
今年から始めたんだけど、胃腸の調子がますます良くなって、もっと食べられるようになってしまったｗ
でも、良く眠れるし便秘は治ったし、体重も増えてないからまぁいっかと思っていたけど、
食べ過ぎはやっぱり良くはないので、825さんの忠告も受け入れつつ自己管理しないとね。
頑張りますｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:06:16.51 mgADiF+2
腹筋の仕方がよほど下手なのか、やると目眩が酷い
食後２時間経ってないせいか、生理近くで貧血気味なのか
やっぱり筋トレよりウォーキングのほうが楽しいなあ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 03:15:58.48 BLd6D7XN
腹筋ってもしかして上まで起き上がるのやってる？
クランチにすると捗るよ
腹筋の下の方も鍛えたいならレッグレイズもね
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:50:34.81 zlCa2tuG
ウォーキング20ｋコース行ってこようかな、温泉とハイキング（ちょい登山あり）の計画があるから
足腰鍛えておかないといけない・・・ジョギングとは違う筋肉使うって言うよね。
よし、頑張っていってくるぞ！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:10:53.85 eP3rGjjx
最近30kmウォーキングやってみたけど
意外に疲れなかった。もちろん途中で休憩は入れたけど。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:15:12.40 8SicVn12
>>832
それはもう日帰り小旅行だな
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:37:11.88 eP3rGjjx
>>833
でも片道15kmだから意外にそんなに行けないんだよね…
JR4駅分くらいかな。
チャリを併用したり、泊まりがけでやるならもっと
有意義な旅行が出来るのかもしれないけど